การเสริมสร้างปัญญาผ่านกระบวนการสื่อสารสุขภาพเพื่อปลูกฝังพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้นักศึกษาไทย

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการส่อื สารสุขภาพ 138 เพื่อปลูกฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดีใหนกั ศึกษาไทย เมือทาํ แบบคดั กรองเรียบร้อย จะปรากฏผลการทาํ แบบคดั กรอง โดยหาก ไดผ้ ล “มีความเสียงต่อการทาํ ร้ายตนเอง” แอปพลิเคชนั จะมีคาํ แนะนาํ ปรากฏอยู่ ดา้ นล่างของผลแบบคดั กรอง ซึงเป็นคาํ แนะนาํ 2 แบบ คือ สําหรับผ้ทู ที ที ําแบบคัดกรองเอง แบบออกเป็ น 4 ความรู้สึก ไดแ้ ก่ 1. เศร้าเสียใจ -ไม่ตาํ หนิ และยอมทีจะให้อภยั ตนเอง ทีทาํ ไม่ไดอ้ ยา่ งทีตอ้ งการ -คนเราไม่จาํ เป็ นตอ้ งสมบูรณ์แบบไปทุกเรือง ขอแคย่ อมรับและรกั ตวั เอง ไดก้ ด็ ีทีสุดแลว้ -หากิจกรรมทาํ เพือให้เหนือยและดึงความคิดเกียวกบั ความเศร้าอกไปจาก ตนเองชวั คราว -คิดหาวธิ ีแกป้ ัญหา หลายๆ วธิ ี ถา้ คิดไมอ่ อก อาจไปปรึกษาคนใกลช้ ิด หรือคนทีมีประสบการณ์มากกวา่ -ไม่คิดหนีปัญหา แต่ตงั ใจทีจะตอ่ สู้กบั ปัญหาดว้ ยสติ และเชือมนั วา่ จะ ชนะ และผา่ นไปไดด้ ว้ ยดี 2. วติ กกงั วล -คิดอยา่ งเป็ นระบบ จดั ลาํ ดบั ก่อนหลงั ไมค่ วรทาํ อะไรหลายอยา่ งในเวลา เดียวกนั -หากเรืองทีทาํ เป็ นสิงทีดีและถูกตอ้ งแลว้ ก็ไมม่ ีอะไรตอ้ งวิตกกงั วล -ทบทวนแผนชีวติ วิธีบริหารเวลา บริหารชีวติ ใหม้ ีความพร้อม มนั คง ปลอดภยั ในชีวติ และทรัพยส์ ินในอนาคต -บอกกบั ตนเองวา่ อะไรจะเกิดมนั ก็ตอ้ งเกิด ผิดพลาดบา้ งก็ได้ ใหส้ นุก เรียนรู้เรืองใหม่ๆ เราไมส่ ามารถควบคุมทุกอยา่ งได้ -ควรค่อยๆ คดิ หาทางออกของปัญหาจากแหล่งความรู้ต่างๆ เช่น เวบ็ ไซต์ หรือปรึกษาผเู้ ชียวชาญ 138

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการส่ือสารสุขภาพ 139 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดีใหนักศึกษาไทย 3. หงุดหงดิ /โกรธ -สร้างความผอ่ นคลาย เมือรู้สึกโกรธ เช่น ออกกาํ ลงั กาย นึกถึงเรืองทีทาํ ใหร้ ู้สึกสบายใจหรืออาจใชว้ ธิ ีการนบั เขถอยหลงั 1-10 -บอกตวั เองให้นิง โดยการหายใจเขา้ -ออกชา้ ๆ สักพกั ค่อยหายใจตามปกติ ไม่ใส่ใจกบั คาํ พูดเสียดสีเหน็บแนม -ถา้ รู้สึกจะระเบดิ อารมณ์ ให้แยกตวั ออกมานงั ในอากาศปลอดโปร่งเยน็ สบาย จิบนาํ ใหส้ ดชืนดีขึน -อยา่ เก็บความขนุ่ เคืองไวก้ บั ตนเอง ควรพูดคุย ระบายความโกรธใหก้ บั คนทีไวใ้ จหรือเขียนเรืองทีโกรธลงกระดาษ -คิดทบทวนหาเหตุผลคน้ หาความจริง เรืองทีขดั แยง้ กนั นนั วา่ ตนผิดหรือ ถูกและหาทางประนีประนอมกนั -ทาํ ใหย้ อมรับความจริง ในสิงทีแกไ้ ขไม่ไดแ้ ลว้ ควรหนั มาปรับตวั อยกู่ บั สิงนนั อยา่ งเขา้ ใจหรือหาตวั เลือกอนื เป็ นการชดเชย -ขอคาํ ปรึกษาคนทีไวใ้ จไดห้ รือผเู้ ชียวชาญ เมือรู้สึกวา่ ควบคุมตวั เองไมไ่ ด้ 4. สับสน -หยดุ ความคิดสบั สน ไวส้ ักพกั แลว้ กลบั มาตงั สติดว้ ยการดูลมหายใจ ตนเอง จนกวา่ อารมณ์จะสงบ -ตงั คาํ ถามกบั ตนเอง ถึงเป้าหมายในชีวติ จดั เรียงลาํ ดบั ความสําคญั แลว้ มุ่งมนั ทาํ สิงสิงนนั ใหส้ าํ เร็จ -เชือมนั ในความสามารถของตนเองและนาํ พลงั นีมาสร้างสรรคพ์ ฒั นา ความแขง็ แกร่งของจิตใจ -เขียนปัญหาและอุปสรรคต่างๆ ทีทาํ ให้รู้สึกสับสน จะช่วยใหเ้ ห็นมุมมอง บางอยา่ งหรือทางออกเพมิ มากขึน -ถา้ มีงานมากเกินไป ใหเ้ ลือกทาํ งานทีสาํ คญั และด่วนทีสุดก่อน อยา่ นาํ ตวั ไปผกู พนั กบั งานหลายอยา่ งในเวลาเดียวกนั 139

