Boletim informativo - Instituto Clínico - Nº 1 - out/2020

BOLETIM Nº1  out/20 INFORMATIVO Mitos sobre a Regresso às Consultas Psicologia aulas online Os mitos mais populares Recomendações A intervenção sobre a Psicologia | 3 em tempo de Psicológica em pandemia | 17 Teleconsulta | 13

03 Mitos sobre a Psicologia 13 A intervenção Psicológica em Teleconsulta 15 Telesaúde 17 Regresso às aulas

Como Mãe tenho Como técnica sei receio de levar um que é seguro filho a uma consulta No Instituto Clínico revimos os procedimentos de segurança para que possa cuidar de si e dos seus sem qualquer receio. Também posso recorrer às consultas online.

. Mitos Atualmente, estamos a enfrentar um aumento sobre a expectável de problemas de saúde Psicologia mental/psicológica, por isso é importante que crianças, jovens, adultos e idosos tenham acesso à ajuda Drª Catarina Barros necessária. Drª Mariana Afonso Mas, a verdade é que vemos muitas pessoas a adiarem a ida ao psicólogo por acreditar em vários mitos e por isso a assumirem que esse não seja o melhor caminho para elas. Com este pensamento errado, muitas pessoas só se convencem em procurar apoio psicológico quando a situação já se agravou demasiado e chegam aos consultórios à espera de soluções milagrosas. 3

Assim, vamos quebrar alguns mitos e trabalhar em conjunto para acabar com o estigma associado à saúde mental e às idas ao psicólogo. Ir ao Psicólogo não deve ser apenas uma medida para casos extremos, como muitos ainda acreditam. Para os vários profissionais de saúde um dos passos mais importantes do combate à doença mental passa mesmo pela prevenção. As pessoas podem ir ao psicólogo para lidar com preocupações, medos, ansiedades, problemas de relacionamento, que podem desencadear depressões e tantas outras dificuldades e inquietações que dificultam ou, até mesmo, impedem o desenvolvimento saudável da vida da pessoa que sofre por não saber lidar com elas. Adicionalmente, também pode procurar um psicólogo para ajuda na resolução de problemas, procura pelo autoconhecimento e autorealização Infelizmente, ter problemas emocionais ou cognitivos ainda é visto, hoje em dia, como uma falha moral ou de caráter por algumas pessoas. Portanto, procurar ajuda nesse SÓ DEVO IR sentido torna-se, aos olhos de muitas AO pessoas, uma demonstração de fraqueza ou de loucura. Porém, é exatamente o PSICÓLOGO oposto. QUANDO Procurar corrigir os seus problemas ou ter ESTOU o desejo de potenciar o seu MUITO MAL autoconhecimento deveria ser sinónimo de força. Encarar os problemas e procurar ajuda significa que está a agir. Aliás, pedir ajuda requer ainda mais força de vontade do que ficar passivo aos seus problemas. Repare, existem imensas pessoas de QUEM VAI sucesso que tiveram, em algum momento AO das suas vidas, de pedir ajuda - atores, atletas, executivos, outros psicólogos, etc. - PSICÓLOGO possivelmente conhecerá até pessoas É LOUCO próximas de si que já recorreram a este tipo de ajuda. OU FRACO! 4

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Nome O QUE É? 6 Tudo o mundo leva Tudo o mundo tem Porque a todos lhe dão um Quando ao mundo vem??

