1 - RELACIONAMENTOS - VOL. 3 PARTE 2

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Como se Aproximar de Sua Namorada ou de Seu Namorado Coescrito por Allen Wagner, MFT, MA Especialista em Terapia de Casais e de Relacionamento Referências Neste Artigo: Melhorando a comunicação Mostrando afeto Estreitando os laços Artigos Relacionados Referências Estar em um relacionamento pode ser uma das experiências mais alegres e gratificantes da vida. Ainda assim, às vezes, falta carinho e cumplicidade entre dois parceiros. Se é o seu caso, pode ser que você (ou a sua namorada ou namorado, ou esposa ou esposo etc.) tenha dificuldade de se abrir, por exemplo. Por sorte, existem formas simples de reverter a situação — e tudo começa com uma boa comunicação. Aprenda a mostrar afeto todos os dias e, aos poucos, as coisas vão se normalizar. 1Método Melhorando a comunicação 1 Expresse o que você sente de forma aberta e direta. Ser sincero e direto com a parceira ou o parceiro faz parte do relacionamento. Mesmo que você ache que está sendo óbvio, muita gente tem dificuldade para interpretar sinais de comunicação indireta. Diga o que pensa, mesmo que a pessoa possa não gostar muito.[1]  Por exemplo: \"Eu queria me reaproximar de você e mostrar mais da minha vida\". Se você acha que a sua parceira criou uma barreira no relacionamento, diga \"Sinto que você está 'fechada' para mim e queria mudar isso. Vamos conversar?\".  Sempre há uma \"saída\" quando nos comunicamos de forma indireta. Se a pessoa não entender ou não gostar da mensagem, é só explicar que não foi isso o que você quis dizer. Nesse caso, o relacionamento vai continuar frio e distante. DICA DE ESPECIALISTA ALLEN WAGNER, MFT, MA Especialista em Terapia de Casais e de Relacionamento 2

Vocês podem consultar um terapeuta se não conseguem se comunicar bem. Allen Wagner, terapeuta especializado em casamento e família, afirma: \"Muitos dos meus pacientes, sobretudo homens, não conseguem se expressar bem verbalmente quando chegam a mim. Eu os ajudo a encontrar formas de mudar essas atitudes — e, quando eles conseguem, suas vidas melhoram, assim como seus relacionamentos\". 2 Seja sempre honesto e aberto. Mentir sempre cria barreiras no relacionamento, mas omitir detalhes da sua parceira é tão ruim quanto. Quando descobrir esses \"segredos\", ela pode começar a pensar: \"O que mais será que ele esconde de mim?\".[2]  Por exemplo: imagine que você faz aula de dança duas vezes por semana, mas por algum motivo (bobo) decide não contar à sua parceira — talvez por medo de ela achar pouco másculo da sua parte. Ainda assim, isso cria uma barreira entre vocês, o que gera distância.  Não quer dizer que você não possa organizar uma festa de aniversário surpresa para ela, por exemplo. Nesses casos, ela provavelmente vai \"sentir\" o que está acontecendo e até ficar curiosa. 3 Ouça com atenção o que a sua parceira diz e repita para mostrar que entendeu. Pare o que você estiver fazendo e ouça o que ela quer falar. Depois, diga algo como \"Então quer dizer que você...\" para mostrar que entendeu. Se tiver entendido errado, ela vai corrigir. E é assim que vocês vão se comunicar bem.[3]  Não é por isso que você precisa parar tudo para dar atenção à sua parceira. Por exemplo: talvez ela queira conversar enquanto você lava a louça ou arruma a cama. Normal! Por outro lado, se ela quiser falar sobre algo relativamente sério, é melhor dar um tempo nas suas atividades.  Acene e olhe nos olhos dela (se for adequado, claro) para mostrar que você está atento. Dica: a linguagem corporal é uma forma de comunicação muito importante. Se ficar olhando para longe, para o relógio ou para o celular, você vai passar a mensagem de que está entediado e desinteressado no que a pessoa fala. 3

4 Aprenda a ser honesto em relação a si mesmo com a sua parceira. Você pode parecer mais vulnerável se falar sobre o que sente e pensa, mas a sua parceira vai gostar dessa demonstração de confiança. Seja sempre 100% honesto para descobrir mais dela (e até de si próprio!).[4]  Por exemplo: você pode contar à sua parceira que sempre chora no início de Up – Altas aventuras. Se ela disser \"Ah, eu entendo. É uma das cenas mais emocionantes de todo o cinema, mesmo sendo um desenho e não havendo diálogo\", é porque vocês têm um laço emocional forte.  Você também pode falar das suas experiências do passado que ajudaram a formar a sua personalidade hoje.  Tenha cuidado para não revelar informações demais a seu respeito, ainda mais se a sua parceira não fizer o mesmo. O ideal é que ela sempre conte experiências próprias e parecidas com as suas. 5 Transforme frases negativas em positivas. Toda pessoa que recebe críticas fica com a sensação de que não é boa o bastante. Isso gera barreiras e deixa o relacionamento mais frio. Sendo assim, tente subverter essa crítica e concentre-se mais na sua perspectiva, não na da sua parceira.[5]  Por exemplo: diga \"É muito divertido quando a gente sai juntos\", e não \"Você nunca tem vontade de fazer nada comigo\".  Tente falar sempre no plural (\"nós...\"). Os pronomes no singular (\"eu\" e \"você\") passam uma imagem de competição, enquanto o plural dá ideia de equipe e cooperação. Dica: antes de criticar a sua parceira, tente entender por que ela age assim. Pode ser que haja um bom motivo (e que nunca tenha passado pela sua cabeça). 6 Torne as discussões construtivas, não destrutivas. Sempre que vocês discordarem em algo, tente encontrar uma forma de resolver o conflito de forma positiva. Não transforme tudo em discussão. Veja o lado da sua parceira e seja compreensivo.[6]  Você vai se arrepender se perder o controle e ofender a sua parceira ou começar a falar coisas pesadas. Além disso, ela vai ficar bastante magoada. Não importa o que aconteça, nunca passe dos limites em qualquer sentido (verbal, psicológico ou até físico).  Se você estiver irritado demais para conversar, peça um tempo à sua parceira e tente se acalmar. Se necessário, caminhe um pouco para espairecer. 4

7 Tenha curiosidade pelo que a sua parceira pensa e sente. Quando conheceu a sua parceira, você provavelmente quis fazer um milhão de perguntas, não? Essa curiosidade diminui com o tempo, mesmo que ainda haja muito a descobrir. Por isso, sempre mostre interesse e até fascínio, independentemente do tempo de relacionamento.[7]  Isso vale para as coisas grandes e pequenas da vida. Por exemplo: se vocês estiverem vendo uma série de televisão juntos, pergunte qual é o personagem favorito dela ou qual é o episódio que ela mais curte ver.  Faça perguntas abertas para ouvir respostas elaboradas. Por exemplo: não adianta perguntar \"Você gosta de pizza, né?\". Ela vai dizer \"sim\" ou \"não\" e a conversa vai morrer aí. Diga algo como \"Qual é o seu prato estrangeiro favorito?\". 8 Pergunte à sua parceira como a vida está de vez em quando. A sua parceira provavelmente vai ficar mais confortável se você se interessar de verdade pela vida dela. Ouça com atenção, coloque os seus conhecimentos em prática e crie diálogos específicos, não genéricos.[8]  Por exemplo: pergunte \"Como o seu TCC está indo?\" ou \"O seu chefe curtiu a sua proposta?\".  Não adianta fazer perguntas muito gerais sobre trabalho e estudos. Seja detalhista para indicar que prestou atenção ao problema quando ela comentou sobre ele com você. 2Método Mostrando afeto 1 Respeite os limites da sua parceira. Mesmo que você tenha vontade de demonstrar mais afeto, pode ser que a sua parceira ainda não esteja à vontade com tanta intimidade. Preste atenção quando ela disser que gosta (ou não gosta) de algo e quando adequado ter esse tipo de troca de carícias. Pergunte do que mais ela gosta nesse sentido.[9]  Por exemplo: se você gosta de andar de mãos dadas em público, mas a sua parceira prefere ficar solta, pode ser que ela não se importe de a sua mão ficar no ombro dela.  Se a sua parceira não gosta de nenhum sinal físico de afeto, converse com ela e tente entender o motivo. Descubra o que ela quer e se você pode fazer algo para mudar a situação. 5

 Não force a sua parceira a aceitar as suas investidas físicas. Isso é falta de respeito e chega a ser abusivo. 2 Mostre afeto em gestos simples e espontâneos. O afeto não se limita a gestos como abraços, beijos e afins. Também tem a ver com atitudes que aproximam duas pessoas. Sendo assim, mostre o quanto você ama a pessoa — e, se necessário, seja direto. Quando ela dizer algo legal, agradeça (e assim por diante).[10]  Se você sabe que a sua parceira vai passar por algum evento importante no futuro próximo, como fazer uma prova decisiva, escreva um bilhete carinhoso para ela. Diga \"Você vai arrasar! Eu acredito no seu potencial!\".  Escreva outros bilhetinhos assim e espalhe pela casa ou guarde nas coisas da sua parceira. Por exemplo: escreva \"Tô pensando em você...\" ou \"Você sempre me faz sorrir\" e coloque no bolso da calça que ela vai usar. 3 Dê toda a sua atenção à sua parceira quando estiverem juntos. Sempre que você estiver com a sua parceira, dedique 100% da sua atenção a ela. Não fique mexendo no celular ou olhando para outra direção; ela deve ser o seu foco.[11]  Avise-a antes se você tiver que mexer no celular porque está esperando uma mensagem de trabalho. Diga \"Me desculpa, mas eu vou ter que ficar de olho no celular porque vou receber um e-mail do meu chefe\" ou \"Eu tô esperando uma ligação importante... Então vou ter que ficar de olho no celular\".  Não quer dizer que vocês não podem ver televisão ou um filme juntos! Depois que o programa acabar, converse sobre ele um pouco, em vez de ir para o seu canto (e a sua parceira ir para o dela). Dica: a linguagem corporal diz muito se uma pessoa está ou não prestando atenção. Vire na direção da sua parceira quando estiverem conversando e descanse a sua mão no braço dela, por exemplo. 4 Assuma uma responsabilidade da sua parceira que ela não gosta de cumprir. Todo mundo tem que fazer algumas coisas que não gosta de fazer. Descubra o que a sua parceira odeia e ajude-a como você conseguir, sem esperar que ela peça.[12] 6

 Por exemplo: se vocês dividem as tarefas domésticas, mas a sua parceira está cansada e não quer lavar a roupa, lave. Isso não só mostra responsabilidade da sua parte, mas também deixa os laços cada vez mais estreitos (por meio de gestos simples).  Não jogue o fato de que você a ajudou na cara dela e nem espere nada em troca. Só faça essas tarefas por amor e solidariedade à sua parceira. 5 Fale das qualidades específicas da sua parceira que você admira. Concentre-se mais nas coisas que a sua parceira faz do que na aparência dela. Faça elogios de vez em quando, como à habilidade dela no trabalho, à dedicação no dia a dia etc.[13]  Por exemplo: se a sua parceira está aprendendo a tocar violão, diga \"Eu acho incrível o quanto você é dedicada. Tô vendo o seu avanço e sinto a sua empolgação com o violão!\".  Todo mundo gosta de receber elogios pela aparência, mas é muito melhor falar de algo que a sua parceira faz e que chama a sua atenção. 3Método Estreitando os laços 1 Não fique na defensiva com a sua parceira. Você tem que estar disposto a ser vulnerável com a sua parceira para estreitar os laços. Mostre a ela um lado seu que ninguém mais conhece e não tenha medo de ser julgado.[14]  Por exemplo: se você sempre estiver arrumado e perfumado quando encontra a sua parceira, ela vai achar que também tem que estar. Sendo assim, não vai dar para marcar nada quando um de vocês estiver desleixado ou \"feio\"!  Vai ser bem mais difícil estreitar os laços se você nunca mostrar vulnerabilidade à sua parceira — pois ela também não vai querer mostrar. 2 Não fique se comparando à sua parceira. Pode parecer que você dá 100% de si ao relacionamento, mas a sua parceira não se esforça tanto. Ainda assim, não dá para saber o que se passa na cabeça dela.[15]  Pode ser que a sua parceira não enxergue os seus esforços pelo relacionamento. Talvez ela ache que você não dá valor às coisas que tem (mesmo que não seja verdade).  Seja sincero em relação aos seus problemas e percalços para que ela entenda melhor o seu comportamento e não tire conclusões precipitadas. 7