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการสอ่ื สารสุขภาพ 140 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพท่ีดีใหน ักศึกษาไทย -พดู ระบาย ปรึกษากบั คนทีไวใ้ จหรือขดความเห็นและแนวคิดจากเพือน ครอบครัว ผทู้ ีมีประสบการณ์ สําหรับผู้ทที ําแบบคัดกรองสําหรับคนใกล้ชิด 1. คอยสงั เกตอาการเขาอยเู่ สมอ แต่อยา่ เขา้ ใกลม้ ากเกินไป เพราะจะทาํ ใหเ้ ขา รู้สึกอดึ อดั 2. เมือเขาระบายความรู้สึกใหต้ งั ใจฟัง ควรถามกลบั บา้ ง เพือแสดงถึงความ ใส่ใจและพร้อมจะใหค้ วามช่วยเหลือ 3. ใหก้ าํ ลงั ใจ ปลอบใจ จนเขาผ่อนคลาย หรือแนะนาํ ใหเ้ ขาไปปรึกษาคนที ไวว้ างใจ 4. ลองถามวา่ มีการเตรียมอาวธุ ทีจะทาํ ร้ายตนเองหรือไม่ หากพบวา่ มีจะตอ้ ง เฝ้าระวงั อยา่ งใกลช้ ิดอยใู่ นสายตา และให้เขาอยหู่ ่างจากอาวธุ ทีเตรียมไว้ ทาํ ร้ายตนเอง นอกจากนีไมค่ วรพูดทา้ ทายหรือซาํ เติม เพราะจะเป็นการ ผลกั ดนั ใหเ้ ขาลงมือทาํ 5. ถา้ พบวา่ เขามีอาการรุนแรงมากขึน ควรรีบพาไปพบแพทยท์ นั ที 3. ใครสักคนทอี่ ยากคุย ในหมวดนีจะเป็ นการเพมิ รายชือใครสักคนทีอยากคุยด้วย โดยให้เตมิ ชือ และเบอร์โทรศัพท์ลงไป 140

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสอ่ื สารสขุ ภาพ 141 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพที่ดีใหนักศึกษาไทย ทีมา: https://news.thaipbs.or.th/content/278260 4.สายดว นสขุ ภาพจิต หมวดนี เมือกดเลือกเขา้ ไป แอปพลิเคชนั จะต่อสายไปยงั สายด่วนกรม สุขภาพจติ 1323 ทนั ที เพอื ใหผ้ เู้ ขา้ ใชง้ านไดป้ รึกษากบั ผูเ้ ชียวชาญผา่ นการพูดคุย ทางโทรศพั ท์ 141

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการส่ือสารสุขภาพ 142 เพ่ือปลูกฝง พฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพที่ดีใหน กั ศึกษาไทย ทีมา: https://news.thaipbs.or.th/content/278260 5.เตมิ พลงั ใจ...กันเถอะ เป็นหมวดทีมีขอ้ คิดหรือคาํ คมในเชิงบวก ใหผ้ เู้ ขา้ ใชง้ านแอปพลิเคชนั สามารถ กดเขา้ ไปเพอื อ่านและเติมเต็มพลงั ใจได้ โดยแบ่งออกเป็ น 4 ประเภท คือ  หากคุณกาํ ลงั เศร้า คิดวนเวยี น โลกนีไมส่ ดใส ความสุขรอบตวั กาํ ลงั หายไป  หากคุณมองไมเ่ ห็นทางออก  คาํ คมโดนใจ  คาํ สอนศาสนา 142

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสื่อสารสขุ ภาพ 143 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพที่ดีใหนักศึกษาไทย ทีมา: https://news.thaipbs.or.th/content/278260 ทงั นีผสู้ นใจสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชนั สบายใจ (SabaiJai) ไดแ้ ลว้ วนั นี ผา่ นสมาร์ทโฟนทงั ระบบ iOS และ Android เพอื เช็กสถานะทางใจไดท้ นั ที 143

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสอ่ื สารสุขภาพ 144 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพที่ดใี หนกั ศึกษาไทย เพือการแลกเปลียนเรียนรู้ร่วมกันในการสร้างความเข้าใจ จดจําได้และ สามารถนาํ ไปประยกุ ต์ใช้ได้อย่างเป็ นรูปธรรม ก่อเกดิ ประโยชน์อย่างแท้จริงในบท นีเกียวกับปัญหาด้านสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจทีสําคัญของนักศึกษาไทย ดังนี 1. ผอู้ ่านคิดวา่ ปัจจยั เชิงลบดา้ นพฤติกรรมการใชช้ ีวติ ของนกั ศึกษาไทย มีส่วนใดทีสาํ คญั 3 อนั ดบั แรก เพราะเหตุใด 2. ผอู้ า่ นคดิ วา่ อาการเจบ็ ป่ วยทางร่างกายส่วนใหญข่ องนกั ศึกษาไทย มีส่วนใดทีสาํ คญั 3 อนั ดบั แรก เพราะเหตุใด 3. ผอู้ า่ นคดิ วา่ ปัจจยั เชิงลบทีส่งผลกระทบตอ่ สุขภาพจิตใจ ของนกั ศึกษาไทย มีส่วนใดทีสาํ คญั 3 อนั ดบั แรก เพราะเหตุใด 4. ผอู้ ่านคิดวา่ อาการเจ็บป่ วยทางสุขภาพจิตของนกั ศึกษาไทย มีส่วนใดทีสาํ คญั 3 อนั ดบั แรก เพราะเหตุใด 144

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสือ่ สารสขุ ภาพ 145 เพื่อปลูกฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพที่ดีใหน ักศึกษาไทย 145

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอ่ื สารสขุ ภาพ 146 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดีใหนักศึกษาไทย จุดมุ่งหมายของเนือหาสาระในบทนี เมือได้อ่านหนังสือในบทนีแล้ว จะทาํ ให้ผ้อู ่านได้รับรู้ถงึ ข้อมูลต่างๆ ดงั นีคือ 4.1 ปัจจยั ดา้ นสิงแวดลอ้ มทีส่งผลกระทบตอ่ พฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพทีดี ของนกั ศึกษาไทย 4.2 ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพของนกั ศึกษาไทย 4.3 ความคิดเห็นของนกั ศึกษาไทยกบั ขอ้ เสนอแนวทางการปลกู ฝัง พฤติกรรมสุขภาพทีดี 4.4 การใชก้ ระบวนการสือสารสุขภาพเพอื ปลูกฝังพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพ ทีดีใหน้ กั ศึกษาไทย 146

