MONTHLY BRIEF VOL3 2019

VOL. 3 2019

CManageCom2n0ete1ns9tt Nowhange ผทู ี่ผา นรอบ First Audition : ประเภททีม BTEUASMIN:ESS RESEARCH PROJECT C.A.G.S. แนะนำตวั และบอกช�่อโปรเจคของทาน 4. ในการตดิ ตามกระบวนการดำเนินงาน การมเี คร่�องมอื ท่ีใช ถอื เปนผูชว ย โปรเจค : C.A.G.S. หร�อตัวชว ยจัดการไดอยา งมปี ระสิทธ�ภาพและ Trello เองกเ็ ปน เคร�่องมอื ท่ี สามารถชว ยการจัดการติดตามการดำเนนิ การแกไขขอรองเร�ยนไดอ ยา งดี 1. กชภทร คมศุภวช� ช (ตกุ ตา) จาก 2. ชตุ นิ ันท ชัยธ�ระยานนท (พิงค) 3. ชลธด� า เจ�ยรสถาวงศ (สุย) 1. งา ยตอ การเขา ใจ โดยมี Concept “JUST LIKE STICKY NOTE” 2. ใชง านงา ย ไมซบั ซอน USER-FRIENDLY INTERFACES แรงบนั ดาลใจหรอ� ความสนใจในการเขารวมกิจกรรมนี้ 3. FOLLOW ACTIVITIES WITH REAL TIME UPDATE 5. เนื่องจากทราบกระบวนการดำเนินงาน ทำใหส ามารถกำหนดกลยทุ ธก าร ชว� ต� คือการเรย� นรู จากตำแหนง งานทเี่ ปน Business Research ทำใหอ ยากคน ควา แกไขปญหาระยะส้ัน และการปองกันปญ หาหร�อขอ รองเรย� นที่อาจจะเกิดข้�น อะไรใหมๆ เปนทุนเดิมอยูแลว เมอ่ื มองเห็นโอกาสที่เขา มากไ็ มล ังเลที่จะเขารวม ในระยะยาว เพ่อื เปา หมายในการสรา ง Good experience ใหก ับผเู ชา กจิ กรรม จ�ดเดนและความนา สนใจของโปรเจค คืออะไร? เลาถึงโปรเจคของทา นโดยยอ การว�เคราะหป ญ หา / แนวทางการแกไข / Outcome ของ Project ชวยในการ จาก Management Contest : CHANGE NOW หากพูดถึงการปรบั เปลี่ยน , Improve และยกระดบั Services เพือ่ สราง Good Experience ใหกบั ลูกคาได เปลี่ยนแปลงใหด ีข้น� ไปจนถึงการสรางนวัตกรรมใหมๆ หรอ� ยกระดับการบรก� าร สิง่ หนงึ่ ท่ีตอ งคำนึงถึงหร�อทำความเขา ใจคอื การเขาใจลกู คา (จาก 3C Model - บรห� ารเวลาในการทำงานและการคิดโปรเจคอยางไร Company, Customer และ Competitor) ผนวกกบั ทางทมี ไดมโี อกาสทำ Tenant Satisfaction Survey ซง่� เก่ยี วกบั การวดั ผลความพึงพอใจของผูเชา ในกลุม Office แบง เวลางาน ชว งเชาทำงาน Routine ชว งบายทำงาน Project โดยการแบงสดั สวน และ Retail ที่มีผลตอ การดำเนินงานธรุ กจิ ของบรษ� ทั (ในการพิจารณาตอสญั ญา งานภายในทมี ตามความถนดั และเช�ย่ วชาญของแตละคน ทำใหท ำงานเสร็จไดไวและ เชา) ซ่ง� ทางทีมไดเหน็ ความสำคญั ของจด� นี้ในการทจี่ ะพฒั นาหรอ� เปล่ียนแปลงตาม ยงั มปี ระสทิ ธ�ภาพ แตถามีงาน Urgent เขา มา ก็จะจัดลำดับความสำคัญของงาน โครงการ Management Contest ใหม 1. จากผล CSI ที่เกดิ ขน�้ นำมาสูการวเ� คราะห ท่ีผนวกกับหลกั การ Customer อยากใหช ว ยฝากอะไรถึงโครงการนี้ และเช�ญชวนเพอ่ื นพนกั งาน Centric การเขา ใจความรูส ึกของลูกคา โดยเอาลูกคา เปนศนู ยก ลางจากขอมูล ทานอนื่ ๆ เขา รว มโครงการในปถัดไป Tenant Satisfaction Survey และการวเ� คราะห Root Cause ทำใหทราบถงึ อาการ ปญหา และสาเหตุ ซ�่งพบวา Good experience จะเกิดข�้นเม่ือ การไดทำโครงการนี้ เปนโอกาสทด่ี ีใหกบั พนักงานได Challenge ตัวเอง และยิ่งถา “ปญหาไดร บั การแกไข” หรอ� Best Case คือ “ไมม ปี ญ หาเกิดขน้� ” เปน พนักงานใหมย ิ่งทำใหร จู ักบร�ษทั ดมี ากขน้� 2. ปญหาจะไดร บั การแกไข เมื่อมีการจัดการขอรอ งเร�ยนทมี่ ีประสทิ ธภ� าพ : เรายึด Model การจัดการขอ รองเรย� นจาก LATTE ซ�่งเปนแนวทางการแกไข ปญ หา ณ ปจจ�บัน ผสมผสานกับแนวทาง “FIND COMPLAINTS BEFORE THEY FIND YOU” ท่ีเปน Model การปอ งกนั ปญหาท่ีอาจจะเกดิ ในอนาคต จากการมขี อมลู ท่เี ปน ประโยชน 3. จากการศกึ ษากระบวนการจดั การขอรองเรย� นของบร�ษทั (Company, C ตวั ที่ 2) พบวา ขอ มูลที่เปนประโยชนในการจัดการขอ รองเร�ยนคือ การ ทราบถงึ กระบวนการดำเนินงานในแตละข้ันตอน เพือ่ ใชต ิดตามกระบวนการ ดำเนนิ งาน, การจัดการความคาดหวงั ของลกู คา และการวางแผนการจดั การขอ รอ งเร�ยนในอนาคต

CManageCom2n0ete1ns9tt Nowhange ผทู ่ีผา นรอบ First Audition : ประเภททมี LTOEAVME U: 20,000 PROJECT IN TIME TOEPAEMRA: TION DUTY PCROOLJLEACBTORATION แนะนำตวั และบอกช่�อโปรเจคของทา น ทีม Operations - Engineering ช�อ่ โปรเจค Collaboration นายปรช� า ชัยสามหมอ นายชยั พฤกษ จนั ทรป าน นายธนา มณีงาม นายช�นาธ�ป เจรญ� กลุ นายนาวน� ปานเง�น แนะนำตัวและบอกช�อ่ โปรเจคของทาน แรงบันดาลใจหรอ� ความสนใจในการเขา รว มกิจกรรมนี้ พวกเราทมี Love u 20,000 ชอ่� Project IN TIME ทางทมี มีความคดิ เหน็ ที่ตองการจะเสนอสง่ิ ใหมๆ ใหแ กองคก ร เพ่ือผลกั ดันให นางสาวน้ำทพิ ย แดงสขุ Marketing & Sales BITEC มสี ิ่งใหมๆเกิดข�น้ อยากจะชวยใหสถานที่ BITEC ของเราเกดิ ความสะอาด นายธ�ติพงษ หวั่นวะดี Property Development & Constructions ลดใชขยะพลาสตกิ ทีมเราไดเหน็ วา Management Contest 2019 นแ่ี หละคือ นายกว� ดลเสมอ Operations - Engineering เวทีท่ีเปด โอกาสทน่ี ำเสนอสิง่ ใหมๆ ทำให BITEC พฒั นาไปอกี ขนั้ นางสาวฐตมิ ากานต ดนั่ คมุ Client Services เลา ถึงโปรเจคของทานโดยยอ แรงบนั ดาลใจหรอ� ความสนใจในการเขารว มกจิ กรรมน้ี โปรเจคของทมี เรา เนนไปในเรอ่� งความมีสวนรว มทงั้ ในองคก รและลูกคาท่ีเขา การประกวดน้ีเปนอะไรท่ที า ทายมาก ดวยความทเ่ี ราตางกอ็ ยากพิสูจนศักยภาพ เย่ยี มชมท่ี BITEC ชวยกันลดใชขยะขวดพลาสตกิ ทางทมี งานไดหาขอมูลเพิม่ เตมิ ของตัวเอง และเราคิดวา เราเจง พอที่จะเปล่ยี นแปลงองคกรนไ้ี ด อยูในชวงที่กำลังจะปรบั เปลี่ยนแนวทางและกำลงั จดั ทำนำเสนอใหมอีกครั้ง เลา ถงึ โปรเจคของทา นโดยยอ จ�ดเดนและความนาสนใจของโปรเจค คืออะไร? IN TIME คอื โครงการท่ีทำใหการเดนิ ทางของพนักงานสะดวกสบายข�น้ จด� เดนกค็ อื การรวมมอื รวมใจท้งั ในองคกรและลกู คา ท่ีเขา มาชมที่ BITEC โดยเรม�่ จากภายในองคก รจากนน้ั คอ ยขยายไปยงั ลกู คา เก่ียวกบั จะทำยงั ไงใหล ดใชขยะ จด� เดนและความนาสนใจของโปรเจค คอื อะไร? ขวดพลาสตกิ ไดม ากที่สุด ซ่�งถาทำไดจ ะชวยให BITEC มีความสะอาด ท่ีถังขยะจะ เหน็ ขวดพลาสตกิ นอ ยลง สวนจะเปนวธ� ใ� ดนัน้ ทางทีมกำลงั ปรับแนวหาขอ มูล จด� เดน และความนาสนใจไมไดอยูท ่ีโปรเจค แตอ ยทู ีก่ ารรวมตวั ตา งแผนก เพ่ิมเตมิ เพอื่ ใหเ ปน ไปไดม ากที่สดุ ของพวกเรา ถึงเราจะขายฝน แต เราก็ชางคิด และกลาที่จะทำ บร�หารเวลาในการทำงานและการคดิ โปรเจคอยา งไร บรห� ารเวลาในการทำงานและการคิดโปรเจคอยา งไร ทมี เราจะแบงหนาที่กนั ทำโดยแตละคนจะไดร ับมอบหมายใหห าขอมลู ในแตละหัวขอ เราคิดโปรเจคมาจากปญ หา ทแี่ ตละคนในทมี มองเห็น ผา นการถกเถยี งกนั ไมได Fixed วนั เวลา แตเราต้ังเปาหมายเอาไววา วันไหนจะตองสง ใหทีม เพ่อื มา จนออกมาเปนโปรเจคนี้ ในการบร�หารเวลานัน้ เราใชเวลาประชุมทมี กันชวง รว มประชุมและ Comment กัน ปรบั แกไขกันอีกครัง้ กอ นจะนัดวนั เวลาอกี ครั้ง หลังเลิกงาน พรอ มเบกิ คาลวงเวลายอนหลงั หากเราชนะ อยากใหช ว