ตรวจสุขภาพ..ที่บ้าน

§πÕ«â π®–À¬àÕπ ·≈–°√–¥°Ÿ  —πÀ≈ß—  à«π‡Õ«®–·Õàπ 7. ∫”√ÿß√—°…“ ÿ¢¿“æ√à“ß°“¬„Àâ·¢Áß·√ß ¥â«¬°“√√—∫ª√–∑“π Õ“À“√∑’Ë¡’§ÿ≥ª√–‚¬™πå ߥ Ÿ∫∫ÿÀ√’Ë æ—°ºàÕπÕ¬à“߇撬ßæÕ ·≈–∑” ®µ‘ „®„Àºâ Õà ß„ Õ¬‡àŸ  ¡Õ ª«¥À≈ß— °“√ªÕÑ ß°π— : ∫√√‡∑“Õ“°“√¥«â ¬µπ‡Õß 151

‚√§√Ÿ¡“µÕ¬¥å ¢âÕ§«√ªØ∫‘ —µ‘ 1. °“√æ—°ºàÕπ·≈–°“√¡’°‘®°√√¡µâÕßÕ¬Ÿà„π ¡¥ÿ≈ «—µ∂ÿª√– ß§å ¢Õß°“√æ—°ºàÕπ‡ªìπÀ≈—° ”§—≠¢Õß‚√§¢âÕ ‡æ◊ËÕ§«∫§ÿ¡°“√Õ—°‡ ∫ ≈¥ Õ“°“√‡Àπ◊ËÕ¬≈â“ æ—°¢âÕ ·µà¢≥–‡¥’¬«°—π°‘®°√√¡°Á¡’§«“¡ ”§—≠ „π °“√ªÕÑ ß°π— ‰¡„à À‡â °¥‘ §«“¡æ°‘ “√ ‡™πà ¢Õâ µ¥‘ ·¢ßÁ „π√“¬∑¢Ë’ Õâ Õ°— ‡ ∫√πÿ ·√ß µÕâ ßæ°— ºÕà π·µ‰à ¡‰à ¥Àâ ¡“¬§«“¡«“à ®–„Àπâ ÕπÕ¬‡àŸ ©¬Ê §«√À“°®‘ °√√¡∑Ë’ ‡À¡“– ¡ ‡™àπ °“√‡¥‘π °“√≈ÿ°π—Ëß √—∫ª√–∑“πÕ“À“√À√◊Õ‰ªÀâÕßπÈ” ¥«â ¬µπ‡Õß 2. ≈¥Õ“°“√ª«¥¢Õâ ¥«â ¬°“√„™§â «“¡√Õâ 𠇙πà ª√–§∫¥«â ¬º“â Õπàÿ Ê À√◊Õ·™à¢âÕ∑’˪«¥„ππ”È Õπàÿ Ê Õ“∫π”È Õÿàπ ·µà∂“â ¡’Õ“°“√Õ°— ‡ ∫‡©¬’ ∫æ≈—π ‰¡à§«√„™â§«“¡√âÕ𠧫√„™âºâ“À√◊ÕπÈ”‡¬Áπ®–¥’°«à“ ∂â“¡’¢âÕ¬÷¥Ωó¥ §«√ ·™àπÈ”Õÿàπ 15-20 π“∑’ ®–∑”„Àâ∑ÿ‡≈“‰¥â √—∫ª√–∑“𬓷°âª«¥µ“¡ ‡√¬’ ∫‡√’¬ß: §≥ÿ ®√‘¬“ «√‘ Ãÿ √“™ ß“π°“√欓∫“≈ªÕÑ ß°—π‚√§·≈– à߇ √¡‘  ÿ¢¿“æ ¿“§«™‘ “欓∫“≈»“ µ√å ∑ª’Ë √°÷ …“: º».πæ.°µ‘ µ‘ ‚µ‡µÁ¡‚™§™—¬°“√ ¿“§«‘™“Õ“¬√ÿ »“ µ√å §≥–·æ∑¬»“ µ√å ‚√ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ 152 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑∫Ë’ â“π

·æ∑¬ å ß—Ë Õ“®®–π«¥°≈“â ¡‡π◊ÈÕ‰¥â∫“â ß 3. §«√ª√—∫°‘®«—µ√ª√–®”«—π„Àâ‡À¡“– ¡ ‚¥¬‡πâπ∑’Ë°“√ ‡§≈Õ◊Ë π‰À«Õ¬“à ßÕ‘ √– °“√ª√∫— ¢Õß„™â„π∫“â π „π∑Ë∑’ ”ß“π ®–™à«¬·°‰â ¢ ¢âÕ®”°—¥¢Õß‚√§‰¥â À≈’°‡≈’ˬ߰“√¡’°‘®°√√¡∑’˵âÕß∫‘¥¢âÕ¡◊Õ „Àℙ⠰≈“â ¡‡πÈÕ◊ ¡—¥„À≠à·∑𠇙àπ „™°â √–‡ª“Ü  –擬®–¥’°«à“°√–‡ª“Ü ∂Õ◊ ‡ªî¥ ª√–µŸ¥â«¬·¢π¥’°«à“„™â¢âÕ¡◊Õ ºŸâªÉ«¬®–µâÕß√Ÿâ®—° —߇°µª√–‡¡‘π¥â«¬ µπ‡Õß«à“ °‘®°√√¡„¥‡À¡“– ¡¡“°πâÕ¬‡æ’¬ß„¥ ‚¥¬æ‘®“√≥“®“° §«“¡‡®Á∫ª«¥·≈–¢âÕ®”°—¥ πÕ°®“°π’Ȭ—ßµâÕߧ”π÷ß∂÷ß‚√§Õ◊ËπÊ ¥â«¬ ‚¥¬‡©æ“–„π«—¬ ŸßÕ“¬ÿ 4. °“¬¿“æ∫”∫—¥ ∂⓺ªŸâ «É ¬∫√‘À“√‡Õ߉¥â®–¡’ª√–‚¬™πå¡“°°«à“ „À⺟Õâ Ë◊π∑”„Àâ ‡æ√“–§πÕπË◊ Õ“®∑”·√߇°π‘ ‰ª ∑à“∑’„Ë ™â ‡™πà À¡ÿπ¢âÕµ“¡ ∑‘»∑“ß∑’Ë¢âÕ‡§≈◊ËÕπ‰¥âª°µ‘ ∑à“æ≈–ßà“¬Ê ¥—¥·ª≈ßπ”¡“„™â‰¥â §«√∑” ®—ßÀ«–™â“Ê 5-10 §√Èß— Õ¬à“ßπÕâ ¬ 2-3 ‡«≈“ ®ß÷ ®–‰¥ºâ ≈ ·¡«â “à ®–¡’ §«“¡Ωó¥·≈–ª«¥¢âÕÕ¬à“ß¡“°¢≥–‡√‘Ë¡‡§≈◊ËÕπ‰À« ·µàÀ“°Õ¥∑π·≈– ‡§≈◊ËÕπ‰À«µàÕ‰ª ∑”∑à“‡¥¡‘ ´”È 2-3 §√È—ßµ‘¥°π— ¢âÕ®–ª«¥πâÕ¬≈ߢ¬—∫ ‰¥â∂π—¥¢È÷π „π∑“ßµ√ß°π— ¢â“¡ ∂“â ºªâŸ «É ¬‰¡à‡§≈ËÕ◊ π‰À«‡≈¬ ‚¥¬À«—ß«“à „Àâ À“¬ª«¥°àÕπ®÷ß®–‡§≈◊ËÕπ‰À« ºŸâªÉ«¬Õ“®®–‰¡à “¡“√∂‡§≈◊ËÕπ‰À«‰¥â ‡≈¬µ≈Õ¥«π— °“√·™πà ”È Õπàÿ °Õà π®–≈¥Õ“À“√ª«¥‰¥â °“√πßË— µ“°·¥¥µÕ𠇙“â 15-20 π“∑’ æ√Õâ ¡°∫— ‡§≈ÕË◊ π‰À«¢Õâ µ“à ßÊ ®–‡ªπì ª√–‚¬™π¡å “° 5. °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ ∑”‰¥â„πºŸâªÉ«¬∑’Ë¡’¢âÕ®”°—¥‰¡à¡“° °“√ ÕÕ°°”≈—ß°“¬§«√‡≈◊Õ°„Àâ‡À¡“– ¡°—∫∫ÿ§§≈ °àÕπÕÕ°°”≈—ß°“¬µâÕß æ°— ºàÕπÕ¬“à ߇撬ßæÕ µ«— Õ¬“à ß ‡™πà x ‡¥‘π™â“Ê ‚¥¬ «¡√Õ߇∑â“∑‡’Ë À¡“– ¡ x ∂’∫®—°√¬“π x ‡µâπ√” ‚√§√Ÿ¡“µÕ¬¥å 153

x µ’·√°‡°Áµ‡∫“Ê x ∑”ß“πÀπ—° ≈—∫ß“π‡∫“ ºŸâªÉ«¬§«√√Ÿâ®—°ª√–‡¡‘πµ—«‡Õß«à“ ∂â“ÕÕ°°”≈—ß°“¬·≈⫇®Á∫¡“° Õ“®µâÕßÀ¬¥ÿ  —°√–¬–ÀπËß÷ 6. °‘𬓵â“πÕ—°‡ ∫ µâÕß°‘πÀ≈—ßÕ“À“√∑—π∑’ ‡æÕË◊ ≈¥Õ“°“√¢“â ß ‡§¬’ ß ‡™πà ª«¥∑Õâ ß ∑Õâ ߇ ’¬ 7. §«√‰ªæ∫·æ∑¬åµ“¡π—¥Õ¬à“ß ¡Ë”‡ ¡Õ ‡æ◊ËÕ·æ∑¬å®–‰¥â ª√—∫¬“·≈–ª√–‡¡‘π°‘®°√√¡∑’ˇÀ¡“– ¡‡æ◊ËÕªÑÕß°—𧫓¡æ‘°“√∑’Ë®– ‡°‘¥¢÷Èπ 8. ®“°°“√»÷°…“«‘®—¬æ∫«à“ §«“¡‡§√’¬¥∑“ߥâ“πÕ“√¡≥å¡’º≈ ∑”„Àâ‚√§√Ÿ¡“µÕ¬¥å°”‡√‘∫‰¥â °“√≈¥§«“¡‡§√’¬¥®÷ߙ૬§«∫§ÿ¡‚√§‰¥â «∏‘ ∑’ ®Ë’ –™«à ¬≈¥§«“¡‡§√¬’ ¥ ‚¥¬°“√∑”„®„À¬â Õ¡√∫— ¢Õâ ®”°¥— ¢Õß‚√§ ‡™πà ¬Õ¡√—∫«“à §«“¡§≈Õà ßµ—«®–≈¥≈ß∫“â ß„π√–¬–∑Ë’‚√§°”‡√∫‘ 154 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’Ë∫â“π

‚√§‡°“µå ·π«∑“ß°“√√°— …“ À≈°— °“√√°— …“‚√§‡°“µå §Õ◊ °“√≈¥√–¥∫— °√¥¬√Ÿ §‘ „π√“à ß°“¬ ·≈– ªÕÑ ß°π— °“√°”‡√‘∫¢Õß°“√Õ°— ‡ ∫„π¢âÕ °“√√—°…“∑—Ë«‰ª ‰¥·â °à ߥ°“√¥¡◊Ë  ÿ√“ ‡≈¬’Ë ß°“√πÕπ¥÷° À√◊Õ¿“«–‡§√’¬¥ „π√“¬ ∑Ë’Õ«â π§«√≈¥π”È Àπ—° ÕÕ°°”≈ß— °“¬ ¡”Ë ‡ ¡Õ √—°…“‚√§ª√–®”µ«— Õπ◊Ë Ê ‡™à𠧫“¡¥—π‚≈Àµ‘  ßŸ ‡∫“À«“π ¥Ë◊¡πÈ”¡“°Ê „À‡â æ’¬ßæÕ ‡æ◊ËÕ‡æË¡‘ °“√ ¢∫— ¬√Ÿ §‘ ®“°√“à ß°“¬·≈–À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß°“√√∫— ª√–∑“πÕ“À“√∑¡Ë’  ’ “√æ«‘ √π’  ßŸ ‡™πà ‡§√ËÕ◊ ß„π —µ«å ‡π◊ÈÕ·¥ß ¬Õ¥º°— À√Õ◊ µâπÕÕà πæ◊™ ‡√¬’ ∫‡√¬’ ß: §ÿ≥√ßÿà ∑‘«“ °—π∑–«—π ∑Ë’ª√°÷ …“: π.æ.∏πæ®πå ®—π∑√åπà¡ÿ «“¥¿“æ: §≥ÿ °¡≈√µ— πå ®µÿ«√“¿√‘ ¡¬å Àπ૬µ√«®ºªŸâ É«¬πÕ°ÕÕ√å‚∏ª¥î °‘  å ¿“§«‘™“ÕÕ√‚å ∏ª¥î °‘  å, ¿“§«‘™“欓∫“≈»“ µ√å §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ ‚√§‡°“µå 155

√–¬–∑’¡Ë ¢’ Õâ Õ—°‡ ∫ §«√≈¥°“√„™ßâ “πÀ√Õ◊ ≈ßπ”È Àπ°— ¢Õâ ∑¡Ë’ Õ’ “°“√ „™§â «“¡√Õâ πª√–§∫ À√Õ◊ ·™∫à √‡‘ «≥∑¡Ë’ °’ “√Õ°— ‡ ∫ À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß°“√π«¥∑√Ë’ πÿ ·√ßÀ√Õ◊ ∫∫’ √¥— ·ππà √—∫ª√–∑“𬓵â“πÕ—°‡ ∫À√◊Õ¬“‚§≈™‘´’π (colchicine) µ“¡·æ∑¬å —Ëß À≈’°‡≈’ˬ߰“√√—∫ª√–∑“π¬“∑’Ë¡’ à«πº ¡·Õ ‰æ√‘πÀ√◊Õ ‡µ’¬√Õ¬¥å‡Õß ‡æ√“–Õ“®∑”„À‡â °¥‘ º≈¢“â ߇§’¬ß °“√ªÑÕß°—π¢âÕÕ—°‡ ∫´È” ‚¥¬√—∫ª√–∑“π¬“∑’Ë·æ∑¬å —ËßÕ¬à“ß ¡Ë”‡ ¡Õ ≈¥‡Àµÿªí®®—¬∑’˧‘¥ «“à °√–µâÿπ∑”„À⇪πì ´È” √—∫ª√–∑“πÕ“À“√µ“¡§”·π–π” °√≥’¡’ªÿÉ¡‚∑øí  ´ßË÷ ‡ªπì º≈°÷ ¬√Ÿ §‘ ∑ Ë’ – ¡Õ¬„àŸ µºâ «‘ Àπß— µ“¡√“à ß°“¬ §«√√∫— ª√–∑“𠬓≈¥°“√ √“â ßÀ√◊Õ‡æË‘¡°“√¢—∫ “√¬Ÿ√§‘ „À â ¡”Ë ‡ ¡Õµ“¡·æ∑¬ å Ë—ß Õ“À“√∑’˧«√ߥ‡¥Á¥¢“¥ µ∫— ÕÕà 𠇧√ËÕ◊ ß„π µ— «å∑°ÿ ™π‘¥ ‰¢ªà ≈“ ª≈“‰ µâ π— ª≈“Õπ‘ ∑√¬’ å ª≈“¥°ÿ ª≈“´“√¥å π’ °√–ªÕÜ ß ¡π—  ¡Õß««— °ßâÿ ™·’ Œâ ÀÕ¬ ´ÿª°âÕπ π”È  ≈—¥‡π◊ÕÈ ∂«—Ë ¥”, ‡¢’¬«, ·¥ß, ‡À≈Õ◊ ß ·µß°«“  –‡¥“ °√–∂‘π ™–Õ¡ 156 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’∫Ë â“π

‡π◊ÈÕÀ¡Ÿ Õ“À“√∑’˧«√À≈’°‡≈’Ë¬ß ‡πÈÕ◊ ‰°à ‡π◊ÕÈ ·°– ‡π◊ÈÕ««— ª≈“À¡°÷ ªŸ ª≈“°√–æß·¥ß  –µÕ ¢“â «‚Õµä „∫¢’ȇÀ≈Á° ‡¡≈¥Á ∂«—Ë ≈π— ‡µ“ ÀπÕà ‰¡â º—°¢¡ ‚√§‡°“µå 157

°“√ªØ‘∫µ— ‘µ—«‡¡ÕË◊ „ ‡à ΩóÕ° °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“懡◊ËÕ„ à‡ΩóÕ° °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ¢≥–„ à‡ΩóÕ° §«∫§Ÿà‰ª°—∫°“√¥Ÿ·≈√—°…“‡ΩóÕ° „ÀâÕ¬Ÿà„π ¿“æ∑¥Ë’ ’ ‡ªìπ Ëß‘  ”§≠— ·≈–§«√ªØ∫‘ —µ‘¥—ßπÈ’ 1. ¥Ÿ·≈√—°…“ ÿ¢¿“æ∑—Ë«‰ª„π‡√◊ËÕߢÕß°‘®«—µ√ª√–®”«—𠇙àπ Õ“À“√∑’ˇÀ¡“– ¡°—∫«—¬·≈–欓∏‘ ¿“æ °“√æ—°ºàÕππÕπÀ≈—∫„À⠇撬ßæÕ ∑”§«“¡ –Õ“¥√à“ß°“¬·≈–º‘«Àπ—ß à«π∑’ËÕ¬ŸàπÕ°‡ΩóÕ°‰¥â µ“¡ª°µ‘ √–«—ßÕ¬à“„ÀâπÈ”‰À≈‡¢â“‰ª„π‡ΩóÕ° „™â¬“µ“¡·ºπ°“√√—°…“ ¢Õß·æ∑¬å ·≈–„πº∑⟠æË’ Õ™«à ¬‡À≈Õ◊ µ«— ‡Õ߉¥â 欓¬“¡™«à ¬µ«— ‡Õß„À¡â “° ∑ Ë’ ¥ÿ ‡°¬Ë’ «°∫— °®‘ «µ— √ª√–®”«π— ·≈–„π‡¥°Á ‡≈°Á  “¡“√∂Õ¡âÿ ‡¥°Á ‰¥µâ “¡ª°µ‘ 2. ªÑÕß°—π°≈â“¡‡π◊ÈÕ„π·≈–πÕ°‡ΩóÕ°≈’∫ °≈â“¡‡π◊ÈÕ„π‡ΩóÕ° „Àâ ∫√‘À“√À≈ß— „ à‡ΩóÕ°·≈«â 2 «π— ‡æ◊ÕË „À‡â ΩóÕ°·Àâß π∑‘ ·≈–·¢ßÁ ·√ß°àÕπ «‘∏∫’ √À‘ “√„À‡â °√Áß°≈â“¡‡π◊ÕÈ ·µ≈à – à«π ∑ÿ° 2-3 ™Ë—«‚¡ß ‚¥¬°“√‡°√Áß °≈â“¡‡π◊ÕÈ §“â ߉«â π“ππ∫— 1-10 À√Õ◊ ª√–¡“≥ 6-10 «‘π“∑’ ·≈– ‡√¬’ ∫‡√¬’ ß: §≥ÿ ®“√≥ÿ ’ ππ— ∑«‚π∑¬“π ∑’˪√÷°…“: √».πæ.æ√™¬— ¡Ÿ≈惰…å §≈‘π°‘ ºŸâª«É ¬πÕ°ÕÕ√å‚∏ª¥î °‘  å §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ 158 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ “â π

