Revista Longevidade em Foco 10

• •ano 6 n.10 2018 Nacmeerdtidaa Suplementação de iodo é terapia eficaz e segura para suprir a dificuldade de obter o nutriente pela dieta Curso Ciências da Longevidade Humana Evento chega à sua 92ª turma e será realizado entre 25 e 29 de abril, em São Paulo Os males do stresse oxidativo Excesso de radicais livres pode causar doenças crônicas como o câncer e o Parkinson



editorial Caros amigos, Apesar do farto conhecimento científico sobre a importância da ingestão de iodo para a saúde – e sobre os muitos problemas causados por sua deficiência –, ainda não há um consenso sobre qual a dose diária ideal do nutriente para o organismo. Estudiosos da tireoide afirmam que a dose máxima para a população em geral deve ser de 1 miligrama/dia. O que parece ser uma discrepância quando comparamos com a ingestão do nutriente no Japão, onde, em algumas regiões, os moradores recebem entre 3 e 14 miligramas de iodo, diariamente, através da dieta. Além de ser um dos países mais longevos do planeta, o Japão apresenta uma das menores taxas de câncer do mundo. A suplementação de iodo é uma terapia segura e eficaz, uma vez que a sua ingestão a partir de fontes como o sal iodado, algas marinhas e alguns frutos do mar, pode não ser suficiente para suprir as necessidades diárias. Diante de sua relevância, abrimos espaço na revista Longevidade em Foco para falar deste tema. Outro assunto importante, nesta edição, é a realização do Curso Ciências da Longevidade Humana, que chega à sua 92ª turma. A próxima edição ocorre entre os dias 25 e 29 de abril, no Bourbon Convention Ibirapuera Hotel, em São Paulo. Desde a sua criação, há mais de 15 anos, o Curso Ciências da Longevidade Humana já formou mais de 6,5 mil médicos de 32 especialidades. Juntos, esses profissionais zelam pela saúde de milhões de brasileiros. Entre os demais temas abordados nas próximas páginas estão: o estresse oxidativo e a inflamação subclínica; os benefícios da dança para idosos; estudos sobre a segurança da terapia com testosterona; a reposição hormonal na menopausa; as vantagens dos exercícios para gestantes; e os segredos da longevidade nos países com maior expectativa de vida. Boa leitura! Dr. Ítalo Rachid Diretor científico do Grupo Longevidade Saudável (Cremesp 114612)

sumário 06 Exercícios também para os pequenos 09 Os benefícios do cafezinho do dia a dia 10 Fitoceramidas tratam a pele de dentro para fora 12 Brócolis na dieta reduz risco de câncer no fígado 15 Biomarcadores para diagnosticar Transtorno Bipolar 16 Olfato varia conforme o ambiente à nossa volta 18 Benefícios em dobro 22 TDAH pode estar ligado a distúrbios do sono 24 Vitamina C para uma pele saudável 26 Você sabe qual é o país mais feliz do mundo? 28 Terapia hormonal na menopausa é eficaz e segura a longo prazo 30 Esquecimentos podem ser benéficos para o cérebro 32 Reposição de testosterona protege a saúde cardíaca 34 Dez porções de frutas e vegetais ao dia para uma vida longa 36 A chave para evitar os pensamentos indesejados 38 Ácido fólico na gestação reduz risco de autismo no bebê 40 Será que aquela dor de cabeça é enxaqueca? 42 Estresse oxidativo e inflamação: saiba como evitar essa dupla Revista Longevidade em Foco – Publicação oficial do Grupo Longevidade Saudável Produção: SB Comunicação (www.sbcomunicacao.com.br) • Jornalista Responsável: Simone Beja • EditoraS: Silvana Caminiti e Thamyres Dias • fotos: CC0 Creative Commons; dreamstime.com; pixabay.com; freepik.com • DESIGN GRÁFICO: Maurício Santos • CAPA: Juliana Braga • DIAGRAMAÇÃO: Cintia de Sá, Carol Cardinali e Maurício Santos • Impressão: Tecnograf Gráfica e Editora Grupo Longevidade Saudável – Av. José Moraes de Almeida, 783, Coaçu, CEP: 61760-000, Eusébio/CE. Tels.: 0800 0011223 / (55) (85) 3246 2126 Diretor Científico: Dr. Ítalo Rachid • Diretora de Marketing: Polliana Rachid • Diretor Executivo: Carlos Avellar Contato Comercial e Assinaturas: Raquel Dantas – [email protected] • Relacionamento com o cliente e Marketing: Polliana Rachid – [email protected] o conteúdo dos anunciantes é de inteira responsabilidade dos mesmos.

Segundo estudos científicos, a dança é melhor do que outros exercícios convencionais para reverter o envelhecimento cerebral 44 Dançar para manter o cérebro em forma 47 Mutação genética aumenta a longevidade 48 Curso Ciências da Longevidade Humana 50 Qualidade da relação afeta o desejo sexual das mulheres 52 Terapia celular para o mal de Parkinson 54 FITNESS | Dispositivos eletrônicos para ajudar a malhar 58 Não se esqueça do chocolate! 60 Campeões da longevidade 64 TURISMO | Ushuaia: que tal passar as férias no fim do mundo? 68 CAPA | Iodo: suplementação é terapia segura e eficaz 70 Boas ações para uma saúde melhor 72 Deficiência de ferro pode estar associada à surdez 74 Copilotos no tratamento 78 Saúde bucal: cuidados podem evitar doenças cardiovasculares e câncer 79 ARTIGO | Você sabia que o seu consultório ou a sua clínica podem estar doentes? 80 Bons amigos e aliados da saúde 84 Má alimentação causa uma em cada cinco mortes no mundo 86 Terapia genética para tratar o câncer

pequenosExercícios também para os Manual da Sociedade Brasileira de Pediatria traz diretrizes sobre a prática de atividades físicas na infância e na adolescência Aatividade física deve estar presente em todas as fases da vida, incluindo a primeira infância, período que vai até os 5 anos. Isso mesmo: bebês devem ser estimulados a fazerem “pequenos exercícios”, como engatinhar, al- cançar, pegar e segurar objetos. A recomendação faz parte de um guia lançado recentemente pela Sociedade Bra- sileira de Pediatria (SBP), que também alerta: pelo menos até os 2 anos, os pequenos devem ser mantidos longe de tablets, celulares e TVs. O manual traz várias diretrizes, como tempo mínimo e tipo de atividades recomendados para as diferentes faixas etárias de crianças e adolescentes. O objetivo do docu- mento, dirigido a pais, pediatras e outros profissionais de saúde, educadores e professores de Educação Física, é incentivar o exercício físico diário desde a infância e alertar para os riscos da inatividade. 6 Revista Longevidade em Foco

De acordo com o guia, os pequenos com idade Crianças entre 3 e 5 anos devem entre 3 e 5 anos devem se exercitar pelo menos se exercitar pelo menos durante durante 180 minutos diariamente. O período de 180 minutos, diariamente, mas atividade pode ser fracionado ao longo do dia e as esse tempo pode ser fracionado atividades incluem desde dar pulos, correr e rolar, ao longo do dia até brincar na piscina, andar de bicicleta ou jogar bola. A partir dessa faixa etária, atividades físicas estruturadas, como natação, dança, prática de lutas ou esportes coletivos, já podem entrar em cena de maneira gradativa. Vale lembrar que é preciso respeitar o horário de descanso da criança e que os pais não devem forçá-la a fazer exercícios por si só. A dica, aqui, é propor algo mais lúdico, ou seja, que envolva o entretenimento, o prazer e a diversão. Já a partir dos 6 e até os 19 anos de idade, crian- ças e adolescentes devem se exercitar pelo me- nos uma hora por dia com atividades mais inten- sas, como correr, nadar, pedalar e saltar. Outra opção, segundo o guia, é que, nesta faixa etária, eles façam atividades que tenham, no mínimo, a intensidade de uma caminhada. O ideal é que a atividade trabalhe com o peso do corpo e acele- re a respiração e o batimento cardíaco. Revista Longevidade em Foco 7

atividades físicas deve vir também dos pais. “Não adianta os pais se sentarem diante da TV com um pacote de batata frita e uma cer- veja ou refrigerante e dizerem para a criança que ela não pode fazer seu lanche enquanto joga no computador ou assiste à TV, por exemplo”, comenta. Inatividade e problemas de saúde No caso de crianças maiores, Dra. Vania diz que o ideal é escolher uma Segundo a pediatra Dra. Vania Lucia Machado (Cremerj modalidade de exercício que des- 384263), não é algo raro ver crianças e adolescentes que perte seu interesse, sem incentivar passam horas diárias em games no celular ou no computador, na criança a ideia de competição, ou, ainda, vendo TV. E o resultado, além do peso extra, que pois a fase é para gastar energia e ocorre em muitos casos, são problemas como a síndrome do também se divertir. olho seco e a hipertrofia muscular. “Existem várias atividades que são “Por conta de vários fatores, as crianças não brincam mais em lúdicas e as crianças adoram. Uma frente de casa ou nas praças. Muitos pais acreditam que é delas é a ioga. Crianças a partir de mais seguro que seus filhos fiquem em casa, brincando no 3 anos já podem começar a praticar, computador ou assistindo à televisão. Mas isso leva a uma e muitas academias oferecem aulas vida sedentária e a tendência é que as crianças fiquem acima específicas para o público infantil, do peso. E uma criança obesa tem predisposição a se tornar com menor tempo de duração. Além um adulto obeso”, lembra. do baixo risco de lesão, as diferen- tes posturas trabalham o alonga- A pediatra afirma que a obesidade pode levar à hipertensão, mento, a concentração e a flexibili- ao diabetes e a problemas osteoarticulares e respiratórios, dade, fazendo com que se crie uma entre outros. E o exemplo de uma boa dieta e da prática de consciência corporal. A respiração também é treinada para acompa- nhar os movimentos”, finaliza. 8 Revista Longevidade em Foco

