Buku Digital PJOK

EDISI REVISI 2018 SemanBgeartolahraga Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI KELAS VI

Hak Cipta © 2019 pada Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Dilindungi Undang-Undang Disklaimer: Buku ini merupakan buku siswa yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka implementasi Kurikulum 2013. Buku siswa ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak di bawah koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang senantiasa diperbaiki, diperbarui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan perubahan zaman. Masukan dari berbagai kalangan yang dialamatkan kepada penulis dan laman http://buku.kemdikbud.go.id atau melalui email buku@ kemdikbud.go.id diharapkan dapat meningkatkan kualitas buku ini. Katalog Dalam Terbitan (KDT) Sutrisno, Hari. Semangat Berolahraga: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas VI/ Hari Sutrisno.-- Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019. xii, 182 hlm. : ilus. ; 29,7 cm. Untuk SD/MI Kelas VI ISBN 978-602-244-221-9 (jilid lengkap) ISBN 978-602-244-224-0 (jilid 1) 1. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan -- Studi dan Pengajaran 2. Nur Sita Utami 3. Riky Dwihandaka 4. Yusmawati I. Judul II. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan 790 Penulis : Hari Sutrisno, Nur Sita Utami, Riky Dwihandaka, dan Aditya Hasanjaya Penelaah : Erwin Setyo Kriswanto, Slamet Raharjo, Suroto, dan Yusmawati Reviewer : Firdaus Dwiyanto Penerbit : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kemendikbud. Cetakan Ke-1, 2019 Disusun dengan huruf Baar Metanoia, 12 pt.

Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena dengan rahmat, karunia, serta hidayah-Nya kami dapat menyelesaikan buku yang berjudul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas VI ini. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan merupakan salah satu mata pelajaran yang dilaksanakan mulai dari jenjang sekolah dasar hingga sekolah menengah atas. Tujuan pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan adalah peserta didik dapat mengembangkan keterampilan gerak, melatih sportivitas, berpikir krtitis, dan menerapkan pola hidup sehat. Melalui pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan diharapkan peserta didik mampu menerapkan pola hidup sehat. Penerapan pola hidup sehat dapat dilakukan melalui berbagai macam olahraga seperti variasi gerak dalam permainan bola besar dan kecil, permainan modifikasi dan tradisional, pencak silat, senam, serta renang. Buku ini disusun berdasarkan Kurikulum 2013 yang menekankan aspek sikap, pengetahuan, dan keterampilan. Pembelajaran diawali dari kompetensi pengetahuan kemudian dilanjutkan dengan kompetensi keterampilan. Sementara kompetensi sikap dilakukan secara indirect teaching. Buku ini juga memuat berbagai tugas yang dapat membantu peserta didik memahami materi yang sedang dipelajari. Kami juga berterima kasih kepada para pihak yang telah berkontribusi dengan memberikan sumbangan baik materi maupun pikirannya. Kami sangat berharap, buku ini dapat berguna dalam rangka menambah wawasan serta pengetahuan peserta didik mengenai pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan. Kami mengharapkan adanya masukan demi perbaikan buku yang telah kami buat di masa yang akan datang, mengingat tidak ada sesuatu yang sempurna tanpa saran yang membangun. Jakarta, Februari 2019 Tim Penyusun Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan iii