À¬ÿ¥‡°√ÁßÀ√◊Õæ—°§≈“¬°≈â“¡‡π◊ÈÕ„π‡«≈“‡∑à“°—πÀ√◊Õ¡“°°«à“ ∑”´È” ª√–¡“≥ 5 §√—ßÈ À√Õ◊ µ“¡§«“¡‡À¡“– ¡„π·µà≈–«¬— 3.  à߇ √‘¡°“√‰À≈‡«’¬π¢Õ߇≈◊Õ¥„Àâ –¥«° ·≈–ªÑÕß°—π¢âÕ πÕ°‡ΩÕó °µ¥‘ ¬¥÷ ‚¥¬ °. ‡°√ßÁ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ µ“¡«∏‘ „’ π¢Õâ 2 ¢. ‡À¬’¬¥¢âÕπÕ°‡ΩóÕ°„Àâµ√ß·≈–‡§≈◊ËÕπ‰À«¢âÕ‰ªµ“¡ ∑»‘ ∑“߇§≈Õ◊Ë π‰À«ª°µ¢‘ ÕߢÕâ πÈπ— Ê ‡ªìπ√–¬–Ê §. ¢¬∫— πÈ‘«¡◊Õ·≈–πÈ‘«‡∑“â ∑’ËÕ¬àπŸ Õ°‡ΩÕó °∫àÕ¬Ê ß. ‡ΩÕó °∑·Ë’ ¢π ¢≥–¬π◊ À√Õ◊ ‡¥π‘ §«√„™Õâ ªÿ °√≥™å «à ¬æ¬ßÿ ·¢π‰«â ‰¡à∑‘ßÈ ª≈“¬·¢πµ”Ë ®. ‡ΩÕó °∑’¢Ë “ ¢≥–πËß— ‰¡„à ÀâπË—ßÀÕâ ¬¢“ „À«â “ß∫π‡°â“ÕÈ’ ©. ¢≥–πÕπ ‡ΩÕó °∑·Ë’ ¢π·≈–¢“ „™Àâ ¡Õπ√Õß ¬°‰« â ߟ ‡ÀπÕ◊ √–¥—∫À—«„®„π·π«√“∫ ·≈– “¡“√∂æ≈‘°µ–·§ßµ—« ‚¥¬ ‰¡àπÕπ∑∫— ¥“â π∑Ë„’  à‡ΩóÕ° 4. °“√¥Ÿ·≈º«‘ Àπ—ß ªØ‘∫—µ¥‘ —ßπÈ’ °. º«‘ Àπß— „π‡ΩÕó °‰¡µà Õâ ß∑”§«“¡ –Õ“¥ ∂“â ¡Õ’ “°“√§π— „Àâ „™ â ”≈™’ ∫ÿ ·Õ≈°ÕŒÕ≈å 25% ∫∫’ À¬Õ¥≈߉ª®“°¢Õ∫‡ΩÕó ° À√◊Õ‡ªÉ“≈¡‡¬Áπ‡¢â“‰ª ¢. π«¥º«‘ Àπß— √Õ∫¢Õ∫‡ΩÕó ° ‡∫“Ê ‡ªπì √–¬–Ê §. ‰¡«à “ß°√–‡ª“Ü π”È √Õâ π ∑ Ë’ «à πª≈“¬Õ«¬— «–∑„’  ‡à ΩÕó ° ‡æ√“– §«“¡√âÕπ ∑”„À⇠âπ‡≈◊Õ¥¢¬“¬·≈–º‘«Àπ—ß∫«¡ À√◊Õ §«“¡√⟠°÷ ∑Ë≈’ ¥πâÕ¬≈ß ∑”„À⺑«Àπß— ‰À¡âÀ√Õ◊ æÕß °“√ªØ∫‘ —µ‘µ«— ‡¡ÕË◊ „ à‡ΩÕó °°≈—∫∫“â π ‡¡ÕË◊ ºâŸª«É ¬„ à‡ΩóÕ°°≈∫— ∫â“π ¡’°“√ªØ∫‘ µ— ‘ ¥—ßπ’È °“√ªØ∫‘ µ— µ‘ «— ‡¡Õ◊Ë „ à‡ΩÕó ° 159

1. ªØ‘∫—µ‘µ“¡§”·π–π”¥—ß°≈à“«¢â“ßµâπ∑—ÈßÀ¡¥ ·≈–§”·π–π” Õ¬à“߇©æ“–‡®“–®ß®“°·æ∑¬·å ≈–欓∫“≈ 2. °≈∫— ¡“æ∫·æ∑¬µå “¡°“√π¥— À¡“¬ À√Õ◊ °Õà π°“√π¥— À¡“¬ ‡¡ÕË◊ ¡‡’ Àµÿ°“√≥åÀ√◊ÕÕ“°“√ ¥ß— µàÕ‰ªπÈ’ °. ‡ΩÕó ° ™”√¥ÿ ·µ° À°— À≈«¡ §∫— À≈¥ÿ À√Õ◊ ¬¬àÿ ¢. ºŸâªÉ«¬ ¡’‰¢â µ—«√âÕπ ¡’°≈‘Ëπ·√ß„π‡ΩóÕ° ¡’‡≈◊Õ¥À√◊ÕπÈ” ‡À≈Õ◊ ߉À≈´÷¡∑Ë’·º≈À√Õ◊ ‡ΩÕó ° §.  à«πª≈“¬¢ÕßÕ«—¬«–∑’Ë„ à‡ΩóÕ° ∫«¡ ·¥ß √âÕπ ´’¥ ¡’ §«“¡√⟠°÷ ™“ À√◊Õ‡§≈◊ÕË π‰À«‰¥πâ âÕ¬≈ß ß. „π‡¥Á°‡≈Á°∑’Ë∫Õ°‰¡à‰¥â  —߇°µÕ“°“√„π¢âÕ 2 °-§ ·≈– °“√√âÕ߉Àâ¢Õ߇¥°Á ∑º’Ë ¥‘  ß— ‡°µ  ¿“æÕ«¬— «–À≈ß— ∂Õ¥‡ΩÕó ° ºŸ„â  à‡ΩÕó °Õ¬Ÿà„π√–¬–‡«≈“ÀπßË÷ À≈ß— °“√∂Õ¥‡ΩóÕ° ®–æ∫°∫—  Ë‘ß∑Ë’ ®–°≈à“«µàÕ‰ª ‡°‘¥°—∫º‘«Àπ—ßÀ√◊ÕÕ«—¬«–∑’ËÕ¬Ÿà„π‡ΩóÕ° ·µà ‘Ë߇À≈à“π’È®– °≈—∫  àŸ ¿“檰µ¥‘ —߇¥‘¡ ‡™πà 1. º‘«Àπ—ß·Àâß·≈–¡’¢’ȉ§≈ „Àâ∑”§«“¡ –Õ“¥µ“¡ª°µ‘¥â«¬πÈ” ·≈– ∫Ÿà ∂“â ‰¡¡à ¢’ âÕÀ“â ¡ „À„â ™â‚≈™π—Ë ∑“ ·≈–∑”¥«â ¬§«“¡‡∫“¡◊Õ 2. §«“¡√Ÿâ ÷°Àπ—°‡À¡◊Õπ¬—ß„ à‡ΩóÕ°Õ¬Ÿà „À⬰À√◊Õæ¬ÿßÕ«—¬«–  à«ππÈπ—  ŸßµàÕ‰ª®π§«“¡√ âŸ ÷°ª°µ‘ ‡æ◊ÕË „À‡â ≈◊Õ¥‰À≈‡«’¬π¥’ 3. °≈â“¡‡π◊ÈÕ‡≈Á°≈ß „Àâ∫√‘À“√µ“¡°“√·π–π”„π¢âÕ 2 ¢Õß ‡Õ° “√πÈ’ 4. ¢Õâ µ¥‘ „À∫â √À‘ “√À√Õ◊ ‡§≈ÕË◊ π‰À«¢Õâ µ“¡°“√·π–π”¢Õß·æ∑¬å º√⟠°— …“ À√Õ◊ µ“¡°“√√—°…“¢Õß·æ∑¬å‡«™»“ µ√åøπóô øŸ 160 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ “â π

°“√∑√ßµ«— ∑∂’Ë °Ÿ  ¢ÿ ≈—°…≥–„π™’«µ‘ ª√–®”«—π (Good Postures) °“√∑√ßµ—« (Posture) À¡“¬∂÷ß °“√«“ß∑à“∑“ߢÕß√à“ß°“¬„π °“√¥”‡ππ‘ ™«’ µ‘ ª√–®”«π— ´ßË÷ §π‡√“µÕâ ßÕ¬„àŸ π∑“à ∑“ßµ“à ßÊ µ≈Õ¥‡«≈“ ‰¡à «à“®–Õ¬Ÿà„π∑“à ∑“ß∑˒լట ∫— ∑Ë’π‘ßË Ê À√Õ◊ ¡’°“√‡§≈ËÕ◊ π‰À«°µÁ “¡ ‚¥¬Õ“»¬— °“√∑”ß“π¢ÕßÕ«—¬«–µà“ßÊ „π√à“ß°“¬À≈“¬√–∫∫ ‚¥¬‡©æ“–√–∫∫ °√–¥Ÿ°·≈–°≈â“¡‡π◊ÈÕ·≈–√–∫∫ª√– “∑ πÕ°®“°π’È°“√∑√ßµ—«¬—ß¡’ §«“¡ —¡æ—π∏å°—∫ ÿ¢¿“æ §◊Õ °“√∑√ßµ—«¥’ ∑”„Àâ ÿ¢¿“楒¢÷Èπ À√◊Õ  ÿ¢¿“楒 ∑”„Àâ°“√∑√ßµ—«¥’¢÷Èπ °“√∑√ßµ—«¥’ §◊Õ ∑à“∑“ßÕ¬Ÿà„π¿“«–  ¡¥≈ÿ À√Õ◊ ∂°Ÿ  ¢ÿ ≈°— …≥– ∫“ߧ√ßÈ— ‡√“Õ“®„™∑â “à ∑“ßµ“¡§«“¡‡§¬™π‘ À√Õ◊ µ“¡Õ“√¡≥å‚¥¬‰¡à‰¥âµ√–Àπ—°«à“∑à“∑“ß∑’Ë„™âÕ¬Ÿà∂Ÿ° ÿ¢≈—°…≥–À√◊Õ‰¡à ®π°√–∑ßË— ¡Õ’ “°“√ ‡¡ÕË◊ ¬≈“â ª«¥ À√Õ◊ ‰¥√â ∫— ∫“¥‡®∫Á ®“°∑“à ∑“ß°“√∑”ß“π ‡™πà ª«¥À≈ß— ¢≥–¬°¢ÕßÀπ°— À√Õ◊ √“à ß°“¬‡ ¬’ √ªŸ ‰ª·≈«â ‡™πà ‰À≈‡à Õ¬’ ß À≈ß— ‡Õ¬’ ß À≈ß— §¥ œ≈œ ¥ß— ππÈ— °“√ªÕÑ ß°π— °§Á Õ◊ ∑”§«“¡‡¢“â „®«∏‘ ª’ Ø∫‘ µ— ‘ „Àâ¡°’ “√∑√ßµ«— ∑Ë∂’ °Ÿ  ÿ¢≈—°…≥–„π™’«‘µª√–®”«π— ‡√¬’ ∫‡√’¬ß: §≥ÿ ®“√ÿ≥’ ππ— ∑«‚π∑¬“π ∑’ªË √°÷ …“: º».πæ.∏‡π» «—≤π–«ß…å §≈π‘ °‘ ºªŸâ «É ¬πÕ°ÕÕ√‚å ∏ªî¥°‘  å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ °“√∑√ßµ«— ∑’∂Ë °Ÿ  ÿ¢≈—°…≥–„π™’«µ‘ ª√–®”«—π 161

º≈¥’¢Õß°“√∑√ßµ—«∑∂Ë’ Ÿ° ÿ¢≈°— …≥– °“√∑√ßµ—«∑Ë’∂Ÿ° ¢ÿ ≈—°…≥– ‡°‘¥º≈¥’ ¥—ßπÈ’ 1. ºâªŸ Ø‘∫µ— √‘ Ÿâ °÷  ∫“¬∑—Èß√“à ß°“¬·≈–®µ‘ „® 2. Õ«—¬«–„π√à“ß°“¬Õ¬Ÿà„π¿“«– ¡¥ÿ≈ ·≈–∑”ß“π¥â«¬§«“¡  —¡æ—π∏åÕ¬à“߇À¡“– ¡ 3.  “¡“√∂ª√–°Õ∫°®‘ °√√¡‰¥ â –¥«° ·§≈«à §≈Õà ß ·≈–«Õà ߉« 4. ≈¥°“√„™æâ ≈ß— ß“π√“à ß°“¬ 5. ‰¡à‡°‘¥Õ“°“√‡¡◊ËÕ¬≈â“À√◊Õª«¥°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‚¥¬‡©æ“–Õ“°“√ ª«¥À≈ß— 6. ªÕÑ ß°π— °“√∫“¥‡®∫Á ∑®Ë’ –‡°¥‘ ¢πÈ÷ °∫— °√–¥°Ÿ ¢Õâ µÕà °≈“â ¡‡πÕÈ◊ ‡ÕÁπ·≈–‡ πâ ª√– “∑ ·≈–™à«¬„À√â à“ß°“¬‰¡‡à  ’¬√ªŸ 7. °“√∑√ßµ«— ¥’ ‡ªπì °“√‡ √¡‘  √“â ß∫§ÿ ≈°‘ ¿“æ·≈–§«“¡¡πË— „® º≈‡ ¬’ ¢Õß°“√∑√ßµ—«∑‰Ë’ ¡∂à Ÿ° ÿ¢≈°— …≥– °“√∑√ßµ«— ∑ˉ’ ¡∂à Ÿ° ¢ÿ ≈—°…≥– ‡°‘¥º≈‡ ’¬ ¥ß— π’È 1. ‡°‘¥º≈µ√ß°—π¢“â ¡°—∫º≈¥¢’ Õß°“√∑√ßµ—«∑’∂Ë °Ÿ  ¢ÿ ≈—°…≥– 2. ∑”„Àℙ♫’ µ‘ ª√–®”«—π‰¡à‰¥µâ “¡ª°µ‘ 3. ‡°¥‘ º≈°√–∑∫µàÕ®‘µ„®¡§’ «“¡‡∫ËÕ◊ Àπà“¬ °ß— «≈ ·≈–µß÷ ‡§√’¬¥  “‡Àµ°ÿ “√∑√ßµ«— ∑Ë’‰¡à∂°Ÿ  ¢ÿ ≈—°…≥– °“√∑√ßµ—«‰¡à∂Ÿ° ¢ÿ ≈°— …≥– ‡°‘¥‰¥®â “°À≈“¬ “‡Àµÿ ¥—ßπÈ’ 1.  ¿“悧√ß √“â ß√“à ß°“¬À√Õ◊ ®‘µ„®∑’ºË ¥‘ ª°µ‘ 2.  ¿“æ√à“ß°“¬∑’˺աÀ√◊ÕÕâ«π‡°‘π‰ª ·≈–Àπâ“∑âÕß∑’Ë„À≠à ∑”„À⪫¥À≈—߉¥â 3. «—¬ ŸßÕ“¬ÿ ¡°’ “√‡ ◊ËÕ¡∂Õ¬¢ÕßÕ«—¬«–„π√à“ß°“¬ 162 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑∫’Ë â“π

4. ‚√§¿—¬‰¢‡â ®∫Á ‡™πà ‚ª≈‚‘ Õ ÀµŸ ß÷  “¬µ“ π—È œ≈œ 5. Õªÿ °√≥‰å ¡∂à °Ÿ  ÿ¢≈°— …≥– ‡™πà ‡°“â Õ’È ‡µ¬’ ß ∑π’Ë Õπ œ≈œ 6. °“√·µßà °“¬∑Ë’‰¡à‡À¡“– ¡ ‡™πà ‡ ◊ÈÕº“â √—¥·ππà ‡°‘π‰ª √Õ߇∑â“  πâ  ßŸ ‡°π‘ 2 π«È‘ À√Õ◊ √Õ߇∑“â À«— ·À≈¡∑∫Ë’ ∫’ √¥— π«È‘ ‡∑“â 7. ≈°— …≥–∑“à ∑“ß°“√∑”ß“π∑Ë’‰¡à∂Ÿ° ÿ¢≈°— …≥– 8. ¢“¥§«“¡√§âŸ «“¡‡¢“â „®°“√ √“â ߇ √¡‘ °“√∑√ßµ«— ∑∂Ë’ °Ÿ  ¢ÿ ≈°— …≥– ·π«∑“ߪؑ∫—µ°‘ “√∑√ßµ—«∑Ë∂’ °Ÿ  ÿ¢≈—°…≥– °“√∑√ßµ—«∑Ë’∂Ÿ° ¢ÿ ≈—°…≥– ¡·’ π«∑“ߪؑ∫µ— ¥‘ —ßπÈ’ 1. ‡√’¬π√Ÿ°â “√„™â∑“à ∑“ß∑Ë’∂Ÿ° ¢ÿ ≈—°…≥– ·≈–ªØ∫‘ µ— „‘ À≥â 2. √–≈°÷ À√Õ◊ ‡µÕ◊ 𵫗 ‡Õ߇ ¡Õ«“à µÕâ ßÕ¬„àŸ π∑“à ∑“ß∑∂Ë’ °Ÿ  ¢ÿ ≈°— …≥– ·≈–‰¡àÕ¬„Ÿà π∑à“„¥∑“à ÀπßË÷ π“π‡°‘π 2 ™«—Ë ‚¡ß 3. ‰¡à ‡À«’Ë¬ß  –∫¥—  ≈—¥ ¢âÕµàÕ ‰¡à∑”ß“π„π∑“à ‡Õ◊ÕÈ ¡ ‡ÕÈ’¬« ‡¢¬ßà ‡∑â“ ·≈–‰¡„à ÀâºÕŸâ π◊Ë ∫’∫ ¥¥— π«¥ À√◊Õ ‡À¬’¬∫ 4. „™°â ≈“â ¡‡πÕÈ◊ ¡¥— „À≠„à π°“√∑”ß“π ‡™πà „™°â ≈“â ¡‡πÕÈ◊ µ–‚æ°·∑π °≈â“¡‡π◊ÈÕÀ≈ß— ·≈–√Ÿ∂â ß÷ ¢’¥®”°¥— ¢Õßµπ‡Õß„π°“√¬° ‘ßË ¢ÕßÀπ°— µà“ßÊ 5. ∫√‘À“√øóôπøŸ°≈â“¡‡π◊ÈÕ à«πµà“ßÊ ‡ªìπª√–®”∑ÿ°«—πÕ¬à“ß∂Ÿ° «∏‘ ’ ‡æÕË◊ °≈“â ¡‡π◊ÈÕ·¢ßÁ ·√ß·≈–™–≈Õ§«“¡‡ ◊ËÕ¡¢ÕߢÕâ 6. ÕÕ°°”≈ß— °“¬Õ¬“à ßπÕâ ¬ ª— ¥“À≈å – 4 «π— §√ßÈ— ≈–π“πÕ¬“à ßπÕâ ¬ 20 π“∑’ 7. ¥Ÿ·≈√°— …“ ÿ¢¿“æ∑«—Ë ‰ª ‡™πà √°— …“·≈–§«∫§¡ÿ ‚√§ª√–®”µ—« ‚¥¬æ∫·æ∑¬µå “¡°“√π¥— À¡“¬ ‰¡„à ™¬â “‡Õß πÕπ„À‡â 欒 ßæÕ«π— ≈– 6-8 ™«Ë— ‚¡ß §«∫§¡ÿ π”È Àπ°— µ«— „ÀÕâ ¬„àŸ π‡°≥±ªå °µ‘ √∫— ª√–∑“πÕ“À“√«π— ≈– 3 ¡ÕÈ◊ ·≈–‡ªπì ‡«≈“ ¥¡Ë◊ π¡À√Õ◊ π”È ‡µ“â À∑⟠°ÿ «π— Õ¬“à ßπÕâ ¬«π— ≈– 1 ·°«â ·≈–√∫— ª√–∑“πº≈‰¡∑â °ÿ «π— °“√∑√ßµ—«∑Ë’∂Ÿ° ¢ÿ ≈°— …≥–„π™’«‘µª√–®”«—π 163

