ISSN 1692 - 5556 Octubre - Noviembre 2020 - Edición 155 LA FUERZA DE LA SOLIDARIDAD 1 www.revistasaludcoomeva.com
EL COOPERATIVISMO ES LA FUERZA QUE NOS UNE LA FUERZAISSN 1692 - 5556 Octubre - Noviembre 2020 - Edición 155Marco Montes Martínez opciones de recreación, turismo y cultura. DE LA Gerente General La fuerza de la cooperación nos ha hecho SOLIDARIDAD Coomeva Medicina Prepagada posible estar presentes ahora más que nunca con los asociados, en este tiempo de emer- www.revistasaludcoomeva.com La fuerza del cooperativismo nos ha per- gencia sanitaria, con más de 42 opciones de mitido en Coomeva marcar la diferencia alivios y ayudas desde la Cooperativa y todas Número 155 en Colombia por 56 años. En busca de sus empresas para mitigar el impacto de la Octubre - Noviembre 2020 cooperar por la salud de los asociados y sus pandemia, entre ellas opciones desde familias, hace 46 años creamos a Coomeva Medicina Prepagada para los asociados; y una Fundador Revista Salud Medicina Prepagada, como una iniciativa pio- campaña solidaria con la que llevamos alimen- Gilberto Lotero Muñoz (q.e.p.d.) nera en Colombia, con un innovador modelo tación básica y bienestar por seis meses, a que garantiza atención preferencial, agilidad, más de 4.000 familias de comunidades vulne- Presidente del Consejo de oportunidad, comodidad y la posibilidad de rables en 26 ciudades del país. Administración de Coomeva acceder de manera directa a un gran número Coomeva Medicina Prepagada, siguiendo el José Vicente Torres Osorio de especialistas en salud. camino cooperativo, también ofreció alivios a Con el aporte de cada asociado, el poder de la sus afiliados: promovió la consulta de psicolo- Presidente Ejecutivo del Grupo cooperación ha permitido a Coomeva ofrecer gía y de nutrición sin costo, y acceso al progra- Empresarial Cooperativo Coomeva hoy una amplia oferta integral de servicios para ma de Medicina Prepagada Oro Plus sin pago Alfredo Arana Velasco el bienestar de toda una comunidad de más de en el primer mes, a la vez que nuestros profe- 250.000 profesionales y empresarios, entre la sionales de la salud contaron con rutas gratui- Gerente General cual está adquirir un excelente programa de tas que los ayudaban a llegar a sus trabajos Coomeva Sector Salud Coomeva Medicina Prepagada, con descuen- para continuar salvando vidas. Gilberto Quinche Toro tos especiales, coberturas, accesos a una exten- Coomeva Medicina Prepagada se siente orgu- sa red de especialistas y a su vez, disfrutar de llosa de ser una empresa perteneciente a la pri- Gerente General de Coomeva soluciones de vivienda con financiamiento del mera cooperativa de profesionales de Medicina Prepagada 100%; un amplio abanico de protección y segu- Colombia y una de las más grandes de Marco Montes Martínez ros ajustados a cada necesidad; alternativas de Latinoamérica, así como de un grupo empresa- educación a través de convenios, becas, crédi- rial para el cual la cooperación, la solidaridad y Gerente Nacional tos y programas propios para la formación de la ayuda mutua son su esencia, y las mejores Mercadeo Sector Salud los asociados y sus familias; un banco completo estrategias para salir adelante juntos. Camilo Ernesto Diusabá Perdomo a su servicio, Bancoomeva, con beneficios y tari- Cuando vemos la evolución de Coomeva fas especiales para nuestros asociados; acom- Medicina Prepagada, vemos a la vez la fortaleza Dirección General pañamiento, financiación y asesoría para del Grupo Coomeva, bajo su filosofía solidaria, Xiomara Iveth Campo emprendimiento y crecimiento empresarial a y la confianza de quienes somos optimistas del través de la Fundación Coomeva; así como modelo basado en la colaboración y el apoyo Comité Editorial Bertha Varela Rojas •mutuo, porque estamos convencidos que ¡coo- Directora Nacional Auditoria Médica y Gestión del Riesgo perando somos más fuertes! Blanca Inés Vélez Directora Nacional Salud Oral Dirección editorial y gráfica, Macroeditora ECestudio. Anabell Maya Comercialización Diana Cristina Sánchez Ramírez preprensa e impresión Agencia de Contenidos y Frank Jaramillo El Colombiano Directora Nacional Voz del Cliente El Colombiano Paula Andrea Montoya T. Cali: Camilo Saldarriaga Mabel Irina Calero Periodistas 300 232 4018 Jefe Nacional de Marca Tel.: (4) 331 5252 Editora Laura Jaramillo Arango [email protected] Martha Liliana Cifuentes [email protected] Natalia Estefania Botero C. María Antonia Giraldo Bogotá: Yulieth Acosta Galvis Coordinadora Nacional Laura Vega Gutiérrez 315 479 7045 Relacionamiento con Prestadores Diseño Ángel Orrego Medellín: Viviana Barrera Sandra Viviana Muñoz Rodríguez Margarita Rosa Ochoa, 310 411 6018 Epidemióloga Nacional Fotografía [email protected] ShutterStock Colaboradores Marco Emilio Ocampo Erika Ximena López Macías Alexandra Arango Rojas Iván Mondragón González Angélica María Pérez García Hugo Ricardo Campo Cardona Viviana Trujillo Jiménez El contenido de los artículos de la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. está destinada a la ilustración y/o conocimiento general. En ningún caso deberá sustituir el asesoramiento o las indicacio- nes de un médico. El lector no podrá usar esa información para diagnosticar y/o realizar el análisis, diagnóstico o tratamiento de una enfermedad o problema de salud sin consultar a un médico certificado. Las ofertas de producto y servicio realizados en los avisos publicados en la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. son responsabilidad exclusiva de los anunciantes . Así mismo, los contenidos de los artículos que describen servicios, porcedimientos o tratmientos que no estén incluidos en las coberturas que ofrece Coomeva Medicina Prepagada S.A. no obligan a la empresa a prestarlos a sus contra- tantes o a incluirlos dentro de calquiera de sus planes y servicios. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total bajo cualquier forma o sistema. © 2020 3
CONTENIDO q Octubre - Noviembre 2020 SIGUE LA RUTA DE Cuidarte es quererte 07 25 42 61 ( ) ( ) ( )CON TU MENTE ( )CONTIGO CON TU CUERPO CON TU MUNDO 08 Tu generación 26 Nutrición 44 A dúo 62 Institucional Conocer y valorar Bebidas para Una conversación Aprovecha nuestro a los introvertidos acompañar el día de dos centro médico virtual 12 Tendencias 30 Pequeños gigantes 48 Armonía es salud 64 Directorio Tranquilidad para La mesa es lugar Cuando estar Nuestra red en la hablar de salud mental de encuentro, no obeso sí importa región centroriente campo de batalla 18 Armonía es salud 52 Para ellas 66 Institucional Disciplina y 36 Abuelos La equidad se Atención al buenos hábitos Estar en forma al construye en casa instante con Sara organizan su vida mejorar el equlibrio 56 Infografía 22 Ten en cuenta 38 Zoom a Montar en bici Siéntase seguro al El cáncer de mama con seguridad salir de casa 40 Por tu sonrisa 58 Lo natural Mantener la boca Siete creencias sana protege de virus a prueba sobre las frutas 4
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ESTAMOS A TU LADO PARA QUE TE SIENTAS Porque sabemos que lo necesitas, contamos con ATENCIÓN MÉDICA DOMICILIARIA* 24/7. Conoce más sobre este beneficio escaneando el código QR con la cámara de tu celular. O ingresa a medicinaprepagada.coomeva.com.co Somos mucho más que planes de salud *Disponible para el Programa Oro Plus. Se cubren 3 atenciones al año. A partir de la cuarta se cobrará cupón de pago directo. Aplica para las ciudades de Cali, Bogotá, Medellín, Barranquilla y Cartagena. Sujeto al área de cobertura definida por Coomeva Emergencia Médica. Como prerrequisito se debe estar afiliado a una EPS. Aplican condiciones contractuales del programa Oro Plus.