O PSICÓLOGO APENAS FALA, PREFIRO FAZER ISSO COM UM AMIGO OU UM FAMILIAR A maioria das pessoas ainda têm a ideia pré- concebida de que o psicólogo é alguém com quem irá apenas falar, por isso, acha um mau investimento escolher trabalhar com um psicólogo, quando entende que “se é para falar, faço-o com os meus amigos ou família”. A verdade é que o apoio social dos nossos amigos e família é essencial para todos e insubstituível, especialmente quando não estamos bem. Eles dão- nos amor, apoio e conselhos que podem ser inestimáveis. Porém, a terapia é muito diferente das relações com amigos e familiares. Primeiro, os psicólogos são profissionais altamente treinados que passam anos a A maioria das pessoas ainda têm a ideia pré- concebida de que o psicólogo é alguém com quem irá apenas falar, por isso, acha um mau investimento escolher trabalhar com um psicólogo, quando entende que “se é para falar, faço-o com os meus amigos ou família”. A verdade é que o apoio social dos nossos amigos e família é essencial para todos e insubstituível, especialmente quando não estamos bem. Eles dão- nos amor, apoio e conselhos que podem ser inestimáveis. Porém, a terapia é muito diferente das relações com amigos e familiares. Primeiro, os psicólogos são profissionais altamente treinados que passam anos a 7

aprender a estudar o comportamento o desenvolvimento adequado da e os processos mentais. criança. Em segundo lugar, numa consulta de No entanto, qualquer criança ou jovem pode psicologia a sessão é dedicada a si, e beneficiar de acompanhamento psicológico. apenas a si. Normalmente, os Seja por apresentar um diagnóstico de uma relacionamentos são recíprocos, e perturbação clínica, como por exemplo discutem os problemas uns dos Depressão, ou apenas dificuldades que outros. estejam a ter um impacto negativo no seu dia a dia, como por exemplo, ter medos, ter O PSICÓLOGO LÊ dificuldade em fazer amizades, baixa autoestima, etc. A Psicologia não tem MENTES restrições de idade! Infelizmente não. Ter esta habilidade ”AS CONSULTAS COM seria, de certo, muito útil no processo de conhecimento do cliente. A CRIANÇAS SÃO SÓ verdade é que podemos ter mais JOGOS E capacidade para detetar incoerências, analisar linguagem não- “CONVERSINHAS” verbal etc., mas não temos a habilidade de adivinhar exatamente o Para cada caso é delineado um plano de que vai na cabeça de alguém ou de intervenção terapêutica de acordo com as descobrir mentiras bem construídas. necessidades e perfil de cada O importante é ser sempre o mais criança/adolescente. Todas as técnicas sincero possível com o seu psicólogo utilizadas são regularizadas ao nível da para que ele possa delinear a intervenção e cientificamente corroboradas intervenção mais adequada para si. como eficazes e eficientes para intervenção terapêutica. Para crianças mais pequenas, O MEU FILHO (A) dado a imaturidade que as mesmas AINDA É NOVO, ISTO apresentam, muitas vezes é necessário PASSA recorrermo-nos de atividades lúdicas. É verdade que existem problemas na infância que podem desaparecer quando o contexto facilita e promove 8

JÁ FUI ACOMPANHADO e de forma mais especializada., por exemplo, POR UM PSICÓLOGO E um psicólogo da educação tem uma área de NÃO OBTIVE RESULTADOS Em primeiro lugar, é sempre necessário a intervenção diferente de um psicólogo procura profissional de alguém cuja área de clínico. formação e área de intervenção sejam adequadas para a problemática. Cada psicólogo possui uma especialização para que possa intervir em diversas problemáticas O COACH E O quando consciente e detentor de PSICÓLOGO FAZEM O competências para tal. O seu foco principal é MESMO. alcançar objetivos. O psicólogo, como referido anteriormente, é um profissional Resumidamente, o coach ajuda as pessoas que aplica a no alcance de metas, de uma forma saudável Psicologia, uma ciência que estuda os e mais rápida, processos mentais, o comportamento humano e suas interações. É muito importante ressaltar que, quando qualquer profissional, não psicólogo (e alguns psiquiatras), realiza atividades próprias do exercício da psicologia, como intervenção psicológica e avaliação, está passível de denúncia SE O PSICÓLOGO NÃO Os psicólogos passam anos a estudar para PASSOU PELA MESMA ter o melhor entendimento possível sobre SITUAÇÃO EM QUE ME o comportamento humano e os processos ENCONTRO ELE NÃO mentais, assim, possuem ferramentas que COMPREENDE E os ajudam a compreender diferentes tipos AJUDAR. de situações e realidades. Adicionalmente, o foco da intervenção é 9 sempre o mais individual e singular possível, portanto, todos os casos são



