POSITIVE NEWS

POSITIVE NEWS ABRIL 2020 Vol 1 O seu jornal positivo #SEJAPOSITIVOEMCASA TRATAMENTO HOMEM USA DRONE SOMOS AQUILO PARA PASSEAR QUE CONSUMIMOS MÉDICO CÃO REVOLUCIONÁRIO DIARIAMENTE Vakis Demetriou escreveu nas suas Um homem foi submetido a uma redes sociais: \"Fique seguro em casa Notícias deprimentes e indutoras intervenção onde removeram, mas não se esqueça da felicidade do de medo podem fazer as pessoas limparam e repuseram o pulmão sem seu cão ...\" sentirem-se mais tristes e ser necessário transplante. ansiosas. 5 FORMAS DE AJUDAR OS OUTROS DURANTE O CORONA VIRUS: 1º - Ajude o pequeno comércio: faça aas suas compras na mercearia local ou em pequenos produtores. 2º Escreva uma carta positiva e de esperança para os seus vizinhos que vivem sozinhos. 3º Junte os amigos e colegas: organize uma meditação online ou uma festa de dança. 4º Entre em contato com pessoas que podem estar com problemas psicológicos ou emocionais; 5º Ajude os sem-abrigo a proteger-se melhor CONTINUA P. 02

SOMOS AQUILO QUE CONSUMIMOS DIARIAMENTE by David Fryburg, MD, Founder, Envision Kindness TRATAMENTO MÉDICO Pesquisadores descobriram que um REVOLUCIONÁRIO vídeo de 14 minutos com notícias negativas na TV (ou mesmo notícias by Dr. Itay Gal @ JewishBusiness News na Internet) pode aumentar rapidamente a ansiedade e a tristeza. Um procedimento cirúrgico realizado no Hospital Beilinson em Israel O que é particularmente digno de pode mudar a maneira como os cancros são tratados. nota é que, além da indução de Na operação, o pulmão de um homem foi removido, limpo de tumores emoções como a ansiedade e a cancerígenos e recolocado novamente - algo que só tinha sido feito tristeza, os participantes do estudo poucas vezes na história. O paciente, que estava na casa dos 40 anos, foi que viram notícias negativas (em hospitalizado após um tumor no pulmão esquerdo bloquear a artéria contraste com filmes positivos ou principal, levando ao seu colapso. neutros) expressaram maior O novo procedimento tem o benefício evitar os danos que o pulmão ansiedade relacionada aos seus sofre enquanto aguarda que um dador adequado seja encontrado e evita próprios problemas pessoais. também os danos da quimioterapia. Um relatório preliminar de cientistas e colaboradores do Huffington Post sugeriu que os efeitos da exposição a notícias negativas podem durar horas para uma quantidade substancial de pessoas. Portanto, notícias deprimentes e indutoras de medo podem fazer as pessoas sentirem-se mais tristes e ansiosas, o que, por sua vez, pode ampliar os seus próprios problemas por um bastante tempo. Ou seja, pode-se criar um ciclo emocional difícil e negativo que pode se auto-reforçar. E as histórias e notícias positivas? Pesquisadores descobriram que assistir a um vídeo de 4 minutos de um jovem que criou abrigos para os sem-abrigo de Filadélfia, foi capaz de induzir gratidão e amor. Dieta\" não se refere apenas aos alimentos que comemos - vem do significado grego para \"modo de vida\" Fonte: Posit Psychol. 2009; 4(2): 105– 127 CONTINUED TO P. 03

PROGRAMA CULTURAL #SEJASAUDAVELEMCASA Miguel Araújo tem estado a partilhar online o momento em ENTREGA AO DOMICILIO DE que canta para ajudar a filha a ALIMENTOS FRESCOS adormecer. Tem sido assim todas as noites, desde que começou o Precisa de alimentos frescos em casa? Conheça o que há no mercado. isolamento. Quando a vai deitar, por volta das 21.00, este \"concerto LISBOA de embalar\" é transmitido em Horta do Amigo - Fruta, vegetais e carne directo. Não perca! Peixaria Centenária - Peixe fresco @miguel_araujo_insta Hortas da Cortesia - Fruta e vegetais Fruly - Fruta e vegetais O projecto Wine Hour at Home Peixaria Veloso - Peixe fresco - 926 085 729 convida todos os portugueses a juntar-se, ainda que PORTO virtualmente, para um copo de Prove - Vegetais vinho. Os \"encontros\" acontecem Bio em Casa - Fruta e vegetais às 18.00 no Instagram Horta à Porta - Vegetais @winehourathome Quintinha - Vegetais #MetallicaMondays Um novo concerto dos Metallica todas as segundas-feiras, em Youtube Siga o hashtag: #TogetherAtHome Tenha uma semana positiva! O SEU JORNAL POSITIVO! September 2019