Petunjuk Penggunaan Buku Kata Kunci  Variasi Gerak  Gerak Lokomotor  Kombinasi Gerak  Gerak Nonlokomotor  Permainan Bola Basket  Gerak Manipulatif  Permainan Sepak Bola Bagan Materi Pembelajaran, Selain bola kasti, permainan bola kecil lainnya adalah bulu tangkis, tenis Pembelajaran, A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Basket materi yang meja, golf, tenis lapangan, dan sebagainya. Berbagai permainan tersebut ruang lingkup diuraikan dalam memberi banyak manfaat bagi diri sendiri. Selain membuat tubuh sehat, materi yang akan Ketika bermain bola basket, kamu akan bergerak untuk mencetak poin. suatu rangkaian olahraga juga dapat melatih keterampilan gerak. Mari, kita syukuri anugerah dipelajari peserta Kamu tidak dapat hanya mengandalkan satu gerak. Permainan bola basket sistematis, Tuhan Yang Maha Esa dalam bentuk kesehatan dengan rajin berolahraga. didik dalam satu memerlukan variasi dan kombinasi gerak dasar. Namun kamu perlu melakukan terstruktur, dan pelajaran berbagai gerak untuk memenangkan permainan. Lalu, apa saja variasi dan bergradasi, yang Bagan Pembelajaran kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket? Yuk, simak penjelasan disusun berdasarkan Kata kunci, kata materi berikut dengan saksama! pada Kurikulum 2013. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada atau gabungan Materi disajikan Permainan Bola Kecil kata yang 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif menggunakan mewakili suatu kalimat sederhana, membahas konsep yang Kamu tentu pernah melihat permainan bola basket, bukan? Baik secara komunikatif, mudah terdapat di dalam langsung ataupun melalui siaran televisi. Permainan bola basket bertujuan dipahami, dan Variasi dan Kombinasi Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak suatu materi. memasukkan bola ke keranjang lawan. Akan tetapi, kamu pun harus informatif. Dasar pada Permainan Dasar pada Permainan mempertahankan keranjang basket sendiri dari lawan agar tidak kemasukan Bola Kasti Bulu Tangkis bola. terdiri atas Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar terdiri atas Memasukkan bola ke keranjang lawan dan mempertahankan keranjang Lokomotor dengan Lokomotor dengan sendiri membutuhkan variasi dan kombinasi gerak. Berikut ini beberapa variasi Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket. Manipulatif Manipulatif a. Variasi Lari dengan Kombinasi Melempar Bola ke Keranjang Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Untuk dapat memasukkan bola ke keranjang lawan kamu harus Manipulatif dengan Nonlokomotor dengan melempar bola dengan penuh perhitungan. Melempar bola ke keranjang Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar dapat diawali dengan berlari terlebih dahulu. Kamu dapat berlari pelan maupun cepat sesuai kondisi permainan. Lokomotor Manipulatif Ayo, perhatikan langkah-langkahnya seperti berikut ini. Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Manipulatif dengan 1) Berdiri menghadap keranjang Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar basket dengan jarak 5–6 meter. Nonlokomotor Lokomotor 2) Pegang bola dengan salah satu tangan atau kedua tangan. 53)) mUkmBeelaearranhnlanaigrrjm,iiamgsnbaegainsrhabatkaalknaiseynkkcaeeeitn4pa,ia–rkadt5eahemnmnugleadatreinia.r.nmenempuh jarak tertentu sampai AgaBr opleantgeetataphduiapnemgaunbgedretanmgabnahd,usaelesaikaGnamTubagra1.s2 VRaurimasialahribdeenrgiaknut denagtaanupseantuuhtatnagnagng.ung jawab. Kumpulkan tkeopmabtinpasai mdaelewmpaakrtbuonla.ya. Sumber: Dokumen Penulis Kata Kunci Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3  Variasi Gerak  Gerak Lokomotor  Kombinasi Gerak  Gerak Nonlokomotor  Permainan Bola Kasti  Gerak Manipulatif  Permainan Bulu Tangkis 28 Buku Siswa Kelas VI SD/MI 12 Gambar 1.5 Variasi gerak menggiring bola dengan kombinasi lari. Ayo Berlati h Ayo Berlatih, tugas Tugas Rumah, tugas yang diberikan Sumber: Dokumen Penulis yang diberikan 1. Amatilah gerak melempar bola yang dilakukan oleh guru, baik melempar dengan tujuan kepada peserta didik bola dengan awalan berlari maupun melompat! untuk mengukur Tugas Rumah untuk diselesaikan pemahaman peserta di rumah, sebagai 2. Lakukan variasi lari mengubah kecepatan sambil melempar bola! Lakukan didik pada aspek 1. Ingat-ingat kembali cara menggiring bola sambil berlari! sarana interaksi pula variasi melompat dengan kombinasi melempar bola ke keranjang! keterampilan setelah 2. Peragakan kembali variasi gerak menggiring bola dengan kombinasi orang tua dengan mempelajari sebuah anak. 3. Tuliskan hasil praktikmu! Misalnya, membandingkan hasil lemparan, materi. lari! kesulitan yang dihadapi, dan manfaat gerakan tersebut bagi permainan! 3. Gunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian saat menggiring Aktivitas, tugas 4. Bacakan hasil praktikmu di depan teman-teman dan guru dengan suara yang dikerjakan bola! nyaring! peserta didik setelah 4. Tuliskan hasilnya pada buku tugasmu dengan rapi! mempelajari materi. 5. Buatlah catatan tentang variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan, c. Variasi Jalan dengan Kombinasi Menangkap Bola Aktivitas dapat melatih peserta seperti cara melakukannya, kesulitan yang dihadapi, dan lainnya. Ketika bermain bola basket, tidak setiap saat kamu terus berlari. Ada didik berpikir kritis saat-saat tertentu kamu harus berjalan. Berjalan dapat dilakukan dan juga terampil b. Variasi Menggiring Bola Rendah dan Bola Tinggi dengan Kombinasi dengan pelan maupun cepat. bergerak. Lari Berdasarkan ketinggian bola, menggiring bola dapat dilakukan dengan Berjalan juga dapat dilakukan ke depan, belakang, samping, maupun Refleksi, merupakan bola rendah atau tinggi. Menggiring bola tinggi ketinggian bolanya serong. Gerak berjalan dapat dikombinasikan dengan menangkap bola. sarana bagi di atas pinggang. Sementara menggiring bola rendah ketinggian Cermati langkah-langkahnya seperti berikut ini. peserta didik untuk bolanya di bawah pinggang. mengungkapkan, Gerak menggiring bola rendah dan tinggi dapat dikombinasikan dengan 1) Berdiri menghadap ke arah datangnya bola. perasaan dan lari. Perhatikan langkah-langkah berikut. kesannya terhadap 2) Berjalanlah ke depan, belakang, samping, atau serong sesuai pembelajaran yang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 7 pergerakan bola. telah dilaksanakan. Unjuk Kerja Unjuk Kerja, berisi 3) Lakukan gerakan jalan dengan kecepatan pelan kemudian cepat. Rangkuman, berisi tugas yang harus pokok-pokok materi 1. Perhatikan variasi gerak menekuk siku dan mengayunkan lengan dilakukan peserta 4) Letakkan kedua tangan yang telah dipelajari dengan kombinasi melempar bola yang dilakukan guru! didik dengan di depan dada dengan peserta didik dalam menunjukkan jari-jari dibuka. setiap pelajaran. 2. Peragakan variasi dan kombinasi gerak tersebut dengan semangat! keterampilan Caranya adalah sebagai berikut. bergerak sesuai 5) Tangkap bola dengan a. Buatlah kelompok dengan anggota 4 orang. kompetensi dasar. kedua tangan. Aktivitas 1.1 b. Lakukan variasi dan kombinasi gerak tersebut dalam perlombaan. c. Gunakan keranjang basket sebagai sasaran lemparan. Jarak Bahan Pengayaan, Melakukan Variasi Gerak Berlari dengan Kombinasi Menggiring Bola lemparan 3–4 meter. berisi materi d. Setiap peserta memperoleh kesempatan 5 kali. yang memberikan Langkah-langkah aktivitas: e. Peserta yang berhasil memasukkan bola ke keranjang paling banyak kesempatan pada dialah pemenangnya. peserta didik untuk 1. Peragakan variasi gerak berlari dengan kombinasi menggiring bola memperdalam di bawah bimbingan guru! 3. Buatlah penjelasan mengenai variasi menekuk siku dan mengayunkan penguasaan materi lengan dengan kombinasi melempar bola. melalui bacaan dan 2. Adapun langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. permasalahan. 4. Tulis pada buku tugas dengan rapi. a. Siapkan perlengkapan yang akan digun1akan. 2 Uji Kompetensi, berisi soal-soal b. Siapkan pula lintasan dengan panjanGgam6b–a7r 1m.4 eVatreiars.i jalan dengan kombinasi untuk mengevaluasi c. Pegang bola dengan tangan kanan. Berlarilah smeecnaanragkpapeblaolna. kemudian keberhasilan kegiatan cepat ke depan. Sumber: Dokumen Penulis pembelajaran peserta didik dalam d. Giring bola dengan memantul-mantulkannya di lantai. satu bab. e. Lakukan variasi dan kombinasi gerakan ini sampai garis finis. 3. Jelaskan hasil praktik yanPgentedliadhikaknamJausmlaaknui,kOanla!hMraigsaa,lndyaan, Kbeesbeehraatpaan hal 5 berikut ini. a. Pentingnya variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan dalam permainan bola basket. b. Cara menguasai variasi dan kombinasi gerak tersebut. 4. Ayo, bacakan hasilnya secara bergantian dengan teman sekelas! Aktivitas 1.3 2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Melakukan Variasi Menekuk Siku, Ayunan Lengan, dan Menekuk Lutut dengan Kombinasi Melempar Bola Gerak lari dilakukan bertujuan untuk berpindah tempat dengan cepat. Langkah-langkah aktivitas: Dboelnag5, am. neTbnueglirsglkairariinncgeppebanotljaek,laadmsaaunndmlaaiupnadnteyman.geanngerjaapribdoalan, mjeleansa. ngkap bola, mengumpan 1. Persiapkan terlebih dahulu perlengkapan yang akan digunakan! dikoJ6ma.dbi,iBsneamakcseeaiknlkaagasngn. idrhienangsg,ilanmnyaegnedarenangkgklaaanpri,. pmerecnagyuamdpiraind, idhanadmapealenmgpuarru bdoalan dteampaatn Agar lebih paham, pelajari materi berikut 2. Bentuklah kelompok secara berpasangan! Praktikkan gerak lempar tangkap bola dengan langkah-langkah berikut! dengan tekun dan sungguh-sungguh! a. Berdirilah secara berhadapan dengan jarak 3–4 meter. a. Variasi Menggiring Bola Menggunakan Tangan Kanan dan Tangan Kiri dengaRneKfolemkbsiinasi Lari b. Berdiri tegak dan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Tangan mana yang sering kamu gunakan untuk menggiring bola? Menggiring bola dapat dilakukan dengan tangan kiri maupun kanan. Agar c. Pegang bola dengan tangan kanan atau kiri. 1. Adpaapsaatjammenagtegririiynagnbgotlealadhenkgaamnubpaeiklakjaarmi puapdearlpuemlajeanragnominbi?inasikannya d. TBeakuhkasnikPueynagngaymaeamnegang bola. ad. enVagrainasliarlia.ri mengubah kecepatan dengan kombinasi melempar bola e. Tekuk pula kedua lutut. Perkheakteikraannjlaanngg.kah-langkah berikut dengan cermat. b1.) ..B...e..r.d..i.r..i.l.a..h...d..e...n..g..a..n...p..o...s.i.s..i..t..e..g..a..k...d..a..n....k..a..k..i..d..i.b..u..k..a...s..e..l.e..b..a..r...b..a..h..u................ f. Ayunkan tangan yang memegang bola ke arah temanmu. dc.23. )) ....PP....ea....g..n....at..u..n..l..gk....a..b..n..o....l..ba....o....dl..a..e....nd....ge....an....n..g....a..s..na......lt..aa....h..n....gs....aa....tn..u....k....ta..a..n..n....ag....na......na....t..(..ak....ua....n..k....ai..r..ni......sa..e..t..c..a..a..u..r....ak....i..br..i..e)....r...g....a......n....t..i..a....n............... Perdalagm. Lpeemmpaahrakmananbmolau kdeenagraahn tmememanbmacua dbeancagaann bkueraitk.ut! 2. A4p)a mSeagnefraaabteyralanrgi kuanmtuuk pmeeronlyeuhsusel tbeolalahymanegmmpeelmajaanrituml.ateri tersebut? hY. uUkl,aPnrgaikgteikraGkearnakinDi saescaarrBaoblaerBgaansktieatn, Msaemlepmapi abreBbeorlaapPaaknatuli.l a. Saya dapat mengembangkan permainan bola basket. B3.agBi epkaerrajaspaemnoanlathona,goalralhartaihgaanbboelrajablaansklaent ckaer!lihatannya mudah sekali. Pad4a.haAl poalahmraagnafaianti myaenmgbukatumhukandabpaantykaakn sseektaelliakhetmereammpprilaaknt.ikTkiadnakghearnakyaan b. Saya dapat menguasai berbagai macam variasi dan kombinasi gerak keteramdpi ialatansf?isik untuk menggerakkan badan sesuai dengan teknik, olahraga 6 BupkeurmSiaswinaaKneslaespVaIkSbDo/lMa.I sinaimj5ua.gyaaBmnegreiknbaauninkptudetanlkjaeomlnassteaimnnt.treansitaynagngvatriniagsgiiddaanrikosemtibaipnapseimgeariank, dyaanngjudgilaakkuekrajan! c. ....................................................................................................................... Pada permainan bola basket terdapat empat keterampilan yang harus d. ....................................................................................................................... dikuasai, yaitu melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke keranjang. Kali ini kamu akan mempelajari gerak melempar dan menangkap 11 bola pantul. Gerakan ini seringPednidseidbiukat nboJausnmceanpi,aOssla. hraga, dan Kesehatan 1. Persiapan awal 3. Apa sikap positif yang kamu peroleh selama belajar? Berdirilah dengan sikap melangkah. Pegang bola dengan kedua tangan a. Saya dapat menghargai kesehatan sebagai karunia Tuhan Yang Maha di depan dada. Posisi badan agak condong ke depan. Kedua siku lurus Esa. ke samping. b. ....................................................................................................................... c. ....................................................................................................................... 2. Gerakan inti d. ....................................................................................................................... Pada gerakan inti, dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan 4. Apa yang akan kamu lakukan untuk menguasai variasi dan kombinasi ke depan bawah. Secara bersamaan langkahkan kaki belakang ke depan gerak dasar pada permainan bola besar? dan berat badan dibawa ke depan. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah a. Saya akan berlatih secara rutin. kedua lengan lurus. Arahkan bola memantul ke lantai. Usahakan pantulan bola b. ....................................................................................................................... setinggi dada penerima bola. c. ....................................................................................................................... d. ....................................................................................................................... 3. Gerakan akhir Pada gerakan akhir, berat badan dibawa ke depan. Kedua lengan lurus serong ke bawah, dalam kondisi rileks. Pastikan pandangan mengikuti arah gerakan bola, agar bisa bersiap melakukan gerakan selanjutnya. Disarikan dari: https://www.merdeka.com/pendidikan/yuk-praktek-teknik-dasar-bola-basket-melempar-bola-pantul.html, 10 Agustus 2018 Selain membaca bacaan di atas, kamu juga dapat membaca beberapa Apa yang dapat kamu simpulkan setelah membaca “Yuk, Praktik Gerak referensi lainnya dengan tema berikut. Dasar Bola Basket, Melempar Bola Pantul”? 1. Gerak dasar dalam permainan bola basket. 1. ............................................................................................................................... 2. Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket. 2. ............................................................................................................................... 3. Gerak dasar dalam permainan sepak bola. 19 3. ............................................................................................................................... 4. Variasi dan kombinasi gPeerankdiddaiklaanmJapsemrmanaii,nOalnahsreapgaak, dbaonlaK.esehatan Rangkuman Uji Kompetensi 1. Permainan bola basket bertujuan untuk memasukkan bola ke keranjang 2A0. PilihBlauhkusSaitsuwajaKwelaabsaVnI SyDa/nMgI paling benar dengan cara memberi tanda lawan dan mempertahankan keranjang sendiri. Untuk itu, diperlukan variasi silang (X) pada huruf A, B, C, atau D! dan kombinasi gerak yang baik. Variasi dan kombinasi gerak membuat permainan menjadi lebih baik. Adapun variasi dan kombinasi gerak dasar 1. Variasi berlari dapat dikombinasikan dengan melempar bola ke keranjang dalam permainan bola basket, antara lain: basket. Variasi berlari sebelum melempar bola berguna untuk .... a. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. A. melakukan pertahanan dengan baik b. Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar B. agar lawan tidak merebut bola nonlokomotor dan lokomotor. C. sebagai awalan sebelum melempar bola c. Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar D. dapat menggiring bola dengan cepat manipulatif. Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket dapat 2. Melempar bola ke keranjang basket lawan dapat dilakukan dengan awalan dikembangkan sendiri sesuai kondisi permainan. melompat. Tujuan melompat sebelum melempar bola ke keranjang basket lawan adalah .... 2. Permainan sepak bola tidak dapat dimainkan hanya dengan satu atau A. menjaga daerah lawan dengan baik dua gerak saja. Oleh karena itu, diperlukan variasi dan kombinasi gerak. B. mengarahkan bola supaya kemungkinan bola masuk lebih besar Adapun variasi dan kombinasi gerak dalam permainan sepak bola sebagai C. supaya teman mudah menerima bola yang dilempar berikut. D. memudahkan lawan menangkap bola a. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. b. Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar 3. Variasi dan kombinasi gerak mengumpan yang tepat digunakan jika jarak nonlokomotor dan lokomotor. teman cukup jauh adalah .... Dengan menguasai variasi dan kombinasi gerak membuat permainan A. variasi gerak lari lambat dan pelan dengan kombinasi mengumpan menjadi lebih menarik, bahkan dapat menguasai jalannya permainan dan B. variasi gerak melompat tinggi dengan kombinansi meloncat memenangkannya. C. variasi gerak jalan santai dengan kombinasi berlari D. variasi gerak lari cepat dengan kombinasi berjalan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 21 4. Variasi menggiring bola dapat dikombinasikan dengan berlari supaya .... A. mengecoh lawan yang sedang mengejar B. mudah dalam mengumpan C. lawan mudah merebut bola D. lawan sulit merebut bola 5. Berlari yang dilakukan sambil menggiring bola bermanfaat untuk .... A. menyerang daerah permainan lawan dengan cepat B. berlari ke daerah sendiri dengan cepat C. menangkap bola dengan baik D. memberikan umpan secara akurat 6. Variasi dan kombinasi gerak yang terdapat dalam menggiring bola dan lompat adalah .... A. variasi lompat dengan kombinasi menggiring bola 22 Buku Siswa Kelas VI SD/MI iv Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Daftar Isi Kata Pengantar iii Petunjuk Penggunaan Buku iv Daftar Isi v Daftar Gambar vii Daftar Tabel x Pelajaran 1 1 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Besar 3 12 A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan 22 Bola Basket 27 B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan 29 Sepak Bola 36 43 Uji Kompetensi 47 Pelajaran 2 49 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Kecil 53 60 A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Kasti 65 67 B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan 70 Bulu Tangkis 73 79 Uji Kompetensi Pelajaran 3 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Tradisional dan Modifikasi A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat dalam Permainan Modifikasi dan Tradisional B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lari, Lompat, dan Lempar dalam Permainan Modifikasi Uji Kompetensi Pelajaran 4 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Pencak Silat A. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif B. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor C. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Uji Kompetensi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan v

