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CARTILLA HABITOS DE VIDASALUDABLE

NUTRICIONLa nutrición humana es la ciencia que investiga la rela-ción entre los alimentos consumidos por el hombre y lasalud, para buscar el bienestar y la preservación de lasalud humana.Tipos de nutrición: Nutrición autótrofa Nutrición heterótrofa Nutrición enteral y parenteral

Nutrición Autótrofa: Se co-noce como nutrición autótrofaaquella que utilizan los orga-nismos autótrofos, que son or-ganismos que producen supropio alimento, sintetizandolas sustancias esenciales quenecesitan para su metabolismoa partir de las sustancias inor-gánicas Nutrición Heterótrofa: se de- signa aquella propia de los orga- nismos heterótrofos, que son los seres que necesitan de otros para vivir os vemos en los hon- gos, los animales y multitud de bacterias y protozoos o proto- zoario, que fabrican moléculas orgánicas complejas aprove- chando la energía de los seres autótrofos Nutrición enteral: el alimento se coloca directamente en el tu- bo digestivo. Nutrición parenteral: el ali- mento se administra directamen- te en la vena.

EJERCICIO FISICORealización de movimientos corporales planificados, re-petitivos y en ocasiones supervisados por un instructor,con el objetivo de estar en forma física y gozar de unasalud sana. El ejercicio físico es sinónimo de bienestarfísico, mental y social de una persona.Diferencia entre actividad física y ejercicio físico: laactividad física, es considerada como cualquier movi-miento corporal producido por los músculos esqueléticosque exija gasto de energía, el ejercicio físico es una va-riedad de movimientos corporales planificados, estructu-rados, repetitivos con el objetivo de mejorar o mantenerla aptitud física y la salud.

Aeróbico: Previene las enfermedades cardiovascu-lares.Fuerza: Previene la osteoporosis y aumenta el tonomuscular.Flexibilidad: Mejora el rango de movimiento.Equilibrio: Mejora la marcha, la sensibilidad y lacoordinación.

HIDRATACIONEl agua es principal componente del plasma sanguíneo yes la manera en que el cuerpo se asegura la correcta dis-tribución de los nutrientes. Es también importante para re-gular la temperatura corporal.La hidratación también sirve para otros aspectos del orga-nismo, como por ejemplo, la digestión. el agua funcionacomo un medio adecuado para la disolución y procesa-miento de la comida ingerida.

VESTIMENTAPara ayudarle a mantenerse cómodo y seco, elija telas quealejen el sudor de su piel y se sequen rápidamente. Muchastelas de secado rápido son sintéticas, hechas de poliéster opolipropileno.Es preferible evitar el algodón. El algodón absorbe el sudor yno se seca muy rápidamente. Y dado que se mantiene hú-medo, puede hacerle sentir frío en el clima fresco.

María Camila Pulgarin Osorio Muchas Gracias