Portfolio

นา งสาวอุษณี ย์ นิ ลละเอี ยด นิ สิ ต ฝ ก ส อ น โ ร ง เ รี ย น ส า ธิต แ ห่ ง ม ห า วิ ท ย า ลั ย เ ก ษ ต ร ศ า ส ต ร์

คํานํ า แฟมสะสมผลงานการฝกประสบการณ์ วิชาชพี ศึกษาศาสตรน์ ีเปนส่วนหนึงของวชิ า 01150463 การฝกปฏบิ ตั วิ ชิ าชพี 1 ซงึ มเี นือหาเกยี วกบั ประวตั นิ ิสิต แผนการจดั การเรยี นรู้ แบบประเมนิ โดยอาจารยแ์ ละนิสิต แบบบนั ทกึ ความรสู้ ึก สมดุ บนั ทกึ ขอ้ มลู การฝก ประสบการณ์วชิ าชพี และภาคผนวก ผจู้ ดั ทาํ หวงั เปนอยา่ งยงิ วา่ ผอู้ า่ น จะไดร้ บั ประโยชน์จากแฟมสะสมผลงานเลม่ นีไมม่ ากกน็ ้อย หากมขี อ้ ผดิ พลาดประการใด ตอ้ งขออภยั มา ณ ทนี ี ผู้จัดทาํ อุษณีย์ นิ ลละเอียด

สารบัญ ประวัตินิ สิต แผนการจัดการเรยี นรู้ แผนการจัดการเรยี นรูร้ ะยะยาว แผนการจัดการเรยี นรู้ เหตผุ ลทเี ลือกแผนการจัดการเรยี นรู้ แบบประเมินโดยอาจารย์และนิ สิต แบบประเมินบุคลิกภาพ แบบประเมินงานประจําชนั แบบประเมินการเตรยี มการสอน แบบประเมินการจัดการเรยี นรู้ แบบบันทึกการนิ เทศก์ แบบประเมินโครงการกิจกรรมเสรมิ หลักสูตร แบบประเมินแฟมสะสมผลงาน แบบบันทึกความรูส้ ึก แบบบันทึกประสบการณ์ การฝกวิชาชพี บันทึกความรูส้ ึกทีมีต่อการฝกประสบการณ์วิชาชพี บันทึกความรูส้ ึกทีมีต่อการประเมินผลฝก ประสบการณ์วิชาชพี ด้วยแฟมสะสมผลงาน สมุดบันทึกข้อมูลการฝกประสบการณ์ วิชาชพี ภาคผนวก

1 ป ร ะ วั ติ นิ สิ ต

ป ร ะ วั ติ นิ สิ ต โปรไฟลข์ องฉัน ป ร ะ วั ติ ส่ ว น ตั ว ค ณ ะ อ า จ า ร ย์ ข้ อ มู ล ติ ด ต่ อ ชือ : นางสาวอุษณี ย์ นิ ลละเอียด อาจารย์ทีปรึกษา 52/107 ซ.พหลโยธิน45 แยก11 รหัสนิ สิ ต : 5910639978 อาจารย์นาทรพี ผลใหญ่ แขวงลาดยาว เขตจตุจักร สาขาวิชา : พลศึ กษา กรุ งเทพฯ 10900 โรงเรียนทีฝกสอน : สาธิตแห่ง อาจารย์นิ เทศก์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ อาจารย์วิชาญ มะวิญธร [email protected] ระดับชัน : มัธยมศึ กษาปที 1 อ า จ า ร ย์ พี เ ลี ย ง 065-978-6144 อาจารย์ศรัณย์ รืนณรงค์ อาจารย์รังสรรค์ สมรู ป ค ว า ม ส า ม า ร ถ พิ เ ศ ษ แ ล ะ ทั ก ษ ะ นั กกีฬาเทควันโด พูดภาษาจีน เล่นดนตรี กีต้าร์ พูดภาษาอังกฤษ (นิ ดหน่ อย) สอนวาดรู ป พูดภาษาเกาหลี (นิ ดหน่ อย) ราํ ไทย

2 แผนการ จั ด ก า ร เ รี ย น รู้

โครงการแผนการสอนระยะยาว กลมุ สาระสุขศกึ ษาและพลศกึ ษา สาขาวิชาสุขศกึ ษา ระดับชัน้ มธั ยมศกึ ษาปท่ี 1 โรงเรียนสาธิตแหงมหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร ศูนยวจิ ัยและพฒั นาการศึกษา ภาคตน 2564 ภาคเรียนที่ 1 สาระและมาตรฐานการเรียนรู สาระท่ี 3 การเคลือ่ นไหว การออกกําลังกาย การเลนเกม กีฬาไทยและกีฬาสากล มาตรฐาน พ 3.1 : เขาใจ มีทักษะในการเคลอื่ นไหว กิจกรรมทางกาย การเลนเกมและกฬี า ตัวช้ีวัด พ 3.1 ม.1/1 เลนกีฬาไทยและกีฬาสากลประเภทบุคคลและทีมโดยใชทกั ษะพ้นื ฐานตามชนิดกีฬา อยางละ 1 ชนิด มาตรฐาน พ 3.2 : รักการออกกําลังกาย การเลนเกม และการเลนกีฬา ปฏิบัติเปนประจําและ สมํ่าเสมอมีวินยั เคารพสิทธิ กฎ กติกา มีนํ้าใจนักกีฬา มีจิตวิญญาณในการแขงขัน และชื่นชมใน สนุ ทรียภาพของการกฬี า ตวั ช้วี ดั พ 3.2 ม.1/2 อธบิ ายความสําคญั ของการออกกําลังกายและเลนกีฬาจนเปนวถิ ชี วี ิตทส่ี ุขภาพดี สาระท่ี 4 การสรางเสริมสุขภาพ สมรรถภาพ และการปองกนั โรค มาตรฐาน พ 4.1 : เห็นคุณคา และมีทักษะในการสรางเสริมสุขภาพ การดํารงสุขภาพ การ ปองกันโรค และการสรางเสริมสมรรถภาพเพือ่ สุขภาพ ตัวชี้วัด พ 4.1 ม.1/1 วเิ คราะหปญหาที่เกิดจากภาวะโภชนาการที่มผี ลกระทบตอสุขภาพ พ 4.1 ม.1/2 ควบคมุ นํา้ หนักของตนเองใหอยใู นเกณฑมาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสริมและปรับปรงุ สมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ

สปั ดาห ตัวช้ีวดั จดุ ประสงคเชิง วิธีการสอน/ สอ่ื /อปุ กรณ เครื่องมอื วดั ที/่ คร้งั ท่ี พฤติกรรม หัวขอ/เนื้อหา กิจกรรมการ ประเมนิ ผล เรียนการสอน 1 พ 3.1 ม.1/1 - ผูเรียนสามารถ - ประวตั กิ ีฬา - เช็คชอื่ ตาม - คอมพวิ เตอร - ใบเชค็ ช่อื เลนกีฬาไทยและกีฬา อธิบายประวัติ ยมิ นาสติก เลขที่ สากลประเภทบุคคลและ ยิมนาสติกไดอยาง - บรรยายสื่อ - Powerpoint - ทมี โดยใชทกั ษะพ้นื ฐาน ถกู ตอง (K) การสอน ตามชนดิ กีฬา - ผูเรียนสามารถ - มอบหมาย - File word - ใบงาน อยางละ 1 ชนดิ ปฏบิ ตั ติ ามกฎ ใบงาน พ 3.2 ม.1/2 กตกิ า ท่สี ราง อธิบายความสาํ คัญของ รวมกันได (P) การออกกําลังกายและ - ผเู รียนตงั้ ใจเรยี น เลนกีฬาจนเปนวิถชี วี ติ ที่ รวมกิจกรรมในชนั้ สุขภาพดี เรียนดวยความ พ 4.1 ม.1/1 สนุกสนานตลอด วิเคราะหปญหาท่ีเกดิ จาก การเรียนและการ ภาวะโภชนาการท่มี ี ทาํ กิจกรรม (A) ผลกระทบตอสุขภาพ พ 4.1 ม.1/2 ควบคุมนํา้ หนกั ของ ตนเองใหอยใู นเกณฑ มาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สราง เสรมิ และปรับปรงุ สมรรถภาพทางกายตาม ผลการทดสอบ

