Smoothies zum Abnehmen - Mit 10 - Mira Reckstatter

Veganer Mandel Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für eine Person Die Zutaten: 110 g Tofu 1 Banane 120 ml Mandelmilch ½ EL Erdnussbutter Die Zubereitung: 1. Den Tofu auspressen und in Würfel schneiden. 2. Die Banane schälen, in kleine Scheiben schneiden und zusammen mit dem Tofu in einem Mixer fein pürieren. 3. Dabei die Mandelmilch und die Butter unterrühren und erneut gut auf-schlagen. 4. In ein Glas geben und genießen.

Smoothies für zwei Personen

Apfel Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 Apfel 1 EL Leinsamen 5 Mandeln 1 TL Vanille, gemahlen 1 TL Zimt 3 TL Protein Pulver 250 ml Kokoswasser Die Zubereitung: 1. Apfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 2. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und fein pürieren. 3. Auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Apfel Banane Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Äpfel 1 Banane 120 g Feldsalat 1 EL Zitronensaft 250 ml Wasser Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 1 Prise Salz Die Zubereitung: 1. Äpfel waschen, entkernen und in Stücke schneiden. 2. Banane schälen und klein schneiden. 3. Feldsalat waschen. 4. Zitrone auspressen. 5. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und fein pürieren. 6. Mit Salz abschmecken. 7. Auf zwei Gläser aufteilen und genießen.

Apfel Mango Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Äpfel 1 Mango 4 Hände voll Salat, gemischt Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 250 ml Wasser 1 Prise Salz Die Zubereitung: 1. Äpfel waschen, entkernen und in Stücke schneiden. 2. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern trennen und in Stücke schneiden. 3. Salat waschen und in kleinere Stücke zupfen. 4. Alle Zutaten zusammen in einem Mixer fein pürieren. 5. Mit Salz abschmecken, auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Ananas Orangen Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 EL Chia-Samen 1/3 Ananas 1 ½ Orange 1 Kopfsalat Minze, 2 Stängel Ingwerstück ca. 1 cm Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 250 ml Wasser 1 Prise Salz Die Zubereitung: 1. Chia-Samen für ca. 10 Minuten einweichen. 2. Ananas von der Schale entfernen und den Strunk herausschneiden. 3. Orangen schälen und das Fruchtfleisch heraustrennen. 4. Salat und Minze waschen. 5. Ingwer schälen. 6. Alle Zutaten zusammen in den Mixer geben und fein pürieren. 7. Auf Gläser verteilen und genießen.

Avocado Apfel Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 2 ½ Äpfel ½ Avocado 50 g rote Bete 6 Eiswürfel 1 EL Kakaopulver 200 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und in kleinere Stücke zupfen. 2. Äpfel waschen, vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 3. Avocado schälen und entkernen. 4. Rote Bete schälen und fein würfeln. 5. Anschließend alle Zutaten in einen Mixer geben und auf der höchsten Stufe sehr fein pürieren.

Banane Himbeere Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 EL Chia-Samen 3 Bananen 140 g Babyspinat 120 g Himbeeren Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 300 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Chia-Samen für ca. 15 Minuten in Wasser einweichen. 2. Bananen schälen und in Stücke schneiden. 3. Spinat waschen. 4. Himbeeren waschen. 5. Alle Zutaten zusammen in den Mixer geben und sehr fein pürieren. 6. Auf zwei Gläser aufteilen und direkt genießen.

Banane Kokos Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 2 Bananen 2 EL Limettensaft ½ Avocado 40 g Kokosraspel 1 EL Kokosöl 240 ml Kokoswasser 6 Eiswürfel Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und in kleinere Stücke zupfen. 2. Bananen schälen und in kleine Stücke schneiden. 3. Limette auspressen. 4. Avocado schälen und entkernen. 5. Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.

Banane Zitronen Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 1 Banane 160 g rote Weintrauben 1 Zitrone 1 Prise Stevia Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 200 ml Wasser 6 Eiswürfel Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und in kleinere Stücke zupfen. 2. Banane schälen und in kleine Stücke zerkleinern. 3. Weintrauben waschen und abtropfen lassen. 4. Zitrone auspressen. 5. Alle Zutaten in einen Mixer geben und alles sehr fein pürieren. 6. Anschließend die Eiswürfel dazugeben und ein weiteres mal sehr fein pürieren.

