ใบงานที่1

PROFILE ขอ้ มลู ส่วนตวั ชอื่ : นางสาวสริ มิ า พรหมชว่ ย ช่ือเลน่ : อสั มา ชนั้ ปี ท่ี 1 เลขที่ 78 เกดิ วนั ที่ 28 พฤษภาคม 2544 อายุ 19 ปี ภมู ลิ าเนา บา้ นเลขท่ี 98/6 ม.2 ต.เชงิ ทะเล อ.ถลาง จ.ภเู ก็ต

เมนูอาหารลดนา้ หนกั ม้ือเชา้ ม้ือเท่ียง SNACK ม้อื เยน็ DAY 1 โจ๊กข้าวโอต๊ ใส่อกไกส่ ับและผกั ลาบ อกไก่ขา้ วไรซ์ แอปเปิ้ ล 1 ลกู +นม สกุ นี้ า้ อกไกใ่ สผ่ กั +นา้ สม้ 1 แก้ว เบอร์รี่ ผกั สด เปรี้ยวไขมนั ตา่ เยอะๆ DAY 2 ขนมปังทา อโวคาโดบดกบั กว๋ ยเต๋ียวน้าตก น้าผลไม้ไม่ใส่ สลดั อกไกน่ า้ สลดั ไข่ดาว น้าตาล โยเกริ ต์ กะเพราอกไก่ข้าว DAY 3 กราโนลา่ 1 ถว้ ย + กล้วยหอม + ไรซเ์ บอรร์ ่ี ผกั สด น้ามะเขอื เทศ 1 เกาเหลาไม่ใส่ นมอัลมอลล์ กลอ่ ง + ขนมปัง 1 กระเทยี มเจยี ว แผน่ DAY 4 ข้าวกล้อง + ไขเ่ จียวไมใ่ ชน้ ้ามัน สม้ ตา + ไกย่ า่ ง + ชาไมใ่ ส่น้าตาล+ สลดั ปลายา่ ง +นา้ ผลไม้รวม 1 กล่อง ข้าวเหนยี วดา ผลไม้ไม่หวาน DAY 5 ขนมปังทาเนยถัว่ 2 แผ่น+ ผลไม้ ฝักทองผดั ไข่ ข้าวโพดตม้ คลุก ยาวุน้ เสน้ ตามชอบ+ นม Low fat ข้าวกล้อง ไข่ต้ม มะพร้าว (ไม่โรย ไข่ต๋นุ อกไก่ DAY 6 ขา้ วกล้องตม้ ใสผ่ กั และปลา ปลาทูย่าง น้าตาล) ขา้ วถ้วยเล็ก +นา้ พริกกะปิ +ไข่ กล้วยปื้ ง 2 ลกู ตม้ +ขา้ วสวย DAY 7 ขนมปังปิ้ ง 1 แผน่ ไข่คน 2 ฟอง สุกี้น้าเพิ่มผกั ผลไมไ้ ม่หวาน โจก๊ ใสไ่ ข่ขาว + น้าสม้ 1 แกว้ + ผลไม้ เห็ดหอมและ แครอท

ขน้ั ตอนการทาโจก๊ เร่มิ ตน้ หุงขา้ ว เอาขา้ วสกุ ไปบดจนละเอียด ใช่ ไม่ใช่ บดละเอยี ด นาขา้ วบดละเอยี ด ตม้ กบั นา้ สต็อก ใสเ่ น้อื สตั วต์ ม้ สกุ จบ

THANK YOU สมาชิกในกลมุ่ นางสาวศิริลกั ษณ์ ภักดีสวุ รรณ เลขที่ 74 นางสาวสริ ิมา พรหมช่วย เลขท่ี 78 นางสาวสจุ ิรา กะสริ ักษ์ เลขท่ี 80 นักศึกษาพยาบาลศาสตร์ช้ันปี ที่ 1