Science & Vie HS 220.

'M: t-f^^Scry.. C^uesxion Ques'tion 5 4)Votre lit est le ueu ; Vous ÊTES INVITÉ À UNE SOIRÉE QUI • Où passer huit heures vous PEUT SE PROLONGER TRÈS TARD: convient. Voire, pourquoi pas, un peu plus...(2 points) • Vous irez sans crainte, car une h • Où passer dix heures, et plus si petite nuit voussuffiL(l point) H possible, est un bonheur.(3 points) • Vous avez envie d'y aller mais •Où passer six heures est un maxi mum,après ça devient une perte de hésitez à cause de la fatigue que ^ temps.(1 point) cela entraînera.(3 points) --Les résultats des tests sont en page 160. • Vous irez avec plaisir, et vous rattraperez le sommeil la nuit suivante.(2 points) H . V-

Ooalllèd\" Ou.»» M ,é..« rl -trt rto-l J, Mov fLien'pJe rt oV C. ^' {gfuCOA/f^'O^ (A ^ MIAO Moy ^ i Moy A^I^O »<oY AH/AO A'i/AO M\"Y Ab/AO 7«k J MjAO dit XbjAO JU^jAO^ fAO njAo 33>Iao ^^/AO :6IA0 Qualité du Qualité de réveil la loumée M ey Moy P\fr\/r\AAff\MAAX A/yu TB M 1 R if lî Moy fr S TjJ, l^tkwvJL. i1 rythme naturel. Chaque matin, vous remplirez ce qui a i « ft»- « if trait à la nuit précédente ; l'heure à laquelle vous vous êtes couché est indiquée par une flèche pointant vers le e 0 If bas:l'heure à laquelle vous vousendormez,par le début des hachures. Si vous vous êtes mis au lit pour lire ouLaqualitéetla natured'unsommeilrestentdes regarder la télévision, vous pouvez éventuellement indiquer l'heure à laquelle vous avez éteint la lumière. choses abstraites. Pour mieux les cerner, pour les De même,vous indiquerez les heures de réveil et de visualiser, il existe une sorte de grille : l'agenda de lever. Le soir, vous indiquerez l'état de votre formevigilance et de sommeil,qui fournit une photographie de durant la journée. Ce paramètre est des plus importantsvotre sommeil. Pour votre propre sommeil, une grille car c'est lui qui permet de juger de l'adéquation entrevierge est à disposition (voir la double page suivante): vous et votre sommeil. N'oubliez, pas,enfin, d'indiquerà remplir vous même ! tout ce qui peut avoir une influence : sorties,soucis.GRILLE VIERGE:COMMENT LA REMPLIR? Le mieux est de tenir ce « journal de bord » duranttrois semaines, dont, si possible, une semaine de vacances. Cela permet de distinguer ce qui tient descontraintes de travail et ce qui est révélateur de votre

Bien dormi? Mal dormi? Nous sommes mauvais juge sur ce sujet très personnel et très abstrait(après tout, on dort à ce moment là.normalement). L'agenda du sommeii devrait permettre de « ptiotograptiier » notre sommeil, et d'en évaluer la régularité. prises de médicaments ou tout événement par beaucoup plus longues,où il rattrape ce manque. ticulier. Il apparaît ainsi compréhensible Grille du haut : Un sommeil troublé. Cette grille qu'après une sortie le samedi soir,suivi d'un réveil plus tardif le lendemain matin, vous présente un grand nombre de troubles du sommeil: ayez du mal à vous endormir le dimanche soir, problèmes d'endormissement (comme en témoigne surtout si la reprise du travail vous inquiète ! l'écart entre la flèche svmbolisant le coucher et le début En un clin d'œil. cette grille vous permettra donc de « voir » votre sommeil et dé juger no des hachures marquant le sommeil),réveils précoces, tamment de sa régularité.'Vous pourrez aussi nuits de mauvaise qualité (les zones hachurées mar en calculer l'efficience,qui est le rapport entre quées \" R \" représentent un demi-sommeil)qui s'ac le temps passé au lit et celui passé à dormir. compagne de somnolences dans la journée. Pour un bon dormeur,l'efficience atteint 95 L'auteur tient à remercier Mme Sylvie Royant-Parola pour l'aide qu'elle a apportée à la rédaction de cet article.%.Gardez toutefois en tête que cet agenda donne avanttout une image subjective de votre sommeil. Il dépeint SIGNES UTILISESsurtout la perception que vous en avez. ^ Heure du coucher Pour vous donner une idée, deux exemples d'agendaont été reportés. Ils vont vous permettre de mesurer Sommeil ou siestecombien deux dormeurs peuvent être différents !DEUX EXEMPLES INTERPRÉTÉS Heure du lever Grille du bas : Voilà un exemple de sommeil décalé. Long réveilCouché au plus tôt à minuit, notre dormeur est visiblement du soir. Son agenda est caractéristique par le Demi-sommeildécalage qu'on voit entre les nuits de semaine trèscourtes,qui le privent de sommeil,et celles du week-end. Somnolence dans la journée