Beeren Kürbis Protein Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 50 g Sellerie 70 g Kürbiskerne 50 g Goji-Beeren 4 Datteln 3 EL Proteinpulver 2 EL Macapulver Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 450 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 2. Sellerie waschen, abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden. 3. Kürbiskerne zerkleinern. 4. Datteln entkernen und grob hacken. 5. Nun alle Zutaten in einen Mixer geben und auf der höchsten Stufe sehr fein pürieren.

Birne Himbeere Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Birnen 160 g Himbeeren Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 180 ml Wasser 1 TL Honig Die Zubereitung: 1. Birnen waschen, entkernen und in Stücke schneiden. 2. Himbeeren waschen und abtropfen lassen. 3. Alle Zutaten mit einem Mixer pürieren, auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Birne Orangen Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 1 Birne 2 Orangen 1 EL Leinsamen 150 ml Wasser 6 Eiswürfel Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 2. Birne waschen, vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 3. Orangen halbieren und das Fruchtfleisch heraustrennen. 4. Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf der höchsten Stufe zu einem Smoothie verarbeiten. 5. Smoothies mit Eiswürfeln servieren.

Birne Vanille Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 1 Apfel 1 Birne 1 Banane 6 Eiswürfel 2 EL Leinsamen 1 TL Vanilleextrakt 240 ml Mandelmilch Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 2. Apfel und Birne waschen, vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 3. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. 4. Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.

Blaubeere Banane Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 200 g Blaubeeren, tiefgekühlt 1 Banane 250 g Joghurt, fettarm 1 ½ TL Vanillezucker 80 ml Wasser 4 Eiswürfel Die Zubereitung: 1. Blaubeeren antauen lassen. 2. Banane schälen und in Stücke schneiden. 3. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und fein pürieren. 4. Auf zwei Gläser verteilen und kalt genießen.

Brombeere Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 250 g Brombeeren, gefroren 2 EL Chia-Samen 2 EL Zitronensaft 400 ml Milch, fettarm 30 g Honig Die Zubereitung: 1. Brombeeren antauen lassen. 2. Chia-Samen ca. 15 Minuten einweichen lassen. 3. Zitrone auspressen. 4. Brombeeren, eingeweichte Chia-Samen, Milch und Zitronensaft in den Mixer geben und pürieren. 5. Zum Schluss den Honig dazugeben und alles noch einmal gut vermischen. 6. Auf zwei Gläser aufteilen und genießen.

Brunnenkresse Gurken Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 150 g Brunnenkresse ½ Salatgurke 1 kleine Zwiebel 1 EL Zitronensaft 4 EL Crushed Ice Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 200 ml Mineralwasser 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer Die Zubereitung: 1. Kresse verlesen, waschen und abtropfen lassen. 2. Gurke schälen, waschen, längs halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in feine Würfel schneiden. 3. Zwiebel schälen, waschen und in feine Würfel schneiden. 4. Zitrone auspressen. 5. Vier Esslöffel Gurken beiseitelegen und die restlichen Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren. 6. Anschließend mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken. 7. In zwei Gläser verteilen und mit den Gurken garniert genießen.

Bunter Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 Banane 1 Handvoll Blattspinat 100 g Gurke 100 g Himbeeren 1 Vanilleschote 400 ml Mandelmilch Die Zubereitung: 1. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden. 2. Spinat waschen und abtropfen lassen. 3. Gurke schälen, längs halbieren, entkernen und in grobe Stücke schneiden. 4. Himbeeren verlesen, waschen und abtropfen lassen. 5. Vanilleschote längs halbieren und das Mark herauskratzen. 6. Nun alle Zutaten in einen Mixer geben und auf der höchsten Stufe sehr fein pürieren.

