ประจำเดือน

ยนิ ดตี อ้ นรบั เข้าสู่บทเรียน คอมพิวเตอรช์ ่วยสอน เรื่อง ประจาเดอื น

ประจำเดือน ประจำเดือน คือ กำรทม่ี เี ลอื ดออกตำมรอบเดอื นของผหู้ ญงิซึ่งเปน็ ผลมำจำกกำรเปลี่ยนแปลงระดับฮอรโ์ มนในร่ำงกำยเพอื่ เตรยี มพร้อมสำหรบั กำรตงั้ ครรภ์ โดยในแตล่ ะเดือน เย่ือบุโพรงมดลูกจะมกี ำรหนำตวั ข้นึก่อนจะลอกตัวออกมำพร้อมเลอื ดหำกไมม่ กี ำรฝงั ตัวของไข่ทไ่ี ด้รบั กำรปฏสิ นธิทผ่ี นังมดลูก ทำให้เลือดและเนือ้ เย่ือเหลำ่ นจ้ี ะออกจำกรำ่ งกำยทำงช่องคลอด ทีม่ ำ : http://gg.gg/biqqr

วิธนี ับประจำเดอื น โดยในเรอ่ื งของวธิ กี ำรนบั นั้นก็ คอื ผหู้ ญงิ มักจะมปี ระจำเดอื น 1-8 วนั ซง่ึ จะไมเ่ กินน้ี แตถ่ ้ำหำกวำ่ ประจำเดือนมำมำกกว่ำ 8 วนั ถอื เปน็ เร่ืองทผ่ี ิดปกตคิ วรรีบไปพบแพทย์ และสำหรบั กำรนบั กค็ อื วนั ทป่ี ระจำเดือนมำวันแรก จะถอื ว่ำเป็นวนั ท่ีหนึ่ง และหลังจำกน้ัน กน็ บั ไปเรอ่ื ย ๆ จนเม่ือไหรก่ ็ตำมท่ปี ระจำเดอื นมำอกี รอบก็ถอื เป็นวันท่ี 1 ใหม่ โดยสำหรบั ระยะเวลำปกตทิ ีจ่ ะมำ จะมรี ะยะเวลำที่ 21-35 วัน โดยถำ้ หำกระยะเวลำมำกกว่ำหรือนอ้ ยกวำ่ ก็สำมำรถกลำยเป็นควำมผดิ ปกติได้ สำหรับเวลำส่วนใหญ่โดยเฉลยี่ นั้นจะอยู่ท่ี 28 วันที่มำ : http://gg.gg/biqpi

อำกำรปวดประจำเดือน (Menstrual Cramps) อำกำรปวดประจำเดือนมีชอ่ื เรยี กในทำงกำรแพทย์วำ่Dysmenorrhea ซึง่ เปน็ กลมุ่ อำกำรปวดเกร็งหรือปวดเกร็งท่บี รเิ วณทอ้ งน้อยซึง่ เกดิ ขึ้นมำกอ่ นทจี่ ะเป็นประจำเดือนหรอื ในชว่ งระหว่ำงกำรเป็นประจำเดอื นควำมรุนแรงของอำกำรเริม่ ต้นจำกระดับออ่ น ๆ ไปจนถึงระดบั ท่ไี มส่ ำมำรถตำ้ นทำนได้ ซง่ึ รวมไปถึงอำกำรปวดท้องนอ้ ย ควำมร้สู กึ ไม่สบำยตัว ไมส่ บำยใจและอำกำรปวดประจำเดอื นอำจจะมอี ำกำรอืน่ ๆ รว่ มดว้ ย เชน่ อำกำรคลืน่ ไส้อำเจยี น และอำกำรทอ้ งเสยี จำนวนผู้หญงิ มำกกว่ำคร่ึงหนง่ึ ของคนที่เปน็ ประจำเดือนจะมอี ำกำรปวดเกร็งอยปู่ ระมำณ 1-2 วนั ของแตล่ ะเดือน และอีก 15% ของผู้หญิงเหล่ำน้ันจะมอี ำกำรปวดประจำเดอื นที่รนุ แรง แตม่ ีอีกหลำยวธิ ีท่ีสำมำรถช่วยบรรเทำอำกำรปวดเหล่ำน้ใี หห้ ำยไปได้ ที่มำ : http://gg.gg/biqrm