Ocasfbeezninehfíocidoos do a dia dia Acomunidade científica tem se dedicado a pesquisar os Chá de ervas e saúde do fígado potenciais benefícios do consumo de café e chás para a saúde. E, pelo visto, o nosso cafezinho do dia a dia pode Pesquisadores da Universidade de Erasmus, na trazer muitas vantagens. Um estudo da Escola de Saúde Holanda, chegaram à conclusão de que o con- Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Uni- sumo frequente de chás reduz o risco de rigi- dos, por exemplo, mostrou que o consumo da be- bida está associado a uma menor proba- dez do fígado, condição associada à cirrose. bilidade de desenvolver depressão. O trabalho, publicado no Journal of A pesquisa foi feita por meio da Hepatology, envolveu mais de 2,4 análise de dados de 50 mil vo- mil participantes acima de 45 luntárias, durante 10 anos. anos, que foram submetidos a vários exames, incluindo Outro estudo da mesma de fígado e de imagem universidade associou o do abdômen, para ras- consumo do café a um pos- trear possíveis cicatri- sível aumento nos níveis de zes no fígado. adiponectina, hormônio produzido pelo tecido adi- A nutrológa Dra. Maria poso, que auxilia a insulina na Fernanda de Castro sinalização para o aproveita- (Cremesp 59300) diz que mento da glicose pelas células. as pesquisas reforçam os benefícios do café e do chá de Já pesquisadores do Imperial College, ervas, mas alerta que, no caso do em Londres, dizem que beber café pode café, o consumo deve ser moderado. levar a um risco menor de morte por doenças “O ideal é, no máximo, três xícaras ao dia. dos sistemas circulatório e digestivo. O estudo envolveu 1,5 No caso dos chás, cada tipo de planta tem ca- milhão de pessoas com mais de 35 anos, de dez diferentes racterística própria, que traz diferentes bene- países europeus. Os participantes foram monitorados por um fícios. E a melhor forma de consumo é a infusão tempo médio de 16 anos e o resultado foi publicado no jornal de ervas, para garantir os efeitos de seus com- Annals of Internal Medicine, da American College of Physicians. ponentes”, orienta. Revista Longevidade em Foco 9

Fitocetrraatdapmemadriaaednpfaoetrrlsoea Usadas no Japão há décadas e, mais recentemente, em países euro- peus e nos Estados Unidos, as fito- ceramidas são cápsulas ou pílulas contendo ceramidas derivadas de plantas naturais, que conseguem tratar de forma eficaz os níveis celulares mais profundos da pele. O resultado é uma maior hidratação e suavidade, com a diminuição de rugas e outros sinais do tempo. A eficácia deste nutricosmético, que permite tratar a pele de den- tro para fora, tem sido pesquisada por meio de estudos clínicos realizados em diferentes insti- tuições. Os resultados, segundo os cientistas, são bastante promissores. 10 Revista Longevidade em Foco

Mas qual é mesmo o papel da ceramida? Este li- “A suplementação oral pídeo constitui entre 40% e 65% das células do garante que a molécula seja estrato córneo, a camada mais externa da epider- absorvida pela corrente sanguínea e pelas camadas internas me. Ele é responsável por manter a pele saudável da pele. Assim, é possível efetivamente trabalhar de dentro e hidratada, além de ajudar a formar uma impor- para fora, para hidratar, suavizar e rejuvenescer a cútis. Outra tante barreira contra agressores externos. No vantagem é que, ao contrário dos cremes faciais, as fitocera- entanto, conforme envelhecemos, os níveis de midas agem em todo o corpo”, explica a dermatologista Dra. ceramidas no organismo caem, deixando a pele Daniella Pimentel (Cremesp 112.165). menos úmida, menos firme e com menos gordura, o que resulta em desgaste, flacidez, secura e rugas. A médica lembra que o consumo de alguns alimentos, como peixes, ovos, arroz, trigo, espinafre e óleos vegetais ricos em Por estas razões, a indústria cosmética investiu ômega 6, favorece a reposição de ceramidas no organismo. pesado na criação de cremes para a pele à base Nem sempre, contudo, conseguimos a quantidade necessária da molécula. Mas o problema é que a aplicação da substância por meio apenas da alimentação. tópica não consegue penetrar de forma suficien- te nas camadas mais profundas, não bloqueando “Por isso, o uso de fitoceramidas vem crescendo em todo o a formação de rugas e o envelhecimento da pele. mundo. No Japão, por exemplo, eles usavam, inicialmente, óleos para tratamento tópico, mas agora adotaram a suple- Imitando as ações do organismo mentação. Nos Estados Unidos, o uso do nutricosmético tem a aprovação da Food and Drug Administration (FDA). E seus Foi, então, que os cientistas desenvolveram as benefícios já foram demonstrados em vários estudos”, diz. fitoceramidas, que vêm de plantas como a batata doce, o arroz e o trigo. Os lipídeos encontrados no óleo vegetal são praticamente idênticos aos encontrados na membrana da pele, o que lhes permite imitar suas ações no organismo. Lipídeos do óleo vegetal Prevenção de doenças dermatológicas são praticamente idênticos aos encontrados na membrana O reparo da deficiência de ceramida não é apenas uma ques- da nossa pele, o que lhes tão estética. Os lipídeos epidérmicos, incluindo a ceramida, permite imitar suas ações constituem a maior parte da barreira antimicrobiana – pri- no organismo meira linha de defesa do organismo contra as infecções. Al- terações nesta barreira aumentam o risco de doenças de pele, como a dermatite atópica, condição crônica e inflamatória. “Nesta patologia, o defeito da barreira cutânea está associa- do com baixos níveis de ceramida e maior perda de água tran- sepidérmica”, comenta Dra. Daniella. Revista Longevidade em Foco 11

Brócolis na dieta reduz risco de câncer no fígado 12 Revista Longevidade em Foco

Aciência tem documentado, nos últimos anos, os bene- Pesquisa americana também fícios do brócolis para a saúde, incluindo sua capacida- associou a dieta rica em de de combater alguns tipos de câncer, como os de brócolis a um risco menor de mama, cólon e próstata. Mas um estudo recente mos- desenvolver Doença Hepática trou que o vegetal também ajuda a proteger contra o Gordurosa Não Alcoólica, câncer de fígado. Publicada no Journal of Nutrition por cien- causada pelo acúmulo de tistas da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, a triglicerídeos no fígado pesquisa também mostrou a associação entre uma dieta rica em brócolis e um risco menor de Doença Hepática Gordu- rosa Não Alcoólica, ou DHGNA, causada pelo acúmulo de triglicerídeos no fígado, e que pode levar a fibrose avançada, cirrose e hepatocarcinoma. Segundo a Dra. Elizabeth Jeffery, líder do estudo e profes- sora de Nutrição e Farmacologia na Universidade de Illinois, a propriedade anticancerígena é resultado da presença dos compostos sulforafano e indol-3-carbinol, e do elemento químico selênio. “Sabíamos que o brócolis pode proteger contra uma série de diferentes tipos de carcinomas, mas não havia pesquisas sobre o câncer de fígado”, explica. A cientista ressalta que a doença precisava ser estudada especialmente por causa da epidemia de obesidade nos Es- tados Unidos. “A literatura existente nos mostra que a obe- sidade aumenta o risco de câncer de fígado e isso é particu- larmente verdadeiro para os homens, que têm quase cinco vezes maior risco de apresentar a doença se eles são obesos”, comenta Dra. Elizabeth. A pesquisadora lembra, ainda, que estudos anteriores com camundongos já mostravam que o brócolis reduz o acúmulo de gordura no fígado. Portanto, sua equipe resolveu inves- tigar o impacto da ingestão do alimento por camundongos com um carcinógeno causador de câncer de fígado conhe- cido. Foram estudados quatro grupos de camundongos, sendo que alguns animais estavam em uma dieta rica em gorduras e alto teor de açúcar. Revista Longevidade em Foco 13

“Os benefícios nutricionais do vegetal são mui- tos, e isso é resultado da presença de nutrientes, compostos orgânicos, sais minerais e vitaminas. No brócolis, encontramos quantidades significa- tivas de antioxidantes (que combatem os radicais livres), de vitaminas A, B e C, fibras, folatos, man- ganês, triptofano e fósforo”, comenta. Outros benefícios para a saúde O brócolis também ajuda a melhorar o sistema digestivo, maximiza a absorção de vitaminas e minerais, estimula o sistema imunológico, prote- ge a pele, regula a pressão arterial e melhora a visão e a saúde ocular. Na hora de consumir o vegetal, para melhor aproveitar os nutrientes, o ideal é utilizá-lo cru (em saladas) ou cozido no vapor, e dar preferência para o brócolis cultivado de forma orgânica, sem agrotóxicos e sem ferti- lizantes químicos. Além de proteger contra o câncer, o vegetal traz outros benefícios para a saúde. A nutricionista Priscila Machado (CRN-SP 26984), mestra em Bioquímica Nutricional pela Universidade Fede- ral do Rio de Janeiro (UFRJ), lembra que o ali- mento é uma excelente fonte de magnésio, cálcio e vitamina K, que reforçam os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose. 14 Revista Longevidade em Foco

