Book22_วิทยาศาสตร์การกีฬา

๙๒ เมื่อเร่ิมมีกลามเน้ือฉีกขาดควรตรวจดูโดยเร็ว โดยการคลําเพ่ือดูระดับการฉีกขาด ถาเปนระดับท่ี ๑ ประมาณ ๓ วนั จะหาย ถา เปน ระดบั ที่ ๒ หลงั จากการปฐมพยาบาลแลว ตอ งทาํ ใหก ลา มเนอื้ ทฉี่ กี ขาดนน้ั อยูน่ิงๆ เพ่ือใหการหายมีแผลเปนหรือพังผืดจับบริเวณที่มีการฉีกขาดของกลามเน้ือนอยที่สุด โดยการยึดตรงึ ดวยแถบพลาสเตอร (เฝอกออ น) ๓ สัปดาห กจ็ ะหายไปเปน ปกติ ถามีการเคลอ่ื นไหว จะทาํ ใหม แี ผลเปน ใหญแ ละพงั ผดื เกดิ ขน้ึ ประสทิ ธภิ าพของกลา มเนอ้ื จะลดลงไป ถา ตรวจโดยใชน วิ้ คลาํ พบรองบุมใหญ พบวาเปนระดับท่ี ๓ ตองพิจารณาใหการรักษาโดยการผาตัดเย็บตอกลามเน้ือ และเขาเฝอกในทาท่กี ลามเนื้อนนั้ อยูในทา พกั

๙๓ ºÃóҹءÃÁ กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ งเทย่ี วและกฬี า. บรหิ ารกายคลายเครยี ด. : โรงพมิ พอ งคก ารสงเคราะห ทหารผานศกึ , ๒๕๕๖ กระทรวงการทองเท่ียวและกีฬา. คูมือการออกกําลังกายเพื่อการรักษาและฟนฟูการบาดเจ็บจากการ เลนกฬี า. กรุงเทพฯ : โรงพิมพสหกรณการเกษตรแหงประเทศไทย, ๒๕๕๐ คมู อื ออกกําลังกาย. กรงุ เทพมหานคร : สํานักพิมพห มอชาวบาน, ๒๕๓๗ จรวย แกน วงษคาํ . มวยไทย-มวยสากล. สาํ นักพมิ พไ อเดียนสไตร กรงุ เทพฯ พ.ศ.๒๕๓๐ ดาํ รง กิจกุศล. การออกกาํ ลงั กาย. กรุงเทพมหานคร : โรงพิมพเรอื นแกวการพมิ พ, ๒๕๒๗ วรศักด์ิ เพียรชอบ. หลักและวิธีการสอนพลศึกษา. สํานักงานปฏิรูประบบสุขภาพแหงชาติ กระทรวงสาธารณสุข ศูนยวิทยาศาสตร การกีฬาแหงประเทศไทย. วิทยาศาสตรการกีฬาสําหรับผูฝกสอนและนักกีฬา. กรุงเทพมหานคร : รุงศลิ ปะการพมิ พ, ๒๕๒๖ สํานกั งานตาํ รวจแหง ชาติ. (๒๕๖๐). วิทยาศาสตรก ารกีฬาเพอ่ื เพ่ิมสมรรถภาพทางกายสาํ หรับตํารวจ. คมู ือตํารวจ หลักสตู รนักเรยี นนายสิบตาํ รวจ. กรงุ เทพมหานคร. โรงพิมพต าํ รวจ สํานักวิทยาศาสตรการกีฬา กรมพลศึกษา. การยืดเหยียดกลามเนื้อ ดวยหลักวิทยาศาสตรการกีฬา ในนักกฬี า. กระทรวงการทองเท่ียวและกีฬา. สํานักวิทยาศาสตรการกีฬา กรมพลศึกษา. วิทยาศาสตรการกีฬา กับการประยุกตใชในชุมชน. พมิ พค รงั้ ท่ี ๑. กระทรวงการทอ งเทย่ี วและกฬี า. กรงุ เทพฯ : บรษิ ทั ซนั แพคเกจจง้ิ (๒๐๑๔) จํากัด, ๒๕๕๘

๙๔ จัดพิมพโดย โรงพิมพต าํ รวจ ถ.เศรษฐศิริ ดุสติ กรงุ เทพฯ ๑๐๓๐๐ โทรศพั ท ๐-๒๖๖๘-๒๘๑๑-๓ โทรสาร ๐-๒๒๔๑-๔๖๕๘

“เปนหลักประกันความยุติธรรมและความปลอดภัยในชีวิต และทรัพยสินของประชาชนที่มีมาตรฐานสากล” พลตํารวจเอก จักรทิพย ชัยจินดา ผูบัญชาการตํารวจแหงชาติ