8.  ß— ‡°µ™«’ µ‘ µπ‡Õß ¡§’ «“¡ ‡∫ÕË◊ Àπ“à ¬ «µ‘ °°ß— «≈ À√Õ◊ µß÷ ‡§√¬’ ¥ À√Õ◊ ‰¡à ∂“â ¡’ §«√À“∑“ß·°‰â ¢À√Õ◊ √—∫°“√ª√÷°…“ ∑à“∑“ßµà“ßÊ ∑∂’Ë Ÿ° ¢ÿ ≈°— …≥– 1. °“√¬π◊ 1) »’√…– ≈”µ—« À≈—ß ‰À≈à µ√ß ‰¡à ÀàÕ‰À≈à ·≈–·¢π«“ߢ“â ß≈”µ«— 2) π”È Àπ°— µ«— ≈ß∑‡’Ë ∑â“ 2 ¢â“߇∑à“°—π ª≈“¬‡∑“â Àà“ß°—π 3) ¬◊ππ“π „À¬â ◊πæ—°‡∑“â ∫πÕÿª°√≥å  Ÿß 1 §◊∫ À√◊Õª√–¡“≥ 6 π‘È« ·≈– ≈—∫‡∑“â ‰ª¡“‡ªπì √–¬–Ê æ√Õâ ¡·¢¡à«∑âÕß 2. °“√‡¥‘π 1)  «¡√Õ߇∑â“∑’ˇÀ¡“– ¡·≈–æÕ¥’ °∫— ‡∑“â 2) À«— √Õ߇∑“â °«“â ß ‰¡à∫∫’ √¥— π‘È«‡∑“â 3)  πâ ¢Õß√Õ߇∑“â  ßŸ ª√–¡“≥ 1-2 π«È‘ ∂â“ Ÿß¡“° ¢≥–‡¥‘πµÕâ ߇°√Áß ¢“¡“° ·≈–À≈—ß·Õàπ ∑”„À⪫¥ À≈—ß 4) »’√…– ≈”µ—« À≈—ß ‰À≈à µ√ß ·≈–‰¡àÀàÕ‰À≈à 5)  “¬µ“¡Õßµ√߉ª¢â“ßÀπ“â „π√–¥∫—  “¬µ“ 6) ·°«àß·¢π‰ª¢“â ßÀπ“â æ√Õâ ¡¢“¥â“πµ√ߢⓡ∑°Ë’ â“«‡¥π‘ ‰ª 7) ‡¥‘π∫πæ◊Èπ√“∫ ‰¡à¢√ÿ¢√– ·≈–‰¡à‡ªï¬°·©– 164 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑∫’Ë â“π

3. °“√πË—ß °“√π—Ëß∑∂Ë’ °Ÿ  ¢ÿ ≈—°…≥– 1) π—Ëß∫π‡°â“Õ’È 2) ∑’Ëπ—Ëß√Õß√—∫¢“ à«π∫π‰¥âÀ¡¥ ·≈– Àà“ß®“°„µ¢â Õâ æ—∫‡¢à“ª√–¡“≥ 1 πÈ«‘ 3) æπ—°æ‘ß Ÿß∂÷ß√–¥—∫„µâ –∫—° §«“¡ ‡Õπ¢Õßæπ—°æ‘ß ‡ªìπ¡ÿ¡°—∫∑’Ëπ—Ëß ª√–¡“≥ 100-110 Õß»“ ∫√‘‡«≥ ¥â“π≈à“ߢÕßæπ—°æ‘߉¡à‡ªìπ·ÕàßÀ«” ‡¢â“‰ª 4) §«“¡ ßŸ ¢Õ߇°â“Õ’È «“߇∑“â ‰¥√â “∫∫π æπÈ◊ ·≈–¢Õâ ‡¢“à ‡ªπì ¡¡ÿ ©“° ∂“â πßË— π“π „Àâ‡À¬’¬¥¢“ÕÕ°‰ª ‡æ◊ËÕ≈¥·√ß°¥ „π¢âÕ‡¢à“ 5) π—Ëß„À⇵Á¡‡°â“Õ’È æ‘ßæπ—°æ‘ß ≈ßπÈ” Àπ—°∑’Ë°âπ∑—Èß 2 ¢â“߇∑à“°—π ‡æ◊ËÕ‰¡à „ÀâÀ≈ß— ‡Õ’¬ß 6) „™â â«¡·∫∫‚∂π—Ëß·∑π â«¡´÷¡ ∑à“πßË— ∑’ˉ¡à∂°Ÿ  ¢ÿ ≈—°…≥– §Õ◊ π˗߬ÕßÊ πß—Ë ∫π‡°“â Õ’È À√◊Õ¡â“π—ßË ‡µ’¬È Ê π—ßË ‡°â“Õ’È∑’ˉ¡à¡’æπ—°æ‘ß π—Ëߢ—¥ ¡“∏‘ π—Ëßæ—∫‡æ’¬∫ π—Ë߉¢«àÀâ“ß π—Ëß„π∑à“§√÷Ëß π—Ëߧ√Ëß÷ πÕπ πË—ß°â¡§Õ ∑“à ‡À≈à“π∑’È ”„Àªâ «¥‡¢à“·≈–À≈—ß °“√∑√ßµ—«∑∂Ë’ °Ÿ  ÿ¢≈—°…≥–„π™«’ ‘µª√–®”«π— 165

4. °“√πß—Ë ¢—∫√∂ x ∂Ÿ° ÿ¢≈—°…≥– æ«ß¡“≈—¬Àà“ßæÕ ‡À¡“– ·¢π·≈–¢“‰¡à‡À¬¬’ ¥¡“° x ‰¡∂à Ÿ° ÿ¢≈°— …≥– ∑Ëπ’ —ËßÀ“à ß®“°æ«ß ¡“≈—¬¡“° 5. °“√πÕπ 1) πÕπ∫π‡µ¬’ ß §«“¡ ßŸ ¢Õ߇µ’¬ß„À¢â Èπ÷ ≈߇µ¬’ ߉¥â –¥«° 2) ≈°— …≥–∑Ëπ’ ÕπÀ√Õ◊ ø°Ÿ Õ—¥·ππà µ÷ß ·≈–·¢Áß·∫∫¬“ß≈∫ ≈∫¥‘π Õ ∑’ËπÕπ∑’ËÕàÕπ¬«∫¬“∫À√◊Õ·¢Áß¡“° ‡™àπ ‰¡â °√–¥“π ®–√Õß√∫—  «à π‚§ßâ ¢ÕßÀ≈ß— ‰¥‰â ¡æà Õ¥’ ∑”„Àªâ «¥ À≈—ß 3) ≈ßπÕπ·≈–≈ÿ°®“°∑à“πÕπ „™â¥â“π¢â“ߢÕß≈”µ—«·≈–∑” ™“â Ê ‰¡≈à ßπÕπÀ√Õ◊ ≈°ÿ ®“°∑“à πÕπ„π∑“à πÕπÀß“¬ ‡æ√“– À≈—ßµâÕß√∫— πÈ”Àπ°— µ—«¡“° ∑”„À⪫¥À≈—ß ∑à“πÕπ∂Ÿ° ÿ¢≈°— …≥– §Õ◊ πÕπÀß“¬ À√Õ◊ πÕπµ–·§ß °“√πÕπ »’√…–§«√ÀπÿπÀ¡Õπ‡ ¡Õ ·≈–Àπÿπ∂÷ßµâπ§Õ §«“¡  ßŸ ¢ÕßÀ¡Õπ ‡∑“à °∫— ™Õà ßÀ“à ß√–¬–µ–·§ß§Õµ√ß ·≈–»√’ …–¢π“π°∫— æπÈ◊ ∂“â ‰¡Àà ππÿ À¡ÕπÀ√Õ◊ À¡Õπ‡µ¬È’ ‰ª °√–¥°Ÿ §Õ®–·Õπà À¡Õπ ßŸ ‰ª °√–¥°Ÿ §Õ®–‚°ßà ∑”„Àªâ «¥§Õ‰¥â 166 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ â“π

∑“à πÕπµ–·§ß ·¢π·≈–¢“¥“â π∫π «“ß∫πÀ¡Õπ (µ“¡√ªŸ ) ∑”„Àâ À≈—ßµ√ß ‡ âπ‡≈◊Õ¥∑’Ë¢“Àπ’∫·≈–√—°·√≡à∂Ÿ°°¥  àߺ≈µàÕ°“√‰À≈‡«’¬π ¢Õ߇≈Õ◊ ¥ –¥«°¥’ ∑à“πÕπ∑’ˉ¡à∂Ÿ° ÿ¢≈—°…≥– §◊Õ πÕπ§«Ë” °√–¥Ÿ° —πÀ≈—ß®–·Õàπ ∑”„À⪫¥À≈—ß·≈–‰¡à§«√√ÕßÀ¡Õπ∑’Ë„µâ¢âÕæ—∫‡¢à“µ≈Õ¥‡«≈“ ‡æ√“– ‡¢à“‚°àß 6. °“√π—Ëß∑’Ë„™â¡◊Õ∑”ß“π §«“¡ Ÿß ¢Õß‚µä–∑”ß“π §«√Õ¬Ÿà√–¥—∫‡¥’¬«°—∫»Õ° ·¢π‰¡à‡Õ◊ÈÕ¡ ¢âÕ»Õ°‡ªìπ¡ÿ¡©“° ¢âÕ¡◊Õ µ√ߢ≥–∑”ß“π ·≈–‡°â“ÕÈ’πßË— ¡æ’ π—°æß‘ 7. °“√¬◊π∑”ß“πÀ√◊ÕÀ¬‘∫¢Õß∫π ∑’Ë Ÿß ‰¡à°â¡À√◊Õ·ÀßπÀπâ“π“π ‰¡à‡Õ’Ȭ«µ—« ‰¡‡à ¢¬ßà ‡∑“â π”Õªÿ °√≥∑å ¡Ë’ πË— §ß‡æ¡Ë‘ §«“¡ ßŸ ·≈–‰¡à‡Õ◊ÈÕ¡·¢π 8. °“√∑”ß“π∑ÕË’ ¬°àŸ ∫— æπÈ◊ À√Õ◊ „π∑µË’ ”Ë ‡™πà π—Ëß´°— º“â ≈â“ß™“¡ ≈â“ß ßË‘ ¢Õß ªŸ∑π’Ë Õπ 1) „Àâ¬àÕ‡¢à“≈ß ·≈–À≈—ßµ√ß 2) π”¡“â πßË— ¡“√ÕßπßË— πßË— À≈ß— µ√ß ·≈–·¢π‰¡à‡Õ◊ÈÕ¡ °“√∑√ßµ—«∑’Ë∂Ÿ° ¢ÿ ≈°— …≥–„π™«’ µ‘ ª√–®”«—π 167

9. °“√¬°«—µ∂¢ÿ Èπ÷ ®“°æπÈ◊ 1) ª√–‡¡‘ππÈ”Àπ—°«—µ∂ÿ«à“  “¡“√∂¬°‰¥â·≈–„™â¡◊Õ ∑—ßÈ 2 ¢“â ߬° 2) „À«â —µ∂ÿÕ¬à„Ÿ °≈âµ—«¡“°∑’ Ë ÿ¥ 3) ¬°«—µ∂ÿ‚¥¬‰¡°à â¡À≈—ß „Àâ¬àÕ‡¢à“≈ß À≈—ßµ√ß ·≈–¬°«µ— ∂ÿ ¢÷πÈ ¡“™¥‘ µ«— æ√âÕ¡°∫— ≈ÿ°¢πÈ÷ ¬π◊ ¥«â ¬°”≈ß— ¢“ 10. °“√«“ß«—µ∂ÿ∑’ˬ°¡“∫πæ◊Èπ ∑”¬âÕπ°≈—∫ °“√¬°«—µ∂ÿ¢÷Èπ®“°æ◊Èπ §◊Õ ¬◊πÀ≈—ßµ√ß ¬àÕ‡¢à“≈ß ‡À¡Õ◊ ππßË— ¬ÕßÊ ·≈«â ®ß÷ «“ß«µ— ∂∫ÿ πæπÈ◊ °“√¬°«µ— ∂¢ÿ πÈ÷ ®“°æπÈ◊ À√Õ◊ «“ß«µ— ∂∑ÿ ¬Ë’ °¡“∫π æ◊Èπ ‚¥¬°¡â À≈ß— ·≈–‡¢à“‡À¬¬’ ¥µ√ß ‡ªπì «∏‘ ∑’ º’Ë ¥‘ ·≈–∑”„À⪫¥À≈ß— 11. °“√‡§≈Õ◊Ë πÀ√Õ◊ ‡¢Áπ«—µ∂ÿ 1) ª√–‡¡‘ππÈ”Àπ—°«—µ∂ÿ«à“  “¡“√∂‡¢Áπ‰À« 2) ‡¢πÁ «µ— ∂∫ÿ πæπÈ◊ √“∫·≈–‡√¬’ ∫ 3) Õÿª°√≥å∑’Ë„™â‡¢Áπ ≈âÕ‰¡àΩó¥ 4) ¢≥–‡¢Áπ‡À¬’¬¥¢Õâ »Õ°·≈–À≈—ßµ√ß 12. °“√¬°«—µ∂ÿ¥â«¬§π 2 §π ºŸâ¬°§«√¡’ §«“¡ Ÿß‰¡àµà“ß°—π¡“° 168 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑’Ë∫“â π

 √“â ߇ √¡‘  ¢ÿ ¿“æ: ∫√À‘ “√À≈—߉¡à¬“°Õ¬à“ß∑’˧‘¥ Õ“°“√ª«¥À≈—ß ∑’ˇ°‘¥„π√–∫∫ °√–¥Ÿ°·≈–°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‡ªìπÕ“°“√∑’Ëæ∫ ¡“°‡ªìπÕπ— ¥∫—  Õß √Õß®“°‚√§µ¥‘ ‡™◊ÈÕ∑“߇¥π‘ À“¬„® «à πµπâ ª√–¡“≥ √Õâ ¬≈– 60-85 ¢Õß¡π…ÿ ¬å ‡§¬¡Õ’ “°“√ª«¥À≈—ßÕ¬“à ßπâÕ¬ 1 §√ßÈ— „π ™’«‘µ Õ“°“√ª«¥‡°‘¥‰¥â®“°À≈“¬ “‡Àµÿ ‡™à𠧫“¡æ‘°“√·µà°”‡π‘¥ Õÿ∫—µ‘‡Àµÿ Õ“¬ÿ¡“°¢÷Èπ¡’§«“¡‡ ◊ËÕ¡·≈–º‘¥√Ÿª¢ÕßÕ«—¬«–  ¿“æ°“√ ∑√ßµ—«∑’ˉ¡à∂Ÿ° ÿ¢≈—°…≥– ªí≠À“®‘µ„® ·≈–Õ“°“√ª«¥À≈—ß∑’Ë¡“®“°  “‡Àµ‚ÿ √§ÕπË◊ Ê ¥ß— ππÈ— §«√æ∫·æ∑¬‡å æÕË◊ À“ “‡Àµ·ÿ ≈–√∫— °“√√°— …“ Õß§å ª√–°Õ∫Àπ÷Ëß∑’Ë®–™à«¬„ÀâÀ≈—ß·¢Áß·√ß πÕ°®“° ÿ¢¿“æ∑—Ë«‰ªª°µ‘·≈– °“√ ∑√ßµ—«∑’Ë∂Ÿ° ÿ¢≈—°…≥–„π™’«‘µª√–®”«—π °“√ √â“߇ √‘¡ ÿ¢¿“æ À≈—ß„Àâ·¢ßÁ ·√߇æ◊ËÕª√“»®“°Õ“°“√ª«¥ ‚¥¬∫√À‘ “√°≈“â ¡‡π◊ÈÕÀ≈ß— ¥â«¬ µ—«∑à“π‡Õß ‡ªìπ ‘Ëß®”‡ªìπ·≈–‰¡à¬“°Õ¬à“ß∑’˧‘¥ ‡Õ° “√ ÿ¢¿“æπ’È¢Õ ·π–π”«∏‘ ∫’ √À‘ “√°≈“â ¡‡πÕÈ◊ À≈ß— ∑‰Ë’ ¥‡â √¬’ ∫‡√¬’ ß®“° µ”√“ ª√– ∫°“√≥å ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §≥ÿ ®“√ÿ≥’ π—π∑«‚π∑¬“π ∑ªË’ √°÷ …“: √».πæ.«‡‘ ™¬’ √ ‡≈“À‡®√≠‘  ¡∫µ— ‘ §≈‘π°‘ ºªâŸ É«¬πÕ°ÕÕ√å‚∏ªî¥‘° å §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’  √â“߇ √¡‘  ÿ¢¿“æ: ∫√‘À“√À≈ß— ‰¡à¬“°Õ¬à“ß∑’§Ë ¥‘ 169