BTpairoramandasiractgaondroonsretoiscBaripolar Conhecido por seus sintomas clínicos, o Transtorno Bi- “O estudo das alterações no metabolismo dos polar é, hoje, diagnosticado por meio da avaliação do pacientes possibilita um melhor entendimento paciente, com entrevistas feitas em consultórios. Mas de como a doença age no organismo. Não é uma uma pesquisa inédita desenvolvida pela Universidade tarefa fácil, porque não é só uma molécula que Estadual de Campinas (Unicamp) indica que lipídeos está alterada em decorrência do transtorno. Te- podem ser potenciais biomarcadores para confirmação do mos que olhar para o metabolismo com um todo diagnóstico da doença. Para chegar a essa conclusão, cientis- e localizar pistas que identifiquem quais estão tas da universidade analisaram amostras de sangue de 35 sendo realmente afetadas”, explica a professora voluntários com o transtorno e de um grupo controle, forma- e doutora em Ciências Alessandra Sussulini. do por pessoas saudáveis. Segundo a pesquisadora, que atua A análise das amostras foi feita por meio da espectrometria no Departamento de Química de massas acoplada à cromatografia líquida. A partir da com- Analítica do Instituto de Quí- paração dos resultados das análises em ambos os grupos, mica da Unicamp, futuramente os pesquisadores identificaram que os voluntários com o transtorno apresentavam alterações similares essas informações poderão ser usa- em uma classe de lipídeos chamada glicerofos- das para confirmar um diagnóstico e folipídeos, principais constituintes lipídicos das membranas biológicas. para orientar o desenvolvimento de opções terapêuticas, indicando Os dados obtidos passaram, então, em qual rota metabólica os por uma análise estatística mul- fármacos devem atuar tivariada, que determinou quais para estabilizar o lipídeos apresentavam modifica- paciente. ções que contribuíam para a diferen- ciação entre os dois grupos – bipolar e controle. Revista Longevidade em Foco 15

Olfato varia conforme o ambiente à nossa volta Oambiente em que vivemos contribui – e muito – para modular o número de células olfativas capazes de identificar cada chei- ro. A descoberta inédita foi feita por um grupo formado por 17 cientistas de quatro laboratórios especializados no estudo da olfação, localizados nos Estados Unidos, na Inglaterra e no Brasil. Segundo os pesquisadores, o funciona- mento e a constituição do nariz de alguém expos- to a determinado cheiro ao longo da vida são 16 Revista Longevidade em Foco

diferentes do funcionamento e da constituição do nariz de outra pessoa que cresceu e viveu em outro ambiente, com odores distintos. No estudo, publicado na revista científica eLife, os pesquisado- Unidos, Wellcome Trust Sanger Institute, na Ingla- res mostraram que cada indivíduo tem uma combinação muito terra, e Laboratório de Genômica e Expressão diferente de possíveis neurônios olfativos, em função da gené- do Instituto de Biologia da Universidade Estadu- tica. Porém, ao longo da vida, com a experiência de diferentes al de Campinas (Unicamp). cheiros, essas combinações de neurônios mudam. Assim, as interferências genética e ambiental dão uma percepção dife- No Brasil, foram realizados os estudos histológi- renciada do cheiro. co e molecular detalhados do tecido olfativo dos animais, com o objetivo de verificar como os ge- “Como consequência, pessoas diferentes, mesmo que geneti- nes envolvidos no funcionamento da percepção camente semelhantes, podem ter capacidades olfativas com- de cheiros estão expressos na cavidade nasal. O pletamente distintas, o que contribui para a individualidade do biólogo e professor Dr. Fabio Papes, da Unicamp, sentido do olfato”, diz o professor e neurocientista inglês Dr. explica que o tecido olfativo é composto por neu- Darren Logan, líder da pesquisa. De acordo com ele, isso pode rônios sensoriais periféricos, que possuem re- explicar em parte porque um odor é agradável para uma pessoa ceptores moleculares que detectam as moléculas e ruim para outra. dos odores. Segundo ele, ao todo são 1,2 mil tipos de receptores olfativos. O neurocientista explica que os neurônios olfativos são forma- dos durante toda a vida, e os dados do estudo mostram que a “O sistema olfativo é o mais complexo dentre os modulação da olfação imposta pelo ambiente leva ao surgimen- sistemas sensoriais, do ponto de vista molecular. to de mais células, capazes de detectar cheiros aos quais houve E é também o mais primitivo evolutivamente, maior exposição ao longo do tempo. “O resultado são células tendo surgido com essa ampla capacidade de para aquele cheiro”, comenta. detecção porque não se pode prever a que tipos de odores estaremos expostos ao longo da vida. Centros É diferente das informações visuais ou auditivas, envolvidos que, comparativamente, são muito mais previsí- no estudo veis”, destaca o biólogo. O trabalho utilizou Durante o experimento, os cientistas compara- camundongos de ram animais geneticamente idênticos, mas que laboratório como cresceram e se desenvolveram em ambientes modelo e foi rea- diferentes. E também animais que cresceram no lizado em qua- mesmo ambiente, mas eram geneticamente di- tro centros ferentes. Os órgãos olfativos foram, então, ava- de pesquisas: liados por uma combinação de técnicas histoló- University of gicas e moleculares. Ao final, foi possível avaliar as contribuições dos genes e do ambiente na Duke e Monell Chemical construção do tecido olfativo. Senses Center, nos Estados Revista Longevidade em Foco 17

eBmendefoícbiroos Malhação durante a gravidez melhora a saúde da mãe e do bebê, apontam estudos científicos Cada vez mais pesquisas têm apontado para a importância de manter o corpo ativo durante a gestação – tanto para a saúde da mulher, quanto para a do bebê. Os benefícios são vários, como mostrou re- cente estudo da Universidade Camilo José Cela, de Madri. Segundo o trabalho, publicado no periódico Jama Pediatrics, fazer exercícios durante a gestação favorece o parto natural, reduz o risco de desenvolver diabetes gestacional e ganhar peso em excesso. O resultado da pesquisa mostrou, ainda, que a prática de atividades físicas reduz o risco de incontinência urinária, de flacidez pélvica e de dor lombar. Além disso, quando a grávida segue uma rotina de exercícios com regula- ridade, o bebê tem menos chances de nascer macrossômico – quando a criança nasce pesando mais de quatro quilos. 18 Revista Longevidade em Foco

Revista Longevidade em Foco 19

O pilates, além de melhorar a sar com seu obstetra antes de começar a se exer- consciência corporal e fortalecer citar – especialmente se, antes da gravidez, ela os músculos, ajuda a prevenir a levava uma vida sedentária. E é possível escolher incontinência urinária, comum entre várias atividades, como hidroginástica, bi- no final da gestação cicleta estacionária, natação, caminhada e exer- cícios em superfícies macias, juntamente com Segundo os pesquisadores, que acompanharam duas mil ges- técnicas de relaxamento, como a ioga e o pilates. tantes, as grávidas devem manter um nível moderado de ati- vidade física, ou seja, um ritmo vigoroso, mas sem cansar No caso da ioga, de acordo com especialistas, a demais. O ideal, de acordo com o estudo, é combinar exercí- atividade pode ser feita até estágios avançados cios aeróbicos com fortalecedores, que trabalham a muscu- da gestação, entre a 35ª e a 38ª semanas. “É uma latura, em sessões de 45 a 65 minutos de duração, entre atividade que pode trazer muitos benefícios quatro e cinco vezes por semana. tanto à grávida quanto ao bebê. E, desde que seja orientada por um profissional e tenha o aval O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (The do seu obstetra, os riscos são mínimos”, comen- American College of Obstetricians and Gynecologists) também ta Dra. Silvia, ressaltando que, entre os benefí- dá seu aval para a prática de exercícios durante a gestação. cios da prática, estão a redução do estresse, Em suas diretrizes, o órgão esclarece que a atividade ansiedade e depressão. física na gravidez tem riscos mínimos e demonstrou beneficiar a maioria das mulheres, embora algumas Quanto ao pilates, entre as vantagens estão a modificações nas rotinas de exercícios possam ser melhora da consciência corporal e o fortaleci- necessárias por causa de alterações anatômicas e mento dos músculos. Além disso, a prática tam- fisiológicas normais e dos requisitos do feto. bém ajuda a prevenir e a combater a incontinên- cia urinária, que é comum no final da gestação. A recomendação é que mulheres com gravidez sem Este tipo de exercício também aumenta a quan- complicações devem ser encorajadas a participar de tidade de oxigênio que chega até o bebê, ajudan- exercícios aeróbicos e de exercícios de força não só do-o a ficar mais calmo e tranquilo. durante, mas após a gestação. Em seu website, o Colégio recomenda um programa de exercícios de E os exercícios não trazem só benefícios físicos. intensidade moderada com duração mínima entre 20 “Quando a mulher se exercita, o corpo libera en- e 30 minutos, que deve ser realizado diariamente ou dorfinas, que ajudam a melhorar o humor e re- pelo menos na maioria dos dias da semana. duzir o estresse. E isso se estende Ioga e pilates também ao bebê, uma vez que a substância cai na A ginecologista e médica do esporte Dra. corrente sanguínea da Silvia Casseb (Cremesp 17775) diz que é mãe e, por meio da pla- importante fazer exercícios que possam centa, chegará até ele”, fortalecer o assoalho pélvico. A médica diz a especialista. destaca que a grávida deve conver- 20 Revista Longevidade em Foco