Erdbeere Mango Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 200 g Erdbeeren 400 g Mango 1 Limette Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) Die Zubereitung: 1. Erdbeeren waschen, den Strunk entfernen und halbieren. 2. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern trennen und in Stücke schneiden. 3. Limette auspressen. 4. Erdbeerstücke und Mangostücke in den Mixer geben und fein pürieren. 5. Mit dem Limettensaft abschmecken, auf zwei Gläser verteilen und kalt genießen.

Granatapfel Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 50 g Feldsalat 65 g Blattsalat 2 Stängel Blattpetersilie 1 Birne ½ Apfel ½ Granatapfel 1 EL Zitronensaft 1 EL Agavensirup Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 320 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Feldsalat, Blattsalat und Blattpetersilie waschen und in kleinere Stücke zupfen. 2. Birne und Apfel waschen, entkernen und in Stücke schneiden. 3. Granatapfel entkernen. 4. Zitrone auspressen. 5. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und fein pürieren. 6. Auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Granatapfel Beeren Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 1 Banane 120 g Beeren 120 g Erdbeeren 160 g rote Weintrauben 240 g Granatapfelsaft Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 2. Bananen schälen und klein schneiden. 3. Beeren waschen und abtropfen lassen. 4. Erdbeeren waschen, Strunk entfernen und halbieren. 5. Weintrauben waschen und abtropfen lassen. 6. Alle Zutaten in einen Mixer geben und alles sehr fein pürieren.

Grapefruit Fenchel Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Grapefruit 1 Orange ½ Fenchelknolle 100 g Naturjoghurt 1 ½ TL Honig Die Zubereitung: 1. Grapefruits und Orange auspressen. 2. Fenchelknolle waschen, halbieren und den Strunk entfernen. Eine Hälfte der Knolle in Stücke schneiden. 3. Alle Zutaten mit einem Mixer pürieren und dann auf zwei Gläser verteilen.

Grüner Apfel Bananen Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 EL Chia Samen 2 Handvoll grünes Blattgemüse 2 Äpfel 1 Birne 2 Bananen Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 450 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Chia Samen für zehn Minuten im Wasser aufquellen lassen. 2. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 3. Äpfel und Birne waschen, vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 4. Bananen schälen und in kleine Stücke schneiden. 5. Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf der höchsten Stufe sehr fein pürieren.

Grünkohl Mango Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 150 g frische Ananas 100 g frische Mango 125 g frischer Grünkohl 1 Limette 350 ml Kokoswasser 1 Prise Salz 1 Prise Cayennepfeffer Die Zubereitung: 1. Ananas schälen, den Strunk herausschneiden und die Ananas in Stücke schneiden. 2. Mango schälen, das Fruchtfleisch von Kern trennen und in Stücke schneiden. 3. Grünkohl waschen. 4. Limette auspressen. 5. Ananas, Mango, Grünkohl, Limettensaft und Kokoswasser in den Mixer geben und fein pürieren. 6. Zum Schluss mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken, auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Gurken Minze Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Minzzweige 1 Salatgurke 1 Bund Dill 2 TL Zitronensaft 400 ml Buttermilch 50 g griechischer Joghurt 4 Eiswürfel 1 Prise Salz 1 EL Tabasco Die Zubereitung: 1. Minzzweige waschen, abtropfen lassen, Blättchen abzupfen und in kleinere Stücke zupfen. 2. Salatgurke schälen, waschen und einige Scheiben beiseitelegen für die Garnitur. Den Rest längs halbieren, entkernen und in Würfel schneiden. 3. Dill waschen, abtropfen lassen, abzupfen und fein hacken. 4. Zitrone auspressen. 5. Gurke, Minze, Dill, Buttermilch, Eiswürfel und Joghurt in einen Mixer geben und sehr fein pürieren. 6. Mit Salz, Zitronensaft und Tabasco abschmecken. 7. Mit den restlichen Gurken garniert genießen.

Kaki Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Kakis 2 Orangen 150 g Naturjoghurt 4 Eiswürfel 1 TL Honig 1 Prise Zimt 1 Prise Kurkuma Die Zubereitung: 1. Kakis schälen und in Stücke schneiden. 2. Orangen auspressen. 3. Kakistücke, Orangensaft, Naturjoghurt, Eiswürfel und Honig in einen Mixer geben und fein pürieren. 4. Zimt und Kurkuma hinzugeben und alles erneut gut vermischen. 5. Auf zwei Gläser verteilen und kalt genießen.