¢ÕߺªâŸ «É ¬ ·≈–°“√∫√À‘ “√À≈ß— ¢Õߺ‡âŸ ¢¬’ πÕ¬“à ßµÕà ‡πÕË◊ ß®π∂ß÷ ª®í ®∫ÿ π— ∑”„Àâ ¡’ ¢ÿ ¿“æÀ≈ß— ∑Ë·’ ¢Áß·√ß °“√∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÈÕ◊ À≈—ß °“√∫√À‘ “√À≈—ß §◊Õ °“√∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÕ◊È ∑’ÕË ¬¥àŸ â“πÀ≈ß— ¢Õß≈”µ—« °≈â“¡‡π◊ÈÕ·¢π·≈–¢“ ∑’˙૬æ¬ÿß√à“ß°“¬·≈–∑”ß“π „Àâ°≈—∫¡’ ¿“æ °≈â“¡‡πÕÈ◊ ∑·’Ë ππà µß÷ µ«— ·≈–‰¡Àà ¬Õà π‰ªµ“¡Õ“¬ÿ ≈°— …≥–¢Õß°≈“â ¡‡πÕÈ◊ ∑·Ë’ ¢ßÁ ·√ß  ß— ‡°µ‰¥¥â ß— πÈ’ ‡¡ÕË◊ ∑“à π‡°√ßÁ °≈“â ¡ ‡πÕÈ◊ §“â ߉«â ·≈–®∫— ¥Ÿ °≈“â ¡‡πÕÈ◊ ®–·ππà ·≈–§≈”‰¥¡â ¥— ™¥— ‡®π °≈“â ¡‡πÕÈ◊ ®– ¡≈’ °— …≥–‡™πà πµÈ’ ≈Õ¥‰ª ‡°¥‘ ®“°°“√∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÕÈ◊ µÕà ‡π◊ËÕß∑°ÿ «π— ª√–‚¬™πå°“√∫√‘À“√°≈“â ¡‡πÕ◊È À≈ß— ¡¥’ ß— πÈ’ 1. °≈“â ¡‡πÕÈ◊ ·¢ßÁ ·√ß·≈–°√–™∫— ‰¡à ≈“â ‡¡ÕË◊ ¬ À√Õ◊ ª«¥ 2. ‚§√ß √â“ßÀ≈ß— ·¢ßÁ ·√ß·≈–∑”Àπ“â ∑’ˉ¥âµ“¡ª°µ‘ 3. ‡æ‘Ë¡§«“¡¬◊¥À¬ÿàπ¢Õ߇ÕÁπ·≈–°≈â“¡‡π◊ÈÕ ·≈– √â“߇ √‘¡ §«“¡·¢Áß·√ߢÕß°≈â“¡‡πÕÈ◊ 4. ™–≈Õ§«“¡‡ ◊ËÕ¡¢Õ߇π◊ÕÈ ‡¬ËÕ◊ ‚§√ß √“â ßÀ≈ß— 5. °“√∑√ßµ—«¥·’ ≈–¡πË— §ß 6. ‡ √¡‘  √“â ß∫ÿ§≈‘°¿“æ·≈–§«“¡¡Ë—π„® ¢âÕ·π–π”‡æ◊ÕË §«“¡ª≈Õ¥¿¬— °àÕπ∫√‘À“√°≈“â ¡‡πÕÈ◊ À≈—ß ¡’¥—ßπÈ’ 1. »÷°…“∑à“°“√∫√‘À“√·µà≈–∑à“„À⇢Ⓞ® ‰¡à·πà„®„Àâª√÷°…“ ·æ∑¬å ·≈–欓∫“≈ 2. ‰¡à∫√‘À“√¢≥–¡’Õ“°“√ª«¥¡“°À√◊Õª«¥‡©’¬∫æ≈—π „Àâ‡√‘Ë¡ ∫√À‘ “√‡¡Ë◊ÕÕ“°“√ª«¥∑ÿ‡≈“·≈â« 3. ºŸâ∑’Ë¡’‚√§ª√–®”µ—« ‡™àπ ‚√§¡–‡√ÁߢÕß°√–¥Ÿ° °√–¥Ÿ°æ√ÿπ 170 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑Ë∫’ “â π

‡∫“À«“𠧫“¡¥π— ‚≈À‘µ ßŸ À«— „® √Ÿ¡“µÕ¬¥å ¢Õâ µ–‚æ°‡ ◊ËÕ¡ À√◊Õ  Ÿß Õ“¬ÿ œ≈œ §«√√—∫°“√ª√°÷ …“°Õà π∫√‘À“√ 4. ¢≥–∫√À‘ “√ °√–¥°Ÿ ®–Õ¬πàŸ ßË‘ Ê ‰¡à¡’°“√‡§≈ÕË◊ π‰À« 5. ‰¡¡à Õ’ “°“√ª«¥¡“°¢Èπ÷ À√◊Õ‡ÀπÕË◊ ¬ ¢≥–∫√À‘ “√À√◊ÕÀ≈—ß°“√ ∫√‘À“√‡ √Á® 6. ‰¡®à ”‡ªπì µÕâ ß∫√À‘ “√§√∫∑°ÿ ∑“à ∑·Ë’ π–π”„π‡Õ° “√πÈ’ ‡≈Õ◊ °„™â ∑à“∫√‘À“√ ∑Ë’‡À¡“– ¡°—∫∑à“π 7. ∫√À‘ “√∑“à µ“à ßÊ µ¥‘ µÕà °π— ‰ª À√Õ◊ æ°—  °— §√àŸ ®ß÷ ∫√À‘ “√∑“à µÕà ‰ª 8. ∑“à ÀπßË÷ Ê ∫√‘À“√Õ¬“à ßπÕâ ¬ 5 §√Èß— Õ¬“à ß¡“°‰¡à‡°‘π 10 §√ß—È 9. ∫√À‘ “√∑°ÿ «π— „À‡â ªπì  «à πÀπßË÷ ¢Õß™«’ µ‘ ª√–®”«π— 10. ∑à“πÕπ∫√À‘ “√ πÕπ∫π∑’ËπÕπ∑Ë’Õ¥— ·πàπ ·¢ßÁ µ÷ß ·≈–»√’ …– Àππÿ À¡Õπ 11. ‡«≈“∑‡Ë’ À¡“– ¡„π°“√∫√À‘ “√ §Õ◊ À≈ß— µπË◊ πÕπ‡™“â À√Õ◊ °Õà π À≈—∫‡«≈“°≈“ߧ◊π ‡æ√“–√à“ß°“¬‰¡à‡Àπ◊ËÕ¬ Õ¬Ÿà„π∑à“πÕπ (∑à“∫√‘À“√  à«π„À≠àπÕπ∫√‘À“√) °√–‡æ“–Õ“À“√‰¡¡à ’Õ“À“√ À√Õ◊ ∑Õâ ß«à“߇°‘π 2 ™—Ë«‚¡ß ·≈–„ à‡ ◊ÈÕºâ“À≈«¡ ∑à“°“√∫√À‘ “√°≈“â ¡‡π◊ÕÈ À≈—ß ¢Õ·π–π”∑à“°“√∫√‘À“√ 5 ∑“à ¥ß— πÈ’ 1. ∑“à ∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÈÕ◊ À≈ß—  «à π≈à“ß ª√–‚¬™πå °≈“â ¡‡πÕ◊È À≈ß—  «à π≈“à ß∂Ÿ°¬¥◊ §≈“¬µ«— ·≈–·¢ßÁ ·√ß «∏‘ ∫’ √À‘ “√ 1) πÕπÀß“¬ »’√…–ÀπÿπÀ¡Õπ  √“â ߇ √¡‘  ÿ¢¿“æ: ∫√‘À“√À≈ß— ‰¡¬à “°Õ¬“à ß∑’˧‘¥ 171

2) µ—È߇¢“à ∑Èß— 2 ¢“â ß 3) ‚πâ¡¢“‡¢â“¡“∑—Èß 2 ¢â“ß  Õ¥ ¡◊Õ„µâ¢âÕæ—∫‡¢à“ (‰¡à„™â¡◊Õ ‚πâ¡∫π¢âÕ‡¢à“ ‡æ√“–¢âÕ‡¢à“ ∂Ÿ°°¥) ‚πâ¡π‘ËßÊ ·ºàπÀ≈—ß ·π∫°—∫æ◊Èπ ‚π⡧â“߉«âπ“π π∫— 1-10 ™“â Ê À√Õ◊ ª√–¡“≥ 6-10 «‘π“∑’ π—∫‡ªìπ°“√ ∫√À‘ “√ 1 §√ßÈ— 4) ‡≈‘°‚πâ¡ æ—°„π≈—°…≥–¢âÕ 2) æ—°π“π ‚¥¬π—∫°“√ À“¬„®‡¢“â ·≈–ÕÕ°µ“¡∏√√¡™“µª‘ °µ¢‘ Õß∑“à π 4 §√ßÈ— ‡æÕË◊ „Àâ‡≈◊Õ¥®“°À—«„®‰ª‡≈’Ȭߢ“ ·≈–®“°¢“°≈—∫À—«„®‰À≈ ‡«’¬π –¥«°¥’ ‡æ√“–¢≥–‚πâ¡ ‡ âπ‡≈◊Õ¥„À≠à∑’Ë¢“Àπ’∫ ∂Ÿ°°¥ 5) ∑”´”È µ“¡¢Õâ 3) ·≈– 4) „À§â √∫ 5 §√—Èß ** ºŸâ∑Ë¡’ §’ «“¡º¥‘ ª°µ¢‘ ÕߢâÕµ–‚æ°‰¡à§«√∫√‘À“√∑à“π’È ** 2. ∑à“∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÈ◊Õ°≈“ßÀ≈—ß∑Ë’‡ªìπ·Õàß ª√–‚¬™πå °≈“â ¡‡πÕÈ◊ °≈“ßÀ≈ß— ·≈–°≈“â ¡‡πÕÈ◊ Àπ“â ∑Õâ ß·¢ßÁ ·√ß ∑“à π¬È’ ß— ‡À¡“–  ”À√∫— º∑⟠ˡ’ À’ ≈ß— ·Õπà «∏‘ ∫’ √À‘ “√ 1) πÕπÀß“¬ »’√…–ÀπÿπÀ¡Õπ ·Õàß∫√‘‡«≥À≈—ß 172 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’∫Ë â“π

2) µÈ—߇¢à“∑È—ß 2 ¢“â ß 3) ÕÕ°·√ß∑µË’ πâ ¢“ µ–‚æ° ·≈– À≈ß— ∫√‡‘ «≥∑‡’Ë ªπì ·Õßà  ßà ·√ß ‰ª‡∫¬’ ¥À≈ß— ∫√‡‘ «≥∑‡Ë’ ªπì ·Õßà ·π∫°∫— ∑πË’ Õπ‡µ¡Á ∑Ë’ ÕÕ°·√ß §â“߉«â π“ππ—∫ 1-10 ™â“Ê À√◊Õª√–¡“≥ 6-10 «‘π“∑’ π—∫‡ªìπ°“√∫√‘À“√ 1 §√—Èß ¢âÕ —߇°µ ¢≥–ÕÕ°·√ß®–‰¡à ‰¥Àâ “¬„® °πâ ¬°æπâ æπÈ◊ ‡≈°Á πÕâ ¬ ·≈–Àπ“â ∑Õâ ß√“∫≈ß (‡ πâ ª√–) 4) À¬¥ÿ ÕÕ°·√ß æ—°„π≈—°…≥–¢Õâ 2) æ—°π“π ‚¥¬π∫— °“√ À“¬„®‡¢“â ·≈–ÕÕ°µ“¡∏√√¡™“µª‘ °µ¢‘ Õß∑“à π 4 §√ßÈ— ‡æÕË◊ „Àâ‡≈Õ◊ ¥‰À≈‡«¬’ π –¥«°¥’ 5) ∑”´È” µ“¡¢Õâ 3) ·≈– 4) „À§â √∫ 5 §√—Èß 3. ∫√À‘ “√°≈â“¡‡πÈÕ◊ µ–‚æ° ª√–‚¬™πå °≈â“¡‡π◊ÕÈ µ–‚æ°·¢Áß·√ß ∑à“π‡È’ À¡“– ”À√∫— ºâŸ∑Ë¡’ ’§«“¡º¥‘ ª°µ‘ ¢ÕߢâÕµ–‚æ° «∏‘ ∫’ √À‘ “√ 1) πÕπÀß“¬ »’√…–ÀπÿπÀ¡Õπ 2) ÕÕ°·√߇µ¡Á ∑Ë’ ‡°√ßÁ ∑’˵–‚æ° ∑—Èß 2 ¢â“ßæ√âÕ¡°—π ∑”„Àâ °âπ¬âÕ¬™‘¥‡¢â“¡“∑’ˇ âπ°≈“ß °πâ ¢“«“ßµ“¡ª°µ‘ ‡°√ßÁ §“â ß ‰«â π“ππ∫— 1-10 ™“â Ê À√◊Õ  √“â ߇ √¡‘  ¢ÿ ¿“æ: ∫√À‘ “√À≈ß— ‰¡à¬“°Õ¬à“ß∑’˧¥‘ 173

ª√–¡“≥ 6-10 «π‘ “∑’ π∫— ‡ªìπ°“√∫√À‘ “√ 1 §√ßÈ— ¢âÕ ß— ‡°µ √–À«à“߇°√Á߇µÁ¡∑®Ë’ –‰¡‰à ¥Àâ “¬„® 3) À¬¥ÿ ‡°√Áß §≈“¬°≈“â ¡‡π◊ÈÕ æ—°π“π‚¥¬π∫— °“√À“¬„®‡¢â“ ·≈–ÕÕ°µ“¡∏√√¡™“µ‘ª°µ‘¢Õß∑à“π 4 §√—Èß ‡æ◊ËÕ‡≈◊Õ¥ ‰À≈‡«’¬π –¥«°¥’ 4) ∑”´”È µ“¡¢Õâ 2) ·≈– 3) „À§â √∫ 5 §√—ßÈ ** ‰¡πà ßË— À√Õ◊ ¬π◊ ‡°√ßÁ µ–‚æ°‡æ√“–∑”„ÀÀâ ≈ß— ·Õπà ·≈–ª«¥À≈ß— ** 4. ∑à“∫√‘À“√°≈â“¡‡π◊ÈÕ¢“ ª√–‚¬™πå °≈â“¡‡πÈ◊Õµ≈Õ¥¢“ ¢âÕ µ–‚æ° ¢Õâ ‡¢à“ ·≈– ¢âÕ‡∑“â ·¢Áß·√ß «∏‘ ∫’ √À‘ “√ 1) πÕπÀß“¬»’√…–ÀπÿπÀ¡Õπ 2) µ—È߇¢à“´â“¬‡æ◊ËÕ„ÀâÀ≈—ß·π∫ °—∫æ◊Èπ ¢“¢«“«“ß√“∫µ“¡ ª°µ‘ 3) ∫√‘À“√¢“¢«“∑’Ë«“ß√“∫ ‚¥¬ ÕÕ°·√߇°√Áß°≈â“¡‡π◊ÈÕ®“° µ–‚æ°∂÷ߪ≈“¬‡∑â“ ª≈“¬ ‡∑â“®–‡À¬¬’ ¥µ√ßÕÕ°‰ª ∑” §â“߉«πâ “ππ∫— 1-10 ™â“Ê À√Õ◊ ª√–¡“≥ 6-10 «‘π“∑’ π—∫‡ªìπ°“√∫√‘À“√ 1 §√—Èß ¢âÕ —߇°µ ∑à“π “¡“√∂¬°¢“ Ÿß ¢÷Èπ ∂⓬°·≈⫉¡à¡’Õ“°“√™“ ª«¥ À√◊Õ‡®Á∫ ‚¥¬§«“¡ Ÿß‡æ’¬ß‡≈Á°πâÕ¬ 174 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑’Ë∫â“π

À√◊Õ Ÿß∑’Ë ÿ¥ „À⧫“¡≈“¥¢Õßµâπ¢“¢«“‰¡à‡°‘𧫓¡≈“¥µâπ¢“ ´â“¬∑µË’ —È߇¢à“ ‚¥¬∑ÀË’ ≈ß— ‰¡à¢¬—∫ 4) À¬¥ÿ ‡°√ßÁ æ°— „π≈—°…≥– ¢Õâ 2) æ°— π“π ‚¥¬π—∫°“√ À“¬„®‡¢â“·≈–ÕÕ°µ“¡∏√√¡™“µ‘ª°µ¢‘ Õß∑“à π 2 §√—Èß 5) ∑”´”È µ“¡¢Õâ 3) ·≈– 4) „À§â √∫ 5 §√Èß— 6) ‡ª≈¬Ë’ π‰ª∫√À‘ “√¢“´“â ¬„π≈°— …≥– ‡¥¬’ «°∫— ¢“¢«“ µ“¡¢Õâ 2) 3) 4) ·≈– 5) 5. ∑à“∫√À‘ “√°≈â“¡‡πÕÈ◊ ·¢π  –∫—° ·≈–√Õ∫§Õ ª√–‚¬™πå °≈â“¡‡π◊ÈÕ µ≈Õ¥·¢π  –∫°— ·≈–√Õ∫§Õ·¢ßÁ ·√ß «∏‘ ∫’ √À‘ “√ 1) ¬◊πÀ√◊Õπ—Ëß∫π‡°â“Õ’È ¡’æπ—° æ‘ß «“ß·¢π¢â“ß≈”µ—« 2) °“ß·¢π¢«“µ√ßÕÕ°‰ª ¥â“π¢â“ß ·≈–ÕÕ°·√߇°√Áß µ≈Õ¥·¢π‡µÁ¡∑’Ë ‡°√Áߧâ“߉«â π“π π—∫ 1-10 ™â“Ê À√◊Õ ª√–¡“≥ 6- 10 «π‘ “∑’ π∫— ‡ªìπ°“√∫√‘À“√ 1 §√È—ß À¬¥ÿ ‡°√ßÁ «“ß·¢π¢â“ß≈”µ—« 3)  ≈—∫‰ª∫√‘À“√·¢π¢«“ ‡À¡Õ◊ π·¢π´“â ¬ µ“¡¢Õâ 2) 4) ∑”´”È µ“¡¢Õâ 2) ·≈– 3) „Àâ§√∫·¢π≈– 5 §√Èß— ¢Õâ  ß— ‡°µ ∫√À‘ “√ ≈—∫‰ª¡“∑’≈–·¢π∑”„À·â ¢π 2 ¢“â ß·¢ßÁ ·√ß ∂⓵Õâ ß°“√‡æË¡‘ „À°â ≈“â ¡‡πÕÈ◊ √Õ∫§Õ·≈– –∫—°·¢Áß·√ß „À∫â √‘À“√  √“â ߇ √¡‘  ¢ÿ ¿“æ: ∫√‘À“√À≈ß— ‰¡¬à “°Õ¬à“ß∑’˧‘¥ 175