สปั ดาห ตวั ช้ีวัด จดุ ประสงคเชิง หวั ขอ/เนื้อหา วธิ ีการสอน/ สอ่ื /อุปกรณ เครอื่ งมอื วัด ที/่ คร้งั ท่ี พฤตกิ รรม กจิ กรรมการ ประเมินผล เรียนการสอน 2 พ 3.1 ม.1/1 - ผูเรยี นสามารถ - การออกกาํ ลงั - เชค็ ชอื่ ตาม - คอมพวิ เตอร - การเขาช้ัน เลนกีฬาไทยและกีฬา อธิบายการออก กายเพ่ือสขุ ภาพ เลขที่ เรยี น สากลประเภทบุคคล กําลงั กายเพ่ือ และทักษะ - บรรยาย - Powerpoint - และทมี โดยใชทักษะ สุขภาพ และทักษะ ยมิ นาสติก ประกอบสื่อ พื้นฐานตามชนดิ กีฬา ยมิ นาสติกไดอยาง - ชม VDO - VDO - อยางละ 1 ชนดิ ถูกตอง (K) - เกม kahoot - โทรศพั ทมือถือ - การมีสวนรวม พ 3.2 ม.1/2 - ผเู รยี นสามารถ - มอบหมาย - Google forms - ใบงาน อธบิ ายความสาํ คัญของ ปฏิบัตติ ามกฎ ใบงาน การออกกําลังกายและ กติกา ทส่ี ราง เลนกีฬาจนเปนวถิ ชี วี ิต รวมกันได (P) ท่ีสุขภาพดี - ผเู รียนต้งั ใจเรยี น พ 4.1 ม.1/1 รวมกจิ กรรมในชน้ั วิเคราะหปญหาท่ีเกดิ เรียนดวยความ จากภาวะโภชนาการท่มี ี สนุกสนานตลอด ผลกระทบตอสขุ ภาพ การเรยี นและการ พ 4.1 ม.1/2 ทํากจิ กรรม (A) ควบคมุ นาํ้ หนักของ ตนเองใหอยูในเกณฑ มาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสรมิ และปรับปรงุ สมรรถภาพทางกาย ตามผลการทดสอบ

สปั ดาห ตวั ช้ีวดั จุดประสงคเชิง หัวขอ/เน้อื หา วธิ กี ารสอน/ สอ่ื /อุปกรณ เครือ่ งมือวดั ที/่ คร้งั ที่ พฤตกิ รรม กิจกรรมการ ประเมนิ ผล เรยี นการสอน 3 พ 3.1 ม.1/1 - ผเู รียนสามารถ - หลกั การ FITT - เช็คช่ือตาม - คอมพวิ เตอร - การเขารวม เลนกฬี าไทยและกีฬา อธบิ ายหลกั การ และทกั ษะ เลขที่ ช้นั เรียน สากลประเภทบคุ คล FITT และทักษะ ยมิ นาสตกิ - บรรยาย - Powerpoint - และทมี โดยใชทักษะ ยิมนาสตกิ ไดอยาง ประกอบสอื่ พ้ืนฐานตามชนดิ กีฬา ถูกตอง (K) - ชม VDO - VDO - อยางละ 1 ชนดิ - ผูเรียนสามารถนาํ - เกม kahoot - โทรศพั ทมือถือ - การมสี วนรวม พ 3.2 ม.1/2 ทักษะยิมนาสติกไป - มอบหมาย - VDO - คลปิ VDO อธบิ ายความสาํ คัญของ ปรบั ใชกับหลักการ การถายคลปิ การออกกาํ ลงั กายและ FITT ในการออก VDO เลนกีฬาจนเปนวถิ ชี ีวิต กาํ ลงั กายไดอยาง ที่สขุ ภาพดี เหมาะสม (P) พ 4.1 ม.1/1 - ผูเรยี นตงั้ ใจเรยี น วิเคราะหปญหาที่เกดิ รวมกิจกรรมในชั้น จากภาวะโภชนาการทมี่ ี เรยี นดวยความ ผลกระทบตอสขุ ภาพ สนุกสนานตลอด พ 4.1 ม.1/2 การเรยี นและการ ควบคมุ น้ําหนักของ ทํากจิ กรรม (A) ตนเองใหอยใู นเกณฑ มาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสรมิ และปรบั ปรุง สมรรถภาพทางกาย ตามผลการทดสอบ

สปั ดาห ตัวชีว้ ดั จุดประสงคเชิง หัวขอ/เนือ้ หา วิธกี ารสอน/ สอ่ื /อปุ กรณ เครอ่ื งมอื วดั ที/่ คร้ังท่ี พฤติกรรม กิจกรรมการ ประเมนิ ผล เรยี นการสอน 4 พ 3.1 ม.1/1 - ผเู รยี นสามารถ - การประยุกตใช - เช็คชือ่ ตาม - คอมพวิ เตอร - ใบรายชือ่ เลนกีฬาไทยและกีฬา อธบิ ายสมรรถภาพ ทักษะกีฬา เลขท่ี สากลประเภทบคุ คล ทางกายเพ่ือ ยิมนาสตกิ ในการ - บรรยาย - Powerpoint - และทีมโดยใชทักษะ สขุ ภาพไดอยาง ออกกําลงั กาย ประกอบส่ือ พน้ื ฐานตามชนดิ กีฬา ถูกตอง (K) เพือ่ สขุ ภาพ - ทําแบบทด อยางละ 1 ชนดิ - ผเู รียนสามารถนาํ และสมรรถภาพ สอบกลางภาค - Google forms - แบบทดสอบ พ 3.2 ม.1/2 ทักษะยมิ นาสติกไป ทางกายเพ่ือ - โทรศพั ทมือถือ อธบิ ายความสําคัญของ ประยุกตใชในการ สุขภาพ การออกกําลงั กายและ ออกกาํ ลงั กายเพือ่ - สอบกลางภาค เลนกฬี าจนเปนวิถีชีวิต สุขภาพ และ ท่ีสุขภาพดี เสริมสราง พ 4.1 ม.1/1 สมรรถภาพไดอยาง วิเคราะหปญหาท่ีเกดิ เหมาะสม (P) จากภาวะโภชนาการที่ - ผูเรยี นต้ังใจเรยี น มีผลกระทบตอสขุ ภาพ รวมกิจกรรมในชนั้ พ 4.1 ม.1/2 เรยี นดวยความ ควบคุมนา้ํ หนกั ของ สนกุ สนานตลอด ตนเองใหอยูในเกณฑ การเรียนและการ มาตรฐาน ทาํ กิจกรรม (A) พ 4.1 ม.1/3 สรางเสรมิ และปรบั ปรุง สมรรถภาพทางกาย ตามผลการทดสอบ สอบกลางภาค

สปั ดาห ตวั ชี้วดั จุดประสงคเชิง หวั ขอ/เนื้อหา วิธกี ารสอน/ สอ่ื /อุปกรณ เครื่องมือวัด ที/่ ครั้งท่ี พฤติกรรม กิจกรรมการ ประเมินผล เรียนการสอน 5 พ 3.1 ม.1/1 - ผูเรยี นสามารถ - ประวัตกิ ฬี า - เชค็ ชอ่ื โดย - คอมพวิ เตอร - ใบเช็คชือ่ เลนกฬี าไทยและกีฬา อธบิ ายประวตั ิกีฬา เทควนั โด ใหพมิ ขอความสง - สากลประเภทบคุ คล เทควันโดไดอยาง ในแชทการสอน และทีมโดยใชทักษะ ถกู ตอง (K) - บรรยาย - Powerpoint - พื้นฐานตามชนิดกีฬา - ผูเรียนสามารถ ประกอบสื่อ อยางละ 1 ชนดิ ปฏบิ ตั ติ ามกฎ - ชม VDO - VDO - พ 3.2 ม.1/2 กตกิ า ท่ีสราง - เกม kahoot - โทรศัพทมือถือ - การมีสวนรวม อธบิ ายความสาํ คัญของ รวมกนั ได (P) - มอบหมาย - Google forms - ใบงาน การออกกาํ ลงั กายและ - ผูเรยี นต้ังใจเรียน ใบงาน เลนกฬี าจนเปนวถิ ีชวี ิต รวมกจิ กรรมในช้ัน ทสี่ ขุ ภาพดี เรยี นดวยความ พ 4.1 ม.1/1 สนุกสนานตลอด วเิ คราะหปญหาที่เกิด การเรยี นและการ จากภาวะโภชนาการท่ี ทาํ กิจกรรม (A) มผี ลกระทบตอสขุ ภาพ พ 4.1 ม.1/2 ควบคุมน้าํ หนกั ของ ตนเองใหอยูในเกณฑ มาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสรมิ และปรับปรงุ สมรรถภาพทางกาย ตามผลการทดสอบ

สปั ดาห ตัวชวี้ ดั จดุ ประสงคเชงิ หัวขอ/เน้อื หา วิธีการสอน/ สอ่ื /อปุ กรณ เคร่อื งมอื วดั ที/่ ครั้งที่ พฤติกรรม กิจกรรมการ ประเมนิ ผล เรยี นการสอน 6 พ 3.1 ม.1/1 - ผูเรยี นสามารถ - การประยกุ ตใช - เชค็ ช่ือโดย - คอมพิวเตอร - ใบเช็คชือ่ เลนกฬี าไทยและกีฬา อธิบายหลกั การ ทักษะกีฬาเทควนั ใหพมิ ขอความสง สากลประเภทบคุ คล FITT และทาเตะ โดในการออก ในแชทการสอน และทีมโดยใชทักษะ พ้ืนฐานไดอยาง กาํ ลังกายเพอื่ - ชม VDO - VDO - พื้นฐานตามชนิดกีฬา ถูกตอง (K) สขุ ภาพโดยใช - ฝกปฏิบัติและ - - ใบคะแนน อยางละ 1 ชนดิ - ผเู รียนสามารถ หลกั FITT ใหคะแนนการ พ 3.2 ม.1/2 ปฏิบัติทาเตะ 1. ทาเตะพ้นื ฐาน ปฏบิ ัตใิ นชนั้ เรียน อธิบายความสําคัญของ พน้ื ฐานได (P) การออกกําลังกายและ - ผูเรียนต้ังใจเรยี น เลนกฬี าจนเปนวถิ ีชวี ิต รวมกิจกรรมในชัน้ ท่สี ขุ ภาพดี เรยี นดวยความ พ 4.1 ม.1/1 สนุกสนานตลอด วเิ คราะหปญหาท่ีเกิด การเรียนและการ จากภาวะโภชนาการที่ ทํากิจกรรม (A) มีผลกระทบตอสขุ ภาพ พ 4.1 ม.1/2 ควบคมุ นํ้าหนกั ของ ตนเองใหอยใู นเกณฑ มาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสรมิ และปรบั ปรุง สมรรถภาพทางกาย ตามผลการทดสอบ

