พุทธรรมบำบัด (แมว 7)

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— „πÀ≈“¬°“√∑¥≈Õ߉¥â„ÀâÕ““¡—§√«¥¡πµå‡æ◊ËÕ°√–µâÿπÀ√◊Õ¬—∫¬—Èß°“√‡®√‘≠ ‡µ‘∫‚µ¢Õß·∫§∑’‡√¬’ ·≈–‡™ÈÕ◊ √“‰¥â ∑—ßÈ ∑˺’ Ÿâ «¥¡πµÕå ¬àŸ‰°≈∂ß÷ 15 ‰¡≈å ·≈–°“√∑¥≈Õß ¢Õß¡“§¡«∑‘ ¬“»“µ√∑å “ß®µ‘ ·Àßà √∞— ‡∑Á°´— (Mind Science Foundation in San Antonio, Texas) ‰¥‡â ®“–‡≈◊Õ¥®“°Õ““¡—§√ 32 √“¬ ·≈â«·¬°‡Õ“‡¡¥Á ‡≈Õ◊ ¥·¥ßÕÕ° ¡“„à “√≈–≈“¬∑∑’Ë ”„À‡â ¡¥Á ‡≈Õ◊ ¥·¥ß∫«¡·≈–·µ° ‚¥¬„Àà ≈Õ¥‰«â„πÕ“§“√Õ°’ ·Àßà ÀπßË÷ ·≈â«„ÀâÕ““¡—§√‡À≈à“π—Èπ«¥¡πµå¢Õ„À⇡Á¥‡≈◊Õ¥·¥ß·µ°™â“≈ß º≈ª√“°Ø«à“ ‡¡¥Á ‡≈Õ◊ ¥·¥ß‡À≈à“π—Èπ·µ°™â“≈ß „π√–À«à“ß«¥¡πµåºŸâ∑¥≈Õß®–©“¬¿“懡Á¥‡≈◊Õ¥·¥ß ∑ª’Ë °µ‘„ÀÕâ ““¡§— √∑°’Ë ”≈ß— «¥¡πµ¥å Ÿ Õ¬“à ߉√°µÁ “¡ ¬ß— ‡ªπì °“√¬“°∑®Ë’ –·ª≈§«“¡À¡“¬ °¢Õ”≈ߺߗ æ≈∑¬“¥¬≈“Õ¡ß·‡À≈«“àßπÀ’È“§¥”ß—µπÕÈπ—∫ºÕ≈¬¢3àŸ 1Õß°“√«¥¡πµåµÕà ÿ¢¿“æ®ß÷ ‡ªìπªí≠À“„À≠∑à Ëπ’ —°«‘®¬— ‡√◊ÕË ß¢Õß°“√«¥¡πµ∫å ”∫¥— ‚√§πÈ—π ∂Ⓡ√“»°÷ …“¥®Ÿ –‡ÀπÁ «“à „πæ√–‰µ√ªÆî °¡’ °≈à“«∂ß÷ ‰«âÕ¬“à ß¡“°¡“¬‡ªìπ°√≥’»÷°…“∑¥Ë’ ’ ‡™πà §√ß—È Àπß÷Ë æ√–¡À“°— ª–‡∂√–Õ“æ“∏ æ√–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √߇¥®Á ¡“‡¬¬’Ë ¡ ∑√ß·¥ß ‚晨ߧå 7 ª√–°“√ æÕ∑√ß·¥ß®∫≈ß ∑à“πæ√–¡À“°—ª–°ÀÁ “¬®“°Õ“æ“∏πÈ—π (ª∞¡§‘≈“πŸµ√ ß— ¬ÿµµπ°‘ “¬ ¡À“«“√«√√§) §√ßÈ— ÀπßË÷ æ√–¡À“‚¡§§≈— ≈“π–Õ“æ“∏ æ√–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √߇¥®Á ¡“‡¬¬’Ë ¡ ∑√ß·¥ß ‚晨ߧå 7 ª√–°“√ æÕ∑√ß·¥ß®∫≈ß ∑“à πæ√–‚¡§§≈— ≈“π–°ÁÀ“¬®“°Õ“æ“∏ (∑µÿ ¬‘ §≈‘ “πµŸ √ —߬µÿ µπ‘°“¬ ¡À“«“√«√√§) À√Õ◊ ‡¡ÕË◊ §√ßÈ— æ√–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √ßÕ“æ“∏ ∑√ß‚ª√¥„Àæâ √–¡À“®πÿ ∑–·¥ß‚晨ߧå 7 ª√–°“√∂«“¬ ‡¡Ë◊Õ·¥ß®∫ ∑√ß√√‡√≠‘ ‚晨ߧå 7 ∑√ßÀ“¬®“°Õ“°“√ª√–™«√ (µµ¬‘ §‘≈“πŸµ√ —߬ÿµµπ‘°“¬ ¡À“«“√«√√§) °“√∑Ë’∑à“πøíß°“√«¥‚晨ߧå·≈â«À“¬®“°Õ“æ“∏πÈ—π Õ√√∂°∂“Æ’°“®“√¬å Õ∏∫‘ “¬«“à ¢≥–øßí ‚æ™¨ß§Õå ¬πŸà —Èπ ∑“à πæ√–¡À“°—ª–§¥‘ «à“ ‚晨ߧ∑å ß—È 7 ª√–°“√ πª’È √“°Ø™—¥·°∑à “à π µ—Èß·µà«—π∑Ë’∑à“π∫√√≈æÿ √–Õ√Àµ— µº≈·≈â« §”Õπ¢Õßæ√–æÿ∑∏Õß§å ‡‡πªÕ◊Ëπì ßÕ®∫ÿ ““°¬∏™“૵¬„ÿ „πÀ°æâ “âπ¬∑∑‡Ë’°ÿ À¢≈å Õ◊Ë ¢¡≥≈–”È ∑º¥’Ë∑‘ “à π«à π§°¥‘ π—Õ·¬≈‚àŸ ≈«â À°”‘µ‡„√π∫‘ °¢“π÷È ¬‰¢¥Õâ ßß∑∫“à√π–ß°∫—ºÁ ÀÕà “ß¬„‰ªÕ„π“°¢“≥√–Õπ“æπ—È “32∏ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 44 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ πÕ°®“°°√≥’¥ß— °≈à“«¡“·≈«â ¬ß— ¡’°√≥Õ’ Ë◊πÕ°’ ‡™πà °√≥¢’ Õß∑“à π§√‘ ‘¡“ππ∑å Õ“æ“∏ æ√–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √ß√∫— ß—Ë „Àæâ √–Õ“ππ∑剪‡¬¬’Ë ¡ ·≈–„À·â ¥ß≠— ≠“ 10 ª√–°“√ „Àâøíß ∑à“π§‘√‘¡“ππ∑å°ÁÀ“¬®“°Õ“æ“∏ (§√‘ ¡‘ “ππ∑µŸ √ ՗ߧÿµµ√π°‘ “¬ ∑°π‘∫“∑) À√Õ◊ °√≥¢’ Õß∑“à πæ√–Õπ√ÿ ∑ÿ ∏–Õ“æ“∏ ∑“à π°Á„™â°“√‡®√‘≠µª‘ Øí ∞“π 4 ™«à ¬„Àâ ∑°ÿ ¢‡«∑π“∑‡Ë’ °¥‘ ¢π÷È ‰¡§à √Õ∫ß”®‘µ¢Õß∑à“π (æ“ÃÀ§‘≈“πŸµ√ —߬ÿµµπ‘°“¬ ¡À“«“√ «√√§) ‡ªπì µâπ πÕ°®“°æ√–¿°‘ …ÿ·≈â« Õ∫ÿ “°„π§√ß—È æÿ∑∏°“≈‡«≈“ª«É ¬°πÁ ¬‘ ¡π‘¡πµåæ√–ß¶å ¡“«¥„À∑â ’Ë∫â“𠇙πà ∏√√¡¡‘°Õ∫ÿ “° ‡¡◊ÕË „°≈â«“√–¥ÿ ∑“â ¬¢Õß™’«µ‘ ·≈«â ∑“à π°Áπ‘¡πµå æ√–¡“«¥¡À“µ‘ªíØ∞“πŸµ√ À≈—ß®“°ππÈ— ∑à“π°∂Á ß÷ ·°°à √√¡ (Õ—Ø∞°∂“ ∏¡— ¡∫∑) À√◊Õ°√≥’¢Õß∑à“π‘√‘«±— ≤§À∫¥’ª«É ¬ °√≥¢’ Õß∑à“π¡“π∑‘ππ§À∫¥’ªÉ«¬ À√Õ◊ ∑à“πÕπ“∂∫‘≥±‘°§À∫¥ª’ É«¬ ∑“à π‡À≈à“πÈ’°¡Á °— ®–π¡‘ πµæå √–¡“«¥∑Ë’∫â“𠧫“¡‡®Á∫ª«É ¬ °ÀÁ “¬‰ª ∫“ß∑“à πª«É ¬Àπ°— ·≈«â °∂Á ÷ß·°°à √√¡‰ª ¥—ߪ√“°Ø‡√Ë◊Õß√“«„πæ√–‰µ√ªÆî ° ¡“°¡“¬ °“√∑’Ë∑à“π‡À≈“à π’ȉ¥øâ íß∏√√¡ ‰¥âæ‘®“√≥“¢Õâ ∏√√¡µà“ß Ê ∑”„À∑â “à π¡’§«“¡ªïµ‘ ‚¡π— ™à¡ÿ ™Ëπ◊ „® ‡∫‘°∫“π„® ®µ‘ „®¡æ’ ≈—ß∑”„À§â «“¡‡®∫Á ªÉ«¬∑“ß°“¬°Áæ≈Õ¬À“¬‰ª ¥â«¬ ¥ß— ∑∑’Ë à“π«à“ 箵‘ ‡ªìπ𓬰“¬‡ªìπ∫“à «é ¥ß— ππ—È °“√«¥¡πµ®å ß÷ ¡æ’ ≈ß— „π°“√∫”∫—¥‚√§ ‚¥¬‡©æ“–”À√∫— ºŸ∑â ’√Ë â¢Ÿ âÕ∏√√¡ µà“ß Ê ¡’§«“¡‡¢â“„®„π¢Õâ ∏√√¡π—Èπ Ê ‡ªìπÕ¬“à ߥ’ ‡§¬ªØ‘∫µ— ∏‘ √√¡¡“°àÕπ ¡’„®πÕâ ¡‰ª „π∑“ß∏√√¡ ™Õ∫øßí ∏√√¡ ™Õ∫°“√«¥¡πµåÕ¬Ÿà‡ªπì ª√–®” ‡§¬Ωñ°¡“∏‘¿“«π“¡“°Õà 𠇫≈“‰¥â¬‘π‡’¬ß«¥¡πµå °®Á –√⟠÷°™¡ÿà ™Ë◊π‡∫‘°∫“π„® °®Á –‰¥âª√–‚¬™πåÕ¬à“ß¡“° πÕ°®“°ππ—È „π∑“ßæÿ∑∏»“π“∑“à πÕπ«“à ‡«≈“„°≈®â –µ“¬ ∂“â „®¢Õ߇√“¡’ °»ÿ ≈∏√√¡‡ªπì Õ“√¡≥å „®‰¡à‡»√“â À¡Õß ‡¡◊ÕË µ“¬‰ª·≈⫬àÕ¡®–‰ª‡°‘¥„πÿ§µ¿‘ ¡Ÿ ‘ ¥ß— °√≥’¢Õß∑“à π∏√√¡¡°‘ Õ∫ÿ “°‰¥øâ íß¡À“µ‘ªØí ∞“πµŸ √„π«“√–ÿ¥∑“â ¬ ‡¡Ë◊Õ‘πÈ ≈¡°Á‰ª ‡°‘¥∑Ë’ «√√§™å πÈ— ¥ÿ ‘µ (∏√√¡∫∑ ¢ÿ∑∑°π‘°“¬) ¥ß— ∑æË’ √–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √ß·¥ß‰«â«“à 箵‘ ⁄‡µ Õß⁄°‘≈‘؇∞ ÿ§µ‘ ª“Ø‘°ß⁄¢“é ‡¡Õ◊Ë ®‘µ‰¡à‡»√â“À¡Õß·≈â« §ÿ µ‡‘ ªπì Õπ— À«ß— ‰¥â (¡. ¡.Ÿ 12/64) °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 45

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— Õ“â ßÕß‘ 1) Bezilla R (ed). Religion in America 1992-1993. Princeton:NJ Prince religion center (Gallup Organization); 1993. 2) Magaletta P R, Duckro P N. Prayer in the medical encounter. J Religion Health; 1996;35:203-209. 3) Poloma M M, Pendleton BF. The effect of prayer and prayer experiences on measures of general well-being. Journal of Psychology and theology; 1991;19:71-83. 4) Shuler P A, Gellberg L, Brown M. The effect of spiritual/religion practices on psychological well-being among inner city homeless women. Nurse Practictioner Forum; 1994;5:106-113. 5) Eisenberg D M, kessler RC, Foster C, et al. Unconventional medicine in the united states:Prevalence, cost and patterns of use. N Engl J Med ; 1993;328:246-252. 6) Lannert JL. Resistance and countertransference issues with spiritual and religions clients. Journal of Humanistic Psychology; 1991;31:68-76. 7) King D, Sobal J, Haggerty J, et al. Experiences and attitudes a out faith healing among family physician. J Fam Pract; 1992;35:158-162. 8) King DE, Bushwick B. Beliefs and attitudes of hospital in patients about faith healing and prayer. J Fam Pract; 1994;99:564-568. 9) Beesor WL, Mills PK, Phillips RL, et al. Chronic disease among Seventh-day Adventists, a low risk group. Rationale, methodology, and description of the population. Cancer ; 1989;64:570-581. 10)Berkel J, de Waard F. Mortality pattern and life expectancy of Seventh-day Adventists in the Netherlands. Int J Epidemiol ; 1983;12:455-459. °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 46 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ 11)Gilk DK. Participation in spiritual healing, religiosity and mental health. Sociological Inquiry; 1990;60:158-176. 12)Webster IW, Rawson GK. Health status of seventh-day Aventists. Med J Aust ; 1979;1:417-420. 13)Levin JS, Schiller PL. Is there a religious factor in health?. J Religion Health; 1987;26:9-36. 14)Levin JS, Vanderpool HY. Is religion therapeutically significant for hypertension?. Soc Sci Med ; 1989;29:69-78. 15)Emblen JD, Halstead L. Spiritual needs and interventions:Compairing the views of patients, nurses, and chaplains. Cli Nurse Spec ; 1993;7:175-182. 16)Kass JD, Fridman R , Laserman J, et al. Health Outcomes and a New Index of Spiritual Experience. Journal for the Scientific Study of Religion; 1991;30:203-211. 17)Kaye J, Robinson KM. Spirituality among caregivers. Image the Journal of Nursing Scholarship; 1994;26:218-221. 18)Cunningham AJ. Group psychological therapy for cancer patients: A brief discussion of indications for its use, and the range of interventions available. Support Care Cancer; 1995;3:244-247. 19)Googwin JS, Hunt WC, Key Cr, et al. The effect of marital status on stage, treatment, and survival of cancer patients. JAMA; 1987; 258:3125-3130. 20)Michello JA. Spiritual and Emotional Determinants of Health. J Religion Health; 1988;27:62-70 21)Ellison CG. Religious involvement and subjective well-being. J Health Soc Behav; 1991; 32:80-99. 22)Ellison CG. Race, religious involvement and depressive °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 47

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ symtomatology in a southeastern U.S. community. Soc Sci Med; 1995;40:1561-1572. 23)Gartner J, Larson DB, Allen GD. Religious commitment and mental health:A review of the empirical literature. Journal of Psychology and Theology; 1991;19:6-25. 24)Mills DS, Flynn KT. Too late for salvation? The nurse responds:Prayer and presence. Journal of Christian Nursing; 1985;2:20-21. 25)Collipp PJ. The efficacy of prayer : A tripleblind study. Med Times; 1969;97:201-204. 26)Carlson CR, Bacaseta PE, Simonton DA. A controlled meditation and progressive relaxation. Journal of Psychology and Theology; 1988;16:362-368. 27)Bryd RC. Positive therapeutic effects of intercessory prayer in a coronary care unit population. South Med J; 1988;81:826-829. 28)Saudia TL, kinney MR, Brown KC, et al. Health locus of control and helpfulness of prayer. Heart Lung J Crit Care; 1991;20:60-65. 29)Loehr F. The power of prayer on plants. New York:Doubleday;1959. 30)Mc Cullough ME. Prayer and health:Conceptual issues, research review, and research agenda. Journal of Psychology and Theology; 1995;23:15-29. 31)Castleman M. Natures Cures. Pennsylvania:Rodale Press;1996. 32)√—ß’ ∑ÿ πµå. ∏√√¡‚Õ∂∫”∫¥— ‰¢.â æ‘¡æ§å √Èß— ∑’Ë 1, °√ßÿ ‡∑æœ:‚√ßæ¡‘ æå«‘≠≠“≥; 2543. °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 48 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— 6∫ ∑ ∑Ë’ §«“¡§¥‘ ®‘πµπ“°“√ ∫”∫¥— ‚√§ §«“¡π°÷ §‘¥ ®‘πµπ“°“√¢Õß¡π…ÿ ¬∑å ”„À‡â °¥‘ °“√ª√–¥…‘ ∞姥‘ §âπßË‘ „À¡à Ê Õ¬àŸ ‡¡Õ ‡™πà °√≥¢’ Õ߬“πÕ«°“» ‡°¥‘ ®“°§«“¡§¥‘ ∑¡Ë’ π…ÿ ¬µå Õâ ß°“√‚∫¬∫π‘ ÕÕ°‰ªπÕ°‚≈° ‰ª¬ß— ¥«ß®—π∑√·å ≈–¥«ß¥“«µ“à ß Ê °“√§πâ æ∫∑“ß«‘∑¬“»“µ√·å ≈–‡∑§‚π‚≈¬’µà“ß Ê ≈â«π‡°‘¥®“°§«“¡§¥‘ √‡‘ √‘¡Ë √“â ß√√§å¢Õߧπ‡√“ „π·ß¢à Õß¢ÿ ¿“æ §«“¡§¥‘ ®π‘ µπ“°“√∑”„À‡â °¥‘ °“√‡ª≈¬Ë’ π·ª≈ßÕ¬“à ß„À≠Àà ≈«ß µÕà °“√∑”ß“π¢Õß√–∫∫µà“ß Ê ¢Õß√à“ß°“¬ ‡√“≈Õßπ°÷ ∂ß÷ â¡√‡ª√¬È’ «À«“π ‡√“º“à §√Ëß÷ ÕÕ°·≈â«„≈à ߉ª„π‡§√ËÕ◊ ߧπ—È π”È ‰¥âπÈ”â¡¡“Àπß÷Ë ·°«â „àπ”È µ“≈ª√ÿߥ⫬‡°≈◊ÕªπÉ ‡≈Á° πÕâ ¬ „àπÈ”·¢Á߇¬πÁ Ê §π„À‡â ¢“â °π— ·≈«â ¬°¢π÷È ¥◊¡Ë ‡√“√Ÿâ ÷°∂÷ß√πÈ”â¡À«“π‡¬Áπ™Ëπ◊ „® º“à π‰ª„π≈”§Õ ·§πà °÷ ‡∑à“π—πÈ πÈ”≈“¬°Á‰À≈ÕÕ°¡“‡µÁ¡ª“° °“√π°÷ §‘¥∑”„ÀâµÕà ¡π”È ≈“¬ º≈µ‘ πÈ”≈“¬ÕÕ°¡“‰¥â‚¥¬º“à π∑“ß√–∫∫ª√–“∑Õµ— ‚π¡—µ‘ √«¡∑ßÈ— °√≥’∑’ˇ√“‡ÀÁπ‚¶…≥“ ∫–À¡µË’ ¡â ¬”°ßÿâ πÈ”·°ß’¡â §«π— ≈Õ¬ÀÕ¡°√πÿà „π®Õ∑’«’ ‡√“√âŸ°÷ À«‘ ∑âÕ߇√Ë¡‘ √Õâ ß ‡ªìπµπâ „π∑“ßµ√ß°—π¢â“¡‡«≈“∑Ë’‡√“§‘¥∂÷߇√◊ËÕ߇»√Ⓡ√◊ËÕß∑Ë’≈⡇À≈« ‡√“°Á‡√Ë‘¡√Ÿâ÷°‰¡à∫“¬„® ®µ‘ „®À¡àπÀ¡Õß §«“¡§‘¥®÷ß¡’º≈µÕà ®µ‘ „®‡√“∑Èß— „π∑“ߥ’„®·≈–‡’¬„® ¢π÷È Õ¬àŸ°—∫«“à ‡√“ ®–§‘¥‰ª„π∑“ß„¥ π°— «∑‘ ¬“»“µ√å ¢ÿ ¿“ææ∫«“à §«“¡§¥‘ ®π‘ µπ“°“√ (Imagery or visualization) “¡“√∂π”¡“∫”∫—¥√—°…“‚√§µà“ß Ê ‰¥â ‚¥¬„™â°“√π÷°§‘¥ ®‘πµπ“°“√„À⇰‘¥ §«“¡ºÕà π§≈“¬ ·≈–®µ‘ ‡ªπì ¡“∏‘ ∑”„À‡â °‘¥æ≈ß— Õ—ππ“à Õ»— ®√√¬å„π°“√∫”∫—¥§«“¡ ‡®Á∫ªÉ«¬∑“ß°“¬·≈–®µ‘ ‰¥â Õ’¡‘≈ °Ÿ (Emil Coue) ‡¿—™°√™“«Ω√ß—Ë ‡» æ∫«à“ ‡√“§‘¥ Õ¬à“߉√ ‡√“°®Á –‡ªπì ‡™πà ππ—È ∂“â ‡√“§¥‘ „π∑“ß∑¥Ë’ ‡’ √“®–¡§’ «“¡¢ÿ ∂“â ‡√“§¥‘ ∂ß÷ ‡√ÕË◊ ߉¡¥à ’ ‡√Õ◊Ë ß‡»√“â ‡√“°Á®–¡§’ «“¡∑ÿ°¢å ÿ¢¿“æ‡√“®–‰¡à¥’ ‡¢“æ∫«à“ §π‰¢∑â Ë¡’ ’‚√§∑“ß°“¬ ‡™àπ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 49

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— «—≥‚√§ (Tuberculosis) ‡πÕÈ◊ ßÕ°™π¥‘ ‡πÕ◊È ‡¬Õ◊Ë ‡°¬Ë’ «æπ— (Fibrous tumors) ºªŸâ «É ¬∑°Ë’ ”≈ß— ‡¬’ ‡≈Õ◊ ¥ ºâªŸ «É ¬∑¡’Ë Õ’ “°“√∑Õâ ߺŸ° §π‰¢â®–¡Õ’ “°“√¢Õß‚√§‡≈«≈ß ∂Ⓡ¢“§‘¥°ß— «≈·µà ‡√ÕË◊ ß‚√§¿¬— ‰¢‡â ®∫Á ¢Õ߇¢“ ‡¢“Õπ„À§â π‰¢§â ¥‘ „π∑“ß∑¥’Ë ’ ‚¥¬æ¥Ÿ °∫— µπ‡Õ߇¡Õ∑°ÿ «π— «“à ç„π∑ÿ° Ê «π— ©—π√Ÿâ°÷ ¥¢’ ÷πÈ ¥’¢÷πÈ ‡√ÕË◊ ¬ Êé ‡¢“æ∫«à“ §π‰¢∑â ’ËΩ°ñ °“√§¥‘ „π∑“ß∫«°À“¬ ®“°‚√§‡√«Á °«à“ª°µ‘ ß“π«®‘ —¬∑“ß°“√·æ∑¬æå ∫«à“ °“√π°÷ §¥‘ ®‘πµπ“°“√∑”„À⇰¥‘ °“√‡ª≈’ˬπ·ª≈ß ∑“ß√√’ «∑‘ ¬“„π√“à ß°“¬¢Õߧπ‡√“ Õ≥ÿ À¿¡Ÿ °‘ “¬ °“√„™Õâ Õ°´‡‘ ®π„π‡πÕ◊È ‡¬Õ◊Ë µ“à ß Ê °“√ ‰À≈‡«¬’ π‚≈À‘µ §«“¡¥—π‚≈Àµ‘ Õ—µ√“°“√‡µπâ ¢ÕßÀ—«„® ªØ‘°‘√¬‘ “¢Õß¡“à 𵓠°“√À≈—ßË πÈ”≈“¬ °“√À≈Ë—ß°√¥„π°√–‡æ“–Õ“À“√ √–¥∫— πÈ”µ“≈„π‡≈◊Õ¥ §≈Ëπ◊ ¡Õß·≈–“√‡§¡’ ·≈–ŒÕ√å‚¡πµà“ß Ê „π√à“ß°“¬12,13,14,15,16,17,18,19,20 ¥—ßππÈ— ·æ∑¬å·≈–π°— ∫”∫¥— ∑“ß°“¬·≈–®‘µ ®÷߉¥âπ”‡Õ“«∏‘ °’ “√®π‘ µπ“°“√∫”∫¥— (Imagery Healing) ¡“„™â„π°“√∫”∫—¥‚√§µ“à ß Ê ‚√§∑Ë’‰¥ºâ ≈¥’„π°“√∫”∫—¥¥«â ¬«‘∏’ °“√π’È §◊Õ ‚√§ª«¥»’√…– ª«¥°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‚√§°√–‡æ“–Õ“À“√ ‚√§≈”‰â·ª√ª√«π ‚√§¡–‡√ßÁ ‚√§¿Ÿ¡·‘ æâ ‚√§‡§√’¬¥ ‚√§À«“¥°≈«— πÕπ‰¡àÀ≈∫— ·≈–‚√§‡√ÕÈ◊ √—ß™π¥‘ µ“à ß Ê ‡™àπ ‚√§‡∫“À«“π ÀÕ∫À◊¥ ‚√§ªÕ¥ ‚√§À—«„® ™«à ¬∑”„Àâ¿¡Ÿ ‘§¡âÿ °—π¢Õß√à“ß°“¬¥’¢÷Èπ ™«à ¬„À§â π‰¢‡â ¢â“√—∫°“√ºà“µ¥— ¥¡¬“≈∫ ∑”øíπ ≈¥§«“¡‡®Á∫ª«¥·≈–øóô𵫗 ‡√Á«¢÷Èπ ™«à ¬ „À§â π‰¢∑â °’Ë ”≈ß— ‡’¬‡≈Õ◊ ¥ ≈¥°“√‡’¬‡≈Õ◊ ¥≈ß §π‰¢∑â ’¡Ë ’Õ“°“√ª«¥®“°“‡Àµµÿ à“ß Ê ®– ≈¥Õ“°“√ª«¥≈ß „™â¬“·°âª«¥πâÕ¬≈ß ™«à ¬„Àâ≈¥‡«≈“§≈Õ¥·≈–§«“¡‡®∫Á ª«¥®“°°“√ §≈Õ¥≈ß ™«à ¬√â“ߧ«“¡‡™◊ËÕ¡π—Ë „πµπ‡Õß ‡°¥‘ §«“¡¿“§¿¡Ÿ ‘„®„πµπ‡Õß ·°æâ ƒµ‘°√√¡∑’Ë ‰¡à¥µ’ “à ß Ê ‡™àπ °“√µ‘¥¬“ ‡À≈“â ∫ÿÀ√Ë’ ·≈–„™â‡ªπì «∏‘ °’ “√√“â ߇√¡‘ ¢ÿ ¿“æ„Àâ¥Õ’ ¬Ÿà‡¡Õ ‡√““¡“√∂Ωñ°À¥— °“√®π‘ µπ“°“√‡æ◊ÕË „Àâ¡’ ¢ÿ ¿“楒 ®‘µ„®ºàÕπ§≈“¬ √°— …“‚√§ ∑Ë’‡ªìπÕ¬àŸ‰¥â‰¡à¬“° ‡√“§«√Ωñ°∑ÿ° Ê «—π «—π≈– 15-30 π“∑’ Ωñ°„π∂“π∑’ˇߒ¬∫ß∫ ª√“»®“°‡’¬ß√∫°«π „π∑∑Ë’ ÕË’ “°“»‡¬Áπ∫“¬ Àâ“¡Ωñ°„π¢≥–¢—∫√∂¬πµå ‡√“Õ“®®–Ωñ° „π∑“à π—ËßÀ√Õ◊ πÕπ°Á‰¥â Õ“®®–„™¥â πµ√‡’ æË◊Õ§«“¡ºàÕπ§≈“¬™à«¬¥â«¬°Á‰¥â «‘∏°’ “√Ω°ñ ‡√“ Õ“®®–Ω°ñ ‚¥¬π°÷ §‘¥¥â«¬µπ‡ÕßÀ√Õ◊ ‡ªî¥‡∑ª∑¡Ë’ ‡’ ¬’ ß查∑’Ë®—¥∑”¡“‰«â·≈«â ·≈⫇√“ªØ‘∫—µ‘ µ“¡‰ª (Guided imagery) ´÷ßË ‡ªπì «‘∏’∑ß’Ë à“¬·≈–𬑠¡„™â°—π¡“°∑Ë’¥ÿ ·≈–‰¥âº≈‡√Á« §«“¡™”π“≠‡°¥‘ ®“°°“√Ω°ñ ΩπÕ¬“à ß¡”Ë ‡¡Õ∫àÕ¬ Ê ‰¡à‰¥âÕ“»¬— ª“ØÀ‘ “√¬‘ å ·µàµâÕß °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 50 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— Õ“»¬— °“√™à«¬µπ‡Õß 1) ‡√¡‘Ë µπâ ¥«â ¬°“√ºÕà π§≈“¬°Õà π‡¡Õ πß—Ë À≈∫— µ“À√Õ◊ πÕπ√“∫°∫— æπ◊È ¡Õ’ “π– √Õß√—∫„Àâπ¡‘Ë æÕ§«√À√◊ÕπÕπ∫π‡°“â Õ’‡È Õ𵫗 ¬ß‘Ë ¥’ ºÕà π§≈“¬°≈“â ¡‡πÕÈ◊ à«πµ“à ß Ê ‡°√ßÁ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ «à πµ“à ß Ê µß—È ·µªà ≈“¬‡∑“â ¢π÷È ¡“µ“¡≈”¥∫— ®π∂ß÷ »√’ …– ‡°√ßÁ ·≈«â ºÕà π§≈“¬ 2) µÕà ‰ª„™‡â ∑§π§‘ °“√”√«®«à πµ“à ß Ê ¢Õß√“à ß°“¬ (Body Scan) ‚¥¬À≈∫— µ“ ·≈«â π°÷ ‰ª∑’Ë «à πµ“à ß Ê ¢Õß√“à ß°“¬ µ“¡≈”¥∫— µß—È ·µªà ≈“¬‡∑“â ∂ß÷ »’√…– ∑È—ß´“â ¬·≈–¢«“ 3) µÕà ‰ª„™Ωâ °ñ °“√À“¬„® ‚¥¬À“¬„®¥«â ¬∑Õâ ß ‡«≈“À“¬„®‡¢“â ∑Õâ ßæÕß À“¬„® ÕÕ°∑âÕ߬∫ÿ ‡Õ“¡◊Õ«“ß´âÕπ°—π∑ËÀ’ π“â ∑âÕß „™âµµ‘ “¡¥ŸÕ“°“√‡§≈ËÕ◊ π‰À«¢ÕßÀπâ“∑Õâ ß µ≈Õ¥‡«≈“ 4) µàÕ‰ª‡√“À“¬„®‡¢â“ Ÿ¥‡Õ“Õ“°“»‡¬Áπ Ê ‡Õ“§«“¡¥™◊Ëπ‡¢â“‰ª„πªÕ¥„Àâ ‡µÁ¡∑Ë’ ‡√®Á ·≈«â °≈È—π‰«â 2-3 «‘π“∑’ µÕà ‰ªÀ“¬„®ÕÕ° ‡Õ“§«“¡‡§√¬’ ¥ §«“¡‡¡ËÕ◊ ¬≈â“ „Àâ‰À≈ÕÕ°‰ª∑Ë’√Ÿ¢“â ßÀ≈ß— ‡√“≈ßæπÈ◊ ‰ª ‡√“®‘πµπ“°“√«à“¡’√ÕŸ ¬Ÿà¢“â ßÀ≈ß— ‡√“ ‡ªìπ√∑Ÿ ‡’Ë √“ ®‘πµπ“°“√¢÷πÈ ‡Õß (Imaginary hole) ‡æÕË◊ ‡ªìπ∑“ß„À⧫“¡‡§√’¬¥‰À≈ÕÕ°πÕ°µ«— ‡√“ ∂÷ßµÕππ’ȇ√“°®Á –√Ÿâ°÷ ºàÕπ§≈“¬Õ¬“à ß¡“°·≈«â 5) ‡√“Õ“®®–®π‘ µπ“°“√∂ß÷ ∂“π∑∑Ë’ ‡’Ë √“™Õ∫·≈–‡√“√⟠°÷ ºÕà π§≈“¬ ∫“¬„® ‡™πà ™“¬À“¥∑√“¬ „πªÉ“‡¢¬’ «™Õà¡ÿ ¬Õ¥‡¢“¬Õ¥¿Ÿ ‡ªπì µâπ ®–™à«¬≈¥§«“¡‡§√’¬¥‰¥â¡“° ‡√“§‘¥∂÷ß™“¬À“¥ π÷°∂÷ß∫√√¬“°“»µà“ß Ê ‰¥¬â ‘π‡’¬ß§≈Ëπ◊ °√–∑∫Ωíòß ≈¡æ—¥¡“°√–∑∫ ∑˺’ «‘ °“¬‡¬Áπ∫“¬ ‡ÀÁπæ√–Õ“∑‘µ¬å°”≈—ßµ°≈ßæâπ¢Õ∫øÑ“ ‡√Õ◊ ª√–¡ß°”≈ß— ·≈àπ‡¢â“À“ Ωßòí ‡¥Á° Ê °”≈—߇≈àππÈ”∑–‡≈ π°°”≈—ß∫‘π«Õà π à߇’¬ß‡®¬’È «®“â « ∂“â ¡‡’ ∑ª‡’¬ß§≈Ë◊π≈¡ µ“¡∏√√¡™“µ‡‘ ªî¥™«à ¬¥â«¬ °®Á –∑”„À⇰¥‘ §«“¡ºàÕπ§≈“¬‰¥¡â “° πË’‡ªìπµ—«Õ¬à“ߢÕß°“√®‘πµπ“°“√‡æ◊ËÕ≈¥§«“¡‡§√’¬¥ ∑”„ÀâπÕπÀ≈—∫∫“¬ √—°…“‚√§∑‡’Ë °‘¥®“°§«“¡‡§√¬’ ¥‰¥â ‚√§À«— „® ‚√§§«“¡¥—π‚≈À‘µ ‡ªìπµπâ πÕ°®“°π—Èπ‡√“¬—ß“¡“√∂√â“ß‚ª√·°√¡°“√®‘πµπ“°“√‡æË◊Õ∫”∫—¥‚√§‚¥¬ ‡©æ“–¢πÈ÷ ‡Õ߉¥â ‡√ÕË◊ ß∑§Ë’ ¥‘ ‰¡®à ”‡ªπì µÕâ ßµ√ßµ“¡§«“¡®√ß‘ ∑“ß°“√·æ∑¬√å Õâ ¬‡ªÕ√‡å ´πÁ µå ‡™πà ‚√§‡§√¬’ ¥ ª«¥»’√…– ‡√“Õ“®®–®π‘ µπ“°“√∂÷߇™Õ◊ °∑¢Ë’ ¥≈—¥µ«— Õ¬à“߇À𒬫 ·ππà §àÕ¬ Ê §≈“¬µ«— ÕÕ°À√Õ◊ °âÕπ¢º’È ß÷È °”≈—ßÀ≈Õ¡≈–≈“¬À√Õ◊ §«“¡‡§√’¬¥‡ªìπ°√–· °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 51

