Important Announcement
PubHTML5 Scheduled Server Maintenance on (GMT) Sunday, June 26th, 2:00 am - 8:00 am.
PubHTML5 site will be inoperative during the times indicated!

Home Explore รายวิชาสุขศึกษาพลศึกษา (ทช21002)

รายวิชาสุขศึกษาพลศึกษา (ทช21002)

Published by compservice, 2018-12-26 02:03:22

Description: รายวิชาสุขศึกษาพลศึกษา (ทช21002)

Search

Read the Text Version

1 ติวีชนินเาํดรากะษกัทะราสนยีรเอืสงันห าษกึศลพ าษกึศขุส าชิวยาร 21002) ชท( นตนอตาษกึศมยธัมบัดะร . 2554)ศ.พ งุรปบัรปบับฉ( นาฐน้ืพน้ัขาษกึศรากบัดะรบบะรกอนาษกึศรากรตูสกัลห 2551 ชารกัศธทุพ ยัศายธัอมาตาษกึศรากะลแบบะรกอนาษกึศรากมิรสเงสนางกันาํส รากิธาษกึศงวรทะรกดัลปนางกันาํส รากิธาษกึศงวรทะรก ยานหาํจมาห นชาชะรปบัรหาํสติวีชดอลตาษกึศรากอ่ืพเนิดนผแณามะรปบงนิงเยวดพมิพดัจ้ีนมลเนยีรเอืสงันห รากิธาษกึศงวรทะรกดัลปนางกันาํส. นศก นางกันาํส งอขนปเ์ิธทิสขิล 13/2555 ่ีทบัดาํลรากาชิวงาทราสกอเ

2 ติวีชนินเาํดรากะษกัทะราสนยีรเอืสงันห 21002 )ชท( าษกึศลพ าษกึศขุส าชิวยาร นตนอตาษกึศมยธัมบัดะร . 2554)ศ.พ งุรปบัรปบับฉ( รากิธาษกึศงวรทะรกดัลปนางกันาํส. นศก นางกันาํส งอขนปเ์ิธทิสขิล 13/2554 ่ีทบัดาํลรากาชิวงาทราสกอเ

3

4 ญับราส านห าํนาํค นยีรเอืสงันหชใรากาํนะนแาํค าษกึศะลพ าษกึศขุสาชิวยารงารสงรคโ 1 ยากงารงอขรากานฒัพราก1 ่ีททบ ยากงารงอขญัคาํส่ีท ๆ งาตบบะรงอขนางาํทรากะลแ่ีทานห งารสงรคโ1 ่ีทงอ่ืรเ 2 ะวยัวองอขิตกปดิผมาวคนักงอปรากาษกัรลแูดรากะลแ  12ยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากอตลผีม่ีทยัจจป2 ่ีทงอ่ืรเ 14 ยัวมาตงลปแนย่ีลปเรากะลแรากานฒัพ3 ่ีทงอ่ืรเ 27 ยากงาทพาภขุส2 ่ีททบ 28 วัรคบอรคนใลคคุบะลแงอเนตพาภขุสงารสมิรสเราก1 ่ีทงอ่ืรเ 33 ยากงัลาํกกออราก2 ่ีทงอ่ืรเ 38 พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากีธิวะลแบบแปูร3 ่ีทงอ่ืรเ 42 ศพเงาทพาภขุส3 ่ีททบ  43ุธนัพบืสรากบักงอขวย่ีกเ่ีทยากงาระรีรส1 ่ีทงอ่ืรเ 48 วาสมุนหยัวาขเอ่ืมเงลปแนย่ีลปเราก2 ่ีทงอ่ืรเ  56ธนัพมัสศพเีมรากูสปไาํน่ีทมรรกิตฤพ3 ่ีทงอ่ืรเ 65 ศพเงาทพาภขุส4 ่ีทงอ่ืรเ 71 ราหาอราส4 ่ีททบ 72 ราหาอราส1 ่ีทงอ่ืรเ 78 ราหาอราสงอขาคณุคงคอ่ืพเราหาอบอกะรปรากีธิว2 ่ีทงอ่ืรเ 81 คภโิรบรากบักวย่ีกเมยินาคะลแอ่ืชเมาวค3 ่ีทงอ่ืรเ 85 คภโิรบรากกาจดิกเ่ีทพาภขุสาหญป4 ่ีทงอ่ืรเ 91 ดาบะรครโ5 ่ีททบ 92 ครโอ้ืชเงอขยาจะรกรพแรากะลแ ญัคาํสมาวค ยามหมาวค1 ่ีทงอ่ืรเ 95 ศทเะรปงอขขุสณราธาสาหญปนปเ่ีทครโ2 ่ีทงอ่ืรเ 109 รพไนุมสายะลแณารบโนผแาย6 ่ีททบ 110 รพไนุมสายะลแณารบโนผแายชใรากีธิวะลแรากกัลห1 ่ีทงอ่ืรเ 117 รพไนุมสายะลแณารบโนผแายชใรากกาจยารตนัอ2 ่ีทงอ่ืรเ

5 122 ดิตพสเราสนักงอปราก7 ่ีททบ 123 ดิตพสเราสงอขยารตนัอะลแทภเะรป ุตหเาส าหญป1 ่ีทงอ่ืรเ 132 ดิตพสเราสดิตูผงอขรากาอะณษกัล2 ่ีทงอ่ืรเ 135 ดิตพสเราสดิตรากงย่ีลเกีลหะลแนักงอปราก3 ่ีทงอ่ืรเ 137 พีชาอบอกะรปรากกาจยารตนัอ8 ่ีททบ 138 พีชาอบอกะรปรากกาจยารตนัอนักงอปราก1 ่ีทงอ่ืรเ 163 นตงอ้ืบเลาบายพมฐปราก2 ่ีทงอ่ืรเ 173 ราสอ่ืสรากอ่ืพเติวีชะษกัท9 ่ีททบ 174 ติวีชะษกัทงอขยามหมาวค1 ่ีทงอ่ืรเ 177 รากะรป3 นปเาํจ่ีทะษกัท2 ่ีทงอ่ืรเ รพไนุมสปูรรปแพีชาอ10 ่ีททบ 179 จิกฐษรศเงาททาบทบบักรพไนุมส 179 พีชาอบอกะรปรากบบแปูรนใรพไนุมสติลผราก 179 ยานหาํจรากอ่ืพเรพไนุมสปูรรปแราก .) 182ยอ ยามหงอ่ืรคเอข( ายะลแราหาอฑณัภติลผตาญุนออขราก 182 ราหาอฑณัภติลผปูรรปแราก

6 นยีรเอืสงันหชใรากาํนะนแาํค บัดะร21002 ชท สัหร าษกึศลพ าษกึศขุสาชิวยาร ติวีชนินเาํดรากะษกัทะราสนยีรเอืสงันห นใ บบะรกอนาษกึศกันนปเ่ีทนยีรเูผบัรหาํส น้ึขาํทดัจ่ีทนยีรเอืสงันหนปเ นตนอตาษกึศมยธัม ้ีนงัดิตับิฏปรวคนยีรเูผ าษกึศลพ าษกึศขุสาชิวยาร ติวีชนินเาํดรากะษกัทะราสนยีรเอืสงันหาษกึศราก งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ ญัคาํสะราสะลแอขวัหนใจใาขเหใาชิวยารงารสงรคโาษกึศ1. ดยีอเะลยดโ ๆ น้ันาชิวยารงอขาหอ้ืนเยาขบอขะลแ วลแ ดนหาํก่ีทมาตมรรกจิกาํทะลแ ดยีอเะลงายอทบะลตแงอขาหอ้ืนเดยีอเะลยาราษกึศ2. น้ันาหอ้ืนเนใจใาขเมาวคาํทะลแาษกึศปไบัลกรวคดิผบอตนยีรเูผาถ มรรกจิกบอตวนแบักบอสจวรต ปไ ๆ อตงอ่ืรเาษกึศะจ่ีทนอก จใาขเหใมหใ าหอ้ืนเงอขจใาขเมาวค ูรมาวคปุรสรากนปเอ่ืพเ งอ่ืรเะลตแงอขงอ่ืรเยาทมรรกจิกิตับิฏป3. ปไาํนถรามาสนยีรเูผ งอ่ืรเะลตแ าหอ้ืนเะลตแงอขมรรกจิกิตับิฏปรากะลแ ง้ัรคกีอ ๆ น้ันงอ่ืรเนใ ดไนักวยีดเบัดะระลแาชิวยารนในยีรเมวร่ีท ๆ นอ่ืพเะลแูรคบักบอสจวรต ทบ10 ีม้ีนมลเนยีรเอืสงันห4. ยากงารงอขรากานฒัพราก1 ่ีททบ ศพเงาทพาภขุส2 ่ีททบ ราหาอราส3 ่ีททบ ยากงาทพาภขุส4 ่ีททบ ดาบะรครโ5 ่ีททบ รพไนุมสายะลแณารบโนผแาย6 ่ีททบ ดิตพสเราสนักงอปราก7 ่ีททบ พีชาอบอกะรปรากกาจยารตนัอ8 ่ีททบ ราสอ่ืสรากอ่ืพเติวีชะษกัท9 ่ีททบ รพไนุมสปูรรปแพีชาอ10 ่ีททบ

7 าษกึศะลพ าษกึศขุสาชิวยารงารสงรคโ นตนอตาษกึศมยธัมบัดะร 21002) ชท( ญัคาํสะราส มาวคะลแ ยัมานอพาภขุสมิรสเงสลแูดรากบักวย่ีกเิตับิฏปรากีด่ีทิตคตจเูรมาวคนปเ ติวีชนินเาํดรากนใยัภดอลป งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ ยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากิตาชมรรธยาบิธอ1. วัรคบอรคะลแงอเนตงอขีด่ีทพาภขุสมรรกิตฤพงารสรากะลแลแูดรากกัลหกอบ2. ยัสินนิกนปเนจีด่ีทพาภขุสมรรกิตฤพมิรสเงารสะลแ ลแูดรากนในติตับิฏป3. รากนวบะรกยวดยัภดอลปมาวคะลแพาภขุสอตงย่ีสเมรรกิตฤพงย่ีลเกีลหะลแนักงอป4. ติวีชะษกัท งย่ีลเกีลหรากะลแพาภขุสลแูดรากบักวย่ีกเนติตับิฏปรากาํนะนแ5. นชมุชนใมอลดวแง่ิสะลแยัมานอขุสลแูดนติตับิฏป6. าหอ้ืนเยาขบอข ยากงารงอขรากานฒัพราก1 ่ีททบ ศพเงาทพาภขุส2 ่ีททบ ราหาอราส3 ่ีททบ ยากงาทพาภขุส4 ่ีททบ ดาบะรครโ5 ่ีททบ รพไนุมสายะลแณารบโนผแาย6 ่ีททบ ดิตพสเราสนักงอปราก7 ่ีททบ พีชาอบอกะรปรากกาจยารตนัอ8 ่ีททบ ราสอ่ืสรากอ่ืพเติวีชะษกัท9 ่ีททบ รพไนุมสปูรรปแพีชาอ10 ่ีททบ

8 1 ่ีททบ ยากงารงอขรากานฒัพราก ญัคาํสะราส งึถจใาขเหใูรนยีรเงอตนปเาํจนคกุท ยัวมาตปไนปเงอตยษุนมงอขยากงารงอขรากานฒัพ รากดิกเหใมไาษกัรลแูดนักงอปรากงึถมวรยากงารนใญัคาํส่ีทะวยัวอบบะรงอขนางาํทรากะลแ ่ีทานห งารสงรคโ มคงัส ณมราอ จใติจ ยากงารนาดง้ัทณรูบมสมาวคีมยัวมาตงลปแนย่ีลปเ่ีทยากงารงอขรากานฒัพหใอ่ืพเ ิตกปดิผ าญญปิตสะลแ งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ ยากงารงอขญัคาํสะวยัวอบบะรงอขนางาํทรากะลแ ่ีทานห งารสงรคโยาบิธอ1. บบะรงอขิตกปดิผรากาอนักงอปะลแาษกัรลแูดรากนในติตับิฏปีธิวกอบ2. ญัคาํส่ีทะวยัวอ ดไยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากยาบิธอ3. ดไ ๆ งาตนาดนใยษุนมงอขงลปแนย่ีลปเรากะลแรากานฒัพยาบิธอ4. าหอ้ืนเยาขบอข ยากงารงอขญัคาํส่ีท ๆงาตบบะรงอขนางาํทรากะลแ่ีทานห งารสงรคโ1 ่ีทงอ่ืรเ ะวยัวอบบะรงอขิตกปดิผมาวคนักงอปรากาษกัรลแูดรากะลแ ยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากอตลผีม่ีทยัจจป2 ่ีทงอ่ืรเ ยัวมาตงลปแนย่ีลปเรากะลแรากานฒัพ3 ่ีทงอ่ืรเ

9 ราก าษกัระวยัวอลแูดรากะลแ ยากงารงอขญัคาํส่ีท ๆ งาตบบะรงอขนางาํทรากะลแ่ีทานห งารสงรคโ1 ่ีทงอ่ืรเ ะวยัวอบบะรงอขิตกปดิผมาวคนักงอป ลลซเ ลลซเนาลนัพยาลหนวนาํจลลซเ อืค ดุส่ีทก็ลเยวนหกาจน้ึขบอกะรปยษุนมงอขยากงาร ะจนักบอกะรปามอ่ืมเดินชะลตแ ดินชยาลหีมอ่ืยเอ้ืนเ อ่ืยเอ้ืนเนปเมวรามนักงึลคยาลค่ีทานหะลแงารสงรคโีม่ีท รากบบะรยวดบอกะรป ยษุนมยากงารนใบบะร าวกยีรเมวรนักธนัพมัสนาสะรป่ีทานหาํท่ีทะวยัวอ ะวยัวอนปเ ่ีทนางาํทรากีมยากงารงอขนางาํทกไลก นักธนัพมัสนาสะรป่ีทนางาํทรากีมบบะระลตแ บบะร10 น้ิสง้ัทนางาํท ยากงารงอขนางาํทรากมุคบวคยวนหนปเอทรไมอตบบะรกาจนมโรอฮง้ัทมวรทาสะรปบบะรีมยดโ นอซบัซ

10 กอนยาภูยอะจญหในวสง่ึซ น็หเงอมารเ่ีทะวยัวอง้ัทีม ยามกามีมน้ันยากงารงอข ๆ งาตะวยัวอ ารเนคงอขยากงารนใยาภูยอง่ึซน็หเมไงอมารเ่ีทะวยัวอะลแ ยากงาร าวกง่ิยนอซบัซบัลส่ีทงารสงรคโยวดบอกะรป ยากงารงอข ๆ งาตะวยัวอบบะรงอขนางาํทราก กนแาํจอพ งวศิพานงายอยากงารงอข ๆ งาตะวยัวอบบะรงารสดไิตาชมรรธ กามงายอนปเน้ึขงารสยษุนม่ีทกไลกตนยงอ่ืรคเ บบะร ดุสษศเิวงายอนางาํทรากนในักอตธนัพมัสมาวคีมะลแ ่ีทานหมาตปไนางาํทะจ็กบบะระลตแง่ึซ บบะร10 นปเดไ ้ีนงัดีม บบะร10 ง้ัทยากงารงอข ๆ งาตะวยัวอ (Integumentary System) งันหวิผบบะร1. (Skeletal System) กูดะรกงรคโบบะร2. (Muscular System) อ้ืนเมาลกบบะร3. (Digestive System) ราหาอยอยบบะร4. (Urinary System) ะวาสสปยาถบัขบบะร5. (Respiratory System) จใยาหบบะร6. (Circulatory System) ดอืลเนยีวเลหไบบะร7. (Nervous System) ทาสะรปบบะร8.  (Reproductive System)ุธนัพบืสบบะร9. (Endocrine System) อทรไมอตบบะร10. งรคโบบะร งันหวิผบบะร อืค ยากงารงอขนาฐน้ืพงารสงรคโบบะรนปเาวดัจ่ีทะวยัวอบบะร กป่ีทานหาํทงันหวิผบบะร อืควาลก ธนัพมัสงอขวย่ีกเมาวคีม3 ง้ัทะวยัวอบบะร อ้ืนเมาลกบบะระลแ กูดะรก าํทกูดะรกบบะรบัรหาํส ยวดอ้ืนเมาลกะลแกูดะรกงรคโบบะรยารตนัอนักงอปอหมุหรากง้ัทมวรง่ึซ ยากงารมุลค วหไนอ่ืลคเถรามาสยากงารหใาํทวัตดหอ้ืนเมาลกอ่ืมเ อ้ืนเมาลกงอขะากเดึย่ีทนปเ ยากงารงอขงารงรคโนปเ่ีทานห นใ ยวดกีอ ๆ น่ือบบะรบักนาสะรปนางาํทงอตะลแนักงอขวย่ีกเนางาํทรากีมกาจกอน3 ง้ัทบบะร ดไ ๆ งาตนวส บบะระลแ กูดะรกบบะร อ้ืนเมาลกบบะร งันหวิผบบะรอืค บบะร4 ะวยัวอบบะรงอขนางาํทรากงึถวาลกะจ้ีนน้ิช ติหลโนยีวเลหไ งันหวิผบบะร1. ยากงารมุหอห่ีทะวยัวอนปเงันหวิผ นิทารอคเีม อืคญัคาํส่ีทงลปแนย่ีลปเรากีมนบน้ัชลลซเ มึซาํ้นนักงอป อืค ญัคาํสมาวคีม านหะลแสใ(Keratin) นีทารอคเดิกเหใาํท่ีทงลปแนย่ีลปเราก ยากงารูสาขเ งายอวัต(Keratinization) นัซซเนไ-ีทารอคเ าวกยีรเ าทเาฝ อืมาฝ นชเ วาลกงัดรากนวบะรกดิกเ่ีทะวยัวอ ่ีทนวส(Epidermis) ารพาํกงันห าวกยีรเ วิผน้ืพนบูยอ่ีทนวส อืค นวส2 ยวดบอกะรปงันหวิผ  (Dermis)ทแงันห าวกยีรเ ปไงลกึลูยอ

11 ีมมไวิผน้ืพงรต ๆ งาบลลซเยวดบอกะรป ดุสนบนวสงันหวิผนปเ(Epidermis) ารพาํกงันห1. ่ีท ๆ งาตนวสอมสเูยอนทแดทามน้ึขลลซเงารสวลแ ลคไ้ีขนปเกออกอลดุลหรากีม่ีทนวสนปเะจะลแ สยีลคเวิน วิผีสติลผ่ีทานหาํท่ีทดุสนใน้ัชลลซเนวส มผะลแ นข าทเบ็ลเ อืมบ็ลเ กแดไ ารพาํกงันหวิผน้ัชนใน้ึขดิกเ (Stratum Germinativum) มัวิทานิมรอจเ มัตรตเส าวกยีรเ(Melanin) ยวดบอกะรป รตมเิลลิม1-2 ณามะรปานห ารพาํกงันหวิผตใูยอทแงันหวิผ (Dermis) ทแงันห2. อืค น้ัช2 นัพวย่ีกเอ่ืยเอ้ืนเ ารพาํกงันหนใปไาขเกรทแามาขเน่ืย นูน่ีทน้ัชนปเ(Papillary Layer) น้ืตน้ัชอืรหนบน้ัช2.1 ยอฝทาสะรปยาลปะลแ ดอืลเดอลหีม(Papillary) ีราลิพบ็พเ าวกยีรเ นัมขไมอตะลแนขอืรหมผการีม ูยอนัมขไีม(Reticular Layer) กึลน้ัชอืรหงาลน้ัช2.2 ้ีนน้ัชนใูยอ(Sebaceous Glands) งันหวิผบบะรงอขญัคาํสมาวค งันหวิผตใะวยัวอบักน้ึขดิกเจาอ่ีท ๆ งาตยารตนัอนักงอปบัรหาํส ยากงารมุหอห่ีทนวสนปเ1. วานห นอร นชเ ๆ งาตกึสูรมาวคสัผมัสบัระวยัวอนปเ2. อ่ืงหเ นชเ ยีสเงอขยาถบัขะวยัวอนปเ3. นชเ ยากงารอตนชยโะรปนปเหใงันหวิผงอขมอตนใูยอ่ีท ๆ งาตง่ิสบัขยวช่ีทะวยัวอนปเ4. มางางเหใมผอืรหนขนสเงย้ีลเอลหปไนัมขไบัข ยากงารอตยารตนัอนปเหใมไ ๆ งาตีสงัรนักงอปนวสนปเยวช5. าศงอ37 ิมูภหณุอิตกปะณขยากงาร อมสเูยอ่ีทงคหใยากงารนในอรมาวคมุคบวคยวช6. นขมุขูรงาทกออนอรมาวคยาบะระจ็กปไนิกเวาอบอศากาอาถอืรห ตฮไนรเาฟาศงอ98.7 อืรห สยีซเลซเ งันหวิผบบะรงอขนางาํทรากพาภิธทิสะรปงราํดะลแมิรสเงารสราก งึถกอบงบะลแลคคุบงอขพาภกิลคุบมิรสเงสยวช ยากงารมุหอห่ีทกอนยาภะวยัวอนปเงันหวิผ งรแง็ขแ สใดส งึตงตเะจณรรพวิผอืรหงันหวิผ ีดพาภขุสีม่ีทนค นชเ ยวดนคะลตแงอขีดมไะลแีด่ีทพาภขุสีมราก นปเ ด็กเะสกตลผแนปเงันหวิผอืรห วยีซเดีซ งหแะจงันหวิผ ยวปบ็จเอืรหีดมไพาภขุสีม่ีทูผบักมาขนักงรตะจง่ึซ อมสเูยอนางาํทรากนใพาภิธทิสะรปีมณรูบมส่ีทพาภสีมหใงันหวิผลแูดะลแมิรสเงารสงอตนปเาํจงึจ น้ันงัด นต ้ีนงัด ง้ัรค1-2 ะลนัวยอนงายอูบสยวดดาอะสหใยากงารงาละราํชาํ้นบาอ1.