ยฝากอะไรถึงโครงการนี้ และเช�ญชวนเพอ่ื นพนักงาน อยากใหชวยฝากอะไรถึงโครงการน้ี และเชญ� ชวนเพอ่ื นพนักงาน ทา นอน่ื ๆ เขารวมโครงการในปถ ัดไป ทานอนื่ ๆ เขา รวมโครงการในปถัดไป โครงการ Collaboration เปนโครงการทจ่ี ะชว ยใหทกุ คนทเี่ ขา มา BITEC มสี ว น ไมพ รอมอยา เสี่ยง!!!! งานเยอะอยา ลง!!!! แตห ากคณุ คือ!!! Hero รว มในการลดใชข วดพลาสติก เพื่อใหองคก รของเรานาอยูดูสะอาดมากข้�น คณุ ตองลอง !!!!!! เร่ม� จากความรว มมือรวมใจของทกุ คนคนละเลก็ คนละนอย แตถ า รวมๆกันมัน จะกลายเปนความรว มมอื ท่ยี ง่ิ ใหญไ ด นเ่ี ปน ครั้งแรกท่ีเราไดเ ขา รว มกจิ กรรม Management Contest ยังไงก็ชวยเปนกำลงั ใจใหพวกเราดวยนะครับ โครงการ Management Contest ใหอะไรมากกวา ท่คี ดิ เพราะมันทำใหเ รากลา ทจ่ี ะแสดง ออกความคดิ เห็น การทำงานเปน ทมี ทีน่ อกเหนือจากตำแหนงหนาทก่ี ารงาน ไดป ระสบการณค วามรูใหมๆ ไดลองทำในสงิ่ ท่ีไมเคยทำ

CManageCom2n0ete1ns9tt Nowhange ผทู ่ผี านรอบ First Audition : ประเภทบคุ คล BIO-DIESEL นอง…น้ำ OPE's Office OPE's Office แนะนำตัวและบอกช�อ่ โปรเจคของทาน แนะนำตัวและบอกชอ่� โปรเจคของทา น สวสั ดคี รับ ผมสุทนิ ทบั ทมิ (บอย) ฝา ย Operations - Engineering ผมนาย นาวน� ราชโหดี จาก Operations - Engineering ช่�อโครงการทสี่ ง เขา รว มประกวดคือ Bio-Diesel โปรเจคของผมชอ�่ นอ ง..นำ้ ครบั แรงบันดาลใจหร�อความสนใจในการเขา รวมกิจกรรมน้ี แรงบนั ดาลใจหรอ� ความสนใจในการเขารว มกิจกรรมนี้ ในปจจ�บนั เรอ่� งของการประหยดั พลงั งานและพลังงานทดแทน เขา มามีบทบาท ไดร บั ขา วสารจากทาง E-mail บร�ษัท กเ็ อะ กิจกรรมน้ีเหมือนทที่ างฝงอาคารจดั คอนขา งมากตอการดำเนินธรุ กจิ ขององคกรซ่ง� จะชวยลดตน ทุนคา ใชจ า ยดาน มาครง้ั หน่งึ แลว เรากค็ วรลองอีกสกั ครงั้ พลังงาน รวมถึงการสรรหานำสิ่งที่ไมใชแลวกอ ใหเ กดิ ประโยชนส งู สุด อกี ท้ัง เพอื่ เปนการเพมิ่ กลยุทธส รา งความไดเปร�ยบการแขงขันทางการคา จ�งอยาก เลา ถงึ โปรเจคของทานโดยยอ นำแนวคดิ ดงั กลา วมาประยกุ ตใชภ ายในองคกร นอ ง..น้ำ คือโปรเจคท่ีนำน้ำเสยี จากการใชง านในไบเทคเรา ผานระบบบำบัดนำ้ เสีย เลาถงึ โปรเจคของทานโดยยอ แลว เดมิ เราปลอ ยทงิ้ ออกคลองบางนาเลยจ�งมแี นวคิด นำน้ำกลับมาใชใหม เชน รดตนไม ทำความสะอาดพ้นื ถนน ลดการใชน้ำประปา โครงการนีค้ ือการนำนำ้ มันพชื ที่ใชแลวมา Recycle ใหม โดยผลิตเปนนำ้ มนั ไบโอดเี ซล และนำมาผสมกับนำ้ มันดเี ซลในอัตราสว นทไ่ี ดมาตรฐาน สำหรบั ใช จ�ดเดนและความนา สนใจของโปรเจค คอื อะไร? กบั เคร�่องยนตด เี ซล จด� เดน นาจะเปนชอ่� โปรเจค คนท่ัวไปคิดวานอ ง..น้ำ คืออะไร ความนาสนใจเม่อื ได จด� เดนและความนาสนใจของโปรเจค คืออะไร? ฟง แลว สามารถทำไดจรง� เห็นผล ใชไดจรง� ระยะยาว การนำสงิ่ ท่ไี มใชแลวกอ ใหเ กดิ ประโยชนสงู สดุ ทัง้ น้ีในกระบวนการผลติ น้ำมนั บรห� ารเวลาในการทำงานและการคิดโปรเจคอยางไร ไบโอดีเซลจะไดข องเหลอื ทิ้งท่ีเรย� กวา กลีเซอร�น ซง่� สามารถนำไปพฒั นาสตู ร เพ่อื ใหไดเ ปน สบูเ หลว ท่ีสามารถนำมาใชส ำหรับลา งทำความสะอาดพนื้ ท่ีได การคดิ โปรเจคกไ็ ดแ นวคิดจากทเ่ี ราดแู ลระบบ เหน็ น้ำปลอยท้ิงลงคลองเฉยๆ ทัง้ เปน อยา งดี อีกทง้ั โครงการดงั กลาวสามารถประยุกตใชรวมกบั เทคโนโลยีที่ ไดย นิ ขา ว เดีย๋ วจังหวดั นีแ้ ลง จังหวดั นี้น้ำทว มเราก็เอะ ทำไมน้ำเราปลอ ยทง้ิ ไปไม กำลังเตบิ โตไปอยา งมากในปจ จบ� ันเชน Thailand 4.0 เปนตน มีประโยชนอะไรเลย อกี ทัง้ Group of OPE ก็ใหไอเดียสงโปรเจคเลยเกดิ โปรเจค นี้ขน้� การบรห� ารเวลา ในการทำงาน กห็ าขอมลู มเี วลาวางจากประชุม หร�อทำงาน บรห� ารเวลาในการทำงานและการคิดโปรเจคอยา งไร อื่นๆ แลว ก็นง่ั ทำไปเรอ่� ยๆ เสาร - อาทิตย วางกน็ งั่ ทำทีบ่ านเร่�อยๆ ในเร่อ� งของการบรห� ารเวลาในการทำงานโครงการน้ี จะพยายามไมใหก ระทบ อยากใหชวยฝากอะไรถงึ โครงการนี้ และเชญ� ชวนเพื่อนพนกั งาน ตองานประจำทท่ี ำ อยา งเชนใชเวลาในชวงวันหยดุ หร�อเวลาหลังจากเลิกงาน ทานอื่นๆ เขารวมโครงการในปถ ดั ไป เพือ่ ใหไดต ามแผนและเปาหมายของโครงการทก่ี ำหนดไว ก็อยากพๆ่ี เพอื่ นๆนองๆ ทกุ คนเขารวมโครงการน้ีในปตอ ไป เพราะเปนโครงการ อยากใหช ว ยฝากอะไรถงึ โครงการน้ี และเชญ� ชวนเพ่ือนพนักงาน ทีไ่ มมีบงั คับ ความคดิ Idea ของแตล ะคนหร�อกลุมแผนก เราสามารถแสดงออก ทานอน่ื ๆ เขารวมโครงการในปถ ัดไป มาไดอยา งเต็มท่ี ท้ังโครงการที่เปน ไปไดห รอ� เปน ไปไมได ขอแตอยา ใหเราอยา หยุด คิด สงเขา ประกวดกันนะครับ โครงการ Management Contest ท่บี ร�ษทั ไดจ ดั ขน�้ มา ถอื วา เปนโครงการท่ีดี นะครบั ซง่� ทำใหพนักงานไดมีสวนรวมในการเสนอแนวความคิดเห็นตา งๆ และ เกิดการกลาแสดงออกในรปู แบบของการนำเสนอ รวมถึงยงั ไดค ณะกรรมการ ทีท่ รงคณุ วุฒิที่ใหคำแนะนำ ขอคิดดีๆ เพอื่ นำไปปรบั ใชในการทำงานได อีกทั้ง โครงการน้ที ่จี ัดข้น� ผมมองวาปลายทางก็คอื การรวมกนั พฒั นาองคก รไปใน ทศิ ทางท่ีดี ฉะน้นั จ�งอยากเร�ยนเชญ� เพ่ือนพนกั งานเขา รว มเสนอแนวความคิด สำหรับการแขง ขนั โครงการในปถัดไป เพราะคณุ จะไดมากกวา สงิ่ ทคี่ ณุ คิด

CManageCom2n0ete1ns9tt Nowhange ผูท่ผี านรอบ First Audition : ประเภทบคุ คล SBMHIARARTJ SLIMGAHRTTINLGIFEBY IoT SOLUTION OPE's Office แนะนำตัวและบอกช�่อโปรเจคของทา น สวสั ดีคะ วราร�นทร อนิ ทรกั ษ (กอ ย) Operations - Engineering Management Project: BHIRAJ Smart Life Smart Lighting by IoT Solution แรงบันดาลใจหรอ� ความสนใจในการเขา รวมกิจกรรมน้ี อนั ดบั แรกตองขอขอบคณุ ทางผบู ร�หารทกุ ทา น และทมี HR ท่จี ดั งาน Management Contest เปน โครงการที่เปด โอกาสใหพนกั งาน ไดมสี วนรวมกับบร�ษทั ในการนำเสนอ Idea ใหมๆ จากมุมมองของผเู ขา รวมประกวดทกุ ทา นท่ีเปน “นักพฒั นา” ที่มคี วามกลา Challenge ทง้ั ตวั เอง และเปา หมายเดียวกันคอื เพื่อบรษ� ัท มีหลายโครงการทน่ี า สนใจ สามารถนำมาปรับใชไดจ รง� และคดิ วาพวกเรา เปน คลน่ื ลูกใหมท่นี า จับตามองคะ เลาถึงโปรเจคของทา นโดยยอ Project BHIRAJ Smart Life Smart Lighting by IoT Internet of Things หรอ� IoTs เปนแนวคดิ ของระบบโครงขา ยทรี่ องรับการเชอ่� มตอ อุปกรณตา งๆ เขา ดว ยกัน ทำให สามารถติดตอสอ่ื สารและทำงานรว มกันไดอยางอัตโนมตั ิ ประกอบดวย 4 สวนหลกั คือ Sensor, Network, Centralize Storage (Server หร�อ Cloud) และ Analytic Application เพอ่ื ว�เคราะหแ ละแสดงผลขอ มลู โดยหนาทขี่ องหลอดไฟ ไมใชแคใหแสงสวา งอกี ตอ ไป!! เพราะจะมี Wireless Sensor, Lux Sensor, Motion Sensor อยูในชุด หลอดไฟ ทำใหส ามารถบรห� ารจัดการระบบ Lighting ไดอยา งเตม็ ประสิทธ�ภาพท้งั Indoor และ Outdoor Lighting จด� เดน และความนาสนใจของโปรเจค คอื อะไร? ลดตนทนุ การบร�หารจัดการประจำป (Annual Operation