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการส่อื สารสุขภาพ 147 เพ่ือปลูกฝงพฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดใี หน ักศึกษาไทย …………………………………………………………………………………… โดยผเู้ ขียนไดร้ วบรวมคาํ ตอบทีเป็นขอ้ มูลดิบ (Data) จากนกั ศึกษาทีกาํ ลงั เรี ยนในคณะนิเทศศาสตร์ คณะบริ หารธุรกิจ คณะศิลปศาสตร์ คณะสังคม สงเคราะห์ศาสตร์และสวสั ดิการสังคม คณะภาษาและวัฒนธรรมจีน คณะ สาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลยั หัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติและ คณะเทคโนโลยี สารสนเทศและการสือสาร มหาวิทยาลยั ศิลปากร ประจาํ ปี การศึกษา 2560 และ 2561 รวมทงั สินจาํ นวน 460 คน โดยมีรายละเอียดดงั นี ………………………………………………………………………..  เนืองจากอยหู่ อคนเดียว ไม่มพี อ่ แม่หรือใครคอยจีหรือกระตุน้ ใหท้ าํ งาน บา้ นหรืออืนๆ จึงทาํ ใหเ้ กิดความขีเกียจและเสียเวลาไปกบั การเล่น โทรศพั ทห์ รือคอมพวิ เตอร์จนไมเ่ ป็นอนั ทาํ อะไร  ตอ้ งตืนแต่เชา้ มืด เพือทีจะมาเรียนใหท้ นั ตอ้ งนงั รถหลายตอ่ กใ็ ชเ้ วลา หลายชวั โมง  ครอบครัวคือการขาดความเอาใจใส่กนั และกนั และไม่มีเวลาใหก้ นั ทาํ ให้ รู้สึกขาดความอบอุ่นนาํ ไปสู่ปัญหาสุขภาพคือการเครียด ปวดหวั หงุดหงิดงา่ ยและเกิดการแยกตวั 147

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอื่ สารสขุ ภาพ 148 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพท่ีดใี หนักศึกษาไทย  อยากไดเ้ กรดดีๆในทุกวชิ า  ตอ้ งตงั ใจเรียนจะไดจ้ บตามหลกั สูตร 4 ปี และปี 3 ตอ้ งไดไ้ ปจีนพร้อม เพอื น  ความขีเกียจทีจะลุกไปหยบิ นาํ ดืมจนทาํ ใหไ้ ม่อยากดืมนาํ  ดา้ นการศึกษา เพราะทาํ ใหเ้ ราพกั ผอ่ นไม่เพียงพอเป็ นสาเหตุทีทาํ ให้เกิด อาการป่ วยหรือไมส่ บาย  เล่นเกมหรือตืนสายจนลืมรับประทานอาหารในตอนเชา้  อยากไดเ้ กรดดีๆพอ่ แม่ตงั ความหวงั ไวท้ ีลูกสาวคนโตของทางบา้ น  ทาํ งานเยอะเล่นเกมดูหนงั  บทเรียนทียากมากขึนความรู้สึกกดดนั จากคนรอบตวั  โทรศพั ทม์ ือถือ, โทรศพั ท์  การทีมีละครเรืองใหม่ๆ เกมใหม่ๆ  เรียนไม่ค่อยรู้เรือง  อยากเรียนใหไ้ ดเ้ กรดดีๆตามทนั เพือน  ใชเ้ วลาไปกบั สือโซเชียลมีเดีย เพือนๆ ในแตล่ ะวนั เยอะมาก  มีเรืองให้อพั เดทในโซเชียลตลอดเวลา ตอ้ งตอบแชทเพือนฝงู เลยทาํ ให้ นอนดึกพกั ผอ่ นนอ้ ย  การทีคนอืนเรียนรู้เรืองแต่เราไมเ่ ขา้ ใจเลยทาํ ใหก้ ดดนั ในตวั เอง  รถวงิ เสียงดงั ทาํ ให้หลบั ๆตืนๆบา้ งที พอมาเรียนก็เหมือน  นอนไมพ่ อสมองเพลียเหมือนนอนไม่เพยี งพอ  ปัจจุบนั มีนาํ อดั ลม นาํ หวานทีอร่อยเพมิ ขึน  นงั คุยกบั เพอื น  การไดป้ รึกษากบั พอ่ แม่หรือปรึกษากบั คนทีเราไวใ้ จไดร้ ะบาย ทาํ ให้รู้สึก ดีขึน และคาํ พูดของพอ่ แมส่ ่งผลใหเ้ ราอยากเรียนใหจ้ บ  เพอื นในกลุ่มส่วนใหญ่ดืมนาํ อดั ลมบอ่ ย 148

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสือ่ สารสขุ ภาพ 149 เพื่อปลูกฝง พฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพท่ีดีใหนกั ศึกษาไทย  กลวั จะไมเ่ ป็ นทียอมรับของสังคม  กลวั จะทาํ ใหผ้ อู้ ืนรู้สึกไม่ดี  กลวั ตามไมท่ นั ยคุ สมยั  การเล่นเกมของคนรอบขา้ ง หนงั หรือละครทีใครหลายๆคนติดตาม  สิงแวดลอ้ ม ของกินมีเยอะมากจนหา้ มตวั เองไม่ได้  เป็นคนหวั ชา้ เลยกลวั วา่ จะเรียนตามเพือนไม่ทนั เลยรู้สึกวา่ กงั วล  แรงกดดนั จากคนรอบตวั ทาํ ให้ร่าเริงนอ้ ยลง  เรามกั จะเล่นโทรศพั ทเ์ กินเวลา หรือดูทีวีติดละครในช่วงเวลากลางคืน  อยากใหค้ ะแนนสอบออกมาแลว้ ไดเ้ กรดดีๆ  ติดเล่นโทรศพั ทก์ ่อนนอน  เกิดความกดดนั จากพอ่ แม่และครอบครัว  รถติดบ่อยทาํ ใหม้ ลพิษทางอากาศเสีย แลว้ หายใจ เรากจ็ ะนาํ แก๊สเสียเขา้ ร่างกายส่งผลใหร้ ่างกายแยล่ ง  เล่น Internetและ โทรศพั ทม์ ากจนไม่มีเวลา  อยกู่ บั สุขภาพแวดลอ้ มทีมีมลพษิ ตลอดเวลาทาํ ใหเ้ ป็ นหวดั บ่อย  อยากเล่นเกม ดูหนงั นานๆ  อยากใหเ้ พือนและคนรอบขา้ งยอมรบั อยากใหท้ กุ อยา่ งเป็ นไปแบบที ตอ้ งการ  ชอบกินอาหารรสจดั กินจืดๆไม่ไดแ้ ละชอบอนั ปัสสาวะเพราะขีเกียจเดิน ไปห้องนาํ  พฤตกิ รรมวนเวียน คือ ดูหนงั ซีรี อ่านนิยาย หรือดูภาพยนตร์ทีชอบ เล่น เกม คุยกบั แฟน อ่านนิยาย  เพราะอยากไดเ้ กรดดีๆ ทุกวชิ าและอยากทาํ ให้พ่อแม่ภูมิใจในตวั เอง  สุขภาพอากาศในแต่ละวนั และสุขภาพแวดลอ้ มในสถานทีตา่ งๆ 149