สปั ดาห ตวั ชี้วัด จุดประสงคเชิง หัวขอ/เน้อื หา วิธีการสอน/ สอ่ื /อปุ กรณ เครอื่ งมอื วัด ที/่ คร้งั ท่ี พฤติกรรม กิจกรรมการ ประเมนิ ผล เรียนการสอน 7 พ 3.1 ม.1/1 - ผูเรียนสามารถ - การประยกุ ตใช - เช็คชอ่ื โดย - คอมพวิ เตอร - ใบเช็คช่อื เลนกีฬาไทยและกีฬา อธบิ ายหลักการ ทกั ษะกีฬาเทควนั ใหพิมขอความสง สากลประเภทบุคคล FITT และทักษะ โดในการออก ในแชทการสอน และทมี โดยใชทักษะ การใชมือปองกนั กาํ ลังกายเพ่อื - บรรยาย - Powerpoint - พ้ืนฐานตามชนิดกีฬา ในกฬี าเทควันโดได สุขภาพโดยใช ประกอบสือ่ อยางละ 1 ชนดิ อยางถูกตอง (K) หลัก FITT - ถายคลิป VDO - VDO - VDO พ 3.2 ม.1/2 - ผเู รียนสามารถ 1. การทาํ ทา อธิบายความสําคัญ ปฏบิ ตั ิทกั ษะการใช บลอ็ ค ของการออกกาํ ลังกาย มอื ปองกันในกีฬา และเลนกีฬาจนเปน เทควันโดได (P) วถิ ีชีวิตทีส่ ุขภาพดี - ผูเรยี นต้งั ใจเรยี น พ 4.1 ม.1/1 รวมกิจกรรมในชนั้ วิเคราะหปญหาที่เกิด เรียนดวยความ จากภาวะโภชนาการท่ี สนกุ สนานตลอด มีผลกระทบตอ การเรยี นและการ สขุ ภาพ ทาํ กิจกรรม (A) พ 4.1 ม.1/2 ควบคมุ น้าํ หนักของ ตนเองใหอยใู นเกณฑ มาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสริมและ ปรับปรุงสมรรถภาพ ทางกายตามผลการ ทดสอบ

สปั ดาห ตวั ชว้ี ัด จดุ ประสงคเชงิ หวั ขอ/เนื้อหา วิธีการสอน/ สอ่ื /อุปกรณ เคร่ืองมอื วดั ที/่ ครั้งท่ี พฤตกิ รรม กิจกรรมการ ประเมินผล เรียนการสอน 8 พ 3.1 ม.1/1 - ผเู รยี นสามารถ - การสอบปลาย - ทบทวนเนื้อที่ - Powerpoint - เลนกีฬาไทยและกีฬา อธิบายหลกั การ ภาค เรียนไปทงั้ หมด สากลประเภทบคุ คล FITT และกีฬาเท - ทําขอสอบปลาย - Google forms - แบบทดสอบ และทีมโดยใชทักษะ ควันโดไดอยาง ภาค พ้นื ฐานตามชนดิ กีฬา ถกู ตอง (K) อยางละ 1 ชนิด - ผูเรยี นสามารถ พ 3.2 ม.1/2 ปฏบิ ัติทักษะกีฬา อธบิ ายความสาํ คัญของ เทควันโดได (P) การออกกาํ ลงั กายและ - ผเู รยี นต้งั ใจ เลนกฬี าจนเปนวิถีชวี ิต เรยี นทาํ ขอสอบ ที่สขุ ภาพดี ตลอดทงั้ คาบ (A) พ 4.1 ม.1/1 วเิ คราะหปญหาที่เกดิ จากภาวะโภชนาการที่ มผี ลกระทบตอสขุ ภาพ พ 4.1 ม.1/2 ควบคมุ นา้ํ หนักของ ตนเองใหอยูในเกณฑ มาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสรมิ และปรับปรุง สมรรถภาพทางกาย ตามผลการทดสอบ สอบปลายภาค

แผนการจดั การเรียนรูท่ี 1 แผนการจดั การเรยี นรู รหัสวชิ า พ 21121 กลุมสาระการเรยี นรูสขุ ศึกษาและพลศึกษา (พลศึกษา) ภาคเรียนท่ี 1 ปการศึกษา 2564 ระดับชั้นมธั ยมศึกษาปที่ 1 วนั ท่ี 21-25 มิถุนายน 2564 สัปดาหท่ี 2 ครัง้ ท่ี 2 เวลา 50 นาที ( จํานวน 1 คาบ) ผสู อน นางสาวอษุ ณยี นิลละเอยี ด แผนการจดั การเรยี นรูที่ 2 ช่ือหนวยการเรียนรู เรือ่ ง การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ และทักษะยิมนาสติก สาระและมาตรฐานการเรยี นร/ู ตวั ชี้วดั สาระท่ี 3 การเคลอ่ื นไหว การออกกาํ ลังกาย การเลนเกม กีฬาไทยและกฬี าสากล มาตรฐาน พ 3.1 : เขาใจ มที ักษะในการเคลอ่ื นไหว กิจกรรมทางกาย การเลนเกมและกีฬา ตวั ช้วี ดั พ 3.1 ม.1/1 เลนกีฬาไทยและกฬี าสากลประเภทบคุ คลและทีมโดยใชทักษะพ้ืนฐานตามชนิดกีฬา อยางละ 1 ชนิด มาตรฐาน พ 3.2 : รักการออกกําลังกาย การเลนเกม และการเลนกีฬา ปฏิบัติเปนประจําและ สมํ่าเสมอมีวินัย เคารพสิทธิ กฎ กติกา มีนํ้าใจนักกีฬา มีจิตวิญญาณในการแขงขัน และชื่นชมใน สนุ ทรยี ภาพของการกฬี า ตัวช้ีวดั พ 3.2 ม.1/2 อธบิ ายความสําคญั ของการออกกําลงั กายและเลนกีฬาจนเปนวถิ ีชวี ิตทส่ี ุขภาพดี สาระท่ี 4 การสรางเสริมสุขภาพ สมรรถภาพ และการปองกนั โรค มาตรฐาน พ 4.1 : เห็นคุณคา และมีทักษะในการสรางเสริมสุขภาพ การดํารงสุขภาพ การปองกนั โรค และการสรางเสริมสมรรถภาพเพอื่ สุขภาพ

ตัวชี้วัด วิเคราะหปญหาที่เกิดจากภาวะโภชนาการท่ีมีผลกระทบตอสขุ ภาพ พ 4.1 ม.1/1 ควบคุมน้าํ หนักของตนเองใหอยูในเกณฑมาตรฐาน พ 4.1 ม.1/2 สรางเสรมิ และปรับปรงุ สมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ พ 4.1 ม.1/3 สาระการเรยี นรูแกนกลาง / สาระสําคัญ สาระการเรียนรแู กนกลาง 1. การเลนกฬี าไทย และกีฬาสากลท่ีเลือก เชน กรีฑาประเภทลูและลาน บาสเกตบอล กระบี่กระบอง เทเบลิ เทนนสิ เทนนิส วายนาํ้ ยมิ นาสติก 2. รูความสาํ คญั ของการออกกาํ ลังกายและเลนกีฬาจนเปนวถิ ีชวี ติ ทีม่ ีสุขภาพดี สาระสาํ คญั การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ หมายถึง การมีสุขภาพดี เราตองดูแลตนเอง นอกจากอาหาร อากาศ บริสุทธิ์ และจิตใจสบายไมเครียดแลว การออกกําลังกายใหสุขภาพดีนับเปนสิ่งจําเปนอยางยิ่ง แตมักจะมีขอแก ตัวบอยๆวา ไมมีเวลา ไมมีสถานที่ ความจริงแลวไมตองใชเวลามากมายเพียงแควันละ 30 นาที อยางนอยสัปดาห ละ 3 ครั้ง ก็พอ จะเกิดผลดีตอหัวใจและปอด และก็ไมตองใชพื้นที่มากมายหรือเครื่องมือราคาแพงอะไร มีเพียง พื้นที่ในการเดินก็พอแลว วิธีดีที่สุดคือการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ในกรณีที่สิ่งแวดลอมของหมูบานไมสะดวกหรือ เสี่ยงกับอุบัติเหตุ อาจใชวิธีถีบจักรยานอยูกับท่ีหรือเดินบนสายพานในขณะท่ีฟงขาวหรือดูละคร โทรทัศน ตองถือ วาการออกกําลังกายเปนหนึ่งในกิจวัตรประจําวัน การออกกําลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic exercise) คือ การ ออกกําลังกายที่ไมรุนแรงอยางตอเนื่อง นานพอประมาณ 30 นาที และหนักพอ เชน เดิน วิ่ง วายนํ้า ถีบจักรยาน กระโดดเชือก เตนแอโรบิค ฯลฯ ตองใชกลามเนื้อมัดใหญ เชน ขา หรือแขน รางกายตองใชออกซิเจนและดึงเอา ไขมันที่เก็บสะสมอยูมาใชเปนพลังงาน การออกกําลังกายแบบแอโรบิกจะทําใหหัวใจ ปอด และระบบหมุนเวียน โลหติ แขง็ แรง ซ่ึงกค็ อื วิธกี ารออกกําลงั กายเพ่ือสุขภาพ ทักษะสะพานโคง หมายถึง การนอนหงาย งอเขาใหสนเทาอยูใกลกับบั้นทาย วางฝามือทั้งสองขางรอบๆ หู ปลายนวิ้ ช้เี ขาหาลําตวั ยกตัวขึน้ ออกแรงดันแขน แลวกข็ า ใหบัน้ ทายแลวก็สะบกั หลังลอยสงู จากพื้น แขนทัง้ คู แลวกข็ าเหยียดตรง (พยายามใหแขนต้ังอยใู นแนวมมุ ฉากกับพืน้ ) ทักษะหกกบ หมายถึง การนั่งยองๆ แยกขากวางประมาณชวงไหล วางมือทั้ง 2 ขางไวขางหนา การยก ลาํ ตวั โดยการงอแขนทั้ง 2 ขางเล็กนอย เขาทัง้ 2 ขางวางเหนือขอศอกเลก็ นอย คอยๆถายนาํ้ หนักโลตัวไปขางหนา ถายนาํ้ หนกั มาทแี่ ขน และยกเทาทัง้ 2 ขางข้ึนจากพนื้ ปลายเทาชไี้ ปดานหลงั

ทักษะหกสูง หมายถึง การวางมอื ทั้ง 2 ขางลงบนพนื้ ใหเต็มมือ กางแขนกวาง ประมาณชวงไหล ลําตัวงอ ประมาณ 60 องศา ขาขางนึงงอ อีกขางเหยียดตึง การยกลําตัวโดยการยอขาขางที่งอ แลวถีบขึ้น เพื่อใหมีแรงใน การสงตัว สูงในระดับ 90 องศา เพิ่มแรงในการถีบขาขึ้นใหสูงในระดับ 180 องศา เมื่อถีบขาขึ้นไปได 180 องศา คอยๆเหยยี ดขาขางท่งี อไวใหตงึ และปลายเทาชดิ กนั สาระยอย 1. การอบอุนรางกาย (ภาคผนวก ก) 1.1 ยดื กลามเนื้อตนคอ 1.2 ยดื กลามเนื้อหัวไหล 1.3 ยืดกลามเนื้อตนแขน 1.4 ยืดกลามเนื้อตนขาดานนอกและนอง 1.5 ยดื กลามเน้ือตนขาดานใน 1.6 ยืดกลามเนื้อตนขาดานหนา 1.7 ยืดกลามเน้ือตนขาดานหลัง 1.8 ยดื กลามเน้ือนอง 1.9 ยดื กลามเนื้อขอเทา 1.10 ยืดกลามเน้ือตนขาดานหลงั 2. ข้นั ตอนการทาํ ทักษะ (ภาคผนวก ข) 2.1 ทักษะสะพานโคง 2.2 ทักษะหกกบ 2.3 ทกั ษะหกสงู สมรรถนะสําคญั ของผเู รียน / คณุ ลกั ษณะอันพง่ึ ประสงค สมรรถนะสําคญั ของผเู รียน 1. ความสามารถในการคิด 2. ความสามารถในการแกไขปญหา

คณุ ลักษณะอันพึ่งประสงค 1. มีวินยั 2. ใฝเรียนใฝรู 3. มุงมัน่ ในการทาํ งาน 4. มีสขุ นิสยั ดี จดุ ประสงคการเรียนรู ความรู (K) - ผูเรยี นสามารถอธบิ ายการออกกาํ ลังกายเพ่ือสขุ ภาพ และทกั ษะยิมนาสติกไดอยางถกู ตอง เจตคติ (A) - ผูเรียนตงั้ ใจเรียน รวมกิจกรรมในช้นั เรยี นดวยความสนกุ สนานตลอดการเรยี นและการทํากิจกรรม ทกั ษะกระบวนการ (P) - ผูเรียนสามารถปฏิบัติตามกฎ กติกา ท่สี รางรวมกนั ได เกณฑคะแนน (50 คะแนน / เทอม 1) - ทักษะ 10 คะแนน - ช้ินงาน 20 คะแนน - พฤตกิ รรม 5 คะแนน - สอบกลางภาค 15 คะแนน ขอตกลงในการเรียนการสอน - เรมิ่ เช็คช่อื หลงั จากถึงเวลาเรยี น 5 นาที - สงงานไมเกินทกุ วันอาทิต เวลา 12.00 (เท่ยี งวัน) - ไมพดู แทรกอาจารยขณะมกี ารเรียนการสอน เน้อื หาในการเรียน สปั ดาหที่ 1 - ปฐมนิเทศ - ประวัตกิ ีฬายมิ นาสตกิ

สัปดาหท่ี 2 - การออกกาํ ลังกายเพือ่ สุขภาพ สปั ดาหที่ 3 - ทักษะยิมนาสติก สัปดาหที่ 4 - หลักการ FITT - ทกั ษะยิมนาสตกิ - การประยกุ ตใชทักษะกฬี ายิมนาสตกิ ในการออกกําลงั กายเพอ่ื สขุ ภาพ และสมรรถภาพทางกายเพ่ือสุขภาพ - การสอบกลางภาค กระบวนการจดั การเรียนรู 1. รูปแบบการสอนเปน 5 ขั้นตอนทางพลศึกษา ขั้นเตรียม ขั้นอธิบายสาธิต ขั้นฝกหัด ขั้นนําไปใช และ ขั้นสรปุ เปนกระบวนการสอนทส่ี ามารถทาํ ใหผูเรียนไดแสดงออกท้ังดานรางกาย จิตใจ อารมณ สงั คม และสติปญญา เพื่อสรางประสบการณที่กอใหเกดิ การเรียนรูในขณะที่เรยี น เนนผูเรยี นเปนศูนยกลาง ในการจดั กิจกรรมการเรยี นการสอน 2. การประเมินผูเรียนประเมินจากการสังเกตพฤติกรรมความสนใจ การมีสวนรวมในการเรียนการสอน และการปฏิบตั กิ ารทดสอบสมรรถภาพ

การจดั กิจกรรมการเรยี นรู ขน้ั เตรียม ( 5 นาที ) 1. ครูรอนกั เรียนเขาหองเรยี นออนไลนในโปรแกรม Microsoft Team 2. ครูเชค็ ช่ือนักเรียน และแจงจดุ ประสงคการเรยี นรใู นวนั น้ี ข้ันอธบิ ายและสาธติ ( 10 นาที ) 1. ครแู จงขอตกลงในการเรยี น และเน้อื หาในการเรียนทีจ่ ะเรียนในวนั น้ี ( การออกกาํ ลงั กายเพื่อสุขภาพ และการนําทกั ษะยิมนาสติกไปปรบั ใชในการออกกําลงั กาย ) 2. ครูเปดโอกาสใหนักเรยี นสอบถามขอสงสัยเกี่ยวกับการเรยี น

ขน้ั ฝกปฏิบตั ิ (15 นาที ) 1. ครอู ธิบายเนื้อหาการออกกําลังกายเพ่ือสุขภาพ และยกตัวอยางการนําทักษะสะพานโคง หกกบ และหกสูงไปปรับใชในการออกกําลังกายโดยเร่มิ จากงายไปยาก คอยๆเพิ่มเวลา 2. ครูใหนักเรยี นดคู ลปิ VDO การทาํ ทักษะในแตละทา 3. ครูเปดโอกาสใหนักเรยี นสอบถามขอสงสยั เกย่ี วกบั การเรียน ขั้นนําไปใช (15 นาที) 1. ครูใหนกั เรยี นวิเคราะหการออกกําลังกายเพ่อื สขุ ภาพในชีวิตประจําวนั เชน การถูบาน การทําสวน 2. ครใู หนักเรียนนาํ เน้ือหาท่สี อนไปประยุกตใชในการออกกําลงั กายเพ่ือสขุ ภาพ โดยทดสอบความรแู ละความ เขาใจดวยการใหเลนเกมส Kahoot ท่มี ีเน้ือหาในการสอน 3. ครเู ปดโอกาสใหนักเรียนสอบถามขอสงสยั เกย่ี วกับการเรียน

ข้นั สรุป (5 นาที) 1. ครแู ละนักเรยี นรวมกันสรปุ ความรูท่ีเรยี น 2. ครูมอบหมายงาน นดั หมายการเรียนในครงั้ ถดั ไป และส่ังเลกิ ชัน้ เรียน สอ่ื อุปกรณ การเรยี นรู / แหลงการเรยี นรู สื่อ อุปกรณ การเรียนรู - Power point - คลิป VDO - ใบรายชื่อ แหลงการเรยี นรู ชุติมา ศิรกิ ลุ ชยานนท.(2563). การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ. ภาควชิ าโภชนวทิ ยา คณะสาธารณสุขศาสตร มหาวิทยาลยั มหดิ ล.