Cost) โดยมี 3 ประเดน็ คอื 1. การเพิม่ ประสิทธ�ภาพการทำงานในการใหบ รก� ารโดยใช Innovation ระบบ IoT Smart Lighting แทนเพอื่ ลดจำนวน Man Power ลง 50% สามารถใหพนักงาน Operation ไดทำงานในสว นอนื่ ที่สำคญั มากกวาและสามารถเพ่มิ Value ใหกับองคก รได 2. สามารถวางแผนการซอ มบำรุง โดยมีระบบการ Monitoring แบบ Real Time ทแ่ี มน ยำและมปี ระสิทธ�ภาพ นอกจากนัน้ ยังชว ยเร่�องการวางแผน Replacement Analysis Budget Planning ได 3. Energy Management สามารถตง้ั เปา หมายการประหยดั พลังงานท่แี มน ยำมากข้น� และเพ่ือหาจด� Operation Optimization 4. ลูกคา สามารถเห็นถงึ Vision ของบร�ษัท เปนสว นหนึง่ ในการขับเคลอ่ื น Thailand 4.0 5. สามารถพัฒนาตอยอดโครงการไปยังอาคาร BHIRAJ Tower อื่นๆ ไดในอนาคต บรห� ารเวลาในการทำงานและการคดิ โปรเจคอยา งไร ปกติกอยจะสนใจติดตามขาวสารดานเทคโนโลยี (จะไดไมตกเทรน ฮาๆ) ทำใหไดท ราบนโยบาย Thailand 4.0 ทีท่ างภาครฐั สงเสรม� ขบั เคลือ่ นโดยใช Innovation จง� มองเห็น โอกาสนี้เขามาชว ยพฒั นา Process การทำงานแบบเดมิ ใหม ปี ระสิทธ�ภาพมากข�้น และชว ยลดตนทุนของบรษ� ัท แนนอนคะ..กอ ยตองมที มี งานที่ดีคอย Support ขอมูล (ขอบคณุ ทีมงาน Operations - Engineering ทนี่ ารกั ทกุ คนคะ ) และโครงการนีจ้ ะสำเรจ็ ไดพ ระเอกอีกคนคอื แผนก IT คะ ^____^ อยากใหช ว ยฝากอะไรถึงโครงการน้ี และเชญ� ชวนเพื่อนพนกั งาน ทา นอ่ืนๆ เขารว มโครงการในปถ ัดไป โครงการน้เี ปน โอกาสท่ดี ี เปด รับฟงความคิดเห็นและแนวความคดิ ของพนกั งานทจี่ ะมสี ว นรวมในการ Improvement Process การทำงานของพวกเรา อาจจะเปน โครงการ ทไี่ มใชเง�นลงทุน หรอ� ใชเงน� ลงทนุ ดา น Innovation เพอื่ ใหบร�ษทั ไดเ พม่ิ โอกาสในการแขงขันทางการตลาดที่มแี นวโนม เขมขน ข้�นทุกป ป 2563 มาสมัครกันนะคะ แลว คุณจะ ไดประสบการณด ีๆ กลบั ไป (พรอมเง�นรางวัล!!).. แฮชแท็ก #แคคดิ ช�วต� กเ็ ปลี่ยน

ปคนวาม : แขงนบั กา ว มานพ กาละนโี ย (อดู ) คดิ HEALTHY SOCIETY SHE Executive BHIRAJ MANAGEMENT จ�ดเร่�มตน ของการเดนิ /ว�่ง และอะไรทำใหคุณสนใจเขา รว มโครงการแขง นับกาว เดมิ เปน คนชอบออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งอยา งเดยี ว ไมเ คยวง�่ เลย แตห ลงั จากเพอื่ นชวนไปว�่งกเ็ ร�ม่ ชอบ และเร่ม� วง�่ จรง� จงั มาตลอดควบคกู บั การเลน เวท น่กี ย็ า งเขาปที่ 4 แลว สนใจเขา รวมกิจกรรมนีเ้ พราะ เปนคนทว่ี ่�งอยแู ลวเปนประจำ เลยคดิ วากจิ กรรมนจ้ี ะทำใหเ ราไดว �ง่ มากข้น� ฟตมากข�้น และไดร ูจกั เพือ่ นใหมมากข�น้ สถานท่ีโปรดในการออกกำลังกายของคณุ คือท่ีไหน เคล็ดลบั ในการวง่� /เดนิ ของคุณคอื อะไร สถิติสูงสดุ ที่เคยทำได สวนใหญจะว�่งรอบคอนโด เพราะสะดวกทสี่ ุด ไมต อ งเสียเวลาเดินทาง เคลด็ ไมล บั คือ ว�ง่ สลับเดนิ ไปเร�อ่ ยๆ จะเหนือ่ ยชาลง และว�ง่ ไดน านข�้น และอาหารกส็ ำคญั ผมทานโปรตนี เสร�ม ว�ตามนิ และเกลือแร เพอื่ ชดเชยจากทร่ี า งกายใชงานหนกั ลดอาการบาดเจ็บ และชวยใหฟ นตัวไดเ ร็วขน�้ สถิติสูงสุด ผานมาแลว 5 มาราธอน 42.195 km. เวลาดที ี่สุด 5:12 ชั่วโมง ในกจิ กรรมนบั กา วสงู สดุ 74,081 กาว เปา หมายในการเดนิ /ว�่งคืออะไร แลว มีอะไรเปลีย่ นไปจากตอนแรกท่เี พ่ิงเรม่� มยั้ ผมวง่� เพือ่ ใหส ขุ ภาพรา งกายแขง็ แรงขน้� ส่ิงที่เหน็ ชดั สุดคอื ไมปว ยบอ ย ปอดและหวั ใจแข็งแรงข�้น สดชน�่ ข้น� นอนหลับดขี