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการส่ือสารสุขภาพ 150 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพที่ดใี หนักศึกษาไทย  การตืนนอน ถา้ ตืนสายกอ็ าจจะทาํ ใหเ้ รามาเรียนไมท่ นั และไม่ไดท้ าน อาหารชา้ จงึ ทาํ ใหท้ านอาหารไมต่ รงเวลา  ดูโซเชียลมีเดียและรายการทีวมี าก ทาํ ใหเ้ กิดปัญหาเรืองสายตา  และทีบา้ นไม่ไดบ้ งั คบั มากเมือไม่กินผกั  การเรียนทีหนกั ขึนทาํ ใหต้ อ้ งทบทวนบทเรียนบ่อยๆ จึงทาํ ใหป้ วดหวั อยู่ เสมอๆ และรู้สึกอ่อนแอหมดแรง  เรียนหนกั การบา้ นเยอะ ติดมือถือ ติดเกม  นอนไม่เพยี งพอและความเครียด  ดูซีรี อา่ นนิยายหรือเล่นเกมหรือดูภาพยนตร์ทีชอบ  ไมม่ ีเพอื นออกกาํ ลงั กาย  ไมม่ ีเพอื นออกกาํ ลงั กายทาํ ใหไ้ ม่อยากออกกาํ ลงั กาย  มีอยา่ งอืนทีอร่อยกวา่ ผกั จึงไมช่ อบกินผกั  ใชเ้ วลาแตง่ หนา้ หรือแต่งรูปแทนการปรับปรุงพฤติกรรมการนอน  สือโซเชียลมีเดียทีมีผคู้ นมากมายและยงั มีทงั เพอื นหรือคนรู้จกั อีกมากทีใช้ สือออนไลน์  โซเชียลมเี ดีย เกม อาหารไมด่ ี  แรงกดดนั ทีมาจากคนรอบขา้ ง  อยากลองอะไรใหมๆ่ อยูต่ ลอด ไมช่ อบจาํ เจ  การทีเรากดดนั เองตอ้ งทาํ ใหไ้ ดเ้ กรดสูงๆดีเพือการสมคั รงานในอนาคต  เพราะวา่ การแต่งหนา้ มนั ทาํ ใหเ้ รามนั ใจมากขึนเพราะคนรอบตวั แต่งหนา้ กนั หมด  อยากอ่านหนงั สือแตต่ ิดสือออนไลน์ ทาํ ใหไ้ มค่ อ่ ยไดอ้ า่ นเตม็ ที  ปัจจุบนั การใชโ้ ทรศพั ทม์ ือถือเป็ นสิงจาํ เป็ นในการดาํ รงชีวติ จึงทาํ ใหใ้ ช้ โทรศพั ทบ์ ่อย จนติดเป็นนิสัย  ไม่มีสมาธิในการเรียน 150

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสือ่ สารสุขภาพ 151 เพื่อปลูกฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดีใหน กั ศึกษาไทย …………………………………………………………………………………… โดยผเู้ ขียนไดร้ วบรวมคาํ ตอบทีเป็นขอ้ มูลดิบ (Data) จากนกั ศึกษาทีกาํ ลงั เรียนในคณะนิเทศศาสตร์ คณะบริ หารธุรกิจ คณะศิลปศาสตร์ คณะสังคม สงเคราะห์ศาสตร์และสวัสดิการสังคม คณะภาษาและวัฒนธรรมจีน คณะ สาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลยั หัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติและ คณะเทคโนโลยี สารสนเทศและการสือสาร มหาวิทยาลยั ศิลปากร ประจาํ ปี การศึกษา 2560 และ 2561 รวมทงั สินจาํ นวน 460 คน โดยมีรายละเอียดดงั นี ……………………………………………………………………..  ดา้ นร่างกาย ความอว้ น จากการกินของหวานของมนั ทาํ ใหอ้ ว้ นซึงความ อว้ นสามารถเป็ นสาเหตุทีทาํ ใหเ้ กิดโรคต่างๆ อีกมากมาย  ดา้ นร่างกาย ทรุดโทรม อ่อนเพลีย ปวดหวั  ดา้ นจิตใจ คือ อาการเครียด เกิดภาวะซึมเศร้าดา้ นการเรียน เหนือย ง่วง นอนเวลาเรียน ทาํ ใหไ้ ม่มีสมาธิเรียนไมร่ ู้เรืองเรียนไมท่ นั เพอื น  ดา้ นครอบครัว การขาดความเอาใจใส่กนั และกนั ทาํ ใหเ้ กิดการแยกตวั อยากยคู่ นเดียว 151

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการส่ือสารสขุ ภาพ 152 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพท่ีดีใหนักศึกษาไทย  ดา้ นการเรียน เนืองจากการนอนดึก นอนไม่เป็ นเวลา ทาํ ใหส้ มองทาํ งาน ไดไ้ มค่ ่อยมีประสิทธิภาพจึงเป็นสาเหตุใหใ้ นบางครังเกิดการคิดวเิ คราะห์ ไดไ้ ม่เต็มที อ่านหนงั สือไมค่ ่อยเขา้ ใจ ความทรงจาํ ไมค่ ่อยดี จาํ ในสิงที ควรจาํ ไดย้ ากหรือตอ้ งใชเ้ วลานานหรือทาํ ให้เกิดความง่วงนอนในขณะที กาํ ลงั เรียนหนงั สืออยู่  เป็นไมเกรนและส่งผลดา้ นร่างกาย ไมส่ ามารถทาํ อะไรไดเ้ องในช่วง ขณะนนั ดา้ นการเรียน ตอ้ งขาดเรียนในวนั ทีมีอาการไมเกรนขึนหนกั ๆ  ดา้ นร่างกาย ชอบนอนตะแคงขา้ งไหล่ห่อ ทาํ ใหไ้ มม่ นั ใจในบุคลิกภาพ  เกิดอาการร้อนในไดบ้ ่อยๆ และทาํ ใหไ้ มม่ ีเสียงในการพดู  เกิดอาการปวดหวั ระหวา่ งการอ่านหนงั สือ  เกิดอาการแสบทอ้ ง ปวดทอ้ งและวงิ เวยี นศรี ษะ  อาการเครียดดา้ นร่างกายทาํ ใหไ้ มส่ ามารถทาํ อะไรหนกั ๆไดเ้ หมือนคนอืน ดา้ นการเรียนเกรดออกมาไม่ดีและดา้ นจติ ใจรู้สึกวา่ ตวั เรานนั ไม่มอี ะไรดีๆ เลยสกั อยา่ ง  ดา้ นร่างกายและจิตใจ ป่ วยบอ่ ยๆไม่มีสมาธิในการเรียน  ปวดหวั เป็ นประจาํ ร่างกายออ่ นเพลียรู้สึกเครียดอยเู่ สมอ  ดา้ นการเรียน ไมม่ ีสมาธิในการเรียน  ดา้ นครอบครัว พ่อแม่วติ กกงั วล  ดา้ นร่างกายและจติ ใจ คือ ป่ วยงา่ ยร่างกายไมแ่ ขง็ แรงสมองทาํ งานชา้ ส่งผลตอ่ การเรียน  ดา้ นการเรียนและครอบครัว คือ ทาํ ให้ผลการเรียนตกตาํ ครอบครัว คาดหวงั มากขึนและรวมถึงคนรอบขา้ งกายทาํ ให้เกิดแรงกดดนั  ดา้ นร่างกายและจิตใจ คือ สายตาแย่ ทาํ ใหก้ งั วลตอ้ งใส่แวน่ 152