12 ณรรพวิผีมะจนุรยัวิตกปมาตง่ึซ งอเนตงอขวิผบักมสะามหเะลแพาภณุคีม่ีทวิผงุราํบมีรคาท2. งหแวิผหใาํทะจง่ึซ วานหศากาองวชนในวเกย วิผงุราํบมีรคชใงอตะจ่ีทนปเาํจมไ วลแูยอิตาชมรรธมาตง่ัลปงลปเ กตแ กาจยารตนัอนักงอปอ่ืพเ ดัจนอรดดแบักญิชผเปไงอตอ่ืมเนาบกาจกออนอกดดแนักมีรคาท3. งันหวิผอตยารตนัอนปเง่ึซีสงัรีม่ีทดดแงสแ มาตศากาอิมูภบักมสะามหเะลแ ปไนิกเมวลหอืรหบัคมไวัตีดอพดาอะส่ีทาผอ้ืสเมวส4. ลากูดฤ มไลผะลแกัผะาพฉเยดโรากงอตมาวคอตอพงยีพเะลแ ูมหกุทบรคหใราหาอนาทะรปบัร5. สใมจแน่ืชดสณรรพวิผหใยวชะจาํ้น วกแ6-8 ะลนัวยอนงายอดาอะสาํ้นม่ืด6. งรแง็ขแยากงารหใอ่ืพเาํจะรปนปเยากงัลาํกกออ7. งมโว่ัช8 ะลนัวยอนงายออพงยีพเหในอผกัพ บัลหนอน8. นปเลผแะารพเ งัรอ้ืรเลผแดิกเดไมไอ่ืพเาษกัรบีรรวคีมาถ ลผแนปเหใายองันหวิผลแูด9. ยากงารูสาขเครโอ้ืชเงอขนาผงาท อ้ืนเมาลกบบะร2. อ้ืนเมาลกีมยากงารงอข ๆ งาตนวสนใ วหไนอ่ืลคเรากดิกเหใาํท่ีทนางงัลพงลหแนปเอ้ืนเมาลก อ้ืนเมาลกีม่ีทยากะาพเกัน นชเงัด ดไงรแง็ขแ ตโญหใหใอ้ืนเมาลกมิรสเงารสถรามาสารเ ดัม656 ยากงารนใูยอ ีมงายอดไงวนหกันหงายอนางิตับิฏปถรามาสงรแง็ขแอ้ืนเมาลกีม่ีทาฬีกกันอืรห ๆ ดัมนปเน็หเหใตโญหใ อืลกเ นัมขไ ตรดเฮไบโราค20% นีตรปโ75% าํ้นยวดบอกะรปอ้ืนเมาลก าลยอ่ืมเมาวคอตนทดอ พาภิธทิสะรป 5% กีอ ๆ น่ือะลแ รแ อ้ืนเมาลกบบะรงอขญัคาํสมาวค ้ีนยากงารงอขวหไนอ่ืลคเรากนใง่ึซ นางาํทรากกาจดไวหไนอ่ืลคเถรามาสยากงารหใยวช1. อ้ืนเมาลกงอขวัตดหะลแ ดืยรากยัศาอยดโ ยวด ๆ งาตอตอขะลแกูดะรกงรคโบบะรงอขนางาํทรากยัศาองอต ญหใสไาํส ก็ลเสไาํส ราหาอะาพเะรก ดอป จใวัห นชเ ๆ งาตนใยาภะวยัวอหใยวช2. วาลกงัดะวยัวองอขอ้ืนเมาลกงอขวัตดัรบีบรากกาจงอ่ืนเ พาภิธทิสะรปีมะลแิตกปมาตดไนางาํท ดอืลเดอลห อ้ืนเมาลกงอขวัตดหรากกาจดิกเ้ีนนอรมาวคง่ึซ ยากงารกแนุอบอมาวคหในอรมาวคติลผ3. ีมคเงาทายิริกิฏปดิกเวลแ นใยาภะวยัวอกาจนอืทเะรกบทะรกรากนักงอปยวช4. ยากงารงอขนางงัลพดิกเ่ีทนปเ5. อ้ืนเมาลกงอขดินช อืค ดินช 3 ดไนางาํทรากะลแงารปูระณษกัลมาตงบแอ้ืนเมาลก งารงรคโนปเบอกะรป่ีทอ้ืนเมาลกนปเ(Striated Muscle or Crosstripe Muscle) ยาลอ้ืนเมาลก1. นตนปเ าข นขแ านห วัตาํลนปเบอกะรป่ีทอ้ืนเมาลกนปเ(Skeletal Muscle) ยากงารงอข

13 งารปูรีม ยาลอ้ืนเมาลกอ่ืยเอ้ืนเงอขลลซเอืรห (Fiber) รอบเฟไะณษกัลงารปูระลแงารสงรคโ ะลตแรอบเฟไ รตมเิลลิม0.01-0.05 งาวกดัตานหน้ืพีม รตมเิลลิม1-40 วายดานขีมรอบเฟไ ยวสะรกปูรนปเีรวาย นักบัลสนออะลแกแีสนปเงาวขมาตยาลบพะจนศรรทลุจงอลกยวดูดงอสอ่ืมเนัอ าวกยีรเ ยากงารนใยาภะวยัวอนปเบอกะรปบยีรเอ้ืนเมาลก(Smooth Muscle) บยีรเอ้ืนเมาลก2. งอืลหเาํ้นดอลห ดอืลเดอลห กูลดม ะวาสสปะาพเะรก ราหาอะาพเะรก สไาํล กแดไ นใยาภะวยัวออ้ืนเมาลก นตนปเ งอขงลปแนย่ีลปเราก วัตยายขราก นชเ ีดดไดินชานานารเง่ิสบอตงอนสบยีรเอ้ืนเมาลก หใราการตัอบักูยอน้ึขน้ันนอรมาวคบัรหาํส ีดดไวัตดหอ้ืนเมาลกหใาํทะจน็ยเมาวค ทาสะรปสแะรกะลแิมูภหณุอ นอรมาวคหใตแ วัตดหอ้ืนเมาลกหในุตะรกะจนอรมาวค ดในัทีทนัทนอรมาวคบคะรปกาหาถ อืค าชอืรหว็รเาว นใาํ้นอืรหดอืลเงอขบอกะรปนวสงอขงลปแนย่ีลปเรากอตวไมาวคีมบยีรเอ้ืนเมาลก วัตยาลคะจอ้ืนเมาลกยอนะลีท งาด ดรก อืลกเ าย นิมาติว นมโรอฮ อ่ืยเอ้ืนเ ่ีทญหใาํดดอืลเนสเงันผะลแจใวัห่ีทบพะจจใวัหอ้ืนเมาลก(Cardiac Muscle) จใวัหอ้ืนเมาลก3. รากีม อืค ยาลอ้ืนเมาลกลลซเบักงึลคยาลคปไว่ัทยดโะณษกัลีมจใวัหอ้ืนเมาลกลลซเ น้ันาทเจใวัหูสาขเดอืลเาํน ะลแอตยอรีม นักนาสะลแนากง่ิกกตแะณษกัลีมจใวัหอ้ืนเมาลก นศรรทลุจงอลกยวดูดอ่ืมเยาลนปเน็หเหใวัตงยีรเ ถรามาสจใวัหอ้ืนเมาลกลลซเหใาํท าํ่ตาฟฟไนาทนาตมาวคีม่ีทณวเิรบนปเง่ึซ ลลซเงาวหะร(Gap Junction) งอช ดไง่ึนหลลซเกีองัยปไง่ึนหลลซเกาจนาผาฟฟไสแะรกงส อ้ืนเมาลกบบะรงอขนางาํทรากพาภิธทิสะรปงราํดะลแมิรสเงารสราก อตอขะลแกูดะรกบักธนัพมัสนาสะรปนางาํทงอตพาภิธทิสะรปีม่ีทอ้ืนเมาลกงอขนางาํทราก งารสรากบัรดไงอตงึจ้ีนาลหเ ๆ งาตะวยัวอ น้ันงัด มุหอหงันหวิผีมนจดอลต นักนืลกมลกมสะามหเงายอ ๆ งาต อืค งุราํบมิรสเ นีตรปโทภเะรปราหาอราสรากงอตนุรยัวะาพฉเยดโ นชยโะรปีม่ีทราหาอนาทะรปบัร1. หใ่ีทราหาอบัรดไรวค ณรูบมสงรแง็ขแหใกูดะรกะลแอ้ืนเมาลกงารสมิรสเอ่ืพเ รแอืลกเะลแ นิมาติว มยีซเลคแ นใูมหกุทบรคหใราหาอนาทะรปบัรงอตะลแ นัวอตมัรกลโิก1 วัตกันหาํ้นอต มัรก1 ยอนงายอนีตรปโราหาอราส อพงยีพเ่ีทณามิรป

14 บบะรงอขนางาํทรากอตญัคาํสมาวคีมาํ้นะารพเ วกแ6-8 ะลนัวยอนงายอ ๆ กามาํ้นม่ืด2. ๆ งาตะวยัวอ นัว นัว3 ะลหาดปัสยอนงายอ อ้ืนเมาลกบักหใงรแง็ขแมาวคมิรสเงารสอ่ืพเยากงัลาํกกออ3. ีทาน30-60 ะล ถรามาสมาวคนิกเกามอ้ืนเมาลกชใมไยดโอ้ืนเมาลกงอขบ็จเดาบรากนักงอป4. กูดะรกงรคโบบะร3. งอขงารงรคโนปเบอกะรป่ีท ๆ งาตนวสกูดะรกบักูยอน้ึขมางยวสมสะามหเงารปูรีมะจยษุนม ะลแงย้ีลเปไดอืลเีมยดโ ามอตะยะรนใง็ขแกูดะรกนปเนย่ีลปเะลแนออกูดะรกนปเน้ึขดิกเ่ีทกูดะรกกรแม่ิรเยากงาร กูดะรกนใมสะสปไมยีซเลคแาํน วายะจกูดะรก ก็ดเยัวนใะาพฉเยดโน้ึขวายะจกูดะรก งาวกนาดะลแวายนาดง้ัทญิรจเะจกูดะรก ดมหง้ัทงรแง็ขแกูดะรกนปเยาลกะลแ ตโบิตเญิรจเดุยหงึจวลแ ยาชนใป20 ะลแงิญหนใป18 ุยาอนจ ๆ ยอ่ืรเน้ึข ะวยัวอนปเกูดะรก กูดะรก ๆ บอรมุหอ่ืยเนปเน้ึขกองมหใกูดะรกลลซเีมงัยกาจงอ่ืนเูยอีมงัยญหใยายขรากนวส รากนักงอปะลแ อ้ืนเมาลกงอขะากเดึย่ีทนปเ งารงรคโนปเบอกะรปะลแยากงารงุยพยวชรากนใญัคาํส 80 นกแกูดะรกนปเงบแ น้ิช206 กูดะรกีมะจ่ีทม็ตเตโบิตเญิรจเอ่ืมเ ยากงารงอขนใยาภะวยัวออตนอืทเะรกบทะรก กแดไ งารงรคโนปเบอกะรป ๆ ญัคาํส่ีทญหใกูดะรก น้ิช 126 คงายะรกูดะรกะลแ น้ิช น้ิช8 กูดะรก ยวดบอกะรป(Skull) ะษรีศกลหโะรก1. น้ิช14 กูดะรกยวดบอกะรป(Face Bone) านหบใกูดะรก2. น้ิช6 กูดะรกยวดบอกะรป(Ear Ossicles) งาลกนวสูหงอขนใยาภูยอ่ีทกูดะรก3. น้ิช1 กูดะรกยวดบอกะรป(Hyoid Bone) น้ิลนคโกูดะรก4. น้ิช26 กูดะรกยวดบอกะรป(Hyoid of the Trunk) วัตาํลกูดะรก5. น้ิช1 กูดะรกยวดบอกะรป(Sternum) กอานหกูดะรก6. ูค12 อืรห น้ิช24 กูดะรกยวดบอกะรป(Ribs) งรคโ่ีซกูดะรก7. น้ิช126 กูดะรกยวดบอกะรป(Appendicular Skeleton) าขะลแนขแกูดะรก8. กูดะรกงรคโบบะรงอขญัคาํสมาวค

15 ยากงารงอขง็ขแ่ีทนวสนปเ งารงรคโนปเบอกะรป1. ยากงารงอข ๆ งาตะวยัวอนักงอปะลแบัรงอร่ีทนปเ2. ดไวหไนอ่ืลคเรากีมหใาํท อ้ืนเมาลกงอขะากเดึย่ีทนปเ3. ดอืลเด็มเงารส่ีทนปเ4. มยีซเีนกมแะลแ ตฟเสอฟ มยีซเลคแอืลกเยาจะลแบ็กเ่ีทนปเ5. นตนปเ ทาสะรปะลแ งอมส บัต จใวัห ดอป นชเ ยากงารนใยาภะวยัวอนักงอป6. กูดะรกงรคโบบะรงอขนางาํทรากพาภิธทิสะรปงราํดะลแมิรสเงารสราก กแดไ ีดนิมาติวะลแมยีซเลคแราสีม่ีทราหาอะาพฉเยดโูมหกุทบรคหใราหาอนาทะรปบัร1. งุราํบะลแงารสปไอ่ืพเยากงารงอขรากงอตมาวคอตอพงยีพเหในาทะรปบัร ๆงาตมไลผกัผะลแมน วตัสอ้ืนเ พาภิธทิสะรปีมงายอดไนางาํทถรามาสงรแง็ขแหใกูดะรก บัรดไ่ีทอ้ืนเมาลกะลแกูดะรก งรแง็ขแยากงารหใยวชะจอมสเาํ่มสาํจะรปนปเยากงัลาํกกออ2. ่ีทม็ตเงายอดไนางาํทะลแ นุยหดืยรากีม น้ึขกามงรกแง็ขแมาวคีมะจ อมสเาํ่มสนางาํทอืรหราหิรบราก กตอืรห นช กทแะรก ีตกูถยดโุตหเิตับุอบัรดไกาห กูดะรกบักุตหเิตับุอดิกเรากงัวะรดัมะร3. พาภสูสบัลกกูดะรกหใอ่ืพเ ยทพแบพะลแีธิวกูถงายอลาบายพมฐปบีรงอต กัหอืรหกตแกูดะรกหใาํทนจงูส่ีทกาจ ิตกปงายอีดดไนางชใะลแิตกป ดอืลเนยีวเลหไบบะร4. ดอืลเนยีวเลหไบบะรนใะารพเนปเ้ีนง้ัท งสนขรากบบะรนอืมสเบยีรปเดอืลเนยีวเลหไบบะร นยีวเลหไดอืลเาลวเะลแ ยากงารงอข ๆ งาตลลซเงย้ีลเปไ ซาก าํ้น วลแยาลสยอย่ีทราหาองยีลเาํล่ีทานหาํทดอืลเีม ยวดยากงารกอนามกออ้ีนาลหเยีสเงอขงส่ีทานหาํท่ีทยากงารงอขนวสงัยปไ ๆ งาตยีสเงอขาอเาพะจ็กบัลก ดอืลเนยีวเลหไบบะรงอขญัคาํสมาวค ดซไกออดไนอบราคซากาํนะลแ ยากงารงอข ๆ งาตลลซเงัยปไงส(O ) นจเิซกออซากาํน1. 2 จใยาหมลงาทยากงารกอนกออบัขอ่ืพเลลซเกาจ(CO ) 2 ิตกปฑณกเนใูยอหใยากงารนใยาภิมูภหณุอมุคบวค2. ะวาสสปงอขปูรนใยากงารกาจกออยีสเงอขบัขะลแลลซเูสปไ ๆงาตรแอืลกเะลแาํ้นาํน3. ครโนักมุคิมูภีมยากงารหใยวชอ่ืพเ ๆ งาตลลซเหใปไ(Antibody) ีดอบิตนอแาํน4. ดไ ๆ งาตารเง่ิสอตงอนสบอตนางาํทยากงารหใอ่ืพเ ๆ งาตลลซเหใปไนมโรอฮาํน5. ราหาอญาลผาผเรากนใยวชอ่ืพเ ๆ งาตลลซเหใปไมซไนอเาํน6. ดอืลเงอขนิดเงาทะลแดอืลเ าทเ5 ณามะรปาํ้นาวกวยีนหเมาวคีม งาดนปเ์ิธทฤีมงดแีสวลหเงอขนปเ(Blood) ดอืลเ1. ณามะรปูยอีม(Plasma) ามสาลพยวดบอกะรปะจดอืลเนใ วัตกันหาํ้นงอข10% ณามะรปูยอดอืลเีมารเนคยากงาร ด็ลกเะลแ วาขดอืลเด็มเะลแงดแดอืลเด็มเง้ัทีมง่ึซ(Corpuscle) ดอืลเด็มเลลซเีมะลแยากงารนใดอืลเณามิรปงอข55% ยากงารนใดอืลเณามิรปงอข45% ณามะรปวลแนักมวรง่ึซ(Platelet) ดอืลเ

16 2 ง้ัทดอปงาวหะรกองวรทนใูยอง้ัต งอเนตงอขนปาํกณามะรปดานขีมะจ(Heart) จใวัห2. 2 นบงาข งอห4 นปเงบแะจจใวัหนใยาภ ยากงารงอขยาซนาดกอานหงาทูยอะจนวส3 นใ2 จใวัหงอข่ีทน้ืพ งาข าวขนบงอห อืคนักงาต่ีทานหาํทะจงอหะลตแ งาลงอหะลแนบงอหงาวหะรน้ักจใวัหน้ิลีม งอห2 งาลงาข งอห งัยปไงสวลแาวขนบงอหกาจดอืลเบัระจาวขงาลงอห าํดดอืลเดอลหกาจยากงารงอข ๆ งาตนวสกาจยีสเดอืลเบัระจ ะจยาซงาลงอห ดอปกาจงดแดอืลเบัระจยาซนบงอห มหใชใปไาํนอ่ืพเงดแดอืลเนปเหใาํดดอืลเกอฟะจดอป ดอป ยากงารงอข ๆ งาตนวสงัยปไงดแดอืลเดอลหนาผงสวลแยาซนบงอหกาจดอืลเบัร กาจงดแดอืลเาํนะจ(Arteries) งดแดอืลเดอลห กแดไ ดินช3 ีม(Blood Vessels) ดอืลเดอลห3. บัลกยากงารงอข ๆ งาตนวสกาจวลแชใ่ีทดอืลเาํนะจ(Veins) าํดดอืลเดอลห ยากงารงอข ๆ งาตลลซเงย้ีลเปไจใวัห ดอลหะลแงดแดอืลเดอลหง้ัทงอข ๆ ก็ลเงนขแนปเ(Capillaries) ยอฝดอืลเดอลห ดอป่ีทกอฟปไงสวลแ จใวัหูส ยีสเงอขะลแ ซาก ราหาอนย่ีลปเกลแ่ีทนปเะจ ยากงารนใปไว่ัทูยอีมกามงาบะจยอฝดอืลเดอลหงอขงันผ าํดดอืลเ ดไนาผมึซถรามาส ๆ งาตยีสเงอขะลแ ซาก ราหาอะารพเ ยากงารงอขลลซเบักลลซเบักดอืลเงาวหะร ๆ งาต งอขง่ึนหนวสนปเงอืลหเาํ้น(Lymph and Lymphatic Vessels) งอืลหเาํ้นดอลหะลแงอืลหเาํ้น4. ะจงอืลหเาํ้น ยากงารว่ัทูยอีมง่ึซงอืลหเาํ้นดอลหนใูยอนอองอืลหเีสาํ้นนปเะณษกัลีม ยากงารนใวลหเงอข (White blood cell) วาขดอืลเด็มเลลซเะลแ(Antibody) ีดอบิตนอแ (Enzyme) มซไนอเ(Protein) นีตรปโ าํ้น ยวดบอกะรป มอตนใวาขดอืลเด็มเลลซเ ยอฝดอืลเดอลหะลแลลซเงาวหะร ๆ งาตราสนย่ีลปเกลแงาลกวัตนปเะจงอืลหเาํ้น ๆ งาตมอลปกลปแง่ิสอืรหยีรเีทคบแดัจาํกยวชงอืลหเาํ้น ดอืลเนยีวเลหไบบะรงอขนางาํทรากพาภิธทิสะรปงราํดะลแงารสมิรสเราก ยากงารงอขรากงอตมาวคอตอพงยีพเ่ีทณามิรปีมะลแ ูมห5 บรคหใราหาอนาทะรปบัร1. อ่ืมเงูส(Cholesterol) ลอรอตเสลเอคราสีมะลแ นัมขไีม่ีทราหาอนาทะรปบัรรากณามิรปดล2. งันห ดอท ดัผทภเะรปราหาอ ิทะก กึมหาลป งุก นชเ งูสดอืลเนในัมขไดิกเหใาํทะจกาจงอ่ืนเ ญหใูผยัวูสาขเ ะลแก็ดเยัวนในปเาํจ่ีทราหาอราสนปเาวดัจงัยนัมขไทภเะรปราหาอราส มาต็กรไงายอ นตนปเ วตัสนัมขไ วตัส รวคนุรยัว น้ันงัด นางงัลพงอขงลหแนปเะลแลลซเงันผงารสงรคโงอขบอกะรปนวสนปเนัมขไะารพเ นุรยัว รากานชภโงาทาํนะนแอขมาตมสะามหเ่ีทณามิรปนใงาบนัมขไีม่ีทราหาอนาทะรปบัร ีทาน30 ยอนงายอะลนัว นัว3 ะลหาดปัสยอนงายออมสเาํ่มสงายอยากงัลาํกกออ3.

17 ีดหใงอเนตงอขติจพาภขุสลแูด สใมจแงิรเารหใจใติจาํท4. ปไนิกเนจนางาํทรากมหโกัหมไ งาบนอผกัพาลวเีมรวค5. ยอนงายอดอืลเนในัมขไูดอ่ืพเดอืลเจวรตะลแ ๆ ะยะรนปเดอืลเนัดมาวคดัวจวรตรวคญหใูผ6. ง้ัรคะลป ดินชกุทดิตพสเราสนจดอลต ารุสม่ืดรากะลแ ่ีรหุบบูสรากนวเดง7. ยทพแบพปไบีรรวคดอืลเนยีวเลหไบบะรบักวย่ีกเิตกปดิผมาวคดิกเอ่ืมเ8. ปุรส ูยอะจญหในวสง่ึซ น็หเงอม่ีทง้ัทีม ยามกาม ๆ งาตะวยัวอยวดบอกะรปารเนคงอขยากงาร ะลแะาพฉเ่ีทานหาํทะจะวยัวอะลตแ ารเนคงอขยากงารนใยาภูยอะจง่ึซน็หเมไงอมารเ่ีทนวสะลแ ยากงารกอนยาภ งอข ๆ งาตะวยัวอบบะรงอขนางาํทราก ขุสิตกปงายอดไูยอติวีชงราํดถรามาสยากงารหใาํทงึจ นักนาสะรปนางาํท บบะร อ้ืนเมาลกบบะร งันหวิผบบะร อืค บบะร4 งยีพเาษกึศดไ้ีนน้ัชนใ บบะร 10 ดไบบะรนปเกนแาํจยากงาร ดอืลเนยีวเลหไบบะระลแกูดะรกงรคโ นปเกูดะรก ยากงารอตยารตนัอาํทจาอ่ีท ๆ งาตง่ิสนักงอปะารกเนอืมหเ่ีทานหาํทงันหวิผ ีมยากงารว่ัทอ้ืนเมาลกง่ึซ อ้ืนเมาลกงอขะากเดึย่ีทนปเ งารงรคโบอกะรปะลแยากงารงุยพยวชรากนใญัคาํสะวยัวอ อ่ืพเมิรสเงารสงอตะจารเน้ันงัด อ้ืนเมาลกงอขดหดืยรากชใยดโ ดไ ๆ งาตนางาํทารเนคหใาํท่ีทานหีม ดัม656 กูดะรกงรคโบบะระลแ อ้ืนเมาลกบบะร งันหวิผบบะรงอขนางาํทรากนใพาภิธทิสะรปงราํด ยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากอตลผีม่ีทยัจจป2 ่ีทงอ่ืรเ ง้ัทงอขวย่ีกเ่ีทญัคาํสยัจจปีม ยาตนจดิกเตแง้ัตยัวกุทยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเราก รากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากหใอ่ืพเูรนยีรเรวคงึจนคกุท รากานชภโะลแ มอลดวแง่ิส มรรกุธนัพ อืคงอ่ืรเ3 ยัวมาตปไนปเ (Heredity) มรรกุธนัพ1. นาลหกูลงัยปไดอทบืส่ีทจใติจะลแยากงารงาทะณษกัลนปเ มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทะณษกัล น้ึขดิกเ่ีทิตกปดิผมาวคนวส ๆ นอกนุรษุรุบพรรบกาจามดอทบืสรากบัรดไษุรุบพรรบ่ีทะณษกัลนปเงอต ดไ ้ีนาลหเิตกปดิผะณษกัล นตนปเ ว่ัรจใวัหน้ิลครโนปเ รากิพนวสงาบะวยัวอีม ดอบาต นชเ ิธนสิฏปรากกาจงัลห รากงวหใยวชะลแ น้ึขกามงอเนตนใยาภิตาชมรรธกัจูรยษุนมอ่ืมเ มรรกุธนัพงาทุตหเาสกาจิตกปดิผมาวคชใมไงึจ (gene) นียกาจุตหเาสีมนัอ มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทครโะาพฉเยดโ มุลกยาลหครโดิกเรากงอขลไลกจใาขเยทพแ (Chromosome) มซโมโรคโ อืรห กแดไ มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทะณษกัล งารปูร าตีส วิผีส นชเ ยากงาทะณษกัล1. ดาลฉมาวค ณมราอ นชเ าญญปิตสะลแจใติจงาทะณษกัล2.