สำเหตุของอำกำรปวดทอ้ งประจำเดือนมดลกู หดตวั แรงกว่ำปกติ มีโรครำ้ ยแอบแฝง สำรโปรสตำแกรนดินทำให้มดลกู หดตัว ก่อใหเ้ กิด อำกำรปวดทอ้ งประจำเดือน บำงคร้ังก็ไมใ่ ชอ่ ำกำรปวดแบบธรรมดำอำกำรปวดท้องเบำๆ แตถ่ ำ้ หำกสำรน้ีมปี รมิ ำณมำกกว่ำปกติ แต่อำจเปน็ อำกำรข้ำงเคยี งจำกภำวะแอบแฝง จำพวกโรคร้ำยแรงต่ำง ๆกจ็ ะกอ่ ใหเ้ กิดอำกำรปวดทอ้ งอย่ำงรนุ แรง และในบำงรำย เช่น ชอ็ กโกแลตชีส มะเร็งรงั ไข่ หรอื กำรตดิ เชือ้ ตำ่ ง ๆ ในชอ่ งคลอดก็อำจจะมีไขท้ เ่ี รยี กกนั ว่ำไขท้ ับระดู แต่ท้ังนีอ้ ำกำรปวดทอ้ ง ทำใหเ้ กดิ อำกำรปวดทอ้ งอย่ำงรุนแรงมำก และอำจมอี ำกำรอน่ื ๆ ร่วมดว้ ยประจำเดือนจำกกรณีนีจ้ ะไมเ่ ปน็ อนั ตรำยมำกนกั เพียงแต่ เช่น ตกขำวมีกล่ินเหมน็ เลอื ดประจำเดอื นมสี ีแปลกไปจำกปกติหำกมไี ข้สูงกค็ วรรบั ประทำนยำลดไข้และดูแลตนเองใหม้ ำก และมีอำกำรคนั เปน็ ต้น โดยหำกมอี ำกำรแบบน้ีควรรีบไปพบแพทยโ์ ดยดว่ นข้นึ เทำ่ นั้น เพอ่ื กำรวนิ ิจฉยั และรักษำได้ทนั เวลำ ทมี่ ำ : http://gg.gg/biqrm

ประจำเดอื นเปน็ ล่มิ ล่มิ เลอื ดประจำเดอื น เกดิ จำกกำรที่รำ่ งกำยไมส่ ำมำรถขับเลอื ดประจำเดอื นออกมำได้ทนั ทำใหเ้ ลือดประจำเดือนค้ำงสะสมอยู่ในช่องคลอด ปกติแลว้ จะพบได้ไมบ่ อ่ ยนัก ยกเว้นในช่วงที่ ประจำเดอื นมำมำกกว่ำปกติ อำจจะทำให้เกิดลม่ิ เลือดได้ ในกรณนี ี้ถอื วำ่ ไม่ผิดปกติ และสำมำรถ เกิดขนึ้ ไดก้ ับผหู้ ญงิ ทกุ คน ทั้งนี้ยงั มีสำเหตอุ ืน่ ๆ ทอ่ี ำจทำให้เกดิ ประจำเดือนเปน็ ลิ่มได้อีก เช่น กำรขำดธำตเุ หลก็ สญั ญำณของอำกำรเนอ้ื งอกในมดลกู อำกำรของโรค PCOS เปน็ ตน้

วธิ บี รรเทำอำกำรปวดประจำเดือน 1.ประคบด้วยกระเปำ๋ น้ำรอ้ น ควำมรอ้ นมคี ุณสมบัติในกำรทำให้กล้ำมเนอื้ ทตี่ งึ ผอ่ นคลำยลง ซง่ึ จะสง่ ผลใหอ้ ำกำร ปวดบรรเทำลง ดังนนั้ แนะนำใหน้ ำกระเปำ๋ น้ำร้อนมำประคบทห่ี นำ้ ทอ้ งเม่ือมอี ำกำรปวด ประคบไปเร่ือย ๆ จะทำใหอ้ ำกำรปวดคอ่ ย ๆ ทเุ ลำลง อำจไม่หำยสนทิ แตก่ ด็ ขี นึ้ ไม่นอ้ ย ซึง่ ในปัจจุบนั กำรใช้กระเปำ๋ นำ้ รอ้ นไม่ไดย้ งุ่ ยำกเหมือนในสมยั กอ่ นอกี ต่อไป เพรำะมีกระเปำ๋ นำ้ ร้อนไฟฟ้ำ แคเ่ พียงเสยี บปลั๊กชำรจ์ ไม่ถึง 5 นำทีกส็ ำมำรถนำมำใชไ้ ดเ้ ลย และยงั หำซอ้ื ไดง้ ่ำย อกี ดว้ ย ที่มำ : http://gg.gg/biqrm

