แผนวอลเลย์บอลม.3 1-2563

การออกแบบการจัดการเรียนรอู งิ มาตรฐานการเรยี นรู กลุมสาระสขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา รายวชิ า วอลเลยบ อล ระดบั ช้นั มัธยมศกึ ษาปท ่ี ๓ จดั ทาํ โดย นางสาวเชาวนี บญุ รัง ตาํ แหนงครคู ศ.1 โรงเรียนราชประชานเุ คราะห ๓๑ อ.แมแจม จ.เชยี งใหม สาํ นกั บรหิ ารงานการศกึ ษาพิเศษ สํานกั งานคณะกรรมการการศกึ ษาข้ันพืน้ ฐาน กระทรวงศกึ ษาธกิ าร

บันทกึ ขอความ สว นราชการ โรงเรยี นราชประชานเุ คราะห ๓๑ อําเภอแมแ จม จังหวดั เชียงใหม ท่ี วันท่ี ……………………………………………………. เรื่อง การเสนอแผนการจดั การเรียนรูเ พ่ือขออนุญาตใชในการจดั กิจกรรมการเรียนการสอน เรียน ผอู าํ นวยการโรงเรียนราชประชานุเคราะห ๓๑ ขาพเจา นางสาวเชาวนี บุญรงั ตําแหนง ครูผสู อน กลมุ สาระการเรยี นรูส ขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ไดจดั ทาํ การวเิ คราะหแ ละการออกแบบการเรียนรแู ละจัดทําแผนการจดั การเรยี นรู รายวิชา วอลเลยบอล รหัส วิชา พ 23102 ช้นั มธั ยมศึกษาปท่ี ๓ ภาคเรยี นท่ี ๑ ปก ารศกึ ษา ๒๕๖๓ ดังรายละเอียดทแ่ี นบมาพรอ ม นี้ จงึ เรียนมาเพอ่ื โปรดทราบและพจิ ารณา ลงชอ่ื .......................................................ครผู สู อนประจําวชิ า ( นางสาวเชาวนี บญุ รัง ) …………./………………./…………………..

ความเห็นของหัวหนา กลมุ สาระการเรียนรู สขุ ศึกษาและพลศกึ ษา ไดท ําการตรวจสอบ แผนการจัดการเรยี นรู ชื่อวิชาวอลเลยบ อล รหัสวชิ า พ 23102 ของ นางสาวเชาวนี บญุ รงั แลว มคี วามคิดเหน็ ดงั นี้ ๑.สวนประกอบของแผนการจัดการเรยี นรู ท่ี รายการ มี ไมม ี หมายเหตุ ๑ คาํ อธิบายรายวิชา √ ๒ ผลการเรียนร/ู ตวั ชี้วัด ๓ สาระการเรียนรู √ ๔ เวลาเรยี น(จาํ นวน ช่วั โมง) √ ๕ การออกแบบกระบวนการจัดกจิ กรรมการเรียนรู √ √ ๖ แผนการวัดและประเมินผลการเรียนรู ๗ รายละเอยี ดแผนการวัดและประเมนิ การเรยี นรู √ √ ๒. เปน แผนการจัดการเรยี นรูท่ี ( √ ) ดีมาก ( ) ดี ( ) พอใช ( ) ควรปรบั ปรุง ๓. กจิ กรรมการเรียนรูไ ดน ําเอากระบวนการเรียนรู ( √ ) ท่เี นน ผเู รียนเปน สาํ คญั มาใชในการจัดกจิ กรรมไดอยา งเหมาะสม ( ) ท่ียังไมเนนผูเ รียนเปน สําคญั ควรปรบั ปรงุ พฒั นาตอ ไป ๔. เปนแผนการจดั กิจกรรมการเรยี นรูท่ี ( √ ) นาํ ไปใชจริง ( ) ควรปรบั ปรงุ กอนนําไปใช ๕. ขอ เสนอแนะ .............................................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................................................... ลงชือ่ ………………………………………………………… (นายวีรวิชญ สถติ ทา ผาพัฒนา ) …………./………………/……………….

ความเห็นของรองผูอ าํ นวยการโรงเรียนกลมุ บรหิ ารงานวิชาการ ไดท ําการตรวจสอบ แผนการจัดการเรยี นรูที่ ๑ ช่ือวชิ า วอลเลยบอล รหสั วชิ า พ 23102 ของ นางสาวเชาวนี บุญรัง แลว มคี วามคดิ เหน็ ดงั น้ี ๑. เปน การวเิ คราะหและออกแบบกระบวนการเรียนรูท่ี ( ) ดีมาก ( ) ดี ( ) พอใช ( ) ควรปรับปรงุ ๒. เปน การวเิ คราะหและการออกแบบกระบวนการเรยี นรู ท่ี ( ) ท่ีเนนผเู รยี นเปนสาํ คัญมาใชในการจัดกิจกรรมไดอยางเหมาะสม ( ) ทย่ี งั ไมเ นนผูเรียนเปน สําคญั ควรปรบั ปรงุ พัฒนาตอ ไป ๓. เปนการวเิ คราะหและการออกแบบกระบวนการเรยี นรูที่ ( ) นาํ ไปใชจริง ( ) ควรปรับปรุงกอนนําไปใช ๔. ขอเสนอแนะ ........................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................................... ความคดิ เห็นของผบู รหิ ารสถานศกึ ษา ลงชอื่ ……………………………………………………………. ( นางสาวรตั ติกาล ยศสขุ ) …………./…………../…………….. ( ) อนญุ าตใหใช แผนการเรียนรู นไ้ี ด ( ) ไมอนุญาต เพราะ................................................................................. ลงชอื่ ……………………………………………………………. ( นางวลิ าวลั ย ปาลี ) ผูอํานวยการโรงเรยี นราชประชานุเคราะห ๓๑

คาํ อธิบายรายวิชาพน้ื ฐาน รายวิชาวอลเลยบอล รหัสวิชา พ 23102 กลุมสาระการเรยี นรูส ขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ระดับชนั้ มัธยมศึกษาปท่ี 3 จาํ นวน 20 ชว่ั โมง จาํ นวน 0.5 หนวยกิต คาํ อธบิ ายรายวชิ า ศกึ ษาเพ่ือใหม ีความรู ความเขาใจ มเี จตคติ ตลอดจนมที กั ษะปฏบิ ตั ิเกย่ี วกับการสรา งเสริมและ พฒั นาการเคล่ือนไหวแบบตาง ๆ สามารถนาํ ไปใชในการเลน กีฬาวอลเลยบ อลไดอยางมปี ระสทิ ธิภาพ โดยรวม เลนและแขง ขนั อยา งสนุกสนานและปลอดภยั ปฏิบัติตามกฎ กติกา หลกั การรกุ การปองกัน มีนา้ํ ใจนกั กฬี า มี จติ วิญญาณในการแขงขัน มีสุนทรยี ภาพของการกฬี า ทั้งในการเลน การดู และการแขง ขัน แสดงออกถึงความ รว มมอื ความรับผดิ ชอบตนเองในการเขารว มกจิ กรรม มีการวางแผนในการออกกาํ ลังกาย และการเลน กีฬา เพื่อพฒั นาบคุ ลกิ ภาพและสมรรถภาพของตนเองเปนประจําสมาํ่ เสมอ รวมทง้ั รจู กั การสรา งเสริมสขุ ภาพและ สมรรถภาพของตนเอง มีคุณลกั ษณะ อนั พงึ ประสงค มาตรฐาน/ตัวช้ีวดั สาระที่ 3 การเคลอื่ นไหว การออกกาํ ลงั กาย การเลนเกม กฬี าไทย และกีฬาสากล มาตรฐาน พ 3.1 เขาใจ มที กั ษะในการเคลอ่ื นไหว กิจกรรมทางกาย การเลน เกม และกีฬา พ 3.1.1. เลนกฬี าไทยและกีฬาสากลไดอ ยา งละ 1 ชนดิ โดยใชเทคนคิ ที่เหมาะสมกบั ตนเองและทีม พ 3.1.2. นําหลกั การความรแู ละทักษะในการเคลื่อนไหวกจิ กรรมทางกายการเลนเกมและการเลน กีฬาไปใช สรางเสรมิ สุขภาพอยางตอ เน่อื งเปนระบบ พ 3.1.3. รว มกจิ กรรมนนั ทนาการอยา งนอย 1 กจิ กรรมและนาํ หลักความรวู ธิ กี ารไปขยายผลการเรียนรู ใหกบั ผอู ่นื สาระที่ 3 การเคล่อื นไหว การออกกาํ ลงั กาย การเลน เกม กีฬาไทย และกีฬาสากล มาตรฐาน พ 3.2 รกั การออกกาํ ลงั กาย การเลน เกม และการเลนกีฬา ปฏบิ ัตเิ ปน ประจาํ อยา งสม่าํ เสมอมวี นิ ยั เคารพสิทธิ กฎ กตกิ า มนี า้ํ ใจนักกฬี า มจี ติ วิญญาณในการแขงขัน และชนื่ ชมในสนุ ทรียภาพของการกฬี า พพ 33..22..12.. มออีมการกยําาลทงั กในากยาแรลเะลเน ลแน ลกะีฬดาูกอีฬยาาดงสวยมคา่ํ เวสามมอมแนี ลํา้ ะใจนนําแกั นกวฬี คาดิ หลักการจากการเลนไปพัฒนาคณุ ภาพ ชวี ติ ของตนดวยความภาคภมู ิใจ พ 3.2.3. ปฏบิ ตั ติ นตามกฎ กตกิ าและขอ ตกลง ในการเลน ตามชนดิ กีฬาที่เลือกและนาํ แนวคดิ ที่ไดไปพัฒนา คุณภาพชีวติ ของตนในสังคม พ 3.2.4. จาํ แนกกลวิธีการรุก การปอ งกนั และใชในการเลน กีฬาทีเ่ ลือกและตดั สนิ ใจเลอื กวิธที เี่ หมาะสมกบั ทมี ไปใชไ ดตามสถานการณข องการเลน พ 3.2.5. เสนอผลการพฒั นาสขุ ภาพของตนเองท่ีเกิดจากการออกกาํ ลังกายและการเลนกฬี าเปน ประจาํ

ผังมโนทศั นวิชา วอลเลยบ ระดับชั้น มัธย ความรูท่วั ไป วอล เวลา 2 ช่วั โมง เวลา ตําแหนง /การเลนทมี ทกั ษะก เวลา 4 ชั่วโมง เวล