Pelajaran 5 83 Kebugaran Jasmani 85 93 A. Latihan Kebugaran Jasmani 101 B. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani Uji Kompetensi 105 106 Pelajaran 6 109 Rangkaian Tiga Pola Gerak dalam Aktivitas Senam 111 A. Rangkaian Gerak Lokomotor, Bertumpu, dan Berguling B. Rangkaian Gerak Bertumpu, Keseimbangan, dan Mendarat 113 C. Rangkaian Gerak Lokomotor, Tolakan, Melayang, dan 118 Mendarat 123 D. Rangkaian Gerak Lokomotor, Bertumpu, Bergantung, 125 Mengayun, dan Mendarat 128 Uji Kompetensi 135 Pelajaran 7 139 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Gerakan Berirama 141 146 A. Variasi dan Kombinasi Ayunan Satu Lengan dan Jalan 153 B. Variasi dan Kombinasi Gerak Ayunan Lengan, Langkah 157 kaki, dan Ayunan Kaki 159 Uji Kompetensi 161 169 Pelajaran 8 Renang Gaya Punggung dan Dasar-Dasar Penyelamatan Diri 173 174 A. Keterampilan Renang Gaya Punggung 175 B. Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air 177 Uji Kompetensi 179 181 Pelajaran 9 182 Pemeliharaan Kebersihan Alat Reproduksi 182 A. Pentingnya Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi B. Cara Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi Uji Kompetensi Glosarium Daftar Pustaka Indeks Lampiran Profil Penulis Profil Penelaah Profil Editor Profil Ilustrator vi Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Daftar Gambar Gambar 1.1 Permainan bola basket 1 Gambar 1.2 Melempar bola 3 Gambar 1.3 Melompat dan melempar bola 4 Gambar 1.4 Jalan menangkap bola 5 Gambar 1.5 Variasi gerak menggiring bola dengan berlari 7 Gambar 1.6 Menggiring bola rendah dan tinggi dengan berlari 8 Gambar 1.7 Menekuk siku dan menangkap bola 9 Gambar 1.8 Menekuk siku dan melempar bola 10 Gambar 1.9 Lari dan menendang bola 12 Gambar 1.10 Lari dengan kombinasi menggiring dan menendang bola 13 Gambar 1.11 Berjalan, melompat, dan menyundul bola 14 Gambar 1.12 Berlari, melompat, dan menangkap bola 14 Gambar 1.13 Berlari dan menendang bola 15 Gambar 1.14 Menggiring bola dengan berlari 16 Gambar 1.15 Menendang dan mengontrol bola 17 Gambar 2.1 Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola kasti 27 Gambar 2.2 Lari dan melempar bola 29 Gambar 2.3 Lari dan menangkap bola 30 Gambar 2.4 Lari dan menangkap bola dengan melompat 31 Gambar 2.5 Variasi melempar dan menangkap bola dengan kombinasi lari 33 Gambar 2.6 Gerak lari dan hindaran 34 Gambar 2.7 Gerak Lari dan membungkuk 35 Gambar 2.8 Variasi langkah kaki dengan kombinasi pukulan 36 Gambar 2.9 Gerak langkah kaki, melompat, dan memukul 37 Gambar 2.10 Variasi menekuk siku dan ayunan lengan dengan kombinasi pukulan 38 Gambar 2.11 Pukulan dengan kombinasi melangkah 39 Gambar 3.1 Variasi dan kombinasi gerak dalam aktivitas bermain 47 Gambar 3.2 Bakiak adalah salah satu permainan tradisional 49 Gambar 3.3 Variasi jalan dalam permainan mencari kelompok 49 Gambar 3.4 Permainan mencari kelompok 50 Gambar 3.5 Variasi lompat dengan kombinasi jalan dalam permainan rangku alu 51 Gambar 3.6 Bermain rangku alu 52 Gambar 3.7 Variasi lempar dengan kombinasi lari dan lompat 53 Gambar 3.8 Lari dengan kombinasi lompat dan lempar 55 Gambar 3.9 Permainan engklek 55 Gambar 4.1 Gerak dalam bela diri pencak silat 65 Gambar 4.2 Variasi langkah serong dan lurus dengan kombinasi tendangan 67 Gambar 4.3 Variasi langkah lurus dan serong dengan kombinasi pukulan 68 Gambar 4.4 Variasi langkah lompat dengan kombinasi tendangan 69 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan vii

Gambar 4.5 Variasi langkah angkatan dengan kombinasi pukulan 70 Gambar 4.6 Variasi tendangan dengan kombinasi langkah geseran 71 Gambar 4.7 Variasi pukulan dengan kombinasi langkah kaki 72 Gambar 4.8 Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor 72 Gambar 4.9 Variasi elakan dengan kombinasi pukulan 74 Gambar 4.10 Variasi tangkisan dengan kombinasi tendangan 75 Gambar 4.11 Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif 75 Gambar 5.1 Aktivitas bersepeda dapat membuat tubuh sehat dan bugar 83 Gambar 5.2 Olahraga lari paling mudah dan ringan 85 Gambar 5.3 Olahraga bersepeda menyehatkan 86 Gambar 5.4 Sepeda statis, salah satu alat olahraga 86 Gambar 5.5 Olahraga skipping mudah dilakukan 87 Gambar 5.6 Olahraga renang meningkatkan daya tahan tubuh 87 Gambar 5.7 Olahraga meloncat-loncat setinggi mungkin 88 Gambar 5.8 Gerakan push up untuk laki-laki dan perempuan 89 Gambar 5.9 Olahraga sit up untuk melatih kekuatan perut 89 Gambar 5.10 Olahraga naik turun bangku untuk melatih kekuatan kaki 90 Gambar 5.11 Latihan kelenturan otot leher 91 Gambar 5.12 Latihan kelenturan sendi bahu 92 Gambar 5.13 Latihan kelenturan sendi pinggang 92 Gambar 5.14 Menghitung denyut nadi di leher 94 Gambar 5.15 Menghitung denyut nadi di pergelangan tangan 95 Gambar 5.16 Gerak mencium lutut 96 Gambar 5.17 Latihan kelenturan sendi tungkai, lengan, dan pinggang 97 Gambar 5.18 Menyentuh lantai sambil berdiri 103 Gambar 6.1 Rangkaian gerak guling belakang 105 Gambar 6.2 Tumpuan tangan dan pundak dalam gerak berguling ke depan 107 Gambar 6.3 Rangkaian gerak berguling ke depan 108 Gambar 6.4 Gerak membentuk sikap lilin 109 Gambar 6.5 Rangkaian gerak sikap lilin 110 Gambar 6.6 Memberi bantuan untuk membentuk sikap lilin 110 Gambar 6.7 Rintangan yang dapat digunakan dalam gerak meloncati 111 rintangan Gambar 6.8 Rangkaian gerak lokomotor, tolakan, melayang, dan mendarat 112 Gambar 6.9 Gerak mengayun pada palang tunggal 113 Gambar 6.10 Rangkaian gerak menggantung pada palang sejajar 114 Gambar 6.11 Rangkaian gerak guling belakang 120 Gambar 7.1 Variasi ayunan lengan dengan kombinasi langkah kaki gerak berirama 123 Gambar 7.2 Ayunan lengan setinggi bahu dengan jalan di tempat 125 viii Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Gambar 7.3 Variasi ayunan lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan di tempat 126 Gambar 7.4 Variasi gerak ayunan lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan di tempat 127 Gambar 7.5 Variasi ayunan dua lengan siku ditekuk dengan kombinasi langkah kaki 128 Gambar 7.6 Variasi ayunan menekuk dan meluruskan lengan dengan kombinasi ayunan kaki 129 Gambar 7.7 Variasi langkah kaki dengan kombinasi ayunan dua lengan 130 Gambar 7.8 Variasi ayunan kaki dengan kombinasi ayunan dua lengan 131 Gambar 7.9 Variasi langkah kaki dan kombinasi ayunan lengan 131 Gambar 7.10 Variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan dua lengan 137 Gambar 8.1 Aktivitas renang 139 Gambar 8.2 Gerakan kaki renang gaya punggung 141 Gambar 8.3 Gerakan lengan renang gaya punggung 142 Gambar 8.4 Posisi tubuh renang gaya punggung 143 Gambar 8.5 Renang gaya punggung 144 Gambar 8.6 Koordinasi gerakan renang gaya punggung 145 Gambar 8.7 Air sungai yang deras berbahaya untuk berenang 147 Gambar 8.8 Panik saat berenang dapat berisiko tenggelam 148 Gambar 8.9 Contoh peraturan di kolam renang 149 Gambar 9.1 Mandi sebagai salah satu cara menjaga kebersihan alat reproduksi 157 Gambar 9.2 Alat reproduksi yang bersih membuat percaya diri dan nyaman beraktivitas 159 Gambar 9.3 Tidak percaya diri dan tidak nyaman karena alat reproduksi tidak bersih 160 Gambar 9.4 Menggunakan celana yang nyaman adalah salah satu cara menjaga kesehatan alat reproduksi 162 Gambar 9.5 Rajin mengganti dan mencuci celana dalam agar alat reproduksi tetap bersih dan sehat 162 Gambar 9.6 Menggunakan handuk bersih untuk mengeringkan alat reproduksi 163 Gambar 9.7 Rajin mencuci tangan dengan sabun antiseptik 164 Gambar 9.8 Menggunakan air bersih untuk membasuh alat reproduksi 164 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan ix

Daftar Tabel Tabel 1.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 25 Tabel 1.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 26 Tabel 2.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 45 Tabel 2.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 46 Tabel 3.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 63 Tabel 3.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 64 Tabel 4.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 82 Tabel 4.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 82 Tabel 5.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 104 Tabel 5.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 104 Tabel 6.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 121 Tabel 6.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 122 Tabel 7.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 138 Tabel 7.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 138 Tabel 8.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 156 Tabel 8.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 156 Tabel 9.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan 171 Tabel 9.2 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Keterampilan 172 x Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Gambar 1.1 Permainan bola basket. Sumber. Dokumen Penulis lajar Pe 1 an Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Besar Apa yang dapat kamu ceritakan tentang gambar di atas? Gambar di atas menunjukkan beberapa anak sedang bermain bola basket. Permainan bola basket adalah olahraga bola besar berkelompok yang terdiri atas dua tim. Setiap tim beranggotakan masing-masing lima orang. Masing-masing tim akan berlomba mencetak poin. Caranya dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Pada gambar di atas kamu juga dapat melihat ada anak yang menggiring bola sambil berlari. Anak yang menggiring bola sambil berlari tersebut melakukan kombinasi gerak. Kombinasi gerak menjadi bagian penting pada permainan bola basket. Mengapa demikian? Karena dalam permainan bola basket tidak dapat dimainkan hanya dengan satu gerak. Bermain bola basket membutuhkan beberapa gerak yang dikombinasikan. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1