3 Não abra mão dos seus interesses e atividades individuais. Muita gente acha que tem que dedicar 24 horas por dia ao relacionamento para as coisas darem certo, mas fica muito mais divertido passar tempo com outra pessoa quando também reservamos um tempinho para nós mesmos.[16]  Por exemplo: imagine que você fazia aula de dança antes de começar a namorar. Continue com as aulas mesmo depois de conhecer a sua parceira, em vez de parar porque ela não se interessa pelo assunto.  É muito bom apresentar uma namorada ou um namorado aos amigos, mas saia sozinho com eles de vez em quando. Todos merecem esse tipo de privacidade, embora seja difícil em certos contextos — como quando o casal tem muitos amigos em comum.  Não abra mão dos seus interesses individuais. Se desistir das coisas que gosta de fazer porque a sua parceira não gosta, você pode começar a colocar nela a culpa pela falta de coisas legais na sua vida. É injusto! 4 Acomode as vontades e necessidades da sua parceira. Toda pessoa que está em um relacionamento tem que abrir mão de certas vontades. Aprenda a entender quando você precisa fazer sacrifícios pelo bem da sua parceira. Essa sua atitude só vai fortalecer os seus vínculos.[17]  Por exemplo: imagine que a sua parceira vai receber um prêmio e que conta com a sua presença na cerimônia, mas você tem outros planos marcados. Nesse caso, cancele ou adie esses planos para não atrapalhar a ocasião, que é tão importante para ela.  Você também pode ter que abrir mão de coisas simples. Faça sempre o possível para mostrar o quanto a sua parceira é importante e ela não vai ter do que reclamar. Dica: cada pessoa tem interesses próprios. Às vezes, algo que você não considera importante pode ter um valor extremo para a sua parceira. Nesse caso, não custa nada tentar agradar. 5 Tente ao máximo se dar bem com os amigos e parentes da sua parceira. A sua parceira provavelmente tem vários amigos e parentes (que já faziam parte da vida dela muito antes de você aparecer). Por isso, tente sempre ter uma boa relação com eles para se integrar cada vez mais à rotina dela.[18]  Se você não puder tornar o namoro público por qualquer motivo, como se não for aceitável na sua cultura ou em casa, peça a compreensão da sua parceira e dos amigos e parentes dela. 8

6 Peça conselhos à sua parceira na hora de tomar decisões. Sempre que recorrer à sua parceira para tomar decisões importantes, você vai mostrar que respeita a opinião dela. Crie o hábito de pedir conselhos e ajuda em momentos cruciais da vida, mesmo que já tenha uma ideia do que vai fazer.[19]  Por exemplo: imagine que você quer decidir entre duas ofertas de emprego. Diga \"Então, eu te disse que [empresa x] e [empresa y] me ofereceram uma vaga, né? Fiz uma lista de prós e contras para cada uma, mas queria saber a sua opinião\".  Se você já decidiu o que vai fazer, diga \"Eu tenho que decidir entre viajar com minha família nas férias e ficar aqui na cidade. Acho que quero viajar, mas queria saber o que você pensa antes de tomar a decisão\".  Informe a sua decisão à sua parceira. Se não tiver seguido o conselho dela, explique por que você optou por outra alternativa. Como Alcançar um Equilíbrio Saudável Entre seus Sentimentos e as Emoções Alheias Coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS Terapeuta Profissional Referências Neste Artigo: Identificando os sentimentos alheios Valorizando os próprios sentimentos Cultivando uma boa saúde emocional Artigos Relacionados Referências Sofrer com o sofrimento alheio é uma reação muito humana conhecida como empatia, mas, às vezes, ela pode fazer com que você tenha dificuldade de separar seus sentimentos das emoções das outras pessoas. A incapacidade de fazer tal distinção poderá deixá-lo emocionalmente desgastado, e até mesmo colocar sua saúde física e emocional em risco, portanto, aprenda a atingir um equilíbrio entre suas próprias emoções e os sentimentos alheios, desenvolvendo inteligência emocional para compreender o que os outros estão sentindo. Depois, cuide de si mesmo e dê atenção aos próprios sentimentos para conseguir atingir um equilíbrio saudável. 9

1Método Identificando os sentimentos alheios 1 Ouça com atenção. Essa é uma das táticas mais poderosas para compreender os sentimentos alheios, já que permite que você também compreenda a mensagem do outro através da observação da linguagem corporal e da expressão emocional dele, e não apenas através da audição. Leve todos esses fatores em consideração para conseguir abrir os olhos para as emoções da pessoa com quem estiver conversando.  Mostre que está ouvindo com atenção, inclinando-se na direção da pessoa que estiver falando, relaxando as pernas, deixando os braços soltos na lateral do corpo, fazendo contato visual ocasionalmente, e permitindo que o outro diga tudo o que tem para dizer antes que você ofereça uma resposta.[1] 2 Parafraseie ou resuma o que tiver acabado de ouvir. Uma ótima forma de mostrar que estamos ouvindo e compreendemos os sentimentos de alguém é resumindo o que a pessoa nos disse, ou repetindo o conteúdo com outras palavras. Pense em frases e palavras-chaves que representem a mensagem do outro e use-as para reformular o que acabou de ouvir. Em seguida, pergunte se compreendeu corretamente — isso demonstrará respeito pelo interlocutor, além de permitir que ele esclareça qualquer mal-entendido.[2]  Por exemplo, caso seu parceiro diga algo como \"Minha mãe nunca me ouve, ela só diz o que espera de mim e sequer pergunta minha opinião sobre o assunto. Sinto que não estou vivendo minha própria vida\", você poderia responder com \"Parece que sua mãe é muito controladora e não respeita sua opinião. É isso mesmo?\". 3 Interprete a linguagem corporal e outras mensagens não verbais. Em algumas ocasiões, as pessoas poderão sinalizar o que sentem através de certas posturas corporais, gestos ou expressões faciais — portanto, fique atento a esses aspectos da comunicação se quiser decifrar totalmente os sentimentos alheios.[3]  Por exemplo, se um amigo está de cara feia e com os braços cruzados, é possível que ele esteja bravo ou frustrado com alguma coisa; já os ombros caídos e olhos marejados são um bom indício de tristeza. 10

4 Reconheça as emoções do outro sem sentir que precisa resolver os problemas dele. As pessoas mais empáticas costumam correr para ajudar os outros, mesmo quando não são chamadas, e isso faz com que sejam dominadas pelas emoções alheias. Portanto, a menos que sua ajuda seja solicitada, apenas ouça o que o outro tem a dizer e não sinta a necessidade de \"salvar\" alguém — talvez seu amigo só queira desabafar, em vez de esperar que você conserte as coisas ou ofereça uma solução.  Reconheça as experiências emocionais das outras pessoas para mostrar que está ouvindo, dizendo algo como “Parece que você sente tal coisa...”.[4]  Caso um amigo diga, \"Estou enlouquecendo. Tenho tantas coisas para fazer e tão pouco tempo!\", apenas valide a experiência emocional dele respondendo algo como \"Parece que você anda muito sobrecarregado. Seu novo emprego parece ser puxado demais\". 5 Mostre que os sentimentos do outro são importantes. Às vezes, uma pessoa só quer desabafar com a outra para saber que alguém reconhece e respeita os sentimentos dela, e um meio de mostrar que as emoções alheias são válidas e normais é falando de algum momento em que você tenha sentido algo parecido.  Por exemplo, caso um amigo conte que está muito chateado porque perdeu o emprego, você poderia dizer algo como \"Fiquei muito triste e perdido, por bastante tempo, quando perdi meu emprego há alguns anos. Porém, depois de um tempo eu consegui encontrar uma vaga ainda melhor com a ajuda de um coach de carreira\". 6 Observe como as próprias experiências afetam a sua capacidade de ouvir. Para ouvir com atenção, você precisará ter consciência das próprias percepções e de como elas influenciam o que está sendo dito pela outra pessoa — essa autoconsciência vai ajudá-lo a separar a mensagem do outro das suas próprias experiências, sentimentos, crenças e preferências pessoais.[5] 2Método Valorizando os próprios sentimentos 1 Faça uma pausa antes de tomar decisões. A melhor coisa que alguém pode fazer quando se sente sobrecarregado pelas próprias emoções, ou pelas emoções alheias, é adiar qualquer decisão — tome um momento para se reorientar antes de tomar qualquer atitude. 11

 No calor do momento e com as emoções à flor da pele, é muito fácil dizer coisas das quais se arrependerá mais tarde, portanto, peça um intervalo — saia para respirar um pouco de ar fresco ou tomar um copo de água. Retome a discussão quando já tiver esfriado a cabeça.[6] 2 Expresse os próprios sentimentos e necessidades com clareza. Muitas vezes, ficamos irritados porque sentimos que as outras pessoas não respeitam nossas emoções, mas fomos nós que falhamos em transmitir tais sentimentos com clareza. Você evitará mal-entendidos se aprender a expressar claramente o que deseja, pensa ou sente.[7]  As frases iniciadas na primeira pessoa do singular — \"eu\" — são uma ótima forma de expressar seus sentimentos, porque vão ajudá-lo a transmitir as próprias experiências sem fazer com que a outra pessoa fique chateada ou entre na defensiva por se sentir julgada.  Dizer algo como \"Sinto que sou ignorado e preciso que você me escute agora. Preciso do seu apoio\" é muito melhor do que dizer \"Você nunca me ouve!\" ou \"Você sempre me ignora!\"[8] 3 Aprenda a dizer não. Separar seus sentimentos dos sentimentos alheios pode ser bastante difícil se você sempre diz \"sim\" para pedidos que não o beneficiam de forma alguma — aprenda a responder \"não\" e adquira a coragem e a disciplina necessárias para fazer isso. Essa estratégia é simples e muito importante para o autocontrole emocional.[9]  Digamos que sua mãe peça que você passe o domingo em uma festa da família, mas você precise terminar um trabalho importante para a faculdade. Sentir culpa por não poder comparecer à festa é completamente normal, mas essa culpa (ou as acusações da sua mãe) não deverá obrigá-lo a ceder. A resposta mais inteligente seria algo como \"Sinto muito, mãe, eu adoraria participar da festa, mas ainda nem comecei a fazer um trabalho que preciso entregar na segunda-feira. Não vou conseguir ir\".  Além disso, muitas vezes não há nada errado em simplesmente dizer \"Não\", sem oferecer nenhuma desculpa ou explicação — algumas pessoas encaram a explicação como um convite para tentar convencê-lo a mudar de ideia. 4 Aprenda a chegar em um acordo. Essa é uma das medidas mais importantes para ajudá-lo a satisfazer as necessidades de todo mundo, tanto as dos outros quanto as suas — os acordos 12

permitem que os sentimentos e pensamentos de todos os envolvidos sejam respeitados e levados em consideração. Portanto, sempre avalie a importância de cada situação e procure chegar a um acordo mútuo.[10]  Para avaliar a importância da situação, pergunte-se o quanto ela é importante no contexto geral das coisas: você se importará com isso daqui a uma semana, mês ou ano? Caso a resposta seja negativa, talvez valha a pena deixar seus sentimentos de lado dessa vez para poder honrar as emoções ou necessidades da outra pessoa.  Vocês precisarão encontrar um meio-termo se a questão for igualmente importante para os dois — por exemplo, digamos que você e seu amigo queiram ir ao cinema, mas não consigam chegar a um acordo sobre a qual filme assistir. Nesse caso, vocês poderiam pedir que uma terceira pessoa faça a escolha, ou poderiam decidir que simplesmente vão assistir ao filme que começar mais cedo. 5 Limite as interações com indivíduos tóxicos. Não importa o quanto se esforce, algumas pessoas dominam os sentimentos alheios naturalmente e sempre conseguem fazer com que os outros cedam às vontades delas. Avalie seu bem-estar geral sempre que se despedir de alguém — observe se você se sente tenso, irritado ou magoado depois de interagir com uma certa pessoa, e assuma o compromisso de reduzir o tempo passado ao lado de um amigo ou familiar que provoque qualquer sinal de alerta nas suas experiências emocionais.[11] 6 Aprenda a identificar os sinais de manipulação emocional. Se você sempre se sente culpado, intimidado, maltratado, ou manipulado na companhia de alguém, é hora de avaliar se essa pessoa o manipula emocionalmente — em caso afirmativo, procure limitar o tempo que passa ao lado dela. Fique atento aos seguintes sinais para identificar um indivíduo manipulador:[12]  Ele mente ou dá desculpas esfarrapadas com frequência;  Comporta-se mal ou o maltrata e, depois, responsabiliza você por essas atitudes;  Ele sempre o ofende ou critica, mas apenas \"de brincadeira\";  Costuma usar seus pontos fracos para fazer com que você se sinta culpado, triste ou irritado. 13