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอ่ื สารสขุ ภาพ 153 เพื่อปลูกฝงพฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดีใหน ักศึกษาไทย  ดา้ นร่างกายทาํ ใหป้ ่ วยงา่ ยส่งผลทาํ ใหก้ ารเรียนตกตาํ ดา้ นจติ ใจทาํ ให้เกิด ความเครียด ดา้ นครอบครวั เมือผลการเรียนไม่ดี อาจจะทาํ ใหไ้ ม่มี แรงผลกั ดนั  ปวดหวั ไมเกรน  ดา้ นร่างกายและจติ ใจเหนือยง่ายปวดหวั  ดา้ นการเรียน เรียนไมเ่ ขา้ หวั  ดา้ นร่างกาย ทาํ ใหร้ ่างกายดูทรุดโทรมไมม่ ีความสดชืนหรืออ่อนเพลียและ ดา้ นจิตใจ  ดา้ นสังคม ทาํ ใหท้ ุกคนมองเราวา่ เป็ นเด็กติดโทรศพั ทห์ รือตดิ เกมมาก เกินไป  ดา้ นร่างกายทาํ ใหใ้ บหนา้ โทรม สายตาสัน พกั ผอ่ นไมเ่ พยี งพอ ทาํ ให้เรียน ไม่รู้เรืองและเกรดตก  ดา้ นร่างกาย ทาํ ให้จิตใจอ่อนเพลียเนืองจากพกั ผอ่ นนอ้ ย  ดา้ นจิตใจ-ทาํ ใหร้ ู้สึกเครียดและกดดนั กลวั ทาํ ใหค้ รอบครัวผดิ หวงั  ดา้ นร่างกายและจิตใจ ไม่มีสมาธิในการทีจะสนใจในเรืองทีกาํ ลงั ทาํ อยู่ หมดแรง เป็นสิว เป็ นร้อนใน  ดา้ นการเรียนและครอบครัว อาจารยพ์ ูดจะรู้สึกตาลอยๆ อยากหมอบกบั โตะ๊ ครอบครวั ไมโ่ อเคกบั ผลทีออกมาจากการเรียน  ดา้ นร่างกาย ดืมนาํ นอ้ ยทาํ ใหพ้ บแพทยแ์ ละกินยาแกเ้ จ็บคอบอ่ ย  ดา้ นจิตใจ ทาํ ใหห้ งุดหงิดบ่อยๆเวลาปวดหลงั  ใตต้ าคลาํ ผิวไมส่ ดใส และทาํ ใหไ้ มอ่ ยากออกไปขา้ งนอกทาํ ใหเ้ กิดภาวะ อยากอยคู่ นเดียวหรือโลกส่วนตวั สูง  ดา้ นร่างกายและจิตใจ คือ ไม่ร่าเริงหงุดหงิดกบั อาการปวดทอ้ ง  ดา้ นการเรียนและครอบครัว คือ เกรดไมด่ ีทาํ ใหพ้ อ่ แมเ่ ป็นห่วง  ขาดเรียนบ่อยทาํ ใหเ้ รียนชา้ กวา่ เพอื นๆ 153

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสือ่ สารสุขภาพ 154 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพที่ดใี หนกั ศึกษาไทย  ดา้ นร่างกายและจิตใจ : ทาํ ให้ร่างกายออ่ นเพลีย ป่ วยง่าย และรู้สึก หงุดหงิดง่ายขึน  ดา้ นการเรียน : ทาํ ใหอ้ าจเผลอหลบั ในวชิ าเรียน และส่งผลใหไ้ มเ่ ขา้ ใจ บทเรียนในคลาสนนั ๆ  ขอบตาดาํ ใจสนั ง่วงนอน อ่อนเพลีย ส่งผลหลายอยา่ ง กระทบทงั การ เรียน เรียนไม่รู้เรือง ไมส่ นใจในการเรียน กระทบทงั การชีวติ ประจาํ วนั หลายเรือง เบลอๆ บา้ ง เอ๋อๆบา้ ง  กินอาหารเยอะมากไปส่งผลใหเ้ กิดการอว้ น โรคร้ายด่างๆ ตามมา โดนคน อืนวา่ สุขภาพจิตใจยาํ แย่  ทาํ ให้ขาดเรียนบ่อย ไม่มีความมนั ใจในตวั เอง ทาํ ให้ร่างกายอ่อนลา้  คิดมากเกินไป  ดา้ นการเรียนทาํ ใหเ้ รียนไม่ค่อยรู้เรือง สมองไม่แล่น ส่วนดา้ นจิตใจ รู้สึก เหนือยในบางช่วงเวลา  ทาํ ใหห้ นา้ ดูโทรมขอบตาดาํ คลาํ ปวดหวั ไม่ค่อยกระตือรือร้นและไมค่ อ่ ย อยากจะทาํ อะไร  ดา้ นร่างกายและจิตใจ คือ นอนดึก นอนไมห่ ลบั  ดา้ นการเรียนและครอบครัว คือ สมาธิในการเรียนนอ้ ยลง  ทาํ ใหเ้ กิดอาการปวดหวั เหนือยงา่ ย เกิดความเครียด และทาํ ใหไ้ ดค้ ะแนน สอบไม่ดี เรียนไม่รู้เรือง  ดา้ นร่างกายและจิตใจ ทาํ ให้เป็นคนกงั วลกบั ทุกเรืองทีทาํ และเกิดความ คาดหวงั สูง  ดา้ นการเรียนและครอบครวั ความเครียดทาํ ใหส้ มาธิในการเรียนลดลง การอา่ นและความจาํ ไม่ดี ทาํ ให้กงั วลกบั การสอบ เพราะแรงกดดนั จาก ครอบครัว 154