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— À¡Õ°§«—πÀπ“∑÷∫æπ— √Õ∫µ—«‡√“§Õà ¬ Ê §≈“¬µ«— ÕÕ°·≈«â ‰À≈≈ßæÈπ◊ ‰ª ‡ªπì µπâ ‚√§°√–¥Ÿ°À°— À√◊Õ‰¥√â ∫— ∫“¥‡®∫Á ‡ªìπ·º≈‡¬Á∫‰«â ‡√“°®Á π‘ µπ“°“√„Àâ·º≈À“¬ ‡√«Á ¢πÈ÷ °√–¥°Ÿ µ¥‘ ‡√«Á ¢πÈ÷ ‡√“Õ“®®–®‘πµπ“°“√‡ÀπÁ °”·æ߇ªπì √Õ¬·µ° ·≈«â ‡√“‚∫°ªŸπ ‡™Ë◊Õ¡„Àâµ¥‘ °—π À√Õ◊ √Õ¬·µ°∑’ºË π—ß ‡√“„™æâ ≈“‡µÕ√ªå î¥√Õ¬√“â «‰«â À√Õ◊ π÷°«“à ‡√“°”≈ß— „™â °“«µ√“™“â ߪ¥î °√–¥°Ÿ ∑’ÀË °— ¢Õ߇√“„Àµâ ‘¥°π— Õ¬à“ß·¢ßÁ ·√ß ‚√§‡âπ‡≈Õ◊ ¥À«— „®µ’∫ ‡√“Õ“®®–®‘πµπ“°“√«à“ ‡√“„™â√∂·∑√°‡µÕ√¢å 𓥇≈Á° ·≈àπº“à π‡¢â“‰ª„π‡âπ‡≈◊Õ¥∑ÀË’ —«„® ·≈«â §àÕ¬ Ê ∂“°‡Õ“°âÕπ‰¢¡π— ·≈–·§≈‡´¬’ ¡∑‡Ë’ °“– ºπ—ßÀ≈Õ¥‡≈Õ◊ ¥ÕÕ°∑’≈–πÕâ ¬®πÀ¡¥ À√Õ◊ ®‘πµπ“°“√«“à “¬πÈ”µ°‰À≈º“à π≈ß¡“Õ¬à“ß Õ‘√–ºà“π‰ª„π≈”À⫬‡≈Á° Ê ‡ªìπ“¬πÈ”‰À≈Õ¬à“ßÕ‘√– À√◊Õ®‘πµπ“°“√«à“‡√“°”≈—ß °√√‡™¬’ ߇√◊ÕÕ¬à“߇√Á«ºà“π‰ª∫π≈”πȔլà“ß–¥«° ‰¡àµ‘¥¢¥— ‡ªπì µπâ ‚√§ÀÕ∫À◊¥ ‚√§ªÕ¥ ‡√“Õ“®®–®‘πµπ“°“√«à“ ¡’“¬¬“ß≈—¥Õ¬Ÿà√Õ∫ Ê À≈Õ¥≈¡¢Õ߇√“ ∑”„Àâ‡√“À“¬„®‰¡àÕÕ°·≈⫇√“°Á§àÕ¬ Ê ¥÷ß¡—πÕÕ°¡“®π‡√“À“¬„® ‰¥â–¥«° À√◊Õ®‘πµπ“°“√«à“‡√“„™â‡§√Ë◊ÕߥŸ¥ΩÿÉπ¢π“¥‡≈Á°‡¢â“‰ª¥Ÿ¥‡¡À–∑’˵‘¥Õ¬Ÿà„π À≈Õ¥≈¡¢Õ߇√“ §àÕ¬ Ê ¥¥Ÿ ®πÀ¡¥‡°≈’¬È ß ‚√§‡∫“À«“π ‡√“Õ“®®–®π‘ µπ“°“√«à“ ¡°’ ≠ÿ ·®Õ‘π´≈Ÿ π‘ ‡√“∂Õ◊ ‰ª‡ª¥î ª√–µŸ∑’Ë ºπß— ‡´≈≈å ‡¡ËÕ◊ ª√–µ‡Ÿ ª¥î ÕÕ° πÈ”µ“≈°≈Ÿ‚§°Á«Ë‘߇¢â“‰ª„π‡´≈≈å ‡´≈≈å°Á𔉪„™∑⠔ߓπ À√◊Õ‡√“®π‘ µπ“°“√«“à µ∫— ÕÕà π°”≈—ßπÕπÀ≈∫— Õ¬ÕàŸ ¬à“ß∫“¬ ‡√“°‘𬓰√–µÿπâ µ∫— ÕàÕπ ‡¢â“‰ª ‡ªπì π“Ãî°“ª≈ÿ° ¥—ß°√‘Íß Ê µ—∫ÕàÕπµπË◊ ¢πÈ÷ ¡“·≈â«√’∫º≈‘µÕπ‘ ´Ÿ≈π‘ ÕÕ°¡“„À⇴≈≈å µà“ß Ê π”‰ª„™ßâ “π ‡ªπì µπâ ‚√§¡–‡√Áß ‡√“Õ“®®–®‘πµπ“°“√«“à ¡ª’ ≈“©≈“¡µ—«‡≈°Á Ê «“à ¬‰ª„π°√–· ‡≈◊Õ¥¢Õ߇√“·≈«â ‰ªæ∫‡´≈≈å¡–‡√ßÁ ª≈“©≈“¡°Á§Õà ¬ Ê °—¥°‘π‡´≈≈¡å –‡√ßÁ ‰ª‡√Ë◊Õ¬ Ê ®π À¡¥ À√◊Õ®‘πµπ“°“√«“à √—ß∑’ ’Ë·æ∑¬å©“¬≈߉ª„𵫗 ¡–‡√Áß∑”„À⇴≈≈å¡–‡√ßÁ §Õà ¬ Ê À¥ ‡À’ˬ«≈ß ‡À¡Õ◊ π°—∫‡√´‘π∑Ë’‚¥π§«“¡√Õâ π§Õà ¬ Ê ≈–≈“¬À¥µ—«≈ß À≈ß— ®“°π—Èπ°§Á Õà ¬ Ê ≈–≈“¬À“¬‰ª À√Õ◊ «“à ®‘πµπ“°“√«“à ‡âπ‡≈◊Õ¥∑’¡Ë “À≈Õà ‡≈¬’È ßµ—«°âÕπ‡πÈ◊ÕßÕ° ∂°Ÿ ‡√“‡Õ“ ¡¥’ ¥“∫Õπ— §¡°≈“â µ¥— ≈߉ª®π¢“¥ ∑”„À°â Õâ π‡πÕ◊È ßÕ°¢“¥‡≈Õ◊ ¥¡“‡≈¬È’ ß ¡π— ‡√¡Ë‘ ‡À¬’Ë «·Àßâ µ“¬‰ª‡À¡Õ◊ πµπâ ‰¡â‰¡à‰¥√â ¥π”È ‡≈¬ §Õà ¬ Ê ‡À¬’Ë «‡©“µ“¬‰ª ‡ªπì µπâ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 52 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ‚√§µ¥‘ ‡™ÕÈ◊ ‡√“Õ“®®–®π‘ µπ“°“√«“à ‡¡¥Á ‡≈Õ◊ ¥¢“«µ¥‘ ‰´‡√πÁ ‡À¡Õ◊ π√∂µ”√«® «ß‘Ë ‡¢“â ¡“≈Õâ ¡®∫— ‡™Õ◊È ‚√§·≈–°¥— °π‘ ®πÀ¡¥ À√Õ◊ °Õß∑æ— ∑À“√∑µË’ ¥‘ Õ“«∏ÿ §Õ◊ ¬“ªØ™‘ «’ π– °”≈—ß¡ßÿà ÀπⓇ¢â“‚®¡µ»’ —µ√Ÿ §◊Õ ‡™È◊Õ‚√§„π°√–·‡≈◊Õ¥‡√“ ‚¥¬¬‘ß°√–πÿ ‚¥π‡™ÈÕ◊ ‚√§≈¡â µ“¬°—π®πÀ¡¥ ‡ªìπµâπ ”À√—∫‚√§¿¡Ÿ ‘§ÿâ¡°π— ∫°æ√àÕß ‡™àπ ‚√§‡Õ¥å ‡√“Õ“®®–®π‘ µπ“°“√«“à ‡¡Á¥‡≈◊Õ¥¢“«§àÕ¬ Ê µ◊Ëπ¢πÈ÷ ·≈â«·∫°Õ“«ÿ∏‡¢“â ‰ª®¥— °“√°∫— ‡™ÕÈ◊ ‰«√— ∑’‡Ë ¢â“¡“ ‡¡¥Á ‡≈◊Õ¥ ¢“«¡®’ ”π«π‡ªπì ≈â“π §àÕ¬ Ê ∑”≈“¬‡™ÕÈ◊ ‚√§ Õ“°“√ª«¥ „À‡â √“®‘πµπ“°“√«à“ Õ“°“√ª«¥°”≈ß— ∂°Ÿ µâÕπ‡¢“â ‰ª„π°≈àÕß‚≈À– ∑Ë’ªî¥Ω“®π·πàπ‰¡à“¡“√∂ÕÕ°¡“‰¥â À√◊Õ‡√“°”≈—߇ªî¥∑’«’¥ŸÕ¬Ÿà ‡’¬ß¢Õß∑’«’ §◊Õ §«“¡‡®∫Á ª«¥ ‡√“§àÕ¬ Ê ¬°√‚’ ¡∑¢È÷π°¥≈¥‡’¬ß¢Õߧ«“¡‡®∫Á ª«¥≈߇√◊ËÕ¬ Ê ®π‡ß¬’ ∫ À“¬‰ª À√Õ◊ π°÷ ‰ª«“à ¡’ “¬π”È µ°‡¬πÁ ¬–‡¬Õ◊ °‰À≈≈ß¡“∫√‡‘ «≥∑‡Ë’ √“‡®∫Á µ≈Õ¥‡«≈“ ®πÕ“°“√ ‡®Á∫∫√‡‘ «≥πÈπ— ‡¬πÁ ¡“°®π™“ À“¬‡®∫Á ‰ª ‡ªìπµâπ ”À√∫— ª√—∫‡ª≈ˬ’ π惵‘°√√¡ ‡™àπ ‡√“‡ªπì §π¢’ÕÈ “¬ „Àâ‡√“®π‘ µπ“°“√«“à ‡√“ °”≈ß— ¬π◊ Õ¬µŸà Õà Àπ“â §π®”π«π¡“° ‡√“°”≈ß— 楟 „À§â π‡À≈“à ππÈ— øßí À√Õ◊ ‡√“·¥ß§Õπ‡√‘ µå µÕà Àπ“â ΩŸß™π®”π«π¡“° À√◊Õ‡√“‡¢“â √à«¡∑’¡·¢ßà °’Ó√°— ∫’È À√Õ◊ ∫“‡°Áµ∫Õ≈ À√Õ◊ °”≈—ß ‡µâπ°∫— °≈¡àÿ ·¥π´å‡´Õ√Õå ¬Ÿà∫π‡«∑’ ‡ªìπµâπ ‚¥¬«‘∏’°“√®‘πµπ“°“√∫àÕ¬ Ê ∑ÿ° Ê «—π ®–‡°‘¥°“√‡ª≈Ë’¬π·ª≈ß„π∑“ß √√’ «∑‘ ¬“ ∑”„À¡â °’ “√À≈ßË— “√‡§¡·’ ≈–ŒÕ√‚å ¡πµ“à ß Ê ∑”„Àâ ¿“段‘ „®¢Õ߇√“ºÕà π§≈“¬ ‡ªπì ¡“∏‘ ·≈–∑”„Àâ‚√§¿—¬‰¢‡â ®Á∫¢Õ߇√“À“¬‰ª‰¥â ªí®®ÿ∫—π«∏‘ ’®π‘ µπ“°“√∫”∫¥— ‰¥√â ∫— °“√π”¡“„™∑â “ß°“√·æ∑¬åÕ¬à“ß°«“â ߢ«“ß ·Si≈m–o‰¥nºâto≈n¥)’¡1“π°°— √º—ß∑Ÿâ ∫’Ë’∫°ÿ”∫‡∫¥— ‘°‚ß√“§π¡∑–“‡√ßÁߥ⓷π≈π–È’ §‡µÕ◊ ø“ππæË’ .·¡‚∑Õ∑‘«§“å ≈‰´¡‰´Õ¡πÕµπ—πµπ— (Ste(OphaCnaierl Matthews Simonton) ¿√√¬“¢Õ߇¢“´ßË÷ ‡ªπì π°— ®µ‘ ∫”∫—¥ ∑—ÈßÕ߉¥â‡√¡Ë‘ ∑”ß“π∑“ß ¥â“ππÈ’ „πªï §.».1978 ‡¢“√‘‡√Ë¡‘ „™°â “√√°— …“‚¥¬®π‘ µπ“°“√∫”∫¥— ·≈–‡∑§π‘§√â“ß §«“¡ºÕà π§≈“¬√à«¡°∫— °“√√°— …“¢Õß·æ∑¬·å ºπªí®®∫ÿ π— „πºªâŸ É«¬¡–‡√Áß ‡¢“Õ∏‘∫“¬„Àâ §π‰¢‡â ÀπÁ ∂ß÷ °“√∑”ß“π¢Õ߇¡¥Á ‡≈Õ◊ ¥¢“« ´ßË÷ ¡æ’ ≈ß— „π°“√∑”≈“¬‡´≈≈¡å –‡√ßÁ ‡´≈≈¡å –‡√ßÁ ‰¡¡à æ’ ≈ß— ·≈–Õ¬°àŸ π— Õ¬“à ߉¡‡à ªπì √–‡∫¬’ ∫√–∫∫ À≈ß— ®“°„™‡â ∑§π§‘ „À‡â °¥‘ §«“¡ºÕà π§≈“¬ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 53

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ ·°àºâªŸ «É ¬·≈«â ‡¢“„À§â π‰¢â„™â®‘πµπ“°“√«“à ‡¡¥Á ‡≈◊Õ¥¢“«Õ—π∑√ßæ≈ß— °”≈ß— ∫ÿ°‡¢“â ‚®¡µ’ ‡´≈≈å¡–‡√ßÁ ·≈–°—¥°‘π‡´≈≈¡å –‡√Áß ‡À¡◊Õπª≈“©≈“¡‡¢â“‚®¡µ·’ ≈–°—¥°‘π™È‘π‡πÕÈ◊ ∑Ë’À¬àÕπ ≈߉ª„ππ”È ‰´¡Õπµπ— ‰¥∑â ”ß“π«‘®¬— ∑“ߧ≈‘π°‘ ‚¥¬„™‡â ∑§π§‘ πÈ’„πºªŸâ «É ¬¡–‡√ßÁ 159 §π ´÷Ëß·æ∑¬«å ‘π®‘ ©¬— «“à ‡ªπì ¡–‡√Áߢȗπ¥ÿ ∑⓬·≈–®–Õ¬Ÿà‰¥‡â 欒 ߪ’¬« ‡¢“‰¥â¥Ÿ·≈„π‡√ÕË◊ ß Õ“À“√ „ÀΩâ °ñ ‡∑§π§‘ °“√ºàÕπ§≈“¬ „™‡â ∑§π§‘ °“√®π‘ µπ“°“√∑”≈“¬‡´≈≈å¡–‡√Áß º≈ °“√«‘®—¬æ∫«“à §π‰¢¢â Õ߇¢“ 63 √“¬ “¡“√∂Õ¬àŸµÕà ¡“‰¥â∂÷ß 2 ª¡ï “°°«à“∑§’Ë “¥‰«â 1 ªï „π®”π«ππÈ’ √Õâ ¬≈– 22.2 ‰¡æà ∫√Õà ß√Õ¬¢Õß¡–‡√ßÁ √âÕ¬≈– 19.1 æ∫«à“¡–‡√Áß¡’¢π“¥ ‡≈°Á ≈ß √âÕ¬≈– 27.1 ¡–‡√ßÁ ¬ß— §ß‡À¡◊Õπ‡¥‘¡2 ‡¢“°≈à“««à“ «∏‘ ’°“√¢Õ߇¢“™à«¬„À√â –∫∫¿¡Ÿ ‘§¡âÿ °—π¥¢’ Èπ÷ ‡¡Ë◊Õ§π‰¢âºÕà π§≈“¬ ŒÕ√‚å ¡π∑’‡Ë °¥‘ ®“°§«“¡‡§√¬’ ¥≈¥≈ß ´÷ßË ŒÕ√å‚¡πµ«— π’ȉª°¥¿¡Ÿ §‘ ¡âÿ °π— ¢Õß√“à ß°“¬‡Õ“‰«â ∑”„À‡â ¡¥Á ‡≈Õ◊ ¥¢“«™π¥‘ ∑‡’ ´≈≈å (T-Lymphocytes) ∑”Àπâ“∑Ë’‰¥â≈¥≈ß ‡¢“æ∫«à“‚¥¬ «‘∏’°“√¢Õ߇¢“™«à ¬„À§â π‰¢¡â ’Õ“¬ÿ¬◊𬓫¢È÷π‰¥â¡“°°«“à ‡¥¡‘ §≥ÿ ¿“æ™’«‘µ¥¢’ È÷π §π‰¢â¡’ §«“¡‡§√’¬¥·≈–§«“¡°—ß«≈πâÕ¬≈ß ´÷Ë߇√Ë◊Õßπ’È»“µ√“®“√¬å§’‚§µ‡°≈‡´Õ√å ·≈–§≥– (Kiecolt-Glaser, et al) ‰¥∑â ”«®‘ ¬— µÕà ¡“„πªï 1985 æ∫«“à °“√„™‡â ∑§π§‘ §«“¡ºÕà π§≈“¬ · ≈ – ®‘ π µ π “ ° “ √ ∫ ” ∫— ¥ ∑ ” „ Àâ ¿Ÿ ¡‘ µâ “ π ∑ “ π ¥’ ¢È÷ π ∑ “ ß ‡ ¡Á ¥ ‡ ≈◊ Õ ¥ ¢ “ « ™ π‘ ¥ ∑’ - ‡ ´ ≈ ≈å („Tπ-ºLŸâªym«É ¬phŸßoÕ“c¬y∑ÿte‡Ë’ ªs)ìπ·¡≈––‡√‡Áß3√¡‘ °“√∑”ß“π¢Õ߇´≈≈å™π‘¥ Natural killer cell ‚¥¬»°÷ …“ ‰´¡Õπµ—π ‡¢¬’ π‡≈à“∂ß÷ ·π«§‘¥·≈–«∏‘ ’°“√¢Õ߇¢“„πÀπß— Õ◊ ™ÕË◊ Getting Well Again Õ¬“à ߉√°µÁ “¡«‘∏°’ “√¢Õ߇¢“¬ß— ¡°’ “√‚µ·â ¬ßâ „πÀ¡πàŸ °— «®‘ —¬∂÷ß«‘∏°’ “√«‘®¬— ·≈–º≈ °“√√°— …“¢Õ߇¢“ ª®í ®∫ÿ π— π’‡È ¢“‰¥µâ Èß— ∂“∫π— «®‘ ¬— ‡æÕË◊ ∫”∫—¥ºŸâª«É ¬¡–‡√ßÁ ´Ë÷ß‚ª√·°√¡ ¢Õ߇¢“‡ªìπ∑Ë’¥÷ߥŸ¥ºâŸªÉ«¬·≈–ºŸâ∑’Ë∑”ß“π∑“ߥâ“π¡–‡√Áß∫”∫—¥„À⇢ⓡ“Õ∫√¡Õ¬à“ß ¡“°¡“¬ “¡“√∂‡¢“â ‰ª¥Ÿ¢âÕ¡Ÿ≈‰¥â„π www.simontoncenter.com ß“π¢Õß ¥√. ®π’ π’Ë ‡Õ§‡∑Õ√å‡∫Õ√°å (Jeane Achterberg) π°— ®‘µ«‘∑¬“ ´÷Ëß ‡§¬√à«¡ß“π°∫— ‰´¡Õπµπ— ¡“°àÕ𠇙‰¥àπâ∑”π°‘«“‚√µ»√°÷ø…≈î “«·‘®≈¬—–æ∑∫’-«“à≈¡‘ °‚ø“√‰∑´µ”®4å ‘πµππÕ“°°®““√°∫π”πÈ— ∫‡—¥∏¡Õ’ º≈µÕà ‡´≈≈¿å ¡Ÿ ‘§¡âÿ °—π™π¥‘ µà“ß Ê ¬—߉¥â√â“ß¡“µ√∞“π”À√—∫µ√«®Õ∫º≈≈—æ∏å¢Õß°“√„™â®‘πµπ“°“√∫”∫—¥„πºŸâªÉ«¬¡–‡√Áß °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 54 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ ·≈–‡¢’¬πÀπß— ◊Õ™◊ËÕ Imagery in Healing „πªï 1985 „π·ßà¢Õß°“√∫”∫¥— ‚√§¡–‡√Áß °“√∑”®‘πµπ“°“√∫”∫¥— ™à«¬„Àºâ Ÿªâ É«¬¡§’ ≥ÿ ¿“æ ™’«µ‘ ∑Ë’¥¢’ È÷π «Õ§‡°Õ√å ·≈–§≥– (Walker et al) ‰¥»â ÷°…“ºªŸâ «É ¬¡–‡√ßÁ ‡µâ“π¡∑’‡Ë ªìπ ¡“°·≈â« 96 √“¬´ßË÷ «π‘ ®‘ ©—¬‰¥â„À¡à Ê ‚¥¬°≈ÿà¡ÀπË÷ß„À°â “√√—°…“µ“¡·∫∫°“√·æ∑¬å·ºπ ªí®®ÿ∫π— Õ°’ °≈¡àÿ Àπ÷ßË √—°…“·∫∫°“√·æ∑¬·å ºπª®í ®ÿ∫π— √à«¡°∫— °“√Ωñ°§«“¡ºÕà π§≈“¬ ·≈–®π‘ µπ“°“√∫”∫¥— µ¥‘ µ“¡ºªâŸ «É ¬‰ª 18 ‡¥Õ◊ π æ∫«“à „π°≈¡àÿ ∑¡’Ë °’ “√Ω°ñ §«“¡ºÕà π§≈“¬ ·°≈«à“–„®ππ‘ √µ–πÀ“«°“à “ß√°∫“”√∫„À¥— ‡â §¡º’∫Ÿªâ ”«É ∫¬¥—®5–¡§’ π≥ÿ Õ°¿®““æ°™π’«πÈ— µ‘ °∑“Ë¥’ √¢’ ∑πÈ÷ ”®π‘ ≈µ¥π§“«°““¡√‡∫°”∫Á ∫°—¥¥¬∑ß— “™ßà«Õ¬“≈√¥¡Õ≥“剰¥“¥â √’ §≈◊Ëπ‰âÕ“‡®¬’ π≈ß„πºªâŸ É«¬¡–‡√Áß„π√–À«à“ß„À‡â §¡∫’ ”∫—¥6 ·≈–≈¥§«“¡‡§√’¬¥≈߉¥7â ®‘πµπ“°“√∫”∫¥— ¬ß— ‰¥ºâ ≈¥’„πºªŸâ «É ¬∑Ë’¡’Õ“°“√ª«¥‡√È◊Õ√—ß ß“π«®‘ —¬æ∫«à“„π º∑⪟’Ë¡É«’°¬“¡√∑–”‡√®ßÁ π‘ ∑µ’Ë∑π”“°°““√√º∫“à ”µ∫¥— —¥‡ª®–≈¡Ë¬’ πÕ’ “‰¢°°“√√–ª¥«°Ÿ¥π(âÕB¬o°n«eà“°m≈à¡ÿ a∑rrË’‰o¡wà‰¥t∑â ra”®n‘πspµlπa“n°ta“√ti∫o”n∫)¥— °8 ≈¡àÿ „πÀ√—∞Õ‡¡√°‘ “„π∑ÿ° Ê ªï ®–¡’°“√ºà“µ¥— 40 ≈“â π§√—Èß ºâªŸ «É ¬∑Ë’√∫— °“√ºà“µ—¥ ¡—°®–ª√–∫°—∫Õ“°“√‡§√¬’ ¥ ‡®Á∫ª«¥®“°°“√ºà“µ—¥ ¡’Õµ— √“°“√µ“¬·≈–∑ÿææ≈¿“æ ‡¡Õ ¡°’ “√∑”«®‘ —¬„πºŸâªÉ«¬ 130 √“¬∑‡’Ë ¢â“√∫— °“√º“à µ¥— ∑“ß™Õà ß∑âÕß (Abdominal surgery) ¥â«¬‚√§≈”‰â„À≠à·≈–∑«“√Àπ—° °≈à¡ÿ Àπ÷Ëß„Àâøí߇∑ª®‘πµπ“°“√∫”∫—¥‡™“â ·≈–‡¬Áπ 3 «—π°Õà πº“à µ¥— ·≈– 6 «π— À≈ß— ®“°ππ—È „π√–À«à“ß°àÕπ¥¡¬“≈∫ √–À«“à ß º“à µ—¥À√◊ÕÀ≈ß— ºà“µ—¥„À¡à „πÀâÕßæ—°øπôó „Àâøßí ‡æ≈ßÕ¬“à ߇¥’¬« Õ’°°≈à¡ÿ Àπ÷Ëß„Àºâ à“µ—¥µ“¡ °ª“°√µø‘ óôπ浫—∫‡«√à“Á«°¢≈πÈ÷ àÿ¡9,∑10¡’Ë ’°“√∑”®π‘ µπ“°“√∫”∫¥— Õ“°“√ª«¥≈¥≈ß §«“¡°—ß«≈„®πâÕ¬≈ß „π·ß¢à Õß°“√¥Ÿ·≈ºâŸªÉ«¬¡–‡√ßÁ „πÀ√—∞Õ‡¡√°‘ “ °“√∑”®π‘ µπ“°“√∫”∫¥— ∂Ÿ°π” ¡“„™â„π°“√∫”∫—¥∑“߇≈Õ◊ °∫àÕ¬‡ªìπÕ—π¥∫— 4 „π∞“𖇪πì ‡§√ÕË◊ ß¡Õ◊ ∫”∫¥— ¥â«¬µπ‡Õß (Self-help tool) ·≈–‰¥√â ∫— °“√𔉪„™â‡æÕ◊Ë ‡æ‘Ë¡¿¡Ÿ ‘§¡ÿâ °—π‚√§·°àºâŸªÉ«¬¡–‡√ßÁ ∫àÕ¬∑Ë’ ¥ÿ ‚ª√·°√¡√—°…“ºªâŸ «É ¬¡–‡√Áß∑Ë’¡’™ËÕ◊ ‡’¬ß¢ÕßÀ√∞— Õ‡¡√‘°“ πÕ°®“°∂“∫—π‰´¡Õπµπ— ·≈â« ‚ª√·°√¡∫”∫¥— ºŸâª«É ¬¡–‡√ßÁ ¢Õß»“µ√“®“√¬å‡∫Õ√åπË’ ´‡’ °≈ (Bernie Siegel) ´Ëß÷ ‡ªìπ»“µ√“®“√¬å∑“ß»—≈¬»“µ√å ¡À“«∑‘ ¬“≈—¬‡¬≈ ‡¡◊ÕË ‡°…’¬≥·≈«â ∑à“π¡§’ «“¡π„® °“√∫”∫¥— ∑“ß°“¬·≈–®µ‘ ¡“° ‰¥µâ —ßÈ °≈ÿ¡à ∫”∫¥— ™ÕË◊ Exceptional Cancer Patient °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 55