18 ดุยหมไกออดอืลเ ีสดอบาต นาวหาบเ นชเ ยากงาทครโ3. ทภเติจครโ นชเ ทภเะรปงาบติจงาทครโ4. (Blood group) ดอืลเูมหงอขดินช5. ปุรส งาทะณษกัลนปเ ยษุนมงอขรากานฒัพะลแ ตโบิตเญิรจเรากอตลผีม่ีทยัจจปนปเ มรรกุธนัพ าญญปิตส วิผีสะณษกัลนใกอองดสแ่ีท มซโมโรคโมาตนาลหกูลูสษุรุบพรรบกาจดอทยาถรากบัรดไ่ีทยากงาร นตนปเ ดอืลเดินช มอลดวแง่ิส2. นปเามกออดอลคง่ัทะรกนจาดรามภรรคนใิธนสิฏปรากตแง้ัตติวีชอตลพิธทิอีมมอลดวแง่ิส พาภขุสอตลพิธทิอีม่ีทบอกะรปคงอนปเมอลดวแง่ิส บัดาํลมาต ๆ งาตยัวนาผานฒัพะลแตโบิตเญิรจเวลแ กราท ้ีนงัดดไกอองบแ ตโบิตเญิรจเรากะลแ งอขยากงารกแดไ้ีนมอลดวแง่ิส มรรกุธนัพบักวย่ีกเ่ีทงอ่ืรเนปเชใมไ ดิกเนอกมอลดวแง่ิส1. ราก ราหาอะาพฉเยดโ ภรรคนใกราทอตนอืทเะรกบทะรกลผีมจาอ่ีทญัคาํส่ีทง่ิสนปเาดรามงอขพาภขุส าดราม ภรรคง้ัตะณขนใาดรามงอขิตับิฏปรากะลแ นิก ะณขราหาอราสดาขาดรามกาห ภรรคนใกราทอตญัคาํสมาวคีม รากานชภโงาทะวาภ2. บัดะรบักุยอน้ึขดใงยีพเยอนกามตโบิตเญิรจเรากอตบทะรกลผ ยอนดิกเกรแกันหาํ้นีมรตุบหใาํทลผีมะจภรรคง้ัต ๆ น้ันราหาอราสดาขรากงอขาลวเะยะระลแงรแนุรมาวค รากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเราการตัออตลผีมะจ นัมรอยเดัห นชเ ๆ งาตครโบ็จเขไยัภครโ3. นตนปเ ภรรคนใูยอตแง้ัตบันก็ดเงอข งอขพาภขุสะลแรากานชภโะวาภอตบทะรกลผีมมอยจิกฐษรศเพาภส จิกฐษรศเงาทะนาฐ4. ดไก็ดเ ชใมไ่ีทน่ือูผบักูยอกตกัมก็ดเูดงย้ีลเมรบอรากะราภนับุจจปมคงัสพาภส ูดงย้ีลเูผงอขพาภขุส5. รากีมะลแงรแยารครโดิตะจก็ดเะารพเ ครโณัวนปเนชเอตดิตครโีม ีดมไ่ีทพาภขุสีมูดงย้ีลเูผกาห าดราม าดิบ ๆ น่ือนาดรากานฒัพอตบทะรกลผงส รวค่ีทาทเีดมไตโบิตเญิรจเ มคงัสงาทมอลดวแง่ิส6. พาภขุสรากิรบ7. ปุรส ภรรคนใิธนสิฏปรากตแง้ัตยษุนมงอขรากานฒัพะลแ ตโบิตเญิรจเรากอตลผีม่ีทยัจจปนปเ มอลดวแง่ิส งอขพาภขุส นชเ ้ีนาลหเมอลดวแง่ิส บัดาํลมาต ๆ งาตยัวนาผตโบิตเญิรจเะลแกราทนปเามกออดอลคง้ัทะรกนจ นตนปเ มคงัสงาทมอลดวแง่ิส จิกฐษรศเงาทะนาฐ ภรรคนใกราทอตบทะรกลผีมจาอ ภรรคง้ัตะณขนใาดราม รากานชภโ3. รวคง่ึซ นคกุทจใะลแยากง้ัทีดพาภขุสีมนคกุทหใาํทะจ งอตกูถ่ีทรากานชภโงอ่ืรเูรมาวคีมราก ้ีนงัด รากะรป9 ิตัญญับนชภโ าวกยีรเ ยทไนคงอขีด่ีทพาภขุสอ่ืพเคภโิรบรากกัลหูรนยีรเ วัตกันหาํ้นลแูดน่ัมหะลแ ยาลหกาลหหใูมหะลตแ ูมห5 บรคราหาอนิก1.

19 อ้ืมงาบนปเงปแทภเะรปราหาอบักบัลสกัลหราหาอนปเวาขนิก2. าํจะรปนปเมไลผนิกะลแกามหใกัผชืพนิก3. าํจะรปนปเงหแด็ลมเว่ัถะลแ ขไ นัมดิตมไวตัสอ้ืนเ าลปนิก4. ยัวมาตมสะามหเหใมนม่ืด5. รวคอพตแนัมขไีม่ีทราหาอนิก6. ดัจม็คเะลแ ดัจนาวหสรราหาอนิกรากงย่ีลเกีลห7. นอปเนปรากกาจศารปดาอะส่ีทราหาอนิก8. ลอฮอกลอแีม่ีทม่ืดงอ่ืรคเดลอืรหดง9. ปุรส มสะามหเ่ีทราหาอราสะลแนางงัลพดไหใาํท รากานชภโกัลหดึยยดโราหาอนาทะรปบัรราก ยัวกุทศพเกุทยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากอตลผงส่ีทง่ึนหอขญัคาํสยัจจปนปเ ยัวบัก ยัวมาตงลปแนย่ีลปเรากะลแรากานฒัพ3 ่ีทงอ่ืรเ กราทยัว3.1 งึถดิกเกรแตแง้ัตุยาอ ดิกเกรแกราทยัว อืค ะยะร 2 ดไกอองบแะจกราทยัวงอขุยาองวชงบแราก บวข 2 งึถหาดปัส2 ตแง้ัตุยาอกราทยัว หาดปัส2 ดิกเกรแกราทยัว3.1.1 ยากงารงาทรากานฒัพ รตมเิตนซเ45-50 ณามะรปวายวัตาํละลแ มัรก3,000 ณามะรปย่ีลฉเกันหาํ้นีมดิกเกรแกราท ะลแยางบัลหกามนอนะจ ดัชมไดใง่ิสน็หเงอม ยามหดุจรไ ๆ งาตง่ิสงอมาตยาส ดไอ้ืนเมาลกมุคบวคจาอมไกราท ยางน่ืตงุดะส ณมราองาทรากานฒัพ ีมะจมแอพ ้ีนง้ัท วัลกณมราอะลแ ธรกโณมราอ กัรณมราอีมะจกัมดิกเกรแกราทงอขณมราอ ดุส่ีทกามกราทอตณมราอานฒัพรากนใลพิธทิอ พาภกิลคุบนาดรากานฒัพ ีมยดโยากยารงอข ๆ น่ือะณษกัลบักวยีดเนชเดินเาํกตแง้ัตามานฒัพรากีมกราทงอขพาภกิลคุบ ดิกเตแง้ัตนักงาตกตแมาวคีมนคะลตแกราทหใาํทงึจ ดนหาํกวัตนปเมรรกุธนัพะลแมอลดวแง่ิส กราทยัว3.1.2 ยากงารงาทรากานฒัพ ว็รเดวรน้ึขม่ิพเะจกันหาํ้น นอืดเ6 ุยาองึถดิกเกรแกาจ ว็รเดวรงายอตโบิตเญิรจเกราท้ีนะยะร ง่ัน นชเ ๆ งาตถบายิริอดัหกฝรากนใยากงัลาํกกอองอตกาจงอ่ืนเ งลดลม่ิรเะจกันหาํ้น ป3 งึถ นอืดเ6 งัลหยาภ นตนปเ ดไนับกตอืรห งยีตเกต มล นชเ งาบุตหเิตับุอดิกเกัมงึจมหใะณษกัลกฝะยะรนปเ นิดเ นืย ณมราองาทรากานฒัพ

20 จใดัขกูถอ่ืมเธรกโอืรห จใอพมไอ่ืมเงอรงยีสเงสะจดิกเกรแยัวกราทงอขณมราอนาดานฒัพราก ีม่ีทยัวนปเะจ ญหใูผกาจอืลหเยวชมาวคอขรากงอตอ่ืมเหไงอร ีนหยอถะจยคเนุคมไ่ีทง่ิส วัตบอรง่ิสวัลกม่ิรเะจ ๆ กลปแง่ิสน็หเกายอูรกายอปไญัคาํสมาวคดาขนตหใาํท ษศเิพนปเงอนสใจใาอเมแอพน็หเอ่ืมเ ายษิราฉจิอมาวค งย้ีลเวตัสกัรอืรหนลเงอขนหแงวหะลแกัระจ จใอพมาวคีมอ่ืมเะารเวัหอืรหม้ิยกัจูร ๆ มหใ าษาภงาทรากานฒัพ ดัหกฝงึจงัลหยาภ ฯลฯ าด าม อป นชเ กรแนอืดเ6 ะยะรตแง้ัตดไอแอองยีสเงลปเม่ิรเกราท ดไดูพูผงอขงยีสเาํ้น งาทาท านหีสงาทกอองดสแ่ีทกึสูรมาวค ดูพาํคจใาขเถรามาส ดิชลกใูผบบแนยีลเงยีสเาํท นจเดัชหใงยีสเกออ ๆ าชดูพรากนชเ กราทกแหใีด่ีทงายอบบแนปเรวคดิชลกใูยอูผ้ีนงาวหะรนใ าญญปิตสงาทรากานฒัพ รากนจดอลต น่ือนคบักดูพ่ีทาษาภจใาขเ ๆ นอ่ืพเบักนลเดไรากกาจลพิธทิอีม้ีนนาดรากานฒัพ ยดโวหไนอ่ืลคเรากีมม่ิรเะจ กราทงอขาญญปิตสงาทรากานฒัพ นตนปเ าต ูห นชเ นวสงาบอ้ืนเมาลกานฒัพ วัตกาจกออหใาผบีถราก วัตลกใูยอ่ีทงอขย่ีขเาทเชใกัจูร อืมว้ินดูด งอขง่ิสมอ นชเ นิลพเดิลพเจใอพะลแญิอเงับ งารสกัจูระจ ปไน้ึขนอืดเ18 ุยาออ่ืมเ กาซาํ้ซาํทมไ ดิผงอลกูถงอลีธิวยวดาหญปกแกัจูร กยปเาผอืรหนอรอ่ืมเ ดไนักงอน่ีพนปเิตมมสามาตกุตวัตาํนกัจูร ดอยบวรดิคมาวค ชใรากสัผมัสทาสะรปบักวย่ีกเนลเงอ่ืรคเาหรากยวดดิคมาวคนาดรากานฒัพมิรสเรวคมแอพ งอขาหรวค นอืดเ6-12 ุยาอ นลเบัจหใามกตแมไยวสีสนลเงอขาหราก นอืดเ1 ุยาอ นชเ ๆงาตะยะรนใอ้ืนเมาลก กุนสมาวคดิกเหใอ่ืพเ ดไกาลถรามาส่ีทถรนปเรวค นอืดเ12-18 ุยาอ สใหใงอลกีมะลแ ๆงาตงรทปูรนปเ่ีทนลเ ยวดปไนอสกฝนิลพเดิลพเ ปุรส อืค ะยะร 2 ดไกออรากานฒัพรากงบแยดโ บวข2 งึถนจดิกเกรแงาวหะรุยาองวชบันกราทยัว พาภกิลคุบนาดะลแ ณมราองาท ยากงารงาทรากานฒัพีม ดิกเกรแกราทยัว1. าญญปิตสะลแาษาภงาท ณมราองาท ยากงารงาทรากานฒัพีม กราทยัว2. ตแง้ัตนคะลตแกราทงอขนักงาตกตแมาวคดนหาํกมรรกุธนัพะลแมอลดวแง่ิสีมะจกราทยัวนใ ดิกเ ก็ดเยัว3.2 ป 2-5 ตแง้ัตุยาอ นตนอตก็ดเยัวกแดไะยะร3 นปเดไงบแณามะรปยดโ ก็ดเยัวงอขุยาองวชงบแราก ป 9-12 ตแง้ัตุยาอ ยาลปนอตก็ดเยัว 5-9 ตแ้ัตุยาอ งาลกนอตก็ดเยัว นตนอตก็ดเยัว3.2.1 ยากงารงาทรากานฒัพ นย่ีลปเะจ กราทยัวาวกงาตงลดลตโบิตเญิรจเราการตัอ นยีรเาขเนอกยัวอืรหนตนอตก็ดเยัว ม่ิรเะจ ่ีซ1-2 น้ึขม่ิรเะจทแนฟ ยากงารงอข ๆ งาตะวยัวองอขตโบิตเญิรจเมาวคีม กราทงอขงาทาทะณษกัลกาจ สใ งอเดไวัตงตแ อืมชใรากนใะษกัทีมม่ิรเ นอน่ีทดระวาสสปงัยนคงาบ าลวเนปเนอน บอช่ีทมาตราหาอกอืลเ

21 ดิกเหใาํท กาม ๆ นอ่ืพเบักนลเบอช ะยะรนปเนหโยอหดดโะรกง่ิวรากจในสะจปไอต นตนปเ งอเดไาทเงอร ง้ิทดอทกูถกึสูรมไนุอบอมาวค ณมราองาทรากานฒัพ งอขง่ิสาปงาวข ีตบุทรากยดโกอองดสแะจจใดัขกูถอ่ืมเธรกโะจกัม ณมราอาจเนคนปเะจ้ีนยัว รากยดโปไยาห ๆ ยอคะจวัลกมาวค ีนหง่ิวนอซบลหะจ ๆ มหใ ๆ กลปแงอขง่ิสบักวัลกมาวคีมะจ นอนงลวัตง้ิท งยแกูถนตาวดิคยดโ ๆ ่ีพอืรหมหใงอนายษิราฉจิอมาวคีม ๆ น้ันง่ิสบักยคเนุคดไก็ดเหใรากะลแ ยาบิธอรากบัรดไ ีม ่ีนมาถนนโมาถะจน็หเกายอูรกายอ ยางม้ิยะารเวัห สใมจแ งิรเงารณมราอีม่ีทยัวนปเ มแอพกาจปไกัรมาวค งาตงอขง่ิสอืรหกัรนต่ีทลคคุบ บูจดอกราก นชเ ยผเดปเงายอกัรมาวคงดสแะจ ดุสน้ิสมไ ๆ งาตง่ิสนใยัสงสมาวค ๆ มคงัสงาทรากานฒัพ นลเบอช มุลกนปเนักนลเรากีม ๆ นอ่ืพเบักาขเหใวัตบัรป นอ่ืพเบักนลเ นอ่ืพเบคกัจูรม่ิรเก็ดเ ม่ิรเ นักงฟบัรมอย นักจใน็หเกอน็หเ นักอืลหเยวช นักยวดนลเะจจใอพ งิญหศพเยาชศพเมาตกยแนลเรากีมนัขงขแ ูสปไรากนปเะจง่ึซ นตงอขศพเนปเ่ีทง่ิสบักวย่ีกเมาถกัซจในส ยาชศพเงิญหศพเงาวหะรงาตกตแมาวคน็หเงอม น้ึขตโบิตเอ่ืมเงิญหยาชทาบทบ าษาภงาทรากานฒัพ ว็รเดวรงายอดไ ๆ มหใาํค ยามหมาวคูร นยีขเะลแนาอถรามาสรวคมสอพีดดไาษาภชใะจก็ดเ ยุคดูพสากอโปไนิกเญหใวัรคบอรค นชเ น่ือบอกะรปคงอีมตแ วยีดเงายอาญญปิตสบักูยอน้ึขดไิมาษาภานฒัพราก นสบัสก็ดเหใาํทาษาภ1 าวกกามดูพาษาภชใวัรคบอรคนใ ปไยอนกูลบัก งาลกนอตก็ดเยัว3.2.2 ยากงารงาทรากานฒัพ งารปูร งาวกงาทาวกกามงูสงาทกออยายขะจยากงาร ๆ ยอ่ืรเปไนปเะจตโบิตเญิรจเราก ยอคมไ ว็รเดวรงายอมรรกจิกาํทบอช ง่ินูยอบอชมไ้ีนยัวก็ดเ ๆ ยอ่ืรเมนาํ้นนฟนทแน้ึขรวาถนฟีมะจงลปแนย่ีลปเ วัตงรทรากะลแอ้ืนเมาลกชใ่ีท ๆ งาตาฬีกสมกเ งจแงาลกนลเรากมรรกจิกจในสก็ดเ งัวะรดัมะร ณมราองาทรากานฒัพ ๆ มหใ ๆ กลปแง่ิสบักาขเวัตบัรปรากูรนยีรเงอตก็ดเนยีรเงรโาขเอ่ืมเนตนอตนยีรเาขเยัวนปเ นปเนตงดสแรากงอต ณมราองาทงลปแนย่ีลปเรากีมก็ดเหใาํท ๆ มหใมอลดวแง่ิส ยันิวบยีบเะร ่ีทนาถส ูรค นชเ กิบเสใมจแณมราอหใาํทะณคูมหบักมรรกจิกาํทสากอโีม ะณคูมหนปเาขเบัรมอยรากรากงอต ูรคงอขบอชน่ืช่ีท นาบ มคงัสงาทรากานฒัพ กายดไน่ือูผบักาขเวัตบัรป งูฝนอ่ืพเบครากนใาหญปีมจาอนคงาบนยีรเงรโาขเม่ิรเก็ดเอ่ืมเ งคน่ัมณมราอีมะจ นุอบอศากายรรบ่ีทวัรคบอรคนใตโบิตเ่ีทก็ดเ นาบงาทกาจบัรดไ่ีทมรบอรากตแวลแ้ีนง้ัท กามนอ่ืพเีม ะณคูมหกแอืมมวรมาวคหใะจสใมจแ าญญปิตสงาทรากานฒัพ ูรบัร ว็รเดวรน้ึขญิรจเาษาภนาดงาทรากานฒัพีมะจ นอกวัตลกใง่ิสกาจูรนยีรเะจก็ดเปไว่ัทยดโ บอชดิผบัรมาวคีม มรรธยิรจนาดรากานฒัพีมม่ิรเ ีดงายอดไกึสูรมาวคดิคมาวคงดสแาษาภาํคยอถชใน้ึขม่ิพเทพัศาํค

22 จาอยตัสอ่ืซมาวค งิรจมาวคงอขงอ่ืรเนใง้ึซกึลงายอดไาณราจิพถรามาสมไงัยตแ ๆ งาตง่ิสจในสม่ิรเงายองาบนใดไ ดไ็กยมโขจใง้ัตมไยดโน่ือูผงอขยวฉบิยห ยาลปนอตก็ดเยัว3.2.3 อ่ืพเ งลปแนย่ีลปเยากงารงอขงารสงรคโ ณามะรปยดโ ป9-12 งาวหะรุยาอีมะจ้ีนยัวก็ดเ นุรยัวูสาขเมยีรตเ ยากงารงาทรากานฒัพ 11-12 ุยาองาวหะรนอืดเาํจะรปีมม่ิรเะจงิญหก็ดเ ยาชก็ดเาวกว็รเตโบิตเะจงิญหก็ดเ ้ีนะยะรนใ ณามะรปยดโ ป12-16 ุยาองาวหะริจุสอง่ัลหรากีมม่ิรเะจยาชก็ดเ ณามะรปยดโ ป ณมราอนาดงาทรากานฒัพ งารปูรบักวย่ีกเลวงักมาวคีมงอยกยรากบอช นัขงขแรากบอชมไ งาลกนาปดไณมราอาษกัร ูรคะลแนอ่ืพเกาจกัรมาวครากงอต มางกัรยวสกัร งอเนต มคงัสงาทรากานฒัพ รากะลแ าจาว ยากงตแรากนาดนใ มุลกนอืมหเมรรกิตฤพีมยดโกามกวพมุลกกัรรากีมะจก็ดเ วยีดเนคูยอมอยมไ นักงึลคยาลค ณมราอีม ดไจใงาววไ่ีทนปเรากงอตมาวคีมกอองดสแ าญญปิตสงาทรากานฒัพ ีม ๆ มหใง่ิสาํทะจ่ีท ม่ิรเิรดิคมาวคีม กามดไาหญปกแะลแดิคถรามาสมาวคีมาญญปิตสีมม่ิรเ ะจยาชก็ดเ ว็รเดไ ๆ งาตง่ิสจใาขเมาวคีมะลแ น็หเกายอูรกายอ ลผุตหเชใกัจูร บอชดิผบัร งอเนตนใน่ัมอ่ืชเมาวค ตแ นอืรเราก ราหาอาํท บ็ยเดัตงอ่ืรเจในสงิญหก็ดเตแ รตสาศาราด รตสาศติณค รตสาศายทิวงอ่ืรเจในสมาวคีม ๆ ลกไวย่ีทเปไรากอืรห รตนยพาภูด วตัสงย้ีลเ กแดไนักยาลคจในส่ีท ปุรส ้ีนงัดะยะร3 นปเรากานฒัพีมณามะรปยดโ ป2-12 งาวหะรูยอ ก็ดเยัวนใุยาองวช าษาภงาทะลแ มคงัสงาท ณมราองาท ยากงารงาทรากานฒัพีม นตนอตก็ดเยัว าญญปิตสงาทะลแ มคงัสงาท ณมราองาท ยากงารงาทรากานฒัพีม งาลกนอตก็ดเยัว าญญปิตสงาทะลแ มคงัสงาท ณมราองาท ยากงารงาทรากานฒัพีม ยาลปนอตก็ดเยัว ยาชก็ดเาวกว็รเยากงารงาทรากานฒัพีมงิญหก็ดเาวบพะจ ก็ดเยัวนใุยาองวชรากานฒัพ นุรยัว3.3 งาทตโบิตเญิรจเญิรจเราก ณามะรปยดโ ป11-20 งาวหะรูยอนุรยัวงอขุยาองวชงบแราก ุยาออ่ืมเนุรยัวูสาขเะจงิญหูผก็ดเ วาสยัวมุนหยัวูสาขเรากงอขะยะรงวชนปเ งิญหูผก็ดเะลแยาชูผก็ดเงอขยากงาร ก็ดเยัวกาจวัตบัรปรากงอขงวชนปเนุรยัว ป13 ณามะรปุยาออ่ืมเนุรยัวูสาขเะจยาชูผก็ดเ ปไน้ึขป11 ณามะรป จใาขเ ูรบัรดไนุรยัวก็ดเกาห จใติจะลแ ณมราอ ดิคมาวคนใงยแดัขมาวค ดยีรคเมาวคีมหใาํท ญหใูผยัวูสปไ งอเาขเงอขวัตบักน้ึขดิกเะจ่ีทงลปแนย่ีลปเรากบักลวงักกติวมไะจ จใติจะลแยากงารนาดนใง้ัทานฒัพรากนวบะรก ลแูดรากงึถมวรยาวนุวงอ่ืรเนปเดิกเหใาหญปอกมไ มคงัสบักาขเหใวัตบัรปีธิวกัจูราขเกวพหใยวชถรามาสงัยง้ัทกีอ ๆ งาตดินชธนัพมัสศพเงาทอตดิตครโกาจงอเนตนักงอปะลแ าษกัร