( )CON TU MENTE )CON TU MENTE 30 MINUTOS DE RISA Y SOCIALIZACIÓN ACTÚAN COMO UN ANALGÉSICO NATU- RAL Y CAMBIAN ESTADO MENTAL, SEGÚN THE JOURNAL OF NEUROSCIENCE (2017). LA FALTA DE CONTACTO FÍSICO TAMBIÉN INFLUYE EN SU SALUD MENTAL. PARA SU BIENESTAR, PROCURE ENCONTRAR DISTINTAS MANERAS DE SOCIALIZAR Y CONECTAR. ACTIVE SUS REDES DE APOYO FOMENTE EL ENTRETENIMIENTO CULTIVE EL OPTIMISMO Trate de afianzar sus lazos afectivos y el ¿Cuáles son sus aficiones? Mantenga el No es sencillo, pero intente buscar expe- contacto con familiares, amigos y vecinos entusiasmo, acuda a la actividad física, la riencias que despierten su buen humor. a través de otros medios como llamadas, jardinería, la lectura, la escritura, ver Descanse del exceso de información y videollamadas o actividades virtuales. películas o aprender algo nuevo. converse con personas agradables. 7
( )CON TU MENTE CONOCER Y Alrededor de la mitad de la pobla- VALORAR A LOS ción es introvertida, así lo afirma Susan Cain en su charla TED El INTROVERTIDOS poder de los introvertidos, basada en su libro homónimo en el que la curiosidad Este tipo de personalidad en de entenderse a sí misma la llevó a estu- ocasiones es incomprendida. Es diar este tipo de personalidad y resaltar importante entender sus rasgos. sus valores en una sociedad que privilegia los comportamientos extrovertidos. A los ASESORES introvertidos no se les da muy bien el tra- ANA MARÍA OSPINA, psicóloga bajo en grupo, pero pueden ser buenos EDUARDO VARGAS, psicoterapeuta líderes porque les dan independencia a los demás; no son muy comunicativos, pero saben escuchar y disfrutan la sole- dad, una característica que puede ser útil en los tiempos de distanciamiento social. Según la psicóloga Ana María Ospina, el psiquiatra suizo Carl Jung fue el que delimitó esta personalidad. Así, no existe nadie que sea ciento por ciento introverti- do o extrovertido, es un espectro o una tendencia que tiene manifestaciones dife- rentes en cada individuo. “La mayoría se 8
( )CON TU MENTE tu generación relaciona con pocas personas y lo hacen inconsciente, a que si dan lo que tienen se solo en dosis medidas para controlar mejor su entorno y que no les resulte estre- queden sin nada, como si se fueran a sante. No les gusta llamar la atención del grupo, a no ser que estén familiarizados diluir, y les interesa conservar su indivi- con todo el mundo. Ante un grupo de per- sonas, su reacción suele ser la de escuchar dualidad, entonces por eso se aíslan y el en silencio a los demás. Sin embargo, eso no significa que no disfruten de estar en mundo les parece un laboratorio para actos sociales, a pesar de que su participa- ción en dichos actos sea baja”, afirma. observar, mas no participar”. Es común que este rango de la persona- La manifestación de envidia e insatis- lidad se confunda con timidez, pero según Ospina, esta última “es el resultado del facción tiene que ver con el hábito de miedo a las relaciones sociales que puede ser intrínseco a la persona o puede originar- compararse constantemente, ejercicio del se a partir de un evento emocional negati- vo. Aunque no lo parezca, la timidez puede que siempre resultan mal librados, enton- presentarse también en los extrovertidos”. ces prefieren no mostrarse a los demás Cain asegura que la sociedad actual está muy centrada en el culto a la personalidad, para evitar que eso se evidencie. “Otra lo que representa que la extroversión sea muy importante, pero eso no significa que posibilidad es que hagan un montón de los introvertidos deben ser forzados a cam- biar su forma de ser o no se les dé la opor- cosas para que los vean”. tunidad de desarrollar su personalidad, sobre todo en entornos sociales como los La tercera manifestación, la falta de colegios que hacen mucho énfasis en el tra- bajo en equipo y la participación en clase, confianza, tiene alguna relación con la algo que a los introvertidos se les dificulta. Ellos deben tener estas capacidades y usar- segunda pero se debe al desarrollo de una las, desde luego, pero se sentirían más cómodos y rendirán más, si su forma de ser estructura en el individuo que se llama no fuera considerada un defecto o una muestra de emociones como la tristeza. cobardía y acusación. “Tienen pánico a DESDE NIÑOS que los acusen de que hicieron algo malo Al ser un rango de la personalidad, la intro- versión puede empezar a verse a los tres o y que los castiguen, entonces no se mues- cuatro años, se refuerza en la adolescencia y tiene tres manifestaciones del carácter, que tran mucho y cuando los ven tienen que explica el psicoterapeuta Eduardo Vargas: avaricia y desapego patológico, envidia e estar haciendo lo correcto”. insatisfacción y falta de confianza. Esto puede reforzarse más adelante en la La avaricia y el desapego patológico no tiene necesaria relación con el dinero sino vida por eventos traumáticos. Si un adoles- con el impulso de no compartir con los demás. “Hay un miedo, que puede ser cente introvertido sufre matoneo, querrá resguardarse aún más en sí mismo, igual si está pasando por un duelo. “No hay un solo patrón que nos lleve a (establecer condicio- La introversión es una condi- nes de aislamiento en ción indivudual, que se enfoca en el la adolescencia sino universo interior y se evidencia al mos- que puede responder trarse más reservado, indica un artículo a múltiples variables y de la Universidad Abierta de Cataluña. dimensiones, ya será lo pertinente en cada caso identificar cuáles de las variables se han combinado para con- figurar el aislamiento y abordar cada caso particular”, afirma Vargas. CAMBIOS QUE LLAMAN LA ATENCIÓN La introversión no es patológica, a no ser que la persona definitivamente no quiera salir al mundo y no pueda manejar los ras- gos de su personalidad, lo que hace nece- saria una consulta. Por otro lado, “hay 9
CON TU MENTE ( )tu generación temas de salud que pueden generar aisla- LA GENERACIÓN DE CRISTAL miento, como el acné, por ejemplo, o si el joven presenta alguna discapacidad, tiene Son los hijos de la Generación X, sus padres nacieron en los años 70 y 80. Tiene alguna cicatriz o algo que lo ponga en des- mucha empatía con la tecnología, pueden pasar horas enteras en sus dispositivos ventaja con su grupo de referencia”, afir- electrónicos, pero son de poca socialización de otras maneras. No necesariamente ma Vargas. Si ese refuerzo del aislamiento son introvertidos, sino que tienen unas maneras culturales popularizadas a través representa un cambio en la personalidad, de los medios digitales. Saben manejar la tecnología, pero no saben crearla ni puede ser signo de alarma. interpretarla, y sus comunidades son más virtuales que presenciales, prefieren las relaciones El tiempo extra en casa que algunos tie- sociales a través de una pantalla. nen por cuestiones de salud pública puede Parecen ser más sensibles, no ser la oportunidad para el autoconocimien- reconocen muy bien los límites, les to y acercarse a los otros miembros de la cuesta trabajo creer en una familia, un proceso útil para saber recono- autoridad dura y son muy solitarios, cer cuándo los comportamientos respon- porque sus papás trabajan. den a rasgos de la personalidad o cuándo No es un tipo de personalidad — pueden ser síntoma de algo más, a lo que se aunque algunos pueden ser le debe prestar atención. claramente introvertidos— sino un asunto