·¢π 2 ¢â“ßæ√âÕ¡°—π ‚¥¬°“ß·¢π µ√ߥâ“π¢â“ß≈”µ—« ·≈–ÕÕ°·√ß ‡°√Áß·¢π∑—Èß 2 ¢â“߇µÁ¡∑’Ëæ√âÕ¡°—π ·¢π®–‡À¬’¬¥µ√ßµ÷ß ‡°√Áߧâ“߉«â π“ππ∫— 1-10 ™“â Ê À√Õ◊ ª√–¡“≥ 6-10 «π‘ “∑’ À¬¥ÿ ‡°√ßÁ æ°— ·¢π¢â“ß≈”µ—« æ—°π“π ‚¥¬π—∫°“√À“¬„®‡¢â“·≈–ÕÕ°µ“¡ ∏√√¡™“µ‘ª°µ‘¢Õß∑à“π 3 §√—Èß ‡æ◊ËÕ„Àâ‡≈◊Õ¥‰À≈‡«’¬π –¥«°¥’ ‡æ√“–¢≥–∑ˇ’ °√ßÁ ‡µÁ¡∑’Ë ‰¡‰à ¥âÀ“¬„® ∑”´È”®π§√∫ 5 §√ß—È  ßË‘ ∑’ˉ¡à§«√ªØ‘∫µ— ‘°∫— À≈ß— °“√ªØ∫‘ —µ‘¥ß— µÕà ‰ªπ®È’ –∑”„À‡â °‘¥Õ“°“√ª«¥À≈ß— ‰¥â §◊Õ 1. °“√πÕπÀß“¬·≈–¬°»’√…–¢÷Èπ≈ß À√◊Õ°“√¬°¢“ 2 ¢â“ß∑’Ë ‡À¬’¬¥µ√ß ¢÷Èπ·≈–≈ßæ√âÕ¡°—π ∑”„Àâ°√–¥Ÿ° —πÀ≈—ßµâÕß√—∫πÈ”Àπ—° ¡“°·≈–ª«¥À≈—߉¥â 2. ‡À«’¬Ë ß  –∫¥—  ≈¥— ‡Õ’Ȭ«‡Õ« À¡ÿ𵫗 ‰ª¡“ À√◊Õ ‡¢¬à߇∑â“ 3. °“√„Àºâ Õ⟠πË◊ ∫∫’ ¥¥— π«¥ °¥ ®∫— ‡ πâ À√Õ◊ ‡À¬¬’ ∫ 4. °“√Õ¬Ÿà„π∑à“∑“ß°“√∑”ß“π∑à“‡¥’¬«∑’ˇ°‘π 2 ™—Ë«‚¡ß 5. °“√∑√ßµ«— ∑‰Ë’ ¡∂à °Ÿ  ¢ÿ ≈°— …≥– 176 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑∫’Ë â“π

ª«¥¢âÕ»Õ° (Tennis Elbow) §«√ªØ∫‘ µ— µ‘ —«Õ¬à“߉√ √–¬–∑’Ë 1 ‡æ◊ÕË ≈¥Õ“°“√Õ°— ‡ ∫·≈–Õ“°“√ª«¥ x æ°— À√Õ◊ „™ßâ “π„Àπâ Õâ ¬≈ß‚¥¬‡©æ“–°®‘ °√√¡∑∑Ë’ ”„À‡â °¥‘ Õ“°“√ À≈’°‡≈¬Ë’ ß°“√„™ßâ “πº¥‘ ∑à“ x ª√–§∫¥â«¬πÈ”·¢ßÁ ¿“¬„π 2 «π— ·√°§«√ª√–§∫§√—ßÈ ≈– 20 π“∑’Õ¬à“ßπâÕ¬«—π≈– 2 §√—Èß ‡æ◊ËÕ≈¥§«“¡ª«¥®“°°“√Õ—°‡ ∫·≈–≈¥ °“√µ÷ßµ—«¢Õß°≈“â ¡‡πÈÕ◊ x ∂â“®”‡ªìπ·æ∑¬å®–æ‘®“√≥“„Àâ„™â·∂∫√—¥„µâ¢âÕ»Õ° (Tennis elbow support) °√≥’¬—ßµâÕß„™âß“π·¢π¡“° √–¬–∑’Ë 2 ‡æ◊ËÕæ—≤𓧫“¡¬◊¥À¬ÿàπ·≈–‡æ‘Ë¡§«“¡·¢Áß·√ߢÕß °≈â“¡‡π◊ÈÕ ‡√’¬∫‡√’¬ß: §≥ÿ √ÿßà ∑‘«“ °—π∑–«—π ∑ª’Ë √÷°…“: π.æ.∏πæ®πå ®π— ∑√πå ¡ÿà «“¥¿“æ: §≥ÿ °¡≈√µ— πå ®µ«ÿ √“¿√‘ ¡¬å §≈π‘ °‘ ºâŸªÉ«¬πÕ°ÕÕ√‚å ∏ª¥î °‘  å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ ª«¥¢Õâ »Õ° 177

1. °“√¬¥◊ ‡À¬¬’ ¥°≈â“¡‡πÈ◊Õ (Stretching) ‚¥¬°“√°√–¥°¢âÕ¡◊Õ¢÷Èπ≈ß·≈–À¡ÿπ„π¢≥–∑’Ë∑” ¢âÕ»Õ°§«√‡À¬’¬¥µ√ß „π°“√∑”·µà≈–§√—Èß„Àâ §â“߉«â 20-30 «‘π“∑’ ∑”´È” 5-10 §√—Èß ∑” Õ¬à“ßπâÕ¬«—π≈– 2 §√—Èß ·µà§«√√–«—߉¡à∑”®π¡’ Õ“°“√ª«¥¡“° 2. °“√‡æ‘Ë¡§«“¡·¢Áß·√ߢÕß°≈â“¡‡π◊ÈÕ (Strengthening) ‚¥¬„™âÕÿª°√≥å™«à ¬ x °√–¥°¢âÕ¡◊Õ¢÷Èπ≈ß ‚¥¬π—Ëß∫π‡°â“Õ’È ∂◊Õµÿâ¡πÈ”Àπ—°¢π“¥ 0.5 °‘‚≈°√—¡‰«â„π¡◊Õ «“ß ·¢π∫π¢“À√Õ◊ ∫π‚µ–ä °√–¥°¢âÕ¡Õ◊ ¢÷Èπ≈ß™â“Ê x ∫√‘À“√°≈â“¡‡π◊ÈÕ·¢π¥â“ππÕ° ‚¥¬„™â Õÿª°√≥å∑’Ë¡’¥â“¡®—∫§≈⓬¶âÕπ π—Ëß∫π‡°â“Õ’È «“ß·¢π∫π‚µä– ®—∫Õÿª°√≥å µÈ—ßµ√ß ·≈â«∫¥‘ ‰ª∑“ߴ⓬·≈–¢«“™â“Ê q ∫√‘À“√π‘È« ‚¥¬„™âÀπ—߬“ß∑’Ë¡’§«“¡µ÷ß æÕ§«√ «¡∑’Ëπ‘È«∑‘Èß 5 ·≈â«æ¬“¬“¡°“ßπ‘È«ÕÕ° „Àâ¡“°∑’Ë ÿ¥§â“߉«â 25 «‘π“∑’ ∑” 3 §√—Èß ·≈â« ‡æ‘Ë¡§«“¡·¢Áß·√ߢÕßÀπß— ¬“ߢπÈ÷ Õ°’ q ∫√‘À“√¡◊Õ ‚¥¬°”≈Ÿ°∫Õ≈¬“ßÀ√◊Õ≈Ÿ° ‡∑ππ ‘ ‰«â„π¡Õ◊ ·≈â«æ¬“¬“¡∫∫’ §“â ߉«â 25 «π‘ “∑’ „π§√ßÈ— ·√°Ê Õ“®‰¡§à Õà ¬¡·’ √ßµÕâ ßΩ°ñ ∑”´”È Ê ‡æÕË◊ ‡æ¡Ë‘ §«“¡·¢Áß·√ß 178 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑’∫Ë “â π

√–¬–∑Ë’ 3 ∑”‡À¡◊Õπ√–¬–∑’Ë 2 ·µà‡æË¡‘ πÈ”Àπ—°¢ÕßÕªÿ °√≥å À√◊Õ ‡æ‘Ë¡®”π«π§√—Èß¡“°¢÷Èπ‡æ◊ËÕ‡æ‘Ë¡§«“¡·¢Áß·√ߢÕß°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡ªìπ°“√ ‡µ√’¬¡§«“¡æ√Õâ ¡„π°“√„™âß“πµàÕ‰ª  ”À√—∫π—°°’Ó  ‘Ëß∑’˵âÕß∑” §◊Õ °“√®—¥À“Õÿª°√≥å∑’ˇÀ¡“– ¡ ‡ªìπ ‘Ëß®”‡ªìπ Õ“∑‘‡™àπ °“√„™âÕÿª°√≥å„π∫â“𠇙àπ ¥â“¡‰¡â°«“¥ ∑à“ À¬‘∫®—∫Àπ—ß Õ◊ /‡Õ° “√ ‰¡â‡∑ππ‘ µâÕߢπ“¥æÕ‡À¡“–‰¡„à À≠à‡°π‘ §«√ À«— ‰¡â§«√¡’¢π“¥ª√–¡“≥ 95-110 µ“√“ßπ«È‘ ∑”®“°°√“‰øµå®–™à«¬ ≈¥·√ß —Ëπ –‡∑◊Õπ‰¥â¥’°«à“ ‡ âπ‡ÕÁπ‰¡à§«√¢÷ßµ÷߇°‘π‰ª §«√‡™Á§∑ÿ° 6 ‡¥◊Õπ ¥â“¡®—∫µÕâ ß¡¢’ 𓥇À¡“–¡Õ◊ ‡ªπì µâπ √«¡∑Èß— ∑—°…–°“√‡≈àπ∑∂Ë’ °Ÿ µâÕß®–™à«¬≈¥°“√∫“¥‡®Á∫‰¥â¡“°  à«πºŸâ∑’Ë∑”ß“π‚¥¬µâÕß„™â°≈â“¡‡π◊ÈÕ ·¢π ¢Õâ ¡Õ◊ ¢Õâ »Õ°„π≈°— …≥–´”È Ê §«√À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß°“√„™ßâ “π∑ÀË’ π°— ‡°π‘ ‰ª ·µ∂à “â ‰¡ à “¡“√∂À≈°’ ‡≈¬Ë’ ߉¥°â “√∫√À‘ “√°≈“â ¡‡πÕÈ◊ „π∑“à µ“à ßÊ ∑°Ë’ ≈“à «¡“ ®–‡ªìπ°“√‡æ‘Ë¡§«“¡¬◊¥À¬ÿàπ·≈–‡æ‘Ë¡§«“¡·¢Áß·√ߢÕß°≈â“¡‡π◊ÈÕ®–™à«¬ ≈¥°“√∫“¥‡®∫Á ¢ÕߢÕâ »Õ°∫√‘‡«≥¥“â ππÕ°‰¥â ºªâŸ «É ¬ «à π„À≠®à –√°— …“À“¬‰¥‚â ¥¬‰¡µà Õâ ߺ“à µ¥— ·µ„à π°√≥∑’ ‰Ë’ ¥√â ∫— °“√√°— …“‡µ¡Á ∑Ë·’ ≈â«Õ¬“à ßπÕâ ¬ 3-6 ‡¥◊Õπ Õ“°“√¬ß— ‰¡à¥¢’ ÷Èπ °“√ºà“µ¥— π”欓∏ ‘ ¿“æ¢Õ߇ âπ‡ÕÁπÕÕ°®–™à«¬≈¥Õ“°“√‰¥â ª«¥¢Õâ »Õ° 179

«∏‘ ‡’ ¥‘π¥â«¬‰¡â§”È ¬—π„µâ√—°·√â ‰¡â§È”¬—𠇪ìπÕÿª°√≥å™à«¬‡¥‘π „™â„π ™à«ß‡«≈“Àπ÷Ëß∑’Ë¢“ 1 ¢â“ß À√◊Õ∑—Èß 2 ¢â“ß ‰¡à  “¡“√∂√—∫πÈ”Àπ—°‰¥â‡µÁ¡∑’Ë À√◊Õ√—∫πÈ”Àπ—°‰¥â‡æ’¬ß∫“ß à«π ®“°  “‡Àµÿ„¥°Áµ“¡ ∑”„Àâ “¡“√∂ ‡¥π‘ ∑√ßµ—« ·≈–æ¬ÿßµ—«‰¥â ‰¡â§”È ¬π— ·∫∫∑’Ë„™â¡“°∑’Ë ÿ¥ §◊Õ ‰¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â ‰¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â∑’˪√—∫¢π“¥ §«“¡¬“« ·≈– «à π∑„Ë’ ™¡â Õ◊ ®∫— ‰¡‡à À¡“– ¡¬Õà ¡¡º’ ≈µÕà °“√‡¥π‘ °“√∑√ßµ«— °“√æ¬ÿßµ—« ·≈–‡°‘¥Õÿ∫—µ‘‡Àµÿ‰¥â®“°°“√À°≈â¡ ‡Õ° “√ ÿ¢¿“æ©∫—∫π’È ®ß÷ ‰¥·â π–π”«∏‘ °’ “√„™‰â ¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â ·≈–«∏‘ °’ “√‡¥π‘ ¥«â ¬‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â Õ¬à“ß∂Ÿ°µâÕß ¡“√®Ÿâ —°‰¡â§”È ¬π— „µâ√—°·√â ‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â ∑”®“°‰¡‡â πÕÈ◊ ·¢ßÁ ‡√¬’ ∫ π”È Àπ°— ‡∫“ À√Õ◊ ∑”®“° ‚≈À–Õ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ´÷Ë߇∫“°«à“‰¡â ª√–°Õ∫¥â«¬ à«πµà“ßÊ ·≈–°“√ª√—∫ ¢π“¥„À‡â À¡“– ¡ ¥ß— π’È ‡√¬’ ∫‡√’¬ß: §≥ÿ ®“√ÿ≥’ π—π∑«‚π∑¬“π √».πæ.™“≠¬∑ÿ ∏ »¿ÿ ™“µ«‘ ß»å §≈‘π‘°ºªŸâ «É ¬πÕ°ÕÕ√å‚∏ª¥î °‘  å §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ 180 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’∫Ë â“π

 «à πæ°— √°— ·√â  «à π∑„Ë’ ™¡â Õ◊ ®∫—  «à πª≈“¬  «à π≈“à ß  «à π∑„Ë’ ™¡â Õ◊ ®∫— : ¢≥–®—∫·≈–æ—°·¢π¡ÿ¡Àπâ“¢âÕ»Õ°°“ߪ√–¡“≥ 160 Õß»“ (¡π’ ÕÁ µª√∫— √–¥∫— §«“¡ ßŸ ¢Õß¡Õ◊ ®∫— )  à«πæ°— √°— ·√â : Õ¬µàŸ Ë”°«à“√°— ·√âª√–¡“≥ 1-2 π«È‘  à«π≈“à ß : ¡’πÕä µª√∫— √–¥—∫§«“¡ Ÿß¢Õ߉¡à§”È ¬π— œ  à«πª≈“¬ : ¡ª’ ≈Õ°¬“ß ¡ ·≈–¡’¥Õ°¬“ߪÑÕß°π— ≈Ëπ◊ ‰¡§â È”¬π— ·∫∫µà“ßÊ ¢§ß °. ‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â (√ªŸ ∫π) ¢. ‰¡§â ”È ¬π— æ¬ßÿ ¥«â ¬·¢π∑Õà π∫π §. ‰¡â§È”¬—πæ¬ÿߥ⫬·¢π∑àÕ≈“à ß ß. ‰¡â§È”¬—πæ¬ÿߥ⫬·¢π·≈–¢âÕ»Õ° ‡À¬’¬¥µ√ß ºŸâªÉ«¬®–‡¥‘π¥â«¬‰¡â§È”¬—π·∫∫„¥ ¢÷ÈπÕ¬Ÿà°—∫欓∏‘ ¿“槫“¡ ·¢Áß·√ߢÕßÕ«¬— «–∑™Ë’ «à ¬„π°“√‡¥‘π ·≈–·ºπ°“√√—°…“ «∏‘ ’‡¥π‘ ¥â«¬‰¡â§”È ¬π— „µ√â —°·√â 181

«‘∏’ª√∫— ¢π“¥‰¡§â È”¬π— „µ√â °— ·√â ‚¥¬ª°µ‘‡®â“Àπâ“∑’Ë®–‡ªìπºŸâª√—∫„Àâ „À≥â¢π“¥∑’ËÕ∏‘∫“¬¥—ß°≈à“« ¡«’ ∏‘ ’°“√ª√—∫ «à πµ“à ßÊ µ“¡≈”¥∫— ¥—ßπ’È 1) °“√ª√—∫§«“¡¬“«À√◊Õ§«“¡ Ÿß¢Õ߉¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â ®–ª√—∫ ∑’Ë à«π≈à“ß‚¥¬„À⺟âªÉ«¬¬◊πµ√ß °“ß·¢πµ√ß„π·π«√“∫√–¥—∫‰À≈à „Àâ  à«πæ°— √—°·√â Õ¬µàŸ Ë”°«“à √–¥—∫√°— ·√âºâŸª«É ¬ª√–¡“≥ 1-2 π‘«È ·≈– à«π ª≈“¬Õ¬ÀàŸ à“ß®“°¥â“ππÕ°¢Õ߇∑“â 5 πÈ«‘ À√◊Õª√–¡“≥ 1 §◊∫ ‡¡ËÕ◊ ª√—∫ §«“¡ Ÿß‰¥â‡À¡“– ¡·≈â« „Àâ„ àπÁÕµµ“¡√–¥—∫§«“¡ Ÿß∑’˪√—∫·≈–À¡ÿπ πÁÕµ„Àâ·πàπ ‰¡â§È”¬—π‰µâ√—°·√â∑’ˬ“«‡°‘π‰ª ®–°¥√—°·√â·≈–‡ âπª√– “∑∑’Ë¡“ ‡≈’Ȭ߷¢π ∑”„À·â ¢π™“ ¢Õâ ¡◊Õµ° ·≈–¡Õ◊ ‰¡¡à ·’ √ß ‰¡§â ”È ¬π— „µ√â —°·√∑â  ’Ë πÈ— ‰ª ‡ Ë’¬ßµàÕ°“√À°≈¡â ·≈–‡¥‘π‰¡à¡Ë—π§ß 2) °“√ª√∫— √–¥∫—  «à π∑„Ë’ ™¡â Õ◊ ®∫— ‡¡ÕË◊ ‰¥¢â 𓥧«“¡¬“«¢Õ߉¡§â ”È ¬—π„µâ√—°·√â·≈â« „À⺟âªÉ«¬¬◊πµ√ß ∂◊Õ‰¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â„Àâ à«πª≈“¬Õ¬Ÿà À“à ß®“°¥“â ππÕ°¢Õ߇∑â“ 5 π‘È« À√◊Õª√–¡“≥ 1 §◊∫ ·≈– à«πæ—°√—°·√â Õ¬Ÿ„à µ√â —°·√â „π¢≥–æ—°·¢π„Àâ¡ÿ¡Àπ“â ¢Õâ »Õ°°“ߪ√–¡“≥ 160 Õß»“ ®–‰¥â√–¥—∫§«“¡ Ÿß¢Õß à«π∑’Ë„™â¡◊Õ®—∫∑’ˇÀ¡“– ¡ ®÷ß„ àπÁÕµ·≈–À¡ÿπ πÁÕµ„Àâ·πàπ ¢âÕ§«√ªØ∫‘ µ— ·‘ ≈–√–«—ß„π°“√‡¥π‘ ¥«â ¬‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â ‡æ◊ËÕ§«“¡ª≈Õ¥¿—¬¢ÕߺŸâ„™â‰¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â ·≈–‰¡â§È”¬—π·∫∫ µ“à ßÊ §«√µ√–Àπ—°∂÷ß ‘ËßµÕà ‰ªπÈ’ §Õ◊ 1. º„Ÿâ ™µâ âÕß√Ÿâ °÷ µ«— ¥’ ¡’°“√√∫— √Ÿâª°µ‘·≈–„À⧫“¡√«à ¡¡◊Õ¥’ 2. ¡’§«“¡ª°µ‘·≈–·¢Áß·√ߢÕß√à“ß°“¬§√÷Ëß∫π ‰À≈à ·¢π ¡◊Õ ∑√ßµ—«‰¥¥â „’ π∑“à ¬π◊ µ√ß ·≈–‡À¡“–°∫— ·∫∫‰¡â§”È ¬π— ∑„’Ë ™â 182 °“√¥Ÿ·≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’Ë∫“â π

