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MERCI, MERCI, MERCI Journal de gratitude Estelle Defrance

UN GRAND MERCI à toutes celles et ceux qui prennent soin de cultiver la gratitude et l’amour dans leur vie Copyright © 2020 Estelle Defrance Tous droits réservés. ISBN 979-85-69563-99-9

Ce journal appartient à ________________________



Sur la page d’accueil du site « Vive le bien-être » (https://www.vivelebienetre.fr), je vous propose de télécharger GRATUITEMENT un livret de conseils pour transformer le négatif en positif :

Merci, merci merci ! Journal de gratitude Copyright ©2022 Estelle Defrance. Tous droits réservés. Seconde édition. Première publication en France en 2020. Editeur : A.D.I.C. Illustrations : Big Stock Photo – Estelle Defrance I.S.B.N. 979-85-69563-99-9 Toute reproduction, totale ou partielle, toute diffusion, toute traduction et toute vente sont interdites sans l’autorisation préalable, écrite et signée de l’auteur, sauf dans le cas de courtes citations incluses dans des articles et commentaires. Conditions de vente Ce livre est destiné à l’usage exclusif de l’acheteur. Celui- ci ne peut le prêter, le louer, le diffuser ou le revendre sans autorisation préalable et écrite de son auteur. Responsabilité Les techniques, informations et conseils présentés dans ce livre représentent les idées de l’auteur, basées sur son expérience. L’auteur décline toute responsabilité en cas de perte ou de risque survenus à la suite de l’utilisation des techniques, conseils et informations contenus dans le présent ouvrage. En cas de doute ou si vous avez besoin d’un avis médical, consultez un professionnel de la santé.

Lorsque tout va bien, il est facile de regarder autour de vous et d'être reconnaissant(e) de ce que vous vivez. Lorsque vous recevez le cadeau d'une personne qui vous est chère, vous ressentez de la gratitude instantanément, et vous êtes reconnaissant(e) pour cette personne. Lorsqu'on vous propose une nouvelle opportunité, comme un nouvel emploi, vous vous sentez reconnaissant(e) et plein de confiance en vous. Ce ne sont là que quelques exemples, mais nous connaissons tous ce sentiment particulier de gratitude envers le monde qui nous entoure. Mais, lorsqu'une catastrophe survient ou que nous traversons une période difficile, il est facile de remarquer tout ce qui ne va pas dans notre vie. Le sentiment de gratitude que vous ressentiez il y a à peine quelques jours semble avoir disparu, et vous vous demandez ce que vous avez fait pour mériter cela ! Surtout pendant les moments difficiles, l'incertitude et la peur semblent prendre le dessus sur notre sentiment de gratitude ; i

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude et, nous commençons à nous remplir d'émotions négatives intenses comme l'anxiété et la tristesse. Il est important de se rendre compte que les sentiments positifs et la reconnaissance que vous vivez quand tout se passe bien dans votre vie peuvent également être ressentis pendant les moments les plus difficiles. Ainsi, nous savons que la gratitude est présente à l'intérieur de nous, même si elle semble hors de portée. Le journal de gratitude est un des moyens efficaces pour ressentir de la gratitude quel que soit le moment de votre vie. Il améliorera considérablement votre bien-être mental et votre niveau général de satisfaction de la vie, afin que vous soyez une personne plus heureuse et plus joyeuse au quotidien. ii

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MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude De la gratitude à profusion… Il y a toujours une raison d’être reconnaissant(e)… Voici quelques idées pour vous guider dans votre pratique de la gratitude : 1. Quel(le) est votre meilleur(e) ami(e) ? Quels sont les amis sur lesquels vous pouvez toujours compter ? 2. Quelle est la plus grande réalisation dans votre vie personnelle ? 3. Quelle est la plus grande réalisation dans votre vie professionnelle ? 4. Quel est votre meilleur souvenir avec vos parents ? 5. Quel est votre souvenir préféré de votre enfance ? 6. Qui a eu le plus d’impact sur votre vie ? 7. Quel est votre passe-temps favori ? 8. Une tradition familiale pour laquelle vous êtes reconnaissant(e) ? 9. Quelles sont vos vacances préférées ? Pourquoi ? 10. Quelle est votre musique préférée ? 11. Quelle est votre œuvre d’art préférée ? 12. Qu’est-ce que les autres aiment chez vous ? 13. Quelles compétences spéciales possédez-vous ? 14. Quelle est votre façon préférée de profiter du plein air ? 15. Quel est votre film préféré ? 16. Qu’est-ce qui vous fait rire ? 17. Quel obstacle récent avez-vous rencontré ? Et comment l’avez-vous surmonté ? 2