บอล รหัสวชิ า พ 23102 สมรรถภาพทางกาย ยมศกึ ษาปท่ี 3 เวลา 2 ชั่วโมง ลเลยบ อล สรา งความคุน เคย 20 ช่วั โมง เวลา 2 ช่ัวโมง กีฬาวอลเลยบ อล ลา 10 ชัว่ โมง

หนว ยท่ี ช่ือหนวย โครงสรา งรายวิชาวอลเลยบอล รหัสวิช ภาคเรยี นที่ 1 ป มาตรฐานตวั ช้ีวัด/ผลการเรยี นรู 1 ความรทู วั่ ไป มาตรฐาน พ 3.2 1. ประ เกี่ยวกบั กีฬา พ 3.2.1. มีมารยาทในการเลนและดูกฬี า 2. ประ วอลเลยบอล ดว ยความมนี ้ําใจนกั กฬี า 3. กฎ พ 3.2.3. ปฏบิ ัตติ นตามกฎ กติกาและ ขอตกลง ในการเลนตามชนดิ กฬี าทเี่ ลือกและ นําแนวคิดทไี่ ดไปพฒั นาคณุ ภาพชวี ิตของตน ในสงั คม 2 สมรรถภาพทาง มาตรฐาน พ 3.2 1. หลกั กาย /การอบอุน พ 3.2.5. เสนอผลการพัฒนาสขุ ภาพของ 2. ควา รา งกาย ตนเองทเ่ี กิดจากการออกกําลังกายและการ 3. กจิ ก เลน กีฬาเปน ประจาํ 4. ตาร 5. การ 3 การสรา ง มาตรฐาน พ 3.1 1.บอก ความคุนเคย พ 3.1.2. นาํ หลกั การความรูและทกั ษะใน 2.การส การเคล่อื นไหวกจิ กรรมทางกายการเลน เกม 3.ปฏบิ และการเลน กีฬาไปใชสรางเสริมสุขภาพอยา ง 4.มเี จต ตอ เนือ่ งเปน ระบบ สําหรบั 4 การเลนลูกสองมอื มาตรฐาน พ 3.1 1.อธบิ า ลาง พ 3.1.1. เลน กีฬาไทยและกีฬาสากลไดอ ยาง ลา ง ละ 1ชนดิ โดยใชเ ทคนิคท่ีเหมาะสมกบั ตนเอง 2.ปฏบิ และทีม 3.การบ พ 3.1.3. รว มกจิ กรรมนนั ทนาการอยา ง 4.รคู ุณ

ชา พ 23102 ชั้นมธั ยมศึกษาปท่ี 3 เวลา คะแนน P ปการศึกษา 2563 ชม. รว KA 3 52 สาระสําคัญ ม ะวตั กิ ฬี าวอลเลยบอลในประเทศไทย 2 10 ะวัตกิ ีฬาวอลเลยบ อลตา งประเทศ กตกิ า มารยาทผูชม ผูเลน กการอบอนุ รางกายกอ นการเลน กฬี า 2 53 11 ามหมายและองคประกอบของสมรรถภาพ 2 53 11 กรรมการทดสอบสมรรถภาพ 2 10 3 52 รางเกณฑมาตรฐานสมรรถภาพทางกาย รวางแผนกําหนดการพฒั นาสมรรถภาพทางกาย กวิธีการบริหารรางกาย การเคลอ่ื นไหว สรางความคนุ เคยเก่ียวกบั กฬี าวอลเลยบอล บตั ิตามกฎระเบียบของการทาํ กิจกรรม ตคติทีด่ ีในการปฏบิ ตั กิ จิ กรรมการบรหิ ารรางกาย บกฬี าวอลเลยบอล ายความสําคัญและหลกั การของการเลน ลูกสองมอื บัติทักษะการเลนลูกสองมือลา ง บริหารรา งกาย ณคาของการเลนลูกสองมือลา ง

5 การเลน ลูกสองมอื นอ ย 1 กิจกรรมและนาํ หลกั ความรวู ิธีการไป 1.อธบิ า บน ขยายผลการเรยี นรใู หก บั ผอู น่ื บน มาตรฐาน พ 3.2 2.ปฏบิ 6 การสงลูก 2. ออกกําลงั กายและเลนกีฬาอยาง 3.การบ ( การเสริ ฟลกู ) ไสปมพํา่ เัฒสมนอาคแุณละภนาําพแชนีววติ คขิดอหงลตกันกดาว รยจคาวกากมารเลน 4.รคู ุณ ภาคภูมใิ จ 1.อธบิ า เสริ ฟ ลกู 2.ปฏิบ 3.การบ 7 การเลนลกู ตบ 1.อธิบา 2.ปฏิบ 3.การบ 4.รูคณุ 8 การสกัดกัน้ 1.อธิบา 2.ปฏิบ 4.รคู ณุ

ายความสําคญั และหลักการของการเลน ลูกสองมือ 2 5 1 1 3 บตั ิทกั ษะการเลนลกู สองมอื บน 2 5113 บริหารรางกาย 2 5113 ณคา ของการเลนลูกสองมอื บน 2 5113 ายความสาํ คัญและหลกั การของการสงลูก(การ ก) บัติทักษะการสงลูก(การเสิรฟ ลกู ) บริหารรางกาย รูคุณคา ของการสง ลูก(การเสิรฟ ลกู ) ายความสําคัญและหลักการของการเลน ลกู ตบ บัตทิ กั ษะการตบลกู การบรหิ ารรางกาย บรหิ ารรา งกาย ณคา ของการ เลน ลูกตบ ายความสําคัญและหลักการของการสกัดก้ัน บตั ทิ กั ษะการสกัดก้ัน 3.การบริหารรา งกาย ณคา ของการสกัดกน้ั

9 ตําแหนง/การเลน มาตรฐาน พ 3.2 1.อธิบา เปนทีม พ 3.2.3. ปฏิบัติตนตามกฎ กติกาและ วอลเลย ขอ ตกลง ในการเลนตามชนิดกฬี าที่เลอื กและ 2.ปฏิบ นาํ แนวคิดท่ีไดไปพัฒนาคณุ ภาพชีวิตของตน 3.การบ ในสงั คม ฝก หัดใ พ 3.2.4. จําแนกกลวิธีการรุก การปองกนั และใชในการเลน กีฬาท่เี ลือกและตดั สินใจ เลอื กวธิ ีทเี่ หมาะสมกบั ทมี ไปใชไดต าม สถานการณของการเลน สอบกลางภาคและปลาย รวม รวมคะแนน 100 คะแน

ายความสําคญั และหลักการของทกั ษะกีฬา 2 10 3 5 2 ยบ อลในการเลน เปน ทีม บัตทิ กั ษะกฬี าวอลเลยบ อลในการเลน เปน ทีม บรหิ ารรางกาย นาํ ทักษะของกีฬาวอลเลยบ อลไป ในยามวา งเพื่อพฒั นาทักษะ ยภาค - 40 30 5 5 20 60 21 18 21 นน - 10 51 23 26 0

การวเิ คราะหม าตรฐานแล รายวชิ า วอลเลยบ อล รหัสวิชา พ 23102 ชน้ั มัธยมศึกษ ตัวชวี้ ัด/ผลการเรยี นรู รอู ะไร/ทําอะไร ภาระ 1. มาตรฐาน พ 3.2 รอู ะไร -แบบท พ 3.2.1. มมี ารยาทในการเลน และ ประวตั ิความเปน มาของกีฬาวอลเลยบ อล หลงั เร ดกู ฬี าดว ยความมีน้าํ ใจนกั กฬี า ทาํ อะไร -ทาํ ใบ พ 3.2.3. ปฏบิ ัตติ นตามกฎ กตกิ า สืบคน การจัดทาํ หนงั สือเลมเลก็ -หนังส และขอตกลง ในการเลนตามชนดิ กฬี าทเี่ ลอื กและนําแนวคิดทไี่ ดไ ป พัฒนาคณุ ภาพชีวิตของตนในสังคม 2. มาตรฐาน พ 3.2 รอู ะไร ทดสอบ พ 3.2.5. เสนอผลการพฒั นา ความหมายของสมรรถภาพทางกาย ทางกา สุขภาพของตนเองที่เกิดจากการออก หลักและวธิ กี ารทดสอบสมรรถภาพทางกาย -ลกุ นัง่ กาํ ลงั กายและการเลน กฬี าเปน ประโยชนข องการมสี มรรถภาพทางกายท่ดี ี -นัง่ งอ ประจํา ทาํ อะไร -ว่ิงระย ทดสอบสมรรถภาพทางกาย 3. มาตรฐาน พ 3.1 รอู ะไร 1. ฝก ป พ 3.1.2. นําหลกั การความรแู ละ ทกั ษะการบริหารรา งกายการเคลื่อนไหว บริหาร ทกั ษะในการเคลื่อนไหวกิจกรรมทาง และการสรา งความคนุ เคยกับลกู 2.เกมน กายการเลน เกมและการเลน กฬี าไป วอลเลยบ อลและเกมนนั ทนาการ -การส ใชสรา งเสรมิ สุขภาพอยางตอ เนื่อง ทําอะไร ความค เปนระบบ ฝกปฏบิ ตั ิทกั ษะการบรหิ ารรางกายการ - ใบคว เคลอ่ื นไหว การสรางความคนุ เคยกบั ลกู วอลเลยบ อลและการเลนเกม

ละตัวช้วี ัด/ผลการเรียนรู ษาปท ่ี 3 จาํ นวน 0.5 หนวยกิต ปการศึกษา 2563 ะงาน/ชิ้นงาน สมรรถนะสาํ คญั คุณลกั ษณะของ คณุ ลกั ษณะอันพึง รายวิชา ประสงค ทดสอบกอ น- 1.ความสามารถในการคดิ แบบรวมมือ รยี น 2. ทักษะการสรางความรู ความขยนั 1. มีวินัย บงานท1ี่ ความตง้ั ใจ 2. มีความรับผิดชอบ สอื เลม เล็ก 3. ใฝเรยี นรู 4. การตรงตอ เวลา บสมรรถภาพ 1.ความสามารถในการใช แบบรวมมอื 1. มีวินัย าย ทกั ษะชีวติ ความขยนั 2. มคี วามรบั ผิดชอบ ง ความตั้งใจ 3. ใฝเ รยี นรู อตวั ไปขางหนา 4. การตรงตอเวลา ยะไกล 1. มวี ินยั 2. มคี วามรบั ผดิ ชอบ ปฏิบตั ิทากาย 1.ความสามารถในการใช แบบรว มมอื 3. ใฝเรียนรู ร ทกั ษะชีวิต ความขยนั 4. การตรงตอ เวลา นนั ทนาการ ความตงั้ ใจ สราง คนุ เคย วามรู