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— (E CaP) „πªï 1978 ´ß÷Ë ‡ªπì Õߧ°å √‡Õ°™π∑’ˉ¡·à «ßÀ“°”‰√ (Non-profit organization) „Àâ°“√∫”∫¥— ºŸªâ «É ¬¡–‡√ßÁ ∑à“π‰¥â„™Àâ ≈°— °“√∑“ß°“¬·≈–®µ‘ „™â§«“¡√—°§«“¡‡¡µµ“ °“√„ÀâÕ¿¬— °“√‡ÕÈÕ◊ Õ“∑√´Ë÷ß°π— ·≈–°π— ‚¥¬°“√∑”°≈à¡ÿ ∫”∫—¥ (Group Therapy) °“√„™â®‘πµπ“°“√∫”∫—¥ ‡∑§π‘§§«“¡ºàÕπ§≈“¬µà“ß Ê ∑à“π‰¥â°√–µÿâπ„Àâ§π‰¢â‡ÀÁ𠧫“¡”§—≠¢Õßæ≈—ß∫”∫—¥∑’¡Ë ’Õ¬Ÿà„π√à“ß°“¬¢Õ߇√“‡Õß ´ß÷Ë “¡“√∂®–‡¬¬’ «¬“µπ‡Õ߉¥â ∑à“π‰¥â‡≈à“ª√–∫°“√≥å ·≈–À≈°— °“√¥·Ÿ ≈ºŸâªÉ«¬‰«â„πÀπ—ßÕ◊ ™ÕË◊ Love, Medicine and Miracles11 ‚ª√·°√¡¢Õß∑“à ππ∫— «“à ¡™’ Õ◊Ë ‡¬’ ß¡“°„πÀ√∞— Õ‡¡√°‘ “‚ª√·°√¡ÀπßË÷ “¡“√∂ À“¢âÕ¡≈Ÿ ‰¥â„π www.ecap-online.org „π∞“π–∑’ˇ√“‡ªìπ™“«æÿ∑∏ ‡√“§«√®–¡’§«“¡√â«Ÿ à“„πæÿ∑∏»“π“°Á¡’«‘∏°’ “√À√◊Õ ·π«§‘¥‡°Ë¬’ «°—∫°“√„™§â «“¡§¥‘ ®‘πµπ“°“√ ´Ëß÷ ‡ªπì «∏‘ ’°“√∑æ’Ë √–æÿ∑∏»“π“π”¡“„™â„π °“√ªØ‘∫µ— ∏‘ √√¡Õ¬“à ß¡“°¡“¬‡æÕË◊ „À⮵‘ ‡ªìπ¡“∏‘ ß“à ¬∑’Ë ¥ÿ °Á§◊Õ °“√·ºà‡¡µµ“ „À‚â πâ¡„®§¥‘ ‡¬ÕË◊ „¬„πµ— «∑å ßÈ— À≈“¬ ´ß÷Ë ‡ªìπ Õ“√¡≥∑å Õ’Ë Õà π‚¬π µ√ߢ“â ¡°∫— §«“¡‡§√¬’ ¥ §«“¡‚°√∏ ¡º’ ≈∑”„À‡â √“‡°¥‘ §«“¡ºÕà π§≈“¬ ®‘µ‡ªπì ¡“∏‘‰¥â‡√«Á πÕπÀ≈—∫ßà“¬ ·∂¡Ωíπ¥’Õ°’ ¥â«¬ „∫Àπ“â ®–ºàÕß„ πË’‡ªπì Õ“π‘ßå «à πÀπ÷ßË ¢Õß°“√·ºà‡¡µµ“ ´Ëß÷ ¡’ 11 ª√–°“√¥«â ¬°π— º≈µàÕÿ¢¿“æ §Õ◊ ∑”„Àâÿ¢¿“æ ∑“ß°“¬·≈–®‘µ¥’ ·°‚â √§‡§√’¬¥ ‚√§πÕπÀ≈∫— ¬“° ‚√§§«“¡¥π— ‚≈À‘µ ‚√§À«— „®‰¥â °“√·º‡à ¡µµ“∑”‰¥∑â °ÿ ∑’Ë ∑°ÿ ‡«≈“ ∑”‰¥∫â Õà ¬ Ê ∑“à π®ß÷ ‡√¬’ °«“à °√√¡∞“π„π™«’ µ‘ ª√–®”«π— ”À√—∫«‘∏°’ “√ªØ‘∫—µ‘‡√“„™°â “√π÷°„π„®‡ªπì ¿“…“‰∑¬°Á‰¥â ¿“…“∫“≈°’ Á‰¥â µ“¡·µà∂π—¥ ¥—ßπ’È §◊Õ çµ— «å∑ß—È À≈“¬ ´ßË÷ ‡ªπì ‡æËÕ◊ π∑°ÿ ¢å ‡°‘¥ ·°à ‡®∫Á µ“¬ ¥â«¬°π— ∑—ÈßÀ¡¥∑ß—È Èπ‘ ®ß‡ªìπ¢ÿ ‡ªπì ¢ÿ ‡∂¥‘ Õ¬“à ‰¥¡â ’‡«√´Ëß÷ °—π·≈–°—π‡≈¬ ®ß‡ªìπÿ¢‡ªπì ÿ¢‡∂¥‘ Õ¬à“‰¥æâ ¬“∫“∑‡∫¬’ ¥‡∫’¬π ´ßË÷ °π— ·≈–°—π‡≈¬ ®ß‡ªπì ¢ÿ ‡ªìπ¢ÿ ‡∂¥‘ Õ¬“à ‰¥∑â ÿ°¢°å “¬∑ÿ°¢å„®‡≈¬ ®ß¡’§«“¡ÿ¢°“¬·≈–ÿ¢„® √—°…“µπ„Àâæâπ®“°∑ÿ°¢å¿—¬¥â«¬°—π∑È—ßÈ‘π‡∂‘¥é ‡ªπì µπâ À√◊Õ®–π°÷ „π„®—Èπ Ê «à“ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 56 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— ç¢Õµ— «∑å —ÈßÀ≈“¬®ß‡ªìπ¢ÿ Ê ‡∂¥‘ é ´”È Ê °π— µ≈Õ¥°Á‰¥‡â ™àπ°—π °“√ªØ∫‘ µ— ‘ ‡™àππÈ∑’ ”„À‡â √“√⟠°÷ ºÕà π§≈“¬ ∫“¬„® ™à¡ÿ ™π◊Ë ‡∫‘°∫“π„® ∑”„À‡â ªπì §π„®‡¬Áπ ‰¡‚à °√∏ ßà“¬ ‡ªìπÕ“√¡≥å¢Õß°“√æ≤— π“∑“ß®‘µ«≠‘ ≠“≥ ´ßË÷ ¡º’ ≈„Àâ‡√“¡’¢ÿ ¿“楒µ“¡¡“¥â«¬ πÕ°®“°πÈπ— æ√–æ∑ÿ ∏Õߧå¬ß— ∑√ßÕπ«‘∏’°“√∑”¡∂–°√√¡∞“π §◊Õ ∑”Õÿ∫“¬ „Àâ„®ß∫‡ªπì ¡“∏‘ ´ß÷Ë ¡’ 40 «‘∏’ §Õ◊ °π‘ 10 Õÿ¿ 10 Õπÿ µ‘ 10 æ√À¡«À‘ “√ 4 ®µÿ∏“µÿ««—µ∂“π 1 Õ“À“‡√ªØ‘°≈Ÿ ≠— ≠“ 1 ·≈–Õ√ªŸ ∏√√¡ 4 „π°√√¡∞“π 40 «‘∏π’ È’ πÕ°®“°æ√À¡«‘À“√ 4 §Õ◊ ‡¡µµ“ °√≥ÿ “ ¡ÿ∑‘µ“ Õÿ‡∫°¢“ ¥ß— ∑’Ë°≈“à «¡“„πµÕπµâπ ‡°¬’Ë «°—∫°“√·º‡à ¡µµ“·≈«â «‘∏°’ “√„™§â «“¡π÷°§‘¥ ®‘πµπ“°“√°Á§Õ◊ Õπÿµ‘ 10 ª√–°“√ πËπ— ‡Õß ´ßË÷ ¡¥’ ß— πȧ’ Õ◊ 1) æÿ∑∏“πÿ µ‘ °“√√–≈÷°π°÷ ∂÷ߧÿ≥¢Õßæ√–æÿ∑∏‡®â“ 2) ∏—¡¡“πÿ µ‘ °“√√–≈°÷ ∂÷ߧÿ≥¢Õßæ√–∏√√¡ 3) ß— ¶“πÿ µ‘ °“√√–≈÷°∂ß÷ §≥ÿ ¢Õßæ√–߶å 4) ≈’ “πÿ µ‘ °“√√–≈÷°∂ß÷ §≥ÿ ¢Õß»’≈ 5) ®“§“πÿµ‘ °“√√–≈÷°∂÷ß°“√∫√®‘ “§¢Õßµπ∑’ˉ¥°â √–∑”‰ª·≈«â 6) ‡∑«µ“πÿ µ‘ °“√√–≈°÷ ∂ß÷ ∏√√¡∑’∑Ë ”„À‡â ªìπ‡∑«¥“ 7) ¡√≥— µ‘ °“√√–≈°÷ ∂÷ߧ«“¡µ“¬ 8) °“¬§µ“µ‘ °“√√–≈°÷ ∂ß÷ √à“ß°“¬„Àâ‡ÀπÁ «à“‡ªìπ¢Õ߉¡àß“¡ 9) Õ“π“ª“πµ‘ °“√°”Àπ¥≈¡À“¬„®‡¢“â ·≈–ÕÕ° 10) Õÿª¡“πÿµ‘ °“√√–≈÷°∂÷ßæ√–π‘ææ“π Õπ— ‡ªìπ∑’Ëß∫√–ß∫— ·Ààß∑°ÿ ¢å∑—Èߪ«ß °“√π°÷ ∂ß÷ ∏√√¡∑ßÈ— 10 ª√–°“√π®È’ –¡º’ ≈„À®â µ‘ ºÕà π§≈“¬‡ªπì ¡“∏‘ ‚¥¬¢Õâ 1-7 ·≈–¢âÕ 10 ∑”„Àâ∑”¡“∏≈‘ ÷°∂ß÷ ¢—ÈπÕªÿ ®“√–¡“∏‘ ¢âÕ 8 ·≈–¢Õâ 9 ∑”„À≥â¡“∏∂‘ ÷ߢÈπ— Õ—ªªπ“¡“∏‘ §◊Õ ‰¥â¨“π ¥—ßπÈπ— °“√ªØ∫‘ —µ∏‘ √√¡À√◊Õ°“√æ≤— π“∑“ß®‘µ«‘≠≠“≥°Á “¡“√∂π”¡“„™â„π°“√∑”„Àâ ÿ¢¿“æ·¢Áß·√ß·≈–∫”∫¥— ‚√§‰¥â ´÷Ëߪ®í ®ÿ∫π— πÈ’‰¥â∂°Ÿ π”¡“ „™â„π«ß°“√·æ∑¬Õå ¬à“ß°«“â ߢ«“ß ´÷ßË ®–°≈à“«∂÷ß„π∫∑µàÕ Ê ‰ª °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 57

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ Õâ“ßÕ‘ß Castleman. Nature,s Cure. Pennsylvania:Rodale Press; 1996 1) Michael 2) Bruce Goldberg. Soul Healing. First edition. Minnesota:Llewellyn Publications; 1998 3) Kiecolt-Glaser JK, R Glaser, D Williger, et al. Psychosocial enhancement of immunocompetence in a geriatric population. Health Psychol; 1985; 4:25-41. 4) Achterberg J, M S Rider. The effect of music-mediated imagery on neutrophils and Lyphocytes. Biofeedback Self Regul; 1989; 14:247-257. 5) Walker L, Walker M, Ogstm K, et al. Psychological, clinical, pathological effects of relaxation training and guided imagery during primary chemotherapy. Br.J Cancer; 1999; 80:262-268. 6) Frank J. The effect of music therapy and Guided visual imagery on chemotherapy induced nuasea and vomitting. Oncol. Nurs.Forum; 1985; 12:47-52. 7) Donovan M. Relaxation with guided imagery:a useful technique. Cancer Nurs; 1980; 3:27-32. 8) Syrjala K L, Donaldson G W. Relaxation and Imagery and cognitive- behavioral training reduce pain during cancer treatment:A controlled clinical trial. Pain ; 1995; 63:189-200. 9) Tusek D, Church J, Fazio V. Guided imagery:A significant advance in the case of patients undergoing elective colorectal surgery. Dis Colon Rectum ; 1997; 40:172-178. 10) Manyande A, Berg S, Gettings D, et al. Preoperative rehearsal of actives coping imagery influences subjective and hormonal responses to abdominal surgery. Psychosom Med; 1995; 57:177-182. 11) Siegel B. Love, Medicine and Miracles. frist edition. New York: °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 58 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— Rider;1986. 12) Oiness K, Conroy M. A pilot study of voluntary control of trancutaneous PO by children. Int J Clin .Exp Hypn; 1985;33:1. 13) Baber T X. Hypnosis : A Scientific Approach. New York: Van Nostrand; 1969. 14) Green E, Green A. Beyond Biofeedback. New York:Delta; 1977. 15) Luria A R. The mind of a Mnemonist. New York: Basic Books; 1968. 16) Jordan C S, Levington K T. Psychological correlates of eidetic imagery and induced anxiety. Journal of Mental Imagery;1979; 3:31-42. 17) Baber T X, Chauncey, Winer R A. The effect of hypnotic and non- hypnotic suggesstion on parotic gland response to gustatory stimuli. Psychosom. Med 1964; 26:374-380. 18) Baber T X. Hypnosis, suggestion and psychosomatic phenomenon. Am.J. Clin Hypn 1978; 21:12-27. 19) Baber T X. Changing unchangeable bodily processes by (hypnotic) suggestions : a new look at hypnosis, imaging and the mind/body problem. Avances; 1984; 1(2):7-40. 20) Stevens L. An intervention study of imagery with diabetes mellitus. Docteral dissertation. University of Texas;1983. °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 59



æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— 7∫ ∑ ∑’Ë §«“¡©≈“¥∑“ßÕ“√¡≥∫å ”∫¥— ‚√§ Õ“√¡≥å∑’ˇ°¥‘ ¢÷Èπ„𮵑 „®¢Õ߇√“ ¡º’ ≈µÕà ÿ¢¿“æ¢Õ߇√“‚¥¬µ√ß ¥ß— ∑Ë’‰¥â°≈“à « ∂÷ß„π∫∑∑’Ë 1 ‡√◊ËÕßÕ“√¡≥∑å ”„À‡â °‘¥‚√§ ¥ß— πÈ—ππ—°«∑‘ ¬“»“µ√å¢ÿ ¿“æ∑—ÈßÀ≈“¬ ®ß÷ ·π–π”«“à °“√ªØ‘∫µ— ‘‡æ◊ÕË „Àâ¡’¢ÿ ¿“極’ Õâ ß¡’ 5 Õ. §◊Õ Õ“À“√ Õ“°“» ÕÕ°°”≈ß— °“¬ Õÿ®®“√– §◊Õ ¢∫— ∂“à ¬¥’∑°ÿ «π— ·≈–Õ“√¡≥å §Õ◊ √—°…“Õ“√¡≥å„À¥â ’ ‰¡à„À‡â §√’¬¥ ‰¡à„Àâ ‚°√∏ßà“¬ ‰¡à„À⇻√â“À¡Õß ∑Õâ ·∑â °“√§«∫§¡ÿ Õ“√¡≥å ®÷߇ªπì ßË‘ ”§≠— ∑∑Ë’ ”„Àâ‡√“¡’¢ÿ ¿“楒‰¡à‡ªπì ‚√§ Õ“√¡≥å ‡§√¬’ ¥ Õ“√¡≥å‚°√∏∑”„À⧫“¡¥π— ‚≈À‘µߟ ¢È÷π ‚√§À—«„®°”‡√∫‘ ∑”„À‡â √“‰¡à¡’§«“¡ÿ¢ Õ“√¡≥å‚°√∏∑”„À‡â √“µ—¥‘π„®‰¡∂à °Ÿ µâÕß ∂Ⓡ√“§«∫§ÿ¡Õ“√¡≥å¢Õ߇√“‰¡à‰¥â °ÁÕ“®®– ‡ªìπ‡Àµÿ„Àâ¶“à µ«— µ“¬ ¶“à ºÕ⟠πË◊ µ“¬‰¥â ¥—ß∑Ë¡’ ’¢“à «∑“ßÀπâ“Àπ—ß◊Õæ¡‘ æ∫å Õà ¬ Ê ‚¥¬‡©æ“– ºâŸ∑Ë’¡’°“√»÷°…“Ÿß Ê ¥—ßπÈ—π‡√“§«√®–Ωñ°„Àâ¡’§«“¡©≈“¥∑“ßÕ“√¡≥å (Emotional Intelligence) »“µ√“®“√¬ªå Õ√å ‚´‚≈‡«¬å1 π°— ®µ‘ «∑‘ ¬“·Àßà ¡À“«∑‘ ¬“≈—¬‡¬≈ °≈à“««à“ ‡√“®–¡’§«“¡ÿ¢·≈–ª√–∫§«“¡”‡√Á®„π™’«µ‘ ‰¥â ‡√“®–µÕâ ß¡’§«“¡©≈“¥∑“ßÕ“√¡≥å (Emotional Intelligence) °≈“à «§Õ◊ ‡√“®–µÕâ ß√®Ÿâ —°Õ“√¡≥å¢Õßµπ‡Õß·≈–ºâŸÕπË◊ √®âŸ °— §«∫§¡ÿ Õ“√¡≥¢å Õßµπ‡Õß √⟮°— √â“ß·√߮ߟ „®„Àµâ π‡Õß √®âŸ °— °“√√“â ߧ«“¡—¡æπ— ∏å°—∫ ºâÕŸ π◊Ë ∑“à πºâπŸ È’‰¥√â «à ¡°—∫ ®ÕÀåπ ‡¡‡®Õ√å »“µ√“®“√¬∑å “ß®‘µ«‘∑¬“ ·Àßà ¡À“«∑‘ ¬“≈¬— π«‘ ·Œ¡‡™’¬√å ‰¥«â “ß√“°∞“π„π‡√Õ◊Ë ß§«“¡©≈“¥∑“ßÕ“√¡≥剫⠂¥¬°≈“à ««“à §π∑Ë®’ –¡’ §«“¡©≈“¥∑“ßÕ“√¡≥®å –µÕâ ß¡’ ßË‘ ∑‡Ë’ √¬’ °«“à °“√√®âŸ °— µπ‡Õß (Self-Awareness) ´ß÷Ë ‡¢“ °≈“à ««“à À¡“¬∂ß÷ °“√√®âŸ °— Õ“√¡≥¢å Õßµπ‡Õß·≈–§«“¡§¥‘ ∑∑’Ë ”„À‡â °¥‘ Õ“√¡≥å °≈“à «§Õ◊ ‡«≈“¡’Õ“√¡≥凰‘¥¢È÷π°Á√Ÿµâ —« ´÷ßË æ∑ÿ ∏»“π“‡√¬’ °«à“ °“√¡’ µ‘πËπ— ‡Õß ´ß÷Ë „π‡√◊ËÕßπ∂’È “â ‡√“ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 61

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ »°÷ …“„À¥â ®’ –æ∫«“à π°— «™‘ “°“√∑“ß®µ‘ «∑‘ ¬“¡¬— „À¡æà “°π— Àπ— ¡“»°÷ …“‡√Õ◊Ë ß°“√‡®√≠‘ µ‘ „π∑“ßæ∑ÿ ∏»“π“·≈–‡¢“‰¥πâ ”‡Õ“À≈°— °“√‡®√≠‘ µ‘ (Mindfulness meditation) ¡“„™â §«∫§¡ÿ Õ“√¡≥πå Ëπ— ‡Õß æ√–æÿ∑∏Õߧå∑√ß·¥ß‰«â ‡¡◊ÕË 2,500 ªï¡“·≈«â „π‚Ãª≠í À“«à“ ç°√–· ∑ß—È À≈“¬‡À≈“à „¥„π‚≈° µ‘‡ªìπ‡§√Ë◊ÕßÀâ“¡°√–·∑È—ßÀ≈“¬‡À≈à“ππÈ— ‡√“°≈à“«∫Õ°«à“ °√–·∑Èß— À≈“¬‡À≈à“ππÈ— ®–ª¥î §◊Õ ≈–‡¬’ ‰¥â¥â«¬ªí≠≠“é æ√–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √ߧâπæ∫«“à Õ“√¡≥åµà“ß Ê ‡¡◊ËÕ‡°¥‘ ¢Èπ÷ ·≈â« ¡’∏√√¡™“µ‘µß—È Õ¬·Ÿà ≈«â µâÕߥ∫— ‰ª ∂Ⓡ√“Ωñ°µ‘„Àâ¡°’ ”≈ß— °Á®–‡ÀÁπ°“√‡°‘¥¢πÈ÷ ·≈–°“√¥∫— ‰ª¢ÕßÕ“√¡≥µå “à ß Ê ‰¥â ´÷ßË ∑”„À‡â √“§«∫§¡ÿ Õ“√¡≥剥⠇√“®ß÷ „™â µ‘‡ªπì ‡§√◊ËÕß¡◊Õ„π°“√§«∫§¡ÿ Õ“√¡≥2å §”«à“ °√–· „π∑Ëπ’ È’À¡“¬∂ß÷ °√–·°‘‡≈À√◊Õ°√–·Õ“√¡≥πå Ë—π‡Õß æ√–æÿ∑∏ÕߧåÕπ„Àâ‡√“„™âµ‘‡¢â“‰ª°”Àπ¥√⟇«≈“¡’Õ“√¡≥凰‘¥¢È÷π ∑√ßÕπ«‘∏’°“√ ‡®√‘≠µª‘ Øí ∞“π 4 §Õ◊ Õπ„À⇮√≠‘ µ‘„π∞“π∑Èß— 4 §Õ◊ °“¬ ‡«∑π“ ®µ‘ ∏√√¡ ¥ß— ππ—È „π∫∑π‡’È √“§«√®–‡√¬’ π√‡âŸ √◊ÕË ß¢Õß°“√‡®√≠‘ µ‡‘ æËÕ◊ 𔉪„™â§«∫§ÿ¡Õ“√¡≥å „π‡«≈“∑’ˇ√“ ‡°‘¥Õ“√¡≥‡å §√¬’ ¥ Õ“√¡≥å‚°√∏ ´Ë÷ß®–∑”„À‡â √“¡’¢ÿ ¿“楒 ‰¡à‡ªìπ‚√§ ´ß÷Ë ‡ªìπ°“√∫”∫—¥ ∑“ß®µ‘ «‘≠≠“≥ (Spiritual Healing) ·≈–°”≈—߉¥√â —∫§«“¡π„®®“°·æ∑¬å·≈– π°— «∑‘ ¬“»“µ√å ¢ÿ ¿“æ ∑Ë«— ‚≈° ¥ß— ∑Ë°’ ≈“à «‰«â„π∫∑∑’Ë 4 «ª‘ íπ“∫”∫—¥‚√§ ´÷ßË °§Á Õ◊ °“√π”°“√‡®√‘≠µ‘¡“„™â„π°“√∫”∫¥— ‚√§ππË— ‡Õß „π∑π’Ë ®’È –楟 ∂ß÷ «∏‘ ’°“√ªØ‘∫—µ‚‘ ¥¬¬àÕ æÕ„À‡â ¢“â „® ·≈–‡ÀÁ𧫓¡·µ°µà“ß®“°°“√Ω°ñ ¡“∏‘ µª‘ íØ∞“π§◊ÕÕ–‰√6 °“√‡®√≠‘ µ‘ªØí ∞“π 4 À¡“¬∂÷ß °“√¡’µ√‘ –≈÷°√Õ⟠¬Ÿà„πÕ“°“√µà“ß Ê ∑’ˇ°¥‘ ¢È÷π ∑“ß°“¬·≈–®‘µµ“¡§«“¡‡ªìπ®√‘ß∑“ß°“¬ ‡™àπ Õ‘√‘¬“∫∂µà“ß Ê °“√‡§≈◊ËÕπ‰À«¢Õß √“à ß°“¬ °“√¬π◊ ‡¥‘π πËß— πÕπ À√Õ◊ ≈¡À“¬„®‡¢â“ ÕÕ° ∑°Ë’ √–∑∫®¡Ÿ°À√Õ◊ Àπâ“∑Õâ ßæÕß ¬∫ÿ ‡«≈“À“¬„® ‡ªìπµπâ ∑“ß®µ‘ ‡™à𠧫“¡√Ÿâ °÷ µ“à ß Ê ‡™àπ ÿ¢ ∑ÿ°¢å §«“¡√âŸ ÷°‡©¬ Ê §«“¡‚≈¿ §«“¡‚°√∏ §«“¡À≈ß §«“¡øÿßÑ ´à“π∑’ˇ°‘¥¢Èπ÷ „𮑵 √«¡∂÷ß°“√√∫— √∑Ÿâ “ßµ“ °“√‰¥¬â ‘π‡’¬ß °“√‰¥°â ≈‘Ëπ °“√≈¡‘È √ °“√—¡º— ∑“ß°“¬ ·≈–°“√π°÷ §¥‘ ∑“ß„® °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 62 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— °“√‡®√≠‘ µ‘ªØí ∞“π ·∫à߇ªπì 4 Õ¬“à ß §◊Õ 1) °“¬“πªÿ íπ“ °“√¡’ µ‘µ“¡√âŸ„π°“¬ ´Ëß÷ ¡’ 6 À¡«¥ °“√µ“¡√≈⟠¡À“¬„® °“√µ“¡√ŸÕâ √‘ ‘¬“∫∂„À≠à ‡™àπ °“√¬π◊ ‡¥‘π πË—ß πÕπ °“√µ“¡√âÕŸ √‘ ¬‘ “∫∂¬àÕ¬‡™πà °“√§âŸ °“√‡À¬¬’ ¥ °“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√ ‡§È’¬« ¥Ë◊¡ Õÿ®®“√– ªí “«– Õ“∫π”È «¡‡ÈÕ◊ º“â ‡ªìπµπâ °“√µ“¡√âŸÕ“°“√ 32 °“√µ“¡√Ÿâ√à“ß°“¬‚¥¬§«“¡‡ªìπ∏“µ∑ÿ —Èß 4 °“√殑 “√≥“ ´“°»æ ‡ªìπµâπ 2) ‡«∑π“πªÿ í π“ °“√¡’µµ‘ “¡√§âŸ «“¡√Ÿâ ÷° 3 ª√–‡¿∑ §◊Õ §«“¡√Ÿâ ÷°ÿ¢ §«“¡√Ÿâ °÷ ∑ÿ°¢å §«“¡√Ÿâ÷°«“߇©¬ 3) ®µ‘ µ“πÿªíπ“ °“√¡’µ‘µ“¡√Õ⟠“°“√„𮵑 16 ª√–°“√ §◊Õ ®µ‘ ¡’√“§– ®µ‘ À“¬√“§– ®‘µ¡‚’ ∑– ®‘µÀ“¬‚∑– ®‘µ¡‚’ ¡À– ®µ‘ À“¬‚¡À– ®‘µÀ¥ÀàŸ ®µ‘ øßÿÑ ´à“π ®‘µ‡ªìπ¡“∏‘ ®µ‘ ‰¡‡à ªπì ¡“∏‘ ‡ªìπµπâ 4) ∏√√¡“πªÿ í π“ °“√¡’ µµ‘ “¡√Ÿâ ¿“«∏√√¡∑‡’Ë °¥‘ ¢π÷È ∑“ß°“¬·≈–®µ‘ ¡’ 5 À¡«¥ §Õ◊ π‘«√≥å 5 ¢—π∏å 5 Õ“¬µπ– 12 ‚晨ߧå 7 Õ√¬‘ —® 4 À≈—°„π°“√°”Àπ¥√Ÿâ ºªâŸ Ø∫‘ µ— ®‘ –µâÕß®”‡Õ“‰«â‡¡Õ«“à „π°“√°”Àπ¥√ŸâπÈ—π®–µâÕßÕ“»—¬À≈—° 2 ª√–°“√ ¥«â ¬°π— 7 §Õ◊ 1) °“√°”Àπ¥√Ÿâ„Àâµ√ß°∫— ¿“«∏√√¡∑Ë’‡°¥‘ ¢÷È𠇙πà ‡«≈“√⟠÷°‚°√∏ °Á„Àâ °”Àπ¥Õ“°“√‚°√∏∑‡’Ë °¥‘ ¢πÈ÷ Õ“®®–„™§â ”楟 «“à ‚°√∏ÀπÕ ∫“ß∑“à π°”Àπ¥«“à ‰¡‚à °√∏ÀπÕ ‡æ◊ËÕ„À⧫“¡‚°√∏À“¬‰ª ´÷Ë߉¡à∂Ÿ°µâÕß ‰¡àµ√ß°—∫§«“¡‡ªìπ®√‘ß µâÕß®”‰«â‡¡Õ«à“ °“√°”Àπ¥¿“«∏√√¡∑“ß°“¬·≈–®µ‘ µâÕß°”À𥉪µ“¡§«“¡‡ªπì ®√ß‘ ‡¡Õ 2) °”Àπ¥√¥Ÿâ «â ¬Õ“°“√«“߇©¬ (Bare attention) °“√°”Àπ¥√ÕŸâ “√¡≥µå “à ß Ê ∑È—ßÕ“√¡≥∑å π’Ë “à æÕ„® ·≈–Õ“√¡≥∑å Ë’‰¡πà à“æÕ„® „À°â ”Àπ¥√·âŸ ≈â««“߇©¬ ‰¡‡à ¢â“‰ª™◊πË ™¡ ¬‘π¥’ À√Õ◊ º≈—°‰‰¡àæÕ„® ‡ª√’¬∫‡À¡◊Õπ‡√“°”≈—ߥ≈Ÿ –§√∑“ß∑«’ ’ ¡’µ—«¥’ µ—«√“â ¬ ‡√“°Á¥Ÿ ‰ª‡©¬ Ê ‰¡‡à ¢â“‰ª™Õ∫π“߇հ ‡°≈’¬¥π“ß√⓬ ®–µÕâ ß®”‰«‡â ¡Õ«à“ °“√‡®√≠‘ µ‘µÕâ ß ‡ªìπ‰ª‡æË◊Õµ¥— §«“¡¬π‘ ¥’ ¬π‘ √⓬ ®ß÷ ®–‡ªìπÀπ∑“ß∑∂Ë’ °Ÿ µÕâ ß °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 63

