NaturApotheke

www.naturapotheke-magazin.de WAHLISETISELES- N D: 5,99 EUR, A: 6,50 EUR, 01 CH: 9,90 LUX: 7,10 EUR, BE: 7,10 EUR 4 191312 405990 7 Kräuter, die uns WIRKSAME HEILTEES 1 | 2023 Frauen helfen FÜR JEDEN TAG 101 • Kräuter, die beleben, Kraft oder Ruhe schenken RTeipzeppste& • So heilen Infus, Dekokt und Mazerat • Umwelt-Tipps: Biotees und nachhaltige Teebeutel Bei Grippe: Alte Heil- mittel aus dem Wald So schützen wir das Mikrobiom im Darm Mit altem Wissen gesund ins Neue Jahr Wirksame Naturmittel bei Kopfschmerzen • Erkältung • Erschöpfung Infekten•Sodbrennen•Magenschmerzen•Gelenk-& Schlafproblemen…

Dr. Niedermaier® FERMENTATION Regulatessenz® DIE KRAFT DER NATUR Für die ganze Familie ENTWICKELT PATENTIERT AUSGEZEICHNET BEAUTY1 LEBER7 ENERGIE2 GESUNDHEIT3 GELENKE5 BLUTZUCKER6 IMMUNSYSTEM4 1 Regulatpro® Hyaluron enthält das Vitamin Biotin, welches zur Erhaltung normaler Haut, Schleimhäute und Haare beiträgt. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, Haut und Nägel bei. 2 Regulatpro® Metabolic trägt mit den Nährstoffen Magnesium, Mangan, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 und B12 zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Magnesium, Vitamin B2, B3, B6, B12 und Pantothensäure reduzieren Erschöpfung und Müdigkeit. 3 Rechtsregulat® Bio enthält natürliches Vitamin C, das zu einer normalen Immunfunktion und einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt, Müdigkeit und Erschöpfung reduziert und die Zellen vor oxidativem Stress schützen kann. 4 Regulatpro® Immune enthält Zink, Selen und Vitamin D, welche zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. 5 Regulatpro® Arthro enthält Vitamin C, welches zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen und einer normale Knorpelfunktion beiträgt. 6 Regulatpro® Glukoaktiv enthält Chrom, welches zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt. 7 Regulatpro® Active DTX enthält Cholin, welches zu einem normalen Fettstoffwechsel und zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion beiträgt.

EDITORIAL ERSTMAL EINE TASSE TEE „WAS WÄRE DIE Egal, ob wir müde sind oder aufgeregt, ob uns NEUE ABOS WELT OHNE TEE! kalt ist oder wir schwitzen, unser Unterleib grummelt, der Magen drückt oder der Kopf Wie lesen Sie am liebsten? WIE HÄTTE SIE schmerzt, setzen wir heißes Wasser auf, um uns Gemütlich blätternd auf Papier? BESTEHEN einen Tee zuzubereiten. Jetzt im Winter wärmt er Oder unterwegs am Tablet oder KÖNNEN? uns beim Heimkommen oder am Ende eines Smartphone? Jetzt geht beides! langen Tages. Wir können ihn schon den Kleinsten Probieren Sie es aus! Angebote NEIN, SIE KÖNNTE geben und gemeinsam mit den Großeltern ES NICHT, ICH genießen. Es geht einfach nichts über eine gute dazu finden Sie auf Seite 17 Tasse Tee! Nicht umsonst hat jede Kultur ihre KANN ES AUCH eigenen Teerituale (siehe dazu auch Seite 106). UNSER BUCH NICHT.“ Und weil es kaum ein Leiden gibt, gegen das kein Kraut gewachsen ist, finden sich in jeder Nun ist es raus: Unser großes SYDNEY SMITH unserer Ausgaben zahlreiche Teerezepte. So Jahrbuch „Gesund leben mit der auch dieses Mal. Lassen Sie sich überraschen, Kraft der Natur“. Und für kurze Zeit was Tee aus Gänsefingerkraut, Safran, Möhren, geben wir es als Prämie zu einem Zitronen, Eichen- und Kiefernrinde oder Tannenspitzen kann. Jahresabo dazu. Seite 62 Doch ebenso liebevoll, wie wir eine Teemischung zusammenstellen, sollten wir den Tee auch zubereiten. Nicht jede Pflanze entfaltet heiß überbrüht ihre ganze Kraft. Und weil wir gute Kräuter auch in guten Teebeuteln sehen wollen, haben wir ab Seite 108 unsere besten Tipps gesammelt, die Ihren Tee gesund, gut und umweltfreundlich machen. Genießen Sie ihn, herzlichst, Fotos: Bettina Buschbeck, Hersteller, Archiv (2) Marlene Buschbeck-Idlachemi, WUSSTEN SIE SCHON? Chefredakteurin, [email protected] Sie können Ihren NaturApotheke- Zeitungskiosk online finden unter www.mykiosk.de. Oder Sie lesen uns digital. Seite 131 01| 2023 NaturApotheke 3

INHALT 1 / 2023 114 GESUNDHEIT NATURKOSMETIK 18 Heilende Erden für innere und äußere Anwendungen FÜR DEN WINTER 24 Sanfte Hilfe für raue Winterhaut 26 Wurzel des Lebens Die Kraft der Kurkuma 18 30 Serie Rindenmedizin Die Kiefer 34 Innehalten – Meditation für mehr Energie ALTES WISSEN: 36 Paracelsus-Medizin Saturn, die Fische und das Veilchen BUNTE HEILERDEN 44 Gesunde Haustiere Heilsamer Hanf 30 SPEZIAL RINDEN- 47 Frauengesundheit Pubertät – wie Eltern und Mädchen MEDIZIN: DIE gut durch diese fordernde Zeit kommen HEILKRAFT 52 Natürliche und nachhaltige Menstruationshygiene DER KIEFER 56 Heilpflanzen für Regelschmerzen, Hautprobleme u. v. m 60 Sanfte Hilfe in der Pubertät ERNÄHRUNG 64 Zitrone Mehr als ein Vitamin-C-Lieferant 70 Heilpflanze Karotte Stärkt Abwehr und Konzentration 74 Hirse Getreide ohne Gluten, aber mit viel Kieselsäure für schöne Haut und Haare 80 Aus der Gewürzapotheke Wunderbarer Safran 84 Probiotika Schutz für das Mikrobiom im Darm HEILSAME BEWEGUNG 88 Gefühlte Sicherheit Wie das Nervensystem uns steuert & wie wir Erkenntnisse der Polyvagal-Theorie nutzen können 96 Natur entdecken So stärkt und heilt uns der Wald 99 Eiche Der Generationenbaum 102 Fichte Baum der Stärke und Hoffnung WOHLFÜHLEN 106 Heiltees für jeden Tag Unsere Teekunde zu Kräutern, Biotees, nachhaltigen Teebeuteln und mehr 112 Lesetipps Unsere Buchempfehlungen 114 Naturkosmetik selber machen Pflege für den Winter 120 Alte Heilmittel wieder entdeckt Die Tanne 126 Ausprobiert Baby Led Weaning – wenn Babys selber essen Weist Sie auf unsere Titelthemen hin 4 NaturApotheke 01| 2023

74 36 SATURN FORDERT UNS. ZUM GLÜCK KANN DAS VEILCHEN HELFEN HIRSE – SCHÖNHEIT FÜR HAUT UND HAARE UND RETTUNG BEI PROBLEMEN MIT GLUTEN 47 70 NEUES SPEZIAL: HEILT ALS SUPPE, TEE, SALAT ODER DIE GESUNDHEIT DER FRAU SAFT: DIE KAROTTE STANDARDS Fotos: siehe Beiträge 26 06 Natur im Winter 94 Kolumne 16 Das Team 101, 105 Naturschau- WURZEL 29 Pflanzenrätsel DES LEBENS: 33 Gesund durch fenster DIE KRAFT DER 129 Service, Impressum den Winter 130 Vorschau KURKUMA 01| 2023 NaturApotheke 5

NATUR IM WINTER Quellen & Infos Mondphasen: www.kalender-uhrzeit.de/mondkalender-2023 Mondgedichte: Ulrich Maske, „Es war, als hätt der Himmel die Erde still geküsst“, Jumboverlag, 2021 6 NaturApotheke 01| 2023

Foto: pexels, Frank Cone Der Winter ist die Zeit der langen klaren Mondnächte. Das verdanken wir der Krümmung der Erdachse, die dafür sorgt, dass der Mond jetzt einen höheren Bogen über den Himmel nimmt als im Sommer. Mit etwas Glück lässt sich das beim ersten Vollmond des neuen Jahres in der Nacht zum 7. Januar sehen. Und dann noch viele Male, denn das Jahr 2023 hat 13 Vollmonde. Wir ehren den Planeten mit einem unserer Lieblingsgedichte von Mascha Kaléko: „Der Mann im Mond hängt bunte Träume, die seine Mondfrau spinnt aus Licht, allnächtlich in die Abendbäume, mit einem Lächeln im Gesicht. Da gibt es gelbe, rote, grüne und Träume ganz in Himmelblau. Mit Gold durchwirkte, zarte, kühne, für Bub und Mädel, Mann und Frau. Auch Träume, die auf Reisen führen in Fernen, abenteuerlich. Da hängen sie an Silberschnüren! Und einer davon ist für dich.“ 01| 2023 NaturApotheke 7

Der besondere Buchtipp: beimVNdiLeaaletsFsueTrrneeAaupwmdoüetndhesecrkhet. Tipp: QR-Code scannen für weitere Infos Gesund mit der Kraft der Natur Wie Heilpflanzen von Wir widmen dieses Buch der unglaub- Pflanzenreich tauchen, desto besser der Wiese und aus dem lichen Kraft der Pflanzen. Wie ein- können wir die wertvollen Inhaltsstof- Wald, aus dem Garten fallsreich und erfolgreich geht die Na- fe nutzen, die sich in Knollen, Blättern, und vom Balkon uns tur dabei vor, Obst, Kräuter und Blüten und Früchten sammeln oder vor Krankheiten schützen und Körper Gemüse vor Nährstoffmangel, Um- unter der Schale sitzen. und Seele stärken, zeigt dieses Buch welteinflüssen und hungrigen Besu- Mit ihren unterschiedlichen Farben, mit über 350 Tipps und Rezepten. chern zu schützen! Je tiefer wir in das Formen und Geschmäckern locken 8 NaturApotheke 01| 2023

NaturApotheke – Gesund mit der Kraft der Natur: 260 Seiten, Hardcover, 350 Tipps und Rezepte, Preis 29,90 € (D) / 30,80 € (A), ISBN 978-3-96417-229-7 Fotos: falkemedia uns die Pflanzen, sie auf immer neue krankungen suchen, Ihre eigene ter. Das hilft uns, wieder mehr im Ein- Weise zu erforschen: roh, als Saft, ge- Pflanzen-Apotheke aufbauen möch- klang mit der Natur zu leben. kocht, gebacken, gebraten. Altes Wis- ten oder einfach Lust haben, ein sen und neueste Forschung erlauben neues Rezept mit gesunden Zutaten Mit über 350 leicht umsetzbaren Tipps es uns, Kräuter, Früchte und Gemüse auszuprobieren. und Rezepten füllen wir im Laufe der als Nahrung und Heilmittel so zu ver- Jahreszeiten die eigene Haus-Apo- wenden, dass unser Stoffwechsel ihre WAS SIE IN DIESEM theke. Die Zutaten dazu finden sich im Wirkstoffe auch wirklich gut aufneh- BUCH ERWARTET eigenen Garten, auf Balkon oder Fens- men kann. terbrett, auf dem Wochenmarkt oder Je besser wir für uns sorgen, desto draußen vor der Tür. Unsere liebevol- Dieses Buch sollte in keiner Küche eher können wir mit den Belastun- len Pflanzenporträts zeigen Ihnen auf fehlen – ob zum Kochen, Schmökern, gen dieser Zeit umgehen. Deshalb einen Blick alle wichtigen Informatio- Entdecken oder Genießen, es ist viel gilt für uns: Gesund bleiben durch nen, ein ausführlicher Index hilft bei zu schade, um es einfach in die Ecke Vorbeugen. der gezielten schnellen Suche. zu stellen, verbindet es doch altes Heilwissen mit unserem modernen HIGHLIGHTS Leben heute. Es bietet einen Schatz an UNSERES BUCHES Anregungen mit über 350 Tipps und Rezepten für eine frische, gesunde, › Die Heilkunde der sowohl regional als auch nachhaltig Hildegard von Bingen basierte Ernährung und sanfte natür- liche Hilfe für viele Beschwerden. › Die eigene Pflanzen-Apotheke Erfahren Sie, wie Sie sich und Ihre › Natürlich Abwehrkräfte stärken Lieben mit traditionellem Heilwissen › Den Stoffwechsel ankurbeln und Naturheilkunde vor Infektions- › Endlich gut schlafen krankheiten schützen, Kopf-, Bauch-, › Die besten Heilpflanzen Magen- oder Rückenschmerzen lin- dern, in einen erholsamen Schlaf fin- gegen Stress den und vieles mehr. › Bachblüten für Kinder › Sanfte Hilfe bei Kopfschmerzen, Das NaturApotheke-Buch möchte uns durchs Jahr begleiten. So finden Sie Sodbrennen, Sonnenbrand, denn auch zu jedem der zwölf Monate Blasenproblemen u. v. m ein Kapitel mit besonders zu dieser Zeit wirksamen Heilpflanzen, dazu Ein Herzensanliegen ist uns, zu zei- Wissenswertes und verschiedenste gen, wie einfach sich im Alltag bei der Anwendungen. Schwerpunktthemen täglichen Ernährung Vorsorge für die helfen Ihnen, wenn Sie sich für be- Gesundheit treffen lässt. Wer die ver- stimmte Pflanzen interessieren, spon- gessene Heilkraft von Apfel, Petersilie, tan nach Hilfe bei bestimmten Er- Rhabarber, Spargel, Kartoffel oder Quitte kennt, braucht kein exotisches Superfood auf dem Teller. Und wer mit dem Wissen der NaturApotheke durch Garten und Wiesen geht, sieht nicht Unkraut, sondern wertvolle Heilkräu- 01| 2023 NaturApotheke 9

