Домашний очаг №4 2018 by ana4220

здоровье сердца Задача номер один – защитить заболеваний, чем расчет ин- высыпайтесь. Делайте то, сердце. Исследования показы- декса массы тела. Лишний вес что вы любите, а затем ложи- вают, что у 40-летних людей безопаснее, если жир не ска- тесь спать. Исследования пока- со здоровым сердцем есть пливается в области живота. зывают, что сбитый режим сна не только все шансы прожить Чтобы подсчитать ваши пока- – позднее засыпание и позд- дольше, они меньше страдают затели, измерьте окружность ний подъем – увеличивают от болезней в пожилом возрас- талии и бедер и разделите пер- риск появления проблем те. Итак, есть два способа быть вое число на второе. Если итог с сердцем на 11%. Нарушение счастливыми: выше 0,85, возрастает риск естественных циркадных рит- развития сердечно-сосудистых мов бьет по здоровью. Причем Боритесь с жиром в обла- заболеваний. Это сигнал о том, важно ложиться и вставать сти талии. В исследовании, что настало время менять по- примерно в одно и то же время которое проводилось Амери- вседневные привычки. – и в будни, и в выходные. канским Медицинским жур- Скорректируйте питание и Разумеется, если неделя выда- налом, выяснили: соотноше- увеличьте физическую нагруз- лась очень тяжелой или вы за- ние талии и бедер является ку – это поможет сжечь висце- сиделись допоздна, в субботу более надежным показателем ральный жир (жир вокруг ор- нужно выспаться. Но превра- риска сердечно-сосудистых ганов брюшной полости). щать это в привычку не стоит. Обед Лосось – источник бел- ка, который необходим, анти-эйдж чтобы не допустить возрастную потерю Приготовьте вкусный и полезный салат, мышечной массы. который обеспечит Брюссельская капуста организм необходи- даст вам кальций, кото- мыми питательными рый имеет решающее веществами. Возьмите значение для плотности 100–150 г филе лосося, костей. Помидоры 200 г измельченной черри содержат антиок- брюссельской капу- сиданты, защищающие сты, 50 г нарезанных клетки вашего мозга, помидоров черри, 70 г кожи и других органов. авокадо, по 2 ст. л. Авокадо богато полез- измельченного лука ными жирами, которые и моркови, 3 ст. л. на- предупреждают разви- турального йогурта. тие болезни Альцгейме- ра и увлажняют кожу. Лук и морковь – за- как мечательные источники приготовить пребиотиков. Овощи диетический отлично усваиваются йогурт? с греческим йогуртом и становятся пищей Взбейте 100 мл молока, 2 ст. л. для полезных бактерий, лимонного сока, 1/2 ч. л. укропа, которые формируют 1/2 ч. л. соли, щепотку перца, правильную микрофло- Фото: zxbzxbzvx Фото: zxbzxbzvx 70 мл оливкового масла 1 ч. л. измельченного чеснока, ру в кишечнике. и 1 ст. л. белого винного уксуса. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 151 151 Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ

здоровье прОфИлАктИкА бУдьте сильнее и выносливее Вода сделает на протяжении всей жизни Вас намного Вы замечали, что у каждого веселого ребенка как будто спрятаны внутри батарей- моложе ки, у которых никогда не заканчивается заряд? Чтобы вернуть организму это ощу- щение (и сохранить здоровыми сердце, кости и легкие), необходима физическая Вода – не только не- активность. Это руководство поможет вам сориентироваться. обходимое условие для здоровья кожи, но и основной ис- если вы хотите… вам нужна… Попробуйте… точник энергии для организма. На самом …бежать по лестнице ...интервальная ...10-минутную интервальную тре- деле даже небольшое вверх без одышки тренировка нировку. Отправляйтесь на про- обезвоживание (к при- высокой ин- гулку или пробежку, и когда секун- меру, утром вы ходили тенсивности, домер отсчитает 2:00, 4:00, 6:00 в спортзал, но совсем 2 раза и 8:00, 20 секунд двигайтесь на не пили воду) может в неделю предельной скорости. В остальное стать причиной плохого время сохраняйте спокойный темп. настроения, снижения концентрации и появ- …чувствовать себя ...тренировка на ...30-минутную тренировку. ления головных болей. полной сил даже после выносливость, Силовые упражнения в тренажер- Обезвоживание – одна долгого рабочего дня 2 раза в неделю ном зале или дома. Еще один хоро- из самых распро- ший вариант – прогулки по холмам страненных причин или подъемы в гору. Двигайтесь усталости. А если вы в таком темпе, чтобы вам трудно измождены, то будете было разговаривать. чувствовать себя старой, невзирая на возраст. Сколько воды …носить на руках ре- ...силовая ...10-минутную разминку. бенка и поднимать ба- тренировка Отжимания, приседания, выпады, вам нужно в день? гаж на верхнюю полку несколько раз в неделю. 30 мл на каждый килограмм веса. Уделите себе всего 3 минуты Комплекс этих упражнений поможет сохранить гибкость, предотвращая возрастное ухудшение баланса, координации и легкости передвижения. Выполняйте его каждое утро, по 3 раза на правую и левую стороны. Встаньте, подними- Правой ногой сделайте ши- Поднимите Упритесь обеими руками в пол. Постарайтесь те колено, при- рокий шаг вперед и выпад. правую выпрямить обе ноги – почувствуйте, как тянутся Иллюстрации: Jason Lee жимая его к груди, Опустите торс к согнутому руку вверх, мышцы. Вернитесь в исходное положение и по- и выпрямите стопу колену и тянитесь правым опираясь вторите с другой ноги. параллельно полу. предплечьем к полу. на левую. 152 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018



здоровье прОфИлАктИкА Защитите Обманите себя свОй мОзг, Вы слушаете любимую музы- чтОбы ку, любуетесь рассветом на чувствОвать берегу океана, потягивая ос- вежающий фруктовый кок- себя мОлОже тейль, читаете книги, играе- те со внуками... Именно так Вам столько лет, многие представляют себе на сколько вы себя время на пенсии, когда боль- чувствуете. В 70-е годы ше не нужно спешить на ра- в Гарвардском универ- боту. Но все это можно реа- ситете провели удиви- лизовать только в том случае, тельный эксперимент. если вы активны, полны Пожилого человека энергии, а ваши органы на неделю поселили чувств по-прежнему справ- в доме, оставленном ляются со своими функция- в стиле 50-х годов. ми. И об этом стоит позабо- Он был обставлен титься уже сейчас. винтажной мебелью, а по телевизору по- казывали программы как сохранить слух? используйте шумоподавляющие Делайте перерывы в работе того времени. Удиви- наушники. Если вы часто пользуетесь с гаджетами. Когда человек непре- тельно, но физическая наушниками, выбирайте самые каче- рывно смотрит в монитор, постепенно сила, слух, память ственные модели, которые хорошо по- слабеют мышцы, отвечающие за суже- и зрение человека, давляют внешний шум. В этом случае ние и расширение зрачка. принявшего участие в вам не придется повышать громкость эксперименте, улучши- до предела. Привычка к громкой музы- как сохранить вкусовые лись, как и остальные ке в наушниках может разрушить ощущения? маркеры здоровья. клетки, отвечающие за слух. Заботьтесь о зубах. Используйте Чтобы чувствовать себя Проконсультируйтесь с отола- электрическую зубную щетку и зуб- моложе, необязательно рингологом. Рецидив ушной инфек- ную нить! Кариес и гингивит могут из- хранить старую мебель ции или жидкость во внутреннем ухе, менять вкусовые ощущения. и посуду. Но можно образовавшаяся вследствие аллергии если вы спите с открытым ртом, вернуть в свою жизнь или хронической болезни, может нане- запишитесь на прием к сомнологу. те занятия и увлечения, сти вред барабанной перепонке. Она Когда рот открыт в течение долгого которые приносили вам уязвима и потому может утратить спо- времени, воздух сушит и повреждает в юности больше всего собность обнаруживать и проводить вкусовые рецепторы. радости. звук – займитесь вашим здоровьем, пока не стало поздно. Заставьте кожу сиять как сохранить Зрение? носите качественные солнце- Ваша кожа – отражение общего здоровья: просто защитные очки. Ультрафиолетовые взгляните на себя в зеркало. Вредные привычки (ку- лучи типа A (UVA) могут ускорить воз- рение, алкоголь) и интенсивный загар влияют на спо- растное ухудшение зрения, а лучи собность клеток кожи к регенерации. До какого-то мо- типа B (UBA) врачи связывают с повы- мента организм справляется с повреждениями. Но шенным риском катаракты и повреж- рано или поздно наступает день, когда кожа уже не дения хрусталика, при котором зрение может восстановиться, и появляются видимые при- становится мутным. знаки старения. Проконсультируйтесь с врачом-кос- регулярно измеряйте кровяное метологом по поводу инъекционных процедур, кото- давление. Высокое кровяное давле- рые могут увлажнить, восстановить кожу и даже Иллюстрации: Shout ние может быть губительным для глаз- активизировать синтез собственного коллагена. ■ ного нерва. 154 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

