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07 – SOMMER 2014 DIE ZEITSCHRIFT FÜR MEDIZIN & WOHLBEFINDENFokusJung und gesund…wirklich?Psycho Wohlbefinden ErnährungErfolg haben Muskeln für den Mit oder ohne Gluten?dank NLP Sommer

Seine Jugendlichkeit bewahren: eine Wissenschaft, eine Kunst des Lebens La Réserve Spa Genf zum besten Anti-Aging-Spa im Jahr 2013 vom Condé Nast TravellerLa Réserve Genève · Hotel and Spa · T +41 22 959 59 59 · www.lareserve.ch

edito Von Sabrina Faetanini Herausgeber: Chefredaktorin Agefi SADie beste Gereraldirektor (CEO):Verjüngungskur Olivier Bloch, [email protected] Entdeckung von Dr. Richard T. Lee vom Harvard Stem Cell Institute ist bemerkenswert, aber auch beängstigend. Er wies nämlich nach, dass, Administration: wenn man dem Organismus von alten Mäusen ein Protein (das GDF11) Agefi SA, rue de genève 17, einspritzt, das vor allem im Blut junger Mäuse vorkommt, sich das Herz, ch-1002 lausanne die Muskeln und sogar manche kognitiven Fähigkeiten dieser Senioren- Tel: 021 331 41 41 Mäuse regenerieren. Eine vielversprechende Entdeckung, die mit Sicherheit neuen Fax: 021 331 41 10 Behandlungsarten gegen Alterspathologien den Weg ebnen wird. In nicht allzu ferner www.agefi.com Zukunft wird man uns vielleicht genauso zu einer globalen Verjüngung raten, wie man heute die Devise «gesund essen und sich bewegen» propagiert. Chefredaktorin: Werden wir deshalb unsere Jugend wiedererlangen? Ja, was das Aussehen und Sabrina Faetanini, teilweise auch unsere physischen und geistigen Fähigkeiten betrifft. Aber wird uns [email protected] nicht die Quintessenz dieses Lebensabschnitts fehlen? Jugend ist das Alter der Möglichkeiten, der Entscheidungen, der Ideale, aber auch der Geniestreiche, des Redaktion: Zauderns und des Muts. Es ist das Alter der Anpassungsfähigkeit, der Leichtgläubigkeit, Francine Brunschwing, Régine Cavallaro, getragen von dem stimulierenden Glauben, das man unsterblich ist. Véronique Chouat, Monica D'Andrea. Nathan Han, ein 15-jähriger amerikanischer Schüler, wurde mit dem ersten Preis Sabrina Faetanini, Sabine Ferrand, Alexandre der Intel International Science and Engineering Fair für einen Algorithmus Guilmard, Giulia Kessler, Les Librairies Payot, ausgezeichnet, der die genetischen Mutationen, die für Krebserkrankungen Jean-Marc Orsi, Constance Uldry. verantwortlich sind, bestimmt. Dazu benutzte er nur Daten, die im Internet frei zugänglich waren. Unglaublich! Stephen Sutton, ein 19-jähriger unheilbar an Krebs Layout und Grafik: erkrankter Engländer, sammelte mit Hilfe seiner Facebook-Seite 4,5 Millionen Christophe Le Coz Schweizer Franken für den Cancer Teenage Trust. Pragmatisch und optimistisch, christophelecoz.ch veröffentlichte er auf seiner Seite die 46 Herausforderungen, die er vor seinem Tod bewältigen wollte. Ein überwältigender Erfolg. Und mutig. Deutsche Übersetzung: Waren sie erfolgreich, weil sie jung waren? Niemand wird das je wissen. Aber die Florentina Kernmayr Energie ihres Alters spielte sicher eine Rolle. Ein jüngeres Aussehen oder bessere Leistungen machen vielleicht etwas optimistisch und rebellisch, doch kann das GDF Französische Revision: 11 einer älteren Person nur schwerlich die Geisteshaltung ihrer 20 Jahre wiederbringen. Laurence Yalamow An sich selbst und an die Zukunft glauben, sich der Welt anpassen, ganz gleich, in welche Richtung sie sich bewegt, Projekte mit Begeisterung in Angriff nehmen – das Deutsche Revision: ist es doch, was die Jugend ausmacht, oder? Also sollten wir uns am besten von diesen Carine Blümlein Beispielen als authentische Verjüngungskur inspirieren lassen. Administration und Finanzen: AGEFI SA, Rolande Voisard, [email protected] Marketingleiterin: Khadija Hemma, [email protected] Druck: Kliemo Printing Erscheinen: 4 x / Jahr Vertrieb: naville sa (Westschweiz) Valora sa (Deutschschweiz) ISSN: 2296-2301 Preis: chf 5.– (MWST 2,5 % inkl.) Das Magazin wird an die Privatkliniken der Gruppe Genolier Swiss Medical Network (GSMN), unabhängige Ärzte und Gemeinschaftspraxen, Permanencen, Benu-Apotheken, Hotels, Wellness- Etablissements, Spas, GSMN-Kunden und Leser der Zeitschrift golfs (Partnerschaft ASGI, Schweizer Verband der Unabhängigen Golfer) adressiert. Abonnements: Jessica Maquelin [email protected] Tel: 021 331 41 01 Fax: 021 329 22 04 Tarif Jahresabonnement (4 Ausgaben) Schweiz, chf 20.– Werbung: philip mandelbaum, [email protected] Tel: 021 331 41 16 Fax: 021 331 41 10 Copyright ©. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos übernimmt die Redaktion keine Verantwortung. Ausserdem haftet die  Redaktion nicht für Inhalte von Texten, die nicht von Redaktionsmitgliedern verfasst wurden. Der (auch teilweise) Nachdruck der veröffentlichten Artikel und Bebilderungen ist verboten, ausser es liegt eine schriftliche Genehmigung der Redaktion vor. Bilder : Fotolia, iStock, Shutterstock, Cavallaro (Eskapade) 1

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NEUSUBSTANZ, VOLUMEN, ANGENEHMES HAUTGEFÜHL AUSGLEICHENDE PFLEGE FÜR TROCKENE HAUT

INHALT1- EDITO 22- FOKUS 32- PSYCHO Jung und gesund… wirklich? Erfolg dank PNL6- ZUKUNFT Die WHO und die Gesundheitsein- Wachsen, sich selber kennenlernen, richtungen führen immer häufiger nach seinen Bedürfnissen handeln,8- VERBLÜFFEND Erhebungen und Aktionen bei Jugend- scheitern, wieder von vorn anfangen, lichen und jungen Erwachsenen durch. Erfolg haben. Mit der PNL werden10- GESELLSCHAFT Sind unsere jungen Leute zwischen 11 Schwierigkeiten zu Informationsbilan-Videospiele: ganz im Ernst und 30 Jahren in Form? Ein bisschen zen und sind Teil der Strategie zumDer spielerische Aspekt erobert den mehr, als man denkt. Erfolg. Ein richtiges Konzept!Gesundheitsbereich, nicht nur für jungePatienten. Therapeutische Videospiele, 28- HIGH TECH MED 36- HOLISTIKsogenannte Serious Games, helfen, eine Medizinisches Crowdsourcing: Tomatis-Methode:Chemotherapie besser zu ertragen, einer gruppierte Intelligenz Ich horche, also bin ichfrühzeitigen Depression zu entkommen Das Wissen von Tausenden von Sind Sie vom Typ her eher rechteoder seine Mobilität nach einem Medizinern bündeln, gigantische Gehirnhälfte (kreativ und zerstreut)?Schlaganfall wiederzugewinnen. Die Brainstormings auslösen, Rätsel lösen: Oder linke Gehirnhälfte (rational undSchweiz zeichnet sich durch eine lokale das Wohl der Patienten hängt von der voraussehend)? Die Tomatis-MethodeProduktion dieser Spiele aus. kollektiven Intelligenz ab. ermöglicht, dass wir unsere beiden Gehirnhemisphären auf ausgeglichene14- PORTRAIT Endlich Krebszellen wahrnehmen Weise benützen. Aber nicht nur das.Dr. Maurice Fellay, Eine neue Brille ermöglicht, krankeArzt und Humanists Zellen sichtbar zu machen, um sie besser von gesunden zu unterscheiden. Ein bedeutender Fortschritt für Patienten und Chirurgen.20- BÜCHER4 | capital Santé 07 Sommer 2014

Jung und gesund…wirklich? S.2240- SCHÖNHEIT 51- ERNÄHRUNG 58- MEDIENEine Auswahl sommerlicher Produkte Mit oder ohne Gluten? Wenn die Gesundheit filmreif istfür sie, für ihn und für die Jüngeren. Während immer mehr Berühmtheiten ImagéSanté*, eines der wichtigsten jegliche Zufuhr von Gluten aus ihrem europäischen Filmfestivals zum Thema44- WOHLBEFINDEN Speiseplan verbannen und sich die Fälle Gesundheit, feierte letzten März mitWellness-Aufenthalte für von Glutenunverträglichkeit häufen, seiner 11. Ausgabe im belgischenLeib und Seele entdecken Forscher die bedeutende Lüttich sein 20-jähriges Jubiläum.Zwei Traumdestinationen, die subtil Rolle des Elafin-Moleküls. Capital Santé war dabei, an der Seitealtüberlieferte Therapien und medizini- von Emmanuelle Béart und Schweizersche Check-ups der neuesten Genera- 55- GEWINNSPIEL Regisseuren.tion miteinander verbinden, bereichert 10 MP3 Kopfhörer TOPlay für Sportdurch aussergewöhnliche kulinarische und Gesundheit zu gewinnen, für 60- ESKAPADEGenüsse. LeserInnen, welche die richtigen Unter den Palmen der Bahamas Antworten unseres Gewinnspiels Es gibt Reiseziele, an denen manMuskeln für den Sommer… finden. Viel Glück! einfach nicht vorbei kommt. Reisen, dieund für immer? das Leben mit schönsten ErinnerungenTipps von Christophe Ruelle, Coach in bereichern. Die Bahamas gehören dazu.Paris, um Muskeln aufzubauen.Regelmässigkeit und Geduld!50- SHOPPINGÜberflüssig, aber unverzichtbar 5

ZuKunFtKnoChen iMMeR ein heRZAus ReineR seide sChnelleR! WAChsen lAssenGemäss einer von der Schule für Die Forscher der Hochschule für Jedes Jahr kommen in den USA unge-Ingenieurwissenschaften und dem Biotechnologie an der EPFL (VD) fähr 1000 Säuglinge mit einer Herz-Medizinischen Zentrum der Tufts haben ein Mittel gefunden, den Wund- schwäche auf die Welt, die durch einenUniversity durchgeführten Studie heilungsprozess zu beschleunigen. Diese Gendefekt verursacht wird, der die linkewird es bald möglich sein, mit Hilfe Entdeckung könnte vielleicht die Basis Herzkammer verkümmern lässt. Dievon durch Seidenwürmer hergestellte für neue Behandlungsmöglichkeiten sein. Hauptaufgabe dieser Herzkammer istPlatten und Schrauben gebrochene Der Körper weiss selbst sehr gut, wie er es, das Blut in die Aorta und die OrganeKnochen zu reparieren. Die von den eine Wunde heilen kann: er fängt an, zu pumpen, eine Operation ist also un-Schmetterlingsartigen fabrizierte Seide wundheilende Proteine, die «Wachstums- vermeidlich. Dr. Emani und sein Teamist nämlich ausserordentlich reissfest faktoren» zu produzieren. Diese Proteine, vom Boston Children's Hospital habenund löst sich im Körperinneren auf, die während des embryonalen Wachs- eine Strategie entwickelt, um – zumin-ohne Schäden zu verursachen. Eine dest bei Kindern – die natürliche Fähig-echte Konkurrenz zu den synthetischen tums zum Einsatz kommen, regenerieren keit des Organismus zur RegenerationPolymeren, die bereits Metall ersetzen, die Knochen und Gewebe. Unter den zu stimulieren. Nach der Reparatur deraber entzündliche Reaktionen hervor- 25 identifizierten Wachstumsfaktoren verstopften Klappen leitet er das Blutrufen können. Ein weiterer Vorteil der haben die EPFL-Forscher unter der in die linke Herzkammer um. Durchreinen Seide: sie kann innerhalb des Leitung von Jeffrey A. Hubbell den wirk- diesen neuen Zustrom ermutigt, hat sieOrganismus Antibiotika abgeben. samsten unter ihnen isoliert, den PIGF-2. bei einem Kind keine andere Wahl, alshttp://hms.harvard.edu/news/ Es hat sich gezeigt, dass er, sogar wenn er sich anzupassen und zu wachsen.translational-research/ im Labor erzeugt wird, die Wirksamkeit http://online.wsj.com/news/articles/bone-repair-silk-3-11-14 von anderen, weniger starken Wachs- sb10001424127887324783204578621 tumsfaktoren vervielfältigt, wenn er ihnen 760957355862 beigemischt wird. Zusammen gelingt es ihnen auch, Blutgerinnsel auszulösen. Eine Entdeckung, die auf neue Behandlungs- möglichkeiten übertragbar sein könnte. http://actu.epfl.ch/news/ vers-une-guerison-plus-rapide- et-efficace-des-bl-2ZuKunFt VonJean-MarcOrsi deR Pet-sCAn ZuR Messung eines KoMAs Zum ersten Mal konnte eine europäische Einheit, die sich mit der Analyse des Gehirnzustands einer Person im Koma beschäftigte, einen entscheidenden Schritt bei der Evaluierung der Abstufungen der Tiefe dieses vegetativen Zustands machen. Die Studien wurden unter der Leitung von Prof. Steven Laureys über mehrere Jahre hinweg in der Coma Science Group des Uni- versitätskrankenhauses in Lüttich, Belgien, durchgeführt. Dank der funktionellen Bildgebung des Gehirns (PET-Scan oder TEP) gibt es jetzt verschiedene Unterstufen des «minimalen Bewusst- seins», die das Team aufgrund von verschiedenen dynamischen Kartographien bestimmen konnte. Die Präzision, mit der die Gehirngewebe heute beschrieben werden können, wird es ausserdem bald ermöglichen, aus dem Zustand dieser Gewebe eine Genesungsprognose ableiten zu können. www.coma.ulg.ac.be/research.html6 | caPital santé 07 soMMeR 2014