EINFÜHRUNG LICHTBLICKE IM WINTER Fotos: iStock /Getty Images Plus/Dzmitrock87, Pixabay (3), Diesen Winter wollen wir experimentierfreudig angehen. Um uns nicht unterkriegen zu lassen und auch, um das Leben zu feiern. Schwierige Zeiten brauchen ungewöhnliche Ideen und stärkende Maßnahmen KERSTIN MÖLLER Auch wenn die Welt um uns kenschwere öfter mal energisch staunt, wie schnell gute Laune sich herum derzeit alles andere beiseitezuschieben und experimen- einstellt und die Sinne ganz wach als einfach erscheint, wol- tierfreudig und neugierig unseren werden. Und schon haben wir etwas len wir Sie in diesem Win- Händen die Führung zu übergeben. Schönes hergestellt, das wir gern tei- ter dazu einladen, Sorgen und Gedan- Tun wir das, bemerken wir oft er- len oder verschenken möchten. 10 NaturApotheke 01| 2023

Unseren Händen folgen Ist es draußen dunkel und kalt, verlagern sich die Aktivitäten eher nach innen. Was würde denn jetzt Spaß machen und uns auf andere Gedanken bringen? Wohin zieht es unsere Hände? Vielleicht zu dem Korb mit Wollresten, aus denen ein bunter, warmer Schal werden könnte? Oder zu dem Kistchen, in dem wir übers Jahr die Wachsreste der Ker- zen gesammelt haben. Wie wäre es, sie nach Farben zu sortieren und daraus einige neue Kerzen zu gießen? Ich fange zum Beispiel gern da- mit an, in eine Orange einfache Muster mit Gewürznelken zu stecken. Das sieht toll aus und es duftet herrlich. Jahreszeitenkränze selber machen In Zeiten von schnellem Wandel und Herausforderung wirkt die runde Form des Kreises beständig und beruhigend. Auch Tradition stärkt uns jetzt in besonderem Maße den Rücken, impliziert sie doch, dass auch andere schwierige Zeiten überwunden wurden. Jahreszeitenkränze sind so ein Brauch aus alter Zeit. Immer öfter sehe ich an Haustüren wunderschöne Winterkränze hängen – als Schmuck, als Schutz, als Segen, als Gruß. Was machen unsere Hände? Nach welchen Zweigen greifen sie? Wie fühlen sie sich an? Wie duften sie? Wenn wir uns das zurechtlegen, was wir brauchen, um sie in eine runde Form zu bringen, wenn wir losziehen, um in der Natur nach schmückenden Kleinodien und Farbtupfern für unseren Kranz Ausschau zu halten, kehren Freude und Lebenslust schnell zurück. Auch bringt es viel Spaß, unseren Kranz zusammen mit unseren Lieben vorzubereiten und zu binden. Schutz für das Heim Geht es um einen Schutzkranz für unser Heim, emp- fehlen sich etwa Zweige von Wacholder und Eibe oder Kiefer und Tanne. Ein zusätzlicher kleiner Segen, stets ausgeführt beim Verlassen Ihres Heims stärkt die Schutzfunktion. Folgen Sie Ihrer Intuition. Sehr schön sind auch die Zweige und roten Beeren der Stechpalme. Bei Kelten und Germanen symboli- sierte sie Liebe und Hoffnung. Auch versprach sie Schutz vor Bösem – eine Überlieferung aus alter Zeit, wo undurchdringliche Stechpalmenhecken den Bewoh- nern Schutz vor Raubzügen und Kriegsgeschehen boten. 01| 2023 NaturApotheke 11

EINFÜHRUNG RUHEINSEL IM NORDRAUM Der Norden steht für den Winter, die Dunkelheit, die Stille, die Pause. Gönnen Sie sich gerade jetzt öfter eine kleine Auszeit in Ih- rem persönlichen Nord- raum. Vielleicht gestalten Sie einen bestimmten Platz in Ihrer Wohnung dazu als Rückzugsort etwas um, es geht aber auch inmitten des Trubels der Welt drau- ßen als innere Meditation. Stellen Sie sich Ihren Nordraum um sich herum einfach vor: als Ort, an dem Sie nichts tun müssen, wo Sie Zeit haben zu sein und eine kleine Pause machen kön- nen. Wo Sie sich erholen. Wo Sie durch Ihre Präsenz und Ihre Gedanken den Nord- raum stärken als heilsamen Raum für Sie selbst und auch für andere, die Ihre ver- mehrte Ruhe inspirieren kann. Stärkung für unsere Füße Fußbad mit Senfmehl Fotos: iStock / Getty Images Plus/Helin Loik-Tomson, ChamilleWhite, kazmulka; Freepik (3); Unsplash (2) Gerade in stürmischen Zeiten ist es wichtig, gut, sicher und fest zu ste- ZUTATEN hen. Um unsere Füße ganz bewusst zu spüren, können wir sie mit ei- › 3 l Wasser nem Fußbad erfrischen. Wie wäre es etwa mit einem Senfmehlbad? Zu › 1 EL weißes Senfmehl Heilzwecken werden die Senfkörner zu Senfmehl zerstoßen. › 1 größere Schüssel oder 1 Eimer Wertvolle Inhaltsstoffe und Senfölglykoside machen müde Füße durch so ein Bad wieder wach. ZUBEREITUNG UND ANWENDUNG In die Schüssel bzw. den Eimer etwa 12 NaturApotheke 01| 2023 knöchelhoch warmes Wasser (circa 35°C) gießen. Das Senfmehl hineinge- ben und vermischen. Nun beide Füße hi- neinstellen. Alle paar Minuten warmes Wasser (etwa 50°C) nachgießen, bis das Wasser in der Schüssel/dem Eimer nach 15 Minuten circa 39°C hat. Die Füße danach mit klarem Was- ser abbrausen und abtrock- nen. Zum Schluss mit einer Pflegecreme eincremen und ein Paar wärmende Wollso- cken anziehen.

Düfte verzaubern Scheint die Welt um uns herum im Winterschlaf versunken, verzaubern uns Düfte manchmal besonders stark. Ob eine frisch geschälte Zitrusfrucht, Zimt, Vanille oder Tannenduft, sie alle wecken Erinnerungen an Kindertage und Wohlgefühl erfüllt uns. Wie wäre es, diesen Winter ganz bewusst unser eigenes Duftwasser zu kreieren? Hydrolate für diese Zeit Beifußhydrolat reinigt, schützt und stärkt unsere Intuition, Melissenhydrolat entstresst, beruhigt und wirkt stim- mungsaufhellend; Lavendelhydrolat schützt und wirkt harmonisierend; Oran- genhydrolat beruhigt, schafft Balance und hilft, Anspannung abzubauen; und Rosen- hydrolat wirkt angstlösend, beruhigend und heilsam. Nach Anette Baumgarten Winter-Duftwasser Quellen & Infos ZUTATEN FÜR 250 ML » Philipp Buhles: Naturkosmetik, Tinkturen & ätherische Öle › etwa 170 ml Pflanzenhydrolat selber machen, Verlag Kraft der Natur, 2019 nach Wunsch › etwa 80 ml Weingeist 96 Vol.-%. » Anette Baumgarten: Alltagsmagie, Freya Verlag, 2022 › ätherische Öle nach Wunsch » Brigitta de las Heras: Die Reise durch den Jahreskreis, Schirner › kleine, saubere Fläschchen Verlag, 2020 mit Sprühaufsatz 01| 2023 NaturApotheke 13 ZUBEREITUNG UND ANWENDUNG Zutaten in sterilisierte, beschriftete Fläschchen geben. Dabei um Schutz, Inspiration, Segen, also das, was ge- wünscht wird, bitten. Es lassen sich zusätzlich noch ätherische Öle nach Wunsch hinzufügen. Hier empfiehlt es sich, der eigenen Intuition zu folgen. Sind alle Zuta- ten im Fläschchen, so wird es geschüttelt, wie auch vor jedem Gebrauch – mit guten Gedanken und Wünschen. Man kann es überallhin mitnehmen und nach Bedarf verwenden. Am besten kühl und dunkel lagern.

EINFÜHRUNG Foto: Unsplash 14 NaturApotheke 01| 2023

„In der vollkommenen Stille bekommst du Antworten, ohne eine Frage gestellt zu haben.“             Roswitha Bloch, dt. Lyrikerin (geb. 1957) 01| 2023 NaturApotheke 15

UNSER TEAM DAS TEAM HINTER DIESER AUSGABE Marlene Buschbeck-Idlachemi Kerstin Möller Fotos: Bettina Buschbeck (2); Privat (7) Chefredakteurin NaturApotheke Redakteurin NaturApotheke. Heilpraktikerin für Psychotherapie, [email protected] Lehrerin für Alexander-Technik. Mein Wirken gilt dem Zusammen- Bettina Buschbeck spiel von Körper, Geist und Seele Fotografin und Fotojournalistin. www.ahnenwerkstatt.de Sucht die Geschichten hinter den Bildern. Riki Allgeier Bei den Menschen und in der Natur Heilpraktikerin mit den Schwer- www.bettinabuschbeck.de punkten traditionelle abendländische Therapien und Astromedizin. Autorin, Dorothea Padilla Fotografin und Dozentin Gestaltung & Grafik. www.naturheilpraxis-riki-allgeier.de Hat in Indien aus Spaß die Yogalehrerausbildung gemacht, Angelika Franke aber nie unterrichtet Heilpraktikerin mit den Praxis- schwerpunkten Phytotherapie, Osteopa- www.doropadilla.com thie, Biochemie nach Dr. Schüßler, Kräu- terführungen, Workshops und Vorträge Hildegard Riedmair www.franke-naturheilpraxis.de Staatlich zertifizierte Kräuterpädago- gin; Kräuterführungen, Räucherse- Gudrun Dieta Walcher minare, Vorträge, Wildkräuterkoch- kurse, eigener Hofladen mit selbst Apothekerin, zertifizierte Kräuterpädago- hergestellten Kräuterprodukten gin, Schüßler-Mineralstoffberaterin. Vom Zauber und Wesen der Natur inspiriert, www.unkraut-wildkraut.de dem vergessenen Wissen auf der Spur Sabine Helbig www.elfenkraut.at Die freiberufliche Apothekerin bietet Therapiekonzepte für Mensch und Tier, Medikationsmanagement, Kinesiologie/Touch for Health, schult in Komplementärmedizin www.therapiekonzepte.com 16 NaturApotheke 01| 2023

WIR LIEBEN HEILPFLANZEN. SIE AUCH? Dann holen Sie sich die nächste Ausgabe aufs Tablet oder Smartphone. Mit unserem E-Paper-Probe-Abo Jetzt für NUR 1 EURO testen! VORBEUGEN Lesen Sie, was Sie täglich für Ihre Gesundheit tun können PFLANZEN- TIPPS Entdecken Sie altes Heilpflanzen- wissen und einfache Hausrezepte ENTSPANNEN Wir zeigen, wie Sie Zeitinseln schaffen und Kraft schöpfen Bestell-Nr: NA22EPA www.naturapotheke-magazin.de/kennenlernabo

GESUNDHEIT 18 NaturApotheke 01| 2023

Heilende Erde Heilerde hilft bei Akne und unreiner Haut, Magen-Darm- Problemen, Gelenkbeschwerden und Cellulite. In der Naturheilkunde ist das alte Heilmittel schon lange populär, die Schulmedizin freundet sich erst langsam mit ihm an Yvonne Göpfert Fotos: iStock/Getty Images Plus/barmalini; Heilerde-Gesellschaft Luvos Just GmbH & Co. KG, Friedrichsdorf; Adobe Stock/PhotoSG Jedes neue Jahr beginne ich Mittelalter wurde Heilerde gern gegen TONERDE ODER HEILERDE? mit einer Kur, die meinen die Pest eingesetzt. Und bis heute Körper wieder in eine gute kennt man eine große Bandbreite an Oft werden die Begriffe Tonerde Verfassung bringen soll. Und Beschwerden, die Heilerde lindern und Heilerde gleichgesetzt. Das ist weil ich mal etwas anderes als fasten hilft, darunter Magen-Darm-Proble- jedoch nicht richtig, da nur wenige wollte, habe ich es im vergangenen me, Reizdarm, Gelenkbeschwerden, Arten von Erde Heilerde genannt Jahr mit einer Heilerdekur probiert. Akne und Cellulite. werden dürfen. Einige Stunden nach dem Mittages- Eine Tonerde darf erst dann Heilerde sen habe ich mir täglich einen Teelöf- EIN ECHTES genannt werden, wenn durch fel Heilerde in einem Glas Wasser auf- NATURPRODUKT Studien belegt wurde, dass sie gelöst, drei Wochen lang. Doch das tatsächlich einen positiven Effekt auf Highlight meiner Verjüngungskur Mineralien und Spurenelemente wir- die Gesundheit hat. war eine Gesichtsmaske aus Heilerde, ken wahre Wunder. Denn die Erde ist Als Arzneimittel darf Heilerde auch alle fünf Tage. reich an Silizium, Calcium und Kali- eingenommen werden, Tonerden um. Aber auch Eisen, Magnesium, sind nur für den äußerlichen EIN ALTES HEILMITTEL Natrium sowie Spurenelemente wie Gebrauch zugelassen, etwa bei Kupfer, Mangan, Nickel, Selen und Umschlägen oder in der Kosmetik. Erde ist eines der ältesten Heilmittel Zink sind in Heilerde enthalten. der Menschheit. Und das hat gute Vor allem in Form von Umschlägen, Gründe: Sie ist leicht zu beschaffen – Verbänden, Masken oder Lehmbä- früher wie heute. Und sie ist univer- dern saugt unsere Haut die Wohlfühl- sell einsetzbar. Schon die alten Grie- stoffe der Heilerde auf. chen schworen auf die Tonerde der Das hat sich auch bei meiner Kur ge- Insel Lemnos – dort war sie beliebt bei zeigt: Ich freue mich über weniger Pi- verdorbenem Magen und bei Durch- ckel und glattere Haut. Der erhoffte fall. Aber auch Wunden und Insekten- Entgiftungseffekt ist zwar nicht son- stiche wurden damit behandelt. Im derlich spürbar, aber mein empfindli- 01| 2023 NaturApotheke 19