СПЕЦИАЛЬНЫЙ  ПРОЕКТ Время обновления Весна – это время для Питайтесь обновления, не случайно несколько раз именно весной многие в день, понемногу. женщины решают Дробное питание измениться к лучшему. активизирует ра- Благодаря этим пищевым боту ЖКТ, избав- привычкам можно ляя вас от шлаков и токсинов. избавить организм от накопленных за зиму Чем меньше шлаков и токсинов. обработки, тем лучше. Продукты, под- Пейте воду. вергшиеся интен- Она необходима сивной обработке для правильной (полуфабрикаты, работы кишечника. фастфуд, консер- В день вам нужно вы, промышленная 30 мл воды на выпечка и десерты), каждый килограмм содержат минимум веса. А в жаркую полезных веществ погоду или при и зашлаковывают интенсивных организм. А крупы, Регистрационный номер: ЛСР-006226/10 Ешьте 500 г (особенно приго- тренировках – злаки, бобовые, паста из цельно- еще больше. зерновой муки овощей и товленная аль ден- фруктов в день. те – до неполной готовности), наобо- В них содержится клетчатка – это не- рот, способствуют детоксикации. перевариваемые волокна, которые Колофорт – комплексный лекарственный ® Колофорт® может щению кишечника. способствовать: ных нарушениях со стороны кишечника. 30 минут способствуют очи- препарат, может применяться при функциональ- • снижению активности интенсивности На правах рекламы Неподвижный об- • восстановлению в день. боли и спазмов правильной раз жизни может работы кишечника замедлить пище- • уменьшению варение, а регу- лярная физическая вздутия живота нагрузка, наобо- • возвращению рот, активизирует психологического работу ЖКТ. комфорта

здоровье фитнес Нескучный фитНес Шагать по беговой дорожке – не слишком веселое занятие. Мы решили протестиро- вать необычные и интересные тренировки. Наталья Родикова, главНый редактор Бодибалет Хореографическая студия ксении Белой Исходный вес 68,5 кг Вес после занятий 66,5 кг «втянули попу, подобрали живот, спину разогнули, иииираз!» в студенческие годы я, будущий учитель русского языка, дваж- ды в неделю стояла у настоящего балетного станка и настоящий балетный хореограф растягивал мне ноги, руки и спину, стараясь добиться идеальной «выворотности». господи, помоги! Не помню, почему меня занесло именно в эту группу дополни- тельного образования (тогда обязательного для всех педагогов). Зато помню вот что: балетные упражнения дают самую красивую на свете осанку, даже если ты совсем не идеальных пропорций. Прошло 20 лет, и вот я снова в балетках и лосинах пытаюсь встать в первую позицию и «подать» грудь вперед. Что сказать: я по-прежнему убеждена, что балетная растяжка лучше всего фор- мирует силуэт. Упражнения простые, со стороны даже могут по- казаться скучными. однако правильная работа тренера с мышца- ми, скрупулезное соблюдение угла подъема ноги, наклона стопы, поворота головы и так далее – все это тренирует именно те линии, которые дают красивую форму рук и ног, ровную спину, плоский На Наталье: живот. Привычка следить за собой вырабатывается очень быстро, кеды, Bennetton и изменения в фигуре видны буквально после 3–4 занятий. (Не на Lamoda; вру!) Правда, тут действительно важно найти правильного трене- На фото: барный стул DesignBoom; designboom.ru свитшот, TommyXGigi ра. Мне с этим повезло, потому что в Belayastudia работает георгий на Lamoda; – аккуратный и при этом довольно строгий преподаватель. легинсы GUAM; «Подберите живот, Наталья», – эти его слова я теперь часто слышу юбка-пачка, у себя в голове. И сразу, знаете ли, все подбирается. Похудеть, ко- Фото: алексей кошелев Concept Club нечно, тоже получилось. Потому что, как бы ни были просты на вид на Lamoda все эти деми плие и гранд плие, объемы они сжигают великолепно. кстати, занималась я в знаменитых легинсах Guam, дающих эф- фект похудения. очень вдохновляющий эффект, скажу я вам! 156 ДОМАШниЙ ОЧАГ Апрель 2018

ТаТьяна Колобова, кулинарный редактор Стретчинг и антигравити Бутик-студия стретчинга Elastiс Исходный вес 75 кг Вес после занятий 72,5 кг когда я собиралась на первое заня- тие в бутик-студию стретчинга Elastik, то была уверена, что эти занятия, безусловно, полезны, не имеют ни- какого отношения к похудению. ни- каких сверхзадач я себе не ставила, мне было интересно попробовать но- вый для меня вид фитнеса и втянуть- ся в регулярные занятия. трениров- ки в студии Elastiс – индивидуальные. тренер как бы настраивается на мою волну и очень бережно дает нагрузку. Мы начинали с разминки и «разогре- ва», затем переходили к упражнениям на растяжку всех групп мышц – начи- ная с запястий и мышц шеи и заканчи- вая стопами. Многие упражнения мне были знакомы по занятиям йогой, не- которые меня поразили тем, что так просто, оказывается, встав в опре- деленную позу, почувствовать мыш- цы, которые в обычной жизни мы не чувствуем. Я взяла на заметку многие упражнения, чтобы включить их в за- рядку дома. Задача тренера в таких тренировках – дать правильную нагрузку и уси- лить ее, когда необходимо. Мышцы не должны получить стресс, процесс растяжки должен быть гармоничным и поступательным. 55 минут трени- ровки для меня пролетали очень бы- стро. Мы занимались на коврике и у балетного станка. Приятным завер- шением тренировки для меня были упражнения в гамаке – антигравити. когда тело уже получило нагрузку, в гамаке очень здорово почувствовать невесомость, потянуться и ощутить, как растягивается позвоночник. кстати о похудении. Я несколько раз замеряла эффект тренировки при помощи программы «активность» на iWatch, выходило минус 300 ккал, что совсем неплохо. еще у занятий стретчингом есть пролонгированный эффект: хочется двигаться. Стати- ка воспринимается как что-то неесте- на татьяне: ственное, хочется потянуться, попри- худи и легинсы – седать, дать мышцам нагрузку. так собственность что несколько килограммов ушли не- стилиста; заметно для меня. кроссовки – собственность героини Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 157

здоровье фитнес На Ларисе: худи, Lina на Lamoda; Лариса канивченко, бриджи, Nike на Lamoda; ведущий дизайНер кроссовки, Пилатес контрология Nike на Lamoda Моностудия Pilates PMP Исходный вес 102 кг Вес после занятий 98 кг К предложению редакции опробовать на себе занятия пилатесом я понача- лу отнеслась скептически. Что могут сделать несколько занятий пилатесом с человеком моей комплекции? Мне казалось, что в подобные залы хо- дят люди идеальной стройности под- править рельеф мышц, контур бедер, но персональный инструктор валерия Семченкова меня тут же успокоила. Как оказалось, занятия пилатесом на- столько универсальны, что подходят людям любого возраста, веса и пола и с любым уровнем физической подго- товки. а риск травм здесь сведен к ми- нимуму. Первое же занятие в моностудии Pilates PMP меня очень удивило. ва- лерия предложила мне заниматься на тренажере Cadillac, а все занятие про- шло лежа. Мы просто занимались ды- ханием. работали сознанием, чтобы заработали мышцы, которые не хотели откликаться на импульс. инструктор помогала легким касанием указать ме- сто, которое я должна почувствовать, и я пыталась послать туда импульсы. удивительно, но уже вечером после первого занятия в моем теле не было ни одной мышцы, которая бы не бо- лела. На следующий день боль ушла, появилась удивительная легкость и – главное – центр тяжести переместился в назначенное ему место. удивительный эффект повторялся каждый раз: на занятиях не было непо- сильной нагрузки, но после тело ныло, как после многочасовой тренировки. Я стала замечать, как постепенно на- чинает распрямляться позвоночник и к нему возвращается подвижность. После четырех занятий я, наконец, почувствовала, что у меня работа- ют мышцы пресса! и я поверила в это чудо под названием пилатес! Хоть и существует мнение, что пилате- сом можно заниматься самостоятель- но – дома на коврике, для максималь- ного эффекта от тренировки очень важен контакт с инструктором. Он от- слеживает состояние, правильность выполнения упражнений и баланс. в основе системы пилатес – управле- ние и диалог с собственным телом. в моем случае диалог определенно состоялся! 158 ДОМАШниЙ ОЧАГ Апрель 2018