Karotten Apfel Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 3 Stangen Sellerie 1 rote Bete 6 Eiswürfel 2 Karotten 1 Apfel ½ Zitrone Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 240 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 2. Sellerie waschen, abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden. 3. Rote Bete schälen, waschen und würfeln. 4. Karotten schälen und klein schneiden. 5. Apfel waschen, vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 6. Zitrone auspressen. 7. Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.

Kiwi Apfel Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 3 Mangoldblätter 2 Stiele Koriander ½ süßer Apfel 1 Kiwi ½ Zitrone Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 150 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Mangoldblätter waschen, abtropfen lassen und in kleinere Stücke zupfen. 2. Koriander waschen, abtropfen lassen, Blättchen abzupfen und fein hacken. 3. Apfel waschen, entkernen und in Stücke schneiden. 4. Kiwi schälen, halbieren und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 5. Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. 6. Anschließend alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren. 7. In Gläser verteilen und genießen.

Mango Joghurt Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: ½ Mango 1 Apfel ½ EL Honig 150 ml fettarmer Joghurt 250 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern trennen und in Stücke schneiden. 2. Apfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 3. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und pürieren. 4. Auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Melonen Spinat Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: ½ Honigmelone 250 g Blattspinat 1 Stück Zimtstange 1 Prise Muskatnuss Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 8 Eiswürfel Die Zubereitung: 1. Melone halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 2. Spinat waschen und in kleinere Stücke zupfen. 3. Von der Zimtstange mit einem kleinen scharfen Messer dünne Streifen abschaben. 4. Den Spinat leicht ausdrücken und nach Belieben ein Blättchen und einen kleinen Stängel für die Garnitur zurücklegen. 5. Den Rest mit der Melone in einen Mixer geben und fein pürieren. 6. Mit den Eiswürfeln in ein Glas geben. 7. Etwas Muskat darüber reiben, mit Zimt und eventuell dem beiseitegelegten Spinat garnieren und sofort genießen.

Orangen Aprikosen Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Handvoll grünes Blattgemüse 2 Orangen 130 g Mandeln 125 g Mandelbutter 6 Aprikosen 1 Banane 240 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und in kleinere Stücke zupfen. 2. Orangen schälen, weiße Haut entfernen und in kleine Stücke schneiden. 3. Mandeln zerkleinern. 4. Aprikosen waschen und entkernen. 5. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. 6. Alle Zutaten in einen Mixer geben und alles sehr fein pürieren.

Orangen Beeren Leinsamen Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 TL Goji-Beeren 2 Handvoll grünes Blattgemüse 1 Orange 120 g Beeren 1 EL Leinsamen 1 EL Proteinpulver 240 ml Mandelmilch Die Zubereitung: 1. Goji-Beeren für zehn Minuten in Wasser einweichen lassen und dann in den Mixer geben. 2. Blattgemüse waschen, abtropfen lassen und kleiner schneiden. 3. Orange schälen, weiße Haut entfernen und in kleine Stücke schneiden. 4. Beeren waschen, abtropfen lassen und verlesen. 5. Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.

Papaya Bananen Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 Papaya 1 Banane 2 Kiwis 5 Erdbeeren 220 ml Kokosmilch Die Zubereitung: 1. Papaya aufschneiden, entkernen, die Schale entfernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 2. Banane schälen und in Stücke schneiden. 3. Kiwis schälen und ebenfalls in Stücke schneiden. 4. Erdbeeren waschen und abtropfen lassen. 5. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. 6. Auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Papaya Brombeere Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 Papaya 200 g Brombeeren 2 Äpfel 1 EL Ahornsirup Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 80 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Papaya aufschneiden, entkernen, die Schale entfernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 2. Brombeeren vorsichtig waschen und abtropfen lassen. 3. Äpfel waschen, entkernen und klein schneiden. 4. Alle Zutaten mit einem Mixer fein pürieren, auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Pfirsich Spinat Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Pfirsiche 80 g Babyspinat 100 g Salatgurke 1 ½ EL Limettensaft ½ TL Vanille gemahlen Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 80 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Pfirsiche waschen, entkernen und in Stücke schneiden. 2. Babyspinat waschen und in kleine Stücke zupfen. 3. Salatgurke waschen und in Stücke schneiden. 4. Limette auspressen. 5. Alle Zutaten mit einem Mixer pürieren und auf zwei Gläser aufteilen.