Exemple oomOT-eMW'tio®^ ^ 55

Qualité du Qualité de Remarques psaticulièfes réveil la journée



N\" 1020 /SEPTEMBRE 2002SCIENCSPECIAL TERRELa planete est-elle vraiment Le nouveau Science & Vie malade? On l'attendait. Le nouveau TERRE EAU - B IOD IVERS I TE Science & VieCe qui va bien, ce qui va moins bien publie le bilanet ce qui ne va pas du tout de santé de ta Terre. Un état des lieux rigoureux, scientifique, loin des débats idéologiqu|es. En vente le 27 août 2002 3€S de vie dans la science

► L'envie vous prend de vous allonger une dizaine de minutes. Pourquoi pas ? Même si vous ne dormez pas profondément, cet épisode de relaxation peut être réparateur.L'ART ET LA MANIEREDE BIEN DORMIR

m4 UnFrançaissurdeuxdéclaremaldormir.Ce chiffre recouvre cependant des réalités très différentes.Dansdenombreux cas,une bonne connaissance de son sommeil et quelques astuces simples permettent de mieux profiter de ses nuits. Il n'y a pas de dormeur standard. Chacun a sa propre manière d'appréhender le sommeil.La gé nétique,mais aussi l'éducation et toute notre façon d'être font de chacun un dormeur unique.Inutile doncde tenter à tout prix deressembler au voisin.Si la durée moyenne du sommeil d'un adulte est de 7à 8heures,elle varie en fait de4à 12heures Ainsi,cer taines personnes qui se croient insomniaques sont toutsimplementde petitsdormeurs!D'autres,quise forcent à se coucher tôt ne trouvent pas le sommeil parce qu'ellessont du soir. Pour apprendre à se connaître,rien de tel qu'une bonne semaine de vacances. Ne cherchez pas abso lumentà dormir,nià vouslevertôt pourfaire toutce que vous n'avez pas le temps d'accomplir en temps normal.Laissez-vous aller:dormez quand l'envie s'enfaitsentiretlevez-vousquand vousêtesréveillé. Si vousêtescapable de vousconcentrer deux heures de rang à une activité assise,c'est que vous avez eu votre compte de sommeil. À la fin de la semaine, quand vous avez récupéré,observez-vous et comp tabilisez les heures de sommeil de vos toutes der nièresnuits:plusde8heures? Vousêtesun grosdor meur. Moins? Vous faites partie de la classe privilégiée des petits dormeurs.La quantité desom meildontvousavezbesoin estunecaractéristique es sentielle àconnaître.Chacunsaitquesil'on réduitce sommeild'une heure,lafatigues'accumuleaufildes jours.Ce quel'on sait moins,c'estque prolongerson sommeild'une heure altèreégalementla qualité des nuitssuivantes,et produit delafatigue.Certaines nuits, le sommeil refuse de LAGENDA DU SOMMEILs'installer, nous promettant deslendemains difficiles. Quelques petits Autre particularité à connaître absolument:êtes-conseils pour mieux s'en sortir... vous du soir ou du matin?Pour le savoir,il suffit de se soumettre à une petite introspection très simple. Par Anne Debroise Les personnes dites « du matin » se réveillent naturellement tôt,même après un coucher tardifet se passentfacilement de réveille-matin. Au lever, ellessesententenforme,éprouventune grandefaim. Mais le soir,elles tombent de sommeil.À l'inverse, une personne du soirse sentencore enforme à22h, mais vit des réveils difficiles:elle n'a donc pasfaim, sesentfrigorifiée,tout mouvementluiestpénible,et la perspective d'entreprendre un footing avant 11 h lui donne plutôt des haut-le-cœur. On estime qu'environ un quart de la population est du matin, un autre quartdusoir.Quantàla moitié restante,elle n'auraitaucune prédilection.Lesmédecinsestiment 157