GESUNDHEIT WELCHE HEILERDE IST DIE cher Magen reagiert deutlich ruhiger. für eine riesige Oberfläche sorgen. RICHTIGE? Dass auch wirklich jeder die Heilerde Zugleich verlaufen in der Heilerde Mi- verträgt, liegt unter anderem daran, nikanäle, die die Fläche nach innen Grüne Tonerde oder französischer dass die Erde ganz ohne Duft-, Farb- zusätzlich vergrößern. Ein Gramm Grünlehm ist reich an Eisen-Smektiten oder Konservierungsstoffe auf den trockene Heilerde hat bis zu zwölf (eine Art von Tonmineralien). Dieser Markt kommt. Damit Erde als Heiler- Quadratmeter Oberfläche. Mit Wasser Lehm ist besonders wirksam bei Bu- de und somit als Arzneimittel auch angemischt, vervielfacht sich ihre ruli-Ulkus, einer gewebezersetzenden für die innerliche Anwendung ver- Oberfläche auf 600 Quadratmeter. tropischen Hautkrankheit. Durch Anti- kauft werden darf, wird sie bei einer Und genau darin liegt ihre Heilkraft: biotika ist dieser Infektion nicht bei- Temperatur von etwa 130 Grad Cel- Je feiner die Erde, desto größer die zukommen, weiß mein Heilpraktiker sius getrocknet, um mögliche Keime Oberfläche und desto mehr Schad- René Gräber. Auch bei der Hautpflege abzutöten, statt chemische Frischma- und Giftstoffe kann die Erde binden. profitieren wir: Dank ihrer reinigenden cher unterzumischen. Haltbarma- und regenerierenden Eigenschaften chung auf natürliche Weise also. Tipp: Vor allem zur inneren Anwendung ist grüne Heilerde zur Behandlung von bei Durchfall sollte man eine möglichst fettiger Haut und Mischhaut sehr gut AUS LÖSS ODER LEHM feine, reine Heilerde wählen, da sie die geeignet. Sie absorbiert und reguliert Flüssigkeit im Darm am besten bindet. überschüssigen Talg, beseitigt Gift- Heilerde ist ein farbenfrohes Produkt. stoffe und Unreinheiten und revita- Die klassische braun-beige Heilerde lisiert die Haut mit Mineralien und wird aus Löss gewonnen – auch hier Spurenelementen. in Deutschland. Dieses Material ist während der Eiszeit durch die Verwit- Rote Heilerde ist reich an Eisen. Sie terung von Gesteinen entstanden. Ge- empfiehlt sich für Personen mit un- trocknet und fein vermahlen kommt reiner, zu Pickeln und Akne neigender sie in den Handel. Haut und schnell fettenden Haaren. WIE HEILERDE WIRKT Weiße Tonerde, auch Kaolin oder Porzellanerde, bindet sich nicht im Das Geheimnis der Heilerde ist ihre Wasser und sollte daher nicht ein- hohe Bindungswilligkeit. Sie besteht genommen werden. Bei der Einnahme aus sehr vielen feinen Teilchen, die bilden sich Klümpchen im Darm, die zu Verdauungsproblemen führen können. Umso besser eignet sich die weiße Tonerde für Gesichtsmasken und Umschläge, die den Körper ent- giften und Schadstoffe über die Haut ausleiten. Sie ist reich an Mineralien, insbesondere an Silicea (Kieselerde). Weiße Tonerde ist pH-hautneutral und für trockene und empfindliche Haut besonders gut geeignet. Rosa Heilerde entsteht durch die Mi- schung von weißer und roter Heilerde. Auch sie macht die Haut zart und ist reich an Spurenelementen. Rosa Heilerde empfiehlt sich besonders bei sensibler, zu Rötungen neigender und trockener Haut. 20 NaturApotheke 01| 2023

Fotos: iStock/Getty Images Plus/Iryna Kaliukina; Heilerde-Gesellschaft Luvos Just GmbH & Co. KG, Friedrichsdorf; Adobe Stock/PhotoSG, Picture Partners Zwei physikalische Gesetze unter- Das feine Pulver kann auf sanfte Wei- Glas, Ton oder Holz. Der Kontakt mit Me- stützen die positive Wirkung: Erstens se Sodbrennen lindern. Viele Men- tall kann nämlich Oxidationsprozesse setzt sich die Heilerde vor allem aus schen leiden vor allem nachts darun- auslösen und die Erde entwerten. negativ geladenen Teilchen wie bei- ter, denn im Liegen steigt die Magen- spielsweise Silicium zusammen. Da- säure in der Speiseröhre nach oben. ÄUSSERLICHE durch zieht sie wie ein Magnet Stoffe ANWENDUNGEN an, die positiv geladen sind – vor al- Tipp: Auch beim Fasten kann Heilerde lem Säuren, Schwermetalle und ra- unterstützen, weil sie die Gifte bindet, Ein Umschlag oder Wickel aus Heiler- dioaktive Partikel. Im Rahmen der die bei den Reinigungsprozessen und de wirkt je nach Anwendung entgif- Verdauung werden diese Schadstoffe dem Fettabbau frei werden. tend, reinigend, schmerzlindernd aus dem Körper ausgeschieden. oder entzündungshemmend. Er hilft Der zweite Effekt erinnert an Lösch- Tipp: Beim Umrühren der Heilerde sollte gegen Akne, Muskel- und Gelenkbe- papier. Die kleinen Kanälchen in der man keine Metallgefäße oder -löffel ver- schwerden sowie Entzündungen. Erde wirken wie Kapillare, also wie wenden, sondern solche aus Keramik, Die klärende Kraft der Heilerde löst enge Röhrchen. Hält man sie ins Was- sanft Mitesser und verhornte Haut- ser, saugen sie sofort Wasser und BESONDERS SCHONEND schüppchen. Auch bei Problemen mit Fremdstoffe an. Daher wirkt Heilerde ZUR HAUT: RHASSOUL der Kopfhaut, wie Schuppen oder auch bei Durchfall. Und genau diese Juckreiz, kann Heilerde helfen. Ja so- beiden Prinzipien machen Heilerde Echte Rhassoul-Erde stammt aus gar bei Neurodermitis soll sie Linde- im Vergleich zu klassischer Medizin dem Atlasgebirge in Marokko. Das rung bringen. so gut verträglich. Sie greifen nämlich Produkt wird zwar oft als Lavaerde Heilerde wirkt unterschiedlich, je nicht in Stoffwechselprozesse ein und bezeichnet, ist aber ebenfalls eine nachdem, ob sie warm oder kalt ange- lösen damit auch keine entsprechen- Tonerde – der Name stammt vom den Nebenwirkungen aus. lateinischen Verb „lavare“, waschen. Haarpflege bei Auch Rhassoul enthält zahlreiche juckender Kopfhaut HEILERDE EINNEHMEN Mineralien und ist stark bindend, darf allerdings nur äußerlich ange- ZUTATEN Innerlich hilft Heilerde, weil sie Säu- wendet werden. › 1 EL Tonerde ren und Giftstoffe, aber auch die Bei der Reinigung mit Rhassoul › 1 l Wasser Wirkstoffe von Medikamenten oder bleiben Hautpartikel und Schmutz ZUBEREITUNG UND ANWENDUNG Koffein, sehr effektiv bindet. Als im Schaum und werden mit klarem Alles vermischen und etwas eindi- Hausmittel bei Durchfall findet sie Wasser weggespült – eine besonders cken lassen. Dann die Haare damit ihre häufigste Anwendung, wirkt aber milde Form der Säuberung. spülen und 10 Minuten einwirken las- auch normalisierend und beruhigend Neue Studien zeigen, dass Rhassoul- sen. Anschließend die Paste mit viel auf die Magen-Darm-Tätigkeit. Das Erde Schwermetalle binden kann klarem Wasser wieder ausspülen. entlastet Reizmagen und Reizdarm, (siehe Quellen). Nach wenigen Anwendungen sollte die Beschwerden bessern sich. Zu- der Juckreiz abklingen. sätzlich bindet die Heilerde Choleste- rin und Fette aus der Nahrung und senkt so den Cholesteringehalt. Achtung: Heilerde kann auch Medika- mente binden. Mediziner empfehlen da- her, bei der Einnahme von Medikamen- ten mindestens ein bis zwei Stunden bis zur Anwendung zu warten. 01| 2023 NaturApotheke 21

GESUNDHEIT HEILERDE IN DER FORSCHUNG PULVER ODER KAPSEL? Um die Heilerde auch für Schulmediziner attraktiver zu machen, laufen aktuell Grundsätzlich ist es ratsam, Heilerde mehrere Studien zu ihrer Wirksamkeit, die im Labor ermittelte Ergebnisse nun in Pulverform einzunehmen, auch auch in Placebo-kontrollierten Studien mit Patienten erhärten sollen. wenn es zwischen den Zähnen - Heilerde bei Durchfall nach Gabe von Antibiotika: Auslöser ist oft eine knirscht. Denn die Menge lässt Infektion mit dem hartnäckigen Keim Clostridioides difficile (CDI), der schädliche sich besser dosieren. Eine akute Toxine ausscheidet. Heilerde kann laut Studien zumindest in vitro, also unter Säureblockade der Speiseröhre Laborbedingungen, Bakteriengifte binden. Eine aktuelle Studie von Prof. Dr. med. bei Sodbrennen ist beispielsweise Maria Vehreschild, Universität Frankfurt am Main, überprüft, ob Heilerde so die nur mit Heilerde in Pulverform Rückfallhäufigkeit bei einer CDI-Infektion reduzieren kann. erreichbar. Wer die in Wasser - Heilerde bei Histamin-Unverträglichkeit: Studien (in vitro) zeigen, dass aufgelöste Erde nicht herunterbringt, Heilerde Histamin und andere biogene Amine sehr gut und schnell bindet. Dr. für den sind die Heilerde-Kapseln Michael Radecki vom Ganz-Gesund-Zentrum Köln ist Prüfarzt einer Studie, die eine Alternative. Man darf nur nicht diese Wirkung derzeit überprüft. vergessen, dass sie deutlich weniger - Heilerde bei oxidativem Stress: Eine Studie untersucht, ob Luvos-Heilerde Material enthalten und so auch imutox den oxidativen Stress bei Rauchern als ein Modellsystem für eine erhöhte weniger wirksam sind. Belastung durch Unterstützung der natürlichen Abwehrmechanismen verringern Achtung: Bei der Einnahme von kann. Kapseln viel trinken, am besten - Heilerde zur Senkung von Cholesterinwerten: Neben einer modernen lauwarmes Wasser. Stufentherapie kann auch Heilerde helfen, Cholesterinwerte zu senken und Blutfettwerte positiv beeinflussen, da sie wie ein Schwamm Cholesterin aus der Nahrung bindet. Eine Studie soll nun zeigen, wie stark der LDL-Cholesterinwert unter der Einnahme von Heilerde sinkt. - Heilerde bei Reizdarm: Therapien, die eine medikamentöse Behandlung mit Ernährungsmaßnahmen und Psychotherapie kombinieren, setzen auch auf natürliche Medikamente wie Heilerde. Prof. Ahmed Madisch aus Frankfurt/Main untersucht, wie Heilerde Durchfall bei Reizdarm-Patienten bessert. 22 NaturApotheke 01| 2023

Wickel bei Gelenkbe- schwerden, Rheuma und Gicht Bei akuten Entzündungen (gerö- tete, glühende Haut) einen Wickel mit kaltem Wasser anwenden, in allen anderen Fällen darf es ein feucht-warmer Wickel sein. Ein Wickel besteht aus drei Tüchern. Fotos: Adobe Stock/IrisArt; Heilerde-Gesellschaft Luvos Just GmbH & Co. KG, Friedrichsdorf (2); iStock/Getty Images Plus/drial7m1; Gesichtsmaske wendet wird. Warme Wickel mit Heil- ZUTATEN erde lindern etwa Nervenentzündun- › Nasses Wickeltuch, das vor ZUTATEN gen, Verspannungen und chronische › 2 EL Tonerde Rückenschmerzen. Bei Sport- und der Behandlung in warmes › 5 Tropfen äth. Teebaumöl Hautverletzungen, darunter auch oder kaltes Wasser getaucht › 1 gehäufter TL klein geschnit- Sonnenbrand, Schwellungen oder und kräftig ausgewrungen Fieber sollte man kalte Packungen wird. Dieses Tuch wird direkt tene Gänseblümchen (gibt es mit Heilerde anwenden. Beim Ver- auf die Haut gelegt. Dafür fast rund ums Jahr, kann man dunsten kühlt die Packung und un- eignet sich eine Windel aus aber auch weglassen) terstützt den schmerzstillenden und Baumwolle, ein Leinentuch › ein wenig Wasser oder Kamil- beruhigenden Effekt der Erde. oder Haushaltspapier lentee › Trockenes Zwischentuch, zum Tipp: Heilerde niemals direkt erhitzen. Beispiel ein Leinen- oder Ge- ZUBEREITUNG Entweder mit heißem Wasser anrühren schirrtuch Alle Zutaten vermischen und rund ei- oder – zum sanften Aufwärmen – in ein › Äußeres Abschlusstuch in nen halben Zentimeter dick auf Ge- Wasserbad stellen, damit sie nicht tro- Form einer Wolldecke, eines sichtshaut und Dekollete auftragen. cken wird und klumpt. Molton- oder Flanelltuches Antrocknen lassen. Anschließend gründlich ausspülen. Quellen & Infos ZUBEREITUNG UND ANWENDUNG » www.thieme.de/de/naturheilverfahren/ 1. Etwas Heilerdebrei nach Packungs- anweisung anrühren und auf das mit-heilerde-natuerlich-behandeln- nasse Wickeltuch streichen: bei klei- innerlich-aeusserlich-153072.htm neren Flächen fingerdick, bei mitt- » www.luvos.de leren Flächen (wie Unterarm oder » www.smarticular.net/tonerde-lavaerde- Wade) bleistiftdick und bei grö- heilerde-masken-naturkosmetik/ ßeren Flächen (etwa am Rücken) » https://alva.de/collections/rhassoul-1 messerrückendick. » www.sciencedirect.com/science/article/ 2. Das Zwischentuch darüberlegen. pii/S2214785318309568 (Studien zu Bei feuchtwarmen Umschlägen ab- Rhassoul) schließend noch das Abschlusstuch – am besten eine Decke – draufpacken. 3. Mindestens 20 Minuten ruhen und den Wickel einwirken lassen. Je nach Stärke der Schmerzen wiederholen. 01| 2023 NaturApotheke 23

