ตรวจสุขภาพ..ที่บ้าน

∑“à ∑’Ë 3 ∑à“À“¬„®‚¥¬„™â°≈“â ¡‡πÈ◊Õ∑√«ßÕ° à«π∫π ª√–‚¬™πå ‡æ◊ËÕ„Àâ≈¡ÕÕ°®“° à«ππ’È„Àâ¡“°∑’Ë ÿ¥ ·≈–„Àâ∑√«ßÕ° «à π∫π·¢Áß·√ߢ÷πÈ ∑à“π’ȇÀ¡“– ”À√—∫ºŸâªÉ«¬‚√§∑“߇¥‘π À“¬„®µ’∫‡√◊ÈÕ√—ß®π¡’Àπâ“Õ°‚ªÉßæÕßÕÕ°¡“ ‡™πà „πæ«°∑‡Ë’ ªπì À¥◊ À√Õ◊ ∂ßÿ ≈¡‚ªßÉ æÕ߇√ÕÈ◊ √ß— ‡ªìπµâπ «“ß¡◊Õ∫πÀπâ“Õ°„µâ°√–¥Ÿ°‰Àª≈“√â“ „™âª≈“¬π‘È«¡◊Õ°¥‡∫“Ê À“¬„®‡¢â“„ÀÕâ ° à«π∫π¢¬“¬µ—«¥π— π«È‘ ¡Õ◊ ¢π÷È ‰¡à§«√‡°√ßÁ ‰À≈à ª≈àÕ¬„Àâ ‰À≈Àà ¬àÕπµ“¡ª°µ‘ À“¬„®‡¢“â ·≈â«°≈Èπ— ‰«â 1-2 «π‘ “∑’ ·≈«â ®ß÷ À“¬„® ÕÕ° ¢≥–∑ÀË’ “¬„®ÕÕ°„À∑â √«ßÕ° «à ππ¬È’ ∫ÿ ≈ß„À¡â “°∑ Ë’ ¥ÿ ‡∑“à ∑®Ë’ –∑”‰¥â ‚¥¬„™â¡Õ◊ °¥™«à ¬ °“√∫√À‘ “√°“√À“¬„®¡§’ «“¡·µ°µ“à ß®“°°“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬∑Ë«— ‰ª Õ¬à“߉√? °“√∫√‘À“√°“√À“¬„®®–‡πâπ‰ª∑ÿ° à«π¢Õß∑àÕ∑“߇¥‘πÀ“¬„® ·≈–∂ÿß≈¡„πªÕ¥ ∑—Èß„π à«πª°µ‘·≈– à«π∑’Ë¡’欓∏‘ ¿“æ ·µà°“√ÕÕ° °”≈—ß°“¬‚¥¬∑—Ë«‰ª®–‰¡à‡πâπ„π∑ÿ° à«π¢Õߪե ¥—ßπ—Èπ≈¡À√◊Õ ÕÕ°´‘‡®π®–ºà“π‡¢â“‰ª‰¥â¥’‡©æ“–„π à«π∑’˪°µ‘‡∑à“π—Èπ °‘®°√√¡À√◊Õ°“√≈–‡≈àπ„¥∫â“ß ∑¡’Ë  ’ à«π„π°“√∫√À‘ “√°“√À“¬„® „À°â ∫— ∫µÿ √À≈“π¢Õß∑“à π? °“√≈–‡≈πà ∑Ë’Õ“®™à«¬„π°“√∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÈ◊Õ¢Õß°√–∫—ß≈¡À√Õ◊ Àπâ“∑Õâ ß ‰¥â·°à °“√À—¥‡ªÉ“≈Ÿ°‚ªÉß À√Õ◊ ¢Õ߇≈πà ™π¥‘ ∑ˇ’ ¥Á°µÕâ ßÕÕ°·√ß §¡àŸ Õ◊ °“√Ω°ñ °“√∫√‘À“√°“√À“¬„® ·≈–°“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬·∫∫·Õ‚√∫‘° 101

‡ªÉ“À≈—ß Ÿ¥À“¬„®‡¢â“‡µÁ¡∑’Ë ‡™àπ °—ßÀπ— æ≈“ µ‘°∑’«Ë “ß´âÕπ°—π °√–¥“…  ’µ—¥‡ªìπ√ªŸ º’‡ È◊Õµ«— ‡≈Á° À√◊Õ°≈∫’ ¥Õ°‰¡â∑„Ë’ ™âª“°‡ªÉ“„Àâ∫‘π‰¥â ‡ªìπµπâ πÕ°®“°π’Ȭ—ß¡’°‘®°√√¡°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬∑’Ë “¡“√∂∑”‰¥âßà“¬ ·≈–„Àâ §«“¡ πÿ° π“π‡æ≈‘¥‡æ≈‘π·°à‡¥Á° ‡™àπ °“√«‘Ëß·¢àß ‡µ–øÿµ∫Õ≈ ‡≈àπ ·™√å∫Õ≈ °“√‚Àπ∫“√å ·≈–°“√°√–‚¥¥‡™◊Õ° ‡ªìπµâπ ´÷Ëß∑—Èßπ’È ∑à“πºŸâ ª°§√Õߧ«√‡≈◊Õ°æ‘®“√≥“°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬∫“ßÕ¬à“ß„π‡¥Á°‡≈Á° ‡™àπ ‚Àπ∫“√å §«√Õ¬Ÿà„𧫓¡¥Ÿ·≈Õ¬à“ß„°≈™â ¥‘ ¢ÕߺŸªâ °§√Õß  ”À√—∫°‘®°√√¡°“√«à“¬πÈ”‡ªìπ°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬∑’Ë “¡“√∂ ∫√‘À“√√à“ß°“¬‰¥â¥’∑ÿ° à«π√«¡∑—Èߪե ·µà‰¡à “¡“√∂∑”‰¥â∑ÿ°¢≥– ·≈–∑°ÿ ‡«≈“ ‚¥¬‡©æ“–„π™à«ß‡«≈“∑ˇ’ ¥°Á °”≈—߇ªπì À«¥— Õ¬Ÿà ª√–‚¬™π∑å ˺’ Ÿâª«É ¬®–‰¥â√∫— ®“°°“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬·≈– °“√∫√‘À“√°“√À“¬„®∑∂’Ë °Ÿ µÕâ ßÕ¬à“ß ¡”Ë ‡ ¡Õ¡Õ’ –‰√∫â“ß?  ”À√—∫ºŸâªÉ«¬‡¥Á°∑’˪ɫ¬¥â«¬‚√§À«—¥‡ªìπª√–®” ·≈–¡’Õ“°“√‰Õ ÀÕ∫∫àÕ¬Ê ‚√§À◊¥ À√◊Õ‚√§∑“߇¥‘πÀ“¬„®Õ—°‡ ∫‡√◊ÈÕ√—ß ∂Ⓣ¥â√—∫°“√ Ωñ°°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·≈–∫√‘À“√ªÕ¥Õ¬à“ß∂Ÿ°µâÕß·≈– ¡Ë”‡ ¡Õ ®– ™à«¬ à߇ √‘¡·≈–øóôπøŸ ¡√√∂¿“æªÕ¥∑”„À⧫“¡µâ“π∑“π¢Õß√–∫∫ °“√À“¬„®¥’¢÷Èπ ¡’ ÿ¢¿“æ·¢Áß·√ߢ÷È𠧫“¡µâÕß°“√„™â¬“µà“ßÊ ‚¥¬ ‡©æ“–¬“ªØ™‘ «’ π–°®Á –≈¥≈ß ™«à ¬ªÕÑ ß°π— °“√‡°¥‘ ‚√§·∑√°´Õâ π·≈–§«“¡ æ‘°“√∑’ËÕ“®‡°‘¥µ“¡¡“®“°‚√§∑“߇¥‘πÀ“¬„®Õ—°‡ ∫‡√◊ÈÕ√—ß ‡™àπ ‚√§ À≈Õ¥≈¡‚ªßÉ æÕß ∂ßÿ ≈¡‚ªßÉ øÕß À√Õ◊ ∑√Ë’ πÿ ·√ß∑ Ë’ ¥ÿ §Õ◊ ¿“«–°“√À“¬„® ≈¡â ‡À≈« °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·≈–∫√À‘ “√ªÕ¥·∫∫·Õ‚√∫‘° „πªí®®ÿ∫—π ¡’°“√µ◊Ëπµ—«°—π¡“°¢÷Èπ„π‡√◊ËÕߢÕß°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ 102 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ “â π

‚¥¬‡©æ“–°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫·Õ‚√∫‘° ´÷Ë߉¥âπ”¡“„™â°—πÕ¬à“ß·æ√à À≈“¬  ßË‘ ∑’§Ë «√∑√“∫ ·≈–ª√–‚¬™π¢å Õß°“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬·∫∫·Õ‚√∫°‘ 1. °≈â“¡‡π◊ÈÕ·≈–¢âÕµàÕ¢Õ߇¥Á°‡≈Á° ¬—߉¡à·¢Áß·√߇∑à“ºŸâ„À≠à ¥—ß ππÈ— ∑“à °“¬∫√À‘ “√∑„Ë’ ™„â π‡¥°Á ®ß÷ µÕâ ß®¥— „À‡â À¡“– ¡ ”À√∫— ‡¥°Á ·µ≈à –«¬— 2. ‡æ◊ËÕ„À≥âº≈¥’∑’Ë ÿ¥ °“√∫√‘À“√°“¬‰¡à§«√À—°‚À¡®π‡°‘π‰ª ·≈–®—¥™«à ߇«≈“µà“ßÊ „Àæâ Õ‡À¡“– ‰¥·â °à ™à«ßÕ∫Õÿπà √à“ß°“¬ ™à«ßÕÕ° °”≈ß— °“¬ ·≈–™«à ß°“√ºàÕπ§≈“¬ 3. ™à«¬°√–µÿâπ°“√À“¬„®·≈–°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‚≈À‘µ„Àâ∑”ß“π ‰¥â¥’ ∑”„Àâ¡’°“√√–∫“¬Õ“°“»‰ª‰¥â∑ÿ° à«π¢Õß√–∫∫À“¬„® ¡’º≈„Àâ °ä“´ÕÕ°´‘‡®π “¡“√∂º“à π‰ª¬ß—  à«πµà“ßÊ ¢Õß√“à ß°“¬‚¥¬‡©æ“–Õ¬à“ß ¬Ëß‘ À«— „®, ªÕ¥ ·≈– ¡Õ߉¥¥â ’∑Ë ’ ÿ¥ ·≈–™«à ¬„Àâ¡°’ “√°”®—¥ “√°àÕ¿¡Ÿ ·‘ æâ À√◊Õ “√∑’Ë∑”„À⇰‘¥°“√√–§“¬‡§◊Õß À√◊Õ‡ªìπæ‘…µàÕ∑àÕ∑“߇¥‘πÀ“¬„® ·≈–ªÕ¥ ‚¥¬‰¡à§—Ëߧâ“ß 4. ∑”„Àâ°≈â“¡‡π◊ÈÕ·≈–¢âÕµàÕµà“ßÊ ‡§≈◊ËÕπ‰À«‰¥â§≈àÕßµ—«  àß º≈„Àâ√à“ß°“¬¡’§«“¡ÕÕà πµ—«·≈–¬¥◊ À¬πàÿ ‰¥â¥’ 5. ∑”„Àâ°≈â“¡‡π◊ÈÕ·≈–ª√– “∑∑”ß“π —¡æ—π∏å°—π ∑”„Àâ √“à ß°“¬¡’§«“¡§≈Õà ßµ«— ¡“°¢πÈ÷ 6. ™à«¬‡ √‘¡ √â“ߧ«“¡·¢Áß·√ß §«“¡§≈àÕß·§≈à««àÕ߉«·≈– ‡æ¡Ë‘ ª√– ∑‘ ∏¿‘ “æ„π°“√∑”ß“π¢Õß°≈“â ¡‡πÕÈ◊ ∑«Ë— ‰ª √«¡∑ßÈ— ªÕ¥·≈–À«— „®  ¡Õß·≈–√–∫∫ª√– “∑ 7. ∑”„Àâ¡√’ Ÿª√à“߉¥â —¥ «à π ¡π’ ”È Àπ°— ∑Ëæ’ Õ‡À¡“– ·≈–¡∫’ ÿ§≈°‘ - ¿“æ∑’Ë¥’ §àŸ¡◊Õ°“√Ωñ°°“√∫√‘À“√°“√À“¬„® ·≈–°“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬·∫∫·Õ‚√∫°‘ 103

°“√„ÀâÕÕ°´‘‡®π∑“ß®¡°Ÿ („π‡¥Á°)  “¬π”·° ä ∑„Ë’ ÀâÕÕ°´‘‡®π∑“ß®¡°Ÿ ‡√’¬°«à“ ·§ππŸ≈à“ µ√ß°≈“ß ¡∑’ àÕ·¬°¢π“¥‡≈°Á Ê  πÈ— Ê Õ’° 2 ∑Õà „™â ”À√∫— ‡ ’¬∫„Àµâ √ß°∫— √Ÿ®¡Ÿ° ∑—Èß 2 ¢“â ß ‡ªπì ∑“߇ªî¥‡æÕË◊ „ÀÕâ Õ°´‘‡®πæàπ‡∫“Ê ∑√Ë’ Ÿ®¡Ÿ°  “¬·§ππŸ≈à“ª°µ‘  “¬·§ππŸ≈à“∑’˵—¥∑àÕ‡ ’¬∫®¡Ÿ°ÕÕ° ∑√Ë’ —¥¥â“πÀ≈—ß»’√…–ª√—∫‡≈Ë◊Õπ‰¥â ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §ÿ≥∏‘µ‘¥“ ™—¬»ÿ¿¡ß§≈≈“¿ ».æ≠.Õ√≥ÿ «√√≥ æƒ∑∏æ‘ —π∏åÿ ‚§√ß°“√ ßà ‡ √‘¡·≈–øôóπø Ÿ ¡√√∂¿“æªÕ¥‡¥°Á §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ «“¥¿“æ: ¡≈. ‘√‘≥“ ®‘µµ“≈“π (°µ‘ ¬‘ “°√) 104 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’∫Ë â“π

„π‡¥°Á ∫“ß√“¬∑‰Ë’ ¡Õà ¬πàŸ ßË‘ ∑Õà ‡≈°Á Ê 2 ∑Õà ∑«Ë’ “߉«„â π√®Ÿ ¡°Ÿ Õ“®À≈¥ÿ ‡≈ÕË◊ πÕÕ° æ≈“ ‡µÕ√å ∑”„À‡â ¥°Á ¢“¥ÕÕ°´‘‡®π‰¥â ®÷ß®”‡ªìπµÕâ ß µ—¥∑àÕ‡≈Á°Ê 2 ∑àÕπ’ÈÕÕ° ‡æ◊ËÕ„Àâ√Ÿ‡ªî¥ ¢ÕßÕÕ°´‘‡®π„À≠à¢÷È𠇥Á°®–‰¥â√—∫ ÕÕ°´‘‡®πµ≈Õ¥‡«≈“ ·µàµâÕߧլ√–«—ß „Àâ√Ÿ‡ªî¥π’ÈÕ¬Ÿà„°≈â°—∫√Ÿ®¡Ÿ°®√‘ßÊ ‰¡à‡≈◊ËÕ𠉪‡≈ÕË◊ π¡“ §«√µ¥‘ æ≈“ ‡µÕ√å∑’·Ë °â¡‡¥Á°‰«â ªÑÕß°—π‰¡à„À â “¬À≈ÿ¥‡≈ÕË◊ π ÕÕ° °“√∑”§«“¡ –Õ“¥ “¬·§ππŸ≈à“ x ∂“â  °ª√°¡“°„À∑â ßÈ‘ ·≈â«´ÕÈ◊ ‡ª≈¬’Ë π “¬„À¡à x ∂“â  °ª√°‰¡¡à “° „À⇙¥Á ¿“¬πÕ°¥â«¬ 70% alcohol x ∂“â  “¬·¢ßÁ ¡“°À√Õ◊ ¡§’ √“∫ °ª√°¿“¬„𠧫√‡ª≈¬Ë’ 𠓬„À¡à °“√„ÀâÕÕ°´‘‡®π∑“ß®¡Ÿ° („π‡¥Á°) 105

°“√„ÀâÕÕ°´‡‘ ®π∑∫’Ë â“π ‚¥¬„™â·∑ßÁ °Õå Õ°´‡‘ ®π ·∑Áß°åÕÕ°´‘‡®π µ«— ·∑ßÁ °‚å ¥¬¡“°¡’ ’‡¢¬’ « ¡’ 4 ¢π“¥ ‡√¬’ ß≈”¥∫— ®“°¢π“¥‡≈Á°‰ª „À≠à ¥ß— πÈ’ §Õ◊ ¢π“¥®«Î‘ (æ°„ °à √–‡ª“Ü À«È‘ À√Õ◊  –擬‰¥)â , ¢π“¥‡≈°Á (D), ¢π“¥°≈“ß (E), ·≈–¢π“¥„À≠à (G) À«— ‡°®å À«— «“≈«å «∏‘ „’ ™â 1. ª¥î «“≈«å „À·â ππà  π∑‘ °Õà π 2. µÕà À«— ‡°®å (À√Õ◊ ‡√°‡Ÿ ≈‡µÕ√)å ·∑ßÁ °å ‡¢â“°—∫∑àÕÕÕ°´‘‡®π„µâÀ—««“≈å« ‚¥¬ ÕÕ°´‘‡®π „™°â ÿ≠·®‡≈◊ËÕπÀ¡πÿ ®π·ππà ¥ß— √ªŸ 3. ∂â“„™âÕÕ°´‘‡®π¡“°°«à“ 2 ≈‘µ√µàÕπ“∑’ §«√µàÕ°√–ªÜÕßπÈ”∑” ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §≥ÿ ∏‘µ‘¥“ ™¬— »ÿ¿¡ß§≈≈“¿ ».æ≠.Õ√ÿ≥«√√≥ æƒ∑∏‘æ—π∏ÿå ‚§√ß°“√ à߇ √¡‘ ·≈–øôóπøŸ ¡√√∂¿“æªÕ¥‡¥°Á §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ «“¥¿“æ: ¡≈. √‘ ‘≥“ ®‘µµ“≈“π (°µ‘ ‘¬“°√) 106 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë∫’ â“π