P-ipM*en généralque ces donnéessontirréversibles. E La plupartdesconsultationschezun médecinspé Ut au sommeil.Car,paradoxalement,les personnescialiste dusommeilcommencentparl'établissement quise plaignent de peu dormir passent parfois tropd'un agenda du sommeil.Tousles êtres vivants sont de temps allongées.Elles se couchent tôt pour essayeren effetsoumisàune alternance de phasesd'activité derécupérerdu manque desormneildelaveiUe,tenet de repos étalée sur environ 24heures.Il s'agit alors tentdefaire la grasse matinée pourrééquilibrer unededéterminerles heuresdedébutdescyclesdesom mauvaise nuit,travaillent au Ut,Usent au Ut,yregarmeil,propices àl'endormissement.Etl'heure de ré dentlatélévision,etc.Sic'estvotre cas,bouteztoutesveilidéale,coïncidantaveclafin d'un cycle.Enlaboratoire,le médecin effectue une polysomnographie ces activités hors de votre bannette!nocturne,c'est-à-dire un enregistrementdel'activitéélectrique cérébrale.Maisil est possible de détermi Dans la journée,soyez actif,sortez,bougez,ayezner son agenda soi-même,avec toutefois moins de une activitésociale,rencontrezdu monde.Onsaitparprécision.La méthode estlasuivante:notez,pendant exemple quela pratique d'un sport augmentela proenviron une semaine,les heures de vos coups de portion desommeilprofond.Puiseffectuezunetranpompe,danslajournée etlesoir(notammentsivousêtes amené à veiller tard,ou à vouslever tôt).Notez sition douce versla nuit.Évitezlesportoutoute actiégalementles heures auxquelles vous vousréveillezdansla nuit,ou celle de votre réveil naturelle matin. vité intellectuelle stimulante en soirée. Donnez àVous devez pouvoir alors fractionner votre nycthé-mère(période de 24 heures)en périodes d'environ votre corps dessignaux quiluiindiquent quel'heure1 heureetdemie,correspondantà voscyclesdesom du coucher approche:manger une pomme,boire unmeil. Le début de chaque cycle, marqué par les« coupsde pompe » correspondà une portenaturelle bolde laitou une tisane... Méfiez-vousdubainchaud:dusommeil.Faites coïncider votre heure ducoucher s'il peut avoir un effet relaxant,il augmente aussi la température ducorps,ce quicontrariel'endormisseavec une de ces portes et Morphée devrait vous ou mentaucoursduquellatempérature ducorps baisse.vrirsesbrasdansles quelques minutesquisuivent.Sivousêtesun adepteduréveille-matin,réglez-le à une Le débutd'après-midicoïncide avec une périodedeheureoùlecyclesetermine.Rien deplusmauvaisen moindre vigilance.Contrairementàce quel'on ditpareffetqued'être brutalementtiré d'unephasedesom fois,l'envie de dormir n'a rien avoir avecla digestion.meil profond.Le mal de tête et la nausée sont alors Elle correspond en fait à un début de cycle du somgarantis!Onsaitaujourd'huiquel'interruption bru meil.Si vous en avez la possibilité,pourquoi ne pastale d'un cycle annihile ses effets bénéfiques.Mieux faire une sieste?Si vous êtesen manque de sommeil,vaut donc se réveiller un peu plus tôt,à la fin d'un rien de tel pour retrouver la forme pour la fin de lacycle,que d'en briser un sans ménagement. journée. Mais il faut savoir s'arrêter à temps: les longues siestes laissent parfois une impression désa Enfin,votre agenda vous indique également les gréable auréveil,quiperdurejusqu'ausoir.L'idéalestpériodes de lajournée où vous êtes au mieux de vos en fait de s'allonger 10 minutes.Les enregistrementscapacités physiques et intellectuelles. Ce qui peuts'avérer pour le moins utile en cas de rendez-vous effectués dans les laboratoires du sommeil montrentprofessionnelimportant. que mêmesile sujetnes'endort pas profondément,il Une bonne nuit,cela se prépare dans lajournée. présente pendantces minutesderelaxationdessignesLescyclesdesommeilsontcontrôléspar deshorloges caractéristiques du sommeil et que cet épisode debiologiques internes. Mais pour bien fonctionner, reposs'avère extrêmementrécupérateur.celles-ci ont besoin de se recaler constamment surdessignaux donnésparl'extérieur.Parmicessignaux,bien sûr,la lumière dujour.Desexpériences ont montré qu'en l'absence delumière,les cycles veiUe-som-meilavaienttendance à s'allonger. Maisd'autresindicateurs,comme l'activité,constituent dessignauximportants pour l'organisme. Un des premiersconseils donnés aux insomniaques est de bien marquer l'alternance jour/nuit.En s'exposant dans lajournée à la lumière du jour ou à des luminositésfortes(lampe halogène). Mais aussi en réservantle