การวัดและประเมนิ ผล จดุ ประสงคการเรียนรู วิธกี ารประเมิน เครอ่ื งมือ เกณฑในการประเมนิ การประเมิน ผาน ไมผาน จุดประสงคการเรียนรู ประเมนิ จากการ สงั เกตการถาม-ตอบ การสงั เกต นกั เรียนสามารถ นกั เรียนไมสามารถ ความรู ตอบไดถกู ตอง ตอบไดถูกตอง 1. ผเู รยี นสามารถอธบิ าย ประเมินจากการ การออกกาํ ลงั กายเพ่ือ สังเกตความต้ังใจ การสงั เกต นกั เรยี นมีสวนรวม นกั เรียนไมมสี วน สขุ ภาพ และทักษะ เรียน การมี ในการเรยี นการ รวมในการเรยี น ยมิ นาสตกิ ไดอยางถกู ตอง พฤติกรรมท่ีดี มี สอน การสอน เจตคติ ความสขุ ในการเรยี น 1. ผเู รยี นต้งั ใจเรยี น รวม การสังเกต นกั เรียนใหความ นกั เรยี นไมใหความ กิจกรรมในชั้นเรียนดวย ประเมนิ จากการ รวมมอื และปฏบิ ตั ิ รวมมอื และปฏิบัติ ความสนุกสนานตลอด สังเกต นักเรยี นให ตามกฎ กติกาท่ี ตามกฎ กติกาท่ี การเรยี นและการทาํ ความรวมมือและ รวมกนั สรางในชั้น รวมกันสรางในชน้ั กจิ กรรม ปฏิบตั ิตามกฎ กติกา เรียนได เรียนได ทักษะกระบวนการ ที่รวมกันสรางในชนั้ 1. ผเู รียนสามารถปฏบิ ตั ิ เรยี น ตามกฎ กติกา ทส่ี ราง รวมกนั ได

สมรรถนะสําคัญของผูเรยี น สมรรถนะสําคญั ของ วิธกี ารประเมนิ เครอ่ื งมอื การ เกณฑในการประเมิน ผูเรยี น ประเมนิ ความสามารถในการคดิ (รอบรู) การสังเกต ประเมนิ ตามตัวชว้ี ัด 3 = ดมี าก 1. ผเู รยี นสามารถตอบ ประเมนิ จากการสงั เกต 2 = ดี คาํ ถามในชั้นเรียน วานกั เรียนอธบิ าย 1 = พอใช ตัวชีว้ ดั สมรรถนะ ความรไู ด - วเิ คราะหขอมลู อยางมีเหตผุ ล - อธิบายแบบมีหลกั การ สมเหตุสมผล ความสามารถในการแกไขปญหา การสงั เกต ประเมนิ ตามตวั ชว้ี ัด 3 = ดีมาก 1. ผเู รยี นสามารถ ประเมินจากการสังเกต 2 = ดี แกไขปญหาในการ วานักเรียนสามารถ 1 = พอใช ทดสอบสมรรถภาพทม่ี ี ปฏบิ ตั ิการทดสอบ ตวั ชว้ี ัดสมรรถนะ ปญหาของตนเองวา สมรรถภาพใดท่อี ยูใน - นักเรยี นสามารถแกไขปญหาใน ควรพัฒนาดานไหนได เกณฑต่ําและรวู าตนเอง การปฏิบตั ิทกั ษะได ควรๆไปพฒั นาดานใด จนสามารถปฏิบตั ิได

คณุ ลักษณะอนั พึงประสงค คุณลกั ษณะอันพึง วิธกี ารประเมิน เครอื่ งมือการ เกณฑในการประเมิน ประสงค ประเมิน 1. มีวนิ ยั ประเมินจากการสังเกตวา การสงั เกต ประเมินตามตัวชวี้ ดั นักเรียนสามารถปฏบิ ตั ติ าม การสงั เกต (3 = ดมี าก, 2 = ด,ี 1 = พอใช) 2. ใฝเรยี นใฝรู ขอตกลงได การสังเกต ตัวชี้วดั คณุ ลักษณะอนั พึงประสงค 3. มุงมนั่ ในการ -ผเู รียนปฏิบตั ติ ามขอตกลง ทาํ งาน ประเมินจากการสังเกตวา การสังเกต กฎเกณฑ ระเบยี บของ โรงเรียน นักเรียนมคี วามตง้ั ใจเรียน และสงั คม 4. มสี ุขนิสยั ดี ประเมินจากการสังเกตวา ประเมินตามตัวชี้วดั นกั เรยี นมีความตง้ั ใจเรียน (3 = ดมี าก, 2 = ด,ี 1 = พอใช) ตวั ช้วี ัดคณุ ลักษณะอันพึงประสงค ประเมนิ จากการสงั เกตวา - ผูเรยี นต้งั ใจเรยี น นกั เรียนมีความตง้ั ใจเรียน ราเรงิ ยม้ิ แยม แจมใส ประเมินตามตวั ช้วี ัด 3 = ดมี าก 2 = ดี 1 = พอใช ตัวช้ีวดั คณุ ลกั ษณะอันพึงประสงค - ผเู รียนตัง้ ใจเรียน มงุ มันในการ ฝกปฏิบตั ิ ประเมินตามตวั ชว้ี ัด 3 = ดมี าก 2 = ดี 1 = พอใช ตัวชว้ี ัดคุณลักษณะอันพึงประสงค - ผเู รียนตั้งใจเรียน มีความสขุ ใน การเรียน ยิ้มแยมแจมใส

ภาคผนวก ก. ทาทางการยืดเหยียดกลามเน้อื

การยดื เหยียดกลามเน้ือ ทาท่ี 1 ยืดกลามเนอื้ ตนคอ (ภาพที่1) 1.ยืนตวั ตรงกางขาหางกนั เล็กนอย ลําตวั ตรง 2.ผสานมือทัง้ สองขาง หัวแมมอื ชข้ี ้นึ ท้ังสองขาง ดันปลายคางใหเงยหนาขน้ึ คางไว 10 วินาที (ดังภาพที่1) ทาท่ี 2 ยดื กลามเนอื้ หัวไหล (ภาพที่2) 1.ยนื ตวั ตรงกางขาหางกนั เลก็ นอย ลําตัวตรง 2.เหยยี ดแขนไขวไปฝงตรงขาม ใชแขนอีกขางงอศอกล็อคและออกแรงดงึ ไปฝงตรงขาม คางไว 10 วินาที สลบั ขาง และทําซ้ําในแบบเดยี วกัน (ดังภาพที่2)

ทาท่ี 3 ยืดกลามเนื้อตนแขน (ภาพที่3) 1.ยนื แยกขากวางประมาณหวั ไหล 2.มอื ขวาเทาเอว เหยียดแขนซายออมศรีษะไปยงั ทางขวา คางไว 10 วนิ าที และทําสลบั ขาง (ดงั ภาพท3่ี ) ทาที่ 4 ยืดกลามเนอื้ ตนขาดานนอกและนอง (ภาพท่ี4) 1.ยนื หนั ขางแยกขาออกใหกวางเทาซายอยขู างหนาเทาขวาอยูดานหลัง 2.งอเขาซายไปดานหนา เทาขางขวาคว่ําลงเหยียดขาใหตงึ นํามือประสานไวตรงขาดานซาย คางไว 10 วินาที และทําสลบั ขาง (ดงั ภาพท่ี4)

ทาท่ี 5 ยดื กลามเน้ือตนขาดานใน (ภาพที5่ ) 1.ยนื ตรงตามองมาขางหนา 2.ยกเทาซายขึ้นพบั มาดานหนาเหมือนทานั่งสมาธิ คางไว 10 วินาที และทําสลับขาง (ดงั ภาพท่5ี ) ทาที่ 6 ยืดกลามเนอื้ ตนขาดานหนา (ภาพท่6ี ) 1.ยืนตรง งอเขาขางหนึง่ ลงแลวใชมอื ขางเดยี วกนั จบั ปลายเทา 2.ดึงเขาหาตวั ดานหลัง คางไว 10 วนิ าที สลับขางและทําซํา้ ในแบบเดียวกนั (ดังภาพที่6)