POSITIVE NEWS Vol 1 O seu jornal positivo #FIQUEPOSITIVOEMCASA TRATAMENTO HOMEM USA DRONE SOMOS AQUILO PARA PASSEAR QUE CONSUMIMOS MÉDICO CÃO REVOLUCIONÁRIO DIARIAMENTE Vakis Demetriou escreveu nas suas Um homem foi submetido a uma redes sociais: \"Fique seguro em casa Notícias deprimentes e indutoras intervenção onde removeram, mas não se esqueça da felicidade do de medo podem fazer as pessoas limparam e repuseram o pulmão sem seu cão ...\" sentirem-se mais tristes e ser necessário transplante. ansiosas. 5 FORMAS DE AJUDAR OS OUTROS DURANTE O CORONA VIRUS: 1º - Ajude o pequeno comércio: faça aas suas compras na mercearia local ou em pequenos produtores. 2º Escreva uma carta positiva e de esperança para os seus vizinhos que vivem sozinhos. 3º Junte os amigos e colegas: organize uma meditação online ou uma festa de dança. 4º Entre em contato com pessoas que podem estar com problemas psicológicos ou emocionais; 5º Ajude os sem-abrigo a proteger-se melhor CONTINUA P. 02

WE ARE WHAT WE SEE’ IN DAILY LIFE by David Fryburg, MD, Founder, Envision Kindness TRATAMENTO MÉDICO One group of researchers found that REVOLUCIONÁRIO a 14-minute video of negative TV news (not even internet-delivered by Dr. Itay Gal @ JewishBusiness News news) can rapidly increase anxiety and sadness. What’s particularly Um procedimento cirúrgico realizado no Hospital Beilinson em Israel noteworthy is that beyond induction pode mudar a maneira como os cancros são tratados. of anxiety and sadness, participants Na operação, o pulmão de um homem foi removido, limpo de tumores of the study who saw negative news cancerígenos e recolocado novamente - algo que só tinha sido feito (in contrast to positive or neutral poucas vezes na história. O paciente, que estava na casa dos 40 anos, foi films), expressed greater anxiety hospitalizado após um tumor em seu corpo. pulmão esquerdo related to their own personal issues. bloqueou a artéria principal, levando ao seu colapso. Após a admissão A preliminary report from scientists no Centro Médico Rabin, em Petah Tikva, os médicos originalmente and collaborators from the pensaram que seu pulmão precisaria ser ressecado enquanto ele Huffington Post suggested that the embarcava na estrada perigosa de esperar por um transplante. effects of negative news exposure O novo procedimento tem o benefício de não apenas evitar os anos de can last hours into the day for a deterioração que os pacientes que precisam de transplante de pulmão substantial amount of people. So precisam suportar antes que um doador adequado seja encontrado, mas depressing and fear-inducing news também os evita os estragos da quimioterapia. can make people feel more sad and anxious, which, in turn, can magnify their own problems for quite some time. Wow—a difficult, negative emotional cycle that can be self- reinforcing. How about “positive” news or stories? Researchers found that viewing a short (4-minute) video of a young man who established a homeless shelter in Philadelphia was specifically able to induce gratitude and love in contrast to videos that were focused on inspiring admiration. “Diet” does not just refer to what food we eat – it comes from the Greek meaning for “way of life” Fonte: Posit Psychol. 2009; 4(2): 105– 127 CONTINUED TO P. 03