cz-nQ etsi possibleséparée despiècesà vivre.Lestudio,où l'on mange,travaille et dort àlafois est à éviter. -4 Seréveiner au milieu d'un . cycle de sommeil peut en La baisse dela température corporelle étant un des premiers signes du sommeil,il faut la favoriser en effacer les effets bénéfiques. maintenantdansla pièce unetempérature comprise Raison pour laquelle II est entre 18 et 20°C.L'endormissement nécessite éga préférable de régler son révellle-matin sur la fin du lement une confiance absolue dans son environne dernier cycle, plutôt que sur le milieu du suivant. ment. Car s'endormir,c'est baisser la garde.Il est donc parfois nécessaire de s'entourer des quelques Attention cependant:sijamaisvous n'êtes pasen petits rituels qui rassurent,comme de se brosser lesmanque de sommeil,la sieste risque bien d'altérer dents,tirer lesrideaux ou lire quelqueslignes.votre sommeil de la nuitsuivante. Enfin,vous êtes au lit. Ilfaut alors éviter que les soucis de la journée ne reviennent vous assaillir.CONSEILS DU SOIR Faites le vide,mentalement et physiquement.Voire les deux à la fois:passez en revue chacun de vos Un bon repasincite à la somnolence.Sans doute. muscles,du petit orteil delajambe droite à vossourMais une mauvaise digestion perturbe le sommeil. cils. Vérifiezque chaque partie du corps est bien déPourlerepasdusoir,toutestdansla mesure.Manger, tendue. Jambes lourdes, ventre relâché, bras etoui. Et suffisamment,notamment des sucres lents, épaules pesantes,visage serein. Ne cherchez pas lepour ne pasêtre réveillé par lafaim.Maispointtrop sommeil,celui-ci devrait venir toutseul.Sitoutefoisn'en faut.Une digestion perturbée n'ajamais aidé à ce n'était pas le cas,ne vous acharnez pas. Changezdormir. Mangezdonc léger et n'oubliez pasles pro de pièce,vaqueztranquillementàuneoccupation déduitslaitiers. Ceux-ci(toutcomme par ailleurs la to tendante,en attendantquelessignesdusommeilarmate ou la banane)sont riches en tryptophane,un rivent:paupièreslourdes et bâillements signerontleacideaminé précurseurdela mélatonine,l'hormonedu sommeil. Les pommes peuvent aussi figurer retour dans la chambre à coucher.avantageusement au menu.Elles contiennent eneffet du brome,un oligo-élément aux propriétés Côté endormissement,pas de problème,maisvoussédatives. Quant à l'alcool,il procure un sommeilagité peu réparateur. A limiter donc si l'on veut vous éveillez dans la nuit? C'est normal. Entrepasser une bonne nuit. chaque cycle se produisent ce qu'on appelle des Dela mêmefaçon,ilfautévitertousles excitants: micro-éveils. Mais ceux-ci peuvent parfois se pro longercontre votre gré.Si,auboutde10minutes,riencafé,thé,boissons au cola,drogues.À haute dose,la ne vient,levez-vous,lisez,écoutezdela musique,écri vez,buvezunetisane.Sivousen avezenvie,n'hésitezcamomille,le tilleuletlaverveine peuventégalement pas à grignoter un morceau,car il arrive parfois queavoir un effetstimulant.Méfiez-vouségalement des l'on soitréveillé parlafaim.Toute activité apaisantecoupe-faim,qui contiennent parfois des amphéta est bonne plutôt que de passer une heure à se remines.À éviter enfin,tousles alimentsà effetdiuré tournerdanssesdraps.Dèsquele besoin desommeiltiques,qui peuvent vous contraindre à vouslever la se fait de nouveau sentir,recouchez-vous.nuit:soupe de poireaux,thé,café,infusions de queuesdecerises,bière...En toutétatdecause,il vaut mieux Quelle qu'aitété votre nuit,levez-voustoujours àne pas manger trop tard. Ménagez environ deux la même heure le matin. Cela vous permettra deheures entre le repasetle coucher. mieux voussynchroniser sur vosrythmes biologiques. Detoutefaçon,ce n'estpasunegrasse matinée d'une Le premiercommandementdu mauvaisdormeur, heure quivouspermettra de retrouverla pêche.'Vousc'est d'allerse coucher quand il estfatigué.Mais pas dormirez mieuxle soirsuivant! Si,malgré tout,vousn'importe où,ni n'importe comment!La chambre à avezpassé une nuit blanche,pas de panique.Aveclacoucherdoitêtre unlieudedétente,éloignée du bruit fatigue,le sommeil des nuits suivantes devrait effa cerlafatigue.Sejetersur un médicamentàla moindre complication risque de vous entraîner dans une dé pendance nettement plus préjudiciable qu'une pe tite dette de sommeil. Siceladure,un événementestsansdoute venu per turber votre vie professionnelle ou familiale. C'est en résolvant ces problèmes que votre sommeil reviendra.En attendant,vousaurezpeut-être besoin de l'aide d'un médecin,i