Setiap gerak memiliki variasi yang beragam. Kamu dapat memvariasikan dan mengombinasikan gerak dasar permainan bola basket sesuai kondisi permainan. Variasi dan kombinasi gerak dasar tidak hanya ada pada bola basket. Pada permainan sepak bola dan bola voli juga membutuhkan variasi dan kombinasi gerak dasar. Permainan bola besar sangat menyenangkan dan dengan memainkannya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Tubuh sehat merupakan karunia dari Tuhan Yang Mahakuasa yang harus dijaga. Pada pelajaran ini, kita akan membahas variasi dan kombinasi gerak dasar pada permainan bola besar. Untuk lebih jelasnya, simaklah materinya dengan saksama! Bagan Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Besar membahas Variasi dan Kombinasi Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Dasar pada Permainan Bola Basket Sepak Bola terdiri atas Variasi Gerak Variasi Gerak Dasar terdiri atas Dasar Lokomotor dan Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Manipulatif Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dan Lokomotor Lokomotor Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor 2 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Kata Kunci  Variasi Gerak  Gerak Lokomotor  Kombinasi Gerak  Gerak Nonlokomotor  Permainan Bola Basket  Gerak Manipulatif  Permainan Sepak Bola A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Basket Ketika bermain bola basket, kamu akan bergerak untuk mencetak poin. Kamu tidak dapat hanya mengandalkan satu gerak. Permainan bola basket memerlukan variasi dan kombinasi gerak dasar. Namun kamu perlu melakukan berbagai gerak untuk memenangkan permainan. Lalu, apa saja variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket? Yuk, simak penjelasan materi berikut dengan saksama! 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Kamu tentu pernah melihat permainan bola basket, bukan? Baik secara langsung ataupun melalui siaran televisi. Permainan bola basket bertujuan memasukkan bola ke keranjang lawan. Akan tetapi, kamu pun harus mempertahankan keranjang basket sendiri dari lawan agar tidak kemasukan bola. Memasukkan bola ke keranjang lawan dan mempertahankan keranjang sendiri membutuhkan variasi dan kombinasi gerak. Berikut ini beberapa variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket. a. Variasi langkah dengan Kombinasi Melempar Bola ke Keranjang Untuk dapat memasukkan bola ke keranjang lawan kamu harus melempar bola dengan penuh perhitungan. Melempar bola ke keranjang dapat diawali dengan berlari terlebih dahulu. Kamu dapat berlari pelan maupun cepat sesuai kondisi permainan. Ayo, perhatikan langkah-langkahnya seperti berikut ini. 1) Pegang bola dengan kedua tangan. 12 2) Maju 3 langkah ke arah keranjang Gambar 1.2 Melempar bola. basket. Bola tetap dipegang dengan Sumber: Dokumen Penulis dua atau satu tangan. 3) Saat mendekati keranjang basket sekitar 1–2 meter, segera lempar bola basket ke keranjang. 5) Perkirakan arah lemparan, kekuatan, dan kecepatan larimu. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3

b. Variasi Langkah Kaki dan Melompat dengan Kombinasi Melempar Bola ke Keranjang Melempar bola ke keranjang basket juga dapat diawali dengan melangkah dan melompat. Melangkah dilakukan sebagai awalan. Melangkah dapat dilakukan dengan cepat atau lambat. Adapun langkah-langkah variasi gerak lari dengan kombinasi melompat dan melempar bola adalah sebagai berikut. 1) Berdiri menghadap keranjang basket dengan jarak 6–7 meter. Pegang bola dengan kedua tangan. 2) Langkahkan kaki ke arah keranjang basket dengan mengubah kecepatan. Misalnya, 1–2 langkah pertama lambat. Kemudian, langkah ketiga, keempat, dan kelima dilakukan dengan cepat. 3) Lompatlah ke arah keranjang basket dengan kaki kanan di depan sambil tetap memegang bola. 4) Lemparkan bola ke keranjang. 5) Mendaratlah dengan kedua kaki dan tekuk sedikit kakimu saat menyentuh lantai. Gambar 1.3 Melompat dan melempar bola. Sumber: Dokumen Penulis Ayo Berlati h 1. Amatilah gerak melempar bola yang dilakukan oleh guru, baik melempar bola dengan awalan berlari maupun melompat! 4 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

2. Lakukan variasi lari mengubah kecepatan sambil melempar bola! Lakukan pula variasi melompat dengan kombinasi melempar bola ke keranjang! 3. Tuliskan hasil praktikmu! Misalnya, membandingkan hasil lemparan, kesulitan yang dihadapi, dan manfaat gerakan tersebut bagi permainan! 4. Bacakan hasil praktikmu di depan teman-teman dan guru dengan suara nyaring! c. Variasi Jalan dengan Kombinasi Menangkap Bola Ketika bermain bola basket, tidak setiap saat kamu terus berlari. Ada saat-saat tertentu kamu harus berjalan. Berjalan dapat dilakukan dengan pelan maupun cepat. Berjalan juga dapat dilakukan ke depan, belakang, samping, maupun serong. Gerak berjalan dapat dikombinasikan dengan menangkap bola. Cermati langkah-langkahnya seperti berikut ini. 1) Berdiri menghadap ke arah datangnya bola. 2) Berjalanlah ke depan, belakang, samping, atau serong sesuai pergerakan bola. 3) Lakukan gerakan jalan dengan kecepatan pelan kemudian cepat. 4) Letakkan kedua tangan di depan dada dengan jari-jari dibuka. 5) Tangkap bola dengan kedua tangan. 12 Gambar 1.4 Jalan menangkap bola. Sumber: Dokumen Penulis Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 5

Aktivitas 1.1 Melakukan Variasi Gerak Berlari dengan Kombinasi Menggiring Bola Langkah-langkah aktivitas: 1. Peragakan variasi gerak berlari dengan kombinasi menggiring bola di bawah bimbingan guru! 2. Adapun langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. a. Siapkan perlengkapan yang akan digunakan. b. Siapkan pula lintasan dengan panjang 6–7 meter. c. Pegang bola dengan tangan kanan. Berlarilah secara pelan kemudian cepat ke depan. d. Giring bola dengan memantul-mantulkannya di lantai. e. Lakukan variasi dan kombinasi gerakan ini sampai garis finis. 3. Jelaskan hasil praktik yang telah kamu lakukan! Misalnya, beberapa hal berikut ini. a. Pentingnya variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan dalam permainan bola basket. b. Cara menguasai variasi dan kombinasi gerak tersebut. 4. Ayo, bacakan hasilnya secara bergantian dengan teman sekelas! 2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Gerak lari dilakukan bertujuan untuk berpindah tempat dengan cepat. Dengan berlari cepat kamu dapat mengejar bola, menangkap bola, mengumpan bola, menggiring bola, dan lainnya. Jadi, menggiring, menangkap, mengumpan, dan melempar bola dapat dikombinasikan dengan gerak lari. Agar lebih paham, pelajari materi berikut dengan tekun dan sungguh-sungguh! a. Variasi Menggiring Bola Menggunakan Tangan Kanan dan Tangan Kiri dengan Kombinasi Lari Tangan mana yang sering kamu gunakan untuk menggiring bola? Menggiring bola dapat dilakukan dengan tangan kiri maupun kanan. Agar dapat menggiring bola dengan baik kamu perlu mengombinasikannya dengan lari. Perhatikan langkah-langkah berikut dengan cermat. 1) Berdirilah dengan posisi tegak dan kaki dibuka selebar bahu. 2) Pegang bola dengan salah satu tangan (kanan atau kiri). 3) Pantulkan bola dengan tangan kanan atau kiri secara bergantian. 4) Segera berlari untuk menyusul bola yang memantul. 6 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

5) Ulangi gerakan ini dengan menempuh jarak tertentu sampai mahir, misalnya 4–5 meter. Agar pengetahuanmu bertambah, selesaikan Tugas Rumah berikut dengan penuh tanggung jawab. Kumpulkan tepat pada waktunya. 12 Gambar 1.5 Variasi gerak menggiring bola dengan berlari. Sumber: Dokumen Penulis Tugas Rumah 1. Ingat-ingat kembali cara menggiring bola sambil berlari! 2. Peragakan kembali variasi gerak menggiring bola dengan kombinasi lari! 3. Gunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian saat menggiring bola! 4. Tuliskan hasilnya pada buku tugasmu dengan rapi! 5. Buatlah catatan tentang variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan, seperti cara melakukannya, kesulitan yang dihadapi, dan lainnya. b. Variasi Menggiring Bola Rendah dan Bola Tinggi dengan Kombinasi Lari Berdasarkan ketinggian bola, menggiring bola dapat dilakukan dengan bola rendah atau tinggi. Menggiring bola tinggi ketinggian bolanya di atas pinggang. Sementara menggiring bola rendah ketinggian bolanya di bawah pinggang. Gerak menggiring bola rendah dan tinggi dapat dikombinasikan dengan lari. Perhatikan langkah-langkah berikut. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 7

1) Berdiri dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Salah satu kaki di depan. 2) Pegang bola dengan salah satu tangan. 3) Pantulkan bola ke lantai. Saat bola memantul setinggi pinggang pantulkan lagi ke lantai. 4) Begitu pula saat pantulan selanjutnya. Saat bola memantul di bawah pinggang pantulkan bola ke lantai lagi. 5) Larilah ke depan dengan kecepatan tertentu. 6) Gunakan variasi menggiring bola tinggi dan rendah secara bergantian sambil berlari. 1 23 Gambar 1.6 Menggiring bola rendah dan tinggi dengan berlari. Sumber: Dokumen Penulis c. Variasi Gerak Menangkap dan Melempar Bola dengan Kombinasi Berjalan Mengumpan merupakan salah satu bentuk kerja sama tim dalam permainan bola basket. Mengumpan dilakukan dengan cara melemparkan bola. Ketika mengumpan temanmu akan menangkap bola. Begitu pula sebaliknya. Lemparan dapat dilakukan secara melambung, mendatar, maupun memantul di lantai. Melempar bola dapat menggunakan satu atau dua tangan. Agar bola dapat tertangkap, sebaiknya menggunakan dua tangan. Lakukan pergerakan dengan berjalan sebelum atau sesudah mengumpan. Hal ini berguna untuk memosisikan tubuh supaya nyaman dalam mengumpan dan menangkap. Perhatikan langkah-langkah berikut ini. 1) Lakukan gerakan ini secara berpasangan. 2) Berdirilah saling berhadapan dengan jarak 3–4 meter. 3) Pegang bola dengan dua tangan. 4) Lakukan variasi gerak melempar mendatar, melambung, dan memantul lantai secara bergantian. 8 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

5) Temanmu akan menangkap bola dan melemparkannya kembali kepadamu. 6) Tangkap bola dan lemparkan kembali secara melambung. 7) Ulangi gerakan ini secara berulang-ulang dengan semangat. 12 (c) Lemparan memantul (a) Lemparan melambung (b) Lemparan mendatar Gambar 1.7 Menekuk siku dan menangkap bola. Sumber: Dokumen Penulis Aktivitas 1.2 Melakukan Variasi Menggiring Bola dengan Kombinasi Lari Langkah-langkah aktivitas: 1. Perhatikan penjelasan guru mengenai variasi menggiring bola! 2. Peragakan variasi menggiring bola tinggi dan rendah dengan kombinasi lari di bawah bimbingan guru. Caranya adalah sebagai berikut. a. Mula-mula berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu. b. Salah satu kaki di depan dan bola dipegang dengan satu tangan. c. Pantulkan bola ke lantai sedikit ke depan. d. Segera melangkah untuk berlari mengejar laju bola. e. Gunakan variasi menggiring bola tinggi dan rendah secara bergantian. f. Saat memantulkan bola diikuti dengan gerak lari. 3. Tulis penjelasan hasil praktikmu! Misalnya, perbedaan hasil menggiring bola rendah dan tinggi. 4. Bacakan hasilnya di hadapan guru dan teman-temanmu dengan percaya diri! Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 9

