หนังสือ อิเล็กทรอนิกส์ นางสาว อภิญญา สาลี (1)

11 ÇµÑ ¶Ø´Ôº ä¢Í‹ ºÍÐâǤÒâ´ 1. 䢋ä¡2‹ ¿Í§ 2. ÍÐâǤÒâ´1 ÅÙ¡ ÇÔ¸Õ·Òí 3. µ¹Œ ËÍÁ 4. ¾ÃÔ¡ä·Â 5. à¡Å×Í -¼‹ÒÍÐâǤÒⴤçèÖ ¹§Ö áÅнҹà¹Íé× µÃ§¡ÅÒ§ÍÍ¡àÅ¡ç ¹ÍŒ ¾ÍãË㌠Êä‹ ¢ä‹ ´Œ -µÍ¡ä¢‹ãÊ‹µÃ§¡ÅÒ§ à¤Åç´ÅºÑ : ã¤ÃÍÂÒ¡ãÊ‹ªÊÕ ËÃÍ× àº¤Í¹¡çÊÒÁÒöãÊ‹à¾ÁÔè ࢌÒä»ä´àŒ Å -àµÃÂÕ ÁࢌÒàµÒͺ ·ÍÕè سËÀÙÁÔ 180 ͧÈÒ »ÃÐÁÒ³ 15-20 ¹Ò·Õ â´Â ãªäŒ ¿º¹ÅÒ‹ § -ËÅ§Ñ ¨Ò¡ä´äŒ ¢‹Ê¡Ø µÒÁµŒÍ§¡Òà ¡âç õ¹Œ ËÍÁ«ÍÂ, à¡ÅÍ× , ¾ÃÔ¡ä·Â à¤Åç´ÅºÑ : ËÒ¡ã¤ÃäÁ‹ªÍº¡Åè¹Ô ÍÐâǤÒâ´áµÍ‹ ÂÒ¡·Ò¹à¾Íè× Ê¢Ø ÀÒ¾ á¹Ð¹íÒãËŒ¡¹Ô ¤¡‹Ù ºÑ ÁÒÂͧà¹Ê¡Íç ÃÍ‹ Â´Õ 11

10 ÇµÑ ¶Ø´ºÔ ÊÒí ËÃѺ à¿Ã¹ªâ·Êµ: - ä¢ä‹ ¡‹ 2 ¿Í§ - ¹ÁÊ´ 50 ml ¤Ò»ªÙ âÔ ¹‹à¿Ã¹ªâ·Êµ - ¡Òá¿à¹à¨ÍᏠԿ 1 «Í§ ÇÔ¸Õ·Òí - ¢¹Á»§˜ 2 ÊäÅ« (˹Һҧ Êé¹Ñ ÂÒÇ¡äç ´ŒµÒÁ㨪ͺ) - à¹ÂÊ´ 15 g à¿Ã¹ªâ ·Êµ ÊíÒËÃºÑ «Íʤһ٪Ô⹋ : - ¹Òí ä¢ä‹ ¡,‹ ¹ÁÊ´, áÅСÒá¿à¹à¨ÍᏠ¿Ô 1 «Í§ - ¹éÒí à»ÅÒ‹ 50ml ÁÒµ¼Õ ÊÁãˌࢌҡѹ໚¹à¹×éÍà´ÂÕ Ç - ¡Òá¿à¹à¨ÍᏠԿ 1 «Í§ - ¹Òí ¢¹Á»§˜ ÁҪغã¹ÊÇ‹ ¹¼ÊÁã˪Œ Á‹Ø ·Íç »»œ§: - ËÅѧ¨Ò¡ªºØ ʋǹ¼ÊÁ¨¹ª‹ØÁä´Œ·Õè ¡çãË·Œ Ô§é ¢¹Á»§˜ äÍÈ¡ÃÁÕ 2 Ê¡Ù» ·éѧ 2 ÊäÅ«ä Ç㌠¹ªÒÁ¢Í§ÊÇ‹ ¹¼ÊÁ ÊÑ¡ 10 ¹Ò·Õ - µÑ駡Ãзк¹àµÒ ãÊà‹ ¹ÂÅ§ä» ¾Íà¹ÂÅÐÅÒÂä´Œ ¡µç ÒÁ´ŒÇ¢¹Á»˜§àÅ ËÃÕäè ¿¹Ô´Ë¹Í‹  - ¾Í¼Ò‹ ¹ä»ÊÑ¡ 1-2 ¹Ò·Õ ãËŒÅÍ§àª¤ç ¢¹Á»˜§ ´ÒŒ ¹Å‹Ò§ ¶ÒŒ ä´ÊŒ ¹Õ íéÒµÒÅ͋͹ã˾Œ Å¡Ô àÅÂ! - ¼‹Ò¹ä»ÊÑ¡ 1-2 ¹Ò·Õ ¡¡ç ÅºÑ ´ŒÒ¹Í¡Õ 2 ¤Ãé§Ñ ´ŒÒ¹ ÅÐ 30 Ç¹Ô Ò·Õ - 1 ¹Ò·Õ àÊÃç¨áÅŒÇàÍÒ¢éֹ䴌 10

9 ÇµÑ ¶Ø´ºÔ 1. ệ§á¾¹à¤¡Œ 200 ¡ÃÁÑ 2. ¹ÁÊ´ 150 ÁÅÔ ÅÔÅµÔ Ã 3. ÊÅÑ´¤ÃÁÕ µÃÒàÍâË 3 ªÍŒ ¹âµÐ 4. ä¢ä‹ ¡‹ 1 ¿Í§ ᾹडŒ ¡ŒØ§á«ÅÁ͹ 5. à¡ÅÍ× 1 ªŒÍ¹ªÒ 6. ¾ÃÔ¡ä·Â 1 ªÍŒ ¹ªÒ Ç¸Ô Õ·íÒ 7. ¡ŒØ§Ë¹Ñè àµŽÒ 150 ¡ÃÑÁ 8. á¤ÃÍ·ÊѺ 30 ¡ÃÁÑ STEP 1 : ¼ÊÁệ§ 9. µŒ¹ËÍÁ«Í 10 ¡ÃÑÁ -¼ÊÁệ§á¾¹à¤¡Œ ¹ÁÊ´ ÊÅ´Ñ ¤ÃÕÁ µÃÒàÍâË à¡Å×Í ¾ÃÔ¡ä·Â áÅÐ䢋䡋 µÕãˌࢌҡ¹Ñ 10. ¼Ñ¡ªÅÕ ÒÇ«Í 5 ¡ÃÁÑ -µÒÁ´ŒÇ¡،§ËèÑ¹àµŽÒ á¤ÃÍ·ÊºÑ µŒ¹ËÍÁ«Í 11. à¹Â¨´× 1 ªŒÍ¹âµÐ 12. á«ÅÁ͹ÃÁ¤Ç¹Ñ 50 ¡ÃÁÑ áÅм¡Ñ ªÕÅÒÇ ¤¹ãËàŒ ¢ŒÒ¡Ñ¹ STEP 2 : ·Í´ -»Ò´à¹Âŧ㹡ÃзÐàÅ¡ç ¹ÍŒ  ÇÒ§¾ÔÁ¾Ç §¡ÅÁÅ§ä» áÅÇŒ µÑ¡Ê‹Ç¹¼ÊÁá¾¹ ऌ¡ãÊ‹Å§ä» ·Í´¨¹à»¹š Ê¹Õ Òíé µÒÅ·§Ñé Êͧ´ŒÒ¹ áŌǵѡ¢Öé¹ STEP 3 : ¨Ñ´àÊÔÏ¿ -ÇҧᾹडŒ «ÍŒ ¹à»š¹ª¹éÑ æ »Ò´Ë¹ŒÒ´ÇŒ  ÊÅ´Ñ ¤ÃÕÁ µÃÒàÍâË àÅ¡ç ¹ŒÍ áÅÇŒ ¹Òí á«ÅÁ͹ÃÁ¤ÇѹÁÒÇÒ§µ¡áµ§‹ à·‹Ò¹é¡Õ ¾ç ÃŒÍÁÃºÑ »Ãзҹ! 09

8 ÇµÑ ¶Ø´Ôº 1. á«ÅÁ͹˹èÑ 1 ª¹éÔ 2. à¡Å×Í 1/2 ªÍŒ ¹ªÒ 3. ¾Ã¡Ô ä·Â»†¹ 1/2 ªŒÍ¹ªÒ 4. ⨍¡¤¹ÍÏà¹àªÍÃÅÑ ÃÊá«ÅÁ͹ ⨍¡á«ÅÁ͹ÂÒ‹ §ä¢Í‹ ͹à«ç¹ áÅÐá¤ÃÍ· 1 ¶ŒÇ 5. ä¢Í‹ ͹à«ç¹ 1 ¿Í§ Ç¸Ô Õ·Òí 6. µ¹Œ ËÍÁ«Í µÒÁªÍº 7. ¹íÒé ÃÍŒ ¹ 250 STEP 1 : ·Òí ⨡ - ແ´ ⨡ ¤¹ÍÃà ¹àªÍÃÑÅ ÃÊá«ÅÁ͹áÅÐá¤ÃÍ· à·¹Òéí ÃŒÍ¹Å§ä» áÅÐ ¤¹ãËàŒ ¢ÒŒ ¡Ñ¹ ¨Ò¡¹¹éÑ »´ ½ÒäÇŒ 3 ¹Ò·Õ - à·ãÊ‹¶ÇŒ ·ըè Ш´Ñ àÊÔÏ¿ àµÃÂÕ ÁäÇŒ STEP 2 : ‹ҧá«ÅÁ͹ - ¹íÒá«ÅÁ͹ËèѹÁÒ»Ã§Ø ÃÊ´ÇŒ Âà¡ÅÍ× áÅÐ¾Ã¡Ô ä·Â ¤Å¡Ø à¤ÅÒŒ ãËàŒ ¢ŒÒ¡Ñ¹ - ¹íÒ¡ÃзТ¹éÖ µ§éÑ ä¿»Ò¹¡ÅÒ§ Ãͨ¹ÃŒÍ¹ ¨Ò¡¹¹éÑ ¹Òí á«ÅÁ͹ŧä»Â‹Ò§ ¨¹Ê¡Ø STEP 3 : ¨´Ñ àÊÃÔ ¿ - ¹íÒá«ÅÁ͹‹ҧ·èÕËèѹáÅÇŒ ãÊÅ‹ §ä»ã¹â¨¡ µÍ¡ä¢Í‹ ͹à«ç¹ áÅÐâൌ¹ËÍÁ«Í ¾ÃÍŒ ÁàÊÃÔ ¿ 08

7 Çѵ¶Ø´Ôº 1. ¢¹Á»˜§âÎÅÇµÕ 6 á¼¹‹ 2. à¹Âà¤Áç 1 ªÍŒ ¹âµÐ 3. ªÊÕ àª´´ÒÏ 2 Ἃ¹ ¤ÅºÑ ᫹´Ç ªÔ 4. áÎÁ 2 Ἃ¹ 5. ÁÐà¢Í× à·È 3 ÅÙ¡ ÇÔ¸·Õ Òí 6. ä¢ä‹ ¡‹ 2 ¿Í§ 7. ¹éÒí ÊÅ´Ñ 2 ªŒÍ¹âµÐ STEP 1 : ·Í´ä¢á‹ ÅÐáÎÁ 8. ¼Ñ¡ÊÅÑ´ µÒÁµŒÍ§¡Òà 9. äÊŒ¡ÃÍ¡ ÊÒí ËÃºÑ ¡¹Ô ¤‹Ù - µéѧ¡ÃзÐä¿¡ÅÒ§ ·Òí ¡Ò÷ʹä¢ã‹ ËŒÊØ¡ ¹Ð¤Ð ãÊ‹áÎÁáÅÐäÊŒ¡Ã͡ŧ·Í´¾ÃÍŒ Á¡¹Ñ à¾è×ÍäÁã‹ ËàŒ »š¹¡ÒÃàÊÕÂàÇÅÒ¤‹Ð STEP 2 : »œ§ ¢¹Á»§˜ - ¹Òí ¢¹Á»§˜ ŧ»§œ 㹡ÃзР·Ñé§ 2 ´ÒŒ ¹àŤ‹Ð àÁ×èÍÊÕÊÇÂáÅÇŒ ¡ç¹íÒ¢éÖ¹¨Ò¡¡ÃзРàµÃÂÕ Á¨Ñ´àÊÔÏ¿ä´ŒàŤЋ STEP 3 : »ÃСͺÃÒ‹ §á«¹´ÇªÔ + ¨´Ñ àÊÔÿ - ¹Òí ¢¹Á»˜§·»èÕ §œ áŌǷҴnj ¹éÒí ÊÅ´Ñ ¹íҼѡÊÅ´Ñ ÇÒ§ µÒÁ´ÇŒ ÂÁÐà¢Í× à·È 䢋´ÒÇ ÇÒ§¢¹Á»˜§ÍÕ¡á¼¹‹ ¹§Ö ¤Ð‹ - ËÅ§Ñ ¨Ò¡¹¹éÑ ÇÒ§áÎÁ ªÕÊ઴´ÒÏ ÁÐà¢×Íà·È áÅм¡Ñ ÊÅ´Ñ Í¡Õ ¤Ãé§Ñ ¤‹Ð »ÃСº´ŒÇ ¢¹Á»§˜ Í¡Õ á¼¹‹ - ãªäŒ Á¨Œ ÔéÁ¿¹˜ ¡Å´Ñ ¢¹Á»§˜ äǤŒ Ћ ¨Ðä´Œ§‹Òµ‹Í¡ÒÃËè¹Ñ â´ÂàÃÒ¨ÐËèѹ໚¹ 4 ʋǹ¤‹Ð ¨Ðä´¡Œ Թ䴌¾Í´¤Õ Òí 07

6 ÇµÑ ¶Ø´ºÔ 1. ¢¹Á»§˜ á¼¹‹ 3 Ἃ¹ 2. ¤ÃÕÁªÕÊ 30 ¡ÃÁÑ 3. 䢋䡋 1 ¿Í§ Á¡Ô «à ºÍÏÃàÕ ¿Ã¹ªâ·Êµ 4. ¹ÁÊ´ 100 ¡ÃÁÑ 5. ¹íéÒµÒÅ·ÃÒ 50 ¡ÃÑÁ 6. ¼§ÍºàªÂ 1 ªÍŒ ¹ªÒ Ç¸Ô ·Õ íÒ 7. à¹Â¨×´ 50 ¡ÃÁÑ 8. ÃÒÊ»àŠ ºÍÃÏ ÊÕ ´ µÒÁªÍº - µÍ¡ä¢Å‹ §ä»ã¹ªÒÁ¼ÊÁ µÒÁ´ŒÇ¹ÁÊ´ 9. ºÅÙàºÍÃÏ ÕÊ´ µÒÁªÍº µãÕ ËàŒ ¢ŒÒ¡Ñ¹áÅÇŒ ¾Ñ¡äÇŒ 10. ʵÃÍǏàºÍÏÃÕÊ´ µÒÁªÍº - ¹Òí ¹Òíé µÒÅÁÒ¼ÊÁ¡Ñº¼§ÍºàªÂ ¤¹ãËàŒ ¢ŒÒ ¡¹Ñ áŌǾ¡Ñ äÇŒ - ¹Òí ¢¹Á»§˜ ÁÒ¡´ãˌẹ ·Ò¤ÃÁÕ ªÊÕ Å§ä»ãË·Œ ÇÑè ¢¹Á»˜§ ÇÒ§¼ÅäÁÊŒ ´ ¤Í× Êµ ÃÍÇà ºÍÃÏ Õ ºÅàÙ ºÍÃÏ Õ áÅÐÃÒÊ»àŠ ºÍÃÏ Õ Å§ä» áÅŒÇÁÇŒ ¹ãËŒàËÁÍ× ¹âÃÅऌ¡ - ¹Òí ¡ÃзТé¹Ö µéѧ俻ҹ¡ÅÒ§ ãÊ‹à¹ÂÅ§ä» Ãͨ¹à¹ÂÅÐÅÒ ã¹ÃÐËÇÒ‹ §¹éѹ ¹íÒ¢¹Á»§˜ ·ÁèÕ ÇŒ ¹äÇŒªºØ ¡ÑºÊ‹Ç¹¼ÊÁ䢋 áÅÇŒ ¹Òí ÁÒ·Í´º¹¡ÃзШ¹à»¹š ÊÕ ¹Òíé µÒÅ͋͹ æ - ¾Í¢¹Á»§˜ ÊØ¡ä´Œ·áèÕ ÅŒÇ ¹íÒÁÒ¤Å¡Ø ¡ºÑ ÊÇ‹ ¹¼ÊÁ¹Òíé µÒÅáÅм§ÍºàªÂ·èÕ àµÃÂÕ ÁäÇŒ ¨´Ñ ãʨ‹ Ò¹ áÅе¡áµ§‹ ´ÇŒ ¼ÅäÁŒÊ´ ¤Í× ÊµÃÍǏàºÍÃÏ Õ ºÅàÙ ºÍÃÏ Õ áÅÐÃÒÊ»ŠàºÍÏ 06

