Jebe mi se

Zmajev oganj je vrlo mokna tehnika iscjeljenja. Energijaulazi u vaše tijelo i odlazi gdje je potrebna, ne samo utoku gdje je ušla. Vaše srce ima koristi (radost), kao i vašsolarni pleksus (otvorenost) i vaš dan tien (usredotoenosti energija). Energija se zatim širi u sva podruja energetskeneravnoteže u tijelu.U kineskoj medicini ova tri podruja su ekvivalent trostru-kom gorioniku koji valja proistiti da bismo imali uravno-teženi protok energije kroz tijelo. Vježbajuki, osjetite kakose energija kreke spiralno kroz vaše tijelo.Sjedeke uspravne pozeZlatne ruke200 J * * * M I S E

Zauzmite osnovnu sjedeku pozu na bilo kojem stolcu gdjevaša leđa mogu biti uspravna a stopala ostati ravno napodu. Neka stopala budu razdvojena oko jedan pedalj,paralelna, što znai da prsti nisu okrenuti prema unutraniti prema van. Sjedite udobno oslonjeni na stražnjicu beznaslanjanja na stolac. Zamislite zlatnu nit vezanu za vašetjeme koja podiže vašu glavu, ispravljajuki vam kimu.Povlaenjem zlatne niti brada ke vam se lagano spustiti.Budite svjesni postojanja dvije suprotno usmjerene sile uvašem tijelu. Zamislite vješalicu na šipki. Na njoj visi svilenahaljina. Vaš kostur je vješalica. Kao što je haljina obješenakukom o šipku (sila koja vue naviše) tako ste vi obješeni ozlatnu nit (sila koja vue naviše). Sve drugo u vašem tijelumože biti poput svilene haljine koja visi s vrste podlogevješalice (sila koja vue dolje). Svi mišiki, koža, unutarnjiorgani, itava ta opuštena masa može jednostavno poto-nuti nadolje (sila koja vue dolje). Osjetite kako se prepuš-tate i poinjete tonuti. Pritom stavite vrh svojeg jezikalagano iza gornjeg zubala, dodirujuki nepce.Ovo je sjedeka poza. Sad naprosto radite razne pokretesvojim rukama.Za vrijeme vježbe nazvane „zlatne ruke“ neka vam rukeopušteno vise postrance. Od ramena nadolje ne bi smjelobiti nikakvog otpora niti napetosti u mišikima. Sporo dišitei poet kete osjekati kako vam se chi skuplja u rukama. Toje zlatni chi pa otuda i „zlatne ruke“. F O R M U L A „ J E B E M I S E “ 201

Dobrobiti ove pozeIstezanje kralježnice otvorit ke važni kanal du, te nampomoki da ostanemo živahni i puni energije. Porast chijaosnažit ke tijelo, dok ke se um smiriti.Osjetit kete kako se snažan chi skuplja u vašim rukama, ato ke vam ujedno pospješiti cirkulaciju.Možete povekati korist za svoje bubrege trljajuki ih dla-novima ispunjenim chijem, prije nego što krenete na slje-deku pozu.Majmun eška leđaZauzmite sjedeku pozu (kao ranije). Dok vam lijeva rukapoiva u krilu, stavite desnu iza svojeg desnog ramena kaoda kete poešati leđa. U stvari možete poeti trljati leđaprstima. Trljajte obje strane: palcem jednu stranu, a kaži-prstom suprotnu.202 J * * * M I S E

Opustite se i polagano dišite u ovoj pozi. Možete nastavititrljati kralježnicu ili naprosto odmarati ruku na leđima.Kad osjetite da chi tee i spremni ste nastaviti, uinite isto,ali sad s lijevom rukom.Dobrobiti ove pozeOva poza proširuje meridijan srca, smiruje um i omoguku-je masažu meridijana žui, što naposljetku potie vitalnuenergiju bubrega i pomaže da vam ojaaju leđa. Nije lošeza malo trljanja.Tigrove šapeZauzmite sjedeku pozu (kao ranije). Pustite da vam rukepoivaju u krilu s dlanovima okrenutim nagore. Neka budusasvim opuštene. Dišite sporo i poet kete osjekati kakochi tee kroz vaše dlanove. Osjekat kete škakljanje, nježno iblago, poput mekanih tigrovih šapa. F O R M U L A „ J E B E M I S E “ 203