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor Masih ingatkah kamu apa saja gerak dasar manipulatif? Dalam permainan bola basket terdapat gerak dasar manipulatif. Gerak dasar manipulatif dapat divariasikan sehingga permainanmu menjadi lebih baik. Variasi gerak dasar manipulatif dapat dikombinasikan dengan gerak dasar nonlokomotor. Contohnya adalah variasi melempar bola dengan kombinasi menekuk siku, ayunan lengan, dan menekuk lutut. Variasi dan kombinasi gerak ini dilakukan untuk melempar bola ke keranjang basket atau mengumpan. Sebelum melempar bola, menekuk siku kemudian tangan diayunkan sebagai awalan. Menekuk siku dan ayunan tangan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Kedua lutut juga ditekuk. Agar lebih jelas simaklah langkah-langkah berikut dengan sungguh-sungguh. a. Peganglah bola dengan satu atau dua tangan. b. Menekuk siku yang memegang bola. c. Tekuk kedua lutut sehingga tubuh sedikit lebih rendah. d. Ayunkan lengan yang ditekuk ke arah sasaran, misalnya keranjang basket atau teman setim. e. Lemparkan bola yang dipegang saat tangan sudah berada di depan. 12 Gambar 1.8 Menekuk siku dan melempar bola. Sumber: Dokumen Penulis 10 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Unjuk Kerja 1. Perhatikan variasi gerak menekuk siku dan mengayunkan lengan dengan kombinasi melempar bola yang dilakukan guru! 2. Peragakan variasi dan kombinasi gerak tersebut dengan semangat! Caranya adalah sebagai berikut. a. Buatlah kelompok dengan anggota 4 orang. b. Lakukan variasi dan kombinasi gerak tersebut dalam perlombaan. c. Gunakan keranjang basket sebagai sasaran lemparan. Jarak lemparan 3–4 meter. d. Setiap peserta memperoleh kesempatan 5 kali. e. Peserta yang berhasil memasukkan bola ke keranjang paling banyak dialah pemenangnya. 3. Buatlah penjelasan mengenai variasi menekuk siku dan mengayunkan lengan dengan kombinasi melempar bola. 4. Tulis pada buku tugas dengan rapi. Aktivitas 1.3 Melakukan Variasi Menekuk Siku, Ayunan Lengan, dan Menekuk Lutut dengan Kombinasi Melempar Bola Langkah-langkah aktivitas: 1. Persiapkan terlebih dahulu perlengkapan yang akan digunakan! 2. Bentuklah kelompok secara berpasangan! Praktikkan gerak lempar tangkap bola dengan langkah-langkah berikut! a. Berdirilah secara berhadapan dengan jarak 3–4 meter. b. Berdiri tegak dan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. c. Pegang bola dengan tangan kanan atau kiri. d. Tekuk siku yang memegang bola. e. Tekuk pula kedua lutut. f. Ayunkan tangan yang memegang bola ke arah temanmu. g. Lemparkan bola ke arah temanmu dengan kuat. h. Ulangi gerakan ini secara bergantian sampai beberapa kali. 3. Bekerjasamalah agar latihan berjalan lancar! 4. Apa manfaat yang kamu dapatkan setelah mempraktikkan gerakan di atas? 5. Berikan penjelasan tentang variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan! Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 11

B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Sepak Bola Tidak berbeda dengan permainan bola basket, permainan sepak bola pun tidak dapat dimainkan hanya dengan satu gerak. Oleh karena itu, diperlukan beberapa gerak yang dikombinasikan. Gerak-gerak tersebut sangat bervariasi. Adapun variasi dan kombinasi gerak dasar permainan sepak bola adalah sebagai berikut. 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Sebagian besar gerak dalam permainan sepak bola adalah berlari. Dalam permainan sepak bola, menggiring, mengumpan, dan menendang bola dapat dilakukan sambil berlari. Dengan demikian, serangan pun menjadi lebih cepat. Ketika sampai di daerah pertahanan lawan, kamu dapat langsung melakukan tendangan. Untuk lebih jelasnya, perhatikan materi berikut dengan sungguh- sungguh! a. Variasi Lari dengan Kombinasi Menendang Bola Ketika bermain sepak bola kamu harus dapat bergerak dengan cepat. Caranya dengan berlari cepat. Sambil berlari kamu harus dapat menguasai bola, melakukan tendangan, dan mencetak gol. Ada kalanya kamu juga harus berlari pelan untuk mengatur tenaga. Kamu pun dapat berlari ke belakang, samping, depan, atau serong. Berlari dapat dikombinasikan dengan menendang bola. Ayo, pahami langkah-langkah berikut dengan semangat. 1) Berlarilah secara perlahan menuju bola sekitar 1–3 langkah. 2) Tambah kecepatan larimu sehingga lebih cepat. 3) Posisikan salah satu kaki di samping bola. 4) Gunakan kaki satunya untuk menendang bola. 5) Arahkan bola sesuai sasaran yang dituju, seperti ke arah gawang atau teman. 12 Gambar 1.9 Lari dan menendang bola. Sumber: Dokumen Penulis b. Variasi Lari dengan Kombinasi Menggiring Bola Variasi dan kombinasi gerak selanjutnya adalah lari lambat dan cepat dilanjutkan dengan menggiring bola. Gerakan ini harus dapat dikuasai oleh setiap orang yang bermain sepak bola. 12 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Menggiring bola untuk kemudian dioper ke teman atau mencetak gol. Lakukan gerak lari lambat atau cepat sesuai kondisi permainan. Kamu pun dapat berlari ke depan, belakang, samping, dan serong. Nah, berikut ini langkah-langkah variasi gerak lari pelan dan cepat dengan kombinasi menggiring bola. 1) Tendang bola secara perlahan ke depan. 2) Kejar bola dengan lari perlahan. Ulangi cara menggiring bola ini sekitar 3–5 langkah. 3) Tambah kecepatan lari sambil menggiring bola. Caranya dengan menendang bola agak jauh ke depan. 4) Gunakan variasi lari cepat dan lambat sambil menggiring bola. 5) Lakukan latihan variasi dan kombinasi ini secara berulang-ulang. 32 1 Gambar 1.10 Lari dengan kombinasi menggiring dan menendang bola. Sumber: Dokumen Penulis Ayo Berlati h 1. Peragakan kembali materi yang telah kamu pelajari dengan langkah- langkah berikut! a. Lakukan perlombaan menggiring bola sambil berlari bersama teman sekelasmu! b. Lakukan secara sportif dengan menempuh jarak tertentu, misalnya 4–8 meter! c. Gunakan variasi lari lambat dan cepat sambil menggiring bola. Misalnya, 4 meter pertama berlari lambat sambil menggiring bola, kemudian 4 meter selanjutnya berlari cepat. d. Peserta yang pertama sampai garis finis adalah pemenangnya! 2. Ceritakan pengalaman bermainmu di hadapan guru dan temanmu! Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 13

c. Variasi Lari dan Melompat dengan Kombinasi Menyundul Bola Bagaimana caranya mengumpan jika bola melambung? Jika bola melambung kamu dapat menyundulnya. Sebelum menyundul bola, awali gerakan dengan berlari dan melompat. Gerakan lari berguna sebagai awalan lompat. Lari dapat dilakukan ke samping, depan, belakang, atau serong dengan kecepatan pelan atau cepat. Gerak melompat tersebut dapat dilakukan dengan kaki kanan atau kaki kiri. Nah, berikut ini cara melakukan variasi melompat dengan kombinasi menyundul dan mengumpan bola. 1) Berlarilah menuju ke arah bola dengan mengubah kecepatan dari pelan ke cepat. 2) Setelah memperoleh posisi yang tepat, tolakkan salah satu kaki. 3) Posisikan kepala untuk menyundul bola. Sundul bola dengan kening. 4) Arahkan bola ke sasaran teman setim untuk mengumpan. 12 34 Gambar 1.11 Berjalan, melompat, dan menyundul bola. Sumber: Dokumen Penulis d. Variasi Langkah Kaki dan Melompat dengan Kombinasi Menangkap Bola Dalam permainan sepak bola pemain yang boleh menangkap bola adalah penjaga gawang. Penjaga gawang menangkap bola untuk melindungi gawangnya. Bagaimana caranya 1 23 menangkap bola yang melambung? Bola yang Gambar 1.12 Berlari, melompat, dan menangkap bola. melambung dapat ditangkap Sumber: Dokumen Penulis dengan cara melompat terlebih dahulu. Melompat sebaiknya menggunakan kaki terkuat, bisa kaki kanan atau kaki kiri. 14 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Sebelum melompat langkahkan kaki menuju arah datangnya bola. Melangkah dilakukan ke arah lurus, belakang, samping, atau serong. Berikut variasi langkah kaki dan melompat dengan kombinasi menangkap bola. 1) Bergeraklah menuju ke arah bola dengan cara melangkah. Melangkah ke depan, belakang, samping, atau serong. 2) Setelah memperoleh posisi tepat, tolakkan salah satu kaki ke atas. 3) Tangkap bola saat bola masih di udara. 4) Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan. Aktivitas 1.4 Melakukan Variasi Lari dengan Kombinasi Menendang Bola ke Gawang Langkah-langkah aktivitas: 1. Apakah kamu sudah menguasai gerak menggiring dan menendang bola? 2. Perhatikan gambar berikut dengan cermat! Gambar 1.13 Berlari dan menendang bola. Sumber: Dokumen Penulis 3. Agar lebih terampil, praktikkan variasi lari dengan menendang bola ke gawang! Caranya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dalam posisi siap berlari. b. Berlarilah ke arah bola yang berjarak 5–7 langkah. Awali lari pelan sejauh 3 langkah. Kemudian, berlari cepat sejauh 4 langkah. c. Segera tendang bola ke arah gawang. d. Ulangi latihan ini secara berulang-ulang. 4. Setelah selesai, berikan penjelasan mengenai beberapa hal berikut ini! a. Variasi gerak lari. b. Variasi lari dengan kombinasi yang dilakukan. 5. Jangan lupa untuk menuliskan hasil kerjamu dengan rapi! 6. Bacakan hasilnya di hadapan guru dan teman sekelas dengan percaya diri! Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 15