TDAH Segundo pesquisa de universidade holandesa, cerca pode estar de 75% de crianças e adultos com transtorno de déficit de atenção ligado a também apresentam problemas distúrbios como apneia e insônia do sono Emseuestudosobreotema,acientistadescobriu, Problemas do sono, como a insônia e a apneia obstrutiva, ainda, que pessoas com o transtorno apresentam são bastante comuns em crianças e adultos com Trans- uma significativa demora na liberação do hormô- torno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Até nio melatonina, produzido no período noturno e o momento, contudo, as duas condições eram tratadas que influencia o ritmo de sono-vigília. “Descobri- como problemas distintos. Mas, uma pesquisa apresen- mos que a liberação da melatonina nos indivíduos tada durante o congresso anual do Colégio Europeu de Neu- com TDAH ocorria uma hora e meia mais tarde, em relação àqueles sem o transtorno”, explica. ropsicofarmacologia, em Paris, pode mudar a forma de enca- Os cientistas também perceberam que, geralmen- rar essa combinação de problemas de saúde. O estudo parte te, pacientes com o transtorno conseguem ficar da tese de que as duas condições são faces de uma mesma mais atentos durante a noite, o oposto do que, moeda – fisiológica e mental. normalmente, ocorre com a população em geral. A proposta desafiadora é defendida pela professora da Uni- Para analisar os níveis do hormônio no organismo, versidade Livre de Amsterdã Dra. Sandra Kooij. Psiquiatra, alterações do sono e do ritmo circadiano foram pesquisadora e especialista em TDAH em adultos, ela é auto- realizados testes (como o de saliva, para medir os ra de mais de 100 trabalhos sobre o assunto, incluindo sete níveis da melatonina) e exames, como a actigrafia, livros. Segundo a especialista, cerca de 75% dos pacientes que é feita por um equipamento semelhante a com TDAH apresentam problemas associados à quebra do um relógio que detecta os movimentos ritmo circadiano (relógio biológico interno). do corpo durante o sono e a vigília. 22 Revista Longevidade em Foco

Falta de dopamina “Não estamos dizendo que todos os problemas Segundo Dra. Sandra, níveis inadequados de TDAH estão relacionados de dopamina, neurotransmissor que, jun- aos padrões de quebra do ritmo to com a melatonina, controla quando circadiano, mas parece cada vez mais dormimos e quando acordamos, estão rela- provável que este seja um elemento im- cionados a distúrbios do sono como a ap- portante”, comenta a pesquisadora. Agora, a neia e a síndrome das pernas inquietas equipe de cientistas está trabalhando para con- – e ambos estão associados ao TDAH. firmar essa relação, buscando biomarcadores, como níveis de vitamina D e de cortisol, glice- mia, pressão arterial 24 horas e variabilidade da frequência cardíaca. “Se confirmarmos a conexão, acredito que parte dos casos de TDAH poderão ser tratados sem uso de medicamentos, mas por meio de terapia para corrigir o padrão de sono e vigília, o que inclui a suplementação com melatonina e dopa- mina”, aponta Dra. Sandra. O TDAH é caracterizado por um grupo de sin- tomas comportamentais que incluem falta de atenção, hiperatividade, mudanças de humor e impulsividade. Segundo cientistas, fatores bio- lógicos e ambientais são a patogênese do distúr- bio, incluindo diminuição do córtex pré-frontal e exposição a toxinas e substâncias quími- cas. Mas a doença também tem como causa a genética, com forte fator hereditário, e alterações no funcionamento dos neuro- transmissores, principal- mente a dopamina e noradrenalina. Revista Longevidade em Foco 23

beleza e saúde Vitamina Cppealreasuamudaável Vital para a saúde e o bem-estar, a pele atua como primeira linha de defesa do organismo contra bactérias e vírus, além de ajudar a manter o equilíbrio de líquidos (evitan- do a perda de água) e a temperatura corporal. Graças às células adiposas encontradas na camada subcutânea, onde se armazenam nutrientes, ela também serve de fonte de alimentação para o organismo. Quando o corpo neces- sita de tais nutrientes, eles passam, primeiramente, pe- los vasos sanguíneos e depois são levados para onde se fazem necessários. Por tudo isso, a saúde cutânea não é só uma questão de estética. E uma forte alia- da para manter a pele saudável é a vitamina C. Diversos estudos científicos já mostraram que a vitamina C é um potente antioxidante, com capacidade para neutralizar e remover os radicais livres – tanto aqueles de origem endógena, produzidos pelo organismo, quanto os de origem exógena, origina- dos a partir de fatores externos, como poluição, exposição à radiação ul- travioleta, tabagismo e consumo de álcool, entre outros. 24 Revista Longevidade em Foco

Além disso, como lembra o dermatologista Dr. Além de cremes faciais para uso diário, existem Carlos Toledo (Cremerj 52761326), a vitamina tratamentos estéticos para o rosto à base da é essencial para a biossíntese da elastina e do substância, como o peeling, que promove o clare- colágeno, proteína que dá resistência e elastici- amento da pele e contribui para a renovação ce- dade à pele. “Sem uma quantidade adequada de lular, e a máscara hidroplástica, que ajuda a man- vitamina C, a produção de colágeno fica prejudi- ter o equilíbrio hídrico e a hidratação cutânea. cada, acelerando o processo de envelhecimento Para quem quiser se beneficiar de cosméticos da pele”, comenta. com vitamina C, Dr. Toledo recomenda consultar um médico para saber qual concentração da subs- Dr. Toledo, que é professor da Universidade do tância é a mais adequada para cada tipo de pele. Estado do Rio de Janeiro (Uerj), explica que, na forma tópica, a substância ajuda a clarear manchas Alimentos ricos em vitamina C causadas pela exposição ao sol, acne e sardas. “Os cremes faciais com vitamina C também são exce- A vitamina C não é sintetizada no organismo. Por lentes hidratantes”, diz o dermatologista, ressal- isso, devemos ter no cardápio alimentos ricos tando, ainda, que a vitamina aumenta a prolifera- nessa substância, como acerola, morango, laran- ção e a migração de fibroblastos dérmicos, fun- ja, kiwi, goiaba, mamão, pimentão, brócolis, aba- ções vitais para uma cicatrização eficaz de feridas. caxi, couve, acelga, tomate e limão, entre outros. Vale lembrar que para usufruir dos benefícios da Mantendo a beleza em dia vitamina nos alimentos eles devem ser consumi- dos crus e frescos. “Durante o curso da vida, a pele está exposta a uma série de desafios que podem afetar sua es- Outra opção é a suplementação em forma de trutura, função e aparência. E a vitamina C for- cápsulas, indicada, principalmente, para pessoas nece uma proteção significativa contra essas que não conseguem manter uma alimentação mudanças e também para a sua regeneração”, balanceada no seu dia a dia. É importante lembrar resume. O dermatologista lembra que a substân- que, quando há carência em alguma função no cia favorece o trabalho dos fibroblastos (células organismo, ele retira a vitamina C primeiramen- responsáveis pelo tecido conjuntivo), que atuam te da pele. Estresses físico e emocional aumen- no crescimento e na reparação do tecido, preve- tam ainda mais a demanda, potencializando pre- nindo a flacidez. juízos para a saúde cutânea. Revista Longevidade em Foco 25

Você sabe Noruega aparece em dmquoaamilséufenoldipzoa?ís primeiro lugar na pesquisa de estado da felicidade global da ONU; Brasil fica na 22ª colocação Há anos liderando o ranking do Índice de Desenvolvimen- to Humano (IDH), levantamento que mensura o pro- gresso das nações – com base na análise de três pilares principais: expectativa de vida, educação e renda per capita –, a Noruega acaba de ser eleita como o país mais feliz do mundo. Localizada na Escandinávia, a nação aparece no topo da lista World Happiness Report, da Organização das Nações Unidas (ONU). O estudo sobre o estado da felicidade global classifica 155 Quanto à Noruega, vale lembrar que a expecta- países pelos níveis de satisfação e é divulgado anualmente. tiva média de vida por lá é de 81,6 anos. Além Entre outros indicadores, o relatório observa questões como disso, no país praticamente não existe desigual- expectativa de vida saudável, generosidade, exposição da cor- dade entre homens e mulheres. A licença mater- rupção, liberdade para fazer escolhas e apoio social. nidade é de nove meses e, depois desse período, quando a mãe volta ao trabalho, o pai pode tirar Atrás da Noruega, que no ano anterior tinha ficado na quarta licença por quatro meses. colocação, vêm a Dinamarca (2o), a Islândia (3o) – ilha nórdica com apenas 300 mil habitantes –, a Suíça (4o) e a Finlândia (5o). O país também combate o consumo de bebidas alcoólicas. Para se ter uma ideia, um copo de O Brasil, apesar de todos os problemas políticos, econômicos e cerveja no bar custa em torno de R$ 30. Nos sociais, conseguiu a 22ª colocação, seis posições abaixo em rela- supermercados, a venda de bebidas é suspensa ção ao relatório do ano passado. Por outro lado, contudo, ficamos às 20h, nos dias de semana, e às 18h, aos sába- à frentedepaíseseuropeuscomoaFrança(31º)eaEspanha (34º), dos. Aos domingos, a venda é proibida. e de vizinhos como a Argentina, que foi a 24ª colocada. 26 Revista Longevidade em Foco