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ °“√°”Àπ¥√Ÿâ (Noting or Labeling)6 °“√„™â§”楟 „π„®„π‡«≈“∑‡Ë’ √“°”Àπ¥√âŸ ¿“«∏√√¡∑’ˇ°‘¥¢πÈ÷ „π„® ‡™πà ‡∫◊ÕË ÀπÕ ‚°√∏ÀπÕ øßÿÑ ÀπÕ π—ßË ÀπÕ ‡¥π‘ ÀπÕ ‡ªìπµπâ „π°“√Ω°ñ ‡®√≠‘ µ‘ ‡æË◊Õ„Àâ µ‘‡°“–°ÿ¡Õ¬Ÿà °∫— ‘Ëß∑‡Ë’ √“°”Àπ¥√âŸÕ¬àŸ ∂Ⓡ√“‰¡à„™â§”楟 „π„® ®‘µ‡√“®–´¥— “à ¬§‘¥π÷°„π‡√Õ◊Ë ßµà“ß Ê µ≈Õ¥‡«≈“ µ‘‰¡à¡’°”≈—ß °“√°”Àπ¥√⟮–‰¡à™—¥‡®π ‡¡◊ËÕ‡√“Ωñ°‰ªπ“π‡¢â“®–‡°‘¥ §«“¡™”π“≠“¡“√∂°”Àπ¥√Ÿâ¿“«∏√√¡Õ—πÀπË÷߇°‘¥¢È÷πµàÕ®“°¿“«∏√√¡Õ’°Õ—πÀπË÷ß ·¬°°—πÕ¬à“ß™—¥‡®π π—Ëπ·¥ß«à“‡√“¡’¡“∏‘‡°‘¥¢÷Èπ®π“¡“√∂°”Àπ¥‰¥âµ‘¥µàÕ°—π ‰¡¢à “¥“¬ º∑Ÿâ ‡’Ë √¡‘Ë Ω°ñ À¥— ®–µÕâ ß„™§â ”楟 „π°“√°”Àπ¥√Ÿâ‰ª°Õà π ‡¡ÕË◊ Ω°ñ ®π™”π“≠·≈«â “¡“√∂°”À𥉥Õâ ¬à“ßµàÕ‡π◊ÕË ß §”楟 °Á‰¡à®”‡ªìπµâÕß„™Õâ °’ ‡ª√¬’ ∫‡¡◊Õπ§πÀ¥— «à“¬πÈ”‡√‘¡Ë ·√°°Á„™Àâ à«ß¬“ß„à‡Õ«‰«â°Õà π ‡¡Õ◊Ë Ω°ñ ®π«“à ¬π”È ‡ªπì ™”π“≠·≈«â °Á‰¡®à ”‡ªìπ µâÕß„™Àâ à«ß¬“ßµÕà ‰ª «‘∏ª’ Ø‘∫µ— ‘ °“√‡®√≠‘ µª‘ Øí ∞“π‡ªπì °“√ªØ∫‘ µ— ‘∏√√¡∑≈Ë’ –‡Õ’¬¥ÕàÕπ µÕâ ߪØ∫‘ —µ‘ „π”π—°Õ“®“√¬åºŸâ¡’§«“¡√Ÿâ·≈–‡™’ˬ«™“≠„π°“√Õ∫√¡°√√¡∞“π·≈–¥Ÿ·≈Õ¬à“ß„°≈♑¥ ‡¡◊ËÕ∑”æ∏‘ ’¡Õ∫µ—«‡ªìπ»‘…¬å„π‡∫Õ◊È ßµπâ ·≈â« ∑“à π°Á®–∫Õ°°√√¡∞“π„Àâ ”À√—∫«‘∏’°“√ªØ‘∫—µ‘ „Àâ‡√“∑”µ‘√–≈÷°√⟄π∞“π∑—Èß 4 §◊Õ °“¬ ‡«∑π“ ®‘µ∏√√¡ ‚¥¬„π‡∫◊ÕÈ ßµπâ ‡√“Ω°ñ µ“¡√âŸ„π°“¬°Õà π‡æ√“–°“¬‡ªπì ¢ÕßÀ¬“∫ µ“¡√⟉¥ßâ “à ¬ ‚¥¬¥ŸÕ‘√‘¬“∫∂µà“ß Ê °“√¬◊𠇥‘π π—Ëß πÕπ À√◊ÕÕ‘√‘¬“∫∂¬àÕ¬µà“ß Ê ‡™àπ °“√§âŸ °“√‡À¬¬’ ¥ °“√‡À≈¬’ «¥Ÿ °“√√∫— ª√–∑“πÕ“À“√ °“√¥¡Ë◊ π”È °“√«¡„‡à ÕÈ◊ º“â °“√¢∫— ∂“à ¬ ‡ªπì µπâ ‡¡Ë◊ÕΩ°ñ ™”π“≠·≈â« µàÕ‰ª‡√“°Á®–∑”µ‘µ“¡√⇟ «∑π“ ®µ‘ ∏√√¡ ‰¥‚â ¥¬‰¡à¬“° „π°“√∑”µµ‘ “¡√Ÿ°â “¬ §√∫Ÿ “Õ“®“√¬¡å °— ®–¡’·∫∫·ºπ„À‡â √“Ωñ°‰¥âßà“¬¢È÷π ‚¥¬ „À‡â √“Ω°ñ ‡¥π‘ ‡ªìπ‡âπµ√ß°≈∫— ‰ª¡“„π√–¬– 4-5 ‡¡µ√ ∑‡’Ë √¬’ °«“à ‡¥π‘ ®ß°√¡ (Walking Meditation) À√◊Õ„π∑“à π—Ëß (Sitting Meditation) „Àâ°”Àπ¥Õ“°“√æÕß Õ“°“√¬∫ÿ ¢Õß∑âÕßÀ√◊Õ°”Àπ¥√Ÿâ∑’Ë≈¡À“¬„®°√–∑∫∑Ë’ª≈“¬®¡Ÿ°À√◊Õ„À⥟Ց√‘¬“∫∂„π™’«‘µª√–®”«—𠇪ìπµâπ ®–∑”„À‡â √““¡“√∂∑”µ°‘ ”Àπ¥√⟉¥âµÕà ‡π◊ËÕß°π— ‰ª „π√–À«“à ߪØ∫‘ —µ‘∂“â ¡’ Õ“√¡≥å„¥ª√“°Ø¢Èπ÷ „π„® ‰¡«à à“®–‡ªπì §«“¡√âŸ°÷ ¢ÿ ∑°ÿ ¢å À√◊Õ«“߇©¬°Á„À°â ”Àπ¥√Ÿâ‰ª µ“¡§«“¡‡ªπì ®√‘ß À√Õ◊ §«“¡π°÷ §¥‘ µà“ß Ê Õ“√¡≥åµà“ß Ê ‡™πà §«“¡‡§√¬’ ¥ §«“¡‚°√∏ §«“¡‡∫◊ËÕÀπ“à ¬§«“¡øÑßÿ ´“à π °Á°”À𥉪 ‡√“„™â§”楟 ™à«¬„π°“√°”Àπ¥ (Noting) °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 64 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ®–∑”„Àâ µ‘¡’°”≈—ß ‡°“–°¡ÿ Õ¬Ÿ°à ∫— Ë‘ß∑ˇ’ √“°”Àπ¥√⟠‰¡‡à ≈◊ÕË π≈Õ¬ ‡™àπ „™§â ”«“à §¥‘ ÀπÕ ‡«≈“§¥‘ øÑßÿ ÀπÕ ‡«≈“øÑÿß´à“π ‚°√∏ÀπÕ ‡«≈“¡’Õ“√¡≥‚å °√∏‡°¥‘ ¢÷πÈ ‡ªìπµπâ ”À√∫— √“¬≈–‡Õ¬’ ¥¢Õß°“√ªØ∫‘ µ— ‘„π∑π’Ë º’È ‡âŸ ¢¬’ π¢Õ„™«â ∏‘ °’ “√¢Õß”π°— “π– ¬µ‘ ∂– (”π°— ¡À“’ À√Õ◊ ”π—°°≈Õß„∫„À≠)à ‡¡Õ◊ ߬à“ß°ßâÿ “∏“√≥√—∞‡¡’¬π¡à“ ´ßË÷ æ√–Õ“®“√¬åÕ‚Ÿ ¿≥ ¡À“‡∂√– (¡À“’ ¬“¥Õ) ‡ªìπºâŸ«“ß√“°∞“π‰«â ´÷Ëß¡√’ –‡∫’¬∫·∫∫·ºπ∑Ë’¥’ ∑”„Àâ ºªâŸ Ø∫‘ —µ‡‘ ¢“â „®‡√«Á ¢π÷È ∑”„ÀâªØ‘∫—µ‘‰¥ßâ “à ¬¢πÈ÷ °“√‡¥π‘ ®ß°√¡ (Walking Meditation) ‡ªìπ°“√Ωñ°°“√‡®√‘≠µ‘„π∑à“‡¥‘π ´÷Ë߇ªìπ°“√‡®√‘≠µ‘„π°“√‡§≈Ë◊Õπ‰À« (Meditation in motion) ¢âÕ¥¢’ Õß°“√‡®√‘≠µ‘„π∑à“‡¥‘π §Õ◊ ¡“∏∑‘ ’ˇ°‘¥¢÷ÈπÕ¬Ÿà‰¥â π“π ‡√“π”¢Õâ ¥Õ’ π— π¡’È “„™â °≈“à «§◊Õ „À‡â ¥π‘ ®ß°√¡‡ªπì ‡«≈“π“πæÕ§«√ ‡™πà §√ß÷Ë ∂÷ß Àπ÷ßË ™Ë«— ‚¡ß ·≈â«πßË— ¡“∏‘µàÕ ¡“∏®‘ –µß—È ¡—πË §ßÕ¬πŸà “π ‡√“Õ“®®–„™â«‘∏’°“√‡¥‘π·∫∫ª°µ‘∏√√¡™“µ∑‘ ’ˇ√“‡¥‘πÕ¬°àŸ Á‰¥â ‚¥¬‡¥‘π„π√–¬– ∑“ߪ√–¡“≥ 4-5 ‡¡µ√°≈∫— ‰ª¡“‡¥π‘ ™“â ≈߇≈Á°πâÕ¬ µ‘µ“¡¥ÕŸ “°“√‡§≈Ë◊Õπ‰À«¢Õß ‡∑“â ∑’≈–°â“« ®“°°“â «Àπ÷Ë߉ª°Ÿà “â «ÀπßË÷ Õ“®®–„™â§”¿“«π“«à“ ‡¥π‘ ÀπÕ (Walking) „π·µà≈–°“â «™«à ¬°®Á –¥’ ∑”„Àâ µ‘µ“¡√Ÿâ‰¥µâ ¥‘ µÕà °π— ‰ª «‘∏°’ “√‡¥‘π·∫ßà ‡ªìπ 6 √–¬– §Õ◊ √–¬–∑’Ë 1 ¢«“¬“à ßÀπÕ ´“â ¬¬à“ßÀπÕ (Right go thus-Left go thus) √–¬–∑’Ë 2 ¬°ÀπÕ-‡À¬’¬∫ÀπÕ (Lefting-Treading) √–¬–∑Ë’ 3 ¬°ÀπÕ-¬à“ßÀπÕ-‡À¬’¬∫ÀπÕ (Lifting-Moving-Treading) √–¬–∑Ë’ 4 ¬°πâ ÀπÕ-¬°ÀπÕ-¬à“ßÀπÕ-‡À¬’¬∫ÀπÕ (Heal Up-Lifting- Moving-Treading) √–¬–∑’Ë 5 ¬°âπÀπÕ-¬°ÀπÕ-¬à“ßÀπÕ-≈ßÀπÕ-∂Ÿ°ÀπÕ (Heal Up- Lifting-Moving-Dropping-Touching) √–¬–∑’Ë 6 ¬°âπÀπÕ-¬°ÀπÕ-¬à“ßÀπÕ-≈ßÀπÕ-∂Ÿ°ÀπÕ-°¥ÀπÕ (Heal Up-Lifting-Moving-Dropping-Touching-Pressing) °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 65

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— „π°“√‡¥π‘ π—πÈ ®–‡√¡Ë‘ ‡¥‘π√–¬–∑Ë’ 1 ·≈«â §àÕ¬ Ê ‡æË¡‘ √–¬–¢È÷π‡¡ÕË◊ ¡“∏‘¥’¢È÷π ·≈–„À‡â ¥π‘ Õ¬“à ß™“â Ê „π¢≥–‡¥π‘ À“°¡Õ’ “√¡≥Õå π— „¥‡°¥‘ ¢πÈ÷ ‡™πà §«“¡§¥‘ §«“¡‚°√∏ §«“¡øÿÑß´à“𠇪πì µâπ „ÀÀâ ¬¥ÿ ‡¥π‘ ·≈«â °”Àπ¥√ÕŸâ “√¡≥åπÈπ— ·≈«â §àÕ¬‡¥‘πµàÕ‰ª ‡¡ËÕ◊ ¥ÿ ∑“߇¥‘π·≈â«„Àâ§Õà ¬ Ê ¢¬∫— µ«— °≈—∫¡“ ‚¥¬„™â§”楟 ™à«¬¥â«¬ ‡™àπ °≈∫— ÀπÕ °≈∫— ÀπÕ ‡¡◊ËÕÀ¡ÿ𵫗 °≈—∫¡“µ√ß∑“߇¥π‘ ·≈«â ‡√‘Ë¡‡¥‘π„À¡à ∑Õ¥“¬µ“≈ß 45 Õß»“°∫— æ◊πÈ °“√‡®√≠‘ µ‘„π∑à“πËß— (Sitting Meditation) À≈—ß®“°°“√‡¥π‘ ®ß°√¡√–¬–‡«≈“ÀπßË÷ §√÷ßË ∂ß÷ ÀπË÷ߙ˫— ‚¡ß‡√“®–√Ÿâ ÷°µ◊ÕÈ Ê ∑’Ë »’√…– ‡√“°‡Á √¡‘Ë ‡®√≠‘ µ‘„π∑“à πË—ß∫“â ß ‚¥¬π—Ëß≈”µ«— µÈ—ßµ√ß ºàÕπ§≈“¬‰À≈à∑Èß— Õߢ“â ß ≈”§Õ À“¬„®‡¢â“ÕÕ°µ“¡∏√√¡™“µ‘ ‡√“„™â µ‘°”Àπ¥√Ÿâ∑Ë’Àπâ“∑Õâ ߇«≈“À“¬„®‡¢â“∑âÕß æÕß À“¬„®ÕÕ°∑Õâ ߬ÿ∫ ™â“ Ê ‡√“„™â§”查™«à ¬«à“ æÕßÀπÕ (Rising) ‡«≈“À“¬„®‡¢â“ ·≈–¬∫ÿ ÀπÕ (Falling) ‡«≈“À“¬„®ÕÕ° ‡ªπì °“√æ‘®“√≥“≈°— …≥–¢Õß°“¬∑’ˉÀ« Õ—π ‡ªìπ≈°— …≥–¢Õß≈¡ À√Õ◊ «“‚¬∏“µÿ „π¢≥–π—Ëß°”Àπ¥Õ¬Ÿà „®¢Õ߇√“Õ“®®–π÷°§¥‘ ‰ªµ“¡§«“¡‡§¬™π‘ ‡¡Ë◊Õ√ⵟ —«„Àâ °”Àπ¥«“à §¥‘ ÀπÕ (Thinking) ·≈⫪≈àÕ¬«“ߧ«“¡§¥‘ °≈∫— ¡“°”Àπ¥∑’ËÀπ“â ∑Õâ ß ¥Ÿ Õ“°“√æÕ߬ÿ∫µàÕ‰ª „π‡«≈“∑’Ë¡’Õ“√¡≥åµà“ß Ê À√◊Õ§«“¡√âŸ÷°‡°‘¥¢÷Èπ°Á„Àâ°”Àπ¥√⟉ª µ“¡§«“¡‡ªπì ®√ß‘ ‡™πà ‡∫Ë◊ÕÀπÕ Àߥÿ Àߥ‘ ÀπÕ øßÑÿ ÀπÕ ‡ªπì µâπ °”Àπ¥·≈«â ª≈Õà ¬«“ß °≈—∫¡“¥Ÿ∑’ËÀπâ“∑âÕßæÕ߬ÿ∫„À¡à ‡¡◊ËÕΩñ°À—¥‰ªπ“π Ê ®π™”π“≠ Õ“√¡≥å‡À≈à“π’È®– §àÕ¬ Ê ≈¥≈߉ª ®π‡¡◊ËÕ®‘µ‡ªìπ¡“∏‘¡“° Ê Õ“√¡≥å‡À≈à“π’È°Á®–À“¬‰ª ‡À≈◊Õ·µà §«“¡™àÿ¡™πË◊ ‡∫‘°∫“π„® ¡’ªïµ‘‡°‘¥¢Èπ÷ °“√‡®√≠‘ µ‘„π∑“à πËß— ‡√“Õ“®®–ªØ‘∫—µ‘§√—ßÈ ≈–§√ß÷Ë ∂ß÷ Àπ÷ßË ™Ë«— ‚¡ß °Á‡æ’¬ßæÕ °“√°”Àπ¥Õ√‘ ‘¬“∫∂¬àÕ¬ πÕ°®“°°“√¬◊𠇥‘π πËß— ∑ˇ’ √“ªØ∫‘ —µ¢‘ “â ßµâπ·≈«â „πÕ√‘ ‘¬“∫∂ÕË◊π Ê ‡√“°ÁµâÕß ‡®√≠‘ µ‘‰ª¥«â ¬„π™’«‘µª√–®”«π— °“√‡À≈¬’ «´â“¬ ·≈¢«“ °“√§Ÿâ °“√‡À¬¬’ ¥ °“√√—∫ ª√–∑“πÕ“À“√ °“√‡§¬’È « ¥¡Ë◊ °“√„‡à ÈÕ◊ º“â °“√Õ®ÿ ®“√– ªí “«– °“√Õ“∫π”È „𠇫≈“ªØ‘∫µ— Õ‘ ¬à“߇¢â¡¢âπ ‡√“µâÕß∑”µ√‘ –≈°÷ √Ÿâ‰«âµ≈Õ¥‡«≈“ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 66 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ° “ √ ‡ ® √‘ ≠  µ‘ „ π Õ‘ √‘ ¬ “ ∫ ∂ ¬à Õ ¬ ‡ ªì π ‘Ë ß ∑Ë’  ” §— ≠ ¡ “ ° ‡ æ √ “ – ‡ ªì π µ— « ∫à ß ™È’ ∂÷ ß §«“¡°â“«Àπâ“¢Õß°“√ªØ∫‘ —µ‘ ºâŸ∑‡Ë’ ®√≠‘ µ‘„πÕ‘√¬‘ “∫∂¬Õà ¬‰¥¥â ’ ∑”‰¥âµÕà ‡π◊ËÕ߉¡à¢“¥µÕπ ®ß÷ ®–“¡“√∂∑”µ‘„À¡â °’ ”≈ß— ¡“∏≈‘ °÷ ´ß÷È ·≈–®–‡ªπì º∑⟠ª’Ë √–∫§«“¡”‡√®Á „π°“√ªØ∫‘ µ— ‘ ∏√√¡ ¬°µ«— Õ¬“à ߇™àπ „π¢≥–√—∫ª√–∑“πÕ“À“√ ‡√“°ÁΩ°ñ °“√‡®√≠‘ µ‘¥—ßπÈ’ ‡¡◊ËÕ¬◊Ëπ¡Õ◊ ‰ª®∫— ™Õâ π °Á°”Àπ¥«“à ¬πË◊ ÀπÕ Ê (Stretching) ‡¡ÕË◊ ¡Õ◊ ‰ª∂Ÿ°™Õâ π °°Á ”À𥫓à ∂°Ÿ ÀπÕ Ê (Touching) ‡¡◊ÕË ¬◊πË ¡◊Õ‰ªµ°— Õ“À“√ °Á°”Àπ¥«“à ¬Ë◊πÀπÕ Ê (Stretching) ‡¡Õ◊Ë µ—°Õ“À“√ °Á°”Àπ¥«à“ µ—°ÀπÕ Ê (Arranging) ‡¡Õ◊Ë ¬°¡◊Õ¢Èπ÷ °°Á ”Àπ¥«à“ ¬°ÀπÕ Ê (Lifting) ‡¡ÕË◊ §¡Ÿ ◊Õ°≈∫— °°Á ”Àπ¥«à“ §À⟠πÕ Ê (Bringing) ‡¡◊ËÕ¬°¡“∑Ë’ª“° °Á°”Àπ¥«“à ¬°ÀπÕ Ê (Bringing) ‡¡ÕË◊ Õ⓪“° °°Á ”Àπ¥«à“ Õ“â ÀπÕ Ê (Opening) ‡¡ÕË◊ ¬°Õ“À“√‡¢â“ª“° °°Á ”Àπ¥«à“ „àÀπÕ Ê (Placing) ‡¡ÕË◊ ª¥î ª“° °Á°”Àπ¥«“à ª¥î ÀπÕ Ê (Closing) ‡¡ËÕ◊ ¥÷ß™Õâ πÕÕ°®“°ª“° °°Á ”Àπ¥«à“ ¥ß÷ ÀπÕ Ê (Withdrawing) ‡¡◊ÕË «“ß¡Õ◊ ≈ß °Á°”Àπ¥«“à «“ßÀπÕ Ê (Dropping) ‡¡ËÕ◊ ¡Õ◊ —¡º—°—∫‚µä– °Á°”Àπ¥«à“ ∂°Ÿ ÀπÕ Ê (Touching) ‡¡◊ËÕ‡§È¬’ «Õ“À“√ °Á°”Àπ¥«à“ ‡§’¬È «ÀπÕ Ê (chewing) ‡¡ËÕ◊ °≈π◊ Õ“À“√ °°Á ”Àπ¥«à“ °≈π◊ ÀπÕ Ê (Swallowing) ‡¡ÕË◊ √√⟠Õ“À“√ °°Á ”À𥫓à √Ÿ√â ÀπÕ Ê (Tasting) „π°“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√·µà≈–§” ‡√“°Á‡®√‘≠µ‘‰ªµ≈Õ¥‡«≈“¥—ß∑Ë’‰¥â°≈à“« ¢â“ßµπâ ´÷Ë߇ªπì ·∫∫„À‡â √“Ωñ°À¥— °”À𥉪∑’≈–§”®πÕ“À“√À¡¥ „π‡∫È◊Õßµâπ‡√“Õ“® ®–°”Àπ¥¥â«¬§«“¡¬“°≈”∫“°·µàÕ“»—¬§«“¡Õ¥∑π æ“°‡æ’¬√°”À𥵑¥µàÕ°—π‰ª „π∑’Ë ÿ¥‡√“°Á®–∑”‰¥â‚¥¬‰¡¬à “° °“√°”Àπ¥„π√–À«à“ß°“√√∫— ª√–∑“πÕ“À“√π’È ∂Ⓡ√“∑”®π‡§¬™‘π °Á®–∑”„Àâ ‡√“¡’µ‘„π°“√∫√‚‘ ¿§Õ“À“√ ∫√‚‘ ¿§·µàæÕ¥’ ≈–§«“¡µ¥‘ „®„π√Õ“À“√‰¥â °Á®–™«à ¬ „À‡â √“¡’¢ÿ ¿“楒 ‰¡à‡ªπì ‚√§Õâ«π ‚√§‡πâ ‡≈Õ◊ ¥À—«„®µ∫’ ¥ß— ∑∑’Ë à“π°≈“à «‰«â«à“ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 67