23 นุรยัวงอขุยาองวชงบแราก ยาช งิญห ยัวงวช ป 13-15 ป11-13 นุรยัวูสาขเมยีรตเยัว1. ป 15-17 ป13-15 นตนอตนุรยัว2. ป 17-19 ป15-18 งาลกนอตนุรยัว3. ป 19-20 ป18-21 ยาลปนอตนุรยัว4. นุรยัวงอขลวงักกติวมาวค ีมะจาวกกามรากานตนิจชใรากกาจามงอ่ืนเุตหเาสีม่ีทง่ึนหงายอวัลกมาวคนปเ ลวงักกติวมาวค ่ีทณรากบสะรปกาจดิกเจาอลวงักกติวมาวค นทแามจใลวงักมาวคีมะจตแงลยอนดละจวัลกมาวคนุรยัวนใ ๆ งิรจุตหเาส นตนปเ งูสวไนางาํทรากนใงัวหมาวคง้ัตอืรห ตีดอนใจใอพมไ ิทาอ ๆ งาตงอ่ืรเนใลวงักกติวมาวคีมกัมนุรยัว ๆ น่ือนคนุรยัว มไอืรหิตกปดิผมาวคีม าวยากงารงอขงลปแนย่ีลปเรากบักวย่ีกเลวงักกติว• มไอืรห้ีนบบแนปเะจ งอขงิญหอืรหยาชนปเมาวคนใจในแมไกึสูระลแ น้ึขงูส่ีทศพเงาทณมราอบักลวงักกติว• นอลคน่ัสม่ิรเงอเนตอืถบันมาวคอืรหนจพพาภหใาํทจาอ่ีทนต กายอูรกายอมาวค งอเนตยวดรคใมาวคจ็รเาํสราก กแดไ ศพเงาทมรรกิตฤพบักลวงัก• ๆ งาตศพเงาทนบเงย่ีบเมรรกิตฤพน็หเ ศพเงาตนอ่ืพเะลแ นักวยีดเศพเนอ่ืพเบักง้ัท นอ่ืพเบักธนัพมัสมาวคงอ่ืรเ• จ็รเาํสมาวคบสะรปมไะจงรกเ นางาํทรากงอ่ืรเ• ิทาอ ๆ งาตรากีธิวยวดดไงลลวงักกติวกึสูรมาวคดลถรามาสนุรยัว ่ีทูรมาวคาห ิทาอ นจเดัชมาวคดิกเหใจใาขเมไงัย่ีทงอ่ืรเนใูรมาวคาหอืรหจใาขเมาวคาํท• ๆ น้ันงอ่ืรเนใูรูผอืรหญหใูผาษกึรป ศพเงอ่ืรเนใงอตกูถ ารเตแ ิตาชมรรธนปเะารพเดไมไมุคบวคงอเน้ึขดิกเ่ีทง่ิสนปเกึสูรมาวคณมราอ าวบัรมอย• นปเาวจใาขเรวค็กศพเงาทณมราอดิกเวลแงิญหนอ่ืพเลกใูยอ ิทาอ ดไมรรกิตฤพอืรห าํทะรกรากมุคบวคถรามาส ีมหใมุคบวคกฝมายายพะลแ ยารวลเง่ิสอืรหิตกปดิผมาวคชใมไิตาชมรรธมาตศพเงาทบัขงรแกาจน้ึขดิกเ่ีทณมราอ อืสงันหนาอ กรเิดอนางาํท าฬีกนลเราก ิทาอ าํทน่ือมรรกจิกาหอืรหนตงอขะนาถสบักมสะามหเ่ีทกอองดสแราก นตนปเ ฯลฯ งลพเงอรีรตนดนลเ นุรยัวงอขวัลกมาวค นปเรากวัลกกัมงึจนุรยัว ญหใูผนปเปไก็ดเกาจนย่ีลปเรากงอขาลวเงวชนในุรยัวกาจงอ่ืนเ ดไดิงหดุงห นวผนัผณมราอหใาํท ญหใูผนปเกายอง้ัรคงาบ ก็ดเนปเกายอง้ัรคงาบ บอชดิผบัรมาวควัลกญหใูผ กามยาง ลผดไมไนางาํทวัลก ดาลพดิผวัลก งยีสเอ่ืชยีสเวัลกกัมนุรยัว

24 ดิกเหใาํท่ีทณรากนาถสกาจปไงย่ีลเกีลหราก อืค วัลกมาวคดิกเอ่ืมเนุรยัวงอขกอองดสแราก น้ึขม่ิพเจใน่ัมมาวคดิกเอืคีดลผนปเะจง่ึซ ดไะนชาอเะจาววลแาณราจิพาขเ่ีทณรากุตหเบักูสอตมายายพอืรห วัลก มาวคดิกเนุรยัวหใลผนปเะจดาลข้ีขาวะจนควัลกะารพเ ดไวัลกหใาํท่ีทณรากุตหเกาจีนหจาอมไนุรยัว่ีทง้ัรคงาบตแ ลวงักกติว ยดโดไวัลกมาวคะนชาอเอ่ืพเงอเนตกแหใกอองาทาหรวคนุรยัว จใน่ัมมาวคงารสะลแวัลกมาวคดิกเดไมไอ่ืพเดุส่ีทกามหใ ๆ งาตณรากบสะรปาหมายายพ• งอเนตหใ ดไขไกแ่ีทง่ิสขไกแงาทาหมายายพะลแ ณรากนาถสหะารคเิว• จใวไ่ีทญหใูผ อืรห มแอพ ูรค นอ่ืพเ ิทาอ น่ือูผกาจอืลหเยวชมาวคอข• นุรยัวงอขธรกโมาวค กาจมรรธิตุยมาวคบัรดไมไาวกึสูรมาวค ิทาอ ๆงาตุตหเาสกาจดิกเจาอนุรยัวงอขธรกโมาวค จ็รเาํสมาวคบสะรปะจาวดิคาขเ่ีทง่ิสนใาํทหใมไงาวขดัขกูถ วัตนวสงอ่ืรเยากวากกูถ งาถกาถยยเะายเกูถ ญหใูผ ถบส ยดโกอองดสแจาอ วัรคบอรคนใบบแนยีลเราก ูดงย้ีลเรากบักูยอน้ึขธรกโอ่ืมเกอองดสแราก นตนปเ ปไป17-18 ณามะรปุยาออืควลแปไนตนอตนุรยัวงวชนาผอ่ืมเหไงอรงิญหนุรยัว งอขง่ิสาปงาวขบุทราก นาบาส ยาชนุรยัวาวกีดดไธรกโมุคบวคถรามาสงิญหนุรยัว น้ึขีดดไธรกโมาวคมุคบวคะจวลแ ิทาอ มสะามหเหใกอองดสแรากมุคบวคกฝรวคนุรนัว อจดจิธามสหใ ๆาช ๆ กึลกออาขเจใยาห1-100 บัน นชเ ๆ งาตีธิวยวดธรกโมาวคมุคบวคกฝ• นตนปเ ธรกโหใาํท่ีทณรากนาถสกาจปไกอองย่ีลเกีลห กออาขเจใยาหมลบักูยอ ณมราอหใอร ยาฝ2 ง้ัทนักยวดธรกโณมราอนใูยอ่ีทะณขนใมาขงรตยาฝตโบอตรวคมไ• ลผุตหเยวดยุคดูพงึจวลแบงส ยใงวหมาวคะารพเนอืตเกัต่ีทญหใูผอตพาภุส่ีทายิริกยวดงจแ้ีชดูพรวค• นุรยัวงอขกัรณมราอ กัรกึสูรมาวคีมนุรยัวอ่ืมเ จใอพมาวค ีดนิยมาวคงอขะวาภสดิกเหใอก่ีทณมราอนปเกัรณมราอ ดิกเหใาํทะจนักงาหูยออ่ืมเ ยวดกีอกัรนต่ีทพาภกิลคุบบบแนยีลเรากีมะจะลแงรแนุร่ีทกึสูรมาวคีมะจ วลแน้ึขรคใ ่ีทนคหใอ่ืพเงาทีถิวกุทาํทมายายพะจนุรยัว นักอตดิตยามหดจนยีขเอืรหทพัศรทโรากีมะจ จใยาวะรกนวะรกมาวค อืรหูดยอคาฝเราก ิทาอ ยผเดปเงายอกอองดสแะจนุรยัว ญัวขงอขหใ นยีรเงรโนในางาํทยวช ิทาอ ขุสมาวคีมกัรนต ๆ งาตง่ิสาํทกัรนต่ีทนคงฟยอค ิตคมดุอนปเ่ีทกัรมาวคตแมแ งลพเงยีสเอตมชน่ืชกัร ิตาชมรรธกัร ิทาอ ๆ งาตง่ิสอตกัรมาวคีมราก กอองดสแรากบักูยอน้ึข้ีนง้ัทตแ มางีด่ีทง่ิสนปเนวลน่ือลคคุบอตกัรมาวคอืรห ยษุนมนอ่ืพเนใกัร ิทาอ งสงูส มไอืรหนุรยัวงอขะนาถสมาตมสะามหเมาวคีมาว รวค มาขงรตศพเอตกัรมาวคะาพฉเยดโ นุรยัวงอขะนาถสอตมสะามหเ่ีทกัรมาวคงดสแราก ณมราอมุคบวครากีม ยีสเมอ่ืสเมาวคดิกเหในิกเงวลมไ กัรนต่ีทนคิตรยีกเหใรากงอขนาฐน้ืพนบูยอ่ีทกัรมาวคนปเ มาตนักนืคงาคกัพปไมไ าตบัล่ีทนใูยอปไมไ ิทาอ ดไบัรมอยมคงัส่ีทกอองดสแรากีม ศพเงาทรากงอตมาวค นตนปเ วัตงอตอ้ืนเกูถรากีมมไ งัพาํล

25 นุรยัวงอขงิรเารณมราอ บักาขเหใวัตบัรปรากะลแ นางาํทรากนใีดดไวัตบัรปถรามาสนุรยัวอ่ืมเน้ึขดิกเะจงิรเารณมราอ งาทกอองดสแรากีม่ีทงิรเารณมราอ่ีทนุรยัว จ็รเาํสดไ ๆ กาย่ีทนางาํทถรามาส มคงัสงาท ๆ งาตณรากนาถส ะารเวัห ม้ิยราก ิทาอ ยากงารงาท านหบใ น็หเกายอูรกายอมาวค งลปแนย่ีลปเราก ศพเงอ่ืรเ นชเ ๆ มหใ ๆ กลปแณรากุตหเนในปเกายอูรกายอมาวคีมนุรยัว ศพเงาทกึสูรมาวค ยากงาร ง้ัตรากีม ณราจิวษกาพิว มาถกัซ ยุคดุพรากยดโกอองดสแนุรยัวงอขนปเกายอูรกายอมาวค ่ีทราก ครรสงารส่ีทกอองดสแรากนปเ้ีนนชเกอองดสแราก ดิชลกใ่ีทญหใูผ นอ่ืพเ ิทาอ ดิชลกในคบักมาถาํค หใยวชะจงฟบัรมอยงาวกจใ่ีทนคนปเะลแ ๆ กามณรากบสะรปีม่ีทญหใูผบักน็หเดิคมาวคนย่ีลปเกลแดไนุรยัว ปไอตญหใูผนปเรากูสงาวขงาวก่ีทดิคมาวคานฒัพดไนุรยัว นุรยัวงอขมคงัสนาดงาทงลปแนย่ีลปเราก นาดงาทะวาภอืรห ณมราอนาดงาทงลปแนย่ีลปเรากีมะจ็กวาสยัวูสาขเงายม่ิรเอ่ืมเงิญหูผก็ดเ งอขงาตกตแมาวคงอ่ืรเนใะาพฉเยดโ น้ึขกามงอเวัตจในสมาวีมม่ิรเะจงิญหูผก็ดเ่ีทยดโ นักนชเยวดปไจใติจ จใบัทะรปน่ือูผหใรากงอต งอเนตอตีม่ีทน่ือูผงอขกึสูรมาวคตกเงัสกัจูร มาขงรตศพเงาทจในสมาวคีม พาภกิลคุบ กาจงาหกออกยแวัตงาวะจ่ีทม่ิรเ งิญหูผก็ดเ่ีทงวชนปเงอเ้ีนนุรยัวงวชนใ น้ึขกามวัตงตแรากบักาลวเชใะลแ ปไะจศพเงาตนอ่ืพเะลแนักวยีดเศพเนในอ่ืพเมุลกง้ัท งอเาขเงอข ๆ นอ่ืพเมุลกนใมคงัสงวีมม่ิรเะลแ วัรคบอรค ดไ็กนัวงาลกอ่ืมเ่ีท ๆ ง้ัท งมโว่ัชนปเนักาหทพัศรทโูหกยงัย็กนาบบัลกวารคงึถอ่ืมเะลแมุลกนปเนักนหไามนหไ นยีรเงรโ่ีทนักอจเ ีมะจาขเกวพ น้ึขกามนอ่ืพเมุลกบักดิชลกใะลแจในสมาวคีมม่ิรเะจนุรยัวงวชูสาขเอ่ืมเยาชูผก็ดเ ีมาขเกวพ าคนิสพรรสงาหมาตนิดเปไกออรากอืรหีรตนด าฬีกนลเรากนปเะจจาอง่ึซ นักมวร ๆ งาตมรรกจิก อืรหกยแกตแะจ่ีทรากงอตมไ มุลกนปเนัก ๆ มาตาํทะจ็กรไะอาํทน้ึขกามนอ่ืพเกัร นักะลแนักง่ึซสใจใาอเกึสูรมาวค มุลกาจกออง้ิทดอทกูถ ดิตพสเายงอขงอ่ืรเนปเะจ ญหในวสยาชูผนุรยัวก็ดเงอขมคงัสนาดงาทงลปแนย่ีลปเรากาหญป ะจ่ีทจใม็ตเะจจาอนคงาบ นอ่ืพเกาจาํนะนแรากบัรดไยดโ ดิตพสเายชใงอลดทรากกาจกรแง้ัรคน้ึขม่ิรเะจกัมง่ึซ มุลกาจกออง้ิทดอทกูถะจ่ีทรากงอตมไาวะารพเงอลงอตะจ่ีทนปเาํจนคงาบตแ งอล ีมะลแยางดไอ้ืซาหถรามาสะารพเ ่ีรหุบบูสรากกาจม่ิรเะจกัมดิตพสเายงอลดทรากปไว่ัทยดโ ่ีท ๆ น่ือทภเะรปดิตพสเายงอลดทม่ิรเะจจาอ็กวลแ่ีรหุบบูสม่ิรเอ่ืมเ ๆ น่ือดินชดิตพสเายบักบยีทเอ่ืมเ ดุส่ีทกูถาคาร นตนปเ นีอรโฮเอืรห วาขงผ าบายพสเ าชญักบูส ิทาอ น้ึขง่ิยกามงรแยาร์ิธทฤีม (Metal Development) าญญปิตสงาทรากานฒัพราก ลลซเะารพเน้ึขม่ิพเงอมสงาทถรามาสมาวค อืค นตนอตนุรยัวงอขาญญปิตสงาทรากานฒัพราก ดูพรากนใถรามาสมาวคนใดัชดไน็หเะจงลปแนย่ีลปเราก ่ีทม็ตเานฒัพะจ้ีนะยะรนใ ก็ดเตแง้ัตูยอีมง่ึซทาสะรป มาวคีมนางาํทรากก็ดเยัวบักนอืมหเมไ ศพเงาตนอ่ืพเจในสม่ิรเ มิดเกาจปไงลปแนย่ีลปเ จในสมาวค รากานติจ

26 ทบนยีขเถรามาสนคงาบก็ดเ น้ึขลผุตหเีม ีดดิคมาวค ีดนยีรเ นางาํทราก ก็ดเยัวาวกนานนักอตดิตะลแจในส นตนปเ ดไยายินวนธนัพะรป ปุรส ีมะจงิญหก็ดเอืค นักงาตกตแยาชก็ดเะลแ งิญหก็ดเงอขยากงารงาทรากานฒัพีม นุรยัว ้ีนงัดุยาองวชงบแยดโ ยาชก็ดเาวกว็รเรากานฒัพ นุรยัวูสาขเมยีรตเยัว1. นตนอตนุรยัว2. งาลกนอตนุรยัว3. ยาลปนอตนุรยัว4. งอขงวชนปเ ๆ น่ือยัวาวกว็รเงาขนอคจใติจะลแยากงารนาดนใง้ัทรากานฒัพีม่ีทงวชนปเนุรยัว ้ีนงัด ๆ งาตนาดนใงลปแนย่ีลปเรากีมยดโ ญหใูผยัวูสปไก็ดเยัวกาจวัตบัรปราก นจเดัชงายอปไนปเะจยากงารนาดงาทงลปแนย่ีลปเราก1. ีมม่ิรเยดโุธนัพบืสะวยัวอบบะรงลปแนย่ีลปเรากีมนจเดัชวาสงิญหนปเงรทดวรทงารปูระณษกัลีมะจงิญหนุรยัว ะวยัวอบบะรงอขงลปแนย่ีลปเรากีม มุนหยาชงอขะณษกัลีมม่ิรเะจยาชนุรยัว ดไุธนัพบืสะจมอรพนอืดเาํจะรป ดไุธนัพบืสะจ่ีทมอรพุธนัพบืสลลซเนปเง่ึซิจุสอีมม่ิรเศพเ จใติจะลแณมราอนาดงาทงลปแนย่ีลปเราก2. มาวค ธรกโมาวค วัลกมาวค ลวงักกติวมาวค กแดไ ยากงารนาดงาทงลปแนย่ีลปเรากกาจามลผีมะจญหในวส ขไกแะลแตกเงัสรวคดิชลกใูผ ญหใูผ น้ันวาลกงัดนุรยัวบักน้ึขดิกเ่ีท ๆ งาตง่ิส น็หเกายอูรกายอมาวคะลแกัร มสะามหเ่ีท ๆ งาตลผุตหเยวดาหญป มคงัสนาดงาทงลปแนย่ีลปเราก3. รวค่ีทาหญป ง้ิทดอทกูถรากวัลก มุลกนปเนักมวรมรรกจิกาํทรากีมศพเงาตะลแนักวยีดเศพเมุลกนใมคงัสงวีมม่ิรเ ดิตพสเายงอขงอ่ืรเนปเกามงัวะร าญญปิตสงาทรากานฒัพราก4. นางาํทราก ดูพรากนใถรามาสมาวคกแดไ ดัชดไน็หเ่ีทงลปแนย่ีลปเรากีม ่ีทม็ตเานฒัพะจงอมสงาทถรามาสมาวค น้ึขกามิธามสีม ีดาํจมาวค ดิคมาวค ญหใูผยัว3.4 ติวีชอตญัคาํสมาวคีมะลแ นานวายมาวคีมน้ัน ญหใูผ าวกยีรเ่ีทาลวเงวชงอขะยะร งาทงลปแนย่ีลปเรากีมงัย้ีนยัวนใ งอรคูค นอ่ืพเีม งคน่ัม่ีทพีชาอบอกะรปกอืลเรากาลวเะยะรนปเกามงายอ  21-40ตแง้ัตุยาอญหใูผยัวอืค ะยะร2 นปเดไุยาองวชงบแะจ ยวดกีอถรามาสมาวคนาดนใมอ่ืสเมาวคะลแ ยากงาร ป 40-60 ตแง้ัตุยาอนคงาลกยัว ป  (Adulthood)ญหใูผยัว3.4.1 ญหใูผยัวงอขปไว่ัทยดโะณษกัล บัรมอยมคงัสงอข ๆ งาตฑณกเฏกาขเหใวัตบัรปงอต ญหใูผยัวูสาขเงายลคคุบ ้ีนงัดดไวาลกจาอ มสะามหเ่ีทงอรคูคกอืลเราก ณมราอมุคบวคราก ติวีชงอขงิรจนปเมาวค

27 าษกึศยดโงอรคูคกอืลเจในส นุรยัวกาจงัลหาลวเะยะรชใงอรคูคกอืลเราก1. งาทะนาฐ นักงึลคยาลคิตคนศัท จในสมาวค ิทาอ นตบักมสะามหเดไงอรคูคกอืลเอ่ืพเญัคาํส่ีทบอกะรปคงอ ะลแยาชง้ัทวลแนางงตแอ่ืมเนืยง่ัยวัรคบอรค ติวีชหใยวชะจ้ีนาลหเบอกะรปคงอ ปไนิกเนักงาตกตแมไจิกฐษรศเ นักาหาขเวัตบัรป นักจใาขเกอาขเงอตายรรภ ีมาสนปเมาวคะนาฐนใมหใทาบทบบักาขเหใวัตบัรปงอต็ก งิญห ปไอตมแอพนปเอ่ืพเวไจใติจมยีรตเราก วลแีดดไนักะลแนักงอขูยอนปเมาวคพาภสบัรมอย มาวคีมะจกัม นตงอขถรามาสมาวคบักมสะามหเ่ีทพีชาอบอกะรปราก2. ขุสมาวคีมวัรคบอรคติวีชหใยวชะจ พีชาอบอกะรปรากนใจ็รเาํสมาวคบสะรปูผพีชาอนใานหวากญิรจเ ะลแงอรคูคีมรากงอขงอ่ืรเนใาหญปีมะจกัมญหใูผยัวนใ าหญปญิชผเราก3. งอคะรปบคะรปอ่ืพเาหญปกแรากนใถรามาสมาวคชใงอต ามาขเงัดะรปาหญปีมมอย็กน้ึขอ่ืพเกิชามสีมราก รตุบ ดไวัรคบอรค นางรากะลแวัรคบอรคนาดนใง้ัท ๆ งาตาหญป ณมราอนาดงาทนัดดกมาวค4. ถรามาสะลแงาบดไดยีรคเงึตมาวคดลจาอ ป30-40 ยัวูสาขเงายอพตแ งาบูยอวัตบัรปรากนใกายงุยมาวคีมนคงาบ ปไงลดล็กณมราองาทดยีรคเงึตมาวค น้ึขีดดไ ๆ งาตาหญปขไกแ (Middle Ages) นคงาลกยัว3.4.2 ติวีชงอขดุส่ีทญัคาํส่ีทงวชนปเนานวาย่ีทาลวเะยะรงวชนปเาวบันนคงาลกยัว กามนวสนปเ้ีนนอตติวีชงวชนใูยอะจติวีชนใจ็รเาํสมาวคบสะรป่ีทลคคุบ นคงาลกยัวลคคุบบักน้ึขดิกเ่ีท ๆ งาตนาดนใงลปแนย่ีลปเมาวค งอมราก งาทาท าตานห งารปูร กแดไ ยากงารงาทงลปแนย่ีลปเมาวค1. ดมหม่ิรเนอืดเาํจะรป่ีทะยะรนใูยอะจงิญหูผ งลดลศพเงาทพาภถรรมส งลาช ๆ งาตมอตงอขนางาํทราก งฟราก กอาอเกัจูรงอตดิชลกใูผ งกเญาคาํระลแดิงหดุงหมาวคีม ยางดไวหไน่ัวหณมราอ“menopause” ะยะราวกยีรเ่ีทอืรห ดไปไงลดลลวงักกติวมาวคหใยวชะจ จใาอเ ่ีทานหงนหแาํตงลปแนย่ีลปเรากีมจาอ นางราก่ีทานหนใงลปแนย่ีลปเมาวค2. มาวคดิกเหใอกจาอ นางรากติวีชนใดุสงูสจ็รเาํสมาวคงอขงวชนปเ้ีนะยะร าชญับบัคงับูผงลปแนย่ีลปเ นางราก ยอนมไจใลวงัก ่ีทณมราอีมจาอนางรากงวหลวงักมาวคีม ณมราอนาดงาทงลปแนย่ีลปเมาวค3. ว็รเยาหยางธรกโณมราอบัก ๆ ยาลคะณษกัลีมบัลก้ีนยัวงิญหงอขณมราอ มิดเกาจปไนย่ีลปเรปแ ษศเิพง้ึซกึล ๆ งาตงอ่ืรเนใจในสมาวคีม จในสมาวคนาดงลปแนย่ีลปเมาวค4. พาภตัอมาตมคงัสะลแงอเนตหใขุสมาวคาหรากนปเ มคงัสนางยวชนคงาบ านสาศงอ่ืรเจในสนคงาบ งัจงิรจะลแ ปุรส ดีขงึถนจกามดไ ๆ งาตนาดนใรากานฒัพีม่ีทยัวนปเ ป 21-60 ตแง้ัตุยาองวชนปเญหใูผยัว งอรคูคงอ่ืรเนใจในสะลแ มยินาค จใอพมาวคจใติจนาดงลปแนย่ีลปเรากีม าญญปิตส งูสมาวคนาด ิทาอ ดุสงูส งลยอนดลศพเงาทพาภถรรมส ถรามาสมาวคมอ่ืสเม่ิรเ่ีทยัวนปเ กาม ุยาองูสยัว3.5

28 นักาทเุยาอีม่ีทยัวนใยวดงอขวย่ีกเามาขเ ลคคุบงอขงาตกตแมาวคีมะจารชมาวค ป60 ุยาอนค นักวยีดเาลวเนใ กามีมพาภยากงาทารชมาวคตแ ป50 ุยาอนคงาบ นักงาตกตแจาอพาภถรรมส ปไน้ึขป60 ยัว อืค ณามะรปยดโารชยัวุยาอดนหาํกงึจารเ กันกามมไงัยพาภยากงาทารชมาวค ยากงารงาทรากานฒัพ รากีมาถ อรหกึสยากงาร าชะลแยอนดไนทแดทดิกเรากีมะจยาตม่ิรเ ๆ งาตลลซเ มาวคาวกกามมรทโดุรทมาวคตแีมยากงาร้ีนยัวะารพเ ๆ น่ือยัวาวกาชยาหะลแกาบาํลาษกัระจยากงารงาทยวปบ็จเ ีดมไวัตงรทรากพาภถรรมสนอยหอ้ืนเมาลก กองหะษรีศนบมผ งกโงัลห ่ีทงคะจงูสมาวค ญิรจเ าญญปิตสงาทานฒัพ อืถดึยยคเนต่ีทฑณกเกัลหดึยะจม่ิรเิรมาวคดาขตแีดลผุตหเีมงัย บอคบอรมุขุสมาวคีม ะจวลแป50 กาจงัลห ป25-50 งาวหะรุยาองวชนใยอนะลีทงลดล ๆ ยอคะจนยีรเาลเรากนใพาภถรรมส ิตับิฏป ยางมืลงลหมาวคีม น่ือยัวาวกกายดไบัระจรไะอาํจงอทราก ว็รเงาขนอคงลดล ณมราอนาดงาทรากานฒัพ ีดจใติจีมยารงาบารชยัวตแ ่ีทงคมไนวรปรปแณมราอ ยางธรกโ ยางบอชนคงาบ นใ ยวดวัรคบอรคนใจิกฐษรศเพาภสงึถมวร ามนาผ่ีทณรากบสะรปะลแ มคงัส มอลดวแพาภสมาตปไนปเ้ีนง้ัท ๆ งาตีณรกนใน่ือูผอืลหเยวชรากกาจดไน็หเะจ ๆ น่ือยัวาวกงูสาตตัอ าณุรกาตตมเมาวคีมะจ้ีนารชยัว มคงัสนาดงาทรากานฒัพ คาจิรบ จใงาทงิพง่ึพ่ีทนปเานสาศอืถดึยลศุกรากงอขงอ่ืรเจในสะจกามนวส มาวคาํทถรามาสมไบัคงับจิกฐษรศเะลแมอลดวแง่ิสยารงาบ มรรธิตับิฏปมุลกบัจ านสาศงุราํบรากอ่ืพเนิสยพัรท นาลหกูลบักปไนิลพเดิลพเขุสมาวคีม นาบนใ ๆ ก็ลเก็ดเูดงย้ีลเหใยามหบอมบัรดไะจ็ก ดไรากงอต าคณุคน็หเสใจใาอเอืถบันบัรมอยงอต นาลหรตุบ วาสมุนหบัรหาํสกามาคีมารชนคงอขณรากบสะรป นิลพเดิลพเขุสมาวคีมนาทหใอ่ืพเาํทหใกรเิดอนางาํทาหรวค นลคแูดน่ิมหูดาํ่ยบยียหเมไ ปุรส ุยาอยัวนใ ลคคุบงอขงาตกตแมาวคีมารชมาวค ปไน้ึขป 60 ตแง้ัตบันม่ิรเะจารชยัวุยาองวช าญญปิตส ตโบิตเญิรจเมาวคาวกกามมรทโดุรทมาวคตแีมยากงาร ปไว่ัทยดโ นักงาตกตแจาอพาภถรรมส นักาทเ าตตมเมาวคีม่ีทยัวนปเ ่ีทงคมไนวรปรปแะจณมราอ ลผุตหเีมบอคบอรมุขุสมาวคีม่ีทยัวนปเตแ งลยอนดลยอคะจ ๆ น่ือยัวาวกงูสาณุรก

29 1 ่ีทมรรกจิก ปุรสยดโามบบะร4 ญัคาํส่ีทะวยัวอบบะราษกัรลแูดรากะลแนางาํทราก่ีทานห งารสงรคโยาบิธองจ• _________________________________________________________งันหวิผบบะร1. _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ ______________________________________________________อ้ืนเมาลกบบะร2. _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ ________________________________________________________กูดะรกบบะร3. _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ __________________________________________________ดอืลเนยีวเลหไบบะร4. _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ 2 ่ีทมรรกจิก งาบรไะอีมยษุนมรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเรากอตลผ่ีทยัจจป• _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ 3 ่ีทมรรกจิก ปุรสยดโามยษุนมงอขยัวมาตงลปแนย่ีลปเรากะลแรากานฒัพยาบิธองจ• _____________________________________________________________กราทยัว1. _____________________________________________________________________________ ______________________________________________________________ก็ดเยัว2.