Terapia hormonal na menopausa é eficaz e segura a longo prazo Areposição hormonal em mulheres na pós- -menopausa não aumenta o risco de morte Resultado do estudo pode acabar prematura. A conclusão é de pesquisadores de vez com a preocupação que que, por quase duas décadas, acompanha- pacientes e médicos ainda ram mais de 27,4 mil mulheres que haviam possam ter sobre a segurança da participado dos ensaios Women’s Health Initiative terapia de reposição hormonal – WHI – (Iniciativa de Saúde da Mulher, em livre tradução). Os ensaios, iniciados na década de 1990 para avaliar a reposição de estrogênio e de estrogênio combinado com progesterona, foram interrompidos em 2002, após alguns cientistas 28 Revista Longevidade em Foco

anunciarem ter detectado um elevado número de casos de câncer de mama em mulheres que faziam reposição hormonal. No entanto, uma equipe de pesquisadores conti- A médica, que atua no Magee-Womens Hospital, lembra que, nuou analisando os dados das participantes, que nos últimos anos, pesquisas já vêm mostrando que a reposição tinham, em média, 63 anos quando começaram é eficaz na prevenção da osteoporose e das fraturas em mu- os ensaios. Elas foram acompanhadas até 2014. lheres acima de 60 anos. “Além disso, estudos randomizados O resultado da análise foi publicado, recentemen- mostram que doses padrões de estrogênio sozinho podem te, no jornal da Associação Americana de Medicina. diminuir o risco de doenças coronarianas e demais causas de mortalidade em mulheres com menos de 60 anos e nos dez Durante o período de acompanhamento, 7.448 primeiros anos da menopausa”, diz. mulheres morreram, sendo que 1.088 óbitos ocorreram durante os ensaios e 6.401 depois que Já a Dra. Garnet Anderson, integrante tanto da equipe que eles terminaram. A taxa de mortalidade do grupo continuou acompanhando as mulheres quanto dos ensaios que fez uso de hormônios e do grupo que rece- originais, diz que o resultado é muito claro quanto à segu- beu placebo foi similar: 27,1% no primeiro caso rança da reposição hormonal para os sintomas da meno- e 27,6% no segundo. pausa. “Ao longo do tempo, houve muitas discussões sobre o tema. E agora, anos depois e com muito mais dados, po- De acordo com a líder do estudo, Dra. JoAnn demos afirmar que não observamos diferença na mortali- Manson, médica do Brigham and Women’s Hospi- dade por todas as causas”, comenta. tal e professora da Harvard Medical School, os resultados também mostraram que os dois gru- Hormônios homólogos humanos pos registraram números equivalentes para mor- tes por doenças cardiovasculares (8,9% no grupo O diretor científico do Grupo Longevidade Saudável, Dr. Íta- em reposição hormonal e 9% no que recebeu lo Rachid (Cremesp 114612), diz que o novo estudo reforça placebo) e câncer (8,2% e 9%, respectivamente). a eficácia e a segurança da terapia, mas aponta que recomen- Essas informações podem acabar com a preocu- dar o uso de hormônio não humano para o tratamento dos pação que alguns pacientes e médicos ainda pos- sintomas da menopausa é um erro. Ele lembra, ainda, que o sam ter sobre o uso da terapia. recomendado é a terapia com o hormônio homólogo humano, que tem a estrutura molecular igual à dos hormônios endó- Benefícios comprovados genos, ou seja, aqueles produzidos pelo organismo. “A repo- sição com hormônio homólogo é uma forma terapêutica cli- “Quase duas décadas depois dos ensaios WHI, e nicamente superior e eficaz. Permite resultados clínicos mais mesmo após as classes científica e médica já te- rápidos e maior segurança, ou seja, oferece um resultado rem publicado um consenso de que a terapia é melhor para a paciente”, afirma. eficaz no tratamento e prevenção de doenças, alguns ainda têm dúvidas. Mas este novo estudo comprova que não há riscos a longo prazo”, diz a professora Dra. Melissa McNeil, da Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia (EUA). Revista Longevidade em Foco 29

Esquecimentos bppeoarndaéefmoiccoséesrrebro Pesquisa mostra que a troca de memórias antigas por novas ajuda, por exemplo, na adaptação a novas situações 30 Revista Longevidade em Foco

Se você é uma daquelas pessoas que não conseguem se Perda “proposital” de memória lembrar de cabeça qual time venceu o Campeonato Bra- sileiro de 1975 ou qual filme levou o Oscar de melhor Segundo o professor Dr. Paul Frankland, que filme em 1980, não se preocupe. Segundo um novo estu- também participou do estudo, a Neurobiologia do, publicado na revista científica Neuron por pesquisa- tem concentrado suas pesquisas nos mecanis- dores canadenses, esquecer informações irrelevantes é bom mos celulares envolvidos no armazenamento de para a memória. De acordo com os cientistas, a função da informações pelo cérebro, conhecido como per- memória não é lembrar de forma precisa de fatos ao longo do sistência. Mas menos atenção tem sido dada ao tempo. Mas, sim, otimizar a tomada de decisões inteligentes. mecanismo responsável pelo esquecimento, co- Para isso, o cérebro precisa descartar as informações irrele- nhecido como transitoriedade. vantes para se concentrar em outras mais estratégicas. “Muitas vezes, presume-se que a incapacidade Para chegar a tal conclusão, os pesquisadores do Departa- de lembrar algo se resume a uma falha no arma- mento de Células e Sistemas Biológicos da Universidade de zenamento ou na recuperação de informações. Toronto fizeram uma revisão de diversas pesquisas sobre a Mas encontramos muitas evidências de que perda de memória e a atividade cerebral. O líder do estudo, existem mecanismos que promovem a perda de professor Dr. Blake Richards, explica que as memórias não memória e são totalmente distintos daqueles se formam no vácuo. Quando aprendemos algo novo, esta envolvidos no armazenamento de informações”, informação é, necessariamente, incorporada aos mesmos diz Dr. Frankland. circuitos que armazenam nossas memórias antigas. Então, o que isso significa para aqueles que, com O modo como esse processo ocorre, porém, depende da frequência, esquecem, por exemplo, onde colo- relação entre a nova informação e os padrões estatísticos caram as chaves? A resposta do Dr. Richards é contidos nas memórias anteriores. Quando o novo conteúdo esta: você não pode esquecer tudo, e se você está está em conflito com os padrões precedentes, o córtex pré- tendo problemas para se lembrar mais do que o -frontal medial desempenha um papel importante para ajudar normal, isso pode ser motivo de preocupação. a modificar os traços de memória existentes. “Porém, se você esquece detalhes ocasionais, principalmente de fatos passados, provavelmen- De acordo com o neurocientista, uma das razões para expli- te é um sinal de que seu sistema de memória está car porquê o cérebro gasta energia para descartar dados perfeitamente saudável e fazendo exatamente o antigos – depois de também consumir reservas para arma- que deveria estar fazendo”, conclui. zená-los – é a necessidade de eliminar informações ultrapas- sadas. “Se você está tentando navegar pelo mundo e seu E para lembrar, quem sagrou-se campeão brasi- cérebro está, constantemente, carregando múltiplas memó- leiro em 1975 foi o Internacional de Porto Ale- rias conflitantes, isso tornará mais difícil tomar uma decisão gre, que venceu o jogo final contra o Cruzeiro. E informada, de forma consciente”, exemplifica. o Oscar de melhor filme em 1980 foi para Kramer vs. Kramer, com o ator Dustin Hoffman e a atriz Dr. Richards aponta, ainda, que a troca constante de memó- Meryl Streep no elenco. rias antigas por novas pode ter benefícios evolutivos reais. Como, por exemplo, nos ajudar na adaptação a novas situa- ções, deixando de lado informações desatualizadas e poten- cialmente enganosas. Revista Longevidade em Foco 31

Rteesptoossitçeãroondea protegecaarsdaíúadcea Homens com hipogonadismo submetidos à terapia de reposição com testosterona podem ter um risco 33% menor de sofrerem doenças cardiovasculares. A conclusão é de pesquisadores norte-americanos que, durante cerca de quatro anos, acompanharam mais de 44 mil homens com deficiência androgênica. Do total de voluntários, 8.808 foram tratados com a reposição hormonal. O grupo era formado por homens com idade média de 58,4 anos, sendo que 1,4% deles tinham histórico de eventos cardiovasculares anteriores. Já os demais 35.527 voluntários, que tinham em média 59,8 anos – sendo que 2% já haviam apresentado eventos cardiovas- culares –, não receberam testosterona. Durante a pesquisa, 8,2% daqueles que faziam parte do grupo com a reposição apresentaram um novo evento cardiovascular. Mas, entre aque- les que não recebiam testosterona, a taxa de novos eventos foi de 10,2%. Os resultados do trabalho foram publicados no JAMA Internal Medicine. “Nosso estudo mostrou que o uso da testosterona melhorou o vigor e a vitalidade dos pacientes, mas não encontrou nenhuma indicação de um risco aumentado de 32 Revista Longevidade em Foco