4. มาตรฐาน พ 3.1 รอู ะไร 1. ฝกป พ 3.1.1. เลนกฬี าไทยและกฬี า รูว ิธกี ารปฏิบัติทักษะการเลนลกู สองมอื ลา ง 2. การ สากลไดอยา งละ 1ชนิดโดยใช ได 3. เกม เทคนคิ ทีเ่ หมาะสมกับตนเองและทมี ทําอะไร 1. ฝก ป พ 3.1.3. รว มกจิ กรรมนนั ทนาการ ฝก ปฏิบตั ิการเลนลกู สองมือลา งได 2. การ อยางนอ ย 1 กิจกรรมและนาํ หลัก รูอะไร 3. เกม ความรวู ิธกี ารไปขยายผลการเรยี นรู ทกั ษะการเลน ลกู สองมอื บน ใหกับผอู ่ืน ทาํ อะไร มาตรฐาน พ 3.2 ฝก ปฏิบัติทักษะการเลน ลกู สองมอื บน พ 3.2.2. ออกกําลงั กายและเลน กฬี าอยางสมา่ํ เสมอและนาํ แนวคิด หลักการจากการเลน ไปพัฒนา คณุ ภาพชวี ติ ของตนดวยความ ภาคภูมใิ จ 5. มาตรฐาน พ 3.1 พ 3.1.1. เลน กฬี าไทยและกฬี า สากลไดอ ยางละ 1ชนิดโดยใช เทคนคิ ที่เหมาะสมกบั ตนเองและทมี พ 3.1.3. รวมกิจกรรมนันทนาการ อยา งนอ ย 1 กิจกรรมและนําหลกั ความรูวิธีการไปขยายผลการเรยี นรู ใหกับผูอนื่ มาตรฐาน พ 3.2 พ 3.2.2. ออกกําลงั กายและเลนกีฬา อยา งสมํ่าเสมอและนาํ แนวคิดหลักการ จากการเลน ไปพัฒนาคณุ ภาพชีวิตของ ตนดวยความภาคภมู ิใจ

ปฏิบัติ 1.ความสามารถในการคิด แบบรว มมอื 1. มีวนิ ยั รสอบ 2. ทักษะการสรางความรู ความขยัน 2. มคี วามรับผิดชอบ ม ความตงั้ ใจ 3. ใฝเรียนรู 4. การตรงตอ เวลา ปฏบิ ัติ 1.ความสามารถในการคิด แบบรว มมอื 1. มวี นิ ยั รสอบ 2. ทกั ษะการสรา งความรู ความขยนั 2. มีความรับผดิ ชอบ ม ความต้งั ใจ 3. ใฝเ รียนรู 4. การตรงตอ เวลา

6. มาตรฐาน พ 3.1 รอู ะไร 1. ฝกป พ 3.1.1. เลนกฬี าไทยและกีฬา ทกั ษะการสง ลูก( การเสริ ฟ ลูก ) 2. การ สากลไดอ ยางละ 1ชนิดโดยใช ทําอะไร 3. เกม เทคนคิ ทเ่ี หมาะสมกบั ตนเองและทมี ฝกปฏบิ ตั ิทกั ษะการสงลูก( การเสริ ฟ ลูก ) 1. ฝก ป พ 3.1.3. รว มกิจกรรมนนั ทนาการ รูอ ะไร 2. การ อยา งนอ ย 1 กิจกรรมและนาํ หลกั ทกั ษะการเลนลกู ตบ 3. เกม ความรวู ิธีการไปขยายผลการเรยี นรู ทําอะไร ใหกบั ผูอ น่ื ฝกปฏิบัติทักษะการเลนลกู ตบ มาตรฐาน พ 3.2 พ 3.2.2. ออกกาํ ลงั กายและเลน กฬี าอยา งสม่าํ เสมอและนําแนวคิด หลักการจากการเลน ไปพฒั นา คุณภาพชีวิตของตนดวยความ ภาคภูมิใจ 7. มาตรฐาน พ 3.1 พ 3.1.1. เลน กฬี าไทยและกีฬา สากลไดอยางละ 1ชนดิ โดยใช เทคนคิ ทเ่ี หมาะสมกบั ตนเองและทมี พ 3.1.3. รวมกิจกรรมนันทนาการ อยางนอย 1 กจิ กรรมและนําหลัก ความรวู ธิ กี ารไปขยายผลการเรียนรู ใหกับผอู ่ืน มาตรฐาน พ 3.2 พ 3.2.2. ออกกาํ ลงั กายและเลนกฬี า อยา งสม่ําเสมอและนําแนวคดิ หลักการ จากการเลน ไปพฒั นาคุณภาพชวี ิตของ ตนดวยความภาคภูมใิ จ

ปฏิบัติ 1.ความสามารถในการคิด แบบรว มมอื 1. มีวนิ ยั รสอบ 2. ทักษะการสรางความรู ความขยัน 2. มคี วามรับผิดชอบ ม ความตงั้ ใจ 3. ใฝเรียนรู 4. การตรงตอ เวลา ปฏบิ ัติ 1.ความสามารถในการคิด แบบรว มมอื 1. มวี นิ ยั รสอบ 2. ทกั ษะการสรา งความรู ความขยนั 2. มีความรับผดิ ชอบ ม ความต้งั ใจ 3. ใฝเ รียนรู 4. การตรงตอ เวลา

8. มาตรฐาน พ 3.1 รูอะไร 1. ฝกป พ 3.1.1. เลน กีฬาไทยและกฬี า ทกั ษะการสกดั ก้นั 2. การ สากลไดอยางละ 1ชนิดโดยใช ทําอะไร 3. เกม เทคนคิ ทเ่ี หมาะสมกบั ตนเองและทมี ฝกปฏิบตั ิทักษะการสกัดกั้น 1. ฝก ป พ 3.1.3. รวมกจิ กรรมนนั ทนาการ 2. การ อยางนอ ย 1 กจิ กรรมและนาํ หลกั ทีม ความรวู ิธีการไปขยายผลการเรียนรู ใหกับผูอ่ืน มาตรฐาน พ 3.2 พ 3.2.2. ออกกาํ ลังกายและเลน กฬี าอยางสม่าํ เสมอและนําแนวคดิ หลักการจากการเลนไปพัฒนา คุณภาพชีวิตของตนดวยความ ภาคภูมิใจ 9. มาตรฐาน พ 3.2 รูอะไร พ 3.2.3. ปฏิบัตติ นตามกฎ กติกา ตําแหนง ของกีฬาวอลเลยบอลและการเลน และขอตกลง ในการเลน ตามชนดิ เปนทีม กีฬาที่เลอื กและนาํ แนวคดิ ที่ไดไป ทาํ อะไร พัฒนาคณุ ภาพชวี ิตของตนในสังคม การฝก เลนทมี กฬี าวอลเลยบอล พ 3.2.4. จาํ แนกกลวธิ กี ารรกุ การ ปอ งกันและใชในการเลนกฬี าที่เลอื ก และตดั สินใจเลือกวิธีทเี่ หมาะสมกับ ทมี ไปใชไดตามสถานการณของการ เลน

ปฏิบตั ิ 1.ความสามารถในการคดิ แบบรวมมอื 1. มีวินยั รสอบ 2. ทักษะการสรางความรู ความขยนั 2. มีความรับผดิ ชอบ ม ความต้ังใจ 3. ใฝเ รยี นรู 4. การตรงตอเวลา ปฏิบัติ 1.ความสามารถในการคิด แบบรว มมอื 1. มีวินัย รแขงขันเลน 2. ทักษะการสรางความรู ความขยนั 2. มีความรับผิดชอบ 3. ใฝเรียนรู ความตงั้ ใจ

การวดั และประเม วิชา วอลเลยบ อล รหัสวิชา พ 23102 ชนั้ มัธย เปาหมายการเรยี นรู ภาระงาน/ชิ้นงาน วิธวี ัด มาตรฐาน พ 3.1 เขา ใจ มีทักษะ หนังสือเลม เล็ก ตรวจหนังสอื เลม เลก็ ในการเคล่ือนไหว กิจกรรมทาง ใบงาน ตรวจใบงาน กาย การเลน เกม และกฬี า ทดสอบสมรรถภาพ การทดสอบสมรรถภาพ พ 3.1.1 พ 3.1.2 พ 3.1.3 ฝก ปฎบิ ัติ ตรวจการฝก ปฎิบัติ มาตรฐาน พ 3.2 รกั การออกกาํ ลงั การสังเกต กาย การเลนเกม และการเลนกีฬา ปฏิบัตเิ ปนประจาํ อยา งสมํ่าเสมอมี วนิ ยั เคารพสทิ ธิ กฎ กตกิ า มีน้าํ ใจ นักกฬี า มจี ิตวญิ ญาณในการ แขงขนั และช่ืนชมในสุนทรยี ภาพ ของการกฬี า พ 3.2.1 พ 3.2.2 พ 3.2.3 พ 3.2.4 พ 3.2.5 สมรรถนะสําคัญ ทาํ การทดสอบสมรรถภาพ ตรวจการทดสอบ 1.ความสามารถในการใชทกั ษะ และฝก ปฎิบัติทกั ษะของ สมรรถภาพและฝกปฎิบ ชีวิต วอลเลยบอล ทักษะของวอลเลยบ อล คุณลกั ษณะของรายวิชา การทดสอบสมรรถภาพ สงั เกตความขยนั ความ 1.ความตงั้ ใจ ฝกปฎบิ ตั ิทกั ษะ ตง้ั ใจในการทดสอบ 2.ความขยัน วอลเลยบ อล สมรรถภาพและการฝก ปฎบิ ัตทิ ักษะกีฬา วอลเลยบ อล