2.ออกกำลงั กำยเบำ ๆ ในชว่ งมีประจำเดือน หลำยคนอำจเข้ำใจว่ำไม่ควรออกกำลังกำยแตค่ วำมจริงแล้วกำรออกกำลังกำยก็สำมำรถทำไดเ้ ช่นกัน โดยอำจเลือกกำรออกกำลังกำยเบำ ๆ เชน่ เดนิ เล่นโยคะ เป็นตน้ ซ่งึ ไมเ่ พียงแตจ่ ะชว่ ยบรรเทำอำกำรปวดประจำเดอื นไดเ้ ท่ำน้นั แตย่ งั ทำใหส้ ขุ ภำพดี แข็งแรงตลอดรอบเดอื น แต่แนะนำวำ่ ควรหลกี เล่ยี ง กำรออกกำลังกำยหรอื กิจกรรมหนกั ๆ เพรำะชว่ งมีประจำเดอื น ผหู้ ญงิ ส่วนใหญจ่ ะมีอำกำรออ่ นเพลยี จึงเสี่ยงตอ่ กำรเป็นลมได้ ท่มี ำ : http://gg.gg/biqrm

3. ด่มื นำ้ อุน่ มำก ๆ กำรด่มื น้ำมำก ๆ ในขณะมีประจำเดือน จะชว่ ยบรรเทำอำกำรปวดทอ้ งประจำเดอื นไดอ้ ยำ่ งดีและเปน็ วธิ ีที่เบสิกทสี่ ดุ เพรำะเม่ือร่ำงกำยไดร้ บั นำ้ อย่ำงเพยี งพอ จะส่งผลใหต้ บั ทำงำนไดอ้ ย่ำงมปี ระสทิ ธภิ ำพมำกขน้ึ และสำมำรถควบคุมปรมิ ำณของฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อย่ใู นระดับปกติได้ จงึ ทำให้อำกำรปวดท้องทเุ ลำลงแตจ่ ะตอ้ งดม่ื น้ำอนุ่ หรือน้ำอุณหภมู ิห้องปกติเทำ่ นั้น เพรำะหำกด่ืมน้ำเยน็ อำจส่งผลใหเ้ ลอื ดจบั ตวั กนั เป็นลม่ิ กอ้ นและขับออกมำยำก ท้งั ยังทำให้อำกำรปวดรุนแรงหนักข้ึนก็เปน็ ได้ ทม่ี ำ : http://gg.gg/biqrm

4.รบั ประทำนยำแกป้ วด สำหรบั วิธีนไี้ ม่คอ่ ยแนะนำใหใ้ ช้มำกนกั เพรำะกำรรบั ประทำนยำแกป้ วดอำจส่งผลขำ้ งเคยี งต่อร่ำงกำยในด้ำนอ่ืน ๆ ได้ ดังนั้นหำกคิดจะรบั ประทำนยำแก้ปวดเพือ่ บรรเทำอำกำรปวดท้องประจำเดือนควรเลอื กรับประทำนเม่อื มอี ำกำรปวดอยำ่ งรนุ แรงจรงิ ๆ เท่ำนนั้แตถ่ ำ้ ใหด้ คี วรปรึกษำแพทย์ก่อนจะดที ่ีสดุ ท่มี ำ : http://gg.gg/biqrm