Dobrobiti ove pozeU ovoj pozi možemo provesti puno vremena. Sjajna pozaza meditaciju. Vaš um ke se smiriti, a stresne misli nestati.Usredotoenost na disanje ojaava vam pluka i pojaavachi u cijelom tijelu. Usredotoenost na dlanove stimulirakljunu toku laogong. Možete ak pokušati disati kroz dla-nove: usisajte chi pri udisanju kroz ove ulaze chija, ispuš-tajuki ustajali chi pri izdisaju. Ili naprosto mirno sjedite iprimijetit kete kako vaše ruke postaju tople.Stajake pozeRatnik koji se odmaraStajake poze su odline dok nešto ekate, bilo da je tometro ili autobus ili vaš partner koji se treba pojaviti ukafiku; savršena stvar za vrijeme dok naprosto stojite namjestu.Zauzmite osnovnu stajaku pozu: vaša stopala bi trebalabiti razmaknuta u širini ramena. Stopala su paralelna, pal-evi nisu okrenuti prema van niti prema unutra. Ako želitebiti vrlo precizni, povucite crtu od sredine pete do sredineprstiju − to su onda crte koje moraju biti paralelne jednadrugoj.Koljena neka budu lagano povijena. Što ih više povijeteto kete proizvesti jai chi… ali onda ke vam biti malo težestajati. Stoga, na poetku, samo ih lagano povijte.204 J * * * M I S E

Zatim morate „uvuki rep“. To znai, izbacite stražnjicu azatim je uvucite unutra. Time ste uvukli rep. Isprva udanosjekaj, ali kao i s itavom pozom, nakon malo vremenapriviknut kete se. Uinak ovakvog stajanja, s uvuenim re-pom, bit ke kao da ste oslonjeni o rub barske stolice. Fizikiuinak stajanja s uvuenim repom je ispravljanje kime ipravilno i puno disanje trbuhom.Sada krenimo prema glavi. Zamislite zlatnu nit o kojoj vašaglava visi ovješena o tjeme. To ke vam dopustiti da laganoopustite eljust. Neka vrh vašeg jezika dodirne nepce,odmah iza gornje eljusti.Ako ovo zvui pomalo komplicirano i udno, samo dabi se stajalo u mjestu, uskoro kete se na to naviknuti jer F O R M U L A „ J E B E M I S E “ 205

svaka uputa ima svoje razloge (u koje sad neku ulaziti jerne želim da mislite kako je sve još kompliciranije nego štozapravo jest). Morate mi naprosto vjerovati.Dok ovako stojite, praktiki ste zauzeli pozu stojekeg rat-nika. Samo morate staviti ruke u džepove. Ako ih nematepravite se da imate te naprosto prislonite dlanove uz svojetijelo.Odmorite se u ovoj pozi. Dišite sporo i duboko. S obziromna to da je rije o posebnoj pozi, budite svjesni onih dije-lova tijela koji se osjekaju nelagodno i naprosto ih opusti-te. Važno je, na poetku, da se nastavite opuštati, nadajukise da ke metro, bus ili vaš prijatelj kasniti zato jer je sjajnoovako stajati i opuštati se.Dobrobiti ove pozeOva poza, kao sve druge stajake poze koje su srž vekineChi Kung vježbi, uvelike oživljava vaš energetski sustav.Nakon kratkog vremena osjetit kete duboki spokoj kojimože potrajati cijeli dan, ili barem dok se vozite metroomili busom u društvu svojeg prijatelja.Zagrijavanje nebeskog globusaZauzmite stajaku pozu (kao ranije), a potom stavite rukeu džepove jakne. Ako nemate jaknu, ili trenirku s džepomu sredini, zamislite da imate, i stavite ruke preko trbuha sobje strane pupka.206 J * * * M I S E

Duboko dišite u trbuh. Osjetite chi kako se nakuplja uvašem trbuhu. To ke biti uglavnom senzacija povekanetopline u trbuhu, ispod vaših ruku. Nebeski globus je dantien, sjedište vašeg energetskog sustava. S ovom pozom viga doista zagrijavate.Ovo je jedna od mojih omiljenih poza. Kupujem veste itrenirke s džepovima iznad trbuha samo da ovo moguraditi kad god mi se za to ukaže prilika.Dobrobiti ove pozeVaš um ke se smiriti i stresne misli ke nestati. Ojaat ketechi u vašem dan tienu (upamtite, to je strojarnica vašegenergetskog sustava). To ke pomoki u proiškavanju ipospješivanju krvotoka u tijelu, a to je posebice korisno za F O R M U L A „ J E B E M I S E “ 207

menstrualne i reproduktivne funkcije u žena. Deki, akovas ovo ljuti (jer vi naravno želite koristi i za sebe), ondaupamtite, ova vježba također stimulira chi jetre, što keumiriti bilo kakvu ljutnju koju osjetite.Primanje mnoštva darovaZauzmite stajaku pozu (kao ranije). Neka ruke opuštenovise sa strane s dlanovima okrenutim prema naprijed. Ne-ka ruke ostanu opuštene. Dok dišete osjetit kete kako chitee u vaše ruke. Ova poza otvara vas prihvakanju energijezemlje i neba. Primite sve darove koji vam dolaze ususret:relaksacija, inspiracija, iscjeljenje.208 J * * * M I S E