Pfirsich Gurken Smoothie Dauer: 5 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 Pfirsiche 120 g Salatgurke 50 ml Wasser 200 ml Kefir, fettarm 1 TL Vanillezucker Die Zubereitung: 1. Pfirsiche waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 2. Salatgurke waschen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden. 3. Alle Zutaten zusammen in den Mixer geben und fein pürieren. 4. Auf zwei Gläser aufteilen und genießen.

Pflaumen Zimt Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 4 getrocknete Pflaumen 200 ml Dickmilch 1 TL Zimt 4 Eiswürfel Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 100 ml Wasser 1 kleine Zimtstange Die Zubereitung: 1. Pflaumen in Stücke schneiden. 2. Pflaumen, Milch und gemahlenen Zimt in einen Mixer geben und schaumig aufschlagen. 3. Nun nach und nach Eiswürfel und Wasser dazugeben und erneut fein pürieren. 4. Auf Gläser verteilen und mit Zimtstange garniert genießen.

Radieschen Kiwi Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 Bund Radieschen Blätter 3 Radieschen 1 Kiwi 1 EL Limettensaft 3 Datteln Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 300 ml Wasser 1 Prise Salz Die Zubereitung: beides klein 1. Radieschenblätter und Radieschen waschen und schneiden. 2. Kiwi schälen und in Stücke schneiden. 3. Limette auspressen. 4. Alle Zutaten in den Mixer geben und fein pürieren. 5. Auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Rucola Bananen Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 300 g Rucola 4 Bananen 4 Datteln Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 400 ml Wasser 1 Prise Salz Die Zubereitung: 1. Rucola waschen und klein schneiden. 2. Bananen schälen und in Stücke schneiden. 3. Rucola, Bananenstücke, Datteln und Wasser in einen Mixer geben und fein pürieren. 4. Mit Salz abschmecken, auf zwei Gläser verteilen und genießen.

Spinat Birnen Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 1 Handvoll Blattspinat ¼ Gurke 1 Birne ½ Banane 1 Msp. Zimt Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 150 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Spinat waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 2. Gurke schälen, waschen, halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 3. Birne waschen, vierteln, entkernen und in Scheiben schneiden. 4. Banane schälen und in Scheiben schneiden. 5. Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer feinen Masse pürieren.

Tomaten Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 3 Tomaten 1 rote Paprika 2 TL Limettensaft 1 Knoblauchzehe 4 Stängel Basilikum 3 TL Kürbiskerne 100 g Magerquark 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer 2 Spritzer Tabasco 1 ½ TL Olivenöl 4 Eiswürfel Die Zubereitung: 1. Tomaten waschen, vierteln und den Strunk entfernen. 2. Paprika waschen und den Stängel herausschneiden. Die Paprika in Stücke schneiden. 3. Limette auspressen. 4. Knoblauch schälen und halbieren. 5. Basilikum waschen und die Blätter von den Stängeln zupfen. 6. Alle Zutaten mit einem Mixer geben und fein pürieren. 7. Auf zwei Gläser verteilen und kalt genießen.

Wassermelonen Ingwer Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 2 Personen Die Zutaten: 2 EL Chia Samen 2 Handvoll grünes Blattgemüse ¼ Wassermelone Eine kleine Ingwerknolle Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 6 Eiswürfel Die Zubereitung: 1. Chia Samen für ca. zehn Minuten in Wasser einweichen. 2. Blattgemüse waschen und in kleine Stücke zupfen. 3. Wassermelone vierteln und das Fruchfleisch von einem Viertel in kleine Stücke schneiden. 4. Ingwer schälen und fein reiben. 5. Alle Zutaten in den Mixer geben und sehr fein pürieren.