มินผลการเรยี นรู ยมศกึ ษาปท่ี 3 ภาคเรียนที่ 1 ปการศึกษา 2563 เครื่องมอื วดั เกณฑก ารใหคะแนน คะแนน -แบบตรวจหนังสอื เลม เล็ก ทําไดถกู ตอง 100 -แบบตรวจใบงาน ผานเกณฑร อยละ 80 -แบบบันทกึ การเทยี บเกณฑ การทดสมรรถภาพทางกาย -แบบตรวจการฝกปฎิบตั ิ -แบบบันทกึ การสังเกต แบบบันทึกการทดสอบ ทาํ ไดถ กู ตอง ดมี าก/ดี/ บัติ สมรรถภาพและแบบตรวจการ ผา นเกณฑรอ ยละ 80 ผา น/ไมผา น ฝก ปฎิบตั ิทกั ษะของ ดีมาก/ดี/ วอลเลยบ อล ผา น/ไมผ าน แบบสงั เกตสงั เกตความขยัน 1.ความตง้ั ใจ ความต้งั ใจในการทดสอบ 2.ความขยนั สมรรถภาพและการฝกปฎิบัติ ทักษะกฬี าวอลเลยบอล

คุณลกั ษณะอนั พงึ ประสงค การทดสอบสมรรถภาพ สังเกตการณใ ฝเ รียนรูกา 1. มวี นิ ัย ฝกปฎิบตั ิทกั ษะ มีความรับผดิ ชอบ ความ 2. มคี วามรบั ผดิ ชอบ วอลเลยบ อล ตั้งใจในการทดสอบสรรถ 3. ใฝเรียนรู ภาพและฝก ปฎบิ ัติทักษะ วอลเลยบอล

าร แบบสงั เกตการณใฝเ รียนรกู ารมี -ใฝห าความรูจากแหลงตา งๆ ดมี าก/ดี/ ม ความรับผดิ ชอบ ความต้ังใจใน -มุง/ตง้ั ใจทาํ งานใหป ระสบ ผา น/ไมผา น ถ การทดสอบสรรถภาพและฝก ความสําเรจ็ ะ ปฎิบตั ทิ กั ษะวอลเลยบอล

แผนการจดั การเรยี นรแู บบอิงมาตรฐาน หนว ยการเรียนรทู ี่ ๑ เรอื่ ง ความรูทั่วไปเก่ยี วกับกีฬาวอลเลยบอล แผนการเรยี นรูที่ ๑ เร่อื ง ปฐมนิเทศและความรเู กีย่ วกับกีฬาวอลเลยบอล รายวชิ า วอลเลยบอล รหัสวิชา พ 23102 ระดับช้ัน มธั ยมศึกษาปที่ ๓ ภาคเรยี นที่ ๑ ปก ารศกึ ษา ๒๕63 น้าํ หนักเวลาเรยี น ๒๐ ชว่ั โมง ๐.๕ หนวยกิต (นน.นก.) เวลาเรียน ๑ ชั่วโมง / สปั ดาห เวลาท่ใี ชในการจดั กิจกรรมการเรียนรู 2 ช่ัวโมง ……………………………………………………….………………………………………………………………………………………………… ๑. สาระสําคัญ กฬี าวอลเลยบอลเปน กฬี าท่ดี ัดแปลงมาจากกีฬา ๓ ชนดิ คือ เทนนสิ เบสบอล และแฮนดบอล เขา ดวยกนั ทําใหผเู ลนตอ งมกี ารเคล่ือนที่ ท่ีตองอาศยั ความสมั พันธของระบบประสาทและระบบกลา มเนื้อ ทาํ ใหผ ูเลน มสี มรรถภาพทางกายท่ีดี วอลเลยบ อลเปนกฬี าประเภททีมทช่ี ว ยเสริมสรา งความสามัคคใี นหมคู ณะ และฝก ความเปน ผูน าํ ผูตามท่ีดี สามารถเลนดวยความสขุ สนกุ สนานเกดิ ประโยชนตอ ตนเองและสงั คม ๒. . มาตรฐานการเรียนรู / ตัวช้ีวัดชนั้ ป / ผลการเรยี นรู / (เปาหมายการเรยี นร)ู ๒.๑ตวั ชว้ี ัด มาตรฐาน พ ๓.๑ เขา ใจ มีทกั ษะในการเคล่ือนไหว กจิ กรรมทางกาย การเลน เกม และกฬี า ๒.๒ จุดประสงคก ารเรียนรู ๒.๑ บอกจดุ ประสงคก ารเรยี นรูวชิ าสุขศกึ ษาและพลศกึ ษา พ.๓๓๑๐๑ (วอลเลยบอล) ไดถกู ตอง ๒.๒ บอกการวดั การประเมินผลและการปฏบิ ัตติ นระหวา งเรียนไดถ กู ตอง ๒.๓ อธิบายประวัตคิ วามเปนมาประโยชน คุณคา และมารยาทของผเู ลน ผดู กู ฬี าทดี่ ี ไดถูกตอ ง ๓. สาระการเรียนรู ๓.๑ จุดประสงคก ารเรยี นรู การวัดประเมินผล การปฏบิ ัตติ นระหวา งเรยี น ๓.๒ ประวัตคิ วามเปนมาของกฬี าวอลเลยบอล ประโยชน มารยาทของผูเ ลนและผูดูกฬี า ที่ดี ๓.๓ รายละเอียดขอ ๔.๑ – ๔.๒ อยใู นเน้อื ความรทู ี่ ๑.๑ เรอื่ งขอ ตกลงเบื้องตน ในการเรยี น การสอน และเน้ือหาความรทู ี่ ๑.๒ เร่ืองความรทู ่ัวไปของกฬี าวอลเลยบ อล ทแ่ี นบอยู ทายแผนการจัดการเรยี นรูที่ ๑ ๔. สมรรถนะสําคญั ๔.๑ ความสามารถในการคิด ๔.๒ ทกั ษะการสรางความรู ๔.๓ ความสามารถในการใชท ักษะชีวติ ๔.๔ ความสามารถในการใชเ ทคโนโลยี ๕. คุณลกั ษณะของวิชา วิธสี อนโดยการจดั การเรียนรูแบบรวมมอื : เทคนิคคตู รวจสอบ

๖. คณุ ลกั ษณะอันพงึ ประสงค 1.มีวินยั 2.ใฝเ รียนรู 3.มคี วามรบั ผดิ ชอบ 4. ตรงตอ เวลา ๗. ภาระงาน / ชนิ้ งาน ตามตัวช้ีวัด แบบทดสอบ ๘. ภาระงาน / ช้ินงานรวบยอด - ๙. กจิ กรรมการเรยี นรู ๙.๑ ข้นั นาํ / ข้นั เตรียม (๕-๑๐ นาที) - นักเรยี นทุกคนเรยี นที่หองเรยี น - หวั หนา ช้นั สํารวจรายชือ่ ของนกั เรียนทุกคน - นกั เรยี นและครูรวมกนั สนทนาถงึ เรือ่ งขอตกลงเบ้อื งตน ความรูเกี่ยวกับกีฬวอลเลยบ อล ๙.๒ ข้นั สอน / เรียนรแู ละนาํ ไปใช (๒๕-๓๕ นาท)ี 9.2.1 ครแู จง เรอ่ื งทจ่ี ะเรยี นและจุดประสงคก ารเรียนรู - ครแู บงกลมุ นักเรยี น กลมุ ละ4-5 คน เพื่อมอบหมายงานใหนกั เรียนทาํ รายงาน - ประวัติความเปนมาของกฬี าวอลเลยบ อลท้ังในประเทศไทยและตา งประเทศ - กฎ กติกาของกฬี าวอลเลยบอล - มารยาทของผเู ลนและผูดูกฬี าวอลเลยบอลท่ีดี ๙.๒.2 นักเรยี นทกุ กลุมทาํ แบบทดสอบ - ทกุ กลุมชว ยกันทาํ แบบทดสอบกอ นเรียน จาํ นวน ๑๐ ขอ - นกั เรยี นศึกษาเน้อื หาความรูที่ ๑.๒ เร่ืองความรทู ั่วไปเก่ยี วกับกฬี าวอลเลยบ อล - นกั เรียนปฏบิ ตั ิตามใบงานท่ี ๑.๑ เรื่องความรูทว่ั ไปเกย่ี วกับกฬี าวอลเลยบ อล - นกั เรยี นทุกกลุมทาํ แบบทดสอบหลงั เรยี น จํานวน ๑๐ ขอ ๙.๓ ขน้ั สรุปและสุขปฏิบตั ิ (๕-๑๐ นาท)ี ๙.๓.๑ สมุ นักเรียน ๒-๓ คน มาสรปุ เรือ่ งการปฐมนเิ ทศและความรูท่วั ๆไปเกี่ยวกบั กฬี า วอลเลยบอลจากนัน้ เปดโอกาสใหนักเรยี นไดแสดงความคดิ เหน็ และซกั ถามขอสงสัยเพอ่ื ความ ชัดเจนและถกู ตอ งตอ ไป ๙.๓.๒ ครเู สนอแนะเพ่ิมเตมิ ในสว นของคุณธรรม จริยธรรม คานิยม ตามปรัชญาเศรษฐกจิ พอเพียง ความมรี ะเบยี บวนิ ยั นํ้าใจนกั กฬี า การปฏบิ ตั ติ นในการทาํ งานรวมกบั ผูอ่นื คุณคา การออกกาํ ลังกาย และการเลน กฬี าอยางสม่าํ เสมอกบั การมีวิถชี วี ิตท่ีดี มสี ขุ ภาพที่ดีควร ปฏิบัติอยางไร เพือ่ ใหส ามารถดาํ รงตนอยใู นสงั คมไดอยา งปลอดภัยและมีความสุข 9.3.4 ครูอบรมเร่ืองความมวี ินยั 9.3.5 ครนู ดั หมายเกีย่ วกบั การสง รายงาน ๑๐. วสั ดุอปุ กรณ ส่ือและแหลง เรียนรู ๑๐.๑ หนงั สือเรียนวอลเลยบ อล ๑๐.๒ Google ๑๐.๓ ใบงาน1.1 / ใบความร1ู .2 ๑๐.๔ แบบทดสอบกอ นเรียน/หลงั เรยี น