30 _____________________________________________________________________________ 3. วัยรุน_______________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ 4. วัยผูใหญ_____________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ 5. วัยสูงอายุ_____________________________________________________________ _____________________________________________________________________________

31 2 ่ีททบ ยากงาทพาภขุส ญัคาํสะราส งึถยาบิธอถรามาสนจดอลต พาภขุสอตงย่ีสเมรรกิตฤพงย่ีลเกีลหอ่ืพเนติตับิฏปรากนใ จใาขเมาวคูรมาวค อ่ืพเยากงัลาํกกออรากีธิวงึถยาบิธอนจดอลต ยากงัลาํกกออดาขรากงอขษทโะลแยากงัลาํกกออรากงอขนชยโะรป ดไพาภขุส งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ ดไพาภขุสอตงย่ีสเมรรกิตฤพงย่ีลเกีลหรากนในติตับิฏปีธิวงึถยาบิธอถรามาส1. ดไยากงัลาํกกออรากดาขรากงอขษทโะลแยากงัลาํกกออรากงอขบบแปูระลแนชยโะรปยาบิธอถรามาส2. าหอ้ืนเยาขบอข วัรคบอรคนใลคคุบะลแงอเนตงอขพาภขุสงารสมิรสเราก1 ่ีทงอ่ืรเ ยากงัลาํกกออราก2 ่ีทงอ่ืรเ พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากีธิวะลแบบแปูร3 ่ีทงอ่ืรเ วัรคบอรคนใลคคุบะลแงอเนตพาภขุสงารสมิรสเราก1 ่ีทงอ่ืรเ ะารพเ วัรคบอรคนใลคุบงอขพาภขุสมรรกิตฤพานฒัพรากนใกามญัคาํส่ีทลพิธทิอะลแทาบทบวัรคบอรค วัรคบอรค นาฐน้ืพนปเนักะลแนักงฟอ่ืชเอืถบันมาวคีม นัพกูผดิชลกใมาวคีม่ีทิมูภมฐปมคงัสนปเวัรคบอรค

32 ะลแนาฐน้ืพน้ัขูรนยีรเรากงาลกยนูศนปเงึจวัรคบอรคๆน่ือะลแ นาลห กูล มแ อพ ยาย าต าย ูป ยวดบอกะรป ุบงอขพาภขุสลแูดนผแงาวรากน้ันงัด ยัวกุทลคคุบงอขพาภขุสมรรกิตฤพานฒัพรากนจดอลต ๆงาตนาดรากานฒัพ นในคกุทะลแารเวัตกาจม่ิรเงอตยดโีดพาภขุสีมนคกุทหใอ่ืพเกามงายอญัคาํสะลแนปเาํจงึจวัรคบอรคนใลค ญัคาํสนปเวัรคบอรค มาตปไนปเ หใรากนินเาํดะลแานหงวลวไนผแงาวรากีมงอตะจวัรคบอรคนใลคคุบงอขพาภขุสลแูดราก ้ีนงัดๆงาตงอ่ืรเนใวไงาว่ีทนผแมาตปไนปเหใิตับิฏปรากีมงอตนคกุทะลแ นผแ ดาอะสมาวคาษกัรราก1. ครโนักงอปราก2. ครโนักมุคิมูภบัรราก3. รากานชภโะลแราหาอ4. าฬีกนลเะลแยากงัลาํกกออราก5. รากานทนันมรรกจิกะลแนอผกัพราก6. มอลดวแง่ิสาษกัรลแูดราก7. ติจพาภขุสลแูดราก8. ยัภดอลปมาวคมิรสเงารสะลแุตหเิตับุอนักงอปราก9. นตงอ้ืบเลาบายพมฐปราก10. ดาอะสมาวคาษกัรราก นจดอลต มวรนวสะลแ วัตนวสชใงอ่ืรคเ มหงุนงอ่ืรคเ าผอ้ืสเ กแดไ ยากงารงอขดาอะสมาวคาษกัรราก าษกัรรากนใงายอบบแนปเงอรคกปูผ อืรห ยาย าต าย ูป มแ อพ ก็ดเยัวนใ ยัศาอูยอ่ีทงอขดาอะสมาวคาษกัรราก อืลหเยวชะลแ วัตนวสงอ่ืรเนใดาอะสมาวคาํทรากงอ่ืรเงอเนตลแูดรากกัจูรรวคารเน้ึขตโบิตเอ่ืมเ ดาอะสมาวค นตนปเ วัรคบอรคนใุยาองูสูผอืรห มแอพหใาผกัซยวช นชเ ยัสินนปเนจวัรคบอรคนใยาภ น่ือนคกิชามส ครโนักงอปราก ะจนฝานห นชเ ดาบะรรากดิกเอ่ืมเอืรหลากูดมาตน้ึขดิกเ่ีทๆงาตครโนักงอปยวชะจงอตกูถหใิตับิฏปราก านห นฝนักอ้ืสเสใมวสอืรห มรงากงอตกตนฝ นุอบอยากงารหใาํท่ีทาผอ้ืสเสใมวสรวค ดัวหครโงอขดาบะรรากีม ๆมหใกุสงุรปะลแนชยโะรปีม่ีทราหาอนาทะรปบัรรวค ครโกตาวิหออืรหงวรงอทครโงอขดาบะรรากดิกเ็กนอร นีซคัวดีฉรากบัรปไวัรคบอรคนใลคุบหใรวค็ก นักงอปนีซคัวดีฉรากยดโ ดไนักงอป่ีทครโงอขดาบะรรากีมกาห นตนปเ ครโนักมุคิมูภบัรราก นชเ ยทพแกาจนักมุคิมูภบัรปไก็ดเาพงอตงอรคกปูผอืรหมแอพงอข่ีทานหนปเก็ดเยัวนในักมุคิมูภบัรราก ะลแญัคาํสมาวคน็หเงอตารเ นีซคัวดีฉงอตอืรหดาบะรครโดิกเกาหน้ึขตโอ่ืมเ นตนปเ อโิลปโ บีตอค นรกอไครโ น็หเหใๆน่ือนคาํนะนแนจดอลต นักมุคิมูภบัรจใม็ตเีดนิยะลแๆงาตครโนักงอปอ่ืพเนักมุคิมูภบัรรากงอขาคณุคน็หเ ยวดญัคาํสมาวค

33 รากานชภโะลแราหาอ ะลตแะลแอ้ืมะลตแนใยากงารงอขรากงอตมาวคอตอพงยีพเะลแาคณุคีม นชยโะรปีม่ีทราหาอบัรดไราก ราหาอาํทะจน็ยเอ้ีมอืรห นัวงาลกอ้ืม าชเอ้ืมาวานหงวลวไนผแงาวอืรหดนหาํกีมรวค ญัคาํสมาวคีมาวบันนัว ญหใูผราหาอกาจงาตกตแรวคก็ลเก็ดเงอขราหาอ นชเ ปไนักงาตกตแะลแยาลหกาลห่ีทราหาอดไะจอ่ืพเ งาบรไะอ รากงอตมาวคอตอพงยีพเ่ีทณามิรปนใะลแูมหกุทบรคราหาองอขาคณุคดไ ครโะาพฉเยวปูผบัรหาํสราหาอดัจราก นาทะรปบัรดไรวควัรคบอรคนในคกุทนัวะลตแนใ วัรคบอรคนในคกุทงอขพาภขุสมิรสเงสอ่ืพเ ยากงารงอข วกแ6-8 ะลนัวยอนงายอาํ้นม่ืดะลแ ูมห5 บรคราหาอาคณุคีม อ้ืม3 บรคราหาอ าฬีกนลเะลแยากงัลาํกกออราก ยดโ าํจะรปนปเาฬีกนลเะลแยากงัลาํกกออดไวัรคบอรคนในคกุทหในุนสบันสะลแยากงัลาํกกออรวค หใยวช่ีทาฬีกนลเะลแยากงัลาํกกออรากงอขนชยโะรปบักวย่ีกเาํนะนแาํคหใง้ัทมอรพ ยากงัลาํกกออปไนักนวชกัช งัลาํกกออรวคนคกุท น้ึขีดนางาํทยากงารนใ ๆงาตบบะรหใยวชะลแ ดยีรคเยาลค สใมจแ น่ืชดสมาวคีม ีดพาภขุส นัวๆกุทยากงัลาํกกออรวคดไปไนปเาถ นัว3 ะลหาดปัสยอนงายออืรห ีทาน30 ะลนัวยอนงายออมสเาํ่มสงายอยาก รากานทนันมรรกจิกะลแนอผกัพราก นในคกุทงอขาฬีกนลเรากะลแ ยากงัลาํกกอออราก ก็ดเงอขนยีรเรากอืรห ญหใูผงอขนางาํทรากกาจงัลห ะลแนอผกัพราก อืค าํทงอตะจนคกุท่ีทง่ึนหนวสกีอจิกราภ วลแนัวาํจะรปาํทงอตะจ่ีทจิกราภนปเาวอืถ่ีทวัรคบอรค ดุส่ีทญัคาํสาวอืถ่ีทนอนรากยดโ นอผกัพราก ิตับิฏปรากนในผแงาวอืรหดนหาํกรากีมงอต่ีทรากานทนันมรรกจิก วัรคบอรคบักมวรนผแงาวรากดนหาํกรวค้ีนกาจกอน งมโว่ัช6-8 ะลนัวยอนงายอบัลหนอนะลแ าลวเนปเนอนรวค นตนปเ ดุยหนัวนใวย่ีทเงอทปไนักมวรมไนตกูลป นชเ รากานทนันมรรกจิกชใยดโ มอลดวแง่ิสาษกัรลแูดราก คภโิรบราก ราหาอ ดาอะสมาวค ยากงารพาภขุสงอ่ืรเนใวัรคบอรคนในคกุทงอขพาภขุสลแูดราก น่ือง่ิสีมงอตดไบ็จเขไยัภครโกาจศารป ีดพาภขุสีมนคหใยวชะจ่ีทง่ิสะารพเ อพงยีพเมไงัยน้ันนอผกัพรากนจดอลต ะลแ ยอฝลูมะยขกาจศารป ดาอะสหใลแูดนักยวชงอต วัตบอรมอลดวแง่ิส นยีรเงรโ นอืรเนาบ กแดไ ยวดบอกะรป นคกุท ยัศาอูยอาน ีด่ีทมอลดวแง่ิสีมะลแ ะณษกัลขุสกูถ่ีทมวสีม งัขาํ้น านเาํ้นีมมไาํ้นยาบะรงาท ๆงาตลูกิฏปง่ิส หใง้ัทมวร ะณษกัลกูถหใณวเิรบะลแนาบนใยาภมอลดวแง่ิสดัจะลแงายอบบแนปเนติตับิฏปยดโกึนาํสติจีมรวค ะณราธาสานฒัพมรรกจิกมวราขเราก นชเ อมสเาํ่มสงายอนชมุชนใมอลดวแง่ิสาษกัรลแูดรากนใอืมมวรมาวค นตนปเ านสาศงาทญัคาํสนัวนใมรรกจิกอืรห ดาอะสหในชมุชาษกัรรากนชยโะรปญ็พเาํบมรรกจิกอืรหนาถส ติจพาภขุสลแูดราก งอตะจดไงรแง็ขแณรูบมส่ีทพาภขุสีมะจนคกุทะารพเ อพงยีพเมไมอยวยีดเงายอยากงารพาภขุสลแูดราก มาวค รทาออ้ือเมาวคหใรากยดโดไาํท ติจพาภขุสลแูดราก ติจพาภขุสะลแยากพาภขุสง้ัทงรแง็ขแณรูบมสมาวคีม นวสีมะลแอืราหาษกึรปาํคหใ นักะลแนักง่ึซจใงัลาํกหใะลแ ลูกอ้ืกเอืลหเยวชรากีม วัรคบอรคนใกิชามสกแยใงวห ะจง่ึซวัรคบอรคนใน้ึขดิกเหใ ีดนัอพาภธนัพมัสงารสอ่ืพเวัรคบอรคงอขมรรกจิกาํทรากะลแนผแงาวรากนใมวร ดุส่ีทนใีด่ีทติจพาภขุสีมรากงึถลผงส ยัภดอลปมาวคมิรสเงารสะลแุตหเิตับุอนักงอปราก

34 อืมงอ่ืรคเจวราํสนักยวชรวควัรคบอรคนในคกุท วัรคบอรคนใยาภุตหเิตับุอดิกเหใมไอ่ืพเนผแงาวราก ูยอหใขไกแมซแมอซงอตดุราํชรากีมกาห ชใรากนใยัภดอลปหใุตหเิตับุอดิกเรากงอขุตหเาสนปเะจจาอ่ีทชใงอ่ืรคเ ชใรากูรนยีรเ ปไอตง้ัรคนในางชใรากบัรหาํสกวดะสะลแมสะามหเ่ีท่ีทนใบ็กเดัจ ีดดไนางชใมอรพ่ีทพาภสนใ งอขกัลหูร งอตกูถ่ีทมรรกิตฤพีมหใกฝ น้ึขดิกเะจจาอ่ีท ๆงาตุตหเิตับุอนักงอปีธิวูระลแ ีธิวกูถหใดินชกุทอืมงอ่ืรคเ ๆงาตุตหเิตับุอดิกเรากงย่ีลเกีลหกัจูระลแ ยัภดอลปมาวค นตงอ้ืบเลาบายพมฐปราก ะลแ ูรมาวคาหรวค นยีรเกัน วัรคบอรคบัรหาํสนปเาํจะลแญัคาํสงอ่ืรเนปเ นตงอ้ืบเลาบายพมฐปลแูดราก มฐปงอตบ็จเดาบรากีมอ่ืมเ นชเ วัรคบอรคนใลคคุบบัรหาํส ๆยางงายอลาบายพมฐปรากงอ่ืรเนใจใาขเมาวค นตนปเ วิรคะตนปเ มลนปเนคลาบายพมฐปราก ขไีมอ่ืมเิมูภหณุอดัวรากกัจูร ายสใ ลผแาํทรากยวดลาบายพ ีมวัรคบอรคนใาถอืรห ง้ัรค1 ะลปยอนงายอครโจวรตรากบัรดไหในาบนในคลแูดรากนในผแงาวงอต้ีนกาจกอน อืรห ดใีธิวยดโ นหไ่ีทยทพแบพปไงอตนิฉเกุฉุตหเดิกเกาหอืรหดในอืดเ ดในัวยทพแบพปไงอตะจิตกปมไพาภขุส หใอ่ืพเ ูรนยีรเดไนคกุทหใิตับิฏปกฝะลแจใาขเนาบนในคกุทหใาํนะนแะลแ นตนปเ รไะอทพัศรทโรอบเชใ ดไน่ือูผะลแงอเนตอืลหเยวชถรามาส นชยโะรปดิกเะจวลแิตับิฏปอ่ืมเะารพเ นปเาํจ่ีทง่ิสนปเวัรคบอรคนใลคคุบงอขพาภขุสลแูดนผแงาวราก ้ีนงัด วัรคบอรคนใลคคุบะลแงอเนตงอขพาภขุสลแูดนผแงาวรากีมรวคงึจวัรคบอรคนในคกุทน้ันงัด พาภขุสอต ีมะลแ ดาอะสมาวค งอ่ืรเบักวย่ีกเงอตกูถ่ีทมรรกิตฤพีมวัรคบอรคนใลคคุบหในุนสบันสงอเนตหใกฝ1. ะณษกัลขุสกูถ่ีทูยอนปเมาวค อตดิตมไะลแอตดิตครโง้ัท ครโนักงอปรากะลแูรมาวคบัรปไรากนผแงาว2. ครโงอขดาบะรรากมาตอืรห ดนหาํกมาตนีซคัวดีฉรากยวดครโนักมุคิมูภงารสรากบัรปไนผแงาว3. ่ีทณามิรปะลแาคณุคง้ัทนวถบรคยากงารอตนชยโะรปนปเะลแาคณุคีม่ีทราหาอนาทะรปบัรนผแงาว4. ยัวมาตปไนปเะลแ มสะามหเ อมสเาํ่มสงายอาฬีกนลเยากงัลาํกกออถรามาสหในัวาํจะรปติวีชนใมรรกจิกาลวเงาราตดัจ5. อพงยีพเงายอนอผกัพรากบัรดไหใอ่ืพเาลวเงบแ6. ยัภดอลปหใมอลดวแง่ิสะลแยัศาอูยอ่ีทงุรปบัรปรากนในผแงาว7. ลูกอ้ืกเอืลหเยวชรากีม นุอบอมาวค กัรมาวคีม ีด่ีทติจพาภขุสีมหใวัรคบอรคนในคกุทสใจใาอเลแูด8. วัรคบอรคนในักอตรทาออ้ือเะลแ ยีสเญูสรากอืรหุตหเิตับุอดิกเหใอกจาอ่ีทมรรกิตฤพงย่ีลเกีลห ติวีชนใยัภดอลปมาวคงอ่ืรเนผแงาว9. นอกวไนักงอปรากีมกาจงอ่ืนเ อืรหบ็จเดาบรากีมอ่ืมเีธิวงอตกูถงายออืลหเยวชมาวคหใยดโดิคดาคมไณรากุตหเดิกเอ่ืมเนผแงาว10. วัรคบอรคนใน้ึขยวปบ็จเ หาดปัสาํจะรปมรรกจิกะลแงาราตนผแงายอวัต ยามห ิตับิฏปรากลผ ยติทาอ ราสเ รกุศ ีดบสัหฤพ ธุพ ราคงัอ รทนัจ นัว ุตหเ ดไมไ ดไ าลวเ นวสาํท มาวคาํท นายรกัจ่ีข ีรตนดนลเ าํ้นยาว มแยวช ลอบตุฟนลเ. น17.00 นาบดาอะส วาขบักาํท

35 นาทะรปบัร นาทะรปบัร นาทะรปบัร นาทะรปบัร นาทะรปบัร นาทะรปบัร นาทะรปบัร. น18.00 บักราหาอ บักราหาอ บักราหาอ บักราหาอ บักราหาอ บักราหาอ บักราหาอ วัรคบอรค วัรคบอรค วัรคบอรค วัรคบอรค วัรคบอรค วัรคบอรค วัรคบอรค นศัทรทโูด นศัทรทโูด นาบรากาํท นาบรากาํท นาบรากาํท นาบรากาํท นาบรากาํท. น19.00 อืสงันหนาอ อืสงันหนาอ อืสงันหนาอ อืสงันหนาอ นศัทรทโูด อืสงันหนาอ นศัทรทโูด. น20.00 ณุคอพณุคบัก ยายณุคบัก มแ )มรรกจิก1 าวกกามดไิตับิฏปกอืลเจาอนัว1นใ(นอืดเาํจะรปมรรกจิกะลแงาราตนผแงายอวัต ยามห1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 นัว ุตหเ มรรกจิก     ดัวปไ1.    ด ัข2 .   าํ้นงอห       าผกัซ3.   ปไ4 .   ดาลต ปไ5 .         าฬีกนลเ      หาดปัส( )นัว3ะล กุทบัรหาํสนปเาํจงอ่ืรเนปเ นตงาขวาลกงัด ๆงาตงอ่ืรเนใลคคุบงอขพาภขุสลแูดนผแงาวราก มอลดวแง่ิสนจดอลต ยัศาอูยอ่ีท ชใงอ่ืรคเ จใติจ ยากงารยวดบอกะรปงอตีดพาภขุสีมรากงอขนาฐน้ืพง่ึซ วัรคบอรค นุตะรก่ีทาฬีกนลเอืรห ยากงัลาํกกออดไรากง้ัทมวร มสะามหเ่ีทณามิรป นวถบรคาคณุคดไ่ีทรากานชภโะลแราหาอ นจดอลต อพงยีพเมสะามหเ่ีทนอผกัพรากีม ีดดไนางาํทยากงารงอข ๆงาตบบะร วหไนอ่ืลคเดไนวสกุทะวยัวอหใ งอตกูถ่ีทลแูดรากบัรดไยวปบ็จเอ่ืมเ นลเรากอืรหนางาํทรากกาจยัภดอลปะลแ ยัภขกุทกาจนพหใพาภขุสลแูดดไ มสะามหเ่ีทาํนะนแรากบัรดไะลแงอตกูถ่ีทพาภขุสลแูดรากน้ันงัด ีด่ีทพาภขุสีมารเนคหใาํทยวชะจ็ก มสะามหเ หใาํทยวชะจ่ีทรากนในปเาํจมาวคีมงึจญหใูผนปเตโบิตเนจามงอ่ืนเอต ก็ดเยัวตแง้ัตงอตกูถ่ีทมรรกิตฤพงฝกูลป ลคคุบงอขีด่ีทพาภขุสะลแีดนัอพาภธนัพมัสีมรากูสปไาํนะจนัอ นักะลแนักลแูดอืลหเยวชดไวัรคบอรคนใกิชามส วัรคบอรคนใ พาภขุสอตงย่ีสเมรรกิตฤพงย่ีลเกีลหรากนใิตับิฏปราก นใงอขวย่ีกเามาขเมคงัสงาทรากานฒัพะลแ ียลโนโคทเนาดงาทานหวากญิรจเมาวคนับุจจปะวาภสนใ งอตกูถมไ่ีทงาทนใมรรกิตฤพดิกเหใาํท่ีทุตหเนตนปเะลแนัวาํจะรปติวีช กแดไ งอตกูถมไ่ีทมรรกิตฤพ ยัภดอลปมไธนัพมัสศพเีมราก- ลอฮอกลอแีม่ีทม่ืดงอ่ืรคเม่ืดราก- าลวเงรตมไราหาอนาทะรปบัรราก- ะวาสสปน้ัลกราก- ่ีรหุบะลแ ดิตพสเราสบักงอขวย่ีกเราก- าํจะรปนปเงัลาํกูชม่ืดงอ่ืรคเม่ืดราก-