doenças cardiovasculares”, diz o doutor em Farmácia Craig Cheetham, líder da pesquisa. Segundo o cientista, a esperança é que essas descobertas ajudem a aliviar as preocupações que pacientes com deficiên- cia de testosterona e seus médicos possam ter em relação à terapia de reposição hormonal. “Sabemos que a terapia é benéfica de várias formas. Ajuda a combater a anemia e tam- bém a melhorar a densidade e força óssea em homens com hipogonadismo, por exemplo. Mas nosso estudo teve como objetivo avaliar a questão do aumento do risco de doenças cardiovasculares”, explica Dr. Cheetham. Para o doutor em Urologia e especialista em saúde sexual e reprodutiva Dr. Abraham Morgentaler, o novo estudo refor- ça o que inúmeras pesquisas já demonstraram anteriormente: a andropausa é uma condição clínica e a reposição de testos- terona é uma terapêutica segura e eficaz. Melhor qualidade de vida O especialista, uma das maiores autoridades internacionais hormônio por um período de 11 anos (entre em pesquisas sobre reposição de hormônios masculinos, lem- 2005 e 2016). bra que a literatura científica é farta em trabalhos que mos- tram que a terapia está associada a diversos benefícios para Durante a pesquisa, os voluntários apresentaram a saúde masculina, como o aumento da massa corporal magra, melhoras na vitalidade, bem-estar geral, força e a redução da gordura na cintura, a melhora no controle glicê- na função e desejo sexual. Nenhum deles teve mico e a redução da obesidade, entre outros. progressão precipitada ou complicação em rela- ção ao câncer. “O que não vimos é talvez o que é “A terapia com testosterona melhora significativamente a mais importante: não houve metástase na coluna qualidade de vida dos pacientes, sem desencadear as compli- vertebral, compressão da medula espinhal ou mor- cações, como o aumento do risco de câncer de próstata, que te aguda. Pelo contrário, esses homens expressa- fizeram desse tratamento um tabu por décadas”, diz. ram gratidão pela oportunidade de viver uma vida mais satisfatória e plena”, explica o especialista. Dr. Morgentaler participou, em outubro passado, do Encontro Científico da Sociedade de Medicina Sexual da América do Norte (SMSNA, na sigla em inglês), realizado em San Antonio, no Texas. Na ocasião, ele apresentou um pequeno estudo pi- loto sobre o uso de testosterona em homens com câncer de próstata avançado ou metastático. O trabalho envolveu sete pacientes, com idades entre 54 a 94 anos, que receberam o Revista Longevidade em Foco 33

faDvrioeudztdaapilasooerpnçagvõraeeagsuedmteaais Pesquisa aponta que consumir, diariamente, 800 gramas de frutas, legumes e verduras pode reduzir em 13% o risco de câncer 34 Revista Longevidade em Foco

Aalimentação nutricionalmente adequada exerce tes, que podem reduzir o dano do DNA e levar a papel fundamental na longevidade e na saúde. uma redução no risco de câncer”, explica Dr. Aune, Diversos estudos já mostraram a importância da que é pesquisador do Departamento de Epide- dieta equilibrada, mas um trabalho recente, feito por miologia e Bioestatísticas da Escola Pública de pesquisadores do Imperial College London, na Inglaterra, Saúde do Imperial College London e professor da mostrou que consumir dez porções (ou 800 gramas) de frutas, Universidade de Oslo, na Noruega. verduras e legumes por dia pode ajudar a prevenir 7,8 milhões de mortes prematuras por ano em todo o mundo. Segundo os O pesquisador lembra que consumir, diariamen- cientistas, criar esta rotina alimentar pode evitar mortes por te, porções menores de frutas e vegetais também ataque cardíaco, acidente vascular cerebral (AVC) e câncer, é benéfico para a saúde, porém, aumentar a quan- entre outras doenças. tidade diária ingerida aumenta o fator de prote- ção contra as doenças. Assim, 200 gramas redu- Para chegarem a esta conclusão, os pesquisadores fizeram zem o risco de doença cardiovascular em 13%, uma metanálise de resultados de 95 estudos anteriores, en- enquanto 800 gramas reduzem o risco em 28%. volvendo os hábitos alimentares de dois milhões de pessoas No caso do câncer, 200 gramas podem reduzir o de diferentes países. Eles também avaliaram 43 mil casos de risco em 4%, mas consumir 800 gramas eleva a doenças cardíacas, 47 mil casos de AVC, 81 mil registros de redução para 13%. doença cardiovascular, 112 mil de câncer e 94 mil mortes por outros motivos. A pesquisa foi publicada, recentemente, no De acordo com o Dr. Aune, a metanálise teve periódico International Journal of Epidemiology, e mostra tam- como objetivo investigar qual a quantidade ideal bém quais frutas e vegetais proporcionam maior proteção de frutas e vegetais a ser consumida, diariamen- contra diferentes patologias. te, para obter a máxima proteção contra doenças e morte prematura. No caso das doenças cardíacas e cardiovasculares e do AVC, os alimentos que oferecem maior proteção são maçãs, peras, A nutricionista clínica funcional Aline Monteiro frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, como espinafre, alfa- (CRN-RJ 2000.100.386-5) lembra que as diretri- ce e chicória (em salada ou cozidos), e vegetais crucíferos, como zes da Organização Mundial da Saúde (OMS) su- brócolis, repolho e couve-flor. Contra o câncer, os campeões gerem que o ideal é o consumo diário de cinco são os vegetais, principalmente os de cor verde escura, os ama- porções (ou 400 gramas) de frutas, vegetais ou relos (como pimentões e cenouras) e os já citados cruciferantes. leguminosas, mas, como mostrou o trabalho bri- tânico, uma ingestão ainda maior pode ser bené- O professor Dr. Dagfinn Aune, um dos autores do estudo, diz fica. “Cinco porções é a base de uma dieta saudável que as pessoas que comeram dez porções de frutas e vegetais e equilibrada e é uma maneira viável de ajudar a por dia apresentaram quase um terço a menos de risco de prevenir uma série de doenças. Mas consumir mais morte em relação àquelas que não tinham na dieta pratica- pode ser desejável”, comenta a nutricionista. mente nenhuma fruta ou vegetal durante o curso dos estudos. Os participantes foram acompanhados entre três e 30 anos. “Diferentes frutas e vegetais ajudam a controlar a pressão arterial e a aumentar a saúde dos vasos sanguíneos e do sis- tema imunológico, graças à complexa rede de nutrientes que eles possuem. Alguns, por exemplo, contêm muitos antioxidan- Revista Longevidade em Foco 35

A cphaeve panraseaivmnitdaerensteos jados Às vezes eles aparecem no meio De acordo com os cientistas, elas da noite ou no turno do traba- apresentam uma disfunção na pro- lho. E, mesmo que tente, a dução do neurotransmissor. pessoa não consegue parar de pensar sobre a mesma coisa Segundo o professor e neurocien- insistentemente. Estamos falando tista Dr. Michael Anderson, da Uni- dos pensamentos intrusivos e per- versidade de Cambridge, na Ingla- sistentes. Uma descoberta recente terra, controlar nossos pensamen- de cientistas britânicos, publicada tos é fundamental para o bem-estar na revista Nature Communications, e a saúde mental. “Quando esta contudo, aponta uma possível solu- capacidade se perde, o resultado é o surgimento ção para o problema. Segundo os de alguns dos sintomas mais debilitantes de doenças psiquiá- pesquisadores, a alta concentração tricas, como memórias intrusas, imagens, alucinações, rumina- de um neurotransmissor chamado ções e preocupações patológicas e persistentes”, explica o neu- GABA (ácido gama-aminobutírico, rocientista, que é o chefe da Unidade de Cognição e Ciências do na sigla em inglês) no hipocampo – Cérebro da universidade. parte do cérebro ligada à memória – pode permitir a supressão desses Dr. Anderson explica que estudos anteriores sobre a supressão pensamentos indesejados. de pensamentos se concentraram no córtex pré-frontal – o cen- tro de comando – mas o novo estudo sugere que esta é uma A descoberta é importante pois imagem incompleta do problema. “A inibição de pensamentos pode ajudar a explicar porque al- indesejados está relacionada também com as células dentro gumas pessoas não conseguem do hipocampo, que recebem comandos do córtex pré-frontal. evitar os pensamentos repetitivos. Se os soldados de um exército estão mal equipados, as ordens dos comandantes não podem ser bem implementadas”, diz. 36 Revista Longevidade em Foco



Ácido fólico na gestação reduz risco de autismo no bebê Segundo pesquisa, o benefício pode ser observado até mesmo em mulheres expostas a substâncias Crianças cujas mães fazem uso químicas tóxicas no início da gravidez diário de suplementos de áci- do fólico no início da gestação ligação entre fatores ambientais, como a exposição a pesticidas, e o desen- apresentam menor risco de volvimento do TEA. Segundo a professora de Ciências da Saúde Pública desenvolver o Transtorno do na Universidade da Califórnia Dra. Rebecca Schmidt, mulheres que estejam Espectro Autista (TEA), mesmo que pensando em engravidar, principalmente aquelas que vivem em áreas as mulheres tenham sido expostas a rurais, devem evitar contato com agrotóxicos. “Mulheres substâncias químicas tóxicas. A con- que vivem perto de plantações que fazem uso de pes- clusão é de cientistas do Instituto ticidas têm alta possibilidade de ter um filho autista. de Investigação Médica do Trans- O ideal é evitar o contato regular com estas subs- torno do Neurodesenvolvimento da tâncias, mas tomar diariamente o ácido fólico Universidade da Califórnia. pode ajudar a reverter este efeito”, comenta. O estudo – publicado no periódico A pesquisadora lembra, ainda, que entre as Environmental Health Perspectives – voluntárias envolvidas no estudo esta- durou sete anos e envolveu cerca de vam também grávidas expostas 300 crianças entre 2 e 5 anos com a inseticidas domésticos para autismo e outras 220 sem o trans- controle de pragas urbanas, torno. As crianças cujas mães rece- como baratas e outros insetos. beram doses iguais ou superiores a 800μg de ácido fólico, diariamente, O ácido fólico ou vitamina B9 desempenha tiveram 50% menos risco de desen- papel importante no reparo e síntese do DNA e volver autismo em relação àquelas na determinação de quais genes são ativados ou filhas de mulheres que receberam desativados. “Todos são realmente importantes doses mais baixas da vitamina hi- durante períodos de crescimento rápido, quando drossolúvel na gravidez. há muitas células que se dividem, como em um feto em desenvolvimento. A adição de ácido fó- O trabalho também confirmou pes- lico pode ajudar em várias das funções ge- quisas anteriores que mostravam a nômicas”, conclui Dra. Rebecca. 38 Revista Longevidade em Foco