#STAYHEALTHYATHOME CULTURAL PROGRAMME HOME DELIVERY OF FRESH FOOD Quarantine Reggae Festival - 30 Mar @10 pm - Orlando Santos Do you need fresh food at home? Know what's on the market. 31 Mar @10 PM - No Trouble Sound 01 Apr - Mystic Fyah LISBON 02 Apr - Da Lion Music Horta do Amigo - Fruits, vegetables and meat 03 Apr - Lion of Judah Radio/Sound Peixaria Centenária - Fresh fish Hortas da Cortesia - Fruit and vegetables Town Hall & Symphony Hall - Fruly - Fruit and vegetables 30 Mar @ 7 Pm  Peixaria Veloso - Fresh fish - 926 085 729 Follow hashtag: PORTO #TogetherAtHome Prove - Vegetables Bio em Casa - Fruits and vegetables Have a nice Horta à Porta - Vegetables weekend! Quintinha - Vegetables YOUR POSITIVE NEWSPAPER September 2019

Positive News EXERCISE OFFICIALLY MAKES YOU HAPPIER THAN MONEY, ACCORDING TO YALE AND OXFORD RESEARCH It's just like a Bluey episode': how to get through quarantine with a toddler \" On ordinary days, when people aren’t talking about pandemics, I work from home while caring for my three-year-old daughter. I’ve had many years to refine my lifestyle as a freelancer but other parents may now find themselves thrown into the same situation, without preparation or choice. \" You Probably Touch Your Face 16 Times an Hour: Here’s How to Stop Scientists researching this behavior find that people are constantly touching their faces.In one 2008 studyTrusted Source, 10 subjects were each observed alone in an office environment for 3 hours. Researchers found they touched their faces an average of 16 times per hour. CLICK TO READ MORE

10 WAYS TO PREVENT STRESS EATING WHEN YNOewUsl’eRtteErs aSreTpUubClisKhedAbyTclHubsO, ME churches, societies, associations, and 1sHn.aRavceinkmgibnomutgvesp eeamirmnnotpedevbtsmiioendsvprgeesetsf,ario—enctoiafueoodtssnisrntp mogwe,maicetthieviaoirenlsnlny,eowoycferhosieenmignmtpehyptraoelcnuosaiyetanesrtleo—eensat’.tdohtuon fgreryq.u  ent 2. Maintain a healthy meal schedule  Though it’s easy to stray from your normal dietary pattern when your day-to-day schedule gets disrupted, it’s important to maintain some semblance of normalcy when it comes to eating. Just try to maintain a regular eating pattern based on your individual needs and your preferred eating times.  3. Don’t restrict  One of the most important nutrition rules to follow to prevent overeating is to not deprive your body of food. When and How to Oftentimes, being overly restrictive with food intake or Clean consuming too few calories can lead to binging on high calorie foods and overeating. Your Phone During 4. Stay hydrated   the COVID-19 Being stuck at home gives you more time to focus on healthy habits, including drinking enough fluids. Outbreak Maintaining proper hydration is important for overall health and may help you prevent overeating related to stress. . 5. Get moving   If you’re feeling lost due to the closing of your favorite gym CLICK HERE or workout studio, try something new like a home workout on YouTube, taking a hike in nature, or simply walking or jogging around your neighborhood. 6. Prevent boredom  When you suddenly find yourself with a lot of extra free time, boredom can quickly set in once you have tackled your to-do list for the day. Learning something new or starting a project can not only prevent boredom but also likely make you feel more accomplished and less stressed.  7. Be present  It’s important to minimize distractions when eating a meal or snack, especially if you find yourself frequently overeating. 8. Practice portion control It’s common for people to snack on foods directly from the containers in which they were sold, which may lead to overeating. To combat this, practice portion control by serving yourself a single portion of food rather than eating out of larger containers.  9. Choose filling, nutritious foods  Stocking your kitchen with filling, nutrient-dense foods can not only help improve your overall health but also combat the tendency to stress eat highly palatable foods.  10. Be mindful of alcohol intake  101-Year-Old While a glass of wine or tasty cocktail can be a relaxing Man Survives Spanish way to unwind, keep in mind that alcohol lowers your Flu, Worldinhibitions, increases appetite, andWmWay Wincr.eSaAseMthUe E L N J E S S I C A . C O War II And chances of overeating. Now COVID-19