36 ๆนานมิดเถบายิริอนใง่ันราก- รอตเวิพมอคาํท,มกเนลเ นชเ ๆนานงอมงพเาตยาสชใราก- ยากงัลาํกกออราก2 ่ีทงอ่ืรเ งอขรากานฒัพะลแ ตโบิตเญิรจเรากอตลผีม่ีทมอลดวแง่ิสงอขง่ึนหยัจจปนปเยากงัลาํกกออราก ีม งรกแง็ขแมาวคีมหใอ้ืนเมาลกงึถมวร กูดะรกงอขตโบิตเะลแ งารสรากนุตะรกรากนปเยากงัลาํกกออราก ยษุนม นาทนาติมูภม่ิพเรากนปเะลแ อ้ืนเมาลก กูดะรก จใวัห ดอปงอขนางาํทรากนุตะรก ณรูบมส่ีทยากงารงารสงรคโ ณมราองาทดยีรคเมาวคดล นชยโะรปนปเหใงาวาลวเชใรากนปเงัยยากงัลาํกกออราก้ีนกาจกอน ีดงายอนปเดไครโ ะลแ มคงัสบักาขเหใวัตบัรปถรามาสะลแ ะณคูมหนปเนักูยอรากูรนยีรเ ๆ มหในอ่ืพเบพดไหใสากอโดปเรากนปเ ีดงายอนปเดไมอลดวแพาภส งึจ งอเนตานฒัพรากนปเาฬีกนลเราก นักงาตกตแ่ีทาฬีกนใดันถมาวคีมจาอลคคุบะลตแ ้ีนง้ัท ราก ิทาอ ีด่ีทยากงัลาํกกออรากนปเ็กงายอยาลหนาบนางอืรห มรรกจิก งพแาคารีม่ีทณรกปุออ้ืซาหงอตนปเาํจมไ นในคหใาํทงัยวลแยากงัลาํกกออรากนปเะจกาจกอนง่ึซ ฯลฯ มไนตาํ้นดร าญหดัต าผกัซ นาบูถ นาบดาวก น้ึขกามจใงาววไะลแ บัรมอยน่ือูผหใงอเนตานฒัพรากนปเง่ึซ บอชดิผบัรมาวค งึถน็หเวัรคบอรค ้ีนงัดีม ยากงัลาํกกออรากงอขญัคาํสมาวค2.1 งรแง็ขแอ้ืนเมาลกะลแ กูดะรก ตไ ดอป จใวัห ิทาอ ๆ งาตะวยัวอหใยวชยากงัลาํกกออราก1. ราหาอะาพเะรกนใลผแดาบครโะลแ งูสดอืลเนในัมขไครโ งูสติหลโนัดมาวคครโนปเรากดลยวชงัยะลแ น้ึข ะษรีศนยีวเหใาํทะลแ ยางยอ่ืนหเครโนปเจาอ ยากงัลาํกกออดไยอคมไตแ ๆ าบเนางาํท่ีทูผ2. ดไ้ีนาลหเรากาอนักงอปยวชะจ ๆ ยอบยากงัลาํกกออราก าหรวค ๆ าบเนางาํทพีชาอีม่ีทูผอืรห จิกรุธกัน าผอ้ืสเบ็ยเงาช นาบมแ นยีรเกัน ุษกิภะรพ3. ดไยาหจาอบัลหมไนอนรากาอะลแ ะษรีศนยีวเ ราหาออ่ืบเ ยางยอ่ืนหเรากาอ นัวกุทยากงัลาํกกออาลวเ จใวัหครโนปเลมเถราปเะรก ทพัศรทโบัรนางกันพาวกยอนจใวัหครโนปเ ยีณษรปไษุรุบ4. งอเน่ันาวกกาม่ีทนิดเรากกาจลผะารพเ ลมเถรบัขนางกันพาวกยอน

37 อคบ็จเรากาอะลแ ดัวห ิทาอ อ้ืชเดิตครโนปเรากหใาํท นัวกุทาํจะรปนปเยากงัลาํกกออราก5. งลยอน ๆ ยอบดไยวปบ็จเจาอ ๆ าบเนางาํท่ีทูผ6. าํท่ีทยากราหิรบรากนปเนวล นีจยวมาํรราก ะคยโาํทราก ราหิรบยากาํทราก ง่ิวราก นิดเราก7. น้ึขีดพาภขุสหใ นืยุยาอะลแ ารชมาวคอละชหใาํทนัวกุทยากงัลาํกกออราก8. ยากงัลาํกกออหใยาวจใวัหกายอมไาถ สใมจแติจ ดินะลนัวยากงัลาํกกออราก9. พาภขุสอตีม่ีทยากงัลาํกกออรากงอขนชยโะรป าํจะรปนปเยากงัลาํกกออูผะลแ าฬีกกันงอขจใวัหนตเรากบบะร จใวัหงอขนางาํทรากบบะร1. 70-80 นตเิตกปนคงอขจใวัห อืควาลก าวกยอนนางาํทงึจาวกงรแง็ขแจใวัหอ้ืนเมาลกะารพเ้ีนง้ัท ิตกปนคาวกาชะจ ีมงึจาวกยอนนางาํทจใวัหอ่ืมเ น้ันาทเีทานอตง้ัรค50-60 งยีพเนตเะจ าํจะรปนปเยากงัลาํกกออูผ่ีทะณข ีทานอตง้ัรค ิตกปนคาวกนานวาย่ีทนางชใรากุยาอ ปไติหลโีมหใาํทงึจ ีทานอตง้ัรค140-150 งึถว็รเนตเจาอจใวัหยากงัลาํกกออะณข มาต็กรไงายอ ีดยากงารนใติหลโนยีวเนุมหรากหใาํท ว็รเ่ีทติหลโดีฉบูสรากงอขลผ ิตกปงวชงอขาทเ5-6 งึถกามยากงารงย้ีลเอลห ดไบีตจใวัหดอืลเดอลหครโนักงอปถรามาสงึจ น้ึข งัลาํกกออ่ีทะณข ีทานอตง้ัรค16-18 ณามะรปกออาขเจใยาหารเนคิตกปมาต จใยาหบบะรอต ยาคะลแ นจเิซกออบัรดอปหใาํทะจ้ีนนชเนปเอ่ืมเ าทเ5-15 มิดเกาจน้ึขม่ิพเนจเิซกออรากงอตยากยาร ยาก น้ึขีดดไติหลโกอฟงึจดอป ดซไกออดไนอบราค มลงุถนใติหลโงอขนยีวเลหไรากีมวัตยายขมลดอลหหใาํท น้ึขกามบฟแะลแ งอพดอป่ีทราก ยวดปไมาตน้ึขงรแง็ขแงึจดอป น้ึขกาม ะลแาชจใยาห าวบพกปมิลอโงอทญยีรหเาฬีกกันงอขกออาขเจใยาหรากจวราํสรากกาจ ง่ึนอ าดมรรธนคาวกกามนจเิซกออดไดอปะลแกันหมไนางาํทจใวัห ยางยอ่ืนหเยอคมไงึจ้ีนุตหเยวด ิตกปนคาวกกึล อ้ืนเมาลกดิกเอก ปไดมหหในัมขไญาลผาผเรากดิกเหใาํทยากงัลาํกกออราก อ้ืนเมาลกบบะร กออ่ีทูผ งรแง็ขแนุยหดืยรากีมงึจ วหไนอ่ืลคเรากีมอตอขดึยน็อเ วหไนอ่ืลคเรากีม ๆงาตอตอข นวสมสรากยาร กอยดัขมไ งัลหดวปมไ ยอ่ืมเดวปมไงึจยากงัลาํก ะณษกัลนใงาตกตแมาวคงอ่ืรเนใบยีทเบยีรปเาษกึศรากกาจ ตโบิตเญิรจเรากบักงอขวย่ีกเ่ีทลผ2. อืรห ยากงัลาํกกออรากดาข่ีทก็ดเบักงอตกูถะลแ อมสเาํ่มสงายอยากงัลาํกกออ่ีทก็ดเงาวหะร ตโบิตเญิรจเรากงอข ๆงาต งอขตโบิตเญิรจเรากีมะจอมสเาํ่มสะลแ ีธิวกูถูยอยากงัลาํกกออรากีม่ีทก็ดเ าวบพงอตกูถมไ่ีทยากงัลาํกกออรากีม ยากงัลาํกกออรากดาข่ีทก็ดเาวกีด่ีทยากงาร ลผนปเะจกาจกอน งรทดวรทงารปูรงอขิตกปดิผมาวค งรทดวรทงารปูรบักงอขวย่ีกเ่ีทลผ3. มอผอืรห นวองารปูร นชเ งรทดวรทงารปูรงอขิตกปดิผมาวค ตโบิตเญิรจเรากบักงอขวย่ีกเ่ีทยัจจปกาจามงอ่ืนเบืส กามีมะจวาลกงัดงรทดวรทงารปูรงอขิตกปดิผมาวคง่ึซ นตนปเ องดคงัลหนัสกูดะรก งยีอเวัตาํละณษกัล ปไนิกเ

38 ามงอตกูถ่ีทยากงัลาํกกออรากีธิวะลแบบแปูราอเาํนรากมาขงรตงาทนใ งอตกูถ่ีทยากงัลาํกกออรากดาขกาห น้ึขง่ิย ีมดไ ยทพแรากงาทนใกาจดไน็หเะจงัด น้ึขีดนืคบัลกหใงรทดวรทขไกแถรามาสะจ อมสเาํ่มสาํจะรปนปเิตับิฏป บักูคบวคดับาํบรากงาวหะรนใยวปูผงอขพาภถรรมสะลแ พาภสูฟนฟรากนใชใามยากงัลาํกกออรากีธิวาอเาํนราก อ้ืนเมาลกบบะรงอขอแนออมาวคอืรห วหไนอ่ืลคเรากนใาหญปีม่ีทยวปูผง่ิยงายอะาพฉเยดโ ๆน่ือดับาํบรากีธิว ะจีด่ีทพาภิธทิสะรปีม ๆงาตะวยัวองอขนางาํทรากอ่ืมเาวอ่ืชเ ปไว่ัทพาภขุสบักงอขวย่ีกเ่ีทลผ4. ะจงัด น้ึขกาม่ีทลคคุบงอขครโอตนาทนาติมูภอืรห ครโนาทนาตมาวคะาพฉเยดโ น้ึขีดปไว่ัทยดโพาภขุสหใลผงส าวบพะจปไว่ัทลคคุบบักาฬีกกันงาวหะร ยวปบ็จเรากดิกเรากงอขาลวเงวชบยีทเบยีรปเาษกึศรากกาจดไน็หเ ลคคุบาวกยอนนอซกรทแครโดิกเะลแวัตนฟรากนใาลวเะยะรีมะจ อ้ืชเดิตรากาจยวปบ็จเรากกาจดิกเ่ีทาฬีกกัน ปไว่ัทยดโ ปุรส นชเ ญหใดัมอ้ืนเมาลกชใ่ีทยากงารงอขวหไนอ่ืลคเรากนปเ พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออราก งายอน้ึขยอ่ืนหเอืรห น้ึขม่ิพเจใวัหงอขนตเราการตัอหใาํท น้ึขว็รเ่ีทวหไนอ่ืลคเรากีมหใ นขแ วัตาํล าขอ้ืนเมาลก าลวเชใ็กกามยอ่ืนหเาถ ยอนอืรหกามน้ันยอ่ืนหเมาวคตแวลแ ีทาน20-60 ะล ๆนัว3 ะลหาดปัสยอนงายอ งอ่ืนเอต ดิกเหใาํท่ีทงลปแนย่ีลปเรากีม อืค ยากงารอตนชยโะรปดิกเหใาํทะจง่ึซ น้ึขกามาลวเชใ็กยอนยอ่ืนหเาถตแ ยอน ลผงสะลแ อตอข น็อเ กูดะรก อ้ืนเมาลก ติหลโนยีวเลหไบบะร จใวัห ดอปงอขนางาํทรากงอขนทดองรแง็ขแมาวค นัดมาวค จใวัหครโดิกเรากงอขงย่ีสเสากอโดลยวช ครโดิกเรากงอขนาทนาตมาวคม่ิพเ งรแง็ขแมาวคีมยากงารหใ ฯลฯ ดอืลเนสเนในัมขไ นวอครโ นาวหาบเ งูสติหลโ ้ีนงัดยากงารอตนชยโะรปหใะจ อมสเาํ่มสงายอยากงัลาํกกออราก ติหลโนัดมาวคครโจใวัหครโนักงอปยวชะจ น้ึขีดนางาํท ดอป จใวัห ติหลโนยีวเลหไบบะร1. ยอ่ืนหเมไยดโนานดไนางาํท งฉเะรกบัฉะรก งรแง็ขแ นทดอรากีมยากงาร2. งรแง็ขแน็อเ อข กูดะรกหใาํทงัยะลแ มอ่ืสเอข กูดะรกครโนักงอปยวช3. น้ึขีดบัลหนอนหใยวชะลแ ดยีรคเมาวคยาลคนอผยวช4. ยากงัลาํกกออรากดาขรากาจบทะรกลผ2.3 ยัวะลแ วาสมุนหยัว ก็ดเยัวนใยากงัลาํกกออรากดาขรากงอขบทะรกลผงอ่ืรเนใาษกึศรากกาจ ้ีนงัดดไน้ึขดิกเ่ีท ๆนดเะณษกัลปุรส ปไน้ึขนคงาลก ก็ดเยัวนใบทะรกลผ1. ้ีนงัดะณษกัลีม ้ีนยัวนใก็ดเงอขยากงัลาํกกออรากดาขรากกาจบทะรกลผ กัลหมาตงอตกูถ่ีทราหาอคภโิรบรากกาจกอนาวบพ งรทดวรทะลแ ตโบิตเญิรจเรากนาด1. วายมาวคนาดนใง้ัท ยัวมาตมสะามหเ่ีทญิรจเรากีมกูดะรกหในตะรกยวชนวสีมงัยยากงัลาํกออราก วลแรากานชภโ น้ึขกามดไกูดะรกงรคโมิรสเงารสยวชามราหาอนใีม่ีทมยีซเลคแุตาธงึดถรามาสยากงารกาจงอ่ืนเ านหมาวคะลแ ีมจาอ ณรูบมสมดุอนิกรากราหาอีมตแ ยากงัลาํกออดไยอคมไ่ีทมุลกงาบก็ดเีม าวบพจาอีณรกงาบนใตแ งอเน่ัน มสะสรากีมะจกัมยากงารวลแญหในวสาวบพ็กตแ ย่ีลฉเยดโนักวยีดเยัวนใก็ดเาวกกามวัตกันหาํ้นะลแ งูสนวส ีมน็หเ่ีทงารปูรงรทดวรทหใาํทะลแ วัตกันหาํ้นบักบยีทเอ่ืมเก็ลเดานขีมจใวัห ก็ลเกูดะรกีม) นวอ( นิกเกามนัมขไ นตนปเ งกโาขอืรห ดิชาขเีม งุพงลนวอ นชเ น้ึขดิกเิตกปดิผมาวค

39 าํ่ตครโนาตมาวคีมะจยากงัลาํกกออรากดาข่ีทก็ดเาวบพ ยากงาทพาภถรรมสะลแพาภขุสนาด2. ง่ึซ าํจะรปนปเยากงัลาํกกออ่ีทก็ดเาวกนานาลวเะยะรีมะจกัม็กยวปบ็จเรากนใวัตนฟรากะยะระลแ ยางดไยวปบ็จเ น้ันงัด ยากงัลาํกกออรากกาจามลผนปเยากงาทพาภถรรมสะารพเ ยากงาทพาภถรรมสบัดะรบักธนัพมัสมาวคีมะจ หใลผงสะจาํ่ตยากงาทพาภถรรมสอ่ืมเ งลาํ่ตยากงาทพาภถรรมสหใลผงสมอยยากงัลาํกกออรากดาขกาห นักนชเยวดาํ่ตพาภขุสนาดนใบอกะรปคงอ วัตบ็กเบอช่ีทก็ดเนปเกัมยากงัลาํกกออรากดาข่ีทก็ดเาวบพ จใติจงอขพาภสะลแมคงัสนาด3. งอเนตนใน่ัมอ่ืชเมาวคีมะจ าฬีกนลเะลแ ยากงัลาํกกออบอช่ีทมุลกบักมาขนักงรต งอเนตนใน่ัมอ่ืชเมาวคดาขะลแ น้ึขีดดไะณคูมหนปเ่ีทมคงัสบักาขเวัตบัรปรากนใงาทวนแูรหใาํท มุลกบักมคงัสงาทมรรกิตฤพูรนยีรเดไะลแ ญหใูผยัวะลแนุรยัวูสาขเอ่ืมเยากงัลาํกกออบอชมไยัสินีมะจกัมงัลาํกกออรากดาข่ีทก็ดเ้ีนกาจกอน ีม่ีทก็ดเาวกีด่ีทูรนยีรเรากลผีมะจีด่ีทยากงาทพาภถรรมสีม่ีทก็ดเาวบพ นยีรเรากนาด4. ยวดก็ดเงอขูรนยีรเรากอตยีสเลผงสะจยากงัลาํกกออรากดาขรากาวน็หเหในุนสบันสง่ึซ าํ่ตยากงาทพาภถรรมส วาสมุนหยัวนใบทะรกลผ2. ญิรจเรากงหแยัวนปเาวอืถ นคงาลกยัวบักอตมอ่ืชเะลแ ก็ดเยัวกาจงอ่ืนเอต่ีทงวชนปเ้ีนยัวงวช าํ่ตยากงาทพาภถรรมสอืค ก็ดเยัวนใบทะรกลผบักยาลคะจ็กน้ึขดิกเ่ีทบทะรกลผ ยากงัลาํกกออรากดาขกาหธนัพ ่ีทพาภกิลคุบงึถปไมวร ิตกปดิผะจดอืลเนยีวเลหไบบะระาพฉเยดโ ๆงาตบบะรงอขนางาํทราก ีดมไปไว่ัทพาภขุส ยวดมคงัสงาทกอองดสแรากอตยีสเลผงสะลแ มสะามหเมไมาวคีมจาอ ปไน้ึขนคงาลกยัวนใบทะรกลผ3. ง่ิยงายอะาพฉเยดโ มอ่ืสเยัวงอขงวชนปเาวอืถะลแ ปไน้ึขป 35 ตแง้ัตุยาอีม่ีทลคคุบนปเ้ีนยัวงวช มาวครากาอะณษกัลนใกอองดสแกัมน้ึขดิกเ่ีทิตกปดิผมาวค มสะามหเงอตกูถ่ีทีธิวยวดยากงัลาํกกออรากดาขกาห งูสดอืลเนัดมาวคครโ พาภยลุดยีสเทาสะรปครโ กแดไ ๆงาตครโดิกเรากงอขรากาอนปเง่ึซ ยากงารงอขิตกปดิผ นตนปเ กูดะรกอตอขบักงอขวย่ีกเ่ีทครโะลแ นาวหาบเครโ นวอครโ พาภสมอ่ืสเจใวัหดอืลเดอลหครโ ปุรส ๆงาตบบะรงอขงลปแนย่ีลปเรากดิกเหใอก่ีทาํทะรกรากนปเ รตสาศายทิวกัลหมาตาฬีกนลเราก หใยวช ยษุนมงอขรากานฒัพะลแ ตโบิตเญิรจเรากอตลผีมยากงัลาํกกออราก น้ึขีด่ีทพาภขุสีมหใยากงารนใยาภ งูสติหลโนัดมาวค ครโนปเรากดลยวช งรแง็ขแ จใวัห ตไ ดอป ิทาอ ๆ งาตะวยัวอ งรกแง็ขแมาวคีม กูดะรก งายอดไครโนาทนาติมูภม่ิพเะลแ ญัคาํสมาวคีมงึจ อมสเาํ่มสาํจะรปยากงัลาํกกออราก ๆ งูสดอืลเนสเนในัมขไครโ อืค ดินช 5 ดไยากงัลาํกกออรากงอขทภเะรปงบแดไาฬีกรากรตสาศายทิวกัน ง่ิยีด วหไนอ่ืลคเรากีมมไ่ีทบักูยออ้ืนเมาลกง็รกเบบแยากงัลาํกกออราก1.

40 อ้ืนเมาลกงอขวัตดห– ดืยรากีมบบแยากงัลาํกกออราก2. อมสเาํ่มสงายอปไนปเนางาํทอ้ืนเมาลกหใบบแยากงัลาํกกออราก3. วหไนอ่ืลคเรากีมงาวหะรนในจเิซกออชใงอตมไบบแยากงัลาํกกออราก4. นจเิซกออชใบบแยากงัลาํกกออราก5. ้ีนงัดดไกนแาํจ าฬีกนลเรากะลแยากงัลาํกกออรากงอขาคณุคะลแนชยโะรป ยากงารนาดงาท1. นใพาภิธทิสะรปีม งรแง็ขแ่ีทูผนปเหใยากงารนาดงาทพาภถรรมสงารสมิรสเยวช1.1 อ้ืนเมาลกงอขงรกแง็ขแมาวคงารส นางาํทราก รากนใพาภิธทิสะรปีม งรแง็ขแตโบิตเญิรจเยากงารนใยาภ ๆงาตบบะรหใาํทยวช1.2 นตนปเ ราหาอยอยรากบบะระลแ จใยาหบบะร ดอืลเงอขนยีวเลหไรากบบะร ิทาอ นางาํท ณมราอนาดงาท2. รไนชเพาภสนใูยอะจาวมไีดงายอนปเดไณมราอมุคบวคถรามาสยวช2.1 สใมจแมยแม้ิย นาบกิบเณมราอีม่ีทนคหใยวช2.2 ีดงายอนปเดไณมราอะลแ งอมสงาทดยีรคเงึตมาวคยาลคนอผยวช2.3 จใติจนาดงาท3. ีดงแนใกลโงอม์ิธทุสิรบจใติจีม่ีทนคนปเหใยวช3.1 ๆงาตครรสปุอาหญปอตญิชผเาลก ง็ขแมขเจใติจีม่ีทนคนปเหใยวช3.2 ีดดไจในิสดัต น่ัมอ่ืชเมาวคดิกเหใยวช3.3 มคงัสนาดงาท4. ดไ ๆงาตมอลดวแพาภสนใูยอถรามาส ยันิวบยีบเะรีม่ีทูผนปเ4.1 อืรห ามหะรปมไ ีดงายอนปเดไปไว่ัทลคคุบะลแ งูฝนอ่ืพเ มคงัสบักาขเ่ีทูผนปเ4.2 นิขเะอคเ อตศทเะรปะลแ มคงัสอตมคงัสงาวหะรีดนัอธนัพมัสมาวคงารสยวช่ีทูผนปเ4.3 ศทเะรป พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากีธิวะลแ บบแปูร3 ่ีทงอ่ืรเ รากดิกเหใอก่ีทาํทะรกรากนปเ รตสาศายทิวกัลหมาตาฬีกนลเรากะลแ ยากงัลาํกกออราก วหไนอ่ืลคเราก ง่ึซ ยากงารพาภขุสอตีดลผนปเตแ น้ึขกามม่ิพเกันหนางาํทงอต่ีทยากงารนใยาภ ๆ งาตบบะรงอขงลปแนย่ีลปเ อืค ทภเะรป5 นปเกออยากงัลาํกกออรากงอขทภเะรปงบแดไ าฬีกรากรตสาศายทิวกัน ะจง่ึซ(Isometric Exercise) วหไนอ่ืลคเรากีมมไ ่ีทบักูยออ้ืนเมาลกง็รกเบบแยากงัลาํกกออราก1. ่ีทูผบักะามหเงพแาํกอืรห าสเนตนืยราก ุถตัวาํกบีบราก ิทาอ ยากงารงอขวหไนอ่ืลคเรากีมอืรห ่ีทนอ่ืลคเรากีมมไ นัดมาวคครโอืรห จใวัหครโนปเ่ีทยารบักมสะามหเมไตแ ยากงัลาํกกออาลวเีมมไนจนานาลวเนปเะตโง่ันนางาํท นวถบรคงายอดไยากงาทพาภถรรมสมิรสเงสยวชดไมไ่ีทยากงัลาํกกออรากนปเ งูสติหลโ วหไนอ่ืลคเรากีมะจ(Isotonic Exercise) อ้ืนเมาลกงอขวัตดห– ดืย รากีมบบแยากงัลาํกกออราก2.