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการส่อื สารสุขภาพ 155 เพื่อปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดีใหน กั ศึกษาไทย  ผลกระทบตอ่ ดา้ นการเรียน การทาํ งานส่งผลใหท้ าํ อะไรไม่ได้ ประสิทธิภาพเตม็ ที  ดา้ นครอบครวั คือ อาจมีการแพร่กระจายไปในครอบครัว มีค่าใชจ้ ่ายที มากมายตามมา  ดา้ นร่างกาย ทาํ ใหร้ ่างกายเจ็บป่ วยบอ่ ย ดา้ นจิตใจ สุขภาพจิตแยล่ ง  ดา้ นร่างกายและจติ ใจ …ติดขีเกียจจนเป็ นนิสัย ไมอ่ ยากลุกทาํ ไปทบทวน บทเรียน หรืออกกาํ ลงั กาย ดา้ นการเรียนและครอบครัว …เกรดเฉลีย เทอมทีผา่ นมาไม่ดีเท่าทีควร  ดา้ นร่ายกาย ทาํ ให้ร่ายกายอ่อนแอกวา่ ปกติ  ดา้ นการเรียน ทาํ ให้ไมม่ ีสมาธิในการเรียนอยา่ งเตม็ ที  ดา้ นครอบครัว ทาํ ใหค้ รอบครัวเป็ นห่วง และอาจแพร่กระจายปัญหา สุขภาพไปสู่บุคคลอืนในครอบครัวได้  ดา้ นเศรษฐกิจ เวลามีปัญหาสุขภาพตอ้ งเสียคา่ ใชจ้ า่ ยเพือรักษา  ดา้ นร่างกาย ปวดหวั ปวดหลงั ปวดเนือปวดตวั ง่าย ส่งผลทาํ ใหร้ ่างกาย อ่อนเพลีย เมือยงา่ ย  ดา้ นการเรียน เล่นเกม ดูหนงั มากเกินไป ส่งผลใหต้ วั เราไมส่ นใจการเรียน  1.ถา้ เครียดหรือคิดมากหลายเรืองจะปวดหวั และอาเจยี นละไม่สบายไป หลายวนั  2.ปวดทอ้ งบ่อยเพราะกินเผด็ กินขา้ วไมต่ รงเวลา และอนั ปัสสาวะบ่อยๆ ตอ้ งกินยาและนอนพกั ถึงจะหาย  ดา้ นร่างกาย คือ ทาํ ให้สายตาสันปวดหวั ตาแหง้ จากการมองหนา้ จอ โทรศพั ทม์ ากเกินไป  เป็นความเครียดลงกระเพาะ ส่งผลทาํ ใหท้ างดา้ นร่างกายออ่ นลา้ ปวด ศีรษะเป็นอยา่ งมากทาํ ใหต้ อ้ งหยุดทุกอยา่ งทีกาํ ลงั ทาํ 155

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการส่ือสารสุขภาพ 156 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสริมสุขภาพท่ีดใี หนกั ศึกษาไทย  ส่งผลทางดา้ นร่างกายและจิตใจ ทาํ ใหไ้ ม่สบาย เป็นไข้ เป็นหวดั ปวดทอ้ ง ถา้ เราไม่รีบรักษาให้หายอาจจะทาํ ใหเ้ ราเป็นหนกั ยงิ กวา่ เดิม และอาจจะ ตอ้ งใชเ้ วลารกั ษาตวั นาน ทาํ ใหเ้ ราอาจจะตอ้ งหยดุ เรียน จึงทาํ ใหเ้ รียนตาม เพอื นไม่ทนั ดา้ นจิตใจ ความเครียดทาํ ให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ถา้ เราเครียด มากๆอาจจะทาํ ใหเ้ ราปวดหวั ไมเกรนได้  ดา้ นร่างกาย คือ ทาํ ใหส้ ุขภาพทางดา้ นร่างกายของเราเสือมก่อนวยั  ดา้ นอารมณ์ คือ มีอารมณ์ไม่คงทีอยๆู่ กม็ ีความสุขสกั พกั กเ็ ศร้า  ดา้ นร่างกายและจติ ใจ คือ เป็ นหวดั ค่อนขา้ ง ทาํ ให้สุขภาพร่างกายไม่ แขง็ แรงและมกั จะส่งผลตอ่ จิตใจทาํ ใหเ้ ครียดและเป็นกงั วลถา้ ร่างก่ายไม่ พร้อมเรียนกลวั เรียนไมท่ นั หรือเขา้ ใจชา้ ลงทาํ ใหเ้ ครียดบ่อยๆ  ดา้ นการเรียนและครอบครวั คือ จะวติ กเรืองการสอบอยบู่ ่อยๆกลวั เตรียม ตวั ไม่ทนั หรือไมพ่ อทาํ ใหส้ ่งผลตอ่ จิตใจหลายๆดา้ นกลวั ทาํ ไดไ้ มด่ ีกลวั พ่อแม่ไมภ่ ูมิใจจึงตอ้ งพยายามอยตู่ ลอดเพอื ให้ออกมาดีทีสุด  ดา้ นร่างกายและจติ ใจ คือ อ่อนเพลีย เหนือยงา่ ย ไมส่ ดชืน  ดา้ นการเรียนและครอบครัว คือ เรียนไม่ค่อยรู้เรือง คุยกบั คนในครอบครัว นอ้ ยลง  ชอบเครียดจนทาํ ใหต้ วั เองปวดหวั อยบู่ ่อยครังและความเครียดทาํ ใหน้ อน ไม่หลบั จนทาํ ใหเ้ รานอนดึกและพกั ผอ่ นไม่เพียงพอทาํ ใหอ้ อ่ นเพลีย พอ เพลียก็ทาํ ใหร้ าเรียนไม่ค่อยรู้เรือง  ดา้ นร่างกาย ปัญหาคือ อว้ น ดา้ นจิตใจ ปัญหาคือ ชอบคิดมาก  ดา้ นร่างกาย ปัญหาคือ สุขภาพออ่ นแอ เป็ นหวดั ง่าย  ดา้ นจิตใจ ปัญหาคือ จิตตกงา่ ย  ดา้ นร่างกายและจิตใจ คือ เครียดจนปวดหวั และสุขภาพจิตใจยาํ แย่  ดา้ นการเรียน คือ ความเครียดจากการเรียนในบางรายวชิ าทีไมถ่ นดั ทาํ ให้ เกิดความกงั วลวา่ จะไดเ้ กรดไม่ดี 156