2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dan Lokomotor Sepak bola adalah permainan berkelompok. Oleh karena itu, dibutuhkan kerja sama tim yang kompak. Kerja sama yang baik dapat dilakukan jika kamu dapat menguasai variasi dan kombinasi gerak dengan baik pula. Variasi dan kombinasi gerak berguna untuk mengembangkan permainan. Salah satunya adalah variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan lokomotor. Untuk lebih jelasnya pelajari materi berikut dengan tekun! a. Variasi Menggiring Bola dengan Mengayunkan Kaki dan Kombinasi Lari Bagaimana caramu menggiring bola ketika bermain sepak bola? Menggiring bola dapat dilakukan dengan berbagai sisi kaki, yaitu kaki bagian dalam, bagian luar, dan punggung kaki. Sebelum menggiring bola, kaki diayunkan dari belakang ke depan. Ayunan kaki dapat dilakukan dengan kaki kanan atau kaki kiri. Agar bola dapat digiring dengan baik kamu harus mengombinasikannya dengan berlari. Adapun cara melakukan variasi menggiring bola dan mengayunkan kaki dengan kombinasi lari adalah sebagai berikut. 1) Posisi awal adalah berdiri dengan posisi bola di depan. 2) Ayunkan kaki untuk menggiring bola. 3) Bola digiring dengan salah satu sisi kaki, misalnya punggung kaki. 4) Segera susul bola dengan berlari. 5) Giring lagi bola seperti semula dengan kaki bagian dalam. 6) Gunakan variasi bagian sisi kaki secara bergantian. Gambar 1.14 Menggiring bola dengan berlari. Sumber: Dokumen Penulis 16 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

b. Variasi Mengontrol dan Menendang Bola dengan Kombinasi Menekuk Kaki, Ayunan Kaki, dan Jalan Bagaimana caramu mengumpan bola agar akurat? Mengumpan bola dilakukan dengan menendang bola ke arah teman satu tim. Selain mengumpan, kamu pun harus menguasai gerak mengontrol bola. Perhatikan langkah-langkah variasi gerak mengumpan bola dan ayunan kaki dengan kombinasi jalan berikut. 1) Lakukan secara berpasangan. Berdiri saling berhadapan dengan jarak 3–4 meter. 2) Tarik salah satu kaki ke belakang dan ditekuk pada bagian lutut. 3) Ayunkan kaki tersebut ke depan supaya mengenai bola. 4) Gunakan punggung kaki untuk menendang bola. 5) Temanmu akan mengontrol bola dan mengembalikannya kepadamu. 6) Kontrol bola dengan salah satu sisi kaki. Tendang ke arah temanmu. 7) Gunakan sisi kaki lainnya untuk menendang dan mengontrol bola seperti kaki bagian dalam atau bagian luar. 8) Lakukan gerak melangkah mengikuti arah gerakan bola ke depan, belakang, samping, atau serong. Menendang bola Mengontrol bola Gambar 1.15 Menendang dan mengontrol bola. Sumber: Dokumen Penulis Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 17

Info Pengetahuan Apakah kamu pernah menonton pertandingan Piala Dunia di televisi? Salah satu pertandingan sepak bola yang bertaraf internasional adalah Piala Dunia. Pada kejuaraan Piala Dunia 2018 di Rusia telah menggunakan teknologi garis gawang. Apakah teknologi garis gawang itu? Teknologi garis gawang merupakan salah satu cara mengetahui apakah bola sudah melewati garis gawang atau belum untuk menyatakan sebuah gol. Teknologi garis gawang ini biasanya disebut juga dengan GLT (Goal Line Technology). (Disarikan dari: https://www.idntimes.com/sport/soccer/...., 25 Juli 2018) Aktivitas 1.5 Melakukan Variasi Menendang dan Mengontrol Bola dengan Kombinasi Ayunan Kaki dan Jalan Langkah-langkah aktivitas: 1. Tontonlah sebuah pertandingan sepak bola, baik langsung maupun di televisi! 2. Amatilah, kapan pemain melakukan variasi menendang dan mengontrol bola dengan kombinasi ayunan kaki dan jalan? 3. Yuk, praktikkan variasi menendang dan mengontrol bola dengan kombinasi ayunan kaki dan jalan berikut ini. a. Buatlah kelompok secara berpasangan. b. Berdiri saling berhadapan dengan bola berada di depan. c. Ayunkan kaki kanan atau kiri untuk menendang bola. Tendang bola ke arah temanmu yang bersiap mengontrol bola. d. Gunakan kaki bagian dalam, bagian luar, atau punggung kaki untuk menendang secara bergantian. e. Ketika mengontrol gunakan pula kaki bagian dalam, bagian luar, atau punggung kaki. f. Lakukan gerakan tersebut dengan bergerak ke segala arah. g. Lakukan variasi menendang dan mengontrol bola dengan kombinasi ayunan kaki dan jalan secara bergantian. 4. Setelah praktik, berikan penjelasan mengenai beberapa hal berikut! a. Manfaat variasi menendang dan mengontrol bola. b. Pentingnya variasi dan kombinasi tersebut dalam permainan sepak bola. 18 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

5. Tuliskan penjelasanmu dengan rapi dan jelas. 6. Bacakan hasilnya dengan percaya diri di hadapan guru dan teman sekelas. Refleksi 1. Apa saja materi yang telah kamu pelajari pada pelajaran ini? a. Variasi lari mengubah kecepatan dengan kombinasi melempar bola ke keranjang. b. ....................................................................................................................... c. ....................................................................................................................... d. ....................................................................................................................... 2. Apa manfaat yang kamu peroleh setelah mempelajari materi tersebut? a. Saya dapat mengembangkan permainan bola basket. b. ....................................................................................................................... c. ....................................................................................................................... d. ....................................................................................................................... 3. Apa sikap positif yang kamu peroleh selama belajar? a. Saya dapat menghargai kesehatan sebagai karunia Tuhan Yang Maha Esa. b. ....................................................................................................................... c. ....................................................................................................................... d. ....................................................................................................................... 4. Apa yang akan kamu lakukan untuk menguasai variasi dan kombinasi gerak dasar pada permainan bola besar? a. Saya akan berlatih secara rutin. b. ....................................................................................................................... c. ....................................................................................................................... d. ....................................................................................................................... Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 19

Bahan Pengayaan Perdalam pemahamanmu dengan bacaan berikut! Yuk, Praktik Gerak Dasar Bola Basket, Melempar Bola Pantul Bagi para penonton, olahraga bola basket kelihatannya mudah sekali. Padahal olahraga ini membutuhkan banyak sekali keterampilan. Tidak hanya keterampilan fisik untuk menggerakkan badan sesuai dengan teknik, olahraga ini juga menuntut konsentrasi yang tinggi dari setiap pemain, dan juga kerja sama yang baik dalam tim. Pada permainan bola basket terdapat empat keterampilan yang harus dikuasai, yaitu melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke keranjang. Kali ini kamu akan mempelajari gerak melempar dan menangkap bola pantul. Gerakan ini sering disebut bounce pass. 1. Persiapan awal Berdirilah dengan sikap melangkah. Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Posisi badan agak condong ke depan. Kedua siku lurus ke samping. 2. Gerakan inti Pada gerakan inti, dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah. Secara bersamaan langkahkan kaki belakang ke depan dan berat badan dibawa ke depan. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus. Arahkan bola memantul ke lantai. Usahakan pantulan bola setinggi dada penerima bola. 3. Gerakan akhir Pada gerakan akhir, berat badan dibawa ke depan. Kedua lengan lurus serong ke bawah, dalam kondisi rileks. Pastikan pandangan mengikuti arah gerakan bola, agar bisa bersiap melakukan gerakan selanjutnya. Disarikan dari: https://www.merdeka.com/pendidikan/yuk-praktek-teknik-dasar-bola-basket-melempar-bola-pantul.html, 10 Agustus 2018 Apa yang dapat kamu simpulkan setelah membaca “Yuk, Praktik Gerak Dasar Bola Basket, Melempar Bola Pantul”? 1. ............................................................................................................................... 2. ............................................................................................................................... 3. ............................................................................................................................... 20 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Selain membaca bacaan di atas, kamu juga dapat membaca beberapa sumber lainnya dengan tema berikut. 1. Gerak dasar dalam permainan bola basket. 2. Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket. 3. Gerak dasar dalam permainan sepak bola. 4. Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan sepak bola. Rangkuman 1. Permainan bola basket bertujuan untuk memasukkan bola ke keranjang lawan dan mempertahankan keranjang sendiri. Untuk itu, diperlukan variasi dan kombinasi gerak yang baik. Variasi dan kombinasi gerak membuat permainan menjadi lebih baik. Adapun variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket, antara lain: a. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. b. Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan lokomotor. c. Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket dapat dikembangkan sendiri sesuai kondisi permainan. 2. Permainan sepak bola tidak dapat dimainkan hanya dengan satu atau dua gerak saja. Oleh karena itu, diperlukan variasi dan kombinasi gerak. Adapun variasi dan kombinasi gerak dalam permainan sepak bola sebagai berikut. a. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. b. Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan lokomotor. Dengan menguasai variasi dan kombinasi gerak membuat permainan menjadi lebih menarik, bahkan dapat menguasai jalannya permainan dan memenangkannya. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 21

Uji Kompetensi A. Pilihlah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D! 1. Variasi berlari dapat dikombinasikan dengan melempar bola ke keranjang basket. Variasi berlari sebelum melempar bola berguna untuk .... A. melakukan pertahanan dengan baik B. agar lawan tidak merebut bola C. sebagai awalan sebelum melempar bola D. dapat menggiring bola dengan cepat 2. Melempar bola ke keranjang basket lawan dapat dilakukan dengan awalan melompat. Tujuan melompat sebelum melempar bola ke keranjang basket lawan adalah .... A. menjaga daerah lawan dengan baik B. mengarahkan bola supaya kemungkinan bola masuk lebih besar C. supaya teman mudah menerima bola yang dilempar D. memudahkan lawan menangkap bola 3. Variasi dan kombinasi gerak mengumpan yang tepat digunakan jika jarak teman cukup jauh adalah .... A. variasi gerak lari lambat dan pelan dengan kombinasi mengumpan B. variasi gerak melompat tinggi dengan kombinansi meloncat C. variasi gerak jalan santai dengan kombinasi berlari D. variasi gerak lari cepat dengan kombinasi berjalan 4. Variasi menggiring bola dapat dikombinasikan dengan berlari supaya .... A. mengecoh lawan yang sedang mengejar B. mudah dalam mengumpan C. lawan mudah merebut bola D. lawan sulit merebut bola 5. Berlari yang dilakukan sambil menggiring bola bermanfaat untuk .... A. menyerang daerah permainan lawan dengan cepat B. berlari ke daerah sendiri dengan cepat C. menangkap bola dengan baik D. memberikan umpan secara akurat 6. Variasi dan kombinasi gerak yang terdapat dalam menggiring bola dan lompat adalah .... A. variasi lompat dengan kombinasi menggiring bola 22 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

B. variasi menggiring bola rendah dan tinggi dengan kombinasi lompat C. variasi menggiring bola dengan kombinasi lompat D. variasi menyerang dan kombinasi bertahan 7. Pada permainan sepak bola variasi melompat dan kombinasi menangkap bola dilakukan oleh .... A. semua pemain B. pemain penyerang C. pemain cadangan D. penjaga gawang 8. Variasi menggiring bola dapat dikombinasikan dengan berlari. Variasi menggiring bola terdiri atas .... A. menggiring bola dengan punggung kaki, kaki bagian dalam, dan bagian luar B. lari kemudian menggiring bola C. lari lambat dan pelan kemudian menendang bola D. menggiring pelan dan lambat sambil menendang bola 9. Pada permainan sepak bola mengumpan dapat dikombinasikan dengan berlari. Lari setelah mengumpan ini bertujuan untuk .... A. mempersiapkan gerak selanjutnya apakah menyerang atau bertahan B. menjaga kerja sama tim tetap baik C. merebut bola lawan D. menghadang lawan yang menggiring bola 10. Variasi berlari dengan kombinasi menendang bola bermanfaat untuk .... A. membuat tendangan lawan melemah B. bola yang melaju dengan keras dan cepat C. teman satu tim yang mengontrol bola D. menguasai bola B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa manfaat yang diperoleh dari variasi lari dengan kombinasi melempar bola ke keranjang basket lawan? 2. Bagaimana cara melakukan variasi mengumpan dan mengontrol bola dengan kombinasi ayunan lengan? 3. Variasi lari dan kombinasi menendang bola harus dikuasai dalam bermain sepak bola. Apa yang terjadi jika tidak menguasai variasi dan kombinasi gerak tersebut? Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 23