41 มาวคีม่ีทูผบักะามหเ อขงึดราก กันหาํ้นกยราก น้ืพดิวราก ิทาอ ยากงัลาํกกออ่ีทะณข ยากงารงอข ๆ งาตนวส กันหาํ้นกยกันอืรห ยากะาพเกัน ิทาอ ยากงารงอขนวสะาพฉเอ้ืนเมาลกงรแง็ขแมาวคงารสรากงอต วหไนอ่ืลคเรากดอลต อมสเาํ่มสงายอปไนปเนางาํทอ้ืนเมาลกหใบบแยากงัลาํกกออราก3. งาทอืมงอ่ืรคเชใรากอืรห ดไนับน้ัขบบแงลน้ึขวากราก ่ีทบักูยอนายรกัจบีถราก ิทาอ(Isokinetic Exercise) นปเยากงารงาทณรูบมสมาวคีม่ีทูผอืรห าฬีกกันงอขยากงาทพาภถรรมสบอสดทชใรากบักะามหเ รตสาศลกวีช ญหในวส (Anaerobic Exercise) วหไนอ่ืลคเรากีม่ีทงาวหะรนในจเิซกออชใงอตมไบบแยากงัลาํกกออราก4. ปไว่ัทลคคุบบักะามหเมไงึจ นัขงขแอืรห มอซกฝรากาํท่ีทาฬีกกันูมหนในักิตับิฏป งูสดดโะรก รตมเ100 ง่ิว ิทาอ – าขเจใยาหรากีม่ีทะณษกัลนปเะจ อืค(Aerobic Exercise) นจเิซกออชใบบแยากงัลาํกกออราก5. กออกันงอขูมหนใกามนักมยิน าํ้นยาวรากอืรห ว็รเนิดเราก ง้ิกกอ็จง่ิวราก ิทาอ วหไนอ่ืลคเรากีม่ีทงาวหะรนใ กออ ๆ น้ันลคคุบงอขยากงารพาภถรรมสงึถกอบงบถรามาส ยทพแรากงวนจดอลต าฬีกรากรตสาศายทิวกัน ยากงัลาํก ีดงายอนปเดไ ยากงัลาํกกออรากนในอตน้ัข3.1 ะจง่ึซ าํทะรกรากงอต่ีทูผงอขจใอพมาวคะลแ รากงอตมาวคบักูยอน้ึขบบแปูระลตแยากงัลาํกกออราก อืรห นิมาติวง่ึพงอตมไยดโ ษศเิวงายอดไครโนักมุคิมูภงารสรากนปเะลแ ีดพาภขุสีม งรแง็ขแยากงารหใลผงส งยีพเอพบบแจิกฐษรศเคุยนใงพแาคารีม่ีทมิรสเราหาอ ะจ่ีททาบทบีมามาขเมอยยากงัลาํกกออรากอืรห าฬีกราก วหไนอ่ืลคเรากีมงัยยษุนมาถ มาต็กดใบารต ติวีชงราํดรากบักดิชลกใงายอธนัพมัสมาวคีมงึจาฬีกราก น้ันะฉ น้ึขง่ิยพาภิธทิสะรปีมหใวหไนอ่ืลคเรากมิรสเงส นับุจจปคุยนใ าฬีกนลเะลแ ยากงัลาํกกออนคหใาํนะนแดัจรากนในอตน้ัข รากงอขงัวะรรวคอข ดักาํจอข ลผุตหเ รากกัลหจใาขเหใอ่ืพเ นลเูผบักูรมาวคหใงอต1. าฬีก/ ยากงัลาํกกออ ยากงัลาํกกออรากอตีด่ีทิตคตจเดิกเหใงฝกูลปงอต2. ปไอตนลเกายอะจงึจ วลคแงอลคดไาํทญานาํชนจนปเนลเอ่ืมเ ะษกัทดิกเหใกฝงอต3. อมสเาํ่มสมรรกจิกมวรงอต4. นทดอ งรแง็ขแ นชเ น้ึขีดงาทนใปไนย่ีลปเ่ีทยากงาทพาภถรรมสดิกเหใงารสงอตน้ันมรรกจิก5. น้ึขีดจในิสดัตรากีมะลแ ว็รเดวร วัตงอลค 120 – 130 ณามะรปนตเจใวัหหใกฝงอต อพงยีพเกันหมรรกจิกะลแ ีด่ีทพาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออราก ่ีรอลคแ285 ะลนัวยากงัลาํกกออรากกาจนางงัลพชใงอตหใาํทอืรห ีดพาภขุสีม่ีทปไว่ัทญหใูผบัหาํส ีทานอตง้ัรค หาดปัส/ ่ีรอลคแลโิก2000 อืรห ้ีนงัดะณษกัลีมรวค ีด่ีทยากงัลาํกกออรากบบแปูรอืรห รากงรคโดัจราก าญญปิตส ดิคมาวคชใดไนลเูผหใาํทงอต1. ีรตมไธนัพมัสบัชะรกยวช น้ึขกามกิชามสกัจูรดไนลเูผหใยวช2. นิลพเดิลพเ นานสกุนส ณมราออตีดลผหใ3.

42 งัลาํกะลพีม งรแง็ขแหใาํท ยากงารอตีดลผหใ4. ดยีรคเยาลค งรปโดอลปจใติจะลแ ิธามสหใยวช5. มาติตับมสณุคกาจบอสจวรตงอล ดใีธิวชใะจาวูรมไงัยตแ าฬีกนลเอืรห ยากงัลาํกกออะจจในสนาอูผาถ ้ีนปไอตงัดรากกัลห อมสเาํ่มสจใยาหรากะวหงัจีมงอต ีด่ีทาฬีก/ ยากงัลาํกกออราก1. จใยาหรากน้ัลกดออืรห งรแงบแอืรห กทแะรกรากีมมไ2. ยากงัลาํกกออรากงอขนชยโะรปลผ าคณุคูรงอตนลเูผ3. จใอพงึพ จใม็ตเมาวคยวดาํท าํทะจ่ีทกุนสงอตนลเูผ4. งอเนตยวดาํทะลแ ูรนยีรเรากดิกเงอตนลเูผ5. จใยาบสงายอยอ่ืนหเงอตวลแนลเอ่ืมเ6. พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากบบแปูระลแรากกัลห3.2 ดอืลเงอขนยีวเลหไรากบบะร จใวัห ดอปงอขนางาํทรากมิรสเรากนปเพาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากกัลห ีดติจพาภขุสง้ัทมวร ณรูบมสงรแง็ขแยากงารหใยวชะจง่ึซ อตอขะลแ อ้ืนเมาลกงอขงรแง็ขแมาวค ้ีนงัดดไกอองบแ ยากงัลาํกกออรากงอขบบแปูร นลเรากยดโยากงัลาํกกออราก1. นางาํทรากยดโยากงัลาํกกออราก2. ยากงารราหิรบรากยดโยากงัลาํกกออราก3. าํ้นยาว ง่ิว นิดเ นชเ บอชน่ืช่ีท ๆ งาตาฬีกมกเนลเราก อืค นลเรากยดโยากงัลาํกกออราก1. กาจวหไนอ่ืลคเรากีมดไอ้ืนเมาลกหใาํทงัย วลแนางดไะจกาจกอน นางาํทรากยดโยากงัลาํกกออราก2. มไลผอืรห มไกอดนวสาํท นาบนางาํทราก ิทาอ พาภขุสบักหใงรแง็ขแมาวคม่ิพเ นางาํทราก อืรห ยากงารราหิรบรากนปเอ่ืพเ ๆ งาตงาทาทงดสแยดโ ยากงารราหิรบรากยดโยากงัลาํกกออราก3. คิบรโอแอืรห ะคยโบบแราหิรบราก ิทาอ บัชะรกอ้ืนเมาลกหใรากงอต่ีทนวสะาพฉเ จใวัห ดอปงอขนทดอมาวคงารสมิรสเ่ีทดินชยากงัลาํกกออราก อืค พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากกัลห งรแง็ขแยากงารหใยวชะจง่ึซ อตอขงอขวัตนออมาวค อ้ืนเมาลกงอขงรแง็ขแมาวคง้ัทมวร ดอืลเนยีวเลหไบบะร ีดติจพาภขุสะลแ มางางส ณรูบมส ว่ัทยาลหรพแงายอนักมยิน่ีทนปเะลแ บัรมอยรากบัรดไ่ีทมรรกจิกนปเ คิบรโอแบบแยากงัลาํกกออราก ้ีนงัด ๆ ยางิตับิฏปกัลหดึยยดโ(Exercise For Health) พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากนาดนใ กลโ ตแจใวัหงอขดุสงูสนตเราการตัองอข70 ะลยอรงึถกันหหใ(Intensity) ยากงัลาํกกออรวค กันหมาวค1. นตเราการตัออืคดไ่ีทาค งอเนตงอขุยาอยวดบล170 บักาทเนาฐรตามาคกาจดไณวนาํคยดโ นคะล งัลาํกกออ่ีทง่ึนหาลวเะยะรงวชวไ้ีนจใวัหงอขนตเรากบัดะราษกัรงอต่ีท มสะามหเ่ีท่ีทงคจใวัหงอข ยาก ง้ัรคอตปไน้ึข ีทาน20 ยอนงายอนานงอ่ืนเอตงายอยากงัลาํกกออราก(Duration) นานมาวค2. มาวคะลแ อ้ืนเมาลกดยียหเดืยอ่ืพเ ีทาน5 ณามะรป(Cool Down) กฝงัลหยากงารยาลคนอผะยะร3. อตอขงอขวัตนออ นัวอตีทาน20 – 30 ยอนงายอ น้ิสง้ัทนักอตดิตยากงัลาํกกออ่ีทาลวเะยะรมวร

43 าํ้นยีสเญูสรากีมะลแ ปไว่ัทลคคุบาวกกามนางงัลพชใรากีมะจ าฬีกกันนปเอืรห กามยากงัลาํกกออ่ีทูผ ม่ิพเรวคยดโ นัวะลตแนใชใ่ีทมรรกจิกบักลุดมสอพงยีพเงายอนางงัลพหใ่ีทราหาอนิกรวคงึจ น้ึขกามุตาธรแะลแ ฑณัภติลผนิกงอตนปเาํจมไ อพงยีพเหใาํ้นม่ืดะลแ นางงัลพม่ิพเอ่ืพเ มไลผาํ้นอืรห มไลผ งปแ วาข ทภเะรปราหาอ งัลาํกูชม่ืดงอ่ืรคเะลแ รแอืลกเทภเะรปม่ืดงอ่ืรคเม่ืดอืรห ราหาอมิรสเ 2 ่ีททบยาทูรนยีรเรากมรรกจิก 1 ่ีทมรรกจิก ้ีนปไอตอขวัหนใ งอเนตงอขจใาขเมาวคมาตยาบิธอาษกึศกันหใ1. ”ณรูบมส่ีทยากงารนใูยอมอย สใดส่ีทติจ“ นัว7 าลวเนใงอเนตพาภขุสลแูดนผแงาวรากนผแ นยีขเกฝาษกึศกันหใ2. 2 ่ีทมรรกจิก นาดดไกนแาํจ ยษุนมงอขพาภขุสอตลผงส่ีท ๆ งาตนาดยากงัลาํกกออรากงอขนชยโะรป1. ยาบิธองจ งาบรไะอ 3 ่ีทมรรกจิก ยาบิธองจ รไงายอยษุนมงอขรากานฒัพอตลผีมยากงัลาํกกออราก1. รไงายอยากงัลาํกกออะจูผาํนะนแาํคหใรวคารเ ยากงัลาํกกออะจ่ีทนอก2.

44 3 ่ีททบ ศพเงาทพาภขุส ญัคาํสะราส น้ันงัด ยทไนชวายเมุลกนใยใงวหาน่ีทาหญปนปเงัลาํก รวคนัอยัวนอกธนัพมัสศพเีมรากงอ่ืรเาหาหญป งึพมไภรรคง้ัตรากะลแ ศพเงาทดิมเะลงวลกูถราก ธนัพมัสศพเีมรากูสปไาํนะจ่ีทมรรกิตฤพงอขงอ่ืรเนใูรนยีรเราก นปเ็กธนัพบืสบบะระาพฉเยดโ ยากงารลแูดราก้ีนกาจกอน งอเนตนักงอปดไะจ่ีทนปเาํจงอ่ืรเนปเงึจ คงสะรป ศพเงาทพาภขุสนาดาหญปดิกเหใาํทมไะจ็กงอตกูถดไิตับิฏปถรามาส ีด่ีทะวาภขุสีมนคกุทหใาํทะจ่ีทงอ่ืรเ งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ ราก ศพเงาทดิมเะลงวลราก ธนัพมัสศพเีมรากูสปไาํน่ีทมรรกิตฤพงย่ีลเกีลหรากยาบิธอ1. คงสะรปงึพมไ่ีทภรรคง้ัต ศพเงาทาหญปดิกเหใาํทมไะลแมสะามหเ่ีทศพเงาทพาภขุสลแูดรากีธิวยาบิธอ2. าหอ้ืนเยาขบอข ุธนัพบืสรากบักงอขวย่ีกเ่ีทยากงาระรีรส1 ่ีทงอ่ืรเ วาสมุนหยัวูสาขเอ่ืมเงลปแนย่ีลปเราก2 ่ีทงอ่ืรเ ธนัพมัสศพเีมรากูสปไาํน่ีทมรรกิตฤพ3 ่ีทงอ่ืรเ ศพเงาทพาภขุส4 ่ีทงอ่ืรเ ุธนัพบืสรากบักงอขวย่ีกเ่ีทยากงาระรีรส1 ่ีทงอ่ืรเ

45 งาทรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเราก งึถยามห น้ันยษุนมงอขรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเราก บัดาํลมาต ญหใูผยัว นุรกรแยัว ก็ดเยัว ตแง้ัตม่ิรเ ดอลตปไนักูคบวคจใติจะลแยากงาร ุยาอีมอ่ืมเงลดุสน้ิสะจารเนคงอขยากงารงาทรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเราก วลแปไว่ัทยดโ รากนวส ดุส่ีทนใยาตะลแารชยัวูสาขเงายนจ งลมอ่ืสเม่ิรเยากงารงอข ๆ งาตะวยัวอ้ีนยัวกาจ ป25 ณามะรป ๆ ยอ่ืรเน้ึขมางกองญิรจเานฒัพะลแตโบิตเญิรจเะจ ดักาํจดีขีมมไน้ันจใติจงาทรากานฒัพะลแตโบิตเญิรจเ ารชยัวูสาขเง่ัทะรกนจ ุธนัพบืสะวยัวอบักวย่ีกเิตับิฏปขุสะลแุธนัพบืสะวยัวอ1. ุธนัพบืสราก ุธนัพาผเง่ึซวไงราํดอ่ืพเน้ึขดิกเ่ีทง่ึนหงายอิตาชมรรธนปเยษุนมงอขุธนัพบืสราก ่ีทงารสงรคโีม็กงาตงิญหศพเะลแยาชศพเง้ัท งิญหศพเะลแยาชศพเ อืคญัคาํส่ีทบอกะรปคงอยัศาองอตนปเาํจ น้ัน นตงอขะาพฉเยดโุธนัพบืสรากะลแศพเะวยัวอบักงอขวย่ีกเ ยาชศพเงอขุธนัพบืสบบะร1.1 หใมไาษกัรงัวะระลแนักงอปถรามาส ยากงารงอขกอนยาภูยอญหในวสยาชุธนัพบืสะวยัวอ ะวาสสปยาถบัขรากบบะรบักงอขวย่ีกเมาวคีมยาชุธนัพบืสะวยัวอ ยางยดโดไ ๆ งาตอ้ืชเดิตครโอืรหอตดิตครโดิกเ ่ีท ๆ งาตนวสยวดบอกะรปยาชุธนัพบืสะวยัวอ ยวดะวาสสปอทนาผงอตยากงารกาจกออิจุสอาํ้นบัขรากาวะารพเ ้ีนงัดญัคาํส รตมเิตนซเ4 ณามะรปวาย ก็ลเงอฟกไขไยาลคงารปูระลแะณษกัลีม(Testis) ะฑณัอมอต(1.) ญหใะจยาซงาขะฑณัอ มัรก15-30 ณามะรปกันห รตมเิตนซเ2-3 ณามะรปานห รตมเิตนซเ4 ณามะรปงาวก กูล 2 ูยอะฑณัอีมะจิตกปมาต ยอนก็ลเาวขงาขงาวก ิจุสองารสดอลห าวกยีรเ ๆ นอตนปเูยองยีรเดข กามนวนาํจ ๆ ก็ลเดอลหีมะฑณัอกูลนใยาภ งอขมุลกีมะจ ะฑณัอมอตงอขงัลหนาดนวส ิจุสอวัตะลแยาชศพเนมโรอฮติลผ่ีทานหีม(Seminiferous Tabules) อ้ืชเหใอ่ืพเ วารคว่ัชิจุสออ้ืชเบ็กเ่ีทนปเ(Epididymis) ิจุสอวัตบ็กเดอลหาวกยีรเ ามปไดขยามกามกีอ ๆ ก็ลเดอลห ่ีทม็ตเดไตโบิตเญิรจเิจุสอ งาลนาดงรต นในวสะวาสสปอทบอรูยอมุห่ีทมอตนปเ(Prostate Gland) กามหกูลมอต(2.) าํ้นบักมสผอ่ืพเ ิจุสอบ็กเงุถนใปไาขเงส ๆ นอองาดนปเ์ิธทฤีมง่ึซวลหเงอขงารส่ีทานหีม ะวาสสปะาพเะรกงอข ยาลาํทกูถิจุสอวัตหใมไนักงอป งิญหศพเดอลคงอชนใกอืมเาํ้นกาจดรก์ิธทฤยาลาํทปไะจ้ีนวลหเงอข ิจุสอวัตงย้ีลเ นปเ(Penis) ตาชคงออืรห คงึล (3.) ดไน้ึขิธนสิฏปรากดิกเหใอ่ืพเ ดรกนปเมาวคพาภสยวด นวส ามกออน่ืยะณษกัลีม นจเดัชงายอยาชศพเนปเาวน็หเหใงดสแ่ีท ยาชุธนัพบืสะวยัวองอขง่ึนหบอกะรปนวส ามทาสะรปนสเีมะจ้ีนนวส ยอนก็ลเคงึลวัตาํลาวกญหใดานข ูยอมวสราหทก็ลหเกวมหยาลคงารปูรีมะจดุสยาลป มุนกาจนย่ีลปเคงึลหใาํทะจ น้ึขดิกเศพเงาทรากงอตมาวคีมอ่ืมเ สัผมัสรากอตวไกึสูรมาวคีมหใาํท กามงย้ีลเอลห นใูยอ ก็ลเมอตีมคงึลงอขวัตง็ขแรากงาวหะรนใ วัตาทเ1-2 น้ึขญหใดานขหใาํท ดอืลเงอขง่ัคกาจงอ่ืนเ ง็ขแนปเ ูสกออนาผิจุสอวัตหใาํทงัยะลแน่ืลอลหรากนใยวชอ่ืพเ ามกออบัขกูถะจง่ึซ ๆ วยีนหเกอืมเาํ้นติลผ ะวาสสปอท ยวดกีอกวดะสดไกอนยาภ มอตบักูยอดิตยอห กีซง่ึรครทนัจงวดปูรยาลคะณษกัลีม(Epididymis) ิจุสอวัตกัพอท(4.) ่ีทอทยวดบอกะรป้ีนอท(Tail) งาหนปเะลแ(Body) วัตนปเ็กวัหกาจ(Head) วัห าวกยีรเญหใะจงาขนอคนบนวสะฑณัอ ะวาสสปอทูสามกออะจ่ีทมยีรตเอ่ืพเ้ีนอทาขเงสกูถะจวลแามน้ึขงารสกูถิจุสอวัตอ่ืมเ กามนวนาํจนปเวย้ีคเดค

46 ะลแิจุสอวัตาพ่ีทานหาํทะจ ะฑณัอกูลกาจอต ๆ ก็ลเอทนปเ(Vas Deferens) ิจุสอวัตาํนอท(5.) ิจุสอาํ้นงุถนใปไาขเลหไะลแดอลหมาตปไน้ึขลหไหใิจุสอาํ้น ะจะฑณัอมอต ูยอนออวัตนปเงัย่ีทะณข วไะฑณัอมอตมุหอห่ีทงุถนปเ(Scrotum) ะฑณัองุถ(6.) ะฑณัองุถนใูยอกามงอทงอชกาจงาลงลนอ่ืลคเ ๆ ยอคะจะฑณัอมอตดนหาํกบรคอ่ืมเ งอทงอชงอขงรพโนใตโบิตเญิรจเ งึถนจปไกันหราวทงาวหะรงาลกวนแีม นยยอรีม าํ้ลคีส ๆ งาบงันหวิผนปเะณษกัลีมะฑณัองุถ บีนหาขณวเิรบ่ีท วัตดหะจะลแ ง่ึนหดินชอ้ืนเมาลกบักูยอดิตยอหะจะฑณัองุถ งอห2 นปเกออะฑณัองุถน้ัก ๆ งาบ อ้ืนเมาลกีมะจ คงึล ะลแ ิจุสองารสรากนใมสะามหเหใิมูภหณุอาษกัรยวชอ่ืพเ งลปแนย่ีลปเศากาองอขิมูภหณุออ่ืมเ วัตนอยหอืรห กอนยาภกาจนอืทเะรกรากนักงอป กยปเนฝรากะลแยาชศพเุธนัพบืสลลซเงารสราก1.1.1 ิจุสอติลผอทนใน้ึขงารสกูถะจ(Sperm) ิจุสอวัตอืรหยาชศพเุธนัพบืสลลซเ ีม่ีทวัหนวสยวดบอกะรป ดิกเกรแบกกูล ๆ ยาลคะณษกัลงารปูรีม กามก็ลเดานขีมิจุสอวัต(Seminiferous Tubules) วายวัตาํลดานขีม ามยาวกวหแรากนใชใะจ้ีนงาหนวสะลแ วยีรเวาย่ีทงาหนวสนปเามงลยอควลแ ตโดานข วัตติลผอทนใน้ึขงารสกูถิจุสอวัตกาจงัลห าทเน่ืมหยาลหงิญหศพเขไาวกก็ลเดานขีม รตมเิลลิม0.05 ณามะรป ้ีนะยะรนใ ิจุสอวัตบ็กเงุถงัยปไ่ีทนอ่ืลคเะจน้ันกาจอต ่ีทม็ตเญิรจเะจาวกนจิจุสอวัตกัพอทนใูยอวัตงฝะจ วลแิจุสอ ธนัพมัสศพเีมยดโกออยาบะรรากีมมไกาห ิจุสอวัตงย้ีลเามวลหเงอขติลผนักยวชะจ ๆ น่ือมอตะลแกามหกูลมอต ณามิรปดลรากนปเง่ึซ บัลหนอนะณขนใงอเะวาสสปอทมาตามกออนอ่ืลคเิจุสอาํ้นหใยดโ กออยาบะระจยากงาร าวกยีรเารเ ดไศพเงาทณมราอบักวย่ีกเดยีรคเมาวคดลยวช่ีทง่ึนหีธิวนปเงัยะลแิตาชมรรธยดโ งลยอนหใิจุสอาํ้น ็กยากงาระลแ วลแศพเงาทะวาภิฒุวุลรรบน้ันยาชนุรยัวาวน็หเหใ้ีช่ีทณรากฎการปนปเ(Wet Dream) กยปเนฝราก ดไรตุบดินเาํกหใะจ่ีทมอรพ ยาชศพเะวยัวอบักวย่ีกเิตับิฏปขุส1.1.2 วลแดาอะสหใศพเะวยัวอะลแยากงาระราํชูบสชใ ง้ัรค2 ะลนัวยอนงายอาํ้นบาอ1. งหแหใด็ชเ ปไนิกเมวลหมไะลแบัคมไนใงกเงากะาพฉเยดโ ดาอะส่ีทาผอ้ืสเมวส2. ะณษกัลขุสดิผ่ีทยาถบัขอืรหมวสชใมไ3. ศพเงาทรากิรบยาขูผบักีณวเะรปมวรอืรห นอสาํสมไ4. ยทพแาษกึรปปไรวคครโมากนปเาวยัสงสกาห5. ศพเงาทกึสูรมาวคนุตะรกอ่ืพเีมคเราสอืรหายชใรวคมไ6. มรรกจิกาหรวค ปไนิกเศพเงาทธนัพมัสมาวคบักวย่ีกเมหโกัหอืรหนุมหกมหายอ7. าฬีกนลเอืรหรากานทนัน ๆ งรแกทแะรกบทะรกกูถศพเะวยัวอหใายองัวะร8. งิญหศพเงอขุธนัพบืสบบะร1.2 ยาลหยวดบอกะรป งิญหศพเงอขุธนัพบืสรากะลแศพเะวยัวอบักงอขวย่ีกเ่ีทงารสงรคโ น้ันาทเญัคาํส่ีทนวสะาพฉเงึถวาลกะจ้ีน่ีทนใ นักยวดนวส ุธนัพบืสลลซเติลผ่ีทานหีม งิญหศพเงอขุธนัพบืสมอตนปเ (Ovary) ขไงัรมอต(1.) งุองอขงรพโนใูยอง่ึซ ยาซงาขะลแาวขงาข อืค มอต2 นักยวดูยอีม้ีนขไงัรมอต (Ovum) ขไาวกยีรเ่ีทงิญหศพเงอข