§«“¡™π◊È ‡¢â“°∫— ‚ø≈¡‡‘ µÕ√å ¥—ß√Ÿª ‚ø≈¡‡‘ µÕ√å 4. µàÕ “¬π”·°ä ÕÕ°´‘‡®π µÕà °∫—  “¬π” ‡¢â“°—∫‚ø≈¡‘‡µÕ√å À√◊Õ°√–ªÜÕßπÈ” °√–ªÕÜ ß ∑”§«“¡™πÈ◊ π”È 5. ‡ªî¥«“≈å«·≈–À¡ÿπªÿÉ¡ ‚ø≈¡‘‡µÕ√å‡æ◊ËÕ‡ªî¥Õ—µ√“‰À≈¢Õß ·°ä µ“¡∑’ˇ¥Á°µâÕß°“√ ·≈⫵àÕ “¬ π”·° ä ÕÕ°´‡‘ ®π‡¢“â °∫— µ—«‡¥Á° 6. ‡¡ÕË◊ ‰¡µà Õâ ß°“√„ÀÕâ Õ°´‡‘ ®π ªî¥«“≈å« ·≈–ªî¥‚ø≈¡‘‡µÕ√å ∂Õ¥  “¬π”·°ä ÕÕ°®“°µ—«‡¥Á° °“√¥·Ÿ ≈·∑ßÁ °åÕÕ°´‡‘ ®π∑’∫Ë â“π x ‰¡à§«√√Õ„Àℙⷰä ÕÕ°- ´‘‡®π®πÀ¡¥·∑Áß°å §«√ —߇°µ®“° µ—«‡≈¢∑’ËÀπâ“ªí¥¢Õ߇°®å (À√◊Õ ‡√°Ÿ‡≈‡µÕ√å) «à“·°ä ≈¥≈ß∂÷ß√–¥—∫„¥·≈â« ∂Ⓡ°®å≈¥≈ß∂÷ß√–¥—∫ 100 ªÕπ¥µå àÕµ“√“ßπ‘È« §«√𔉪‡µ¡‘ ‰¥â x ·∑Áß°å‡≈Á°∑’Ë«“ß∫π√∂‡¢Áπ·≈–·∑Áß°å¢π“¥®‘Ϋ∑’Ë„ à°√–‡ªÜ“À‘È«  –擬‰¥â ‡À¡“– ”À√—∫„™â¢≥–‡¥‘π∑“ß x °“√π”·∑ßÁ °µå ¥‘ ‰ª„π√∂¬πµå §«√«“ß∫π∑π’Ë —Ëß·≈–§“¥‡¢Á¡¢—¥ π‘√¿—¬‰«â‡æ◊ËÕªÑÕß°—π°“√√–‡∫‘¥¢Õß·∑ßÁ °å À“â ¡«“ß·∑Áß°å„π∑Ë’√Õâ π x ∂â“À“°·∑Áß°å™”√ÿ¥ §«√√’∫‡ª≈’ˬπÀ√◊Õµ‘¥µàÕ∫√‘…—∑∑’Ë¢“¬ ·∑ßÁ °åÕÕ°´‡‘ ®π °“√„ÀÕâ Õ°´‡‘ ®π∑∫Ë’ â“π ‚¥¬„™·â ∑Áß°Õå Õ°´‡‘ ®π 107

x §«√µ¥‘ ™ËÕ◊ ∫√‘…∑— ∑Ë¢’ “¬ÕÕ°´‘‡®π·¢«π‰«â°∫— ·∑ßÁ °Õå Õ°´‡‘ ®π ™ËÕ◊ ∫√…‘ —∑..................................................................... ‚∑√»æ— ∑å .......................... ∑Õ’Ë ¬àŸ............................. x ∂⓵àÕ°√–ªÜÕßπÈ”∑”§«“¡™◊È𠧫√∂Õ¥≈â“ß°√–ªÜÕß∑ÿ°«—π ·≈⫇™Á¥„À·â Àâß°àÕ𠇵‘¡π”È µâ¡ °ÿ ∑°Ë’ √Õß·≈â«„Àâ∂ß÷ ¢’¥∑’Ë°”Àπ¥ ·≈«â ®÷ß µàÕ‡¢â“°∫— ‚ø≈¡‘‡µÕ√å ÕÕ°´‘‡®π°∫— §«“¡ª≈Õ¥¿—¬ ÕÕ°´‘‡®π‡ªπì ·° ä ‰«‰ø Õ“®µ¥‘ ‰øÀ√Õ◊ √–‡∫¥‘ ‰¥â ∂â“∂°Ÿ °—∫‡ª≈« ‰øÀ√Õ◊ §«“¡√âÕπ ¥ß— πÈπ— ®ß÷ §«√¡¡’ “µ√°“√°“√¥·Ÿ ≈¥—ßπ’È 1. À“â ¡ ∫Ÿ ∫Àÿ √„Ë’ πÀÕâ ß∑¡Ë’ ·’ ∑ßÁ °Õå Õ°´‡‘ ®π µ¥‘ ª“Ñ ¬ çÀ“â ¡ ∫Ÿ ∫Àÿ √éË’ „πÀâÕß∑’˺ŸâªÉ«¬Õ¬Ÿà 2. ‰¡à§«√µ—Èß·∑Áß°å„°≈⇵“‰ø ¢≥–„ÀâÕÕ°´‘‡®πµ—«‡¥Á°§«√Õ¬Ÿà À“à ߇µ“‰ø„π√–¬–√—»¡’ 6-8 øÿµ¢÷Èπ‰ª 3. ‰¡à§«√„™â·Õ≈°ÕŒÕ≈å «“ ≈’π À√◊Õ°√–ªÜÕß ‡ª√¬å °—∫‡¥Á° „π¢≥–∑’Ë°”≈—ß„ÀâÕÕ°´‘‡®πÕ¬Ÿà 4. ·∑Áß°åÕÕ°´‘‡®π§«√µ—Èß„π∑’Ë∑’˪≈Õ¥¿—¬¡’°“√√–∫“¬Õ“°“»¥’ ·≈–µÈß— Õ¬àŸ„π∑“à ¬π◊ µÕâ ß√–¡—¥√–«ß— ‰¡„à Àâ≈â¡ ∂â“·∑ßÁ °≈å ¡â ·≈–‰¥â¬π‘ ‡ ¬’ ß ≈¡√«Ë— „À√â ∫’ ª¥î «“≈«å ·° ä ‚¥¬∑π— ∑’ ∂“â À«— ‡°®å (À√Õ◊ ‡√°‡Ÿ ≈‡µÕ√)å ·µ° À√Õ◊ ∑à“π‰¡à “¡“√∂ªî¥À—««“≈å«¢Õß·∑Á߰剥âÕ¬à“ߪ≈Õ¥¿—¬ „Àâ√’∫¥÷ß “¬ π”·°ä ÕÕ°´‘‡®πÕÕ°®“°µ—«‡¥Á°·≈–√’∫𔇥Á°ÕÕ°®“°ÀâÕß ·≈â«‚∑√ µ‘¥µàÕ∫√…‘ ∑— ºâ®Ÿ ”Àπ“à ¬ À√◊Õ ∂“π¥’ —∫‡æ≈‘ß„°≈∫â â“π∑π— ∑’ 5. ‡¢’¬πªÑ“¬‡µ◊Õ𧫓¡®”«à“ éÕÕ°´‘‡®π‡ªî¥‰«â.....≈‘µ√ µàÕπ“∑’ 108 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑∫’Ë “â π

·≈–®–À¡¥„π.....™Ë«— ‚¡ß (ª√–¡“≥«π— ∑’.Ë .....)é ·∑ßÁ °å∑‡Ë’ ª¥î „™â ®–„ÀÕâ Õ°´‘‡®π‰¥âπ“π‡∑“à „¥? ∂â“Õ—¥ÕÕ°´‡‘ ®π‡µÁ¡∂—ß 2000 ªÕπ¥åµàÕµ“√“ßπ«‘È ®”π«π™Ë«— ‚¡ß ∑’Ë„™â¢Èπ÷ °—∫ ¢π“¥¢Õß·∑ßÁ °å ·≈–Õµ— √“‰À≈ ¢ÕßÕÕ°´‘‡®π ¥—ßπ’È ¢π“¥¢Õß·∑Áß°å (2) Õ—µ√“‰À≈¢ÕßÕÕ°´‘‡®π (≈µ‘ √/π“∑’) 2.5 (1.5) (1) (0.75) (0.5) (0.25) (0.125) ¢π“¥‡≈Á° (D) 4.5 3.5 5 7 10.5 21 42.5 ¢π“¥°≈“ß (E) 40 6 9 12 18.5 37 74.5 ¢π“¥„À≠à (G) 53.5 80 107 160.5 321 642.5 °“√„ÀâÕÕ°´‡‘ ®π∑∫Ë’ “â π ‚¥¬„™â·∑Áß°åÕÕ°´‡‘ ®π 109

°“√„ÀÕâ Õ°´‡‘ ®π∑∫Ë’ â“π ‚¥¬„™â‡§√ÕË◊ ߺ≈µ‘ ÕÕ°´‘‡®π®“°Õ“°“» ‡§√Ë◊Õߺ≈µ‘ ÕÕ°´‘‡®π®“°Õ“°“» ¡≈’ °— …≥–懑 »…¥ß— πÈ’ x ‡§√◊ËÕß∑”ß“π‚¥¬¥Ÿ¥Õ“°“»®“°¿“¬πÕ° ·≈â«°≈—Ëπ°√Õ߇Փ ‡©æ“– à«π∑’ˇªπì ÕÕ°´‡‘ ®πÕÕ°¡“„Àºâ ⟪ɫ¬ x „™â‡æ’¬ß°√–·  ‚ø≈¡‡‘ µÕ√å ‰øøÑ“„π∫â“𠇧√◊ËÕß°∑Á ”ß“π ‰¥â x ‰¡à “¡“√∂‡§≈◊ËÕπ ¬â“¬µ‘¥µ—«‰ª°—∫ºŸâªÉ«¬‡«≈“ ‡¥π‘ ∑“ß µÕâ ߇ª≈¬Ë’ π¡“„™·â ∑ßÁ °å ÕÕ°´‘‡®π¢π“¥‡≈Á°À√◊Õ °√–ªÕÜ ßπ”È ¢π“¥®«Î‘ ·∑π ‡√’¬∫‡√’¬ß: §≥ÿ ∏µ‘ ¥‘ “ ™¬— »¿ÿ ¡ß§≈≈“¿ ».æ≠.Õ√ÿ≥«√√≥ æƒ∑∏‘æπ— ∏ÿå ‚§√ß°“√ à߇ √‘¡·≈–øóπô ø Ÿ ¡√√∂¿“æªÕ¥‡¥°Á §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ «“¥¿“æ: ¡≈. ‘√≥‘ “ ®µ‘ µ“≈“π (°µ‘ ‘¬“°√) 110 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’Ë∫â“π

«∏‘ „’ ™â 1. µàÕ°√–ªÜÕßπÈ”·≈– “¬π”·°ä  ÕÕ°´‘‡®π‡¢“â °—∫µ—«‡§√Õ◊Ë ß ¥—ß√Ÿª 2. ‡ ¬’ ∫ª≈°Í— ·≈–‡ª¥î  «µ‘ ™‡å §√ÕË◊ ß 3. À¡ÿπªÿÉ¡‚ø≈¡‘‡µÕ√å‡æ◊ËÕ‡ªî¥ Õµ— √“‰À≈¢ÕßÕÕ°´‡‘ ®πµ“¡∑‡Ë’ ¥°Á µÕâ ß°“√ 4. µàÕ “¬π”·°ä ÕÕ°´‘‡®π°—∫ ºŸâªÉ«¬ °“√∑”§«“¡ –Õ“¥ 1. ‡™Á¥∑”§«“¡ –Õ“¥‡§√◊ËÕß µ—«°√Õß™π‘¥À¬“∫ º≈µ‘ ÕÕ°´‡‘ ®π¥«â ¬º“â ™∫ÿ π”È ∫¥‘ æÕÀ¡“¥ 2. Àâ“¡„™â ‡ª√¬å À√◊Õ¢’Ⱥ÷Èߢ—¥‡ß“ ‡™¥Á ‡§√ÕË◊ ß 3. §«√≈“â ßµ«— °√Õß (™π¥‘ À¬“∫) ¥â«¬πÈ”°äÕ° —ª¥“Àå≈–§√—Èß ·≈⫇™Á¥À√◊Õ ´—∫¥â«¬ºâ“·Àâß ·≈â«®÷ßπ”°≈—∫¡“„ à∑’Ë ‡§√Ë◊Õßµ“¡‡¥‘¡ 4. ∂⓵—«°√Õß (™π‘¥≈–‡Õ’¬¥) ∑’ËÕ¬Ÿà„µâµ—«°√Õß (™π‘¥À¬“∫) ¥Ÿ  °ª√°À√◊Õ¥” §«√‡ª≈’ˬπ„À¡à 5. §«√∂Õ¥°√–ªÕÜ ßπÈ”∑”§«“¡™π◊È ÕÕ° ‡æ◊ËÕ∑”§«“¡ –Õ“¥∑ÿ° «—π ‚¥¬≈â“ߥ⫬πÈ” ∫Ÿà·≈⫇™Á¥„Àâ·Àâß ‡µ‘¡ πÈ”µâ¡ ÿ°∑’Ë°√Õß·≈â«„Àâ∂÷ß ¢¥’ ∑°Ë’ ”Àπ¥ ·≈â«®ß÷ µÕà ‡¢â“°—∫‡§√◊ËÕ߇¡Õ◊Ë ®–„™°â ∫— ºªŸâ «É ¬ °“√„ÀÕâ Õ°´‘‡®π∑Ë∫’ “â π ‚¥¬„™â‡§√◊ÕË ßº≈‘µÕÕ°´‘‡®π®“°Õ“°“» 111

ª≠í À“·≈–·π«∑“ß°“√·°â‰¢ 1. ∂“â ‡§√◊ÕË ßº≈µ‘ ÕÕ°´‘‡®π‰¡à∑”ß“π§«√ x ‡™§Á ª≈°Í— x ‡™§Á ø«î  Àå √Õ◊ «ß®√‡∫√§‡°Õ√¢å Õ߇§√ÕË◊ ß (∂“â ¡)’ 2. ∂“â ‰¡à¡’ÕÕ°´‡‘ ®πºà“πÕÕ°¡“§«√ x  —߇°µ«à“ “¬∑àÕÕÕ°´‘‡®π¡’°“√À—°æ—∫, Õÿ¥µ—π À√◊ÕÀ≈ÿ¥ ®“°¢âÕµàÕÀ√◊Õ‰¡à x ‡™§Á ¥Ÿ«à“µ«— ‰ °â √Õßµπ— ‡æ√“–ΩÿÉπ‡°“–Àπ“À√◊Õ‰¡à 3. ‚∑√»—æ∑å·®âß∫√‘…—∑∑’˺≈‘µ/®”Àπà“¬‡§√◊ËÕß ∂Ⓣ¡à “¡“√∂·°â ªí≠À“‰¥â ‡æË◊Õ§«“¡ª≈Õ¥¿—¬ 1. À“â ¡®¥ÿ ‰ø À√Õ◊ µßÈ— ‡§√ÕË◊ ß¡Õ◊ ‡§√ÕË◊ ß„™â ∑∑Ë’ ”§«“¡√Õâ πÀ√Õ◊ µ¥‘ ‰ø „π√–¬–À“à ß®“°µ«— ‡¥°Á „π√—»¡’ 6-8 øµÿ 2. µ«— ‡§√ÕË◊ ߺ≈µ‘ ÕÕ°´‡‘ ®π§«√Õ¬ÀàŸ “à ß®“°®¥ÿ °”‡π¥‘ ‰ø Õ¬“à ßπÕâ ¬ 5 øµÿ ¢πÈ÷ ‰ª 3. Àâ“¡ Ÿ∫∫ÿÀ√„Ë’ πÀÕâ ß∑¡Ë’ °’ “√„™Õâ Õ°´‘‡®πÕ¬Ÿà 4. µ¥‘ ª“Ñ ¬ çÀ“â ¡ ∫Ÿ ∫ÿÀ√Ëé’ „πÀÕâ ß∑ºË’ ⟪ɫ¬Õ¬Ÿà 5. À“â ¡„™πâ ”È ¡π— À≈Õà ≈πË◊ ™π¥‘ „¥ Ê °∫— Õªÿ °√≥∑å ‡Ë’ °¬Ë’ «°∫— ÕÕ°´‡‘ ®π 6. §«√‡ ¬’ ∫ª≈°Í— ¢Õ߇§√ÕË◊ ߺ≈µ‘ ÕÕ°´‡‘ ®π·¬°ÕÕ°µ“à ßÀ“° ‚¥¬ ‰¡‡à  ¬’ ∫ª≈°Í— √«¡°∫— ‡§√ÕË◊ ß„™‰â øø“Ñ ÕπË◊ Ê ·≈–∂“â ‡ªπì ‰ª‰¥§â «√„™ªâ ≈°Í— ·∫∫ 3 ¢“ ∑¡Ë’ ’ “¬¥‘π 7. Àâ“¡µàÕ “¬π”·° ä ÕÕ°´‘‡®π‡æ¡Ë‘ ¢πÈ÷ ®“°ª°µ‘ 8. §Õ¬‡ª≈’ˬπ·≈–√—°…“‰ â°√ÕߢÕ߇§√◊ËÕߺ≈‘µÕÕ°´‘‡®π„Àâ  –Õ“¥Õ¬Ÿà‡ ¡Õ 112 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë∫’ â“π