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— ç¡πÿ…¬ºå ⟡’ µ‘Õ¬à∑Ÿ °ÿ ‡¡◊ÕË √®Ÿâ °— ª√–¡“≥„π‚¿™π–∑’ˉ¥·â ≈«â ¬àÕ¡¡‡’ «∑π“‡∫“∫“ß ‡¢“¬àÕ¡·°™à “â Õ“¬ÿ°¬Á —Ë߬π◊ é (‚∑≥ª“°µŸ √ —߬µÿ µπ‘°“¬ §“∂«√√§) °“√°”Àπ¥√Ÿ‡â «∑π“ ‡¡Ë◊Õ¡§’ «“¡√âŸ÷°¢ÿ ∑°ÿ ¢å √Ÿâ°÷ ‡©¬ Ê °Á„À°â ”Àπ¥¿“«∏√√¡‡À≈“à π—Èπ‰ªµ“¡ ‡ªπì ®√‘ß ‡æËÕ◊ „Àâ‡ÀÁπ∏√√¡™“µ¢‘ Õ߇«∑π“ ‡™à𠇫≈“‡√“π—Ëß°√√¡∞“ππ“π Ê ‡√“®–‡√Ë¡‘ √Ÿâ ÷°ª«¥∑’Ë¢“À√◊Õ‡¢à“ ¬Ë‘ßπ“πÕ“°“√ª«¥°Á∑«’§«“¡√πÿ ·√ß¡“°¢πÈ÷ ·µà‡πÕË◊ ß®“°¡“∏‘¢Õß ‡√“¡“°¢Èπ÷ ®ß÷ ®¥®Õà լట —∫Õ“°“√π—Èπ ®ß÷ ‡ÀÁπÕ“°“√ª«¥™—¥‡®π¬ß‘Ë ¢Èπ÷ Õ“°“√ª«¥∑∑Ë’ «’ §«“¡√πÿ ·æ√ß√–¡Õ“°“®¢“÷πÈ √¬®Õå πŸ ∫∫“≥—ߧ±√‘µß—È ‡“√¿“«‘∑ßπ»‰å4¡à‰·ÀÀ«ßà «¥— ∫≥— ±‘µ“√“¡‡¡◊Õ߬à“ß°âßÿ ª√–‡∑»æ¡“à ‰¥°â ≈à“«∂÷ßÀ≈°— ªØ‘∫µ— ‘‰«â 3 ª√–°“√¥ß— π’ȧÕ◊ 1) ‡¡ÕË◊ Õ“°“√√πÿ ·√ߢπÈ÷ ‡√Õ◊Ë ¬ Ê „À‡â √“¥‰Ÿ ª∑»’Ë πŸ ¬°å ≈“ߢÕߧ«“¡‡®∫Á ª«¥ „À¥â Ÿ µ√ß Ê ‰ª∑Ë’Õ“°“√ª«¥ ·≈â«°”Àπ¥«à“ ª«¥ÀπÕ ª«¥ÀπÕ „π∑Ë’ÿ¥‡√“®–‡ÀÁπ°“√ ‡ª≈’ˬπ·ª≈ߢÕ߇«∑π“ Õπ— ‡ªìπ“¡—≠≈—°…≥–¢Õß¡—π 2) ‡¡ÕË◊ ¡Õ’ “°“√ª«¥‡°¥‘ ¢πÈ÷ ¡“° ‡√“°‡Á ¢“â ‰ª¥¡Ÿ π— ·∫∫‡≈πà °∫— ¡π— ·≈«â ºÕà π§≈“¬ ‡≈°Á πÕâ ¬ ‡√“‡Ω“Ñ ¥¡Ÿ π— ¥«â ¬µ·‘ ≈–¡“∏·‘ ∫∫º«‘ ‡ºπ‘ ‰¡®à ¥®Õà ‰¡µà Õâ ß„™§â ”楟 °”Àπ¥™«à ¬ ‡¢â“‰ª¥¡Ÿ π— æÕ∑π‰¡à‰À«°∂Á Õ¬ÕÕ°¡“ ‡¢“â ·≈–ÕÕ°°— ÕßÀ√◊Õ“¡§√ß—È ∂⓬—ß∑π‰¡à ‰À«°Á„Àâ„™â«∏‘ Õ’ πË◊ µàÕ‰ª 3) ‡¡ÕË◊ ‡√“ªØ∫‘ µ— µ‘ “¡·∫∫∑Ë’ Õß·≈«â ¬ß— ∑𪫥‰¡à‰À«°Á„À‡â √“‡ª≈¬Ë’ π¡“°”Àπ¥ ∑Ë’Àπâ“∑âÕß ¥ŸÕ“°“√æÕß·≈–¬ÿ∫∑’ËÀπâ“∑âÕß ∑”¡“∏‘„Àâ¡’°”≈—ߢÈ÷π ¡“∏‘‡¡Ë◊Õ¡’°”≈—ß °Á®–¢à¡‡«∑π“‰«â‰¥â ‡√“°Á®–À“¬®“°Õ“°“√ª«¥ ‚¥¬°“√æ“°‡æ’¬√°”À𥇙àππÈ’ §√ßÈ— ·≈⫧√—È߇≈à“ „π∑Ë’ÿ¥‡√“®–‡ÀÁπ°“√‡ª≈’ˬπ·ª≈ߢÕß¡—π §◊Õ ‡«∑π“¡’§«“¡‰¡à‡∑’Ë¬ß µ—ÈßÕ¬àŸ‰¡à‰¥â·≈–∫ß— §∫— „À‡â ªìπ‰ªµ“¡∑‡Ë’ √“µÕâ ß°“√‰¡à‰¥â °“√°”Àπ¥¿“«∏√√¡∑“ß®‘µ ‡¡◊ËÕ¡’Õ“√¡≥åÕ—π„¥‡°‘¥¢È÷π„𮑵 ºŸâªØ‘∫—µ‘®–µâÕß°”Àπ¥√ŸâÕ“√¡≥åπÈ—π‡™à𠧫“¡‚°√∏ §«“¡Àßÿ¥Àß‘¥ §«“¡øÿßÑ ´à“𠧫“¡‡∫Ë◊ÕÀπ“à ¬ §«“¡¢ÿàπ‡§◊Õß„® „Àâ‡√“ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 68 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— °”Àπ¥ √Ÿâ‰ªµ“¡‡ªπì ®√ß‘ ‚¥¬‰¡µà âÕß∑”Õ–‰√°∫— ¡—𠇙πà ‡«≈“øÿßÑ ´à“π ‡√“°°Á ”À𥫓à çøÿßÑ ÀπÕé ‡√“®–‰¡°à ”Àπ¥«à“ 牡àøÿÑßÀπÕé ‡æÕË◊ „À§â «“¡øÿÑß´à“πÀ“¬‰ª ´Ë÷߇ªπì °“√ °”Àπ¥∑Ë’‰¡à∂Ÿ°µâÕß ‡√“‡æ’¬ß·µà°”Àπ¥„Àâµ√ß°—∫§«“¡®√‘ß §«“¡øÑÿß´à“π®–À“¬‰ª ‡Õß ‡¡◊ËÕ‡√“ªØ∫‘ µ— ‘®π™”π“≠ °”≈ß— µ‘¥’¢÷Èπ ∑“à πÕ“®“√¬åÿ√»°— ¥‘Ï ‡¢¡√ß— ’7 ·Ààß”π°— «‘ªíπ“°√√¡∞“π«¥— ¡‡À¬ß§≥å ®—ßÀ«¥— æ√–π§√»√’Õ¬∏ÿ ¬“ Õπ«“à ç„À¥â Ÿ·§à¥Ÿ √Ÿâ·§√à Ÿâ‡∑“à π—πÈ æÕ ‰¡µà âÕß∑”Õ–‰√ °‡‘ ≈ ®–‡°¥‘ °“√™”√–°π— ‡Õß °‡‘ ≈®–≈¥≈ß∑—π∑é’ °“√°”Àπ¥√âŸ ¿“«∏√√¡∑“ß®‘µ‡ªπì ‘ßË ”§≠— ‡æ√“–°‘‡≈‡°¥‘ ¢πÈ÷ ∑Ë’„®·≈–®–¥∫— ≈ß∑’Ë„®‡™πà °π— „π°“√°”Àπ¥√â·Ÿ µ≈à –§√Èß— ®–‡ªìπ°“√ª√–À“√°‡‘ ≈‡ªπì ¢≥– Ê ∑‡’Ë √¬’ ° «“à µ∑—ߧª√–À“√ ´Ë÷ß®–∑”„Àâ°‘‡≈ÕÕà π°”≈—ß≈ß ∂ß÷ ·¡â«“à ®–¬—ߪ√–À“√°‘‡≈‰¡à‰¥â ‘È𠇙‘ß ‡√“°Á “¡“√∂π”¡“„™âª√∫— ºàÕ𮵑 „® „π‡«≈“∑‡’Ë √“‡§√’¬¥‡√“‚°√∏‡√“°Á„™â µ‘°”Àπ¥√Ÿâ §«“¡‡§√’¬¥ §«“¡‚°√∏°Á®–À“¬‰ª ∑”„Àâ‡√““¡“√∂§«∫§ÿ¡Õ“√¡≥å¢Õ߇√“‰¥â §◊Õ ¡’Õ§’ ‘«¥’ À√◊Õ¡’§«“¡©≈“¥∑“ßÕ“√¡≥åπË—π‡Õß °“√°”Àπ¥√Ÿ∑â “ß∑«“√∑Èß— À° ∑«“√∑—ßÈ À° §◊Õ µ“ ÀŸ ®¡Ÿ° ≈‘Èπ °“¬ „® ‡ªìπ™àÕß∑“ß„Àâ°‘‡≈À√Õ◊ Õ“√¡≥å ‡°¥‘ ¢π÷È „π„® ‡™πà ‡ÀπÁ √ªŸ «¬°‡Á °¥‘ §«“¡æÕ„® ‡ÀπÁ √ªŸ ‰¡à «¬°‡Á °¥‘ §«“¡‰¡æà Õ„® ¥ß— ππÈ— „π‡«≈“∑‡’Ë ÀπÁ √Ÿª ∑“à πÕπ„À‡â √“¡’µ°‘ ”Àπ¥√Ÿâ¿“æ°“√‡ÀπÁ ‚¥¬°”Àπ¥«à“ ç‡ÀÁπÀπÕé ‰¡‡à ¢“â ‰ª√∫— √«Ÿâ “à ‡ªπì √ªŸ §πÀ√◊Õ—µ«å √ªŸ «¬À√Õ◊ ‰¡à «¬ ∑Ë’∑à“π‡√’¬°«“à ‡ÀπÁ °Á —°·µ«à “à ‡ÀπÁ ‡æËÕ◊ ∑”≈“¬§«“¡¬‘π¥’ æÕ„®·≈–§«“¡‰¡àæÕ„® ∑“ßÀŸ°‡Á ™àπ‡¥¬’ «°—𠇫≈“‰¥â¬‘π‡’¬ß °Á°”À𥫓à 牥¬â ‘πÀπÕé ‰¡à‡¢“â ‰ª√∫— √â«Ÿ à“‡’¬ß‡æ≈ß ‰æ‡√“–À√Õ◊ ‰¡à‰æ‡√“– ∑“ß®¡°Ÿ ∑“ß≈Èπ‘ ∑“ß°“¬·≈–„® °Á°”À𥇙πà ‡¥¬’ «°π— ‚¥¬°”Àπ¥«“à ‰¥°â ≈Ë‘πÀπÕ √Ÿâ√ÀπÕ ∂Ÿ°ÀπÕ ·≈–§‘¥ÀπÕµ“¡≈”¥—∫ ”À√—∫§«“¡§¥‘ „À°â ”Àπ¥¿“槑¥ ‰¡à‡¢â“‰ª„π ‡√◊ËÕß√“«À√◊Õµ—«∫ÿ§§≈ ºâŸÕà“πÕ“®®–¬—߉¡à‡¢â“„®«‘∏’ªØ‘∫—µ‘®√‘ß ∫“ß∑à“πÕ“®®–ß¬— «à“ ‡«≈“‡ÀÁπ∑’‰√°‡Á ªπì √Ÿª—µ«å ∫ÿ§§≈‡¡Õ‰ª π°÷ ‰¡Õà Õ°«à“°”Àπ¥¿“æ‡ÀπÁ ‡ªìπ Õ¬“à ߉√ ‡√◊ËÕßπÈ’®–µâÕß¡’°“√Ω°ñ Ωπ‰ª°— √–¬–Àπ÷Ëß ‚¥¬Ωñ°„Àâµ¥‘ µÕà °—π„π∂“π∑’˪ؑ∫—µ‘ ‡¡◊ËÕªØ∫‘ —µ‘‰ªÀ≈“¬«π— µ‘¥µàÕ°—π °”≈ß— µ¡‘ “°¢÷πÈ ¡“∏°‘ Á≈°÷ ´ßÈ÷ ¢÷πÈ °®Á –“¡“√∂°”Àπ¥ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 69

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ ¿“æ∏√√¡ À√◊Õ∑ˇ’ √’¬°«à“ ¿“«–ª√¡µ— ∂å ‰¥â „π√–¬–·√°°ÁÕ“»—¬§”查™à«¬‰ª°àÕπ À√Õ◊ ∑’‡Ë √¬’ °«à“ Õ“»¬— ∫—≠≠µ— ‘π” ‡√“®–µÕâ ßÕ∑ÿ »‘ ‡«≈“ªØ∫‘ µ— ‘„Àπâ “πæÕ Õ“»¬— °“√¥·Ÿ ≈¢Õß §√∫Ÿ “Õ“®“√¬‡å √“°®Á –‡¢“â „®‰ª‡Õß ‡√“‰¡à “¡“√∂®–‡¢“â „®‰¥â‚¥¬°“√Õ“à πÀπß— ◊ÕÀ√◊ÕÕ“»¬— ∑ƒ…ÆÕ’ ¬“à ߇¥’¬« µÕâ ߇¢â“π“¡√∫§◊Õ °“√ªØ‘∫µ— ¥‘ «â ¬®ß÷ ®–‡¢â“„®¥’¢π÷È ºâ‡Ÿ ¢’¬π‰¥â°≈“à «∂ß÷ À≈°— °“√ªØ∫‘ µ— ‘„π°“√Ω°ñ °“√‡®√‘≠µ‘ æÕ‡ªπì ·π«∑“ß ‡¡Ë◊Õ ‡¢“â „®¥·’ ≈«â ‡√“°Á“¡“√∂𔉪„™â„π°“√§«∫§¡ÿ Õ“√¡≥å ∑”„Àâ‡√““¡“√∂π”¡“∫”∫¥— ‚√§µ“à ß Ê ‰¥â ‚√§∑’‡Ë °‘¥®“°“‡Àµÿ∑“ß®µ‘ „® µÕâ ß·°â∑’Ë„® ¥ß— ∑Ë’‰¥·â ¥ß¢Õâ ‡∑Á®®√ß‘ „π ∫∑∑’˺“à π¡“‡√◊ËÕß «‘ªí π“∫”∫—¥‚√§ ´Ëß÷ »“µ√“®“√¬å‚®π §“·∫§ ´π‘ ‰¥πâ ”‰ª„™â ∫”∫—¥‚√§µ“à ß Ê Õ¬à“߉¥ºâ ≈¥’ πÕ°®“°πÈπ— π°— ®‘µ«‘∑¬“¬—߉¥πâ ”À≈—°°“√‡√Õ◊Ë ß§«“¡©≈“¥ ∑“ßÕ“√¡≥å ¡“„™â„π°“√·°ªâ ≠í À“ß— §¡ ´ßË÷ „π«∂‘ ™’ «’ µ‘ ¢Õߧπ„π¬§ÿ ª®í ®∫ÿ π— §π®”π«π¡“° ¡’§«“¡‡§√¬’ ¥ ‡°¥‘ §«“¡∑ÿ°¢å∑“ß„® ´ßË÷ ·¥ßÕÕ°¡“„π√ªŸ ¢Õß°“√¶“à µ«— µ“¬ ¶“à ºŸâÕπË◊ µ“¬ ¡ª’ √“°Ø∑“ßÀπ“â Àπ—ß◊Õæ‘¡æÕå ¬‡Ÿà ªìπª√–®” ª≠í À“‡À≈“à π’ȇªπì ªí≠À“∑’Ë”§≠— ‡À¡Õ◊ π°π— ∑Ë«— ‚≈° Õ“â ßÕß‘ 1) Daniel Goleman. Emotional Intelligence. New York: Bantum Books; 1996. 2) Daniel Goleman. Healing Emotions. Frist edition. Boston: Shambhala Publications; 1997. 3) Nyanaponika Thera. The Heart of Buddhist Meditation. Frist BPH edition. Kandy Sri Lanka: Buddhist Publication Society; 1996. 4) Sayadaw U Bandita. In This Very Life. second edition. Kandy Sri lanka Buddhist Publication; 1993. 5) ¡‡¥®Á æ√–≠“≥—ß«√ (‡®√‘≠ «ÿ —≤‚π). ‚Ãªí≠À“. °√ßÿ ‡∑æœ: ‚√ßæ¡‘ æå ¡À“¡°ÿØ√“™«‘∑¬“≈—¬; 2530. 6) æ√–§π— ∏“√“¿‘«ß»å. °“√‡®√≠‘ µ‘ªíØ∞“π. æ¡‘ æå§√È—ß∑Ë’ Ú. °√ÿ߇∑æœ: ÀÕ√µ— 𙬗 °“√æ¡‘ æ;å 2541. 7) æ√–§√Ÿ‡°…¡∏√√¡∑—µ (√ÿ »—°¥‘Ï ‡¢¡√ß— ’). «‘ªí π“¿¡Ÿ .‘ æ¡‘ æå§√ß—È ∑Ë’ Û. °√ßÿ ‡∑æœ: ∫√…‘ —∑ ‡Õ™ ∑’ æ’ ‡æ√ ®”°—¥; 2543. °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 70 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ 8∫ ∑ ∑’Ë °“√À¬ÿ¥§«“¡§‘¥∫”∫—¥‚√§ §«“¡§¥‘ ¢Õߧπ‡√“‡°‘¥¢÷Èπµ≈Õ¥‡«≈“µ√“∫„¥∑‡Ë’ √“¬ß— ¡’™«’ µ‘ Õ¬Ÿà ·µà§«“¡§‘¥∑’Ë ‡°¥‘ ¢π÷È ππÈ— ∂“â §¥‘ ¡“°‡°π‘ ‰ª°®Á –‡°¥‘ ‚∑…µÕà ¢ÿ ¿“æ¢Õ߇√“ §¥‘ ¡“° Ê ∑”„Àπâ Õπ‰¡àÀ≈—∫ §‘¥¡“° Ê ∑”„À⇰‘¥Õ“√¡≥击√â“À¡Õߢ÷Èπ ‚¥¬‡©æ“–§«“¡§‘¥∑“ß≈∫ (Negative Thought) §«“¡§‘¥®÷ß¡’∑—Èß∑“ß∫«° (Positive Thought) À√◊Õ§«“¡§‘¥∑’ˇªìπ°ÿ»≈ §«“¡§‘¥∑“ß≈∫À√◊Õ§«“¡§‘¥Õ°ÿ»≈ πÕ°®“°πÈ—π°Á¡’§«“¡§‘¥∑Ë’‡°Ë’¬«°—∫°“√ß“πµà“ß Ê °“√§¥‘ §πâ ∑“ß«∑‘ ¬“»“µ√å ´ß÷Ë ∂“â ‡ªπì ‰ª‡æÕË◊ §«“¡√“â ß√√§°å ®Á ¥— ≈ß„π§«“¡§¥‘ „π∑“ß∫«° §«“¡§¥‘ ∑’ˇªìπ‚∑… §Õ◊ §«“¡§¥‘ „π∑“ß≈∫ ∑“߇»√“â À¡Õß ∫“ß§π§‘¥´È” Ê ´“° Ê „π‡√Ë◊Õ߇¥’¬«°—ππ“π Ê ∑’ˇ√’¬°«à“ ‚√§¬È”§‘¥¬È”∑” (Obsessive Compulsive disorders) ∫“ß§π§¥‘ ‡√Õ◊Ë ß∫“߇√ÕË◊ ß·≈«â ‡°¥‘ §«“¡À«“¥°≈«— (Phobic Thought) §«“¡§‘¥·∫∫π’È∂Õ◊ «“à ‡ªì𧫓¡º‘¥ª°µ∑‘ “ß®‘µÕ¬à“ßÀπËß÷ §«“¡§¥‘ ‡À≈“à π’ȇ°‘¥¢πÈ÷ µ≈Õ¥‡«≈“ ‰¡à‡ªìπª√–‚¬™πå·≈–∑”„À‡â °‘¥§«“¡«µ‘ °°—ß«≈ ∑”„Àâ‡√“‰¡à “¡“√∂¥”‡π‘π™’«µ‘ ‰¥Õâ ¬“à ߪ°µ‘ ¢ÿ ‡√Ë◊Õß°“√À¬ÿ¥§«“¡§‘¥ (Thought Stopping) ®÷߇ªìπ‡√Ë◊Õß∑Ë’π—°«‘™“°“√∑“ß ¢ÿ ¿“段‘ π„®°π— ¡“° ·≈–π”¡“„™‡â æÕË◊ ∫”∫¥— „À‡â √“¡’ ¢ÿ ¿“段‘ ¥’ ‡√Õ◊Ë ß°“√À¬¥ÿ §«“¡§¥‘ πÈ’ Bain ‡ªπì º‡âŸ πÕ‡ªπì §π·√°„πªï §.». 1928 ‚¥¬‡¢“‡¢’¬π‰«â„πÀπ—ß◊Õ Thought Control in Everyday Life ´Ë÷ßµÕà ¡“ Joself Wolpe1 ‰¥πâ ”¡“¥—¥·ª≈ß„™â√—°…“„π ºâŸªÉ«¬‚√§¬È”§‘¥¬È”∑”·≈–§‘¥·≈â«°≈«— ‡æËÕ◊ „Àºâ ⟪«É ¬“¡“√∂À¬¥ÿ §«“¡§‘¥∑Ë’‰¡àµÕâ ß°“√ §«“¡§¥‘ „π∑“ß≈∫ ‡¡Ë◊Õ‡°¥‘ ¢÷πÈ ·≈â«∑”„Àâ‡√“∑°ÿ ¢å„® √âÕπ„® ∑”„Àâ ¢ÿ ¿“æ¢Õ߇√“‰¡¥à ’ ‡√“®ß÷ §«√Ω°ñ À¥— °“√À¬¥ÿ §«“¡§¥‘ ∑Ë’‰¡¥à ’„À™â ”π“≠ ‡æÕ◊Ë √°— …“¢ÿ ¿“æ¢Õ߇√“„À¥â Õ’ ¬‡àŸ ¡Õ §«“¡§¥‘ ∑’ˉ¡à¥’‡À¡◊ÕπÀ¥Ÿ (Worry wart) §Õ◊ ¡π— ‡°¥‘ ¢π÷È ·≈â«°®Á –§Õà ¬ Ê ‡°¥‘ ´”È Ê °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 71

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ ßÕ°ß“¡¢π÷È ‡√ÕË◊ ¬ Ê π°— ®µ‘ ∫”∫¥— ¡°— ®–Õπ„À‡â √“À¬¥ÿ §«“¡§¥‘ ≈ß ‚¥¬„™§â ”楟 „π„®«“à çÀ¬¥ÿ Êé À√Õ◊ ®–ÕÕ°‡¬’ ß°‰Á ¥â ∫“ß§π§¥‘ ‡≈¬‡∂¥‘ «“à µπ‡Õß°”≈ß— ‡ªπì ‚√§À«— „® ‡æ√“– √Ÿâ °÷ ‡ÀπÕ◊Ë ¬ß“à ¬·≈–§¥‘ Õ¬ÕàŸ ¬“à ßππ—È ´”È Ê ´“° Ê ∑ßÈ— ∑Ë’‰¡à‰¥â‰ªµ√«®„À™â ¥— ‡®π ∫“ß§π§¥‘ «à“‚≈°®–·µ° ∫“ß§π§‘¥«“à µπ‡Õ߉¡à “¡“√∂∑”ß“πÕ–‰√„Àâ”‡√®Á ‰¥â ∫“ß§π§¥‘ «“à ‡√“ ‡ªπì §π‰¡¥à æ’ Õ∑®’Ë –¡§’ π√°— ‰¥â §«“¡§¥‘ „π∑“ß≈∫∑’ˉ¡‡à ªπì §«“¡®√ß‘ π’È ∑”„Àâ ¢ÿ ¿“段‘ ‡¬’ ∑”„À¢â “¥§«“¡¿¡Ÿ ‘„®„πµπ‡Õß (Self-esteem) ∑”„À⢓¥ª√–∑‘ ∏‘¿“æ„π°“√∑”ß“π ∑”≈“¬§«“¡§¥‘ √“â ß√√§å §«“¡“¡“√∂∑’ˇ√“¡Õ’ ¬àŸ ¥ß— πÈπ— ‡√“®ß÷ ‰¡à§«√ª≈àÕ¬„Àâ„®§‘¥‰ª µ“¡§«“¡æÕ„® ·∫∫‰√â∑‘»∑“ß ‡√“§«√®–À¬¥ÿ §«“¡§¥‘ „π∑“ß≈∫‡’¬‚¥¬∑π— ∑∑’ Ë¡’ π— ‡°¥‘ ¢Èπ÷ ¡“ ºŸâ‡¢’¬πæ∫«“à „π™«à ßµâπ‡¥Õ◊ π¡π’ “§¡ - ‡¡…“¬π æ.». 2546 ¡°’ “√√–∫“¥ ¢Õ߇™◊ÕÈ À«—¥¡√≥– (SARS) „πª√–‡∑»®’𠇫’¬¥π“¡ ‘ߧ‚ª√å ŒàÕß°ß ‰µâÀ«—π ª√“°Ø «à“¡º’ Ÿªâ É«¬®”π«π¡“°¡’§«“¡«µ‘ °°—ß«≈ §¥‘ «“à µπ‡Õ߇ªπì ‚√§¥ß— °≈à“«∑—ßÈ ∑’ˉ¡à¡’ª√–«—µ‘ °“√—¡º—‚√§„¥ Ê ¡“æ∫ºŸâ‡¢’¬π®”π«π¡“° ´—°ª√–«—µ‘·≈â«®–æ∫«à“ ºâŸª«É ¬‡À≈à“π’¥È Ÿ ¢à“«∑«’ ’ Õà“πÀπ—ßÕ◊ æ‘¡æå∑ÿ°«—π ®π§‘¥°≈«— ‰ª‡Õß ‡ªÊìπµ‰âπ¥â¡“°2 °“√Ωñ°°“√À¬ÿ¥§«“¡§‘¥∫”∫—¥‚√§µà“ß ‡™àπ ‚√§¬È”§‘¥¬È”∑” ‚√§µ◊Ëπµ√–Àπ°°≈«— ‚√§«µ‘ °°ß— «≈«à“µπ‡Õ߇ªìπ‚√§ππ—È ‚√§π’È (Hypochondrias is) ‚√§°≈«— §«“¡≈¡â ‡À≈« ‚√§‡§√¬’ ¥‚√§°≈«— §«“¡≈¡â ‡À≈«∑“ß‡æ» ‚√§°≈«— §«“¡¡¥◊ °≈«— ߟ °≈«— ≈ø‘ ∑å °≈—«°“√¥”Õ¬àŸ„µπâ ”È °≈—«Õ¬Ÿ§à π‡¥’¬« ∫“ߧπ‰¥â°√–∑”º‘¥æ≈“¥„πÕ¥µ’ À√◊Õ¡’ ª√–∫°“√≥å∑ˇ’ ®Á∫ª«¥„πÕ¥’µ ·≈â«¡—°§¥‘ ∂ß÷ ‡√ËÕ◊ ߇À≈“à π’´È ”È Ê ´“° Ê ∑”„À≡à∫“¬„® «‘∏’°“√Ω°ñ À¬ÿ¥§«“¡§¥‘ 1) „À‡â √“”√«®¥Ÿ«à“ ¡§’ «“¡§¥‘ „π∑“ß≈∫Õ–‰√Õ¬àŸ„π„® ∑∑Ë’ ”„À‡â √“‰¡à ∫“¬„® À√◊Õ∑°ÿ ¢å„®∫àÕ¬ Ê À√Õ◊ ‰¡à „Àâ‡√“殑 “√≥“¥«Ÿ à“ §«“¡§¥‘ ππÈ— ‡ªπì ‡√ËÕ◊ ß®√‘ßÀ√◊Õ‰¡à ‡ªπì ª√–‚¬™πåÀ√◊Õ‰¡à ´÷Ëß®–∑”„À‡â √“¡·’ √߮ߟ „®„π°“√Ωñ°À¬ÿ¥§«“¡§‘¥ 2) À≈∫— µ“≈ßπ°÷ ∂ß÷ §«“¡§¥‘ πÈπ— ¢È÷π¡“ ¢≥–§‘¥Õ¬àŸ „Àâ≈ÕßÀ¬¥ÿ §¥‘ ‚¥¬§‘¥‰ª „π·ß॒ ´ß÷Ë ‡ªπì ¥“â πµ√ߢ“â ¡ 3) Ω°ñ „À¡à §√“«π’È„™âπ“Ã°î “ª≈ÿ°µ—È߉«â 3 π“∑’ „À‡â ’¬ß¥—ߢπÈ÷ µÕππ’ȇ√“πË—ß À≈∫— µ“ ≈Õßπ÷°∂ß÷ §«“¡§‘¥∑∑’Ë ”„À‡â √“‰¡à∫“¬„® (∑”‡À¡◊Õπ¢âÕ 2) ¥Ÿ°√–·§«“¡§‘¥ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 72 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ‰ª‡√ÕË◊ ¬ Ê æÕπ“Ãî°“¥—ߢÈπ÷ „Àæâ Ÿ¥«à“ çÀ¬ÿ¥é Õ“®®–¬°¡Õ◊ ¢π÷È ‡Àπ◊Õ»’√…– À√Õ◊ °”À¡—¥ √à«¡¥â«¬°Á‰¥â µÕππ∑È’ ”„®„Àâ«à“߇ª≈à“ ‰¡§à ‘¥Õ–‰√ 4) ‡¡Ë◊ÕΩ°ñ ·∫∫¢â“ßµâπ‰¥â·≈â« §√“«π’ȇ√“‰¡µà Õâ ß„™πâ “Ã°î “ª≈ÿ°™«à ¬ „À‡â √“„™â ™’«µ‘ ·∫∫ª°µ‘ ·µà§Õ¬‡Ω“Ñ ¥Ÿ ∂â“¡’§«“¡§¥‘ „π¥â“π≈∫‡°‘¥¢π÷È „Àâ楟 «à“ çÀ¬ÿ¥é Õ“®®– 楟 „π„®À√◊ÕÕÕ°‡’¬ß°Á‰¥â 5) À≈—ß®“°Ωñ°°”Àπ¥„π„®«“à À¬¥ÿ ·≈«â ‡√“≈ÕßΩñ°æ¥Ÿ ª√–‚¬§„π∑“ß∫«°™à«¬ ‡™àπ „π°√≥∑’ Ë°’ ≈«— °“√Õ∫ ‡√“Õ“®®–查«à“ ç°“√Õ∫™à«¬„Àâ‡√“°“â «Àπâ“¢÷Èπé À√Õ◊ «“à ç°“√Õ∫™à«¬„Àâ‡√“¢¬π— „π°“√¥ŸÀπß— ◊Õé À√Õ◊ «à“ ç‡√“®–∑”¢Õâ Õ∫‰¥¥â ’é §”查‡À≈à“πÈ’ ®–™à«¬„Àâ‡√“¡§’ «“¡¡Ëπ— „®„πµπ‡Õß·≈–‰¡°à ≈«— Õ’°µÕà ‰ª ¢âÕß— ‡°µ 1) „π°“√Ωñ°§√Èß— ·√° ‡√“Õ“®®–À¬ÿ¥§«“¡§¥‘ ¬—߉¡à‰¥â ‡æ√“–‡√“Õ“®®–‡≈Õ◊ ° §«“¡§¥‘ ∑’ˬ“°‡°π‘ ‰ª ‡√“Õ“®®–≈Õ߇≈Õ◊ °§«“¡§¥‘ ∑’ˉ¡àÀπ—°¡“°”À√∫— ‡√“·≈â«≈ÕßΩñ° ∫Õà ¬ Ê 2) °“√ÕÕ°‡¬’ ß«à“ çÀ¬¥ÿ ¥—ß Êé Õ“®®–‰¡à–¥«°„π∑Ë’∑’¡Ë §’ πÕ¬Ÿà ‡√“Õ“®®– „™Àâ πß— ¬“ß„¢à Õâ ¡Õ◊ ‡Õ“‰«â ‡«≈“‡√“§¥‘ ¢π÷È ¡“‡√“°¥Á ß÷ Àπß— ¬“ߢπÈ÷ ·≈«â ª≈Õà ¬„À¥â ¥’ ∑ºË’ «‘ Àπß— ‡√“·∑π°Á‰¥â 3) ‡¡Ë◊Õ‡√“À¬ÿ¥§«“¡§‘¥‰¥â·≈â« §«“¡§‘¥‡À≈à“πÈ—πÕ“®®–°≈—∫¡“Õ’° ‡√“°ÁΩñ° ´”È Ê °π— ‰ªÀ≈“¬§√È—ß °“√Ωñ°®–µÕâ ß„™â‡«≈“∫â“ß ‡¡◊ÕË Ω°ñ ‰ªπ“π‡¢“â §«“¡§¥‘ ®–≈¥πÕâ ¬ ≈߉ª‡Õß 4) ‡¡ÕË◊ ‡√“Ω°ñ À¬¥ÿ §‘¥‡√®Á ·≈â« ‡√“Õ“®®–„™â‡∑§π‘§°“√µ“¡¥Ÿ∑≈’Ë ¡À“¬„®™à«¬ ‚¥¬‡¡Ë◊Õ‡√“°≈à“«§”«à“ çÀ¬ÿ¥é À≈—ß®“°πÈ—π„Àâ‡√“°”Àπ¥∑Ë’≈¡À“¬„® ‚¥¬À“¬„®‡¢â“ ™“â Ê ≈¡À“¬„®°√–∑∫∑’˪≈“¬®¡°Ÿ °Á„Àµâ “¡√∑⟠ªË’ ≈“¬®¡°Ÿ ∑”´”È Ê °—πÀ≈“¬ Ê §√ßÈ— À√◊ÕÀ“¬„®‡¢â“∑âÕßæÕß À“¬„®ÕÕ°∑Õâ ߬∫ÿ „™âµµ‘ “¡¥ÕŸ “°“√∑Õâ ßæÕß·≈–¬∫ÿ ¢ÕßÀπâ“ ∑âÕ߉ªµ≈Õ¥ °“√Ω°ñ À¬ÿ¥§«“¡§¥‘ µâÕßΩñ°∫àÕ¬ Ê Ωñ°∑ÿ°«π— µ≈Õ¥«—π ·µà∑”‰ª·∫∫∫“¬ Ê Õ¬à“‡Õ“®√‘߮ߗ ¡“° ®–‡°¥‘ §«“¡‡§√¬’ ¥ Ω°ñ ‰¥â∫â“߉¡à‰¥â∫“â ß°Á‰¡à‡ªìπ‰√ π“π‡¢“â °Á®–Ω°ñ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 73