ทาที่ 7 ยดื กลามเนอ้ื ตนขาดานหลงั (ภาพท่ี7) 1.ยืนตรง งอเขาขวาขึ้นมาขางหนึ่ง เอามือทัง้ สองขางจบั เขาท่ยี กขึ้น 2.ดึงชิดตดิ อก คางไว 10 วนิ าที สลับขางและทําซํ้าในแบบเดียวกนั (ดงั ภาพท7ี่ ) ทาท่ี 8 ยืดกลามเนือ้ ตนขาดานหลัง (ภาพท่ี8) 1.ยืนตรง งอเขาขวาข้นึ มาขางหนึ่ง เอามือทัง้ สองขางจบั เขาที่ยกขน้ึ 2.ดงึ ชดิ ตดิ อก คางไว 10 วินาที สลบั ขางและทําซ้ําในแบบเดยี วกนั (ดงั ภาพท8ี่ )

ทาท่ี 9 ยดื กลามเนื้อนอง (ภาพที9่ ) 1.กมหนาลงไปใชมือแตะที่ปลายเทา 2.บังคับตัวเองใหมือกมแตะปลายเทาใหไดมากทีส่ ดุ คางไว 10 วินาที และทําสลับขาง (ดังภาพท่ี9) ทาท่ี 10 ยดื กลามเนือ้ ขอเทา (ภาพท่ี10) 1.ยืนตัวตรงเทาซายอยูหนา เทาขวาอยุขางหลงั หางกันเล็กนอย 2.เทาซายยนื ตรง คว่ําเทาขวาลงกบั พ้นื คางไว 10 วนิ าที สลับขางและทาํ ซํ้าในแบบเดยี วกัน (ดังภาพท่1ี 0)

ภาคผนวก ข. ข้ันตอนการทาํ ทักษะ

1. ทักษะสะพานโคง ทาเตรยี ม 1. นอนหงายแลวชนั เขาขึ้น แยกเทากวางประมาณชวงไหล 2. งอแขนทั้ง 2 ขาง แลววางขางใบหู ในลกั ษณะปลายนิ้วช้ไี ปทางเดยี วกับปลายเทา 3. ขอศอกชี้ข้ึนดานบน การยกลาํ ตัว 1. ผเู รยี นยกลาํ ตัวขน้ึ 2. ยดื แขนออก 3. เงยศรษี ะมองไปดานหลัง แลวเกรง็ ขางไว

2. ทกั ษะหกกบ ทาเตรยี ม 1. น่งั ยองๆ แยกขากวางประมาณชวงไหล 2. วางมอื ท้งั 2 ขางไวขางหนา การยกลาํ ตวั 1. งอแขนท้ัง 2 ขางเล็กนอย 2. เขาทั้ง 2 ขางวางเหนือขอศอกเล็กนอย 3. คอยๆถายน้ําหนกั โลตัวไปขางหนา ถายนํา้ หนักมาที่แขน และยกเทาท้งั 2 ขางขึ้นจากพ้นื ปลายเทาชไ้ี ปดานหลัง

3. ทักษะหกสงู ทาเตรียม 1. ยืนยกมือแขนชิดหู การยกขา 1. กาวเทามาทางดานหนา 2. วางมือลงพรอมกบั เตะขาขางท่ถี นัดขึน้ หกสูง 3. รวบเทาชดิ ตดิ กนั คางไวชั่วขณะ (พอใหเปนลักษณะทาหกสงู ) 4. จากนั้นวางเทาลงกบั พื้นสูการยนื พรอมท้ังยกมือทั้งสองขางขนึ้

บนั ทึกหลังการสอน ดานความรู ไดความรใู นเร่ืองการออกกาํ ลังกายเพ่ือสขุ ภาพ และทักษะยิมนาสตกิ ที่ถกู ตอง สามารถนาํ ไปปรบั ใชในการ สอนไดในอนาคต ดานสมรรถนะสําคญั ของผูเรยี น นกั เรยี นพอมีความรใู นเรอ่ื งการออกกาํ ลงั กายเพ่อื สุขภาพ และสามารถตอบคําถามในช้ันเรียนได ดานคณุ ลักษณะองั พึงประสงค นกั เรียนเช่ือฟง อาจจะมบี างคนเรยี นรูไดชา แตโดยรวมนกั เรียนตงั้ ใจในการเรยี นการสอน ดานอน่ื ๆ (พฤติกรรมเดน หรือ พฤติกรรมท่ีมีปญหาของนักเรยี นเปนรายบคุ คล (ถามี) - ปญหาและอปุ สรรค สญั ญาณ Internet ติดขัดในบางคร้ังทสี่ อนออนไลน จึงทําใหสอนไดลาชากวาเวลาท่ีกาํ หนด ขอเสนอแนะ/แนวทางแกไข กอนการเรียนการสอนควรเช็คสญั ญาณ Internet ใหพรอมตอการเรยี นการสอน อุษณีย นลิ ละเอียด (นางสาวอษุ ณยี นลิ ละเอียด) 21 / มิ.ย. / 2564

แผนการจัดการเรยี นรทู ี่ 2 แผนการจัดการเรียนรู รหัสวชิ า พ 21121 กลมุ สาระการเรยี นรูสุขศึกษาและพลศึกษา (พลศึกษา) ภาคเรียนที่ 1 ปการศึกษา 2564 ระดบั ช้ันมธั ยมศึกษาปท่ี 1 วนั ที่ 19-23 กรกฎาคม 2564 เวลา 50 นาที ( จํานวน 1 คาบ) สัปดาหที่ 4 คร้ังท่ี 4 ผสู อน นางสาวอษุ ณีย นลิ ละเอียด แผนการจัดการเรียนรทู ี่ 4 ช่อื หนวยการเรยี นรู เรื่อง การประยกุ ตใชทักษะกีฬายิมนาสติกในการออกกาํ ลงั กายเพอื่ สขุ ภาพ และสมรรถภาพทางกายเพ่อื สขุ ภาพ สาระและมาตรฐานการเรยี นร/ู ตวั ชวี้ ัด สาระท่ี 3 การเคลือ่ นไหว การออกกําลงั กาย การเลนเกม กฬี าไทยและกฬี าสากล มาตรฐาน พ 3.1 : เขาใจ มที ักษะในการเคลอื่ นไหว กจิ กรรมทางกาย การเลนเกมและกฬี า ตัวชีว้ ดั พ 3.1 ม.1/1 เลนกีฬาไทยและกีฬาสากลประเภทบุคคลและทีมโดยใชทักษะพน้ื ฐานตามชนดิ กีฬา อยางละ 1 ชนดิ มาตรฐาน พ 3.2 : รักการออกกําลังกาย การเลนเกม และการเลนกีฬา ปฏิบัติเปนประจําและ สมํ่าเสมอมีวนิ ัย เคารพสิทธิ กฎ กติกา มีนํ้าใจนักกฬี า มีจิตวิญญาณในการแขงขัน และชื่นชมใน สุนทรยี ภาพของการกีฬา ตวั ชี้วดั พ 3.2 ม.1/2 อธิบายความสําคัญของการออกกําลังกายและเลนกีฬาจนเปนวถิ ชี ีวติ ที่สขุ ภาพดี สาระที่ 4 การสรางเสรมิ สุขภาพ สมรรถภาพ และการปองกนั โรค มาตรฐาน พ 4.1 : เห็นคุณคา และมีทักษะในการสรางเสริมสุขภาพ การดํารงสุขภาพ การปองกันโรค และการสรางเสริมสมรรถภาพเพ่อื สุขภาพ ตวั ช้ีวัด พ 4.1 ม.1/1 วเิ คราะหปญหาท่ีเกิดจากภาวะโภชนาการทม่ี ผี ลกระทบตอสขุ ภาพ

พ 4.1 ม.1/2 ควบคุมนา้ํ หนกั ของตนเองใหอยูในเกณฑมาตรฐาน พ 4.1 ม.1/3 สรางเสริมและปรบั ปรุงสมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ สาระการเรยี นรแู กนกลาง / สาระสําคัญ สาระการเรยี นรแู กนกลาง 1. การเลนกฬี าไทย และกีฬาสากลท่ีเลอื ก เชน กรีฑาประเภทลูและลาน บาสเกตบอล กระบ่ีกระบอง เทเบลิ เทนนิส เทนนิส วายนา้ํ ยมิ นาสตกิ 2. รูความสําคญั ของการออกกําลังกายและเลนกีฬาจนเปนวิถีชีวติ ที่มสี ุขภาพดี สาระสําคัญ สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ หมายถึง ความสามารถของระบบตางๆ ในรางกายประกอบดวย ความสามารถเชิงสรีรวิทยาดานตางๆ ที่ชวยปองกันบุคคลจากโรคที่มีสาเหตุจากภาวะการขาดการออกกําลังกาย นับเปนปจจัยหรือตัวบงชี้สําคัญของการมีสุขภาพดี ความสามารถหรือสมรรถนะเหลานี้ สามารถปรับปรุงพัฒนา และคงสภาพได โดยการออกกําลังกายอยางสมํ่าเสมอ สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพมีองคประกอบ ดังนี้ องคประกอบของรางกาย ความอดทนของกลามเนื้อ ความแข็งแรงของกลามเนื้อ ความอดทนของระบบ ไหลเวยี นเลือด ความออนตวั หรอื ความยดื หยนุ สมรรถนะสาํ คญั ของผูเรยี น / คุณลักษณะอันพึง่ ประสงค สมรรถนะสําคญั ของผูเรียน 1. ความสามารถในการคดิ 2. ความสามารถในการแกไขปญหา คณุ ลกั ษณะอันพ่งึ ประสงค 1. มวี นิ ยั 2. ใฝเรียนใฝรู 3. มุงมน่ั ในการทาํ งาน 4. มีสขุ นสิ ัยดี