5 Çѵ¶Ø´ºÔ ᫹´ÇªÔ Í¡ä¡Í‹ âǤÒâ´ 1. ¢¹Á»˜§ÁÅÑ µàÔ ¡Ã¹ 2 á¼¹‹ 2. ÍâǤÒâ´ 1 ¼Å Ç¸Ô Õ·íÒ 3. Í¡ä¡‹ 1 ªé¹Ô 4. ¼Ñ¡¤ÍÊ 1 µ¹Œ 5. ÁÐà¢×Íà·È 1 ÅÙ¡ 6. à¡ÅÍ× 1 ªŒÍ¹ªÒ 7. ¾Ã¡Ô ä·Â»†¹ 1 ªÍŒ ¹ªÒ - ËÁÑ¡Í¡ä¡´‹ ÇŒ Âà¡ÅÍ× áÅоÃÔ¡ä·ÂãË·Œ ÇèÑ áÅÇŒ ¹Òí 仨èÕº¹¡Ãздnj Âä¿ Í‹Í¹¨¹ä¡Ê‹ ¡Ø ´Õ - »§œ ¢¹Á»˜§ÁÅÑ µàÔ ¡Ã¹ãËŒàËÅÍ× §¡Ãͺ - Ëèѹ¼¡Ñ ¤ÍÊ ÁÐà¢Í× à·È ÍâǤÒâ´ áÅÐ͡䡋‹ҧàµÃÕÂÁäÇŒ - »ÃСͺ᫹´Ç ªÔ â´Â¡ÒùíÒ¼¡Ñ ¤ÍÊ Í¡ä¡Â‹ ‹Ò§ ÁÐà¢×Íà·ÈÊäÅ« áÅÐÍâǤÒâ´Çҧŧº¹¢¹Á»˜§»§œ µÒÁÅÒí ´Ñº áŌǻÃСº´ŒÇ¢¹Á»˜§»§œ Í¡Õ á¼‹¹ - ˹èÑ á«¹´ÇªÔ Í͡໚¹ÊͧªÔ¹é ¾ÃŒÍÁÃѺ»Ãзҹ 05

4 ÇµÑ ¶Ø´ºÔ 1. ¢¹Á»˜§ 3 Ἃ¹ 2. ¹Á¢Œ¹¨×´ µÃÒÁÐÅÔ â»Ãà¿Êª¹èÑ á¹Å 2 ¶ŒÇµǧ 3. 䢋䡋 4 ¿Í§ àºÃ´¾´Ø ´éÔ§ 4. ¹íéÒµÒÅ·ÃÒ 3/4 ¶ÇŒ  5. ¡Åè¹Ô ÇÒ¹ÅÔ ÅÒ 1 1/2 ªŒÍ¹ªÒ Ç¸Ô ·Õ íÒ 6. ͺàªÂ»†¹ 1/2 ªÍŒ ¹ªÒ - ÇÍÃÁ àµÒͺ·ÍèÕ ³Ø ËÀÙÁÔ 150 ͧ«Ò 7. á¤Ã¹àºÍÏÃÍÕ ºáËŒ§ 1 ¶ÇŒ  à«Åà«ÂÕ Ê ä¿º¹Å‹Ò§ àµÃÂÕ ÁäÇŒ 8. à¹Âà¤Áç 60 ¡ÃÁÑ Ëèѹ໚¹ªéÔ¹àÅç¡ æ - µÍ¡ä¢‹Å§ªÒÁ µÕ¾ÍãËŒà¢ÒŒ ¡¹Ñ áÅŒÇàµÔÁ¹Á 9. ¹Á¢¹Œ ËÇÒ¹ µÃÒÁÐÅÔ ÊÒí ËÃºÑ ¨Ñ´ ¢Œ¹¨´× µÃÒÁÐÅÔ â»Ãà¿ÊªÑè¹á¹ÅÅ§ä» µÒÁ àÊÔÿ ´ÇŒ ¡ÅÔè¹ÇÒ¹ÔÅÅÒ ÍºàªÂ»†¹ áÅйéÒí µÒÅ ·ÃÒ µ¼Õ ÊÁãËàŒ ¢ÒŒ ¡¹Ñ - ¹íÒ¢¹Á»˜§ÁÒ©¡Õ ໹š ªé¹Ô æ ãÊã‹ ¹¶Ò´Íº áÅÇŒ ÇÒ§à¹Âà¤Áç ·ËÕè Ñè¹à»¹š ª¹éÔ àÅ¡ç æ ¡ÃШÒÂãËŒ·ÑèÇ µÒÁ´ŒÇ¢¹Á»˜§©¡Õ áÅÐà¹Â«íÒé Í¡Õ ª¹éÑ Ê´Ø ·ŒÒÂâÃÂá¤Ã¹àºÍÃÏ Õ Íºá˧Œ ãË·Œ ÇèÑ - à·¤ÑʵÒÏ´·Õ¼è ÊÁàÍÒänj㹵͹ááÃҴŧ仺¹¢¹Á»˜§ãËŒ·‹ÇÁ ¡´¢¹Á»˜§Å§ä» ã˨Œ Á - ÇÒ§¶Ò´¢¹Áŧº¹¶Ò´àµÒͺ à·¹éíÒà»Å‹Òŧä»ã¹¶Ò´àµÒͺ ¹Òí ࢌÒàµÒͺ ä¿ º¹ÅÒ‹ § ÍسËÀÁÙ Ô 150 ͧÈÒà«Åà«ÕÂÊ à»š¹àÇÅÒ 1ªÇèÑ âÁ§ àÁè×͵ÇÑ àºÃ´¾´Ø ´éÔ§Ê¡Ø ´Õ ¨§Ö ¹Òí ÍÍ¡ÁÒµ´Ñ ໹š ª¹Ôé ÃÒ´´ÇŒ ¹Á¢¹Œ ËÇÒ¹ µÃÒÁÐÅÔ ¨´Ñ àÊÃÔ ¿ 04

3 ÇµÑ ¶Ø´ºÔ 1. ¢ÒŒ Ç¢ÒÇËØ§Ê¡Ø 1 ¶ÇŒ ÂàÅ¡ç 2. ·¹Ù ‹Òã¹¹Òíé áË 1 ªÍŒ ¹âµÐ 3. ¼¡Ñ â¢Á 1 µ¹Œ 4. á¤ÃÍ· 1 ªÍŒ ¹âµÐ ⨍¡¼´Ñ »ÅÒ·¹Ù ‹Ò¼Ñ¡â¢Á 3. «ÍÕ êÔÇ¢ÒÇ 1 ªŒÍ¹ªÒ ÇÔ¸Õ·Òí 4. à¡ÅÍ× äÍâÍ´¹Õ µÒíè 1 ËÂºÔ ÁÍ× 5. ¹éÒí «Ø» 1 ¶ŒÇµǧ STEP 1 : ¼Ñ´¢ÒŒ Ç - ¹Òí ¹íÒé «Ø»ãʋŧã¹ËÁŒÍ ¨Ò¡¹é¹Ñ ãÊ¢‹ ÒŒ Çŧ仼ÊÁ áŌǼ´Ñ ¢ÒŒ Ǩ¹¢ŒÒǹèÔÁ¤Ð‹ µÒÁ´ŒÇ¡ÒÃãÊ‹á¤ÃÍ· ¼¡Ñ â¢Á áÅзٹҋ áÅŒÇ¼Ñ´à¢ŒÒ STEP 2 : »ÃاÃÊ - àÁÍè× ¼´Ñ ÇµÑ ¶´Ø ºÔ ·§éÑ ËÁ´à¢ŒÒ¡¹Ñ ¨¹¡ÅÒÂ໹š à¹×éÍ⨡ áÅÇŒ ãÊ«‹ ÕÍêÇÔ ¢ÒÇáÅÐ à¡Å×ÍäÍâÍ´¹Õ µÒèí ŧä»à¾×Íè à¾ÔèÁÃÊªÒµÔ àÁ×èͼ´Ñ ¨¹ä´Œ·ÕèáÅÇŒ ¡ŧ¨Ò¡àµÒ STEP 3 : ¨Ñ´àÊÔÏ¿ - µ¡Ñ ⨡ ãʋŧ㹪ÒÁ·èµÕ ŒÍ§¡Òè´Ñ àÊÃÔ ¿ TIP : äÁ¤‹ ÇüѴ¹Ò¹¨¹à¡¹Ô ä»à¾ÃÒШзÒí ãËŒàÅÐ 03