4. Menggiring bola dapat dikombinasikan dengan berlari. Bagaimana caranya melakukan variasi menggiring bola dengan kombinasi ayunan kaki dan berlari? 5. Mengapa dalam permainan bola besar diperlukan variasi dan kombinasi gerak? Muatan Aktivitas Tugas Kelompok 1. Bentuklah kelompok yang beranggotakan 5–7 orang! Berbuat adillah saat membentuk kelompok. 2. Bersama kelompokmu, lakukan pertandingan sepak bola dengan kelompok lain! 3. Buatlah beberapa kesepakatan bersama kelompok lain, misalnya beberapa hal-hal berikut. a. Ukuran lapangan permainan sepak bola. b. Perlengkapan yang digunakan. c. Lama waktu permainan dan istirahat. d. Ukuran gawang, dan sebagainya. 4. Bekerjasamalah dengan kelompokmu untuk memenangkan pertandingan! 5. Ikuti langkah-langkah berikut. a. Bagilah tugas pada timmu menjadi dua, yaitu tim yang bertugas sebagai penyerang dan tim bertahan. b. Pemain penyerang berusaha memasukkan bola ke gawang lawan dengan variasi dan kombinasi gerak yang telah dipelajari. c. Pemain bertahan berusaha menghadang atau menghambat serangan lawan dengan variasi dan kombinasi gerak yang telah dipelajari. d. Kelompok yang menang adalah kelompok yang memasukkan bola ke gawang lawan paling banyak. 6. Selanjutnya, berikan penjelasan variasi dan kombinasi gerak yang telah kamu gunakan! 24 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Interaksi Guru dengan Orang Tua Tabel 1.1 Interaksi Guru dengan Orang Tua pada Aspek Pengetahuan Kompetensi Pemahaman Paraf Dasar Paham Tidak Pokok Bahasan Catatan Guru Orang .... Tua 3.1 Mema- Menjelaskan .... .... .... .... .... hami variasi variasi dan .... .... dan kombi- kombinasi gerak .... .... nasi gerak dasar pada dasar loko- permainan bola motor, non basket. lokomotor, dan manipu- Menjelaskan latif dengan variasi dan kontrol yang kombinasi gerak baik dalam dasar pada permainan permainan bola besar sepak bola. sederhana dan atau tradisional. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 25

Tabel 1.2 Interaksi Guru dan Orang Tua pada Aspek Keterampilan Kompetensi Pemahaman Paraf Dasar Paham Tidak Pokok Bahasan Catatan Guru Orang .... Tua 4.1 Memprak- Melakukan variasi .... .... .... .... .... tikkan variasi dan kombinasi .... .... dan kombinasi gerak dasar pada .... .... gerak dasar lo- permainan bola komotor, non- basket. lokomotor, dan manipulatif Mempraktik- dengan kon- kan variasi dan trol yang baik kombinasi gerak dalam per- dasar pada per- mainan bola mainan sepak besar seder- bola. hana dan atau tradisional. 26 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

Gambar 2.1 Variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola kasti. Sumber. Dokumen Penulis Pe lajar an 2 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Kecil Ayo, perhatikan gambar di atas! Apa yang sedang dilakukan anak-anak pada gambar di atas? Pada gambar di atas beberapa anak sedang memainkan permainan bola kasti. Bola kasti termasuk dalam permainan bola kecil. Permainan bola kasti terdiri atas dua kelompok, yaitu kelompok penjaga dan pemukul. Setiap kelompok memiliki tugas masing-masing dan harus bekerja sama untuk memenangkan permainan. Setiap pemain melakukan variasi dan kombinasi gerak selama permainan berlangsung. Adapun gerak yang dilakukan, seperti berlari, berjalan, melempar, menghindar, dan melompat. Setiap gerakan dapat divariasikan dan dikombinasikan. Dengan variasi dan kombinasi yang tepat, kamu dapat bergerak dengan baik. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 27

Selain bola kasti, permainan bola kecil lainnya adalah bulu tangkis, tenis meja, golf, tenis lapangan, dan sebagainya. Berbagai permainan tersebut memberi banyak manfaat bagi diri sendiri. Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga dapat melatih keterampilan gerak. Mari, kita syukuri anugerah Tuhan Yang Maha Esa dalam bentuk kesehatan dengan rajin berolahraga. Bagan Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Kecil membahas Variasi dan Kombinasi Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Dasar pada Permainan Bola Kasti Bulu Tangkis terdiri atas Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar terdiri atas Lokomotor dengan Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Manipulatif Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Manipulatif Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor Lokomotor Kata Kunci  Gerak Lokomotor  Gerak Nonlokomotor  Variasi Gerak  Gerak Manipulatif  Kombinasi Gerak  Permainan Bola Kasti  Permainan Bulu Tangkis 28 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Kasti Permainan bola kasti merupakan salah satu permainan tradisional. Permainan ini menggunakan bola tenis dan alat pemukul. Permainan bola kasti biasa dimainkan di area terbuka. Anak-anak seusiamu sering memainkannya setelah pulang sekolah maupun waktu liburan. Dalam permainan ini terdapat variasi dan kombinasi gerak. Coba perhatikan variasi dan kombinasi gerak pada permainan bola kasti berikut. 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Dalam permainan bola kasti setiap kelompok memiliki tugas yang berbeda- beda. Kelompok pemukul bertugas untuk sampai di tempat hinggap dengan selamat, sedangkan kelompok penjaga bertugas mematikan langkah kelompok pemukul. Kedua kelompok tersebut membutuhkan variasi dan kombinasi gerak untuk mendukung permainannya. Adapun beberapa variasi dan kombinasi gerakannya adalah sebagai berikut. a. Variasi Lari dengan Kombinasi Lemparan Pemain kelompok pemukul akan berlari cepat menuju tempat hinggap agar aman. Oleh karena itu, kamu sebagai kelompok penjaga juga harus berlari cepat. Sering kali lawan tidak terkejar. Pada posisi ini kamu dapat mengumpan bola ke arah teman yang lebih dekat dengan lawan. Selain harus berlari cepat, kamu juga dapat berlari pelan kemudian melempar. Tentu saja, penggunaannya harus disesuaikan dengan kondisi permainan. Simaklah langkah-langkah berikut agar wawasanmu semakin bertambah. 1) Berlari mengejar lawan dengan mengubah kecepatan dari pelan ke cepat. 2) Saat berlari pastikan memegang bola dengan kuat. 3) Jika sudah memperoleh posisi nyaman lemparkan bola secara melambung atau mendatar ke arah teman. 4) Perkirakan posisi teman agar umpannya tepat. 12 Gambar 2.2 Lari dan melempar bola. Sumber: Dokumen Penulis Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 29

b. Variasi Lari dengan Kombinasi Menangkap Bola Gerak menangkap bola dilakukan oleh pemain penjaga. Menangkap bola dilakukan setelah teman mengumpan bola. Namun, sering kali bola yang diumpan arahnya tidak menentu. Kamu pun harus berlari mengejar bola agar dapat menangkapnya. Berlarilah ke depan, belakang, samping, dan serong sesuai arah bola. Kamu juga dapat berlari dengan pelan atau cepat. Nah, berikut ini langkah-langkah variasi berlari dengan kombinasi menangkap bola. 1) Berlarilah ke depan, belakang, samping, atau serong sesuai arah datangnya bola. 2) Larilah dengan kecepatan lambat terlebih dahulu. 3) Tambah kecepatan lari sehingga semakin cepat. 4) Setelah memperoleh posisi tepat, tangkap bola dengan kedua tangan. 12 Gambar 2.3 Lari dan menangkap bola. Sumber: Dokumen Penulis Ayo Berlati h 1. Perhatikan cara melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. 2. Peragakan variasi dan kombinasi gerak tersebut dengan langkah-langkah berikut. a. Lakukan secara berpasangan bersama temanmu. b. Berdirilah saling berhadapan dengan jarak 5–6 meter. c. Pegang bola dengan kuat dan segera berlari mengubah kecepatan ke arah temanmu. Temanmu seakan-akan sebagai lawan. Temanmu pun akan berlari saat kamu mengejarnya. 30 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

d. Lemparkan bola ke arah temanmu. Lakukan secara bergantian dan berulang-ulang. e. Gunakan variasi lari dari pelan ke cepat. c. Variasi Lari dan Lompat dengan Kombinasi Menangkap Bola Kamu juga dapat menangkap bola dengan melompat. Melompat dilakukan jika bola melambung. Melompat dapat dilakukan dengan kaki kanan maupun kiri. Melompat bergantung pada ketinggian bola. Berdasarkan ketinggiannya, melompat dapat dilakukan saat posisi bola tinggi atau rendah. Sebelum melompat diawali dengan berlari sebagai awalan tolakan kaki. Berlari dilakukan secara lambat dan cepat ke samping, depan, belakang, dan serong. Berikut langkah-langkah variasi lompat dengan kombinasi menangkap bola. 1) Perhatikan arah datangnya bola. 2) Larilah ke arah bola dengan mengubah kecepatan dari lambat ke cepat. 3) Larilah ke arah bola, bisa ke depan, belakang, samping, maupun serong. 4) Setelah posisi tepat, tolakkan kaki kanan atau kiri ke atas. 5) Tangkap bola dengan satu atau dua tangan saat masih di udara. 12 Gambar 2.4 Lari dan menangkap bola dengan melompat. Sumber: Dokumen Penulis Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 31

Tugas Rumah 1. Kerjakan tugas rumah ini dengan jujur dan mandiri. 2. Berikan jawaban yang benar dan tepat berdasarkan pertanyaan berikut. a. Bagaimana cara melakukan variasi lari dengan kombinasi lemparan? b. Apa kegunaan variasi lari dengan kombinasi lemparan dalam permainan bola kasti? c. Jelaskan tujuan melakukan variasi lari dengan kombinasi menangkap bola! d. Variasi lari dan lompat dapat dikombinasikan dengan menangkap bola. Jelaskan manfaat variasi lompat tersebut! e. Bagaimana cara melakukan variasi lari dan lompat dengan kombinasi menangkap bola? 2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor, di antaranya adalah variasi menangkap dan melempar bola dengan kombinasi lari. Permainan bola kasti membutuhkan kekompakan dan kerja sama tim yang baik. Kerja sama tersebut bertujuan untuk memenangkan pertandingan. Kerja sama yang baik diperlukan saat mengumpan dan menangkap bola. Setiap gerak mengumpan akan diikuti gerak menangkap bola. Gerak mengumpan dapat dilakukan secara mendatar dan melambung. Gerak mengumpan juga dapat dilakukan dengan tangan kanan atau kiri. Variasi gerak menangkap bola dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Agar variasi melempar dan menangkap dapat dilakukan dengan baik maka harus dikombinasikan dengan lari. Berikut langkah-langkah variasi mengumpan dan menangkap dengan kombinasi berjalan. a. Lakukan secara berpasangan. b. Berdiri saling berhadapan dengan jarak 5–6 meter. c. Umpan bola dengan cara melempar ke temanmu secara mendatar. d. Temanmu akan menangkap dengan satu atau dua tangan. e. Temanmu melempar bola ke arahmu. Tugasmu menangkap bola dengan satu atau dua tangan. f. Berlarilah untuk memperoleh posisi tepat dalam menangkap bola. g. Lempar kembali bola ke temanmu secara melambung. h. Ulangi gerakan ini dengan variasi mengumpan melambung dan mendatar secara bergantian. i. Gunakan pula variasi menangkap dengan satu atau dua tangan. 32 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