cultural. Los introvertidos son felices en su mundo, “pueden ser ajenos a lo que pasa a su alrededor (por ejemplo, leer un libro mientras los hijos están haciendo mucho ruido), es decir, se encierran en sí mis- mos y son felices con este aislamiento autoimpuesto”, cuenta Ospina. También son más sensibles, lo que a veces la socie- dad señala como negativo, pero en reali- dad puede facilitar la empatía y fortalecer las relaciones sociales. Un introvertido puede tener problemas para desarrollar relaciones, pero una vez lo hace, las mantiene por el resto de su vidas. “Tienen un pequeño círculo de amigos cercanos y de confianza, por los que harían cualquier cosa (incluso si no los ven en años). También pueden ser poco comuni- cativos de forma no verbal, pero especial- mente de forma verbal, con sus sentimien- tos, se les da mejor a través de cartas, tarje- tas o con gestos”, afirma Ospina. Este mundo es tan rico como el de los que aman expresarse y compartir con los demás, no se trata de antipatía o aburri- miento. La diferencia hace que todos se puedan complementar y que aporten a su manera, el mejor regalo que se puede hacer es la comprensión y evitar los prejui- cios que permitan la libertad de desarro- •llar la mejor versión de sí mismos 10
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( )CON TU MENTE TRANQUILIDAD PARA HABLAR DE SALUD MENTAL Este aspecto debe estar en el centro de la conversación en la familia y la sociedad para asegurar el bienestar emocional, controlar el estrés y tomar buenas decisiones. 12
( )CON TU MENTE tendencias PEACE OF MIND TO TALK ABOUT MENTAL HEALTH This issue should be at the center conversations with family and in society to ensure emotional wellbeing, manage stress, and make good decisions. ASESOR ADVISOR ANTONIO CARLOS TORO OBANDO ANTONIO CARLOS TORO OBANDO Médico psiquiatra Psychiatrist En nuestra cultura se habla mucho del bienestar como una In our culture, there is a lot of talk about wellness being meta deseable. La RAE lo define como el conjunto de a desirable goal. The Royal Academy of Spanish elementos que una persona necesita para vivir bien. Por Language defines it as a set of elements that a person su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) conside- needs to live well. The World Health Organization (WHO) ra que la salud es un “completo bienestar físico, mental y social, considers that health is “complete physical, mental, and y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. social wellbeing, and not only the absence of symptoms or Alcanzar y mantener este estado es uno de los objetivos promo- illnesses.” Achieving and maintaining this is one of the vidos desde la salud mental con el fin de prevenir los trastornos goals being promoted starting with mental health in order que alteran los pensamientos o el comportamiento. to prevent illnesses that alter thoughts or behavior. La salud mental es tan importante que puede afectar cómo Mental health is so important that it can affect how we enfrentamos el estrés, cómo nos relacionamos y cómo tomamos deal with stress, how we relate to each other, and how we decisiones en la vida. Por esto, Antonio Carlos Toro Obando, make decisions in life. Because of this, Antonio Carlos Toro médico psiquiatra y profesor en la Facultad de Medicina de la Obando, psychiatrist and professor at the Faculty of Universidad de Antioquia, explica que un estilo de vida saluda- Medicine at the Universidad de Antioquia, explains that a ble es el principal mecanismo para mantener tanto la salud físi- healthy lifestyle is the main mechanism for maintaining ca como la mental y emocional, porque una no puede existir sin physical as well as mental and emotional health, because one la otra. “La evidencia científica muestra el impacto que tiene el cannot exist without the other. “Scientific evidence shows ejercicio en la prevención y tratamiento de trastornos depresi- the impact that exercise has on the prevention and treatment vos y ansiosos. Desde todas la áreas de la medicina tenemos que of disorders related to depression and anxiety. From all areas hablar de la actividad física como parte del tratamiento. Es of medicine we have to talk about physical activity as part of como una pastilla: la misma rigurosidad que tenemos con los the treatment. It is like a pill: the same rigor we have with medicamentos deberíamos tenerla con la actividad física”. medication we should have with physical activity.” La buena alimentación, la calidad del sueño, tener un traba- Good nutrition, quality sleep, having a motivating job jo o un plan motivador también son indispensables en la bús- or plan are also crucial in the search for wellbeing. “It has queda del bienestar. “Está demostrado que el principal antído- been shown that the main antidote for loneliness and to para la soledad y la desesperanza es contar con un trabajo o hopelessness is having a job or some other meaningful una actividad significativa. Es fundamental que las personas activity. It is fundamental for people to be involved in an 13
( )CON TU MENTE gerado, obsesivo”, son algunas de las palabras que se usan para referirse a alguien que presenta síntomas rela- puedan tener una actividad que les represente algo impor- cionados, porque muchos no distinguen los trastornos, tante, por el contacto social, para sentirse reconocidos e para quienes los desconocen cada paciente cuenta con importantes; o para cumplir con una rutina. Es muy impor- las mismas características. tante esto para evitar los impactos negativos sobre la salud mental”, añade el médico psiquiatra. También están las personas que rebajan los síntomas a simples caprichos para decirles a los pacientes que lo que Hacer parte de un ambiente que permita llevar un estilo padecen no es una enfermedad real. La educación es uno de vida amigable con el cuerpo y la mente es clave. Otros de los frentes impulsados por la Organización factores están relacionados con el acceso a la educación, las Panamericana de la Salud para fortalecer su respuesta fren- relaciones sociales, así como con la protección y respeto de te al tratamiento que se le da a los trastornos mentales en sus derechos civiles. “Sin la seguridad y la libertad que pro- la región. Pacientes y familiares tienen la posibilidad de porcionan estos derechos resulta muy difícil mantener un buscar asesoría, para entender qué son y de qué se tratan buen nivel de salud mental”, afirma la OMS en su sitio web. esos cambios en el comportamiento y en la forma cómo se enfrentan las situaciones más cotidianas de la vida. Por esta razón se habla de la salud mental como algo que afecta, tanto positiva como negativamente, a una Una vez superada esta etapa de información es ideal comunidad, una familia, una empresa, una ciudad, inclu- empezar a hablar del tema con tranquilidad y normalidad, so a un país, y se convierte en una prioridad la implemen- como sucede con otras patologías como la diabetes o la tación de acciones que la promuevan. Salud mental para hipertensión, y así transformar los imaginarios que existen todos: mayor inversión, mayor acceso es el lema promovi- alrededor de los trastornos mentales. do este año para el Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre). En el Foro Económico Mundial, edición 2018, se presentó un informe que evidenció el crecimiento de los trastornos mentales en cada país del mundo, incremento que de no tratarse a tiempo le podría costar a la economía global billonarias pérdidas para 2030. Ahora, con la llegada del coronavirus cambiaron las condiciones y el número de personas con trastornos men- tales incrementó: una de cada cuatro personas padece un trastorno mental, según la OMS. “Nunca se había habla- do tanto de este aspecto como lo hemos hecho en los últi- mos meses, creo que nos estamos interesando más en nuestra calidad de vida y estamos aprendiendo a integrar la necesidad de contar con salud mental en nuestra vida diaria”, añade Toro Obando. PARA ROMPER ESTIGMAS La falta de conocimiento frente a los trastornos mentales ha jugado un papel clave en la creación de los mitos y pre- juicios que los rodean. “Loco, psiquiátrico, histérico, exa- (La escucha activa, que implica preguntar sin juzgar, es clave para entender la situación del otro y apoyar a quienes viven un momento difícil con su salud mental. 14