Dobrobiti ove pozeOvo je možda najnepredvidljivija od svih poza. Možda osjeti-te svaki puta nešto drugo. Možda osjetite razliite senzacije iiskusite razliita stanja svijesti. To je najotvorenija poza, stogaotvorite se prema onome što vam zatreba u danom trenut-ku. Naprosto ostanite otvoreni i oekujte mnoštvo darova.SovaZauzmite stajaku pozu (kao ranije). Sklopite ruke iza leđa:jedna ruka podržava drugu dok su palevi međusobnoukliješteni. Bez sumnje vidjeli ste starije ljude kako stojeili šeku u ovoj poziciji (zadovoljna izgleda). A to je, doista, F O R M U L A „ J E B E M I S E “ 209

klju duga života. Naprosto obožavam stajati u ovoj pozii zuriti u lijepe prizore ili loše ljude. Kad naokolo šetam uovoj pozi, odmah se osjetim spokojno.Dobrobiti ove pozeVaše ruke nježno dodiruju bubrege što je vrlo blagotvornoza njihovu energiju. Upamtite, bubrezi su vitalna srž tije-la, zato o njima valja voditi osobitu brigu. Ispružene rukepotaknut ke meridijane yanga, te pomoki zagrijati tijelo.Sve u vezi s ovom pozom je umirujuke i ublažujuke.Pokretne pozePenjanje bijelim planinamaNa Zapadu poznato i kao pranje zubiju. Pažljivo pranje zubije doista sjajna vježba. Uglavnom zato što o ovoj dvostru-koj dnevnoj aktivnosti tako rijetko mislimo. Obavljamo jemisleki o neem što moramo uiniti kasnije.A može biti tako divna vježba promišljenosti i svijesti. Pris-tupite joj kao bilo kojoj jebe mi se pozi: koljena su malopognuta, budite sasvim opušteni, usredotoeni na disa-nje. Zatim doista osjetite kako je to prati zube. Primijetiteokus paste za zube, rad etkice na desnima, što u među-vremenu radi vaš jezik.210 J * * * M I S E

Dobrobiti ove pozeRazina vaše dentalne higijene ke se u asu poboljšati jerkete zube prati temeljitije i s više pažnje. Uzmite pastu spepermintom i možete uvekati koristi, s obzirom na to daon stimulira chi u tijelu. Meridijan trbuha je stimuliran,dakle brinuki o zubima brinete se i o trbuhu. Ako tu i tamozaškrgukete zubima, na taj nain stimulirate vitalni sustavbubrega, inae prvu žrtvu stresa i umora.Skok u plitko jezeroNa Zapadu poznatije kao pranje posuđa. Poput penjanjabijelim planinama, i skok u plitko jezero je jedna krasnavježba u promišljenosti. Dok je pranje zubiju brza i auto-matska radnja, pranje posuđa traje dulje, obino je i malonapornije. Nastojimo ga obaviti što brže možemo pokuša-vajuki si pritom što uinkovitije odvuki pažnju od toga štoradimo (na primjer, slušajuki radio), te jedva ekamo da seitava ta dosadna epizoda okona. Umjesto takvog pristu-pa trebali bismo se što jae usredotoiti na tu aktivnost.Promišljen znai biti pažljiv i usredotoen na to što upravoradite. Umjesto da pokušavate ne misliti o tome što upravoradite, trebali biste to obavljati što promišljenije. Usredoto-ite se na sadašnji trenutak (a ne, kao obino, na prošlost ilibuduknost), na sadašnji prostor, na samu aktivnost.Nisam prvi koji ke sapunjavi svijet pranja posuđa iskoristitikao vježbu u promišljenosti i meditaciji. Budisti su sjeklidrva, nosili vodu i prali Ikeine zdjele od pamtivijeka. F O R M U L A „ J E B E M I S E “ 211