АннА УсковА, На Анне: худи, директор спецпроектов Tommy Hilfiger на Lamoda; Интенсивная тренировка X-TOTAL PRO джинсы, сумка Фитнес-клуб X-Fit Фьюжн Premium и кроссовки – Исходный вес 79,5 кг собственность героини Вес после занятий 77 кг еще в самом начале января я составила список дел на весь год. и одним из первых пунктов был – начать ходить в спортзал, чтобы летом можно было с гордостью проде- монстрировать спортивное и подтянутое тело. очевидно, что спортзал должен быть рядом с домом или рядом с работой, иначе найти время на тренировки будет очень сложно. в начале года мы как раз переехали в новый офис, и один из лучших клубов сети X-Fit оказался совсем рядом с нами. и когда мне предложили принять участие в тести- ровании, я поняла, что началась новая жизнь! 15 минут пешком от офиса, правильно спланированный рабочий график – вот я и успела на тренировку в 13:00. выбор мой пал на X-TOTAL PRO – это функциональ- ная тренировка, в которой задействованы все основные группы мышц. Учтивая девушка на ресепшен меня сразу предупредила, что эта тренировка для людей среднего и высокого уровня подготовки. Меня это немного насто- рожило, но мне чудесным образом повезло с тренером – Марией комоловой. под ритмичную музыку, бодрый голос Марии и четкие команды 55 минут первой трени- ровки пролетели очень быстро. Честно признаться, я думала, что мне будет сложно дер- жать темп в группе для продвинутых, но внимательный тренер и индивидуальный подход мне очень помогли! Хочу отметить важнейшую особенность и огромный плюс такой тренировки – здесь используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней, так и нижней части тела. Мне была нужна как раз такая равномерная нагрузка! На одном из зимних занятий Мария сказала: «девочки, вы сейчас так поработаете над своими мышцами и кором, что никакой гололед не будет страшен – поскользнулась, почувствовала баланс – устояла и с красивой осанкой дальше пошла». после невиданного снегопада в Москве это очень даже пригодилось! и самый приятный бонус – это энергетический всплеск, который возникает минут через 10 после начала трени- ровки. Я так люблю это состояние, когда вся светишься, и всё получается, а моя улыбка заряжает всех вокруг! Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 159

здоровье фитнес На татьяне: ТаТьяна Смирнова, свитшот арт-директор и легинсы, EA7 Занятия Zumba Emporio Armani танцевальный клуб GallaDance на Lamoda; кеды, Nike на Lamoda Исходный вес 75 кг Вес после занятий 72 кг Новый год не прошел незаметно – лишние килограммчики прибыли сле- дом за оливье, пирогами и десертами. «С этим надо что-то делать», – подума- ла я, как только каникулы закончились, и отправилась танцевать. дело в том, что я очень не люблю мучительные си- ловые тренировки – насилие над собой меня не мотивирует совершенно. а вот танцы – другое дело. Я уже знала не- много про Zumba – это бодрая кардио- тренировка, основанная на элементах танцев самба, меренге, бачата и рег- гетон. Вроде бы непринужденно тан- цуешь 45 минут и получаешь удоволь- ствие, а при этом еще и теряешь вес, заряжаешься позитивом и вообще на- чинаешь чувствовать себя школьницей на новогодней дискотеке. и так – не- сколько раз в неделю. Занятия в GallaDance проходили очень весело – во время тренировки в зале включают дискотечный свет, а основ- ное освещение гасят, так что можно расслабиться и не думать: «как я вы- гляжу на фоне остальных?», а просто танцевать. конечно, не все получается сразу, особенно если присоединяешь- ся к группе, которая занимается давно. обычно на каждую музыкальную ком- позицию уже есть свой набор движе- ний, и «старички» лихо отплясывают – тут главное не запаниковать и не сму- щаться. Все будет! три-четыре занятия, и начинаешь получать удовольствие от того, что двигаешься со всеми в такт, а музыкальные композиции узнаешь по первым нотам. В конце тренировки мы обязательно делали растяжку, а иногда даже стояли в планке. обычно я ходи- ла на Zumba после работы и после за- нятия не узнавала себя – куда делась вся усталость? Я поняла, танцевальные тренировки – это «мое», это то, что да- рит мне радость и мотивирует. 160 ДОМАШниЙ ОЧАГ Апрель 2018

дополнительный основной на наталии: худи, Tommy Hilfiger на Lamoda; легинсы, TommyXGigi на Lamoda; кроссовки, New Balance на Lamoda Наталия ЭкоНомцева, зам. главного редактора ЭмС-тренировки Студия персонального тренинга Justfit Исходный вес 70,3 кг Вес после занятий 68 кг ЭмС – это идеальный вариант для тех, у кого вечно не хва- тает времени на спортзал. Персональная тренировка здесь продолжается всего 19 минут, но, поскольку занятие про- ходит в специальных костюмах с электростимулятора- ми, эффективность увеличивается в несколько раз. за одну тренировку можно сжечь до 500 ккал, при этом у вас не будет ощущения, что вы совершенно выбились из сил. в финале – самая приятная часть, 7-минутный лимфодре- нажный массаж. еще один плюс в том, что не нужно но- сить с собой сумку со спортивной формой – специальный костюм для занятий выдают в студии. ощущения очень необычные: электрические импульсы воздействуют на мышцы, они сокращаются, поэтому даже простые упражнения становятся настоящим испытанием. После первого занятия я ушла в недоумении: и это все? Я ведь даже не устала! У меня даже укладка не испортилась! но уже на следующее утро стало ясно, какие мышцы не работают во время моей ежедневной йоги: руки не подни- Фото: алексей мались, а по лестницам я не ходила, а ползала. кошелев Первые изменения я заметила после 7–8 занятий. нет, у Стиль: анастасия коковихина меня не образовались рельефные мышцы, но общий тонус макияж: евгения определенно изменился, и я даже как будто стала сильнее. землякова, Яна очень мотивировало то, что тренер дмитрий вниматель- василенко, анна но следил за моими успехами и даже подсказывал, как ломкова, Benefit скорректировать питание. Утро частенько начиналось с со- Прически: ольга общения в соцсетях: «наталия, как ваш завтрак?» а после Слизова, Ирина отчета о правильном завтраке испортить день неправиль- гилёва, Wella ным обедом или ужином уже совсем не хочется. ■ Podium Team Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 161

здоровье интервью Ирина Безрукова, без преувели- чения, выгля- дит на 15 лет моложе биоло- гического возраста. Мы расспросили актрису о том, как при напря- женном графи- ке ей удается поддерживать идеальную форму. Регулярность и труд Секреты молодоСти ирины Безруковой 162 домАШний оЧАГ Апрель 2018

Фирменная диета Думаю, что прекрасная ему замена – и раздельное питание растительные аналоги, например, Я придерживаюсь разумных принци- миндальное или рисовое молоко. пов питания. Если всего в меру, то ор- ганизм воспринимает пищу адекват- СлабоСть к Сладкому но и не начинает накапливать лишний Я ем сладости, но в небольших коли- вес. Ну и, конечно, ежедневно необхо- чествах. Обычно это горький шоко- димо пить много теплой воды без газа. лад, без начинок. Мед я ем чаще всего, Стараюсь последний прием пищи иногда разрешаю себе конфетку, что- делать за 3 часа до сна. Я сторонница бы поднять настроение. На днях рож- раздельного питания, а кроме этого, дения друзей могу позволить себе тор- не ем сдобу, любые консервы, жареное тик, но это случается редко – скорее, и жирное. Жестких диет и голода- в качестве исключения. Я считаю, что ния не придерживаюсь, потому что главное – знать меру, и тогда все будет это сильный стресс для организма, на пользу, а еще любую вкусность необ- и обычно после этого вес возвращает- ходимо нарекать «антицеллюлитной». ся с «прицепом». А вот к разгрузочным дням отношусь позитивно. Но у каждо- главный Секрет го человека есть свои особенности ор- Стройной Фигуры ганизма и противопоказания, поэтому По важности: генетика, дисципли- всегда советуйтесь с врачом. на, раздельное питание, здоровый сон Признаюсь, мой вес не всегда оста- и вода. В любой непонятной ситуации вался одинаковым, но колебания не пью воду без газа. были критичными. Если появлялись лишние килограммы, приходилось диетологи брать себя в руки. В какой-то момент Да, я доверяю диетологам. Дружу с помощью доктора я пришла к раз- с Анатолием Волковым. Недавно была дельному питанию, и вес теперь стаби- на консультации у Натальи Зубаре- лен. Мой оптимальный вес – 63 кило- вой. Они начинают с исследования ор- грамма при росте 171 см. ганизма и его оздоровления, а сброс веса – это «побочный эффект», не цель. ночной голод И это, по-моему, правильно. Если вечером я чувствую, что проголо- далась, то сначала выпью стакан ФизичеСкая активноСть теплой воды. Организм путает иногда Постоянно я не занимаюсь спортом, голод и нехватку жидкости. Если че- увы. У меня ненормированный рабо- рез 20–30 минут ощущение не исчез- чий график и посещать регулярные за- ло, могу съесть что-нибудь в разумных нятие в тренажерном зале или иные пределах, пережевывая тщатель- виды фитнес-активностей просто нет но и медленно, – так быстрее прихо- возможности. Но, например, на про- дит чувство насыщения и вы не съеди- шлых выходных я сделала подарок те лишнего. Этот принцип действует своему организму и отправилась на для любого приема пищи. спа-курорт в Подмосковье, где с удо- вольствием побегала на дорожке и по- любимое и нелюбимое плавала в бассейне. Вообще, меня вы- На самом деле любимых блюд у меня ручает профессия, например, такие предостаточно, несмотря на то что я ем проекты, как «Танцы со звездами». не очень много. Люблю экзотические фрукты, сыры, авокадо, вкусно и полез- но приготовленные блюда. А вот уксус, Фото: Лара Бардина дрожжи, пакетированные соки, креп- Мой оптиМальный кий алкоголь, энергетики, фастфуд, вес – 63 килограММа кока-колу, жареные продукты я исключила из рациона раз и навсегда. при росте 171 сМ И отказалась от коровьего молока. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 163