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ‰¥â¥’ ®π°≈“¬‡ªπì π‘¬— ‰¡§à ¥‘ ¡“° §π∑’ËΩñ°¡“∏‘∫Õà ¬ Ê ‚¥¬„™®â ¥ÿ „¥®ÿ¥ÀπßË÷ „π√à“ß°“¬ ™«à ¬ ‡™πà Àπ“â ∑Õâ ß ª≈“¬®¡°Ÿ À√Õ◊ „™Õâ √‘ ¬‘ “∫∂µ“à ß Ê ¥°Ÿ “√‡§≈ÕË◊ π‰À«¢Õß√“à ß°“¬ ¥ß— ∑Ë’ °≈“à «‰«â„π∫∑∑Ë’·≈â« ®–∑”„À≥ºâ ≈‡√«Á ‡√ÕË◊ ß°“√À¬¥ÿ §«“¡§¥‘ πÈ’ æ√–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √ßÕπ„Àâ„™°â “√‡®√≠‘ µ‘ ‡ªπì ‡§√ÕË◊ ß™«à ¬ ‚¥¬Ω°ñ °“√°”Àπ¥√⟠‡«≈“∑¡Ë’ §’ «“¡§¥‘ ‡°¥‘ ¢πÈ÷ ‡√“Õ“®®–°”À𥫓à 秥‘ ÀπÕ §‘¥ÀπÕé „π„® ∑”∫Õà ¬ Ê ∑°ÿ §√ßÈ— ∑§Ë’ ¥‘ ‡√¬’ °«à“ ‡ªπì °“√‡®√≠‘ ∏√√¡“πÿªí π“µ‘ªØí ∞“π ‡¡ËÕ◊ °”Àπ¥√â·Ÿ ≈«â „Àâ°≈∫— ¡“¥ÕŸ ‘√‘¬“∫∂µà“ß Ê ¢Õß√à“ß°“¬ §◊Õ °”≈ß— ∑”Õ–‰√°Á„ÀâÕ¬Ÿà°∫— ßË‘ ππÈ— Õ¬°àŸ —∫ª®í ®ÿ∫π— ¢≥– °®Á –µ¥— §«“¡§¥‘ „ÀâπâÕ¬≈߉¥â ®µ‘ „®°®Á –™à¡ÿ ™πË◊ ‡∫‘°∫“π„® ¡’§«“¡¢ÿ §π‡√“¬°¢ÕßÀπ°— °®Á –√Ÿâ÷°Àπ—°¡Õ◊ §¥‘ ¡“° Ê ®–√âŸ°÷ Àπ°— „® «“à °—πµ“¡®√‘ß·≈«â §«“¡§‘¥‡ªìπµ—«∑”„Àâ‡√“‡ªπì ∑ÿ°¢å ‡æ√“–‡«≈“‡√“§¥‘ °®Á – ‡ªπì ‡√ÕË◊ ß∑ºË’ “à π¡“·≈«â À√Õ◊ ‡ªπì ‡√ÕË◊ ß∑¬Ë’ ß— ¡“‰¡∂à ß÷ §Õ◊ ‡ªπì ‡√Õ◊Ë ß¢ÕßÕ¥µ’ ·≈–Õ𓧵 ¥ß— ππÈ— ∂“â À“°‡√“‰¡§à «∫§¡ÿ „®„À⥒ „®π÷°§¥‘ °Á®–µ°‰ª„πÕ¥’µ·≈–Õπ“§µÕ¬Ÿà‡¡Õ §¥‘ ∂÷߇√◊ËÕß ∑Ë’≈¡â ‡À≈« À√Õ◊ »µ— √ºŸ Ÿâ‰¡àÀ«—ߥ’µÕà °—π ®‘µ„®°Á®–‡»√â“À¡Õß ‚°√∏·§â𠧥‘ ∂÷ߧπ√—°À√Õ◊ §«“¡”‡√Á® ‡√“°®Á –¥’„® ‡°¥‘ §«“¡¬‘π¥’æÕ„® æ√–æÿ∑∏ÕߧåÕπ„À‡â √“Ωñ°°“√‡®√≠‘ µ‘ ‰‰««‡ââ„π¡¡ÕÀ“Êµ‡æ‘ª◊ÕËíص∞¥—“§π«“µŸ ¡√¬3 ‘π«¥à“æ’ Õ祄®°Ÿ àÕ·π≈¿–‘°§…«“ÿ∑¡Èß— ¬À‘π≈√“⓬¬‡‡∏’¬Õ„¬®àÕ¡∑æÈ—ß‘®Õ“√ß≥Õ¬“à“‡Àß πÁ ¥∏ß— √∑√’∑Ë¡√„ßπ·∏√√¥¡ß ‡πÕ◊ ß Ê ¡’§«“¡‡æ¬’ √‡º“°‡‘ ≈ ¡’—¡ª™—≠≠– ¡’µ‘ π”Õ¿™‘ ¨“ ·≈–‚∑¡π—„π‚≈°‡¬’ „Àæâ ‘π“»é §”«“à çÕ¿‘™¨“é °Á§◊Õ §«“¡¬‘π¥’æÕ„® ·≈–‚∑¡π— °Á§◊Õ §«“¡‡’¬„® ππ—Ë ‡Õß æ√–Õߧå∑√ßÕπ„Àâ„™â µ°‘ ”Àπ¥√Ÿâ ‡¡◊ÕË ¡’ µ‘°”Àπ¥√Ÿâ ¿“æ∏√√¡ §Õ◊ §«“¡§¥‘ °®Á –¥∫— ≈ß ∑”„À‡â √““¡“√∂§«∫§¡ÿ §«“¡§¥‘ ‰«â‰¥â‰¡à‡’¬„® ‰¡à¥’„® ¡’„®«“߇©¬µ≈Õ¥ ‡«≈“ ‡√“°Á®–¡’ ¢ÿ ¿“殑µ¥’ ‡√“§¥‘ ¡“° Ê ®‘µ„®®–‡»√“â À¡Õß ‰¡à¡’§«“¡ÿ¢ ‚¥¬‡©æ“–‡√Ë◊Õß∑Ë’º“à π¡“·≈â« À√Õ◊ °ß— «≈„π‡√◊ËÕß∑’¬Ë —ß¡“‰¡à∂÷ß ¥—ß∑æ’Ë √–æÿ∑∏Õߧå∑√ßµÕ∫ª≠í À“·°à‡∑«¥“ ‡¡◊ËÕ¡‡’ ∑«¥“ ∂“¡«à“ ç¿°‘ …ªÿ √–æƒµæ‘ √À¡®√√¬å ß∫Õ¬Ÿà„πª“É ∫√‚‘ ¿§Õ“À“√«π— ≈–¡Õ◊È ∑”‰¡º«‘ æ√√≥ ®ß÷ ºàÕß„é æ√–æ∑ÿ ∏Õߧ∑å √ßµÕ∫«à“ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 74 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— 牡‡à »√“â ‚»°∂ß÷ ‡√◊ÕË ß∑Ë’≈à«ß¡“·≈â« ‰¡°à —ß«≈À«ß— ∂÷߇√Õ◊Ë ß∑’¬Ë —߉¡¡à “ (Õ𓧵) ¡’ ™«’ µ‘ Õ¬¥Ÿà «â ¬¢≥–ª®í ®∫ÿ π— À√Õ◊ ¥«â ¬ª®í ®∫ÿ π— ∏√√¡ ‡æ√“–‡Àµπÿ πÈ— º«‘ æ√√≥®ß÷ ºÕà ß„ ‡æ√“– °—ß«≈∂÷߇√ÕË◊ ß„πÕ𓧵 ‡æ√“–‡»√“â ‚»°∂ß÷ Õ¥’µ §π‡¢≈“∑È—ßÀ≈“¬®÷ß´Ÿ∫´’¥ ‡»√â“À¡Õß ‡À¡Õ◊ π‰¡Õâ Õâ ¥∑∂’Ë °Ÿ µ¥— ·≈«â (¡·’ µ®à –‡À¬’Ë «·Àßâ ‰ª)é Õ√≠— µŸ √ ‡∑«µ“ß— ¬µÿ ß— ¬µÿ µπ°‘ “¬ ¥—ßπ—Èπ ‡√“®÷ߧ«√Ωñ°À—¥°“√À¬ÿ¥§«“¡§‘¥‰«â‡¡Õ‡æ◊ËÕ„Àâÿ¢¿“楒 °“√Ωñ° «ª‘ í π“°√√¡∞“π„πæ√–æÿ∑∏»“𓇪ìπ°“√Ωñ°°“√À¬¥ÿ §«“¡§‘¥‚¥¬µ√ß ¥ß— ∑Ë’‰¥°â ≈“à « ¡“„π∫∑∑·’Ë ≈«â „π∑Ëπ’ È¢’ Õ·¥ß„Àâ‡ÀÁ𙥗 ¬Ë‘ߢ÷Èπ‡∑à“ππÈ— Õâ“ßÕß‘ 1) Wolpe J. The Practice of Behavioral Therapy. Oxford: Pergamon Press;1969. 2) Martha Davis, Elizabeth Robin Eshelman, Matthew McKay. The Relaxation and Stress Reduction. Work Book edition. Bombay: Jaico Publication House;1996. 3) ¡‡¥®Á æ√–æ∑ÿ ∏‚¶…“®“√¬å (≠“≥«√‡∂√). ¡À“µª‘ Øí ∞“πµŸ √·≈–§√‘ ¡‘ “ππ∑µŸ √. æ¡‘ æå§√—ßÈ ∑Ë2’ 2. °√ßÿ ‡∑æœ: ‚√ßæ‘¡æ¡å À“¡°Øÿ √“™«∑‘ ¬“≈—¬;2535. °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 75



æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— 9∫ ∑ ∑Ë’ ‚√§À—«„® ‚√§‡πâ ‡≈Õ◊ ¥À—«„®µ∫’ π—∫‡ªìπ“‡Àµÿ°“√‡’¬™«’ ‘µÕ—π¥∫— Àπ÷ßË À√Õ◊ ÕߢÕߧπ „π‚≈°ªí®®ÿ∫—ππÈ’ ‚¥¬‡©æ“–ª√–™“°√„π‡¡◊Õß„À≠à Ê ∑Ë’¡’ºâŸ§π¡’«‘∂’™’«‘µ∑Ë’‡√àß√’∫ ¢“¥°“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬ √∫— ª√–∑“πÕ“À“√‡π◊ÕÈ µ— «å·≈–‰¢¡—π¡“° ∑ßÈ— ¬ß— µâÕ߇º™≠‘ °—∫ ªí≠À“§«“¡‡§√’¬¥„π°“√∑”ß“π ·≈–®“°ª≠í À“„π™’«µ‘ ‚√§‡âπ‡≈◊Õ¥À—«„®µ’∫ ‡√‘Ë¡‡ªìπªí≠À“¢È÷π‡√◊ËÕ¬ Ê ‚¥¬‡©æ“–ºŸâ∑Ë’°‘π¥’Õ¬àŸ¥’ §πÕâ«π ‰¢¡π— „π‡≈Õ◊ ¥ߟ ‡ªìπ‚√§‡∫“À«“π ‚√§§«“¡¥—π‚≈Àµ‘ ߟ °âÕπ‰¢¡—π·≈– Àπ‘ ªŸπ‡√‘Ë¡®—∫µ—«‡ªìπ°âÕπ (Plaques) ·≈â«®—∫µ“¡ºπ—߇âπ‡≈◊Õ¥∑”„Àâ√Ÿ„π‡âπ‡≈◊Õ¥µ’∫ µ—π≈ß ∑”„À‡â ≈Õ◊ ¥‰À≈‰ª‡≈¬’È ß°≈“â ¡‡πÕ◊È À«— „®‰¡‡à 欒 ßæÕ ºªâŸ «É ¬®–¡Õ’ “°“√·ππà Àπ“â Õ°‡¡ÕË◊ ÕÕ°·√ß ∑”ß“π À√Õ◊ ‡«≈“ÕÕ°°”≈ß— °“¬ ∫“ߧ√—ßÈ °âÕπ‰¢¡—π‡≈°Á Ê Õ“®®–À≈ÿ¥‰ªÕ¥ÿ ‡πâ ‡≈Õ◊ ¥À«— „® ∑”„À¡â ’Õ“°“√‡®∫Á Àπâ“Õ°Õ¬“à ߇©’¬∫æ≈π— ·≈–∂÷ß·°à™’«µ‘ ‰¥â πæ.‡¡‡¬Õ√å ‡ø√¥·¡π (Mayer Fredman) Õ“¬ÿ√·æ∑¬å∑“ß‚√§À—«„® —߇°µæ∫«à“ ‡°â“ÕÈ’§π‰¢â„πÀâÕßπË—ß√Õµ√«®¡—°®–À—°∫√‘‡«≥§√÷ËßÀπâ“ ‡¡Ë◊ÕÕ∫∂“¡ ‡®“â Àπ“â ∑¥’Ë ·Ÿ ≈ °‰Á ¥§â ”µÕ∫«“à §π‰¢™â Õ∫πß—Ë ¢Õ∫‡°“â Õ∑È’ “ߥ“â πÀπ“â ·≈–‰¡πà ßË— πß‘Ë Ê ®–‚¬° ‰ª¡“µ≈Õ¥‡«≈“ §√—Èß·√°‡¢“¬—߉¡à‡¢â“„®Õ–‰√¡“°π°— ®π‡¡◊ËÕ‡¢“‰¥â√à«¡°∫— πæ.‡√¬å ‚√‡´π·¡π (Ray Rosenman) ‡æ◊ÕË π√à«¡ß“π ∑”°“√»°÷ …“‡√ÕË◊ ߢÕߧ«“¡‡§√’¬¥‡ªπì ª®í ®¬— ‡ˬ’ ßµàÕ‚√§À—«„® ‚¥¬°“√´°— ª√–«—µº‘ Ÿªâ «É ¬‚√§À«— „®ª√–¡“≥“¡æπ— °«“à §π ‡¢“ æ∫«“à ºªŸâ «É ¬‡À≈“à π¡’È ≈’ °— …≥–‡©æ“– §Õ◊ ‡ªπì §π©≈“¥ ‡ªπì §π‡°ßà ™Õ∫·¢ßà ¢π— ™ß‘ ¥™’ ß‘ ‡¥πà ‡ªπì §π‡§√’¬¥ß“à ¬ ∑”ß“π·¢àß°∫— ‡«≈“ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 77

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ πæ. ‡ø√¥·¡π ªí®®∫ÿ π— ‡ªìπºâŸÕ”𫬰“√∂“∫π— «‘®—¬ ‚√ß欓∫“≈‡¡“â 剴ÕÕπ „ππ§√´“πø√“π´‘ ‚° (The Mayer Friedman Research Institute at Mount Zion Medical Center in San Francisco) ‡¢“°≈à“««à“ §π‰¢‡â À≈à“π’ȉ¡à “¡“√∂π—ßË πß‘Ë Ê ‰¥â ‡¢“Õ¬àŸ„π¿“æ‡À¡Õ◊ ππ°— «ß‘Ë ∑Ë’°”≈ß— ÕÕ°®“°∫≈ÕÁ °‡√Ë‘¡«‘Ëß ´Ë÷߉¥â√∫— §«“¡°¥¥π— ·≈–∂â“™’«‘µ‡ªìπ°“√·¢àߢ—π∑Ë’‰¡àÈ‘πÿ¥·≈â«≈–°Á‡¢“¡—°®–¡“Õ¬Ÿà∑’Ë®ÿ¥‡√‘Ë¡ÕÕ°µ“√∑å ‡¡Õ ‡¢“‡√¬’ °∫§ÿ ≈°‘ ¿“æ·∫∫πÈ’«à“ ∫§ÿ ≈‘°¿“æ·∫∫ ‡Õ (Personality type A) ´Ëß÷ ‡ªìπ§π∑’Ë ¡’§«“¡æ¬“¬“¡∑®Ë’ –·¢àß¢π— ‡æÕ◊Ë „Àªâ √–∫§«“¡”‡√®Á ¡“°¢π÷È ‡√ÕË◊ ¬ Ê ‚¥¬„™‡â «≈“∑Ë’πâÕ¬ ∑’Ë ¥ÿ ·≈–≈÷° Ê ·≈«â ‡¢“‡ªπì §π∑’Ë¡∫’ ÿ§≈‘°¢Õߧπ∑¢’Ë “¥§«“¡¡—Ëπ§ß„πµπ‡Õß ‡¢“°≈—« §«“¡≈¡â ‡À≈« ®÷ßµâÕß∑¥·∑π‚¥¬°“√·¢àߢ—π„Àâª√–∫™¬— ™π–‚¥¬‡√Á« ‡¡ÕË◊ ‡¢“ª√–∫ §«“¡”‡√Á®‡¢“°Á®–µ—È߇ª“Ñ „À⠟ߢÈπ÷ ‰ªÕ°’ ¬“°¢Èπ÷ ·≈–°¥¥—π¡“°¢È÷π‰ªÕ’° ´ß÷Ë ∑”„À‡â ¢“ ‡ªπì §π°“â «√“â « „®√Õâ π·≈–¢“¥§«“¡Õ¥∑π ‡¢“®ß÷ ¡‡’ «≈“πÕâ ¬”À√∫— ‡æÕË◊ π·≈–§√Õ∫§√«— ·≈–”À√—∫°“√æ—°ºàÕπ §π∑¡’Ë ∫’ ÿ§≈°‘ ¿“æ·∫∫π¡’È §’ «“¡‡’ˬߵàÕ°“√‡ªπì ‚√§‡âπ‡≈◊Õ¥ À«— „®µ∫’ πæ.‡ø√¥·¡π ‰¥√â «à ¡°—∫‡æ◊ÕË π‡¢’¬πÀπß— Õ◊ 2 ‡≈à¡´ßË÷ ‡ªπì Àπ—ß◊Õ¢“¬¥’„𠇫≈“µÕà ¡“ §Õ◊ Àπ—ßÕ◊ Type A Behavior and Your Heart ·≈– Treating Type A Behavior and Your Heart1,5,6,7 πÕ°®“°π’È πæ.‡ø√¥·¡π¬—߉¥â‡√’¬°∫ÿ§≈‘°¿“æÕ’°·∫∫ÀπË÷ß ´÷Ëß®–‰¡à‡’ˬߵàÕ °“√‡ªπì ‚√§À—«„® ‡¢“‡√’¬°«“à ∫§ÿ ≈°‘ ¿“æ·∫∫ ∫’ (Personality Type B) ´Ëß÷ ®–‡ªìπ §π∑¡Ë’ ’∫ÿ§≈°‘ ¿“æ¥ß— πÈ’ §Õ◊ √∫— øíߧ«“¡‡ÀπÁ ¢ÕߺŸâÕ◊πË ·≈–æ√âÕ¡®–À¬ÿ¥‚µ‡â ∂’¬ß‡¡◊ÕË ‰¥√â —∫§”·π–π” ‡ªπì §π°—¥·≈«â ª≈àÕ¬ ‡ÀπÁ «“à ß“π„π™’«µ‘ ‡ªπì ß“π∑’ˉ¡¡à ’«—ππÈ‘ ¥ÿ §Õà ¬∑”§àÕ¬ ‰ª ‰¡√à ’∫√âÕπ ‰¡∑à ”ß“πÀ≈“¬ Ê Õ¬à“ß„π‡«≈“‡¥’¬«°—π Õ¥∑πµàÕ°“√√Õ§Õ¬ “¡“√∂√Õ§Õ¬Õ–‰√‰¥πâ “π Ê ‚¥¬‰¡Àà ߥÿ Àߥ‘ √Õ§‘« “∏“√≥–µ“à ß Ê Õ¥∑π‰¥‡â «≈“∑§’Ë π∑”Õ–‰√™â“ Ê ‰¡à∑π— „®‡√“ ¬Õ¡√∫— øíߧ”«®‘ “√≥å¢ÕߺŸÕâ ◊Ëπ ∑Èß— „π«à π∑’ˇ√“‡ÀπÁ ¥«â ¬·≈–‰¡à‡ÀÁπ¥«â ¬ ·≈– æ√âÕ¡∑’®Ë –查§ÿ¬∑”§«“¡‡¢â“„®¥«â ¬ „ÀÕâ ¿—¬ºŸÕâ Ë◊π‰¥â‡¡◊ÕË ∂Ÿ°≈à«ß‡°‘π„Àâ‚Õ°“·°§à πÕπË◊ ‡™πà „π‡«≈“∑¢Ë’ —∫√∂™â“ °Á ¡—°®–¢—∫„π‡≈π´â“¬‡æË◊Õ„Àâ‚Õ°“ºŸâ∑Ë¢’ ∫— √∂‡√«Á °«“à ·´ß„π‡≈π¢«“ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 78 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ ¬‘È¡‡¡Õ Ê ‡ªπì §π„®‡¬Áπ §π∑’¡Ë ’≈—°…≥–„®‡¬πÁ ‰¡à‚°√∏ß“à ¬ ‰¡à‡ÀπÁ ·°àµ«— ‡ªπì §π¢ÿ ¡ÿ §¡— ¿√’ ¿“æ ®µ‘ „®Àπ°— ·ππà ¡πË— §ß §π∑¡’Ë ∫’ §ÿ ≈°‘ ‡™πà π¡È’ °— ®–‰¡‡à ªπì ‚√§‡πâ ‡≈Õ◊ ¥ À«— „®µ’∫ π°Ë’ Á‡ªπì °“√»÷°…“¢Õßπæ.‡ø√¥·¡π·≈–§≥– ´÷Ë߇ªπì ª√–‚¬™πå¡“°„π°“√ ªÑÕß°—π·≈–√—°…“‚√§À«— „®1 ·æ∑¬åÕ’°∑“à πÀπË÷ß∑¡Ë’ º’ ≈ß“ππ“à π„® °Á§Õ◊ »“µ√“®“√¬å ¥’π ÕÕ√åπ™‘ (Dean Ornish) (¿“æ∑Ë’ 9.1) ´ßË÷ ‡ªπì Õ“¬√ÿ ·æ∑¬∑å “ß‚√§À«— „®∑¡Ë’ À“«∑‘ ¬“≈¬— ·§≈ø‘ Õ√‡å π¬’ ´“πø√“π´‘‚° ·≈–‡ªìπª√–∏“π∂“∫—π«‘®—¬∑“߇«™»“µ√åªÑÕß°—π∑Ë’´“≈´“≈‘‚µ (President of the Preventive Medicine Research Institute at Sausalito) ‡¢“ ‰¥â„™«â ∏‘ °’ “√∫”∫¥— ∑“ß°“¬·≈–®µ‘ ‰¥·â °à °“√√∫— ª√–∑“πÕ“À“√‰¢¡π— µ”Ë °“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬ ª“π°≈“ß °“√Ωñ°‚¬§– ¡“∏‘ ‡∑§π‘§°“√ºÕà π§≈“¬ °“√∑”°≈¡àÿ ∫”∫¥— ¡“„™â„π°“√ √—°…“‚√§À—«„® ·≈–æ‘ Ÿ®πå„Àâ‡ÀÁπ«à“ «∏‘ °’ “√¥—ß°≈à“«“¡“√∂∑”„À‡â âπ‡≈Õ◊ ¥∑Ë’Õ¥ÿ µπ— „Àâ ¡’√Ÿ¢¬“¬°«“â ߢπ÷È ‰¥â ‚¥¬‰¡àµÕâ ߺ“à µ—¥‡ª≈’ˬπ‡πâ ‡≈◊Õ¥ (Bypass Surgery) ‚ª√·°√¡¢Õ߇¢“ §◊Õ Dr. Dean Ornishs Program for Reversing Heart Disease ‰¥™â «à ¬„Àºâ ªâŸ «É ¬‚√§À«— „®®”π«π¡“°∑‡Ë’ ªπì ‚√§À«— „®√πÿ ·√ß‚¥¬‰¡µà Õâ ß°“√º“à µ¥— ¬°µ«— Õ¬“à ߇™πà ∫Õä ∫ øπî ‡π≈ (Bob Finnell) ™“«‡¡Õ◊ ߇√¥«¥Ÿä ·§≈ø‘ Õ√‡å π¬’ ºÕŸâ ”𫬰“√ Õߧå°√°“√»÷°…“‡Õ°™π´ßË÷ ‰¡àÀ«—ߺ≈°”‰√°≈“à ««à“ 燡Õ◊Ë º¡Õ“¬ÿ 55 ªï º¡ª«É ¬‡ªπì ‚√§‡πâ ‡≈Õ◊ ¥À«— „®µ∫’ ¡“° ‡πâ ‡≈Õ◊ ¥∑À’Ë «— „® 2 ‡πâ µ∫’ µπ— ‰ª Õ°’ ÀπßË÷ ‡πâ µ∫’ ‰ª √Õâ ¬≈– 80 º¡‰¡à “¡“√∂‡§≈ËÕ◊ π‰À«‰ª‰Àπ‰¥â ‡æ√“–®–¡’Õ“°“√‡®∫Á Àπ“â Õ° À¡Õ∫Õ°º¡«à“ ∂⓺¡‰¡à√∫’ ºà“µ—¥‡ª≈Ë’¬π‡âπ‡≈◊Õ¥∑ËÀ’ «— „® º¡¡’À«ß— µÕâ ßµ“¬„π‡«≈“‰¡‡à °π‘ 6 ‡¥◊Õπ º¡ ‡¢“â ‚ª√·°√¡¢Õß À¡Õ¥π’ ÕÕ√πå ™‘ ªí®®∫ÿ —πº¡·¢Áß·√ß ·≈–¡§’ «“¡¢ÿ ¡“° º¡ “¡“√∂‰ª‰Àπ¡“‰Àπ‰¥â ‚¥¬‰¡à‡®Á∫Àπ“â Õ°é1 °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 79

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ¿“æ∑’Ë 9.1 »“µ√“®“√¬å¥’π ÕÕ√åπ‘™ °∫— «“¡’ —∑©‘¥“π—π∑– Õ“®“√¬¢å Õß∑à“π (¿“殓° Yoga Journal,Oct 2001) 牡àπ“à ‡™Õ◊Ë ‡≈¬«à“ °“√√—°…“·∫∫¢ÕßÀ¡Õ¥’π ÕÕ√åπ™‘ ®–∑”„À⺡լ¡àŸ “‰¥â∂÷ß 7 ªµï —ßÈ ·µºà ¡‡√‘Ë¡‡¢â“‚ª√·°√¡é π‡’Ë ªìπ§”查¢Õ߇«Õ√å‡πÕ√å ‡ŒÕ√å‡∫πµ’∑ (Werner Hebenstreit) π—°∏√ÿ °‘®«¬— 78 ªï ´ßË÷ ‡¢“‡°…¬’ ≥®“°ß“π·≈«â ‡¡◊ËÕªï §.». 1986 ‡¢“¡’ ‡Õ√“«Á °“Ê√∑π“ȇ’ ߢÀ“®«— „–®‰¡ª“ª°πï ‡¢¢π““„𥇷¢§“π‰¡“¥à ““¡°“—∫√¿∂√Õ√“¬∫“π¢”ÈÕ·ß∫‡¢∫“Ω1°í ∫«— ‰¥â ‡æ√“–¡Õ’ “°“√‡®∫Á Àπ“â Õ° ¥π’ ÕÕ√πå ™‘ „™â∏√√¡™“µ‘∫”∫¥— „π°“√√°— …“ºŸâª«É ¬ ®“°°“√∑ˇ’ ¢“‡Õ߇§¬ª√–∫ ªí≠À“à«πµ—« „π™«à ß°àÕπ‡√’¬π·æ∑¬å ‡¢“√âŸ÷°‡§√¬’ ¥®“°°“√‡√’¬π„π™«à ßπÈ—π¡“° ®π °≈“¬‡ªìπ´¡÷ ‡»√â“·≈–‡°Õ◊ ∫¶à“µ—«µ“¬ ‡¢“µÕâ ßÕÕ°®“°‚√߇√¬’ π°≈—∫‰ªÕ¬∑Ÿà Ë∫’ “â π∑’¥Ë “≈— æ’Ë“«¢Õ߇¢“·π–π”„À√â Ÿ®â °— °—∫«“¡’ ∑— ©¥‘ “π—π∑ (Swami Satchidananda) ´Ëß÷ ‡¥‘π ∑“߉ª‡º¬·æ√ªà √™— ≠“‚¬§–Õ¬Ÿà„πÀ√—∞Õ‡¡√°‘ “¢≥–π—πÈ ·≈–∑“à π‰¥â·π–π”„À⇢“Ωñ° ‚¬§– Ω°ñ ¡“∏‘ ·≈–√∫— ª√–∑“πÕ“À“√¡ß— «√‘ µ— ‘ ‡¢“ªØ‡‘ ∏„π§√ßÈ— ·√° ·µÀà ≈ß— ®“°π—πÈ 2-3 ª— ¥“À凢“°Á‡√¡Ë‘ Ω°ñ À¥— À≈—ß®“°∑ËΩ’ °ñ ‰¥âπ—Èπ‰¡πà “π¿“殑µ„®¢Õ߇¢“‡√¡‘Ë ¥’¢÷πÈ ¡“° °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 80 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ®π‡¢“°≈∫— ‰ª‡√¬’ π®π®∫ ·≈–‡¢“â ‡√’¬π∑«’Ë ‘∑¬“≈—¬·æ∑¬å‡∫‡≈Õ√å (Baylor College of Medicine) ‡¢“¬ß— §ßΩ°ñ ‚¬§–µ≈Õ¥¡“ „π‡«≈“ππ—È ªï §.». 1975 ‡ªπì ™«à ß∑‚’Ë √߇√¬’ π ·æ∑¬å∑’ËπËπ— °”≈ß— ‡ªπì ºâπŸ ”„π°“√ºà“µ¥— ‡ª≈ˬ’ π‡πâ ‡≈◊Õ¥À—«„® ´Ë÷ß¡’™Ë◊Õ‡¬’ ß‚¥ßà ¥ß— ¡“°2 ‡¡◊ËÕ‡¢“‡ªìπÀ¡Õ‚√§À—«„®∑Ëπ’ Ë’ ‡¢“æ∫«“à °“√ºà“µ—¥‡ª≈¬’Ë π‡πâ ‡≈◊Õ¥À«— „®‰¡à‰¥â ·°ªâ í≠À“ ·µà‡ªπì °“√‡≈¬’Ë ßª≠í À“ (Bypass bypass the problem) §π‰¢â¬ß— ‰¡Àà ¡¥ ª≠í À“À≈ß— º“à µ¥— ‡æ√“–À≈—ß®“°π—Èπ 2-3 ªï‡πâ ‡≈Õ◊ ¥∫√‘‡«≥ππÈ— °‡Á √Ë‘¡µ’∫µπ— Õ’° ‡¡ËÕ◊ ‡¢“ °≈—∫¡“∑”ß“π∑‚’Ë √߇√¬’ π·æ∑¬å·Àßà πÕÈ’ ’° ‡¢“æ∫«à“§π‰¢â‚√§À—«„®¡ª’ ≠í À“∑“ß®‘µ„®¡“° §«“¡‡§√’¬¥ §«“¡√Ÿâ ÷°‚¥¥‡¥Ë¬’ « §«“¡—∫π„πµπ‡Õß ´Ë÷߇¢“‡Õß°Á‡§¬ª√–∫ª≠í À“ ‡À≈à“πÈ¡’ “°Õà π ®“°ß“π«®‘ ¬— ∑’‡Ë ¢“≈Õß∑∫∑«π¥Ÿ‡¢“æ∫«“à Õ“√¡≥∑å ’Ë‰¡¥à ’ §«“¡‡§√’¬¥ ‡ªìπ“‡Àµ„ÿ À§â «“¡¥π— ‚≈À‘µߟ ¢÷Èπ ‰¢¡π— „π‡≈◊Õ¥Ÿß ·≈–‡°¥‘ Õ“°“√∑“ßÀ—«„®µ“¡¡“ °“√»°÷ …“√–¬–À≈—ßæ∫«à“ °“√∑”¡“∏‘ °“√Ω°ñ ‚¬§– °“√Ω°ñ §«“¡ºàÕπ§≈“¬ Õ“À“√ ¡ß— «‘√µ— ‘ ™«à ¬≈¥§«“¡¥π— ‚≈À‘µ≈ß ≈¥‰¢¡π— „π‡≈◊Õ¥≈ß πÕ°®“°ππ—È ‡¢“¬ß— ‰¥â»÷°…“ß“π ¢Õßπæ.‡ø√¥·¡π ‡°¬’Ë «°∫— ∫§ÿ ≈‘°¿“æ¢Õߺ⟪«É ¬‚√§À«— „®·≈–°“√¥”‡ππ‘ ™’«‘µ¢Õߧπ‰¢â ‡À≈à“π’È ‡¢“‡√¡Ë‘ ∑”°“√»°÷ …“Õ¬“à ߇ªπì «∑‘ ¬“»“µ√å „π§√ßÈ— ·√°‡¢“»°÷ …“„π§π‰¢â 10 §π ‡¢“„Àâ§π‰¢âߥ∫ÿÀ√Ë’ ‡√Ë‘¡„ÀâÕÕ°°”≈—ß°“¬‚¥¬°“√‡¥‘π∑ÿ°«—π ÕπΩñ°‚¬§– Ωñ°¡“∏‘ „À§â π‰¢‡â ¢â“°≈ÿ¡à ∫”∫—¥∑“ß®‘µ„® „À√â —∫ª√–∑“πÕ“À“√¡—ß«‘√µ— ‘ ‚¥¬æ¬“¬“¡≈¥‰¢¡—π„π Õ“À“√≈߉¡à„À‡â °‘π√âÕ¬≈– 15 ‡¢“¥”‡π‘π°“√Õ¬Ÿà 1 ‡¥Õ◊ π ®“°°“√µ√«®√à“ß°“¬ºŸâªÉ«¬ æ∫«“à ¡‡’ ≈Õ◊ ¥‰ª‡≈’ȬßÀ«— „®¡“°¢÷Èπ Õ“°“√‡®∫Á Àπâ“Õ°À“¬‰ª„π™à«ß∑‡’Ë ¢â“‚ª√·°√¡ ‡¢“‰¥µâ æ’ ¡‘ æ√å “¬ß“π≈ß„π«“√“√∑“ß°“√·æ∑¬¢å Õß¡“§¡·æ∑¬Õå ‡¡√°‘ π— „πªï §.».1979 ∫∑§«“¡¥ß— °≈“à «‰¥√â ∫— °“√«æ‘ “°…«å ®‘ “√≥µå ™‘ ¡Õ¬“à ß¡“°„π·ßÕà “À“√ Õ“¬√ÿ ·æ∑¬°å ≈“à ««“à Õ“À“√‰¢¡π— µ”Ë ·∫∫¢Õ߇¢“‡ªπì ‡√Õ◊Ë ß∑ª’Ë Ø∫‘ µ— ‰‘ ¡à‰¥â ”À√∫— §πÕ‡¡√°‘ π— ·≈–·æ∑¬å «à π„À≠à ¬—߇™Õ◊Ë «à“ ‡¡ËÕ◊ ‡âπ‡≈◊Õ¥µ’∫‰ª·≈â«®–°≈—∫¡“¢¬“¬°«â“߇À¡Õ◊ π‡¥¡‘ ‰¡à‰¥â ¥ß— π—Èπ„πªï §.». 1980 ‡¢“®÷߇√¡‘Ë ∑”°“√»°÷ …“Õ’°§√—ßÈ Àπ÷Ëß ‚¥¬»°÷ …“„πºªŸâ É«¬ 48 √“¬ ∑‡Ë’ ªπì ‚√§‡πâ ‡≈Õ◊ ¥À«— „®µ’∫Õ¬à“ß√πÿ ·√ß ‡¢“·∫ßà §π‰¢âÕÕ°‡ªπì 2 °≈à¡ÿ °≈àÿ¡ ÀπË÷ß„À°â “√√—°…“·∫∫∑«Ë— ‰ª ªØ‘∫µ— ‘µ“¡§”·π–π”¢Õß·æ∑¬∑å Ë¥’ ·Ÿ ≈‰ªµ“¡ª°µ‘ Õ°’ °≈¡àÿ Àπ÷Ëß„ÀΩâ ñ°‚¬§– Ω°ñ ¡“∏‘ ÕÕ°°”≈ß— °“¬ª“π°≈“ß ∑”°≈àÿ¡∫”∫—¥ √—∫ª√–∑“πÕ“À“√ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 81

