Control y Evaluación del Entrenamiento Deportivo y Análisis de Competición TECNOLOGIAS APLICADAS Panamá, junio 8 y 10 de 2021
Control y Evaluación del Entrenamiento Tecnologías Aplicadas Deportivo y Análisis de Competición Docente Facilitador Lic. Saulo Andrés Chamorro Burbano Foto documento Colombia PhD © Ciencias de la actividad física y del deporte – Universidad de León, España Ms. Innovaciones en metodología de la investigación en CAFyD – Universidad de León. Esp. Pedagogía y didáctica del entrenamiento deportivo - Institución Universitaria Escuela Nacional del Deporte. Lic. Educación física, recreación y deporte – Universidad Surcolombiana. Docente en Universidad del Cauca Posgrados: IU ENDEPORTE, Univ. del Valle, UPTC.
Control y Evaluación del Entrenamiento Tecnologías Aplicadas Deportivo y Análisis de Competición Sesión 1 Contenidos: Nuevas tendencias del proceso de preparación deportiva: Tecnología + Deporte. Socialización de experiencias investigativas en monitorización y cuantificación de carga física Control de la carga de entrenamiento y actividad competitiva. Evaluación del Entrenamiento: Capacidades Físicas (Fza, Res, Vel, Flex).
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Control y Evaluación del Entrenamiento TeTcénconliocgoíaPsedAapgliócgaidcaos Deportivo y Análisis de Competición Por favor el desarrollo, en letra no cursiva La informática se refiere al procesamiento automático de información mediante dispositivos electrónicos y sistemas computacionales. Los sistemas informáticos deben contar con la capacidad de cumplir tres tareas básicas: entrada (captación de la información), procesamiento y salida (transmisión de los resultados). El conjunto de estas tres tareas se conoce como algoritmo.
Control y Evaluación del Entrenamiento TeTcénconliocgoíaPsedAapgliócgaidcaos Deportivo y Análisis de Competición Por favor el desarrollo, en letra no cursiva
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Control y Evaluación del Entrenamiento TeTcénconliocgoíaPsedAapgliócgaidcaos Deportivo y Análisis de Competición Gracias! Saulo Andrés Chamorro Burbano [email protected] +57 317 4573843
ACTIVIDADES DE ACTIVIDADES PRINCIPALES ACTIVIDADES FIN INICIO SESIÒN DE ENTRENAMIENTO
ACTIVIDADES DE INICIO Calentamiento…. (tipos, duración, intensidad) Estiramientos… (estático, pre-post, movilidad articular)
ACTIVIDADES PRINCIPALES Semana de trabajo: Microciclo…(5 a 10 d) Monitorización de carga: - RPE: Borg; Foster - TRIMP: Bannister - FC: FC max, FC rec, zonas entto FC - Umbral aeróbico y anaeróbico - Sistemas GPS
ACTIVIDADES PRINCIPALES Entrenamiento de la Fuerza: - Dosis: Respuesta, M, Rhea. - Periodización Lineal y no lineal. - Entrenamiento concéntrico o excéntrico Entrenamiento de la Resistencia: - Entrenamiento umbrales - Entrenamiento polarizado
ACTIVIDADES PRINCIPALES Pacing: Estrategias de competencia - U, J, J inv. Tapering: Etapa de afinamiento precomp. - Bloque, lineal y exponencial Peaking: máxima forma - rendimiento ¿¿ Periodización Táctica: Mouriño ??? «hay que entrenar como se compite»
ACTIVIDADES PRINCIPALES JUEGOS OLIMPICOS: LONDRES 2012 – RIO 2016 – TOKIO 2020 - Mapa genético: ACTN3: gen velocidad - Dopaje Genético: IGFH, Miostaina AYUDAS ERGOGENICAS LOCALES…..: - Bicarbonato - Cafeína - Creatina