( )CON TU MENTE tendencias activity that represents something important to them, Economic Forum a report was presented that showed through social contact, in order to feel recognized a rise in mental illnesses in every country in the world, and important; or to have a routine. This is really an increase that if not treated soon enough could cost important in preventing negative effects on mental the global economy billions in losses by 2030. health,” adds the psychiatrist. Now, with the arrival of the Coronavirus, condi- Being part of an environment that allows for a tions changed and the number of people with mental mind-body friendly lifestyle is key. Other factors are illnesses increased: one in every four people suffers related to access to education, social relationships, as from a mental illness, according to the WHO. “There well as the protection and respect of civil rights. has never been so much talk about this aspect as we “Without the security and liberty that these rights pro- have had in recent months. I think we are becoming vide, it is very difficult to maintain a good level of more interested in our quality of life and are learning mental health,” states the WHO on its website. to integrate the need for mental health into our daily lives,” adds Toro Obando. For this reason, mental health is talked about as something that affects, positively as well as negatively, BREAKING STIGMAS a community, family, company, city, and even a coun- The lack of knowledge about mental illnesses has played try, and the implementation of actions to promote a key role in the creation of myths and prejudices sur- this has become a priority. Mental health for all: rounding them. “Crazy, psychiatric, hysterical, exagger- Greater investment - Greater access Everyone, ated, obsessive” are some of the words used to refer to Everywhere is the slogan promoted this year for World someone who has symptoms related to a mental illness, Mental Health Day (October 10). At the 2018 World because many people do not differentiate between disor- ders. For those who do not know about these illnesses, every patient seems to have the same characteristics. There are also people who reduce the symptoms to mere whims, telling the patients that what they have is not a real illness. Education is one of the fronts pro- moted by the Pan American Health Organization to reinforce their response to treatment given to mental illnesses in the region. Patients and families have the opportunity to seek counseling, to understand what these changes in behavior are and how they deal with everyday situations in life. After this stage of information, it is ideal to start talking about the subject calmly, in everyday conversa- tion, as with other diseases like diabetes or high blood pressure, and thus transform the imaginary ideas that exist around mental illnesses. (Active listening, which implies asking without judging, is key for under- standing someone else’s situation and supporting those who are going through a difficult time with their mental health. 15
CON TU MENTE ( )tendencias UNA RUTA HACIA A ROAD TO LA SALUD MENTAL MENTAL HEALTH ► Entablar conversaciones: es la fórmula más sencilla para ► Engaging in conversations: is the simplest way to under- comprender y acompañar a las personas que padecen algún stand and support those suffering from a mental illness. trastorno mental. Este es un mundo desconocido para This is an unknown world for many, which is why the muchos, por eso tanto el paciente como familiares y amigos patient as well as family and friends can feel overwhelmed podrán sentirse abrumados con los síntomas, en especial si with the symptoms, especially if they have never had simi- nunca han vivido una experiencia similar. lar experiences. ► Prevenir es preguntar: ¿Cómo te sientes? ¿Necesitas ► Asking helps preventing: How do you feel? Do you need ayuda? Una pregunta en el momento adecuado puede dis- help? A simple question at the right time can decrease minuir, incluso, las posibilidades de que un paciente atente the chances of a patient doing something life-threatening. contra su vida. También le dará la confianza para hablar It will also give them the reassurance they need to talk abiertamente de sus emociones. openly about their emotions. ► Evitar el aislamiento: “en el caso de esta pandemia es nece- ► Avoiding isolation: “during this pandemic, it is necessary sario comprender que estamos en medio de un distancia- to understand that we are in the middle of physical dis- miento físico y no social. Podemos utilizar todas las herra- tancing, not social distancing. We can use all the tools mientas disponibles para mantener la comunicación con fami- available to maintain communication with family and liares y amigos; y si es el caso, mantener el contacto con un friends, and if necessary, keep in contact with a mental profesional en salud mental”, explica el doctor Toro Obando. health professional,” explains doctor Toro Obando. ► Atención a los detalles: “entender que todos estamos pasan- ► Attention to detail: “understanding that we are all going do por un momento difícil y angustiante, sin embargo, hay through a difficult and stressful time; however, some peo- quienes no tratan estas emociones y desarrollan depresión o ple do not treat these emotions and develop depression ansiedad. Entonces, si vemos que si alguien que conozco no or anxiety. So, if we see that someone we know is not está durmiendo, no está comiendo o no tiene energía hay que sleeping, not eating, or does not have energy, we should buscar ayuda con relación a lo que le esté pasando”. seek help for whatever they are going through.” ► Informarse muy bien sobre los tratamientos: el profesional ► Be very well informed about treatment options: the pro- enfatiza en que hay muchas formas de tratar un trastorno men- fessional emphasizes that there are many ways to treat a tal. “No hay opciones obligatorias, no se puede hacer nada con- mental illness. “There are no mandatory options, nothing tra la voluntad del paciente, sobre todo cuando hablamos de can be done against the patient’s will, especially when it medicamentos. Por eso es nuestra responsabilidad como profe- comes to medicine. This is why it is our responsibility as •sionales entregarles todas las opciones de tratamiento disponi- •professionals to provide them with all the available treat- bles, incluso desde otras especialidades” ment options, even from other specialties.” 16