3. ¢≥–À—¥‡¥π‘ ¥â«¬‰¡â§È”¬—π„µ√â —°·√â ºŸâ·π–𔧫√Õ¬„Ÿà °≈âÊ ‡æË◊Õ „À§â «“¡™«à ¬‡À≈Õ◊ ·≈–ªÕÑ ß°π— Õ∫ÿ µ— ‡‘ Àµÿ ‡¡ÕË◊ ‡√¡Ë‘ ‡¥π‘ „À¡Êà ®–‡¥π‘ ‰¥‰â ¡‡à √«Á ·µà‡¡◊ËÕ‡¥π‘ ∫àÕ¬Ê §«“¡™”π“≠‡°‘¥¢π÷È ®–‡¥π‘ ‰¥‡â √Á«¢÷πÈ ‡Õß ¢Õ„Àâ¡’°”≈ß— „®„π°“√‡¥π‘ 4. °àÕπ‡¥‘πºŸâªÉ«¬µâÕ߬◊π∑√ßµ—«‰¥â¡—Ëπ§ß ®—∫‰¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â „À°â √–™—∫ «“ß «à πª≈“¬‰¡§â ”È ¬π— „µ√â —°·√Àâ “à ߢπ“π®“°¥â“π¢â“ߢÕ߇∑â“ ¥“â ππÕ° 5 π‘È« À√Õ◊ ª√–¡“≥ 1 §◊∫ À√Õ◊ ™Õà ß√–À«à“߉¡â§”È ¬π— °«â“ß æÕ∑’˵–‚æ°√Õ¥ºà“π‰¥â  ”√«®æ◊Èπ¥â“πÀπⓉ¡à¡’ ‘Ëß°’¥¢«“ß ‡≈’ˬ߰“√ ‡¥π‘ ∫πæÈ◊π∑ˇ’ ªï¬°·≈–≈◊πË 5. ¢≥–‡¥π‘  “¬µ“¡Õßµ√߉ª¢“â ßÀπ“â ≈”µ«— µ√ß ‰¡Àà Õà ‰À≈à §«“¡ ¬“«¢Õß°“√°“â «‡¥π‘ ‡∑“à °∫— °“√°“â «‡¥π‘ µ“¡ª°µ‘ ‰¡‡à ¥π‘ ∂Õ¬À≈ß— ‡æ√“– ∑”„À≈â ¡â ‰¥â 6. µÕâ ß≈ßπ”È Àπ°— ∑¡Ë’ Õ◊ À√Õ◊ ·¢π‡ ¡Õ ¢≥–‡¥π‘ „À‡â À¬¬’ ¥·¢πµ√ß Àâ“¡≈ßπÈ”Àπ—°∑’Ë√—°·√â ‡æ√“–‡ âπª√– “∑∑’ˇ≈’Ȭ߷¢π®–∂Ÿ°°¥ ∑”„Àâ ·¢π™“ ¢Õâ ¡Õ◊ µ° ·≈–¡Õ◊ ‰¡¡à ·’ √ß 7. ¢≥–‡¥π‘ √Õ߇∑“â ∑„Ë’  µà Õâ ß¡¢’ π“¥æÕ¥’ ‰¡Àà ≈«¡À≈¥ÿ ß“à ¬ ‡¥π‘ ∂π¥—  âπ‰¡à ßŸ ·≈–‰¡à‡¥‘π¥«â ¬‡∑“â ∑Ë’„ à∂ÿßπÕà ßÀ√Õ◊ ∂ÿ߇∑â“ ‚¥¬∑‰’Ë ¡‰à ¥„â  à √Õ߇∑“â ‡æÕË◊ ªÑÕß°π— °“√≈πË◊ 8.  «¡‡ ÕÈ◊ º“â √¥— °¡ÿ ‰¡¬à “«√¡àÿ √“à ¡‡æ√“–∑”„À â –¥¥ÿ ‰¥â 9. ∑æË’ °— Õ“»¬— §«√Õ¬™àŸ πÈ— ≈“à ß ‰¡§à «√¢πÈ÷ ≈ß∫π— „¥À≈“¬¢πÈ— À√Õ◊ ¢πÈ÷ ≈ß∫—π„¥∫àÕ¬Ê ·≈–‡æ◊ËÕ –¥«°„π°“√¬◊π π—Ëß πÕ𠧫√„™â‡µ’¬ß·≈– ‡°“â Õ’∑È ’Ë¡Ë—π§ß 10. ‰¡‡à ¥π‘ ‚¥¬ª√“»®“°‰¡§â È”¬π— „µâ√°— ·√â°àÕπ·æ∑¬Õå π≠ÿ “µ 11. À¡—Ëπµ√«®§«“¡·¢Áß·√߉¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â πÁÕµ·µà≈–·Ààß À¡ÿπ„À·â ππà Õ¬à‡Ÿ  ¡Õ ·≈–ª≈Õ°¬“ß∑’Ë «¡ «à πª≈“¬ µÕâ ß¡¥’ Õ°¬“ßÕ¬Ÿà «∏‘ ‡’ ¥π‘ ¥«â ¬‰¡â§È”¬—π„µâ√°— ·√â 183

„π ¿“æ∑’Ë¥’ «‘∏‡’ ¥π‘ ¥â«¬‰¡â§È”¬—π„µ√â —°·√â °“√‡¥π‘ ¥«â ¬‰¡§â È”¬π— „µâ√°— ·√â ¡’«∏‘ ’°“√‡¥‘π ¥—ßµàÕ‰ªπÈ’ 1. °“√‡¥π‘ ¥«â ¬‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â 1 §àŸ ¡’ ¥ß— πÈ’ °. ‡¥π‘ ¥«â ¬¢“¢â“ߪ°µ‘ 1 ¢“â ß ·≈–‰¡â §È”¬—π„µ√â —°·√â 1 §Ÿà ®–¡®’ ÿ¥∑√Ë’ —∫π”È Àπ°— 3 ®ÿ¥ (Three-point gait) „™â„π°√≥’¢“¢“â ߉¡ªà °µ‘ ‰¡à “¡“√∂√—∫π”È Àπ°— «‘∏‡’ ¥‘π ¥—ßπÈ’ 1) ¬◊π∑√ßµ«— ¥«â ¬‰¡§â ”È ¬π— œ ·≈–¢“¢“â ߪ°µ‘ 2) °“â «‰¡â§È”¬π— „µâ√°— ·√∑â ßÈ— §‰àŸ ª 1 °â“« æ√Õâ ¡¢“¢â“߉¡ªà °µ‘ ¬°≈Õ¬‰«â 3) √∫— π”È Àπ°— µ«— ¥«â ¬¡Õ◊ ∑ßÈ—  Õߢ“â ß∑®Ë’ ∫— ‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â °“â « ¢“¢â“ߪ°µ‘∂ß÷ √–¥∫— ‰¡â§È”¬π— „µ√â —°·√â 4) ‡¥π‘ °â“«µàÕ‰ª ‡À¡Õ◊ π¢âÕ 1) 2) ·≈– 3) «‘∏’¢÷Èπ∫—π‰¥ ®—¥¢“¢â“߉¡àª°µ‘‡À¬’¬¥‰ª¥â“πÀ≈—ß À√◊ÕßÕ‡¢à“„Àâ ‡∑â“լय़ “â πÀ≈ß— ·≈–¢÷πÈ ∫π— ‰¥ ¥—ßπ’È 1) „™¡â ◊Õ 2 ¢â“ß√—∫πÈ”Àπ°— µ«— ∫π‰¡â§”È ¬—π„µ√â —°·√â °â“«¢“¢â“ß ª°µ‘¢÷Èπ‰ª¬◊π√—∫π”È Àπ°— µ—« ∫π∫—π‰¥¢π—È ∂¥— ‰ª 1 ¢—Èπ ·≈– ¬°‰¡§â È”¬π— „µ√â —°·√¡â “«“ß∫π∫—π‰¥¢—Èπ‡¥¬’ «°π— π’È 2) °â“«¢Èπ÷ ¢π—È ∂¥— ‰ª ‡À¡Õ◊ π¢Õâ 1) «‘∏’≈ß∫—π‰¥ ‡À¬’¬¥¢“¢â“߉¡àª°µ‘‰ª¢â“ßÀπâ“ À√◊Õ¬°≈Õ¬‰«â¥â“π Àπâ“·≈–≈ß∫π— ‰¥ ¥ß— π’È 1) „™â¢“¢â“ߪ°µ‘√—∫πÈ”Àπ—°µ—« ¬°‰¡â§È”¬—π„µâ√—°·√â∑—ÈߧŸà«“ß 184 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑’Ë∫“â π

∫π∫π— ‰¥¢—Èπ∂—¥≈ß¡“ 1 ¢Èπ— 2) „™â¡◊Õ Õߢâ“ß√—∫πÈ”Àπ—°µ—«∫π‰¡â§È”¬—πœ °â“«¢“¢â“ߪ°µ‘ ¡“∑Ë’∫π— ‰¥¢π—È ‡¥’¬«°—ππ’È 3) °â“«≈ߢ—Èπ∂—¥‰ª ‡À¡◊Õπ¢âÕ 1) ·≈– 2) «∏‘ ’≈°ÿ ®“°∑“à πËß— ¬◊π¢πÈ÷ ¥â«¬¢“¢“â ß∑ª’Ë °µ‘ æ√Õâ ¡¡Õ◊ ∑∂Ë’ π¥— ®∫— ‰¡§â ”È ¬π— ∑ßÈ— §‰àŸ «¥â «â ¬°π— ‡æÕË◊ „™™â «à ¬æ¬ÿßµ«— „Àâ≈°ÿ ¢È÷π‰¥â ¢. ‡¥‘π¥«â ¬¢“∑ßÈ— 2 ¢â“ß ·≈–‰¡â§È”¬π— „µâ√—°·√â 1 §Ÿà „™â„π°√≥’¢“∑—Èß 2 ¢â“ß √—∫πÈ” Àπ°— µ«— ‰¥‰â ¡à‡µ¡Á ∑’Ë ¡’ 2 «∏‘ ’ §◊Õ «∏‘ ∑’ ’Ë 1 ‰¡§â È”¬—π‰µâ√°— ·√â 1 §Ÿà ·≈–‡∑â“∑ßÈ— 2 ¢â“ß ¢≥–‡¥π‘ ®–¡’ °“√√—∫πÈ”Àπ—° ≈—∫°—π‰ª∑—Èß 4 ®¥ÿ (Four-point gait) ‚¥¬¢≥–∑Ë°’ â“« ‰ª 1 °“â « ®–¡’®ÿ¥√—∫π”È Àπ—°∑æ’Ë Èπ◊ 3 ®¥ÿ ‡¥π‘ ¥ß— π’È 1) ¬π◊ ∑√ßµ«— µ—«¥«â ¬‰¡§â È”¬—π„µâ√—°·√â 2) °â“«‰¡â§È”¬—πœ ¡◊Õ¢«“ 2) 3) 4) 5) ‰ª¢“â ßÀπ“â 3) °“â «‡∑“â ´“â ¬ ‰ª¢“â ßÀπ“â 4) °â“«‰¡â§È”¬—πœ ¡◊մ⓬ ‰ª¢“â ßÀπ“â 5) °“â «‡∑“â ¢«“ ‰ª¢“â ßÀπ“â 6) °â“«µàÕ‰ª ‡À¡◊Õπ¢âÕ 2) 3) 4) ·≈– 5) «∏‘ ∑’ Ë’ 2 ‡¥π‘ ‰¥‡â √«Á °«“à «∏‘ ∑’ Ë’ 1 º‡âŸ ¥π‘ µÕâ ß¡°’ “√∑√ßµ«— ¥’ ¢≥–°“â «‰ª 1 °“â « ®–¡®’ ¥ÿ √∫— π”È Àπ°— ∑æË’ πÈ◊ 2 ®¥ÿ (Two-point gait) «∏‘ ‡’ ¥π‘ ¥ß— πÈ’ «∏‘ ‡’ ¥‘π¥«â ¬‰¡â§È”¬π— „µ√â —°·√â 185

1) ¬◊π∑√ßµ—«¥â«¬‰¡§â ”È ¬—π„µâ√—°·√â 2) °“â «‰¡â§È”¬—πœ ¡◊Õ¢«“ æ√Õâ ¡°â“« ¢“´“â ¬‰ª¢“â ßÀπ“â 3) °“â «‰¡â§È”¬π— œ ¡Õ◊ ´â“¬ æ√âÕ¡°â“« ¢“¢«“‰ª¢â“ßÀπâ“ 4) °â“«µàÕ‰ª‡À¡Õ◊ π ¢Õâ 2) ·≈– 3) §. ‡§≈◊ËÕπ‰ª¢â“ßÀπâ“‚¥¬‚Àπµ—«¥â«¬¡◊Õ∑—Èß 2 ¢â“ß∑’Ë√—∫πÈ”Àπ—° µ«— ∫π‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â 1 §àŸ „™„â π°√≥’ ¢“∑ßÈ— 2 ¢“â ßÕÕà π·√ß¡“° ¡’ 2 «∏‘ ’ §Õ◊ «∏‘ ∑’ ’Ë 1 ‚À𵫗 ∂ß÷ ‰¡â§”È ¬—π„µ√â °— ·√â (Swing-to gait) 1) æ¬ßÿ µ—«¬◊πµ√ߥ⫬‰¡§â È”¬π— œ 1 §Ÿà 2) ¬°‰¡â§È”¬—πœ ∑ßÈ— §àŸ °â“«‰ª¢â“ßÀπâ“ 1 °â“« æ√âÕ¡°—∫≈ßπÈ”Àπ—°µ—«∑’Ë ¡Õ◊ ∑ßÈ— 2 ¢“â ß ·≈–‚À𵫗 ‰ª¢“â ßÀπ“â ‰ªÀ¬ÿ¥∑’Ë√–¥—∫‡¥’¬«°—π°—∫‰¡â§È” ¬π— „µ√â °— ·√â 3) °“â «µÕà ‰ª ‡À¡Õ◊ π¢Õâ 2) «∏‘ ∑’ Ë’ 2 ‚À𵫗 º“à π‡≈¬‰¡§â ”È ¬π— „µ√â °— ·√â (Swing-through gait) ‡À¡◊Õπ«‘∏’∑’Ë 1 ·µà®–‰ª‰¥â‡√Á«°«à“ ‡æ√“–·µà≈–°â“« ‚Àπµ—«‰ª¢â“ßÀπâ“·≈–À¬ÿ¥ ∑®Ë’ ÿ¥º“à π‡≈¬‰¡§â ”È ¬—π„µ√â —°·√â 186 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë∫’ â“π

2. °“√‡¥‘π¥«â ¬‰¡â§”È ¬π— „µ√â —°·√â 1 ¢“â ß  ”À√∫— º∑⟠¡Ë’ ’¢“‰¡ªà °µ‘ À√◊Õ√—∫π”È Àπ—°‰¥â‰¡à‡µ¡Á ∑’Ë 1 ¢â“ß «‘∏‡’ ¥π‘ 1) ∂Õ◊ ‰¡â§È”¬—π„µâ√°— ·√¥â ⫬¡◊Õµ√ߢ“â ¡°∫— ¢“‰¡àª°µ‘ 2) ¢“¢â“ߪ°µ‘√—∫πÈ”Àπ—°µ—« ·≈–°â“«¢“¢â“߉¡àª°µ‘‰ªæ√âÕ¡ ‰¡â§È”¬π— „µâ√—°·√â 3) °Õà π°“â «¢“¢“â ߪ°µ‘ „À√â ∫— π”È Àπ°— µ«— ∫π¡Õ◊ ∑∂Ë’ Õ◊ ‰¡§â ”È ¬π— œ ¡“°°«à“¢“¢“â ߉¡ªà °µ‘ 4) °â“«µàÕ‰ª ‡À¡◊Õπ¢âÕ 2) ·≈– 3) «∏‘ ’‡¥‘π¥«â ¬‰¡â§”È ¬—π„µ√â —°·√â 187

