هينمة

‫أهﺪاف هﺬا اﻟﺸﻬﺮ‬

‫ﻳﻮﻟﻴﻮ‬ ‫اﻟﺜ‪٣‬ﻼﺛﺎء اﻹرﺑ‪٣‬ﻌﺎء اﻟﺨ‪٣‬ﻤﻴﺲ اﻟﺠﻤﻌﺔ اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫اﻹﺛ‪٣‬ﻨﻴﻦ‬ ‫اﻷ‪٣‬ﺣﺪ‬ ‫‪٣٢ ١‬‬ ‫‪١٠ ٩ ٨ ٧ ٦ ٥ ٤‬‬ ‫‪١٧ ١٦ ١٥ ١٤ ١٣ ١٢ ١١‬‬ ‫‪٢٤ ٢٣ ٢٢ ٢١ ٢٠ ١٩ ١٨‬‬ ‫‪٣١ ٣٠ ٢٩ ٢٨ ٢٧ ٢٦ ٢٥‬‬ ‫\"ﺇﺫﺍ ﻧﻈﺮﺕ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻟﺘﻔﺎﺅﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﺟﻮﺩ‪ ،‬ﻟﺮﺃﻳﺖ ﺍﻟﺠﻤﺎﻝ ﺷﺎﺋﻌﴼ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺑﺬﺭﺍﺗﻪ\"‬

‫اﻹرﺑﻌﺎء‬ ‫اﻟﺜﻼﺛﺎء‬ ‫اﻷﺛﻨﻴﻦ‬ ‫اﻷﺣﺪ‬ ‫‪٧‬‬ ‫‪٦٥‬‬ ‫‪٤‬‬ ‫‪١٤‬‬ ‫‪١٣ ١٢‬‬ ‫‪١١‬‬ ‫‪٢١‬‬ ‫‪٢٠ ١٩‬‬ ‫‪١٨‬‬ ‫‪٢٨‬‬ ‫‪٢٧ ٢٦‬‬ ‫‪٢٥‬‬ ‫ﺳﻘﻮط اﻹﻧﺴﺎن ﻟﻴﺲ ﻓﺸ ًﻼ و ﻟﻜﻦ اﻟﻔﺸﻞ أن ﻳﺒﻘﻰ ﺣﻴﺚ ﺳﻘﻂ‬

‫اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫اﻟﺠﻤﻌﺔ‬ ‫اﻟﺨﻤﻴﺲ‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٢‬‬ ‫‪١‬‬ ‫‪١٠ ٩‬‬ ‫‪٨‬‬ ‫‪١٧ ١٦‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫‪٢٤ ٢٣‬‬ ‫‪٢٢‬‬ ‫‪٣١ ٣٠ ٢٩‬‬











‫أﺳﺒﻮع اﻟﺘﻄﻮع‬



‫ﺗﻘﻨﻴﺔ اﻹﺳﺘﺮﺧﺎء‬ ‫ﻣﺪة ‪ ١٠‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫إرﺧﻲ ذراﻋﻚ وﺳﺎﻗﻚ‬ ‫واﺣﺪة ﺗﻠﻮ اﻹﺧﺮى‬









‫أهﺪاف هﺬا اﻟﺸﻬﺮ‬

‫اﻏﺴﻄﺲ‬ ‫اﻟﺜ‪٣‬ﻼﺛﺎء اﻹرﺑ‪٣‬ﻌﺎء اﻟﺨ‪٣‬ﻤﻴﺲ اﻟﺠﻤﻌﺔ اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫اﻹﺛ‪٣‬ﻨﻴﻦ‬ ‫اﻷ‪٣‬ﺣﺪ‬ ‫‪٧٥‬‬ ‫‪٦٤‬‬ ‫‪٣٢‬‬ ‫‪١‬‬ ‫‪١٤ ١٢‬‬ ‫‪١٣ ١١‬‬ ‫‪١٠ ٩‬‬ ‫‪٨‬‬ ‫‪٢١ ١٩‬‬ ‫‪٢٠ ١٨‬‬ ‫‪١٧ ١٦‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫‪٢٨ ٢٦‬‬ ‫‪٢٧ ٢٥‬‬ ‫‪٢٤ ٢٣‬‬ ‫‪٢٢‬‬ ‫‪٣١ ٣٠‬‬ ‫‪٢٩‬‬ ‫\"ﺇﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺎﻟﺘﺸﺎﺅﻡ‪ ،‬ﺗﺄﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺩﺓ\"‬