здоровье интервью Правила мудрой женщины мужчины Я уверена: чтобы быть в форме, нужно помнить о том, что красота и молодость от стресса без здоровья невозможны. И не забы- закаляются, а вать, что мы не мужчины. Они от стрес- са закаляются, а женщина может и сло- женщина может маться. Нужно вовремя дать себе отдых и почаще баловать себя. сломаться. Вот правила, которые я соблюдаю. Стараюсь высыпаться, посещаю кос- нужно баловать метолога и массажиста. Один-два раза себя и отдыхать в год обследуюсь. Стараюсь обходить- ся без вредной еды: консерванты, кра- сители и прочее. Пью много бутилиро- ванной воды без газа. Очень люблю спа-процедуры – это распространенности в России, мож- отдых для души и тела. При возможно- но обнаружить на ранней стадии толь- сти делаю лимфодренажный массаж, ко благодаря своевременной диагно- обертывания и некоторые другие про- стике – колоноскопии. Болезнь долгое цедуры. время протекает бессимптомно, а ко- лоноскопия позволяет врачу тщатель- мой отдых но рассмотреть стенки кишечника и После напряженного рабочего графика выявить опасные образования на на- я выберу сначала пару дней полежать чальной стадии. Увы, сейчас в нашей на пляже в тени пальм, а после можно стране о болезни чаще узнают только и в горы. В прошлом году была в Перу, на одной из запущенных стадий, когда а в этом – на Алтае – вот там я находи- человеку сложно или уже невозможно лась пешком на год вперед. помочь. А ведь столько жизней можно было бы спасти! Профилактика Думаю, самые важные обследова- и здоровье ния – это общий анализ крови, гормо- Я очень много работаю, нов, при необходимости УЗИ и МРТ. и мне необходимо здоро- Настоятельно советую всем раз в год вье. Всем известно, что лег- проходить обследования всего орга- че предотвратить что-то се- низма. Также всем женщинам в 40 лет рьезное, чем потом пытаться и старше врачи настоятельно рекомен- вылечить. Но, к сожалению, дуют сделать скрининговую колоно- у россиян на генетическом скопию, чтобы исключить вероятность уровне заложено отклады- развития онкологии кишечника. На- вать решение вопросов со чиная с 40 лет риски колоректально- своим здоровьем на потом. го рака значительно возрастают, осо- И это печально. Например, бенно у женщин. Давайте беречь себя рак кишечника, второй по и свое здоровье! ■ нА 15 лет МОлОже Чтобы женщина хорошо выглядела, необходимы регулярность и труд. Фото: Anastasia&Yuri (Teztigo) FOTOGRAFITI ART от ежедневного ухода за собой до планирования времени для своего здоровья и ухода за лицом и телом. и очень важный момент – это пози- тивное мышление. 164 ДОМАШниЙ ОЧАГ Апрель 2018

декор ■ мастер-классы ■ идеи для интерьера и сада Весне – дорогу! Украшаем дом к Пасхе и находим Фото: Mark Scott ожил благодаря весенним букетам лучшие решения, чтобы наш дом и цветочным композициям. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 165 165

дом цветы Украшение стола Несколько букетов в одной вазе? А почему бы и нет! Освободите букеты от бумаги, соберите заново, стараясь крупные соцветия поместить по краям, маленькие – в центре. В букете: гортензии, розы двух цветов, анемоны, эвкалипт, травы 166 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

цветы дом Творческий беспорядок Букеты из весенних цветов с сочными светло-зелеными стеблями отлично смотрятся в простой стеклянной вазе. Банка с широким горлом тоже может послужить вазой! Как на даче! Цветное ведерко с охапкой тюльпанов приближает момент, когда можно будет любоваться первоцветами на даче. Фото: Mark Scott Ведерко на 2–2,5 л можно купить в ИКЕА, в садовом центре или магази- не хозтоваров. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 167

дом цветы Пасхальное дерево Срезанные ветви дерева могут стать оригинальной инсталляцией и преоб- разить интерьер, если их поставить в вазу с водой и украсить мини-яйцами. Можно использовать полые крашеные скорлупки, яички из папье-маше или де- корированные цветной бумагой киндер- сюрпризы. такое деревце станет только красивее, когда раскроются почки и по- явятся молоденькие листочки. Фото: Mark Scott 168 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

Букет в тарелке Если цветы чуточку поникли, срежьте головки и пустите их плавать в тарелки с высокими бортиками. И пусть такое украшение стола недолговечно, зато, безусловно, притягивает взгляд! Ирисы и тюльпаны не подойдут. Для композиции в тарелке хороши цветы с плоской головкой: маки, лилии, розы, анемоны, клематисы. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 169

дом цветы Летний сад на окне Пока на улице еще не очень зелено, оформите подоконник выстроенными в ряд вазами или бутылочками с цве- тами. Подставка с колбами – хорошая идея, но без нее можно обойтись: глав- ное, чтобы получился густой «лес» из цветущих растений. Фото: zxbzxbzvx 170 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

Объемные Прекрасный букеты отлично кувшин смотрятся в больших кувшинах. Кроме цветов в них можно разместить ветки дере- вьев с распу- стившимися зелеными листочками. В вазах: нарциссы, розы, анемоны. У зеркала Каминная полка – идеальное место для того, чтобы разме- стить украшения по сезону. Но если ее нет, используйте консоль с зеркалом или поверхность комода. Зеркало ря- дом с цветами – большой плюс: визуально оно преумножа- ет все, что вы разместили перед ним. Фото: Mark Scott Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 171

с дом советы покупкиоветы пОкупкИ кОллекцИя дом – это идеаль- ная картина мира, где каждая деталь гово- рит о вас больше, чем самые искренние сло- ва. В поисках баланса и гармонии, которых так не хватает в жизни, мы стремимся к совер- шенству и пытаемся достичь его, создавая вокруг себя безупреч- ное пространство. Тек- стильный дизайн ин- терьера – это мощный инструмент самовыра- жения, а найти то, что подходит именно вам, помогут дизайнеры Couture Interiors. В новой коллекции «прикосновение Мидаса» вы сможете подобрать ткани для обивки мебели и из- головий, оформления окон и пошива покры- вал, постельного бе- лья и декоративных аксессуаров. Дизайне- ры создадут индивиду- альный эскиз соглас- но вашим пожеланиям, а весь процесс от про- Золото в этом рисовки до установки займет от двух недель. сезоне снова коллекция «прикос- возвращается новение Мидаса» со- в интерьер стоит из ярко-желто- го и приглушенного и считается «шлифованного» от- одним из акту- тенка золота. Бархат, жаккард с деликатным альных трендов. растительным или ге- ометрическим орна- Прикосновение инновационные ткани ментом ар-деко, шелк, с 3D-эффектом в со- четании со сложными мидаса техниками пошива и Фото: архив пресс службы большого объема руч- ной работы помогут создать идеальную атмосферу вашего интерьера. 172 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018172 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018



дом убОркА Чище, уютнее, просторнее весенняя уборка А также оптимизация простран- ства и расхламление. Наши советы помогут расчистить даже самые труднодоступные уголки. ◆ на журнальном столике Мелкие декоратив- ные предметы интерьера объеди- ните в композицию на подносе, чтобы можно было быстро убрать их со стола, когда придут гости. ◆ За Закрытыми дверями Считаете, что пространство для хранения, увы, используете по максимуму? А если поду- мать? Под журнальным столиком можно держать пледы, скатерти, книги и многое другое, даже если там нет ящиков. Фото: zxbzxbzvx Просто подберите подходящую по размеру корзину. 174 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