3Método Cultivando uma boa saúde emocional 1 Pratique a meditação da atenção plena. Essa prática, também conhecida como mindfulness, consiste em trazer sua atenção para o momento presente com o intuito de ajudá-lo a observar as sensações físicas e emocionais — ela é particularmente útil no reconhecimento dos próprios sentimentos, e também dos sentimentos alheios.[13]  Para que a prática seja mais eficaz, inicie a meditação quando não estiver tomado por nenhuma forte emoção. Comece reservando apenas cinco minutos para sentar e respirar, concentrando-se completamente no ar entrando e saindo dos pulmões. Não faça nenhum tipo de julgamento se a mente se dispersar, simplesmente retome o foco para a respiração.  Incorporar a atenção plena no cotidiano vai ajudá-lo a melhorar sua saúde emocional. Por exemplo, você poderia fazer uma pausa de alguns minutos para se concentrar no momento presente sempre que parar com o carro em um sinal vermelho ou ouvir o telefone tocar, ou até mesmo poderia configurar um alarme para tocar de horar em hora, lembrando-o de dedicar alguns minutos para a prática.[14] 2 Faça uma varredura corporal para aprender a identificar e nomear cada emoção. A atenção plena vai ajudá-lo a desacelerar e a entrar em sintonia com as próprias emoções, já o relaxamento corporal progressivo vai ajudá-lo a compreender como o corpo vivencia esses sentimentos fisicamente.[15]  Faça a varredura corporal partindo do alto da cabeça até chegar às solas dos pés — pare por um momento em cada parte do corpo, avaliando as sensações físicas daquela região — ela está relaxada, tensa, dolorida, dormente? Imagine-se inspirando uma sensação de relaxamento sempre que notar alguma tensão ou desconforto, e permita que essas sensações negativas se desvaneçam — respire profundamente durante todo o exercício. 3 Todos os dias, reserve algum tempo para si mesmo. Você precisa de tempo para relaxar e liberar as próprias emoções, além de qualquer sentimento alheio que tenha absorvido ao longo o dia, e uma ótima forma de cuidar de si mesmo é reservando um momento diário para fazer uma atividade prazerosa.[16] 14

 Ouça música, leia um livro, corra, tome um banho relaxante, ou prepare uma refeição nutritiva. 4 Comece a praticar yoga. Talvez você apenas encare a yoga como um tipo de exercício físico, mas essa prática milenar também poderá ajudá-lo a fortalecer o autocontrole emocional — a yoga promove a consciência e conexão do corpo e da mente e, portanto, pode combater condições emocionais como a ansiedade e a depressão.[17]  Matricule-se em um curso de yoga perto de você, ou assista a vídeos no YouTube para iniciar a prática em casa. 5 Desconecte-se com frequência para evitar a sobrecarga emocional. Quando estamos constantemente conectados com as redes sociais, as notícias e os programas de televisão, podemos ter dificuldade para separarmos nossas próprias emoções das emoções que absorvemos através da mídia — desligar-se completamente vai ajudá-lo a se libertar dessa armadilha emocional.[18]  Reserve de 30 minutos a uma hora, todos os dias, para se desconectar — caminhe ao ar livre, tire um cochilo, ou simplesmente sente em um canto tranquilo e aproveite o silêncio. 6 Mantenha um diário. Essa prática poderá ser útil se você tiver dificuldades para separar seus sentimentos das emoções alheias — encare o diário como uma válvula de escape para todos os pensamentos e emoções. Com o tempo e a prática, você poderá começar a notar padrões nos registros diários que explicarão a origem real de certos sentimentos e comportamentos.[19] Como Encontrar o Homem dos seus Sonhos Coescrito por 16 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Neste Artigo: Ajuste sua maneira de pensar Saiba o que você quer 15

Conquiste o homem dos seus sonhos Faça o relacionamento durar Artigos Relacionados Toda mulher sonha em encontrar o homem perfeito — a parte difícil é transformar esse sonho em realidade. Não há garantias de que você o encontrará, mas existem alguns passos que se pode dar para aumentar significantemente suas chances. Continue lendo para descobrir o que você pode fazer para encontrar o homem dos seus sonhos. 1Método Ajuste sua maneira de pensar 1 Entenda-se. Esteja ciente de suas necessidades reais e distinga-as das expectativas das outras pessoas. Seja honesta consigo mesma sobre seus defeitos, pois você precisa encontrar alguém que não dê atenção para pequenas falhas e que valorize seus pontos fortes. Às vezes, essas características são a mesma coisa: uma pessoa determinada pode ser descrita como teimosa por alguém que não goste dela. Experimente transformar toda crítica que alguém já lhe fez em um elogio, e avalie se eles condizem com a realidade.  O autoconhecimento lhe deixará muito mais apta a conhecer outra pessoa. O crescimento pessoal é um processo que dura a vida toda, mas se estiver tendo dificuldades para descobrir quem você é, será muito mais difícil descobrir o que deseja em um relacionamento.  Estar ciente de seus defeitos e pronta para enfrentá-los também lhe deixará mais apta a resolver os problemas que surgirem em um relacionamento. Mas, se você está convencida de que é perfeita, é bem pouco provável que um compromisso dure. 2 Não espere perfeição. Se você encontrá-la, melhor. Mas, admita: você não é perfeita. Ninguém é. Se estiver procurando por um homem 100% perfeito, você nunca o encontrará. Portanto, perdoe rapidamente erros pequenos ou hábitos irritantes que não importam, e espere que ele também não se importe com as suas imperfeições. Descubra quais os tipos de hábitos irritantes que lhe aborrecem tanto a ponto de ser um obstáculo no relacionamento e seja franca sobre eles, bem como sobre o que não lhe incomoda muito. Se você não consegue suportar um homem esquecido, talvez seja melhor se concentrar em encontrar um que nunca esqueça um recado ou datas de aniversário.  Ao esperar perfeição, você se tornará muito exigente para ser capaz de enxergar se o homem na sua frente é, no final das contas, o melhor para você. Imagine-se em um primeiro encontro com um cara que você acha \"legal\" e decide nunca mais ver ele 16

novamente. Por que não adotar uma regra de sair ao menos duas vezes com alguém antes de descartá-lo?  Se você recusar um homem que não atende a todos os requisitos que procura em alguém \"perfeito\", pode ser que você não note algumas qualidades incríveis que nem sabia que estava procurando.  Apenas lembre-se: não esperar a perfeição não significa a mesma coisa que se contentar com pouco. É melhor ficar sozinha do que com um cara que é \"melhor que nada\" ou que a faça pensar que \"é melhor do que ficar sozinha\". 3 Esteja feliz sozinha. Se você quer estar pronta para encontrar o homem dos seus sonhos, então é preciso estar bem na sua própria companhia antes de começar a procurá-lo. Esqueça o mito de encontrar um homem que lhe complete ou que seja \"a outra metade da laranja\"; você já deve se sentir uma pessoa completa, cuja vida será melhorada pela presença do homem certo, mas não completa.  Deve-se dar muito sentido à vida — através de amigos, trabalho e outros interesses — para que isso lhe torne uma pessoa feliz por conta própria, mas pronta para um compromisso.  Para crescer como pessoa e estar pronta para encontrar o homem perfeito, você sempre deve reservar um momento durante a semana para si mesma. Se gastar todo seu tempo livre com amigos ou família, é provável que você seja dependente.  Ao desfrutar da sua própria companhia, você também se tornará uma pessoa mais divertida, pois se sentirá animada para conversar sobre todas as coisas que considera importante. 4 Ame-se. Este é outro ponto importante. Se quiser ser capaz de encontrar o homem dos seus sonhos, é preciso amar quem você é. Isso não significa que precisa amar completamente cada parte de si, mas sim ser confiante em quem você é e feliz com o que tem para oferecer. Estar ciente de seus defeitos faz parte de amar a si mesma e lhe tornará uma pessoa mais centrada em um relacionamento.  Não é necessário se gabar sobre como você é uma pessoa incrível; basta saber que, no fundo, você é uma pessoa que vale a pena.  Encontrar o homem dos seus sonhos não fará com que você se ame automaticamente. É preciso se esforçar para construir sua autoconfiança sozinha. 17

 É claro que encontrar o homem certo fará com que você se ame ainda mais. Mas é preciso ter uma base de autoestima para que isso funcione. 5 Adquira experiência. Sim, mulheres, vocês precisarão adquirir um pouco de experiência antes de saber o que vocês querem e de encontrar a pessoa certa. No entanto, se o Sr. Certo aparecer na sua vida quando você mal saiu do ensino médio ou da faculdade, não deixe ele fugir. É provável que você fracasse algumas vezes antes de encontrar o diamante. Namorar vários homens lhe ajudará a ter mais noção do seu estilo de namoro e das suas expectativas em um relacionamento.  Não namore pessoas que você obviamente não gosta só para adquirir experiência, mas considere ter uma mente aberta e namorar vários homens, mesmo que isso signifique sair um pouco da sua zona de conforto.  Obter experiência também a fará enxergar o quão difícil é encontrar \"o homem perfeito\"; cada homem é diferente e tem muito a oferecer, mas ninguém é perfeito. Se você esperar perfeição, mas nunca namorar, será muito mais complicado de romper com essa ilusão. 2Método Saiba o que você quer 1 Defina as qualidades do homem dos seus sonhos. Embora possa não saber exatamente quem é o homem certo até que o veja do outro lado da sala e sinta falta de ar, você definitivamente deve ter uma boa noção do tipo de homem que está procurando. As qualidades que deseja não devem ser lidas como uma lista que precisa ser completa, mas considere seriamente quais delas são extremamente necessárias. Abaixo estão algumas coisas que você deve considerar.  A atitude da pessoa no relacionamento. Este é um ponto muito importante e subestimado. Se você é uma pessoa que precisa de atenção 24 horas por dia e 7 dias na semana (o que geralmente não é uma boa ideia), é preciso encontrar um homem com necessidades semelhantes. Se você quer encontrar o amor mas precisa de tempo para sair com suas amigas e fazer suas próprias coisas, então é importante que vocês dois pensem da mesma maneira.  Os interesses da pessoa. É essencial que o homem perfeito adore ler, caminhar, correr, pintar, jogar tênis ou fazer parte de programas de voluntariado como você? Se acreditar que seus principais interesses devem ser compartilhados pela outra pessoa, procure por um cara parecido com você ou que ao menos se sinta entusiasmado em aprender sobre o que você gosta. 18

 Características de personalidade. Embora você não possa dizer o que compõe uma personalidade \"perfeita\", existem algumas características pelas quais pode procurar. Você gosta de fazer as pessoas rirem e precisa de um cara que compartilhe do seu senso de humor? Você é do tipo sensível e precisa de alguém que entenda suas emoções? Ótimo. Se não é possível viver sem essas qualidades em um homem, não desista delas.  Comportamento social. Você é uma pessoa tímida e precisa de alguém que lhe tire de sua concha? Você é extrovertida e procura por alguém que lhe controle um pouco ou deseja uma pessoa com atitude semelhante à sua para ser compreendida? Às vezes, os opostos se atraem (talvez não queira alguém que precise de tanta atenção quanto você, por exemplo), mas seja como for, deve-se encontrar alguém socialmente equivalente.  A habilidade dele de interagir com seus amigos e família. Você precisa de alguém que se dê bem com as pessoas do seu círculo social ou isso é algo de que pode abrir mão? Se você gasta a maior parte do seu tempo livre com amigos e família e precisa de alguém que possa acompanhá-la, então procure por essa característica.  Religião. Se você é judia e precisa de alguém que seja da mesma religião ou que esteja aberto a se converter, então pode restringir sua busca desde o início.  Valores familiares. Se está determinada a ter dois ou mais filhos mas encontrou um homem que diz que odeia crianças, não tente mudá-lo ou resolver o problema, pois será muito mais difícil do que você pensa. 2 Defina seus obstáculos. As qualidades que você não quer podem ser tão importantes quanto as que precisa. Se houver alguns obstáculos que impeçam que o relacionamento dê certo, não importa o quanto se esforce, é melhor conhecê-los com antecedência do que tentar consertá-los antes que desmoronem. Essas características têm a ver com suas prioridades e com o que você não está disposta a aceitar sob quaisquer circunstâncias — não tenha vergonha de admití-las. Abaixo estão algumas coisas que podem ser um problema, não importa o que aconteça:  Falta de atração física. Você pode se convencer de que a atração crescerá com o tempo, mas isso pode não acontecer. Se o homem dos seus sonhos parece perfeito mas não lhe desperta tesão, então, “Houston, você tem um problema”.  Discordância sobre algo que importa para você. Se és obcecada pelo Mitt Romney e seu parceiro é um ambientalista liberal, é possível se divertir com o desacordo constante ou perceber que essa diferença de valores fundamentais não vai dar certo no final das contas. 19