5. นอนตะแคง กำรนอนตะแคงจะสำมำรถบรรเทำอำกำรปวดท้องประจำเดอื นได้ส่วนจะตะแคงไปข้ำงไหนดนี ั้นก็ขนึ้ อยูก่ ับระดบั มดลกู ของแตล่ ะคนดว้ ย ดังนั้นหำกมีอำกำรปวดทอ้ งประจำเดอื น แนะนำให้ลองนอนตะแคงไปดำ้ นใดดำ้ นหน่ึงดูเพื่อทดสอบวำ่ นอนตะแคงดำ้ นไหนแล้วทำใหอ้ ำกำรปวดทอ้ งบรรเทำลง ที่มำ : http://gg.gg/biqrm

อำหำรช่วยบรรเทำอำกำรปวดทอ้ งประจำเดือน 1. ใบตำลึง ตำลึง พชื สมนุ ไพรที่เช่ือวำ่ สำมำรถแกเ้ บำหวำนได้ และยงั มปี ระโยชน์และสรรพคุณอกี มำกมำย ซง่ึ ใบตำลงึ กไ็ ดร้ บั ควำมนิยมในกำรนำมรบั ประทำนเพื่อบรรเทำอำกำรปวดทอ้ งประจำเดอื นเช่นกนั เน่ืองจำกตำลึงอุดมไปดว้ ยแมกนีเซยี ม ซงึ่ สำมำรถช่วยลดอำกำรปวดเกรง็ ในชอ่ งทอ้ งไดเ้ ป็นอยำ่ งดีโดยสำมำรถรับประทำนใบตำลึงได้ทัง้ แบบสด ๆ หรือแบบลวกก็ได้ ทม่ี ำ : http://gg.gg/biqrm

2. ตังกยุ ตงั กุยมสี รรพคณุ ในกำรช่วยขยำยหลอดเลอื ด จงึ ไม่ทำให้หลอดเลือดมีกำรบีบตวั และกล้ำมเนอ้ื มดลูกหดเกร็งมำกเกนิ ไป แตท่ งั้ น้ีกำรรับประทำนตงั กยุ เพื่อบรรเทำอำกำรปวดประจำเดอื นน้นั ควรรบั ประทำนก่อนมีประจำเดอื นประมำณ 1-2 สปั ดำห์จะดที ีส่ ุด และควรรบั ประทำนในปรมิ ำณทพ่ี อเหมำะเพรำะตงั กุยอำจสง่ ผลให้ผวิ บำงข้ึนจนมีควำมไวตอ่ แสงแดดได้ นอกจำกนีใ้ นปจั จบุ นัยังมผี ลติ ภัณฑ์ตังกุยในรูปแบบของชำชงด่ืมซ่ึงก็จะรับประทำนง่ำยไปอีกแบบ แต่อยำ่ ลืม อ่ำนคำแนะนำใหค้ รบถ้วนกอ่ นดื่มดว้ ย ที่มำ : http://gg.gg/biqrm

3. น้ำเตำ้ หู้หรอื นมถั่วเหลอื ง ในนำ้ เต้ำห้นู ้นั มฮี อร์โมนเพศหญงิ ชนิดหนง่ึ ที่สำมำรถบรรเทำอำกำรปวดท้องประจำเดอื นได้ โดยฮอรโ์ มนตวั นีจ้ ะออกฤทธ์ิเป็นanti-estrogen ซ่ึงจะลดกำรเกิดอำกำรปวดท้องประจำเดือนได้เปน็ อย่ำงดี แตท่ ั้งนคี้ วรรบั ประทำนกอ่ นประจำเดือนมำประมำณ1 สปั ดำห์เพื่อใหเ้ กดิ ผลดที ส่ี ดุ นอกจำกนห้ี ำกใครไม่ชอบดมื่ น้ำเต้ำหู้ก็สำมำรถเลอื กผลิตภณั ฑ์นมถ่วั เหลอื ง เตำ้ หู้ หรอื ซปุ เต้ำเจย้ี วแทนได้เชน่ กนั ที่มำ : http://gg.gg/biqrm

