งานนำเสนอเรื่องตัวเรา

นกั เรยี นคดิ ว่า ร่างกายของเรามกี าร เจรญิ เติบโตหรอื ไม่ ครผู ้สู อน นางสาวชดุ ารัตน์ วัชรนิ ทร์รัตน์ โรงเรียนวัดอินทาราม “โกวิทอินทราทร”

รา่ งกายของเรามีการเจรญิ เตบิ โตขน้ึ การเจริญเติบโตวดั ได้จากส่วนสูง และมวลทเ่ี พม่ิ มากข้นึ

คนต้องการอะไรใน การเจรญิ เตบิ โตและ การดารงชวี ิต อาหาร นา้ ดม่ื อากาศ

อาหาร คือ สิ่งทร่ี ับประทานเขา้ ไปแลว้ มปี ระโยชน์ต่อรา่ งกาย ทาให้รา่ งกายเจรญิ เตบิ โต คนต้องรับประทานอาหาร วันละ 3 ม้ือ คือ มื้อเชา้ มื้อกลางวัน และมอ้ื เย็น

อาหาร 5 หมู่ หมทู่ ี่ 1 เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ ถั่ว และนม เป็นอาหารที่ให้โปรตีน ช่วยให้ ร่างกายเจริญเตบิ โต และซ่อมแซมอวยั วะท่สี ึกหรอ

หมูท่ ี่ 2 หมทู่ ี่ 3 ข้าว แป้ง นา้ ตาล เผือก มัน ผักใบเขียวและพชื ผักอน่ื ๆ เป็นอาหารทใ่ี ห้พลงั งาน ช่วยต้านทานโรค แก่ร่างกาย เสริมสรา้ งความแขง็ แรง ของกระดูกและฟัน

หมทู่ ี่ 4 ผลไม้ต่างๆ ช่วยควบคุมการทางาน ของร่างกายและชว่ ยตา้ นทานโรค หมทู่ ่ี 5 ไขมันจากสัตวแ์ ละพชื ใหพ้ ลังงานและความ อบอุน่ แกร่ า่ งกาย

ถา้ เรากนิ อาหารไม่ถกู หลกั โภชนาการจะเปน็ อย่างไร กนิ อาหารน้อยเกินไปทาให้ กนิ อาหารมากเกนิ ไป ขาดสารอาหารรา่ งกายผอมแห้ง ไม่ออกกาลงั กายทาให้เกดิ โรคอว้ น

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทุกวนั รับประทานอาหารให้ตรงเวลาทุกม้อื รับประทานผกั ผลไม้เป็นประจา รับประทานอาหารท่ปี รงุ สกุ ใหม่ๆ หลีกเล่ียงอาหารรสจดั และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เราควรด่มื น้าสะอาด ประมาณ 7-8 แกว้ ต่อวนั

อากาศ นอกจากอาหารและนา้ แล้ว เรายงั ตอ้ งการ อะไรอีกในการดารงชีวติ เราตอ้ งการอากาศ บรสิ ทุ ธ์เิ พ่อื ใช้ใน การหายใจ

อากาศบริสุทธม์ิ ีผลดีต่อสุขภาพ เพราะ เราตอ้ งการอากาศในการหายใจ ถ้าขาดอากาศประมาณ 5-6 นาที เราจะเสียชวี ติ การอยู่ในบริเวณที่มฝี ุ่นละอองหรอื ควัน มา กๆ ทาให้ฝุ่นละอองแล ะควั น บางส่วนเข้าสู่ปอด ซ่ึงเป็นสาเหตุของ การเจ็บป่วยได้

สรปุ รา่ งกายของเราต้องการอาหาร นา้ และอากาศ ในการดารงชีวติ และการเจริญเติบโต ถ้าขาดปจั จยั อย่างใดอย่างหนึ่งจะทาใหเ้ สยี ชีวิตได้