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫¥— ‰¢¡π— µË” ‡ªìπ‡«≈“ 3 —ª¥“Àå º≈°“√»°÷ …“æ∫«“à °≈à¡ÿ ∑’Ë„Àâ°“√√—°…“·∫∫∑Ë—«‰ª Õ“°“√ ‡≈«≈ß ·µ°à ≈¡ÿà ∑Ë√’ —°…“‚¥¬«∏‘ ’°“√¢Õ߇¢“ æ∫«à“ ‰¢¡π— §Õ‡≈‡µÕ√Õ≈≈¥≈ß√Õâ ¬≈– 21 Õ“°“√·πàπÀπâ“Õ°≈¥≈ß√Õâ ¬≈– 91 “¡“√∂ÕÕ°°”≈ß— °“¬‰¥¡â “°¢È÷π√âÕ¬≈– 55 ·≈– §«“¡¥π— ‚≈À‘µ≈¥≈ß §«“¡‡§√¬’ ¥≈¥≈ß √⟠÷°¡’ ¢ÿ ¿“楒¢πÈ÷ ‡¢“‰¥â√“¬ß“π≈ß„π«“√“√ ¢Õß¡“§¡·æ∑¬åÕ‡¡√°‘ —π (JAMA) „πªï §.». 1983 §”«®‘ “√≥¬å ß— §ß‡À¡◊Õπ‡¥‘¡·≈– ¬ß— ‰¡à¬Õ¡√∫— «“à ‚√§‡âπ‡≈◊Õ¥À—«„®µ’∫®–°≈∫— ¡“‡À¡◊Õπ‡¥‘¡‰¥â ¥ß— πÈ—π ‡æË◊Õ„À·â πà„®«à“º≈°“√∑¥≈ÕߢÕ߇¢“‰¥âº≈®√ß‘ ‡¢“®ß÷ ∑”°“√»÷°…“Õ°’ ‡ªπì §√—ßÈ ∑Ë’ 3 ‚¥¬»÷°…“„πºâŸªÉ«¬™“¬ 43 √“¬ À≠ß‘ 5 √“¬ °≈ÿà¡Àπ÷Ëß „À√â °— …“µ“¡·∫∫ ª°µ‘∑—Ë«‰ª Õ’°°≈¡ÿà ÀπßË÷ „À√â °— …“µ“¡·∫∫¢Õ߇¢“·≈–‰¡à„À⬓≈¥‰¢¡—π ߥŸ∫∫ÿÀ√Ë’ ‡¥π‘ ÕÕ°°”≈ß— °“¬«π— ≈–§√ß÷Ë ∂ß÷ Àπß÷Ë ™«—Ë ‚¡ß ª— ¥“À≈å – 3 «π— Ω°ñ ‚¬§–·≈–¡“∏«‘ π— ≈– 1 ™«—Ë ‚¡ß ∑ÿ°«—π √—∫ª√–∑“πÕ“À“√‰¢¡—πµË”ª√–¡“≥√âÕ¬≈– 10 ¡’°“√‡¢â“°≈àÿ¡∫”∫—¥—ª¥“Àå≈– 2 §√È—ß ∫“ߧπ∑”µ“¡·∫∫¢Õ߇¢“‰¡à‰¥â∑ÿ°Õ¬à“ß ∫“ߧπΩ°ñ ‚¬§– ¡“∏‘‰¡à‰¥â ∫“ß√“¬ §‘¥«“à °“√‡¢“â °≈àÿ¡∫”∫—¥‡ªìπ‡√◊ÕË ß‰√â“√– ¡Õ’ ¬√Ÿà “¬ÀπßË÷ ‡ªìπ™“¬Õ“¬ÿ 49 ªï ‡ªπì π—°°Ã’ “ ‡¢“§«∫§¡ÿ Õ“À“√ ÕÕ°°”≈ß— °“¬ ‡¢“¡’∫§ÿ ≈‘°·∫∫‡Õ ‰¡à π„®‡√Ë◊Õß¡“∏·‘ ≈–°“√‡¢“â °≈¡ÿà ∫”∫—¥ Õß“¡‡¥Õ◊ πµÕà ¡“¢≥–∑’‡Ë ¢“°”≈—ßÕÕ°°”≈ß— °“¬¥â«¬‡§√Ë◊Õß‚¬°Õ¬àŸ ‡¢“¡’ Õ“°“√·πàπÀπâ“Õ°·≈–‡’¬™’«µ‘ „π‡«≈“µàÕ¡“ °“√‡¬’ ™«’ µ‘ ¢Õߧπ‰¢√â “¬π’È ∑”„Àºâ ‡Ÿâ ¢“â ‚ª√·°√¡√“¬ÕπË◊ Ê ‡ÀπÁ §«“¡”§≠— ¢Õß ª®í ®¬— ∑“ߥ“â 𮵑 „® πÕ°®“°ª®í ®¬— ∑“ߥ“â πÕ“À“√‰¢¡π— ߟ °“√∫Ÿ ∫Àÿ √’Ë §«“¡¥π— ‚≈Àµ‘ ߟ °“√¡’ª√–«—µ¢‘ Õߧπ„π§√Õ∫§√—«∑’ˇªìπ‚√§À—«„® ‡ªπì ª®í ®¬— ”§—≠µÕà °“√‡¬’ ™’«µ‘ ¢Õß ºâªŸ «É ¬ ¥ß— π—ÈπÀ¡Õ¥’π ÕÕ√πå ™‘ ®÷߇ππâ ‡√ÕË◊ ß‚¬§– ¡“∏‘ °“√∑”°≈¡ÿà ∫”∫¥— «à“‡ªìπ ßË‘ ®”‡ªìπ ¥—ßÕ∑ÿ “À√≥å„πºŸªâ É«¬√“¬π’È À≈ß— ®“°∑”°“√»÷°…“Õ¬Ÿà 1 ªï ‡¢“æ∫«“à °≈à¡ÿ ∑√’Ë —°…“·∫∫ª°µ¡‘ ’Õ“°“√‡®Á∫ Àπ“â Õ°¡“°¢π÷È ‡πâ ‡≈◊Õ¥À«— „®µ∫’ ¡“°¢πÈ÷ µ√ß°—π¢“â ¡°∫— °≈ÿ¡à ∑‡Ë’ ¢“¥·Ÿ ≈Õ¬Ÿàæ∫«“à Õ“°“√ ‡®Á∫Àπâ“Õ°≈¥≈ß√âÕ¬≈– 91 ·≈–√âÕ¬≈– 82 æ∫«à“‡âπ‡≈◊Õ¥∑’ˇ§¬µ’∫°≈—∫§◊π¡“ ª√‘¡“≥‡≈◊Õ¥‰À≈‡«’¬πº“à π‡πâ ‡≈Õ◊ ¥‰¥â¡“°¢π÷È Õ߇∑“à ‡¢“‰¥µâ ’æ‘¡æå≈ß„π«“√“√¡“§¡ ·æ∑¬åÕ‡¡√‘°—π ©∫—∫‡¥◊Õπ∏—𫓧¡ §.». 1998 ªí®®ÿ∫—π‚ª√·°√¡¢Õ߇¢“‰¥â√—∫°“√ ¬Õ¡√∫— ·≈–„™â„π‚√ß欓∫“≈µà“ß Ê3 °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 82 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— πæ. ¥π’ ÕÕ√πå ‘™‰¥â°≈“à «∂÷ß §«“¡”§≠— ¢Õß‚ª√·°√¡¢Õ߇¢“«à“ ‰¡à„™à‡√◊ËÕß Õ“À“√Õ¬“à ߇¥’¬«∑’∑Ë ”„ÀâÀ«— „®¥’¢π÷È ·µ‡à √ÕË◊ ß®µ‘ „®”§—≠∑’Ë ÿ¥ ‡¢“æ∫«à“§π‰¢â‡À≈à“π’È ¡ª’ ≠í À“‡√ÕË◊ ßÕ“√¡≥Õå ¬“à ß¡“° §«“¡√⟠°÷ ‚¥¥‡¥¬’Ë « ·ª≈°·¬° §«“¡√⟠°÷ ¢“¥‰¡à ¡∫√Ÿ ≥å ¬ß— æ∫Õ¬àŸ¡“° ¥ß— πÈπ— ‚ª√·°√¡¢Õ߇¢“®÷߇πâπ‡√Õ◊Ë ß¢Õß‚¬§– ¡“∏‘ ·≈–°“√∑”°≈¡àÿ ∫”∫¥— §π‰¢∑â Ë’√Ÿâ°÷ ‚¥¥‡¥Ë¬’ «®“°ß— §¡√Õ∫¢“â ß ¢“¥¡µ‘ √ À√◊Õ°”≈—ß„®®“°‡æ◊ËÕπΩŸß ≠“µ‘ æËπ’ Õâ ß ®–¡Õ’ µ— √“µ“¬®“°‚√§µ“à ß Ê ‰¥â¡“°°«à“§π‰¢â∑«—Ë ‰ª∂ß÷ 3-5 ‡∑“à ‡Œ‡∫Õ√å ‡µ∑ (Heberstreit) °≈“à ««“à 纡¡°— ®–√“â ߧ«“¡°¥¥π— „À°â ∫— µ«— ‡Õß º¡‡ªπì §π¡∫’ ÿ§≈‘°·∫∫‡Õ ‚°√∏ßà“¬ √’∫√Õâ π —∫π ™Õ∫¢—¥®ß— À«–§π ∑πøßí §”«æ‘ “°…å «‘®“√≥剡à§àÕ¬‰¥â ·µàªí®®∫ÿ π— º¡Ω°ñ À¥— ®πª≈àÕ¬«“߉¥¡â “°·≈«â Ë‘ßµ“à ß Ê ∑Õ’Ë ¬à√Ÿ Õ∫µ«— º¡‰¡à‰¥∑â ”„À⺡Àßÿ¥Àߥ‘ ¡“°‡À¡◊Õπ‡¥¡‘ º¡Õ¥∑π‰¥â¡“°¢÷Èπ √Õ§Õ¬‰¥¡â “°¢÷πÈ √∫— øíß ß‘Ë µ“à ß Ê ‰¥¡â “°¢π÷È ∑°ÿ §√ßÈ— ∑º’Ë ¡‡√¡Ë‘ ‡§√¬’ ¥ º¡®–À“¬„®≈°÷ Ê ™“â Ê ®µ‘ „®°®Á –‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ∑°ÿ «—ππ’Ⱥ¡¡’§«“¡ÿ¢¢÷Èπ¡“°é ”À√—∫∫äÕ∫ øî≈·π≈ §√È—ß·√°∑‡’Ë ¢â“‚ª√·°√¡¢ÕßÀ¡ÕÕÕ√åπ‘™ ‡¢“π„®·µà ‡√Ë◊ÕßÕ“À“√ ·≈–ÕÕ°°”≈—ß°“¬‡æ’¬ß‡≈°Á πÕâ ¬ ‡¢“°≈à“««à“ 纡‰¡à“¡“√∂∑”‚¬§–‰¥â º¡°¡â ≈߇Փ¡◊Õ·µ–À«— ·¡à‡∑“â ‰¡à∂÷ß º¡‰¡à™Õ∫ ‚¬§– ‡«≈“º¡µË◊ππÕπ º¡√Ÿâ ÷°«à“‰¡à ¥™πË◊ ‡πÕ◊È µ—«·¢Áß∑ËÕ◊ ‰ªÀ¡¥ ‰¡¡à ’™«’ µ‘ ™«’ “ À≈ß— ®“°º¡Ω°ñ ‚¬§–‰ª 6 ‡¥Õ◊ π º¡æ∫«à“ º¡µË◊π¢Èπ÷ ¥«â ¬§«“¡¥™πË◊ °√–©∫— °√–‡©ß ¢âÕµàÕ ‰¡µà ‘¥¢—¥‡À¡◊Õπ‡¥¡‘ º¡¡§’ «“¡æÕ„®„π√“à ß°“¬¢Õߺ¡¡“°é π”È Àπ—°¢Õ߇¢“≈¥≈ß®“° 180 ªÕπ¥å‡À≈Õ◊ 140 ªÕπ¥å §Õ‡≈‡µÕ√Õ≈≈¥≈ß®“° 235 ‡À≈◊Õ 120 mg% ‡¢“ À≈ß„À≈‚¬§–¡“° 燫≈“º¡‰ªÀ“À¡ÕÀ—«„® º¡µâÕß®à“¬§√—ßÈ ≈– 165 ‡À√¬’ ≠ „π‡«≈“ 15 π“∑’ „π®”π«ππªÈ’ √–°π— ®“à ¬„Àâ√âÕ¬≈– 80 ‡«≈“º¡‰ª‡¢â“™—πÈ ‡√¬’ π‚¬§– º¡®“à ¬‡Õߧ√ßÈ— ≈– 8-12 ‡À√’¬≠ ‡¥Î¬’ «πºÈ’ ¡®à“¬‡ß‘π‡æÕË◊ Ω°ñ ‚¬§–¡“°°«à“‰ªÀ“À¡Õ ·µà‚¬§–°Á„Àâª√–‚¬™πå µàÕÿ¢¿“æ¢Õߺ¡¡“°°«“à º¡°≈“¬‡ªπì §π‡≈‘°∫â“ß“π (Workaholic) ·µà¡“∫â“‚¬§– (Yokaholic) ·∑π º¡√âŸ °÷ «à“‚ª√·°√¡¢ÕßÀ¡Õ¥’π ÕÕ√åπ™‘ ™à«¬·°â‰¢‡√ËÕ◊ ßÕ“√¡≥å „Àâ ºÕà π§≈“¬ ¡’¡“∏‘ ª≈Õà ¬«“߉¥â¡“° ´ß÷Ë º¡§‘¥«à“¡π— ‡ªìπ«à π”§≠— ∑Ë™’ «à ¬„Àºâ ¡À“¬®“° ‚√§À«— „®é π’‡Ë ªπì ¢Õâ √ÿª¢Õ߇¢“ °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 83

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ ‡√◊ËÕߢÕß‚√§À«— „® O¬z)ß— 4¡·’Àæ¡∑ÕÕ¬ÕÕå °’ ∑‡à“ªπìπÀ§ππË÷ßÕ‡¡´√÷ßË°‘ ¡—πº’‡™≈È◊Õß“π“¬∑µπ’Ë ÿ√à“°’ π‡¢„®“‡¡ª“ìπ°·æ∑§◊Õ¬å πæ.¡’‡¡¥ ÕÕ (Mehmet ∑“ß»≈— ¬°√√¡‡ª≈¬Ë’ πÀ«— „®∑¡’Ë ™’ ÕË◊ ‡¬’ ߧπÀπßË÷ ¢Õß‚≈° ‡¢“®∫°“√»°÷ …“®“°¡À“«∑‘ ¬“≈¬— Œ“√«å “¥ ‰ª‡√¬’ π·æ∑¬∑å ‡’Ë æπ´≈‘ ‡«‡π¬’ Ω°ñ ‡ªπì »≈— ¬·æ∑¬·å ≈–∑”ß“π∑‚Ë’ √ß欓∫“≈‚§≈¡— ‡∫¬’ ‡æ√∫√‡‘ ∑‡≈¬Ë’ π (Columbia Presbyterian Medical Center) ¡À“π§√π«‘ ¬Õ√§å ´ßË÷ ‡ªπì ‚√ß欓∫“≈™πÈ— π”¢Õß‚≈°∑¡’Ë ™’ ÕË◊ ‡¬’ ß„π‡√Õ◊Ë ß¢Õß°“√º“à µ¥— ‡ª≈¬’Ë πÀ«— „® ‡¢“·µßà ß“π °∫— ≈´‘ à“ ´ß÷Ë ‡ªπì ∫ÿµ√“«¢Õß ¥√.‡≈Õ‚¡≈ (Dr. Gerald Lemole) ´÷Ë߇ªìπ»—≈¬·æ∑¬å ∑“ßÀ«— „® ·≈–‡ªπì ∑’¡‡¥¬’ «°π— °∫— ¥√.‡¥Õ ‡∫°È’ (Dr.Michael De Bakey) ·≈– ¥√.§≈Ÿ ’Ë (Dr.Denton Cooley) ´÷ßË ‡ªìπ∑¡’ ·æ∑¬å∑˺’ à“µ¥— ‡ª≈ˬ’ πÀ«— „®∑¡’ ·√°¢Õß‚≈° §π‰¢¢â ÕßÀ¡ÕÕÕ‡ªìπ§π‰¢∑â ¡’Ë ’‡πâ ‡≈Õ◊ ¥À—«„®µ∫’ ´ß÷Ë ‡ªπì ¡“°·≈«â ®π„™âß“π ‰¡à‰¥â ‡¢“®÷ßµâÕß„àÀ«— „®‡∑’¬¡‰«â°àÕπ ´÷Ë߇¢“·≈–∑’¡ß“π«»‘ °√∑“ß™’«¿“æ™à«¬°—𧥑 ¢÷πÈ ´÷ßË ‡√’¬°«à“ LVAD (Left Ventricular Assist Device) ´Ëß÷ ™à«¬∑”Àπâ“∑Ë’ª¡ôí ‡≈Õ◊ ¥®“° À«— „®ÀÕâ ß´“â ¬≈“à ߉ª‡≈¬È’ ßà«πµ“à ß Ê ¢Õß√à“ß°“¬ ‡¡◊ÕË „àÀ—«„®‡∑¬’ ¡·≈«â ‡¢“®–√—∫ §π‰¢â‰«â„π‚√ß欓∫“≈ ‡æ◊ÕË √Õ‡¡◊ÕË ¡’À«— „®®“°§π‰¢â∑Ë’‡’¬™«’ µ‘ ®“°Õÿ∫—µ‡‘ Àµÿµ“à ß Ê À√◊Õ ®“°‚√§µà“ß Ê ·≈–§π‰¢â∫√‘®“§„Àâ ‡¢“®–π”À—«„®¡“ºà“µ¥— ‡ª≈¬’Ë π„À§â π‰¢â‡À≈“à π’È ´÷Ëß πÕπ√ÕÕ¬àŸ„π‚√ß欓∫“≈ §π‰¢â∫“ߧπµÕâ ß√Õπ“π∂ß÷ 3 ‡¥Õ◊ π∂ß÷ 1 ªï ‡¢“æ∫«“à „π √–À«à“ß√ÕÀ«— „®Õ¬πàŸ ’È §π‰¢â¡°— ®–ª√–∫ªí≠À“∑“ß®µ‘ „®Õ¬“à ß√πÿ ·√ß §Õ◊ ¡’§«“¡‡§√¬’ ¥ ¡“° ¡§’ «“¡°√–«π°√–«“¬„® ¡§’ «“¡‡Àß“ ´÷¡‡»√“â ¡“° ‡πËÕ◊ ß®“°§π‰¢â‰¡à√âŸ«à“®–‰¥â À«— „®‡¡ËÕ◊ ‰√ ‡πÕ◊È ‡¬Õ◊Ë À«— „®®–‡¢“â °—∫‡π◊ÕÈ ‡¬Ë◊Õ¢Õ߇¢“‰¥Àâ √Õ◊ ‰¡à ‡¡Ë◊Õºà“µ—¥·≈«â ®–¡’ªí≠À“ À≈ß— ºà“µ¥— À√Õ◊ ‰¡à ‡æ√“–°“√º“à µ—¥À—«„®¡§’ «“¡‡’ˬßŸß¡“° Õµ— √“µ“¬ߟ ∫“ߧπ‡¬’ ™«’ ‘µ°Õà π∑’®Ë –‰¥Àâ «— „®¡“‡ª≈ˬ’ π°Á¡’ §π‰¢∫⠓ߧπ∑Õâ ·∑âÀ¡¥À«—ß„π™«’ µ‘ ‡¢“æ∫«à“ ª≠í À“®µ‘ „®‡À≈“à πÈ¡’ ’º≈Õ¬à“ß¡“°µÕà §«“¡”‡√Á®¢Õß°“√ºà“µ¥— ·≈–°“√øπôó µ«— ¢Õߧπ‰¢â ª√–∫°“√≥å„π™«à ß·√°¢Õ߇¢“æ∫«à“ ∂“â §π‰¢¡â §’ «“¡√Ÿâ ÷°À¡¥À«ß— ∑’Ë®–¡’™«’ ‘µÕ¬àŸµÕà ‰ª ‡¢“¡—°®–‡¬’ ™’«‘µ„πÀÕâ ߺ“à µ—¥À√Õ◊ „π‰Õ ´’ ¬Ÿ À¡ÕÕÕ ‡ªπì º¡âŸ «’ ‘ ¬— ∑»— π°å «“â ߉°≈ ‡¢“‡ªπì º∑⟠¡Ë’ §’ «“¡√Õ∫√·âŸ ≈–¡®’ µ‘ «≠‘ ≠“≥ ¢Õßµ–«π— ÕÕ°Õ¬“à ߇µÁ¡‡ªïò¬¡ ‡¡◊ËÕ‡¢“¡“™à«¬æàÕµ“¢Õ߇¢“ ´÷ßË ‡¥π‘ ∑“ß¡“Õπ°“√º“à µ—¥ À«— „®·∫∫‡ª¥î (Open Heart Surgery) ∑˪’ √–‡∑»®’π ‡¢“°Á∂Õ◊ ‚Õ°“¥ßŸ “π¥â“π °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 84 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ ¿“æ∑Ë’ 9.2 π.æ. ¡‡’ ¡¥ ÕÕ »≈— ¬·æ∑¬ºå “à µ¥— ‡ª≈ˬ’ πÀ«— „® °“√Ωí߇¢Á¡ (Acupuncture) ¢Õß™“«®π’ ‡¡Õ◊Ë ‡¢“‡¥π‘ ∑“ß¡“‡∑Ë’¬«‡¡◊Õ߉∑¬ ‡¢“°ÁÀ“ ‚Õ°“ ¡“¥°Ÿ “√𫥉∑¬∑’Ë«—¥‚æ∏Ï‘ »“µ√å‡À≈à“π≈È’ â«π·µ‡à ªπì æπ◊È ∞“π°“√∫”∫¥— ∑“ß®µ‘ „® ´÷Ë߇ªìπ‘Ëß∑·Ë’ æ∑¬å·ºπªí®®ÿ∫—π¢“¥Õ¬àŸ ‡¢“‰¥®â —¥µÈß— ·ºπ°°“√·æ∑¬·å ∫∫º¡º“π¢πÈ÷ „π ¿“§«™‘ “»≈— ¬°√√¡ (Surgical Department Complimentary Care Center) ∑‡’Ë ¢“ ∑”ß“πÕ¬Ÿà »“µ√å∑’‡Ë ¢“π”¡“„™§â ◊Õ ¥πµ√∫’ ”∫¥— ‚¿™π“°“√∫”∫—¥ °“√π«¥ ‚¬§– ¡“∏‘ °“√∫”∫¥— ¥«â ¬π”È ¡π— ÀÕ¡√–‡À¬ °“√∫”∫¥— ¥â«¬æ≈—ß¡— º— °“√–°¥®‘µ ‡ªìπµâπ «‘∏’∫”∫¥— ‡À≈“à π’ș૬„À⺟ªâ «É ¬ºÕà π§≈“¬ ¡Õ’ “√¡≥¡å —Ëπ§ß ¡’§«“¡À«—ß∑®’Ë –¡™’ «’ µ‘ լൟ Õà ‰ª ºŸªâ É«¬“¡“√∂„À⧫“¡√«à ¡¡Õ◊ „π°“√√°— …“¢Õß·æ∑¬å‰¥¥â ’ ∑”„À§â «“¡”‡√®Á „π°“√º“à µ—¥ ‡ªπì ∑’Ëπà“æÕ„® ºªŸâ É«¬øóô𵫗 ‰¥‡â √«Á Õ“°“√·∑√°´âÕπÀ≈—ßºà“µ—¥πâÕ¬ À¡ÕÕÕ ‰¥â„™â °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 85