 Incompatibilidade geográfica. Se você é uma atriz que precisa viver em São Paulo e ele está determinado a morar perto da família no Amazonas, ou até mesmo no exterior, talvez isso nunca funcione, se for algo que você absolutamente se recusa a se comprometer. 3 Esteja pronta para se comprometer com algumas coisas. Embora você deva ser insistente com as coisas que realmente importam e ficar alerta para bandeiras vermelhas indicando que o relacionamento não funcionará, tenha uma mente aberta quando começar um compromisso novo, mesmo que a lista de \"tem\" e \"falta\" esteja firmemente enraizada na sua mente. Quando encontrar o homem certo, talvez perceba que não sabia exatamente o que estava procurando, portanto, prepare- se para embarcar nessa viagem.  Não rejeite um homem por ele só apresentar 8 dos 10 critérios mais importantes. Ele pode ter outras qualidades que você nem sabia que precisava.  Se você está com uma pessoa mas sempre tem desavenças recorrentes, então é melhor seguir em frente do que tentar consertar algo que está muito danificado.  No final das contas, você acabará descobrindo que o segredo é o equilíbrio. Contanto que façam um ao outro felizes e completem a maioria das suas necessidades, vocês terão um ótimo começo. 4 Saiba onde procurar. Saber do que você está atrás é metade do caminho; a outra metade é saber onde procurar. Se você sabe como o homem dos seus sonhos deve ser, mas desperdiça seu tempo em casa ou nos lugares errados, nunca o encontrará. A coisa mais importante é estar aberta para amar, não importa onde vá, pois, em último caso, ninguém pode prever onde você o encontrará. No entanto, saber onde procurar pode melhorar muito as suas chances de achá-lo. Abaixo estão listados alguns ótimos exemplos:  Peça às suas amigas. Não há nada de vergonhoso em pedir às suas amigas que lhe arrumem um encontro; se você pedir à alguém que realmente lhe conhece e que tem noção do tipo de pessoa com quem você se daria bem, então há uma grande chance de sair com a pessoa certa.  Encontre alguém com os mesmos interesses. Participe de um grupo de corrida, caminhada ou clube de atores e procure pelo cara que ame as mesmas coisas que você.  Procure pelo homem certo em uma festa. Muitas pessoas encontram os amores de suas vidas em festas de um amigo em comum; esse amiga pode reunir várias pessoas que geralmente se dão bem para tomar algumas taças de vinho. Se ela lhe convidar para uma festa, considere aceitar. 20

 Procure na internet. Bem-vinda ao século 21. Cada vez mais pessoas encontram o homem dos sonhos online, portanto, não desista do namoro virtual antes de experimentá-lo. 3Método Conquiste o homem dos seus sonhos 1 Seja a pessoa com quem gostaria de casar. Por qual tipo de pessoa você se atrai? Quais os traços que ele deve ter? Para atrair o tipo de pessoa que você gosta, é preciso ter as mesmas peculiaridades. Além disso, procure por características que são complementares — se você for uma pessoa muito doméstica, talvez se sinta mais feliz com um homem que não se meta na sua cozinha, mas nunca reclama para aparar a grama ou limpar as calhas.  Não é preciso ser exatamente como o homem dos seus sonhos, mas se deseja alguém engraçado e confiante, seria bom se compartilhasse das mesmas qualidades. Ele pode fazer aflorar suas melhores características, mas não pode lhe forçar a assumir uma nova personalidade. 2 Seja uma pessoa interessante. Encontre um ou dois hobbies de destaque. Se você gosta de praticar esportes, pintar, tocar algum instrumento musical ou sair à noite, cercar-se de pessoas com o mesmo gosto aumentará suas chances de encontrar o homem dos seus sonhos, ao mesmo tempo em que se diverte. Não tem nenhum hobby? Experimente algo criativo, pode ser que você tenha talentos inesperados e descubra algo divertido. Saia de casa e faça voluntariado na sua comunidade.  Quanto mais coisas lhe interessarem, mais provável será sua conexão com o homem dos seus sonhos. Se você tem várias áreas de interesse, estará mais propensa a encontrar um homem que se identifique com ao menos uma delas.  Quanto mais interesses você tiver, menores as chances de ficar obcecada em achar o cara certo, o que lhe deixará mais desejável. 3 Crie uma boa primeira impressão. Embora o cara vá lhe conhecer ao longo do tempo, deve-se começar com o pé direito. Faça um esforço para parecer legal mesmo estando na sua zona de conforto. Mesmo se estiver tendo um dia ruim ou não estiver com vontade de sair,mantenha sempre um sorriso no rosto e uma piada pronta, pois nunca se sabe quando você encontrará o homem dos seus sonhos. 21

 Se você se veste para expressar uma subcultura, como recreação gótica ou medieval, há mais chances de encontrar alguém dentro dessa subcultura, mas pode acabar afastando homens mais tradicionais. Os artistas normalmente são atraídos por mulheres com cabelos tingidos, ao contrário dos outros homens. 4 Evite ser codependente. Uma relação codependente traz à tona o pior das duas pessoas e arruina suas vidas. Se você cresceu em um ambiente codependente, procure aconselhamento e aprenda a superar esses hábitos antes de se comprometer com um relacionamento romântico. É melhor ir devagar do que suportar o abuso emocional e possivelmente físico da codependência. O resultado final é sempre esse: o abuso.  Se está disposta a desistir de tudo que ama em si mesma pelo homem com quem se relaciona, você está com um problema muito, muito grande. 5 Seja autêntica. Não tente ser algo que você não é ou pode acabar estereotipada em um personagem que não inclui todas suas características. Se normalmente você é casual mas se veste muito bem toda vez que vai encontrá-lo, ele esperará que você se vista assim sempre e ficará decepcionado depois que vocês ficarem juntos. Se você fingir que não gosta de livros e conquistá-lo assim, terá que passar o resto da vida discutindo toda vez que quiser comprar algo da Amazon.  Se você fingir ser outra pessoa só para conquistá-lo, eventualmente ele descobrirá e sentirá como se tivesse tentado enganá-lo. 6 Não seja muito precipitada. Esse é um ponto essencial para ficar com o homem dos seus sonhos. Se amá-lo à primeira vista, ótimo, mas não deixe isso transparecer a menos que tenha certeza que há uma química muito forte desde o começo. Se você pode vê-lo como seu marido, pai dos seus filhos, perfeito! Mas não diga isso no terceiro — ou décimo — encontro. Deixe as coisas seguirem seu curso natural antes de vocês dois se sentirem seriamente comprometidos para conversarem sobre o futuro.  Se esse for realmente o homem dos seus sonhos, obviamente você desejará contar a ele. Mas se revelar o que pensa muito cedo, pode aparentar um pouco de desespero.  No começo, leve as coisas na tranquilidade. Encontrem-se no máximo uma ou duas vezes por semana, mas não ligue todos os dias nem tente vê-lo muito no início, ou poderá assustá-lo. 22

4Método Faça o relacionamento durar 1 Não o perca por falta de afeto. Embora ser precipitada possa ser um problema, o contrário também pode — não deixar o homem saber o quanto ele significa para você. Se vocês estão juntos há algum tempo e ainda não disse isso a ele, nem o elogiou, então você pode estar mais perto de perdê-lo do que imagina. Apesar de os homens normalmente não gostarem de serem sufocados com amor e afeto, eles gostam de ser elogiados por fazer algo certo.  Isso não quer dizer que você deve disparar um “eu te amo” — ou dizer isso sem sentir de verdade. Significa que deve estar ciente de que os homens também gostam de ser elogiados.  Se ele gosta de andar de mãos dadas, abraçar ou beijar quando vocês estão juntos, retribua o carinho. Se ele achar que o primeiro gesto sempre parte dele, pode ser que não perceba que você sente o mesmo. 2 Certifique-se de que vocês são compatíveis. Isso é crucial para a sobrevivência de qualquer relacionamento sério. O seu parceiro pode parecer perfeito de longe, mas também deve ser compatível quando vocês estiverem juntos. Isso significa rir facilmente, ter ótimas conversas sem ficar sem assuntos, concordar em coisas pequenas e ser capaz de passar um dia — ou uma semana, ou um mês! — juntos sem brigar a cada dois segundos.  Compatibilidade não é algo que você pode forçar, mas deve procurar por ela.  Se notar que vocês brigam muito, pergunte-se se isso significa que vocês simplesmente não são feitos um para o outro ou se apenas gostam de resolver os problemas dessa maneira. 3 Seja paciente. Dê tempo. Não corra para o altar depois de seis meses de alegria. Se realmente quiser fazer o relacionamento durar, é preciso ter paciência para superar os meses, ou anos, de uma boa relação, antes de tentar forçar um casamento, filhos ou qualquer outra escolha séria. No primeiro ano, ao menos, simplesmente aproveitem seu tempo juntos e desenvolvam um laço forte antes de tentar pular para o próximo passo.  Se quiser arruinar seu relacionamento rapidamente, converse sobre casamento o mais rápido possível. 23

 Todo relacionamento é diferente. Não se preocupe com seus amigos que ficaram noivos após um ano de namoro, nem tente forçar isso na sua relação. 4 Dividam os mesmos objetivos a longo-prazo. Se os dois querem focar nas suas carreiras em um futuro próximo, ótimo. Se os dois estiverem prontos para casar e ter filhos, maravilhoso. E se vocês estiverem bem vivendo onde estão para o resto de suas vidas, melhor ainda. Infelizmente, não é normal estar tão sincronizado com seu parceiro. Se você está, tudo bem. Caso contrário, deve-se certificar de dividir o máximo de objetivos a longo-prazo possíveis, para que vocês possam avançar juntos.  É claro, os dois devem estar dispostos a se comprometer, mas isso será muito mais fácil se suas visões do futuro não forem muito diferentes.  Obviamente, o objetivo a longo-prazo mais importante deve ser desenvolver o relacionamento. Os dois devem se comprometer 100% para conseguirem seguir em frente. Dicas  Conheça a si mesma antes de tentar encontrar o homem dos seus sonhos. Dessa forma, quando acontecer, você se sentirá mais confortável. Como Lidar com uma Pessoa Insegura Coescrito por Lisa Shield Coach de Namoro Referências Neste Artigo: Estabelecendo limites claros Dando consolo e apoio Aumentando a autoestima da outra pessoa Conseguindo ajuda Artigos Relacionados Referências Para lidar com alguém inseguro, você deve ser dócil, respeitoso e animador. Essas pessoas talvez tenham baixa autoestima ou se sintam feridas por experiências passadas. Ao dar a elas o apoio de que necessitam, você pode ajudá-las a manterem o foco nas coisas positivas, aumentando sua autoestima. Evite o estresse estabelecendo limites e levando-as a buscar o apoio da comunidade. 24

1Método Estabelecendo limites claros 1 Crie barreiras de interação. Pessoas que sofrem com insegurança podem precisar de reafirmação e apoio constantes, coisas que você nem sempre poderá oferecer. Converse com ela sobre os limites necessários, para que você não se sinta frustrado ou sobrecarregado com o comportamento da pessoa.  Por exemplo, caso esteja em um relacionamento com alguém inseguro, é possível que ele queira saber o que você está fazendo e onde está. Embora às vezes seja importante manter o contato através de mensagens ou ligações, converse com ele de antemão sobre os limites a serem seguidos quando vocês estiverem separados. Siga fielmente o que foi combinado.  Você talvez tenha um colega de trabalho ou escola que parece precisar de atenção constante. Determine quais os melhores momentos para conversar e interagir com ele. Diga frases como \"Eu quero estar disponível para você, mas tenho um trabalho a fazer agora. Que tal nos encontrarmos depois da aula ou para almoçar?\". 2 Ajude a redirecionar a insegurança em direção a algo positivo. As pessoas inseguras se sentem geralmente ansiosas com relação a algo ou alguém. Pode ser que tenham sido feridas por relacionamentos passados. Talvez tenham sofrido com bullying por causa de sua aparência. Ajude a diminuir sua ansiedade e concentre-se em pensamentos positivos.  Sempre que ela estiver se concentrando em coisas negativas, tente redirecionar seus pensamentos para o que for positivo. Por exemplo, \"eu sei que essas pessoas podem ser cruéis, mas lembre-se de que você tem o meu apoio e o apoio de seus amigos\".  Se a conversa parece estar presa no negativo, redirecione-a para algo positivo que você vê nela ou para um tema neutro. Tente elogiá-la por conta de algo ou, ainda, fale sobre assuntos de interesse mútuo, como filmes, esportes ou outras atividades. 3 Evite passar tempo demais com pessoas emocionalmente exaustivas. As pessoas inseguras podem esgotar a sua capacidade emocional, deixando-o ainda mais cansado depois de ajudá-las. Em alguns casos, elas podem se tornar dependentes de você em qualquer necessidade. Evite sentir-se como responsável e estabeleça limites claros.[1] 25