Será que aquela enxdoar qdeucaebecçaaé?frequência,aduraçãoeaintensidadedador são variáveis e ela pode aparecer a qual- quer momento, principalmente se você está Aestressado ou, no caso das mulheres, du- rante o ciclo menstrual ou pós-menopausa. Muitas vezes a dor é tanta que fica difícil abrir os olhos, conversar e se concentrar. Estamos falando da enxaqueca, um dos mais de 100 tipos de cefaleia ou dor de cabeça. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a enxaqueca é a sexta doença mais inca- pacitante no mundo. Mas muitas pes- soas não sabem que têm o problema. Isso acontece porque muitos se automedicam com um analgésico no momento da dor, mas não procuram um médico para avaliar a causa do problema. O neurologista Dr. Leonardo de Almeida (Cremesp 14.0011) diz que um dos tipos mais comuns das cefaleias é a tensional, que provo- ca dores de ambos os lados da cabeça e sensação de peso. Geralmente fraca ou moderada, a dor de cabeça tensional não causa outros sintomas e seu tratamento é feito com medicamentos 40 Revista Longevidade em Foco

e com a identificação de fatores que potencializem as Um dos fatores para crises de dor, como as contraturas musculares da região a incidência maior cervical e escapular. da enxaqueca entre as mulheres é o Já a cefaleia em salvas, ou Cluster Headache, tem como desequilíbrio hormonal, característica uma dor intensa, que aparece à noite, em particular de em um dos lados da cabeça ou em torno dos olhos. estrogênio, hormônio “Pacientes com o problema apresentam episódios que sexual feminino podem durar semanas ou meses, geralmente segui- produzido pelos ovários dos por longos períodos, meses ou anos sem nova crise. E alguns pacientes apresentam outros sintomas, Desequilíbrio hormonal como secreção nasal ou olhos vermelhos ou lacrime- jantes”, explica o neurologista. A prevalência da enxaqueca é maior entre as mu- lheres e um dos motivos possíveis é o desequilí- Segundo ele, entre as possíveis causas da cefaleia em brio hormonal, em particular de estrogênio, hor- salvas estão problemas na região do cérebro conhecida mônio sexual feminino produzido pelos ovários. como hipotálamo, responsável em manter o equilíbrio Estudos indicam que cerca de 50% das mulheres das funções internas corporais em ajustamento ao am- com enxaqueca apresentam crises mais intensas biente, principalmente por meio da coordenação entre e de maior duração durante a época menstrual. o sistema nervoso e o sistema endócrino. Algumas mulheres também podem apresentar enxaqueca durante a gravidez, em especial no Sinais da enxaqueca primeiro trimestre, por causa das alterações hor- monais. Ao final da gravidez, em geral, quando há Já a enxaqueca inclui outros sintomas além da dor de novamente o aumento do nível de estrogênio, as cabeça: sensibilidade à luz, som e cheiros, fadiga, dores dores diminuem ou até desaparecem. na nuca, náuseas e vômitos. “É uma dor que começa em um dos lados da cabeça, que lateja e piora com os mo- Já na pós-menopausa, a queda dos níveis hor- vimentos. A intensidade varia entre moderada e severa. monais também resulta para algumas mulheres Também são comuns alterações visuais, como ver pon- no aumento de episódios de dores de cabeça, tos luminosos ou linhas em zigue-zague. As imagens principalmente nos primeiros três ou quatro aparecem em um lado só e, quando a pessoa fecha os anos após a última menstruação. olhos, ainda as vê, porque é um efeito do cérebro e não da visão”, explica. Em alguns casos, a enxaqueca provoca, ainda, outros sintomas relacionados ao sistema nervoso, como distúr- bios auditivos, sensitivos ou motores. “A pessoa pode ter problemas para falar, de equilíbrio, ruídos no ouvido, visão borrada ou formigamento na cabeça, mãos e pés, entre outros sintomas”, diz Dr. Almeida. Revista Longevidade em Foco 41

Estresse oxidativo e saiba inflamação como evitar essa Todos queremos envelhecer ças crônicas, como diabetes, síndro- dupla mais fortes, saudáveis e felizes. me metabólica, hipertensão, Parkin- E uma das aliadas para chegar- son e Alzheimer, entre outras. Mas mos a uma longevidade saudá- por que surge o desequilíbrio? Entre vel é a dieta equilibrada, que os fatores estão o déficit nutricio- nos proteja da ação dos radicais li- nal, o estresse psicológico, o esforço vres. Com uma alimentação rica em físico quando praticamos exercícios de alta inten- vegetais, incluindo frutas diversas, sidade, o tabagismo e o consumo excessivo de leguminosas, cereais e hortaliças, álcool (em função do metabolismo do etanol). aumentamos a quantidade de antio- Outro resultado do estresse oxidativo é a infla- xidantes no organismo, prevenindo mação dos tecidos, resposta natural do orga- e revertendo o estresse oxidativo, nismo às alterações das células pelos radicais situação que surge quando há um livres. Mas este mecanismo de defesa, a longo desequilíbrio entre a produção de prazo, leva à inflamação crônica subclínica – o radicais livres e a de antioxidantes. que prejudica a saúde, à medida que a inflama- O estresse oxidativo leva ao enve- ção gera um desequilíbrio no organismo, afe- lhecimento precoce e a várias doen- tando diversos sistemas. 42 Revista Longevidade em Foco

Alimentos antioxidantes Avaliação dos danos Alguns alimentos podem fornecer ao nosso organismo com- Neste cenário é, ainda, de funda- postos bioativos capazes de modular os marcadores inflama- mental importância avaliar os danos tórios e reduzir os danos provocados pelos radicais livres. oxidativos em seus diferentes ní- É o caso, por exemplo, do ômega 3, um potente anti-inflama- veis. Inovador em sua área, o labo- tório, que também protege o sistema nervoso central, auxilia ratório IVC, empresa de base tec- na plasticidade cerebral e regula receptores hormonais. nológica localizada na incubadora Confira outros poderosos antioxidantes no quadro a seguir: de empresas Habitat/Biominas, em Belo Horizonte, desenvolveu tes- NUTRIENTE PRINCIPAIS ALIMENTOS tes capazes de analisar o estresse Selênio castanha-do-pará; frutos do mar; oxidativo mitocondrial e o estresse fígado; carne vermelha e aves oxidativo sistêmico. Betacaroteno cenoura; batata doce; abóbora; Segundo a coordenadora do labora- pimentões; laranja; damasco; tório, professora Dra. Miriam Cha- melão e mamão ves Schultz, o primeiro teste, além de avaliar os danos ocorridos na Zinco ostras; camarão; carnes vermelha mitocôndria, é capaz de classificá- e branca; gérmen de trigo; grãos -los entre severos, moderados ou integrais; castanhas; cereais; leves. “É possível, ainda, ver se os legumes e tubérculos danos são permanentes, acentua- dos ou podem ser revertidos em um Bioflavonoides frutas cítricas e uvas escuras ambiente antioxidante. Isso auxilia ou vermelhas o profissional de saúde a indicar ao paciente um protocolo corretivo Licopeno tomate; melancia; goiaba; mais acertado e personalizado”, ex- Catequinas pimentão vermelho; mamão plica Dra. Miriam, que é professora e repolho roxo da Universidade Federal de Minas morango; uva e chá verde Gerais (UFMG) e Doutora em Bio- química e Imunologia. Já o teste de estresse oxidativo sistêmico avalia os danos ocorri- dos no âmbito celular. “Ele avalia de forma geral os danos oxidativos gerados por estímulos internos e/ ou externos durante toda a vida. E permite ao profissional de saúde caracterizar e reverter os danos existentes”, diz a coordenadora do IVC Health. Revista Longevidade em Foco 43

Dançar para manter o cérebro em forma Além de uma ótima aliada para promover a interação social e cul- tural, a dança também faz bem para a saúde cerebral, especial- mente em pessoas mais velhas. A descoberta é de cientistas do Cen- tro Alemão de Doenças Neurodegenerativas da Universidade Magde- burg, na Alemanha. Segundo os pesquisadores, aprender a dançar não só melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a agilidade e a coordenação motora, mas apresenta efeitos neurológicos que não ocorrem na prática de outras atividades, como a caminhada, por exemplo. Segundo o resultado da pesquisa, publicado no periódico Frontiers in Human Neuroscience, as demandas cognitivas da dança, que exigem que as pessoas aprendam e dominem a coreografia, ajudam a desacelerar o envelhecimento do cérebro. 44 Revista Longevidade em Foco