๑๑. การวดั ผลและประเมินผล ๑๑.๑ วธิ กี ารวัด / ส่งิ ทีว่ ดั ใชแบบทดสอบเรือ่ ง ความรูท วั่ ไปเกยี่ วกับกฬี าวอลเลยบ อล เจตคติ คุณลกั ษณะ ๑๑.๒ เคร่ืองมอื วัด แบบทดสอบเรอื่ ง ความรูท ัว่ ไปเกี่ยวกับกฬี าวอลเลยบ อล เจตคติ คณุ ลักษณะ ๑๑.๓ เกณฑการวัด เมอ่ื นักเรยี นเรยี นจบจดุ ประสงคต ามแผนการจัดการเรยี นรทู ี่ ๑ เรือ่ งขอ ตกลงในการเรยี นการ สอน และความรทู ั่วไปเกยี่ วกบั กฬี าวอลเลยบอลแลว นักเรยี นไดค ะแนนจากแบบทดสอบ หลังเรียน ไมตาํ่ กวา รอ ยละ ๕๐ จึงจะถอื วา ผา นเกณฑประเมิน ๑๒. กิจกรรมเสนอแนะ นกั เรยี นสามารถศึกษาคน ควาเพ่มิ เติมไดจาก แหลงขอ มูลดงั นี้ ๑๒.๑ อินเทอรเ นต็ ….เวป็ ไซต ชอ่ื http://school.obec.go.th/volley

บนั ทกึ หลงั การสอน เร่ือง...ปฐมนเิ ทศและความรเู กีย่ วกับกฬี าวอลเลยบอล ๑. ผลการสอน ( ผเู รยี นช้นั มธั ยมศกึ ษาปท ่ี ๓ (จํานวนทง้ั สิ้น …………….. คน ) การประเมินดานความรู : Knowledge ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… การประเมนิ ดา นทกั ษะกระบวนการ : Process ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… การประเมินดานคณุ ลักษณะทีพ่ งึ ประสงค : Attitude ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ๒. ปญ หาอปุ สรรค ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ๓. แนวทางแกไข จัดกิจกรรมเสริมทักษะหรอื ซอมเสริม ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..…………… ลงชอ่ื …..........………….......................…….. ผูจดั กิจกรรมการเรียนรู ( นางสาวเชาวนี บุญรัง ) ตําแหนงครูคศ.1 …… / ………… /……………

บนั ทึกการนเิ ทศ ที่ รายการผนู เิ ทศ รายละเอียดความเหน็ ของผนู ิเทศ ลายมือชอ่ื ๑ หวั หนา กลุมสาระการ ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... เรียนรู/ผทู ่ไี ดรบั ………………………………………………..................................... มอบหมาย ……………………………………………….................................... ๒ รองผอู าํ นวยการ ………………………………………………..................................... กลุม บริหารวชิ าการ ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ๓ ผอู ํานวยการโรงเรียน ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ……………………………………………….....................................

เนอ้ื หาความรทู ี่ ๑.๑ เรอื่ ง ขอ ตกลงเบื้องตนในการเรียนการสอน ๑. จดุ ประสงคการเรียนรู วิชา สุขศึกษาและพลศึกษา พ ๓๓๑๐๑ (วอลเลยบอล) ประกอบดวย ๑.๑ ความรูทั่วไปเกี่ยวกับกฬี วอลเลยบ อล ๑.๒ ทาบริหารรา งกายและการเสริมสรางสมรรถภาพทางกาย ๑.๓ การสรา งความคนุ เคยกบั ลูกวอลเลยบ อล ๑.๔ การยืนเตรยี มพรอ มและการเคลอ่ื นทเ่ี ลน วอลเลยบอล ๑.๕ การเลน ลกู ดว ยมอื ลา ง ๑.๖ การเลนลกู ดวยมอื บน ๑.๗ การเสิรฟ ลกู บอล ๑.๘ การตบและการสกดั กน้ั ๑.๙ การเลน เปนทมี ๑.๑๐ กติกาการแขง ขนั ๑.๑๑ การทดสอบสมรรถภาพรางกาย ๒. อตั ราสวนคะแนนระหวา งปต อ ปลายป ๘๐:๒๐ เกณฑคะแนนรวมตลอดปตอ งไดไ มต ํา่ กวา รอ ยละ ๕๐ จึงจะถอื วาสอบผานการประเมนิ ๓. การปฏบิ ตั ติ นระหวางเรยี น ๓.๑ พฤตกิ รรมการเขา รวมกิจกรรม หมายถึง ความตั้งใจ การตรงตอ เวลา (การขาดเรยี น การเขา เรยี น การมาสาย การลา )ความมรี ะเบียบวินัย ( การแตง กาย การเขาแถว การเดินแถว ) ความมนี ํา้ ใจนักกีฬา เปน ผนู ําผตู าม หนาท่ีความรับผิดชอบ ( การเบิก การเกบ็ หรอื การสงคนื อปุ กรณ ) ความซ่ือสัตยตอตนเองและ ผอู ื่น ความปลอดภัย ความสามัคคี และความสนุกสนาน ๔. เกณฑคะแนนแบบสงั เกตพฤตกิ รรม ระดับดี = ๓ คะแนน ระดบั ปานกลาง = ๒ คะแนน ระดบั ปรับปรุง = ๑ คะแนน ๕. สุขปฏิบตั ิ (ทาํ ความสะอาดรางกายหลังเรยี น เชน มือ แขน และใบหนา)

เน้ือหาความรทู ่ี ๑ เร่ืองความรูทั่วไปเกีย่ วกบั กีฬาวอลเลยบ อล ๑.๒.๑ ประวัตกิ ฬี าวอลเลยบอลนอกประเทศ กฬี าวอลเลยบอลเรมิ่ ข้ึนเมื่อป ค.ศ. ๑๘๙๕ โดยนายวลิ เลียม จี มอรแกน (William G. Morgan) ผอู าํ นวยการฝายพลศึกษาของสมาคม Y.M.C.A. (Young Men’s Christian Association) เมอื งฮอลโยค (Holyoke) มลรฐั แมสซาซูเซตส (Massachusetts) ประเทศสหรัฐอเมริกา เปนผูคิดเกมการเลน ขึน้ เนื่องจาก ในฤดูหนาวหิมะตกลงมา ผูคนทัว่ ไปไมสามารถเลนกฬี ากลางแจง ได เขาไดพ ยายามคดิ และดัดแปลงกิจกรรม ตา งๆ เพ่ือใชเ ปน กจิ กรรมที่พกั ผอนหยอนใจ คลายความตงึ เครยี ด เขาไดนําลกั ษณะและวิธกี ารเลนของกีฬา เทนนิสมาดัดแปลงใชเลน จึงใชต าขายเทนนิสขึงระหวา งเสาโรงยมิ เนเซยี ม สูงจากพนื้ ประมาณ ๖ ฟตุ ๖ นว้ิ และใชย างในของลกู บาสเกตบอลสูบลมใหแ นน แลวใชมือและแขนตีโตขา มตาขา ยกนั ไปมา แตเ นื่องจากยางใน ของลูกบาสเกตบอลเบาเกนิ ไป ทาํ ใหล ูกบอลเคลือ่ นทชี่ า และทิศทางท่ีเคล่อื นไปไมแ นนอน จึงเปลี่ยนมาใชลกู บาสเกตบอล แตล กู บาสเกตบอลใหญ หนกั และแข็งเกินไปทาํ ใหม ือของผูเลน ไดรบั บาดเจ็บ ในที่สุดเขาจึงให บรษิ ทั A.G. Spalding and Brother Company ผลิตลูกบอลท่ีหมุ ดวยหนงั และบดุ วยยางมเี สน รอบวง ๒๕– ๒๗ น้ิว มนี ้ําหนัก ๘–๑๒ ออนซ หลังจากทดลองเลน แลว เขาจึงต้ังชื่อเกมการเลน นว้ี า “มินโตเนต” (Mintonette) ป ค.ศ.๑๘๙๖ มกี ารประชมุ สัมมนาผูนําทางพลศึกษาที่วิทยาลยั สปรงิ ฟลด (Spring-field College) นายวิลเลยี ม จี มอรแกน ไดส าธิตวิธีการเลนตอ หนา ที่ประชุมซ่ึงศาสตราจารย อัลเฟรด- ที เฮลสเตด (Alfred T. Helstead) ไดเ สนอแนะใหม อรแ กนเปลี่ยนจากมินโตเนต (Mintonette) เปน “วอลเลยบอล” (Volleyball) โดยใหค วามเหน็ วา เปน วธิ กี ารเลนโตลูกบอลใหลอยขา มตาขา ยไปมาในอากาศ โดยผูเลนพยายาม ไมใหล กู บอลตกพ้ืน ป ค.ศ ๑๙๒๘ ดอกเตอร จอรจ เจ ฟเชอร ( Dr.George J.Fisher ) ไดปรบั ปรุง และเปลี่ยนแปลง กติกาการเลนวอลเลยบ อล เพ่อื ใชในการแขงขันกฬี าวอลเลยบอลในระดับชาติ ซ่งึ บคุ คลผูนเี้ ปนผมู ีบทบาท อยา งมากในการเผยแพรก ีฬาวอลเลยบ อลจนไดร บั สมญานามวา บดิ าแหงกีฬาวอลเลยบ อล ๑.๒.๒ ประวัติกีฬาวอลเลยบอลในประเทศ กีฬาวอลเลยบอลไดแพรเ ขา มาในประเทศไทยต้งั แตเมอื่ ใด ไมม ีหลักฐานแนช ดั แตสนั นษิ ฐานวาชาว ไทยบางกลมุ ไดเรมิ่ เลน และแขงขันกีฬาวอลเลยบอลมาตัง้ แตหลังสมยั สงครามโลกครัง้ ที่ ๒ เปนตนมา ป พ.ศ.๒๔๗๗ กรมพลศึกษาไดจ ัดใหมกี ารแขง ขันกฬี าประจําป และบรรจุกีฬาวอลเลยบ อลหญิง เขา ไวในรายการแขง ขันเปน คร้ังแรก โดยใชก ตกิ าการเลน ระบบ ๙ คน และตัง้ แตน ั้น กีฬาวอลเลยบ อลไดร บั เขาไว ในรายการแขง ขนั เปนครง้ั แรก โดยใชก ติกาการเลนระบบ ๙ คน และต้ังแตนัน้ เปน ตน มา กฬี าวอลเลยบ อลก็ พัฒนาขนึ้ โดยตลอด และปจ จุบนั ใชกติกาการเลนระบบ ๖ คน วันที่ ๑ พฤศจกิ ายน ๒๕๐๐ ไดม กี ารจัดต้งั สมาคมวอลเลยบ อลสมัครเลนแหงประเทศไทยขึน้ (Amature Volleyball Association of Thailand) ปจ จุบันกฬี าวอลเลยบ อลไดนิยมเลนกนั อยา งแพรห ลายทงั้ ในโรงเรยี น วิทยาลัย มหาวิทยาลัย และ ตามหนว ยงานตา ง ๆ ท้งั ภาครฐั และเอกชน ๑.๒.๓ ประโยชนของการเลนกฬี าวอลเลยบอลวอลเลยบ อลเปน กฬี าทท่ี ําใหผ ูเลน เกดิ ประโยชนด งั น้ี ๑) วอลเลยบอลเปนกฬี าประเภททมี ชวยสรา งใหเกิดความสามคั ครี ะหวางหมูค ณะ และรักใคร ปรองดองเปน อนั หนงึ่ อนั เดียวกัน

