นอนหลับสบายจัง

นสอบนาหยลจังับ เรื่อง : ภมิ ลพรรณ อ่นุ แก้ว ภาพ : วชริ าวรรณ ทบั เสอื กฤษณะ กาญจนาภา

หนงู ่วงนอน 2

3

หมแี ขนใหญ่ กอดหนแู นน่ ๆ นะ 4

5

อะ๊ ! 6

7

8

หมาตวั ใหญ่ ขหี่ ลังได้ ไม่ตกนะ 9

10

โฮง่ โฮง่ เสยี งหมาเห่าอยขู่ ้างนอก 11

เกา้ อี้โยกของคุณยาย นอนสบายจัง อ๊ะ ! 12

13

แม่อา่ นนิทานใหฟ้ ัง เสียงของแม่อบอนุ่ จงั 14

15

หนนู อนหลบั สบาย 16

17

เรอ่ื งพ้ืนฐานทีจ่ �ำ เป็นและส�ำ คัญมากส�ำ หรบั การดแู ลเดก็ เล็ก นอกจากเรือ่ งการเล้ยี งดู กระตนุ้ พัฒนาการ ดว้ ยความรกั อาหารการกิน ก็คือเร่ืองการนอน การนอนหลับอย่างมคี วามสขุ และมีคุณภาพ มผี ลต่อการพัฒนาร่างกายและสมองของเดก็ ๆ เพราะท�ำ ให้ หล่งั ฮอร์โมนเมลาโทนนิ (Melatonin) ทำ�ให้หลับงา่ ย และ “ฮอร์โมนการเจรญิ เตบิ โต” (Growth Hormone) มีผลตอ่ การเจรญิ เติบโตด้านความสูง ช่วยเพ่มิ สาร “นวิ โรโทรฟิน” (Neutrophils) ซ่ึงมีบทบาทส�ำ คญั ตอ่ การงอก ของเซลลป์ ระสาทและสรา้ งรอยต่อระหว่างเซลลป์ ระสาท ช่วยกระตุ้นความจ�ำ สรา้ งการเรียนรู้ สมองท�ำ งาน เต็มประสิทธภิ าพ เดก็ ท่นี อนไมพ่ อ จะแสดงออกทางปญั หาพฤตกิ รรมและอารมณ์ เชน่ ซน อยู่ไม่นง่ิ ไม่มสี มาธิ ขี้หงุดหงิด ก้าวรา้ ว ฯลฯ และมภี าวะเสีย่ งต่อการเกดิ โรคหวั ใจ โรคไต ความดันโลหติ สูง โรคเบาหวาน เมอ่ื เติบโตเป็นผใู้ หญ่ …นอนหลับสบายจัง …เชื้อเชญิ ให้พอ่ แม่และผู้ใกลช้ ิดเดก็ เหน็ ความส�ำ คญั ของการฝึกวินยั การนอน ดว้ ยการสรา้ งกิจวตั รประจำ�วันจากการกอด พูดคุย การนวด การรอ้ งเพลงเห่กล่อม และมาถงึ …เวลาอ่านนิทาน… ส่งสญั ญาณวา่ ใกล้เวลานอนแล้ว ความสุขที่โปรยปรายยามคำ�่ คนื ยงิ่ ถกั ทอสายสัมพันธท์ ีท่ รงพลงั ของครอบครวั ปเู สน้ ทางการเตบิ โต ทีเ่ ป่ียมคุณภาพในอนาคต สุดใจ พรหมเกดิ ผู้จัดการแผนงานสรา้ งเสรมิ วัฒนธรรมการอ่าน สสส. 18

จำ�นวนชว่ั โมง นอนกลางวัน จ�ำ นวนชวั่ โมง นอนกลางคนื 8 8.5 ตารางการนอน ของเด็กและทารก 1 สัปดาห์ 8.75 ในแตล่ ะช่วงวัย 6.75 10 4 สัปดาห์ 10 5 3-4 เดือน 11.25 4 ปี 11.5 6 เดือน 2.75 9 เดือน 2.5 1 2 1.5 ปี 11.5 1.25 2 ปี 11.75 3 ปี 11 1 11.5 11 4 ปี 10.75 5 ปี 6 ปี ทม่ี า : Howaed, B.J. and Wong, J. Sleep disorder, Pediatrics in Review, 22:327-341, 2001 19