CAPACIDADES FISICAS

Sesión 9 CAPACIDADES FISICAS

Sesión 9: Capacidades Físicas Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.

Sesión 9: Capacidades Físicas Para ubicar las capacidades físicas básicas, vamos a tener en cuenta el modelo de control motor de Welford o Marteniuk, en el cual existen tres mecanismos en la ejecución motriz: Mecanismo de percepción: encargado de la Mecanismo de decisión: en él se procesan los percepción, recepción de estímulos a través de la estímulos recibidos y se decide la respuesta visión, oído, tacto, equilibrio o de los órganos motora, seleccionando la respuesta motriz más kinestésicos. adecuada. •Mecanismo de ejecución: se materializan las órdenes enviadas desde el SNC. En este mecanismo se diferencia el aporte cualitativo (responsable de la dirección y del control de movimiento) y la parte cuantitativa (aporta los componentes mecánico y energéticos necesarios).

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Sesión 9: Capacidades Físicas Capacidades Físicas Condicionales Las capacidades físicas condicionales dependen de la eficiencia energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo de la energía disponible Desarrolla como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones. La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades condicionales. Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad. Dichas capacidades son innatas pero pueden mejorarse a través de la adaptación física y del entrenamiento.

Sesión 9: Capacidades Físicas FUERZA Si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito del deporte adquiere un significado un tanto diferente. No sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución

Sesión 9: Capacidades Físicas RESISTENCIA: Es lo que nos da la posibilidad de soportar una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo de fatiga. La resistencia se mide en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de esfuerzos que se van acumulando a lo largo de la misma

Sesión 9: Capacidades Físicas VELOCIDAD Para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de moverse de un punto a otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar respuestas motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de una práctica. Podríamos decir que es similar a lo que en el habla cotidiana llamamos «buenos reflejos», aunque en este caso exige un gran trabajo de desarrollo y mantenimiento

Sesión 9: Capacidades Físicas FLEXIBILIDAD Si bien por lo general asociamos la flexibilidad a los gimnastas que deben adoptar poses extremas, este concepto hace alusión a la capacidad del cuerpo de adoptar cualquier forma sin sufrir lesiones. En otras palabras, se puede decir que la flexibilidad es la suma de la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones Para llevar a cabo todas acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de lesión es necesario gozar de una gran amplitud de movimiento

Sesión 9: Capacidades Físicas Las capacidades físicas coordinativas Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso central sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas implicadas en el movimiento mismo Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar los movimientos requeridos tal y como se los desea

Sesión 9: Capacidades Físicas ORIENTACIÓN: Pone en acción los mecanismos propioceptores (huesos musculares, receptores tendinoso y receptores articulares) que informan sobre la posición en el espacio de cuerpo, la situación, estado de tensión de los músculos y la postura además los exterioceptores (vista, oído, y tacto) estos informan lo que ocurre en el exterior.

Sesión 9: Capacidades Físicas DIFERENCIACIÓN: El atleta sabe diferenciar una habilidad de otra, percibe el movimiento, aprecia el tiempo y el espacio y en la fase de realización sabe diferenciar las partes esenciales dando la respuesta correcta. ACOPLAMIENTO Tiene como base la combinación de dos o más habilidades motrices sucesiva o simultáneas. Es la capacidad del atleta de combinar en una estructura unificada acciones independientes.

Sesión 9: Capacidades Físicas EQUILIBRIO Es la facultad de adoptar una posición o de realizar un movimiento contra la fuerza de gravedad y para mantener el control del cuerpo en circunstancias difíciles. referida a la realización de RITMO movimientos o acciones motrices con fluidez de forma continúa.

Sesión 9: Capacidades Físicas REACCIÓN Se refiere a la cualidad del La capacidad de iniciar y continuar (SNC), de dar respuesta en el rápidamente acciones motoras adecuadas menor tiempo posible ante y de breve duración, como respuesta a un los diferentes estímulos. estímulo.

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Sesión 9: Capacidades Físicas ACTIVACION MORFOFUNCIONAL MOVIMIENTOS ARTICULARES ESTIRAMIENTOS

Sesión 9: Capacidades Físicas RUTINA ACTIVA https://www.youtube.com/watch?v=htdHjdoZ_Fo https://www.youtube.com/watch?v=MY_gyv3ZDLE

Sesión 9: Capacidades Físicas VUELTA A LA CALMA ESTIRAMIENTOS