Heilende KontaktlinsenNoch eine Bald ohne Der Ophtalmologe Dr. Joseph Ciolino und sein Team vom Boston ChildrenSchweizer Bank Handy? Hospital haben Kontaktlinsen ent- wickelt, mit denen man ein GlaukomEine in der Schweiz ansässige Bank Forscher an der Universität Bordeaux behandeln kann. Diese Krankheithat gerade ihr 10-jähriges Jubiläum konnten nachweisen, dass es eine des Sehnervs, die das Gesichtsfeldgefeiert. Warum ist das erwähnenswert? Verbindung zwischen dem Risiko, beeinflusst und den Augendruck erhöht,Es handelt sich um die Future Health einen Gehirntumor zu bekommen wird im Allgemeinen bei den erstenBiobank, deren Tresore mit zehntausen- und der intensiven Nutzung eines Symptomen mit der regelmässigenden von Blutproben gefüllt sind, die aus Handys gibt. Fälle von Gliomen, Verabreichung von AugentropfenNabelschnüren stammen. In kryokon- einem sehr aggressiven Gehirntumor, behandelt. Doch die meisten Patientenservierten Schatullen aufbewahrt, sind treten anscheinend bei Heavy Users vergessen oft, sich die Augen zu beträu-diese wertvollen Stammzellen – diese von Mobiltelefonen doppelt so häufig feln. Diese neuen Linsen, die unter ihrerunspezifischen Zellen, die fähig sind, auf. Die «Cerenat» benannte Studie Kunststoffstruktur eine behandelndesich zu erneuern und spezifische untersuchte zwischen 2004 und 2006 alle Schicht haben, geben die gleiche MengeZellen hervorzubringen – vielleicht in der Region deklarierten Hirntumoren des Medikaments ab wie ein Monatder S­ chlüssel zur Gesundheit von von Personen über 15 Jahren, Augentropfen.morgen. Wenn diese Zellen transplan- insgesamt ungefähr 500 Personen. Die www.eurekalert.org/pub_tiert werden, können sie durch Unfälle Telefoniergewohnheiten dieser Personen releases/2013-12/meae-idc120613.phpoder Krankheiten beschädigte Organe wurden mit jenen von 600 gesundenund Gewebe erneuern oder das älteste Personen mit gleichem Profil verglichen.aller Übel bekämpfen: das Alter. Die Schlussfolgerung ist eindeutig: Unterwww.futurehealthbiobank.fr den Personen mit Gehirntumor befandenwww.futurehealthbiobank.de sich mehr intensive Handynutzer. http://oem.bmj.com/content/Der Doppelgänger early/2014/05/09/oemed-2013-101754meiner Leber Auf die Beine!Anstatt auf den Bio-Druck von Vier Patienten mit Behinderungen an den unteren Gliedmassen wurden ElektrodenOrganen zu warten, bei dem Organe implantiert, die ihnen ermöglichten, sich wieder zu bewegen. Die in Hüfthöheaus Zellen und Bio-Tinte ausgedruckt angebrachten Elektroden senden elektrischen Strom in mittlerer Frequenz aus,werden, könnte man vielleicht in 3 D der die im Rückenmark verbleibenden Nervenfasern stimuliert. Vor Erhalt dieserGeräte ausdrucken, welche die Anreize wurden die Patienten während mehrerer Monate trainiert, die Beine zuF­ unktionen von menschlichen Organen beugen. Das Ergebnis: dank der elektrischen Stimulierung scheint es, dass dieimitieren, oder? An der California Information, die vorher blockiert war, von den verbleibenden Nerven gehört wird,­University in San Diego hat welche die Befehle aussenden, das Bein zu bewegen oder zu beugen. Eine weitereChen Shaochen, ­Professor für Nano- gute Neuigkeit: die Stromintensität kann über die Monate hinweg reduziert werden,technologien, ein Gerät erfunden, ohne dass das Ergebnis beeinträchtigt würde.das völlig den ­Funktionen der Leber http://brain.oxfordjournals.org/content/early/2014/04/07/brain.awu038.fullentspricht und fähig ist, das Blut zuentgiften. Das Gerät filtert die Toxineaus, welche die Zellmembrane­beschädigen und scheint wirksamerals die Nanopartikel.http://ucsdnews.ucsd.edu/pressrelease/bioprinting_a_3d_liver_like_device_to_detoxify_the_blood 7

VERBLÜFFEND nur dessen Frische, sondern auch dessen Aschenputtels Füsse detaillierte Zusammensetzung, nach Der Trend zu kleinen, feinen und demselben System. Wenn die Liste fertig hübschen Füssen, die problemlos in ist, hört man einen Piepton, und alle jeden noch so hohen Markenschuh Angaben werden auf Ihrem Smartphone passen, hält in den USA weiterhin an. oder Tablet aufgelistet: Allergene, Trotz aller Mahnungen und Warnungen chemische Produkte, Nährwerte und der amerikanischen Gesellschaft für Kalorien – Sie sind über alles im Bilde. Orthopädie, erfreut sich das Footlifting Das ursprünglich für Personen mit (Fusslifting) nach wie vor grosser Allergien gedachte Tellspec scant auch Beliebtheit und bietet immer extremere durch Plastik oder Glas. Das Ende der Eingriffe an: Verkürzung der Zehen, Lebensmittelskandale? Oder der Beginn Reduzierung der Nageloberfläche und neuer Schlagzeilen? Verschmälerung der Füsse gehören jetzt www.tellspec.com bei den Schönheitschirurgen zuNutritionelle Immaterialität, Dieses Licht macht schlank den populärsten Anfragen. Die letztewas ist das? Gemäss einer von Neurobiologen der Marketingerfindung: ein EingriffMan kann köstliche Speisen geniessen, Chicago University Chicago durchge- namens Toebesity (toe bedeutet aufohne einen einzigen Bissen zu essen! führten Studie* wirkt Morgenlicht Englisch Zehe), eine FettabsaugungWhaf, das Gerät, um zu kosten, ohne zu anscheinend direkt auf den BMI (Body- aus den Zehen.essen, ist die Erfindung des Nahrungs- Mass-Index, eine Bewertung des Kör-designers Marc Bretillot, und des pergewichts in Relation zur Wie erinnert man sichForschers David Edwards. Zusammen Körpergrösse). Die freiwilligen Studien- an alle Träume?entwickelten sie eine Maschine, die teilnehmer trugen während mehrerer Warum erinnern sich manche Leute imfeine Gerichte, grosse Weine oder unwi- Monate ein Lichtsensor-Armband, das Detail an ihre Träume, während sich beiderstehliche Desserts in Duftwolken über den Tag hinweg die Verteilung der anderen die wenigen Erinnerungen anverwandelt. Ein Genuss! Die Aeroshots Sonnenbestrahlung mass, der diese ihre nächtlichen Erlebnisse in Sekun-sind die kleinen Vettern des Whaf: sie Personen ausgesetzt waren. So wurde denschnelle verflüchtigen, sobald sieversprühen einen Hauch Schokolade festgestellt, dass man anscheinend – die Augen aufschlagen? Gemäss einer inmit Minze oder Zitronentarte, garan- ­unabhängig von Ernährung und der Zeitschrift Neuropsychopharmacologytiert ohne Kalorien. Umwerfend! sportlicher Betätigung – einen um veröffentlichten Inserm-Studie wachenwww.lelaboartoire.org 1,28 Punkte höheren BMI hat, wenn die starken Träumer anscheinend man eine Stunde Morgensonne durch paradoxerweise bereits bei einemDas Ende der ein Stunde Nachmittagssonne ersetzt. geringen, von aussen kommendenLebensmittelskandale? Also immerhin eine Gewichtszunahme Stimulus auf, da der Gehirnbereich,Tellspec, ein kleines von Stephen Watson von 3,5 Kilos bei einer Person, die 60 kg der auf Stimuli reagiert, bei ihnenund Isabel Hoffman erfundenes Gerät wiegt und 170 cm gross ist! aktiver ist. Und dieses häufige nächtli-von der Grösse eines Schlüsselanhängers, * Link zur Studie: che Aufwachen soll, selbst wenn eskönnte schon bald Ihr Berater für Frische www.plosone.org/article/ nur kurz ist, die Erinnerungen anund Sicherheit von Lebensmitteln info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal. unsere Traumabenteuer erleichtern.werden, wenn Sie einkaufen oder im pone.0092251 Link zur Studie:Restaurant essen. Sie kennen wahr- www.nature.com/npp/journal/vaop/scheinlich Shazam, die App, die Ihnen ncurrent/abs/npp20146a.htmlenthüllt, welche Musik gerade im Radiogespielt wird? Tellspec funktioniert dankeinem mini I­ nfrarot-Spektrometergenau nach dem gleichen Prinzip:unbestechlich analysiert der auf einNahrungsmittel gerichtete Strahl nichtVERBLÜFFEND VonJean-MarcOrsi8 | capital Santé 07 Sommer 2014

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GESELLSCHAFT Video­ spiele, ganz im Ernst Der spielerische Aspekt erobert den Gesundheitsbereich. Therapeutische Videospiele, sogenannte Serious Games, erweisen sich als wirksame Präventions- oder Behandlungswerkzeuge, nicht nur für junge Patienten. Die Schweiz zeichnet sich durch eine lokale Produktion dieser Spiele aus. Von Francine Brunschwig10 | capital Santé 07 Sommer 2014

Sich amüsieren? Ja, aber ernsthaft. Mit Re-Mission Belohnungen und Rankings Das ist das Ziel der Serious können die jungen Games, zu denen die therapeu- Chemotherapie-­ sind starke Anreize tischen Spiele zählen. Auf dem Patienten in die Haut Mit dem 2006 lancierten Spiel Re- boomenden Markt der Video­ des Roboters Roxxi Mission können junge Chemothera-spiele, deren Umsatz in 2013 auf 66 Mil- schlüpfen, dessen pie-Patienten in die Haut des Robotersliarden Euros geschätzt wird, erfreuen Mission es ist, Krebs- Roxxi schlüpfen, dessen Mission es ist,sie sich stetig wachsender Beliebtheit. zellen zu jagen und Krebszellen zu jagen und die Nebenwir-Das Phänomen der Gamification wird zu die Nebenwirkungen kungen der Behandlungen zu bekämp-einem bevorzugten Tool, das selbst die der Behandlungen fen. 2012 sorgten zwei in der Zeitschriftlangweiligste Botschaft zu übermitteln zu bekämpfen. Pediatrics2 veröffentlichte Studien übervermag! Ausbildung, Personalrekrutierung, dieses Spiel für Aufsehen. In der erstenKommerz, Unternehmensmanagement, chen Prävention bis zu anspruchsvollen Studie wurde offensichtlich, dass dieGesundheit: lauter Bereiche, die mit dem Rehabilitationstherapien für Schlagan- spielende Nutzergruppe besser auf dieSpielvirus infiziert wurden. fallpatienten. Behandlung ansprach als die Gruppe, der das Spiel nur als didaktischer Film ohne Mit Gabarello, Sparx, Hotel Planisse, Pionier war einmal mehr die USA aktive Teilnahme präsentiert wurde. DieMindPlay, Helsi-Game und vielen mehr mit Ben Sawyer, der 2002 die Serious zweite Studie konnte nachweisen, dassspielt man, um seine Mobilität wiederzu- Game Initiative lancierte und zwei Jahre die durch die Belohnungs-Prozesse imgewinnen, gegen Depression zu kämpfen, später die erste Games for Health Confe- Spiel angeregten Nervenschaltkreisezu lernen, sich richtig zu ernähren oder rence1 organisierte, die heute weltweit ganz klar die Motivation stimulieren.Alzheimer zu trotzen. Die grosse Treffpunkt Nr. 1 für diesen Sektor ist. Derzeit wird das Spiel, das man gratis imAuswahl an Spielen reicht von der einfa- Internet herunterladen kann, noch nicht 11

GESELLSCHAFT Eine junge Patientin mit Hirnschädigung lernt auf einem Laufband wieder gehen, mit Hilfe der Roboterprothese Lokomat und Gabarello, dem Held des Videospiels. «Die Involvierung des Patienten durch das Spiel ­ermöglicht ihm, zum Akteur angesichts seiner Krankheit zu werden. Indem er sie sich wieder a­ neignet, befreit er sich von seiner ­Passivität.» rungsweise. Heli trifft nämlich auf seinem Weg nach Hause auf verschiedene gesunde oder weniger empfehlenswerte Lebensmittel. After Party, eine andere Applikation, hat zum Ziel, exzessiven ­Alkoholkonsum vorzubeugen. Das Spiel wurde vom bereits erwähnten ­Matthias Sala in Zusammenarbeit mit dem Bundes­amt für Gesundheit und dem Büro für Unfallverhütung entwickelt.in den Abteilungen der Kinderonkologie angeboten hat. «Denken Sie nur an die Für alle Altersgruppender Schweizer Universitätskrankenhäu- Rollenspiele, in denen man Situationen Für Michael Stora, Psychologe, Psycho-ser eingesetzt. simuliert, um sie später im echten Leben zu analist und wissenschaftlicher Direktor bewältigen. Was heute neu ist, ist die Ver- von Manzalab, einer französischen «Man hat beim Lernen schon immer auf wendung von IT-Technologien, Interaktio- Agentur für Serious Games, «ermöglichtden Spieleffekt gesetzt», erinnert René nen und D­ ialogen mit dem Nutzer. die spielerische Involvierung des Patienten,Bauer, Forscher im Bereich Serious Games Belohnung und Ranking-Punkte, die man ihn zum Akteur angesichts seiner Krankheitan der Zürcher Hochschule der Künste sammeln oder höhere Niveaus, die man zu machen. Indem er sich ihrer wieder erreichen muss, motivieren den Patienten bemächtigt, befreit er sich von seiner Passi- «Das Spiel hilft, und wirken als starker Anreiz». Matthias vität, und oft auch aus seinem Unterord- schmerzhafte Sala, Geschäftsführer des Zürcher nungsverhältnis zu seinem Arzt». Stora, Übungen zu ertragen Unternehmens Gbanga und Präsident Mitbegründer des «Observatoire des oder sein Verhalten des Vereins für Schweizer Entwickler mondes numériques en sciences humai- zu ändern. Es wertet von Videospielen (SGDA)4, spricht sogar nes» (auf Deutsch: Observatorium der denjenigen auf, von Stolz, wenn der Nutzer seine Ziele digitalen Welten in den Geisteswissen- der beim Spielen erreicht: «Das Spiel hilft, schmerzhafte schaften), weist darauf hin, dass das erfolgreich ist.» Übungen zu ertragen oder sein Verhalten zu Durchschnittsalter der Videospieler bei ändern. Es wertet denjenigen auf, der beim 35 Jahren liegt, denn «die über 60-Jähri-(ZHdK)3. Die Zürcher Einrichtung war Spielen erfolgreich ist». gen sind süchtig danach, weil sie viel Zeitübrigens die erste in der Schweiz, die haben!». Im Gesundheitsbereich richteteinen Masterstudiengang in Game Design Helsi-Game, eine Software, die vom sich der spielerische Ansatz an alle Versicherer Helsana lanciert wurde, sen- Altersgruppen, obwohl manche Tools in sibilisiert Kinder mit Hilfe des kleinen erster Linie für ein junges Zielpublikum Biebers Heli für eine gesunde Ernäh- bestimmt sind.12 | capital Santé 07 Sommer 2014