Sanfte Hilfe für raue Haut Draußen ist es kalt, drinnen ist es wärmer und meist trocken. Mit der Hilfe von Ringelblume, Hagebutte und Echinacea lassen sich Hautirritationen und kleine Verletzungen gut pflegen Marlene Buschbeck-Idlachemi HAGEBUTTENKERNÖL In dem Öl, das aus den Kernen der Wildrose oder Hundsrose gewonnen wird, verbinden sich unterschiedliche Wirkstoffe zu einer Kombination, die juckende, irritierte Haut beruhigen, Narben, auch schon ältere, Alters- und Pigmentflecken verblas- sen lassen kann und sogar Dehnungsstreifen reduzieren hilft. Wesentlichen Anteil an der Wirkung des Öls hat der pflanzliche Farbstoff Lycopin, der der Hagebutte unter anderem ihre schö- ne rote Farbe verleiht und vor freien Radikalen schützt – was der Hautalterung entgegenwirkt. Dass das Öl Entzündungen lindern kann, liegt an dem hohen Gehalt der ungesättigten Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolen. Die Vitamine A und C regen die Zellerneuerung und Kollagenbildung der Haut an und un- terstützen sie bei Wundheilung und Narbenbildung. 24 NaturApotheke 01| 2023

GESUNDHEIT ECHINACEA PURPUREA Beruhigendes Gesichtsöl Der Extrakt des Roten Sonnenhuts stärkt nicht nur die Immunabwehr, in Sal- ben wirkt er stark antioxidativ und regt die Zellteilung an, sodass er in vielen Kaltgepresstes Hanfsamenöl sorgt für Anti-Aging-Produkten zu finden ist. strahlende, schöne Haut. Seine Wirk- Echinacea purpurea unterstützt auch die Heilung von Hautverletzungen. Dies stoffe (mehr dazu siehe Seite 44/45) verdanken wir der Kombination aus ihrer immunstärkenden Wirkung, den im unterstützen trockene Haut und wer- Sonnenhut enthaltenen Kaffeesäuren, die auch die Narbenbildung verbessern den auch bei Neurodermitis empfoh- können, und dem Enzym Hyaluronidase, das Wissenschaftler heute dafür len. Mit ätherischem Rosengeranienöl schätzen, dass es Entzündungen im Gewebe eindämmt. duftet das selbstgemachte Hanf-Ge- sichtsöl einzigartig, umhüllt die Sinne Fotos: Unsplash, Pixabay (2), Freepik, iStock/Getty Images Plus/hydrangea100, mescioglu ÖL ODER CREME Heilsalbe mit Calendula und trägt außerdem zur Hautregene- ration bei. Ideal bei trockener Haut, Früher hatte Öl zur Pflege einen Ringelblume wirkt entzündungs- die zu Rötungen neigt. schlechten Ruf, weil es die Haut hemmend und wundheilend. lange glänzend zurückließ oder einen ZUTATEN starken Eigengeruch mitbrachte. ZUTATEN › 50 ml Hanfsamenöl Heute haben wir die Möglichkeit, › 100 ml Ringelblumenöl unter vielen unterschiedlichen Öl- › 10 g Bienenwachs 7 Tropfen ätherisches sorten die für unsere Haut richtige Rosengeranienöl bio zu wählen und sie mit fein duftenden ZUBEREITUNG ätherischen Ölen zu mischen. Beim Öl und Wachs im Wasserbad auf 65 °Cel- ZUBEREITUNG UND ANWENDUNG Auftragen eines Hautöls statt einer sius erhitzen und mit einem Glasstab gut Beide Öle in eine kleine Braunflasche ge- schnell einziehenden Creme erhält verrühren. In ein Braunglas füllen und ben. Flasche verschließen und gut schüt- unsere Haut dann noch ein paar abkühlen lassen. Die Salbe ist mindes- teln, sodass sich die Öle gut miteinan- zusätzliche Streicheleinheiten. tens drei Monate lang haltbar. der vermischen. Morgens und abends auf TIPP: Auf Smarticular.de findet sich Rezept: Angelika Franke die gereinigte Haut auftragen und sanft eine tolle Übersicht von Naturölen einmassieren. (siehe Quellen). Rezept: Primavera Quellen & Infos » www.smarticular.net/pflanzliche-oele- f uer-hautpf lege-produkte-zum-selber- machen/ » www.primaveralife.com 01| 2023 NaturApotheke 25

Wurzel des Lebens Kurkuma Kurkuma verdient es, eines unserer Lieblingsgewürze zu werden. Es bringt Farbe sowie fein-herbe Schärfe in Speisen und Getränke und unser Immunsystem auf Vordermann Kerstin Möller Schon vor rund 3000 Jahren bol für die Sonne. In China und vielen tengünstiger Ersatz für Safran (siehe stand Kurkuma (Curcuma weiteren Ländern ist die Gelbwurz Seite 80) diente und als Gewürz sowie longa), dessen Heimat wohl seit langer Zeit ebenfalls beliebt. Vor als Heil- und Färbemittel (etwa für Ostindien ist, wegen ihrer etwa 2000 Jahren erreichte das Ge- Senf) genutzt wurde. In der Kolo- heilkräftigen Eigenschaften und ihres würz Persien und Nordafrika, im frü- nialzeit gewann Kurkuma in Groß- holzig-blumigen Aromas hoch im hen Mittelalter gelangte die gesunde britannien etwa als Bestandteil von Kurs. In Hindu-Ritualen ist sie Sym- Knolle nach Europa, wo sie als kos- Currymischungen an Beliebtheit. 26 NaturApotheke 01| 2023

GESUNDHEIT TIPP ÜBER DIE PFLANZE Der intensive Ge- Wichtig: Wegen möglicher Kurkuma- schmack rührt be- Pestizide frische Kurkumawurzel Tee Bei Kurkuma handelt es sich um ei- ne tropische Rhizomstaude, die zur sonders von den oder kontrollierte Bioware verwen- Familie der Ingwergewächse (Zingi- beraceae) gehört. Die mehrjährige Aromaverbindun- den und bei Pulver auf die Kenn- Der Tee hat eine Pflanze wird etwa einen Meter hoch, hat kräftige, gestielte Blätter und lila- gen Turmeron und zeichnung für nicht gestrecktes stärkende, wär- farbene bis weiße Blüten. Die lange Wurzel bildet knollige Verdickungen ar-Turmeron her, Kurkuma „C-14-geprüft“ mende Wirkung aus. Im Dezember und Januar färben sich die Blätter gelb und die Knollen über die nur wenige achten. und ein scharfes werden gegraben, gereinigt und an der Sonne getrocknet. Pflanzen verfügen. Dazu Aroma. Er soll ent- KOSTBARE INHALTS- kommen das eukalyptustonige zündlichen Prozessen im STOFFE Cineol und das scharf-würzige Zin- Körper entgegenwirken. Die Kurkumawurzel enthält Vita- min C und Mineralien wie Calci- giberen. um, Eisen, Kalium, Kupfer, Magnesi- um, Mangan, Natrium und Zink. Ent- ZUTATEN halten sind außerdem Bitterstoffe, ätherische Öle, Stärke sowie 3–5 % IN DER NATUR- › 1 Stück frische Kurkuma (1,5–2 cm Curcuminoide, insbesondere Curcu- HEILKUNDE lang, in Scheiben schneiden ) oder min. In seiner Wirkweise soll Curcu- min u. a. der des Cortison ähnlich Kurkuma mit seiner entzündungs- 1 TL Kurkumapulver sein. Kurkuma bietet uns die einzige leicht zugängliche essbare Quelle von hemmenden Wirkung kann bei vielen › 1 Prise frisch gemahlener schwar- Curcumin, dem gelben Farbstoff der Knolle. Seine Inhaltsstoffe wir- Beschwerden förderlich sein. Studien zer Pfeffer ken entzündungshemmend, antibak- teriell, antiviral, antioxidativ so- weisen darauf hin, dass zum Beispiel › ¼ l Wasser wie galle- und verdauungsfördernd. in Indien, wo viel mit Kurkuma ge- ZUBEREITUNG kocht wird, weniger Herz-Kreislauf- oder Krebserkrankungen auftreten. Knolle oder Pulver mit kochendem Wasser Die Gelbwurzel unterstützt die Leber- übergießen und 5–10 Minuten ziehen las- und Gallenfunktion, was den Fett- sen, abseihen, je nach Wunsch mit Zimt, stoffwechsel fördert und sich beson- Ingwer, Biozitrone oder Honig verfeinern. ders bei Verdauungsbeschwerden Da Curcumin fettlöslich ist, den Tee mit bewährt hat. Auch beim Abnehmen etwas Fett einnehmen, etwa mit warmer kann das unterstützend wirken. In Milch oder Kokosöl. Oder den Tee zu oder Verbindung mit schweren, fettreichen nach einer fettreichen Mahlzeit trinken. Mahlzeiten kann das Gewürz Völle- Bis zu 3 Tassen täglich. gefühl entgegenwirken. Kurkuma soll vorbeugend gegen Alzheimer helfen, da Curcumin die Nervenzellen im Fotos: Freepik, iStock / Getty Images Plus /PRASANNAPiX, ollo 01| 2023 NaturApotheke 27

GESUNDHEIT TIPPS ZUR ANWENDUNG Gehirn schützt. Überdosieren sollte oder gerieben genutzt wird. Zusam- Ihre Heilkraft entfaltet die Fotos: iStock / Getty Images Plus /Bartosz Luczak; Bettina Buschbeck man sie aber nicht und bei Gallenstei- men mit Ingwer oder schwarzem frische Kurkumawurzel ab etwa nen oder einem Verschluss der Gal- Pfeffer gewinnt die Schärfe an Kom- 1,5–3 g täglich, also 0,5–1 TL. Die lenwege darf man die Gelbwurzel plexität. Frisch schmeckt Kurkuma tägliche Verzehrempfehlung für nicht essen. Das Gleiche gilt für noch intensiver als gemahlen. Von der Kurkumapulver beträgt 1–3 g. Schwangere und Stillende. Homöo- gemahlenen Kurkuma sind zwei Letzteres baut der Körper sehr pathisch angewendet fördert Kurku- Hauptsorten erhältlich: Madras-Kur- schnell ab. Der Inhaltsstoff Curcumin ma unter anderem den Gallefluss. kuma, die ein helleres Gelb aufweist ist nicht wasserlöslich und wird und süßer schmeckt, und Alleppey- nur schwer aufgenommen. Hier ÜBER DAS GEWÜRZ Kurkuma, die ockerfarben ist, erdig- hilft auch schwarzer Pfeffer. Das stechend schmeckt und als hochwer- darin enthaltene Piperin sorgt Verwendet wird das frische Rhizom, tiger angesehen wird. Als Gewürz ist dafür, dass das wertvolle Curcumin das wie eine kleinere, rötlich-braune die gesunde Wurzel Bestandteil be- 20-mal besser aufgenommen Variante des Ingwer aussieht und wie rühmter Gewürzmischungen wie wird. Die Kombination mit Ölen wie dieser geschält und klein gehackt etwa indischer Masala-Mischungen, Kokosöl oder Olivenöl verbessert Ras el-Hanout aus dem Norden Afri- die Aufnahmefähigkeit des Körpers Kurkuma-Ingwer-Tee kas sowie Curry. Allein wird es wegen ebenfalls. Überdies empfiehlt es seiner Bitternoten vorsichtiger einge- sich, die Aufnahme von Kurkuma In der Erkältungszeit bringt dieser setzt. Sollen Aroma und Wirkstoffe über den Tag zu verteilen. Tee das Immunsystem in Schwung voll zur Geltung kommen, Kurkuma TIPP: Die gelbe Wurzel färbt und hilft, Infekten vorzubeugen. in Öl anbraten. Dadurch verbessern stark, daher im Umgang dünne sich auch die Bioverfügbarkeit und Haushaltshandschuhe verwenden. ZUTATEN Wirkung des Curcumins. Zusammen › 2 cm großes Stück Kurkuma mit schwarzem Pfeffer (Piperin) ver- caceae) zu verwenden wie Blumen- stärkt sich die Wirkung noch. kohl, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, oder 1 TL Kurkumapulver Rot-/Weißkohl und Wirsing. › 2 cm großes Stück Ingwer IN DER KREATIVEN In Japan wird mit Kurkuma Tee zube- › frisch gepresster Saft ½ Bio- KÜCHE reitet und Essig verfeinert. Würzen Sie doch öfter Fleisch- oder zitrone Kurkuma verträgt sich gut mit Zwie- Fischgerichte, Eier-, Reis-, Nudel- und › etwas frisch gemahlener beln und schwarzem Pfeffer. Nach Linsengerichte, Saucen und Salat- dem Anbraten in Öl fügen Sie die üb- dressings zusätzlich mit 1-2 TL Kur- schwarzer Pfeffer rigen Zutaten Ihrer Gemüsepfanne kuma. Das verleiht den Speisen ange- › 1 TL Honig, ¼ l heißes Wasser wie gewohnt hinzu. Apfelscheiben nehme Schärfe und mehr Farbe. Ein eignen sich auch gut. Tipp ist auch, frische Gelbwurz fein ZUBEREITUNG Zur Krebsprophylaxe empfiehlt es zu reiben oder geraspelt in Speisen zu Kurkuma und Ingwer schälen und in sich, Kurkuma besonders zusammen geben. Da frische Kurkuma farbinten- Scheiben schneiden. Mit heißem Was- mit Gemüsesorten aus der Familie der siv ist, empfiehlt es sich, dünne Hand- ser übergießen. Die weiteren Zutaten Kreuzblütler (Cruciferae oder Brassi- schuhe beim Verarbeiten zu tragen. zugeben, umrühren, fertig! Bis zu 3 Tassen täglich trinken. Quellen & Infos » Bharat B. Aggarwal, Debora Yost: Hei- lende Gewürze, Narayana Verlag, 2014 » Stuart Farrimond: Gewürze, Dorling Kindersley Verlag, 2019 » M. Pahlow: Das große Buch der Heil- pflanzen, Nikol Verlag, 2013 28 NaturApotheke 01| 2023