น้� แบงเวลาสำหรับการทำงาน การออกกำลงั กาย และการพักผอ นยังไงบาง ตน่ื มาว�่งตอนเชากอ นไปทำงาน และหลงั เลกิ งาน วันเวน วัน (แตช ว งน้ตี องว�ง่ ทกุ วนั เลย5555) นอนพักผอ นอยางนอ ย 6 ชม. ไดอ ะไรจากการเขารวมโครงการน้ี ไดท าทายตัวเอง กระตนุ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย และไดแ ลกเปลย่ี นเทคนคิ ดดี จี ากสมาช�กท่ีเขาแขง กนั ดวยกนั อยากใหช วยฝากคำแนะนำใหเ พ่อื นๆ หันมาออกกำลงั กาย ใสใจสขุ ภาพกันมากข�้น การออกกำลังกาย เปนวธ� �การท่งี า ยทีส่ ุดสำหรับทุกๆคน ลงทนุ นอ ย เพยี งแคใหเ วลากับมนั นดิ หนอ ย เช่อ� วาทกุ คนจะมีสุขภาพดีข�น้ หา งไกลโรคภัยไขเ จ็บครบั

สมประสงค วงศสตุ า (ทอ ป) Project Engineer BHIRAJ TOTAL SOLUTIONS ปคนว าม : แขง นบั กา ว คดิ HEALTHY SOCIETY จ�ดเร�่มตน ของการเดิน/วง่� และอะไรทำใหคณุ สนใจเขา รวม แบง เวลาสำหรับการทำงาน การออกกำลงั กาย และการพักผอ น โครงการแขง นบั กาว ยงั ไงบาง ผมเรม�่ ตน ว�ง่ เมือ่ 6-7 ปท่ีแลว เน่ืองจากที่ทำงาน(เดมิ )มีการจดั แขงขันกฬี าภายใน แบง เวลาคือ ผมทำงานปกติ พอเลิกงานก็ไปซอ มตง้ั แต 18.30 จนถึง 3 -4 ทมุ ทำใหต องหนั มาว่�งเพ่ือเตร�ยมรางกาย หลังจากน้ันไดรจู กั กับพี่ๆ นักว่ง� และได บางวันก็ซอมท้ังเชา และเย็น สว นวันหยุดจะซอ มเชา เปนหลัก ชวงเย็นเขา ฟต เนส ชกั ชวนผมเขา รว มแขง ขันรายการมนิ มิ าราธอน หลงั จากนน้ั ก็ชอบทันทีจง� ว่�งและ หรอ� บางอาทิตยทีม่ รี ายการแขง ขนั กจ็ ะไปแขงตามงานว่ง� ตางๆ ซอมจร�งจงั มากข้�นเพอื่ หวงั จะลงมาราธอนใหได และไดเ ขารว มรายการแขง ขัน เรอ่� ยมาในระยะตา งๆ มาโดยตลอด ไดอ ะไรจากการเขา รว มโครงการนี้ ส่ิงทท่ี ำใหส นใจ: เน่ืองจากผมว�ง่ เปน ประจำอยูแลว จง� เขา รว มโครงการน้ี และชวง ท่มี ีโครงการพอดีเปน ชว งท่ผี มตองเตร�ยมตวั ลงโปรแกรมซอ มเพ่ือลงแขง งานว่�ง สวนตัวผมว�่งประจำอยูแลวจ�งไมสงผลอะไรมากในเร�่องของการว่�งหร�อการ เขาชะโงกซเู ปอรฮ าลฟพอดจี �งเขา รวมเผื่อโชคดีไดรบั รางวัลครบั ออกกำลังกาย โครงการนี้ทำใหผมตอ งว่�งมากข�้นเพิม่ ระยะ และเวลาซอ มมากข้�น เพราะเพ่อื นๆ พ่ีๆ ว่ง� กนั กา วเยอะมากๆ ผมวา ผมซอ มหนักแลัวยังมีคนหนกั กวา สถานท่ีโปรดในการออกกำลังกายของคุณคือท่ีไหน ผมอกี ทำใหเราตองเพิม่ ระยะขน้� ก็สงผลดีกับเราไปในตัวเพราะได Mileage เปน เคล็ดลบั ในการว่�ง/เดินของคุณคอื อะไร สถติ ิสูงสุดทเ่ี คยทำได ผลดีกับการซอมของเรา เกบ็ ระยะสะสมไดม ากขน้� ทำใหม แี รงจง� ใจมากย่ิงข�้น และ ทำใหพ นักงานหนั มาออกกำลังกายถอื วาเปน เร�่องท่สี ำคญั และดีมากๆ ครบั ผมซอ มประจำกับทีมโคชเดยี่ วและชมรมจตุจกั รรันเนอรคลบั ท่ี สนามศภุ ชลาศยั , สนามเทพหสั ดิน และสวนจตุจกั ร อยากใหชว ยฝากคำแนะนำใหเ พอ่ื นๆ หนั มาออกกำลงั กาย เคลด็ ลบั : คอื การซอ ม ซอ ม ซอ ม และก็ซอมครับ ไมมีอะไรมากครับ คือผมซอม ใสใจสขุ ภาพกันมากขน้� หนักมากตามตารางที่โคชวางให บางทกี ็จัดตารางเองแลวสงใหโคชดู ผมจะซอม ทกุ วัน อาทิตยล ะ 5 - 6 วัน สวนวันพกั ตอ งเขาฟต เนสเพื่อเพ่ิม สรา งความแข็ง - จรง� ๆ ชว ง 2 ปมาน้คี นหนั มาออกกำลังกายกนั เยอะมากโดยเฉพาะการว�ง่ กระแส แรงของกลามเนื้อ เน่อื งจากเราตอ งแขง ขันอยูตลอด สว นตวั แลว จะมโี คชเด่ยี ว หนึง่ คงหนีไมพ นแรงบนั ดาลใจจากพีต่ นู สงิ่ ทจ่ี ะแนะนำก็คอื ถาใครสนใจท่ีจะเรม่� ว่�ง (อดตี