จดุ ประสงคการเรยี นรู ความรู (K) - ผูเรียนสามารถอธิบายสมรรถภาพทางกายเพือ่ สุขภาพไดอยางถูกตอง เจตคติ (A) - ผเู รยี นต้งั ใจเรียน รวมกิจกรรมในชัน้ เรียนดวยความสนกุ สนานตลอดการเรียนและการทํากจิ กรรม ทกั ษะกระบวนการ (P) - ผูเรียนสามารถนําทักษะยิมนาสตกิ ไปประยกุ ตใชในการออกกาํ ลังกายเพ่ือสุขภาพ และเสริมสรางสมรรถภาพได อยางเหมาะสม เกณฑคะแนน (50 คะแนน / เทอม 1) - ทกั ษะ 10 คะแนน - ชิน้ งาน 20 คะแนน - พฤติกรรม 5 คะแนน - สอบกลางภาค 15 คะแนน ขอตกลงในการเรียนการสอน - เรมิ่ เชค็ ชอื่ หลังจากถงึ เวลาเรยี น 5 นาที - สงงานไมเกนิ ทกุ วันอาทติ เวลา 12.00 (เที่ยงวัน) - ไมพูดแทรกอาจารยขณะมีการเรียนการสอน เน้ือหาในการเรยี น สัปดาหท่ี 1 - ปฐมนิเทศ - ประวัตกิ ีฬายิมนาสติก สัปดาหท่ี 2 - การออกกาํ ลังกายเพ่อื สุขภาพ - ทกั ษะยิมนาสตกิ สปั ดาหที่ 3 - หลกั การ FITT - ทกั ษะยิมนาสติก

สปั ดาหที่ 4 - การประยกุ ตใชทักษะกฬี ายิมนาสติกในการออกกาํ ลงั กายเพ่ือสุขภาพ และสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ - การสอบกลางภาค กระบวนการจัดการเรียนรู 1. รูปแบบการสอนเปน 5 ข้นั ตอนทางพลศึกษา ขัน้ เตรียม ขน้ั อธบิ ายสาธติ ข้ันฝกหัด ข้ันนําไปใช และข้ัน สรปุ เปนกระบวนการสอนท่สี ามารถทําใหผูเรียนไดแสดงออกทั้งดานรางกาย จิตใจ อารมณ สังคม และสติปญญา เพื่อสรางประสบการณที่กอใหเกิดการเรียนรูในขณะที่เรียน เนนผูเรียนเปนศูนยกลางในการจัดกิจกรรมการเรียน การสอน 2. การประเมนิ ผูเรียนประเมินจากการสังเกตพฤตกิ รรมความสนใจ การมีสวนรวมในการเรยี นการสอน และการปฏบิ ตั ิการทดสอบสมรรถภาพ

การจดั กิจกรรมการเรยี นรู ขนั้ เตรียม ( 5 นาที ) 1. ครรู อนักเรียนเขาหองเรยี นออนไลนในโปรแกรม Microsoft Team 2. ครเู ช็คช่อื นกั เรียน และแจงจุดประสงคการเรยี นรูในวันนี้ ขนั้ อธิบายและสาธิต ( 10 นาที ) 1. ครแู จงขอตกลงในการเรียน และเนอ้ื หาในการเรยี นที่จะเรยี นในวันน้ี ( การประยุกตใชทกั ษะกฬี ายมิ นาสติกใน การออกกําลงั กายเพื่อสุขภาพ และสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ) 2. ครูเปดโอกาสใหนักเรยี นสอบถามขอสงสัยเกี่ยวกบั การเรยี น

ข้ันฝกปฏบิ ัติ (15 นาที ) 1. ครอู ธบิ ายเนอ้ื หาสมรรถภาพทางกายเพอื่ สุขภาพ การหาคาชพี จรสงู สดุ และการหาคา BMI 2. ครทู บทวนเนอ้ื หาท่ีไดเรียนไปต้งั แตตนคาบเพอื่ ใชในการสอบกลางภาค 3. ครูเปดโอกาสใหนักเรียนสอบถามขอสงสยั เก่ียวกบั การเรียน ขน้ั นําไปใช (15 นาที) 1. ครใู หนกั เรยี นทาํ ขอสอบกลางภาคโดยการสงลิ้งขอสอบใหทางแชทในโปรแกรม Microsoft Team 2. ครูเปดโอกาสใหนักเรยี นสอบถามขอสงสัยเก่ียวกบั การเรยี น

ขนั้ สรปุ (5 นาท)ี 1. ครูช้ีแจงรายชอื่ นักเรียนทีส่ งขอสอบภายในคาบ 2. ครูนัดหมายการเรยี นในคร้ังถัดไป และส่ังเลิกชน้ั เรยี น สื่อ อุปกรณ การเรยี นรู / แหลงการเรียนรู ส่ือ อุปกรณ การเรียนรู - Power point - ใบรายชอ่ื แหลงการเรยี นรู บานจอมยทุ ธ. (2543). สมรถถภาพทางกายเพอ่ื สขุ ภาพ. สืบคนเมื่อ 18 กรกฎาคม 2564, จาก https://www.baanjomyut.com/library_2/health_related_physical_fitness/index.html. การหาคาชพี จรสงู สุด. สืบคนเม่ือ 18 กรกฎาคม 2564, จาก https://planforfit.com/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%93%E0%B8 %AD%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3 %E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0 %B9%83%E0%B8%88/.

การวัดและประเมนิ ผล จุดประสงคการเรียนรู จุดประสงคการเรียนรู วธิ กี ารประเมิน เคร่อื งมอื การ เกณฑในการประเมิน ประเมิน ผาน ไมผาน ความรู 1. ผูเรยี นสามารถ ประเมนิ จากการ การถาม-ตอบ นักเรียนสามารถตอบ นักเรียนไม อธิบายสมรรถภาพ สงั เกตการถาม-ตอบ ไดถูกตอง สามารถตอบได ทางกายเพ่ือสขุ ภาพได ถูกตอง อยางถูกตอง เจตคติ 1. ผูเรียนตง้ั ใจเรียน ประเมนิ จากการ การสังเกต นกั เรยี นมสี วนรวมใน นกั เรยี นไมมีสวน รวมกิจกรรมในชนั้ สงั เกตความต้ังใจ การเรียนการสอน รวมในการเรยี น เรยี นดวยความ เรียน การมีพฤตกิ รรม การสอน สนกุ สนานตลอดการ ที่ดี มคี วามสุขในการ เรยี นและการทํา เรียน กจิ กรรม ทกั ษะกระบวนการ 1. ผูเรียนสามารถนาํ มอบหมายใบงาน ใบงาน นกั เรยี นสามารถทาํ ใบ นักเรียนไม ทกั ษะยมิ นาสติกไป งานไดถูกตองและ สามารถทาํ ใบงาน ประยกุ ตใชในการออก ครบถวน ไดถูกตองและ กาํ ลงั กายเพอื่ สุขภาพ ครบถวน และเสริมสราง สมรรถภาพไดอยาง เหมาะสม

สมรรถนะสําคัญของผูเรียน สมรรถนะสาํ คัญ วธิ กี ารประเมิน เครื่องมือการ เกณฑในการประเมิน ของผูเรียน ประเมนิ ความสามารถในการคดิ (รอบรู) การสงั เกต ประเมินตามตัวชว้ี ัด 3 = ดมี าก 1. ผูเรยี นสามารถตอบ ประเมินจากการสงั เกต 2 = ดี คาํ ถามในชัน้ เรยี น วานกั เรยี นอธบิ าย 1 = พอใช ตวั ชว้ี ัดสมรรถนะ ความรไู ด - วเิ คราะหขอมลู อยางมีเหตผุ ล - อธบิ ายแบบมีหลกั การ สมเหตสุ มผล ความสามารถในการแกไขปญหา การสงั เกต ประเมนิ ตามตวั ชว้ี ัด 3 = ดีมาก 1. ผูเรียนสามารถ ประเมนิ จากการสงั เกต 2 = ดี แกไขปญหาในการ วานกั เรียนสามารถ 1 = พอใช ทดสอบสมรรถภาพทมี่ ี ปฏิบัตกิ ารทดสอบ ตัวชี้วดั สมรรถนะ ปญหาของตนเองวา สมรรถภาพใดที่อยูใน - นักเรียนสามารถแกไขปญหาใน ควรพัฒนาดานไหนได เกณฑต่ําและรวู าตนเอง การปฏบิ ัติทกั ษะได ควรๆไปพฒั นาดานใด จนสามารถปฏิบัตไิ ด