Der in Zürich ansässige Verein für MindPlayPro: «Wenn auf lange und schwierige ÜbungenSchweizer Entwickler von Videospielen der Patient, dessen gefasst machen müssen, um essenzielle(SGDA) zählt bereits ungefähr 50 Mit- rechter Arm gelähmt Funktionen wie z.B. die Mobilität vonglieder. Mehrere therapeutische Spiele ist, auf dem Bild- Armen und Händen wiederzuerlangen.wurden an der Zürcher Hochschule der schirm seinen AvatarKünste (ZHdK) entwickelt, zum Beispiel den rechten Arm Auf kognitive Neurowissenschaften– in Zusammenarbeit mit dem Universi- bewegen sieht, glaubt spezialisiert, hat die von Dr. Tej Taditäts-Kinderspital Zürich – Gabarello. sein Gehirn, dass gegründete Lausanner Start-up Mind-Für Kinder mit Hirnschädigungen und der Patient seinen maze die Informatikplattform Mind-reduzierter Mobilität der unteren Glied- ­gelähmten Arm PlayPRO entwickelt, die mit einermassen gedacht, wird dieses Spiel bald bewegt.» Kamera ausgerüstet ist, um extremden Bedürfnissen erwachsener Patienten präzise die Leistungen des Patienten zuangepasst werden. Es kommt zusammen «Auf einen Schlag wurde der messen. «Ein Avatar motiviert den Pati-mit dem Lokomat, einer Roboterpro- Lokomat mit einem Spiel assoziiert und enten, mit jedem Arm Bewegungen zuthese, die beim Gehen hilft, zum Einsatz. damit zu einer stimulierenden, motivie- machen oder zu versuchen, einen Gegen- renden und amüsanten Erfahrung», stand zu erfassen. Wenn der Patient, Gabarello, der Held des Spiels, moti- bezeugt Dr. Andreas Meyer, Leiter des dessen rechter Arm gelähmt ist, auf demviert die Kinder, die langen und anstren- Rehabilitationszentrums des Kinderspi- Bildschirm seinen Avatar den rechtengenden Physiotherapie-Sitzungen besser tals, der dieses Spiel seit 2009 verwendet. Arm bewegen sieht, glaubt sein Gehirn,zu ertragen. Wenn der kleine Patient mit «Wir konnten nachweisen, dass dank dass der Patient seinen gelähmten ArmHilfe des Lokomat auf einem Laufband dem Spiel die Muskelkraft verstärkt bewegt», erklärt der Ingenieur Danielgeht, sieht er am Bildschirm, wie sich werden kann», bestätigt der Spezialist. Perez Marco. «Ziel dieser sogenanntenGabarello mitbewegt und verändert. Je Spiegeltherapie ist es, im Gehirn dienach Laufkraft des Kindes verlängern Auch für Schlaganfallopfer ­Reaktivierung der Steuerzentrale dessich die Beine seines Avatars, er kann Sehr vielversprechend in der Rehabilita- g­ elähmten Arms zu fördern». Das zurzeitsich erheben (oder nicht), um seinem tion ist die spielerische Annäherung auch am CHUV in Lausanne getestete Mind-Weg zu folgen. Der Lokomat misst die für die Opfer von Schlaganfällen, die sich Play durchläuft gerade die Phase derIntensivität der Bewegungen und verteilt ­klinischen Zulassung und der Anerken-Punkte. Dieses Spiel hat die Therapie nung durch Swissmedic. n­revolutioniert. Helsi, der Bieber aus Helsi-Game und Maskottchen des Versicherers Helsana, sensibilisiert Kinder für eine gesunde Ernährung. Er muss so schnell wie möglich nach Hause zurück schwimmen und sich auf dem Weg Nahrungs-1. Games for Health Conference, Boston: mittel schnappen. Das Spiel verrät, ob er die richtigen Nahrungsmittel http://gamesforhealth.org/conferences/games-for-health-2014 gewählt hat. Utrecht: www.gamesforhealtheurope.org2. Studien zum Re-Mission: www.hopelab.org/innovative-solutions/re-mission-2/ www.hopelab.org/wp-content/uploads/2009/03/combined_abstracts.pdf3. Zürcher Hochschule der Künste: www.zhdk.ch4. Verein für Schweizer Entwickler von Videospielen: www.sgda.ch 13

PORTRÄTDr. Maurice Fellay,Arzt und HumanistAm kommenden 22. und 23. August dreht sich im Wallis wieder allesum die Mountainbikes des Grand Raid* (5628 m Höhenunterschied!).Begegnung mit einem der Ärzte, der für die Gesundheit der Teilnehmerverantwortlich ist. Ein etwas anderer Mediziner. Von Alexandre Guilmard Dr. Maurice Fellay, leitender Arzt am Zentrum für medizinische Gutachten im Walliser Krankenhaus und freiwilliger Arzt des Grand Raid.Wenn man Dr. Fellay treffen möchte, muss Die Betreuung der von Alkohol- und Drogenmissbrauch man sich zuerst nach Sierre ins Herzen des betroffenen Patienten wird anhand von regelmässigen Blut- Wallis begeben, wo er aufgewachsen ist. Als und Urinanalysen durchgeführt, aber Haaranalysen sind nach leitender Arzt am Zentrum für medizinische wie vor die beste Methode, mehr über die Gewohnheiten des Gutachten, das der Einheit für Verkehrsme- Patienten zu erfahren. Denn im Gegensatz zu Blut und Urindizin angegliedert ist, entscheidet er über Tod oder Leben Ihres enthüllen Haare sehr präzise, ob in den letzten MonatenFührerscheins, falls Sie in Verbindung mit einem Missbrauch von Drogen oder Alkohol konsumiert wurden !Suchtmitteln gegen die Strassenverkehrsordnung verstossen oderIhre Fahrtüchtigkeit in Frage gestellt wird. Als Krankenhauspatient findet erDiese Disziplin ist ein Teil der Rechtsme- Im Gegensatz zu Blut seine Berufungdizin. Wenn jemand am Steuer eingeschla- Während wir ihm bei der Zubereitung vonfen ist, ist das ein Fall für Dr. Fellay. Oder und Urin enthüllen Spaghetti für seine Familie zuschauen,wenn jemand unter Drogen auf der Strasse Haare sehr präzise, haben wir Muse, uns mit diesem Mannoder in einem Nachtclub aufgegriffen wird, ob in den letzten vertraut zu machen. 54 Jahre alt, ziem-auch wenn kein Verkehrsdelikt vorliegt : ­Monaten Drogen oder lich gross, sein entspannter Stil strahlt«Konkret kümmere ich mich um die sogenann- Alkohol ­konsumiert Ruhe aus und bewirkt, dass wir uns gleichten präventiven Fahrausweisentzüge, um zu wurden. bei ihm wohlfühlen. Seit 20 Jahren mitbestimmen, ob die Person ihren Fahrausweis Nicole, einer Rechtsanwältin, verheiratet,behalten kann. Diesen Begriff gibt es auch in vier Kinder. Alle begeisterte Sportler, dieDeutschland, aber z.B. nicht in Frankreich. Für Jugendliche, die von Ski und Tennis wettkampfmässig betreiben. Eine erste Über-Alkohol oder Drogen betroffen sind, ist das ein gutes Mittel, davon raschung: dieser Mann ist kein Abenteurer, der sich auf Ex­loszukommen. Aber ich kümmere mich auch um Gesundheitsprobleme, tremmedizin spezialisiert hat. Und beim Interview wird zuerstdie zu einer Fahruntüchtigkeit führen können, wie z.B. Schlafsucht, einmal der Spiess umgedreht. Sehr an der westschweizer PresseEpilepsie oder Ohnmachtsanfälle», erklärt Dr. Fellay. und dem Journalistenberuf interessiert, erklärt er uns, wieso auch14 | capital Santé 07 Sommer 2014

Kinder in Lesotho, eines der ärmsten Länder Afrikas mit den meisten Aidskranken.er sich in der Haut eines Interviewers hätte befinden können: der E­ rwachsenen erlebte, wie ihre Ahnen vom Alter dahingerafft«Als Jugendlicher wollte ich Journalist werden, aber dann entschied wurden, und ihre Kinder von AIDS. Das war hart, aber dieseich mich für Medizin, und zwar aufgrund einer schweren Anämie, Mission bleibt trotzdem ein unvergessliches Erlebnis.»die mich mit 18 für drei Wochen an ein Krankenhausbett fesselte.Damals wurde mir klar, dass mich Schicksale und Lebensverläufe Er zögert auch nicht, mit einigen Vorurteilen aufzuräumen,anderer Leute faszinieren.» insbesondere über die legendäre Unsicherheit, die in diesem Teil Afrikas herrschen soll : «Ich fühlte mich nie in Gefahr, obwohlEine afrikanische Mission ich überallhin ging. » Und man spürt auch einen HauchMit seinem Diplom der Universität Genf klopft er an die Tür Heimweh: «Für mich ähnelt dieses Land einem Paradies aufvon Solidarmed**, eine Schweizer NGO, die Einwohner in der Erden, und ich würde sehr, sehr gerne eines Tages wieder dorthinRegion zwischen Lesotho und Tansania ärztlich betreut. So zurückgehen.» In seinem Wohnzimmer thronen verstreut einreist er nach Afrika. Die Erfüllung eines Jugendtraums, ba- paar Souvenirs aus dieser prägenden Lebenszeit.sierend auf dem Wunsch, vor Ort tätig zu sein. Er landet inLesotho, einem Binnenstaat inmitten Südafrikas, wo es kaum Ein Arzt der Tat, in der FabrikWeisse gibt und Armut überall. Als er zurückkommt, ist er fürs Bei seiner Rückkehr in die Schweiz bietet sich die Übernahme einerLeben gezeichnet, über sich selbst hinausgewachsen. Er spricht Privatpraxis an, aber – Zufall oder Schicksal – der Deal scheitert.fliessend Sotho, einen Dialekt der Region. «Während drei Jahren Stattdessen wird er Arbeitsarzt bei AluSuisse (jetzt Alcan). Er istleitete ich eine Krankenstation im Distrikt Thaba-Tseka, ein bergi-ges Gebiet in 2200 m Höhe. Das Problem Nr. 1 war AIDS. 80% der In Lesotho habe ich ungefährhospitalisierten Personen und 27% der schwangeren Frauen waren 1000 Geburten durchgeführt,seropositiv. Ich habe dort unten ungefähr 1000 Geburten durchge- mit nur 3% Kaiserschnittenführt, mit nur 3% Kaiserschnitten und 3% medikamentöser Hilfe und 3% medikamentöser– ein sehr weit von unseren Schweizer Werten entfernter Prozent- Hilfe.satz! Der Tod war überall, wir lebten mit ihm. Die ­Generation 15

