POSTER FIT WORKOUT SMKBK 2021

UNIT KOKURIKULUM SMK BUKIT KATIL PERTANDINGAN FIT WORKOUT Assalamualaikum dan Salam Sejahtera Program ini adalah Program Kecergasan 1M1S ( secara atas talian ) di peringkat sekolah Matlamat :- Menjadi medium penggerak ke arah gaya hidup murid yang aktif dan sihat Sasaran :- Semua murid SMKBK daripada tingkatan 1 hingga tingkatan 5 Kategori :- 1) Bawah 15 tahun ( lelaki dan perempuan ) 2) Bawah 18 tahun ( lelaki dan perempuan ) Tarikh Penyertaan 1) 8-10 Sept 2021 menyertai group https://t.me/INFOFITWORKOUTSMKBK Taklimat peserta secara dalam talian (13 Sept 2021) Tarikh penghantaran video bermula daripada ( 14 - 20 Sept 2021 )

SYARAT PERTANDINGAN FIT WORKOUT SMKBK Ruang / kawasan WAJIB ada penandaan 3m x 3m , - boleh menggunakan kon/ kayu / tape / sebarang alat yang sesuai Tempo / beat lagu bebas asalkan pergerakan sesuai dengan rutin ( pergerakan ) workout Video perlu dirakam secara statik dan tidak boleh digerakkan sepanjang rakaman tersebut . Video haruslah diambil secara landskap . Tidak dibenarkan edit video dan setiap rutin perlu dibuat dalam 1 video sahaja . Pakaian hendaklah kemas :- - T-shirt ber'tuck-in' & berseluar track ( lelaki ) - T-shirt ber'tuck-in '& berseluar track ( perempuan ) Aksesori seperti topi / jaket tidak dibenarkan Hiasan muka / make up /cermin mata dibenarkan asalkan tidak mengganggu pergerakan . video yang dihantar hendaklah dihantar kedalam group telegram https://t.me/INFOFITWORKOUTSMKBK

SYARAT & JENIS - JENIS RUTIN FIT WORKOUT SMKBK Wajib ada 5 rutin workout daripada 10 yang disenaraikan iaitu :- PLANK KNEE TUCK JUMP PUSH UP JUMPING JACKS SQUAT MOUNTAIN CLIMBER ICE SKATER LUNGES KICK BUTT BURPEE