Шкафы и ящики Точно по мерке Необязательно покупать органайзеры для вечно валя- ющихся как попало ремней, шарфов и сумок – сделай- те контейнеры для хранения из картонных коробок сами. Отрежьте верхние клапаны, обрежьте коробку до нуж- ной высоты. Декорируйте контейнеры оберточной бу- Фото: Annie Schlechter; Emily Kate Roemer/Studio D; David Tsay; www.timeincukcontent.com; fotodom.ru магой и приклейте спереди этикетку. За занавесом Если в гостиной или кори- доре у вас есть небольшая ниша, где можно устано- Стеллаж – краСиво вить стеллаж, необязательно устанавливать дверь. Удоб- и практично нее повесить гардину под Хранение на открытых полках требует цвет интерьера – и доступ выверенного баланса организации и стиля. к нужным вещам будет лег- ким и удобным! Логистика о локальной подсветке, Для начала разместите на как это делают в галереях. полках все необходимое, за- Стильно! тем расставьте на свободных местах стильные предметы Чтобы стеллаж выглядел декора и памятные вещички. гармонично, подбирайте коробки для сувениров Для надежности и лотки-разделители так, и устойчивости чтобы они сочетались Крупные тяжелые предметы по цвету. ЭТо быСТро! размещайте на нижней Искусство полке – так удобнее и безо- Держите в ящике столика тряпку- паснее ими пользоваться. компоновки варежку, чтобы протирать запы- Чтобы содержимое полок лившиеся поверхности во время Как в музее выглядело аккуратно, группи- рекламных пауз. Если на полках стеллажа вы руйте книги и предметы храните красивые картины, коллекций по одному и тому вазы, статуэтки, подумайте же принципу на всех полках. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 175

дом уборка Все по полочкам Регулируем размер Высоту большинства полок можно регулиро- вать – уделите им немно- го времени и переставьте выше или ниже, чтобы оп- тимально заполнить про- ◆ В зоне доступа странство. На самых «ходовых» местах размещайте то, чем пользуетесь Под рукой ежедневно. Все кухонные принад- Любимую кружку, лежности держите ближе стаканы – на уровне глаз, а доску для к месту применения (го- сыра можно убрать стевые столовые прибо- и повыше. ры – там, где накрываете торжественный стол, там же – принадлежности для вина – штопор, бокалы, декантер), чтобы не де- лать лишних движений. Группируем Предметы схожего назна- чения (например, принад- лежности для выпечки) храните в одном шкафчи- ке, чтобы не наматывать круги по кухне, собрав- шись испечь пирог. Это ПРактично! Застелите полки холодильника салфетками, которые обычно используют для протирания стекол. Вы будете тратить меньше времени на Фото: Melanie Acevedo; Mike Garten отмывание отсеков. салфетки впитывают капли и запахи, маскируют грязь – а еще их легко подогнать по размеру и можно стирать. 176 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

убОркА дом ◆ Возле кроВати Чтобы увеличить  пространство для  хранения, поставьте  в качестве прикро- ватный тумбы  небольшой комод.  У вас появятся  дополнительные  ящики, где можно  хранить белье,  аксессуары   и многое другое. ◆ Приютить на ночь В изножье кровати  поставьте  глубокую корзину,  чтобы класть в нее  до утра покрывала  и декоративные  подушки. Для пере- одеваний ВсегДа Прикрепите несколь- чисто! ко крючков на внут- реннюю сторону Держите на прикроватной тум- двери гардеробной бочке или туалетном столике или шкафа, чтобы мини-контейнер, чтобы скиды- не скидывать одежду вать туда мелочевку, которая на стул или кровать. копится на поверхностях. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 177

дом уборка а знаете ли вы, что в энциклопе- дии промышлен- ного дизайна канцелярский зажим занимает ◆ оптимизируем 97-е место проСтранСтво в списке из 999 Разнообразие того, что величайших хранится в ванной, ча- изобретений сто норовит превысить всех времен? ◆ Кремы, ее скромные размеры. которыми вы Оснастите аптечный пользуетесь шкафчик и отделение ежедневно, и кра- для косметики органай- сивые флаконы зерами, чтобы можно с парфюмерией было быстро отыскать можно выставить необходимое. 5 на небольшую полочку. идей для зажимов Защищайте брит- ву – надевайте зажим на лезвие, чтобы оно не затупилось. Выдавливайте зубную пасту аккуратно. Что- бы выжать все до кап- ли, закручивайте тю- бик с конца по мере использования и за- крепляйте зажимом. Держатель для губки. ◆ СредСтва для волоС Губка для мытья посу- Храните лаки, ◆ КаК в Салоне ды будет быстрее сох- гели, муссы Благодаря нуть и меньше соби- для волос навесной полке рать микробов, если в выдвижных (ее можно сушить ее в подвешен- сетчатых сделать из ящичках – так небольшого ном состоянии. ими легче прозрачного Вешалка превраща- пользоваться, контейнера), даже если вы фен не будет ется… Переделайте очень торопи- занимать обычные плечики в ве- тесь и делаете лишнее место шалку для брюк или укладку на открытой юбок – прихватывайте буквально поверхности. на бегу. одежду за пояс парой больших надетых на перекладину зажимов. Брелок. Выньте из Фото: Lara Robby/Studio D; David Millegas; Gettyimages зажима металличе- ские ручки, нанижи- те на них ключи, затем вставьте ручки обрат- но в зажим. Такой бре- лок можно заодно ис- пользовать как зажим для купюр. 178 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

уборка дом Три предмеТа Это быСтро! для праЧеЧной ◆ Чтобы на стеклянных панелях душевой ка- бины не образовывался мыльный налет, про- Корзина Оптимизируем стирку с помощью тирайте их резиновым скребком для мытья раздельной корзины для белья. Если каждый окон после каждого принятия душа. из членов семьи будет сам класть грязное белье ◆ Когда загружаете в стиральную машину в нужный отсек, вам не придется тратить время белье, возьмите из приготовленных для стир- на сортировку перед загрузкой машинки. ки вещей полотенце для рук, протрите им Контейнер Средства для стирки белья хра- пыль и налипшую грязь с обода люка и по- ните рядом со стиральной машиной. Если вы по- верхности, затем загрузите полотенце вме- купаете большие упаковки, лучше пересыпать сте с остальными вещами в машинку и вклю- часть порошка в пластиковую бутылку – так удоб- чите ее. нее засыпать его в нужный отсек. Сумка для «потеряшек» Повесьте крючок и заведите отдельную небольшую сумоч- ку для непарных носков и всех тех бесчисленных «сокровищ», которые обычно обнаруживаются в процессе стирки и сортировки. ■ Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 179



полезные покупки ■ новинки 10 вещей, при покупке которых мы ошибаемся с размером Весна – время, когда большинство из нас стремится обновить гардероб. Эти советы помогут вам подобрать одежду нужного размера. Фото: gettyimages.ru Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 181

советы пОкупкИ Что покупать на размер больше?  1 Футболки Чаще всего в их состав входит хлопок, который после стирки дает усадку примерно в 20%. Поэтому лучше купить футболку на размер больше, чтобы потом, после первой же стирки, не пришлось с трудом ее на себя натягивать. Что покупать на размер меньше? 2 Рубашки с воРотником Они тоже садятся со временем, правда, чуть меньше, чем футбол- 6 Джинсы С ними все ки, примерно на 3–5%. Сложность наоборот. Джинсовая ткань в том, что с рубашкой никогда растягивается, поэтому новые не узнать заранее, что может дать джинсы должны быть тесными. усадку: рукава, воротничок или И если во время примерки вам плечики. Поэтому не покупайте придется немного втянуть модели, которые на вас и так еле животик, это хорошо: через пару застегиваются.  дней после того, как вы начнете их носить, джинсы сядут по фигуре.  3 шеРстяные свитеРы Во-первых, шерсть тоже садится, 7 споРтивные бРюки Если а во-вторых, вам будет намного в составе ткани присутствует хотя уютнее и теплее в просторном бы 5% спандекса, легинсы или свитере. Так что не случится ни- брюки для йоги будут растяги- чего страшного, если вы будете ваться. И чем чаще и дольше вы Многие из нас носить свитер размера L, а не M.  их носите, тем сильнее. Учиты- каждый раз вайте это, выбирая размер. совершают 4 носки И вновь та же причи- одну и ту же ошибку: пыта- на: чаще всего носки изготовлены 8 свитеРы из полиэстеРа из хлопчатобумажной ткани, Свитеры и блузки из тонкого по- ются, не дыша, что означает, что они сядут после лиэстера практически не дают застегнуть на стирки. А зачем нужны носки, ко- усадки, зато растягиваются в об- себе какую-то торые жмут?  ласти талии и рукавов, которые вещь, а потом со временем приходится подвора- радуются, что 5 нижнее белье Попробуйте чивать. Их лучше покупать на раз- им удалось примерить трусики чуть больше- мер меньше, чем обычно, иначе «влезть» в раз- го размера, и, возможно, вы ощу- вид у вас к концу дня будет немно- мер поменьше. тите разницу, когда они, наконец, го неряшливый.  Это совершен- перестанут врезаться в ваши бока но неправиль- и ягодицы. То же самое касает- 9 колготки После двух стирок ный подход! ся бюстгальтеров, которые часто колготки начинают собираться Забудьте о том, жмут под грудью. в складки в области коленей и ло- что размер S – дыжек. Выглядит это крайне не- это хорошо, аккуратно. Если замечали такую а L – это плохо. Фото: gettyimages.ru проблему, попробуйте в следую- щий раз купить колготки мень- шего размера. ■ 182 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018