PORTRÄTBetreuung eines Velofahrers in einem Versorgungszelt des Grand Raid 2013für 1500 Arbeiter verantwortlich, die wenig oder gar nicht me- Unfalls ausfindig zu machen. Wird der Führerschein entzogen, muss er in Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt unddizinisch betreut sind. Ein ideales Terrain für diesen Mann, der Suchtspezialisten einen therapeutischen Behandlungsweg vor- schlagen. Eine Mission, die Dr. Fellay mit Bravour meistert.sich für Lebensgeschichten begeistert und der letzte Arzt war, «Mein Motor ist die Begegnung mit anderen Menschen und die Möglichkeit, in ein nicht immer einfaches Schicksal einzugreifen»,der zu 100% in der Fabrik beschäftigt war. Er war der einzige vertraut er uns an. Ein Humanist, der trotz allem Realist ist: «Man weiss, dass man die Leute nicht gegen ihren Willen rettenAngestellte, der damals jeden duzen konnte und zu dem man kann, aber manchmal versucht man es eben doch.»jederzeit kommen konnte: «Ich musste die ärztliche Betreuung Das Grand Raid Abenteuer Und das Grand Raid? Zum dritten Mal wird unser Arzt diesesvon allen Angestellten gewährleisten, die regelmässig zu Kontrol- Jahr als freiwilliger Helfer dabei sein, unter einem am höchsten Punkt des Lonapasses aufgestellten Zelt. Ein strategischer Ort,len einberufen wurden und musste die gesetzlichen Bestimmungen an dem die erschöpften Teilnehmer Höchstleistungen vollbrin- gen. « Mein Zelt steht ungefähr 40 Minuten vor der Ziellinie, aberumsetzen, in erster Linie betreffend Asbest. Die Arbeiter waren ver- wir sind von anderen Problematiken betroffen als das Zielzelt. Unsere Velofahrer müssen wieder soweit fit sein, dass sie das Rennenpflichtet, S­ icherheitsbrillen zu tragen, und so merkte ich, dass 50% von bis zu Ende schaffen! Ich behandle vor allem Verletzungen auf- grund von Stürzen wie Verstauchungen, zu desinfizierende oder zuihnen ein eingeschränktes Sehvermögen hatten!» Auf seine Weisung nähende Wunden und, seltener, Brüche. Und Erschöpfungszustände! In meinem Zelt stehen ungefähr zehn Betten, es ist ein Pausen- undrüstete die Firma alle Betroffenen mit Sehgläsern aus. Einen glo- Versorgungsposten für die Teilnehmer, die für ein Stückchen Scho- kolade kommen, bevor sie sich auf die letzten Kilometer machen. » balen Einfluss auf die Gesund- Das Rennen von 2013 bleibt auf Grund der aussergewöhn- heit einer Population zu haben lich scheusslichen Wetterverhältnisse unvergesslich. Sintflutar- tiger Regen und tiefe Temperaturen trieben an die Hundert«Unter dem ist auch heute noch die Devise Teilnehmer aus aller Welt in das Zelt von Dr. Fellay, erschöpft, durchnässt, durchgefroren. Die Bilanz dieses Rennens war dra-Zelt des Grand von Maurice Fellay. matisch: zwischen 30 und 40 Personen mussten mit dem Heli- kopter evakuiert werden. Das Rennen wurde unterbrochen undRaid behandle Daraus entstand dann die wäre beinahe ganz abgeblasen worden. In solchen Krisensitua- tion muss man einen kühlen Kopf behalten – kein Problem fürich vor allem NULL UNFALL Politik, die Dr. Fellay, der übrigens fliessend Deutsch, Italienisch und Eng-Verletzungen 2013 von Alcan eingeführt lisch spricht. Ist Dr. Fellay also ein Abenteurer? Ja, ein Aben-aufgrund von wurde, mit vor Ort durchge- teurer der Medizin und der Menschlichkeit. nStürzen wie führten Sensibilisierungen undVerstauchun- konkreten Massnahmen. Untergen, zu desin- anderem die Abschaffung desfizierende oder berühmt-berüchtigten «Frei-zu nähende tags-Apéro», und später dem generellen Alkoholverbot amWunden und, Arbeitsplatz. Ein «Verbrechen»seltener, für die Verfechter der Gesellig-Brüche.» keit bei einem Glas Weisswein, aber mit einem messbaren Ergebnis in den Fabrikenbetreffend die Anzahl der amputierten Finger! Sechs Jahrespäter bietet man ihm einen Posten im Zentrum für medizini-sche Gutachten im Wallis an. Eine schwierigere Rolle, als essich anhört. Je nach Fall muss der Arzt eine echte medizinischeErmittlung durchführen, um die präzisen Ursachen eines16 | capital Santé 07 Sommer 2014

Mehr zum ThemaDer Swiss Mountain Bike Race Marathon, auch Grand Raid des Wallis genannt, wurde zum ersten Mal 1990 organisiert.Dieses kultige Mountainbike-Rennen, das jedes Jahr im Skigebiet der Quatre Vallées stattfindet, feiert im August 2014sein 25. Jubiläum. Dank der wunderbaren Landschaften gilt es als eines der schönsten Rennen Europas, ist aber mitseinem Höhenunterschied von über 5000 Metern gleichzeitig eines der härtesten Sportevents. Je nach Ehrgeiz undFitness der Teilnehmer stehen vier verschiedene Strecken zur Wahl: Verbier-Grimentz, Nandaz-Grimentz, Hérémence-Grimentz und Évolène-Grimentz. Die Organisatoren haben auch an die Kinder gedacht: es gibt vier Mini-Rennen, denRaiday, mit ebenfalls vier Strecken.*www.grand-raid.ch 17

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BüCheRBüCheRVOn FlORentInA KeRnMAYREIN FESSELNDER KRIMI IM ERKENNE DICH SELBST BESCHWERDEFREICHINa DES 13. JaHRHUNDERTS OHNE gLUTEN Sie möchten wissen, warum Sie soChina, um das Jahr 1200: Mitten in den denken, wie Sie denken und fühlen, Massive Verdauungsprobleme, starketurbulenten Zeiten der Song-Dynastie wie Sie fühlen? Dieses Buch gibt Ihnen Darmbeschwerden nach dem Verzehrarbeitet sich der mittellose und Antworten! Lise Bourbeau zeigt, wie von Getreide oder Brot - da denkenverwaiste Song Ci mit Fleiss und Sie sich besser erkennen: durch das, viele an Zöliakie. Doch Glutenunver-Entschlossenheit vom Leichenbestatter was Sie sagen, wahrnehmen und fühlen, träglichkeit muss nicht gleich Zöliakiezum besten Studenten der angesehenen wie Sie sich kleiden und wie Sie sein! Menschen mit der sogenanntenMing-Akademie hoch. Seine ausser- wohnen. Auch dadurch, wie Ihr Körper \"Glutensensitivität\" fallen durch jedesgewöhnlichen Fähigkeiten sprechen aussieht. Sie werden überrascht sein! Raster und gelten als gesund. Doch wosich herum, bis sie schliesslich auch Dieses Buch macht mit der metaphysi- kommen die Beschwerden dann her?dem Kaiser Song Nin Zong zu Ohren schen Bedeutung von typischen Ist alles etwa nur Einbildung?kommen. Er lässt den \"Totenleser\" Körperhaltungen sowie mit 250 körper- Dr. Ledochowski überrascht mit neuenzu sich rufen und bittet ihn, eine Reihe lichen und psychischen Problemen Thesen: gesunde Vollkorn-Ernährunggrausamer Morde am Hof zu untersu- vertraut. Es hilft Ihnen, sich besser zu sieht er z.B. aus Allergiegründenchen, die seine Dynastie zu vernichten verstehen, Ihr Potenzial zu entdecken kritisch. Durch die Selbsttests bietetdrohen. Ein atemberaubender Roman und Ihre Beziehungen zu verbessern. er eine wertvolle Hilfestellung beiüber den ersten Gerichtsmediziner der Suche nach den Ursachender Geschichte. Dein Körper weiß der Beschwerden. Ernährungsempfeh- alles über Dich, lungen und Rezepte runden dieses von Lise Bourbeau, 264 Seiten, Buch ab. windpferd Verlag 2014. Wenn Brot & Getreide krank machen: Gluten-Intoleranz, Zöliakie – oder was sonst? von Maximilian Ledochowski, 104 Seiten, Trias Verlag 2011.Der Totenleser,von Antonio Manuel Garrido,640 Seiten,Rütten & Loening Verlag2012.20 | caPital santé 07 soMMeR 2014

NLP-TIPPS ZUR ERZIEHUNG HEILUNG DURCH TÖNE GLÜCK MACHT GESUNDKinder zu erziehen scheint manchmal Beim Urknall eroberten Schallwellen Was heisst eigentlich «gesund sein»?eine übermenschliche Aufgabe zu sein. den Raum wie eine Symphonie. Wenn es der Seele gut geht, so hatDie effektiven, für jeden leicht erlernba- Dieser Klang ist es, der den Menschen dies auch positive Auswirkungenren und schnell umsetzbaren Techniken mit dem Universum verbindet. Auf auf das körperliche Wohlbefinden.der NLP können auch in der Erziehung der Basis uralten Wissens und moder- Das Autorenteam stellt die wichtigstenvon Kindern verblüffende Wirkungen ner Forschungsergebnisse erklärt 100 Aha-Experimente in allen Lebens-erzielen und effektiv bei der Bekämp- Alfred Tomatis, wie wir mit Hilfe bereichen kurzweilig und anschaulichfung von Ängsten, Unruhe, ADHS des Gehörsinns die Welt neu entdecken dar. Durch die daraus resultierendenund anderen Problemen von Kindern können. Die Horchfähigkeit eines erstaunlichen Entdeckungen wird jederund Eltern helfen. Aljoscha Schwarz Individuums bestimmt seine Sprache, Leser den Einfluss der Psyche aufund Ronald Schweppe sind internatio- seine Lern- und Kommunikationsfähig- die Gesundheit noch besser verstehen.nal bekannte Autoren, die ganzheitliche keit, ja sogar seine Motorik. Und Dazu gibt es praktische LösungsansätzeLebenskunst auf ebenso leichte wie nicht nur das. Sogar Krankheiten wie zur Begleitung auf dem Weg zumeffektvolle Art und Weise zu vermitteln Hyperaktivität oder sprachliche und physischen Wohlbefinden. Wetten, dassverstehen. Das Autorenteam ist durch mathematische Defizite, aber auch Sie sich bereits nach der Lektüre dieseszahlreiche Veröffentlichungen und Tinnitus und Störungen des Gleich­ Buches einfach besser fühlen werden?als Experten in Funk und Fernsehen gewichts können seiner Meinungbekannt. nach durch Töne geheilt werden. Wie Gedanken unser Wohlbefinden beeinflussen,NLP macht Kinder stark, Der Klang Auswirkungen der Psyche auf dieMagische Tricks bei Ängsten, des Universums, Gesundheit, von Gustave-NicolasMobbing und Schulproblemen, Vielfalt und Magie der Töne Fischer und Virginie Dodeler,von Ronald P. Schweppe und von Alfred Tomatis, 340 Seiten, 261 Seiten, Springer Spektrum VerlagAljoscha A. Long, 208 Seiten, Patmos Verlag, 2009. 2012.Südwestverlag2011. 21

FOkUS Jung und gesund... wirklich? Von Alexandre Guilmard22 | capital Santé 07 sommer 2014

«Die Jugend ist unsere Zukunft» – das ist jedenfallsdie Meinung der WeltgesundheitsorganisationWHO und der Schweizer Gesundheitseinrich­tungen, die immer häufiger Erhebungen undAktionen bei Jugendlichen und jungen Erwachsenend­ urchführen. Sind unsere jungen Leute zwischen11 und 30 Jahren in Form? Ein bisschen mehr,als man denkt. Ein Überblick.Seit 30 Jahren führt die WHO in gibt Prof. Michaud zu. «Aber wir stellen Wünschen und Bedürfnissen entstand. 43 Ländern, darunter auch der fest, dass dies jene Jugendliche betrifft, die Dies verschärfte zweifellos die Folgen der Schweiz, grossangelegte Umfra- bereits viele Probleme haben, und das ist physiologischen Umwälzungen, die mit gen bei 11-15-jährigen Jugend- eine Minderheit». der Verwandlung eines Kindes in einen lichen durch. Die sogenannte Erwachsenen e­ inhergehen. Z­ usätzlich zuHBSC (Health Behaviour in School- Eine gute Nachricht also, die uns den hormonellen Phänomenen, die mitaged Children) findet alle vier Jahre statt, Eltern allen Grund zur Sorge nimmt? der Sexualisierung z­ usammenhängen, istbetraf 2010 in der Schweiz über das Gehirn zahlreichen Veränderungen10 000 Kinder und führte zur Publikation Nicht unbedingt. ausgesetzt. Der präfrontale Cortex, der füreines Buches.1, 2 Was erfährt man darin? die Kontrolle der Impulse und die Antizi-Dass «Kinder und Jugendliche die Bevölke- Die Adoleszenz: eine wichtige pation der Folgen einer Tat verantwortlichrungsschichten sind, die am wenigsten von Phase und ein modernes Konzept ist, bildet sich erst spät aus (bis zum AlterKrankheit, Drogensucht, Mord, Selbstmord «Wir müssen aufhören, die Adoleszenz alsund Unfall bedroht sind». Ergebnisse, die eine Krankheit zu betrachten!», fordert Die neuenProfessor Pierre-André Michaud, leiten- Prof. Michaud. Er erinnert, dass die LED-­Bilds­ chirme derder Arzt der Multidisziplinarischen ­Pubertät vor drei Jahrhunderten im Tablets und Smart-Einheit für die Gesundheit der Jugendli- Alter von 16-17 Jahren stattfand – phones strahlen einchen (UMSA), dem CHUV Lausanne einem Alter, in dem man heiratete und Blaulichts­ pektrumangegliedert, bestätigt: «Die Mehrheit der ins Erwachsenenleben eintrat. Heute aus, eine für dieJugendlichen sind gesund und man kann ­situiert sich das Medianalter der Puber- Regulierung deskeine Erhöhung des Risikoverhaltens fest- tät um das 12-13. Lebensjahr, mit einem Schlafhormonsstellen». Können wir also unsere Besorg- immer späteren Eintritt ins Erwachse- Melatonin verhe­nis in Verbindung mit Binge Drinking nenleben (längere Ausbildung, Wohnen erende Frequenz.und anderen, vor allem mit Alkohol ver- bei den Eltern...).bundenen Exzessen vergessen? «Es gibtallerdings ein Problem mit dem Wochenend- Die Adoleszenz ist also auch einkonsum von Alkohol, was aber nicht neu ist», soziologisches Phänomen, entstanden aus der Masseneinschulung des 20. Jahrhun- derts, aus der eine neue Bevölkerungs- gruppe mit spezifischen Problematiken, 23

FOkUS Das «sleep von 25 Jahren!). Das erklärt insbesondere schirme der Tablets und Smartphones texting»: dank dem die Risikobereitschaft, die dieser Alters- ein Blaulichtspektrum (460 nm) aus- ­Smartphone rund um gruppe eigen ist. Ein weiteres Phänomen strahlen, eine für die Regulierung desdie Uhr online genügt ist die Verschiebung der inneren Uhr, ein Schlafhormons Melatonin verheerende ein SMS oder ein Post komplexer Mechanismus, der unseren Frequenz, wie ein Team von Schweizer auf einem sozialen Schlaf steuert. «Der J­ugendliche geht später Forschern nachweisen konnte.5 Oft geht Netzwerk mitten in ins Bett und steht später auf, das ist biologisch man erst nach Mitternacht ins Bett der Nacht, um einen bedingt!», erklärt Dr. ­Philippe Kehrer, und  die Folgen sind schwerwiegend: Dialog zu beginnen Schlafspezialist in der Clinique Genolier F­ ernbleiben von der Schule, Aufmerk- und die Nacht zum (GSMN). samkeits- und Lerndefizite, Stimmungs- veränderungen. Am Wochenende erholt Tag zu machen. Neue Technologien und Schlaf: sich der Jugendliche wieder, indem er Achtung, Gefahr! mehr schläft, was wieder zu einer neuen 37% der Jugendlichen leiden anschei- Verschiebung führt, dem berüchtigten nend an Schlafstörungen, bei 30% könne „Montagmorgensyndrom“, wenn man man eine pathologische Neigung fest- nur schwer aus den Federn kommt. Die stellen, tagsüber unkontrolliert einzu- Auswirkungen kann man mit einem schlafen.3 Und 21% der jungen Leute Jet-lag bei einem Transatlantikflug ver- zwischen 12 und 20 Jahren konsumieren gleichen... «Aber das ist nicht alles», warnt psychotrope Medikamente.4 Dr. Kehrer Dr. Kehrer, «es entsteht ein echter Teufels- läutet die Alarmglocken. «Die für den kreis.» Der Schlafmangel verursacht Teenager natürliche Zeitverschiebung wird Müdigkeit, die mit Stimulanzien (Ziga- von den neuen Lebensgewohnheiten stark retten, Kaffee, Energy Drinks, ja sogar verstärkt: Internet, Spiele, Smartphones.» Drogen) und mit einer energiereicheren Dazu kommt, dass die neuen LED-Bild- Nahrung bekämpft wird.24 | capital Santé 07 Sommer 2014