ACTIVIDADES FIN DE SESION Suplementación CHO: 15 min a 2 H Dieta pre y competitiva: Medios recuperación: Crioterapia 10x14°x10 - Masaje con hielo. ???????????? - Recuperación Activa = Recuperación pasiva <<<<< Rodillos de Liberación Miofascial >>>>> - Hidratación
Relación entre VO2 reserva - % FC res, FC Max y RPE (ACSM 1998) CCF en entrenamiento Barbero, JC. (Borg, 1970; Carl Foster, 2002 y 2009)
Rating Escala de Percepción Subjetiva del Esfuerzo – CR: 0 a 10 0 1 Ningún Esfuerzo, MUY MUY FACIL 2 3 Esfuerzo muy muy ligero, MUY FACIL 4 Esfuerzo muy ligero, FACIL 5 6 Esfuerzo Moderado 7 Esfuerzo mas o menos duro, MAS O 8 MENOS DIFICIL 9 Esfuerzo Duro, DIFICIL 10 Esfuerzo muy Duro, CCF en entrenamiento MUY DIFICIL Carl Foster, 2009 Esfuerzo realmente Duro, REALMENTE MUY DIFICIL Esfuerzo cercano al máximo, REALMENTE MUY, MUY DIFICIL Esfuerzo máximo: igual que mi carrera mas fuerte, MI MAXIMO LIMITE.
Campos, M.A. , 2014
Campos, M.A. , 2014
Campos, M.A. , 2014
Valor POR FAVOR SELECCIONE LA FRASE QUE DESCRIBA MEJOR LA SENSACION DE NIVEL DE DOLOR MUSCULAR DURANTE 0 LAS ULTIMAS DOCE (12) HORAS 1 2 Ausencia completa de dolor 3 4 Dolor leve, que solo se siente al tocar / DOLOR 5 VAGO 6 Dolor moderado, que solo se siente al tocar / DOLOR LEVE PERSISTENTE Dolor leve al caminar subiendo o bajando escalones Dolor leve al caminar en una superficie llana / DOLOROSO Dolor moderado, rigidez o debilidad al caminar / MUY DOLOROSO Dolor Severo que limita mi capacidad de movimiento
El test de salto CMJ valora y monitoriza la fuerza explosiva y la fatiga neuromuscular de miembros inferiores (Winckel, et al. 2014). Su facilidad y escasa fatiga generada (Twist & Highton, 2013) permiten su uso semanalmente o incluso diariamente. The validity and reliability of an iPhone app for measuring vertical … Balsalobre, C. 2015
«Control de la Carga de Entrenamiento» A través de Indicadores Biomecánicos, Fisiológicos y Cuestionarios de Percepción. ALEJANDRA SABOGAL RENGIFO MIGUEL ANDRÉS ROA CRUZ ASESOR: SAULO ANDRÉS CHAMORRO BURBANO
Miercoles INDICADORES DE CARGA FISICA VOLEIBOL HUILA - JDN 2015CMJ Jueves Viernes Salto Vertical - CMJ (cm) 44,4 43,4 Promedio 60 Lunes 42,7 50 43,5 Martes Miercoles 40 44,2 44 Jueves 30 Sábado 42,9 Domingo 20 41,2 Promedio 42,7 10 Lunes 48,8 Martes 0 44,0 Miercoles Jueves 48,4 Viernes 50,5 Sábado 47,7 Promedio 46,7 Lunes 45,6 Martes 47,7 Miercoles 47,8 Jueves 46,4 Viernes 49,1 Domingo Co 46,3 Promedio 44,6 Lunes 44,7 Martes 45,4 Miercoles 46,1 Jueves 47,2 Promedio 47,5 48,8 48,3 48,0
INDICADORES DE CARGA FISICA VOLEIBOL HUILA - JDN 2015 Datos Generales Micro I Micro II Micro III Micro IIII Micro V Microciclos CMJ 43.5 44.0 47.8 46.1 48.0 Promedio 5.8 6.6 6.7 6.0 8.0 Desvest Estándar 42.7 41.2 45.6 44.6 47.2 Mínimo 44.4 48.8 50.5 49.1 48.8 Máximo
(Ohanian, C. Adaptacion de test 5’-5’ de Buchheit, et al. 2010)
El test 4` x 4` es un test sub-máximo para la valoración de la resistencia y control de la FC. Se realizan dos período de 4 min de carrera a una velocidad de 9 Km/h (para minimizar la contribución de energía anaeróbica), seguidos de una (1 min) y período de recuperación pasiva de 5 min (sentados en el césped).
