C-Thru News (1)

1 Team 1 Spirit 1 Win C-Thru News C-THRU NEWS ปที 2 ฉบับที 18 วันพุธที 16 มถิ นุ ายน 2564 นําเสนอข้อมลู ขา่ วสาร ความรู้รายเดอื น Health check-up! ä¡´µ ÃǨ ÁÅÙ ¹¸Ô ԺҌ ¹¡§Öè Ç¶Ô ÕË­§Ô 梯 ÀÒ¾»ÃШíÒ»‚ÊÒí ËÃºÑ ÇÂÑ ·íÒ§Ò¹ ¨Ñ§ËÇ´Ñ »·ÁØ ¸Ò¹Õ 3 2 ÃÇÁ¤íÒÈ¾Ñ ·µÍŒ §ÃŒÙ ÃǺÃÇÁä´àŒ ·Ò‹ äËË¡¹Ñ ¹Ð Â¤Ø 'â¤ÇÔ´-19' 4 5 ÍÂҡࡧ‹ àÃ×Íè § 5 ÇÒÂÌÒ·ÁèÕ Ò¡ºÑ ½¹ ÇҧἹ¡ÒÃà§Ô¹ µÍŒ § 10 ÁÕ App 3 µÇÑ ¹éÕ ! 6-8 º·ÊÑÁÀÒɳǏ Ѳ¹¸ÃÃÁ ¤³Ø ÀÒ¾ หนา 9 9 ¹íéÒÁ¹Ñ ËÍÁÃÐàË ªÇ‹ Âãˌ 10 Ç¸Ô ´Õ á٠żŒÙÊÙ§ÍÒÂØ ËÅѺʺÒ ¡Å¹èÔ ¼‹Í¹¤ÅÒ ãˌÊØ¢ÀÒ¾´Õ·§Ñé ¡ÒÂ-㨠µŒÍ§ÁµÕ ´Ô ˌͧ¹Í¹ 11-13 14-16 ฝาย HR/Admin -1-

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Body Health check-up! ä¡´µ ÃÇ¨Ê¢Ø ÀÒ¾»ÃШÒí »Ê‚ íÒËÃºÑ ÇÂÑ ·íÒ§Ò¹ ·Òí äÁ¶§Ö µŒÍ§µÃǨÊØ¢ÀÒ¾»ÃШíÒ»‚ ? ตรวจคัดกรองสขุ ภาพของตนเอง เนื องจากโรคและความเจบ็ ปวยตา่ ง ๆ ทอี าจ เข้ามาโดยไมร่ ูต้ วั แมว้ า่ จะดแู ลรา่ งกายเปนอยา่ งดี แตด่ ว้ ยเหตผุ ลดา้ นอายุ ความเสือม ของรา่ งกาย การสัมผสั สิงคุกคามจากสิงแวดลอ้ ม รวมถงึ พันธุกรรมในครอบครวั แตล่ ะคนทไี มเ่ หมอื นกนั ยอ่ มส่งผลทาํ ให้เกดิ โรคไดโ้ ดยไมม่ สี ัญญาณเตอื นหรอื บอก กลา่ วให้ทราบลว่ งหน้ า โดยเฉพาะบางคนทที าํ งานจนไมม่ เี วลาและไมไ่ ดส้ ังเกต ตนเอง เมอื ทราบอกี ทกี ม็ อี าการมากจนอาจสายเกนิ ไป ÇÑ·íÒ§Ò¹ (ª‹Ç§ÍÒÂØ 20 – 60 »‚) ¨íÒ໹š µŒÍ§µÃǨÍÐäúŒÒ§? ตรวจความสมบรู ณ์ของเมด็ เลอื ด (Complete Blood Count: CBC) เปนการตรวจ เพือดลู กั ษณะของเมด็ เลอื ดแดง เมด็ เลอื ดขาว และเกลด็ เลอื ดวา่ สมบรู ณ์ดหี รอื ไม่ เชน่ มภี าวะโลหิตจางหรอื ไม่ และมภี าวะการอกั เสบเกดิ ขึนในรา่ งกายหรอื ไม่ เปนตน้ ตรวจระดบั นาตาลในเลอื ด (Fasting Blood Sugar) เปนการตรวจเพือดคู วาม เสียงของโรคเบาหวาน ในบคุ คลอายรุ ะหวา่ ง 40 – 70 ป ตรวจระดบั ไขมนั ในเลอื ด (Lipid Profiles) เปนการตรวจเพือดคู วามเสียงของ หลอดเลอื ดและหัวใจ ถา้ มปี รมิ าณมาก กจ็ ะมคี วามเสียงของหลอดเลอื ดและหัวใจ มากขนึ ตรวจการทาํ งานของตบั และไต เนื องจากอวยั วะทงั สองมหี น้ าทใี นการกําจดั ของ เสียออกจากรา่ งกาย สรา้ งสมดลุ ของเกลอื แรใ่ นรา่ งกาย ถา้ ค่าการทาํ งานของตบั และไตปกติ กจ็ ะสามารถบอกถงึ ความสามารถในการกําจดั ของเสียออกจาก รา่ งกายทปี กติ แตถ่ า้ ค่าผดิ ปกติ กจ็ ําเปนจะตอ้ งดสู าเหตขุ องการทาํ งานทผี ดิ ปกติ โดยแพทยอ์ กี ครงั “ไมไ่ ดเ้ ปนเรอื งทแี ปลกใจอะไร เพราะในปจจบุ นั ผคู้ นโดยส่วนใหญ่ยอ่ ม นึกถึงเรอื งเศรษฐกจิ ปากทอ้ งของตนเองและครอบครวั กอ่ นเรอื งสขุ ภาพอยู่ เสมอ อยา่ งไรกต็ าม หลายคนลมื คิดไปวา่ ถ้าตนเองไมแ่ ข็งแรงพอ หรอื เรมิ มี ปญหาสขุ ภาพเมอื ไหร่ กอ็ าจส่งผลให้ตอ้ งหยดุ งานในระยะยาวในทสี ดุ ” ทมี า: https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/health-check-up- -2- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Heart ÁÅÙ ¹Ô¸ºÔ Ҍ ¹¡Ö§è ÇÔ¶ÕË­§Ô ¨Ñ§ËÇÑ´»·ÁØ ¸Ò¹Õ ÁÒ·Òí ¤ÇÒĄ́٠ѡ¡Ñº \"ÁÙŹ¸Ô ºÔ Ҍ ¹¡è§Ö Ç¶Ô ÕË­§Ô \" ¡Ñ¹à¶ÍÐ สถานคุ้มครองและพัฒนาคนพิการบา้ นกงึ วถิ ี (หญิง) จงั หวดั ปทมุ ธานี มวี ตั ถุประสงค์คือ ส่งเสรมิ สนั บสนนุ การปฏบิ ตั งิ านสงเคราะห์พัฒนาและ ฟนฟคู นไขโ้ รคจติ ในทกุ ๆ ดา้ นไมว่ า่ จะเปนการอบรมพัฒนาเพิมพนู ความรู้ หรอื การฝกในสายอาชพี ตา่ งๆ ทงั นี การปฏบิ ตั งิ านยอ่ มมคี ่าใชจ้ า่ ย มลู นิ ธิ บา้ นกงึ วถิ หี ญงิ จงึ เปดรบั บรจิ าค ของใชจ้ ําเปนตา่ งๆในการดํารงชวี ติ ÊèÔ§·µèÕ ÍŒ §¡ÒÃÃѺºÃ¨Ô Ò¤ - ยารกั ษาโรคผวิ หนัง เชน่ หิด กลาก เกลอื น ยาเหา เปนตน้ และอุปกรณ์ทาํ แผล - เงนิ บรจิ าคเขา้ บญั ชมี ลู นิ ธบิ า้ นกงึ วถิ หี ญงิ เพือสมบทจดั จา้ งเจา้ หน้ าทพี ีเลยี งดแู ล ผรู้ บั บรกิ าร - ถังคูลเลอรใ์ ส่นาและแกว้ นาแสตนเลส - พัดลมแบบอุตสาหกรรม - ทนี อนและหมอนหุ้มพีวซี ี กางเกงขาสันเจเจ - ผา้ ถุงและชุดชันในสตรี Size M, L, XL - ผา้ ออ้ มสําเรจ็ รูป Size XL - สิงของเครอื งใชป้ ระจําตวั ผรู้ บั บรกิ าร เชน่ แปงเดก็ สบู่ ยาสีฟน แชมพู โรลออน ผงซักฟอก ยาสระผม (ขอเปนขนาดใหญ่) ฯลฯ - โตะ๊ สแตนเลสให้ผรู้ บั บรกิ ารทานอาหาร และจดั กจิ กรรม ʋ§ºÃԨҤ䴌·èÕ สําหรบั สิงของ : 133 หมู่ 2 ถนน รงั สิต - นครนายก ตําบล รงั สิต อําเภอธญั บรุ ี ปทมุ ธานี 12110 สําหรบั เงนิ : ธนาคารกรุงไทย สาขารงั สิต-นครนายก คลอง 4 เลขทบี ญั ชี 148-0-18777-1 ทมี า: https://www.facebook.com/saengsawangfoundation/ -3- ฝาย HR/Admin

รวบรวม ได้เท่าไหรก่ ันนะ ? เดอื นมิถนุ ายน 2564 จํานวนทังสนิ 52 กลอ่ ง เดือนมถิ นุ ายน 2564 จาํ นวนทงั สนิ 800 กรัม ฝาย HR/Admin -4-

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Brain ÃÇÁ¤íÒÈ¾Ñ ·µŒÍ§Ãٌ Â¤Ø 'â¤ÇÔ´-19' รวบรวมคําศั พทใ์ กลต้ วั ทนี ่ารู้ ช่วงทมี กี ารแพรร่ ะบาดของ “โควดิ -19” ซึงลว้ นเปนคําศั พทใ์ กลต้ วั ทนี ่าสนใจในสถานการณ์วกิ ฤตนิ ี ทงั ในมติ ทิ างสังคม การแพทย์ และธุรกจิ Social distancing การรกั ษาระยะห่างทางสังคม Physical distancing การเวน้ ระยะห่างทางกายภาพ Super Spreader ผทู้ แี พรเ่ ชือไปในวงกว้าง State quarantine สถานทที หี น่วยงานของรัฐจดั ตงั ขึน กกั ตวั และควบคุมโรค Self quarantine การกกั ตวั ทบี า้ น ( สําหรับกลมุ่ เสียง ตดิ เชือ ) Lockdown/ Shutdown การปดประเทศ หรอื ปดเมอื ง Curfew การประกาศห้ามออกจากเคหสถาน WHO ตามเวลาและพืนทที กี าํ หนด (World Health Organization) องค์การอนามยั โลก New normal พฤตกิ รรมการใช้ชีวติ ทเี ปลยี นแปลง ไปจนกลายเปนเรอื งปกติ Drive Thru บรกิ ารสินค้าตา่ งๆ แบบไมต่ อ้ งลงจากรถ ทมี า: https://www.bangkokbiznews.com/news/detail/876961 -5- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Money ÍÂҡࡧ‹ àÃè×ͧÇҧἹ¡ÒÃà§Ô¹ µÍŒ §ÁÕ App 3 µÇÑ ¹Õé ! (1) ปจจบุ นั ทกุ คนมโี ทรศัพท์มอื ถือติดตัวตลอดเวลา ซงึ โทรศัพท์มอื ถือก็ได้ถกู พฒั นา