‚√§Õÿ®®“√–√«à ߪÑÕß°—π‰¥â ∂“â „ à„®§«“¡ –Õ“¥ ‚√§Õÿ®®“√–√«à ߇°¥‘ ®“° ‚√§Õÿ®®“√–√à«ß‡ªìπ‚√§∑’ˇ°‘¥¢÷Èπ‰¥â∫àÕ¬‚¥¬‡©æ“–„π‡¥Á°‡≈Á° ‡π◊ËÕß®“°°“√√—∫ª√–∑“π À√◊Õ¥◊Ë¡πÈ”∑’ˉ¡à –Õ“¥¡’‡™◊ÈÕ‚√§ªπ‡ªóôÕπ Õ“°“√ª«É ¬∑‡Ë’ √¬’ °«“à ‚√§Õ®ÿ ®“√–√«à ßππÈ— À¡“¬∂ß÷ °“√∂“à ¬Õ®ÿ ®“√–µßÈ— ·µà 3 §√—Èߢ÷Èπ‰ª„π 1 «—πÀ√◊Õ∂à“¬‡ªìππÈ”®”π«π¡“°À√◊Õ‡ªìπ¡Ÿ°ªπ‡≈◊Õ¥ ·¡â‡æ’¬ß 1 §√—ÈßµàÕ«—π °Á∂◊Õ‡ªìπ‚√§∑âÕß√à«ß (¬°‡«âπ‡¥Á°∑’Ë°‘ππ¡·¡à Õ“®∂à“¬Õÿ®®“√–π¡Ë‘ ‡À≈««—π≈– 3-4 §√—Èß ‚¥¬‰¡¡à ’Õ“°“√ÕÕà π‡æ≈’¬ °Á ∂◊Õ«à“ª°µ‘) ‚¥¬Õ“®¡’Õ“°“√‰¢âÀ√◊ÕÕ“‡®’¬π√à«¡¥â«¬ À“°‰¡à‰¥â√—∫°“√ √°— …“∑∂Ë’ °Ÿ µâÕß√«¥‡√«Á √à“ß°“¬®–¡°’ “√ Ÿ≠‡ ’¬π”È ·≈–‡°≈◊Õ·√‰à ªæ√âÕ¡ °∫— Õÿ®®“√–®”π«π¡“° ®πÕ“®∑”„Àâ™ÁÕ°À¡¥ µ·‘ ≈–∂÷ß·°§à «“¡µ“¬‰¥â °“√ªÑÕß°π— µπ‡Õß®“°‚√§Õÿ®®“√–√«à ß x ≈“â ß¡Õ◊ „À â –Õ“¥¥«â ¬ ∫·àŸ ≈–π”È ∑°ÿ §√ßÈ— °Õà πª√ßÿ À√Õ◊ √∫— ª√–∑“π Õ“À“√ ·≈–¿“¬À≈ß— ®“°∂“à ¬Õ®ÿ ®“√– ‚¥¬: °Õß‚√§µ‘¥µàÕ∑Ë—«‰ª °√¡§«∫§¡ÿ ‚√§µ‘¥µàÕ °√–∑√«ß “∏“√≥ ÿ¢ ‚√§Õÿ®®“√–√à«ßªÕÑ ß°π— ‰¥â ∂“â „ „à ®§«“¡ –Õ“¥ 113

x ¥◊Ë¡πÈ”∑’Ë –Õ“¥ ∂ⓇªìππÈ”µâ¡ ÿ°®–¥’∑’Ë ÿ¥ ·≈–‡≈◊Õ°´◊ÈÕπÈ” ·¢Áß∑’Ë∂Ÿ°À≈—°Õπ“¡—¬ x ‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’Ë –Õ“¥·≈– ÿ°„À¡àÊ ‰¡à§«√√—∫ ª√–∑“πÕ“À“√ ÿ°Ê ¥‘∫Ê À√◊ÕÕ“À“√∑’Ë·¡≈ß«—πµÕ¡ À“°®–‡°Á∫ Õ“À“√∑’ˇÀ≈◊Õ®“°°“√√—∫ª√–∑“πÀ√◊ÕÕ“À“√ ”‡√®Á √ªŸ ∑Ë’´Õ◊È ‰«â §«√‡°∫Á ‰«â„πµâŸ‡¬πÁ ·≈–°àÕπ√—∫ª√–∑“πµâÕßÕÿàπ„À√â âÕπ∑°ÿ §√—Èß x º°—  ¥À√Õ◊ º≈‰¡°â Õà π√∫— ª√–∑“π „À≈â “â ߥ«â ¬π”È  –Õ“¥À≈“¬Ê §√ßÈ— x  ßà ‡ √¡‘ „À¡â “√¥“‡≈¬È’ ß≈°Ÿ ¥«â ¬π¡·¡à ‡æÕË◊ „À¡â ¿’ ¡Ÿ µ‘ “â π∑“π‚√§ x °”®—¥¢¬–¡Ÿ≈ΩÕ¬ ‡æÕË◊ ‰¡„à À⇪ìπ·À≈ßà ‡æ“–æπ— ∏¢åÿ Õß·¡≈ß«—π x ∂à“¬Õ®ÿ ®“√–≈ß„π â«¡∑Ë∂’ Ÿ° ÿ¢≈°— …≥– ¢Õâ §«√ªØ‘∫µ— ‘„π°“√√°— …“‚√§Õ®ÿ ®“√–√«à ߇∫Õ◊È ßµâπ ¢Õâ 1 „Àâ¢Õ߇À≈«À√◊Õ “√πÈ”‡æ¡‘Ë ¢πÈ÷ ‰¥â·°à 1.1  “√≈–≈“¬π”È µ“≈‡°≈Õ◊ ·√à ‚Õ Õ“√å ‡Õ  ∑°ÿ §√ßÈ— ∑∂Ë’ “à ¬‡À≈«‚¥¬ x ‡¥°Á Õ“¬µÿ ”Ë °«à“ 2 ªï ¥◊Ë¡§√—ßÈ ≈–§√ß÷Ë ·°«â (ª√–¡“≥ 100 ´’.´’) x ‡¥°Á Õ“¬ÿ 2-10 ªï ¥¡◊Ë §√—ßÈ ≈–§√Ëß÷ ·°â«∂÷ßÀπßË÷ ·°â« x Õ“¬ÿ 10 ªï¢÷Èπ‰ª „À⥡Ë◊ ¡“°Ê §√Èß— ≈–ÀπËß÷ ∂÷ß Õß·°â« 1.2 ¢Õ߇À≈«∑∑Ë’ ”‰¥‡â Õß„π∫“â 𠇙πà π”È ¢“â « („ ‡à °≈Õ◊ 2 À¬∫‘ ¡Õ◊ ) πÈ”·°ß®◊¥ ‚®ä° πÈ”º≈‰¡â À√◊Õ “√≈–≈“¬‡°≈◊Õ·≈–πÈ”µ“≈∑’ˇµ√’¬¡‡Õß ‚¥¬º ¡‡°≈Õ◊ §√ßË÷ ™Õâ π™“ ·≈–π”È µ“≈∑√“¬ 2 ™Õâ π‚µ–ä ≈–≈“¬„ππ”È µ¡â  °ÿ 1 ¢«¥π”È ª≈“∑√ß°≈¡ (750 ´´’ )’ ¢Õâ 2  ”À√∫— ‡¥°Á ∑¬Ë’ ß— °π‘ π¡·¡à „À°â π‘ µÕà ‰ª‚¥¬‰¡µà Õâ ßÀ¬¥ÿ  ”À√∫— √“¬∑’Ë°‘ππ¡º ¡ „Àâ·∫àß°‘π§√÷ËßÀπ÷Ëß ≈—∫°—∫ “√≈–≈“¬πÈ”µ“≈‡°≈◊Õ·√à À√◊Õ‡®◊Õ®“ßπ¡º ¡∑’ˇ§¬°π‘ À√◊Õ°‘ππ¡æ‡‘ »… ”À√—∫‡¥Á°∑âÕß√«à ß 114 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë’∫“â π

¢âÕ 3 ‰ªæ∫·æ∑¬åÀ√◊Õ‡®â“Àπâ“∑’Ë “∏“√≥ ÿ¢À“°Õ“°“√‰¡à¥’¢÷È𠉥·â °à x ¬—ߧß∂à“¬‡ªπì πÈ”®”π«π¡“° x Õ“‡®¬’ π∫àÕ¬ x °√–À“¬π”È ÕàÕπ‡æ≈’¬¡“° µ“≈°÷ ‚À≈ x °‘πÕ“À“√À√◊Õ¥◊Ë¡πÈ”‰¡à‰¥â x ¡‰’ ¢â x ∂à“¬‡ªπì ¡Ÿ°ªπ‡≈Õ◊ ¥ «∏‘ ’º ¡ºßπÈ”µ“≈‡°≈Õ◊ ·√à ‚Õ Õ“√å ‡Õ  1. ‡µ√’¬¡πÈ”µâ¡ ÿ°∑’ˇ¬Áπ·≈⫪√–¡“≥ 1 ¢«¥πÈ”ª≈“∑√ß°≈¡ (750 ´´’ ’) ·≈–√‘ππ”È ®“°¢«¥∫“ß «à π„ ·à °«â 2. ©°’ ºßπÈ”µ“≈‡°≈Õ◊ ·√à∑ß—È ´Õß≈–≈“¬„π·°â« 3. ‡∑ “√≈–≈“¬π”È µ“≈‡°≈Õ◊ ·√∑à ºË’  ¡·≈«â „ ¢à «¥‡¥¡‘ ‡¢¬“à „À‡â ¢“â °π— 4. „À⺟âªÉ«¬¥◊Ë¡µ“¡¢π“¥∑’Ë√–∫ÿ¢â“ß´Õß À√◊Õ∑ÿ°§√—Èß∑’Ë¡’Õ“°“√ ∑âÕß√à«ß ∂â“À“°¡’Õ“‡®’¬π√à«¡¥â«¬ „Àâ¥◊Ë¡∑’≈–πâÕ¬·µà∫àÕ¬§√—Èß  “√≈–≈“¬πÈ”µ“≈‡°≈◊Õ·√à∑˺’  ¡·≈«â §«√¥◊Ë¡„ÀÀâ ¡¥¿“¬„π 1 «—π (24 ™¡.) ∂“â ‰¡àÀ¡¥„Àâ‡∑∑È‘ß·≈–º ¡„À¡à ‡¡◊Ëժɫ¬‡ªìπ‚√§ §«√À≈’°‡≈¬’Ë ß°“√„™¬â “À¬ÿ¥∂“à ¬ ‡æ√“–°“√°π‘ ¬“À¬¥ÿ ∂“à ¬ ‰¡‰à ¥â ∑”„Àâ√à“ß°“¬≈¥°“√ Ÿ≠‡ ’¬πÈ”·≈–‡°≈◊Õ·√à¿“¬„π≈”‰ â ·µà°≈—∫∑”„Àâ ≈”‰ âµÕâ ߇°Á∫°°— ‡™◊ÕÈ ‚√§‰«πâ “π¢÷Èπ ∑”„À‡â ªìπÕ—πµ√“¬°—∫√“à ß°“¬¡“°¢÷Èπ πÕ°®“°π—Èπ°“√„À⬓À¬ÿ¥∂à“¬‡°‘π¢π“¥„π‡¥Á°‡≈Á° Õ“®∑”„À⇥Á°‡ ’¬ ‚√§Õÿ®®“√–√«à ߪÑÕß°—π‰¥â ∂â“„ „à ®§«“¡ –Õ“¥ 115

™’«‘µ‰¥â °“√„™¬â “ªØ‘™’«‘π–¶“à ‡™ÕÈ◊ §«√Õ¬Ÿ„à π°“√¥Ÿ·≈¢Õß·æ∑¬å °“√„Àâ ¬“¶à“‡™◊ÈÕ‚¥¬‰¡à®”‡ªìπÕ“®°√–µÿâπ„À⇰‘¥°“√·æ⬓À√◊Õ¥◊ÈÕ¬“‰¥â ‰¡à ®”‡ªìπµÕâ ß„™¬â “À¬ÿ¥∂“à ¬·≈–¬“¶“à ‡™È◊Õ **«‘∏∑’ ’Ë∂Ÿ°µâÕß·≈–ª≈Õ¥¿—¬ §◊Õ √∫’ ∑¥·∑π°“√¢“¥πÈ”·≈–‡°≈◊Õ·√à ¥«â ¬°“√¥◊Ë¡ “√≈–≈“¬π”È µ“≈‡°≈Õ◊ ·√à∑°ÿ §√—Èß∑ˇ’ √‘¡Ë ¡’Õ®ÿ ®“√–√à«ß** 116 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë’∫“â π

‚√§°√–‡æ“– °“√¥Ÿ·≈µπ‡Õß·≈–°“√ªØ∫‘ —µ‘µ—« 1. Õ¬“à ª≈àÕ¬„Àâ∑âÕßÀ«‘ µÕâ ß欓¬“¡°π‘ Õ“À“√„Àâµ√߇«≈“ ∂“â √â Ÿ ÷°À‘«°àÕπ‡«≈“ §«√°π‘ ¬“≈¥°√¥À√Õ◊ ¥◊Ë¡π¡ 2. À≈°’ ‡≈Ë’¬ßÕ“À“√√ ®¥— ·≈–§«√°π‘ Õ“À“√ÕÕà π∑¬’Ë Õà ¬ßà“¬ 3. À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß Ëß‘ √–§“¬‡§◊ÕßµÕà °√–‡æ“–Õ“À“√ ‡™àπ ‡À≈“â ‡∫’¬√å π”È Õ¥— ≈¡ ¬“™ÿ¥ ¬“·°ªâ «¥¢âÕ ¬“·°âª«¥·Õ ‰æ√‘𠬓∑’Ë¡’ ‡µ’¬√Õ¬¥å 4. §«√ߥ Ÿ∫∫ÿÀ√’Ë ¥◊Ë¡™“ °“·ø ‡æ√“–Õ“®®–°√–µÿâπ„ÀâÀ≈—Ëß °√¥¡“°¢÷Èπ 5. ∂“â ‡§√¬’ ¥ 欓¬“¡≈¥§«“¡‡§√¬’ ¥ ‡™πà °“√Ω°ñ ‡°√ßÁ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ 10 π“∑’ ·≈⫧≈“¬ÕÕ°∑” 10 §√ß—È °“√Ωñ°°“√À“¬„®‚¥¬À“¬„®‡¢â“ ∑âÕßæÕß À“¬„®ÕÕ°∑Õâ ߬∫ÿ °“√øí߇æ≈ß °“√∑” ¡“∏‘ ‡ªìπµâπ 6. À¡πË— ÕÕ°°”≈ß— °“¬ 7. °π‘ ¬“≈¥°√¥ ¬“π”È 1-2 ™Õâ π‚µ–ä À√Õ◊ ¬“‡¡¥Á 1-2 ‡¡¥Á (‡§¬È’ « ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §≥ÿ √àßÿ ƒ¥’ ®≥‘ ≥«“‚  §ÿ≥¿—∑√“æ√ æ≈Ÿ  «— ¥‘Ï ß“π°“√欓∫“≈ªÕÑ ß°π— ‚√§·≈– ßà ‡ √¡‘  ¢ÿ ¿“æ ¿“§«™‘ “欓∫“≈»“ µ√å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ ‚√§°√–‡æ“– 117

°àÕπ°≈◊π) °‘π«π— ≈– 4 §√ßÈ— ‚¥¬°π‘ À≈—ßÕ“À“√ 1 ™¡. 3 ¡ÕÈ◊ ·≈–°Õà π πÕπ ·≈–‡«≈“¡Õ’ “°“√ª«¥∑Õâ ß “¡“√∂°π‘ ‡æ¡Ë‘ ‰¥â §«√°π‘ ¬“π“π °— 2  ª— ¥“Àå ∂â“Õ“°“√¥’¢πÈ÷ §«√°π‘ µàÕ 6-12  ª— ¥“Àå 8. ∂⓪ؑ∫—µ‘µ“¡π’È·≈â« Õ“°“√‰¡à¥’¢÷È𠧫√‰ªæ∫·æ∑¬å∑’Ë‚√ß æ¬“∫“≈‡æËÕ◊ °“√µ√«®«‘π‘®©¬— ∑Ë·’ ππà Õπ 118 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑∫Ë’ “â π

‰«√— µ—∫Õ°— ‡ ∫ ‚√§‰«√ — µ∫— Õ°— ‡ ∫ «à π¡“°®– “¡“√∂¥”√ß™«’ µ‘ ‰¥Õâ ¬“à ß§πª°µ‘ ¡’‡æ’¬ß à«ππâÕ¬∑’ˇªìπµ—∫Õ—°‡ ∫‡√◊ÈÕ√—ß ¢âժؑ∫—µ‘µ—«¢ÕߺŸâªÉ«¬¡’§«“¡  ”§—≠„π°“√ªÑÕß°—π°“√¥”‡π‘π¢Õß‚√§ ∫“ß√“¬Õ“®‰¡à¡’Õ“°“√°”‡√‘∫ ‡≈¬µ≈Õ¥™’«‘µ ¢Õâ ªØ∫‘ —µ‘µ—« ”À√—∫ºªŸâ É«¬„π¢≥–µ—∫Õ—°‡ ∫‡©¬’ ∫æ≈—π·≈–‡√È◊Õ√ß— 1. ‡æË◊Õ„Àµâ —∫∑”ß“ππÕâ ¬≈ß µâÕßæ—°ºàÕπÕ¬“à ß®√ß‘ ®—ß„π√–¬–∑¡Ë’ ’ Õ“°“√ ·≈–‰¡à§«√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ 2. √—∫ª√–∑“πÕ“À“√ÕàÕπ ¬àÕ¬ßà“¬ ¥Ÿ¥´÷¡ßà“¬ ‡™àπ Õ“À“√ ª√–‡¿∑ ¢â“« ¢ÕßÀ«“𠇪ìπµâπ ·¡â®–‡∫◊ËÕÕ“À“√ §«√Ωóπ„® ‡æ◊ËÕ„Àâ √à“ß°“¬·¢Áß·√ߢ÷Èπ √—∫ª√–∑“π‡π◊ÈÕ —µ«å‰¥â ·µà‰¡à§«√‡ªìπ‡π◊ÈÕµ‘¥¡—π À≈°’ ‡≈ˬ’ ßÕ“À“√ª√–‡¿∑‰¢¡π— ‡æ√“–∑”„Àâ∑âÕßÕ¥◊ ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §≥ÿ ®√‘¬“ «√‘ ÿÃ√“™ ∑’ªË √÷°…“: √».ª√–§Õß Õπ‘ ∑√ ¡∫—µ‘ ß“π°“√欓∫“≈ªÑÕß°—π‚√§·≈– à߇ √‘¡ ¢ÿ ¿“æ ¿“§«™‘ “欓∫“≈»“ µ√å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ ‰«√— µ—∫Õ—°‡ ∫ 119

3. ߥ¥Ë◊¡ √ÿ “·≈–‡§√ÕË◊ ߥˡ◊ ∑Ë¡’ ·’ Õ≈°ÕŒÕ≈å∑°ÿ ™π¥‘ 4. À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß°“√´ÕÈ◊ ¬“√∫— ª√–∑“π‡Õß ‡æ√“–®–‡ªπì Õπ— µ√“¬µÕà µ∫— §”·π–π” ”À√∫— º∑⟠ˇ’ ªπì æ“À– 1. ∑”ß“π‰¥µâ “¡ª°µ‘ 2. µ√«®‡≈Õ◊ ¥´”È À≈ß— °“√µ√«®§√ßÈ— ·√° 3-6 ‡¥◊Õπ 3. ߥ ∫Ÿ ∫Àÿ √’Ë ·≈–¥◊¡Ë  ÿ√“ À√◊Õ‡§√ËÕ◊ ߥË◊¡∑¡’Ë ’·Õ≈°ÕŒÕ≈å 4. ‰¡§à «√´◊ÈÕ¬“√—∫ª√–∑“π‡Õß‚¥¬‰¡à¡’§«“¡®”‡ªìπ 5. ¥·Ÿ ≈√°— …“ ¢ÿ ¿“浓¡ª°µ‘ §Õ◊ √∫— ª√–∑“πÕ“À“√§√∫ 5 À¡àŸ §«√À≈’°‡≈’ˬßÕ“À“√¡—πÊ ÕÕ°°”≈—ß°“¬‰¥â ·µà‰¡à§«√À—°‚À¡À√◊Õ ÕÕ°·√ß¡“° ‰¡à§«√‡≈àπ°Ã’ “∑Ë’µâÕß·¢ßà ¢π— 6. √°— …“ ÿ¢≈—°…≥– à«π∫ÿ§§≈ ‚¥¬„™â™Õâ π°≈“߇¡Õ◊Ë √—∫ª√–∑“π Õ“À“√√à«¡°—π ߥ„™‡â §√ÕË◊ ß„™ â «à 𵫗 À√◊Õ¢Õß¡§’ ¡√«à ¡°∫— ºŸâÕËπ◊ 7. ©’¥«—§´’π„À⧟ࠡ√ ·≈–∫ÿµ√¢ÕߺŸâ‡ªìπæ“À– (°√≥’∑’ˉ¡à¡’ ¿Ÿ¡‘§ÿâ¡°—π) 8. ߥ∫√®‘ “§‡≈Õ◊ ¥·≈–Õ«¬— «–µ“à ßÊ µ≈Õ¥®ππ”È Õ ®ÿ ∑‘ „Ë’ ™ºâ  ¡‡∑¬’ ¡ 9. §«√·®ßâ „À·â æ∑¬∑å √“∫ °√≥∑’ ‰Ë’ ª√∫— °“√µ√«®√°— …“À√Õ◊ ∑”øπí 10. §«√æ∫·æ∑¬å µ√«® ¢ÿ ¿“懪ìπ√–¬–Ê °“√ªÑÕß°—π‚√§‰«√— µ—∫Õ—°‡ ∫ 1. √—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’Ë ÿ° –Õ“¥ ≈â“ß¡◊Õ°àÕπ·≈–À≈—ß√—∫ ª√–∑“πÕ“À“√ ·≈–À≈—ßÕÕ°®“°ÀâÕßπÈ” 2. ‰¡„à ™¢â Õß «à 𵫗 √«à ¡°∫— §πÕπË◊ ‡™πà °√√‰°√µ¥— ‡≈∫Á ¡¥’ ‚°π œ≈œ 3. „Àâ·¬°´—°‡ ◊ÕÈ ºâ“¢ÕߺªŸâ É«¬ Õ®ÿ ®“√– ªí  “«– ‡≈◊Õ¥ Õ“‡®¬’ π ‡∑≈ß â«¡ „π°√≥∑’ Ë’¡’ºâªŸ «É ¬∑ÕË’ ¬„Ÿà π√–¬–µ∫— Õ—°‡ ∫Õ¬Ÿà„π∫â“π 120 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë’∫“â π