47 งิญหศพเนมโรอฮง่ัลหะจขไงัรมอต้ีนกาจกอน มัรก2-3 ณามะรปกันหาํ้นีมก็ลเมลกงาขนอคงารปูรีม นารกงิชเ ขไกตรากดิกเะลแ กุสขไหใาํทามกออ าขเนาผะจ วลแมุหอห่ีทนวสกาจกออดุลหขไ่ีทงัลหยาภ (Pallopain Tubes) ขไงัรอท(2.) นวส ขไงัรบักลกใูยอง่ึซ ยวรกยาลคะณษกัลีมง่ึนหงาขยาลป รตมเิตนซเ6-5 ณามะรปวาย้ีนอท ขไงัรอทูส นขีม่ีทอ่ืยเยวดุบง่ึซ ษศเิพอ้ืนเมาลกีมะจขไงัรอทนใยาภ กูลดมบักดิตปไะลแงลก็ลเวยีรเะจน้ันง่ึนหงาขกีอยาลป งอขิจุสอวัตกาจุธนัพมสผรากยอค ขไงัรอทนใปไาขเวลแกุส่ีทขไาอเดัพกบโ่ีทานหาํทง่ึซ อมสเูยอวัตดัรบีบะลแ ปไอตกูลดมูสปไงสะลแ ยาช กันหราวทบักะวาสสปะาพเะรกงาวหะรนารกงิชเมุอนใูยอกูลดม(Uterus) กูลดม(3.) ่ีทะวยัวอนปเ รตมเิตนซเ2 ณามะรปานหะลแ รตมเิตนซเ4 ณามะรปงาวก รตมเิตนซเ7-8 ณามะรปวายิตกป นใปไาขเ ขไงัรอทมาตามงลวัตนอ่ืลคเะจขไานหงันผีมง่ึซ งวลกนใยาภะณษกัลีมะลแ อ้ืนเมาลกยวดบอกะรป นใูยอวัตงฝามะจวลแิจุสอบักมสผดไขไาถ กูลดมงรพโ ยัวงัลหยาภ ้ีนณวเิรบงรตนออวัตนปเตโบิตเญิรจเะจขไ กามนวนาํจนปเงย้ีลเามดอืลเีมะลแานห่ีทกูลดมงอขงันผ งลวย่ีหเะลแก็ลเะจกูลดม วลแนอืดเาํจะรปดมห ดอลคงอช รตมเิตนซเ8-10 ณามะรปวายมาวคีมง่ึซงรพโนปเะณษกัลีม(Vagina) ดอลคงอช(4.) ยอรนปเะณษกัล ๆ งาบอ่ืยเยวดุบนใยาภ กูลดมกาปบอรูยอมุห่ีทนวสนปเดุสนในวส บยีรเอ้ืนเมาลกยวดบอกะรป ะาพฉเยดโ กามนวนาํจงย้ีลเามทาสะรปนสเีมะจ้ีนดอลคงอช่ีท ดอลคาลวเกามดไวัตยายขะลแดหดืยถรามาสนย กออกูลดมงรพโกาจนอืดเาํจะรปดอืลเงอขนาผงาทนปเ่ีทานหาํทงัยดอลคงอชะลแ ดอลคงอชดปเูรณวเิรบง่ิยงายอ ขไงัรอท่ีทขไบักมสผปไอ่ืพเยาชศพเกาจิจุสอวัตงอขนาผงาทนปเะลแ ยากงารกาจ ก็ลเมคแงอขนวสนบูยอง้ัต ๆ ก็ลเอ้ืนเนอกนปเะณษกัล(Clitoris) สิรอตสิลค(5.) ยาชงอขคงึลบักวยีดเนชเศพเงาทกึสูรมาวคอตวไะลแ ทาสะรปนสเะลแดอืลเดอลหีม ดไดหดึย่ีทอ่ืยเอ้ืนเนปเ ้ีนมอต ดอลคงอชงอขงาข 2 ูยอ ๆ ก็ลเมอตนปเ(Bartholin Gland) กอืมเาํ้นมอต(6.) ศพเมวรรากีม่ีทงาวหะรนใดอลคงอชน่ืลอลหยวชหใอ่ืพเ ามกออกอืมเาํ้นง่ัลห่ีทานหาํท ราวทบักดอลคงอชงาวหะรูยอน้ัก่ีทนารกงิชเงุองอขงาลน้ืพูยอ(Perineum) บ็ยเฝ(7.) หใดอลคงอชอ้ืนเมาลกงารสมิรสเยวช่ีทานหีม ดัม3 ญัคาํส่ีทอ้ืนเมาลกยวดบอกะรป ดไวัตดหดึยะลแยายข กันห น้ึขกามุยาออ่ืมเดไามงลาํ่ตกูลดมหใาํทะจ บ็ยเมไวลแดาขกาหาถ นอยหดอลคงอชนักงอปะลแ งรแง็ขแ วิผีมะจมนาตเงอขงาลกงรต นักงยีคเลกใดานขีมง่ึซ าตเ 2 ูยอีม(Breast) มนาตเ(8.) ะจนอกะลตแอ้ืนเนอก นอกยาลหอ้ืนเนอกยวดน้ึขบอกะรปะจาตเะลตแมนาตเ มนวัห าวกยีรเามกออน่ืย่ีท ะลแนัพวย่ีกเอ่ืยเอ้ืนเีมกาจงอ่ืนเ วาสยัวูสาขเอ่ืมเน้ึขตโดานขีมะจมนาตเ ยามกามปไงนขแกตแ่ีทอทยวดบอกะรป

48 กามนวนาํจอทะลแมนาํ้นมอตงอขตโบิตเญิรจเรากีมกาจงอ่ืนเ น้ึขตโะจมนาตเภรรคง้ัต่ีทะณข น้ึขม่ิพเนัมขไ สัผมัสรากอตวไมาวคีมหใาํทงึจ กามูยองย้ีลเปไทาสะรปนสเะลแดอืลเดอลหีมะจ้ีนมนาตเณวเิรบ งิญหศพเงาทะวาภิฒุวุลรรบรากงอขลผบักวย่ีกเูรมาวค1.2.1 ยวด งิญหนปเมาวคงอขะณษกัลีมะจตแะาพฉเมไ วาสนปเตโบิตเญิรจเงิญหศพเอ่ืมเ งิญหศพเงอขะวาภิฒุวุลรรบราก น้ันาทเน้ึขดิกเ ๆ น่ืองลปแนย่ีลปเะณษกัลีมะลแ ตโบิตเญิรจเมนาตเีมราก ะลแ นัว30 อืรห28 ๆ กุทน้ึขดิกเะจย่ีลฉเยดโ นอืดเ ๆ กุทนอืดเาํจะรปีมะลแ กรแง้ัรคนอืดเาํจะรปีมรากบักูยอน้ึข ้ีนงัดะยะรนปเดไกอองบแะจาอนอืดเะลตแนอืดเาํจะรปีมราก ยาลาํทรากีมกาจงอ่ืนเ ามกออดอืลเีม่ีทะยะรนปเ(Destructive Phase) ยาลาํทะยะร1. ูยอามกออูดะรดอืลเีมะจ าวกยีรเอืรห นัว3-7 ณามะรปาลวเชใะจ้ีนะยะร กูลดมงันผงอขนใยาภุบอ่ืยเงอข รตมเิตนซเกศาบกูล125 ณามิรปีมะจปไว่ัทยดโนอนนแมไนวนาํจีมามกออลหไ่ีทดอืลเนวนาํจ นัว3-7 ณามะรป กรแม่ิรเ้ีนยาลาํทะยะร ยวดามกออนปดุลหยาลาํทกูถ่ีทกูลดมงันผงอขษศเีมงัยวลแามกออลหไ่ีทดอืลเกาจกอน ีม ง็ขแะลแตโะจมนาตเ านหบในบน้ึขวิสีม ยอบะวาสสปยาถ นชเ จใติจะลแยากงารงาทง้ัทรากาอีมะจกัม นตนปเ ดิงหดุงห ยีลพเ ะษรีศดวปรากาอ ง่ัลห(Anterior Lobe) านหนวสีราทิอูทิพมอต(Follicular Phase) าลูคิลลอฟะยะร2. ขไงัรนใยาภูยอง่ึซขไหใาํทะจขไงัรมอตงัยปไาํนวลแ ดอืลเสแะรกาขเมึซะลแามกออง่ึนหดินชนมโรอฮ ยาลาํทะยะรนใามกออลหไูดะรดอืลเีม่ีทะยะรบักมวรอ่ืมเะลแ นัว9 ณามะรปาลวเนิก้ีนะยะรกุสะลแตโบิตเญิรจเ นัว14 ณามะรปาลวเนิกะจ งัร ขไงัรกาจกออดุลหะจะลแ่ีทม็ตเกุสขไ่ีทะยะรนปเ(Luteal Phase) ลยีทเูละยะร3. มสผกูถะจ่ีทขไบัรอรอ่ืพเ กามงย้ีลเอลหามดอืลเีมะลแานหกูลดมงันผหในุตะรกอ่ืพเง่ึนหดินชนมโรอฮงารสะจขไ ลหไูดะรดอืลเีมะจะลแ ยาลาํทะยะรนตม่ิรเรากนปเง่ึซ งลดละจ้ีนนมโรอฮุธนัพมสผรากบัรดไมไขไาถ ุธนัพ มหใามกออ งิญหศพเงอขุธนัพบืสะวยัวอบักวย่ีกเิตับิฏปขุส1.2.2 ะวยัวอดาอะสมาวคาํทรวคาํ้นบาอาลวเ อมสเูยอดาอะสหใยากงาละราํชาํ้นบาอ1. นอปเ่ีทนวสะราํชนุอาํ้นชใรวค นอืดเาํจะรปีมงวชนใง่ิยงายอะาพฉเยดโ งหแหใด็ชเ งาล นชเ ษศเิพนปเศพเ นตนปเ ดอืลเ งหแหใด็ชเวลแดาอะสมาวคาํทรวคะวาสสป ะราจจุอยาถกาจงัลห2. มวลหมไบัคมไ ดาอะสงอตนใงกเงากง่ิยงายอะาพฉเยดโ ดาอะส่ีทอ้ืสเมวสรวค3. นัวกุทนย่ีลปเรวคะลแ ปไนิกเ นางงตแนอกธนัพมัสศพเีมรวคมไ วัตนวงสลวนกัร4. ศพเะวยัวออตีมคเราสอืรหนุตะรกายชใรวคมไ5. ะณษกัลขุสกูถะลแดาอะสมาวคงึถงึนาํครวค ยาถบัขรากอ่ืพเมวสชใราก6. ศพเงาทจในสมาวคนบเอ่ืพเอมสเยากงัลาํกกอออืรห กรเิดอนางาํทรวค7. อมสเูยอนย่ีลปเะลแ อพงยีพเหใวไยัมานอาผมยีรตเรวคนอืดเาํจะรปีม่ีทมายนใ8. นานวไยอลปายอ

49 งัลาํกกออรวค งรแนุระลแนผโดาผ่ีทยากงัลาํกกออรวคมไนอืดเาํจะรปีมงวชนใ9. อพงยีพเหในอผกัพะลแ ๆ าบเงยีพเยาก าวอืถยอนก็ลเงาบว็รเอืรหาชามนอืดเาํจะรปาถ วไนอืดเาํจะรปีมรากกึทนับดจรวค10. ยทพแาษกึรปปไรวค ปไน้ึขนัว7-8 ิตกปาวกว็รเอืรหาชามนอืดเาํจะรปาถ ิตกป ่ีทงาวามนอราํ้นาปเะรกชใรวคงอทดวปรากาอีมาถ นอืดเาํจะรปีมงวชนใ11. งาบดไดวปกแายนาทะรปบัรจาอะลแ นุอบอมาวคหใอ่ืพเ ยอนงอท ีมอืรห กามงอทดวป นชเ นอืดเาํจะรปีมงวชนใยากงารงาทิตกปดิผรากาอีมาถ12. ีทนัทยทพแาษกึรปปไบีรรวค ามกออลหไดอืลเ ๆ งรแกทแะรกบทะรกศพเะวยัวอหใายองัวะร13. ยทพแาษกึรปปไรวค ศพเะวยัวองอขิตกปดิผ่ีทงลปแนย่ีลปเรากีมกาหาถ14. วาสมุนหยัวูสาขเอ่ืมเงลปแนย่ีลปเราก2 ่ีทงอ่ืรเ นุรยัวูสาขเอ่ืมเวัตบัรปรากะลแศพเงาทรากานฒัพ1. ยวดปไนักูคบวคศพเงาทรากานฒัพีมะลแ ว็รเดวรงายอยากงารงาทงลปแนย่ีลปเรากีมะจนุรนัว นักงาตกตแมาวคีมะจงิญหศพเะลแยาชศพเยดโ งิญหศพเงอขยากงารงาทงลปแนย่ีลปเราก1.1 ณามะรปุยาออ่ืมเน้ึขม่ิรเะจ อืค ยาชก็ดเาวกว็รเน้ึขดิกเะจงิญหก็ดเงอขนุรยัวงวชูสาขเราก ลลซเงารสหใขไงัรงอขนางาํทรากนุตะรกะลแ ตโบิตเญิรจเรากนุตะรกปไ่ีทนมโรอฮติลผะจงอมสตใมอต ป11-13 กามม่ิพเกันหาํนะลแงูสนวส ว็รเดวรงายอตโบิตเญิรจเรากีมะจงิญหนุรยัว้ีนงวชนใ งิญหศพเนมโรอฮติลผะลแุธนัพบืส มาตน้ึขวิสีมจาอ น้ึขตโมนาตเ กออยาผกพโะสดอควอเ รแกัระลแวานหวัหณวเิรบน้ึขนขีม น้ึขตโศพเะวยัวอ น้ึข นในอืดเาํจะรปีมรากะณษกัลง่ึซ นอืดเาํจะรปีมม่ิรเ น้ึขตโบิตเญิรจเงอขวย่ีกเ่ีทะวยัวอะลแ ขไงัร กูลดมนวส านหบใ ดไภรรคง้ัตถรามาสะลแ วลแศพเงาทะวาภิฒุวุลรรบดไงิญหนุรยัว าวกอบงบรากนปเะจงิญหศพเ งิญหศพเนใดิกเ่ีทิตาชมรรธมาตณรากฎการปนปเ(menstruation) นอืดเาํจะรปีมราก นักบัลส งอฟ1 ะลนอืดเกุสะลแตโบิตเญิรจเะจขไิตกป ขไติลผะลแนมโรอฮงารสะจขไงัรยดโ นุรยัวูสาขเงายอ่ืมเ อรอ่ืพเ กูลดมกปอืรหขไงัรอทนใปไาขเาพดัพกูถวลแขไงัรกาจกออดุลหะจกุสขไอ่ืมเ าวขะลแยาซขไงัรงาวหะร ะจ ยากงารมาตปไงสะลแขไงัรกาจติลผ่ีทงิญหศพเนมโรอฮนักวยีดเะณขนใ ยาชศพเงอขิจุสอวัตกาจมสผรากบัร ีม ดุส่ีทกามานหะจกูลดมงันผ นอืดเบอรงอขกรแหาดปัสงวชนใยดโ กูลดมุบอ่ืยเงอขงลปแนย่ีลปเรากดิกเหใาํท ขไกาหาถ ิจุสอวัตกาจมสผรากบัรดไ่ีทขไงอขงฝะากเรากบัระจ่ีทมอรพมยีรตเอ่ืพเ ยามกามงย้ีลเามดอืลเดอลห าํท ดาขกีฉะลแดุลหกอละจ็กกูลดมุบอ่ืยเณวเิรบดอืลเดอลห กออดุลห ๆ ยอคะจ็กกูลดมุบอ่ืยเ มสผรากบัรดไมไ นอืดเาํจะรป าวกยีรเ กอนยาภูสกออดอลคงอชนาผกูลดมกาปงาทกออลหไดอืลเหใ

50 ดไน้ึขดิกเงายองาบรากาอีมจาอนคงาบ นอืดเาํจะรปีมนอก นอืดเาํจะรปีมอ่ืมเรากาอ ณมราอ ยางดิงหดุงห บ็จเะลแงึตมนาตเ วอเน้ับะลแงัลหณวเิรบอ้ืนเมาลกอ่ืมเดวปอฟเดืองอท ะษีรศดวป นชเ นยีจเาอสไน่ืลค ราหาออ่ืบเอืรหิตกปมไ หใอืมงาละลแ ีธิวกูถงายอยัมานอาผชใ อืค นอืดเาํจะรปีมะณขิตับิฏปรวคอข ยอนงอทดวปรากีมจาอะลแ นตงาขวาลกงัดงายองาบรากาอีมนคงาบ นอืดเะรปีมะณข้ีนกาจกอน ง้ัรคกุทดาอะส กามงอทดวป นชเ งรแนุร่ีทิตกปดิผรากาอีมกาห ดุยหนอืดเาํจะรปอ่ืมเงอเปไยาหะจ่ีทิตกปรากาอนปเง่ึซ ยวดม่ิพเ ยทพแาษกึรปรวค กามิตกปกาจนอ่ืลคเดาลคามนอืดเาํจะรปอืรห นัว7 นิกเนานนอืดเาํจะรปีม นอืดเาํจะรปีมะณข ยทพแีรนิตูสะาพฉเยดโ อืรหาํ้นบาองัลหง้ัรคกุทะลแ ง้ัรค2-3 ะลนัวยอนงายอ ๆ ยอบนย่ีลปเรวคยัมานอาผ หใยากงัลาํกกออ น่ือูผบักมวราผอ้ืสเชใมไ สใมวส่ีทาผอ้ืสเะลแยากงารงอขดาอะสมาวคาษกัร ะราจจุอยาถงัลห ชใวลแาํ่วคนอนหใกามยอนงอทดวปรากาอีมาถ สใมจแงิรเารหใจใติจาํท อพงยีพเหในอผกัพ ิตกปาวกงลยอน ชใงอตนปเาํจมไจาอ ดวปาลเุทหใยวชะลแีดดไกออะจนอืดเาํจะรป ีทาน15-20 ณามะรปยอนงอทตใงอรนอมห ิตกปดิผกามกออดอืลเีมอืรหรกามงรแนุรงอทดวปาถ กามดวปรากาอีมกาหดวปกแายนาทะรปบัรรวค ดวปกแาย ยาวะรสอืรหนาบนใาํ้นงาอ งอลคาํลาํ้นมแนใชแบบแาํ้นบาอรวคมไนอืดเาํจะรปีมะณขะลแ ยทพแาษกึรปบีรรวค บบแกัตบบแาํ้นบาอรวคงึจ ยอนก็ลเดปเะจกูลดมกาปกาจงอ่ืนเ ดไกูลดมงรพโูสาขเจาอาํ้นนใครโอ้ืชเะารพเ าํ้น วับกฝชใอืรห ยาชศพเงอขยากงารงาทงลปแนย่ีลปเราก1.2 ปไ่ีทนมโรอฮติลผะจงอมสตใมอต ป13-15 ณามะรปุยาออ่ืมเนุรยัวูสาขเม่ิรเะจยาชก็ดเ งลปแนย่ีลปเรากีมยาชศพเ นมโรอฮะลแุธนัพบืสลลซเติลผะฑณัอหในุตะรกะลแ ตโบิตเญิรจเยากงารหในุตะรก กูดะรก กอองาวหลหไงากงกเวายาขนขแ น้ึขม่ิพเ่ีทงัตกันหาํนะลแงูสมาวคะาพฉเยดโดัชดไน็หเ่ีทยากงารงอข ะลแ รแกัร งขแานห่ีทน้ึขนขีมารคเดวนหีม นาพกตแมน กตแงยีสเ น้ึขกามงัลาํกีมะลแน้ึขงรแง็ขแอ้ืนเมาลกะลแ ีมอ่ืมเวัตง็ขแะลแน้ึขตโศพเะวยัวอ งัลหอืรห กอานห านหบใณวเิรบน้ึขวิสีมจาอนคงาบ ศพเะวยัวอณวเิรบ รากาอนปเง่ึซ) กยปเนฝ( บัลหะณขนใามกออมากาํ้นอืรหิจุสอาํ้นง่ัลหรากีมะลแ สัผมัสกูถอืรหศพเงาทกึสูรมาวค ภรรคง้ัตรากดิกเงิญหศพเหใาํทะจ่ีทถรามาสมาวคีมรากงึถยามหงัยะลแ วลแศพเงาทะวาภิฒุวุลรรบดไาวกอบงบ่ีท ยวดกีอดไ อืควาลก ยาชศพเนใดิกเ่ีทิตาชมรรธมาตณรากฎการปนปเ(wet dream) กยปเนฝราก นใ ิจุสอาํ้นบ็กเงุถ่ีทวไมสะสบ็กเะจยดโ ิจุสอวัตะลแยาชศพเนมโรอฮงารส่ีทานหาํทะจะฑณัอกูลยากงารนาดนใ อ่ืมเ มาขงรตศพเจในสะลแ ศพเงาทกึสูรมาวคีมม่ิรเนุรยัวหใาํทลผีมะจศพเนมโรอฮ ณมราอะลแจใติจนาด หใาํทลผีมะจ วาลกงัดงลปแนย่ีลปเรากีมณมราอะลแจใติจบักบอกะรป น้ึขกามวไบ็กเิจุสอาํ้นติลผรากีมยากงาร หใลผงส วยีสเดาวห่ีทงอ่ืรเอืรหศพเงอ่ืรเบักวย่ีกเรากานติจ นฝจาอบัลหะณขนใ ทาสะรปงอขดยีรคเงึตมาวคดิกเ ยดโกอนยาภามกออนอ่ืลคเบัขะลแะวาสสปอทูสาขเบีบกูถงย้ีลเอลหาํ้นะลแิจุสอวัตหใาํทวัตดัริจุสอาํ้นบ็กเงุถ ณมราอะลแจใติจงาทดยีรคเงึตมาวคยาลคนอผรากนปเาวบันง่ึซ กยปเนฝ าว้ีนน้ึขดิกเ่ีทรากาอกยีรเง่ึซ ิตัมนโตัอ ดใงายอตแิตกปดิผาวอืถมไงึจ ิตาชมรรธมาตศพเงาท ศพเงาทรากานฒัพมุคบวครากอตลพิธทิอีม่ีทอทรไมอต1.3


Like this book? You can publish your book online for free in a few minutes!
Create your own flipbook