Die für den Teenager natürliche Zeitverschie- bung wird von den neuen Lebensgewohn- heiten stark verstärkt: Internet, Spiele, Smartphones. (Dr Kehrer – GSMN) Gemäss Dr. Kehrer ist hier auch die einen Zusammenhang zwischen einer Massnahmen oder präventive Interventio-teilweise Erklärung für die Fettleibig- Bildschirm-Überexposition und psy- nen auszutilgen».keitsepidemie in den entwickelten choaffektiven Störungen oder sogarLändern zu suchen. In Frankreich steigt Depressionen her. Ausserdem wird dem Interessanterweise gleicht die Ernäh-der Tabakkonsum bei den Heranwach- Selbstwertgefühl hart zugesetzt, ganz zu rung junger Erwachsener zwischen 20senden trotz Präventionsbemühungen schweigen vom Cybermobbing über und 30 Jahren stark der Ernährung vonseit 2005 wieder an.6 In der Schweiz soziale Netzwerke, das immer wieder für Jugendlichen: die Empfehlung, 5 Früchteraucht jeder dritte Jugendliche. Zwischen Schlagzeilen sorgt. und Gemüse pro Tag zu essen, wirddem 11. und 15. Lebensjahr betreibt man grosszügig übergangen (6,4% derimmer weniger Sport zugunsten von Eine Zeitbombe? 12-30-Jährigen gegenüber 23,8% derMultimediaaktivitäten.7 Nur 10% der Jugendliche und Technologie: die 61-75-Jährigen8). Der Konsum vonJugendlichen dieser Altersgruppe befol- Chronik einer angekündigten Katastro- Süssgetränken und fetthaltigen Fertigge-gen die Empfehlung einer täglichen, phe? «Die Verschiebung der Schlafphase richten ist sehr hoch. Zwar erzielen, was60  Minuten dauernden körperlichen gleicht sich mit dem Alter aus», erinnert uns die Ernährung betrifft, die MädchenBewegung, während 84% mehr als zwei unser Schlafspezialist. «Nur ungefähr 5% bessere Ergebnisse als die Jungen, dochStunden pro Tag an ihrer Spielkonsole der jungen Erwachsenen bleiben auch später leider holen sie beim Alkohol und Tabakoder im Internet verbringen... auch in der echte Nachtmenschen, doch die Folgen, die wieder auf. Was Krankheiten betrifft, soNacht. Ein erst seit kurzem untersuchtes von der Verschiebung während der Adoles- sind die 20-30-Jährigen noch geschützt,Phänomen ist das «sleep texting»: dank zenz entstanden sind, bleiben bestehen». die echten Konsequenzen spürt man erstdem Smartphone rund um die Uhr Also z.B. die schlechten Ernährungsge- ab 40 Jahren. Dagegen haben Jugendlicheonline, genügt ein SMS oder ein Post auf wohnheiten, Fettleibigkeit, Tabak- und eine höhere Bereitschaft zu einem soge-einem sozialen Netzwerk mitten in der Medikamentenkonsum. Dies hat auch nannten Risikoverhalten, sei es im AlltagNacht, um einen Dialog zu beginnen die HBSC hervorgehoben: «Die Verhal- oder beim Sport. Bei Strassenunfällenund die Nacht zum Tag zu machen... tensweisen überdauern tendenziell die Ado- überdurchschnittlich vertreten, werdenUnd eine britische Studie stellte klar leszenz und sind dann relativ schwer durch sie auch von extremeren Sportarten angezogen, für welche die Geografie 25

FOkUSunseres Lands sehr geeignet ist: Free­ fachleute setzen sich auch dafür ein, dass Der präfrontaleriden oder Freestyle Ski, Bergsteigen, die Unterrichtszeiten die Physiologie des Cortex, der fürTauchen... Aber bedeutet das auch, dass Heranwachsenden berücksichtigen, was die Kontrolle dersie mehr verunfallen? Nicht unbedingt, bedeutet, dass der Unterricht mindestens Impulse und die Anti­wenn wir die Zahlen betrachten. Ski­ zwei Stunden später anfangen sollte. zipation der Folgenunfälle sind z.B. nach dem 30. Lebens- seiner Taten verant-jahr häufiger.9 Zahlreiche andere Für Dr. Kehrer wird die Bedeutung wortlich ist, bildetFaktoren wie das Alter, der allgemeine des Rahmens von den Eltern oft unter- sich erst spät aus.Gesundheitszustand und das Niveau der schätzt: zwar sollte man das Internetkörperlichen Vorbereitung spielen eben- nicht verteufeln, aber es können z.B. ein- Im Wesentlichen zeigt die HBSCfalls eine wichtige Rolle. fache Regeln aufgestellt und vor allem Studie, dass die Kommunikation zwi- eingehalten werden, um die neuen Tech- schen Jugendlichen und Eltern in der Prof. Michaud zieht es übrigens vor, nologien intelligent und ohne Schaden Schweiz gut funktioniert. Grund genug,bezüglich der Adoleszenz von einer zu nutzen. So sollte kein Bildschirm eine das folgende Zitat von Sokrates zu rela-«Periode der Herausforderungen» zu spre- Stunde vor dem Schlafengehen konsul- tivieren: «Die Kinder von heute sindchen anstatt von einer Risikophase. Es tiert werden. Das Smartphone, der Com- Tyrannen. Sie widersprechen ihren Eltern,handelt sich um eine Periode der Entde- puter und die Spielkonsole sollten nachts kleckern mit dem Essen und ärgern ihreckungen und des Ausprobierens, die zwar ausgeschaltet sein und Kontrollen durch- Lehrer». Sieh da... nnicht ohne Gefahren abläuft, doch umso geführt werden, wenn eine Missachtungbesser verläuft, je gefestigter die Psyche der Regeln festgestellt wurde. des Kindes ist. Da zahlreiche Gesund-heitsparameter während der Adoleszenzfestgelegt werden, weist unser Fachmannnachdrücklich auf die Notwendigkeithin, ein für die Entwicklung der physi-schen und psychischen Gesundheit för-derliches Umfeld für den zukünftigenErwachsenen zu schaffen. Ein verbindli-cher und beruhigender Rahmen in Ver-bindung mit einem echten Interesse fürseine Aktivitäten und Besorgnisse istunverzichtbar. Zahlreiche Gesundheits-1,2 «Gesundheit und Gesundheitsverhalten In der Adoleszenz werden die Weichen für Jugendlicher in der Schweiz», Marina zahlreiche ­Gesundheitsparameter gelegt. Delgrande Jordan & Emmanuel Kuntsche, Hans Huber Verlag, Bern, 2012.3 Sofres Telefonumfrage bei 502 Jugendlichen im Alter von 15 bis 19 Jahren, durchgeführt vom 4. bis 16. Februar 2005.4 Dr Pelissolo, pädiatrisches Archiv, 1999, AFSSAPS 2003.5 «Evening exposure to a light-emitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance», Cajochen C, Frey S, Anders D, Späti J, Bues M, Pross A, Mager R, Wirz-Justice A, Stefani O, Universität Basel 2011.6 Gesundheitsbarometer 2010, Nationales Institut für Gesundheitsprävention- und erziehung, Paris, Frankreich, 2010.7 «Gesundheit und Gesundheitsverhalten Jugendlicher in der Schweiz», Marina Delgrande Jordan & Emmanuel Kuntsche, Hans Huber Verlag, Bern, 2012.8 Gesundheitsbarometer 2010, ibidem.9 Statistiken LAA, AANO +AAC 2007-2011.26 | capital Santé 07 Sommer 2014

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HIGH TECH MEDMedizinischesCrowdsourcing:gruppierte Intelligenz Das Wissen von Tausenden von Medizinern bündeln, gigantische Brainstormings auslösen: das Wohl der Patienten hängt von der kollektiven Intelligenz ab. Von Sabine FerrandDie meisten seltenen Krankhei- nicht nur bei seltenen Krankheiten. Genau Die meisten dieser Plattformen wie ten bedürfen für die Patienten wie Crowdfunding, das Gelder bei den PatientsLike, CrowdMed, Curetogether manchmal sehr belastende Internetnutzern sammelt, die an künstle- oder Findzebra wurden von Start-ups jahre­langer Forschungen, rischen oder kommerziellen Projekten gegründet, die kein Problem damit empirischer Methoden und interessiert und bereit sind, in besagte haben, von den Patienten eine Vergütung Analysen, bevor sie identifiziert werden Projekte zu investieren, besteht medizini- zu verlangen, um die medizinischen können. Die Krankheit schreitet unaufhör- sches Crowdsourcing darin, alle medizini- Detektive bezahlen zu können. Sobald lich fort, ohne dass eine Diagnose gestellt eine Diagnose gestellt und ihre Richtig- wird oder ohne dass eine anerkannte, wirk- Ca. 7000 Krankheiten keit nachgewiesen wurde, teilen sich die same Behandlung durchgeführt werden werden von der Euro- Spürhunde den Betrag. Die Start-up kann. Der Gesundheitszustand des Pati- päischen Union und erhält als einzigen Gewinn eine Provi- enten verschlechtert sich, sein Leben und den amerikanischen sion. Auf crowdmed.com ist der Zeit- das seines Umfelds verändert sich dras- Gesundheitsbehörden raum auf drei Monate pro Fall und tisch. Im schlimmsten Fall vergehen Jahre, als selten eingestuft. maximal 50 Detektive pro «Rätsel» ohne dass ein Spezialist fähig ist, dem Übel beschränkt. Die medizinische Commu- einen Namen zu geben. Ein Alptraum, von schen Kenntnisse zu bündeln, um eine nity besteht aber aus 2500 Mitgliedern. dem ca. 30 Millionen Menschen in Europa Diagnose und eine besser angepasste betroffen sind. Behandlung zu erreichen. Dieser echte Auf der Plattform PatientsLikeme Ca. 7000 Krankheiten werden von der koll­ektive Wissensschatz wird im Allge- konnte der britische Forscher und Europäischen Union und den amerikani- meinen aus Hunderten von Ärzten, Mathematiker Max Little sein Projekt schen Gesundheitsbehörden als selten Patient­en, Studenten und Professoren Patient Voice Analysis verwirklichen und eingestuft. In Europa sind über 40 % der gebildet, die gemeinsam die Symptome über 17 000 Stimmproben von Personen Personen, die an einer dieser Krankheiten und verschiedene Analyseergebnisse unter- sammeln, die an Parkinson erkrankt leiden, Opfer einer Fehldiagnose oder suchen, welche auf der Plattform zugäng- waren oder nicht. Seiner Meinung nach haben noch gar keine Diagnose erhalten.1 lich gemacht werden. Sie haben auch ist die Parkinson-Krankheit in unseren Medizinisches Crowdsourcing könnte die Möglichkeit, Patienten zu befragen. Stimmbändern verankert.2 diese tragische Situation bald beenden oder sie zumindest verkürzen, und das Das Crowdsourcing ermöglichte unter anderem, der Thallium-Vergiftung einer jungen Chinesin auf die Spur zu28 | capital Santé 07 Sommer 2014

kommen, die unter Erbrechen und Ambrosia artemisiifolia in Europe) eine Crowdsourcing­Haarausfall litt (ihr Bruder, ein Medizin- Smartphone-App für Personen zu entwi- e­ rmöglichte u.a.student in Beijing, hatte per E-Mail und ckeln, die gegen Ambrosia allergisch auch, der Thallium-ohne Spezialplattform über 100 amerika- sind. Die App lokalisiert die Pflanze auf Vergiftung einernische Ärzte kontaktiert), eine präzise dem gesamten europäischen Kontinent.3 jungen Chinesin aufKarte der Netzhautverbindungen anzule- die Spur zu kommengen, ein für die Ausbreitung des Aidsvi- In Europa ist die Praxis der oder eine präziserus entscheidendes Enzym zu isolieren Online-Gesundheit seit Kurzem stark Karte der Netzhaut-oder die besten Behandlungsarten zu im Kommen: «60 % der Allgemeinmedizi- verbindungenerfahren, die von 800 Arthrose-Patienten ner haben 2013 ein Online-Tool im Bereich anzulegen.empfohlen wurden. Gesundheit genutzt, das bedeutet eine Erhö- hung von 50% im Vergleich zu 2007», kann medizinischer Daten sicher eine Debatte Doch schon seit Jahren – und lange man auf der europäischen Webseite über die heikle Frage der Vertraulichkeitvor der Explosion der Start-ups des lesen. Noch klarer steht es in einem 2012 oder des Arztgeheimnisses auslösen,Silicon Valley – greifen zahlreiche ame- publizierten Rapport mit dem Titel doch niemand kann die Fortschritterikanische medizinische Organisationen «Gesundheit in 2050: der Beginn einer Ära leugnen, die eine Bündelung des welt-und Vereinigungen wie die Pädiatrische der personalisierten Medizin dank Crowd- weiten Wissens zur Folge hätte. nAkademie oder das Kardiologie-Institut sourcing, der Quantifizierung des Ichs undregelmässig auf per E-Mail angefragtes der Beteiligung der Bürger am medizini- 1 http://ec.europa.eu/health/Wissen und Erfahrungen ihrer Tausen- schen Leben». Kurz gesagt: dieses newsletter/125/newsletter_fr.htmden von Mitgliedern zurück, allesamt ­Dokument zeigt, wie bis 2050 dieFachleute. Die so von den Institutionen Gesundheitsherausforderungen gezwun- 2 www.patientslikeme.com/join/pvagesammelten Daten werden dann genermassen dank «einer präventiven, 3 www.unifr.ch/ecology/groupmueller/assets/gekreuzt, erfasst und auf ihrer öffentlich personalisierten und partizipativenzugänglichen Webseite veröffentlicht. Medizin, die sich schon jetzt auf die files/SMARTER_flyer_final-version.pdf Gesundheitsdaten von allen und auf den 4 http://ec.europa.eu/digital-agenda/ In der Schweiz ermöglichte das von bereits begonnenen Wandel der Mentalitä-Professor Heinz Müller-Schärer von der ten stützt»,4 gelöst werden müssen». futurium/en/content/health-2050-realizati-Universität Freiburg geleitete Projekt on-personalized-medicine-through-crowdsour-Smarter (Sustainable management of Zwar wird die Veröffentlichung cing-quantified-self-and 29