1 2 34 Gambar 2.5 Variasi melempar dan menangkap bola dengan kombinasi lari. Sumber. Dokumen Penulis Selesaikan Unjuk Kerja berikut dengan baik, agar kalian terampil melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi berjalan. Unjuk Kerja 1. Lakukan secara berpasangan dengan teman sekelasmu. 2. Ambil jarak 4–5 meter dan saling berhadapan. 3. Lempar bola dengan tangan kanan atau kiri ke arah temanmu. Temanmu pun bersiap menangkapnya dan mengembalikan bola ke arahmu. 4. Lakukan variasi lemparan mendatar dan melambung secara bergantian. Gunakan pula tangan kanan dan kiri. 5. Jika perlu, lakukan sambil bergerak ke kanan, kiri, depan, dan belakang. 3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor Setiap pemain kelompok pemukul harus dapat menghindar dari lemparan bola lawan. Hal ini bertujuan agar permainan tidak berakhir. Gerakan menghindar sangat beragam, seperti menghindar, melompat, membungkuk, dan sebagainya. a. Variasi Lari dengan Kombinasi Hindaran Untuk mencapai tempat hinggap dengan selamat, kamu harus berlari cepat. Jika tidak, maka lawan akan mudah menangkapmu dengan lemparan bola. Namun, ketika sedang dalam posisi aman kamu dapat berlari lambat. Sering kali saat sedang berlari, lawan berusaha melempar bola. Hal ini dapat diantisipasi dengan cara menghindar. Menghindar dapat dilakukan ke arah kanan, kiri, depan, atau belakang. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 33

Berikut ini cara melakukan variasi lari dengan kombinasi hindaran. 1) Berlarilah menuju tempat hinggap dari lambat ke cepat. 2) Perhatikan posisi lawan yang membawa bola. 3) Jika lawan melempar bola ke arah tubuh, segeralah menghindar. 4) Pastikan waktu datangnya bola dengan menghindar tepat supaya bola tidak mengenai tubuh. 12 Gambar 2.6 Gerak lari dan hindaran. Sumber. Dokumen Penulis Info Pengetahuan Apakah kamu sering bermain bola kasti? Permainan bola kasti dimainkan di lapangan terbuka. Biasanya permainan kasti dimainkan setelah pulang sekolah atau menjelang sore hari. Permainan ini sangat baik untuk melatih kedisiplinan, kebersamaan, dan kekompakan. Permainan bola kasti juga dapat melatih keterampilan gerak, seperti memukul, menangkap, berlari, dan melempar bola. b. Variasi Lari dengan Kombinasi Membungkuk Gerakan hindaran lainnya adalah membungkuk. Pada saat berlari kelompok penjaga akan berusaha mematikan langkahmu. Jika bola mengarah pada tubuh bagian atas kamu dapat menghindarinya dengan cara membungkuk. Jadi, sangat tepat jika menghindar ke arah bawah. Berikut ini langkah variasi gerak mengelak dengan kombinasi lari pada permainan kasti. 1) Segera berlari menuju tempat hinggap dengan mengubah kecepatan dari lambat ke cepat. 34 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

2) Perhatikan pergerakan lawan dan posisi bola. 3) Jika lawan melempar bola ke arah atas maka segeralah membungkuk. 4) Setelah itu, segera berlari menuju tempat hinggap. 12 Gambar 2.7 Gerak Lari dan membungkuk. Sumber. Dokumen Penulis Aktivitas 2.1 Melakukan Variasi Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor Langkah-langkah aktivitas: 1. Perhatikan langkah-langkah berikut. Gerak mengelak dan membungkuk dilakukan oleh kelompok pemukul. Kelompok pemukul yang sedang berlari menuju tempat hinggap akan dihalangi lawan. Caranya dengan melempar bola ke arah pemain pemukul yang sedang berlari. Pemain pemukul yang berlari dapat menghindarinya dengan cara mengelak atau membungkuk. 2. Lakukan secara berpasangan dengan teman sekelas. 3. Praktikkan variasi lari dengan kombinasi elakan atau membungkuk dengan cara berikut. a. Berdiri saling berhadapan dengan jarak 5 meter. b. Kamu seakan-akan sebagai pemain pemukul yang dikejar pemain penjaga. c. Berlarilah dari kecepatan lambat ke cepat lalu temanmu mengejar sambil melempar bola ke arahmu. d. Lakukan gerak menghindar atau membungkuk sesuai arah bola. 4. Berikan penjelasan mengenai hasil latihanmu. Misalnya, manfaat variasi dan kombinasi gerakan, pentingnya variasi dan kombinasi gerakan tersebut. 5. Sampaikan penjelasanmu dengan percaya diri di hadapan guru. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 35

B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bulu Tangkis Apakah kamu pernah bermain bulu tangkis? Bulu tangkis merupakan salah satu permainan bola kecil. Permainan ini cukup mudah dilakukan. Kamu hanya perlu memukul kok menggunakan raket. Terdapat gerak dasar yang harus dikuasai dalam permainan bulu tangkis. Gerak dasar tersebut memiliki variasi dan dapat dikombinasikan. Yuk, pelajari materi berikut dengan semangat. 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Permainan bulu tangkis adalah permainan yang mengandalkan pukulan. Selain pukulan, langkah kaki juga berperan mendukung dalam permainan yang baik. Kombinasi yang baik antara gerakan pukulan dan langkah kaki akan menghasilkan permainan yang baik. Ayo, pelajari materi berikut dengan semangat dan serius. a. Variasi Langkah Kaki dengan Kombinasi Pukulan Pada permainan bulu tangkis kamu harus bergerak untuk mengejar kok. Pergerakan dapat kamu lakukan dengan melangkahkan kaki maju- mundur, ke kiri ke kanan, atau menyudut. Kamu pun dapat bergerak dari lambat ke cepat. Langkah kaki bertujuan untuk dapat mengejar kok dan memukulnya. Nah, berikut variasi langkah kaki dengan kombinasi pukulan. 1) Langkahkan kaki ke samping kanan dilanjutkan melangkah ke depan. 2) Pukul kok menuju lapangan permainan lawan. Gambar 2.8 Variasi langkah kaki dengan kombinasi pukulan. Sumber. Dokumen Penulis 36 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

b. Variasi Langkah Kaki dan Lompatan dengan Kombinasi Pukulan Melompat dilakukan jika kok melambung tinggi. Sebelum melompat kamu pun harus melangkah mengejar gerakan kok. Jika kok bergerak ke belakang kamu pun harus melangkah ke belakang. Begitu pula jika kok bergerak ke depan, samping, atau serong. Melompat dilakukan dengan menolakkan kaki kanan atau kiri. Namun, agar tolakan lebih maksimal sebaiknya menggunakan kaki terkuat. Saat badan berada di udara kok dipukul ke arah permainan lawan. Langkah-langkah variasi dan kombinasi ini adalah sebagai berikut. 1) Langkahkan kaki menuju arah datangnya kok. Baik ke depan, belakang, samping, dan serong. 2) Melangkahlah dengan mengubah kecepatan dari lambat ke cepat, atau sebaliknya. 3) Melompatlah dengan salah satu kaki terkuat. 4) Pukul kok ketika tubuh masih melayang di udara menuju daerah permainan lawan. 12 Gambar 2.9 Gerak langkah kaki, melompat, dan memukul. Sumber. Dokumen Penulis Tugas Rumah Selesaikan tugas rumah ini secara jujur. Berikan jawaban yang benar agar pengetahuanmu bertambah! 1. Mengapa permainan bulu tangkis membutuhkan variasi dan kombinasi gerak? 2. Apa yang terjadi jika dalam bermain bulu tangkis pemain tidak menguasai variasi dan kombinasi gerak? 3. Apa yang akan kamu lakukan agar menguasai variasi dan kombinasi gerak permainan bulu tangkis dengan baik? Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 37

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Variasi dan kombinasi gerak ini terdiri atas variasi menekuk siku dan ayunan lengan dengan kombinasi pukulan. Salah satu faktor yang menentukan kualitas pukulan adalah gerak dasar nonlokomotor. Sebelum memukul tangan ditarik ke belakang. Siku yang akan digunakan untuk memukul ditekuk. Gerakan ini sebagai awalan sebelum memukul kok. Awalan ini akan membuat pukulan lebih keras dan cepat. Simaklah langkah-langkah variasi menekuk siku dan ayunan lengan dengan kombinasi pukulan berikut. a. Posisi awal berdiri tegak menghadap net. b. Tangan kanan memegang raket dan tangan kiri memegang kok. c. Posisi kok di depan dan raket di belakang kok. d. Tekuk siku pada tangan yang memegang raket. e. Ayunkan raket ke depan bersamaan dengan dijatuhkan kok. Ayunkan secara perlahan atau cepat sesuai kondisi. f. Pukullah kok agar melewati net dan jatuh di daerah lawan. 1 23 Gambar 2.10 Variasi menekuk siku dan ayunan lengan dengan kombinasi pukulan. Sumber. Dokumen Penulis Info Pengetahuan Apakah kamu pernah menyaksikan pertandingan bulu tangkis? Salah satu kejuaraan bulu tangkis yang sering diadakan di Indonesia adalah Indonesia Open. Indonesia Open digagas oleh Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI). Pertama kali diselenggarakan pada tahun 1982. Kejuaraan ini bertaraf internasional dan diadakan setiap tahun sekali. Kejuaraan ini menggunakan teknologi Mata Elang atau Hawk Eye. Terdapat delapan kamera teknologi tinggi agar kita dapat melihat tayangan ulang. Dengan demikian, kita mengetahui apakah kok ke luar atau masuk di area permainan. Pemain dapat mengajukan keberatan terhadap keputusan hakim garis berdasarkan rekaman kamera tersebut. 38 Buku Siswa Kelas VI SD/MI

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Variasi dan kombinasi gerak ini meliputi variasi menjatuhkan kok dan pukulan dengan kombinasi langkah kaki. Gerakan ini dilakukan untuk pukulan pertama atau menandakan dimulainya permainan. Pukulan ini disebut juga dengan servis. Pukulan diawali dengan tangan kiri memegang kok. Tangan kanan memegang raket. Kok akan dijatuhkan ke bawah. Di saat yang bersamaan tangan yang memegang raket melakukan pukulan. Kok dapat diarahkan jatuh di belakang atau di depan permainan lawan. Gerakan dilanjutkan dengan melangkah untuk menyiapkan gerak selanjutnya. Yuk, simak langkah-langkah berikut dengan sungguh-sungguh. a. Posisi awal berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. b. Tangan kiri memegang kok dan tangan kanan memegang raket. c. Posisikan kok di depan badan. Sementara raket di belakang tubuh. d. Jatuhkan kok dan di saat bersamaan pukul kok ke arah depan. e. Pukullah kok agar jatuh di daerah permainan lawan. Tentukan arah jatuh kok apakah di depan atau belakang permainan lawan. f. Segera melangkah untuk mencari posisi yang tepat. 12 3 Gambar 2.11 Pukulan dengan kombinasi melangkah. Sumber. Dokumen Penulis Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 39