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ »“µ√å‡À≈“à π’‡È ¢“â º¡º“π°∫— °“√·æ∑¬å·ºπªí®®∫ÿ π— Õ¬à“߉¥âº≈¥’ ´÷Ë߇ªπì ª√–∫°“√≥å ∑’ËÀ“‰¥â¬“°¡“° Ê À¡ÕÕÕ‡ªìπ·∫∫©∫—∫∑Ë’¥’¢Õß·æ∑¬å„πÀ—«√√…„À¡àπÈ’ ‡¢“‰¥â º¡º“π°“√·æ∑¬å·∫∫µ–«—πÕÕ°·≈–µ–«—πµ°‡¢â“¥â«¬°—πÕ¬à“ß°≈¡°≈◊π ‡¢“‰¥â„à °“√¥·Ÿ ≈∑“ß®µ‘ „®‡¢“â ‰ª„π°“√·æ∑¬·å ºπª®í ®∫ÿ π— ∑”„À°â “√√°— …“¡∫√Ÿ ≥¢å π÷È ª®í ®∫ÿ π— ‡¢“ ‡ªπì À¡Õº“à µ¥— ‡ª≈¬Ë’ πÀ«— „®™π—È π”§πÀπß÷Ë ¢Õß‚≈° ‡¢“‰¥‡â ¢¬’ π‡≈“à ª√–∫ª√–°“√≥剫â„π Àπ—ßÕ◊ Healing from the Heart Àπ—ß◊Õ‡≈à¡πÈ’™π–√“ß«≈— The Book for a (BLeetstesornsLiffreomAWwaartdPo·)4≈–∫∑∑Ë’ 6 ¢ÕßÀπ—ßÕ◊ ‡≈¡à π§’È Õ◊ ‡√◊ÕË ß∫∑‡√¬’ π®“°«¥— ‚æ∏‘Ï °“√π”‡√ËÕ◊ ß‚√§À—«„® ¡“‡¢¬’ π‰«â‡æ◊ÕË „À‡â ÀÁπµ—«Õ¬“à ߢÕß°“√π”°“√Ω°ñ ∑“ߥâ“π ®µ‘ „® °“√∑”¡“∏‘ ´ß÷Ë ¡°’ “√‡√¬’ π°“√Õπ„πª√™— ≠“‚¬§–¢ÕßŒπ‘ ¥·Ÿ ≈–„π∑“ßæ∑ÿ ∏»“π“ °‡Á ™πà ‡¥’¬«°π— π”¡“„™â„π°“√√—°…“‚√§À—«„® √«à ¡°∫— °“√√°— …“‚¥¬«‘∏’°“√·æ∑¬å·ºπ ªí®®ÿ∫—π ´÷ßË ∑”„À°â “√√°— …“‰¥âº≈¥¢’ Èπ÷ ´ß÷Ë ·æ∑¬å™“«µ–«—πµ°∑”°“√«®‘ —¬‰«â Õâ“ßÕ‘ß 1) Michael Castleman. Nature Cure. Pennsylvania: Rodale Press;1996. 2) Stephanie Levin-Gervasi. Smart Guide to Yoga. New York: Cader Book; 1999. 3) Dean Ornish, Larry W Cherwitz, et al. Intensive Life Style Changes for Reversel of Coronary Heart Disease. JAMA; 1998; 280:23. 4) Mehmet Oz. Healing from the Heart. frist edition. New York: Plume Printing; 1999. 5) Friedman M, Thoresen C, Gill J, et al. Alteration of type A behavior and its effect on cardiac recurrences in post myocardial infarction patients Summary results of the Recurrent Coronary Prevention Project. Am Heart J; 1986; 112:653-665. 6) Willium R. The Trusting Heart:Great News Type A Behavior. New York:Random House; 1989. °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 86 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— 7) Grossarth-Maticek R, Bastiaans J, and Kanazir D T. Psychosocial factors as strong predictors of mortality from cancer, ischemic heart disease and stroke:The Yugoslav prospective study. J Psychosom Res 1985; 29:167. °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 87



æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ 10∫ ∑ ∑Ë’ ‚√§¡–‡√Áß ‚√§¡–‡√Á߇ªìπ‚√§∑Ë’‡ªìπ“‡Àµÿ¢Õß°“√µ“¬‡ªìπÕ—π¥—∫ÀπË÷ߢÕߧπ„π‚≈° ¬ÿ§ªí®®∫ÿ —π ‡√“¬—߉¡∑à √“∫«“à ¡–‡√ßÁ ‡°¥‘ ®“°“‡ÀµÕÿ –‰√°—π·πà ‡™ËÕ◊ «“à ¡’ªí®®—¬‡¬Ë’ ßÀ≈“¬ ª√–°“√∑∑Ë’ ”„À⇰‘¥¡–‡√Áß1 ‰¥·â °à 1) Õ“À“√ “√‡§¡µ’ “à ß Ê ∑Õ’Ë ¬àŸ„πÕ“À“√ ‡™◊ÕË «à“ ‡ªìπ“‡Àµ∑ÿ ”„À⇰¥‘ ¡–‡√ßÁ ¢÷È𠇙πà “√‰π‰µ√∑å„πª≈“°√–ªÜÕß ‡πÕÈ◊ ‡§¡Á ‰â°√Õ° °πÿ ‡™¬’ ß ¥¥’ ’∑’ À√◊Õ“√æ«° øÕµ‡øµÕ‘π∑√¬’ å (Organophosphate) ∑˪’ π‡ªóÕô π¡“°∫— º°— º≈‰¡â “√√À«“πÀ√Õ◊ πÈ”µ“≈‡∑’¬¡ (sodium cyclamate) ¢≥— ±°√ (Saccharin) “√°—π∫¥Ÿ µà“ß Ê ·≈– ºß™Ÿ√ ‡™ÕÈ◊ √“∑’˪π‡ªôóÕπÕ“À“√ ‡™àπ Aspergillus Flavus ·≈– Aspergillus parasiticus ®–º≈µ‘ “√æ…‘ ™◊ËÕ ·Õ≈ø≈à“∑Õ°´π‘ (Aflatoxin) ∑”„À‡â °¥‘ ¡–‡√Áß„πµ∫— 2) ∫Àÿ √’Ë ∑”„À‡â °¥‘ ¡–‡√Áߪե À≈Õ¥≈¡ °≈Õà ߇¬’ ß ·≈–ÿ√“ ‡ªìπµ—«‡√¡‘ „Àâ ‡°¥‘ ¡–‡√ßÁ À≈Õ¥Õ“À“√ ¡–‡√Áßµ—∫ ¡–‡√ßÁ ™àÕߪ“° ¡–‡√ßÁ °≈Õà ߇¬’ ß 3) “√‡§¡’„πÕ“™’æ°“√ß“π ‡™àπ “√Õ‚√‡¡µ§‘ ‡Õ¡’π (aromatic amines) „π‚√ßß“πº≈‘µ’ º≈µ‘ ¬“ß ®–∑”„À⇪πì ‚√§¡–‡√ßÁ °√–‡æ“–ªí“«– §πß“π‡À¡Õ◊ ß·√à ¬‡Ÿ √‡π¬’ ¡ ‡À¡Õ◊ ß·√‡à Õ‡∫µÕ ®–∑”„À⇰¥‘ ¡–‡√Áߪե 4) ¬“ ‡™πà ŒÕ√å‚¡π‡Õ‚µ√‡®π„𬓧ÿ¡°”‡π‘¥∑’ºË ªŸâ «É ¬„™âπ“π Ê Õ“®®–∑”„Àâ ‡ªπì ¡–‡√Áßµ—∫‰¥â À√◊Õ„™â√—°…“§«“¡º‘¥ª°µ‡‘ °’ˬ«°∫— ŒÕ√å‚¡πµ“à ß Ê Õ“®®–∑”„À‡â °¥‘ ¡–‡√Á߇¬Ë◊Õ∫ÿ¡¥≈Ÿ°‰¥â ¬“·°âª«¥øπï “´’µπ’ (Phenacetin) ∑”„À⇰¥‘ ¡–‡√ßÁ °√«¬‰µ 5) √—ß’ °“√‰¥â√—∫“√°—¡¡—πµ¿“æ√—ß’ ·߇հ´å‡√¬å Õ“®∑”„À⇰‘¥¡–‡√Áß ‡µ“â π¡ ¡–‡√Áߪե ·≈–¡–‡√Á߉∑√Õ¬¥å 6) ‡™◊ÈÕ‰«√— ‡™πà ‰«√— µ—∫Õ—°‡∫ ∫’ ∑”„À‡â °‘¥µ—∫Õ°— ‡∫ µÕà ¡“µ∫— ·¢ßÁ ·≈– °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√¡æ≤— π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 89

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— ∑”„À‡â °¥‘ ¡–‡√ßÁ µ∫— µ“¡¡“ ·æ∫æ‘‚≈¡“‰«√— (Papilloma virus) ∑”„À⇰‘¥¡–‡√ßÁ „π ™Õà ߪ“° ·≈–∑“߇¥π‘ À“¬„®à«π∫π ‡Õ∫‰µπå∫“√剫√— (Epstein-Barr virus) ‡ªìπ “‡Àµÿ„À⇰‘¥‚√§ ‡∫Õ√å°‘µ ≈‘¡‚ø¡“ (Burkitts Lymphoma) ¡–‡√ÁߢÕß‚æ√ß®¡Ÿ° ≈”§Õ (Nasopharyngeal carcinoma) ‡ªìπµπâ 7) ‘ßË ·«¥≈âÕ¡ Õ“°“»∑’Ë¡°’ ä“´§“√å∫Õπ¡ÕπÕ°‰´¥å ÕÕ°‰´¥å¢Õ߉π‚µ√‡®π ·≈–°”¡–∂π— “√µ–°«Ë— “√°—¡¡—πµ¿“æ√ß— ’ ≈â«π∑”„À⇰‘¥¡–‡√ßÁ ‰¥â 8) °√√¡æπ— ∏åÿ ‚√§¡–‡√ßÁ ∫“ß™π¥‘ ¡°’ “√∂“à ¬∑Õ¥∑“ßæπ— ∏°ÿ √√¡ ‡™πà ‚√§¡–‡√ßÁ ‡µ“â π¡ ºŸâÀ≠‘ß∑’¡Ë ¡’ “√¥“ æ’Ë “« πâÕß“« ¬“¬ ‡ªπì ‚√§πÈ’®–¡’‚Õ°“‡ªìπ¡–‡√Áß™π¥‘ πÈ’‰¥â Ÿß°«“à ª°µ‘ 9) ªí®®—¬ÿ¥∑⓬ §Õ◊ ‡√ËÕ◊ ߢÕß®µ‘ „® ´÷Ë߇ªìπ‡√ÕË◊ ß∑’˺Ÿ‡â ¢’¬π®–°≈à“«∂÷ß„π∫∑πÈ’ ‡æ√“–‡ªìπ‡√◊ÕË ß∑’Ë·æ∑¬∑å ’∑Ë ”ß“π∑“ߥ“â π¡–‡√Áßπ„®¡“° ¡’¢Õâ —߇°µÀ≈“¬ª√–°“√∑Ë’ πà“π„®·≈–𔉪à°Ÿ “√√°— …“∑“ß°“¬·≈–®‘µ (Mind/body Healing) ¿“段‘ ¢ÕߺªâŸ É«¬¡–‡√ßÁ »≈— ¬·æ∑¬å √™‘ “√¥å °“¬2 ‰¥‡â ¢¬’ π‰«â„π‡√ÕË◊ ß Õ‘ µ√∑’ ‡Ë’ ªπì ¡–‡√ßÁ ‰¥ßâ “à ¬«“à ¡°— ®– ‡ªπì §π∑’Ë¡’®‘µ„®‡»√â“À¡Õß ´¡÷ ‡´“ ·≈–ª√–∫¡√¡ÿ ™’«µ‘ À√◊Õæ∫°∫— ª≠í À“Àπ—° Ê À√◊Õ‡√ËÕ◊ ߇»√“â ‚»° „πªï §.». 1870 ‡´Õ√å ‡®¡å ‡æÁ®‡®¥Á 3 »≈— ¬·æ∑¬åºŸâ¡’™◊ËÕ‡¬’ ß™“«Õ—ß°ƒ… ·æ∑¬ªå √–®”æ√–Õߧå¢Õßæ√–π“߇®â“«‘§∑Õ‡√’¬ ‰¥âµÈ—ߢâÕ—߇°µ‰«â«“à 纟âªÉ«¬∑¡’Ë §’ «“¡ ‡§√’¬¥ߟ §«“¡πÈ‘ À«—ß·≈–º‘¥À«—ßÕ¬à“ß√ÿπ·√ß ¡°— ®–µ‘¥µ“¡¡“¥«â ¬°“√‡°‘¥¢È÷π¢Õß ¡–‡√ßÁ ¥—ß„πππÈ— ª®ï ß÷ §‰¡.»àµ.Õâ ß187ß1¬— ‡‡´≈Õ¬√«å à“‚Õ∑“¡°—“√«´µ—÷¡‡»—π√3â“¡’ ૉπ¥∑â°”≈„“àÀ«‡â «°à“‘¥¡ç–„‡π√ßÁª¢√πÈ÷–é∫°“√≥Õå π— ¬“«π“π¢Õß∑à“π Õ“°“√‡§√¬’ ¥Õ¬“à ß√ÿπ·√ß (Great mental Stress) ¡’ à«π∑”„Àâ ¡–‡√ßÁ §àÕ¬ Ê ‡°‘¥¢÷Èπ „π§π∑’¡Ë ·’ π«‚πâ¡∑Ë®’ –‡ªπì ¡–‡√Áßé „πªï §.». 1885 »—≈¬·æ∑¬å «‘≈≈≈å “¥ ª“°‡°Õ√å3 °≈à“«∂÷ߪ√–∫°“√≥å„π °“√ºà“µ¥— ºŸâª«É ¬¡–‡√Áß µ≈Õ¥√–¬–‡«≈“ 53 ªï¢Õß∑“à π«“à §«“¡‚»°‡»√â“ (Grief) ¡’ «à π‡°¬’Ë «¢âÕß°∫— °“√‡°‘¥¡–‡√ßÁ °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ 90 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫¥— „πªï §.».1893 ‡ŒÕ√å‡∫Õ√åµ ‚π3 ‡¢“∑”ß“π∑’Ë‚√ß欓∫“≈‚√§¡–‡√Áß °√ßÿ ≈Õπ¥Õπ (The London Cancer Hospital) ‡¢“‰¥¬â ”È ∂ß÷ §«“¡‡ÀπÁ ¢Õß ¥√. ‡æ®Á ‡®¥Á ‡¢“‰¥â√“¬ß“π‰««â “à „πµ√’∑’‡Ë ªìπ¡–‡√ßÁ ‡µ“â π¡·≈–¡–‡√Áß¡¥≈°Ÿ 250 √“¬ ¡’ 156 √“¬ ‡§¬ª√–∫ª≠í À“„À≠à„π™’«µ‘ ´Ë÷ß¡—°®–‡ªìπ°“√≠Ÿ ‡’¬§π∑’Ë√—°‰ª‰¡àπ“π°àÕπ∑Ë®’ –µ√«® æ∫«“à ‡ªπì ¡–‡√ßÁ ‡¢“æ∫°√≥’‡™àππ’È¡“°®π§¥‘ «à“‰¡àπ“à ®–‡ªì𧫓¡∫ß— ‡Õ≠‘ π’ˇªìπ¢Õâ ß— ‡°µ„π™à«ßªï §.». 1800 ‡ªπì µâπ¡“ ™à«ßÀ≈—ߧ«“¡π„®‡√◊ÕË ß®‘µ„® µÕà °“√‡°‘¥‚√§À“¬‰ªπ“π ‡πËÕ◊ ß®“°°“√·æ∑¬·å ºπª®í ®∫ÿ π— ‰¥æâ —≤π“‰ªÕ¬“à ß√«¥‡√«Á ∑“ߥ“â 𵫗 ¬“ °“√æ—≤π“‡∑§π‘§°“√ºà“µ—¥ ‡§√ÕË◊ ß¡◊Õµà“ß Ê ‡§¡’∫”∫¥— √ß— ’∫”∫—¥ °“√æ≤— 𓇮√≠‘ ߟ ¥ÿ ®πª≈“¬»µ«√√…∑’Ë 19 ·µªà √“°Ø«“à °“√√°— …“¡–‡√ßÁ ¬ß— ‰¥ºâ ≈‰¡‡à ªπì ∑πË’ à“æÕ„® ™à«ßªï §.».1950 ‡ªπì µπâ ¡“ ¡ß’ “π«®‘ —¬µ“à ß Ê ∑’πË “à π„®‡°¬Ë’ «°—∫®‘µ„®¡º’ ≈µàÕ ‚√§¡–‡√Áß ¡“°¡“¬ °“√Ÿ∫∫ÿÀ√Ë’·≈–∫§ÿ ≈°‘ ¿“懰∫Á °¥ ¥√.‡¥«∑‘ §‘ ‡´πà 2 ·æ∑¬ºå ‡Ÿâ ™¬Ë’ «™“≠∑“ߥ“â π∑√«ßÕ°·Àßà ¡À“«∑‘ ¬“≈¬— °≈“‚°«å ‰¥»â ÷°…“§πß“π‡À¡◊Õß·√∑à ’Ë ∫Ÿ ∫ÿÀ√’®Ë —¥ Ê ∫“ߧπ‡ªìπ¡–‡√ßÁ ·µà∫“ߧπ‰¡à‡ªìπ ‡¢“æ∫«à“ §π∑ˇ’ ªìπ¡–‡√ßÁ ¡—°®–¡’¿“«–Õ“√¡≥∑å Õ’Ë Õà π·Õ ·≈–¡·’ π«‚πâ¡∑’Ë®–ªØ‘‡∏·≈–‡°∫Á °¥ §«“¡√Ÿâ ÷°¢Õßµπ‡Õß ´Ëß÷ ‡¢“‡™Ë◊Õ«“à ‡ªìπµ—«°“√„À‡â °¥‘ ¡–‡√ßÁ ¡“°°«à“°“√∫Ÿ ∫ÿÀ√‡Ë’ ’¬Õ°’ §«“¡Ÿ≠‡’¬°∫— ‚√§¡–‡√Áß ¥√.Õ“‡∏Õ√å ‡Õ™.™‡¡≈ ·≈– ¥√.‚Œ‡«Õ√¥å ‰Õ‡§Õ√å ·Àßà ¡À“«∑‘ ¬“≈—¬‚√‡™‡µÕ√2å ‰¥⠗߇°µ‡ÀÁπ·∫∫·ºπÕ¬à“ßÀπ÷ËߢÕߺªŸâ É«¬¡–‡√Áß ‡¢“æ∫«“à ‡°Õ◊ ∫∑°ÿ §π≈«â πæ∫°—∫ °“√≠Ÿ ‡¬’ À√Õ◊ Õ¬àŸ„π¿“æ·«¥≈Õâ ¡∑°Ë’ ¥¥π— ´ßË÷ ∑”„Àæâ «°‡¢“√Ÿâ °÷ §∫— ¢Õâ ß„®·≈–π‘È À«ß— ‡¢“‰¥»â °÷ …“ºªâŸ «É ¬∑¡Ë’ ‡’ ´≈≈ºå ¥‘ ª°µ∑‘ ‡Ë’ µ“â π¡ ‚¥¬∑¥Õ∫∑“ß®µ‘ «∑‘ ¬“‡æÕ◊Ë ¥«Ÿ “à §π‰¢‡â À≈“à πÈ’ ª√–∫°—∫§«“¡Ÿ≠‡’¬À√◊Õæ∫°—∫∂“π°“√≥å∑’Ë∑”„À⇢“√Ÿâ÷°À¡¥À«—ß·≈–™à«¬µπ‡Õß ‰¡à‰¥â ®“°ß“π«®‘ ¬— ¢Õ߇¢“ ∑”„À‡â ¢““¡“√∂∑”𓬉¥«â “à ºÀ⟠≠ß‘ §π„¥¡·’ π«‚π¡â ∑®’Ë – ‡ªπì ¡–‡√ßÁ ´ßË÷ ‡¢“∑”𓬉¥∂â °Ÿ µÕâ ß 73% ‚¥¬Õ“»¬— ¢Õâ ¡≈Ÿ æπ◊È ∞“π∑“ß®µ‘ «‘∑¬“Õ¬à“߇¥’¬« °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈Õ◊ ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 91

æÿ∑∏∏√√¡∫”∫—¥ °“√§πâ æ∫„À¡∑à ’Ë‰¡à§“¥Ωíπ ¥√.·§‚√≈π’ ‚∏¡— ·Àßà ¡À“«∑‘ ¬“≈¬— ®ÕÀπå ŒÕ∫°π‘ 2å ‰¥»â °÷ …“π°— ‡√¬’ π·æ∑¬å 1,300 §π„πªï §.». 1946 ‚¥¬—¡¿“…≥åπ—°»÷°…“∑≈’ –§π‡°∫Á ª√–«—µ‘§√Õ∫§√—« ∫ÿ§≈°‘ 惵‘°√√¡ Õ“√¡≥å ·≈â«∫—π∑÷°‰«âÕ¬à“ß≈–‡Õ’¬¥ ‡æ◊ËÕµ‘¥µ“¡¥Ÿ„π‡«≈“µàÕ¡“«à“®–¡’ §«“¡‡°Ë¬’ «¢âÕß°—∫‚√§À—«„® §«“¡¥—π‚≈À‘µ ‚√§ª√–“∑ °“√∑”Õµ— «‘π‘∫“µ°√√¡ ·≈– ‚√§¡–‡√ßÁ „πªï §.». 1978 ¥√.‚∏¡— ‰¥√â «∫√«¡¢âÕ¡≈Ÿ ∑Èß— À¡¥ ‡¢“‰¥âæ∫‘ßË ∑Ë’‰¡§à “¥Ωπí §Õ◊ π°— »÷°…“·æ∑¬å°≈à¡ÿ Àπ÷Ëߪ√–¡“≥ 200 §π‡ªìπ‚√§√“â ¬·√ß ·≈–„π®”π«ππ’ȇªπì ¡–‡√Áß 48 §π ‡¢“æ∫«“à §π‡À≈à“πÈ’ ¡’ª√–«µ— ‘§√Õ∫§√«— „𫬗 ‡¥°Á ‰¡à‡§¬„°≈™â ‘¥°—∫ §√Õ∫§√—« ·≈–¡§’ «“¡√Ÿâ ÷°‚¥¥‡¥¬’Ë « ‡©ÕË◊ ¬™“ ·≈–¡∑’ —»π§µ‘„π‡™‘ß≈∫µàÕ™«’ µ‘ §√Õ∫§√«— „𫬗 ‡¬“«å ´Ë÷ߢÕâ ¡≈Ÿ π’¡È ’≈—°…≥–§≈“â ¬π—°»÷°…“∑’Ë°√–∑” Õµ— «π‘ ‘∫“µ°√√¡1 §«“¡√⟠°÷ π‘È À«ß— ·≈–™«à ¬µπ‡Õ߉¡à‰¥â ≈Õ‡√π´å ‡≈Õ™“π3 π—°®µ‘ ∫”∫—¥‚√§¡–‡√Áß ºâŸ∑”ß“π¥â“ππÈ’¡“ 35 ªï ‡¢“‰¥â »°÷ …“„π§π‰¢¡â –‡√Á߇ªìπ®”π«π¡“° ‚¥¬°“√¡— ¿“…≥ºå Ÿâª«É ¬‡À≈à“πÈ’ ‡æË◊Õ„Àâ∑√“∫¢âÕ¡≈Ÿ ∑“ß®‘µ«‘∑¬“ ‡¢“æ∫«“à ªí®®¬— ∑’Ë ”§≠— ∑Ë’ ÿ¥‡æ’¬ßªí®®¬— ‡¥’¬«∑∑’Ë ”„À°â ≈‰°ªÕÑ ß°—π¡–‡√ßÁ ¢Õߧπ‡√“ÕÕà π·Õ≈ß °§Á Õ◊ °“√≠Ÿ È‘π§«“¡À«—ß„π°“√∫√√≈ÿ‡ªÑ“À¡“¬„π™’«µ‘ ‡¢“æ∫ «“à §π‰¢â∑Ëæ’ ∫°∫— §«“¡πÈ‘ À«ß— ∑Õâ ·∑â ‰¡àπ“π¡–‡√ßÁ °‡Á °‘¥¢π÷È ‡¢“æ∫«“à Õÿ∫—µ‘°“√≥¢å Õß ¡–‡√Áß®–ߟ °«“à ª°µ‘„πÀ≠‘ßÀ¡â“¬∑’ËŸ≠‡’¬“¡’ „𙓬À≈—߇°…¬’ ≥‰¡àπ“π „π§àŸ¡√ ∑’ˉ¡à¡∫’ ÿµ√ ‡¢“æ∫«à“°“√Ÿ≠‡¬’ §«“¡—¡æ—π∏å√–À«à“ß∫§ÿ §≈‡À≈“à π’È „π™«à ßµà“ß Ê ¢Õß ™’«‘µ∑”„ÀÕâ µ— √“°“√‡°¥‘ ¡–‡√Áßߟ °«à“∏√√¡¥“4 ∫ÿ§≈‘°¿“æ§π‡ªπì ¡–‡√ßÁ „πªï §.».1971 µ‡’ øπ ‡°√’¬2 ®‘µ·æ∑¬å·Ààß¡À“«‘∑¬“≈¬— §ß‘ å °√ÿß≈Õπ¥Õ𠉥â∑”°“√»°÷ …“ºªŸâ «É ¬µ√’∑ˇ’ ªπì ¡–‡√ßÁ ‡µ“â π¡ ‡¢“æ∫«à“ ∫§ÿ ≈°‘ ¢Õߧπ∑¡Ë’ ·’ π«‚πâ¡®– ‡ªìπ¡–‡√Áß ®–‡ªπì §π∑’ˇ°∫Á °¥Õ“√¡≥‚å °√∏À√Õ◊ Õ“√¡≥å„π‡™‘ß≈∫ §π∑¡’Ë ·’ π«‚π⡠祒‡°‘π‰ªé ¬Õ¡»‚‘ √√“∫µàÕ§πÕ◊πË ·≈–°≈—«∑Ë®’ –·¥ßµ«— µπ∑’Ë·∑®â √‘ßÕÕ°¡“ ‡¢“æ∫«“à °Õß°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬·å ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ 92 http://www.dtam.moph.go.th/alternative

æ∑ÿ ∏∏√√¡∫”∫—¥ ∫§ÿ ≈°‘ ¿“æ·∫∫πȵ’ √ߢⓡ°∫— §π∑’¡Ë ·’ π«‚π¡â ∑’®Ë –‡ªìπ‚√§À—«„® ´÷ßË ‡√¬’ °«“à ∫ÿ§≈‘°·∫∫‡Õ (Personality type A) §Õ◊ æ«°∑’Ë„®√Õâ π‚°√∏ß“à ¬ ´Ë÷߇¡‡¬Õ√å ‡ø¥·¡π ·≈–‚√‡´π ·¡π Õ“¬ÿ√·æ∑¬å∑“ßÀ—«„®‰¥â»÷°…“‰«â ‡¢“®÷߇√’¬°«à“∫ÿ§≈‘°¿“æ ·∫∫´’ (Personality type C) ªï §.». 1980 ≈‡‘ ¥¬’ ‡∑‚¡™Õ§2 π—°®µ‘ «‘∑¬“·Àßà ¡À“«∑‘ ¬“≈¬— ·§≈‘øÕ√‡å π’¬ ‰¥â »°÷ …“∫ÿ§≈‘°¿“æ¢Õߧπ‰¢â‚√§¡–‡√Áß ‡™àπ°—π ‡∏Õ°æÁ ∫·∫∫‡¥¬’ «°—∫‡°√¬’ §◊Õ §π‰¢â ‚√√“â §¬¡Ê–‡√·ßÁ ≈¡–°— ¬®Õ–¡‡ª√—∫πì §Àπ√§◊ÕÕÕ¬Õà ªπ√¢–Õâ „“Àπâ·§°«ºà “âŸ∑¡¡’Ë·µÕ’ °”𷓬®°¿“‰¡¬π·à Õ¥°ß1ÕÕ° Õ¥∑π ‡°∫Á °¥Õ“√¡≥å ·π«∑“ß„À¡à„π°“√√°— …“¡–‡√ßÁ ªí®®∫ÿ π— ¡º’ Ÿâ‡πÕ·π«∑“ß√°— …“¡–‡√Áß·∫∫„À¡à ´ß÷Ë „™√â à«¡°∫— °“√√°— …“¢Õß·æ∑¬å ·ºπªí®®∫ÿ —π ‚¥¬°“√π”‡Õ“«∏‘ ’°“√∫”∫¥— µà“ß Ê ∑¡’Ë ßÿà ‰ª„π«à π√à“ß°“¬·≈–®µ‘ „®‡¢“â √à«¡ ¥â«¬∑”„Àâ°“√√—°…“‰¥âº≈¥’¬‘Ëߢ÷Èπ °“√Ωñ°‚¬§– Õ“À“√¡—ß«‘√—µ‘ Õ“À“√·¡Á§‚§√ ‰∫‚Õµ‘°å °“√∑”¡“∏‘ ‡∑§π§‘ °“√Ωñ°§«“¡ºàÕπ§≈“¬ °≈¡àÿ ∫”∫—¥ ‰¥â√∫— °“√π”¡“„™â Õ¬“à ß¡“° ‚¥¬π°— ∫”∫¥— ∑»Ë’ °÷ …“·π«∑“ß∫”∫¥— ∑“ß°“¬·≈–®µ‘ (Mind/Body Medicine) ≈Õ‡√π´å ‡≈Õ™“π ‡¢“„™â®‘µ∫”∫¥— ‚¬§– °“√∑”¡“∏‘ ‡∑§π§‘ °“√√â“ߧ«“¡ ºàÕπ§≈“¬µ“à ß Ê ‡¢“‡¢¬’ π‰«â„πÀπß— Õ◊ ™◊ËÕ You can flight for your life3 ‚Õ §“√å≈ ‰´¡Õπµπ— ®µ‘ ·æ∑¬™å “«Õ‡¡√°‘ π— ‡µø“π’ ‰´¡Õπµ—π-·Õ™‡≈¬å π°— √ß— «’ ∑‘ ¬“ √«à ¡°∫— ®π’ π’Ë ·Õ™‡∑Õ√‡å ∫√‘ °å 7 æ≤— π“‡∑§π§‘ °“√√“â ß®µ‘ π“°“√ (Imagery) ´ß÷Ë ®’ππË’ ‡¢’¬π‰«â„πÀπß— Õ◊ Imagery of cancer ‡µø“πË’ ·≈–‰´¡Õπµπ— “¡’ ¿√√¬“ ‰¥â„™â‡ªìπ«‘∏’„π°“√∫”∫¥— ºªâŸ É«¬¡–‡√Áß ‡¢“°≈“à ««à“ ºâŸªÉ«¬¢Õßæ«°‡¢“®–¡Õ’ µ— √“ √Õ¥™«’ ‘µ¡“°°«“à ºªŸâ É«¬‚√§¡–‡√Áߧ“¥«“à ®–√Õ¥™’«µ‘ ∂÷ß 2 ‡∑à“ ´ßË÷ ‡¢“°≈“à «‰«â„πÀπ—ß◊Õ Getting Well Again ´÷ßË ‰¥°â ≈“à «∂÷ß °“√∫”∫¥— ¢Õ߇¢“™à«¬„À§â π‰¢â®”π«π 159 §π ∑Ë’‡ªìπºâªŸ «É ¬ª√–‡¿∑À¡¥∑“ß√°— …“ ¬—ߧߡ™’ «’ µ‘ Õ¬àŸ 63 §π ¿“¬À≈ß— °“√∫”∫—¥ 4 ªï ªí®®∫ÿ —π‡¢“‰¥âµÈß— »πŸ ¬å¡–‡√Á߉´¡Õπµ—π¢π÷È ∑·Ë’ §≈‘øÕ√å‡π¬’ ‚ª√·°√¡°“√√°— …“¡–‡√ÁߢÕß ‡¢“°‘π‡«≈“ 5 «π— ´Ëß÷ ¥ß÷ ¥¥Ÿ ºâªŸ É«¬¡–‡√ßÁ ∑Ë«— ‚≈° °Õß°“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ° °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬∑å “ß‡≈Õ◊ ° °√–∑√«ß“∏“√≥¢ÿ http://www.dtam.moph.go.th/alternative 93