Ebook ม.1 ปี62 พีรวิชญ์

นายพีรวิชญ์ ศรีอ่อน ครูโรงเรียนกสิณธรเซนต์ปีเตอร์ โรงเรียนกสิณธรเซนต์ปีเตอร์ 110 หมู่ 6 ซอย 24/8 ถนนกาญจนาภิเษก ต าบลบางรักพัฒนา อ าเภอบางบัวทอง จังหวัดนนทบุรี 11110



1.นักเรียนสามารถอธิบายความหมายความส าคัญของการว่ายน าท่าฟรีสไตล์ได้ 2.นักเรียนอธิบายวิธีการปฏิบัติการว่ายน าท่าฟรีสไตล์ได้ 3.นักเรียนสามารถปฏิบัติการว่ายน าท่าฟรีสไตล์ได้

1. ท าแบบทดสอบวัดผลก่อนเรียน จานวน 10 ข้อ 2. อ่านเนื อหาจากชุดการสอน เรื่อง การเตะด้วยลูกข้างเท้าด้านใน ตอบค าถาม ท างานร่วมกัน กับเพื่อน ๆ น าเสนอ 3. ท าแบบฝึกหัดลงในกระดาษค าตอบตามล าดับ เพื่อสร้างความเข้าใจเพิ่มเติม จากนั นตรวจค าตอบเพื่อ ทราบผลได้ทันที 4. อ่านค าอธิบายถึงเหตุผลจากค าตอบ เพื่อเพิ่มพูนความรู้ ความเข้าใจ เมื่อตอบถูกก็ได้รับความชื่นชม หากตอบผิดควรกลับไปทบทวนความรู้ ซักถามครู เพื่อนใหม่อีกครั ง 5. ท าแบบทดสอบวัดผลหลังเรียน จานวน 10 ข้อ 6. ตรวจค าตอบแบบทดสอบวัดผลก่อนเรียนและแบบทดสอบผลหลังเรียนท้ายเล่ม 7. สรุปผลคะแนนที่ได้ลงในกระดาษคาตอบ เพื่อทราบผลการเรียนและการพัฒนา

กระดาษค าตอบ ชุดการสอน เรื่อง การเตะด้วยลูกข้างเท้าด้านใน ชื่อ........................................นามสกุล......................................ชั น ม.1 ห้อง..........เลขที่........

แบบทดสอบก่อนเรียน สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ค าชี้แจง ให้นักเรียนเลือกค าตอบที่ถูกต้องที่สุดเพียงข้อเดียว 1.เพราะเหตุใดนักเรียนจึงต้องวอร์มอัปก่อนเล่นกีฬาทุกครั ง ก.เพื่อความเป็นระเบียบ ข.เพื่อความเข้มแข็ง ค.เพื่ออบอุ่นร่างกาย ง.ไม่มีข้อถูก 2ภาษาอังกฤษข้อใดแปลว่าว่ายน า ก.Walking ข.Running ค.Football ง.Swimming 3.ข้อใด ไม่ใช่ อุปกรณ์ส าหรับเรียนว่ายน า ก.โฟม ข.ห่วงยาง ค.แว่นตาว่ายน า ง.หมวกส าหรับใส่ว่ายน า 4.ข้อใดไม่ใช่ขั นตอนของการเรียนว่ายน า ก.สร้างความคุ้นเคยกับน า ข.นั่งเตะขาที่ขาสระ ค.ฝึกลอยตัว ง.การเตะลูกบอลเข้าโกล 5.ข้อใดเป็นหลักการฝึกว่ายน า ก.ฝึกจากยากไปหาง่าย ข.ฝึกจากง่ายไปหายาก ค.ฝึกแบบเล่น ๆ กับเพื่อนๆ ง.ไม่มีข้อถูก 6. การด าน าเป่าลมที่ถูกต้องนักเรียนควรปฏิบัติอย่างไร ก.เป่าลมออกจากปาก ข.เป่าลมออกทางหู ค.เป่าลมออกทางตา ง.เป่าลมออกทางรูทวาน 7. การว่ายน าท่าฟรีสไตล์นิยมว่าท่าอะไร ก.ท่าวัดวา ข.ท่ากบ ค.ท่ากรรเชียง ง.ท่าผีเสื อ 8.การเข้าเส้นชัยในท่ากบใช้มือข้างใดแตะขอบสระถึงจะถูกต้องตามกติกา ก.ใช้มือด้านซ้ายแตะขอบสระ ข.ใช้มือด้านขวาแตะขอบสระ ค.ใช้มือทั ง 2 ข้างแต่ขอบสระ ง.ใช้มือข้างใดก็ได้แตะขอบสระ 9.ข้อใดคือค าสั่งของการออกสตาร์ทของกีฬาว่ายน า ก.เข้าที่ – ระวัง – ไป ข.เตรียมตัว – พร้อม – ไป ค.เทค – ยัว – มาร์ค – ไป ง.พร้อม – เข้าที่ – ไป 10.ข้อใดคือมารยาทที่ดีของนักว่ายน า ก.ดูถูกคู่ต่อสู้ ข.ยินดีกับผู้ชนะ ค.ข่มขู่คู่ต่อสู้ก่อนแข่ง ง.ไม่มีข้อถูก