๒) วอลเลยบอลเปน กีฬาท่ีเลน ไดโ ดยไมจ ํากัดเวลา ถาหากผูเลน รจู กั การใชเวลาวา งใหเปนประโยชน ซ่งึ อาจจะเลนตอนเชา สาย บาย เย็นหรือแมแ ตในเวลากลางคืนก็ไดถ ามแี สงสวางเพียงพอ และเลน ไดท งั้ ในท่ี รมหรือกลางแจง ๓) วอลเลยบ อลเปนกฬี าท่ีชว ยสง เสรมิ บุคลิกภาพของผเู ลนอยา งหน่ึง เพราะผเู ลนจะตอ งถกู ฝกใหมี ระเบียบ มวี นิ ยั มเี หตมุ ีผล รจู ักการเปน ผนู ําผตู าม และมคี วามรับผิดชอบในหนาที่ของตน ซง่ึ สิ่งเหลา น้ีจะเปน การปลูกฝงนิสัยอนั มีผลทีจ่ ะนาํ มาใชในชีวติ ประจําวันดว ย ๔) วอลเลยบ อลเปนกฬี าทม่ี ีกฎกตกิ า ผูเลนตอ งเคารพและปฏิบัตติ ามกฎกติกาการเลน ดังนัน้ การ เลนวอลเลยบอลยอมชว ยสอนใหผเู ลนรจู ักความยุติธรรม มีความอดทน อดกลน้ั รจู กั เคารพสิทธขิ องผูอื่น ๕) วอลเลยบอลเปนกฬี าประเภทหนงึ่ ทชี่ วยเสริมสรา งสมรรถภาพทางดานรา งกายใหมคี วามสมบูรณ แขง็ แรง เม่ือรางกายไดออกกําลังกายแลวยงั ชว ยใหร ะบบตา งๆ ภายในรา งกายไดท าํ งานประสานสมั พนั ธก นั เปน อยางดีและมปี ระสทิ ธภิ าพมากยงิ่ ขึน้ เมอื่ รางกายแข็งแรงกจ็ ะชวยเพม่ิ ความสามารถของรางกายใหม ีความ ตานทานไดดีดว ย ๖) กีฬาวอลเลยบอลเหมอื นกบั กีฬาประเภทอื่น ๆ ทีส่ รางความมนี ํา้ ใจนักกีฬา เออื้ เฟอเผ่อื แผ การ รจู ักแพ ชนะและอภยั นอกจากน้ยี งั เปนเคร่อื งมอื ในการเปน ส่ือกลางกอ ใหเกิดความสนทิ สนมคนุ เคยและมี สัมพันธไมตรีอนั ดตี อ กนั ๑.๒.๔ มารยาทของผูเลนกีฬาวอลเลยบ อลทดี่ ี ๑) แตง กายดวยชุดทีเ่ หมาะสมกบั การเลน วอลเลยบ อล ในการแขงขันน้ันผเู ลนตองแตงกายตามกติกา แตใ นการเลน ทว่ั ไปเพ่อื ความสนุกสนานหรือเพือ่ ออกกําลังกายควรจะแตงกายใหเ หมาะสม บางคนสวมรองเทา แตะหรือแตง ชุดไปเท่ยี วลงเลน เปน ตน ซ่ึงอาจทําใหเ กิดการบาดเจ็บระหวางการเลนได ๒) ไมแสดงกิรยิ าเสยี ดสีลอเลียน หรอื กลาวถอ ยคําที่ไมส ุภาพตอ ผูเลนฝายเดียวกันหรือฝายตรงขาม หรอื ผูชม ๓) มีความสภุ าพเรยี บรอ ย แสดงความเปน มติ รและใหเกยี รตแิ กผ เู ลนฝา ยตรงขามกอ นและหลงั การ แขงขนั เสร็จส้นิ ลงควรจบั มอื ผูเลน ของทีมตรงขามไมวาทีมจะแพหรอื ชนะก็ตาม ๔) ไมโตเ ถียงหรอื แสดงกริ ิยาอาการทีไ่ มเหมาะสมแกผ ูต ัดสินในการตัดสิน และปฏบิ ัตติ ามระเบยี บ กตกิ าการเลน อยางเครงครดั ๕) มีใจคอหนกั แนน อดทน อดกลนั้ และสามารถควบคมุ อารมณของตนเองได ถงึ แมวา ผเู ลนฝา ย เดยี วกนั ผิดพลาดก็ไมควรแสดงอาการไมพ อใจ ๑.๒.๕ มารยาทของผูชมกีฬาวอลเลยบ อลทดี่ ี ๑) แสดงความยนิ ดดี ว ยการปรบมอื ใหแ กผเู ลนที่เลน ดี และไมก ลา วถอ ยคําหรอื แสดงกิริยาเยาะเยย ถากถางผูเลนท่ีเลนผิดพลาด ๒) ไมเชยี รใ นส่ิงทเี่ ปนการเสียดสีในทางไมด ีตอทีมใดทมี หนง่ึ ๓) ไมก ระทําตัวเปน ผตู ดั สนิ เสยี เอง เชน การตะโกนดา วาผูตัดสนิ เปน ตน ๔) ไมกระทําสิง่ ใด ๆ ท่ที าํ ใหผูตดั สนิ หรอื เจาหนาทอี่ น่ื ๆ ปฏิบตั งิ านไมส ะดวก

ใบงานท่ี ๑ เรื่อง ความรูท วั่ ไปเกี่ยวกบั กีฬาวอลเลยบอล คาํ ชี้แจง จงเตมิ ขอ ความใหสมบรู ณ ๑. ผคู ิดคนกีฬาวอลเลยบ อลคือใคร .............................................................................................. ๒. กีฬาวอลเลยบอลกําเนิดขนึ้ ครัง้ แรกท่ปี ระเทศใด .................................................................... ๓. กฬี าวอลเลยบอลเกดิ ขน้ึ ในคร้ังแรกต้ังชอ่ื วา อะไร.................................................................... ๔. การเลนวอลเลยบอลคร้ังแรกไดร วบรวมการเลนของเกมกฬี าอะไรเขาดว ยกัน.......................... ๕. จุดมุงหมายท่ีสาํ คญั ที่มอรแ กนวางไวค ืออะไร......................................................................... ๖. ลกู วอลเลยบอลแตเ ดมิ ทม่ี อรแกนคดิ ข้นึ ใชลูกอะไร................................................................ ๗. ผทู ่ีไดร ับช่ือวา เปนบดิ าแหง วอลเลยบอลคือใคร..................................................................... ๘. ประเทศแรกที่เลน กีฬาวอลเลยบอลในทวปี เอเชยี คือประเทศใด............................................. ๙. กฬี าวอลเลยบ อลเขา มาในประเทศไทยตอนเร่ิมแรกนิยมเลน ขางละก่คี น............................... ๑๐. สมาคมวอลเลยบอลสมัครเลน แหง ประเทศไทยต้ังข้นึ เมื่อปพ .ศใด.........................................

แผนการจดั การเรียนรแู บบองิ มาตรฐาน หนวยการเรยี นรทู ่ี ๒ เรอื่ ง ความรทู ่ัวไปเก่ียวกบั กีฬาวอลเลยบ อล แผนการเรยี นรูท่ี ๒ เรอื่ ง การบริหารรา งกายและการเสรมิ สรางสมรรถภาพ รายวิชา วอลเลยบอล รหัสวิชา พ 23102 ระดบั ชนั้ มัธยมศึกษาปท่ี ๓ ภาคเรยี นที่ ๑ ปการศกึ ษา ๒๕63 นา้ํ หนกั เวลาเรียน ๒๐ ชวั่ โมง ๐.๕ หนวยกติ (นน.นก.) เวลาเรยี น ๑ ชวั่ โมง / สัปดาห เวลาทีใ่ ชใ นการจัดกิจกรรมการเรียนรู ๒ ช่ัวโมง ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ๑. สาระสําคญั ผมู ีสมรรถภาพทางกายทีด่ ี มักเปน ผมู จี ิตใจราเรงิ แจมใสดว ย ดงั น้นั การบริหารรางกายและการ เสริมสรา งสมรรถภาพทางกายจะทาํ ใหร างกายมีประสทิ ธิภาพในการเลนกีฬา และปฏบิ ตั หิ นา ทกี่ ารงานตาง ๆ ไดเ ปนอยา งดี ตลอดจนเม่ือรา งกายไดออกกาํ ลังกายแลว ยงั ชว ยใหระบบตา ง ๆ มีการประสานสัมพันธเปน อยางดี ทํางานอยางมีประสทิ ธภิ าพ นับวาเปน การลดภาวะ การเจบ็ ปวยของประชากรไดเ ปนอยางดี ๒. . มาตรฐานการเรียนรู / ตวั ช้ีวดั ชั้นป / ผลการเรยี นรู / (เปาหมายการเรยี นร)ู ๒.๑ ตวั ชี้วัด มาตรฐาน พ ๓.๑ เขา ใจ มที กั ษะในการเคลือ่ นไหว กจิ กรรมทางกาย การเลนเกม และกีฬา ๒.๒ จดุ ประสงคก ารเรยี นรู ๒.๑ นักเรียนมคี วามรู มคี วามเขา ใจ สามารแสดงทา กายบริหาร เพ่อื การเสริมสรา ง สมรรถภาพทางกาย ไดถ กู ตองอยา งนอย ๕ ทา ๒.๒ นักเรยี นสามารถอธบิ ายวธิ ีการเสรมิ สรา งสมรรถภาพทางกายไดถ กู ตอง ๓. สาระการเรยี นรู ๓.๑ การบรหิ ารรางกาย - การบรหิ ารกลามเน้อื เชน ขา ทอง และหลงั - การบรหิ ารสว นตาง ๆ ของรางกาย เชน ขอ มอื ขอ เทา หวั ไหล คอ เอว และลําตัว ๓.๒ การเสริมสรา งสมรรถภาพทางกาย ๓.๓ รายละเอียดขอ ๔.๑ – ๔.๒ อยใู นเน้อื หาความรทู ่ี ๒.๑ เร่อื ง การเสรมิ สรางสมรรถภาพทางกาย และเนื้อหาความรูท่ี ๒.๒ เรื่อง ทาการบรหิ ารรา งกาย ดังแนบอยูทา ยแผนการจัดการเรียนรูที่ ๒ ๔. สมรรถนะสาํ คญั ๔.๑ ความสามารถในการคิด ๔.๒ ทักษะการสรา งความรู ๔.๓ ความสามารถในการใชทกั ษะชวี ิต ๔.๔ ความสามารถในการใชเทคโนโลยี ๕. คณุ ลักษณะของวิชา วิธีสอนโดยการจัดการเรียนรูแ บบรวมมอื : เทคนิคคูตรวจสอบ ๖. คณุ ลักษณะอนั พงึ ประสงค 1.มวี ินยั 2.ใฝเ รยี นรู 3.มีความรบั ผดิ ชอบ 4. ตรงตอ เวลา