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการส่อื สารสขุ ภาพ 157 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดีใหน กั ศึกษาไทย  ดา้ นครอบครัว คือ กลวั พอ่ แม่ผิดหวงั จากผลการเรียนของตนเอง  ถา้ คิดมากเกินไปกจ็ ะทาํ ใหเ้ ครียด ไม่มีสมาธิและปวดหวั  ร่างกายไมแ่ ขง็ แรง ทอ้ งผกู  ดา้ นร่างกายทาํ ใหเ้ ราดูเป็ นคนออ่ นแอ ทาํ อะไรหนกั ๆไม่คอ่ ยไดเ้ หมือนคน อืน และดา้ นสังคมทีคนอืนๆมองวา่ เรากินแรงคนอืน ไมเ่ ต็มทีกบั งานทีทาํ  เจบ็ เขา่ และส่งผลเข่าเป็ นเรือรังไดห้ ากไมร่ ักษาใหถ้ ูกวธิ ี เช่น ดา้ นร่างกาย และจิตใจเป็ นอยา่ งไร เป็ นกงั กลวา่ เขา่ จะใชง้ านไมไ่ ดใ้ นอนาคต ดา้ นการ เรียนและครอบครวั เป็ นอยา่ งไร ตอบ กลวั วา่ เกรดออกไมเ่ ป็นไปตามที ครอบครัวคาดหวงั  หงุดหงิดงา่ ย ซึงกท็ าํ ใหม้ ีอาการปวดหวั ตามมา  ดา้ นร่างกายและจิตใจ ปวดหวั และไมม่ ีสมาธิ จึงทาํ ให้การเรียนแยล่ ง  ปวดหวั ใจร้อน อ่อนเพลีย ไม่ใส่ใจกบั สิงทีทาํ อยู่  ขีเกียจจนแม่ด่า ส่งผลใหเ้ กิดความทุกข์  จากปัญหาสุขภาพทาํ ให้ไม่มนั ใจในตนเองเพราะหนา้ พงั มากๆ  นอนไมห่ ลบั ตอ้ งหาอะไรทาํ ใหร้ ่างกายอ่อนเพลียหรืออ่อนลา้ เพอื ทีจะให้ หลบั ได้  ทาํ ใหต้ วั เองมีความลาํ บากในการใชช้ ีวติ เพราะถูกคนรอบขา้ งลอ้ วา่ อว้ น  ปวดหวั และปวดทอ้ งอยบู่ ่อยๆ และส่งผลทาํ ใหร้ ู้สึกเบือและไม่คอ่ ยอยาก ทาํ อะไรในแต่ละวนั  ดา้ นร่างกายและจิตใจ ไม่ร่าเริง หงุดหงิดและเบือง่าย  ดา้ นการเรียนและครอบครัว โดนดุอยูบ่ ่อยๆ วา่ ใหน้ อนไวไวและอา่ น หนงั สือบา้ ง  ดา้ นการเรียนคือจะส่งผลใหเ้ รียนไมร่ ู้เรืองไม่เขา้ ใจ  ดา้ นจิตใจคือถา้ เราเรียนไดเ้ กรดไม่ดีหรือเกรดตกจะทาํ ให้สุขภาพจติ ใจยาํ แยจ่ ะโทษตวั เองวา่ ทาํ ไมเราถึงเรียนไม่ไดด้ ี 157

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสือ่ สารสขุ ภาพ 158 เพื่อปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพท่ีดใี หน กั ศึกษาไทย  การกดดนั ตวั เองมากเกินไปจะทาํ ใหเ้ กิดความเครียดสะสม ปวดหวั อาจ ทาํ ใหค้ รอบครัวเป็ นห่วง  ทาํ ให้ไมส่ บาย ปวดหวั เป็นไข้ ร่างกายอ่อนเพลีย เกิดความเครียดตามมา เช่น ดา้ นร่างกายและจิตใจไม่สบาย มีความเครียด ร่างกายออ่ นเพลีย ดา้ น การเรียนและครอบครัว เรียนไมท่ นั เพือน คะแนนสอบไม่ดีหลบั ในคาบ เรียนไม่รู้เรือง 158

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสือ่ สารสขุ ภาพ 159 เพื่อปลูกฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพที่ดีใหน ักศึกษาไทย 159

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสอื่ สารสุขภาพ 160 เพื่อปลกู ฝง พฤติกรรมสงเสริมสุขภาพที่ดีใหนกั ศึกษาไทย …………………………………………………………………………………… โดยผเู้ ขียนไดร้ วบรวมคาํ ตอบทีเป็นขอ้ มูลดิบ (Data) จากนกั ศึกษาทีกาํ ลงั เรียนในคณะนิเทศศาสตร์ คณะบริ หารธุรกิจ คณะศิลปศาสตร์ คณะสังคม สงเคราะห์ศาสตร์และสวสั ดิการสังคม คณะภาษาและวฒั นธรรมจีน คณะ สาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลยั หัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติและ คณะเทคโนโลยี สารสนเทศและการสือสาร มหาวิทยาลยั ศิลปากร ประจาํ ปี การศึกษา 2560 และ 2561 รวมทงั สินจาํ นวน 460 คน โดยมีรายละเอียดดงั นี …………………………………………………………………………………..  ตอ้ งตระหนกั และคิดอยเู่ สมอวา่ การไม่มีโรคเป็นลาภอนั ประเสริฐหรือถา้ มองในมุมมองคา่ นิยมของคนส่วนใหญ่ คนทีรูปร่างหุ่นหนา้ ตาดีมกั มี โอกาสมากกวา่ คนทีหุ่นหรือหนา้ ตาไมโ่ ดดเด่น พูดงา่ ยๆก็คือ คนผอมมกั มีโอกาสมากกวา่ คนอว้ น  พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอ ผอ่ นคลาย ไมเ่ ครียด มีสติใหม้ ากๆ  มองโลกในแง่บวก ไม่คิดลบมากเกินไป ควรคดิ ในทางทีดี ทีสาํ คญั ควร เรียนรู้ทีจะรักตวั เอง 160