5,8% 2,4 % 0,1 % 13,4 % 4,5 % 3,3 % 22,1 % 15,6 % 11,1 % 32,6 % 40,7 % 27,7 % 25 % 37,2 % 41,3 % 32,5 % 33 %38 % 34,6 %39,7 % 35,3 % (Watson, 2016. HRR Post Excercise
ANALISIS CINEMATICO Y FISIOLOGICO – ATLETA PC 200 m 16:21:52 16:22:30 13,9km/h 12,4km/h 14” 49,7m 16:21:38 200 m REPETIC VELOCIDAD FRECUENCIA ZONA DE VELOCIDAD (T) IONES 8 a 9 9 a 11 11 a 13 13 a 15 15 a 19 PRUEBA MINIMA MEDIA MAXMA MINIMA MEDIA MAXIMA 0 a 8 0 3 16 31 1 1. RP 200m 0,2 13,4 15 127 189 219 2 RECUPERACIONES TIEMPO diferencia FRECUENCIA PRUEBA 200m MINIMA MEDIA MAXIMA 52”64 10,8% 1.RP 221 150 185
ANALISIS CINEMATICO Y FISIOLOGICO – ATLETA PC 200 m Potencia Tren Inferior - Test Bosco Salto CMJ (cm) Salto SJ (cm) Salto libre (cm) Ses 1 Ses 2 Ses 3 Ses 1 CSMesJ2 Ses 3 Ses 1 Ses 2 Ses 3 13,6 17.1cm 13,2 12,6 SL 15.5cm SJ 15.3cm 13,6 11 12 12,5 13,5 13 16,5 21,1 16,5 16,5 16,5 16,5 19,6 19,6 21,3 16,5 16,5 18 14,7 16,5 15,2 3,18 4,55 2,31 19 18 16,3 15 16,5 16,3 11 12 12,5 16,5 21,1 16,5 Prom 17,4 17,1 16,9 15,0 15,3 15,6 Desv 3,30 3,11 4,09 1,50 2,02 2,76 Min Max 13,6 13,6 13,2 13,5 13 12,6 19,6 19,6 21,3 16,5 16,5 18
ANALISIS CINEMATICO Y FISIOLOGICO – ATLETA PC 40-100-200 y 400 m Velocidad (km/h) ACELERACION % Velocidad Pico Velocidad Final Diferen DISTA (km/h) (km/h) cia NCIA Tiempo (s) Vel. Tiempo (s) Distancia (s) VP/VF Prom Desv Media Prom Desv Prom Desv Vel. (km/h) Prom Desv Prom Desv Prom 40 m 9,45 0,14 3,00 0,71 10,12 3,27 12,35 15,90 0,73 15,90 2,36 0,00 5,27 15,50 0,95 7,38 100 m 23,17 0,47 6,44 1,51 24,52 6,81 13,93 15,81 0,76 14,98 0,91 15,80 200 m 54,75 2,65 12,33 3,77 42,58 13,41 12,64 14,09 1,12 13,96 0,90 13,37 400 m 127,17 2,64 25,17 9,11 77,98 25,94 11,34 11,75 0,87 10,88 0,66 11,51
CCF en entrenamiento: My Sprint App
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INDICADORES DE CARGA – HRV / AHUILA
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TEST ILLINOIS - AGILIDAD
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