4. ปลำทะเลน้ำลึก ปลำทะเลน้ำลกึ เป็นปลำท่ีอุดมไปด้วยกรด EPA และ DHAซง่ึ จะช่วยลดอำกำรปวดเกรง็ ในช่องท้องไดเ้ ป็นอยำ่ งดี อกี ท้งั ยงั อุดมไปดว้ ยสำรอำหำรท่ีมปี ระโยชนต์ ่อรำ่ งกำยเปน็ อย่ำงมำก โดยปลำท่ีแนะนำให้รับประทำนมำกท่ีสุด ได้แก่ ปลำทนู ำ่ ปลำแมคเคอเรล ปลำแฮร์ริ่งและปลำแซลมอน เปน็ ต้น ที่มำ : http://gg.gg/biqrm

5. ผกั ผลไม้ ผกั ผลไมท้ ี่มกี ำกใยสงู มสี ว่ นชว่ ยลดอำกำรปวดทอ้ งประจำเดือนได้ เนื่องจำกกำกใยในผกั ผลไม้น้ันจะทำหนำ้ ที่ในกำรดกั จบั ฮอรโ์ มนเอสโตรเจนส่วนเกนิและกำจัดทง้ิ จึงไมท่ ำให้มดลกู หดตัวมำกเกนิ ไปนอกจำกนคี้ วรเลอื กรับประทำนผกั ผลไมท้ ีม่ วี ติ ำมินซสี งูเพรำะจะชว่ ยบรรเทำอำกำรปวดเกรง็ ทอ้ งได้ดอี ีกด้วย ท่มี ำ : http://gg.gg/biqrm

อำหำรต้องหำ้ มเม่อื ปวดท้องประจำเดือน ที่มำ : http://gg.gg/biqrm

บรรเทำกำรปวดท้องประจำเดือน12 3

1.ประจำเดือนคอื อะไร ก.อำกำรท่ีมีเลือดไหลออกมำจำกเหงือกและไรฟัน ข. กำรท่ีมเี ลือดออกตำมรอบเดือนของผู้หญงิ ซง่ึ เปน็ ผล มำจำกกำรเปลยี่ นแปลงระดบั ฮอร์โมนในรำ่ งกำย ค. ภำวะที่เซลลใ์ นรำ่ งกำยของเรำมีกำรแบ่งตัวและเจรญิ ข้นึ โดยรวดเร็วอยำ่ งผดิ ปกติในสำรพันธกุ รรม ง. ภำวะกำรตดิ เชื้อในกระแสโลหติ ซ่งึ เกดิ จำกเชอ้ื แบคทเี รยี

2.ประจำเดือนตอ้ งเป็นกี่วันจึงจะถอื วำ่ ผดิ ปกติก. < 3 วนั ข. < 5 วนัค. < 8 วนั ง. > 8 วัน

3.โดยเฉลี่ย กำรมำประจำเดือนแต่ละรอบจะอยู่ท่ีก่วี นัก.25 วนั ข. 26 วนัค. 27 วัน ง. 28 วัน

๔. อำกำรปวดประจำเดือน (Menstrual Cramps) มชี ่ือเรยี กทำงกำรแพทย์วำ่ อะไร?ก.Dysmenorrhea ข.Dizzinessค.Dyspepsia ง.Drowsiness

5. อำกำรขำ้ งเคียงจำกภำวะแอบแฝงขณะเปน็ ประจำเดอื น จำพวกโรคร้ำยแรงต่ำง ๆ ยกเว้น ข้อใดก. ตกขำวมกี ลน่ิ เหมน็ ข. มอี ำกำรคันค. ควำมดนั โลหิตสูง ง. ช็อกโกแลตชีส

6.อำกำรปวดท้องประจำเดือน บำงครั้งอำจมีอำกำรอื่น ๆ รว่ มดว้ ยยกเว้น ข้อใด ก. ข. ค. ง.

7. ข้อใดเปน็ วธิ ีบรรเทำอำกำรปวดประจำเดือน ก. ข. ค. ง.

8.วิตำมนิ อะไรในผักผลไม้ท่ชี ว่ ยในกำรบรรเทำอำกำรปวดท้องประจำเดือนก. Vitamin A ข. Vitamin Bค. Vitamin C ง. Vitamin D

9. ข้อใดคอื อำหำรต้องหำ้ มขณะเปน็ ประจำเดือน ก. ข. ค. ง.

10. ขอ้ ใดคืออำหำรทสี่ ำมำรถรับประทำนไดข้ ณะเป็นประจำเดือน ก. ข. ค. ง.

สวสั ดคี ะ่