RÄTSEL Mitmachen Pflanzenrätsel und 1 Jahres-Abo gewinnen Ihre Stämme leuchten in der Sommersonne ebenso wie in tiefverschneiten Winterlandschaften: Birken sind nicht nur wunderschöne Bäume, die Naturheilkunde schätzt auch ihre Wirkkraft. Neben Knospen, Blättern und Rinde gilt ein Extrakt aus der Asche verbrannten Birkenholzes als Geheimtipp zur Entsäuerung, als Mineralstofflieferant, gegen Darmbeschwerden und Schlafstörungen und sogar als Hoffnung in der Krebstherapie. Diese Birkenasche wird überwiegend in einer bestimmten Region gewonnen. Welche ist es? – Sibirien? – Lappland? – Mongolei? – Norddeutschland? Tragen Sie die richtige Antwort im Rätsel auf unserem Blog ein, www.naturapotheke-magazin.de/raetsel. Einsendeschluss ist Sonntag, 26. Februar 2023. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter von Falkemedia und ihre Angehörigen dürfen nicht teilnehmen. Die Gewinner:in der letzten Ausgabe wurde von uns informiert. Richtig war die Antwort „Silberwurz“. 01| 2023 NaturApotheke 29

Serie Die Kiefer RAilntdesenWmisesdeinz:in Werden junge Kiefern gefällt, kann deren Stammrinde für Rezepturen verwendet werden. Wenn Äste geschnitten werden, solange sie noch grau-gelb und glatt sind, eignen sie sich ebenfalls ausgezeichnet. Je zeitiger die Rinde im Frühling geerntet wird, desto lieblicher ist ihr Geschmack Eunike Grahofer 30 NaturApotheke 01| 2023

GESUNDHEIT Kiefernrindenlikör Dieser waldig-aromatische Kiefern- likör ist in kleinen Mengen genossen ein wahrer Krafttrunk. Fotos: Adobe Stock/luciana; iStock/Getty Images Plus/Iulianna Est, vetas; E+/georgeleclerc Die Kiefer wird bis zu 35 Me- Kiefernrindenbad ZUTATEN ter hoch und erreicht ein › eine Handinnenfläche mit Alter von bis zu 500 Jahren. Bei Hauterkrankungen mit diesem Wächst sie in tieferen La- Kiefernrindenwasser Körperwickel Astrinde gen, zeigt sie eine breite Krone und ist machen (mehr dazu Seite 23) oder es › 5 Stück junge Kieferntriebe fein-astig. Ihre Äste sind auffallend dem Badewasser zugeben. Vor allem › 1 Zimtstange gekrümmt, ihre Samenzapfen sind bei Neurodermitis empfehlen sich Bä- › 4–5 Gewürznelken zylindrisch-eiförmig und ihre Nadeln der mit Kiefernrindenauszügen. › 1 l Wodka haben einen bläulichen Schimmer. › etwas Kandiszucker Die Kiefer wird in manchen Gegen- ZUTATEN den auch Föhre genannt. Ihre Rinde › 2 EL Kiefernrinde ZUBEREITUNG ist zwar schwieriger zu ernten, doch Die Rinde kann frisch oder auch getrock- die Arbeit lohnt sich auf jeden Fall, (Astrinde oder Stammrinde) net verwendet werden. Die Rindenstü- enthält sie doch Vitamin C, Eisen, › ½ l Wasser cke, Triebe, Zimtstange, Gewürznelken Spurenelemente und zellschützende und den Zucker mit dem Wodka übergie- Antioxidantien wie OPC (antioxidativ ZUBEREITUNG ßen und verschlossen für vier Wochen rei- wirkende sekundäre Pflanzenstoffe, Die Kiefernrinde kann man frisch oder fen lassen. Dann durch ein Sieb seihen Anm. der Redaktion). getrocknet verwenden. Sie wird mit hei- und umfüllen. ßem Wasser übergossen und danach für VERWENDUNG IN DER 15–20 Minuten stehen gelassen. Anschlie- Kiefernrindensaft VOLKSHEILKUNDE ßend durch ein Sieb abseihen. Dieses köstlich erfrischende Getränk Bei Erkältungen bereitet man einen KIEFER unterstützt bei Antriebslosigkeit und Tee aus der Kiefernrinde zu, indem „Null-Bock-Syndrom“. man aus einer zeigefingerlangen Rin- Pinus sylvestris de den grünen Innenteil heraus- Familie: Pinaceae ZUTATEN schabt, diesen mit ½ Liter heißem Vorkommen: Europa, Mischwälder, › 3 EL Kiefernrinde vom Ast Wasser übergießt und zehn Minuten Gebirge bis 2000 Meter › 4 EL Kieferntriebspitzen lang ziehen lässt. Verwendete Teile: Rinde, Nadeln, › ½ Zitrone Bei Frauenkrankheiten wird Kiefern- Zapfen › 1 l Wasser rinde auf eine glühende Kohle gelegt, Weitere Namen: Föhre, Fackelbaum, › 1 EL Apfelessig diese in einem hitzebeständigen Ge- Kienbaum, Feuerbaum, Pechbaum, › Zucker oder Honig fäß auf den Boden gestellt und die Fohra Frau hockt sich über diesen Rauch. ZUBEREITUNG Zur Gewinnung des Baumharzes Die Zitrone in Scheiben schneiden, mit der wurde die Rinde einst im Frühling Kiefernrinde, den Kieferntriebspitzen und von den Kiefern geschält, das Holz etwas Zucker in ein Gefäß geben und mit darunter angeritzt und das heraus- warmem Wasser und einem Schuss Apfel- fließende Harz in Töpfen aufgefan- essig übergießen. 2–3 Tage stehen lassen gen. Das Harz diente zum Abdichten und dann abgießen. von Booten oder für Fußböden. 01| 2023 NaturApotheke 31

GESUNDHEIT Fohra-Brot Köstliches Fladenbrot mit Kiefernrinde ZUTATEN 2. Die Mehle in einer Schüssel vermischen. Mehr zur Kiefer und zu vielen ande- Fotos: Eunike Grahofer; Hersteller (2) › eine Handvoll Kiefernrinde In eine andere Schüssel den Zucker mit ren Bäumen hat Eunike Grahofer in warmem Wasser hineingeben und die Hefe ihrem Buch „Rindenmedizin – Die (Astrinde, Stammrinde) dazubröseln. Dies gut durchrühren, mit et- Apotheke der Knochenrichter, › 4 TL Öl (Sonnenblumenöl, was Mehl bestäuben und an einem war- Holzknechte und Hebammen“ zu- men Platz für 20 Minuten aufgehen lassen. sammengetragen. Aus ihm stammt Olivenöl) 3. Danach gibt man Anis, Fenchel, Küm- dieser Auszug. › 240 ml Milch mel, Öl und das Rindenmehl hinzu und Freya Verlag, 2022, Preis (D, A) › 1 Prise gutes Salz rührt alles zu einem glatten Teig. Sollte 29,90 Euro, ISBN 978-3-99025-440-0 › etwas von Anis, Fenchel, Kümmel der Teig noch etwas Flüssigkeit brauchen, › 30 g Hefe gibt man ein wenig Milch hinzu. Den Teig › 1 TL brauner Zucker erneut an einem warmen Platz für 30 Mi- › ¼ l Wasser nuten aufgehen lassen. › 260 g Roggenmehl 4. Den Teig in mehrere Stücke untertei- › 220 g Weizenmehl len und mit dem Nudelholz zu dünnen Fla- › 220 g Weizenvollkornmehl den walken. Auf ein Backblech ein Back- papier legen, die Fladen darauflegen und ZUBEREITUNG erneut 30 Minuten gehen lassen. Einstwei- 1. Von der zeitig im Frühjahr gesammelten len das Backrohr auf 200°C Umluft heizen. Kiefernrinde den aromatischen grünen Teil Das Fladenbrot bleibt für 10–15 Minuten im (den Bast) herausschälen. Einen Tag trock- Backrohr, nach dem Backen an einem war- nen lassen und danach mit der Küchenma- men Platz trocknen lassen. schine fein reiben, bis eine pulvrige Masse entstanden ist. 32 NaturApotheke 01| 2023

Gesund durch den Winter Aktuelle Empfehlungen für Ihre Gesundheit Die alten Tibeter ließen sich als min C. Dieses hilft der Pflanze, feind- Vitamin C ist ideal für Menschen, die Ergänzung zur eher kargen liche Umstände, wie beispielsweise ihr Immunsystem im Alltag begleiten Nomadenernährung das gan- UV- und Ozonbelastungen oder Tro- und auf die bitter-herben, bewegen- ze Jahr von Kräutern begleiten, um ckenheit, zu überdauern. Dabei ent- den Geschmacksimpulse nicht ver- dem rauen Klima Tibets zu trotzen. wickeln Kräuter von Alpwiesen und zichten wollen. Das enthaltene Vita- So konnten sie dem fordernden Leben Hochebenen, die der rauen Witterung min C schützt die Zellen dabei vor mit starker Widerstandskraft begeg- ausgesetzt sind, mehr Schutz- und oxidativem Stress und unterstützt eine nen und Wind und Wetter die kalte Abwehrstoffe als Pflanzen aus dem normale Funktion des Immunsys- Schulter zeigen. Dieses Wissen kön- Tiefland. Das schlägt sich auch in tems. Zudem fördert es die Kollagen- nen auch Sie heute für sich nutzen. einem kraftvolleren Aroma nieder. bildung und trägt dazu bei, die Blutge- Über den Geschmack tritt die Natur fäße gesund und elastisch zu erhalten. AROMATISCHE BITTER- mit den Menschen in Kontakt und er- UND HERBSTOFFE öffnet uns ihre Besonderheiten. Info: www.padma.de Kräuter wachsen oft unter den wi- AUCH IM ALLTAG AUF DAS drigsten klimatischen Bedingungen. IMMUNSYSTEM ACHTEN Sie haben ihre Überlebensstrategie der Umwelt angepasst. Pflanzen Lassen Sie sich wie die Tibeter vom schützen sich mit Bitter- und Herb- Aroma naturbelassener Kräuter und stoffen oder ätherischen Ölen vor Gewürze begleiten. So trotzen auch Fressfeinden und Erregern wie etwa Sie leichter rauer Witterung und for- Pilzen. Zudem bilden sie selbst Vita- derndem Alltag. Padma 28 active mit 01| 2023 NaturApotheke 33

GESUNDHEIT 34 NaturApotheke 01| 2023

Foto: iStock / Getty Images Plus /anyaberkut MEDITATION FÜR MEHR ENERGIE Wenn es draußen dunkel und kalt ist und auch drinnen viele Anforderungen auf uns warten, fühlen wir uns leichter erschöpft und reagieren vielleicht nicht so gelassen wie sonst. Mithilfe dieser Meditation für den Winter sammeln wir bewusst neue Energie und füllen unseren Energiespeicher wieder auf. Setze dich bequem hin und beobachte deinen Atem. Erspüre den Kontakt mit der Natur, den Tieren und Pflanzen. Nimm Kontakt auf mit der Energie, die in allem Lebendigen steckt. Und jetzt spüre deine eigene Energie. Hast du Kraft für die Projekte in deinem Leben? Dein spiritueller Führer kommt zu dir und nimmt dich mit zu deinem persönlichen Tank an Energie. Betrachte einmal, wie viel Energie hineinfließt: Hier findest du alles, was dir Kraft gibt: Ruhe, hochwertiges Essen, Bewegung in der Natur, Spaß mit Freunden und anderes. Hier wird dein Tank gefüllt. Dann schaue, wo die Energie hinausläuft. Da sind die Dinge, die regelmäßig erledigt werden müssen, täglich, wöchentlich und so weiter. Da sind deine Herzensprojekte, in die du Energie stecken möchtest. Wie viel Kraft hast du dafür? Bleibt in deinem Leben Energie für dich übrig? Und jetzt schau dir an, wie voll dein Tank eigentlich ist. Ist er gut gefüllt, sodass du auch noch etwas übrig hast für Notfälle? Oder bist du schon an der Reserve? Wie ist das Verhältnis von Zufluss und Abfluss?  Schaue dir in Ruhe an, ob du etwas ändern kannst an den Ein- und Ausgängen. Vielleicht kannst du ja Aufgaben abgeben? Oder mehr Zeit für Erholung einplanen? Schaue dir an, wie dein Tank dann aussieht. Du kannst jederzeit hierher zurückkommen und deinen Energietank anschauen, wenn du möchtest.   Jetzt löse dich von den Bildern und komm zurück in diesen Raum. Sei ganz präsent und wach. Danke Nina Hock vom Münchner Kinesiologiezentrum ZFAK hat uns diese Meditation freundlicherweise zur Verfügung gestellt. Der nächste offene Abend im ZFAK wird im Februar stattfinden, und zwar am 15.02.2023, mit dem Thema: „Healing – Heilenergie aus der spirituellen Welt“. Mehr unter kinesiologiezentrum-muenchen.de 01| 2023 NaturApotheke 35