 Motive-a a encontrar formas de lidar com as dificuldades sem tê-lo por perto o tempo todo.  Defina momentos específicos para que vocês se encontrem para conversar. Em vez de evitá-la completamente, tenha horários que sirvam a ambos.  Seja objetivo e educado ao dizer que você precisa de espaço, mas que isso não quer dizer que não se importe com ela. Explique a respeito de como ter um próprio espaço ou passar um tempo separados pode ser saudável.  Lembre-a de que você não pode ser exclusivamente responsável por fazê-la se sentir melhor. Isso é muito para uma única pessoa. Essa não somente é uma tarefa exaustiva, como também pode dar à pessoa a permissão para depender de você 24 horas por dia. 4 Explore problemas de confiança de um parceiro ciumento. Você talvez tenha um parceiro ou cônjuge que parece agir de forma ciumenta e insegura. Em alguns casos, ele talvez pareça irracional ou com medo de que você irá deixá-lo. Conforte-o e estabeleça meios de manter a relação saudável.[2]  Quando uma pessoa ciumenta se manifestar com acusações, conforte-a em vez de irritar- se.  Demonstre como planeja permanecer comprometido e fiel, mas que, para que o relacionamento dê certo, é necessário que esteja construído sobre a base da confiança mútua.  Explore problemas passados nos quais ele talvez tenha se sentido rejeitado, sem amor ou traído por amigos, familiares ou em um relacionamento passado.  Encoraje o senso de independência em seu parceiro. Encontre formas de incentivá-lo a ter uma vida independente em vez de manter-se concentrado na sua. Ajude-o a descobrir objetivos pessoais que trarão satisfação à sua vida. 5 Esteja no controle de suas próprias emoções. Reconheça o momento em que pessoas inseguras estão deixando-o ansioso, chateado, triste ou frustrado. Caso não consiga conversar ou ajudar uma pessoa insegura, dê um passo para trás e avalie quais são as melhores opções para melhorar o quadro.[3]  Se sente que ela está deixando-o irritado, diga educadamente que você terá que conversar depois e que espera ter um melhor diálogo em um outro momento.  Tire uma pausa do que ou de quem o estiver irritando. Para isso, distanciar-se fisicamente da situação por alguns minutos ou mais, até acalmar-se, pode ser o suficiente. 26

Experimente dizer algo como \"eu sei que você está se sentindo ansioso e estou aqui para você. Mas agora, eu preciso de uma pausa para organizar os pensamentos. Volto para ajudá-lo novamente daqui a uma hora\". 2Método Dando consolo e apoio 1 Entenda a perspectiva dela. Pessoas que lutam contra a insegurança se sentem geralmente ansiosas com relação ao trabalho, à escola, aos amigos, aos familiares ou à própria autoimagem. Talvez se trate de algo repentino ou engatilhado por acontecimentos negativos do passado. Abra-se e esteja disposto a ouvir.[4]  Ouça atentamente o que a tem incomodado. Coisas que podem parecer mínimas para você talvez sejam maiores e mais profundas para ela. Por exemplo, se a pessoa estiver preocupada com os sapatos que está usando, essa insegurança pode refletir uma ansiedade maior com relação a ela se sentir incluída ou não em seu grupo de amigos.  Não julgue. Tente entender como ela se sente e do que você precisaria se estivesse na mesma situação.  Se ela hesita em conversar com você, diga apenas algumas poucas palavras para demonstrar que entende seus sentimentos, como \"eu sinto muito que você esteja se sentindo dessa maneira\" ou \"isso parece difícil\". 2 Seja dócil e respeitoso. Embora pessoas inseguras possam parecer frias ou mal-educadas, não deixe que as suas próprias inseguranças e julgamentos entrem em cena. Seja amável, educado e atencioso. Em alguns momentos, pode parecer difícil manter-se sempre assim, mas, em longo prazo, ficará cada vez mais fácil lidar com alguém incompreendido ou inseguro.[5]  Faça uso de linguagem corporal que indique a sua disposição em ajudá-la ou ouvir o que ela tem a dizer. Mantenha contato visual e direcione a sua total atenção.  Sorria e mostre-se aberto a conversar a respeito do que a tem chateado. 3 Pergunte o que a incomoda. Se vocês são amigos, é importante conversar com ela a respeito de como está se sentindo. Caso se trate de um conhecido, pense em formas de ser mais aberto e conversar com ele sem deixá-lo desconfortável. 27

 Comece uma conversa de forma genérica, mas apontando algo que notou ao respeito da outra pessoa. Por exemplo, \"e aí, tudo bem? Eu observei que você não veio para o treino depois da aula de ontem, queria saber se está tudo certo\".  Aceite o fato de que algumas pessoas podem não se sentir preparadas para conversar sobre o que as incomoda, sendo igualmente importante demonstrar que você se importa. Por exemplo, \"parece que você teve um dia difícil. Se quiser conversar, estou aqui\".  Se precisa cortar a conversa, use palavras educadas e diga algo como \"foi muito bom conversar com você. Está tudo bem se continuarmos amanhã?\" ou \"espero que você se sinta melhor. Eu estou livre para conversar no fim da tarde, se você quiser\". 4 Encontre oportunidades de conhecê-la melhor. Às vezes, pessoas inseguras se sentem pouco apreciadas ou sem amor. Ao demonstrar interesse, você pode ajudá-las a se sentirem melhor.  Passe tempo a sós com ela, se possível, e você talvez conseguirá descobrir o que a incomoda de forma mais verdadeira. Pessoas inseguras estarão menos propensas a se abrir e serem honestas no meio de grupos maiores.  Considere convidá-la para fazer coisas com você e seus amigos. Faça com que ela se sinta incluída. 5 Dê a ela conforto e empatia. Mostre que você se importa com palavras e ações. Demonstre que está emocionalmente conectado com os sentimentos dela e com suas inseguranças de uma forma genuína.[6]  Diga frases como \"apenas saiba que estou aqui e que me importo com você\" ou \"eu sei que você é capaz de vencer esse desafio. Você é forte\".  Se ela for um amigo próximo, familiar ou par romântico, dar abraços ou manifestar outras formas de afeto pode ser apropriado. Abrace-a apenas depois de pedir e se ela estiver aberta a isso.  Diga que vai ficar tudo bem e que as coisas irão melhorar. Dê a ela esperança e motivação para avançar em vez de lembrá-la do negativo. 28

3Método Aumentando a autoestima da outra pessoa 1 Incentive-a a trabalhar a autoestima. Embora seja possível aumentar a autoestima de alguém com elogios e sendo um amigo solidário, a pessoa também precisa se esforçar para fazê-lo por conta própria. Experimente incentivá-la a trabalhar na autoestima dando exemplos do que funcionou para você.  Você pode, por exemplo, encorajá-lo a fazer afirmações diárias dizendo algo como \"quando estou tendo um dia ruim ou me sentindo triste, eu gosto de me animar com elogios no espelho. Começo a olhar para a minha imagem e descubro algo bom a dizer para mim mesmo, como 'o meu cabelo está tão viçoso e brilhante hoje! Adorei!'\". 2 Observe como as inseguranças causam um impacto na vida dela e de outros. Inseguranças vêm em várias formas prejudiciais. Às vezes, as pessoas agem de forma rude, ciumenta ou controladora. Algumas talvez não consigam enxergar como seus comportamentos são nocivos para elas mesmas e para outros. Tente determinar na qual pessoas inseguras têm influenciado você e outras pessoas em alguma destas formas:[7]  Relacionamentos. Você sente que o seu parceiro é carente, dependente, controlador ou desleal? Ajude-o a ser menos dependente e mais confiante.  Trabalho. Você sente que os colegas de trabalho são manipuladores, rudes ou invejosos? Ajude-os a ver coisas positivas no escritório e seja amigável.  Família e casa. Você sente que os familiares ou parentes julgam muito, são paranoicos, grosseiros com outras pessoas ou constantemente depressivos? Ajude a diminuir os níveis de ansiedade e estresse na casa, sendo um modelo a se seguir. 3 Concentre-se no positivo. As pessoas inseguras geralmente se concentram muito mais nos aspectos negativos de suas vidas, como a falta de amor, apoio, dinheiro ou valorização. Elas se sentem como se fossem vítimas (e talvez tenham sido, no passado). Mostre a ela coisas positivas nas quais se concentrar.[8]  Mantenha as conversas sempre positivas e leves. Evite temas que poderiam levar a uma sessão de desabafo ou a temas mais negativos. 29

 Lembre-a de coisas positivas e estimulantes. Talvez se trate de uma citação positiva, um vídeo de gatinhos, fotos de familiares ou amigos ou outras coisas que sirvam para elevar os ânimos.  Às vezes, basta dizer que você gostou da camisa, dos sapatos ou do novo gadget que ela está usando. Diga a ela algo que a faça sentir-se bem consigo mesma. 4 Diga a ela o que está fazendo bem. Ajude a aumentar a autoestima da pessoa concentrando-se nas coisas que ela tem feito bem, em vez de lembrá-la dos pontos negativos. Para pessoas inseguras, é importante que sintam ter mérito e valor.  Por exemplo, diga frases como \"essa comida que você fez ficou fantástica\", \"você realmente parece entender de basquete\" ou \"você é um artista incrível\".  Diga a ela que você notou as pequenas coisas que fez bem. Quase sempre, as tarefas mais comuns do cotidiano passam despercebidas, mas um lembrete das boas coisas que ela fez pode ser muito reconfortante. Por exemplo, \"obrigado por me ajudar a entender aquele problema de matemática\", \"obrigado pela carona\" ou \"você é tão organizado com a sua agenda\". 5 Incentive-a a descobrir atividades que a façam feliz. Pessoas inseguras podem se sentir como se todos estivessem contra eles ou que têm pouco ou nada a acrescentar. Ajude-as a encontrar atividades que traga prazer na vida. Encoraje-as a descobrir coisas que são exclusivamente interessantes a elas, em vez de fazê-las seguir aos outros. Considere atividades como:[9]  Esportes de quadra, aulas de boa forma ou clubes de esportes externos.  Aulas de arte ou música.  Trabalhos voluntários com ONGs ou outras organizações.  Atividades extracurriculares em uma faculdade ou universidade local.  Clubes ou grupos online de interação social. 4Método Conseguindo ajuda 1 Observe se o humor e o comportamento da pessoa estão ficando piores. Se ela parece cada vez mais chateada, deprimida, irritadiça ou ansiosa ao longo de algumas semanas, entre em contato com pessoas do trabalho, da escola ou da comunidade para encontrar meios de ajudá-la. 30

 Caso se trate de um ambiente escolar, converse com um professor, conselheiro estudantil ou orientador sobre as mudanças de comportamento.  No trabalho, converse com um supervisor ou colega e veja se ele pode oferecer algum apoio adicional.  Em casa, converse com outros parentes ou amigos em busca de conselhos. 2 Incentive-a a conversar com um conselheiro. As pessoas inseguras podem sentir que têm um apoio limitado ou, ainda, não confiar nas pessoas que estão ao redor. Elas talvez tenham dificuldade em lidar com situações negativas e recorrem a válvulas de escape nocivas. Converse com ela e sugira o contato com um conselheiro como meio de lidar com o que a está incomodando.[10]  Lembre-a de que conselheiros não têm qualquer pretensão de julgá-la, estando inteiramente concentrados em dar apoio e auxiliar no processo de recuperação.  Ajude-a a encontrar conselheiros na escola, na comunidade ou no ambiente de trabalho. Esforce-se para fazê-la ver que é normal buscar o apoio de um conselheiro profissional.  Descubra se há grupos de apoio disponíveis, dependendo da situação ou insegurança que ela vem enfrentando. 3 Identifique outras formas de apoio à disposição para ajudá-la. É importante fazer com que a pessoa insegura saiba que não está sozinha. Mostre a ela que você se importa e encoraje-a se relacionar mais com as pessoas apoiadoras de sua vida.[11]  Converse com pessoas positivas e solidárias. Fale a respeito da importância do encorajamento para aqueles que se sentem inseguros.  Ajude-a a manter o foco no que a faz sentir-se incluída. Incentive-a a fazer coisas novas e diferentes. Encontre pessoas que possam participar da atividade juntamente com ela, para que se sinta menos só e ansiosa.  Encontre formas de desenvolver a independência da pessoa. Ela pode se sentir como se fosse incapaz de fazer coisas por conta própria. Ensiná-la a ser mais independente fará com que se sinta mais confiante e menos insegura. À medida que encontra melhores formas de lidar com o que a incomoda, mantenha-se sempre positivo e solidário. Avisos  Se a pessoa parece deprimida, muito ansiosa e reclusa, e a situação estiver piorando, busque a ajuda de conselheiros e profissionais. Entre em contato com o Centro de Valorização da Vida discando 141 ou entrando em http://www.cvv.org.br/. 31