4. „™â∂ÿ߬“ßÕπ“¡—¬‡¡◊ËÕ¡’‡æ» —¡æ—π∏å°—∫ºŸâ ß —¬«à“‡ªìπ‰«√— µ—∫ Õ°— ‡ ∫™π¥‘ ∫’ 5. µ√«®‡≈◊Õ¥À“‡™È◊Õ‰«√— µ—∫Õ°— ‡ ∫°Õà π∑®’Ë – ¡√  6. °√≥µ’ Èß— §√√¿å Ω“°§√√¿‡å  ¬’ ·µà‡πË‘πÊ 7. ©’¥«—§´π’ ªÕÑ ß°—π°√≥∑’ Ë’‰¡à¡’¿¡Ÿ §‘ ÿ¡â °—𠉫√— µ—∫Õ—°‡ ∫ 121

¢âÕ‡∑â“·æ≈ß À√◊Õ¢Õâ ‡∑“â ‡§≈¥Á (Ankle Sprain) °“√√°— …“ x ª√–§∫§«“¡‡¬πÁ ∑Ë¢’ âÕ‡∑“â 20-30 π“∑’ ∑ÿ° 3-4 ™Ë«— ‚¡ß „π «—π·√° ·≈–∑”µàÕ «—π≈– 1-2 §√—Èß ®πÀ“¬ª«¥ x  à߇ √‘¡°“√‰À≈‡«’¬π¢Õ߇≈◊Õ¥ ≈¥ Õ“°“√∫«¡·≈–ª«¥ ‚¥¬ ¢¬—∫π‘È«‡∑â“∫Õà ¬Ê ‰¡«à “ß ‡∑“â ∑∫Ë’ “¥‡®∫Á µ”Ë ‡™πà ¢≥–πßË— ∫π‡°“â ÕÈ’ §«√À“Õªÿ °√≥å √Õߢ“„À‡â À¬¬’ ¥µ√ß À√Õ◊ ¢≥–πÕπ „À«â “ߢ“ «à π≈“à ß ∫πÀ¡Õπ‚¥¬„Àªâ ≈“¬‡∑“â  ßŸ °«“à √–¥∫— À«— „®‡≈°Á πÕâ ¬ x ∫√‘À“√¢âÕ‡∑Ⓡ¡◊ËÕÕ“°“√ª«¥À“¬ ‡æ◊Ëՙ૬„Àâ¢âÕ‡∑â“·¢Áß·√ß  “¡“√∂‡§≈ÕË◊ π‰À«‰¥âµ“¡ª°µ‘ ·≈–‡≈πà °Ã’ “‰¥â x „™â¬“≈¥°“√Õ—°‡ ∫·≈–≈¥∫«¡µ“¡·ºπ°“√√—°…“¢Õß·æ∑¬å ‡√¬’ ∫‡√’¬ß: §≥ÿ ©«’«√√≥ §”È ™Ÿ ∑’˪√°÷ …“: Õ.πæ.™Ÿ»—°¥‘Ï °®‘ §≥ÿ “‡ ∂¬’ √ §ÿ≥®“√≥ÿ ’ π—π∑«‚π∑¬“π §≈π‘ ‘°ºŸâªÉ«¬πÕ°ÕÕ√å‚∏ª¥î °‘  ,å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ 122 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë∫’ “â π

¢Õâ §«√√⟠¢âÕ‡∑“â ‡§≈Á¥∑¡’Ë °’ “√©°’ ¢“¥¢Õ߇ÕÁπ ®πµÕâ ß√°— …“‚¥¬°“√ºà“µ¥— ¡°— æ∫‰¡à¡“° ·≈–À≈—ßºà“µ¥— µâÕß„ ‡à ΩÕó °µàÕ ª√–¡“≥ 4-8  —ª¥“Àå √–¬– ‡«≈“°“√øóôπµ—« ¢Èπ÷ լట —∫ Õ“¬ÿ  ÿ¢¿“æ¢ÕߺªâŸ «É ¬ §«“¡√ÿπ·√ߢÕß°“√ ∫“¥‡®Á∫ ·≈–ª√–«—µ‘°“√∫“¥‡®Á∫´È”∑’Ë¢âÕ‡¥‘¡ ‡ªÑ“À¡“¬¢Õß°“√∑” °‘®°√√¡øóôπøŸ·≈–∫”∫—¥ ‡æ◊ËÕ„À⺟âªÉ«¬ “¡“√∂°≈—∫‰ª¡’°‘®°√√¡µà“ßÊ „π™«’ µ‘ ·≈–√«¡∂ß÷ °“√‡≈πà °’Ó‰¥âÕ¬“à ߪ°µ·‘ ≈–ª≈Õ¥¿¬— °“√°≈—∫‰ª ∑”°®‘ °√√¡µ“à ßÊ π‡È’ √«Á ‡°π‘ ‰ª °Õà π°“√∑”°®‘ °√√¡øπôó ø·Ÿ ≈–∫”∫¥— Õ¬“à ß ‡æ’¬ßæÕ Õ“®∑”„Àâ∫“¥‡®Á∫√ÿπ·√ߢ÷Èπ ·≈–𔉪 Ÿà§«“¡º‘¥ª°µ‘¢ÕߢâÕ ‡∑“â Õ¬“à ߇√ÕÈ◊ √ß— ‡¡◊ËÕ‰√§ÿ≥®–°≈—∫‰ª∑”°®‘ °√√¡µ“à ßÊ À√Õ◊ ‡≈πà °’Ó‰¥â ‡¡◊ÕË §≥ÿ  “¡“√∂∑” ß‘Ë µàÕ‰ªπ‰È’ ¥â §◊Õ 1.  “¡“√∂‡§≈◊ËÕπ‰À«¢âÕ‡∑Ⓣ¥âµ“¡ª°µ‘ ‡™àπ À¡ÿπ¢âÕ‡∑Ⓣ¥â À√◊Õ‡À¬’¬¥¢âÕ‡∑Ⓣ¥â‡µÁ¡∑’Ë 2. «ß‘Ë ‡À¬“–Ê À√Õ◊ °√–‚¥¥°â“« ‚¥¬‰¡¡à ’Õ“°“√‡®Á∫ 3. «‘Ëß«π‡ªìπ‡≈¢ 8 ‡ªìπ√–¬–∑“ߪ√–¡“≥ 18 ‡¡µ√ ¥â«¬ §«“¡‡√«Á ‡À¡◊Õπ«Ëß‘ ‰¥âµ“¡ª°µ‘°àÕπ°“√∫“¥‡®∫Á 4. °√–‚¥¥¥«â ¬¢“∑ßÈ— 2 ¢“â ß ·≈–°√–‚¥¥¥«â ¬¢“¢“â ß∫“¥‡®∫Á ‚¥¬ ‰¡à¡’Õ“°“√ª«¥ ®–ªÑÕß°π— ¢âÕ‡∑“â ·æ≈߉¥âÕ¬à“߉√? 1.  «¡√Õ߇∑“â „À‡â À¡“– ¡æÕ¥‡’ ∑“â 2. ¬¥◊ °≈“â ¡‡πÈÕ◊ Õ∫Õàÿπ√“à ß°“¬ °Õà π·≈–À≈ß— °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ 3. À≈’°‡≈’ˬ߰“√‡§≈◊ËÕπ‰À«∑’ˇª≈’ˬπ∑à“∑“ß À√◊ÕÀ¡ÿπ¢âÕ‡∑â“ ¢Õâ ‡∑“â ·æ≈ß À√Õ◊ ¢Õâ ‡∑“â ‡§≈¥Á 123

‡ª≈’ˬπ∑‘»∑“ß‚¥¬‡√Á« 4.  «¡ºâ“√—¥æ¬ÿߢâÕ‡∑â“„π¢≥–‡≈àπ°’Ó „π°√≥’∑’ˇ§¬¡’°“√ ∫“¥‡®Á∫∑’Ë¢âÕ‡∑â“¡“°àÕπ °“√∫√‘À“√¢Õâ ‡∑“â ºŸâ∑’Ë¡’¢âÕ‡∑â“·æ≈ß §«√‡√‘Ë¡∫√‘À“√‡¡◊ËÕ “¡“√∂¬◊π≈ßπÈ”Àπ—°·≈â« ‰¡¡à Õ’ “°“√ª«¥À√Õ◊ ‡®∫Á ¢Õâ ‡∑“â ∑·Ë’ æ≈ß ∫√À‘ “√∑“à µ“à ßÊ «π— ≈– 3-4 √Õ∫ ‰¡®à ”‡ªπì µÕâ ß∫√À‘ “√∑°ÿ ∑“à ∑“à „¥∑∫Ë’ √À‘ “√·≈«â ¡Õ’ “°“√ª«¥∑¢Ë’ Õâ ‡∑“â §«√ ߥ∑à“π—ÈπÊ ‰«â°àÕπ ·≈–‡≈◊Õ°∑à“∑’ˇÀ¡“– ¡°—∫ ¿“«–√à“ß°“¬À√◊Õ  ÿ¢¿“æ¢Õß∑à“π  ”À√—∫·≈–ºŸâ∑’Ë¢âÕ‡∑⓪°µ‘‰¡à¡’Õ“°“√¢âÕ‡∑â“·æ≈ß À√Õ◊ ª«¥¢Õâ ‡∑“â ° Á “¡“√∂𔉪∫√À‘ “√¢Õâ ‡∑“â ∑ªË’ °µ‰‘ ¥â «π— ≈– 1-2 √Õ∫ ª√–‚¬™πå ‡æ◊ËÕ„Àâ¢âÕ‡∑â“·¢Áß·√ß ¡—Ëπ§ß ∑”Àπâ“∑’ˉ¥âµ“¡ª°µ‘ ·≈–‰¡à¡’ ‡ ’¬ß¥—ߢ≥–¢¬—∫¢âÕ ∑“à °“√∫√À‘ “√¢Õâ ‡∑“â ª√–°Õ∫¥«â ¬∑“à µ“à ßÊ ¥ß— πÈ’ 1. ∑à“ ç¥÷ߺⓢπÀπŸé π—Ë߇À¬’¬¥¢“ÕÕ°‰ª¥â“πÀπâ“ §≈âÕߺⓠ¢πÀπ∑Ÿ ªË’ ≈“¬‡∑“â ∑¢Ë’ Õâ ∫“¥‡®∫Á ·≈«â ¥ß÷ ‡¢“â À“µ«— ‚¥¬„À‡â ¢à“µß÷ ¥ß÷ §“â ߉«âπ“π 30 «π‘ “∑’ ®ß÷ æ—° π—∫ 1 ∂ß÷ 10 √–À«à“ßæ°— ∑”´”È 3 §√È—ß 124 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑’∫Ë â“π

2. ∑à“ ç¬π◊ πàÕßµß÷ é 1) ¬◊πµ√ßÀ—πÀπⓇ¢â“À“ºπ—ß ‚¥¬¬◊π Àà“ß®“°ºπ—߇∑à“°—∫√–¬–·¢π‡À¬’¬¥µ√ß √–¥—∫ “¬µ“ ·≈–°â“«¢“∑’Ë¡’¢âÕ‡∑â“·æ≈߉ª ¥“â πÀ≈—ß 2) ¬àÕ‡¢à“¢“Àπâ“≈ß ®ππàÕß·≈–¢“ À≈ß— µ÷ß ∑”§â“߉«â 30 «‘π“∑’ ·≈–°≈—∫¡“æ°— „π∑à“¢âÕ 1) æ°— π“ππ—∫ 1-10 π∫— ‡ªìπ°“√∫√À‘ “√ 1 §√È—ß 3) ∑”´È”µ“¡¢Õâ 2) ∑”ª√–¡“≥ 5 §√ßÈ— 3. ∑à“ çÀ¡πÿ ¢âÕ‡∑“â é ºŸâ∫√‘À“√Õ¬Ÿà„π∑à“π—ËßÀ√◊ÕπÕπÀß“¬ ‡À¬’¬¥¢“µ√ß „™âª≈“¬‡∑Ⓡ¢’¬π欗≠™π– À√◊Õµ—«‡≈¢µà“ßÊ „πÕ“°“» À√◊ÕÀ¡ÿπ¢âÕ‡∑â“ ‡«’¬π ≈—∫‰ª¡“∑“ߴ⓬·≈–¢«“ 4. ∑“à 燢¬ßà ª≈“¬‡∑“â é ¬◊π‡°“–æπ—°‡°â“Õ’È ‡¢¬à߬◊π¥â«¬ª≈“¬ ‡∑â“ ¬◊π§â“߉«âπ“π 5 «‘π“∑’ ·≈–°≈—∫¡“¬◊𠵓¡ª°µ‘π“π 5 «‘π“∑’ ∑”´È” 10 §√Èß— 5. ∑à“ ç°√–¥°ª≈“¬‡∑â“é 1) ¬◊πµ√ß 2) °√–¥°ª≈“¬‡∑“â ¢“â ßÀπßË÷ ¢πÈ÷ §“â ߉«â π“π 5 «π‘ “∑’ ®ß÷ «“ß≈ß ¢âÕ‡∑â“·æ≈ß À√◊Õ¢Õâ ‡∑“â ‡§≈¥Á 125

3)  ≈—∫‰ª°√–¥°ª≈“¬‡∑â“Õ’°¢â“ßÀπ÷Ëߢ÷Èπ §â“߉«âπ“π 5 «‘π“∑’ ®÷ß«“ß≈ß 4) ∑”´È”¢âÕ 2) ·≈– 3) ®π‰¥â¢â“ß≈– 5-10 §√—Èß 6. ∑à“ ç¬◊π¢“‡¥’¬«é ¬◊π¥â«¬¢“¢â“ß∑’ˉ¥â√—∫∫“¥‡®Á∫¢“‡¥’¬« ‡≈¬È’ ßµ«— ‰«âπ“π 30 «‘π“∑’ ®÷ßæ—°¬◊π 2 ¢“ π“π π∫— 1-10 „Àâ∑”´”È „À¡à 3 §√È—ß 7. ∑à“ ç°√–‚¥¥‡™◊Õ°é °√–‚¥¥‡™◊Õ° ‚¥¬°√–‚¥¥æ√âÕ¡°—π∑—Èß 2 ¢“ π“π 5 π“∑’ ·≈–°√–‚¥¥¢“‡¥¬’ « ¥«â ¬¢“ ¢â“ß∫“¥‡®∫Á π“π 5 π“∑’ ®ß÷ æ°— ·≈–∑”´”È „À¡à ∂Ⓣ¡à‡Àπ◊ËÕ¬ 126 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë∫’ â“π

‚√§¢Õâ ‡¢“à ‡ ◊ËÕ¡ °“√√—°…“‚√§¢âÕ‡¢“à ‡ ◊ËÕ¡®ÿ¥¡àßÿ À¡“¬ §◊Õ 1. ∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥‡¢“à 2. ∑”„Àâ¢Õâ ‡¢à“ “¡“√∂∑”Àπâ“∑‰Ë’ ¥âµ“¡ª°µ‘ 3. ≈¥¿“«–À√◊ÕªÑÕß°—π°“√ ≠Ÿ ‡ ’¬Àπ“â ∑¢Ë’ ÕߢâÕ‡¢à“ 4. ≈¥ª®í ®¬— ∑¡Ë’ º’ ≈µÕà §«“¡‡ ÕË◊ ¡ 1. °“√√°— …“∑“߬“ „™¬â “µ“¡·æ∑¬ å ßË— ‰¡´à ÕÈ◊ ¬“‡Õß ¬“∑„Ë’ ™√â °— …“ ‡™πà x ¬“∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥·≈–≈¥°“√Õ—°‡ ∫¢Õ߇π◊ÈÕ‡¬◊ËÕ §◊Õ ¬“ ·°âª«¥·≈–µâ“π°“√Õ—°‡ ∫∑’ˉ¡à„™à ‡µ’¬√Õ¬¥å ¡’„π√Ÿª¢Õ߬“ √∫— ª√–∑“π·≈–¬“©¥’ §«√ ß— ‡°µº≈¢“â ߇§¬’ ߢÕ߬“ ·≈–„™¬â “ Õ¬“à ß√–¡¥— √–«ß— ‚¥¬‡©æ“–„πºªâŸ «É ¬∑‡Ë’ ªπì ‚√§°√–‡æ“–Õ“À“√ ¡’Õ“°“√ª«¥∑Õâ ß πÕ°®“°πȬ’ ß— æ∫Õ“°“√∫«¡πÈ” ª«¥»√’ …– ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §ÿ≥©«’«√√≥ §È”™Ÿ ∑ª’Ë √°÷ …“: √».πæ.«‘‚√®πå °«‘π«ß»‚å °«‘∑ §≈π‘ °‘ ºªŸâ É«¬πÕ°ÕÕ√‚å ∏ªî¥°‘  å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ ‚√§¢âÕ‡¢à“‡ ◊ËÕ¡ 127