°√–¥Ÿ°æ√ÿπ ®–¥·Ÿ ≈µπ‡Õß ‡æ◊ËÕªÑÕß°—π‰¡„à Àâ°√–¥Ÿ°æ√ÿπ‰¥Õâ ¬à“߉√? À≈—°°“√ªÑÕß°—π°√–¥Ÿ°æ√ÿπ∑’Ë “¡“√∂ªØ‘∫—µ‘‰¥â¥â«¬µπ‡Õß §◊Õ °“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√„Àâ§√∫ 5 À¡Ÿà ·≈–°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ ¡Ë”‡ ¡Õ „Àâ‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’Ë¡’·§≈‡´’¬¡ Ÿß‡™àπ ß“¥” ‡µâ“ÀŸâ π¡·≈– º≈µ‘ ¿≥— ±®å “°π¡ °ßâÿ ΩÕ¬ ª≈“‡≈°Á ª≈“πÕâ ¬ ª≈“ªπÉ °–ªî º°— ∫√ÕÁ §‡§Õ≈Ë’ º°— °“¥‡¢¬’ « §–πâ“ ¬Õ ™–æ≈Ÿ ·§ º—°°–‡©¥ ¡–°√¥Ÿ ‚À√–æ“ ‡ªìπµπâ °“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬ “¡“√∂∑”‰¥Àâ ≈“¬√ªŸ ·∫∫ ‚¥¬æ®‘ “√≥“µ“¡ §«“¡‡À¡“– ¡°—∫Õ“¬ÿ ·≈– ¡√√∂¿“æ¢Õß√à“ß°“¬ ·µà§«√‡ªìπ°“√ ÕÕ°°”≈ß— °“¬∑¡Ë’ π’ ”È Àπ°— ≈ß∑‡Ë’ ∑“â ‡™πà °“√‡¥π‘ ‡√«Á °“√«ßË‘ °√–‚¥¥‡™Õ◊ ° ‡ªìπµâπ „π‡¥Á°‡≈Á° ∂ß÷ «¬— √πàÿ §«√‰¥â√∫— ‚¿™π“°“√∑§’Ë √∫∂â«π ‚¥¬‡©æ“– ·§≈‡´¬’ ¡∑Ë’‡ªìπ à«πª√–°Õ∫∑’Ë ”§≠— ¢Õß°√–¥Ÿ° ‡√¬’ ∫‡√’¬ß: §ÿ≥™µÿ ‘¡≥±πå µâ∑Ÿ √æ— ¬ªå √–‡ √‘∞ ∑ªË’ √÷°…“: √».πæ.««‘ —≤πå «®π«»‘ …‘ ∞ §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ 188 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’Ë∫“â π

„π µ√’™à«ßÀ≈—ßÀ¡¥ª√–®”‡¥◊Õπ ´÷Ëß√–¥—∫ŒÕ√å‚¡π‡æ»≈¥πâÕ¬ ≈ß ®–¡’°“√ Ÿ≠‡ ’¬¡«≈°√–¥Ÿ°≈ßÕ¬à“ß√«¥‡√Á« ®”‡ªìπ∑’Ë®–µâÕ߉¥â√—∫ ·§≈‡´¬’ ¡‡æË¡‘ ¡“°¢È÷π°«à“‡¥‘¡Õ°’ √Õâ ¬≈– 50 Õ¬“à ßπÕâ ¬ 5 ªï ·≈–À“° ®”‡ªìπÕ“®®–µÕâ ߉¥â√∫— ŒÕ√‚å ¡π∑¥·∑π¥«â ¬„π∫“ß°√≥’ π¡ À√◊Õº≈‘µ¿—≥±å∑’Ë¡“®“°π¡π—Èπ ¡’·§≈‡´’¬¡Õ¬Ÿà Ÿß¡“° ·≈– ¬—ß¡’‚ª√µ’π ŸßÕ’°¥â«¬ ´÷Ëß∑—Èß 2 Õ¬à“ßπ’ȇªìπÕߧåª√–°Õ∫∑’Ë ”§—≠¢Õß °“√ √â“ß°√–¥Ÿ° ´÷Ëß®–¢“¥Õ¬à“ß„¥Õ¬à“ßÀπ÷Ë߉¡à‰¥â „πªí®®ÿ∫—π “¡“√∂ À“‰¥âß“à ¬ √“§“‰¡·à æ߇°π‘ ‰ª °“√¥¡Ë◊ π¡∑°ÿ «π— ®ß÷ π“à ®–‡ªπì °“√ªÕÑ ß°π— °√–¥°Ÿ æ√πÿ ‰¥¥â ’ ·¡«â “à ®–¡√’ “¬ß“π‡°¬Ë’ «°∫— ¢Õâ ‡ ¬’ ¢Õßπ¡ ‡™πà ‡°¥‘ ¿¡Ÿ ·‘ æâ µÕà ‚ª√µπ’ „ππ¡«—« ∑âÕ߇ ’¬„π∫“ß§π ·µ à ß‘Ë ‡À≈à“πÈ—πæ∫πâÕ¬¡“° ‡¡Õ◊Ë ‡ª√’¬∫‡∑’¬∫°—∫§ÿ≥§à“·≈–ª√–‚¬™πå¢Õßπ¡·≈â« ¬—ߧ߷π–π”„Àâ¥◊Ë¡π¡ ‡ªìπª√–®”∑ÿ°«—π  ”À√—∫ºŸâ ŸßÕ“¬ÿ„Àâ‡≈◊Õ°¥◊Ë¡π¡æ√àÕß¡—π‡π¬ À√◊Õπ¡ ¢“¥¡π— ‡π¬·∑π °“√ÕÕ°°”≈ß— °“¬ ”À√∫— ºªâŸ «É ¬‡À≈“à πÈ’ µÕâ ߇µ√¬’ ¡§«“¡æ√Õâ ¡°Õà π ‚¥¬‡©æ“–º∑Ÿâ ’‰Ë ¡à‡§¬ÕÕ°°”≈—ß°“¬¡“°àÕπ µâÕ߇√Ë¡‘ ∑≈’ –πÕâ ¬·≈–§àÕ¬ Ê ‡æ‘Ë¡¢÷Èπ®π°√–∑—Ëß∂÷ß√–¥—∫æÕ¥’ ºŸâªÉ«¬ ŸßÕ“¬ÿ®–µâÕ߉¥â√—∫°“√µ√«® √à“ß°“¬®“°·æ∑¬å°àÕπ ‡æ◊ËÕ°”À𥧫“¡Àπ—°‡∫“¢Õß°“√ÕÕ°°”≈—ß °“¬ ´ß÷Ë Õ“®®–‡ªìπ·∫∫·Õ‚√∫°‘ À√Õ◊ ‡≈àπ°Ã’ “™π‘¥µ“à ßÊ  ”À√∫— °“√‡≈πà °’Ó§«√‡ªìπ·∫∫‰¡à¡’°“√ª–∑–°—𠇙àπ ·∫¥¡‘πµ—π ªîߪÕß ‡ªìπµâπ Õÿª°√≥å°“√°’Ó·≈–™ÿ¥°’Ó§«√®—¥‡µ√’¬¡Õ¬à“߇À¡“– ¡‚¥¬‡©æ“– √Õ߇∑â“°’ÓµÕâ ߇≈Õ◊ °™π¥‘ ∑’ Ë «¡„ Õà ¬“à ßæÕ¥’ ‰¡à∑”„Àâ≈Ëπ◊ À√◊Õ –¥¥ÿ À°≈⡉¥âßà“¬ À“°‡ªìπ‰ª‰¥â §«√‡ªìπ°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬°≈“ß·®âß ∑’Ë¡’ · ß·¥¥ÕàÕπÊ ‡æ◊ËÕ„Àâ√à“ß°“¬º≈‘µ«‘µ“¡‘π¥’ ´÷Ëß®–™à«¬‡æ‘Ë¡°“√¥Ÿ¥´÷¡ ¢Õß·§≈‡´’¬¡¡“°¢÷Èπ¥â«¬ °√–¥Ÿ°æ√ÿπ 189

°“√ªÕÑ ß°π— °√–¥°Ÿ æ√ÿπ ¥â«¬Õ“À“√·≈–°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ ‚¥¬ª°µ¡‘ «≈°√–¥Ÿ°∑’Ë√“à ß°“¬ – ¡‰« â Ÿß ¥ÿ ‡¡ÕË◊ Õ“¬ÿ 25-30 ªï ®–§àÕπ¢â“ߧß∑’Ë®π∂÷ßÕ“¬ÿ 40 ªï ®“°π—Èπ®–≈¥≈ߧàÕπ¢â“ß¡“°·≈–µàÕ ‡π◊ÕË ßÀ≈ß— À¡¥ª√–®”‡¥Õ◊ π Õπ— ‡πÕ◊Ë ß®“°°“√¢“¥ŒÕ√‚å ¡π‡Õ ‚µ‡®π ‚¥¬ Õµ— √“°“√ √“â ß°√–¥Ÿ°πâÕ¬°«“à Õµ— √“°“√ ≈“¬°√–¥Ÿ° ¥ß— ππÈ— ®÷ߧ«√¥Ÿ·≈ µπ‡Õßµ—Èß·µàÕ“¬ÿπâÕ¬Õ¬à“ßµàÕ‡π◊ËÕß ‡æ◊ËÕ°“√‡ √‘¡ √â“ß·≈–§ß‰«â´÷Ëß ª√‘¡“≥¡«≈°√–¥Ÿ°„Àâ¡“°∑’Ë ÿ¥ ‚¥¬√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’Ë¡’·§≈‡´’¬¡ „Àâ‡æ’¬ßæÕ·≈–ÕÕ°°”≈ß— °“¬∑Ë’‡À¡“– ¡ °“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√ 5 À¡Ÿà ·≈–¡·’ §≈‡´¬’ ¡ Ÿß Õ“À“√ª√–®”«—π∑—Ë«‰ª¢Õߧπ‰∑¬¡—°Õ¬Ÿà„π‡°≥±å ¡¥ÿ≈‡æ’¬ßæÕ „π°“√‡ √‘¡ √“â ß°√–¥°Ÿ ∑ ’Ë ”§—≠§◊Õ x ‚ª√µπ’ ™«à ¬„π°“√∑”ß“π¢Õß°≈“â ¡‡πÕÈ◊ x «‘µ“¡‘π¥’ ¡’¡“°„ππÈ”¡—πµ—∫ª≈“ ‰¢à·¥ß ª≈“∑–‡≈ ∑’Ë ”§—≠ ‡√’¬∫‡√’¬ß: §ÿ≥∑‘æ«√√≥ ‰µ√µ‘≈“ππ— ∑å ∑ªË’ √÷°…“: √».πæ.««‘ ≤— πå «®π«‘»…‘ ∞ §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ 190 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’∫Ë “â π

§◊Õ°“√‰¥â√—∫· ß·¥¥Õ¬à“߇撬ßæÕ x ·√à∏“µµÿ “à ß Ê ‡™πà øÕ øÕ√ —  —ß°– ’ ·¡°π‘‡´’¬¡ x ·§≈‡´¬’ ¡ x «µ‘ “¡π‘ ‡§2 ™à«¬∑”„Àâ°√–¥°Ÿ ·¢ßÁ ·√ß ¡¡’ “°„π∂Ë—«À¡—° ‰¢à ·¥ß µ∫— ª√¡‘ “≥·§≈‡´¬’ ¡∑Ë’√“à ß°“¬„π«—¬µ“à ßÊ µâÕß°“√„π 1 «—π «—¬ Õ“¬ÿ ¡‘≈≈‘°√—¡/«—𠇥Á° 4-8 ªï 800 «—¬√ÿàπ 9-18 ªï 1,000 ºŸâ„À≠à 19-50 ªï 800 50 - 64 ªï 800-1,000 ¡“°°«à“ 65 ªï 1,500 À≠ß‘ µßÈ— §√√¿„å Àπâ ¡∫µÿ √ 1,200-1,500 µ«— Õ¬“à ßÕ“À“√‰∑¬ (100 °√¡— ) ∑Ë¡’ ’·§≈‡´’¬¡ (¡‘≈≈‘°√¡— ) ™π‘¥Õ“À“√ ·§≈‡´’¬¡ ™π‘¥Õ“À“√ ·§≈‡´’¬¡ π¡®◊¥ 200 ´’´’ 200 ºß°–À√’Ë 7,254 ‚¬‡°‘√åµ 150 ´’´’ 150 ª≈“√â“ºß 2,392 π¡‡ª√’Ȭ« 180 ´’´’ 106 °ÿâß·Àâ߇≈Á° 2,305 ‡µâ“ÀŸâ¢“«ÕàÕπ 250 °ÿâßΩÕ¬ 1,339 ‡µâ“ÀŸâ‡À≈◊Õß 160 ª≈“≈‘ÈπÀ¡“·Àâß 1,913 ∂—Ë«·ª–¬’˧—Ë« 592 „∫¡–°√Ÿ¥ 1,672 ∂—Ë«‡À≈◊Õߥ‘∫ 245 °–ªî 1,565 ∂—Ë߇À≈◊Õߧ˗« 71 ß“¥”§«Ë— 1,452 ¬Õ¥·§ 395 „∫™–æ≈Ÿ 601 °“√ªÑÕß°π— °√–¥°Ÿ æ√πÿ ¥â«¬Õ“À“√·≈–°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ 191

µ«— Õ¬à“ßÕ“À“√‰∑¬ (100 °√¡— ) ∑Ë’¡’·§≈‡´’¬¡ (¡≈‘ ≈‘°√—¡) ™π‘¥Õ“À“√ ·§≈‡´’¬¡ ™π‘¥Õ“À“√ ·§≈‡´’¬¡ º—°°–‡©¥ 387 „∫¬Õ 469 §–πâ“ 245 „∫‚À√–æ“ 336 º—°°“¥‡¢’¬« 108 ªŸ∑–‡≈ 205 µ—«Õ¬“à ß√“¬°“√Õ“À“√¢Õߺ„Ÿâ À≠à (Õ“¬ÿ 19-50 ª)ï ∑ˉ’ ¡à¥Ë◊¡π¡ ‡æË◊Õ „À‰â ¥√â —∫·§≈‡´’¬¡ 800 ¡‘≈≈‘°√—¡ ¡ÕÈ◊ ‡™“â : ¢â“« «¬ 1 ∂«â ¬µ«ß º—°°“¥ 1 ∂«â ¬µ«ß ‡µ“â ÀŸâº—¥ ¢πÈ÷ ©“à ¬ 1/3 ∂«â ¬µ«ß ¡ÈÕ◊ °≈“ß«π— : ¢“â «‡Àπ¬’ «π÷Ëß 3/5 ∂⫬µ«ß πÕà ߉°à¬à“ß 1 πàÕ߇≈°Á ‰ °â √Õ°Õ ’ “π∑Õ¥ 2 ™π‘È  â¡µ” 3/5 ∂«â ¬µ«ß ∂Ë«— Ω°í ¬“«¥∫‘ 1/3 ∂«â ¬ º°— ∫ßâÿ µπâ ·¥ß¥∫‘ 1/4 ∂«â ¬µ«ß ¢ππÿ 3 ¬«ß°≈“ßÀπ“ ¡Õ◊È ‡¬πÁ : ¢â“« «¬ 1/5 ∂⫬µ«ß ¬”¡–‡¢Õ◊ ¬“« 1/3 ∂«â ¬µ«ß ·°ß·§ 1 ∂⫬µ«ß ¢â“«‡¡à“À¡Ë’ 1/2 ∂⫬µ«ß ≈–¡ÿ¥ ’¥” 2 º≈‡≈Á° ·≈– 4 º≈°≈“ß√–À«“à ß¡Õ◊È °“√∫√À‘ “√√“à ß°“¬‡æËÕ◊ ªÑÕß°—πÀ≈—ß‚°àß®“°°√–¥Ÿ°æ√ÿπ  ”À√—∫ºŸâªÉ«¬‚√§°√–¥Ÿ°æ√ÿπ À≈—ß‚°à߇°‘¥¢÷Èπ‰¥â‡Õß‚¥¬‰¡àµâÕß¡’ Õ“°“√π”¡“°àÕπ ®÷ß®”‡ªìπµâÕß∫√‘À“√√à“ß°“¬‡æ◊ËÕªÑÕß°—π‰«â°àÕπ ´÷Ëß ‡ªìπ°“√∫√À‘ “√·∫∫‡À¬¬’ ¥À≈ß— ∑“à ∑Ë’ 1 x πÕπ§«”Ë ‡À¬¬’ ¥·¢π 2 ¢â“ßÕÕ°‰ª¥â“πÀπâ“ x ¬°·¢π∑ßÈ— 2 ¢“â ß ·≈– 192 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑∫Ë’ â“π

≈”µ—«∑àÕπ∫π„Àâ≈Õ¬¢÷Èπ®“°æ◊Èπ x π—∫ 1-3 ·≈âߧàÕ¬ºÕà π≈ß°∫— æ◊Èπµ“¡‡¥¡‘ ∑“à ∑Ë’ 2 x πÕπ§«”Ë ‡À¬’¬¥·¢π 2 ¢â“߉ª¥â“πÀπâ“ x ¬°¢“∑—Èß 2 ¢â“ߢ÷Èπ æ√Õâ ¡°π— „À≈â Õ¬®“°æ◊Èπ q π∫— 1-3 ·≈«â «“ß≈ß ∑“à ∑Ë’ 3 x ¬°∑Èß— ·¢π ·≈–¢“ 2 ¢“â ß ≈Õ¬¢È÷π®“°æ◊Èπæ√âÕ¡°π— x π∫— 1-3 ·≈«â «“ß≈ß ∫√À‘ “√√“à ß°“¬·∫∫‡À¬’¬¥À≈—ßπÈ’ ∑—ßÈ 3 ∑“à ∑à“≈– 20 §√—ßÈ µàÕ«—π ∂â“¡’Õ“°“√ª«¥‡Õ«¢≥–∫√‘À“√ Õ“®„™âÀ¡Õπ√Õß∑’Ë∑âÕß ‡æ◊ËÕ≈¥°“√ ·Õàπ¢Õ߇ի„ÀâπâÕ¬≈ß °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ ‡æËÕ◊ √—°…“¡«≈°√–¥Ÿ° °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬∑ÿ°√Ÿª·∫∫®–™à«¬‡ √‘¡ √â“ß„Àâ√à“ß°“¬√«¡∑—Èß °√–¥Ÿ°·≈–°≈â“¡‡π◊ÈÕ¡’§«“¡·¢Áß·√߇æ‘Ë¡¢÷È𠧫√‡√‘Ë¡ÕÕ°°”≈—ß°“¬ Õ¬à“ßµàÕ‡π◊ËÕßµ—Èß·µà«—¬‡¥Á° ·≈–µ≈Õ¥‰ª ∑—Èßπ’ȵâÕ߇≈◊Õ°°“√ÕÕ°°”≈—ß °“¬„À‡â À¡“– ¡°∫— «¬—  ¿“æ·«¥≈Õâ ¡ ·≈–§”πß÷ ∂ß÷  ¡√√∂π–¢ÕßÀ«— „® ·≈–ªÕ¥¥«â ¬  ”À√∫— ºâŸ∑ˉ’ ¡‡à §¬ÕÕ°°”≈—ß°“¬¡“°Õà 𠧫√‡√¡Ë‘ πÕâ ¬ Ê ·≈–§àÕ¬ Ê ‡æ‘Ë¡¢÷Èπ®π∂÷ß√–¥—∫∑’ˇ撬ßæÕ‚¥¬ÕÕ°°”≈—ß°“¬ —ª¥“Àå≈– 3-4 §√—Èß π“π§√—Èß≈– 30-45 π“∑’ ·∫à߇ªìπ 3 ™à«ß §◊Õ ™à«ß Õ∫Õàÿπ√à“ß°“¬ Ωñ°Ωπ√à“ß°“¬ ·≈–ºÕà π§≈“¬°≈â“¡‡πÈÕ◊ °“√ªÑÕß°—π°√–¥Ÿ°æ√ÿπ ¥â«¬Õ“À“√·≈–°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ 193