Como se Distanciar Emocionalmente Coescrito por Equipe wikiHow Equipe wikiHow de editores e pesquisadores treinados Referências Neste Artigo: Definindo limites Distanciando-se da situação Distanciando-se temporariamente de um relacionamento Distanciando-se permanentemente de um relacionamento Concentrando-se em si mesmo Artigos Relacionados Referências Às vezes, quando uma situação se torna insuportável demais, precisamos nos afastar emocionalmente. O distanciamento emocional não é recomendado como um meio de fugir dos problemas ou tolerar o abuso, e também não deve ser utilizado para atingir alguém ou substituir o diálogo com outra pessoa. Porém, um afastamento temporário pode ajudar um indivíduo atravessando um momento difícil a se acalmar e a enxergar os problemas do relacionamento a partir de uma perspectiva mais ampla. Além disso, distanciar-se durante uma discussão vai ajudá-lo a manter a cabeça fria e, finalmente, uma pessoa que acabou de passar por uma separação precisará afastar-se emocionalmente de seu antigo relacionamento, de forma gradual e definitiva. 1Método Definindo limites 1 Estabeleça limites. Essas são restrições que criamos para nos protegermos, e todos nós temos limites emocionais, psicológicos, físicos e sexuais. Eles podem ter sido ensinados por nossos pais durante a infância e a adolescência, ou podem ter sido adquiridos quando passamos o tempo na companhia de pessoas com limites saudáveis. Caso você tenha dificuldade para controlar o próprio tempo, hábitos ou emoções, talvez seus limites não sejam firmes o bastante.[1]  Você precisará dar mais atenção aos próprios limites se costuma sentir-se sobrecarregado pelos sentimentos alheios, ou se sua autoimagem tem origem completa na opinião de outras pessoas.[2]  Caso tenha o hábito de dizer \"sim\" para todas as coisas que não tem vontade de fazer, defina limites mais firmes. 32

 Fique atento aos seus sentidos. Algo parece estar errado? Você tem uma sensação desagradável no estômago ou no peito? Esses sintomas podem indicar um determinado limite que precisa ser reforçado. 2 Faça cumprir os limites. Quando souber o que quer, ou o que não quer, tome uma atitude. Defina limites para si mesmo, como uma agenda diária ou o fato de que se recusará a aceitar ofensas a partir de agora. Estabeleça limites para as outras pessoas: afaste-se de brigas, recuse-se a ceder à pressão alheia, recuse-se a permitir que os outros descontem as emoções deles em você. Responda \"não\" quando ouvir um pedido para fazer algo que não queira.[3]  Escolha com quem vai falar sobre sua vida. Caso tenha um pai, amigo ou parceiro controlador, não coloque mais lenha na fogueira compartilhando detalhes pessoais com essa pessoa. Diga que só vai falar sobre um certo assunto se não precisar ouvir nenhum conselho (e nenhuma ordem). 3 Distancie-se para comunicar suas intenções. Quando queremos estabelecer um limite com alguém, precisamos conseguir comunicá-lo sem nos preocuparmos demais com a reação do outro, e é nesse momento que o distanciamento emocional se faz necessário. Antes de começar a falar, lembre-se de que você não é responsável pela forma como alguém se sente, e que tem o direito de estabelecer limites. [4]  Comunique os limites de forma verbal ou não verbal. Dando um exemplo fácil: quando precisar que alguém lhe dê espaço, você poderá ficar de pé, olhar a pessoa nos olhos e dizer diretamente: \"Preciso de espaço agora\". 4 Respeite seus limites. Talvez você precise lidar com a resistência inicial daqueles que estavam tão acostumados a conseguir o que queriam de você, mas mantenha-se firme nas suas convicções. Não comprometa nenhum dos limites. Caso ouça a acusação de que você está sendo muito frio ou estrito, responda: \"Estou sendo amoroso. Eu seria frio se fingisse querer algo que não quero\".  Por exemplo, quando estabelecemos limites com um pai idoso que é verbalmente abusivo, podemos levá-lo a interromper tal comportamento quando se der conta de que não toleraremos mais o abuso. 33

5 Tenha um plano B. Distancie-se da expectativa de que seus limites serão respeitados. Quando não conseguir comunicar seus limites para alguém, ou quando eles simplesmente não forem respeitados pelo outro, assuma o controle da situação. Estabeleça consequências para a violação dos limites, dizendo algo como: \"Se você me ofender, vou sair da sala. Se bisbilhotar meu celular, sentirei que minha privacidade foi invadida e farei questão de que você saiba exatamente como me sinto\". [5]  Caso tenha um ente querido abusivo ou que é incapaz de controlar a própria raiva, faça valer seus limites sem falar nada.  Dê-se o espaço necessário e retire-se do ambiente se a discussão estiver piorando.  Coloque barreiras físicas nos objetos que deseja preservar, configurando um senha no computador ou celular, por exemplo.  Caso seja responsável pelos cuidados de um familiar idoso que não respeita seus limites, tente contratar outra pessoa para cuidar dele até que vocês dois tenham se acalmado e chegado a um acordo.[6] 2Método Distanciando-se da situação 1 Aprenda a reconhecer os momentos que podem transformar-se facilmente em uma briga. Caso perceba que você sempre começa a discutir quando está com um determinado humor ou quando certas coisas são ditas, afaste-se antes de ficar nervoso, reconhecendo os gatilhos emocionais e preparando-se para os momentos em que eles poderão aparecer. Reflita sobre brigas passadas e identifique as coisas que provocaram muita raiva em você ou na outra pessoa.  Talvez você perceba que seu parceiro sempre puxa uma briga quando está estressado com o trabalho. Nesse caso, prepare-se para se distanciar com antecedência nos dias estressantes, lembrando a si mesmo que a pessoa poderá estar mal-humorada mais tarde.  Caso o problema não seja entre você e outra pessoa, mas sim entre você e uma situação, reconheça a situação.  Por exemplo, talvez você sempre comece a se desesperar quando fica preso no trânsito. Nesse caso, admita que o trânsito é uma grande fonte de estresse em sua vida. 2 Mantenha a calma. Quando uma conversa começar a ficar muito acalorada, ou quando um gatilho emocional estiver presente, tome um momento para esfriar a cabeça. Lembre-se do que está 34

acontecendo e faça duas respirações profundas.[7] Tenha em mente que nós só podemos controlar a nós mesmos nesses momentos, e a mais ninguém. 3 Volte quando estiver mais calmo. Tome o tempo que for necessário para se distanciar de uma briga e passe alguns momentos pensando em como se sente. Diga algo como: \"Estou bravo porque minha mãe tentou ditar o que eu deveria fazer e me sinto frustrado porque, quando tentei falar como me sentia, ela começou a gritar\". Dar um nome para cada uma das emoções vai ajudá-lo a se afastar delas.  Só volte quando conseguir nomear os sentimentos sem ser dominado por eles.[8] 4 Use declarações na primeira pessoa do singular ─ \"eu\". Diga como você está se sentindo e o que deseja, fugindo da tentação de colocar a culpa em alguém ou fazer críticas. Diga algo como: \"Quero saber como você se sente em relação a isso, mas tenho medo de que a conversa se transforme em uma briga. Podemos parar por um minuto e depois você diz novamente o que está sentindo?\" ou \"Percebi que estou ficando muito irritado com a bagunça da casa. Eu ficaria mais tranquilo se tivéssemos algum plano de organização\". [9] 5 Retire-se se for possível. Caso sinta segurança para se distanciar fisicamente de uma discussão, vá em frente. Uma caminhada em volta do quarteirão ou um pouco de tempo a sós em outro ambiente da casa poderá ajudá-lo a se acalmar. Nesse intervalo, concentre-se em como se sente e tente nomear as emoções. Esqueça a outra pessoa por um momento, dedicando atenção aos seus próprios sentimentos. [10]  Você pode voltar quando estiver pronto para retomar a conversa, mas volte com calma e tenha em mente que a outra pessoa ainda poderá estar chateada. 3Método Distanciando-se temporariamente de um relacionamento 1 Decida se o afastamento é apropriado. Caso esteja infeliz em um relacionamento, uma separação imediata pode evitar que você consiga chegar à verdadeira raiz do problema. Algumas pessoas levam meses para descobrir se uma parceria pode ou não melhorar e, em alguns casos, pode fazer sentido se afastar emocionalmente por um tempo, mas sem encerrar de vez o relacionamento. [11] 35

 Por exemplo, uma pessoa poderia distanciar-se se o relacionamento se deteriorou devido a uma mudança recente na rotina dela ou do parceiro. Nesse caso, talvez os dois só precisem de tempo para se reajustarem.  Caso você e a outra pessoa estejam sempre brigados, ou fazendo as pazes e brigando novamente, em um padrão incansável, distancie-se.  Com os ânimos sob controle, os dois poderão decidir se devem ou não encerrar o relacionamento.  Não se afaste antes de ter seriamente tentado corrigir os problemas da relação. Essa medida só deverá ser tomada quando o casal estiver prestes a se separar.[12] 2 Afaste-se sem negligenciar as responsabilidades do casal. Quando um casal mora junto, têm um filho, um bicho de estimação, uma casa ou um negócio, os parceiros precisam permanecer atentos e fisicamente presentes. O distanciamento emocional significa dar um tempo nas emoções do relacionamento, mas você ainda pode compartilhar as tarefas e atividades diárias com a outra pessoa. [13] 3 Dê-se um espaço físico. Quando o casal não é responsável por uma criança, dependente, bicho de estimação, casa ou negócio, você tem a alternativa de se distanciar fisicamente por um tempo. Viaje sozinho a lazer ou a trabalho, ou com um grupo de conhecidos que não sejam muito íntimos, como um grupo de aficionados por trilhas. 4 Se a outra pessoa questionar o motivo da viagem, explique que você precisa de um tempo para se concentrar si mesmo. Não anuncie seus planos de se distanciar, mas, se perguntado, diga que está refletindo sobre o relacionamento e quer se concentrar em si mesmo por um tempo. Não use termos como \"distanciar\" e \"afastar\", a menos que essas palavras já sejam usadas pelo casal. Em vez disso, diga que precisa de tempo para se concentrar em um projeto pessoal, em si mesmo ou no trabalho. [14] 5 Conte com o apoio dos amigos. É injusto cobrar apoio emocional do seu parceiro enquanto você protege as próprias emoções dele, e isso também tornará o distanciamento mais difícil. Portanto, 36

conte com os amigos e familiares quando precisar de conselhos e socialização, e prefira pessoas que tenham relação apenas com você, e não com seu parceiro. [15] 6 Concentre-se em entrar em contato consigo mesmo. Quando estiver afastado, concentre-se em descobrir como se sente. O que precisa mudar no relacionamento? Quais necessidades estão sendo negligenciadas? Uma conversa com um terapeuta poderá ser benéfica. Este é o momento de reorganizar e avaliar os próprios sentimentos, e não de criticar um parceiro.  Abstenha-se do contato sexual durante esse período. 7 Decida o que fazer em seguida. Caso tenha decidido que quer permanecer no relacionamento, talvez seja preciso reconquistar a pessoa amada, já que ela poderá sentir-se magoada ou abandonada com sua atitude. Explique que você estava com medo de uma possível separação e que, por isso, tentou esfriar a cabeça para não tomar nenhuma decisão precipitada. Faça uma tentativa honesta de comunicar suas necessidades e de ouvir as necessidades da outra pessoa.  Caso decida que o relacionamento chegou ao fim, use a perspectiva adquirida com o distanciamento para terminar a relação com compaixão.[16] 4Método Distanciando-se permanentemente de um relacionamento 1 Tire uma folga do seu ex-parceiro. Pare de conversar ou enviar mensagens para alguém que esteja tentando esquecer, mesmo que ainda se dê bem com a pessoa. Caso não mantenha contato com ela, continue assim. Se continua mantendo contato, mencione na próxima conversa que você precisa de um tempo para si mesmo. Diga algo como: \"Espero que possamos ser amigos novamente, mas não quero me precipitar. Preciso de um tempo para pensar em tudo\". [17]  Saia com outras pessoas. Aproveite a companhia da família e dos amigos.  Caso tenha perdido amizades com a separação, ou não tenha certeza se pode entrar em contato com amigos que tinha em comum com seu ex, sonde o terreno lentamente. Comece falando com as pessoas mais próximas e veja o que acontece a partir daí. 2 Afaste-se temporariamente das redes sociais. Diminua as chances de pensar no seu ex-parceiro, distanciando-se das redes sociais. Caso ainda se dê bem com a outra pessoa, mas queira algum 37

espaço para si mesmo, delete temporariamente seus perfis em qualquer plataforma usada por vocês dois. Fugir das fotografias de um ex e até mesmo de fotos da vida de outras pessoas pode nos ajudar bastante durante a fase de recuperação de uma separação.  Se a separação não foi amigável, simplesmente bloqueie ou desfaça a amizade com a outra pessoa.  Dependendo da plataforma, você pode bloquear temporariamente as notificações de alguém sem alterar o status de amizade. Porém, se estiver com medo de verificar obsessivamente tudo o que a pessoa posta e acabar ficando deprimido, é melhor deletar sua conta ou desfazer a \"amizade\". 3 Lembre-se do motivo do término. Toda relação é repleta de idealizações. Um relacionamento termina porque tem motivos para terminar, mas, depois que terminamos, podemos acabar nos lembrando apenas das partes boas, ou pensando em tudo que aquela relação poderia ter sido e não foi. Em vez disso, pense nos conflitos, nas decepções em todas as coisas que não podia fazer quando estava comprometido. [18]  Não fale mal da outra pessoa. Lembre-se apenas de que o relacionamento não estava mais dando certo, e que as coisas poderiam piorar se vocês dois não colocassem um ponto final na história.  Caso tenha dificuldade para pensar no que deu errado, tente anotar cada momento ruim do relacionamento. Leia a lista e permita-se sofrer pela perda.[19] 4 Pratique o perdão. Depois de vivenciar a raiva e o sofrimento causados pela separação, decida seguir em frente e deixar os sentimentos negativos de lado. Permita-se sentir compaixão, tanto por si mesmo quanto pelo seu ex-parceiro. Quando se pegar com raiva ou ressentimento, dê um nome para cada emoção.  Diga algo nas linhas de: \"Sinto ressentimento por sempre ter pago a conta nos restaurantes\", \"Ainda estou bravo porque ela nunca perguntou o que eu queria\" ou \"Sinto vergonha por ter perdido a cabeça, em vez de tê-la ouvido falar\".[20]  Escreva uma carta. Você não precisa enviá-la para a pessoa, mas pode enviar se quiser. Escreva sobre como se sentiu durante o relacionamento e sobre como se sente agora.  Perdoar não significa tolerar o que aconteceu no relacionamento, mas sim permitir que a raiva vá embora e pare de afetar seu humor e sua saúde.[21] 38