советы покупки интересные новинки, полезные покупки для дома, семьи, красоты и здоровья АкцеНт НА ГлАзА новая тушь для ресниц AVON True «суперобъем» полностью оправ- дывает свое на- звание. «умное» фиброволокно разного размера в ее формуле об- волакивает рес- ницы и придает им восхититель- ный объем. кро- ме этого, тушь об- Икона стИля ладает эффектом push up – удобная В новом сезоне немецкий дом Escada вновь обращается щеточка равно- к образу Изабеллы Росселини. Различные цветовые соче- мерно прокраши- тания отражают индивидуальность, силу и независимость вает все ресницы талантливой американки. Весенне-летнюю коллекцию и приподнимает их отличают строгие, но при этом женственные линии не хуже щипчиков и силуэты, а также эффектный крупный декор. для завивки. зА пОлЧАсА ДО ВесНы в новой коллекции Respect нашли отражение все самые актуальные обу- вные тренды весны – черно-белая гам- ма, романтический цветочный принт, металлик, спорт и другие. Ботильоны с круглым или острым мысом в стиле Фото: архивы пресс-служб 70-х, словно вторая кожа, облегают ногу. модели в мужском стиле подчер- кивают сильный характер женщины. 184 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

спЛошная СМАртфОН поЛьза С ДвуМя кАМерАМИ Полиненасыщенные Новинка Honor 9 Lite – это более доступ- жирные кислоты ный вариант смартфона со стильным ди- омега-3, 6, 9, ко- зайном, унаследованным от самой попу- торые называют лярной модели бренда Huawei Honor 9. БАДами красоты, У смартофна ряд преимуществ, сре- легли в основу фор- ди которых две двойные камеры, удоб- мулы антивозраст- ный HD-экран FullView и функция управ- ного крема Omega ления жестом. Чтобы сделать снимок, 3,6,9, Omegadérm. можно просто помахать рукой в кадре. Средство противо- стоит возрастным признакам, питает и смягчает кожу, восстанавливает упругость и есте- ственное сияние. в МИре САМых МАлеНькИх Этой весной дизайнеры ита- льянского бренда Incanto представили коллекцию белья и домашней одежды для детей. Милые пижамки ЧАЙ в кАПСулАх? с нежными цветами и забав- вОт этО НОвОСть! ными животными не смо- Вы слышали, что заваривать чай, гут оставить равнодушными используя кофемашину, – новая маленьких принцесс, а мор- мировая мода, которая приходит ские полоски и яркие гра- и к нам? Бренд Greenfield дает воз- фические принты – смелых можность российским любителям искателей приключений. чая идти в ногу со всем миром и за- А их мамы точно по досто- пускает инновационную коллекцию инству оценят отличное ка- чайных капсул, совместимых с ма- чество трикотажа и прият- шиной Nespresso. Новая коллекция ные цены. объединяет сорта черного, зеленого и травяного чая в алюминиевых кап- сулах, предлагая потребителям при- готовить их любимый напиток одним Лакомство нажатием кнопки. дЛя кожи Черная икра – не только деликатес, но отличное лифтинг-средство. Альгинатная маска Black Caviar Lifting Mask, Aravia, увлажняет и подтягивает кожу, с каждым днем делая овал все более четким. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 185

советы покупки Скорая помощь Крем Bioactive Vitamin C, Eveline Cosmetics, из линейки «6 компонен- тов» быстро реанимирует уставшую кожу за счет эффективной формулы. Природные компоненты (красные во- доросли, рисовое масло) отвечают за регенерацию кожи, а активные ингре- диенты (витамин С, гиалуроновая кис- лота) – за ровный цвет и увлажнение. оранжевое лето Цветное окрашивание не сдает позиций! Наступающим летом самым актуальным оттенком станет блоранж – микс оранжевого пигмента и блонда. (Название образовано от двух английских слов Blonde и Orange.) «Блоранж, который называют цветом «выгоревшего мандарина», один из моих любимых оттенков, – говорит Леонид Романов, арт-директор салона City Hair. – Этот мягкий цвет с персиковым отливом никогда не остается незамеченным и прекрасно освежает лицо». ФРуктОвыЙ зАРяД Знаменитая линия для волос Garnier ПИтАНИе И БЛеск Fructis полностью обновилась! Сред- Шампунь «ALERANA интенсив- ства поменяли и упаковку и формулу. ное питание» создан специально В составе шампуней, бальзамов и ма- для тонких, ослабленных, склон- сок – активный концентрат из разных ных к выпадению волос. В со- фруктов и ягод: граната, амлы, год- ставе шампуня Procapil, который жи, грейпфрута, авокадо и других. усиливает микроциркуляцию Кроме фруктов, укрепляющих воло- в коже головы и улучшает пита- сы, в формулу средств входят: вита- ние корней. Масло жожоба смяг- мин B6 (способствует росту волос), чает и увлажняет кожу головы, яблочный сок (питает), а протеин ли- кератин придает волосам силу и мона (разглаживает поверхность во- блеск, а лецитин восстанавлива- Фото: архивы пресс-служб лоса). В гамме Garnier Fructis пред- ет поврежденные концы. Нане- ставлены продукты против перхоти, сите на влажные волосы, помас- для ослабленных, поврежденных, сируйте, оставьте на 3 минуты, окрашенных волос. после чего смойте теплой водой. 186 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

Горячий пАртИя и стильный: кОНсервАтОрОв чайник Один из крупнейших производителей для эстетов соусов – бренд «Махеевъ» начал вы- пуск консервированных овощей. Этот бирюзовый красавец чайник Уже сейчас на полках магазинов из высококачественной стали – часть можно найти банки с зеленым го- новой коллекция Turquoise от Röndell, рошком, сладкой кукурузой и хру- которую можно назвать истинным во- стящими маринованными огурца- площением мечты кулинаров-эстетов. ми со знакомым красным логотипом. уникальный цвет внешнего термо- Благодаря особой бережной техно- стойкого покрытия выгодно выделит логии приготовления, свежие овощи другие предметы посуды, а принцип с полей оказываются в банке уже че- коллекционности позволит сформи- рез 2 часа после сбора урожая. ровать индивидуальный образ вашей кухни. северНАя прИрОДА Марка Lumene по-прежнему делает ставку на природные ре- сурсы Финляндии. Основными компо- нентами новой ув- лажняющей серии средств для тела Lahde Body стали чистая арктическая родниковая вода НАстОящАя и березовый сок, богатый минерала- крАсОтА ми. Работая в тан- Согласно опросу, проведенному компа- деме, они надолго нией Max Factor, представление о кра- удерживают влагу соте большинства женщин не совпадает в коже. с тем, что им предлагает бьюти-инду- стрия. Бренд намерен в корне изменить это! Новая платформа «Ты Х Max Factor» будет анализировать потребности жен- 3:0 в пОльзу щин, чтобы в будущем создавать про- зДОрОвья! дукты, которые помогут им почувство- Все виды полезного хлеба вать себя по-настоящему красивыми. «Энергия Здоровья» от Fazer – воплощение философии здоровой жизни и принци- па сбалансированного пита- ния. Каждый из продуктов серии имеет свои особенно- сти, но все они вносят вклад в здоровье. Какой бы хлеб вы ни выбрали – «Стройный рецепт», «Подовый хлебец с зернами и семенами» или другой хлеб «Энергия здоро- вья», – победа будет за вами! Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 187