GESUNDHEIT Saturn in den Fischen und das Veilchen Saturn fordert Struktur, Neptun löst auf, der Meister pocht auf Sicherheit, in den Fischen schwimmt diese jedoch schnell einmal davon. Das Veilchen hilft uns gegen Angst und Unsicherheit und verleiht uns starke Nerven Riki Allgeier Vom 3.3.2022 bis 14.2.2026 TÜV-Prüfung unterzogen: unseren gangen sind, ohne in Fallen wie Spal- wechselt unser Prüfer Sa- Gemeinschaftssinn, unseren Umgang tung und zu starke Anpassung zu turn das Zeichen. Die ver- mit der digitalisierten Welt, aber auch tappen. Sind wir bereit, Altes, Über- gangenen Jahre hat er uns darüber, wie weit wir bei uns geblie- holtes loszulassen, um es in die Neu- im Sternzeichen Wassermann einer ben und dennoch auf das Du zuge- zeit zu integrieren? Und haben wir 36 NaturApotheke 01| 2023

Fotos: iStock / Getty Images Plus /Perseomed; Flickr/Christopher Michel unsere Grenzen auch hinsichtlich un- Strudeln der Wahrheit nicht unter- fluss ist es möglich, spirituelle Erfah- seres Konsumverhaltens verstanden? geht. Anscheinend wurde Jesus gebo- rungen zu sammeln, über eigene Saturn hat uns diese Themen nur prä- ren, als Jupiter mit Saturn im Zeichen Grenzen hinauszuspüren und alte, sentiert, damit wir lernen dürfen. Plu- Fische stand. Das enorme innere Wis- überholte Muster endgültig weg- to, der ebenfalls noch im März in den sen und Vertrauen, das Saturn in den zuspülen. Wassermann zieht, wird da nicht Fischen verleiht, wenn man sich end- mehr so gnädig sein. Er wird uns end- lich traut, den Kontakt zur Seele auf- ANGST VOR NEPTUN? gültig in das Wassermannzeitalter zunehmen, spräche dafür. Nicht nur führen. Saturn ließ uns lernen, nun der Messias, auch seine Heiligkeit, der Niemals sollte ein kleiner Fische-Sa- gibt er den Weg frei. Er schleicht wei- Dalai Lama, hat den neptunischen turn glauben, dass man ihn nur dann ter in das Sternzeichen Fische und Saturn im Geburtshoroskop. Zurück- liebt, wenn er den anderen dient. hier nimmt sich der Prüfer folgende haltung, Bescheidenheit und die „Mitgefühl macht schwach“, prägt Themen vor: Haben wir Neptun, un- Kraft, unzählige Mühen auf sich zu sich diesem Menschen sonst ein und sere Verbindung nach oben, unser nehmen, um anderen die Last zu er- Misstrauen und die Furcht, ausge- Gespür, die Intuition und das Urver- sparen, zeichnet diese Saturnstellung nutzt zu werden, stehen ihm auf die trauen aus dem Fischezeitalter im aus. Mit diesem Saturn wird man zur Stirn geschrieben. Griff? Können wir Realität und Stütze für alle diejenigen, die im Le- Furcht vor dem All(ein)sein, vor der Wunsch unterscheiden und wissen ben zu kurz gekommen sind. Man Dunkelheit und vor bösen Hexen wir nun, wo unsere Sehnsüchte sind? wirkt allerdings lieber aus dem Ver- kann Fische-Saturn-Eltern so manche borgenen und will nicht unbedingt in Nacht kosten. Angst vor der Wahrheit, SATURN IN DEN FISCHEN der ersten Reihe stehen. Saturn in den dem Unbewussten, allem Unbekann- Fischen vereint Fantasie und Realität, ten, vor Hingabe und vor dem Fluss „Wer die Wahrheit sucht, muss sie und er bringt Grenzenloses, Ver- der Gefühle, fördern die Hilflosigkeit auch ertragen können“, wissen die schwommenes in die richtige Form. noch. Schwäche zu zeigen, fällt gera- Chinesen. Wer den Saturn in den Fi- Er gibt Halt im Meer der Gefühle, und de diesem Saturn so schwer, aber schen hat, spürt von klein an, dass er ist es auch, der die Wunschträume wenn der Seele die Worte fehlen, dies nicht immer einfach ist. Saturn wahr werden lässt. Mit seinem Ein- muss sie nun einmal weinen. Soll der kann in den von Neptun geprägten Fi- Fische-Saturn nun der Indianer sein, schen grenzenlos viel leisten, wenn er der keinen Schmerz kennen und nie- die Angst vor dem Wasser, den Gefüh- mals eine Träne weinen darf, wird len, verliert. Saturn ist starr, Neptun seine vernachlässigte Seele die Flucht will fließen, und Saturn, der eigent- vorbereiten. lich nüchtern und klar sehen will, be- findet sich im Sternzeichen Fische SATURN AUF DER oftmals im berauschenden Nebel. Im FLUCHT Zeichen Fische steht Saturn im Ele- ment Wasser, in dem es um Gefühle Die Hemmung Saturns, in Kombina- geht. Der Meister muss hier also tion mit der Sehnsucht und Hoffnung schwimmen lernen, damit er mit den Neptuns aus den Fischen, treibt die- sen Saturn bald in die Täler der Ein- 01| 2023 NaturApotheke 37

GESUNDHEIT samkeit. Angst und Misstrauen gegen mit dem Strom. Den Boden unter den braucht schon früh eine Begleitper- Fotos: Riki Allgeier, iStock / Getty Images Plus /Chinnapong alles und jeden, die ständige Furcht, Füßen hat er dann schon längst verlo- son, die ihn mit Religion, verschiede- nur ein hilfloses Opfer zu sein, lassen ren, ein begrenzendes Ufer ist auch nen Kulturen und mit der Spiritualität das Du als Belastung empfinden. nicht in Sicht. Auf der Flucht vor der in Berührung bringt. Er muss spüren, „Nächstenliebe wäre leichter, wenn Wahrheit schwebt dieser Saturn in dass er sich einfühlen darf und Ver- der Nächste nicht so nahe wäre“, phantastische Höhen. Fern jeder Rea- trauen in die eigene Empfindung ent- denkt dieser Saturn wie der amerika- lität schwimmt er vielleicht auch ei- wickeln. Auch Verzeihen-Können fällt nische Schriftsteller Norman Mailer. nem Abzocker-Guru hinterher. Mit diesem empfindlichen Wesen oft sehr Er fühlt sich klein und will lieber al- Gesetz und Ordnung hat er ebenfalls schwer. Das arabische Sprichwort: leine schwimmen, selbst wenn das nur wenig im Sinn. Die Ernüchterung „Wenn Gott nicht verzeihen würde, Wasser nun zu Eis gefroren scheint. nach dem Rausch tut weh, die Wahr- bliebe sein Paradies leer“, überzeugt „Bleibe allein, dann spuckt dir nie- heit schmerzt, und nicht selten ver- diesen Saturn vielleicht. Die War- mand ins Zimmer“, könnte der Fi- wandelt sich das Wasser in Alkohol nung: „Hält man sich für zu klein, sche-Saturn nun dem Rat der Schrift- und führt in die Sucht. Saturn in den wird man auf den Kopf getreten“, soll- stellerin Franziska von Reventlow Fischen leidet in der frühen Kindheit te ihn aufhören lassen – diese Tritte folgen oder er taucht ab ins Gegenteil. oft unter dem nötigen Vertrauen. Ge- würden nicht ohne Folgen bleiben. rade er soll aber den Weg zur echten FERN JEDER REALITÄT Nächstenliebe finden und die innere KÖRPERLICHE HINWEISE Stimme aus dem umgebenden Lärm Durch Selbstaufgabe versucht er an- hören. Der neptunische Saturn Ist die Seele nichts wert, ist es der Kör- zukommen und schwimmt haltlos per bald auch nicht mehr. Minder- 38 NaturApotheke 01| 2023

wertiges aber muss man nicht schüt- ASTROMEDIZIN HEUTE FAZIT zen und so wird auch die Abwehr nichts tun. Die Körperflüssigkeiten Paracelsus prägte als eine der be- „Fische müssen schwimmen“, heißt halten dann alles fest und weigern deutendsten Persönlichkeiten der Me- es. Wichtig ist nur, wohin ihr Weg sich weiterzufließen. Die Lymphe dizingeschichte die abendländische führt, und das könnte ihnen Saturn in staut sich, der Blutdruck schwankt Heilkunst nachhaltig. Dabei nutzte diesem Sternzeichen zeigen. Ebenso und Stoffwechselschlacken übermül- er auch Astrologie und traditionelle wie das zarte, aber gar nicht empfind- len den Körper. abendländische Naturheilkunde zur liche Veilchen, das Saturn und Nep- Wenn dieser Saturn den Boden unter Heilmittelfindung. Als erfahrene Heil- tun, aber auch die Venus in sich trägt. den Füßen verliert, bleiben die Füße praktikerin und Astrologin praktiziert Es kann dem Fische-Saturn die Angst kalt und verweigern den Nieren die und lehrt Riki Allgeier mit der Astro- vor dem Wasser nehmen und ihn auf Erdenergie. medizin u.a. die praktische Umset- sichere Wege leiten. Mit seiner Hilfe Hartnäckige Krankheiten, wie immer zung der Denkansätze von Paracelsus lernt dieser Saturn nicht nur schwim- unter dem Einfluss Saturns, beispiels- in der modernen Naturheilpraxis. men, sondern auch fliegen, wohlwis- weise Probleme mit den Füßen, stän- Teil ihrer Arbeit sind zudem Horoskop- send, dass Saturn ihn immer wieder diges Frösteln, Osteoporose und psy- aufstellungen auf Basis der Astroman- heil auf die Erde bringt. chosomatische Leiden sind bei dieser tie zusammen mit Susanne und Tho- Saturnstellung ebenso eine Gefahr mas Schury (siehe Quellen & Infos). Quellen & Infos wie Fehldiagnosen und Vergiftungen. » https://astro.naturheilpraxis-riki- allgeier.de » www.chiemseewellen.de 8QVHUHSÁDQ]OLFKH+LOIHEHL gestörter Fettverdauung Hepar-SL® PLW$U]QHLH[WUDNWDXV GHQ%OlWWHUQGHU$UWLVFKRFNH Hilft schnell bei Verdauungsbeschwerden Fördert den Abbau von Nahrungsfetten Unterstützt dabei den Abbau von Cholesterin Hepar-SL® fördert die Fettverdauung Hepar-SL® 320 mg | Hepar-SL® 640 mg, Wirkstoff: Artischockenblätter-Trockenextrakt, Anwendungsgebiete: Verdauungsstörungen (dyspeptische Beschwerden), besonders bei funktionellen Störungen des ableitenden Gallen- systems. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Cassella-med GmbH & Co. KG, Gereonsmühlengasse 1, 50670 Köln

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Das Veilchen nimmt uns Sorgen und Nöte von der Seele. Es schenkt gute Laune, ruhige Nerven & ein starkes Ich Riki Allgeier Fotos: iStock / Getty Images Plus /Elisa Festa; Riki Allgeier Dem Veilchen wurde schon war die „Jungfraublüte“ als Frucht- Hören wir also lieber einmal dem immer viel angedichtet. In barkeitspflanze der Antike bekannt. Pflanzengeist zu, der aus dem Veil- der Antike glaubte man, Als Kaiser Napoleon nach Elba ver- chen spricht. dass das Veilchen auf Grä- bannt wurde, sagten ihm seine Ge- bern von Jungfrauen wächst, weshalb treuen voraus, er dürfe im März nach DIE SIGNATUR es im Christentum der Jungfrau Maria Frankreich zurückkehren und er- geweiht wurde. Als Symbol der Trauer nannten als Zeichen die „Märzblume“ Selbst wenn sich das „Viönli“ noch und des Leides stand es tatsächlich zu ihrem Emblem. Tatsächlich kehrte so gut verstecken mag, sein liebli- schon immer weit im Schatten der der Kaiser am 1. März in seine Heimat cher Duft führt uns geradewegs zu Liebesblume Rose. Holen wir dieses zurück, jedoch nur für hundert Tage. ihm hin. Geschenk von Venus, Saturn und Als er starb, fand man um seinen Hals Die Schwester des Stiefmütterchens Neptun also einmal aus dem neptuni- eine Kette mit einer goldenen Kugel, wächst in Laubwäldern und am We- schen Dunst heraus. in der zwei getrocknete Veilchen ein- gesrand, wenn sie aus den Gärten ent- Sigmund Freud hat im Veilchen ganz geschlossen waren. Es wurde erzählt, flieht. Ein wenig verwöhnt ist das andere Dinge gesehen. Ihm war klar, Napoleon hätte diese nach der „Valalaa“ schon. Das Veilchen liebt dass das „Blauröschen“ nur „vorgeb- Schlacht von Waterloo vom Grab sei- nährstoffreichen Boden und braucht lich ganz asexuell“ sei. Der englische ner Frau Joséphine gepflückt. Ob die viel Wärme und gleichzeitig Feuchtig- Name „violet“, ähnelt dem Verb „to Geschichte stimmt, bleibt in Neptuns keit. Das Element Wasser und der Be- violate“ was „vergewaltigen“ heißt Nebel, und man kann sicherlich zug zu Gefühlen zeigen sich durch und auch in Frankreich bedeutet nicht auf ein unerfülltes Sexualleben seinen Wachstumsort. Auf der ande- „viol“ „Vergewaltigung“, dachte sich zwischen Napoleon und Joséphine ren Seite ist das „Osterveigerl“ aber der Seelentherapeut Freud. Frauen, schließen, nur weil das Veilchen auf eines der ersten, das, kaum dass die die also vom Veilchen träumen, ha- den Gräbern von Jungfrauen wächst. Strahlen der Sonne im Frühjahr wie- ben Angst vor Missbrauch – oder sie der etwas wärmer sind, seinen ve- wünschen ihn sich gar, so sein wohl nusischen Duft verströmt. Durch die ebenfalls etwas neptunisch geprägter Anwesenheit der Venus verspricht Schluss. Die Hindu-Mythologie aller- uns der Pflanzengeist gute Laune, ein dings scheint Herrn Freud teilweise starkes Ich und ruhige Nerven. Das zu bestätigen. Hier gilt der „Marien- Veilchen vermittelt Erotik und Har- stängel“ als das phallische Symbol monie und nimmt Angst und Unsi- von Gott Shiva. Auch dem Abendland cherheit von der Seele. Die Kraft, mit der das „Blauröschen“ selbst Eis und 01| 2023 NaturApotheke 41