ขนึ มาเพอื ตอบสนองการใชง้ านทีแตกต่างกัน รวมทังแอพพลิเคชนั ทางการเงนิ ด้วย รวม 3 แอพพลิเคชนั ทีตอบสนองเรืองการใชง้ านเรืองเงนิ ทีแตกต่างกัน สําหรับคน ทีอยากเก่งเรืองวางแผนการเงนิ ทีต้องรีบโหลดเขา้ มาติดโทรศัพท์มอื ถือไว้ 1.Money Manager Expense & Budget เปนแอพพลิเคชนั วางแผนทางการเงนิ ตรวจสอบค่าใช้ จา่ ยประจาํ วนั และบริหารจดั การการเงนิ ส่วนบุคคล โดย เราสามารถบนั ทึกรายรับรายจา่ ยประจาํ วนั ลงไปได้งา่ ย ๆ สามารถเรียกดขู อ้ มูลรายการได้ หรือตังวงเงนิ สําหรับ การใชจ้ า่ ยได้อีกด้วย ส่วนแรก Transection หรือรายการรายรับ ราย จา่ ย เราสามารถบนั ทึกรายรับ รายจา่ ยโดยแยกประเภท ออกเปน 3 ส่วน ได้แก่ เงนิ สด บญั ชี และเครดิตการ์ด โดย สามารถระบุประเภทของรายการทีเกิด ขนึ ได้ เชน่ รายรับ แบง่ เปนเบยี เลียง เงนิ เดือน เงนิ สดยอ่ ย และอืน ๆ ส่วนทีสอง Stats หรือสถิติรายรับรายจา่ ยทีเราบนั ทึก สามารถเรียกดไู ด้แบบรายสัปดาห์ รายเดือน รายป หรือรายงวด โดยเราสามารถเลือกชว่ งเวลา ได้เอง ในส่วนนีจะแบง่ เปน หน้าต่างรายรับ และรายจา่ ยแยกกัน ส่วนทีสาม Account เราสามารถจดั บญั ชขี องเราได้ เพมิ ในส่วนของการออมเงนิ (Saving) หรือการลงทนุ การก้ยู มื ประกันชวี ติ หรืออืน ๆ ลงไปได้ ซงึ ครอบคลุมการใชง้ านในทกุ รูปแบบเลยทีเดียว ทมี่ า : https://moneyhub.in.th/article/3-money-planning-apps/ -6- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Money ÍÂҡࡋ§àÃÍè× §ÇҧἹ¡ÒÃà§¹Ô µŒÍ§ÁÕ App 3 µÑǹÕé ! (2) 2. Piggipo แอพพลิเคชนั จดั การบตั รเครดิตทีสามารถรวม บตั รเครดิตหลาย ๆ ใบ หลาย ๆ ผูบ้ ริการมาไว้ ในแอพพลิเคชนั เดียว เพอื ให้งา่ ยต่อการจดั การ ควบคมุ ค่าใชจ้ า่ ย และลดปญหาการเปนหนี บตั รเครดิตด้วย เปนแอพพลิเคชนั ทีสร้างขนึ โดยคนไทย เพอื การใชบ้ ตั รของคนไทยโดย เฉพาะ โดยเราสามารถเพมิ บตั รเครดิตด้วยตัว เองก็ได้ หรือจะซงิ ก์ขอ้ มูลจากธนาคารผูอ้ อก บตั รเครดิตก็ได้ จดุ เด่นของแอพพลิเคชนั นีคือความน่ารักของเจา้ หมู Piggipo ทีจะแสดงอารมณ์ตามการใช้ จา่ ย เชน่ ถ้าเราตังวงเงนิ การใชบ้ ตั รฯ อยูท่ ี 20,000 บาท เมอื ใชจ้ า่ ยใกล้ถึงหรือเกินวงเงนิ ทีตัง ไว้ เจา้ หมูก็จะเปลียนสีหน้าเปนไมพ่ อใจ เปนต้น นอกจากนียงั มคี ํานวณดอกเบยี สําหรับการ ผอ่ นชาํ ระหรือการชาํ ระขนั ตาในแต่ละรอบบลิ มกี ราฟวเิ คราะห์ค่าใชจ้ า่ ยแบบการ์ตนู น่ารัก มรี ะบบแจง้ เตือนวนั ตัดบตั รเครดิตเพอื ปองกันไมใ่ ห้จา่ ยไมต่ รงเวลาและเกิดดอกเบยี ตามมา และมรี ะบบ Billbox ทีจะชว่ ยตรวจสอบความถกู ต้องของยอดทีต้องชาํ ระ ก่อนทีเราจะนําเงนิ ไปจา่ ยจริงทีธนาคาร ใครทีมบี ตั รเครดิตหลายใบ และยงั ไมร่ ู้จดั การบตั รเครดิตอยา่ งไร ลอง โหลดแอพพลิเคชนั นีมาดู แล้วจะรู้วา่ การจดั การบตั รเครดิตไมใ่ ชเ่ รืองยากอีกต่อไป ท่มี า : https://moneyhub.in.th/article/3-money-planning-apps/ -7- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Money ÍÂҡࡋ§àÃ×Íè §ÇҧἹ¡ÒÃà§Ô¹ µŒÍ§ÁÕ App 3 µÇÑ ¹Õé ! (3) 3. Settrade แอพพลิเคชนั บริการขอ้ มูลการลงทนุ เพอื เตรียมตัวสําหรับการลงทนุ จริง ออกแบบและ พฒั นาโดยตลาดหลักทรัพยแ์ ห่งประเทศไทย เปนแหล่งขอ้ มูลต่าง ๆ ทีเกียวกับการลงทนุ ใน ตลาดหลักทรัพย์ มวี ตั ถปุ ระสงค์เพอื ให้อํานวย ความสะดวกในการเขา้ ถึงขอ้ มูลตลอดเวลา และตอบสนองกับชวี ติ ประจาํ วนั ของคนรุ่น ใหมใ่ นปจจบุ นั ประกอบด้วยหลายส่วนดังนี ส่วนแรก Market ประกอบไปด้วยหน้าแรก รวบรวมขอ้ มูลสรุปผลความเคลือนไหวของ ตลาดหลักทรัพยต์ ลอดทังวนั หน้าทีสอง Ranking จดั อันดับหุ้น โดยเราสามารถเลือกการจดั เรียงขอ้ มูลได้หลายรูปแบบ โดยสามารถเลือกยอ้ นหลังได้ 1 วนั , 5 วนั , 1 เดือน, 3 เดือน, 6 เดือน หรือ 1 ป หน้าทีสาม Favorite เราสามารถเพมิ หุ้นทีติดตามเปนรายตัวไวใ้ นหน้านีได้ ส่วนทีสอง Quote เราสามารถนําชอื ยอ่ หลักทรัพยม์ าค้นหาขอ้ มูลได้ โดยจะแสดงขอ้ มูลความ เคลือนไหววนั นีทังหมด พร้อมทังขา่ วสารต่าง ๆ ทีเกียวขอ้ ง หรือจะเลือกดขู อ้ มูลยอ้ นหลัง ขอ้ มูล สถิติหรือบทวเิ คราะห์จาก IAA และบทวเิ คราะห์ต่าง ๆ ก็มไี วอ้ ยา่ งครบถ้วน ส่วนทีสาม Back testing เปนการจาํ ลองการซอื ขายยอ้ นหลัง โดยให้เราสมมุติหุ้นทีต้องการ ซอื กําหนดมูลค่าและความถีในการซอื (เลือกได้แบบรายเดือนหรือรายสัปดาห์) และระยะเวลาที ซอื หุ้น โดยระบบจะคํานวณผลตอบแทนทีได้รับ ทังมูลค่าจากการถือครองและเงนิ ปนผล ส่วนทีสี Simulation เปนการจาํ ลองการซอื ขายจริงในตลาดหลักทรัพย์ โดยใชส้ ถานการณ์จริงที เกิดขนึ ให้นักลงทนุ ได้ลองทดสอบซอื ขายดกู ่อน ซงึ ผูใ้ ชต้ ้องลงทะเบยี นกับตลาดหลักทรัพยก์ ่อน จงึ จะสามารถใชไ้ ด้ ทีม่ า : https://moneyhub.in.th/article/3-money-planning-apps/ -8- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Society วฒั นธรรมคุณภาพมปี ระโยชน์อยา่ งไร สามารถนําไปใช้แก้ไขปญหา และ ปรบั ปรุงงานไดอ้ ยา่ งไรบา้ ง ในส่วนงานทเี รารับผดิ ชอบอยู่ คือส่วนเยบ็ จักร จกั รคอมพิวเตอร์ Strobel จกั รทวั ไป ได้เห็นส่วนทบี กพรอ่ งในกระบวนการ ทําให้มีแนวคิดเรอื งการปรบั ปรุง (PDCA) กค็ ือดจู าก หน้างาน แลว้ นํ ามาวิเคราะห์ เพือแก้ไขให้มปี ระสิทธิภาพมากขึน (Fact & Data) แบบอุดใน จดุ ทเี ปนปญหาหรอื อาจจะเปนปญหาหรอื ลดค่าใชจ้ า่ ย รวมถึงการคิดพัฒนาตอ่ ยอดจากของ เดิมทมี ีอยู่ เพือทําให้ได้ผลิตผลเพิมมากขึน เมอื คิดวิธกี ารปรบั ปรุงแล้ว ก็จะปรึกษากับทีมงานก่อน จากนั นกป็ รึกษาหัวหน้างานเพือ นํ าเสนอไอเดีย แล้วค่อยลงมอื ทํา มีบางส่วนทหี น่ วยงานเย็บเห็นจดุ บกพรอ่ ง แตไ่ ม่ สามารถแกไ้ ขเองได้ เขาก็ให้เราชว่ ยดําเนิ นการให้ ซงึ ก่อนจะลงมือปรบั ปุรง จะปรึกษากันกับ หน่วยงานก่อนว่าวิธกี ารปรบั ปรุงทที างซอ่ มบํารุงนํ าเสนอไป จะมผี ลกระทบกบั งานส่วนไหน หรอื ตดิ ขัดอะไร ตอ้ งแชร์ความคิดเห็นว่ามันบวกหรอื ลบ มีผลอยา่ งไร ควรปรบั แก้อย่างไร มี การคุยกันก่อนทีจะทําจริง (Next Process) พอตอนลงมอื