De la gratitude à profusion… Il y a toujours une raison d’être reconnaissant(e)… Ci-dessus, je note d’autres idées pour pratiquer la gratitude : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ 3

« L’appréciation est la vibration la plus pure qui existe sur la planète » - Abraham Hicks Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 4

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est le secret de la vie. L’essentiel est de remercier pour tout » - Albert Schweitzer Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 5

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Aucune satisfaction ne dure éternellement » Plautus Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 6

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude libère la plénitude de la vie » Melody Beattie Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 7

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « L’appréciation est la vibration la plus pure qui existe sur la planète » - Abraham Hicks Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 8

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est le secret de la vie. L’essentiel est de remercier pour tout » - Albert Schweitzer Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 9

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Aucune satisfaction ne dure éternellement » Plautus Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 10

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude libère la plénitude de la vie » Melody Beattie Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 11

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est le signe des âmes nobles » - Aesop Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 12

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Vous pardonnez vraiment quand vous pouvez dire : ‘Merci pour cette expérience’ » Oprah Winfrey Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 13

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La reconnaissance est l’un des plus beaux fruits de l’amitié » - L.-P. de Ségur Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 14

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « L’ingratitude est la fille de l’orgueil » - M. de Cervantes Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 15

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La gratitude est le signe des âmes nobles » - Aesop Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 16

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Vous pardonnez vraiment quand vous pouvez dire : ‘Merci pour cette expérience’ » Oprah Winfrey Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 17

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La reconnaissance est l’un des plus beaux fruits de l’amitié » - L.-P. de Ségur Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 18

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « L’ingratitude est la fille de l’orgueil » - M. de Cervantes Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 19

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Un peu de gaieté, de recon- naissance et d’audace font grand bien ! » - H.F. Amiel Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 20

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La reconnaissance est l’aimant des cœurs bons » Carlo Goldoni Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 21

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Trouvez ce qu’il y a de bon autour de vous, et réjouissez- vous ! » - Alex Haley Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 22

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Chaque bénédiction ignorée devient une malédiction » - Paulo Coelho Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 23

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Un peu de gaieté, de recon- naissance et d’audace font grand bien ! » - H.F. Amiel Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 24

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La reconnaissance est l’aimant des cœurs bons » Carlo Goldoni Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 25

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Trouvez ce qu’il y a de bon autour de vous, et réjouissez- vous ! » - Alex Haley Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 26

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Chaque bénédiction ignorée devient une malédiction » - Paulo Coelho Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 27

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La vraie bonté n’attend même pas de reconnaissance en retour » - L.-A. Martin Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 28

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Je ne perds jamais de vue que le seul fait d’exister est une chance » - K. Hepburn Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 29

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Rien de plus noble que la re- connaissance, rien de plus vil que l’ingratitude » - H. de Livy Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 30

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Le plus petit acte de gentil- lesse a plus de valeur que la plus grande des intentions » O. Wilde Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 31

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La vraie bonté n’attend même pas de reconnaissance en retour » - L.-A. Martin Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 32

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Je ne perds jamais de vue que le seul fait d’exister est une chance » - K. Hepburn Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 33

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Rien de plus noble que la re- connaissance, rien de plus vil que l’ingratitude » - H. de Livy Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 34

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Le plus petit acte de gentil- lesse a plus de valeur que la plus grande des intentions » O. Wilde Le meilleur de cette semaine… ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Notes ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ 35

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La plaie est l’endroit où la lumière entre en vous » Rumi Lundi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 36

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « L’espoir a une bonne mémoire, la gratitude une mauvaise » - B. Gracian Mardi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 37

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Soyons reconnaissants aux personnes qui nous donnent du bonheur » - Marcel Proust Mercredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 38

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Ce qui sépare le privilège du droit, c’est la gratitude » Brené Brown Jeudi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 39

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « La plaie est l’endroit où la lumière entre en vous » Rumi Vendredi ___________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 40

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « L’espoir a une bonne mémoire, la gratitude une mauvaise » - B. Gracian Samedi _____________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 41

MERCI, MERCI, MERCI ! – Journal de gratitude « Soyons reconnaissants aux personnes qui nous donnent du bonheur » - Marcel Proust Dimanche _________________________________________ Aujourd’hui, je suis tellement reconnaissant(e) pour : ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________________ Un moment de la journée que j’ai particulièrement apprécié : ______________________________________________ ______________________________________________ Humeur du jour : 42