™π‘¥¢Õß°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ ‡æ◊ËÕ‡ √‘¡ √“â ß°√–¥Ÿ° §◊Õ x °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬∑’Ë¡’°“√≈ßπÈ”Àπ—° ™π‘¥∑’Ë¡’·√ß¡“°√–∑” µÕà °√–¥Ÿ° ‰¥â·°à °“√«‘Ë߇À¬“– ‡¥π‘ ‡√Á« ‡¥‘π¢π÷È ≈ß∫—π‰¥ ¢®’Ë —°√¬“π √” ¡«¬®’𠇵âπ√” ‡µπâ ·Õ‚√∫°‘ ·∫∫·√ß°√–·∑°µË” °√–‚¥¥‡™Õ◊ ° ‡∑ππ ‘ x °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫µâ“π·√ß ‰¥â·°à °“√¬°πÈ”Àπ—° °“√ ÕÕ°°”≈—ß°“¬„µâπÈ” °“√ªÑÕß°—π‚√§°√–¥°Ÿ æ√πÿ ∑’‰Ë ¥ºâ ≈¥’∑’ Ë ÿ¥ µâÕ߇√‘Ë¡¥Ÿ·≈µπ‡ÕßÕ¬à“ßµàÕ‡π◊ËÕßµ—Èß·µà«—¬‡¥Á° ‚¥¬°“√√—∫ ª√–∑“πÕ“À“√∂Ÿ° —¥ à«π ¡’‡°≈◊Õ·√à «‘µ“¡‘π§√∫ ‚¥¬‡©æ“–‚ª√µ’π ·§≈‡´’¬¡ «‘µ“¡‘π¥’·≈–«‘µ“¡‘𠇧2 °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬‚¥¬«‘∏’°“√∑’Ë ∑”„Àâ°√–¥Ÿ°µâÕß√—∫π”È Àπ°— ·≈–°“√∫√À‘ “√√“à ß°“¬·∫∫¬◊¥‡À¬¬’ ¥À≈—ß √«¡∑—Èß°“√‰¥â√—∫· ß·¥¥ ¡Ë”‡ ¡Õ µ≈Õ¥®πÀ≈’°‡≈’ˬ߰“√ Ÿ∫∫ÿÀ√’Ë ·≈–¥◊Ë¡ ÿ√“ §«∫§ÿ¡πÈ”Àπ—°µ—«‰¡à„ÀâÕâ«π √–«—ßµ—«‰¡à„Àâ≈â¡ ·≈–°“√„Àâ ŒÕ√‚å ¡π∑¥·∑π„π µ√∫’ “ß√“¬∑æË’ πâ «¬— À¡¥ª√–®”‡¥Õ◊ π À√Õ◊ °“√„™¬â “ √°— …“‚¥¬√∫— §”ª√°÷ …“®“°·æ∑¬ºå ‡âŸ ™¬Ë’ «™“≠ 194 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’∫Ë â“π

‚√§·æâ¿¡Ÿ µ‘ π‡Õß (SLE) ¢Õâ §«√ªØ‘∫µ— ‘ 1. ™à«ß∑’Ë¡’°“√√—°…“¥â«¬¬“ µâÕß√—∫ª√–∑“𬓵“¡¢π“¥·≈– √–¬–‡«≈“∑·Ë’ æ∑¬°å ”Àπ¥Õ¬“à ߇§√àߧ√—¥ ‰¡à‡æ‘Ë¡À√◊Õ≈¥¢π“¥¬“‡Õß 2. À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß°“√∂°Ÿ · ß·¥¥‚¥¬µ√ß ∂“â ®”‡ªπì §«√ «¡À¡«°ª°ï °«â“ß °“ß√à¡ „ à‡ ÕÈ◊ ·¢π¬“« ·≈–„™â¬“°—π·¥¥∑ª’Ë ÕÑ ß°—π· ¥ßÕÿ≈µ√“‰« ‚Õ‡≈µ‰¥¥â ’ 3. ∑”®‘µ„®„Àâ ∫“¬ ‰¡§à «√‡§√¬’ ¥ À√◊ÕÀ¡°¡πÿà ∑âÕ∂Õ¬ ‡»√“â „® °—ß«≈„® ‡æ√“–®–∑”„ÀÕâ “°“√¢Õß‚√§°”‡√‘∫‰¥â §«√¡’§«“¡Õ¥∑πµàÕ °“√√°— …“ ·¡∫⠓ߧ√ßÈ— ®–µÕâ ßæ∫°∫— Õ“°“√¢“â ߇§¬’ ߢÕ߬“∫“â ß §«√∑”„®„Àâ ¬Õ¡√—∫°—∫ªí≠À“Õ◊ËπÊ ∑’ˇ°‘¥¢÷È𠧑¥„π‡™‘ß √â“ß √√§å·≈–§àÕ¬Ê ·°â ªí≠À“‰ªµ“¡≈”¥—∫ ‡π◊ËÕß®“°°“√欓°√≥å‚√§µà“ß°—π ®÷߉¡à§«√π” Õ“°“√¢Õßµπ‰ª‡ª√’¬∫‡∑¬’ ∫°—∫ºªâŸ «É ¬ÕπË◊ ‡æ√“–®–∑”„À â ∫—  π ‡√’¬∫‡√¬’ ß: §ÿ≥®√‘¬“ «‘√ÿÃ√“™ ß“π°“√欓∫“≈ªÕÑ ß°—π·≈– à߇ √‘¡ ¢ÿ ¿“æ ¿“§«‘™“欓∫“≈»“ µ√å ∑’ªË √°÷ …“: º».πæ.°‘µµ‘ ‚µ‡µÁ¡‚™§™¬— °“√ ¿“§«‘™“Õ“¬√ÿ »“ µ√å §≥–·æ∑¬»“ µ√å‚√ß欓∫“≈√“¡“∏∫‘ ¥’ ‚√§·æâ¿Ÿ¡‘µπ‡Õß 195

4. ‡ √‘¡ √â“ß√à“ß°“¬„Àâ·¢Áß·√ß ‚¥¬√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’Ë ÿ°  –Õ“¥ ‡æ√“–¡’‚Õ°“ µ¥‘ ‡™ÕÈ◊ µ“à ßÊ ‡™πà ‰¢‰â ∑øÕ¬¥å 欓∏‘ ·∫§∑‡’ √¬’ √—∫ª√–∑“πÕ“À“√„Àâ§√∫ 5 À¡Ÿà º≈®“°¬“ ‡µ’¬√Õ¬¥å Õ“®∑”„À⇰‘¥ ¿“«–°√–¥°Ÿ æ√πÿ ß“à ¬ ®ß÷ §«√°π‘ Õ“À“√∑’¡Ë ’·§≈‡´¬’ ¡ Ÿß 5. ÕÕ°°”≈ß— °“¬Õ¬“à ß ¡”Ë ‡ ¡Õ ·≈–æ°— ºÕà π„À‡â 欒 ßæÕ 6. ‰¡§à «√µÈ—ߧ√√¿å„π√–¬–∑Ë‚’ √§°”‡√‘∫ ‡æ√“–Õ“®‡ªìπÕ—πµ√“¬ µàÕ·¡à·≈–‡¥Á°„π§√√¿å ‰¡à§«√„™â¬“§ÿ¡°”‡π‘¥À√◊Õ„ àÀà«ß ´÷ËßÕ“®®– ∑”„Àâ¡’‚Õ°“ µ‘¥‡™◊ÈÕ Ÿß §«√„™â«‘∏’Õ◊Ëπ·∑π ‚¥¬ª√÷°…“·æ∑¬å √–¬–∑’Ë ‚√§ ß∫ µÈß— §√√¿‰å ¥â ·µ§à «√Õ¬à„Ÿ π°“√¥·Ÿ ≈¢Õß·æ∑¬åµ≈Õ¥ 7. ‰¡à√—∫ª√–∑“𬓇Õß‚¥¬‰¡®à ”‡ªπì ‡æ√“–¬“∫“ßµ«— Õ“®∑”„Àâ ‚√§°”‡√∫‘ °“√·æ¬â “®–‡°¥‘ ‰¥ßâ “à ¬°«à“ª°µ‘ 8. À≈°’ ‡≈¬Ë’ ß ∂“π∑·Ë’ ÕÕ¥— Õ“°“»‰¡∫à √ ‘ ∑ÿ ∏Ï‘ ‰¡‡à ¢“â „°≈ºâ ∑⟠°Ë’ ”≈ß— µ¥‘ ‡™ÕÈ◊ ‡™πà ‰¢Àâ «¥— 9. ªØ∫‘ µ— µ‘ “¡§”·π–π”¢Õß·æ∑¬å 欓∫“≈ ‰ªµ√«®µ“¡π¥— Õ¬“à ß  ¡”Ë ‡ ¡Õ ‡æÕË◊ ª√–‚¬™π„å π°“√ª√–‡¡π‘ §«“¡√πÿ ·√ߢÕß‚√§ ·≈–µ¥‘ µ“¡º≈ ¢Õß°“√√°— …“ ·æ∑¬®å –‰¥æâ ®‘ “√≥“‰¥Õâ ¬“à ß∂°Ÿ µÕâ ß·≈–‡À¡“– ¡ ‰¡§à «√ ‡ª≈¬Ë’ πº√⟠°— …“∫Õà ¬ ‡æ√“–·æ∑¬§å π„À¡Õà “®®–‰¡∑à √“∫√“¬≈–‡Õ¬’ ¥Õ“°“√ ‡®∫Á ª«É ¬ ∑”„À‡â °¥‘ °“√≈“à ™“â „π°“√«π‘ ®‘ ©¬— ‚√§ °“√√°— …“·≈–Õ“®‡°¥‘ ¿“«– ·∑√°´âÕπ∑ˇ’ ªìπÕπ— µ√“¬‰¥â 10. ¡’Õ“°“√º‘¥ª°µ‘∑’Ë™’È∫àß«à“¡’°“√µ‘¥‡™◊ÈÕ ‡™àπ ¡’‰¢â Àπ“« —Ëπ ‰¢Àâ «¥— ¡µ’ ¡àÿ ÀπÕß §«√√∫’ °≈∫— ‰ªÀ“·æ∑¬∑å π— ∑’ À√Õ◊ À“°‰ªÀ“·æ∑¬Õå πË◊ §«√𔬓∑°’Ë ”≈ß— √—∫ª√–∑“πÕ¬Ÿà‰ª„Àâ·æ∑¬å¥¥Ÿ «â ¬∑ÿ°§√ßÈ— ‡æÕË◊ ·æ∑¬å®– ‰¥®â —¥¬“„Àâ Õ¥§≈âÕß°∫— ¬“‡¥¡‘ 11. ∂â“¡’Õ“°“√º‘¥ª°µ‘ ∑’ˇªìπÕ“°“√°”‡√‘∫¢Õß‚√§ „À≪À“ ·æ∑¬°å Õà ππ—¥ ‡™πà ¡’‰¢‡â ªìπÊ À“¬Ê ÕÕà π‡æ≈’¬ πÈ”Àπ°— ≈¥ º¡√«à ß ∫«¡ 196 °“√¥·Ÿ ≈ ÿ¢¿“æ...∑Ë∫’ â“π

º◊πË „À¡àÊ ª«¥¢âÕ 12. ∂â“À“°√—∫ª√–∑“π¬“∑’Ë°¥¿Ÿ¡‘§ÿâ¡°—πÕ¬Ÿà ‡™àπ Õ‘¡¡Ÿ·√¡ ‡ÕπÁ ¥Õ°·´π „ÀÀâ ¬ÿ¥¬“™Ë«— §√“«√–À«“à ß∑’Ë¡’°“√µ‘¥‡™Õ◊È 13. ∑”ß“πÀ√◊Õ‡≈◊Õ°Õ“™’æ„Àâ‡À¡“– ¡°—∫ ¿“«–¢Õß‚√§∑’Ë ‡ªπì Õ¬àŸ ‚√§·æâ¿Ÿ¡µ‘ π‡Õß 197

°“√ª∞¡æ¬“∫“≈ºŸªâ «É ¬‚√§≈¡™—° ‡¡ËÕ◊ ∑à“πæ∫ºŸªâ É«¬°”≈—ß™°— °√–µ°ÿ ∑Èß— µ—« 1. µßÈ—  µ„‘ À¥â ’ Õ¬à“µ°„® ! 2. ®∫— ºâŸªÉ«¬πÕπµ–·§ßÀ—π»’√…–‰ª ¥“â π„¥¥â“πÀπËß÷ ‡æË◊ÕªÕÑ ß°—π°“√ ”≈—° ·≈– ≈π‘È µ°‰ªÕÿ¥∑“߇¥π‘ À“¬„® 3. §≈“¬‡ Õ◊È º“â „ÀÀâ ≈«¡ ‚¥¬:  ¡“§¡‚√§≈¡™°— ·Ààߪ√–‡∑»‰∑¬ ™¡√¡‚√§≈¡™—°‡æÕ◊Ë ª√–™“™π 198 °“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ...∑∫’Ë “â π

4. Àâ“¡„™âπ‘È«À√◊Õ ‘ËߢÕß„¥Ê ß—¥ ª“°ºŸâªÉ«¬¢≥–™—° ‡æ√“–Õ“®‡°‘¥Õ—πµ√“¬ µàÕºŸâªÉ«¬·≈–ºŸâ™à«¬‡À≈◊Õ 5. ºŸâªÉ«¬À≈—ß™—°Õ“®¡’Õ“°“√ßßÕ¬Ÿà ¢≥–¬—߉¡à√Ÿâ µ‘ Àâ“¡ ¬÷¥®—∫ ‡æ√“–®– °√–µÿâπºŸâªÉ«¬„Àâ∑”°“√µàÕ Ÿâ√ÿπ·√߉¥â √–À«à“ßπ’ȧ«√¡’ºŸâ¥Ÿ·≈Õ¬à“ß„°≈♑¥®π°«à“ ®–øóπô ‡ªπì ª°µ‘ 6. „π°√≥’ºŸâªÉ«¬À≈—∫À≈—ß™—° §«√ ª≈àÕ¬„ÀâÀ≈—∫µàÕ Àâ“¡ ªÑÕπÕ“À“√À√◊Õ ¬“®π°«à“®–øóôπ‡ªìπª°µ‘ ‡æ√“–Õ“® ”≈°— 7. ∂“â ™°— π“π °«“à ª°µÀ‘ √Õ◊ ™°— ´”È ¢≥–∑¬Ë’ ß— ‰¡øà πôó ‡ªπì ª°µ‘ §«√ π” àß‚√ß欓∫“≈∑’ËÕ¬„àŸ °≈∑â ’ Ë ¥ÿ ‡¡◊ËÕ∑à“πæ∫ºŸâªÉ«¬™—° ™π¥‘ ∑”Õ–‰√‰¡√à µâŸ —« ¢≥–™°— ºªâŸ «É ¬°≈¡àÿ π¥È’ ‡Ÿ À¡Õ◊ π√µâŸ «— ·µ§à «“¡®√ß‘ ‰¡√à µâŸ «— ·≈–§«∫§¡ÿ µπ‡Õ߉¡‰à ¥â ®÷ߧ«√„À°â “√ª∞¡æ¬“∫“≈¥—ßπÈ’ 1. §Õ¬°π— ºªŸâ «É ¬‰«®â “°°“√∫“¥‡®Á∫ ¢≥–∑’ºË ªŸâ «É ¬∑”Õ–‰√‰¡√à ⵟ «— 2. Õ¬à“ ¢—¥¢«“ß°“√‡§≈◊ËÕπ‰À«¢ÕߺŸâªÉ«¬ ‡æ√“–ºŸâªÉ«¬®–µàÕ Ÿâ ¥‘πÈ √π´ßË÷ Õ“®‡ªìπÕ—πµ√“¬ 3. ‡Ω“Ñ ¥Ÿ·≈ºâªŸ É«¬®πÕ“°“√™°—  ‘Èπ ¥ÿ 4. ª≈Õ∫‚¬πºŸªâ «É ¬‡¡Õ◊Ë øóπô ∂â“¡Õ’ “°“√ ∫—  πÀ≈ß— ™°— Àâ“¡... ºâŸªÉ«¬‚√§≈¡™°— ¢∫— √∂®π°«à“®–§«∫§¡ÿ ‰¡„à Àâ¡Õ’ “°“√™°— µÕà ‡πÕ◊Ë ß‡ªπì ‡«≈“ 1 ªï °“√ª∞¡æ¬“∫“≈ºâŸª«É ¬‚√§≈¡™—° 199

Õ“°“√™°— ®“°‰¢â §«“¡√·âŸ ≈–·π«∑“ß°“√¥·Ÿ ≈‡¥°Á °“√√°— …“ „π‡¥Á°∑’Ë¡’Õ“°“√™—°∑’ˉ¡à‰¥â‡°‘¥®“°°“√µ‘¥‡™◊ÈÕ„π ¡Õß À√◊Õ®“° ‚√§≈¡™—° ‰¡à¡’°“√√—°…“‡©æ“–‡®“–®ß ‡π◊ËÕß®“°Õ“°“√™—°¢Õ߉¢â ‰¡à°àÕ „À⇰‘¥Õ—πµ√“¬µàÕ ¡Õß ¥—ßπ—Èπ®÷߉¡à¡’§«“¡®”‡ªìπ∑’Ë®–µâÕß„À⬓‡æ◊ËÕ ªÑÕß°—πÕ“°“√™—° ·≈–‡¡◊ËÕ‡¥Á°¡’Õ“¬ÿ¡“°¢÷ÈπÕ“°“√™—°°Á®–À“¬‡Õ߉¥â ·µà„π°√≥’∑’Ë·æ∑¬å«‘π‘®©—¬«à“‡¥Á°¡’‚√§≈¡™—° ·≈⫉¢â‡ªì𠓇Àµÿ°√–µÿâπ „À⇰¥‘ Õ“°“√™—° ®”‡ªπì µâÕß„Àâ°‘π¬“°π— ™—°µàÕ‡πÕË◊ ß **  ßË‘  ”§≠— §Õ◊ °“√¥·Ÿ ≈‡¥°Á ‡¡Ë◊Õ¡’‰¢â„π°“√ªÉ«¬§√Èß— µÕà ‰ª ‡πÕË◊ ß®“°„π‡¥Á°∑’Ë¡Õ’ “°“√™—°®“°‰¢Àâ πßË÷ §√Èß— ®–¡‚’ Õ°“ ‡°‘¥Õ“°“√´”È ‰¥â¡“°°«à“‡¥Á°ÕπË◊ Ê** ‚¥¬: Àπ«à ¬ª√– “∑«∑‘ ¬“ ¿“§«™‘ “°¡ÿ “√‡«™»“ µ√å §≥–·æ∑¬»“ µ√‚å √ß欓∫“≈√“¡“∏‘∫¥’ 200 °“√¥·Ÿ ≈ ¢ÿ ¿“æ...∑’∫Ë “â π