การว่ายน าท่าฟรีสไตล์ ค าว่า \"ฟรีสไตล์\" เป็นค าที่เรียกกันติดปาก เพราะถ้าจะเรียกให้ถูกต้อง ท่านี มีชื่อว่า \"crawl stroke\" (อ่านว่า ครอล สโตรค) ที่เรียกกันว่า ฟรีสไตล์ก็เพราะคุณสามารถว่ายท่าอะไรก็ได้ที่คิดว่าเร็วที่สุดเพื่อให้ถึงขอบสระก่อนคนอื่น โดยท่าที่นิยมใช้คือ crawl stroke ท่านี จึงมีความเร็วสูงที่สุด เป็นเพราะท่านี เป็นท่าที่ร่างกายมีความเพรียวลู่น ามากกว่าท่าอื่นๆ รวมทั ง การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งท่านก็สามารถจะว่ายได้อย่างง่ายดาย และใกระบวนการสอนว่ายน าก็จะสอนท่านี เป็นท่าแรก วิธีการฝึกหัด 1. การว่ายน าทุกท่ายกเว้นท่ากบ จะต้องใช้แขนและมือเป็นตัวขับ เคลื่อนถึง 70 % หรือมากกว่า ดังนั นแขนจึงเปรียบเสมือนไม้พาย ที่จะช่วยให้ร่างกายไปข้างหน้าได้ และในท่าฟรีสไตล์นั น มีลักษณะการใช้แขนที่มีความต่อเนื่องกันมากที่สุด โดยการว่ายให้มีความเร็วและถูกต้องนั น ท าได้ดังนี 1. เมื่อคุณยืดแขนไปด้านหน้าจนสุดแล้ว แขนของคุณต้องชิดกับหู 2. ต่อจากนั นให้คุณกดมือลง พร้อมกับโก่งแขนโดยการยกข้อศอกโดยแรงที่จะส่งตัวคุณนั นจะออกมาจากไหล่ 3. ดันแขนท่อนล่างให้ผ่านไปใต้ล าตัว นิ วทุกนิ วเรียงชิดติดกัน 4. ดันน าจนกระทั่งแขนของคุณตึงพอดี สามารถตรวจสอบได้ โดยมือของคุณจะผ่านไปถึง ต้นขา 5. ยกแขนขึ น โดยงอข้อศอก แล้ววาดแขนมาด้านหน้า วางมือลงน า กดศอกแล้วยืดแขนออกไป การใช้ขาท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Leg Action) ในการใช้ขาของท่าฟรีสไตล์ จะเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ นลงซ้าย-ขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ วไม่เกร็งเป็นอันขาดจังหวะของการเตะขาท่า