Dakle koristite iskustvo jebe mi se meditacije da se opus-tite i ponite s pranjem. Opustite noge i ruke. Usredoto-ite se na iskustvo pranja posuđa: primijetite osjekaj toplevode (naravno da je topla, pametnjakoviku), zvukoveposuda koje se dodiruju, ljepotu svjetla koje se prelama umjehurikima sapunice.Možda vam bude teško odoljeti tom iskustvu nakon neko-liko pranja. Poet kete se dobrovoljno prijavljivati za pranjeposuđa. Time kete zaraditi mnogo pluseva kod svojih par-tnera, prijatelja i rođaka. Možda kete zaraditi malo grubljeruke, zato si nabavite dobru zaštitnu kremu.Dobrobiti ove pozePromišljenost koju kete razviti ovom vježbom vjerojatnoke vam koristiti i u ostalim aspektima vašeg života: pomaku vašoj percepciji i stanju svijesti mogao bi vam promije-niti itav život.Stavljanje ruku u toplu vodu potie stvaranje chija u vital-nim meridijanima uzduž ruke odakle protjee u svaki prstna ruci. Ti vitalni meridijani ukljuuju meridijan srca (bitkete sretniji), meridijan perikardiuma (bit kete otvoreniji),i meridijan pluka (bit kete slobodniji).Uf, kad nam daju da im operemo suđe, trebali bi namnaplakivati, zar ne?212 J * * * M I S E

Postkoitalni dimMeni je bilo lijepoHvala najljepša. Intimno iskustvo s vama je skoro okona-no, ali uživao sam. Bilo mi je lijepo i to je zapravo jedinobitno (naravno, moj se izdava neke s ovim složiti). Istinaje da kad radimo ono što nam se sviđa (osim naravnoaktivnosti tipa serijskih ubojstava), ne udovoljavamo samosebi, vek i drugima. Na kraju svi želimo raditi baš ono štonam se, k vragu, hoke. A oni koji žive svoje živote na tajnain obino nas inspiriraju (ili nas doista razbjesne akosmo kruti i konvencionalni).To je suština pristupa jebe mi se. Pljunuti u lice obvezama,oekivanjima, pravilima i regulama. Reki jebe mi se i kre-nuti svojim putem. P O S T K O I T A L N I D I M 213

Dakle, molim vas, sklopite ovu knjigu i krenite svojimputem.Zbog ega je jebe mi se najuzvišeniji duhovniput (isto u sluaju da niste obrakali pažnjua želite imati temu za avrljanje u kafiku)Život je duhovan. Život naprosto tee. Niti osuđuje nitikritizira. Ne odupire se onomu što jest. Život jest.Život je mekoka i opuštenost. Odupiranje životu znai tvr-doku i napetost.Jebe mi se je kretanje od napetosti u bilo kojem obliku dorelaksacije u svakom pogledu.Jebe mi se je najprofaniji nain za iskazivanje najdubljeistine: kada se opustimo i jednostavno prepustimo tijekuživota, tada kemo osjetiti osjekaj apsolutne slobode.Dakle, jebe mi se je stoga i najuzvišeniji duhovni put.(OK, dobro, neke možda biti tako lako sve ovo reki u ka-fiku… ali barem promrsite koju rije i recite: „Life is life,ovjee“, a zatim: „Volim te, prijatelju, doista te volim“…time kete gotovo posve pogoditi u bit.)Htio bih vas ponovno vidjeti (ako se slažete)Da, uživao sam i htio bih vas ponovno susresti. Mislim dase dobro slažemo, zar ne? Zato, valja to ponoviti.214 J * * * M I S E

Kao neki okvirni dogovor (molim vas slobodno sugerirajtenešto drugo ako vam se to više sviđa), mogli bismo se nakiu knjižari kao i prošli put. Imat ku još više zanimljivih stvariza podijeliti s vama.Sigurno, malo me izbacilo iz takta kad ste me gotovoodmah ponijeli na zahod, ali sam se osjetio bolje kad steme uzeli sa sobom u krevet (gdje smo zajedno proveli našuprvu nok).Dakle, do sljedekeg susreta, laku nok, neka vas blagosloveBog/Buddha/Lao-zi/Lakšmi. P O S T K O I T A L N I D I M 215

NASLOV IZVORNIKA John C. Parkin Fuck it The ultimate spiritual way IZDAVA Naklada LJEVAK d.o.o.Kopačevski put 1c, Zagreb KOREKTORICA Ana Brnardik PRIJELOM Ana Pojatina TISAK GZH, Zagreb www.ljevak.hr