Smoothies für vier Personen

Apfel Kiwi Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 4 Personen Die Zutaten: 3 Äpfel 4 Kiwis 40 g Ingwer 150 g Salatgurke 6 Minzblätter Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 250 ml Wasser 6 Eiswürfel Die Zubereitung: 1. Äpfel waschen, vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. 2. Kiwis schälen und in kleine Stücke schneiden. 3. Ingwer schälen und fein reiben. 4. Salatgurke schälen, waschen, längs halbieren, entkernen und in Stücke schneiden. 5. Minzblätter waschen, abtropfen lassen und grob hacken. 6. Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren. 7. Anschließend auf Gläser verteilen und mit Eiswürfeln gekühlt genießen.

Avocado Basilikum Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 4 Personen Die Zutaten: 2 Kiwis 1 Apfel 200 g Honigmelone 1 Avocado 1 grüne Chilischote 1 Handvoll Basilikum 1 Handvoll Rucola 1 EL Sprossen Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) Die Zubereitung: 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden. 2. Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. 3. Melone halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 4. Avocado entkernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 5. Chilischote waschen, längs halbieren, entkernen und grob hacken. 6. Basilikum waschen, abtropfen lassen, Blättchen abzupfen und fein hacken. 7. Rucola waschen, abtropfen lassen, Blättchen abzupfen und fein hacken. 8. Alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.

Avocado Buttermilch Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 4 Personen Die Zutaten: 1 reife Avocado ½ Zitrone 500 ml Buttermilch 150 g Magerquark 1 EL Sonnenblumenkerne Mehrere Prisen Salz Mehrere Prisen Pfeffer Die Zubereitung: 1. Avocado entkernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 2. Zitrone heiß abwaschen, abtrocken, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. 3. Nun alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren. 4. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Gläser verteilen.

Avocado Dattel Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 4 Personen Die Zutaten: 125 g getrocknete Datteln 2 reife Avocados 1 Limette 60 ml Milch 50 ml Mandeln Die Zubereitung: 1. Die Datteln in Stücke schneiden. 2. Avocados entkernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. 3. Limette heiß abwaschen, abtrocknen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. 4. Anschließend alle Zutaten in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.

Buttermilch Heidelbeere Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 4 Personen Die Zutaten: 280 g Heidelbeeren, gefroren 1 Orange 1 Banane 300 ml Buttermilch 110 ml Wasser 1 TL Vanillezucker Die Zubereitung: 1. Heidelbeeren antauen lassen. 2. Orange auspressen. 3. Banane schälen und in Stücke schneiden. 4. Alle Zutaten zusammen in den Mixer geben und fein pürieren. 5. Auf vier Gläser verteilen und langsam kalt genießen.

Erdbeere Basilikum Smoothie Dauer: 10 Minuten Portionen: Für 4 Personen Die Zutaten: 2 Möhren 1 Apfel 220 g Mangostücke, gefroren 150 g Joghurt 300 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Möhren schälen, waschen und in kleine Stücke schneiden. 2. Apfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. 3. Alle Zutaten zusammen in den Mixtopf geben und fein pürieren. 4. Auf Gläser verteilen und kalt genießen.

Grüner Smoothie Dauer: 15 Minuten Portionen: Für 4 Personen Die Zutaten: 2 EL Chia Samen 100 g Feldsalat 150 g Blattspinat 1 Apfel 1 Birne 1 EL Zitronensaft Einige Tropfen Öl (Lein- oder Olivenöl) 1000 ml Wasser Die Zubereitung: 1. Chia Samen für ca. zehn Minuten in Wasser einweichen. 2. Feldsalat waschen und abtropfen lassen. 3. Spinat waschen und abtropfen lassen. 4. Apfel und Birne waschen, vierteln, entkernen und in grobe Stücke schneiden. 5. Zitrone auspressen. 6. Nun alles in den Mixer geben und auf der höchsten Stufe sehr fein pürieren.