Résul-t^-ts du ^s-t 1 sr r•Score de5à7:Vousêtes plutôt donc remettre à l'après midi ou au soir une activité qui vous demande un effort, H 0 R sV s E R I Edu matin qu'il soit Intellectuel ou physique. Les vacances ou les week-ends sont pour PUBLIE PAR EXCELSIOR PUBLICATIONS S.A. Souvent parmi les premiers levés, voussynonymes d'horalres franchement 1, RUE DU COLONEL PIERRE AVIA 75503 PARISvousêtes plutôt « du matin ».Voustaltes décalés. Et vous goûtezàune vie sociale CEDEX 15 — TEL: 01.46.48.48.48peut-être même partie de ces2à3%de et culturelle riche. Comme pour les ma EXaLSIOR PUBUCAT10NS S.A.la population qui sontextrêmement ma tinaux, la tendance « du soir » est plus CAPITAL SOCIAL; 1 717 360 Euros — DURÉE 99 ANS ou moins marquée. PRINCIPAUX ASSOCIÉS:tinaux. Vous avez la chance de vous ré- MELLE WELINE DUPUY, M. PAUL DUPUY. Ceux qui sont « véritablement du OIRECnON ET ADMINISTRATION:velller sans difficulté et sans être vrai soir » souffrent en général toute leurvie PRÉSIDENT-DIRECTEUR GÉNÉRAL : PAUL DUPUY, de l'Inadéquationentre leurs horaires de DIRECTRICE GÉNÉRALE;YVEUNE DUPUY,mentdépendantde votre réveille-matin. travail et de sommeil. Arriver aprèsVous êtes efficace peu de temps après 10 heures du matin reste synonyme, DIREQEUR GÉNÉRAL : JEAN-PIERRE BEAUVALET,votre leveretvotre appétitestau rendez- dans certaines entreprises, de fainéan DIRECTEUR GÉNÉRAL ADJOINT : FRANÇOIS FAHYS, tise et les conséquences professionvous. En vacances, vous ne vous ré nelles se révèlent parfois graves. Avec DIRECTEUR FINANCIER: JACQUES BEHAR, l'âge, les gens du soir volent leur rythme DIRECTRICE MARKETING : MARIE-HÉLÈNE ARBUS,veillez guère après9tiou9h30. se décaler vers le matin, sans pour au DIRECTEUR DES ABONNEMENTS : BERTRAND BAtSLE, Vous avez la chance de pouvoir DIRECTRICE DES VENTES : CHANTAL CONTANT, tant devenir des matinaux.attaquer un travail retrutant le plus tôt DIRECTEUR DES ÉTUDES:ROGER GOLDBERGER,possible.SI desactivitéscomme la ran • Score de 8 à 12: Vous êtesdonnée qui débute à l'aube vous DIREQEUR DEUFABRiaTlON: PASCAL RÉMY. «intermédiaire» RÉDACTION:conviennent bien, oubliez l'idée d'être NI franchement du matin, ni franche RÉDAŒUR EN CHEF : JEAN-PIERRE ICIKOVICS;disc-jockey! Vos préférences horaires RÉDACTRICE EN CHEF-ADJOINTE : ANNE LEFËVRE;peuventvousempêcherde profiter d'une ment du soir, vous faites partie de cette DIRECTRICE ARTISTIQUE: VALÉRIE PAULIAC;vie sociale épanouie,puisque vous ne majorité de lapopulation sanstendances RÉDAQEURS : PATRICIA CHAIROPOULOS, LISAGARNIER,tenez pasforcémentlecoup lors de soi horalres marquées. Vous disposez d'une ALICE