¡º’ πË◊ ¢πÈ÷ ‰¥â ∂“â ¡Õ’ “°“√º¥‘ ª°µ¥‘ ß— °≈“à « §«√À¬¥ÿ ¬“∑π— ∑’ ·≈– ª√÷°…“·æ∑¬å x ¬“§≈“¬°≈â“¡‡π◊ÕÈ ƒ∑∏Ï¢‘ Õ߬“¬—ß™«à ¬≈¥Õ“°“√ª«¥ x ¬“∫”√ÿß°√–¥°Ÿ ÕàÕπº«‘ ¢âÕ 2. °“√√—°…“∑“߇«™»“ µ√øå πôó øŸ ¡’«‘∏°’ “√µ“à ßÊ ¥ß— π’È 2.1 æ—°¢Õâ „π√“¬∑ª’Ë «¥¡“° ‚¥¬≈¥°“√‡¥‘π °“√„™âÕÿª°√≥å ™«à ¬‡¥π‘ 2.2 „™Õâ ªÿ °√≥™å «à ¬‡¥π‘ ‡æÕË◊ ≈¥°“√√∫— π”È Àπ°— ¢ÕߢÕâ ‡¢“à ‡™πà ‰¡‡â ∑“â ∑’‡Ë ¥π‘ 4 ¢“ (walker) œ≈œ 2.3 „™Õâ ªÿ °√≥æå ¬ÿߢâÕ‡¢“à „π°√≥’∑¡Ë’ ’Õ“°“√ª«¥‡©’¬∫æ≈π— ‡æ◊ËÕ„Àâ¢âÕ¡—Ëπ§ß §«√„™â√à«¡°—∫°“√∫√‘À“√°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‡Àπ◊Õ‡¢à“ ‡æ√“–°“√„™âÕÿª°√≥åπ“πÊ ∑”„Àâ°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‡Àπ◊Õ‡¢à“‡À≈«·≈–‡≈Á°≈߉¥â 2.4 „™â§«“¡√âÕπª√–§∫ 2.5 ∫√‘À“√¢âÕ‡¢à“ À√◊Õ∫√‘À“√°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ π—∫‡ªìπ À—«„® ”§—≠ ∂â“°≈â“¡‡π◊ÈÕπ’È·¢Áß·√ß ®–™à«¬≈¥·≈– ªÑÕß°—π°“√Õ—°‡ ∫·≈–Õ“°“√ª«¥‡¢à“ 3. °“√√—°…“‚¥¬°“√ºà“µ¥— ª√–°Õ∫¥«â ¬ 3.1 °“√ºà“µ—¥‚¥¬‰¡à‡ªî¥¢âÕ‡¢à“ ‰¥â·°à °“√ àÕß°≈âÕß≈â“ߢâÕ ·≈–°“√ àÕß°≈âÕ߇≈“–‡¬◊ËÕÀÿâ¡¿“¬„π¢âÕ „π°√≥’∑’Ë¡’ ‡»…°√–¥°Ÿ ÕàÕπ À√Õ◊ ™πÈ‘ °√–¥Ÿ° „π¢âÕ‡¢à“ 3.2 °“√ºà“µ—¥‡ª¥î ¢âÕ‡¢à“ ¡’ 2 «‘∏’ §◊Õ x °“√º“à µ¥— ª√∫— ·π«¢Õâ ‡æÕË◊ ‡ª≈¬Ë’ π®¥ÿ √∫— π”È Àπ°— ®“°®ÿ¥ ∑’˪«¥ ‰ª¬—ß®ÿ¥∑’Ë°√–¥Ÿ°ÕàÕπº‘«¢âÕ¬—ߥ’Õ¬Ÿà „™â«‘∏’π’È„π °√≥’∑’ˇ¢à“‡ ◊ËÕ¡¢â“߇¥’¬« 128 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑∫’Ë “â π

x °“√ºà“µ¥— ‡ª≈Ë’¬π¢âÕ ‚¥¬„ àÕªÿ °√≥å¢Õâ ‡¢“à ‡∑’¬¡ §«“¡‡¢â“„®º‘¥«à“ Ë‘ßµÕà ‰ªπ‡È’ ªπì °“√∫√À‘ “√¢Õâ ‡¢à“„À·â ¢ßÁ ·√ß °“√ªØ‘∫—µ‘µàÕ‰ªπ’È ‰¡à‰¥∑â ”„Àâ¢Õâ ‡¢à“·¢Áß·√ߢ÷πÈ ‡™àπ 1. °“√‡¥‘π∫Õà ¬Ê ¢÷ÈπÀ√◊Õ≈ß∫—π‰¥∫àÕ¬Ê °“√«Ëß‘ 2.  –∫—¥¢âÕ‡¢à“ ·°«àߢ“‰ª¡“ πÕπ¬°¢“¢÷Èπ≈ß ¬◊π„™â‡¢à“À¡ÿ𠵫— ‰ª¡“ ¬π◊ À¡πÿ µ«— ‰ª¡“ ¬π◊ ¬Õà ‡¢“à ¢πÈ÷ ≈ß ∫∫’ ¥¥— π«¥ °¥ ®∫— ‡ πâ ‡À¬¬’ ∫ À√◊Õ°√–¥°¢âÕ‡∑â“¢÷Èπ≈ß 3. °“√¡’πÈ”Àπ—°µ—«¡“°À√◊Õ°“√¡’πÈ”Àπ—°µ—«πâÕ¬Ê ‡ªìπ‡æ’¬ß ‡æ‘Ë¡À√◊Õ≈¥·√ß°¥„π¢âÕ‡¢à“ ‰¡à‰¥â∑”„Àâ°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“À√◊Õ¢âÕ‡¢à“ ·¢ßÁ ·√ߢ÷È𠧫√≈¥ª®í ®¬— „π™«’ µ‘ ª√–®”«π— ∑¡Ë’ º’ ≈µÕà §«“¡‡ ÕË◊ ¡¢ÕߢÕâ ‡¢“à ‰¥·â °à 1. ·√ß°¥„π¢Õâ ‡¢“à §«√À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß∑“à ∑“ß∑‡Ë’ æ¡Ë‘ ·√ß°¥„π¢Õâ ‡¢“à ¥ß— πÈ’ 1.1 À≈’°‡≈’ˬ߰“√π—Ëß„π∑à“‡¢à“æ—∫ßÕ ‡™àπ π—Ëßæ—∫‡æ’¬∫ π—Ëß ¢¥—  ¡“∏‘ π—ßË ¬ÕßÊ πß—Ë ‰¢«àÀ“â ß π—Ëß∑∫— ¢“µ«— ‡Õß À√Õ◊ πËß— ∑’Ë æ◊Èπ „À‡â ª≈¬Ë’ π¡“πËß— ∫π‡°“â ÕÈ’ §«“¡ ßŸ ¢Õ߇°“â ՒȇÀ¡“– ¡ ‡∑â“«“ß√“∫∫πæ◊Èπ ∂â“π—Ëßπ“π„Àâ‡À¬’¬¥¢“ÕÕ°‰ª À√◊Õ „™Õâ ÿª°√≥å ‡™àπ ¡â“πËß— ¡“√Õߪ≈“¬¢“ „™â â«¡·∫∫‚∂π—Ëß 1.2 À≈’°‡≈’ˬ߰“√¬◊ππ“𠇥π‘ π“π ¬°À√◊Õ∂◊Õ¢ÕßÀπ—° „Àâ „™âÕÿª°√≥™å ૬ ‡™πà √∂‡¢πÁ 1.3 À≈’°‡≈’ˬ߰“√¢÷Èπ≈ß∫—π‰¥∫àÕ¬Ê °“√‡¥‘π¢÷Èπ∑’Ë™—π ∂â“¡’ ∫π— ‰¥ „Àâ¢Èπ÷ ∑“ß∫π— ‰¥ 1.4 À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß°“√‡≈πà °Ã’ “∑µË’ Õâ ß„™°â “√«ßË‘ ‡√«Á °√–‚¥¥ À√Õ◊ ¡’ °“√ª–∑–°π— ‡ª≈¬Ë’ π‡ªπì °“√‡¥π‘ ‡√«Á À√Õ◊ «ßË‘ ‡À¬“–Ê ·∑π ‚√§¢âÕ‡¢à“‡ ◊àÕ¡ 129

1.5 À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß°“√π”À¡Õπ√Õß„µ¢â Õâ æ∫— ‡¢“à ¢≥–πÕπ ‡æ√“– ‡æ‘Ë¡·√ß°¥„π¢âÕ‡¢à“ ·≈–∂â“∑”Õ¬Ÿà∫àÕ¬Ê ∑”„Àâ¢âÕ¬÷¥µ‘¥ ‰¥â „ÀâπÕπ‡À¬’¬¥¢“µ√ß ∂â“πÕπµ–·§ß „™âÀ¡Õπ√Õß ¢“¥â“π∫π ‡æ◊ËÕ≈¥·√ß°¥„π¢âÕ‡¢à“ 2. π”È Àπ°— µ«— ∑¡Ë’ “°‡°π‘ ‡°≥±ªå °µ‘ «∏‘ ’≈¥πÈ”Àπ—°µ«— ªØ‘∫—µ‘‚¥¬°“√≈¥ª√‘¡“≥Õ“À“√≈ß ·µà¬—߉¥â “√Õ“À“√§√∫ ∂â«πµ“¡∑’Ë√à“ß°“¬µâÕß°“√ §◊Õ √∫— ª√–∑“πÕ“À“√„À§â √∫ 5 À¡∑àŸ ÿ°«π— ‰¡à®”‡ªìπµâÕߧ√∫∑ÿ°¡◊ÈÕ §◊Õ À¡Ÿà‚ª√µ’π ‰¥â·°à ‡π◊ÈÕ —µ«åµà“ßÊ ·≈– º≈‘µ¿—≥±å®“° —µ«å·≈–æ◊™ ‡™àπ ‰¢à π¡ πÈ”‡µâ“ÀŸâ ‡¡≈Á¥∂—Ë« §«√¥◊Ë¡π¡ À√Õ◊ π”È ‡µ“â À∑⟠°ÿ «π— Õ¬“à ßπÕâ ¬«π— ≈– 1 ·°«â À≈ß— Õ“À“√¡ÕÈ◊ „¥¡ÕÈ◊ ÀπßË÷ ‡æÕË◊ °“√¥¥Ÿ ´¡÷ ·§≈‡´¬Ë’ ¡∑¥Ë’ ’ À¡§àŸ “√‚å ∫‰Œ‡¥√µ ‰¥·â °à ¢“â «µ“à ßÊ ¢“â «‚æ¥ ‡ºÕ◊ ° ¡π— ·≈–º≈µ‘ ¿≥— ±®å “°·ªÑß °«ã ¬‡µÎ¬’ « ¢π¡®’π À¡à‰Ÿ ¢¡—π §◊Õ ‰¢¡—π∑’Ë ‰¥®â “°æ™◊ ·≈– —µ«å °–∑‘ ‡π◊ÈÕ µ— «åµ‘¥¡π— πÈ”¡—π∑„Ë’ ™ªâ √ÿßÕ“À“√ À¡ºŸà —° ‰¥·â °à º°— ∑°ÿ ™π‘¥ À¡àºŸ ≈‰¡â §«√√∫— ª√–∑“πº≈‰¡â∑’√Ë  ‰¡àÀ«“𮥗  √“â ß π ‘ ¬— °“√√∫— ª√–∑“πÕ“À“√„À‡â ªπì ‡«≈“ «π— ≈– 3 ¡ÕÈ◊ ·≈–µ√߇«≈“ ‡æÕË◊ „À√â –∫∫¬Õà ¬Õ“À“√∑”ß“π‡ªπì ‡«≈“ √∫— ª√–∑“π·µæà ÕÕ¡Ë‘ ∑°ÿ ¡ÕÈ◊ ‰¡√à ∫— ª√–∑“π®ÿ∫®∫‘ √–À«à“ß¡◊ÕÈ ¥◊¡Ë πÈ”‡ª≈à“∫Õà ¬Ê ‡æ√“–πÈ”‰¡µà âÕ߬Õà ¬ ¥¥Ÿ ´÷¡®“°∑“߇¥‘πÕ“À“√‰¥â‡≈¬ ·≈–‰¡à„Àâæ≈—ßß“π ®÷߉¡à∑”„ÀâÕâ«π À≈’° ‡≈’ˬßÕ“À“√À«“π·≈–¡—π∑ÿ°™π‘¥ À√◊Õ√—∫ª√–∑“ππ“πÊ §√—Èß °“√ ª√–°Õ∫Õ“À“√„™â«∏‘ ’ π÷Ëß ªîßô ¬à“ß À√Õ◊ µâ¡ ‡æËÕ◊ À≈’°‡≈¬’Ë ß°“√„™πâ ”È ¡π— 130 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑∫Ë’ “â π

∑”Õ¬à“߉√‰¡ªà «¥‡¢à“ Õ“°“√ª«¥‡¢à“ ‡ªìπÕ“°“√∑’Ëæ∫‰¥â „π§πÀ≈“¬«—¬∑—Èß™“¬·≈– À≠‘ß ·≈–‡ªìπÕ“°“√∑’Ëπ”ºŸâªÉ«¬¡“æ∫·æ∑¬å¡“°∑’Ë ÿ¥ ·≈– à«πÀπ÷Ëß ¢Õß°“√√°— …“ §Õ◊ °“√∫√√‡∑“ª«¥¥«â ¬¬“·°ªâ «¥ ºªâŸ «É ¬ «à π„À≠Àà ≈ß— ‰¥â ¬“ Õ“°“√ª«¥∑‡ÿ ≈“≈ß∫“â ß ·µ‰à ¡Àà “¬¢“¥ À√Õ◊ ‡ªπì Ê À“¬Ê πÕ°®“°πÈ’ ¬ß— ‰¥√â ∫— º≈¢“â ߇§¬’ ß®“°°“√„™¬â “ ∑”„À‡â °¥‘ ‚√§ ‡™πà ‚√§°√–‡æ“–Õ“À“√ ‚√§‚≈Àµ‘ ®“ß ‚√§‰µ œ≈œ Õ“°“√ª«¥¬ß—  ßà º≈µÕà °“√¥”‡ππ‘ ™«’ µ‘ ª√–®”«π— ∑”Õ–‰√‰¡§à ≈Õà ßµ«— ‡°¥‘ §«“¡∑Õâ ·∑⠥ߗ ππÈ— ∂“â ∑“à πª√“√∂π“¢Õâ ‡¢“à ∑·Ë’ ¢ßÁ ·√ß ·≈–ª√“»®“°Õ“°“√ª«¥‚¥¬‰¡àµâÕß„™â¬“ ‡Õ° “√ ÿ¢¿“æπ’È®–™à«¬  √â“߇ √‘¡ ÿ¢¿“æ¢Õâ ‡¢à“¢Õß∑à“π ‚¥¬·π–π”°“√∫√‘À“√¢âÕ‡¢“à Õ¬à“ß∂°Ÿ «∏‘ ’ ºŸ∑⠒ˉ¡¡à ’Õ“°“√ª«¥‡¢“à °Á∫√‘À“√¢âÕ‡¢“à ‰¥â ‡æ◊ÕË øπóô øŸ°≈“â ¡‡πÕ◊È „§√∫â“ß∑’˧«√∫√‘À“√¢âÕ‡¢à“ ∂â“∑à“πÕ¬Ÿà„π°≈ÿࡧπ∑’Ë®–°≈à“«µàÕ‰ªπ’È „Àâ∑à“π‡√‘Ë¡∫√‘À“√¢âÕ‡¢à“ µÈ—ß·µà«π— π‡’È ªπì µπâ ‰ª §◊Õ ( “¡“√∂„ ‡à §√ÕË◊ ßÀ¡“¬  „π s ∑µË’ √ß°—∫ ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §≥ÿ ®“√≥ÿ ’ ππ— ∑«‚π∑¬“π ∑’ªË √÷°…“: √».πæ.«‘‚√®πå °«‘π«ß»å‚°«∑‘ §≈‘π‘°ºªŸâ «É ¬πÕ°ÕÕ√å‚∏ªî¥°‘  å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ ∑”Õ¬à“߉√‰¡àª«¥‡¢à“ 131

§«“¡‡ªπì ®√ß‘ ¢Õß∑“à π) s ¡Õ’ “°“√ª«¥‡¢“à µÈ—ß·µÕà “¬Õÿ ¬Ÿà„π«—¬√πàÿ s Õ“¬ÿ‡°‘π 30 ªï ¡’§«“¡‡ ◊ËÕ¡¢Õ߇πÕ◊È ‡¬◊ËÕµ“¡∏√√¡™“µ‘ s πÈ”Àπ—°µ—«¡“°°«à“‡°≥±åª°µ‘ ‚¥¬‡ª√’¬∫‡∑’¬∫°—∫§à“¥—™π’ ¡«≈°“¬ (Body Mass Index = BMI) §à“ª°µ‡‘ ∑“à °—∫ 20.0 -24.9 °‘‚≈°√—¡/µ“√“߇¡µ√À√◊Õ‡¡µ√2 ∂Ⓡ°‘π 24.9 °‘‚≈°√—¡/‡¡µ√2 À¡“¬∂÷ß πÈ”Àπ—°µ—«¡“°°«à“‡°≥±åª°µ‘ «‘∏’§”π«≥§à“¥—™π’¡«≈°“¬ „Àâπ”πÈ”Àπ—°µ—« (Àπ૬‡ªìπ °‚‘ ≈°√¡— ) À“√¥«â ¬  «à π ßŸ (Àπ«à ¬‡ªπì ‡¡µ√) 2 §√ßÈ— ‡¢¬’ 𠇪ìπ Ÿµ√ ¥—ßπ’È ¥™— π¡’ «≈°“¬ = π”È Àπ—°µ—« °‘‚≈°√¡— /‡¡µ√2  «à π ßŸ 2 s „™™â «’ µ‘ ª√–®”«π— ∑ÕË’ ¬„àŸ π∑“à ∑“ßÀ√Õ◊ Õ“™æ’ ∑‡Ë’ æ¡Ë‘ ·√ß°¥„π¢Õâ ‡¢“à ‡™πà πßË— π“π ¬π◊ π“𠇥π‘ π“π ¢πÈ÷ ≈ß∫π— ‰¥∫Õà ¬Ê ∂Õ◊ À√Õ◊ À‘È« ¢ÕßÀπ—°Õ¬Ÿàπ“πÊ Õÿ⡇¥Á° ·∫°À“¡ π—Ëß„π∑à“‡¢à“ æ—∫ßÕ π—Ëß ¬ÕßÊ πßË— ¢¥—  ¡“∏‘ πßË— æ∫— ‡æ¬’ ∫ πßË— §°ÿ ‡¢“à πßË— ‰¢«Àà “â ß ‡≈πà °Ã’ “ À√Õ◊ ÕÕ°°”≈ß— °“¬À°— ‚À¡ ¢Õâ ‡¢“à ®–‰¡à¡’·√ß°¥À√◊Õ√—∫πÈ”Àπ—° ‡¡Õ◊Ë πË—ß À√◊ÕπÕπ‡À¬’¬¥¢“µ√ß s ¡‡’  ¬’ ߥߗ „π¢Õâ ‡¢“à ¢Õâ Ω¥ó ¢Õâ µ¥‘ À√Õ◊ πßË— °∫— æπÈ◊ ·≈«â ≈°ÿ ≈”∫“° s  ß— ‡°µ°≈“â ¡‡πÕÈ◊ ‡ÀπÕ◊ ‡¢“à ‡≈°Á ≈ß ≈∫’ ‡À≈« ÕÕà π ·√ß À√Õ◊ ¢≥–¬π◊ À√Õ◊ ‡¥π‘ ¢“‚°ßà ¢“°√Õ¡ À√Õ◊ ¢“°“ß¡“°¢÷πÈ s „πÕ¥’µÀ√◊Õªí®®ÿ∫—𠇥‘ππâÕ¬≈ß „™âÕÿª°√≥å æ¬ßÿ ¢Õâ ‡¢à“ „™Õâ ÿª°√≥™å ૬‡¥‘𠇥‘π‰¡∂à π—¥ ®“° “‡Àµ„ÿ ¥°Á 132 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑∫’Ë â“π

