กลั้นปัสสาวะ

อาการกลนั้ ปสั สาวะไมอ่ ยู่ อยา่ อายถา้ รู้วธิ ี

ภาวะการกลนั้ ปสั สาวะลำ� บาก หรือ ปสั สาวะเลด็ เกดิ ได้ในผสู้ งู วยั ทกุ คน จงึ ไมต่ อ้ งอายทตี่ อ้ งเขา้ หอ้ งนำ�้ บอ่ ยๆ ดกี วา่ อน้ั ปสั สาวะนานๆ จนโรคกระเพาะปสั สาวะอกั เสบถามหา สัญญาณ ท�ำไมถึงอั้นไม่อยู่ อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ กระเพาะปัสสาวะเส่ือมลง มกี ารหย่อนตัวของกลา้ มเนอื้ เชิงกราน 1 ไมส่ ามารถควบคุมปสั สาวะได้ ใปนสั ตสอานวะกบลอ่ายงคนื กระเพาะปัสสาวะมคี วามจุนอ้ ยลง 2 ปสั สาวะบอ่ ยข้นึ มปี ริมาณปัสสาวะเหลอื คา้ ง ปรอ้สูยัสึกู่ตสอลายวอะาดไกเมวป่สลัสดุ าสาวะ ในกระเพาะปสั สาวะมากกว่าคนปกติ โรคประจ�ำตวั หรือการทานยาบางชนดิ 3 ก็มผี ลตอ่ การปัสสาวะ เทมปปีีส่ ื้อวัสนมสเใาสสวอ้ื ่ะผหา้ ยด มกี ารสรา้ งปัสสาวะ ในช่วงเวลากลางคนื มากขึน้ 4 ในเพศชาย ภาวะท่พี บบอ่ ยคือ อป(เปบจุัสน็าจสงปาาครรวระิะมง้ัเเาลอลณ็ดา็ดจรมอม่วาอมกี กดมว้ าย) ต่อมลูกหมากโต ทำ� ให้ปัสสาวะลำ� บาก เปน็ สาเหตขุ องอาการปัสสาวะเลด็ ไตเส่ือมสภาพ ขบั ของเสียได้ช้าลง จนของเสยี คัง่ คา้ งในร่างกาย

ฝึกวชิ า 2 บรรเทาอาการกลั้นปัสสาวะไมอ่ ยู่กันเถอะ ชั่วโมง 1 เข้าห้องนำ�้ ทุกๆ 2 ชวั่ โมง โดยไม่ต้องรอให้ปวด ส�ำหรบั ผู้ทม่ี อี าการกลน้ั ไม่ไดแ้ ลว้ 2ฝึกควบคุมการกล้นั ปสั สาวะ โดยยืดเวลาออกไป 10-15 นาที ขณะทรี่ สู้ ึกปวด 3 อยา่ ปลอ่ ยใหอ้ ว้ นลงพุง ไขมนั หนา้ ท้อง จะเพ่ิมความดนั ในช่องทอ้ ง ท�ำให้กระเพาะ ปสั สาวะเตม็ เรว็ และปสั สาวะบ่อย VS 4สวมกางเกงสบายๆ ไมค่ ับหรือแนน่ จนเกินไป 5 ลดกาแฟ แอลกอฮอล์ น�้ำอัดลม น้�ำผลไม้ใสน่ �ำ้ ตาลทร่ี ะคายเคอื ง ตอ่ กระเพาะปัสสาวะ 6ท�ำความสะอาดอวยั วะเพศ หลังปสั สาวะใหส้ ะอาด เพือ่ ลดการสะสมของเชือ้ โรค

อาการกล้ันปัสสาวะไมอ่ ยู่ ผู้หญิงจะเป็นได้มากกว่าผ้ชู าย เคลด็ ลบั การคมุ ปสั สาวะของผหู้ ญงิ ตอ้ งฝกึ ขมบิ กลา้ มเนอื้ องุ้ เชงิ กรานครง้ั ละ 10 วนิ าที วนั ละ 50-100 ครงั้