ROLWND, PHILIPPE DESCAMPS;rées tardives ou avec des amis plus faculté d'adaptation qui vouspermetà la SECRÉTAIRES DE RÉDAQICN : NAJAT NEHME (1 et <■ couche-tard ». Avec l'âge, le rythme de ÉMIUE RAUSCHER; ICONOGRAPHES : SOPHIE DORMOY,la plupart des gens se décale vers le fols de vous lever tôt ou de veiller tard.matin. Les « matinaux » n'échappent SIDONIE REBOUL (ADJOINTE); SECRÉTAIRE: ALINEdonc pas à la règle. NI votre vie sociale ni votre vie profes sionnelle nes'entrouveentravée, et vous HOUILLON;MAQUETTISTES ; DENIS MALARTRE,• Score de 13 à 15; Vous êtes protitezainsi des deux.Gela ne vous em JEAN-LOUIS BOUSSANGE;plutôt du soir pêche pas d'avolr de petites préférences SERVICE LEQEURS : MONIQUE VOGT. horaires qui vous font goûter certaines SERVICES COMMERCIAUX : Avec un réveil généralement difficile, heures avec un plaisir particulier. REUTIONS EXTÉRIEURES ; MICHÈLE HILLING, ASSISTÉE DE CHRYS-vous êtes plutôt du soir. Durant la pre TEL MORE; ABONNEMENTS : BERTRAND BAISLE,mière demi-heure qui suit votre lever, COMMANDES D'ANCIENS NUMÉROS ET REUURES : CHANTAL POIRIER TÉL:01.46.48.47.18 RELATIONS CUENTÈLES vous vous sentez encore endormi ou ABONNÉS : TÉL:01.46.48.47.08 OU 47.11 (de 9 h à17h30); PAR COURRIER, SERVICE DES ABONNEMENTS:fatigué et sans réel appétit. 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Une journée de qualité est la Vos nuits oscillent autour de la 103-BTE11/121160 BRUXELLES,preuve d'un sommeil suffisant. TARIFS ET AUTRES PAYS NOUS CONSULTER. moyennenationale qui est de 8 heures.. . UN ENCART D'ABONNEMENT EST BROCHÉ SUR LA• Score de 13 à 15 : Vous êtes Vous êtes un moyen dormeur. C'est sur DIFFUSION VENTES FRANCE MÉTROPOLITAINE.plutôt un gros dormeur cette durée qu'avaient été établies les DIREQEUR DE LA PUBLICATION: PAUL DUPUY— 8 heures de travail . . . Ce qui vous laisse DÉPÔT LÉGAL N' 84007 — N' DE COMMISSION PARITAIRE : I l vous faut 9 heures, parfois donc 8 heures de temps libre. 57284 DU 15 DÉCEMBRE 1975 - PHOTOGRAVURE GOUSTARD.jusqu'à 12 heures, pour vous sentir en IMPRIMERIE NIIAG - VIA ZANICA, 92 - 24100 BERGAMO; PRINTED IN ITALY.160

Prochain numéroIHles^andes énigmes de runiversH 0 R s \"S E R I E Un nouveau concept de l'astrophysique : l'énergie sombre.\-v'■' / » L'avant big-bang : les dernières théories sur l'origine de l'espace ./ et du temps Si la matière a formé l'Univers, où est passée l'antimatière ? Et aussi • Etoiles à guarks, hypernovae... ces mystérieux objets qui peuplent le cosmos • D'où viennent les rayons cosmiques de haute énergie ? • L'énigme de la matière noireÀ paraître li

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