5 Cuide de si mesmo. Os meses, ou até mesmo anos, que seguem o final de um relacionamento devem ser dedicados a aprender a viver bem sozinho. Depois de ter sofrido, sentido raiva e se esforçado para perdoar, dedique-se a ser feliz. Faça coisas que o ajudem a sentir equilíbrio: cuide bem da saúde, passe o tempo na companhia dos amigos, faça um ótimo trabalho no escritório e aproveite diversas atividades ao ar livre.  Quando estiver sentindo-se infeliz, tente consultar um terapeuta. A terapia não precisa durar para sempre, mas, se o término provocou uma depressão ou se você tem sentido vontade de fazer mal a si mesmo, converse com um profissional.[22] 6 Encare o ocorrido como uma transição, não como uma perda. Faz bem chorar pelo fim de um relacionamento, mas não permita sofrer para sempre com o que vocês dois poderiam ter sido e não foram. Em vez disso, pense nas coisas que aprendeu com essa paixão, desde o início do namoro até a separação. Lembre-se de que uma relação que acaba não é uma relação ruim: os relacionamentos podem ser breves e positivos. [23] 7 Volte a namorar quando estiver pronto. Quando estiver sentindo-se verdadeiramente bem consigo mesmo, você estará pronto para voltar a namorar. Para saber se está pronto, pergunte-se se ainda está bravo com seu ex, se ainda quer reatar a relação, e se você se sente feio, triste ou desequilibrado. Caso a resposta para todas essas perguntas seja \"não\", provavelmente você está pronto para voltar a namorar. [24] 5Método Concentrando-se em si mesmo 1 Aceite que você só pode controlar a si mesmo. Podemos tentar orientar as atitudes e reações das pessoas ao redor, mas, no final das contas, cada um tem que tomar as próprias decisões. Você só tem controle sobre o próprio comportamento, mentalidade e sentimentos.  Assim como não pode controlar outro ser humano, nenhum outro ser humano pode controlá-lo.  Aceite que o único poder que outro indivíduo tem sobre você é o poder que você confere a ele. 39

2 Expresse-se na primeira pessoa do singular. Adquira o hábito de falar sobre circunstâncias negativas partindo de uma perspectiva pessoal, e de como se sente em relação ao ocorrido. Em vez de dizer que alguém ou alguma coisa o fez infeliz, expresse a reclamação dizendo: “Sinto-me infeliz porque...” ou “Isto me faz infeliz porque...”.  Expressar os sentimentos através dessa perspectiva vai ajudá-lo a mudar de mentalidade, permitindo que você se distancie da situação. Tal discernimento poderá até mesmo ajudá- lo a se distanciar ainda mais das outras pessoas envolvidas no problema.  Essa linguagem também nos ajuda a dissipar a tensão de uma situação, já que permite que os sentimentos e pensamentos sejam expressos sem um tom de acusação. 3 Afaste-se. O distanciamento físico pode motivar o distanciamento emocional, portanto, afaste-se o mais rapidamente possível da pessoa ou situação responsável por sua ansiedade. A separação não precisa ser permanente, mas deve durar tempo o bastante para que você consiga acalmar os nervos e as emoções. 4 Tome um tempo para si mesmo regularmente. Quando estiver lidando com uma situação ou relacionamento problemático e não for capaz de colocar um ponto final na história, adote o hábito de reservar um tempo para si mesmo e relaxar depois de enfrentar a fonte de tanto drama. Tome esse tempo frequentemente, mesmo quando sentir que as emoções estão sob controle.  Por exemplo, caso precise distanciar-se do estresse emocional do trabalho, reserve alguns minutos para meditar ou relaxar todos os dias, assim que chegar em casa.  Outra opção é usar alguns minutos durante o almoço para fazer algo que lhe dê prazer, como ler ou caminhar.  Fechar-se em seu casulo, mesmo que por apenas alguns minutos, propiciará o equilíbrio e a serenidade de que você tanto precisa para retornar à situação. 5 Aprenda a se amar. Você vale tanto quanto todas as outras pessoas. Compreenda que suas necessidades e amor-próprio são importantes, e que temos a responsabilidade de cultivar nossos próprios limites e bem-estar. Talvez você precise fazer concessões de vez em quando, mas também precisará ter certeza de que não é a única pessoa fazendo sacrifícios. 40

 O amor-próprio está relacionado à sua capacidade de cuidar das próprias necessidades e objetivos. Por exemplo, caso tenha um objetivo que exija que você continue a estudar, tome as medidas necessárias para fazer isso, independentementemente das pessoas ao redor (como seus pais ou parceiro) concordarem ou não com a decisão. No entanto, esteja preparado para fazer isso sozinho, sem a ajuda de ninguém.  Amar a si mesmo também significa ser capaz de encontrar as próprias fontes de felicidade. Nossa felicidade nunca deve depender completamente de outras pessoas.  Caso sinta que seu parceiro ou qualquer outra pessoa é sua única de felicidade atual, reconheça que você precisa estabelecer limites mais firmes. 6. Como Apresentar Pessoas Coescrito por 14 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Referências Neste Artigo: O básico Melhorando na etiqueta Artigos Relacionados Referências Apresentar pessoas é uma arte e uma maneira de mostrar boa educação. Uma boa apresentação pode fazer com que duas pessoas comecem a ter uma boa conversa e reduz o desconforto do primeiro encontro. Quando se apresenta duas pessoas, a parte mais importante - é mais complicada - é descobrir quem deve ser apresentado para quem, levando em conta o nível hierárquico. Quando você descobrir, pode facilmente fazer com que essas duas pessoas se conheçam - e até mesmo com que tenham uma boa relação. Veja o passo-a-passo e aprenda como apresentar pessoa: 1Método O básico 1 Encontre uma brecha. Se você quiser apresentar duas pessoas, deve saber quando é a hora. Você não quer se atrapalhar, ser interrompido ou interromper uma conversa por causa de amenidades. Veja o que precisa saber:  Se você se ver conversando com duas pessoas que não se conhecem, apresente-as o mais rápido possível. Isso pode ser mais complicado. Vamos dizer que você está com sua amiga de faculdade quando aparece um amigo da escola e vocês começam a conversar. 41

Sua amiga da faculdade vai ficar sobrando. É importante achar uma brecha e colocá-la na conversa.  Evite apresentar alguém para uma pessoa que está no meio de uma conversa séria. Imagine que você está no trabalho com um cliente, e quer apresentá-lo ao seu chefe. Mesmo que seja importante apresentá-lo, não o faça se seu chefe está tendo uma conversa complicada com outra pessoa. Você deve esperar pelo momento em que seu chefe não estará mais tão absorvido; fazer apresentações na hora errada pode levar as pessoas a não se darem bem. 2 Veja qual das duas pessoas está em um nível mais alto socialmente falando. Isso é importante porque a pessoa de menor nível deve sempre ser apresentada a de maior nível. Em geral, o gênero é um trunfo: mulheres estão sempre acima, menos quando o homem é muito mais velho. Depois disso, o fato determinante é a idade: uma pessoa mais velha está acima de uma mais nova, o que é uma boa distinção se ambas forem do mesmo gênero. Veja outras dicas:  Sua sogra de 70 anos tem um nível mais alto que seu novo namorado.  Ser mais velho está em um nível superior à autoridade, por cortesia e respeito. Seu vizinho de dezoito anos está em um nível mais alto que sua prima de quatorze (para grande parte das pessoas).  Se todas as caraterísticas forem iguais, a pessoa que você conhece há mais tempo deve ser apresentada primeiro.  Por instrução social, homens são apresentados para mulheres. No setor dos negócios, a hierarquia profissional é maior do que o gênero.  Seu parentes estão em um nível mais alto do que seus amigos. 3 Percebendo quem está em um nível superior no mundo dos negócios. No mundo dos negócios, as regras acima até valem; mas sua posição profissional é mais importante. Isso significa que, se um homem jovem estiver em uma posição maior do que uma mulher de idade, a mulher deve ser apresentada ao homem. Basicamente, a posição vem primeiro, e depois da idade, gênero, etc. Aqui está o que você precisa saber:  Seu chefe está em um nível mais alto que seu colega, parceiro ou melhor amigo.  Seus colegas mais antigos estão em um patamar maior do que os mais recentes.  Seu cliente deve ser apresentado para seus empregados. 42

 Se você estiver apresentando duas pessoas com a mesma posição profissional, apresente quem você não conhece tão bem para quem você conhece melhor. Você deve dizer o nome da pessoa que conhece melhor primeiro. 4 Sempre diga o nome da pessoa de nível maior e depois apresente a de nível menor. Isso pode parecer confuso, mas é só dizer o nome da pessoa de maior nível antes de começar a apresentação. Isso faz com que a pessoa de nível superior pareça a mais importante. Veja alguns exemplos:  Apresentando um amigo ou namorado para um parente: o parente é mais importante. \"Pai, esse é meu namorado, Dani\".  Apresentando um sócio de um nível inferior para um superior: \"Senhor CEO, eu gostaria de apresentar o Senhor Fulano\".  Apresentando um cliente para alguém da empresa: \"Sr. Cliente, esse é meu sócio, Sr. Sócio.  Apresentando uma pessoa mais nova para uma mais velha: Sr. Ciclano, eu gostaria de apresentar a Fulaninha\".  Apresentando um homem para uma mulher: \"Mary, esse é o João\".  No mundo dos negócios, a posição vem antes do gênero. Se o Sr. Thomas foi de uma posição maior do que a Sra. Davis, ela deve ser apresentada, mesmo sendo mulher. \"Senhor Thomas, deixe-me apresentar a Senhora Davis\". 5 Dê informações adicionais para que as pessoas possam começar uma conversa. Você deve fazer isso só depois de apresentar as pessoas. Se eles começarem uma conversa normal logo depois, tudo bem; se não, dê material para que eles façam, dando algumas informações que possam ajudá- los. Pode ser um interesse em comum, um lugar que os dois conheçam ou até mesmo outra pessoa. Veja alguns exemplos:  \"Elizabeth, você conhece Fitzwilliam? Eu sei que vocês dois adoram ler Jane Austen enquanto caminham na relva\".  \"Mãe, essa é minha amiga, Stacy. Ela dá aula na sua academia.\"  \"Senhor Jones, esse é o Senhor Smith. Ele está ajudando nos negócios com a Connor. Isso nunca teria dado certo sem sua ajuda, Senhor Jones\".  \"Mary, eu gostaria de apresentá-la a Mark Charles, meu vizinho. Ele é um escritor. Mary acaba de entrar em um curso de escrita criativa.\"  \"Amy, você conhece Rick? Ele trabalha com Jeff, seu colega de quarto. Jeff é muito legal, não é? Que pena que ele não veio...\" 43