ทํากท็ ําตามทีวางแผนไว้ ไมใ่ ชว่ ่า ให้โจทย์งานมาแลว้ ทําเลย เราตอ้ งคุยกนั ทกุ ครงั ไมว่ ่าจะเปนเรอื งวัสดุอุปกรณ์ กระบวนการ วิธตี า่ งๆ เพือไมใ่ ห้เกิดปญหาตามมาภายหลัง สายช่างเปนนักปฏบิ ตั ไิ มช่ อบเขียน เมอื คิดและทาํ จนไดผ้ ลแล้ว ตอ้ งเขียนเรือง วฒั นธรรมคุณภาพส่งเพือเผยแพร่มปี ระโยชน์อยา่ งไรบา้ ง เมอื เรานํ าสิงทคี ิดและปฏบิ ตั ไิ ด้สําเรจ็ มาเขยี นเปนวฒั นธรรมคุณภาพ เปนการเรยี บเรยี ง เรอื งราวทําให้ไดว้ ิธคี ิดว่า \"คิดอย่างอืนเพิมเตมิ หรอื คิดตอ่ ยอดจากของเดิมไดอ้ ีกไหม\" อยา่ งเรอื งทไี ด้รบั รางวัลดีเด่นประจําป 2563 “ลดการเก็บสตอ็ กอะไหลจ่ ักร” เมอื เขียนเรอื งส่ง กไ็ ด้วิธคี ิดปรบั ปรุงเพิมเตมิ 1.ปรบั การใชง้ านของชนิ ส่วนอะไหล่จกั ร ให้มรี ะยะเวลาการใชง้ านนานขนึ ลดค่าใชจ้ า่ ยใน การเปลียนอะไหล่ชนิ ส่วน 2.แก้ไขปรบั สภาพจกั รเยบ็ ประกอบให้สมบรู ณ์พรอ้ มใชง้ าน ให้สายการผลิตทาํ งานไดอ้ ย่าง ตอ่ เนื อง ฝาย HR/Admin -9-

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Relax ทมี า5กวบั าฝยนร้าย 1. ไข้เลอื ดออก มยี งุ ลายพาหะนําโรค และมกั เพาะพันธุไ์ ดด้ ใี นหน้าฝน เนืองจากมี นาขังตามภาชนะตา่ งๆ งา่ ยตอ่ การเพาะพันธุ์ หากใครมไี ข้สงู ปวดตามตวั เซืองซึม ให้รบี พบแพทยท์ นั ที 2. โรคทอ้ งรว่ ง อาหารทเี ราทานหรอื นาทดี มื อาจมเี ชืออโี คไลจากนาฝนปนเปอนอยู่ รวมถึง มอื ทสี กปรกหยบิ จบั อาหารเข้าปาก ทาํ ให้ลาํ ไส้ อกั เสบตดิ เชือ เปนสาเหตขุ องทอ้ งเสีย 3. โรคตาแดง – เกดิ จากการตดิ เชืออะดโิ นไวรสั ทอี ยใู่ นนาสกปรก กระเดน็ เข้าตา หรอื ใช้มอื ที ไมส่ ะอาดไปขยตี า รวมถึงการใช้ของรว่ มกนั กส็ ามารถ เสียงตอ่ การเปนโรคตาแดงได้ 4. ไข้หวดั ใหญ่ – โรคสดุ ฮติ ของเดก็ น้อยในหน้าฝน ซึง เปนช่วงทเี ชือไวรสั แพรก่ ระจายไดง้ า่ ย เกดิ จากการตดิ เชือ อนิ ฟลเู อนซาไวรสั ทาํ ให้ไข้สงู ปวดหัว ปวดตามตวั ไอ หรอื เจบ็ คอ เดก็ อายนุ ้อยกวา่ 5 ขวบ ระบบภมู คิ ุ้มกนั ยงั ไม่ แข็งแรง อาจเกดิ โรคแทรกซ้อน และอนั ตรายถึงชิวติ 5. โรคฉีหนู – โรคทแี พรร่ ะบาดในพืนทที มี นี าขัง ซึงเรา จะไดร้ บั เชือจากฉีหนทู ขี ังในนา ผา่ นทางผวิ หนังทมี แี ผล ทาํ ให้ปวยมไี ข้สงู เบอื อาหาร ปวดตามตวั โดยเฉพาะน่อง หลงั และตน้ คอ ทีม่ า : https://www.paolohospital.com/th-TH/rangsit/Article/Details/ -10- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Soul 9 ชน่วาํ ยมใันหห้หอลมบั รสะบเาหยย (1) กลินผ่อนคลาย ในช่วงทตี อ้ งเผชิญกบั ความเครยี ดจนนอนไมห่ ลบั แบบนี ตอ้ งใช้ตวั ช่วย อยา่ งนามนั หอมระเหยทมี กี ลนิ ผอ่ นคลาย และทสี ําคัญคือ นามนั หอมระเหย นันนอกจากจะช่วยให้หลบั งา่ ยและหลับสบายขึนแล้ว ยังมีส่วนช่วยลด อาการเครยี ดและวติ กกงั วลไดด้ อี กี ด้วย 1. นามนั หอมระเหยลาเวนเดอร์ (Lavender Essential Oil) ลาเวนเดอรไ์ ดช้ ือว่าเปนดอกไมท้ มี กี ลนิ ผอ่ นคลาย ซึงมี งานวจิ ยั เคยศึ กษาพบว่าลาเวนเดอรส์ ามารถช่วยเพิมการ นอนหลบั ทาํ ให้เกดิ การคลายตวั ของกลา้ มเนือ ดงั นัน กลนิ ลาเวนเดอรจ์ งึ ถือเปนตวั ช่วยสําหรบั การนอนหลับพัก ผอ่ นทดี ขี ึนได้ 2. นามนั หอมระเหยคาโมมาย (Chamomile Essential Oil) กลนิ จากดอกคาโมมายมสี ่วนช่วยลดอาการวิตกกงั วลได้ ดี ทาํ ให้อาการนอนไมห่ ลบั ดีขึน ทสี ําคัญยงั มีส่วนช่วยลด ภาวะซึมเศรา้ ไดด้ ีอกี ด้วย เรยี กได้ว่าคาโมมายเปนดอกไมท้ ี สามารถช่วยลดความเครียดและความวติ กกงั วลทนี ําไปสู่ ภาวะซึมเศรา้ 3. นามนั หอมระเหยมาจอรร์ มั (Marjoram Sweet Essential Oil) -11- มาจอรร์ มั ถือเปนพืชตระกลู มนิ ต์ ทมี สี ่วนช่วยบรรเทา อาการนอนไมห่ ลบั ไดด้ ี โดยกลินหอมของมาจอร์รัมจะช่วย ให้สมองผอ่ นคลายและสงบ เตรียมพรอ้ มส่กู ารนอนหลับ ทสี ําคัญมาจอรร์ ัมยงั มสี ่วนช่วยบรรเทาไมเกรนและอาการ ซึมเศรา้ ไดอ้ กี ด้วย ทมี่ า : https://women.trueid.net/detail/z9ONYOXga6LA ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Soul 9 ชว่นยํามใหัน้หหลอับมสรบะเาหยย(2) กลินผ่อนคลาย 4. นามนั หอมระเหยมะกรูด (Bergamot Essential Oil) มะกรูดถือเปนพืชตระกลู ส้ม แตจ่ ะมคี วามแตกตา่ งไป จากนามนั หอมระเหยจากส้ม เนืองจากมะกรูดมีสรรพคุณ ช่วยให้รา่ งกายสงบ รวมถึงยงั ช่วยลดความดันโลหิตก่อน การนอนหลบั ทาํ ให้เรารูส้ ึกหลบั ได้งา่ ยและสบายขึนค่ะ 5. นามนั หอมระเหยคลารี เสจ (Clary Sage Essential Oil) คลารี เสจเปนพืชมดี อก ซึงนามนั จากคลารี เสจจะมี กลนิ ทหี อมสดชืน สามารถช่วยลดระดบั ฮอรโ์ มนคอรต์ ิ ซอลลงได้ ซึงคือฮอร์โมนทเี กียวข้องกบั ความเครยี ด นันเอง ดงั นันนามนั หอมระเหยคลารี เสจ อาจเรยี กไดว้ ่า เปนยากลอ่ มประสาทตามธรรมชาตเิ ลยกว็ า่ ได้ 6. นามนั หอมระเหยวาเลอเรียน (Valerian Essential Oil) -12- กรดวาเลรกิ (Valeric acid) ในนามนั หอมระเหยวาเลอเรียน สามารถช่วยยบั ยงั การสลายตวั ของสารสือประสาท GABA ซึง ทาํ ให้เกดิ การนอนหลบั ได้ รวมไปถึงนามนั หอมระเหยวาเลอ เรยี นนันยงั สามารถช่วยลดความวิตกกงั วล และทาํ ให้หลับ สนิ ทขึน ทม่ี า : https://women.trueid.net/detail/z9ONYOXga6LA ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Soul 9 ชนว่ ยาํ มใหนั ห้ หลอบัมสระบเาหยย(3) กลินผอ่ นคลาย 7. นามนั หอมระเหยไมจ้ นั ทน์ (Sandalwood Essential Oil) กลนิ ของไมจ้ นั ทน์มปี ระสิทธิภาพในการช่วยบรรเทา ความเครยี ดและความวิตกกงั วลไดด้ ี รวมไปถึงยังมีส่วน ช่วยลดอาการตนื ตวั ไดด้ อี กี ดว้ ย สําหรับใครทนี อนไม่หลับ นามนั หอมระเหยไมจ้ นั ทน์จะช่วยทาํ ให้จิตใจสงบลงได้ ทาํ ให้นอนหลบั ไดง้ า่ ยขึน 8. นามนั หอมระเหยกระดงั งา (Ylang Ylang Essential Oil) กลนิ กระดงั งาถือเปนอกี กลนิ ทมี สี ่วนช่วยบรรเทา ความเครยี ดไดด้ ี ซึงถือเปนกลินทชี ่วยมอบความผ่อนคลาย ทาํ ให้จติ ใจสงบลง เปนอกี หนึงตวั ช่วยทที ําให้หลับสบาย มากยงิ ขึน ใครทนี อนไมห่ ลบั นามนั หอมระเหยกระดงั งา เปนอกี ตวั ช่วยทดี เี ลยกว็ ่าได้ 9. นามนั หอมระเหยมะลิ (Jasmine Essential Oil) -13- มะลเิ ปนอกี หนึงดอกไมท้ รี ูจ้ กั กนั ในการช่วยแก้ปญหาอาการ นอนไมห่ ลบั ได้ดี ดงั นันใครทรี ู้สึกว่าตวั เองนอนไม่หลับ หลับ ยาก และอยากให้รา่ งกายและจิตใจไดผ้ ่อนคลาย ลองใช้ตวั ช่วยอยา่ งนามนั หอมระเหยมะลิ สามารถบรรเทาอาการนอน หลบั ยากให้ดขี ึนได้ ท่มี า : https://women.trueid.net/detail/z9ONYOXga6LA ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Family 10 ÇÔ¸´Õ Ùáżٌʧ٠ÍÒÂØ ãËŒÊ¢Ø ÀÒ¾´Õ·é§Ñ ¡Ò 㨠(1) “ผสู้ งู อาย”ุ โดยทวั ไปนอกจากมีปญหาสุขภาพรา่ ยกายแลว้ ยงั มีปญหาด้านจิตใจสมทบ ดว้ ยภายในเวลาเดยี วกนั เนืองจากสภาพรา่ งกายทีเสือมสมรรถภาพตามอายุ จงึ จําเปนตอ้ ง ไดร้ บั การดแู ลอยา่ งใกลช้ ิด ทงั ในดา้ นปญหาสขุ ภาพและสภาพแวดล้อมรอบตวั เพือให้ ผสู้ งู อายมุ คี ุณภาพชีวิตทดี ีขึน ไมว่ ่าจะในด้านร่างกาย หรอื ดา้ นจิตใจ 1. àÅ×Í¡ÍÒËÒÃãËàŒ ËÁÒÐÊÁ áÅÐ¾Í´Õ ผสู้ งู อายเุ ปนวยั ทรี า่ งกายมคี วามตอ้ งการตอ่ การใช้พลงั งานลดน้อยลง ดงั นันจงึ จาํ เปน อยา่ งยงิ ทจี ะลดการบรโิ ภคในกลมุ่ ของแปง นาตาล และไขมนั ลง รวมถึงอาหารประเภท ของผดั ของทอดทใี ช้นามนั เพือลดการสะสมเนืองจากไมถ่ ูกดงึ นําไปใช้ ให้เน้นอาหาร จาํ พวกโปรตนี จากเนือปลามากขึน และเปลยี นมาใช้อาหารประเภทตม้ นึง ยา่ ง อบ เปน หลกั 2. ¾ÂÒÂÒÁ¤Çº¤ÁØ ¹éÒí ˹¡Ñ µÇÑ ¼ŒÙÊÙ§ÍÒÂäØ Á㋠ˌÍnj ¹ ควบคุมอาหารและออกกาํ ลงั กายอยา่ งพอเหมาะ เพือช่วยให้ผสู้ งู อายสุ ามารถเคลอื นไหว ไดค้ ลอ่ งตวั ลดปญหาการพลดั ตกหกลม้ อกี ทงั ยงั สามารถช่วยลดความเสียงตอ่ ผลกระทบ ตอ่ กระดกู และข้อทตี อ้ งแบบรบั นาหนักตวั ทมี ากจนเกนิ ไป นอกจากยงั ลดความเสียงตอ่ ภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจ โรคหลอดเลอื ดหัวใจ เบาหวาน ความดนั ไดอ้ กี ดว้ ย 3. ¾Ò¼ÙŒÊÙ§ÍÍ¡¡íÒÅ§Ñ ¡ÒÂÍÂҋ §¾ÍàËÁÒÐ ผสู้ งู อายจุ าํ เปนตอ้ งออกกาํ ลงั กายอยา่ งตอ่ เนืองและสมาเสมอ แตก่ ไ็ มค่ วรให้ผสู้ งู อายุ ออกกาํ ลงั กายแบบหักโหมจนเกนิ ไป และถ้าหากมโี รคประจาํ ตวั ตอ้ งปรกึ ษาแพทยก์ อ่ น เสมอ แตใ่ นกรณีทผี สู้ งู อายทุ ไี มไ่ ดม้ โี รคประจาํ ตวั แนะนําให้เรมิ ตน้ ออกกาํ ลงั กายแบบ แอโรบคิ สัก 30 นาทตี อ่ ครงั โดยสัปดาห์ละ 3-4 ครงั ทมี่ า : https://phyathai3hospital.com/home/ -14- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Family 10 Ç¸Ô ´Õ ÙáżٌÊÙ§ÍÒÂØ ãËʌ ¢Ø ÀÒ¾´·Õ é§Ñ ¡Ò 㨠(2) 4. ÁÊÕ ÀÒ¾áÇ´Å͌ Á·´Õè áÕ ÅÐÊÁÑ ¼ÊÑ ÍÒ¡ÒÈ·ºÕè ÃÊÔ Ø·¸ºìÔ ÒŒ § ผสู้ งู อายคุ วรอยใู่ นสภาพทเี ออื อาํ นวยตอ่ การอยอู่ าศั ย อากาศตอ้ งถ่ายเท มอี ากาศทสี ดชืน เพือช่วยปญหาสขุ ภาพจติ ใจ เนืองจากผสู้ งู อายโุ ดยส่วนใหญ่ไมไ่ ดอ้ อกไปไหน เวลาส่วน ใหญ่จงึ อยทู่ บี า้ น เพราะฉะนันบา้ นทพี ักอาศั ยจงึ ไมค่ วรกลนิ เหมน็ อบั หรอื สิงของลว่ งหลน่ ตามพืนบา้ น ควรมกี ารปลกู ตน้ ไม้ ปรบั ภมู ทิ ศั น์ภายในบา้ นให้ปลอดโปรง่ สะอาด 5. ËÒ¡¨Ô ¡ÃÃÁÊÌҧÊÃä㏠ˌ¼ÙŒÊ§Ù ÍÒÂØ·íÒ โดยอาจจดั กจิ กรรมนัดพบ เชิญเพือนฝงู ญาตมิ ติ ร มาสังสรรค์ทบี า้ น หรอื พาผสู้ งู อายุ ออกไปเยยี มเยยี นเพือนบา้ ง พาไปวดั หรอื เข้าชมรมทาํ กจิ กรรมตา่ งๆ การทผี สู้ งู อายุ มกี จิ กรรมหรอื งานอดเิ รกทาํ จะช่วยชะลอความเสือมถอยของระบบประสาทและสมอง อกี ทงั ยงั ลดโอกาสเสียงตอ่ โรคซึมเศรา้ ในผสู้ งู อายไุ ดอ้ กี ดว้ ย 6. ´Ùáżʌ٠٧ÍÒÂØ Í‹ÒãËŒà¡´Ô ÍºØ µÑ àÔ ËµØ การเลอื กกจิ กรรม หรอื การเตรยี มทอี ยอู่ าศั ย ควรมคี วามเหมาะสม ไมเ่ สียงตอ่ การสะดดุ หรอื ลนื ลม้ หมนั ตรวจดคู วามเรยี บรอ้ ยบรเิ วณบนั ได จดั บา้ นให้เปนระเบยี บ เนืองจากการ เกดิ อบุ ตั เิ หตใุ นผสู้ งู อายุ ถือเปนเรอื งใหญ่ อาจเกดิ การบาดเจบ็ กระดกู หัก ซึงแน่นอนผลที ตามมาจากอบุ ตั เิ หตไุ มใ่ ช่เรอื งดี 7. ËÅ¡Õ àÅÕ觡ÒÃ㪌ÂÒ·äèÕ Áà‹ ËÁÒÐÊÁ ควรดแู ลการรบั ประทานยาของผสู้ งู อายุ เนืองจากผสู้ งู อายบุ างทา่ นอาจมคี วามรูค้ วามเข้าใจ ทผี ดิ บางรายอาจซือยารบั ประทานเอง รวมถึงรบั ประทานยาเกนิ ขนาด จากภาวะหลงลมื หรอื ยาเกา่ ทขี าดประสิทธภิ าพ อาจกอ่ ผลข้างเคียงรุนแรง รวมถึงอนั ตราย ถึงชีวติ ได้ ในกรณีทผี สู้ งู อายมุ ยี ารบั ประทานประจาํ อยา่ ละเลยหรอื ขาดยา ทีม่ า : https://phyathai3hospital.com/home/ -15- ฝาย HR/Admin

1 Team 1 Spirit 1 Win Happy Family 10 Ç¸Ô ´Õ ÙῌÙʧ٠ÍÒÂØ ãËŒÊ¢Ø ÀÒ¾´Õ·§éÑ ¡Ò 㨠(3) 8. ËÁÑè¹Ê§Ñ ࡵÍÒ¡Òü´Ô »¡µµÔ ҋ §æ ¢Í§Ã‹Ò§¡Ò ผสู้ งู อายเุ ปนวยั ทสี ามารถเกดิ ภาวะเจบ็ ปวยไดง้ า่ ย เนืองจากสภาพรา่ งกายทเี สือมถอย จากการใช้งานมานาน ดงั นันอวยั วะตา่ งๆในรา่ งกาย จงึ ทาํ งานไดไ้ มด่ ดี งั เดมิ จงึ สามารถ เกดิ สารพัดโรคได้ ดงั นันควรหมนั เช็คความผดิ ปกตใิ นรา่ งกายเพือปองกนั ตงั แตเ่ นินๆ เช่น คลาํ ไดก้ อ้ น มแี ผลแลว้ หายยากเรอื รงั กลนื อาหารลาํ บาก ทอ้ งอดื เรอื รงั ทอ้ งผกู บอ่ ยๆ เบอื อาหาร นาหนักลด เหนือยงา่ ย แน่นหน้าอก ฯ หากมอี าการดงั ทกี ลา่ วมาควรพามาพบ แพทยด์ ที สี ดุ 9. ¤ÇÃãˌ¼ÊŒÙ Ù§ÍÒÂÁØ ÕʋǹËÇÁ㹡ÒõѴÊԹ㨠เมอื อายมุ ากขึน และไมไ่ ดร้ บั ผดิ ชอบในหน้าทมี ากเทา่ ในอดตี คุณค่าและบทบาทของผู้ สงู อายจุ ะถูกลดทอนลง จนบางครงั กลายเปนถูกละเลยความสําคัญ สรา้ งความทกุ ข์ใจให้ กบั ผสู้ งู อายุ บางรายอาจเกดิ ความน้อยใจ ซึมเศรา้ ลง และมคี วามเสียงตอ่ ภาวะซึมเศรา้ สงู ดงั นันการให้ผสู้ งู อายเุ ข้ามามบี ทบาทตอ่ การตดั สินใจ ในบางเรอื งกจ็ ะช่วยให้ผสู้ งู อายเุ ห็น คุณค่าของตนเองมากขึน 10. µÃǨÊØ¢ÀÒ¾»ÃШíÒ»‚ การตรวจสขุ ภาพประจาํ ปเปนสิงทไี มค่ วรละเลย สําหรบั การดแู ลผสู้ งู อายุ แนะนําให้ตรวจ สมาเสมอเปนประจาํ ทกุ ป หรอื อยา่ งน้อยทกุ 2 ป เพือลดปจจยั เสียงตอ่ การเกดิ โรค และ ค้นหาโรคเพือวางแผนการรกั ษาในระยะแรกเรมิ เช่น โรคหลอดเลอื ดหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดนั โลหิตสงู รวมถึงโรคมะเรง็ ท่ีมา : https://phyathai3hospital.com/home/ -16- ฝาย HR/Admin