GESUNDHEIT VEILCHEN Schnee trotzen kann, hat es zum tigen Einfluss hat. Die violetten Blü- Sinnbild des Frühlings gemacht. Hil- ten tragen wieder Neptuns Stempel Viola odorata degard von Bingen war sich mit dem und zeigen, dass die „Sittsame“ bei Verwendete Teile: Blüten, Kraut, Pflanzengeist einig: „Das Veilchen ist Instinkt- und Entscheidungsschwä- Samen, Wurzeln zwischen warm und kalt (…).“ Und che hilft. Das Veilchen spendet den Wirkung: fiebersenkend, entgiftend, wenn jemand durch Melancholie und Mut und die Kraft für Körper, Geist kräftigend und beruhigend, stärkt Verdruss im Sinn beschwert wird und und Seele, die es den warmen Früh- Nerven, fördert Selbstbewusstsein, so die Lunge schädigt, der koche Veil- lingsstrahlen entzieht. Wer in die spi- Geduld, Harmonie und zukunftsorien- chen in reinem Wein (…).“ Hildegard rituelle Welt eintauchen will, kann tiertes Denken, hilft bei tiefen Verlet- verwendete das Veilchen hauptsäch- seine Hilfe dafür ebenfalls nutzen. zungen, wirkt gegen Angst und Unsi- lich bei Leiden der Lunge, überan- cherheit, stimmungsaufhellend strengten Augen, bei Verbrennungen TRADITIONELLE Samen: regen Menstruationsblutung und zur Narbenbehandlung. Tatsäch- VERWENDUNG an. Wurzeln: leicht abführend, star- lich hilft ein Veilchensirup in den Zei- kes Brechmittel. Samen und Wurzeln ten, in denen sich die Sonne mit den Bereits die Völker der Antike haben nicht für Schwangere und Kinder! Mächten der Finsternis noch nicht die Heilkraft und Magie der „Viola Anwendungsgebiete: Heilmittel für ganz einig ist, besonders gut. Mal ist odorata“ erkannt. Die Pflanze galt als Lunge, Augen, Herz, Haut, Nieren, es kalt, dann wieder warm und schon heilig und wurde speziell bei Festen Nerven, bei Schmerzen und Rheuma, beginnt der Husten. Auch Trübsinn zu Ehren des Saturn in Form von Blu- schleimhautregenerierend, bei Herz- und Kummer sind im Frühjahr in den menkränzen verwendet. Saturn zeigt klopfen mit Angst und Atemnot, in vereisten Herzen der Menschen ge- sich auch durch seine immergrünen den Wechseljahren, bei Verzweiflung, häuft zu finden. Blätter. Die erste Berührung eines stärkend nach Schock und Verlust, bei Die „Märzblume“ liebt die Gesellig- blühenden Veilchens im Jahr ruft die Krämpfen der Kinder keit und sichert sich diese durch em- Fee, die einen ausgesprochenen Weitere Namen: Violen, Viönli, Vala- sige Fortpflanzung. Samen und Amei- Wunsch erfüllt, erzählte das Volk. Die laa, Blauröschen, Märzblume sen helfen ihr bei der Vermehrung, Menschen banden das erste Veilchen und auch oberirdisch kriechende an einen Stock und es folgte das erste 42 NaturApotheke 01| 2023 Ausläufer bilden in einiger Entfer- Frühlingsfest, wohl wissend, dass nung neue Wurzeln und setzen sich man die Heilpflanze für einen Kater damit fest. Daraus bilden sich im am nächsten Morgen bereits in der nächsten Jahr frische Blütentriebe Naturapotheke hat. Als Amulett si- und Blätter, bis ein ganzer Veilchen- cherte der „Marienstängel“ die teppich entsteht. An einem langen Fruchtbarkeit und erfüllte die Sehn- Stiel hält das Veilchen seine lila Blü- sucht nach Erotik. Glück, Heilung, ten den ersten Sonnenstrahlen entge- Wunscherfüllung, Frieden und gen, während zwar nur kurze, dafür Schutz waren das magische Geschenk aber viele verzweigte Wurzeln die des Veilchens. Das ätherische Öl war zarte Pflanze am Boden halten. Die ein fester Bestandteil von Lustliebes- geäderten Blätter haben die Form ei- bädern und auch heute noch ist der ner Niere oder eines Herzens und sind Duft des Veilchens in der Parfümin- am Rande gezahnt. Manche sind an dustrie unersetzlich. Trägt man Veil- der Oberfläche leicht behaart, andere chen in einem grünen Säckchen bei glänzend und kahl. Nochmals zeigt sich, ist man vor Kopfschmerzen si- hier das Pflanzenwesen, dass es auf cher, wusste das Volk. Auch Hippo- Herz, Nerven und Nieren einen güns- krates empfahl das Veilchen gegen Kopfweh, Sehstörungen, Melancholie,

Fotos: iStock / Getty Images Plus /RockingStock; Riki Allgeier gesteigerter Gallentätigkeit, Brust- werden und zu verstehen. Es vermit- Veilchensirup und Halsentzündung sowie zum telt Geduld, zeigt den Weg zur stillen Austreiben der toten Geburt. Galen Heiterkeit und ist ein Mittel, um ZUTATEN schloss sich ihm an und Pfarrer schüchterne und einsame Menschen › 200 g Zucker Kneipp wusste ebenfalls von solchen aus dem Schatten ins Licht zu holen. › 200 ml Wasser Heilerfolgen zu berichten. Auch die Grübeleien über Vergangenes werden › 1 angeritzte Vanilleschote (so Gicht behandelte der Pfarrer mit der mit Unterstützung des Veilchens Viola. Pfarrer Künzle nutzte die durch zukunftsorientiertes Denken kommt noch die Prägung durch Pflanze zusätzlich bei Nieren- und ersetzt, und tiefsitzende Verletzungen den Mond in das Rezept) Blasenentzündung, Tabernaemonta- schwemmt es aus der Seele hinaus. › 1 Biozitrone nus, Dioskurides und Bock setzten sie Die Wurzeln sind ein starkes Brech- › 1 Handvoll Veilchenblüten zudem bei Epilepsie von Kindern ein. mittel und wirken leicht abführend, › einige Gänseblümchenblüten Gegen die neptunische Falle Alkohol die Samen regen die Menstruations- und das Stechen der Seiten, so waren blutung an. Schwangere und Kinder ZUBEREITUNG sich die alten Heiler mit dem Pflan- müssen sich deshalb mit dem Duft Zucker, Wasser und Vanilleschote in einen zengeist einig, kann das Veilchen eine oder dem Sirup der Blüten begnügen. kleinen Kochtopf geben. Die Mischung bei wichtige Hilfe sein. Lange war die mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rüh- Heilkraft der Veilchen in Vergessen- MARSIANISCHE KRAFT ren erwärmen, bis sich der Zucker auf- heit geraten. Heute bestätigt die Wis- gelöst hat. 2–3 Minuten köcheln lassen. senschaft weitgehend, was die „Alten“ Legt man die Blüten in Essig ein, färbt 1 EL frischen Zitronensaft dazugeben, schon wussten und was der Pflanzen- sich dieser rot. Ob sich da nicht doch dann eine Handvoll Veilchenblüten und geist verspricht. noch Mars hinter Neptun versteckt? einige Gänseblümchenblüten hinein- Mars zeigt sich nämlich auch noch streuen, umrühren und abkühlen lassen. HEUTIGE VERWENDUNG in den Bitterstoffen, die trotz des süß- Den Sirup 2–3 Tage ziehen lassen, absei- lichen Geruchs zu finden sind. Die hen und genießen. Das Veilchen kräftigt und beruhigt Franzosen nennen das Veilchen „Vio- zugleich. Wurzel, Kraut, Samen und lette de Mars“ und auch die marsiani- Quellen & Infos Blüten werden als Arznei für Lunge, sche Frühlingskraft spricht für den » Tabernaemontanus: Neu vollkommen Augen, Herz, Haut, Nieren und Ner- Krieger und gegen „sittsam, beschei- ven genutzt. Nicht Venus, Neptun und den und rein“. Kräuterbuch, Verlag Johann Ludwig Kö- Saturn, und schon gar nicht irgendein Wenn man von Veilchen träumt, soll nig, Offenbach 1731, Faksimile, 1963 Pflanzengeist, sondern die Salizyl- man auf die innere Stimme hören und säure und andere Wirkstoffe helfen die eigenen Sehnsüchte erkennen. gegen Schmerzen, Rheuma, heilen Durch das Veilchen kann selbst ein Schleimhäute, reinigen das Blut, er- Fische-Saturn die Wahrheit ertragen höhen dessen Eisengehalt, senken das und leben, statt immer nur sittsam Fieber und entgiften, so heißt es in und rein im Schatten und hinter den langen Laborberichten. Die Heilerfol- Rosen zu stehen. ge im Klimakterium, bei Herzklopfen mit Angst und Atemnot, bei Krämpfen „Ein Haus aus Rosen der Kinder, Krebs, bei Verzweiflung, grundlosem Weinen und als Seelen- aus Veilchen die Tür, balsam nach Schock und Verlust kann uns das Labor noch nicht erklären. ein glückliches Leben, Der Geist dieser Pflanze aber zeigt, dass das Veilchen hilft, bescheiden zu das wünsche ich dir!“ 01| 2023 NaturApotheke 43

GESUNDHEIT Heilsamer Hanf Auch für Tiere sind Hanfprodukte eine wertvolle Futterergänzung. Als Presskuchen – meist in Form von Pellets – sollen Hanföl, Hanfschrot und CBD-Öl bei zahlreichen Einsatzgebieten helfen. Wir bringen ein wenig Licht ins Dunkel Sabine Helbig Hanfsamen sind sehr ge- HANF ALS PELLETS Das Hanf- oder Hanfsamenöl enthält sund, denn sie enthalten hochwertige Omega-3- und Omega-6- reichlich Mineralien, Spu- Hanfpellets haben im Vergleich zu sowie Omega-9-Fettsäuren im opti- renelemente, Antioxidan- Hanfschrot einen geringeren Ölanteil, malen Verhältnis zueinander. Den tien, Vitamine (A, B1, B2, B6, B12, dafür mehr Ballaststoffe. Sie unter- mehrfach ungesättigten Fettsäuren D3, E), Ballast- und Vitalstoffe. Im Un- stützen das Immunsystem und wer- wird eine entzündungshemmende terschied zu den Blüten und Blättern den vor allem bei Magen-Darm-Pro- Wirkung nachgesagt. der Hanfpflanze enthalten die Samen blemen eingesetzt. Gut geeignet sind und alle aus ihnen gewonnenen Pro- die Pellets für Pferde, Rinder, Hunde GESUNDES KOHLE- dukte kein THC, haben also keine und Nager. Der Presskuchen, aus dem HYDRATARMES FUTTER psychoaktive Wirkung. Besonders als die Pellets hergestellt werden, wird Pellets lassen sie sich gut an Tiere ver- aus Kaltpressung von Hanfsaat ge- Der Presskuchen ist zudem reich an füttern. Allerdings sollte man auch wonnen. Bei dieser rein mechani- Mineralien, Spurenelementen, Anti- beim Kauf von Hanfprodukten darauf schen Pressung liegt die Temperatur oxidantien, Vitaminen (A, B1, B2, B6, achten, dass diese frei von Gentechnik unter 40 °Celsius. Dadurch bleiben B12, D3, E) sowie Ballast- und Vital- und Pestiziden sind und wenn mög- die wertvollen Inhaltsstoffe erhalten. stoffen, wie etwa Gamma-Tocopherol. lich aus regionalem Anbau stammen. Die Masse weist einen Restanteil von Dieses kann Arthrose und Hufrehe 10 % des gesunden Hanföls auf. (Entzündung der Huflederhaut) posi- WAS HANFPRODUKTE AUSZEICHNET: - hochwertige pflanzliche Eiweißquelle  - alle essentiellen Aminosäuren  enthalten - hoher Anteil an Ballaststoffen - wenig Fett - reich an Vitaminen: A, B, D, E - gute Mineralstoffzufuhr: Calcium, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink 44 NaturApotheke 01| 2023