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( )CON TU MENTE armonía es salud DISCIPLINA Y BUENOS HÁBITOS ORGANIZAN SU VIDA Que la coyuntura no sea el motivo por el que su plan de vida se convierta en un caos. Le damos algunos consejos sobre cómo sobrellevar las dificultades. ASESORAS LAURA LAVERDE ACEVEDO, psicóloga YULIANA BEDOYA RESTREPO, analista financiera El aislamiento durante la época de psiquiátricos de base o dificultades emo- contención de la pandemia global cionales que nunca han sido diagnostica- fue difícil de asimilar para muchos. das y esta situación las detona. Más allá Resultó ser una situación inédita que de eso, hay alternativas para mantenerse pone a la mayoría en un punto donde se mentalmente saludable y afrontar con puede detonar la irritabilidad, los cam- mayor claridad este período. bios de ánimo o de patrones regulares de vida. Para Laura Laverde Acevedo, psicó- El Colegio Colombiano de loga de la Universidad San Buenaventura, Psicólogos brinda algunos consejos al lo que se ha generado es un esquema respecto: el primero, evitar la sobrein- conocido como la “visión del túnel”, que formación. Eso genera una idea en el es el hecho de pensar constantemente en cerebro y causa un estrés mayor, elevan- el futuro y anticiparse a respuestas sobre do los niveles de cortisol y ansiedad. preguntas de este estilo: ¿cómo nos vamos a reestructurar?, ¿cómo van a ser las rela- El segundo, aceptar la realidad. ciones sociales y familiares?, ¿en qué voy a Aunque sean tiempos difíciles es impor- trabajar? “En ese aspecto, el estrés por el tante comprender las normas, incluso futuro de hecho viene siendo más fuerte con la apertura gradual, y entender que se que el estrés por lo que sucede en el pre- siguen como un acto de autocuidado con- sente”, sostiene Laverde. sigo mismo y con los demás. El tercero, estar conectado con seres queridos, ya De acuerdo con la psicóloga, un moti- sean amigos, familiares, vecinos o la pare- vo por el que algunas personas pueden ja, mantener esas relaciones a nivel emo- entrar en crisis es que tienen trastornos cional es fortalecedor y reconfortante. También se puede destinar el tiempo 19
CON TU MENTE APRENDA A ELIMINAR LOS GASTOS HORMIGA ( )armonía es salud Evalúe sus egresos y realice un tasma”, que sucede cuando se man- para aprender cosas que siempre se presupuesto donde se identifiquen tienen conectados al toma el celular habían querido pero nunca se había podi- algunos, como los denominados gastos o el PC aún si no lo está cargando. do hacer por falta de tiempo. “Es impor- hormiga, que son esas compras Además, procure el ahorro de agua y tante generar disciplina porque eso forma pequeñas y continuas que se pueden energía, esto repercutirá en un hábitos y, a su vez, genera nuevas formas eliminar o cambiar. Además, siga estos menor cobro de servicios públicos. de pensar que van a construir un estilo de consejos de la analista Yuliana Bedoya. ► Realizar un presupuesto personal o vida”, concluyó Laverde. familiar, lo que ayudará a tener ► Realizar una lista de mercado cons- mayor control en lo que se puede ¿Y LAS DIFICULTADES ECONÓMICAS? ciente para evitar gastar el dinero destinar a ocio o diversión. Aunque exista una “nueva normalidad”, en compras innecesarias. Al estar ► Entender que la situación será tem- las obligaciones continúan siendo las en una situación limitada los niveles poral, por lo cual puede ser útil mismas en los hogares. El desempleo de ansiedad se alteran y es posible renegociar la deuda con los ban- afectó a muchos y la quiebra de numero- que aumenten los antojos. cos, con mecanismos como compra sas empresas o negocios puso a tamba- de cartera, entre otros. lear la estabilidad financiera. ► Evitar el denominado “consumo fan- Al respecto, Yuliana Bedoya Restrepo, asesora y analista de Innovación Financiera, recomienda tener mucha calma de acuerdo a la situación que se viva. “Primero es pensar qué podría hacer para tener más dinero, cómo ser más productivo. Conocerse, saber qué me gusta hacer, para qué soy bueno, qué habilidades tengo y cómo poder desarro- llarlas para ponerlas al servicio de otro. Muchas veces decimos que hay que dis- minuir los gastos pero también hay que aumentar los ingresos”, comentó. También se debe hacer un radar de la situación: si se es una persona endeuda- da lo primero es enfocarse en sanear esas deudas, y una vez logrado este paso, adoptar el hábito del ahorro, en especial para asegurar asuntos prioritarios como la salud y la educación. Bedoya aconseja realizar un mapa de propósitos financieros, ya que en ocasio- nes las personas perciben fuentes adicio- nales de ingresos y no saben cómo admi- nistrarlos. “No estamos saliendo tanto a la calle, pero el comercio electrónico está muy fuerte. Hay que tener un equilibrio entre la racionalidad y la emocionalidad; pensar en cada compra si se hace solo por deseo o es una verdadera necesidad para evitar estar todo el tiempo agregando al •carrito de compras”, concluye 20
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( )CON TU MENTE SIÉNTASE SEGURO AL El número de contagios de la covid- 19 ya está disminuyendo en algu- SALIR DE CASA nas regiones del país y comienza la reactivación económica, muchas perso- Seguir las medidas preventivas nas están volviendo a sus labores y se cuidadosamente puede ayudarle a adaptan a la nueva normalidad; sin disminuir la sensación de ansiedad embargo, para otros, la idea de salir representa síntomas ansiosos, lo que se que le produce salir a la calle. conoce como síndrome de la cabaña. ASESORA No es una enfermedad tipificada, SANDRA VIVIANA MUÑOZ RODRÍGUEZ pero se manifiesta habitualmente en per- Epidemióloga Nacional Coomeva Medicina Prepagada sonas que han pasado mucho tiempo en situaciones de aislamiento, como plata- formas petrolíferas o submarinos. La solución que recomiendan los profesio- nales de la salud mental es enfrentar el miedo y crear rutinas que le permitan sentirse más seguro en el proceso, como el correcto seguimiento de las recomen- daciones de salud pública en cuanto al uso de tapabocas y el lavado de manos. Para la epidemióloga Sandra Muñoz es ideal estar atento a las recomendaciones de las administraciones locales en cuanto al manejo del virus, pues ellos toman determinaciones de aislamiento que res- ponden a cada contexto particular. Ya cuando no es necesario permanecer en casa o se debe salir al super- mercado, el banco o un centro de salud, es nece- sario no confiarse y estar atentos a todas las medidas. Aquí un recordatorio de las recomendaciones. 22