นักวง่� ทีมชาติไทย) คอยชวยดูแลและวางตารางการซอมใหอ ยตู ลอดจง� ทำ หรอ� เพิ่งหัดว่�ง กไ็ มอยากใหใจรอน อาจจะลองหาโปรแกรมในเพจวง่� ตางๆ ได ใหเราซอมไดตามโปรแกรมครบั โคชจะเปนคนบอกเทคนคิ และจด� ทีต่ องแกไขตางๆ จะมจี ัดไวใหสำหรบั นกั ว่�งหนาใหม คอ ยๆเปน คอยๆไปครับ การกินกอนหร�อหลัง ใหอยูต ลอด เคล็ดลับสวนตวั ก็คงอยทู ก่ี ารซอ มและมวี น� ยั ในการซอ มใหสม่ำเสมอ ว�่งก็สำคญั ตองกินใหพ อไมม ากไมน อยไป และหลงั จากการออกกำลงั กายเสรจ็ ครับ ทุกครัง้ ควรยืดเหยียดกลามเนื้ออันนสี้ ำคัญมากๆ จะชวยปองกนั ทำใหเ ราไม สถติ ิดีทส่ี ดุ ที่เคยทำได: บาดเจ็บจากการว่ง� หรอ� การออกกำลังกายครับ หรอ� ถาใครสนใจอยากเขา มา 5 km = 19 นาที ที่ ม.เกษตร บางเขน ป 2016 (สถติ ซิ อม 18 นาท)ี รวมซอมกับผมหรอ� ทมี ก็ไปไดที่สนามศุภฯ ครบั ไมมคี า ใชจ าย ท่ีนั่นเราจะสอน 10 km = 39 นาที ท่ี ม.เกษตร กำแพงแสน ป 2017 ตั้งแตเร่�มตน จนถงึ ข้ัน Advance กันเลยครบั ทั้งเบสิค ปรับทา ว�่งใหถ ูกตอ ง การ 21 km = 1 ชม 30 นาที ที่ จ.ชัยนาท ป 2018 Drills, Circuit และทา ยืดเหยยี ดคลายกลา มเนอื้ ตางๆ มเี พอื่ นเยอะดว ยครบั 32 km = 2 ชม 22 นาที ท่เี ขาชะโงก จ.นครนายก ป 2018 42 km = 3 ชม 23 นาที ที่จอมบึง จ.ราชบุร� ป 2014 เปา หมายในการเดิน/วง�่ คืออะไร แลวมีอะไรเปล่ยี นไปจากตอนแรก ทเี่ พง่ิ เร่�มม้ยั เปา หมายหลักจร�งๆ ในตอนทีห่ ันมาว�ง่ แรกๆ เลยกค็ ือสขุ ภาพครบั อยา งอน่ื กค็ ือ กำไรและผลพลอยไดท ี่ตามมาครับ ส่งิ ท่เี ปลย่ี นแปลง: ทีเ่ ห็นไดชัดคือทำใหเรามีวน� ัยมากข้�นเนือ่ งจากการซอ มบางที ตองต่นื ตี 3 ตี 4 เพื่อออกมาซอ มครับ มีความทุมเทมากข�้น รางกายแขง็ แรงข้น�

ปคคดินวาม แขงนบั กาว HEALTHY SOCIETY ปรด� า กาเผือกงาม (อน ) Parking Management Officer BHIRAJ MANAGEMENT จ�ดเร่ม� ตน ของการเดิน/ว�ง่ และอะไรทำใหค ุณสนใจเขา รวมโครงการแขง นบั กา ว - ปกตอิ อกกำลังดว ยการทำ คารดิโอ, เวทเทรนนงิ่ เพ่ือสรางกลา มเนอ้ื - ไดรว มกิจกรรมพรอมกับกลมุ เพื่อนในออฟฟศ เปน เร่อ� งทส่ี นุกและทาทาย สถานท่ีโปรดในการออกกำลงั กายของคุณคอื ที่ไหน เคล็ดลับในการวง่� /เดนิ ของคุณคืออะไร สถติ สิ ูงสดุ ทเี่ คยทำได - สถานที่โปรด BHIRAJ TOWER at BITEC ช้ัน 29, การกฬี าแหงประเทศไทย (กกท) และฟตเนส - เคลด็ ลับในการว�ง่ การควบคุมการหายใจ, ว่�งคร่�งกา วจะทำใหว�ง่ ไดนานข้น� - สถติ ิสงู สดุ ปจจบ� ัน 75,000 กา ว เปาหมายในการเดิน/ว�่งคืออะไร แลว มีอะไรเปลี่ยนไปจากตอนแรกทีเ่ พง่ิ เรม�่ มยั้ เปาหลัก : - เตรย� มรา งกายเพอ่ื เวทเทรนนิง่ - ตอ งการรูขด� จำกัด เพื่อทีก่ าวขา มข�ดจำกัดของตัวเอง - อยากเปน สวนหน่ึงในทีมว่ง� (พตี่ ูน บอดี้แสลม โดยสว นตวั ผมคดิ วาพ่ีตูนเปน คนท่สี รา งประโยชนใหส ังคม) เปาหมายรอง : - SHABU (ตกลงกบั หวั หนางานไว ถา ชนะหวั หนา จะเล้ยี งชาบู) แบงเวลาสำหรบั การทำงาน การออกกำลังกาย และการพกั ผอ นยังไงบาง - เชา ต่นื นอนเรม�่ วง่� เวลา 5.00 – 6.45 น. เพือ่ สุขภาพเปนประจำอยูแลว หลงั เลกิ งานนำกิจกรรมนี้มาแทนการเลน เกม, ดูหนัง, ซ�่งเปน ประโยชนมากกวา - สวนดานการทำงาน บรห� ารจดั การใหบรรลเุ ปาหมายไดต ามมาตรฐาน ไดอะไรจากการเขา รว มโครงการนี้ - ชวยพัฒนารา งกายใหก ระฉับกระเฉง, ไมเ ฉ่อื ยชา พรอมรับสถานการณตางๆ รวมถึงการทำงานไดอ ยา งมปี ระสิทธ�ภาพ อยากใหช วยฝากคำแนะนำใหเพื่อนๆ หันมาออกกำลงั กาย ใสใจสขุ ภาพกันมากข้น� - หาเปา หมายทีช่ ดั เจนในการเร�่มออกกำลังกายรเ� รม�่ ในสง่ิ ทช่ี อบกอน ตอ ไปหาส่ิงใหมๆ ใหต ัวเองอยูเสมอครับ