diferentes e basear a intervenção em experiências semelhantes não é suficiente. A psicologia e a psiquiatria são duas áreas da saúde mental que se complementam. Portanto, mesmo que esteja a ser acompanhado por um psiquiatra nada o impede de consultar um psicólogo, e vice- versa. A verdade é que quando estamos perante uma doença mental o ideal é mesmo que exista o acompanhamento destes dois profissionais de forma a potencializar o tratamento. O PSICÓLOGO VAI RESOLVER OS MEUS PROBLEMAS Num mundo ideal, isso seria perfeito, mas infelizmente não! Não existem soluções mágicas para s nossos problemas. Aliás, é importante mencionar que se algum profissional, seja ele psicólogo ou outro, lhe oferecer resultados instantâneos e/ou soluções milagrosas, é para desconfiar. O papel do psicólogo é, por meio de uma teoria psicológica e diversas técnicas, identificar um problema e ajudar o cliente a lidar melhor com ele, auxiliando no desenvolvimento de estratégias, mas, o responsável pela resolução desse mesmo problema será sempre o cliente. 11

 JÁ ESTOU A SER SEGUIDO POR UM PSIQUIATRA E A TOMAR MEDICAÇÃO, NÃO PRECISO DE UM PSICÓLOGO Sabia que... Como qualquer outra pessoa, o Psicólogo também tem uma vida e consequentemente terá também  Para o nosso cérebro, ser rejeitado é problemas pessoais. Contudo, cada Psicólogo deve tão mau quanto uma forte dor física? ter em consideração que caso se sinta incapacitado  Ser uma pessoa negativa na maior dados os conflitos que vive na sua esfera pessoal, parte do tempo pode ter que ver com a deve ele próprio recorrer a ajuda de outros predisposição genética? profissionais e solicitar uma licença para tal.  OS PSICÓLOGOS NÃO PODEM TER PROBLEMAS PESSOAIS 12

13 A Intervenção Psicológica Face à situação atípica que estamos a viver e tendo em consideração as recomendações proferidas pela Direcção-Geral da Saúde, a intervenção psicológica à distância tem-se tornado numa realidade. Neste sentido, o acompanhamento psicológico é fundamental não só para as pessoas que dele necessitam, mas também para colmatar as consequências advindas do COVID-19. De acordo com a Ordem dos Psicólogos Portugueses, a intervenção psicológica à distância consiste na prestação de serviços psicológicos, recorrendo-se às tecnologias de informação e comunicação, através de um smartphone; tablet; computador; comunicações via videoconferência, e-mail, chat, sites, blogs ou redes sociais. A intervenção psicológica à distância compreende uma comunicação síncrona - através de videoconferência com várias pessoas a comunicar em tempo real, e assíncrona - por exemplo, através da troca de e-mails.

Desta forma, pretendemos reforçar o acompanhamento psicológico àqueles que dele necessitam, fazendo-o chegar às vossas casas, para continuarmos a contribuir para o bem-estar e crescimento saudável das nossas crianças e jovens. Neste momento conturbado e inédito que vivemos, não podemos descurar a importância da saúde mental, para que desta crise possamos emergir mais fortes. na Teleconsulta Assim, a teleconsulta em Psicologia Clínica consiste numa alternativa válida e fundamentada para as diversas situações em que o atendimento presencial não seja possível. Neste âmbito, o apoio psicológico pretende reduzir o sofrimento psicológico através das competências inerentes à nossa prática profissional, nomeadamente, as competências para ouvir, aconselhar, organizar, reorganizar pensamentos e clarificar ideias, com o objetivo de apoiar em fases difíceis. Para além disso, a teleconsulta consiste numa estratégia vantajosa e acessível à maior parte das pessoas que poderão não ter possibilidade em recorrer à ajuda profissional, por questões económicas, de distância ou de tempo, ou por se sentirem num contexto mais confortável. A prática de teleconsulta, tal como todas as práticas profissionais em Psicologia Clínica, é orientada pelos princípios éticos e deontológicos e baseia-se na evidência científica e no cumprimento do Código Deontológico dos Psicólogos Portugueses. 14

