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MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Une promenade tôt le matin est une satisfaction pour toute la journée » - Henry D. Thoreau Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 193

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Si vous dites toute votre vie « merci », cela suffit ! » - Meister Eckhart Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 194

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Une âme pleine de grati- tude est comme une rivière pleine d’eau qui ne tarit jamais » - E. Jonhson Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 195

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « C’est un signe de médiocrité de manifester de la gratitude avec modération »- R. Benigni Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 196

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Une promenade tôt le matin est une satisfaction pour toute la journée » - Henry D. Thoreau Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 197

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Certaines personnes protestent toujours que les roses ont des épines. Je suis resonnaissant que les épines ont des roses »-A. Karr Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 198

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Accueillir chaque jour de la vie avec gratitude, comme un cadeau précieux » - E. Hilsenrath Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 199

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Maintenir votre corps en bonne santé est une expression de gratitude envers tout l’univers » - Thich Nhat Hanh Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 200

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Que le travail de vos mains soit un signe de gratitude et de respect pour la condition humaine » - M. Gandhi Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 201

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Certaines personnes protestent toujours que les roses ont des épines. Je suis resonnaissant que les épines ont des roses »-A. Karr Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 202

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Accueillir chaque jour de la vie avec gratitude, comme un cadeau précieux » - E. Hilsenrath Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 203

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Maintenir votre corps en bonne santé est une expression de gratitude envers tout l’univers » - Thich Nhat Hanh Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 204

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Que le travail de vos mains soit un signe de gratitude et de respect pour la condition humaine » - M. Gandhi Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 205

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Si vous avez vécu, vous pouvez remercier le passé » - John Dryden Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 206

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons » - D. Defoe Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 207

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Je remercie tout car j’apprends de tout » Maxime Lagacé Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 208

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est la mémoire du cœur » Jean-Baptiste Massieu Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 209

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Si vous avez vécu, vous pouvez remercier le passé » - John Dryden Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 210

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons » - D. Defoe Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 211

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Je remercie tout car j’apprends de tout » Maxime Lagacé Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 212

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est la mémoire du cœur » Jean-Baptiste Massieu Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 213

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Donner est une expression de gratitude » Laura Arrillaga-Andreessen Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 214

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Pourquoi seulement choisir le plaisir quand on peut avoir la joie, la gratitude, la mélancolie même ? » - Christiane Singer Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 215

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est la capacité de vivre la vie comme un cadeau » - John Ortberg Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 216

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude peut trans- former votre quotidien en jours de fête » - W. A. Ward Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 217

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Donner est une expression de gratitude » Laura Arrillaga-Andreessen Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 218

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Pourquoi seulement choisir le plaisir quand on peut avoir la joie, la gratitude, la mélancolie même ? » - Christiane Singer Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 219

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est la capacité de vivre la vie comme un cadeau » - John Ortberg Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 220

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude peut trans- former votre quotidien en jours de fête » - W. A. Ward Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 221

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude Réflexions Situation la plus amusante du mois… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Meilleure surprise du mois… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 222

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude Réflexions Leçons apprises au cours du mois… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 223

Auteure, formatrice et coach, Estelle Defrance est spécialisée en naturopathie, en psychologie positive et en astrologie. Elle donne des conseils à travers les articles qu’elle publie sur le blog « Vive le bien-être ! » pour vous aider à lutter contre le stress, à être plus heureux(se), à agir selon vos inspirations profondes et à réaliser vos rêves. Passionnée par le mieux-être des personnes, autant au niveau physique que mental, elle vous propose des livres, des cahiers et des programmes pour vous aider à améliorer votre quotidien, à vous sentir mieux et à réussir votre vie professionnelle et personnelle. www.vivelebienetre.fr 224

D’autres cahiers pratiques et ebooks de la même auteure sont disponibles : Cheffe un jour, cheffe toujours ! – Mes recettes préférées A.D.I.C. 2020 (amazon.fr) A toutes épreuves ! – Comment dépasser les obstacles et défis de la vie pour atteindre de nouveaux horizons ? – A.D.I.C. 2020 (amazon.fr) J’équilibre ma vie Défi de 21 jours pour transformer votre vie selon vos véritables aspirations - A.D.I.C. 2020 (amazon.fr) Pleine conscience – Comment utiliser le pouvoir de la pleine conscience pour mieux vivre dans le présent ? A.D.I.C. 2020 (etsy.com) Se sentir mieux grâce à l’Ayurvéda Des solutions naturelles pour votre bien-être au quotidien – A.D.I.C. 2020 (amazon.fr) L’alimentation en Ayurvéda Manger sain selon chaque dosha – A.D.I.C. 2020 (etsy.com) 225