( )CON TU MENTE ten en cuenta SIGA LA RUTA DE LA PREVENCIÓN ► Evite hacer vueltas innecesarias y llevar acompañantes. Si su salida ► Las caretas y las gafas ayudan a proteger los ojos y es inaplazable, trate de hacer todo el mismo día para que no se pueden ayudarle en la tarea de no tocarse la cara. exponga varias veces en la semana sino una sola. ► Ayude a su sistema inmune. Mantenga una buena ► Al volver a casa, limpie las suelas de sus zapatos con alcohol, alimentación, no está de más el uso de suplementos déjelos en la puerta, ponga a lavar la ropa que usó y báñese para como la vitamina C, aunque solo con la alimentación evitar cualquier rastro del virus que pueda haber quedado en la correcta puede ayudar a mantenerse bien. Tenga en piel. El virus no traspasa la piel, pero si se tiene encima y se toca cuenta que no hay ninguna cura milagrosa, más que la cara, podría llevarlo al interior del cuerpo. el seguimiento de las medidas preventivas. ► Trate de usar ropa que le permita exponer la piel lo menos posible, ► Evite la visita de familiares y amigos, especialmente si como pantalón y manga larga. No es necesario el uso de prendas se encuentran entre la población de riesgo. Con antifluido, pero cubrir la piel ayuda a una menor exposición. estos últimos, sea empático para que no se resienta su autonomía y su capacidad de autogestionarse. ► Procure mantener la distancia social de dos metros en todo momento. ¿CÓMO DEBE USAR CORRECTAMENTE LA MASCARILLA QUIRÚRGICA? 1 23 Sí5 6 4 Lávese las manos antes Compruebe que no esté Coloque la pieza de Cúbrase la boca, nariz y barbilla. de tocar la mascarilla. rasgada o agujereada. metal o borde rígido Ajústela para que no queden aberturas a los lados. sobre la nariz. IMPORTANTE No se debe usar tapabocas N95, estos son para el personal de salud. Se pueden usar tapabocas de tela reutilizable, siempre y cuan- do se laven adecuadamente. Si va a visitar un Quítesela desde detrás Deséchela en un cubo centro de salud, es mejor llevar una mascarilla de las orejas o barbilla. de basura cerrado. quirúrgica desechable que pueda botar. Manténgala alejada de usted. Lávese las manos. 23
CON TU MENTE ( )ten en cuenta 88 % (No necesita un jabón especial para lle- var a cabo el lavado de manos, solo que sea fre- DE LAS PERSONAS ESTÁ ALERTA cuente y se siga el paso a paso correcto. El jabón rompe la capa superficial del virus y lo elimina. FRENTE AL INCUMPLIMIENTO DE LAS NORMAS DE BIOSEGU- RIDAD, SEGÚN ESTUDIO DE PROFAMILIA. 1 23 Evite utilizar una mascarillaNo se la ponga solo sobre Si le queda suelta, rasgada o húmeda. la nariz o la boca no la use. No4 5 No toque la parte frontal o Evite reutilizarla y dejarla se la quite para hablar con otra al alcance de otros. Deséchela persona, o estornudar. correctamente. Fuente: OMS 24
( )CON TU CUERPO )CON TU CUERPO 3 TIPOS DE ARTICULACIONES MÓVILES INTERVIENEN EN LOS MOVIMIENTOS VOLUNTARIOS, INDICA EL RCHSD. CUIDE SUS ARTI- CULACIONES DE CARGAS Y PESOS EXAGERADOS, EJERCICIOS MAL REALIZADOS Y LARGAS JORNA- DAS SIN PAUSAS. EXIGENCIA ADECUADA Tanto en el entrenamiento físico como en su cotidianidad, es mejor que consciente de sus articulacio- nes. Evite soportar pesos excesivos. MEJORES POSTURAS Descanse luego de pasar mucho tiempo haciendo una misma activi- dad. Procure siempre mantener las posturas adecuadas, en equilibrio. PRIMERO CONSULTE Antes de automedicarse o probar recetas caseras, consulte al especia- lista si presenta un dolor recurrente. Hidratarse es clave. 25
BEBIDAS PARA ASESOR CAMILO ROA, Nutricionista y dietista ACOMPAÑAR EL DÍA Hacer una lista de mercado completa y prepa- Mejorar la digestión, regular la rar cada una de las comidas que se consu- eliminación de líquidos o disminuir men durante el día se convirtió durante la los niveles de colesterol. Las plantas pandemia en un ritual para quienes ven en la ali- mentación un estilo de vida y principal instrumen- y las frutas son las preferidas to para cuidar su salud. Además, al pasar más tiem- cuando de cuidar el cuerpo se trata. po en la cocina algunas personas aprovecharon para transformar sus hábitos y ser más conscientes de los ingredientes en sus recetas, incluso en las bebidas que las acompañan. Los distintos tipos de té, las plan- tas y las frutas hacen parte de los favoritos para refres- carse o consentir el cuerpo. En el caso del té, hay personas que por indica- ción médica no pueden tomar café y acuden a las infusiones para obtener sensaciones similares. El nutricionista y dietista, Camilo Roa, explica que “el té se puede parecer a la cafeína por acción de las xantinas, que generan una activación similar. Estas sustancias, de las que hacen parte la teofilina y teo- bromina, están en las distintas variedades de té y activan el cuerpo sin generar los efectos secundarios de la cafeína, como el insomnio o la taquicardia, pues en el té vienen en menor cantidad”. Para obtener energía, Camilo Roa también reco- mienda bebidas adicionales, como las preparacio- nes a base de remolacha. “Es precursora del óxido nítrico que permite que se genere mayor congestión de ese compuesto en la sangre y permite generar mayor activación a la hora de la actividad física”. En el caso de las frutas hay que aprovechar sus nutrientes y beneficios que varían según la forma como se consuman (entera, en jugo o infusiones). Por ejemplo, si la meta es despertar el cuerpo no van a ser tan beneficiosas. “Te van a generar un pico de azúcar que activa inicialmente, sin embar- go, eso obliga a que la insulina (la hormona que controla el azúcar) se active e impulse el descenso de ese pico, que produce un efecto contrario y generan una sensación de cansancio”. La clave es ser cada vez más creativos al preparar infusiones, jugos, ensaladas y sopas. Aquí algunas ideas de bebidas que cumplen con esta tarea de •nutrir cuerpo y dar un respiro al día RECETAS ESTEFANÍA ISAZA, ingeniera de alimentos del equipo de infusiones La Teresita 26
( )CON TU CUERPO nutrición La piña es un diurético natural, también se le atribuyen características antiinflamatorias. OPCIÓN 1 INFUSIÓN FRUTAL DE CIDRÓN INGREDIENTES: 4 tisanas Infusión de cidrón 1/4 tz Rodajas de piña en trozos 1/4 tz Rodajas de mango en trozos C/n Miel o azúcar PREPARACIÓN: - Calentar agua hasta el punto de ebullición - Añadir las 4 tisanas de cidrón y dejar reposar -5 minutos. Retirar la tisana. - Agrega las frutas y el endulzante (al gusto) Dejar reposar y añadir hielo. El mango contiene zeaxantina, un pigmento que interviene en la protección de la salud ocular. PROPIEDADES DIURÉTICAS 27
CON TU CUERPO ( )nutrición La canela se caracteriza principalmente por contribuir en las funciones digestivas. OPCIÓN 2 TÉ VERDE FRÍO INGREDIENTES: 1 l Agua 2 tisanas Té verde 1 bolsita Infusión de canela o una astilla de canela 1/2 ud Cáscara de limón rallada 1 tisana Infusión de jengibre y miel 1 cda Miel PREPARACIÓN: - Hervir una taza de agua y verter sobre las tisanas de té verde. - Añadir a la bebida la cáscara del limón y la canela. Dejar repo- sar de 3 a 5 minutos, mientras más tiempo pase más concentrada será la bebida. - Adicionar una cucharada de miel (opcional) y llevar a la nevera por una hora. Además de ser una fuente de vitamina C, el limón aporta minerales como potasio y selenio. BEBIDA REFRESCANTE 28
( )CON TU CUERPO BEBIDA DIGESTIVA OPCIÓN 3 La flor de Jamaica contiene vitaminas A, B1, C y E; INFUSIÓN hierro y fósforo. JAMAICA MENTA Con su aroma y frescura, la INGREDIENTES: hierbabuena también es conocida por sus 1 tz Agua propiedades relajantes. 1 tisana Hierbabuena 1 tisana Infusión de flor de Jamaica o 5 29 florecitas de Jamaica deshidratadas 1 cdta Azúcar o endulzante 1 cdta Miel C/n Frutas PREPARACIÓN: - Calentar agua hasta alcanzar punto de ebullición y retirar del fuego. - Añadir el agua sobre las dos tisanas (de hierbabuena y flor de jamaica o las flores). - Agregar el azúcar, endulzante o miel (opcional) al gusto y revolver ligeramente hasta diluir. - Dejar reposar entre 3 y 5 minutos (según el nivel de sabor deseado) y servir caliente.