‫اﻹرﺑﻌﺎء‬ ‫اﻟﺜﻼﺛﺎء‬ ‫اﻷﺛﻨﻴﻦ‬ ‫اﻷﺣﺪ‬ ‫‪٤‬‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٢‬‬ ‫‪١‬‬ ‫‪١١ ١٠ ٩‬‬ ‫‪٨‬‬ ‫‪١٨ ١٧ ١٦‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫‪٢٥ ٢٤ ٢٣‬‬ ‫‪٢٢‬‬ ‫‪٣١ ٣٠‬‬ ‫‪٢٩‬‬ ‫ﻛﻦ ﻋﻠﻰ ﻳﻘﻴﻦ ان هﻨﺎك ﺷﻲء ﻳﻨﺘﻈﻚ ﺑﻌﺪ اﻟﺼﺒﺮ ﻟﻴﺒﻬﺮك ﻓﻴﻨﺴﻴﻚ ﻣﺮارة اﻷﻳﺎم‬

‫اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫اﻟﺠﻤﻌﺔ‬ ‫اﻟﺨﻤﻴﺲ‬ ‫‪٧‬‬ ‫‪٦‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٤ ١٣ ١٢‬‬ ‫‪٢١ ٢٠ ١٩‬‬ ‫‪٢٨ ٢٧ ٢٦‬‬







‫أﺣﻴﺎﻧﴼ ﻳﻐﺮﻗﻨﺎ اﻟﺤﺰن ﺣﺘﻰ‬ ‫ﻧﻌﺘﺎد ﻋﻠﻴﻪ وﻧﻨﺴﻰ أ ّن ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺤﻴﺎة أﺷﻴﺎء ﻛﺜﻴﺮة ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫أن ﺗﺴﻌﺪﻧﺎ‪ ،‬وأ ّن ﺣﻮﻟﻨﺎ‬ ‫وﺟﻮهﴼ ﻛﺜﻴﺮة ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﻀﻲء ﻓﻲ ﻇﻼم أﻳﺎﻣﻨﺎ‬ ‫ﺷﻤﻌﺔ ﻓﺎﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﻗﻠﺐ‬ ‫ﻳﻤﻨﺤﻚ اﻟﻀﻮء وﻻ ﺗﺘﺮك‬ ‫ﻧﻔﺴﻚ رهﻴﻨﺔ ﻷﺣﺰان‬ ‫‪.‬اﻟﻠﻴﺎﻟﻲ اﻟﻤﻈﻠﻤﺔ‬

‫ﺗﻘﻨﻴﺔ اﻹﺳﺘﺮﺧﺎء‬ ‫ﻳﻮﻗﺎ‬ ‫ﻭﺍﺳﺘﺮ ِﺥ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻙ‬ ‫اﺳﺘﻠﻖِ‬ ‫ﺟﺴﺪﻙ‬ ‫ﺑﻌﻤﻖ ﺇﺭﺧﻲ‬ ‫ﺗﻨ َّﻔﺲ‬ ‫ﻭﺻﻒ ﺫﻫﻨﻚ ﻣﻦ ﺟﻤﻴﻊ‬ ‫ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ‬ ‫ﺷ ّﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺟﻠﻴﻚ ﻭﻗﺪﻣﻴﻚ‬ ‫ﺛﻢ ﺃﺭ ِﺧﻬﺎ‪ ،‬ﺛﻢ ﺷﺪ ﻋﻀﻼﺕ‬ ‫‪،‬ﺫﺭﺍﻋﻴﻚ ﻭﻛﻔ ْﻴﻚ ﺛﻢ ﺃﺭ ِﺧﻬﺎ‬ ‫ﺛﻢ ﺷﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺃﺳﻚ‬ ‫ﻭﻭﺟﻬﻚ ﺛﻢ ﺃﺭ ِﺧﻬﺎ‪ ،‬ﺛﻢ ﺷ ّﺪ‬ ‫ﻋﻀﻼﺕ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﺛﻢ‬ ‫ﺃﺭ ِﺧﻬﺎ‪ .‬ﺣﺮﻙ ﺭﺟﻠﻴﻚ ﻗﻠﻴ ًﻼ ﺛﻢ‬ ‫ﺍﺳﺘﺮ ِﺥ ﺗﻤﺎ ًﻣﺎ ﻟﺒﻀﻌﺔ ﺩﻗﺎﺋﻖ‬