HIGH TECH MEDEndlichKrebszellenwahrnehmenEine gute Nachricht im Kampf gegenden Krebs: eine neue Brille, die Krebszellensichtbar macht. Ein bedeutender Fortschrittfür Patienten und Chirurgen.Von Jean-Marc OrsiEine neue optische Vorrichtung, die bedeutet, wenn dank dieser Brille jegli- Diese Technik, Microscopie SRS das auf Medizinaltechnik speziali- che Nachsorgeoperationen überflüssig genannt, stützt sich im Wesentlichen auf sierte Team von Professor Samuel werden. Schmerzen, Angst und sämtli- Lichtströme, die von den beleuchteten Achilefu von der ­Washington che mit diesen Operationen verbunde- Organen erzeugt werden. Bisher konnten University* entwickelt hat, lässt nen Probleme würden entfallen.» die Wissenschaftler 30 Bilder pro Sekunde krankes Gewebe leicht bläulich glänzen. schaffen. Krebszellen, die im Allgemeinen nur Durch die Erfindung von Professor schwer von gesunden Zellen unterscheid- Samuel Achifelu können selbst Tumoren Bei der Behandlung von Hirntumo- bar sind, erscheinen nun endlich ganz von nicht grösser als einem Millimeter ren steht bereits die stereotaktische deutlich mit Hilfe eines fluoreszieren- Durchmesser geortet werden; er meint: Radiochirurgie zur Verfügung – eine den Markers, der sich ausschliesslich an «Das Hauptziel ist die Garantie, dass weitere Technik, die auf der Bildgebung kranken Zellen festsetzt. Ein spezieller (bei der ersten Ablation) keine einzige basiert, auch wenn man damit die kranken Lichtstrahl lässt sie leicht bläulich erschei- Krebszelle vergessen wurde». Zellen nicht deutlich sichtbar machen nen. Je heller die Blaunuance, desto höher kann. Man muss dabei den gewünschten ist die Konzentration an Krebszellen. Seine Brille, die vorerst noch keinen Bereich mit Hilfe von Geräten der Bild- Die Technik steckt noch im An­­ Namen hat, funktioniert dank verschie- gebung (Scanner, MRT, Angiographie) fangss­tadium, ist aber vielversprechend. dener, interagierender Systeme der genau eingrenzen. Auf dem Kopf des So sollte ein von einem Tumor befallener ­Bildgebung: ein Bildsensor, der sich aus Patienten wird eine Metallvorrichtung Bereich schon mit dem ersten Eingriff einer Fotodiode, einem dem Infrarot fixiert (ein stereotaktischer Rahmen), die eliminiert werden können. Professorin ähnlichen Spektroskopsystem und fest mit dem Operationstisch verbunden Julie Margenthaler von derselben Uni- Videotechnologie zusammensetzt. Dem- ist, damit die dem Hirnbereich zugeführte versität hat diese Brille bei einer Patien- nächst soll ein weiterer Test durchgeführt Strahlenmenge genau dem Umfang der tin getestet und schätzt, dass etwa ein werden, dieses Mal bei der Entfernung Läsion entspricht. Die Grösse des Tumors Viertel aller Patientinnen, bei denen ein eines Melanoms. darf bei dieser Technik 3 cm nicht über- Brusttumor entfernt wurde, mindestens schreiten. n noch ein zweites Mal operiert werden Die Sichtbarmachung muss, weil bei der ersten Operation von Zellen hat Zukunft news.wustl.edu/news/Pages/26496.aspx selten der ganze Tumor erfasst wird. Ein anderes Team von amerikanischen Begeistert sieht sie die positiven Auswir- Wissenschaftlern der Universitäten von kungen: «Stellen Sie sich vor, was es Michigan und Harvard entwickelt seit 2013 ebenfalls eine Technik zur Sicht- barmachung von Hirntumoren.30 | capital Santé 07 Sommer 2014

Ein Viertel aller Patientinnen, bei denen ein Tumor in der Brust entfernt wurde, mussten mindestens ein weiteres Mal operiert werden, schätzt Professorin Julie Margenthaler.Kälte und Wärme: zwei Alternativen zur ChirurgieDie Kryochirurgie oder Kryotherapie zerstört sowohl inneres als auch äusseres krankes Gewebe durch Einfrieren. Durchdie Kälte von Trockeneis oder flüssigem Stickstoff, die einem genau eingegrenzten Bereich zugeführt wird (über eineSonde, wenn der Tumor innerhalb des Körpers liegt oder mit Wattestäbchen, wenn er sich auf der Haut befindet), platztdie Krebszelle. Das Blut rund um die Behandlungszone gerinnt durch die Kälte, die Blutversorgung der Krebszellen istdamit unterbrochen. Man wendet diese Technik gegenwärtig an, um kleinere Tumoren in der Leber, in der Gebärmutter,auf der Netzhaut oder auf der Haut zu behandeln. Funkfrequenztechnik befindet sich genau auf der entgegengesetztenSeite des Thermometers, denn sie beseitigt Tumoren durch Hitze. Diese Technik bietet sich besonders bei Lebertumorenan und sendet Mikrowellen aus einer Elektrode in Richtung Tumor. Der Funkfrequenzstrom verbrennt das befalleneGewebe, es zieht sich zusammen und vernarbt. Der Eingriff erfolgt unter Vollnarkose über die Haut und kann mehrfachwiederholt werden. Es gibt viele Techniken zur Tumorentfernung und der Chirurg wird sich je nach Art des Krebses, nachseinem Stadium, seiner Grösse, der befallenen Stelle und dem Gesundheitszustand des Patienten für die eine oder dieandere entscheiden. 31

PSYCHONLP: eine hilfreiche Methode für die junge Generation... aber auch für die etwas ältere Vom Collège Romand von PNL und Sabine Ferrand 32 | capital Santé 07 Sommer 2014

Wachsen, sich selber schen Schematisierung und auf Beispie- schränkende Glaubenssätze auszuschalten, kennenlernen, nach len, soll man mit dieser Methode vor damit man seine Fähigkeiten erkennt seinen Bedürfnissen allem herausfinden, wer man eigentlich und weiterentwickelt. Was aber sind ein- handeln, scheitern, ist und was man wirklich will. schränkende Glaubensätze? wieder von vorn anfan- gen, Erfolg haben: das Sich selbst kennen, sich Einschränkende Glaubenssätze hindernalles sind unvermeidbare uns daran, unsere Werte und unsereEtappen in der Entwick- weiterentwickeln und sein Ziel Stärken mit unseren Bedürfnissen in Einklang zu bringen. Sie ergeben sich lung eines jeden erreichen – in jeder Situation! aus vergangenen Erfahrungen, aus kultu- M­ enschen. Mit NLP Ständig, besonders aber auf der Schwelle rellen oder familiären Wertvorstellungen werden Schwierigkeiten zum Erwachsenwerden, stellt man sich und engen den Aktionsradius ein. Sätzeoder Misserfolge in einer viele Fragen: «Wer bin ich?», «Was soll ich wie «du bist nicht sprachbegabt» oder tun?» Um besser mit diesen Fragen «wenn man etwas erreichen will, muss man Informationsbilanz zurechtzukommen oder als Eltern Her- Federn lassen» gehören dazu. Mit NLP zusammengefasst anwachsende bestmöglich zu begleiten, werden sie nicht verdrängt, aber sie und sind Teil der hat die NLP eine Methode entwickelt können in positive Glaubenssätze umge- ­Strategie zum Erfolg. und bietet konkrete Werkzeuge, die man wandelt werden. Ein richtiges Konzept! in gewissen Entwicklungsphasen abrufen kann. Die fünf EtappenGibt es echte Erfolgsmodelle? einer ErfolgsstrategieAuf dieser Grundfrage, die sich der Psy- Eine häufige, immer wiederkehrende Thomas Edison scheiterte mehr alschologe Richard Bandler und der Lingu- Frage ist: «Welcher ist mein Weg?» Die 1000 Mal, bevor er die Glühbirne erfand.ist John Grinder in den 70er Jahre in den NLP-Antwort darauf liegt in einer bes- Er betrachtete diese 1000 Mal aber nichtVereinigten Staaten stellten, gründet das seren Kenntnis seiner selbst, in einem als Misserfolg, sondern behauptete, erNeuro-Linguistische Programmieren besseren Verständnis seiner Bedürfnisse kenne 1000 Wege, wie man eine Glüh-(NLP). Sie fragten sich, wie man sich die und ermutigt vor allem dazu, Entschei- birne nicht erfindet. Seine MisserfolgeMethode von Personen, die ausserge- dungen zu treffen. Konkrete Methoden waren für ihn Teil einer notwendigenwöhnliche Resultate erzielt hatten, und Werkzeuge helfen, sich der Prob- Strategie zum Erfolg. «Es ist nicht schwie-zunutze machen und effiziente Modelle leme bewusst und pro-aktiv zu werden. riger, eine Aufgabe zu bewältigen, als an ihrherausfiltern könnte. Dazu beschäftigten zu scheitern – allein die Strategien wech-sie sich mit anerkannten Therapeuten Wie aber soll der junge Mensch ver- seln», kann man auf der Webseite pnl.chwie Milton Erickson, Virginia Satir und stehen, welche Dinge allein von ihm lesen.Fritz Perls und analysierten Intellekt und abhängen und welche vom sozialenKreativität von Genies wie Walt Disney Umfeld? Der Schule von Palo Alto in Eine Philosophie,und Albert Einstein. Ihre Untersuchun- Kalifornien zufolge gibt es zwei Arten die helfen sollgen ergaben eine ganze Reihe idealer der Wirklichkeit: die Wirklichkeit erster herauszufinden,psychologischer Praktiken, die helfen und die Wirklichkeit zweiter Ordnung. wer man eigentlichkönnen, ein gesetztes Ziel zu erreichen Die erste beinhaltet all das, was ausser- ist und was manund Übergangsphasen durch eine halb von uns wirklich existiert. Niemand wirklich will.bessere, umfassende Kommunikation zu wird in Frage stellen, dass der Tisch, aufmeistern. Basierend auf einer pragmati- dem mein Computer steht, wirklich exis- Erfolg hat zwar eine positive tiert. Die Wirklichkeit der zweiten Dynamik, Misserfolg ist aber deswegen Ordnung ist meine subjektive Art und nicht das Gegenteil von Erfolg, er ver- Weise zu sehen, zu sprechen, wie ich die dient Anerkennung und sogar Aufwer- Wirklichkeit erster Ordnung wahr- tung. Denn zur Erfolgsstrategie gehören nehme. Zen-Texte beschreiben dies, eben auch Misserfolge. indem sie zwischen Schmerz, erste Ordnung, und Leid, zweite Ordnung, NLP setzt voraus, dass es keine Miss- unterscheiden, wobei Leid eine persönli- erfolge gibt, sondern nur Informationsbi- che Reaktion auf Schmerz ist. lanzen.Und um diese Informationsbilanzen in ein positives Potential zu verwandeln, Eine weitere, mit Stress verbundene sind 5 Etappen nötig: Situation für den jungen Menschen ist die Vorbereitung auf Examen. Mit NLP 1) Analyse des Misserfolgs: die Situa- lernt man, sich zu organisieren, zu moti- tion, die als Misserfolg empfunden wird, vieren und Stress zu bewältigen. Das- aus der Distanz betrachten (sich selbst aus selbe gilt in jedem Alter auch für der Perspektive des Beobachters sehen). Bewerbungsgespräche. Man kann auf • Welchen inneren Zustand (Gefühle, Werkzeuge zurückgreifen, die sowohl die Emotionen…) ruft dieser “Film“ hervor? verbale als auch die nonverbale Kommu- nikation erleichtern; sie helfen dabei, eine zwischenmenschliche Beziehung zu seinem Gesprächspartner aufzubauen, an Selbstvertrauen zu gewinnen und ein- 33