แบบฝึกหัด การว่ายน าท่าฟรีไตล์ ตอบค าถามต่อไปนี 1.ให้นักเรียนบอกขั นตอนของการอบอุ่นร่างกายก่อนว่ายน ามาพอเข้าใจดังนี .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 2.ให้นักเรียนบอกประโยชน์ของการสร้างความคุ้นเคยกับน ามาดังนี .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 3.ให้นักเรียนปฏิบัติการว่ายน าท่าฟรีสไตล์ไปเรื่อย ๆ จนเกิดความช านาญ ภาพการฝึกว่ายน าท่าฟรีสไตล์

แบบทดสอบหลังเรียน สาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ค าชี้แจง ให้นักเรียนเลือกค าตอบที่ถูกต้องที่สุดเพียงข้อเดียว 1.เพราะเหตุใดนักเรียนจึงต้องวอร์มอัปก่อนเล่นกีฬาทุกครั ง ก.เพื่อความเป็นระเบียบ ข.เพื่อความเข้มแข็ง ค.เพื่ออบอุ่นร่างกาย ง.ไม่มีข้อถูก 2ภาษาอังกฤษข้อใดแปลว่าว่ายน า ก.Walking ข.Running ค.Football ง.Swimming 3.ข้อใด ไม่ใช่ อุปกรณ์ส าหรับเรียนว่ายน า ก.โฟม ข.ห่วงยาง ค.แว่นตาว่ายน า ง.หมวกส าหรับใส่ว่ายน า 4.ข้อใดไม่ใช่ขั นตอนของการเรียนว่ายน า ก.สร้างความคุ้นเคยกับน า ข.นั่งเตะขาที่ขาสระ ค.ฝึกลอยตัว ง.การเตะลูกบอลเข้าโกล 5.ข้อใดเป็นหลักการฝึกว่ายน า ก.ฝึกจากยากไปหาง่าย ข.ฝึกจากง่ายไปหายาก ค.ฝึกแบบเล่น ๆ กับเพื่อนๆ ง.ไม่มีข้อถูก 6. การด าน าเป่าลมที่ถูกต้องนักเรียนควรปฏิบัติอย่างไร ก.เป่าลมออกจากปาก ข.เป่าลมออกทางหู ค.เป่าลมออกทางตา ง.เป่าลมออกทางรูทวาน 7. การว่ายน าท่าฟรีสไตล์นิยมว่าท่าอะไร ก.ท่าวัดวา ข.ท่ากบ ค.ท่ากรรเชียง ง.ท่าผีเสื อ 8.การเข้าเส้นชัยในท่ากบใช้มือข้างใดแตะขอบสระถึงจะถูกต้องตามกติกา ก.ใช้มือด้านซ้ายแตะขอบสระ ข.ใช้มือด้านขวาแตะขอบสระ ค.ใช้มือทั ง 2 ข้างแต่ขอบสระ ง.ใช้มือข้างใดก็ได้แตะขอบสระ 9.ข้อใดคือค าสั่งของการออกสตาร์ทของกีฬาว่ายน า ก.เข้าที่ – ระวัง – ไป ข.เตรียมตัว – พร้อม – ไป ค.เทค – ยัว – มาร์ค – ไป ง.พร้อม – เข้าที่ – ไป 10.ข้อใดคือมารยาทที่ดีของนักว่ายน า ก.ดูถูกคู่ต่อสู้ ข.ยินดีกับผู้ชนะ ค.ข่มขู่คู่ต่อสู้ก่อนแข่ง ง.ไม่มีข้อถูก

อกสารอ้างอิง 1.การฝึกว่ายน าท่าฟรีสไตล์ http://www.ohlor.com2.การฝึกว่ายน าท่าฟรีสไตล์ http://55011225055.blogspot.com/2012/09/freestyle.html3.ทักษะเบื องต้นในการว่ายน าฟรีสไตล์ https://swimnut.wordpress.com/