советы ПОКуПКИ Взгляд на Восток Ключевой темой, связывающей воедино всю весенне-летнюю коллекцию Elena Miro, является Восток. Ориентальное наследие читается в орнаментах, выбранных тканях, цветовой гамме и в определенной БЕРЕжНОЕ чистоте линий и комбинаций. ОЧИщЕНИЕ Специально разработанные Мицеллярная вода прекрасно рабо- принты придают уникальность каждой вещи и служат тает как в средствах для снятия ма- подтверждением тому, кияжа, так и в продуктах для волос. что дизайнеры бережно Новая линейка шампуней и бальза- относятся к наследию бренда мов для волос «Чистая Линия» на с тридцатилетней историей, мицеллярной основе подходит для но в то же время не боятся ежедневного применения и чувстви- экспериментировать. тельной кожи головы. Мицеллы бе- режно, но эффективно очищают во- лосы и кожу головы от загрязнений, а натуральные компоненты в составе средств (80% отвара трав!) укрепля- ют волосы и придают им блеск. МЕГАПАЛИТРА ФОРМуЛА Корея славится не толь- ко разнообразными ма- МОЛОКА сками, BB-кремами и ку- В России появилось шонами, но и лаками для молоко марки ногтей. Марка Bandi, осно- «Слобода» А2 – пита- ванная 10 лет назад, на се- тельное коровье мо- годня – самый известный локо, наполненное нейл-бренд в Азии. Bandi естественной поль- (что в переводе означает зой. Белок в молоке светлячок) придерживается А2 по своему воздей- экоконцепции: в формулах ствию похож на мате- лаков нет 7 самых ринское молоко, вредных компонен- а потому люди, тов. В портфолио которые чувствуют марки несколько ви- себя некомфортно дов покрытий с впе- после употребления чатляющей палитрой: обычного молока, мо- например, стойкие Фото: архивы пресс-служб гут пить молоко А2 лаки Ultra Polish без неприятных представлены последствий. в 85 оттенках! 188 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

БлОНДИНКА в зАКОНе Блонд – цвет, который привле- кает большинство девушек, однако, как правило, идеаль- ным и сияющим он остается не- долго: через 2–3 недели после окрашивания волосы приобре- тают желтоватый оттенок. Стойкая крем-краска Palette «Роскошный Блонд» с особы- ми пигментами теплых и холод- ных тонов глубоко проникает в структуру волоса, предотвра- ЯРКИЙ цвеТ щая эффект желтизны. А трой- Технология Pro-Color Shield Technology ная система ухода с кератином, в 3-ступенчатых системах Nioxin сохра- НеЧеГО пантенолом и маслом бережно нит цвет окрашенных волос в перво- сКРывАТь ухаживает за волосами. зданном виде до следующего похода Два новых актив- в салон! Еще один бонус: средства дела- ют волосы более густыми и плотными. ных компонента – Aqua Posae Filiformis и Mannose – в соста- «ОпеРАцИЯ ве корректирующе- го крема-геля для УлыБКА» проблемной кожи НАЧИНАеТсЯ Effaclar Duo+, La Roche-Posay, за- Бренд Listerine запустил благотвори- метно сокращают ко- тельную акцию «Операция Улыбка» личество воспалений. в помощь детям с челюстно-лицевыми Комплекс Procerad, дефектами, известными как заячья губа препятствует появ- и волчья пасть. К акции присоединилась лению темных пятен амбассадор бренда Елена Летучая. постакне. Крем-гель Чтобы принять участие в акции, нужно интенсивно увлаж- опубликовать фото с продуктом и хеш- няет кожу и придает тегом #Операция_Улыбка_Listerine. ей красивый матовый За каждое фото будет перечислено оттенок. 50 рублей на операции детям. Ген молодости ДНК-тест MyGenetics – прин- ципиально новый подход к питанию, занятиям спортом и образу жизни. Тест поможет вам подобрать сбалансиро- ванную диету, сохранить моло- дость и улучшить спортивные показатели. Рекомендации на основе ДНК-теста раскроют истинные потребности вашего организма для составления индивидуальной программы. Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 189

советы покупки крАсОтА НАпОкАз ах, эта свадьба! В новом сезоне немецкий бренд Triumph представил премиальную ли- В свадебной коллекции нию белья Essence, лицом которого Women’secret идеально стала известная актриса Лив Тайлер, сочетаются чувственность а также спортивную коллекцию бе- и элегантность – все что нужно лья и одежды Triaction. А в преддве- для создания утонченного рии летнего сезона свет увидела ли- и романтического образа ния купальников и пляжной одежды, невесты. Модели с завышенной которые станут вашими стильными талией, кружевом, подвязками компаньонами в любом отпуске. и разнообразными плетениями, которые добавят любому образу соблазнительности. В сезОН прОстуД НеОбхОДИМО пОлуЧИть прОтИВОпОкАзАНИях. И АллерГИЙ Один из методов лечения и профилак- тики простуды, ринита, синусита и ал- ВОзМОжНых лергического насморка – промывание носа изотоническим раствором. Сред- ДАННыЙ МАтерИАл Не яВляется реклАМОЙ, ОДНАкО пОМНИте, ЧтО переД О ство для промывания и полоскания носа и носоглотки Ринолайф не содержит рас- спецИАлИстА тительных компонентов, которые могут прИМеНеНИеМ лекАрстВеННых среДстВ вызывать аллергию, и подходит даже бе- ременным и детям с 6 лет. кОНсультАцИю с ЧИстОГО лИстА Давно планировали встать на Врач призывает отказаться путь ЗОЖ? Вам в помощь кни- от сахара, молочных продуктов га детокс-рецептов главного и кофе, чтобы запустить про- врача и основателя клиники цесс детоксикации. Програм- «Пятый элемент» Юлии Титель. ма позволит вам разгрузить ор- Адепт здорового образа жиз- ганизм в условиях мегаполиса, ни, Юлия решила поделиться без отрыва от привыч- со всеми рецептами полезных, ного режима но не скучных блюд. Кстати, работы Фото: архивы пресс-служб продукты, которые использу- и отдыха. ет Титель, простые и доступ- ные – их можно найти практи- чески в любом супермаркете. 190 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

Подпишитесь на журнал «Домашний Очаг» и каждый месяц наслаждайтесь лучшими идеями для дома, семьи и красоты. в апреле 35 подписчиков получат подарок от марки Natura Siberica На создание коллекции продуктов для тела и волос Flora Siberica компанию Natura Siberica вдохновил труд знаменитого немецкого ботаника и путешественника Иоганна Георга Гмелина. Его энциклопедия Flora Sibirica была впервые издана в 1747 году – в ней ученый подробно описал удивительный мир сибирских растений. Лучшие из них входят в косметическую линию для ухода за телом и волосами Flora Siberica. Что же будет в ва- шем подарке? Шампунь «Роскошный объем» с кипреем камчатским придает волосам стой- кий объем от самых корней. Маска для волос «Гладкие и послушные» с таволгой сибирской эффективно разглаживает структуру волос. Энергетический гель для душа с мятой алтай- ской создает эффект ароматерапии, бодрит и помогает проснуться. Лосьон для тела с ал- тайской облепихой тонизирует и укрепляет кожу, делая ее эластичной и упругой. подписку на журнал по ссылке http://premium- можно оформить через ре- publishing.ru/goodhouse дакцию, позвонив по те- и оплатить ее банковской лефону: 8 (495) 230–00–14, картой. Если вы хотите по- а также через любое почто- дарить подписку, в поле вое отделение, если вам так «Комментарии к заказу» привычнее. Подписные ин- укажите, что вам нужен дексы есть в почтовых ката- подарочный сертификат логах. на чье-либо имя. Мы вы- шлем файл с сертификатом Но удобНее всего под- на Е-mail, чтобы вы могли писываться через Интер- его распечатать и положить нет. Для этого надо пройти в подарочный конверт. Фото: legion-media каждый месяц первые 35 подписчиков, которые оформили подписку через интернет-магазин, получают подарок от наших партнеров. Для участия в розыгрыше в поле «Комментарий к заказу» введите промо-код: COGH 041801 для большого формата и COGM 041845 для мини-формата Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 191

советы покупки «СТИЧ И АИ» НА КАНАле Все самые могучие супергерои DisnEy В апреле зрителей Ка- нала Disney ждет пре- С 3 мая на экраны выходит самое долгожданное кино о супергероях! мьера увлекательного На протяжении 10 лет уникальные сюжеты вселенной MARVEL шаг за ша- комедийного мультсери- гом складывались в одну большую историю. В новом фильме «Мстители: ала под названием «Стич Война Бесконечности» зрителей ждет судьбоносное и величайшее стол- и Аи». В новом проекте кновение всех времен. Впервые на большом экране встречаются Команда очаровательный инопла- Мстителей, Стражи Галактики, Человек-Паук, Черная Пантера и другие су- нетянин отправляется в пергерои. Союзникам придется пожертвовать всем в попытке противосто- Китай, где живет добрая ять могущественному Таносу, который готовится нанести сокрушительный любознательная девочка удар и положить конец существованию Вселенной. Скоро в кино! по имени Аи. Стич и Аи – прекрасная компания! Этот непоседливый дуэт обожает шутки, путеше- коллекции ствия и, конечно же, му- игровых зыку. Вместе им пред- стоит защищать Землю бутылочек от злобных монстров и В коллекции игровых бутыло- мистических существ, чек с питьевой природной водой каждый раз находя ори- «Святой источник» – пополнение! гинальный выход из са- Ограниченная серия с Человеком- мых сложных ситуаций. Пауком дополнила коллекцию бу- В эпизодах мультсериала тылочек в виде игрушек с супер- телезрители встретятся с героями MARVEL, которая рассчи- уже знакомыми героями тана на мальчиков всех возрастов. – неугомонными Джам- ГерОЙСКИе ИГры бо и Пликли, а также с И ГОлОВОлОМКИ абсолютно новыми пер- сонажами. На своем при- К выходу фильма MARVEL мере они покажут юным «Мстители: Война бесконечно- зрителям, как важно це- сти» на полках книжных магази- нить верных друзей, за- нов появилась коллекция книг ботиться о близких, быть от издательства «АСТ» с играми открытыми миру и новым и головоломками, посвященных знаниям. Смотрите всей самым любимым супергероям. семьей веселый мульт- Фото: © Disney Команде супергероев можно сериал «Стич и Аи» по помочь, выполнив все задания. понедельникам в 19:30! 192 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018