๗. ภาระงาน / ช้นิ งาน ตามตวั ชี้วดั ฝกการทดสอบสมรรถภาพ ๕ ทา ๘. ภาระงาน / ชิ้นงานรวบยอด การทดสอบสมรรถภาพประจําปการศกึ ษา ๒๕๕๘ ๙. กจิ กรรมการเรียนรู ๕.๑ ข้นั นํา / ขั้นเตรียม (๕ – ๑๐ นาท)ี ๕.๑.๑ นักเรียนเขา แถวตอน แบงเปน ๕ กลมุ หัวหนา กลุมแตละกลมุ สาํ รวจรายชื่อนกั เรยี น ความสะอาด การแตง กายและสขุ ภาพของนกั เรียนทุกคนในกลุม เพ่อื เตรียมความพรอมและความ ปลอดภยั ในการรวมกจิ กรรม ๕.๑.๒ ครูสนทนากับนักเรียนเรือ่ งการเลนกฬี าและการออกกําลงั กายจาํ เปนตอ งมกี าร บรหิ ารรา งกาย เพื่อเสริมสรางสมรรถภาพทางกายกอนการเลน และหลงั การเลน เพือ่ เตรียมความ พรอมในการฝก ทกั ษะอ่นื ๆ ตอ ไป ๕.๒ ขั้นสอน (๑๐ – ๑๕ นาท)ี ๕.๒.๑ นักเรยี นแตละกลมุ รว มกันศึกษาเนือ้ หาความรูท่ี ๒.๑ เรอื่ ง การเสรมิ สราง สมรรถภาพทางกาย และเน้ือหาความรทู ี่ ๒.๒ เรื่องทา การบรหิ ารรางกาย และรวมกนั อภปิ ราย สรุปผล โดยมีครูคอยใหคําช้ีแนะ และสาธิตเพ่ิมเตมิ ทา 1 ยืดเหยียดกลา มเนือ้ คอทาํ ทั้ง 4 ดาน ซา ย ขวา หนา หลงั ดานละ 10 วนิ าที ทา 2 ยดื เหยียดกลา มเนอื้ แขนซา ย – ขวา ขางละ 10 วนิ าที

ทา 3 ยืดเหยียดกลามเนือ้ ขาและนองซาย – ขวา ขา งละ 10 วนิ าที ทา 4 วง่ิ เหยาะๆ รอบสนาม 3-5 รอบ ๕.๓ ขั้นฝก (๑๐ – ๑๕ นาที) ๕.๓.๑ นกั เรียนแตละกลุมแยกฝกปฏบิ ตั ิ โดยเลือกทาการบริหารรา งกายจากเนอ้ื หาความรู ที่ ๒.๒ เร่ืองทาการบริหารรางกาย กลมุ ละ ๕ ทา และรว มกันคิดทาบริหารรางกายของกลมุ เองอกี ๕ ทา ฝกปฏิบัตทิ าละ ๑๐ ครัง้ โดย ครผู ูสอนคอยใหค ําแนะนํา ชวยเหลอื และปรบั ปรุง แกไข ใน กรณทน่ี ักเรยี นไมสามารถปฏิบัติไดถ กู ตองจนสามารถปฏิบัติไดถกู ตอง ๕.๔ ข้ันใช (๘ – ๑๐ นาที) ๕.๔.๑ แขงขนั เกม “ ทาบริหารรางกาย ” วธิ กี ารแขงขนั ๑) แตละกลุม เลอื กทาบรหิ ารรางกาย กลมุ ละ ๓ ทา ๒) บรหิ ารรา งกาย ทาละ ๒๐ คร้งั ๓) กลุมใดบริหารรางกายไดอยางพรอ มเพรยี ง เปน ระเบียบ มคี วามสามัคคี และ เขม แขง็ มากทส่ี ุดเปนกลุมท่ชี นะ ๕.๕ ขั้นสรปุ และสุขปฏบิ ตั ิ (๕ – ๑๐ นาที) ๕.๕.๑ นกั เรียนทุกกลุมรวมแถวตอนสรปุ อภิปรายถึงประโยชนของการบรหิ ารรางกายและ การเสรมิ สรา งสมรรถภาพทางกาย ครูผูสอนเปดโอกาสใหนกั เรยี นไดเ สนอแนวทางพัฒนาและ ปรบั ปรงุ โดยครูผูสอนคอยใหคําแนะนาํ เสนอแนะเพมิ่ เตมิ ๕.๕.๒ นักเรียนสรุปทาบริหารรางกายของกลุม ท่ีนักเรียนรวมกันคิดเอง โดยมีภาพและ คาํ อธบิ ายทา จาํ นวน ๕ ทา สง เปนผลงานในคาบเรียนตอ ไป ๕.๕.๓ นักเรียนปฏิบัติกิจกรรมสุขปฏิบัติ (ทําความสะอาดรางกาย เชน มือ แขน และ ใบหนา)

๑๐. วัสดอุ ปุ กรณ สือ่ และแหลง เรยี นรู ๖.๑ เนือ้ หาความรูท่ี ๒.๑ เรื่อง การเสริมสรา งสมรรถภาพทางกาย ๖.๒ เนื้อหาความรูท่ี ๒.๒ เรือ่ ง ทา การบรหิ ารรางกาย ๖.๓ อปุ กรณก ฬี าวอลเลยบ อลเทาท่จี ะนาํ มาแสดงได ๑๑. การวัดผลและประเมินผล ๗.๑ วิธีการวัดและประเมนิ ผล ๗.๑.๑ สงั เกตพฤติกรรมการเขารว มกิจกรรมการเสรมิ สรางสมรรถภาพทางกายและการ บริหารรา งกาย ๗.๒ เคร่อื งมอื วดั ๗.๒.๑ แบบสงั เกตพฤติกรรมการเขารวมกจิ กรรมการเสริมสรา งสมรรถภาพทางกายและ การบรหิ ารรางกาย ๗.๓ เกณฑการวดั ๗.๓.๑ นกั เรียนไดคะแนนจากแบบสังเกตพฤติกรรมการเขา รว มกิจกรรมไมตา่ํ กวารอ ยละ ๕๐ จึงจะถือวาผานเกณฑการประเมนิ ๑๒. กิจกรรมเสนอแนะ ๑๒.๑ นักเรยี นควรศกึ ษาหาความรเู พิม่ เตมิ จากหนงั สือเกี่ยวกับกีฬาวอลเลยบอล และตาํ ราการเลน วอลเลยบอลจากแหลงเรียนรูท่วั ๆไป

บนั ทกึ หลังการสอน เรื่อง...การบรหิ ารรางกายและการเสรมิ สรา งสมรรถภาพ ๑. ผลการสอน ( ผูเรียนช้นั มัธยมศกึ ษาปท่ี ๓ (จํานวนทั้งส้ิน …………….. คน ) การประเมินดานความรู : Knowledge ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… การประเมินดานทกั ษะกระบวนการ : Process ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… การประเมินดานคณุ ลกั ษณะทพี่ ึงประสงค : Attitude ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ๒. ปญ หาอุปสรรค ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ๓. แนวทางแกไข จัดกจิ กรรมเสรมิ ทักษะหรือซอมเสริม ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………..………………… ลงช่อื …..........………….......................…….. ผูจดั กจิ กรรมการเรยี นรู ( นางสาวเชาวนี บุญรัง ) ตาํ แหนง ครูคศ.1 …… / ………… /……………

บนั ทึกการนเิ ทศ ที่ รายการผูน ิเทศ รายละเอียดความเหน็ ของผนู เิ ทศ ลายมือชอ่ื ๑ หวั หนากลมุ สาระการ ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... เรียนรู/ผทู ไี่ ดรบั ………………………………………………..................................... มอบหมาย ……………………………………………….................................... ๒ รองผอู ํานวยการ ………………………………………………..................................... กลุม บรหิ ารวชิ าการ ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ๓ ผอู าํ นวยการโรงเรยี น ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ………………………………………………..................................... ……………………………………………….....................................

แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา รว มกจิ กรรม วชิ า พลศกึ ษา (วอลเลยบอล) เรอ่ื ง……………………………..…….………............ชน้ั ….…...........………กลมุ ท.ี่ …………. วันท…ี่ ………………….….....เดือน……………………….…….....พ.ศ………………………… คาํ ช้ีแจง พิจารณาใสค ะแนน ( ๓,๒,๑ ) ลงในชองวา งใหต รงกบั การปฏิบัตกิ จิ กรรมตามเกณฑ การประเมนิ พฤตกิ รรมการประเมนิ ชื่อ - สกลุ เลข ่ีท หมายเหตุ การตรง ตอเวลา ความมีระเ ีบยบวินัย ความสนใจ /ความ ้ัตงใจ ความรวมมือ กับห มูคณะ ความรับผิดชอบ ความเ ปนผูนําผูตาม ความซื่อสัตย ความมีนํ้าใจ ความสุข / สนุกสนาน/ สุขนิสัย คะแนนรวม ๓ ๓ ๓ ๓ ๓ ๓ ๓ ๓ ๓ ๓ ๓๐ เกณฑคะแนน ๑. การประเมิน ๓ =ดี ๒. ๒ =ปานกลาง ๓. ๑ =ปรับปรุง ๔. -------------- ๕. เกณฑการผา น ๖. ๗. ไดคะแนน ๘. ไมนอยกวา ๙. รอ ยละ ๕๐ ๑๐. ( ไมนอ ยกวา ๑๕ ๑๑. คะแนน ) ๑๒. ลงชอ่ื ……………………………………ผปู ระเมนิ ลงช่ือ……………………………………ผสู อน

เนือ้ หาความรูท่ี ๒.๑ เรอ่ื งการเสรมิ สรางสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถของรา งกายในการประกอบกจิ กรรมหรือ การทํางานอยา งใดอยา งหน่งึ อยา งมปี ระสิทธภิ าพการออกกําลังกาย และการบรหิ ารรา งกายสามารถกระทาํ ได หลายวธิ ี เชน การวง่ิ การเลน กีฬา ฯลฯ การออกกาํ ลงั กาย และการบริหารรางกายทาํ ใหเ กิดความแข็งแรง ความวอ งไว ความอดทน ความเรว็ ฯลฯ ทงั้ น้ที าํ ใหร ะบบการทํางานของรางกายถกู กระตุนใหพ ฒั นาขนึ้ สมรรถภาพตาง ๆ มีดงั ตอไปนี้ ๑) ความแข็งแรง คอื ความแขง็ แรงของกลามเนื้อในการหดตวั การทาํ งานและสามารถเคลอื่ นไหวได มากท่ีสดุ เชน ยุบขอ , ลกุ นัง่ , วดิ พนื้ , ยกดมั เบลล ๒) ความเรว็ คอื ความสามารถในการเคลื่อนไหวอยางรวดเรว็ โดยใชเวลานอยถงึ จุดหมายกอ น เชน วง่ิ ซิกแซกหลบหลีกสิง่ กดี ขวาง , คลานไปหนา-หลังอยา งรวดเร็ว , กา วไป ๑๐ กา วแลวหมนุ ตวั กลบั หลัง , วงิ่ มาอยางรวดเรว็ และกระโดดขามสงิ่ กดี ขวาง , ว่ิงดวยความเรว็ เต็มที่ใระยะ ทาง ๕๐ - ๑๐๐ เมตร ๓) กําลงั คือ ความสามารถในการทาํ งานของกลามเน้อื ในการหดตัวอยา งฉับพลันเพื่อทาํ งานไดอ ยา ง รวดเร็ว เชนยืนกระโดดไกล , ไตเชือก , ว่ิงกระโดดขา ม , ขวางลูกบอลใหไกลทสี่ ุด , กระโดดแตะที่สงู หรือผนัง หอง ๔. ความอดทน คือ ความสามารถท่ีจะออกแรงติดตอกนั เปนระยะเวลานาน โดยรา งกายสามารถ ปฏบิ ัติกิจกรรมการเคล่ือนไหว หรอื ใชสมองและประสาท หรอื ปฏิบัติงานอน่ื ๆ ซ้าํ ในการเขา รวมกจิ กรรมพล ศึกษา หรอื เลน กีฬาในอิริยาบถตางๆ เชน เดินทางไกล , ว่ิงระยะทางอยา งนอย ๑,๕๐๐ เมตร , กระโดดเชือก ตดิ ตอกันอยา งนอย ๕ นาที ,วงิ่ อยูกับท่ตี ดิ ตอ กนั อยางนอ ย ๕ นาที ๕) ความออนตัว คือ ความสามารถในการเคลื่อนไหวไดงา ยและสะดวก โดยขอตอ ตา ง ๆ และ กลา มเน้อื ไดอยางมีประสทิ ธภิ าพ เชน ยนื กระโดดหมุนตวั กลบั ลงสูพ ้นื ดว ยปลายเทา ท้ังสอง , ยนื เขยงดวยปลาย เทา ยกแขนเสมอไหล , ยนื เทาเดยี วกางแขน กมตัวไปหนา ยกเทาอกี ขา งหน่งึ ขนึ้ ไปดา นหลัง ขนานกบั พนื้ ,เดนิ บนไมก ระดานแผนเดียว วางหนงั สอื บนศีรษะไมใ หหนังสือตก ๖) ความคลองตัว คือ ความสามารถในการเคล่ือนท่จี ากจุดหนงึ่ ไปยังอกี จดุ หนึ่ง โดยอาศัยความ คลองแคลว วอ งไว เชน ว่ิงกลบั ตวั , วงิ่ กลบั ตวั ตามกาํ หนดเวลา , กระโดดสงู ๕ คร้ัง

เนอ้ื หาความรูท่ี ๒.๒ เร่อื งทาการบริหารรา งกาย ในการออกกําลังกายหรอื เลนกีฬา ถาจะใหไ ดผลดี ผเู ลน จําเปนจะตองรูจักการบรหิ ารรางกายกอน และหลงั การออกกําลงั กาย หรอื เลน กีฬา เพ่อื เปนการกระตุนใหกลา มเนอ้ื เอ็น และขอตอ ของรางกาย เตรียมพรอ มท่จี ะออกกําลังกายเพม่ิ จากสภาวะปกติ เพอื่ ปองกันการ-บาดเจบ็ อันอาจจะเกิดขน้ึ ในขณะท่ี กลามเน้อื เอน็ และขอตอ ยึด หรือหดตวั อยางรวดเรว็ การบรหิ ารรา งกายในแตล ะครงั้ ควรประกอบไป ดวยการบรหิ ารสว นตาง ๆ ดงั ตอ ไปน้ี - รา งกายสวนบน ไดแก คอ แขน ไหล และหลงั สว นบน - รา งกายสวนกลางหรือลําตัว ไดแ ก ทอง หลังและสะโพก - รางกายสว นลาง ไดแก ขา และเทา แบบฝกทาการบริหารรา งกาย ทา ที่ ๑ วงิ่ เหยาะ ๆ รอบสนาม (เสรมิ ความแขง็ แรงและความอดทนทั่วไป) ทา ที่ ๒ กระโดดปรบมอื เหนอื ศรี ษะ (สรางความแขง็ แรง และความอดทนทัว่ ไป)

ทาท่ี ๓ กม – เงยศรี ษะ (บรหิ ารคอ) ทาที่ ๔ หมนุ แขนไปดานหนา และหลังเปนวงกลม (บรหิ ารขอ ตอ หวั ไหล) ทาท่ี ๕ ดึงเขาทีละขางเขา ชิดอก (บรหิ ารขอ เขา และขา)

ทาที่ ๖ กม ตวั แตะพนื้ ขาเหยยี ดตึง (ความออ นตวั ) ทาที่ ๗ มอื ประสานทายทอยบิดตัว (บรหิ ารเอว และลําตวั ) ทาท่ี ๘ นอนหงายยกศีรษะข้นึ มาดูปลายเทา (บรหิ ารคอ) ทา ท่ี ๙ วดิ พน้ื (สรางความแขง็ แรงใหข อมอื แขน และไหล)

ทาที่ ๑๐ นอนคว่ํา ยกลาํ ตวั ทอ นบนและขาพน จากพ้ืน (บรหิ ารหลงั ) ทา ที่ ๑๑ นั่งยองๆมือประสานทายทอยกระโดดสลบั ปลายเทา ซา ยขวา ทา ท่ี ๑๒ นัง่ ขาเหยยี ดตรงแยกขาท้งั ๒ ออก กมตัวและบิดลาํ ตวั ใชปลายนว้ิ มอื ขวาแตะปลายเทาซาย ทําสลบั ซา ย และขวา ทาท่ี ๑๓ ลุกน่งั เขางอ ๔๕ องศา (บรหิ ารกลามเน้อื ทอ ง)

ทาท่ี ๑๔ ลกุ น่ังขาราบ ศอกแตะเขา (บริหารกลามเนอื้ ทอง) ทาท่ี๑๕ ยนื ยอ บนปลายเทา เหยียดแขนทง้ั สองไปขางหนา (บริหารขอเทา และฝก การทรงตวั ) ทา ที่ ๑๖ บิดขาไขวขามมาแตะปลายนวิ้ มือ (บริหารขอ สะโพกและโคนขา) ทาท่ี ๑๗ นอนตะแคงขาง ยกขาขึ้นลงทลี ะขาง (บรหิ ารสะโพกและโคนขา)

ทาที่ ๑๘ นอนหงายยกขาขนึ้ ลงทีละขา ง (บรหิ ารโคนขา) ทาท่ี ๑๙ นอนหงายราบกับพื้น แขนเหยียดเหนือศีรษะ ยกลําตัวและเทาข้ึนเหว่ียงแขน และเทา แตะกัน (กลามเนอื้ ทอง) ทา ที่ ๒๐ คว่าํ ตวั มือเทา พ้นื แขนตึง ขาเหยยี ดตรง ดงึ เทาท้ังสองเขา มาชิดลําตวั แลวเหยียดขาท้ังสอง ออกไปใหม ทาํ สลับกัน ทาท่ี ๒๑ นงั่ เหยียดปลายเทา กม ลาํ ตัวไปขางหนา ใชม อื จับขอเทา (ความออ นตวั )

ทา ท่ี ๒๒ ยนื หนั หนา หากนั ใชม อื จบั ไหลซึ่งกนั และกัน กดลําตัวของเพอ่ื นใหลงต่าํ (บรหิ ารลําตวั ) ทาท่ี ๒๓ จบั คหู นั หลงั ชนกัน จับขอ มอื เพ่อื นใหนอนราบทบั หลงั กมตวั ใหม าก (ความออนตัว) ทา ที่ ๒๔ จบั คูเ พอื่ นยนื ขา งเขาหากนั ใหยกแขนท่ีอยูดานนอกขึ้นเหนือศีรษะ แขนดานในจับมือกัน ไว และออกแรงดึงจากแขนท่ีอยเู หนอื ศรี ษะ (บริหารไหล) ทาที่ ๒๕ จับคูยืนหันหนาเขาหากัน ตางคนตางยกเทาซายใหเพื่อนจับท่ีขอเทาโดยท้ังคูสปริงดวย ปลายเทา ขวาพรอ ม ๆ กัน (กาํ ลังขา)

ทาท่ี ๒๖ บริหารขอ มือและขอ เทา ทา ที่ ๒๗ แขนเหยยี ดตงึ เหนือศรี ษะพรอ มกับเอยี งลําตวั ดา นขา งซา ยและขวา ทาท่ี ๒๘ ยนื ไขวขากมแตะ