µ“¡ ‡™πà ‡ªπì ¡“·µ°à ”‡π¥‘ Õ∫ÿ µ— ‡‘ Àµÿ ª«¥À≈ß— ª«¥‡¢“à ª«¥µ–‚æ° À√Õ◊ §«“¡‡®Á∫ªÉ«¬ ∑ˉ’ ¡à‰¥â‡§≈ËÕ◊ π‰À«√à“ß°“¬‡ªìπ‡«≈“π“π s „™¢â “¢“â ßÀπ÷Ëß¡“°°«à“Õ’°¢â“ßÀπ÷ßË s ‰¥√â —∫°“√ºà“µ—¥∑¢’Ë “ °“√∫√‘À“√¢Õâ ‡¢à“ °“√∫√À‘ “√¢Õâ ‡¢“à §Õ◊ °“√∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÕÈ◊ ‡ÀπÕ◊ ‡¢“à À√Õ◊ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ §«Õ¥‰¥√‡´Á∫ å ´÷Ë߇ªìπ°≈â“¡‡π◊ÈÕ¡—¥„À≠à∑’Ë ÿ¥¢Õß√à“ß°“¬ ·≈– ”§—≠ ∑ Ë’ ¥ÿ ¢ÕߢÕâ ‡¢“à ∑”Àπ“â ∑√Ë’ «à ¡°∫— ‡πÕÈ◊ ‡¬ÕË◊ ÕπË◊ Ê ¢ÕߢÕâ ‡¢“à ‡æÕË◊ ∑”„À¢â Õâ ‡¢“à ·¢Áß·√ß·≈–¡—Ëπ§ß ∂â“°≈â“¡‡π◊ÈÕ¡—¥π’È·¢Áß·√ß®–∑”„À≡ફ¥‡¢à“·≈–‡¢à“ ∑”Àπ“â ∑‰Ë’ ¥µâ “¡ª°µ‘ °≈â“¡‡π◊ÈÕ∑’Ë·¢Áß·√ß ®–¡’≈—°…≥–¥—ßπ’È §Õ◊ ‡¡ÕË◊ ‡°√ßÁ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ §“â ߉«â ·≈«â ®∫— ¥Ÿ °≈“â ¡ ‡πÕÈ◊ ®–·ππà ·¢ßÁ ·≈–§≈”‰¥¡â ¥— °≈“â ¡‡πÕÈ◊ ™¥— ‡®π ∑à“π “¡“√∂øóôπøŸ°≈â“¡‡π◊ÈÕ„Àâ¡’≈—°…≥–‡™àππ’ȉ¥â®“°°“√∫√‘À“√ ´÷Ëß„π √–¬– 2-4  ª— ¥“À·å √°¢Õß°“√‡√¡Ë‘ µπâ „À∫â √À‘ “√∫Õà ¬Ê «π— ≈– 4-6 √Õ∫ ‚¥¬‡°√ßÁ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ √Õ∫≈–ª√–¡“≥ 5-10 §√ßÈ— ‡¡ÕË◊ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ ·¢ßÁ ·√ߥ·’ ≈«â „À§â ß ¿“槫“¡·¢ßÁ ·√ß ‚¥¬°“√∫√À‘ “√∑°ÿ «π— «π— ≈– 1-2 √Õ∫ ª√–‚¬™π°å “√∫√À‘ “√¢Õâ ‡¢“à ¡’¥ß— πÈ’ 1. ∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥·≈–≈¥Õ“°“√∫«¡¢ÕߢÕâ ‡¢à“ 2.  ßà ‡ √‘¡°“√ √“â ßπ”È ‰¢¢Õâ ¢Õ߇¬ËÕ◊ ∫ÿº«‘ ¢Õâ 3. ∑”„Àâ°√–¥Ÿ°ÕàÕπº‘«¢âÕ·¢Áß·√ß ‡æ√“–πÈ”‰¢¢âÕ ´÷Ë߇ªìπ Õ“À“√¢Õß°√–¥Ÿ°ÕàÕπº‘«¢âÕ ¡’°“√‰À≈‡«’¬π·≈–∂Ÿ°¥Ÿ¥´÷¡‰ª‡≈’È¬ß °√–¥°Ÿ ÕÕà πº‘«¢Õâ ‰¥â¥¢’ È÷π ·≈–™à«¬À≈Õà ≈◊πË ¢âÕ ∑”Õ¬“à ߉√‰¡ªà «¥‡¢à“ 133

4. °≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“·¢Áß·√ß ∑”„Àâ√Õß√—∫πÈ”Àπ—°‰¥â¥’ ·≈– ‡À¬¬’ ¥‡¢“à ·≈–¢“‰¥âµ√ß 5. ¢âÕ‡¢à“·¢ßÁ ·√ß·≈–‡¥π‘ ‰¥Õâ ¬à“ß¡Ë—π§ß 6. ™–≈Õ§«“¡‡ Ë◊Õ¡¢ÕߢÕâ ‡¢“à À≈—°°“√∫√‘À“√¢âÕ‡¢“à ¡¥’ ß— πÈ’ 1. ∑à“∑“ߢÕß√à“ß°“¬¢≥–∫√‘À“√¢Õâ ‡¢à“ ¡’ 2 ∑“à §Õ◊ ∑“à πßË— ·≈– ∑à“πÕπ ∑“à π—Ëß πË—ß∫π‡°â“Õ’È ¡æ’ π°— æ‘ß π—Ëß„ÀâÀ≈—ß  à«π≈à“ß™‘¥æπ—°æ‘ß µâπ¢“∑—Èß 2 ¢â“ß«“ß∫π∑’Ë πßË— ‰¥Àâ ¡¥ ‡∑“â «“ß√“∫∫πæπÈ◊ ∂“â ‰¡¡à Õ’ “°“√ª«¥ ‡¢“à µ–‚æ° À√Õ◊ À≈ß— ·µà∂â“¡Õ’ “°“√ª«¥ ‡¢“à µ–‚æ° À√Õ◊ À≈ß— „Àπâ ”Õªÿ °√≥å ‡™àπ ‡°“â ÕÈ’ ∑’Ë ¡’§«“¡ Ÿß„°≈⇧’¬ßÀ√◊Õ Ÿß‡∑à“°—∫‡°â“Ւȵ—«∑’Ëπ—Ëß ¡“√Õߢ“ à«π„µâ‡¢à“ ‡æ◊ËÕ„À⢓‡À¬’¬¥µ√ß ·≈–¡’°“√‡§≈◊ËÕπ¢“ à«π„µâ ‡¢à“πâÕ¬∑Ë ’ ¥ÿ ¢≥–∫√‘À“√ ∑à“πÕπ πÕπÀß“¬∫π‡µ’¬ß ∑Ë’πÕπ Õ¥— ·πàπ ·¢Áß µ÷ß »√’ …– Àππÿ À¡Õπ∂ß÷ µπâ §Õ „™Õâ ªÿ °√≥å ‡™πà ¡«â πº“â ·¢ßÁ ¢π“¥‡ πâ º“à »πŸ ¬°å ≈“ß 1-3 π«È‘ ¡“√Õß„µâ¢Õâ æ∫— ‡¢à“∑—Èß 2 ¢“â ß ¬°‡«âπ „πº∑Ÿâ ¡Ë’ ’¢Õâ ‡¢“à ‚°ßà ¡“° Õÿª°√≥å ∑’Ë√Õß¡’¢π“¥‡ âπºà“»Ÿπ¬å°≈“ß¡“°°«à“π’È ‡æ◊ËÕ âπ‡∑Ⓣ¡à¬—π°—∫∑’ËπÕπ ¢≥–∫√‘À“√ Õÿª°√≥å∑’Ë√Õß®–™à«¬„Àâ°“√‡°√Áß Õªÿ °√≥√å Õß„µ¢â âÕæ—∫‡¢“à °≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ßà“¬¢÷Èπ ∂Ⓣ¡à¡’Õÿª°√≥å√Õß ®–∑”„À⇰√Á߉¡à∂π—¥ ·≈–Õÿª°√≥å∑’ˉ¡à Ÿß ¢“  à«π„µâ‡¢à“®–¡’°“√‡§≈◊ËÕπ‰À«πâÕ¬∑’Ë ÿ¥¢≥– ∫√‘À“√ 2. «‘∏’∫√‘À“√¢âÕ‡¢à“ ‡ªìπ°“√ÕÕ°·√߇°√Á߇©æ“–∑’Ë ∑’Ë°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‡Àπ◊Õ‡¢à“∑’≈–¢â“ß ‰¡à‡°√Áß°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ 2 ¢â“ßæ√âÕ¡°—π„π‡«≈“ 134 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ â“π

‡¥’¬«°—π ‡æ√“–·√ß∂Ÿ°·∫àß ·≈–ÕÕ°·√߉¥â‰¡à‡µÁ¡∑’Ë„π·µà≈–¢â“ß ‡¡◊ËÕ ÕÕ°·√߇°√Á߇µÁ¡∑’Ë ¢âÕ‡¢à“®–∂Ÿ°‡À¬’¬¥„Àâµ√ß ‡°√Áß°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ §â“߉«â π“ππ∫— 1-10 ™“â Ê À√Õ◊ ª√–¡“≥ 6-10 «π‘ “∑’ ®ß÷ À¬¥ÿ ‡°√ßÁ æ—°°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‚¥¬æ—°π“π„π‡«≈“‡∑à“°—π §◊Õ π—∫ 1-10 ™â“Ê À√◊Õ ª√–¡“≥ 6-10 «‘π“∑’ π∫— ‡ªπì °“√‡°√Áß°≈“â ¡‡πÈ◊Õ 1 §√—Èß ¢âÕ ß— ‡°µ 1. ¢≥–‡°√Áß°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ ¢âÕ‡¢à“ ®–‡À¬’¬¥µ√ß ¢“¢π“π°—∫æ◊Èπ ª≈àÕ¬¢âÕ‡∑â“ µ“¡ª°µ‘ ‰¡à®”‡ªìπµâÕß·∫àß·√ß ‰ª°√–¥°¢âÕ ‡∑â“¢÷Èπ∫πÀ√◊Õ‡À¬’¬¥ª≈“¬‡∑â“ÕÕ°‰ª ‡æ√“– µâÕß°“√„ÀÕâ Õ°·√߇°√Á߇µÁ¡∑’Ë ‚¥¬‡©æ“–°≈“â ¡ ‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ 2. ¢≥–ÕÕ°·√߇°√Áß°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ „π∑“à π—Ëß ∑’Ë¡’Õÿª°√≥å  ßŸ ‡∑“à °—π√Õß ¢“ à«π„µâ‡¢à“ µâπ¢“«“ßÕ¬Ÿà∫π‡°â“Õ’È ∑’πË Ë—ßµ≈Õ¥‡«≈“  «à π∑“à πÕπ „µâ¢âÕ æ—∫‡¢à“«“ßÕ¬Ÿà∫πÕÿª°√≥å∑’Ë√Õß µ≈Õ¥‡«≈“ 3. „π¢≥–∑ÀË’ ¬¥ÿ ‡°√ßÁ æ°— °≈“â ¡‡πÕÈ◊ ‡ÀπÕ◊ ‡¢“à ¢“â ßÀπßË÷ π“π π∫— 1- 10 À√◊Õ 6-10 «‘π“∑’  “¡“√∂‰ª‡°√ßÁ °≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢“à Õ°’ ¢â“ßÀπËß÷ ‡ªπì °“√‡°√ßÁ °≈â“¡‡πÈÕ◊  ≈∫— ‡¢à“‰ª¡“ 4. ‡¡ÕË◊ ∫√‘À“√¢Õâ ‡¢à“‡ √®Á ·≈â« ∑“à πßË— ∫√À‘ “√ ∂“⠬ߗ πßË— µÕà ‰ª §«√√ÕßÕªÿ °√≥∑å ¢Ë’ “ «à π„µ‡â ¢“à ‰«µâ Õà ‡æÕË◊ „À¢â “‡À¬¬’ ¥µ√ß ‡ªπì °“√≈¥·√ß°¥„π¢Õâ ‡¢à“ ∑“à πÕπ∫√À‘ “√ ∫√À‘ “√‡ √®Á µÕâ ßπ”Õªÿ °√≥√å Õß„µ¢â Õâ æ∫— ‡¢“à ÕÕ° Õ¬“à «“߉«µâ ≈Õ¥‡«≈“ ‡æ√“–‡¢“à æ∫— ßÕ ‡ªπì °“√‡æ¡Ë‘ ·√ß°¥„π¢Õâ ‡¢“à ·≈– ∑”Õ¬à“߉√‰¡ªà «¥‡¢à“ 135

∂â“„™âÕªÿ °√≥ å ߟ √Õß„µ‡â ¢“à ∫Õà ¬Ê ∑”„À‡â ¢à“‚°à߉¥â 5. „À∫â √‘À“√¢Õâ ‡¢“à ∑Èß— 2 ¢“â ß ∂ß÷ ·¡â®–ª«¥‡¢“à ¢“â ߇¥’¬« 6. ∂“â ∫√À‘ “√¢âÕ‡¢“à ·≈«â ¡’Õ“°“√ª«¥‡¢“à ¡“°¢÷πÈ §«√À¬ÿ¥∫√‘À“√ ·≈–√—∫°“√√—°…“ ‡¡◊ËÕÕ“°“√ª«¥∑ÿ‡≈“·≈«â ®÷߇√‘¡Ë ∫√À‘ “√„À¡à °“√∑” ‘ßË µàÕ‰ªπ’ȉ¡à‰¥∑â ”„À¢â Õâ ‡¢“à À“¬ª«¥À√◊Õ·¢ßÁ ·√ß  ‘Ëß∑’˺Ÿâª«¥‡¢à“™Õ∫ªØ‘∫—µ‘ ·≈–§‘¥ «à“∑”„Àâ¢âÕ‡¢à“À“¬ª«¥·≈–·¢Áß·√ß ‡™àπ ∑”„Àâ‡¢à“‚°àß ‡¥‘π∫Õà ¬Ê  –∫¥— ¢Õâ ‡¢à“ ·°«ßà ¢“‰ª¡“ ¬° ¢“¢÷Èπ≈ß ¢÷πÈ ≈ß∫π— ‰¥∫àÕ¬Ê ¬◊πÀ¡ÿπµ—«¥â«¬‡¢“à ¬π◊ ¬àÕµ«— ¢È÷π≈ß ∫’∫ ¥¥— π«¥ ‡À¬’¬∫ ®∫— ‡ πâ „™Àâ ¡Õπ√Õß„µâ¢âÕæ—∫‡¢à“¢≥–πÕπ ≈«â π‡ªπì °“√ ‡æ‘Ë¡·√ß°¥„π¢âÕ‡¢à“ À√◊Õ°“√≈¥πÈ”Àπ—° ‡¢â“„®«à“∑”„Àâ¢âÕ‡¢à“·¢Áß·√ß ·µ‡à ªπì ‡æ¬’ ß≈¥·√ß°¥ ·µ°à §Á «√≈¥π”È Àπ°— „πº∑⟠¡Ë’ π’ ”È Àπ°— ‡°π‘ ‡°≥±ªå °µ‘  Ë‘ß∑’°Ë ≈“à «¡“∑È—ßÀ¡¥π’‡È ªì𧫓¡‡¢â“„®∑Ë’‰¡à∂Ÿ°µÕâ ß  √ÿª Õ“°“√ª«¥‡¢“à ‡°¥‘ ‰¥®â “°À≈“¬ª®í ®¬— √«¡∂ß÷ Õ“¬∑ÿ ¡Ë’ “°¢πÈ÷ ∑”„Àâ °≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“ÕàÕπ°”≈—ß≈ß °“√ √â“߇ √‘¡°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡Àπ◊Õ‡¢à“„Àâ ·¢Áß·√ß ‡ªìπ ‘Ëß∑’Ë®”‡ªìπ·≈–‡ªìπ‰ª‰¥â ®–™à«¬„À≡ફ¥‡¢à“ ‚¥¬°“√ ∫√À‘ “√¢Õâ ‡¢à“Õ¬à“ß ¡”Ë ‡ ¡Õ∑ÿ°«—π À≈’°‡≈’ˬß∑“à ∑“ß∑’ˇæË‘¡·√ß°¥„π¢âÕ ‡¢“à §«∫§¡ÿ π”È Àπ°— µ«— „ÀÕâ ¬„àŸ π‡°≥±ªå °µ‘ §«∫§¡ÿ ‚√§ª√–®”µ«— ∑‡Ë’ ªπì Õ¬àŸ ·≈–‡Õ“„®„ ¥à ·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ∑«Ë— ‰ª ‡¡ÕË◊ ¡§’ «“¡º¥‘ ª°µ¢‘ ÕߢÕâ ‡¢“à À√Õ◊  ¢ÿ ¿“æ §«√ª√÷°…“·æ∑¬å ‚ª√¥√–≈÷°‡ ¡Õ«“à ¬“∫”√ÿß·≈–¬“·°âª«¥‰¡à‰¥â™à«¬ „Àâ°≈â“¡‡π◊ÈÕ·≈–¢âÕ‡¢à“·¢Áß·√ß °“√∫√‘À“√¢âÕ‡¢à“Õ¬à“ß∂Ÿ°«‘∏’¥â«¬µ—« ∑à“π‡Õß∑ÿ°«π— ®–™«à ¬„Àâ¢âÕ‡¢à“·¢Áß·√ßµ≈Õ¥‡«≈“ 136 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑’Ë∫â“π