Para chegarem a tal conclusão, eles trabalharam com cerca função motora). O grupo de esportes também de 60 pessoas, com idade média de 68 anos, durante um apresentou aumento de volume de substância cinzenta, mas bem menos pronunciado. ano e meio. Os voluntários foram divididos em dois gru- pos. Um praticava um programa de treinamento de re- “O resultado sugere que a dança é mais eficaz sistência, como bicicleta e caminhada. Já o segundo se na indução de neuroplasticidade em regiões dedicou a aulas de dança, que incluíam diferentes do cérebro normalmente afetadas pelo enve- coreografias em ritmos variados, como mambo, jazz lhecimento, em relação ao exercício repetitivo, e danças folclóricas. como pedalar e caminhar. Acreditamos que isso está relacionado com a natureza multimodal da Ambos os grupos participavam das atividades dança, que combina características de exercí- durante 90 minutos, a princípio duas vezes por cios, e treinos cognitivo e de coordenação”, diz semana, e depois semanalmente. Os voluntá- a Dra. Kathrin Rehfeld, líder do estudo. rios foram submetidos a exames de imagem do cérebro ao longo do experimento. Ao final do trabalho, aqueles que fizeram Americanos usam fandango aulas de dança apresentaram um aumen- em pesquisa to no volume de matéria cinzenta do cérebro, especialmente nas regiões Outro estudo mostrando os efeitos neurológi- frontal e temporal, incluindo o giro cos benéficos da dança em idosos foi realizado para-hipocampal (área envolvida na por pesquisadores da Universidade de Illinois, formação de memória espacial) e o em Urbana, nos Estados Unidos. Publicada no giro pré-central (envolvido na periódico Frontiers in Aging Neuroscience, a Revista Longevidade em Foco 45

pesquisa comparou os resultados obtidos por voluntários que pratica- vam exercícios como caminhadas e alongamentos e um grupo que teve que aprender a dançar fandango. O experimento contou com cerca de 170 voluntários, com idades en- três vezes por semana. E, ao final do estudo, os cientistas tre 60 e 70 anos, sem sinais de com- perceberam uma mudança no cérebro dos dançarinos que prometimento cognitivo. A maioria não foi identificada nos demais. Segundo a professora Dra. era sedentária, embora alguns, oca- Agnieszka Burzynska, líder da pesquisa, a substância branca sionalmente, praticassem algum do fórnix, uma parte do cérebro envolvida com a velocidade exercício. Além de serem submeti- de processamento e memória, havia ficado mais densa. dos a testes de capacidade mental, Para o neurologista Dr. Paulo Bertolucci (Cremesp 40309) como velocidade de processamento os estudos reforçam a importância do exercício como for- cerebral (que serve para mensurar a ma de recuperar a saúde do cérebro das pessoas mais rapidez com que o cérebro absorve, velhas. E a dança traz outros benefícios. “Ela melhora o avalia e responde a informações), os condicionamento físico e a condição muscular, além participantes fizeram exames de ima- de ajudar no equilíbrio e na flexibilidade. E tem tam- gens por ressonância magnética. bém outro aspecto importante: estimula o convívio Os voluntários foram divididos em três social, o que ajuda a evitar a depressão”, diz o grupos: um de caminhada, outro que fa- especialista, que atua no Núcleo de Envelheci- zia alongamentos e o terceiro, a dança. mento Cerebral da Universidade Federal de As atividades eram praticadas por todos São Paulo (Unifesp). Ao final do estudo, que durou um ano e meio, os cientistas alemães perceberam o aumento no volume de matéria cinzenta no cérebro dos idosos, graças à dança 46 Revista Longevidade em Foco

Mutação AlteraçãonogeneSerpine1 encontrada em membros da genética comunidadeAmishemIndiana loanugmeveindtaadea (EUA)nãosóprolongaavida,mas torna o indivíduo mais saudável Um estudo publicado no jornal Science Advances aponta: um tipo de mutação genética rara encontrada em mem- genética possuem cromossomos com telômeros bros da comunidade Amish pode ser a chave para com- em média 10% mais longos. Vale lembrar que o bater o envelhecimento. Durante anos, os pesquisado- encurtamento dos telômeros está relacionado à res investigaram o modo de vida desta pequena socie- diminuição da capacidade das células de se divi- dade cristã tradicional, famosa pela aversão ao avanço tecno- direm, o que promove a degeneração dos tecidos. lógico e por viver como se ainda estivesse no século XVIII. Segundo o pesquisador, estudos anteriores com Ao todo, 177 membros Amish da cidade de Berne, em Indiana, animais já mostravam que a redução dos níveis com idades entre 18 e 85 anos, participaram da pesquisa. Entre de PAI-1 os protegia de doenças relacionadas à eles, 43 tinham a mutação do gene Serpine1, que provoca a idade, mas, até agora, o mesmo efeito não havia redução na produção da proteína PAI-1. A substância, conhe- sido observado em seres humanos. O grupo cida por atuar na destruição de coágulos nos vasos sanguíneos, Amish em Indiana é o único conhecido com a mu- também está ligada à senescência, processo metabólico que tação que naturalmente suprime os níveis da causa envelhecimento em nível celular, tecidual e orgânico. proteína no sangue. Agora, cientistas americanos e japoneses estão trabalhando para criar um me- Segundo o levantamento, além de viver mais que os demais dicamento que reduza a substância no corpo. membros da comunidade, o grupo com a mutação genética é menos suscetível a problemas de saúde, como diabetes e doenças cardiovasculares. Líder do estudo, o cardiologista e professor Dr. Douglas Vaughan, da Universidade Northwes- tern, em Chicago, diz, ainda, que, as pessoas com a mutação Revista Longevidade em Foco 47

agende-se dCuarLsoonCgiêenvicdiaasdeEvento do Grupo Longevidade Saudável Humana chega à sua 92ª turma e será realizado entre os dias 25 e 29 de abril, em São Paulo Um dos mais concorridos even- Desde a sua criação, há mais de 15 anos, o Curso Ciências tos na área de Educação Mé- da Longevidade Humana já formou mais de 6,5 mil mé- dica Continuada no país, o dicos, de 32 especialidades. Juntos, estes profissionais Curso Ciências da Longevida- zelam pela saúde de milhões de brasileiros, que se bene- de Humana chega à sua 92ª ficiam deste modelo de Medicina que privilegia o aper- turma. A próxima edição ocorre feiçoamento da saúde e a qualidade de vida. entre os dias 25 e 29 de abril, no Bourbon Convention Ibirapuera Em todos esses anos, participaram do curso desde mé- Hotel, em São Paulo. Com conteúdo dicos recém-formados até profissionais já consagrados prático-teórico sólido e personali- em suas áreas de atuação. Um dos motivos da alta de- zado, o curso do Grupo Longevida- manda pelo evento é que ele não se restringe à transmis- de Saudável – pioneiro na introdu- são de informações técnico-científicas, por parte do ção do conceito de Ciências da corpo docente, sobre novas propostas terapêuticas. Longevidade Humana no Brasil – Como descrito por ex-alunos, o curso abre as portas para atende à demanda gerada por pro- uma verdadeira mudança de paradigmas, preparando o fissionais médicos interessados em médico para os desafios da Medicina moderna. construir e adquirir novos conheci- mentos fundamentados em evidên- Além disso, por ser multidisciplinar, permite ao partici- cias científicas e clínicas. pante estar em contato com colegas de demais especia- lidades, gerando importante troca interdisciplinar de Ao longo de 75 horas de aula pre- experiências, a partir de discussões clínicas práticas. sencial, os alunos terão acesso a informações atuais e relevantes que permitirão tratar a saúde de seu paciente, e não apenas controlar sintomas com medicamentos. 48 Revista Longevidade em Foco

Visão expandida vidade Saudável, estão a fisiologia da melatonina, da vitamina D e dos da prática médica hormônios tireoidianos; a fisiopatologia da inflamação crônica sub- clínica e a otimização proteica, entre outros. Mais do que uma importante fonte de atualização profissional, o curso Vale lembrar que o conteúdo oferecido aos participantes permite engloba uma visão expandida da desenvolver uma visão abrangente da fisiologia humana e hormonal, prática médica, incluindo novos pro- além de aprofundar os conhecimentos sobre os processos patológicos tocolos e a abordagem diferenciada relacionados às mudanças nos sistemas orgânicos, incluindo as doen- em atendimento clínico, despertan- ças crônicas. Assim, o médico pode adotar, com eficácia, estratégias do a paixão pelo tratamento da saú- terapêuticas amplas e integradas, não apenas para tratar as disfun- de. Entre os temas abordados pelo ções, mas, sobretudo, para detectá-las e preveni-las. corpo docente, que tem à frente o Dr. Ítalo Rachid (Cremesp 114612), Como resultado, o profissional torna-se totalmente diferenciado den- diretor científico do Grupo Longe- tro do mercado, com habilidade para mudar a vida e o estado de saúde do seu paciente, obter diagnósticos preditivos mais precisos e promo- ver qualidade de vida e bem-estar a partir da melhora da energia, do sono, da composição corporal e do estado emocional do paciente. Para participar do Curso Ciências da Longevidade é preciso ser médico e ter CRM ativo. Os interessados podem obter mais informa- ções enviando e-mail para [email protected] ou pelo telefone 0800-001-1223. Revista Longevidade em Foco 49

reddQleaaussçaeãmljoioduaaslfhdeeexeturadeaoasl Pesquisa britânica mostra que a falta de comunicação e de conexão emocional leva à queda do interesse pelo parceiro em mulheres mais velhas Mulheres mais velhas e em relacionamen- tos longos têm mais que o dobro de pro- babilidade de perder o interesse sexual pelo parceiro. Esta é a constatação da Pesquisa Nacional de Atitudes Sexuais e Estilo de Vida na Grã-Bretanha. De acordo com o trabalho, publicado no British Medicine Journal, 34% das mulheres participantes assu- miram a falta de interesse, enquanto, entre os homens, apenas 15% disseram ter perdido o interesse na atividade sexual, sem que a longe- vidade da relação fosse a causa da diminuição do desejo pela companheira. O estudo foi conduzido por pesquisadores da University of Southampton e do University College London e envolveu cerca de 5 mil homens e 6,7 50 Revista Longevidade em Foco