адреса Вам нравится? Найдите это здесь... Красота Geox: ТРЦ «Метропо- Thomas Munz: Brow Bar Number One: лис», Ленинградское thomas-muenz.ru ул. Садовая-Кудрин- ш., 16А, стр. 4, 2-й эт.; TOUS: Никольская, ская 32, стр. 2; +7 (495) 937-0957; 19-21/1 +7 (967) 032-9248 ТРЦ «Европейский»: Здоровье салон Wax&Go пл. Киевского в-ла, 2; Бутик-студия Elastik: в Москва-сити: +7 (495) 229-8469; стретчинг и антигра- Пресненская наб., 8, geox.com; geox.ru вити: www.e-lastic.ru; стр. 1, БЦ «Город Incanto: ул. Рочдельская, 15, столиц», 2-й эт.; интернет-магазин стр 8. +7 (495) 287-0404, store.incanto.eu Семья доб. 6 Jog Dog: Институт пластиче- www.jogdog.ru Психолог дарья дмит- ской хирургии KupiVIP: риева: www.facebook. и косметологии: www.kupivip.ru com/dmitrievadv ул. Ольховская, 27; Lamoda: Психолог андрей +7 (495) 775-0102 www.lamoda.ru Голуб: www.facebook. ОаО «Лечебный Madeleine: com/andrey.golub.904 центр»: ул. Тимура www.madeleine.ru Дом Фрунзе, 15/1; Marella: ТД «ГУМ» +7 (495) 786-4520 Marina Rinaldi: Crate & Barrel: ТЦ «Ме- салон City Hair: ТД «ГУМ» трополис»; Ленин- 1-я Миусская ул., Marks & Spencer: градское ш.; 16А, стр. 20, стр. 5; ТРЦ «Европейский» 8; 8 (495) 782-8662; +7 (499) 391-1727 Max & Co: ТД «ГУМ» crateandbarrel.com.ru. салон красоты Michael Kors: Zara Home: ТЦ «Атри- Aesthetica: ул. Не- ТРЦ «Атриум» ум», ул. Земляной Вал, глинная, 14, стр. 1а; MOU: www.lamoda.ru 33; +7 (495) 980-8350; +7 (495) 258-7149 Pandora: ул. Тверская, www.zarahome.com/ru Фитнес-клуб «сек- 6, стр. 1; галерея ИКеа: ция»: ул. Рочдель- «Москва»; ул. Охотный www.ikea.com/ru ская, 15, стр. 16/19–20; Ряд, 2; Новинский б-р, Интернет-магазин +7 (495) 151-2498 28/35, стр. 1; ул. Ни- Williams & Oliver: Центр косметоло- кольская, 5; ул. Новый www.williams-oliver.ru гии и красоты «Tori»: Арбат, 21, стр. 1 «Леруа Мерлен»: 3-й Донской пр-д, 1; Radical Chic: Боль- ул. Верхняя Красно- +7 (495) 728-7755 шой Козихинский пер., сельская, 3а; 8 (495) Мода 19/6; Большой Толма- 660-9670; чевский пер., 4 leroymerlin.ru Coccinelle: Respect: Интерьерный магазин ТРЦ «Европейский» www.respect-shoes.ru Naf-Naf House: DEN’O: s.Oliver: 8 (985) 202-2228; www.deno-silver.ru www.lamoda.ru 8 (985) 110-1311; Diego M: ТД «ГУМ» Swarovski: адрес бли- www.nafnafhouse.ru Eleganzza: жайшего бутика на www.eleganzza.ru сайте swarovski.com Farfetch: Tamaris: ТРК «Мега www.farfetch.com Белая дача» FiNN FLARE: Tervolina: www.finn-flare.ru Никольская, 4/5 Апрель 2018 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 193

гороскоп апрель астролог Ольга ПашкОва: В начале месяца солнце в соедине- нии с Меркурием в овне обещает прорыв в коммерции и переговорах, особенно в тех, которые ранее застопорились. До 15 апреля, благодаря ретроградному Меркурию и соединению Марса с сатурном в Козероге, есть шанс решить все то, что «застряло». До 20-го гармоничный аспект между Венерой и Марсом обещает любовь, романтику, рост доходов. ОВЕН бливаться к об- ДЕВА обучение и сделки. также сфокусиро- 21.03–20.04 стоятельствам. 24.08–23.09 До 20-го погруже- вано на вопросах Месяц обещает В любом случае У супруга или лю- ние в работу, 10–20 дома, недвижимо- мощный потен- рассчитывайте на бимого – финансо- апреля важные пе- сти и на отношени- циал! Вы можете поддержку друзей. вый приток, у вас ремены в ней. Если ях с детьми и ро- многого достичь, – возросшие ап- вы в поиске лично- дителями; после но даже если РАК петиты по освое- го счастья, сосредо- – на любви, твор- не ставите перед 22.06–22.07 нию его бюджета. точьтесь на любов- честве. собой грандиоз- Месяц чрезвычай- Не ограничивай- ной теме – Венера ных задач, давние но интересный и те себя в мечтах: в Тельце этому спо- ВОДОЛЕЙ планы способны многообещаю- чем богаче ваша собствует! 21.01–20.02 легко реализо- щий. Помимо до- фантазия, тем Хочется налажи- ваться и принести стижения целей и активнее жела- СТРЕЛЕЦ вать полезные доход. Очень эф- карьерного роста ние зарабатывать 23.11–21.12 связи и в то же фективна послед- вероятны переме- у партнера. После Устойчивая тен- время пребывать няя неделя. ны в личной жиз- 15-го вероятна бе- денция к росту до- в уединении и по- ни. Если вы в по- ременность. ходов и появление кое. В лучшем слу- ТЕЛЕЦ иске, то встретите новых источников чае вам удастся 21.04–20.05 перспективного ВЕСЫ дохода. Но не то- это совместить, Венера в вашем партнера. Если вы 24.09–21.10 ропитесь тратить действуя по прин- знаке притягива- замужем, то су- Доминируют се- деньги на мишуру ципу «тише ет любовь и до- пруг вас удивит – мейная жизнь и – накапливайте их едешь – дальше ходы. Но может готовьтесь к сюр- домашние хло- для более серьез- будешь». И тогда закрутиться не- призам. поты. Если вы в ных целей! До 24- вы действитель- ожиданный роман поиске – подхо- го вероятен слу- но продвинетесь с иностранцем или ЛЕВ дящие партне- жебный роман, но в осуществлении партнером изда- 23.07–23.08 ры сами найдут берегите репута- планов. лека. Благопри- Вероятна смена вас. У семейных цию и избегайте ятно реализует- места работы – активная погру- авантюр 10–21-го. РЫБЫ ся путешествие или своей пози- женность в дела 21.02–20.03 за рубеж. С 21-го ции. Причем до супруга. И все КОЗЕРОГ Ничто не мешает удача и продвиже- 15 апреля иници- это параллельно 22.12–20.01 вам увеличивать ние во всем! атором перемен с обустройством Месяц потребует доходы до 20-го, будете вы сама, дома, наведением сильнейшей кон- а после – заводить БЛИЗНЕЦЫ а позже все слу- уюта и красоты. центрации на сво- новые важные 21.05–21.06 чится под давлени- их целях, огромной знакомства. В этом В апреле много ем обстоятельств. СКОРПИОН силы воли и вы- месяце вы може- перемен и неод- Усилится дисци- 22.10–22.11 держки – тогда вы те встретить свою нократная смена плина, и укрепит- Чрезвычайно пло- добьетесь, каза- любовь, особенно курса. Придется ся здоровье. До дотворный месяц: лось бы, невозмож- вероятно в дороге Фото: fotodom.ru быть гибкой и на 20 апреля идеаль- новые полезные ного! До последней или на совместном ходу приспоса- но путешествие. знакомства и связи, недели внимание обучении. ■ 194 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Апрель 2018