คณุ ลักษณะอนั พึงประสงค คุณลกั ษณะอันพึง วิธกี ารประเมิน เครอื่ งมือการ เกณฑในการประเมิน ประสงค ประเมิน 1. มีวนิ ยั ประเมินจากการสังเกตวา การสงั เกต ประเมินตามตัวชวี้ ดั นักเรียนสามารถปฏบิ ตั ติ าม การสงั เกต (3 = ดมี าก, 2 = ด,ี 1 = พอใช) 2. ใฝเรยี นใฝรู ขอตกลงได การสังเกต ตัวชี้วดั คณุ ลักษณะอนั พึงประสงค 3. มุงมนั่ ในการ -ผเู รียนปฏิบตั ติ ามขอตกลง ทาํ งาน ประเมินจากการสังเกตวา การสังเกต กฎเกณฑ ระเบยี บของ โรงเรียน นักเรียนมคี วามตง้ั ใจเรียน และสงั คม 4. มสี ุขนิสยั ดี ประเมินจากการสังเกตวา ประเมินตามตัวช้ีวัด นกั เรยี นมีความตง้ั ใจเรียน (3 = ดมี าก, 2 = ด,ี 1 = พอใช) ตวั ช้วี ัดคณุ ลักษณะอันพึงประสงค ประเมนิ จากการสงั เกตวา - ผูเรยี นต้งั ใจเรยี น นกั เรียนมีความตง้ั ใจเรียน ราเรงิ ยม้ิ แยม แจมใส ประเมินตามตวั ชว้ี ัด 3 = ดมี าก 2 = ดี 1 = พอใช ตัวช้ีวดั คณุ ลกั ษณะอันพึงประสงค - ผเู รียนตัง้ ใจเรียน มงุ มันในการ ฝกปฏิบตั ิ ประเมินตามตวั ชี้วดั 3 = ดมี าก 2 = ดี 1 = พอใช ตัวชว้ี ัดคุณลักษณะอันพึงประสงค - ผเู รียนตั้งใจเรียน มีความสขุ ใน การเรียน ยิ้มแยมแจมใส

บนั ทึกหลังการสอน ดานความรู ไดรบั ความรเู รื่อง การประยุกตใชทกั ษะกีฬายมิ นาสตกิ ในการออกกาํ ลงั กายเพื่อสุขภาพ และสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ดานสมรรถนะสําคัญของผูเรยี น นกั เรยี นสามารถคดิ วิเคราะหและตอบคําถามในชน้ั เรยี นได ดานคุณลกั ษณะอังพึงประสงค นักเรยี นเชอื่ ฟง และตั้งใจในการเรียนการสอน ใหความรวมมอื ในช้นั เรียน ดานอน่ื ๆ (พฤตกิ รรมเดน หรือ พฤติกรรมที่มีปญหาของนักเรียนเปนรายบุคคล (ถามี)) - ปญหาและอุปสรรค - ขอเสนอแนะ/แนวทางแกไข - อษุ ณีย นลิ ละเอยี ด (นางสาวอุษณยี นลิ ละเอียด) 23 / ก.ค. / 2564

แผนการจัดการเรียนรูท่ี 3 แผนการจดั การเรยี นรู รหัสวชิ า พ 21121 กลุมสาระการเรยี นรสู ุขศึกษาและพลศึกษา (พลศึกษา) ภาคเรียนท่ี 1 ปการศึกษา 2564 ระดบั ช้ันมธั ยมศึกษาปที่ 1 วันที่ 23-27 สงิ หาคม 2564 เวลา 50 นาที ( จํานวน 1 คาบ ) สปั ดาหท่ี 5 ครง้ั ท่ี 5 ผูสอน นางสาวอษุ ณีย นลิ ละเอียด แผนการจัดการเรยี นรูที่ 5 ช่อื หนวยการเรยี นรู เรื่อง ประวตั กิ ีฬาเทควนั โด สาระและมาตรฐานการเรียนรู/ตวั ชว้ี ดั สาระที่ 3 การเคล่ือนไหว การออกกําลังกาย การเลนเกม กีฬาไทยและกีฬาสากล มาตรฐาน พ 3.1 : เขาใจ มีทักษะในการเคลอื่ นไหว กิจกรรมทางกาย การเลนเกมและกฬี า ตัวชีว้ ดั พ 3.1 ม.1/1 เลนกีฬาไทยและกีฬาสากลประเภทบคุ คลและทีมโดยใชทักษะพน้ื ฐานตามชนดิ กีฬา อยางละ 1 ชนดิ มาตรฐาน พ 3.2 : รักการออกกําลังกาย การเลนเกม และการเลนกีฬา ปฏิบัติเปนประจําและ สมํ่าเสมอมีวนิ ัย เคารพสิทธิ กฎ กติกา มีนํ้าใจนักกีฬา มีจิตวิญญาณในการแขงขัน และชื่นชมใน สนุ ทรียภาพของการกฬี า ตวั ชว้ี ดั พ 3.2 ม.1/2 อธบิ ายความสาํ คัญของการออกกําลงั กายและเลนกีฬาจนเปนวถิ ีชีวิตที่สขุ ภาพดี สาระที่ 4 การสรางเสรมิ สุขภาพ สมรรถภาพ และการปองกนั โรค มาตรฐาน พ 4.1 : เห็นคุณคา และมีทักษะในการสรางเสริมสุขภาพ การดํารงสุขภาพ การปองกันโรค และการสรางเสริมสมรรถภาพเพ่ือสุขภาพ

ตวั ช้ีวดั วเิ คราะหปญหาท่ีเกิดจากภาวะโภชนาการทมี่ ผี ลกระทบตอสุขภาพ พ 4.1 ม.1/1 ควบคมุ นา้ํ หนกั ของตนเองใหอยใู นเกณฑมาตรฐาน พ 4.1 ม.1/2 สรางเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ พ 4.1 ม.1/3 สาระการเรยี นรแู กนกลาง / สาระสําคัญ สาระการเรยี นรแู กนกลาง 1. การเลนกฬี าไทย และกีฬาสากลทเ่ี ลอื ก เชน กรีฑาประเภทลูและลาน บาสเกตบอล กระบ่ีกระบอง เทเบิลเทนนิส เทนนิส วายนาํ้ ยมิ นาสตกิ 2. รูความสําคัญของการออกกาํ ลงั กายและเลนกีฬาจนเปนวิถชี ีวติ ที่มีสุขภาพดี สาระสาํ คญั เทควันโด เปนศิลปะการตอสูปองกันตัวโดยไมใชอาวุธของชาวเกาหลี คําวา \"เท\" แปลวา เทาหรือการ โจมตีดวยเทา, \"ควัน\" แปลวา มือหรือการโจมตีดวยมือ, \"โด\" แปลวา วิถีหรือสตปิ ญญา ดังนั้นเทควันโดโดยทั่วไป หมายถงึ วิถีแหงการใชมือและเทาในการตอสูและปองกนั ตวั หรือการใชมือและเทาในการตอสแู ละปองกันตัวอยาง มีสติ เทควันโด เปนกฬี าประจาํ ชาตเิ กาหลี จากประวัติศาสตรซึ่งเผยแพรในชวงแรกน้นั หลังสงครามโลกครั้งที่สอง สงบลง ความสาํ เรจ็ และความกาวหนาของเทควันโดมีอยางมากโดยเฉพาะหลังจากการอยภู ายใต การปกครองของ ประเทศญี่ปุน ในชวงป ค.ศ. 1940-1945 เทควันโดไดถูกสรางขึ้นโดยใชคาราเตของญี่ปุนเปนพื้นฐาน แลวคอย ผสมผสานกับการละเลนพื้นบานของเกาหลีที่เรียกวา Taekwon ถึงแมจะไมมีหลักฐานเพียงพอในการกลาวอาง ชาวเกาหลีก็ยังอางวาเทควันโดมีตนกําเนิดมาจากเกาหลียุคโบราณ เมื่ออาจารย ซอง คุก ดี แหงสํานัก Taekwondo ไดสาธิตเทควันโดใหเห็นความแตกตางจากกีฬาศิลปปองกันตัวของจีนและญี่ปุน และมีการ จัดตั้ง โรงเรียนสอนเทควนั โด และสมาคม Korean Taekwondo Association (KTA) ไดกอต้ังขนึ้ และตอมามี 2 สมาคม เทควันโดในระดับนานาชาติเกิดขึ้น 2 สมาคมไดแก สหพันธเทควันโดนานาชาติ (International Taekwondo Federation: ITF) ได ก อตั้งขึ้น ในป ค.ศ. 1966 ตามด วย สหพันธ เทควันโดโลก (World Taekwondo Federation: WTF) ในป ค.ศ. 1973 เทควันโดไดรับบรรจุเขาในการแขงขันกีฬาเอเชียนเกม ในป ค.ศ. 1974 มีกีฬาโอลิมปก เกม ในป ค.ศ. 2000 ปจจุบันมีการแขงขันตั้งแตกีฬาโอลิมปก เอเชียนเกม กีฬามหาวิทยาลัยโลก กีฬาใน เครือจักรภพ กีฬาเอเชียใตเทควันโดเปนอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ไดเขารวมเปนกีฬาโอลิมปกเพราะความรุนแรงในการ โจมตีไมรุนแรงมากเมื่อเทียบกบั ตนตํารบั อยางคาราเตท่ีถกู ประดิษฐขนึ้ เพ่ือใชในการสงครามหรือการปองกันตัวมือ เปลาสําหรับทหารญ่ปี นุ