‫أهﺪاف هﺬا اﻟﺸﻬﺮ‬

‫ﺳﺒﺘﻤﺒﺮ‬ ‫اﻟﺜ‪٣‬ﻼﺛﺎء اﻹرﺑ‪٣‬ﻌﺎء اﻟﺨ‪٣‬ﻤﻴﺲ اﻟﺠﻤﻌﺔ اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫اﻹﺛ‪٣‬ﻨﻴﻦ‬ ‫اﻷ‪٣‬ﺣﺪ‬ ‫‪٤٣٢ ١‬‬ ‫‪١١ ١٠ ٩ ٨ ٧ ٦ ٥‬‬ ‫‪١٨ ١٧ ١٦ ١٥ ١٤ ١٣ ١٢‬‬ ‫‪٢٥ ٢٤ ٢٣ ٢٢ ٢١ ٢٠ ١٩‬‬ ‫‪٣٠ ٢٩ ٢٨ ٢٧ ٢٦‬‬ ‫ﺗ\"ﺬﻛﺮ ﻳﺎ ﺻﺪﻳﻘﻲ‪ ،‬ﺇﻥ ﺍﻷﻣﻞ ﺷﻲﺀ ﺟﻴﺪ‪ ،‬ﻭﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻻ ﺗﻤﻮﺕ ﺃﺑﺪﴽ \"‬

‫اﻹرﺑﻌﺎء‬ ‫اﻟﺜﻼﺛﺎء‬ ‫اﻷﺛﻨﻴﻦ‬ ‫اﻷﺣﺪ‬ ‫‪١‬‬ ‫‪٨ ٧ ٦٥‬‬ ‫‪١٥ ١٤ ١٣ ١٢‬‬ ‫‪٢٢ ٢١ ٢٠ ١٩‬‬ ‫‪٢٩ ٢٨ ٢٧ ٢٦‬‬ ‫‪.‬ﻻ ُﻳﻤﻜﻨﻚ ﻧ ْﻴﻞ اﻟﻨﺼﺮ أﺛﻨﺎء ﺗﺨﻄﻴﻄﻚ ﻟﻺﺣﺒﺎ ِط واﻟﻬﺰﻳﻤﺔ‬

‫اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫اﻟﺠﻤﻌﺔ‬ ‫اﻟﺨﻤﻴﺲ‬ ‫‪٤‬‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٢‬‬ ‫‪١١ ١٠ ٩‬‬ ‫‪١٨ ١٧ ١٦‬‬ ‫‪٢٥ ٢٤ ٢٣‬‬ ‫‪٣١ ٣٠‬‬









‫ﺷﻲء ﺟﺪﻳﺪ‬ ‫ﺗﻌﻠﻢ ﺷﻲﺀ ﺟﺪﻳﺪ‬ ‫ﻟﻐﺔ‬ ‫ﺭﺳﻢ‬ ‫ﻛﺘﺎﺑﺔ‬





‫ﺗﻘﻨﻴﺔ اﻹﺳﺘﺮﺧﺎء‬ ‫ﻣﺪة ‪ ١٠‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫إرﺧﻲ ذراﻋﻚ وﺳﺎﻗﻚ‬ ‫واﺣﺪة ﺗﻠﻮ اﻹﺧﺮى‬







‫ﻻ ﺗﻨﺘﻈﺮ اﻟ ُﻠﻄﻒ ﻣﻦ أﺣﺪ‬ ‫‪ ،‬ﺗﻌﻠّﻢ أن اﻹﺣﺴﺎن و‬ ‫اﻟ َﻌﻄﺎء ﺗﻌﺎ ُﻣﻞ و ﻟﻴﺲ‬ ‫ﺗﺒﺎ ُدل ‪ ،‬و ﻟﻴﺲ ﻛﻞ ﻣﻦ‬ ‫ُﺗﺤ ِﺴﻦ إﻟﻴﻪ ﺷﺨﺺ ﺗﺮﺑّﻰ‬ ‫ﻋﻠﻰ ر ّد اﻟﺠ ِﻤﻴﻞ و ُﺣﺴﻦ‬ ‫اﻟﻌﻄﺎء‬

‫اﻛﺘﻮﺑﺮ‬ ‫اﻟﺜ‪٣‬ﻼﺛﺎء اﻹرﺑ‪٣‬ﻌﺎء اﻟﺨ‪٣‬ﻤﻴﺲ اﻟﺠﻤﻌﺔ اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫اﻹﺛ‪٣‬ﻨﻴﻦ‬ ‫اﻷ‪٣‬ﺣﺪ‬ ‫‪٢١‬‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٩٨ ٧ ٦ ٥٤‬‬ ‫‪١٠‬‬ ‫‪١٦ ١٥ ١٤ ١٣ ١٢ ١١‬‬ ‫‪١٧‬‬ ‫‪٢٣ ٢٢ ٢١ ٢٠ ١٩ ١٨‬‬ ‫‪٢٤‬‬ ‫‪٣٠ ٢٩ ٢٨ ٢٧ ٢٦ ٢٥‬‬ ‫‪٣١‬‬ ‫\" ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺴﺘﻤﺘﻊ ﺑﺈﺿﺎﻋﺘﻪ ﻟﻴﺲ ﻭﻗﺘﴼ ﺿﺎﺋﻌﴼ\"‬

‫أهﺪاف هﺬا اﻟﺸﻬﺮ‬