( )CON TU CUERPO LA MESA ES LUGAR DE ENCUENTRO, NO CAMPO DE BATALLA Frases sobre la imagen corporal de los niños, contrario a ser constructivas, promueven relaciones conflictivas con los alimentos. Incentive desde la crianza una nutrición balanceada. ASESORA JULIANA RAMÍREZ Nutricionista dietista, certificación en Niños y en Abordaje de Trastornos de la Conducta Alimentaria 30
( )CON TU CUERPO pequeños gigantes sí como se recuerdan los juguetes favoritos, los amigos de la infancia, A Son muchos los factoreslos programas de TV preferidos y las ricas recetas de la abuela, hay muchos acon- tecimientos que están en la memoria desde la niñez y a partir de entonces comienzan a (tramar aspectos de la vida adulta, entre que intervienen en la nutrición. Los actos de restricción pueden ser detonantes de trastornos al crear sensaciones de no ellos, la relación con la alimentación. merecimiento y sentimientos de insuficiencia. “Estás muy flaquita (o)… Eres muy gor- dito (a)… ¡Tú no puedes comer eso! Eres el(la) gordito(a) de la casa”, etiquetar a los Juliana Ramírez. La especialista además niños por su figura corporal incide en que destaca que los papás y cuidadores tienen a largo plazo se desarrollen diferentes tras- la responsabilidad de escoger qué se le tornos alimenticios. Así lo explica la nutri- sirve, cómo, dónde y cuándo. Pero final- cionista y dietista Juliana Ramírez, experta mente es el menor quien elige qué se en el abordaje de estos desórdenes nutricio- come de ese plato y cuánto. Ahí intervie- nales. “Las palabras gordito y flaquito están nen los factores de hambre y saciedad. cargadas de muchas cosas. Como padres o Estas dos sensaciones del organismo son cuidadores debemos eludir hablar todo el innatas y diferentes en cada individuo, tiempo de dietas e imagen”, señala. indican si se requiere alimento o si ya fue De esta manera, expresiones por el esti- suficiente. Respetarlas y no forzarlas es lo pueden favorecer comportamientos vital en la prevención de trastornos y en la conflictivos alrededor de la alimentación, generación de buenos hábitos alimenti- como que los menores empiecen a restrin- cios. “Tampoco se trata de promover la gir sus comidas o a esconderse para comer. obesidad, por ejemplo, ni incentivar con- Y un hecho fundamental es que su autoes- diciones en casa que hagan a un niño tima también resulta afectada. “Estamos obeso. Pero sí de entender que hay niños viendo muchos casos de anorexia, cada vez que son más grandes que otros. No tene- a edades más tempranas. Le estamos mos que tratar que los más bajitos estén dando mucha atención a la figura y a los llegando a pesos superiores y que los más alimentos. Varios pacientes llegan a esos altos pesen menos de lo que deberían”, trastornos por frases que les han dicho dice la nutricionista. toda la vida”, indica la nutricionista. LO PRIMERO: EL EJEMPLO RESPETAR LOS PROCESOS NATURALES En definitiva, el ejemplo y la imitación En ocasiones, la mesa se convierte en un son claves fundamentales para cultivar campo de batalla y el momento de cenar hábitos saludables. “Yo aprendo lo que en una pesadilla para los pequeños, veo en mis papás. Si a mí me sirven un “cuando obligamos a los niños a comer, brócoli y mi mamá se está comiendo una volvemos esa comida un juego de fuerzas pizza, puede que en esa ocasión me lo para ver quién tiene más poder y empeza- coma. Pero no voy a aprender por imita- mos a generar malas relaciones con la ali- ción, sino por obligación o porque me mentación”, comenta la nutricionista premian”, concluye Ramírez. 31
CON TU CUERPO PAUTAS PARA FOMENTAR UNA NUTRICIÓN BALANCEADA ( )pequeños gigantes ► Conozca cuáles pautas básicas, como con- 1 sumir frutas y verduras, competen a toda la familia y no solo a los niños. DE CADA 5 NIÑOS EN LATINOAMÉRICA PRESENTA ► Establezca una rutina con momentos y espa- cios específicos para la alimentación. ALGUNA FORMA DE MALNUTRICIÓN, DICE EL ► Es importante que la comida sea un acto PANORAMA DE SEGURIDAD familiar. Procure que los alimentos no sean el tema de conversación, sino otros diversos. ALIMENTARIA DE UNICEF (2019). ► Explique a los niños cuáles son los grupos de alimentos y cuáles se consideran los más 32 importantes para nutrirlos. Evite catalogarlos como sanos o insanos, buenos o malos. ► Trate de que los pequeños aprendan a gestionar su alimentación por medio de sus sensaciones de hambre y saciedad. Deje que este sea un proceso natural, también flexible. ► Evite comentar todo el tiempo el tema de la imagen corporal, mucho más si es de manera negativa. Haga cumplidos positivos a sus hijos •enfocados a sus talentos y capacidades
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( )CON TU CUERPO rutina Antien 1 Limpia Previene 3 Desmaquilla Repara Todo tipo A de piel V Previene la aparición L de líneas de expresión Con Efecto Anti Polución 3K\\FRVDFFKDULGH $3 34
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( )CON TU MUNDO CUANDO ESTAR OBESO SÍ IMPORTA Un excesivo peso corporal puede traerle complicaciones a su salud. Conozca qué es el índice de masa y por qué cuidar su estilo de vida le hace bien. ASESORES CRISTINA SIERRA VARGAS, médica internista CARLOS BUILES BARRERA, endocrinólogo 48