PSYCHO• Welches Verhalten und welche Hand- könnte dann antworten: «Ah, du meinst, Thomas Edisonlungen haben zu diesem Resultat geführt? du gehörst zu den wenigen Menschen, die ­scheiterte mehr als• Welche Glaubenssätze kann man aus mit Überlegung abwägen, um dann das 1000 Mal, bevordieser Erfahrung ableiten? Beste zu bekommen!» Das Urteil, das diese er die Glühbirne Person über sich selbst fällt, indem sie erfand. Er betrach- 2) Lernen: Was kann man nach sich beklagt, kann ihr Handeln und ihre tete diese 1000 MalAnalyse des Misserfolgs aus dieser Erfah- Entscheidungsfähigkeit einengen. Man nicht als Misserfolg,rung lernen? Was wurde unternommen muss ihr klarmachen, dass dieser Cha- sondern als Teiloder unterlassen, um zu diesem Resultat rakterzug keine Schwäche ist, keine einer notwendigenzu kommen? Behinderung darstellt, sondern einfach Strategie zum Erfolg. eine Eigenschaft, die sich als sehr positiv 3) Ein Idealszenario schreiben: zur erweisen kann. Bedingungen abhängig, und die w­ iederumAusgangssituation zurückgehen und mit Wahrnehmungspositionen. Es handelt hängen von der Art des Stimulus ab, derden in Etappe 1 und 2 aktualisierten sich darum, verschiedene Positionen der die Reaktion auslöst.Gegebenheiten ein Erfolgsszenario Wahrnehmung einzunehmen, um Infor-schreiben. Dabei alle notwendigen Fakto- mationen zu sammeln. Genau dies pas- Die genannten Werkzeuge sind nurren berücksichtigen, um das Ziel zu siert, wenn man sich in die Situation ein Teil der zahlreichen NLP-Techniken.­erreichen. eines anderen versetzt, der sich uns Es gibt noch viele weitere, und man wird gegenüber ablehnend verhält oder uns je nach Fall und Zielsetzung auf die eine 4) Aktion: nach dem Schreiben des nicht versteht. Man wird sich dessen auf oder andere zurückgreifen. nIdealszenarios dieses jetzt konkret testen! mehreren Ebenen bewusst, man versteht die Situation unter verschiedenen Aspek- ­ 5) Anpassen: wenn das Idealszenario ten, als könne man verschiedene Positio-Erfolg hat, hat man nun eine Erfolgsstra- nen beziehen (räumliche, aber vor allem Weitere Informationentegie für dieses spezielle Ziel zur Hand. psychologische), um ein Problem oder finden Sie unter: eine Erfahrung zu analysieren. Diese www.pnl.ch Wenn das Idealszenario scheitert, hat Methode ist äusserst wirksam, sie kannman eine weitere Strategie dazugelernt, Verhaltensweisen ändern und man kann Mehr zum Thema:mit der man bei diesem Ziel scheitern mit ihrer Hilfe ohne direktes Eingreifenwird. Dies ist eine wertvolle Informati- zum gewünschten Ergebnis kommen. ● Metasprache und Psychotherapie:onsquelle, mit deren Hilfe man es das «Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhi- Die Struktur der Magie I,nächste Mal besser machen wird! gen, sondern die Meinungen, die wir von von Richard Bandler und JohnEtappen 1 bis 5 wiederholen und den neu den Dingen haben» (Epiktet). Das heisst, Grinder, Jungfermann Verlag 2007.gewonnenen Erkenntnissen anpassen. wie wir sie subjektiv beurteilen. Metaphern und Techniken der indirek- ● Kommunikation und Veränderung: Einschränkende ten Kommunikation. Dies ist die Kunst, Die Struktur der Magie II, ­Glaubenssätze indirekt miteinander zu kommunizieren, von Richard Bandler und John hindern uns daran, sei es mit Hilfe einer Geschichte oder Grinder, Jungfermann Verlag 2010. unsere Werte und über Parabeln. Gleichnisse benutzen ist Stärken, mit dem, eine Form der Kommunikation mit dem ● Freude am Wandel. Wie Sie was wir wollen in Unterbewusstsein. Eine Geschichte aus der Not eine Tugend machen, Einklang zu bringen. erzählen hilft dem Unterbewusstsein von Françoise Kourilsky, Huber herauszufinden, was eine Erfahrung Verlag 2006.Werkzeuge bedeutet, welche Ressourcen sie darstel-Neuformulierung und Korrektur. Diese len könnte und wie man eine Lehre aus ● Neuro-Linguistisches ProgrammierenWerkzeuge sind notwendig, um einem ihr ziehen kann. für Dummies, von Kate BURTON undJugendlichen zu zeigen, dass er erhört Romilla READY, Wiley-VCH Verlagund verstanden wurde, um Sprachirrtü- Verankerung und Lernprozess 2005.mer zu korrigieren, sein Verständnis zu Unter Verankerung versteht man, verein-erweitern und seine Sichtweise weiterzu- facht ausgedrückt, eine Verbindungentwickeln. Ein kleines Kind fragt seine (Assoziation) zwischen einem äusserenMutter z.B.: «Mama, ist der Vögelchen Element (auch Stimulus genannt) undtot?» Die Antwort könnte sein: «Ja, das einer inneren Erfahrung (oder einemVögelchen ist tot». Die Neuformulierung inneren Zustand), genau wie beimdes Satzes beinhaltet gleichzeitig Pawlowschen Experiment, wo bei einemZustimmung, zeigt dem Kind, dass es Hund Speichelfluss allein durch dasverstanden wurde und korrigiert die Hören einer Glocke ausgelöst wurde.Sprache. Ein anderes Beispiel. Jemand Viele Lernprozesse sind von äusserensagt: «Ich brauche immer ewig, um mich zuentscheiden. Ich finde das schrecklich!» Man34 | capital Santé 07 Sommer 2014

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HOLISTIK Elke Schläppli, Geschäftsführerin, Tomatis-Beraterin und Sozialpädagogin in Rolle (VD) Ich Sind Sie vom Typ her eher rechte Gehirnhälfte (kreativhorche, und zerstreut)? Oder linke Gehirnhälfte (rational und voraussehend)? Die Tomatis- also Methode ermöglicht, dass wir unsere beiden Gehirnhemisphären bin ich auf ausgeglichene Weise benützen. Aber nicht nur das. Von Monica D’AndreaDas Ohr ist integraler Bestandteil unseres Gesundheits- Dyslexie, Lernschwierigkeiten, Verhaltensstörungen oder Autis- kapitals und ein einfaches Wiedererlernen des Horch- mus. Wenn es also dem Kind oder dem Erwachsenen gelingt, vermögens kann uns die Erlernung von Fremdsprachen seine Horchweise zu korrigieren, wird es meist möglich sein, erleichtern, ein Aufmerksamkeitsdefizit beseitigen oder einen Grossteil dieser Schwierigkeiten zu überwinden. Das ist der zu einer echten persönlichen Entwicklung beitragen. sogenannte Tomatis-Effekt. «Die Horchkurve ist wie eine Röntge-Die Methode des Hals-Nasen-Ohren-Arztes Dr. Alfred naufnahme der Person», erklärt uns Elke Schläppi vom Toma-Tomatis wurde 1957 eingeführt. Sie tis-Zentrum in Rolle. «In 37  Jahrenbasiert auf diesem scheinbar einfachen Die Horchfähigkeit Praxis haben die Grundgesetze derPostulat: Die Stimme kann nur wieder- eines Individuums Methode die Vision des Professors bestätigt,geben, was das Ohr wahrzunehmen sowohl aus pädagogischer als auch aus the-fähig ist – anerkannt von der Pariser b­ estimmt schon in rapeutischer Sicht.»Akademie der Wissenschaften als den ersten Tagen seineTomatis-Effekt. Sprache, seine Lern- Fremdsprachen Diese Methode, die darin besteht, und Kommunikations- Wenn man sich schwertut mit einer fähigkeit, ja sogar Fremdsprache, liegt das vor allemdass das Horchvermögen wiedererlernt seine Motorik. daran, dass man sie nicht korrekt hört.wird, zeigt, dass die Horchfähigkeit eines Oder vielmehr daran, dass man ihrIndividuums schon ab 4,5 Monaten inutero, wenn das Ohr schon funktions­ nicht richtig zuhört. Hören ist nur einefähig ist, seine Sprache, seine Lern- und Kommunikationsfähig- passive Haltung, während Horchen eine echte Aktivität ist, mitkeit, ja sogar seine Motorik bestimmt. Und alle diese Parameter dem Ziel, Informationen zu erhalten, die man aufnehmenbeeinflussen wiederum die Aufmerksamkeitsfähigkeit eines möchte. Horchen ist also ein Willensakt. Wenn man von derKindes, seine Beherrschung von Fremdsprachen, die Risiken für Theorie dieses brillanten HNO-Arztes ausgeht, verwendet jede36 | capital Santé 07 Sommer 2014

Eine echteHorchgymnastik,die dazu führt,dass der Patientwieder anders hört,spricht, singt, ja sichsogar anders bewegt. 37

HOLISTIKSprache ihr eigenes Tonspektrum, das aus spezifischen Wellen Mit Hilfe von psycho-sensoriellenund Frequenzen besteht. Stimulationen erreicht man, dass das Ohr wieder horchen kannEine Pädagogik des Zuhörens und Töne korrekt analysiert.Der psychopädagogische Horchtest ermöglicht, die Schwellen-werte der Hörwahrnehmung, die Fähigkeit, die Ortung von Eine HorchgymnastikGeräuschen, die Qualität der auditiven Unterscheidungsfähig- Die Musik im Kopfhörer wird verzerrt, indem Bass- undkeit und die Lateralität festzustellen. Höhenfrequenzen abgewechselt werden. So wird das Ohr einer Horchgymnastik unterzogen und lernt zu hören, was es norma- Es gibt ein Trainingsverfahren, um seine Horchfähigkeiten lerweise nicht registriert. Diese neue Art des Horchens kannzu optimieren: die Audio-Psycho-Phonologie (APP), die auf bewirken, anders zu hören, zu sprechen, zu singen und sichdem Tomatis-Effekt basiert. Mit Hilfe von psycho-sensoriellen sogar anders zu bewegen. Und selbst wenn jüngste, mittels einerStimulationen erreicht man, dass das Ohr wieder horchen kann signifikanten Probanten-Zahl erhaltene wissenschaftlicheund Töne korrekt analysiert. Bei Beginn der Behandlung wird Beweise noch auf sich warten lassen, so werden in der Schweizmittels eines Audiometers ein Horchtest durchgeführt, auf die Sitzungen an anerkannten Tomatis-Zentren von dendessen Basis der Therapeut ein speziell auf Sie zugeschnittenes Zusatzversicherungen erstattet.Horchprogramm zusammenstellt. Die Sitzungen dauern, jenach Bedürfnis und Fähigkeit eines Patienten, zwischen einein- Indem es das Gehirn dynamisiert, stimuliert das Elektronischehalb und zwei Stunden. In einem Kopfhörer werden den Per- Ohr beide Gehirnhälften. Die auditive Lateralität ist wichtig, dennsonen – Kinder oder Erwachsene – vor allem speziell während das rechte, mit der linken Hemisphäre verbundene Ohrausgewählte Werke von Mozart, sprechende Stimmen oder ihre der Vektor für die rationale Seite unseres Lebens ist, gehört dieeigene Stimme vorgespielt. Mozarts Musik voller Geigen und rechte Hemisphäre zur emotionalen Seite. Das rechte Ohr sendethoher Frequenzen laden die Hirnrinde vermehrt auf undwecken Lebenskraft und –freude. Ein Gerät, das ElektronischeOhr, reguliert die Schallquelle,was eine Gymnastik der Ohr-muskulatur ermöglicht. In derersten Phase sind die Sitzungenpassiv, man entspannt sich.Kindern, denen man auch dieStimme der Mutter vorspielenkann, um affektive Störungen zubeheben, können alleine oder inder Gruppe spielen. In der aktiven Phase werdendann vor einem Mikrofon, das andas Elektronische Ohr ange-schlossen ist, Lese-, Sprach- oderStimmübungen abgehalten, umdie Stimme zu trainieren und zukontrollieren. Der Erwachsene hört Mozart, während er eine Puzzle-Aufgabe löst. Dies ist die aktive Phase der Methode.38 | capital Santé 07 Sommer 2014

Aufmerksamkeitsdefizite, Dyslexie, Lernschwierig- keiten oder Verhalten­ sauf­fälligkeiten - die Tomatis-Methode kann dazu beitragen, Probleme der Kindheit zu überwinden.Informationen direkt ins Broca–Areal, das Sprachzentrum des Das reaktivierte und dynamisierte Gehirn kann dann durchGehirns, welches in der linken Gehirnhälfte liegt. Deswegen sind die Stimulierung der Bestandteile des Mittelohrs – Hammer,wir effizienter und schneller, wenn wir mit dem rechten Ohr hören. Amboss und Steigbügel - Töne und Botschaften wieder korrekt wahrnehmen. Und wenn wir telefonieren? Spontan hält man den Hörerans rechte Ohr, und das nicht nur, weil man Rechtshänder ist. Deswegen agiert die Cochlea (die Hörschnecke), genau wieMit dem linken Ohr zu hören baut nämlich eine emotionale das Vestibulum, das für das Gleichgewicht verantwortlich ist,Distanz zu seinem Gesprächspartner auf. «Wir sind alle verschie- wie eine Zündung für das Gehirn. Das Innenohr stimuliert alsoden lateralisiert», erklärt Elke Schläppi, «denn wir haben alle ein eine echte «kortikale Ladung», die Nervenimpulse gibt, um sichdominantes „Leitohr“. «Für eine gute Sprachkontrolle sollte man zu orientieren und mit der Welt zu interagieren…Oder wierechtsohrig sein. «Ich kontrolliere meine Sprache besser, wenn mein Elke Schlaeppi treffend bemerkt: «Das Hören lässt Menschenrechtes Ohr dominant ist. Wenn ich mit dem linken Ohr höre, eta­ menschlicher werden». nbliere ich eine Distanz zum Gesprächspartner, ich schütze mich undbin bei dem, was ich höre oder sage, weniger effizient», fasst dieTherapeutin zusammen.Dr. Alfred Tomatis begann seine Karriere als Hals-­Nasen- Quellen:Ohrenarzt bei der französischen Luftwaffe. Er war beauf- www.atomatis.chtragt, den Zusammenhang zwischen Lärm und Verlust des www.a-p-p.chHörvermögens der Piloten und Arbeiter in den Luftfahrar- www.horchtrainingzug.chsenalen zu untersuchen. Hier führte er die ersten Audio-gramme durch und zog seine Schlussfolgerungen über dieberufsbedingte Taubheit. 39