Outros artigos relacionados com a realização de Teleconsultas TELETERAPIA: A TERAPIA DA FALA NA MODALIDADE ON-LINE De acordo com com a American Speech-Language Hearing Association ( ASHA, 2019), a teleprática é a aplicação da tecnologia de telecomunicações à prestação de serviços profissionais de terapia da fala à distância, vinculando o clínico ao cliente ou o clínico ao clínico para avaliação, intervenção e / ou consulta. A teleprática, embora não seja nova, é um campo inovador e em rápida evolução. Instituto Clínico das Beiras – Guarda Gouveia  Rua António Sérgio Blc A RC/E  Praça de S. Pedro,, N. 3, 1º Dto 6300-665 Guarda 6290-547, Gouveia  271 222 186  271 222 186  [email protected]  [email protected] Instituto Clínico do Minho – Arcos de Valdevez Monção Esposende  R. Fernando de Freitas nº22  Rua Gonçalves Gomes, 39  Rua dos Bombeiros, 55 4970-744 Arcos de Valdevez  258 518 499 4950-275, Monção 4740-291 Esposende  [email protected]  258 518 499  253 173 566 15  [email protected]  [email protected]

A Intervenção de Terapia da Ocupacional em Teleconsulta O interesse no uso do modelo de telessaúde em Terapia Ocupacional está a aumentar, consequência do desenvolvimento tecnológico e da possibilidade dos serviços poderem ser prestados à distância, por vídeo conferência, através do uso de dispositivos eletrónicos. No que tange à prática em Terapia Ocupacional, a telessaúde é utilizada para a avaliação, intervenção, monitorização, supervisão e realização de consultas. Instituto Clínico do Norte  Trav. D. Carlos I, 20, Piso 1, lj2 460-371, Marco de Canaveses  255 535 780  marco@instituto clinico.pt 16

RECOMENDAÇÕES  Estejam preparados para lidar com alguma “ansiedade de separação”. Em particular para as crianças mais GERAIS DA ORDEM DOS novas e após um período prolongado de contacto exclusivo com os pais e cuidadores principais, pode ser PSICÓLOGOS especialmente stressante a vivência da separação dos pais/cuidadores no regresso à escola. Esta é uma PORTUGUESES PARA OS situação natural e que não deve gerar preocupação excessiva. PAIS E CUIDADORES  Procurem reservar algum tempo extra para estar com a PARA O REGRESSO À criança/jovem. Fonte: OPP ESCOLA EM TEMPOS DE 17 PANDEMIA.  Reconheçam e identifiquem receios e sentimentos de ansiedade em si próprios e nas crianças e jovens de forma a promover formas saudáveis de lidar com eles, sem cair em exageros. Incentive e normalize a expressão de emoções.  Conversem com a/o criança/jovem sobre aquilo que a/o preocupa, mas também sobre aquilo que deseja no regresso à escola, ajudando-a/o a antecipar os aspetos positivos.  Explique a/o criança/jovem a decisão de regressar a escola e que a mesma foi baseada no conhecimento científico. Adicionalmente prepare as crianças (jovens para as mudanças nos processos e logísticas habituais da escola.  Enfatizem o papel da criança/jovem em manter-se saudável a si e aos outros, sublinhando que os comportamentos a serem mantidos.  Reestabeleçam, em casa, as rotinas relacionadas com a escola.  Sintam e transmitam confiança na escola.  No final do dia, depois da escola, conversem com a criança/ jovem sobre como foi o dia na escola.