( )CON TU MUNDO armonía es salud La Organización Mundial de la Salud EL INDICADOR CLAVE PARA (OMS) define la obesidad y el sobre- ENTENDER LOS KILOS DE MÁS peso como “una acumulación anor- mal o excesiva de grasa que puede ser per- Unos kilos de más no necesariamente indican que una persona es obesa. Para ello se judicial para la salud”, dos condiciones que debe medir su índice de masa corporal (IMC) y entender la diferencia entre sobrepeso según cifras de la entidad se han casi tripli- y obesidad, siendo la primera un signo de alerta antes de la aparición de la segunda. cado desde 1975 en todo el mundo por dos Según el Texas Heart Institute, el IMC corresponde a un número que se calcula según factores clave: el aumento en el consumo el peso y la altura de cada persona, y debe ser comparado según una tabla de alimentos ricos en grasa y calorías, y la estandarizada. Un IMC superior a 25 significa que hay sobrepeso y cualquier resultado menor actividad física por la naturaleza por encima de 30 es obesidad. Esta a su vez se clasifica por niveles: de 30 a 35 es el sedentaria de muchas formas de trabajo, de nivel 1; de 35 a 40 el nivel 2 y más de 40 es nivel 3. No obstante, el IMC es un valor transporte y la creciente urbanización. aproximado ya que hay diferentes tipos de grosor o constitución según cada persona. El sobrepeso y la obesidad se producen hacerlos más propensos a enfermedades. adultos del hospital San Vicente a raíz de un desequilibrio energético entre Asimismo la obesidad está asociada a Fundación y docente de endocrinología calorías consumidas y gastadas. y conduce otras afecciones como la hipertensión de la UdeA, explica que el virus logra a una inflamación crónica del cuerpo. A arterial, la diabetes, enfermedades cardio- entrar a las células del cuerpo a través de eso se le suman factores genéticos que tam- vasculares, apnea del sueño, colesterol y una enzima que, en los pacientes obesos, bién pueden llevar a una persona padezca triglicéridos elevados; artrosis, entre otros. por tener una mayor cantidad de tejido a lo largo de su vida esta condición. graso acumulado, existe una probabilidad La obesidad es un tema de importancia más alta de que sea utilizada para que el Cabe aclarar que la obesidad significa global porque no contribuye a un estilo de virus se reproduzca en el cuerpo. tener demasiada grasa corporal y no es lo vida saludable y en tiempos como los actua- mismo que tener sobrepeso, pues una perso- les cobra más importancia porque constituye “La obesidad debe ser entendida como na puede pesar más por músculo o agua un factor de riesgo adicional ante otras enfer- un fenómeno inflamatorio sistémico y cró- extra, no necesariamente por exceso de medades, entre ellas, la covid-19. nico. Si el cuerpo ya estaba de por sí gene- grasa. Sin embargo, en ambos casos, signifi- rando unas sustancias inflamatorias en las ca que el peso de un individuo es mayor a lo ¿CÓMO SE COMPORTA EL VIRUS? personas obesas, el virus podría magnificar que se considera saludable para su estatura. Aunque la evidencia científica aún es limi- ese fenómeno de inflamación”, dijo Builes, tada, según datos provenientes de estudios añadiendo además las restricciones en las Entonces surge la pregunta, ¿cómo observacionales reseñados por la especialis- funciones pulmonares, que en personas saber si una persona padece obesidad o ta, los pacientes con covid-19 y obesidad con obesidad son comunes y hacen incluso son simples kilos de más? Los nutricio- requieren con más frecuencia ingreso a mucho más complicado practicar una nistas y médicos utilizan una fórmula UCI y ventilación mecánica si se comparan maniobra de reanimación pulmonar. conocida como el Índice de Masa con aquellos infectados por coronavirus y Corporal (IMC) que determina la condi- peso saludable. Esta asociación, dice la Tomar la decisión de cambiar la ali- ción en que se encuentra una persona especialista, parece ser independiente de la mentación y hacer ejercicio es el primer según su peso y altura (ver recuadro). edad y otras comorbilidades como diabetes paso para combatirla. La OMS recomien- o hipertensión arterial. Además se ha da limitar la ingesta de grasa total y de azú- De acuerdo con Cristina Sierra Vargas, observado un mayor riesgo de muerte en cares; aumentar el consumo de frutas y médica internista y docente de la pacientes con coronavirus y obesidad. verduras, así como de legumbres, cereales Universidad CES, hay otros factores que integrales y frutos secos; y realizar una acti- también desencadenan la obesidad y que Carlos Builes Barrera, endocrinólgo de pueden poner en riesgo la vida de las per- •vidad física periódica sonas que la padecen, como el hecho de que por lo general tienen una composi- ción alterada de la microbiota intestinal, que a su vez es fundamental para la regu- lación del sistema inmune, lo que puede 49
INFORME COMERCIAL Acalis Superior, un espacio para vivir en plenitud Un hogar para el adulto con calidad internacional, que ofrece un cuidado integral. Encontrar la armonía en todos los sentidos, ese es el gustos que los residentes tengan”, explicó Catalina propósito de Acalis Superior, la cadena chilena de Valencia Ospina, coordinadora de Enfermería de Acalis. residencias para el cuidado del adulto mayor que llegó hace un año a Medellín y que también tiene presen- Las habitaciones son cálidas y acogedoras, al cia en otros países del continente, como Uruguay. igual que las zonas comunes y salas de estar. Todo se pensó para hacer del centro un verdadero hogar. Ubicado en la Transversal Superior, sector de Los “No es un ambiente hospitalario sino que parece un Balsos, en Medellín, el centro se localiza en un edifi- hogar de verdad. El plus que tenemos nosotros es la cio de 12 niveles que cuenta con infraestructura de gerontología, el acompañamiento y el hecho de que lujo, segura y con un equipo de profesionales dispues- hacemos la vida de los residentes lo más normal y tos al servicio, siendo una de las mejores opciones de activa posible”, concluyó Valencia. la ciudad para que los seres queridos vivan de mane- ra íntegra, cómoda y en compañía de otros mayores. Así se aseguran de que el cuidado sea integral, manteniendo la actividad de las personas, sus capaci- El servicio de enfermería está garantizado las 24 dades motrices y cognitivas, y brindando un estilo de horas, los siete días de la semana. Además, también vida lleno de bienestar a los residentes. cuentan con profesionales especializados en las áreas de nutrición, gerontología, fisioterapia y medicina gene- CONTACTO ral. Asimismo, para quienes necesitan cuidados adicio- nales, desde el momento de su ingreso se realiza una DIRECCIÓN: carrera 25 # 9 A sur 162 evaluación previa para suplir todas las necesidades. TELÉFONO: 501 75 56 “Tenemos restaurante, gimnasio, peluquería, además de espacios para la recreación y cuartos lúdicos donde PÁGINA WEB: www.acalis.co se pueden realizar actividades varias de acuerdo a los 50
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