Global Climate Strike แรงบนั ดาลใจจาก เกรตา ธันเบริ ก สขู บวน Global Climate Strike: Bangkok บรรยากาศกจิ กรรมรณรงคเ พ่ือปกปอ งสภาพภมู ิอากาศโลก Global Climate Strike : Bangkok เมื่อวนั ท่ี 20 กันยายน 2562 ไดเปนสวนหนึง่ ของการเดนิ ขบวน 5,225 แหง ใน 156 ประเทศ ใน 7 ทว�ปทั่วโลก ซ่�งเยาวชนชาวตา งประเทศและเยาวชนไทยเขา รว มการเดนิ ขบวน โดยมกี ารถือปายขอ ความตา งๆ และยงั มกี ารแสดงแกลง ตาย บรเ� วณดานหนากระทรวงทรัพยากรธรรมชาตแิ ละสิ่งแวดลอม ซ่�งเปน สัญลักษณข องผลกระทบรา ยแรงจากการเปล่ียนแปลงสภาพภูมอิ ากาศและความเสอื่ มโทรมของ สง่ิ แวดลอม พรอ มยน่ื จดหมายเปดผนึกเรย� กรองใหร ฐั บาลประกาศภาวะฉุกเฉินดา นสภาพภูมอิ ากาศ รวมทง้ั ใหพันธสัญญาวา จะบรรลุเปาหมายการกำจัดถา นหินเพือ่ จำกดั การ ปลดปลอ ยคารบอน และลดผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศท่ีมากไปกวาน้ี และเพม่ิ สวนแบง พลังงานหมุนเว�ยน 50% ในป 2568 และ 100% ในป 2573 การเดนิ ขบวนครั้งน้ไี ดรับแรงบนั ดาลใจจาก เกรตา ธันเบริ ก (Greta Thunberg) เธอเปนเยาวชนนกั เคลอ่ื นไหวดานการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมอิ ากาศ ทไี่ ดร ับรางวัล Ambassador of Conscience Award ประจำป 2562 จากแอมเนสตี้ อนิ เตอรเนช่ันแนล เกรตา ธนั เบริ ก คอื ใคร? เกรตา ธนั เบริ ก คอื นักเคลือ่ นไหวชาวสว�เดน เธอเปน เดก็ ออทสิ ติก เและเธอคอื ผูจ�ดประกายแคมเปญ Climate Strike ซ่ง� เธอมคี วามสนใจเร่�องการเปล่ียนแปลงของสภาพภมู อิ ากาศต้งั แตอ ายไุ ดเ พยี ง 9 ป ซ�ง่ เร่ม� ตน จากการเร�ยนรูเร่�องการประหยัดพลงั งานในโรงเรย� น นอกจากนี้เธอยังเคยหยดุ เรย� นเพอื่ ไป ประทวงหนารัฐสภาเพอ่ื ใหรัฐบาลแกปญหาว�กฤตดา นสภาพภมู ิอากาศท่กี ำลังเกิดขน�้ ในขณะนน้ั รวม ระยะเวลาท้ังสน้ิ 3 สัปดาห จากสงิ่ ที่เธอทำนนั้ ตอมาเมื่อวันท่ี 4 ธันวาคม 2561 ในการประชุมภาคแี หง สหประชาชาตวิ า ดวยการ เปลี่ยนแปลงสภาพภมู ิอากาศครั้งที่ 24 เธอไดร บั เช�ญใหไปรว มงาน และกลา วสุนทรพจน จง� เปนท่ีมา ของสนุ ทรพจนท ่ถี ูกเผยแพรออกไปอยา งกวางขวาง ซ�่งสุนทรพจนท ่ขี องเธอท่สี รางความตระหนกั ให แกท กุ คนในงานประชมุ ภาคแี หงสหประชาชาติวา ดวยการเปล่ียนแปลงสภาพภมู ิอากาศครงั้ ที่ 24 (COP 24) ที่โปแลนด นัน้ ก็คือ… “พวกคุณบอกวา คณุ รักลูกหลานของคณุ เหนือส่งิ อืน่ ใด แตคณุ กลบั ขโมยอนาคตของพวกเขาไป ตอหนาตอ ตา พวกคุณพูดกนั แตวาตอ งกาวเดนิ ไปขางหนาดว ยความคิดแยๆแบบเดิม ทีท่ ำใหเราตอง ผจญว�กฤตการณต างๆ ในปจจ�บัน ทัง้ ๆ สิง่ ท่นี า จะตอ งทำท่ีสุดคอื การดึงเบรกฉุกเฉนิ พวกคุณไมมี วุฒิภาวะพอท่ีจะยอมรบั ความจร�ง และท้ิงปญหาไวใหกบั พวกเรา เดก็ ๆ ท้ังหลาย” และนอกจากนัน้ เธอไดร บั การเสนอช�่อจากสมาช�กรฐั สภาของนอรเ วย 3 คน ใหรับรางวัลโนเบลสาขา สันตภิ าพ ประจำป ค.ศ. 2019 ซ�่งถา หากวา เธอถกู ไดรับเลือกใหเ ปนผรู ับรางวัลสาขาสันติภาพจร�งๆ น่ันก็จะกลายเปนประวัตศิ าสตรหนาใหม ทเ่ี ธอกลายเปน ผทู ี่ไดรับรางวลั ท่อี ายุนอ ยทีส่ ดุ เทา ที่เคยมีมา เลยทเี ดยี ว เพราะวา “มาลาลา ยซู าฟไซ” หญิงชาวปากสี ถานเคยไดร บั รางวัลน้ตี อนอายุ 17 ปน ัน่ เอง ขอบคณุ ขอมลู จาก : thestandard.co, sanook.com