2Método Melhorando na etiqueta 1 Faça uma apresentação formal correta. A maioria das apresentações formais é feita no ambiente de trabalho, mas podem acontecer também em eventos sociais. Se você estiver em uma dessas ocasiões, o melhor é usar nome e sobrenome das pessoas apresentadas. Você pode escolher quais palavras usar. Veja o que deve fazer:  Nome da pessoa com maior nível primeiro.  Use nome e sobrenome, e inclua um título, como doutor ou senhor. Por exemplo, \"Dr. Jones. deixe que eu apresente Stephanie Smith. Dr. Jones é meu professor de história da arte. Stephanie é uma estudante de história da arte.  Inclua detalhes relevantes, como sua relação com a pessoa apresentada. Por exemplo, você pode dizer: \"Senhor Chefe, esse é Mark Jones. Senhor Chefe é meu chefe. Mark Jones é meu sócio.” 2 Faça uma apresentação informal do modo certo. Para uma ocasião menos formal, você pode apenas dizer o nome das duas pessoas. Em uma ocasião menos formal, você pode ser mais íntimo quando escolher que palavras usar.  Em ocasiões informais, tudo bem usar só o primeiro nome. 3 Faça uma apresentação em grupo corretamente. Nesse caso, você vai demorar um pouco mais pra apresentar o novato ao resto do grupo, a não ser que o grupo seja pequeno e não seja um problema dizer o nome de todos.  Em ocasiões mais formais, você pode apresentar a pessoa para o grupo e depois individualmente: \"Caroline, esse é Fitzwilliam, meu chefe; Lídia, esse é Fitzwilliam, meu chefe\", etc. Continue assim com todo o grupo.  Mesmo que seja engraçado dizer \"Mary, esse é o pessoal. Pessoal, essa é a Mary\", isso não ajuda a começar uma conversa. E claro, é rude com o \"pessoal\", já que vai parecer que ninguém é digno de conhecer a Mary. Claro, use o bom senso: se estiver em uma festa e a Mary chegar, não tente apresentá-la logo de cara para vinte novas pessoas. Em vez disso, vá com calma. 44

4 Não repita os nomes ou volte à apresentação. Em todo caso, você não precisa reverter a apresentação. É óbvio para os dois quem é quem. Repetir os nomes deixa a situação tediosa. 5 Seja delicado quando não souber o nome de alguém. Todos já fizemos isso. Você tenta apresentar duas pessoas e de repente descobre que esqueceu o nome de uma delas. Existem duas maneiras de lidar:  Educadamente se desculpe e diga \"você pode me lembrar de seu nome?\"  Seja esperto. Diga \"você se conhecem?\" Então espere que eles mesmos se apresentem. Não é a manobra ideal, mas pode ser útil quando você esqueceu um dos nomes. 6 Use o senso comum quando decidir do que vai chamar as pessoas. A regra geral é que você deve apresentar as pessoas pelo modo com que você as chama. Se você é amiga de sua ex-professora, Lucy Houston, mas só a chama de Lucy, pode apresentá-la assim para seu namorado. Se você estiver em uma situação formal e a pessoa apresentada nunca lhe deu permissão de usar o primeiro nome; e você sempre usou \"senhor\" ou \"doutor\", continue fazendo isso.  Quando estiver em dúvida, faça o mais formal. É melhor que seu chefe diga \"você pode me chamar de Bob em vez de senhor\" do que ter seu chefe zangado porque você o chamou de Bob em vez de \"senhor\". Dicas  As respostas para uma apresentação devem ser simples, como \"olá\", \"prazer em conhecê-lo\" ou \"eu ouvi falar muito de você\". Evite floreios que possam parecer desonestos e antiquados. [1]  Métodos de apresentação para evitar:  Usar \"dever\" na apresentação. Pode parecer mandão e mal-educado. Por exemplo, dizer \"você tem que conhecer\", \"vocês devem ter muito o que conversar\" (como você pode saber isso?).  Igualmente, dizer alguma coisa que exija uma ação está fora de questão. Por exemplo, dizer \"Por favor, apertem as mãos\".  Forçar uma apresentação quando uma das partes já deixou claro que não quer ser apresentada. Não incomode nem procure os motivos se eles não disserem - o desejo de não ser apresentado não é problema seu.  Se você não tem 100% de certeza que ambas as partes estão confortáveis e querem conhecer uma a outra, não apresente pessoas em público. Em situações mais informais, como festas particulares, é mais fácil de manejar. Essa é uma regra bem formal, então você pode ignorá-la se quiser. Também 45

ajuda pensar em um modo de conectar as pessoas antes da apresentação. Então você pode ajudar brevemente a iniciar uma conversa. Avisos  É importante lembrar que essas regras variam socialmente e culturalmente. Dependendo do contexto, elas podem mudar. Desse mesmo modo, as situações de trabalho e íntimas serão diferentes.  Se esquecer o nome de alguém, não chute. Apenas admita que esqueceu. Seja humilde!  Assuntos que devem ser evitados em apresentações: divórcios, problemas familiares, desemprego, doenças, etc.[2] Esses assuntos deixam qualquer um desconfortável e sem saber o que dizer a seguir. Materiais Necessários  Conhecimento dos níveis de autoridade.  Conhecimento das coisas em comum entre as pessoas.  Como Encontrar o Namorado Perfeito Coescrito por Equipe wikiHow Equipe wikiHow de editores e pesquisadores treinados Neste Artigo: Refletindo sobre seus valores Conhecendo possíveis candidatos a namorado Buscando a perfeição Artigos Relacionados Referências Na busca pelo namorado perfeito, é importante entender o que a palavra “perfeito” significa para você. Reflita sobre suas qualidades, valores e objetivos. Busque um companheiro nos lugares certos: envolvido em causas com algum significado para você e através do seu círculo de amigos. Por último, mas não menos importante, saiba reconhecer as mais variadas formas de perfeição. 1Parte Refletindo sobre seus valores 1 Liste as qualidades mais importantes. Muita gente busca um companheiro confiável, amoroso e justo.[1] Mas além dessas qualidades, talvez seja de suma importância para você que seu futuro namorado seja flexível, criativo, inteligente, organizado e cheio de energia. 46

 Pense nas pessoas que fazem de você uma pessoa mais feliz e escreva as qualidades de cada uma delas. São essas características que você sonha em encontrar em um parceiro?  Analise sua própria personalidade. A maioria das pessoas se sente mais feliz com alguém de personalidade semelhante. Anote seus melhores atributos. 2 Faça uma lista dos seus objetivos. Pense em todas as coisas que deseja conquistar dentro de alguns anos. Como o namorado perfeito se encaixa nesses planos?  Alguns exemplos de metas: conquistas relacionadas aos estudos ou trabalho, felicidade e estabilidade emocional, formar uma família, viajar bastante, etc.  O ideal é buscar alguém que não seja um empecilho a nenhum dos seus objetivos. Se sua meta for conquistar estabilidade emocional e felicidade, por exemplo, e você conhecer um cara bonito, inteligente e trabalhador que negligencia a própria felicidade, é melhor partir para outra.  Pense na duração do relacionamento. Você quer apenas um amor de verão? Um namoradinho para os anos de escola ou faculdade? Um futuro marido? Essa resposta é importante porque você precisa saber como direcionar suas metas. 3 Faça um balanço de tudo que você já tem. Alguns relacionamentos às vezes envolvem certos sacrifícios. Do que você não abre mão de jeito nenhum? Uma relação próxima com a família? Ter um lugar só seu? Seus amigos? Você está disposta a se mudar para outro lugar? Existe alguma questão política ou religiosa que você precisa entrar em acordo com seu companheiro?  As respostas a essas perguntas vão ajudá-la a trilhar o caminho na busca do namorado perfeito. Se você deseja permanecer na sua cidade, por exemplo, precisa namorar alguém que viva no mesmo lugar ou que não se importe em se mudar.  Se quiser priorizar sua carreira, você precisa encontrar alguém disposto a assumir uma posição de apoio ou que tenha o mesmo foco profissional. 2Parte Conhecendo possíveis candidatos a namorado 1 Busque os amigos dos seus amigos. Você gosta da sua turma, eles gostam de você, e eles provavelmente conhecem alguns caras legais. Passe mais tempo com seus amigos e organize atividades que permitam levar outras pessoas. Peça a eles para convidarem colegas interessantes. 47

 Cuidado para não acabar namorando alguém de quem suas amigas gostam. Ao se interessar por um cara, pergunte se alguma delas está interessada nele. 2 Envolva-se em atividades prazerosas. Para encontrar a pessoa ideal, participe de atividades e eventos relacionados aos seus interesses. As pessoas que você vai conhecer nesses ambientes certamente já têm um interesse em comum com você. Participe de inaugurações de galerias de arte, coquetéis, shows, protestos e eventos religiosos.  Converse com pessoas diferentes. Não converse apenas com os bonitões do evento. Conhecendo outras pessoas, elas podem apresentar você aos possíveis candidatos a namorado do círculo de amizade delas. 3 Observe a estabilidade da pessoa. É impossível dizer instantaneamente se o cara é o namorado perfeito, mas é possível observar se ele é uma pessoa estável. Veja como ele trata as pessoas ao redor. Se ele for legal com você, mas muito crítico com os demais, ele pode falar de você dessa mesma maneira quando está na presença de terceiros.[2]  Se o cara começar a reclamar das ex-namoradas e outras mulheres, ou se referir a elas como “loucas” ou “histéricas”, ele provavelmente é um mala.  Se ele fizer algum comentário negativo a seu respeito, mesmo em meio a alguns elogios, ele está tentando manipular você.  Observe como ele fala de si mesmo. Ele conta muita vantagem? Conta histórias se colocando como herói ou como a maior vítima do universo? Esses são alguns sinais de instabilidade emocional.  Observe se ele é “bom demais para ser verdade”. Ironicamente, se ele parecer muito perfeito, é bem provável que esteja manipulando sua percepção sobre ele. 4 Preste atenção se ele está interessado em você. Se ele der a impressão de ser uma pessoa estável, tente descobrir o interesse dele em você. Ele não pode ser o namorado perfeito se não demonstrar nenhum entusiasmo – é preciso que haja compatibilidade e interesse mútuo.  Ele faz perguntas? Se sim, é porque está tentando saber mais sobre você.  Atente para os pés e o quadril dele. Essas partes do corpo estão apontadas para você enquanto ele fala? Essas expressões corporais são sinais inconscientes de que ele está interessado.[3] 48

5 Convide-o para sair. Se ele é uma pessoa estável, tem as qualidades que você busca em um homem e ainda por cima está interessado em você, chame-o para sair. Convide-o para almoçar ou jantar, pergunte se ele gostaria de dar um passeio para continuar a conversa ou dê o seu número e peça a ele para telefonar.  Você também pode esperar ele convidá-la, mas não esqueça de conversar e paquerar bastante com ele enquanto aguarda. 3Parte Buscando a perfeição 1 Observe como ele faz você se sentir. Se acha que encontrou “O Cara”, preste atenção às suas emoções. Como se sente quando fala com ele? Alegria e um friozinho na barriga são bons sinais. Outra coisa importante é se sentir bem consigo mesma depois de estar ou conversar com ele – você é uma pessoa do bem que merece ser feliz.  Você se sente inteligente e forte perto dele? Isso é ótimo!  Se ele faz você se sentir nervosa e incapaz, isso não é nada bom. 2 Observe as qualidades dele que você não esperava. Você pode acabar descobrindo que seu namorado possui várias outras qualidades que não estavam na sua lista. Ele pode ser bastante aberto em relação às próprias emoções, por exemplo, ou ter uma forma especial de colocar você para cima.  O cenário ideal é conhecer alguém que seja perfeito para você – não o namorado que você idealizou, mas o que você precisa ao seu lado. 3 Escolha alguém que a faça feliz. Perfeito não significa sem defeitos, significa que é o mais indicado para você - que também tem uma vida imperfeita. Encontre um namorado que compartilhe dos mesmos valores, que tenha qualidades admiráveis, que faça você se sentir feliz, que apoie seus objetivos e que a trate bem. Perfeição é isso. 49

Como Manter uma Promessa Coescrito por 20 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Referências Neste Artigo: Entendendo a promessa Acompanhando a promessa Artigos Relacionados Referências Você tem facilidade em fazer promessas, mas muita dificuldade em mantê-las? A definição de promessa é “uma declaração que uma pessoa fará ou não fará algo específico; uma declaração de obrigação legal que dá a pessoa que recebeu a promessa o direito de esperar que o ato seja cumprido.”[1] Se você tem dificuldades em manter uma promessa, por menor que seja, pode ser hora de iniciar um processo para mudar isso. 1Parte Entendendo a promessa 1 Entenda o seu compromisso. Ante de fazer a promessa, por exemplo, de lavar o carro do seu pai no fim de semana ou de terminar um relatório para a semana seguinte, veja se você tem o tempo e a habilidade necessários para cumprir o que prometeu. Para isso, você deve ouvir a solicitação e considerar:[2]  Eu entendo o que estou me comprometendo a fazer? É importante confirmar se você compreende bem o que a outra pessoa pediu, como “Você pode lavar meu carro no fim de semana?” ou “Você consegue terminar esse relatório até segunda que vem?”. Isso vai garantir que você está comprometido, o que permitirá que a promessa seja cumprida.  Eu posso fazer o que foi solicitado no horário determinado? Veja se você tem outros compromissos no fim de semana que podem atrapalhar seus planos de lavar o carro ou se você pode fazer algumas mudanças na sua agenda para encaixar sua nova obrigação. Considere se você tem outras tarefas que podem impedi-lo de completar o relatório para o seu chefe no prazo e se você pode cumpri-las em outro momento ou fazer hora extra para completar tudo. Confirme se você pode se comprometer ao prazo determinado para cumprimento da promessa. 50