ª«¥§Õ §Õ ‡ªìπÕ«—¬«–Õ¬√àŸ –À«“à ß»√’ …–·≈–≈”µ—« ª√–°Õ∫¥â«¬°√–¥°Ÿ §Õ 7 ™—Èπ √–À«à“ß°√–¥Ÿ°·µà≈–™‘Èπ ¡’°√–¥Ÿ°ÕàÕπ‡ªìπÀ¡Õπ√Õߧ—Ëπ ‡¡◊ËÕ¡’°“√‡§≈◊ËÕπ‰À«¢ÕߧՄπ∑‘»∑“ßµà“ßÊ °—π À¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°®– ∂Ÿ°°¥ ‚¥¬¡’°≈â“¡‡π◊ÈÕ·≈–‡ÕÁπªÑÕß°—π‰¡à„À⇰‘¥Õ—πµ√“¬ πÕ°®“°π’È ∫√‘‡«≥§Õ¬—߇ªìπ∑“ߺà“π¢Õߪ√– “∑‰¢ —πÀ≈—ß √“°ª√– “∑ À≈Õ¥ ‚≈Àµ‘ ¥”·≈–·¥ß ¥—ßππ—È ®ß÷ §«√√–¡—¥√–«ß— ‰¡„à Àâ§Õ‰¥â√—∫Õπ— µ√“¬ °√–¥°Ÿ À¡Õπ√Õß°√–¥°Ÿ °¡â Àπ“â À√Õ◊ ‡ß¬Àπ“â ‡Õ’¬ß§Õ‡ªìπ¡ÿ¡ ‡ªπì ¡¡ÿ 90 Õß»“ 120 Õß»“ ‡√¬’ ∫‡√’¬ß: §ÿ≥®“√≥ÿ ’ π—π∑«‚π∑¬“π ∑Ë’ª√÷°…“: º».π.æ. ∑‘ ∏‘æ√ Õ√æπ‘ ∑å §≈‘π‘°ºŸâªÉ«¬πÕ°ÕÕ√å‚∏ªî¥‘° å §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ ª«¥§Õ 137

 “‡ÀµÕÿ “°“√ª«¥§Õ 1. √Ÿª√à“ß·≈–°“√„™â∑à“∑“ß∑’Ë º‘¥ ‡™πà πÕπ§«Ë”Õ“à πÀπ—ß ◊Õ 2. § « “ ¡ ‡ § √ ’ ¬ ¥ ® “ ° ° “ √ ∑”ß“π ´÷ßË §ÕµÕâ ßÕ¬à„Ÿ π∑“à ‡¥’¬«‡ªìπ‡«≈“π“πÊ ‡™πà °“√πË—ßæ‘¡æ奥’ ™“à ß ∑“ ’ ™“à ߉ ‰¡â ‡ªìπµâπ 3. Õÿ∫µ— ‘‡Àµ∑ÿ ’ˇ°¥‘ °—∫∫√‘‡«≥§Õ‚¥¬µ√ß 4. Õ“¬¡ÿ “°¢÷Èπ¡’§«“¡‡ ◊ËÕ¡¢ÕßÕ«—¬«– 5. ®“° “‡ÀµÕÿ πË◊ Ê ‡™πà °“√·æ√°à √–®“¬¢Õß¡–‡√ßÁ ¡“ ∫àŸ √‡‘ «≥§Õ Õ“°“√ª«¥§Õ 1. ª«¥∫√‡‘ «≥µπâ §Õ¥â“πÀ≈ß— ∑Èß—  Õߢâ“ß 2. ‡§≈◊ÕË π‰À«§Õ‰¥πâ âÕ¬≈ß ‡πËÕ◊ ß®“°ª«¥ 3. Õ“®¡Õ’ “°“√ª«¥√“â «‰ª∑’»Ë √’ …– ¢â“ß·°¡â ∑⓬∑Õ¬ À≈ß— Õ°  «à π∫π ·¢π·≈–¡Õ◊ À√Õ◊ ¡Õ’ “°“√™“√«à ¡¥«â ¬ °“√ªÑÕß°—π 1. «“ߧՄπ∑“à ª°µ‘‡ ¡Õ §Õ◊ »’√…– §Õ §“ß ·≈–‰À≈àµ√ß µ“ ¡Õßµ√ß„π√–¥∫—  “¬µ“ 2. ‰¡‡à Õ’¬ß§Õ À—π§Õ À√◊Õ –∫—¥§Õ·√ß Ê 3. ‰¡Õà ¬„Ÿà π∑à“„¥∑“à ÀπË÷ßπ“πÊ ‡™πà °â¡Àπ“⠇߬Àπ“â ‡Õ¬’ ß§Õ 4. À≈’°‡≈¬Ë’ ß°“√¬°¢ÕßÀπ°— ´÷ßË µÕâ ߇°√Á߉À≈·à ≈–§Õµ≈Õ¥‡«≈“ 5. ‰¡àπ—ËßÀ≈—∫„π√∂¢≥–·≈àπÕ¬Ÿà ‡æ√“–∂â“√∂°√–™“° ®–∑”„Àâ »’√…–∂°Ÿ °√–™“°‰ª¥«â ¬ ‡°¥‘ Õ“°“√ª«¥§Õ‰¥â 6. ‰¡àÀπÿπÀ¡Õπ∑Ë·’ ¢ßÁ À√◊Õπàÿ¡‡°π‘ ‰ª §«“¡ ßŸ ¢ÕßÀ¡Õπ§«√‰¥â 138 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’Ë∫“â π

√–¥—∫‰À≈à ‡¡◊ËÕπÕπµ–·§ßÀ√◊Õ‰¡àÀπÿπÀ¡Õπ °√–¥Ÿ°§Õ®–ßÕ ∂â“À¡ÕπµË”‰ªÀ√◊Õ‰¡àÀπÿπ À¡Õπ °√–¥°Ÿ §Õ®–·Õπà ∑”„Àªâ «¥‡¡ÕË◊ ¬§Õ‰¥â ·≈–À¡Õπ§«√®–°«â“ßæÕ∑’Ë®–‰¡àπÕπµ° À¡Õπ À¡Õπ∑’Ë∂Ÿ°≈—°…≥–§◊Õ À¡Õπ∑’ËÀπÿπ‡©æ“–µâπ§ÕÀ√◊ÕÀ¡Õπ∑’Ë Àππÿ »√’ …–·≈«â À≈ß— µπË◊ πÕπ √ âŸ °÷  ∫“¬∫√‡‘ «≥§Õ ‰¡¡à Õ’ “°“√ª«¥‡¡ÕË◊ ¬§Õ 7. ÕÕ°°”≈—ß∫√‘‡«≥°≈â“¡‡π◊ÈÕ§ÕÕ¬à“ß ¡Ë”‡ ¡Õ∑ÿ°«—π Õ¬à“ß πÕâ ¬«π— ≈– 2 ‡«≈“ Ê ‡™“â -‡¬πÁ À√◊Õ∑ÿ°§√ßÈ— ∑’Ë¡’Õ“°“√ª«¥‡¡◊ËÕ¬≈“â §Õ °“√∫√‘À“√°≈â“¡‡πÈ◊Õ§Õ 1. ª√–‚¬™πå 1.1 ∑”„À°â ≈“â ¡‡πÕÈ◊ §≈“¬µ«— ‰¡‡à °√ßÁ ∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥‡¡ÕË◊ ¬ ·≈–∑”„À°â ≈“â ¡‡πÈ◊Õ·¢ßÁ ·√ß 1.2 °√–¥Ÿ°§Õ‡ ◊ËÕ¡™â“≈ß 2. À≈—°°“√ 2.1 ‡ªπì °“√∫√À‘ “√·∫∫‡°√ßÁ ‚¥¬¬π— ·≈–µâ“π Ÿ°â π— ‰«â (´ß÷Ë „™â ¡Õ◊ ™«à ¬‚¥¬«“ß¡Õ◊ „πµ”·Àπßà µ“à ßÊ ¥ß— ®–‰¥Õâ ∏∫‘ “¬µÕà ‰ª) ¢Õâ  ß— ‡°µ¢≥–¬π— ·≈–µ“â π °âŸ π— ππÈ— ®–‰¡¡à °’ “√‡§≈ÕË◊ π‰À« ¢Õß°√–¥°Ÿ §Õ 2.2 „À⇰√Áß‚¥¬¬—π·≈–µâ“π Ÿâ°—π‰«â·µà≈–§√—Èßπ“ππ—∫ 1-10 À√Õ◊ 6-10 «π‘ “∑’ ·≈«â ®ß÷ §≈“¬ æ°—  °— §√àŸ ·≈–∑”„À¡à„π ≈—°…≥–‡¥’¬«°—π ∑”™â“Ê ‰¡à√ÿπ·√ß·≈–‰¡àÀ—°‚À¡ ∑”´È” ª√–¡“≥ 2-3 §√—Èß 2.3 ∑à“∫√À‘ “√∑È—ßÀ¡¥¡’ 6 ∑à“ §◊Õ ∑à“°â¡§Õ ∑“à ·Àßπ§Õ ∑“à µ–·§ß§Õ≈ߥâ“π¢«“·≈–´â“¬ ·≈–∑à“À—π§Õ‰ª¥â“π¢«“ ª«¥§Õ 139

·≈–´â“¬ „π·µà≈–∑à“„Àâ‡√‘Ë¡∫√‘À“√®“°∑à“§Õª°µ‘ §◊Õ »’√…– §Õ §“ß ·≈–‰À≈àµ√ß  “¬µ“¡Õßµ√ß„π√–¥—∫  “¬µ“ ·≈â«®ß÷ §àÕ¬Ê ‡æ‘¡Ë À√◊Õ≈¥Õß»“ §√—Èß≈– 5-10 Õß»“ ®π ÿ¥¡ÿ¡¢Õß∑“à ∑—ßÈ 6 2.4 ‰¡∫à √À‘ “√¢≥–¡Õ’ “°“√ª«¥§Õ√πÿ ·√ß §«√æ°— §ÕπßË‘ Ê „π ∑“à §Õª°µ‘·≈–æ∫·æ∑¬‡å æËÕ◊ °“√√°— …“∑’∂Ë °Ÿ µâÕßµàÕ‰ª 3. «∏‘ °’ “√∫√À‘ “√ 3.1 ∑à“°â¡§Õ ‡√‘Ë¡µâπ®“°§Õª°µ‘ „™â¡◊Õ¢â“ß∑’Ë∂𗥬—πµâ“π Ÿâ °π— ∫√‡‘ «≥Àπ“â º“°¢≥–∑®Ë’ –°¡â §Õ √Ÿª∑’Ë 1 (√Ÿª∑’Ë 1) ¥—ßπ—Èπ§Õ®–‰¡à°â¡µ“¡ ·≈–„π¢≥–‡¥’¬«°—ππ’È®–‰¡à¡’°“√ ‡§≈ÕË◊ π‰À«¢Õß°√–¥°Ÿ §Õ „À‡â °√ßÁ ‚¥¬¬π— µ“â π °âŸ π— ‰«πâ “ππ∫— 1-10 «π‘ “∑’ ·≈«â ®ß÷ §≈“¬ æ°—  °— §√àŸ ·≈– §ÕÕ¬àŸ„π∑à“ª°µ‘ ∑”„À¡„à π≈°— …≥–‡¥¬’ «°π— ´”È 2- √Ÿª∑’Ë 2 3 §√ßÈ— À≈ß— ®“°ππÈ— ®ß÷ °¡â Àπ“â ≈ß¡“ ª√–¡“≥ 5-10 Õß»“ (√ªŸ ∑Ë’ 2) ∫√À‘ “√„π≈°— …≥–‡¥¬’ «°π— ∑”°“√ ∫√À‘ “√®π ¥ÿ Õß»“¢Õß°“√°¡â Àπ“â ·≈«â ®ß÷ ‡√¡Ë‘ ∫√À‘ “√„À¡„à π∑“à µÕà ‰ª °¡â Àπ“â ≈ß¡“ 5-10 Õß»“ 3.2 ∑“à ·Àßπ§Õ „™¡â Õ◊  Õߢ“â ߪ√– “π °—π«“ß∑’Ë∑⓬∑Õ¬ ‚¥¬¬—π·≈– µâ“π Ÿâ°—π‰«â∫√‘‡«≥∑⓬∑Õ¬¢≥– ∫√‘À“√ 140 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë∫’ â“π

3.3 ∑à“µ–·§ß§Õ≈ߥâ“π¢«“·≈–´â“¬ „™â¡◊Õ¥â“π‡¥’¬«°—π°—∫ §Õ∑’Ë®–µ–·§ß≈ß ¬—π·≈–µâ“π Ÿâ°—π‰«â∑’Ë∫√‘‡«≥»’√…– ‡Àπ◊ÕÀŸ 3.4 ∑à“À—π§Õ‰ª¥“â π¢«“·≈–´â“¬ „™¡â Õ◊ ¥“â π‡¥’¬«°—π°—∫§Õ∑’Ë ®–Àπ— ‰ª ¬π— ·≈–µâ“π â°Ÿ —π‰«â∑’∫Ë √‘‡«≥§“ß °“√√°— …“ 1. Õ“°“√ª«¥§Õ‡©’¬∫æ≈—π ·æ∑¬å®– „À⺟âªÉ«¬æ—°§Õπ‘ËßÊ À√◊ÕÕ“®„™âÕÿª°√≥å™à«¬ §Õ≈≈à“ æ¬ÿߧÕ∑’ˇ√’¬°«à“§Õ≈≈à“ °“√„™âπÈ”Õÿàπª√–§∫ °“√„™â¬“≈¥°“√Õ—°‡ ∫·≈–≈¥ª«¥√à«¡°—∫ °“√„™â¬“∑“¿“¬πÕ° 2. Õ“°“√ª«¥§Õ‡√◊ÈÕ√—ß √—°…“‚¥¬°“√ °”®¥—  “‡Àµÿ‡ªìπªí®®¬—  ”§≠— ¬‘Ëß 3. °“√√—°…“‚¥¬°“√ºà“µ—¥  ”À√—∫ºŸâªÉ«¬∑’Ë¡’Õ“°“√¢Õß ª√– “∑‰¢ —πÀ≈ß— ∂°Ÿ °¥ À√◊Õ¡–‡√ßÁ ∑’·Ë æ√°à √–®“¬¡“¬ß— °√–¥Ÿ° π— À≈—ß  «à π§Õ µÕâ ß√°— …“‚¥¬°“√º“à µ¥— ‡∑à“πÈπ— ª«¥§Õ 141

ª«¥À≈ß— °“√ªÕÑ ß°π— : ∫√√‡∑“Õ“°“√¥â«¬µπ‡Õß ∑à“π “¡“√∂ªÑÕß°—π À√◊Õ·°â‰¢‰¥â¥â«¬µπ‡Õß‚¥¬°“√Ωñ°Ωπ„Àâ¡’ ≈—°…≥–∑à“∑“ß∑’Ë¥’ °“√∫√‘À“√°≈â“¡‡π◊ÈÕ ·≈–°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫ ·Õ‚√∫‘° ≈—°…≥–∑“à ∑“ß∑Ë¥’ ’ / ∂°Ÿ  ¢ÿ ≈°— …≥– §◊Õ ∑à“∑“ß∑’Ë√à“ß°“¬Õ¬Ÿà„π ¿“«– ¡¥ÿ≈ À√◊Õ “¡“√∂∑”ß“π‰¥â ¡“°∑’Ë ÿ¥‚¥¬„™âæ≈—ßß“ππâÕ¬∑’Ë ÿ¥ 1. ∑à“πÕπ: πÕπ∫π‡µ’¬ß∑’Ë¡’ §«“¡ Ÿß∑’ˇ∑â“«“ß∫πæ◊Èπ‰¥âæÕ¥’ ∑’ËπÕ𠧫√·ππà ¬ÿ∫µ«— πâÕ¬∑’Ë ÿ¥ ∑à“∑’Ë¥’: ∑à“πÕπµ–·§ß°Õ¥À¡Õπ ¢â“ß À√◊ÕπÕπÀß“¬¡’À¡ÕπÀπÿπ‚§π¢“ À√◊Õ„µâ¢âÕæ—∫ ‡√¬’ ∫‡√¬’ ß: §ÿ≥∑æ‘ «√√≥ ‰µ√µ‘≈“π—π∑å √».πæ.««‘ ≤— πå «®π–«»‘ …∞ §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ 142 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ â“π

À≈’°‡≈’ˬß: πÕπ∑’Ëπÿà¡Ê À√◊Õæ◊Èπ °√–¥“π·¢Áß ∑à“πÕπ§«Ë” ·≈–πÕπ§«Ë” Õ“à πÀπß—  ◊Õ ‡æ√“–À≈—ß®–·Õàπ 2. ∑à“≈ÿ°®“°∑à“πÕπ ·≈–∑à“≈ß πÕπ ∑à“∑’Ë¥’: πÕπµ–·§ßµ—«„™â¢âÕ»Õ° ·≈–¡◊Õæ¬ÿßµ—«„ÀâπÕπ§«Ë” æ√âÕ¡°—∫ÀâÕ¬ ‡∑â“≈ß®“°‡µ’¬ß·≈â«¥—πµ—«≈ÿ°¢÷Èπ¡“  à«π ∑“à ≈ßπÕπ∑” «π∑“ß°π— 3. ∑“à πßË— ∑à“∑’Ë¥’: π—Ë߇°â“Õ’È∑’Ë ŸßæÕ¥’∑’Ë∑”„Àâ ‡∑â“∑—Èß Õß·µ–æ◊Èπ π—Ëß„À⇵Á¡°â𠧫√¡∑’ Ë’ √Õß·¢π ¡æ’ π°— æß‘ ´ßË÷ ‚§ßâ ππŸ ‡≈°Á πÕâ ¬ ‡æÕË◊ √Õß√—∫ à«π‡«â“¢Õß∫—Èπ‡Õ« ∂⓵âÕß∑”ß“π πË—ß‚µä–π“πÊ ‡°â“Ւȧ«√ª√—∫§«“¡ ßŸ ‰¥â ¡’ ∑√Ë’ Õ߇∑“â ·≈–¡≈’ Õâ ‡≈ÕË◊ π ´ßË÷ ‡¡ÕË◊ À¬∫‘  ßË‘ ¢Õß ®–‰¥â‰¡µà Õâ ߇ÕȬ’ « À√◊Õ∫‘¥µ«— À≈’°‡≈’ˬß: π—ËßÀà“ß®“°‚µä–∑”ß“π ¡“° §√÷ËßπßË— /§√÷ËßπÕπ πË—ßÀ≈—ßßÕ ‰À≈àÀÕà ¡“° π—Ë߇°â“Ւȇµ’Ȭ  Ÿß À√◊Õπÿࡇ°‘π‰ª π—Ëß °—∫æ◊È𠇙àπ π—Ë߬ÕßÊ æ—∫ ‡æ’¬∫ π—Ëߢ—¥ ¡“∏‘ ∂â“ ®”‡ªìπµâÕßπßË— °—∫æπ◊È °§Á «√ ¢¬—∫‡ª≈’ˬπ∑à“∫àÕ¬Ê ·≈– πßË— À≈ß— µ√ß ª«¥À≈ß— °“√ªÕÑ ß°—π: ∫√√‡∑“Õ“°“√¥â«¬µπ‡Õß 143