2 ÇµÑ ¶Ø´Ôº 1. ä¢ä‹ ¡‹ 2 ¿Í§ 2. áÎÁ 2 á¼¹‹ 3. äÊŒ¡ÃÍ¡ 2 ªéÔ¹ 䢋¡ÃзР4. ຤͹ 2 ªéÔ¹ 5. âºâŹҋ 2 á¼¹‹ 6. ÁÐà¢×Íà·ÈËè¹Ñ àµÒŽ ½ ¶ÇŒ  ÇÔ¸·Õ Òí 7. µŒ¹ËÍÁ«Í 1 µŒ¹ STEP 1 : ËÑè¹ÇµÑ ¶´Ø Ôº 8. à¹Â 2 ªÍŒ ¹âµÐ 8. «ÕÍÇêÔ áÅоÃÔ¡ä·Â µÒÁªÍº -Ëèѹ¤Ã§èÖ äÊ¡Œ ÃÍ¡ áÎÁ ຤͹ áÅÐ âºâŹҋ àµÃÕÂÁäÇŒ STEP 2 : ·Òí 䢡‹ ÃзР-µ§Ñé ¡ÃзÐãªäŒ ¿¡ÅÒ§¤‹Í¹Í‹Í¹ ãÊ‹à¹Âŧä»Ãͨ¹ÅÐÅÒ áÅÇŒ ãʋ຤͹ŧ·Í´ã˾Œ Í ¡Ãͺ µÒÁ´ÇŒ ÂäÊŒ¡ÃÍ¡ áÎÁ áÅÐâºâŹҋ -àÁÍè× ·¡Ø ÍÂÒ‹ §¾Íà»ÅÕÂè ¹ÊÕ ¨´Ñ ãËäŒ »Í¢‹Ù ÒŒ §ã´¢ÒŒ §Ë¹§èÖ ãËŒÊǧÒÁ ¹Òí âºâŹ‹ÒÍÍ¡ ¡‹Í¹ áŌǵ͡䢋ãÊ‹Å§ä» -ÁÇŒ ¹âºâŹ‹ÒãËàŒ »¹š û٠´Í¡äÁŒ áŌǹíÒÁÒÇÒ§µÃ§ä¢‹¢ÒÇ·ÕÂè ѧäÁ‹ÊØ¡´Õ à¾è×ÍãËäŒ ¢¢‹ ÒÇ ªÇ‹ ¾ÂاâºâŹ‹Òãˌ͋µÙ ÇÑ STEP 3 : ¨Ñ´àÊÃÔ ¿ -àÁÍè× ä¢à‹ ÃèÔÁÊ¡Ø âônj ÂÁÐà¢×Íà·ÈËѹè àµŽÒ áÅÇŒ »´ ä¿ âônj µŒ¹ËÍÁ«Í »Ã§Ø ÃÊ´ŒÇ«ÍÕ ÇêÔ ¢ÒÇ áÅÐ¾Ã¡Ô ä·Â à¾ÂÕ §áµ¹‹ éÕ “䢡‹ ÃзД ÊäµÅ͏ àÁÃ¡Ô ¹Ñ ¡ç¾ÃÍŒ Á¨Ñ´ àÊÔÿ 02

1 ÇµÑ ¶Ø´Ôº 1. ¢ÒŒ ÇÊÇ 2 ·Ñ¾¾Õ 2. »Åҡо§á´§ËÑ蹪¹Ôé 500 ¡ÃÁÑ 3. àËç´ËÍÁ 4 ´Í¡ ¢ÒŒ ǵŒÁ»ÅÒ 4. ¢Ò‹ Ëѹè áÇ‹¹ 1 ᧧‹ 5. ÃÒ¡¼Ñ¡ªÕ 2 ÃÒ¡ 6. «ÕÍêÔÇ¢ÒÇ 2 ªÍŒ ¹âµÐ ÇÔ¸Õ·íÒ 7. ¾ÃÔ¡ä·Â 1 ªÍŒ ¹âµÐ STEP 1 : µÁŒ 8. «Ø»¡Ãд¡Ù ËÁÙ 1 ÅµÔ Ã -µÑé§ËÁÍŒ º¹àµÒ ãʹ‹ éÒí «»Ø ¡Ãд¡Ù ËÁÙ ¢Ò‹ Ëѹè áÇ‹¹9. ¢é¹Ö ©‹ÒÂËèѹ·Í‹ ¹ ÊÒí ËÃºÑ âÃÂ˹Ҍ áÅÐÃÒ¡¼¡Ñ ªÕÅ§ä» µÁŒ ãËŒà´Í× ´ áÅÇŒ µÒÁ´ÇŒ  10. µ¹Œ ËÍÁ«Í ÊíÒËÃѺâÃÂ˹Ҍ à¹Íé× »Åҡо§á´§ áÅÐàËç´ËÍÁ 11. ¡ÃÐà·ÕÂÁà¨ÕÂÇ ÊíÒËÃѺâÃÂ˹ŒÒ -àÁÍ×è à¹×Íé »ÅÒÊ¡Ø »Ã§Ø ÃÊ´ŒÇ «ÍÕ ÇÔê ¢ÒÇ áÅÐ¾Ã¡Ô ä·Â STEP 2 : ¨´Ñ àÊÔÿ -µ¡Ñ ¹Òéí «Ø» áÅÐà¹é×Í»ÅÒ·µèÕ ŒÁäÇŒ ÃҴŧº¹¢ÒŒ ÇÊÇ âõ¡áµ‹§´ÇŒ  ¢é¹Ö ©‹Ò µŒ¹ËÍÁ áÅСÃÐà·ÕÂÁà¨ÕÂÇ à·‹Ò¹éÕ¡¾ç ÃÍŒ ÁÃºÑ »Ãзҹ ! TIPS : ¢³ÐãÊ‹à¹éÍ× »ÅÒ ËŒÒÁ¤¹¨¹¡ÇÒ‹ »ÅÒ¨ÐÊØ¡´Õ à¾ÃÒШзÒí ãËŒ¹Òéí «Ø»à¡Ô´¡Åè¹Ô ¤ÒÇä´Œ 01

สารบญั ˹Ҍ ¡. º·¹íÒ ¢. ÊÒúÑÞ 1 -¢ÒŒ ǵŒÁ»ÅÒ 2 -䢋¡ÃзР3 -⨍¡¼´Ñ »ÅÒ·Ù¹‹Ò¼¡Ñ â¢Á 4 -àºÃ´¾´Ø ´éÔ§ 5 -᫹´Ç ªÔ Í¡ä¡Í‹ âǤÒâ´ 6 -Á¡Ô «à ºÍÏÃÕà¿Ã¹ªâ·Êµ 7 -¤ÅºÑ ᫹´ÇªÔ 8 -⨍¡á«ÅÁ͹‹ҧä¢Í‹ ͹à«ç¹ 9 -Ᾱऌ¡¡Ø§Œ á«ÅÁ͹ 10 -¤Ò»ÙªÔ⹋à¿Ã¹ªâ ·Êµ 11 -ä¢Í‹ ºÍÐâǤÒâ´ ¢.

บทนาํ ÍÒËÒÃàªÒŒ ¤×Í Á×éÍ·ÊèÕ íÒ¤ÞÑ ·ÊÕè Ø´ à¾ÃÒÐËҧ¡Ò¢ͧàÃÒ Í´ÁÒ µÅÍ´·é§Ñ ¤¹× «èÖ§¡Ò÷ҹÍÒËÒÃઌÒà¢ÒŒ ä» ¨Ðª‹ÇÂãËŒ¾Åѧ§Ò¹ á¡‹ÃÒ‹ §¡Ò¹Òí ä»àÅÂéÕ §ËÇÑ ã¨ ÊºÙ ©Õ´àÅÍ× ´ Å´¡ÒÃà¡Ô´âä ¡ÃÐà¾ÒÐÍÒËÒà à¾ÁÔè »ÃÐÊÔ·¸ÀÔ Ò¾ãËÃŒ Ò‹ §¡ÒÂá¢ç§áç ÊØ¢ÀÒ¾´ÕµÅÍ´Çѹ ˹§Ñ Ê×ÍàÅ‹Á¹Õé¤´Ñ ÊÃÃàÁ¹Ù໚¹ÊÙµÃÍÒËÒÃàªÒŒ ·èÕ·Òí §‹Ò ÍËÍ àËÁÒСѺ¡ÒÃÊÃÒŒ §ÃÒÂä´ŒàÊÃÔÁËÃÍ× ·Òí ¢ÒÂ໚¹ÍÒª¾Õ ä´àŒ »š¹Í‹ҧ´Õ ËÃ×ͨÐÍÂÙ‹ºŒÒ¹·íÒ¡Ô¹ÊÅѺÁ×Íé á¡Œàº×èÍ¡çä´Œ ÍÂ‹Ò ÃͪҌ 仨´ÊµÙ ÃáŌǷ´Åͧ·Òí µÒÁ¡Ñ¹ä´àŒ Å ¨Ñ´·íÒâ´Â ¹Ò§ÊÒÇ ÍÀÔÞÞÒ ÊÒÅÕ ¡.

สตู รเมนอู าหารเชา้ ·Òí ä´§Œ Ò‹ Âæ ÍÁÔè ·ÍŒ §¾ÃÍŒ ÁʧŒÙ Ò¹