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WOHLBEFINDEN Muskeln für den Sommer... und für immer? Der Gedanke an die nahende Was ist der erste Rat, den SieBikini-Saison versetzt Sie in Panik? Cool bleiben! Mit einem Hauch guten Willen einer Person geben, die viel sitzt und etwas Regelmässigkeit haben Sie und ihre Muskeln wieder berechtigte Hoffnung, Ihren Körper inwenigen Wochen in Form zu bekommen, aufbauen möchte? Als erstes würde einen kleinen Check-up mit Christophe Ruelle. beim Arzt machen lassen, das ist wirklich wichtig. Zu viele Menschen wollen heute Von Véronique Chouat alles auf die Schnelle erreichen. Ein grosser Fehler! Niemand ist vor einer Verletzung oder einem Unfall sicher, sogar bei kurzen und sanften Trai- ningseinheiten. Das kann von einer ein- fachen Verspannung bis zu schlimmeren Unfällen wie Herzprobleme reichen. Der Arzt misst den Blutdruck, prüft den Puls und führt einen Belastungstest durch. So kann er eventuelle Kontraindikationen aufspüren. Welcher Rhythmus ist ideal? Wenn man wieder mit einer körperli- chen Tätigkeit beginnt, sollte man dies langfristig ausrichten, auch wenn man kurz vor dem Sommer anfängt. Die Ein- heiten müssen so geplant werden, dass sie das ganze Jahr möglich sind. Als nächs- tes muss man seinen Körper nach und nach wieder an körperliche Anstrengung44 | capital Santé 07 Sommer 2014

gewöhnen. Mann beginnt mit drei Ein- Der Körper muss Was sind die besten Übungenheiten von 20 bis 30 Minuten in der allmählich wieder für den Muskelaufbau?ersten Woche, dann 30 bis 40 Minuten, an körperlicheum am Monatsende eine Stunde lang Anstrengung Für einen muskulösen Oberkörper:durchzuhalten. Auf keinen Fall darf man gewöhnt werden. Liegestützen.beim Wiedereinstieg sofort mit einem In der ersten Woche Hände und Füsse sind am Boden.Achtung,einstündigen Training beginnen, das beginnt man zwischen den Händen ist ein Abstand vonwäre absolut unvorsichtig! mit drei Einheiten der doppelten Schulterbreite ideal. Der von 20 bis 30 Minuten. Körper ist gespannt. Nähern Sie sich demWelche Aktivitäten formen Boden, indem Sie die Arme beugen, bis dieden Körper besonders? die Vergangenheit, die Ernährungsge- Brust fast den Boden berührt. Gehen SieIdeal ist ein Mix, eine Abwechslung aus wohnheiten und Pathologien jedes Ein- wieder nach oben, indem Sie Ihre ArmeKardiotraining, Muskelaufbau und zelnen berücksichtigen. Und natürlich strecken und ganz gerade bleiben.Relaxation. Das ist der sicherste Weg, um hängt es auch davon ab, wie die Ernäh-sich eine wohlgeformte Figur zu model- rung umgestellt wird. Um die Rückseite der Armelieren, denn der Körper wird ganzheitlich zu modellieren: Dips.trainiert. Die Relaxation kann aus einem Unterscheidet sich das Training Stellen Sie einen Stuhl hinter sich undruhigen Spaziergang mit tiefem Einat- für Männer und Frauen? stützen Sie sich mit parallelen Händen aufmen bestehen. Beim Kardiotraining nicht. Beim Mus- die Stuhlkante. Stützen Sie sich auf Ihre kelaufbau sind die Ziele unterschiedlich, Fersen und platzieren Sie Ihre Füsse etwasAb wann sieht man denn Frauen bevorzugen das Training nach vorne, heben Sie das Becken ab underste Resultate? von Gesäss- und Bauchmuskeln, für beugen Sie die Arme. Eine ideale Übung,Man muss wissen, dass sich der Körper einen flachen Bauch und einen straffen um die Rückseite der Arme zu straffen, diein Zyklen von sechs Wochen verändert. Po. Männer dagegen konzentrieren sich bei Frauen tendenziell schlaff wird.Aber normalerweise fühlt man sich nach auf Oberkörper, Arme und ebenfalls dievier Wochen wohler in seinen Kleidern Bauchmuskeln. Aber auch da sind die Für einen festen Po: Squats.und die Figur ist deutlich straffer. Aller- Übungen im Prinzip dieselben. Stehend, mit geradem Rücken unddings muss man auch den Stoffwechsel, schulterbreit geöffneten Beinen, beugen 45

WOHLBEFINDENDetailliertes Trainingsprogramm für Männer und Frauen,3 Trainingseinheiten pro Woche1. Woche 4. Woche – 1. und 3. Sitzung• 5 Minuten Aufwärmen • 10 Minuten Aufwärmen• 5 Minuten Laufen/oder Velofahren. • 20 Minuten Muskelaufbau. Abwechselnd 10 Liegestütze/• 10 Liegestütze/10 Squats/10 Dips/10 Ausfallschritte• 5 Minuten Relaxation Squats/ Dips/Ausfallschritte machen und 30 Sekunden Unterarmstütz anhängen. Zwischen jeder Serie tief2. Woche durchatmen.)• 5 Minuten Aufwärmen • 10 Minuten Relaxation• 10 Minuten Laufen/oder Velofahren/ oder Schwimmen• 15 Liegestütze/15 Squats/15 Dips/15 Ausfallschritte 2. Sitzung• 5 Minuten Relaxation • 10 Minuten Aufwärmen • 20 Minuten Laufen/oder Velofahren/oder Schwimmen3. Woche • 10 Minuten Relaxation• 10 Minuten Aufwärmen• 15 Minuten Laufen/oder Velofahren/oder Schwimmen 5. Woche und folgende Wochen• 20 Liegestütze/20 Squats/20 Dips/20 Ausfallschritte (Programm regelmässig weitermachen)• 20 Sekunden Unterarmstütz • 10 Minuten Aufwärmen• 10 Minuten Relaxation • 30 à 40 Minuten Laufen/oder Velofahren/oder Schwim- men/oder Muskelaufbau/oder Aquagym/oder Aquabiking • 10 Minuten RelaxationSie die beiden Beine und schieben Sie Für einen flachen Bauch: Ein Mix unterschied­Ihr Gesäss nach hinten, als wenn Sie sich U­ nterarmstütz. licher Aktivitätenhinsetzen würden. Halten Sie den Auf dem Bauch liegend, die gestreckten ist ideal. WechselnRücken gerade und bringen Sie sich mit Beine auf die Zehenspitzen gestützt, die Sie ­zwischen Hilfe Ihrer Knie wieder in eine aufrechte Ellbogen unter den Schultern, sind Sie Kardio­training,Stellung, ohne Ihren Rücken zu Hilfe zu wie ein Brett, indem Sie Beine-­Rücken- Muskelaufbaunehmen, um Verletzungen zu vermeiden. Gesäss auf einer Ebene ausrichten. Den und ­Relaxation. Nabel einziehen und in dieser PositionFür gut geformte Oberschenkel: bleiben.Ausfallschritte.Stehend, mit geradem Rücken und Welche Ernährungstipps solltegesässbreit geöffneten Beinen, die Hände man bei diesem Programmauf die Hüften gestützt, machen Sie einen beachten?Schritt mit dem linken Bein nach vorne Einen einzigen: nur ja keine Diätund beugen Sie dann beide Beine, bis das machen. Idealerweise isst man alles, aberrechte Knie fast den Boden berührt. in kleinen Mengen, und achtet auf eineBringen Sie sich mit Hilfe Ihrer Knie ausgewogene Ernährung.wieder in eine aufrechte Stellung, indemSie sich auf das linke Bein abstützen. * www.christopheruelle.comDas Urban Training gibt’s gratis!Von April bis Oktober stellt die Vereinigung Urban Training der Bevölkerungin 22 Schweizer Städten professionelle Trainer für Sport an der frischen Luftzur Verfügung. Sie leiten jede Woche Trainingsstunden (Walking, Gymnastik,Vita-Parcours, Joggen...). Jeder, der volljährig ist und Lust hat, seinem Bürooder Fitnesszentrum zu entfliehen, ist willkommen. Man muss sich nur auf derWebsite des Vereins (www.urban-training.ch) anmelden, um Ort und Uhrzeitdes Trainings zu erfahren. Am Tag X trifft man sich dann, ausgerüstet mitSportkleidung, Handtuch und Wasserflasche, mit den anderen Teilnehmern.Originell: die Parcours nutzen städtische Einrichtungen für 60 Minuten Frei-luftsport, Stretching inklusive. Bänke, Treppen, Pfeiler und Parks verwandelnsich in einen riesigen Sportplatz. Wenn Sie noch zögern, können Sie sich aufbesagter Website ein Video einer Urban Training Sitzung ansehen.46 | capital Santé 07 Sommer 2014

Wellness-Aufenthalte für Leib und Seele Zwei Traumdestinationen, die subtil altüberlieferte Therapien und medizinische Check-ups der neuesten Generation miteinander verbinden, bereichert durch aussergewöhnliche kulinarische Genüsse. Von Giulia Kesslersha wellnessclinicWenn Weisheit Die Regenerierung durch die Ernährung nimmt hier einen wichti-auf Wissenschaft trifft gen Platz ein, wohl weil der GründerDie am Strand von Albir in der Nähe der Klinik, Alfredo Battaller Parietti,des malerischen Dorfs Altea (Provinz seit seiner Kindheit unter einer Dick-Valencia, Spanien) gelegene Sha darm-Krankheit litt und seineWellness Clinic ist dabei, eines der Heilung der makrobiotischen Ernäh-beliebtesten Wellness-Destinationen rung und seinem Zusammentreffenzu werden, sofern sie es nicht schon mit Michio Kushi, einem weltbe-bereits ist. Seit seiner Gründung kannten Spezialisten in dieser2003 hat dieser dem Wohlbefinden, Materie, zuschreibt. Das im Restau-der Verjüngung, der Schlankheit und rant Shamadi servierte therapeutischeder globalen Regenerierung geweihte Menü, das 2009 zur «Beste Trendgas-Tempel über 15 Auszeichnungen der tronomie» gekürt wurde, kombiniertberühmten Condé Nast Traveller, mediterrane und japanische Küche.Spafinder und World Luxury Spaerhalten. Was man problemlos nach- \"Das biologische Alter durch Analyse der Telomere\"vollziehen kann. Denn es gibt nur wenige Wellness Kliniken, Ein weiteres Highlight ist der Zugang zu den aktuellsten wis-denen es gelingt, jahrhundertealte sowohl körperliche als auch senschaftlichen Methoden. So ist es möglich, ganz präzise dasgeistige Disziplinen mit hochmodernen westlichen Methoden wirkliche Alter seines Körpers, also sein biologisches Alter, zuzu vereinen. Das Ganze unter ärztlicher Aufsicht, in einem ermitteln. Mit Hilfe eines kürzlich entwickelten Tests, bei dematemberaubend schönen und luxuriösen Rahmen. die Länge der Telomere – die kleinen Schutzkapseln, die sich an den Extremitäten der Chromosomen befinden – gemessen Das Hauptziel der Sha Wellness Klinik ist es, ihren Gästen wird, kann man anscheinend den Alterungsgrad des Organis-zu einer inneren und äusseren Erneuerung zu verhelfen, einer mus bestimmen. Eine in 2013 anlässlich der Jahrestagung desWiedergeburt – unabhängig von der gewählten Aufenthaltsfor- American College of Cardiology in San Francisco vorgestelltemel (Anti-Aging, Entschlackung-Abnehmen, Schönheit, Studie hatte nachgewiesen, dass die Lebenserwartung umsoSchlaf, Fitness). Nachdem das Ärzte-Team eine detaillierte höher ist, je länger die Telomere sind.Gesundheitsbilanz durchgeführt hat, ist jede Kur vom erstenTag an speziell auf den Gast zugeschnitten. 47

WOHLBEFINDENDas Resort der Sha Wellness Clinic in Spanien, mit Meeresausrichtung DIe Lobby des Parkschlösschens in Deutschland, wo Ayurvedaund unverbautem Blick auf die gischtumspülte Küste. und Luxus unter einem Fünfsternedach vereint sind. Vom uruguayanischen Architekten Carlos Gilardi erbaut parkschloesschenund von der Designerin Elvira Blanco Montenegro eingerich-tet, zählt die Sha Wellness Clinic fünf Gebäude, die mit Fuss- Ayurveda und Luxus – vortrefflich vereintgängerbrücken verbunden sind. Hier stehen den Gästen Es gibt weltweit nicht besonders viele Fünfsterne-Ayurveda-93 Suiten ab einer Grösse von 80 m2 (das sind die kleinsten!) Zentren. Wir kennen eigentlich nur eines, das unweit vonbis hin zu 320m2 (die grösste, die sogenannte Königssuite) zur Frankfurt in Deutschland gelegene Parkschlösschen. In einemVerfügung. Die Präsidentensuite misst nur 175 Quadratmeter. schmucken Jugendstil-Schloss inmitten eines vier HektarDarum herum grosse Infinity-Pools, Entspannungsbereiche, grossen, an die Mosel grenzenden Parks untergebracht, hatverschiedene Gärten (Zen, Mediterran, Tropical). Das Resort ist dieses in 2008 komplett renovierte und vergrösserte Zentrumauf das Meer hin ausgerichtet und bietet einen herrlichen Blick den ersten Preis von World Luxury Spa erhalten.auf die von Gischt umspülte Küste. Schon allein das Hotel könnte eine Therapie für sich sein, Bemerkenswert auch die Zentren für Zahnpflege, Nikotin- denn hier wurden ausschliesslich natürliche und verträglicheentwöhnung oder Schlafwiederherstellung und, als Tüpfelchen Materialien verwendet wie Holz, Marmor und Schiefer. Dieauf dem i, das SHA Life Learning Center, ein Lernzentrum Teppiche und Teppichböden, welche die 60 Zimmermit Bibliothek. schmücken, sind aus reiner Wolle, die Wandbespannungen aus feinster Seide. Sämtliche Elektroleitungen wurden doppeltwww.shawellnessclinic.com ummantelt, die Wasseradern mit Marmorblöcken abgeschirmt. Im 2000 m2 grossen Spa-Bereich sind 800 m2 nur für die Ayurveda-Kur reserviert, wo sieben Synchronmassagen (vierhändig) und zehn verschiedene Behandlungen angeboten werden. Gemäss den Grundsätzen der alten Sanskrit-Schriften werden Frauen von Frauen und Männer von Männern massiert. Natürlich wird hier auch Yoga praktiziert, mit täglichen Asana- (Körperübungen), Pranayama- (Atemübungen) und sogar Meditationssitzungen. Alle Sitzungen können auf Wunsch auch privat durchgeführt werden.Die Regenerierung durch die Ernährung nimmt einen grossen Platz in derSha Wellness Clinic ein und kombiniert mediterrane und japanische Küche.48 | capital Santé 07 Sommer 2014