HANFSAMENÖL Hanfsamenöl, manchmal auch Hanföl genannt, ist ein hochwertiges Nahrungs- ergänzungsmittel für unsere Haustiere. Vor allem beim Barfen, im Magen-Darm- Trakt oder bei empfindlicher Haut kann Hanföl für Tiere einiges bewirken, eben- so bei Gelenkbeschwerden, schwachem Immunsystem und stumpfem Fell. Das Hanföl enthält wichtige Inhaltsstoffe wie Vitamin E, Omega-3- und Omega-6-Fett- säuren. Der Geschmack ist ausgeprägt nussig. Das mögen nicht alle Tiere, daher sollte man mit kleinen Mengen starten. Fütterungsempfehlung: Pro 10 Kilo- gramm Körpergewicht wird ein Teelöffel Öl am Tag empfohlen. Fotos: iStock/Getty Images Plus/Stefan Tomic, ollo tiv beeinflussen. Bei Hanfpellets han- deshalb auch älteren Tieren mit Wachstumsphase und stärken Gelen- delt es sich um kohlenhydratarmes Herz-Kreislauf-Problemen oder der ke und Sehnen sowie Hufe. Die im Futter. Die enthaltenen Pflanzenpro- Stoffwechselerkrankung Cushing- Kuchen enthaltenen Nährstoffe kön- teine und Aminosäuren, darunter Syndrom sowie bei Diabetes oder nen die Rehabilitation geschwächter acht essentielle, sind leicht verdau- Übergewicht gefüttert werden. Bei Tiere fördern. Gerade sie mögen den lich. Die Kohlenhydrate liegen haupt- jüngeren Tieren unterstützen sie die grasigen Geschmack des Hanfku- sächlich in Form von Ballaststoffen chens. Die Pellets eignen sich für vor, die für das Wachstum und die HANFSCHROT Mash (warmer Brei als Ergänzungs- Vermehrung einer gesunden Darm- futter für Pferde) und zum Barfen von flora erforderlich sind. Pellets können Hanfschrot wird bei der Schälung Hunden. Auch Fische können von von Hanfsamen gewonnen und zeich- Pellets profitieren. CBD-ÖL VERSUS HANFÖL net sich durch einen hohen Gehalt Fütterungsempfehlung: Pro 10 kg an Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Körpergewicht 5 g Pellets täglich dem CBD-Öl wird oft mit Hanfsamenöl Ballaststoffen aus. Im Vergleich Futter beimischen. Hunde erhalten je verwechselt. Beides wird aus Hanf zu ganzen Hanfsamen ist Schrot nach Größe 2–3 g Pellets pro kg Kör- gewonnen, CBD-Öl stammt jedoch leichter verdaulich, der Organismus pergewicht, Nager 1 g pro kg Körper- aus den Blättern und Blüten. Es kann die Inhaltsstoffe effektiver ver- gewicht. enthält Cannabidiol (CBD, eines von werten. Hanfschrot eignet sich als vielen Cannabinoiden aus dem Hanf) Kur bei Magen-Darm-Problemen und Quellen & Infos und hat eine völlig andere Wirkung Verstopfung (länger als 10 Wochen) » J. Herer, M. Bröckers: Die Wiederentde- als Hanfsamenöl. CBD-Öl sollte nur oder als Dauergabe. situativ als natürliche Alternative zu Fütterungsempfehlung: Größere ckung der Nutzpflanze Hanf, Nacht- Medikamenten bei akuten Beschwer- Tiere, Hunde: Pro 10 kg Körper- schatten Verlag, 45. Aufl., 2017 den verabreicht werden. CBD-Öl gewicht 5 g Hanfschrot täglich dem » www.liebenswert-magazin.de/hanf kann beruhigen und die Schmerzen Futter beimischen. In der ersten Wo- samen-gesund-8185.html bei Arthrose oder anderen Gelenk- che mit der halben Dosis beginnen. » www.urkraft-leinmanufaktur.de (Hanf- krankheiten lindern. Daher eignet Eine Überdosierung ist nicht zu be- öl, Pellets für Pferde) sich Öl besonders bei alten oder fürchten, es sollte aber ausreichend » www.waldkraft.bio/hanfprodukte/ nervösen Tieren. Wasser zur Verfügung stehen. (Öl und Pellets für Hunde) » www.ostseemühle.de/ostseemuehle/oel kunde/ (Hanföl) 01| 2023 NaturApotheke 45

Das neue Buch für … IHRE GESUNDHEIT JETZT Täglich im NUR Einklang mit der Gesunheit: 29,90 € So füllen Sie Ihre Hausapotheke unkompliziert auf. Eigene Hausmittel: schnell, einfach und auf natürliche Weise aufbereiten. Heimische Heilpflanzen kennenlernen und dabei das Wohlbefin- den stärken Ab November erhältlich JETZT VORBESTELLEN UNTER: www.naturapotheke-magazin.de/gesundleben AUCH ÜBERALL IM BUCHHANDEL: ISBN: 978-3-96417-229-7

Foto: Getty Images E+/FatCamera SPEZIAL Der weibliche Körper und seine Gesundheit bekommt erst langsam die Aufmerksamkeit, die ihm zusteht. Deshalb widmen wir uns diesem Thema in einem Spezial „Frauengesundheit“ in vier Folgen: 1. Pubertät und Menstruation 2. Junge Erwachsene und Kinderwunsch 3. Frauen in der Mitte des Lebens 4. Wechseljahre und Klimakterium 01| 2023 NaturApotheke 47

SPEZIAL Wenn aus Mädchen junge Frauen werden Gefühlschaos und körperliche Veränderungen in der weiblichen Pubertät stellen Jugendliche und Eltern vor große Herausforderungen. Die jungen Mädchen brauchen während dieser Zeit, in der sie dem eigenen Körper neu begegnen, viel Aufklärung, Verständnis und Unterstützung Angelika Franke Das Eintreten in die Pubertät gungen, der ethnischen Zugehörigkeit finden diese Chemikalien überall, ist von sehr vielen Faktoren sowie der individuellen Konstitution beispielsweise in Spielzeug, Kosmeti- abhängig, nicht nur von der zu suchen. Das Körpergewicht ent- ka, Plastikflaschen oder Farben. Un- genetischen Veranlagung. Die Ge- scheidet beispielsweise mit darüber, sere Lebens- und Umweltbedingun- schlechtsreife setzt immer früher ein, wann die Geschlechtsreife einsetzt. gen sind in einem stetigen Wandel, was zum Teil mit unseren Umweltbe- Als weiterer Faktor werden endokrine und das Hormonsystem reagiert sen- dingungen zu tun hat. Natürliche Disruptoren diskutiert, also Stoffe, die sibel darauf, etwa indem Kinder frü- Ursachen sind in den kulturellen Ge- keine Hormone sind, aber in den Hor- her geschlechtsreif werden. Im gebenheiten, klimatischen Bedin- monhaushalt eingreifen können. Wir Durchschnitt bekommen Mädchen 48 NaturApotheke 01| 2023

Gefühle werden in der Pubertät sehr deutlich erlebt ihre erste Periode heute mit circa elf Jahren. Das ist drei Jahre früher als noch vor hundert Jahren. Plötzlich ist alles anders. Noch bevor sich die ersten körperlichen Verände- rungen bemerkbar machen, erschei- nen uns unsere Töchter auf einmal fremd, launisch und unausgeglichen. Das fröhliche Kind verwandelt sich urplötzlich in eine zickige Diva. Fotos: Getty Images E+/filadendron, Constantinis; iStock / Getty Images Plus/Rattankun Thongbun VERÄNDERUNGEN WÄH- mungsschwankungen und Leistungs- können einen selbstbewussteren REND DER PUBERTÄT einbrüchen einher, was einiges an Umgang mit ihnen pflegen. Konfliktpotenzial für das Familienle- Jetzt beginnen die Hormone, aktiv zu ben mit sich bringt. Es braucht also WIE DER ZYKLUS werden. Etwa 500 000 Follikel, also viel Gelassenheit und klare Regeln im ENTSTEHT potenzielle Eizellen, sind bereits vor Umgang mit unseren Teenagern. der Geburt in den Eierstöcken ange- Nach der ersten Regel muss sich der legt, im Laufe des Lebens entstehen WISSEN ÜBER DEN Zyklus erst einpendeln. Das braucht keine neuen mehr. Die Hypophyse EIGENEN KÖRPER seine Zeit und kann durchaus mit Zy- bildet das Follikel-stimulierende Hor- klusstörungen und Unregelmäßigkei- mon FSH, das die Eizellen dazu an- Spätestens seit der sexuellen Revoluti- ten einhergehen, ohne dass man sich regt, Östrogene freizusetzen. Dieser on während der Studentenbewegung deshalb Sorgen machen muss. Die Prozess beginnt mit circa 9–10 Jahren, der 68er-Jahre und der Entwicklung meisten Frauen und Mädchen haben wodurch die Brustdrüse zu wachsen der Antibabypille sind Sexualität und beginnt, das Becken runder wird und Verhütung keine Tabuthemen mehr. Die Einnahme der Pille die Schambehaarung wächst. Dennoch stelle ich in meiner Praxis birgt Risiken Ab etwa 11–14 Jahren setzt die erste immer wieder fest, wie wenige Mäd- Regelblutung, die Menarche, ein. Dies chen und Frauen über ihren Zyklus DER RECHTE ZEITPUNKT ist für Mädchen ein bedeutsamer Au- Bescheid wissen und dass sie viele FÜR DIE PILLE genblick, denn sie erleben damit ganz Vorgänge im weiblichen Körper nega- bewusst den Übergang zur Frau. Sie tiv wahrnehmen. Das mag daran lie- Nach der ersten Menstruation werden zeugungsfähig und langsam gen, dass hormonelle Zusammenhän- brauchen die Hormonachsen mit erwachsen. Für die meisten Mädchen ge insgesamt sehr komplex sind und ihren Regelkreisläufen Zeit zum ist das ein Grund zur Freude, denn meist Regelbeschwerden im Vorder- Ausreifen. Eine frühe Gabe der die erste Blutung vermittelt das Ge- grund stehen oder die Menstruation Antibabypille kann das ganze fühl, bald zur Erwachsenenwelt zu als lästig empfunden wird. System empfindlich stören. Unter gehören und mehr Selbstbestim- Gleichzeitig ist allerdings auch zu Umständen kommt es zu einem mungsrecht zu erhalten. beobachten, dass sich immer mehr Post-Pill-Syndrom, bei dem sich Die Hypophyse beginnt jetzt ver- Mädchen auf eine positive Art und die Menstruation nach Absetzen stärkt, Wachstumshormone zu pro- Weise ganz bewusst mit ihrem Körper der Pille für längere Zeit nicht mehr duzieren, und löst so einen Wachs- auseinandersetzen. Wenn wir Frauen regelmäßig einstellen will. tumsschub aus, der erst mit etwa den eigenen Körper mit seinem Zyk- 18–20 Jahren abgeschlossen sein lus besser kennen und verstehen, wird. Diese Entwicklungen gehen müssen wir uns den Hormonen nicht manchmal mit erheblichen Stim- so stark ausgeliefert fühlen, sondern 01| 2023 NaturApotheke 49

SPEZIAL Eisprung Hormone der FSH Hirnanhangsdrüse LH Östradiol Hormone der Progesteron Eierstöcke Abläufe im Eierstock unreifer reifender Eisprung Gelbkörper Gelbkörper Follikel Follikel Rückbildung Anstieg um ca. 0,5 ° C Veränderung der Körpertempertaur Gebärmutter- Regeneration Transformation Schleimhaut Abstoßung Tage DER WEIBLICHE ZYKLUS in der ersten Zyklushälfte keine Pro- Fotos: iStock / Getty Images Plus/Satjawat Boontanataweepol bleme und fühlen sich in ihrer Kraft. Ein normaler Zyklus ist komplex und dauert ungefähr 23 bis 35 Tage. Die erste In der zweiten Hälfte kommt es eher Zyklushälfte, die Follikelphase, ist variabel und endet mit dem Eisprung. Follikel zu Gefühlen der Überforderung, aus- sind kleine, bläschenartige Gebilde, aus denen später die Eizellen entstehen. Die gelöst durch die Konzentrationsän- zweite Hälfte, auch Lutealphase genannt, beginnt mit dem Eisprung und dauert derung der Geschlechtshormone. zumeist 12 bis 16 Tage. Zu den häufigsten Beschwerden wäh- Der 1. Zyklustag beginnt mit dem ersten Tag der Blutung, die im Durchschnitt rend der Menstruation zählen Bauch- 4–5 Tage dauert. Etwa vom 5. bis zum 14. Tag stimuliert das Hormon FSH die krämpfe, die mit Rückenschmerzen Follikelreifung und das Hormon Östrogen steigt an. Zusätzlich bilden die Follikel einhergehen können. Wir sprechen schon Progesteron, das die Eizellreifung unterstützt. Ein Follikel entwickelt sich hier von einer Dysmenorrhoe. Wäh- nun dominant und stößt circa am 14. Tag die Eizelle aus. Der Anstieg von Östro- rend dieser Zeit sollte jedes Mädchen gen bewirkt die Freisetzung von luteinisierendem Hormon, LH, in der Hypophyse, und jede Frau die Möglichkeit haben, was dann letztlich zum Eisprung führt. sich von einem anstrengenden Be- Der Eierstock spült nun die ausgestoßene Eizelle in die Eileiter, wo sie etwa rufs- oder Schulalltag zurückziehen 24 Stunden Zeit hat, sich durch eine männliche Samenzelle befruchten zu lassen. zu können, bis es ihnen wieder besser FSH und LH haben zu diesem Zeitpunkt die höchste Konzentration im Blut. Der geht. Krankschreibungen aufgrund Eisprung kann bei Frauen den sogenannten Mittelschmerz auslösen und ist von von Regelbeschwerden sind bei uns einem Temperaturanstieg begleitet. Aus der Hülle des Follikels entwickelt sich noch immer ein kontrovers disku- nun der Gelbkörper, auch Corpus luteum genannt, der das Hormon Progesteron tiertes Thema, weil es sich bei der produziert, um die Schleimhaut der Gebärmutter für eine mögliche Befruchtung Menstruation ja nicht um eine Krank- gut vorzubereiten. Das nennt man auch die Gelbkörper- oder Lutealphase. heit handelt. Findet keine Befruchtung statt, kommt es zu einem Hormonabfall, an den sich die Störungen der Regelblutung sind im Menstruation anschließt, bei der Blut und Schleimhaut ausgeschieden werden. zeitlichen Ablauf zu finden, etwa Danach beginnt alles wieder mit Tag 1. wenn sie zu häufig oder zu selten auf- tritt. Auch kann die Blutung zu stark 50 NaturApotheke 01| 2023