4. ∑“à ¬◊𠇥π‘ ∑à“¬◊π∑¥Ë’ ’: ¬π◊ „À‡â ∑â“·¬°®“°°π— ‡≈°Á πâÕ¬ ‰À≈‰à ¡àÀàÕ  “¬µ“¡Õß µ√ß√–¥—∫ “¬µ“ »’√…– Õ°  –‚æ° Õ¬Ÿà„π·π«¥‘Ëß·≈–·¢¡à«∑âÕß ∂â“ ¬π◊ π“πÊ ‡™πà ™à“ß∑”º¡ §«√¡’¡â“‡µ’È¬Ê ¡“√Õß∫√‡‘ «≥‡∑“â  ≈∫— °—π‰ª¡“ À≈’°‡≈’ˬß: °“√¬◊πµ√ß„πµ”·Àπà߇¥’¬«π“πÊ °“√‚π⡵—«‰ª¢â“ß Àπâ“‚¥¬‰¡à¬àÕ‡¢à“ °“√ «¡√Õ߇∑â“ âπ Ÿß¡“°‡¡◊ËÕµâÕ߬◊πÀ√◊Õ‡¥‘ππ“πÊ °“√¬◊πÀ√◊Õ‡¥π‘ À≈ß— ÀÕà æßÿ ¬πË◊ ∑à“‡¥‘π∑’Ë¥:’ ‡¥‘πµ—«µ√ß »’√…–µ√ß À≈—ßµ√ß ∑“à ‡¥π‘ ∑¥Ë’ ’ °â“«‡∑⓵√߉ª¢â“ßÀπâ“ ·≈– «¡√Õ߇∑â“∑’Ë «¡  ∫“¬ 5. °“√À¬∫‘ ¬° Ëß‘ ¢Õß®“°æÈπ◊ ∑à“∑’Ë¥’: ¢≥–¬°„Àâ§àÕ¬Ê ¬àÕ¢âÕ‡¢à“ √—°…“ ·π«°√–¥Ÿ°À≈—ß„Àâµ√ß „™â°”≈—ߢâÕ‡¢à“¬◊π¢÷Èπ„Àâ 144 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑∫Ë’ â“π

 ßË‘ ¢ÕßÕ¬™àŸ ¥‘ ≈”µ—« ∂“â ¢ÕßÀπ—° §«√™«à ¬°π— ¬° ‚¥¬¬°¢Õ߉¡‡à °‘π√–¥∫— ‡Õ« À√◊Õ„™â√∂‡¢πÁ °“√À¬∫‘ ¢Õß®“°∑’Ë Ÿß §«√„™Õâ ªÿ °√≥å™«à ¬„ÀâÀ¬‘∫∂÷ß À≈°’ ‡≈’¬Ë ß: ¢≥–¬°¢Õß ‰¡°à ⡵«— ‚¥¬∑‡Ë’ ¢à“‡À¬’¬¥µ√ß ∫‘¥ ‡ÕÈ’¬« µ«— ‡¢¬ßà ª≈“¬‡∑“â ¬°¢ÕßÀ“à ß®“°≈”µ«— À√Õ◊ ¬°¢ÕßÀπ°— ‚¥¬‰¡¡à „’ §√™«à ¬ °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬‡æËÕ◊ ªÑÕß°—π À√◊Õ∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥À≈ß— ¡’ 2 «‘∏’„À≠àÊ ‰¥â·°à 1. °“√∫√À‘ “√√“à ß°“¬‡©æ“– «à π 2. °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫·Õ‚√∫‘° °“√∫√À‘ “√√à“ß°“¬‡©æ“– à«π ®¥ÿ ª√– ß§å ¢Õß°“√∫√À‘ “√√“à ß°“¬‡©æ“– à«π ‡æ◊ÕË 1. ‡æ¡Ë‘ §«“¡·¢ßÁ ·√ߢÕß°≈“â ¡‡πÕÈ◊ À≈ß— ∑”„À â “¡“√∂√∫— π”È Àπ°— µ«— ‰¥¥â ¢’ πÈ÷ 2. ™à«¬¬◊¥æ—ߺ◊¥¢Õ߇ÕÁπ¢âÕµàÕ∑’ˬ÷¥‡°“–∫√‘‡«≥°√–¥Ÿ° —πÀ≈—ß ª«¥À≈—ß °“√ªÑÕß°π— : ∫√√‡∑“Õ“°“√¥â«¬µπ‡Õß 145

 à«π‡Õ« ∑”„Àâ°“√‡§≈◊ËÕπ‰À«¢Õß≈”µ«— °≈∫— §π◊   Ÿà ¿“檰µ‘ 3. ™«à ¬≈¥Õ“°“√‡®∫Á ª«¥ ¢âÕ·π–π” §«√∫√‘À“√·∫∫§àÕ¬‡ªìπ§àÕ¬‰ª ‰¡àÀ—°‚À¡ À“°¡’Õ“°“√ª«¥ À≈—ߢ≥–∫√‘À“√§«√ߥ∑”∑à“π—Èπ ·≈â«Õ“®§àÕ¬‡√‘Ë¡∫√‘À“√„À¡àÀ≈—ß®“° Õ“°“√¥¢’ πÈ÷ ∑“à ∑Ë’ 1. ‡æËÕ◊ ¬¥◊ °≈“â ¡‡πÈ◊Õ¥“â πÀ≈ß— ¢Õߢ“ x πÕπÀß“¬ ¢“¢«“«“ß√“∫°—∫æÈπ◊ ™—π‡¢à“¢â“ß´“â ¬ x §àÕ¬Ê ¬°¢“¢â“ߢ«“ ‚¥¬‡¢à“‡À¬’¬¥µ√ß ¢÷ÈπÕ¬à“ß™â“Ê „Àâ  Ÿß∑’Ë ÿ¥ ‡∑à“∑’ˬ°‰¥â ‡°√Á߉«âπ—∫ 1-10 §√—Èß ·≈â««“ß√“∫ ≈ßµ“¡‡¥‘¡ x ∑”´”È 10 ·≈–∫√‘À“√¢“Õ°’ ¢â“߇™πà °π— ∑à“∑’Ë 2. ‡æÕË◊ ‡æ¡Ë‘ §«“¡·¢ßÁ ·√ߢÕß°≈“â ¡‡πÕÈ◊ Àπâ“∑âÕß·≈– –‚æ° ·≈–≈¥°“√·Õàπ¢ÕßÀ≈—ß à«π≈à“ß 146 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë’∫“â π

x πÕπÀß“¬ ™—π‡¢à“ 2 ¢“â ß x À“¬„®‡¢“â ·≈–ÕÕ°™“â Ê æ√Õâ ¡°—∫·¢¡à«Àπâ“∑âÕß °¥À≈—ß „Àµâ ¥‘ ·π∫°∫— æπÈ◊ ·≈–‡°√ßÁ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ °πâ (·¢¡«à ∑Õâ ߢ¡∫‘ °πâ ) ‡°√Á߉«â π—∫ 1-10 ·≈â«æ—° x ∑”´”È 10 §√ßÈ— ∑“à ∑Ë’ 3. ‡æË◊Õ¬◊¥°≈â“¡‡πÕ◊È À≈ß— x πÕπÀß“¬ x ‡Õ“¡◊Õ°Õ¥‡¢“à ∑ßÈ— 2 ¢â“߇¢â“¡“„À♥‘ Àπâ“Õ° ·≈–¬°»√’ …– ‡¢â“¡“„À§â “ß™¥‘ ‡¢“à ∑”§â“߉«â π—∫ 1-10 ·≈â«®÷ߧ≈“¬ x ∑”´”È 10 §√ßÈ— ∑“à ∑Ë’ 4. ‡æË◊Õ¬◊¥°≈“â ¡‡π◊ÈÕ –‚æ° x πÕπÀß“¬ ‡Õ“¡Õ◊ °Õ¥‡¢“à ¢“â ßÀπßË÷ ‡¢“â ¡“„À™â ¥‘ Àπ“â Õ° æ√Õâ ¡ °∫— ¢“Õ°’ ¢“â ßÀπ÷Ë߇À¬’¬¥µ√ß ‡°√ßÁ ·π∫°∫— æπ◊È x ∑”§“â ߉«â π∫— 1-10 ·≈«â ®ß÷ §≈“¬ x ∑”´È” 10 §√—ßÈ ∫√‘À“√¢“Õ°’ ¢“â ß ‡™πà °—𠪫¥À≈—ß °“√ªÕÑ ß°—π: ∫√√‡∑“Õ“°“√¥«â ¬µπ‡Õß 147

∑à“∑Ë’ 5. ¬◊¥°≈“â ¡‡πÕ◊È  ’¢â“ß x πÕπÀß“¬ µ—È߇¢à“¢â“ßÀπ÷Ëߢ÷Èπ À—π‡¢â“¥â“π„π¢Õß≈”µ—« æ√Õâ ¡°∫— „™ â πâ ‡∑“â ¢Õߢ“Õ°’ ¢“â ßÀπßË÷ °¥‡¢“à ∑µË’ ßÈ— „À™â ¥‘ °∫— æπÈ◊ ‚¥¬∑Ë’‰À≈൥‘ æ◊πÈ µ≈Õ¥‡«≈“ x ∑”§â“߉«â π∫— 1-10 ·≈â«®ß÷ §≈“¬ x ∑”´È” 5 §√ß—È ∫√À‘ “√¢“Õ°’ ¢“â ߇™àπ°π— ∑à“∑’Ë 6. ‡æË◊Õ‡æ‘Ë¡§«“¡·¢Áß·√ߢÕß°≈“â ¡‡πÈÕ◊  –‚æ° ·≈–À≈ß— x πÕπ§«”Ë ¬°¢“¢“â ß´“â ¬∑‡Ë’ ¢“à ‡À¬¬’ ¥µ√ߢπÈ÷ ≈ßÕ¬“à ß™“â Ê (√–«ß— Õ¬“à ¬° –‚æ° À√Õ◊ ‰¡¬à °¢“ ßŸ ‡°π‘ ‰ª®πÀ≈ß— ·Õπà ) x ∑”§â“߉«â π∫— 1-10 ·≈â«®ß÷ §≈“¬ x ∑”´”È 5 §√È—ß  ≈∫— °∫— ¢“¢«“ x À“°∑”·≈«â ¡Õ’ “°“√ª«¥À≈—ß¡“°¢πÈ÷ „Àâ≈Õß„™âÀ¡ÕπÀπÿπ ∫√‘‡«≥∑âÕß ∂⓬—ߪ«¥¡“°§«√ߥ∑à“∫√‘À“√π’È 148 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑’Ë∫â“π

°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫·Õ‚√∫‘° ‡ªìπ°“√∑”°‘®°√√¡„¥°Á‰¥â„π√–¥—∫ª“π°≈“ß ∑’Ë “¡“√∂∑”‰¥â π“πæÕ∑’Ë®–∑”„Àâ À—«„® À≈Õ¥‡≈◊Õ¥ ·≈–ªÕ¥¡’°“√‡ª≈’ˬπ·ª≈ß∑—Èß ∑“ß°“¬¿“æ ·≈–°“√∑”ß“π®π “¡“√∂√—∫·≈–¢π àßÕÕ°´‘‡®π‰¥â¥’¢÷Èπ  àߺ≈„ÀâÕ«—¬«–µà“ßÊ ´÷Ëß√«¡∂÷ß°√–¥Ÿ° ¢âÕµàÕ °≈â“¡‡π◊ÈÕ ‰¥â√—∫‡≈◊Õ¥ ·≈– “√Õ“À“√¡“‡≈Ȭ’ ß¡“°¢π÷È ∑”„À√â à“ß°“¬·¢Áß·√ߢπ÷È Õߧåª√–°Õ∫¢Õß°“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬·∫∫·Õ‚√∫‘° x §«“¡Àπ—°: ‰¡àÀπ—° À√◊Õ‡∫“‡°‘π‰ª‡¡◊ËÕÕÕ°°”≈—ß°“¬π“π 4-5 π“∑’ §«√¡‡’ ÀßÕ◊Ë ÕÕ° x §«“¡π“π: „™â‡«≈“π“πª√–¡“≥ 30-45 π“∑’ ‚¥¬·∫ßà ÕÕ° ‡ªìπ 3 ™à«ß ¥—ßπ’È ™à«ßÕ∫Õÿàπ√à“ß°“¬π“π 5 π“∑’ ‡æ◊ËÕ¬◊¥ ‡À¬’¬¥°≈â“¡‡π◊ÈÕ„Àâ¢âÕ¡’°“√ÕàÕπµ—« ™à«ßΩñ°Ωπ√à“ß°“¬π“π 15-30 π“∑’ ‡æ◊ËÕ∫√‘À“√§«“¡Õ¥∑π¢Õß ªÕ¥ À—«„® ·≈– √–∫∫‰À≈‡«¬’ π‡≈Õ◊ ¥ ·≈–™«à ߺÕà π§≈“¬°≈“â ¡‡πÕÈ◊ π“π 5 π“∑’ ‡æ◊ÕË „À√â à“ß°“¬‡¢“â  Ÿ¿à “«–ª°µ‘ x §«“¡∫Õà ¬: ÕÕ°°”≈ß— °“¬ ª— ¥“À≈å – 3 §√ßÈ— À√Õ◊ «π— ‡«πâ «π— °‘®°√√¡°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫·Õ‚√∫‘° §«√‡ªìπ°‘®°√√¡∑’Ë ‡À¡“– ¡°—∫ ¿“æ√à“ß°“¬ ‡æ» «—¬ ·≈– ¿“æ·«¥≈âÕ¡ ‚¥¬ÕÕ° °”≈—ß°“¬·∫∫§Õà ¬‡ªπì §àÕ¬‰ª  “¡“√∂§«∫§¡ÿ §«“¡Àπ°— ‡∫“ ‰¥â¥«â ¬ µπ‡Õß „πºŸâ∑’˪«¥À≈—ߧ«√‡ªìπ°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬∑’Ë¡’·√ß°√–·∑°µàÕ √“à ß°“¬µ”Ë ‰¥·â °à x °“√‡¥‘π‡√Á« ‚¥¬‡¥‘π„Àâ‡√Á«°«à“∏√√¡¥“‡≈Á°πâÕ¬¥â«¬Ωï‡∑â“  ¡Ë”‡ ¡Õ ·°«ßà ·¢π„Àâ Ÿß·≈–‡¥π‘ Õ¬à“ßµÕà ‡πËÕ◊ ßπ“π 20-30 π“∑’ ª«¥À≈—ß °“√ªÑÕß°π— : ∫√√‡∑“Õ“°“√¥«â ¬µπ‡Õß 149

x «‘Ë߇À¬“– ‡ªìπ°“√«‘Ëß™â“Ê ¥â«¬§«“¡√Ÿâ ÷°¢Õßµπ‡Õß«à“  “¡“√∂«ßË‘ ¥â«¬§«“¡‡√«Á ¢π“¥ππ—È ‰ª‰¥âπ“πÊ ·≈–‰°≈Ê x «à“¬πÈ” ‡À¡“–°—∫ºŸâ∑’Ë¡’ªí≠À“∑“ß√–∫∫°√–¥Ÿ°·≈–°≈â“¡‡π◊ÈÕ ∑à“∑’ˇÀ¡“–°—∫ºŸâ∑’˪«¥À≈—ß §◊Õ∑à“°√√‡™’¬ß„π∑à“πÕπÀß“¬ §«√À≈’° ‡≈’¬Ë ß∑à“·Õà𵫗 À√Õ◊ ·Àßπ§Õ¡“°Ê x ∂’∫®—°√¬“π ∑”‰¥â∑—ßÈ 2 «∏‘ ’ §Õ◊ ∂’∫®°— √¬“π‰ªµ“¡∂ππ À√◊Õ ∂∫’ ®—°√¬“π™π¥‘ µßÈ— Õ¬°Ÿà ∫— ∑Ë’ À≈°— °“√ªØ‘∫µ— ‘µ«— ‡æ◊ËÕ∫√√‡∑“ / ªÑÕß°π— Õ“°“√ª«¥À≈—ß 1. Ω°ñ Ωπ°“√„™∑â “à ∑“ß∑∂Ë’ °Ÿ µÕâ ß„π™«’ µ‘ ª√–®”«π— ·≈–µÕâ ߇µÕ◊ 𠵑 µ«— ‡Õßµ≈Õ¥‡«≈“«à“µÕâ ß¡’∑à“∑“ß∑’Ë∂°Ÿ µÕâ ߇ ¡Õ 2. ∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÈÕ◊ √Õ∫Ê  à«πÀ≈ß— ·≈–ÕÕ°°”≈ß— °“¬Õ¬à“ß∂Ÿ° µâÕß·≈–‡À¡“– ¡ ‡æ◊ËÕ„Àâ°≈â“¡‡π◊ÈÕ¡’§«“¡¬◊¥À¬ÿàπ·¢Áß·√ß ·≈–‡æ‘Ë¡  ¡√√∂π–¢Õß√à“ß°“¬ 3. À≈’°‡≈’ˬ߰“√Õ¬Ÿà„π∑à“„¥∑à“Àπ÷Ë߇ªìπ‡«≈“π“πÊ §«√‡ª≈’ˬπ ∑à“∑“ß∫â“ß∑ÿ° 1/2-1 ™—Ë«‚¡ß ∂â“¡’Õ“°“√ª«¥‡¡◊ËÕ¬∫√‘‡«≥À≈—ß„π ¢≥–∑”ß“π §«√À¬¥ÿ æ°—  —°§√Ÿà ·≈«â ÕÕ°°”≈ß— °“¬¥«â ¬∑à“∫√‘À“√ßà“¬Ê 4. À≈’°‡≈’ˬ߰“√„™â·√ß¡“°Ê ·≈–√Ÿâ∂÷ߢ’¥®”°—¥°”≈—ߢÕßµ—«‡Õß „π°“√¬°¢ÕßÀπ°— À√◊Õ‡≈πà °Ã’ “∑’˵âÕß„™§â «“¡‡√Á«„™â·√ß¡“° ¡’°“√∫¥‘ µ«— ·Õπà µ«— À√Õ◊ °¡â µ«— Õ¬“à ß√πÿ ·√ß ‚¥¬‡©æ“–º∑⟠‰Ë’ ¡‡à §¬ÕÕ°°”≈ß— ¡“°Õà 𠧫√‡√Ë¡‘ ∑≈’ –πâÕ¬Ê 5. 欓¬“¡„™°â ≈“â ¡‡πÕÈ◊ ¡¥— „À≠™à «à ¬„π°“√‡§≈ÕË◊ π‰À« ‡¡ÕË◊ ‡ª≈¬Ë’ π Õ‘√‘¬“∫∂ ‡™àπ „™â°≈â“¡‡π◊ÈÕ –‚æ° µâπ¢“ ·≈–·¢π ™à«¬°“√·∫à߇∫“ πÈ”Àπ—°®“°°≈â“¡‡π◊ÈÕÀ≈—ß 6. §«∫§ÿ¡πÈ”Àπ—°µ—«‰¡à„ÀâÕâ«π ‡æ√“–°≈â“¡‡π◊ÈÕÀπâ“∑âÕߢÕß 150 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ â“π