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการส่อื สารสขุ ภาพ 161 เพื่อปลูกฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดใี หน ักศึกษาไทย  ถา้ อยากเรียนเก่งหรือพฒั นาตวั เองไปถึงจุดทีสูงกวา่ เดิมกต็ อ้ งปรับเปลียน พฤตกิ รรมความขีเกียจและการไมม่ ีวนิ ยั ของตวั เองทีเป็ นสาเหตุทาํ ใหเ้ กิด การดองงานเป็ นดินพอกหางหมู การไมไ่ ดอ้ า่ นหรือทบทวนหนงั สือ ล่วงหนา้ จึงทาํ ใหน้ อนดึกนอนไม่พอซึงเป็ นทีเหตุผลของปัญหาสุขภาพ หลายๆ อยา่ งตามมา  การแบ่งเวลาทาํ ทุกๆ อยา่ งให้พอเหมาะพอดี ไม่มากเกินและนอ้ ยเกินไป  การแบ่งเวลาทาํ ทุกๆอยา่ งให้พอเหมาะพอดี รู้จกั เรียงลาํ ดบั ความสาํ คญั และไม่ควรเครียด  ควรหดั ใหร้ ่างกายของตวั เองลุกขึนไปดืมนาํ บอ่ ยๆ  ควรแบ่งเวลาทาํ กิจกรรมใหเ้ หมะสมกบั ช่วงเวลานนั ๆ  รู้จกั การแบง่ เวลาในการในชีวติ ประจาํ วนั ใหเ้ กิดความเหมาะสม  หากิจกรรมสนุกๆทาํ ไวใ้ ห้คลายเครียดอยา่ ใหเ้ ครียดจนเกินไป  พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอทานอาหารใหค้ รบ 5 หมูด่ ืมนาํ เยอะๆ  วางแผนการเรียนของตนเองใหด้ ีขึนพกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอไม่กดดนั ตวั เองมากเกินไป  ขยนั มีวนิ ยั ทบทวนบทเรียนแสวงหาความรู้ทีตนเองไม่รู้  นอนเร็วแลว้ พกั สายตา  มีวนิ ยั ใส่ใจ มุ่งมนั ขยนั  เล่นโทรศพั ทน์ อ้ ยลงไมน่ อนดึก  จดั ระเบียบตนเองนอนให้เป็ นเวลารบั ประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออก กาํ ลงั กายสมาํ เสมอ  ไม่ควรเล่นเกินเวลาเกินไปเล่นใหพ้ อสมควรหรือตามเวลาทีเราบงั คบั ไว้ ควรมีระเบยี บมากขึนและควรรู้เวลาวา่ เราควรทาํ อะไรในเวลานนั  ควรทาํ อะไรใหเ้ ป็ นเวลา แบ่งเวลาใหเ้ หมาะสม พกั ผอ่ นให้เพียงพอ ลด การใชโ้ ซเชียลมเี ดีย 161

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสอ่ื สารสุขภาพ 162 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพท่ีดใี หนักศึกษาไทย  ควรหกั ห้ามใจตวั เองไมใ่ หห้ ลงไปกบั สิงรอบตวั หรือสิงทีเขา้ มาเยอะ เกินไป ควรแบ่งเวลาในการใชช้ ีวติ ใหม้ นั ถูกตอ้ งและพอเพยี ง มนั อาจจะ ไม่ 100% แต่ก็ยงั ดีกวา่ สิงเดิมๆทีเคยเป็ น  พอตืนนอนควรจะดืมนาํ 1แกว้ ระหวา่ งวนั ควรดืม1-8แกว้ ก่อนนอนควร ดืม1แกว้ ก่อนนอน  ควรฝึ กตวั เองให้ออกกาํ ลงั กาย และลดอาหารทีไม่มีประโยชน์  ควรจะรีบแกป้ ัญหาตงั แตเ่ ริมรู้สึกเพอื ไมใ่ หม้ นั สะสม หรือควรทีจะ ปรึกษาคนทีเราไวใ้ จเพือใหไ้ ดเ้ จอทางออกทีดี สาํ หรับเรา  พกั ผอ่ นใหเ้ พียงพออยา่ เครียดและกดดนั ตวั เองจนเกินไปออกกาํ ลงั กาย บอ่ ยๆ  แบ่งเวลาใหเ้ ป็ น  ควรรับประทานอาหารทีมีประโยชนต์ ่อสุขภาพเมือร่างกายแขง็ แรง สุขภาพจิตกจ็ ะแจ่มใสไปดว้ ย  รักตวั เองใหม้ ากๆ มนั ใจในตวั เอง มีสติ ดูแลรกั ษาสุขภาพ  รู้จกั ปรับเวลาใหเ้ หมาะสม ใชเ้ วลาใหค้ ุม้ ค่า เปลียนพฤติกรรมใหมไ่ ป ในทางทีดีขึนเพือใหส้ ุขภาพของ เรานนั ดีขึน หาเวลาทาํ กิจกรรมทีผอ่ น คลายใหก้ บั ตวั เราเอง  บริหารเวลาในการทาํ สิงตา่ ง ๆ ให้พอดีและเหมาะสม  พยามยามกาํ หนดเวลานอนของตวั เองให้เป็นเวลาและงดเล่นโทรศพั ท์  จดั ตารางเวลาในการใชช้ ีวติ และลดปริมาณการเล่นโทรศพั ทล์ ง  ออกกาํ ลงั กายทุกวนั มีผลทงั ลดอาการเครียด และพกั ผอ่ นไดอ้ ยา่ งเพียงพอ เมือพกั ผอ่ นเพียงพอกท็ าํ ใหม้ ีสมาธิกบั การเรียน และอา่ นหนงั สือมากขึน  พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอ  รับประทานให้ตรงเวลา ครบ5หมู่  ออกกาํ ลงั กายอยา่ งสมาํ เสมอ 162

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสอื่ สารสุขภาพ 163 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพที่ดีใหน ักศึกษาไทย  ทาํ อะไรอยา่ งพอเหมาะ ไมห่ กั โหมมากเกินไป  ออกกาํ ลงั อยา่ งสมาํ เสมอ  รับประทานอาหารใหค้ รบ 5 หมู่  พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอ  เล่นโทรศพั ทใ์ หน้ อ้ ยลง  หดั เป็นคนนอนไว นอนหวั คาํ ตืนแตเ่ ชา้ ดูแลตวั เองมากขึน สิงทีทาํ ร้าย สุขภาพตอ้ งลดลงบา้ ง  รณรงคช์ วนออกกาํ ลงั กาย ใหก้ าํ ลงั ใจคนอว้ นไมใ่ ช่วา่ หรือลอ้  ออกกาํ ลงั กายมากขึน ดูแลสุขภาพมากขึน หากิจกรรมให้ตวั เองทาํ และ แบง่ เวลาใหเ้ หมาะสม  พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอ รับประทานอาหารใหค้ รบ5หมู่ ดืมนาํ เป็ นประจาํ ออก กาํ ลงั กาย ผอ่ นคลายความเครียดสมาํ เสมอ  แบ่งเวลาใหเ้ หมาะสม ออกกาํ ลงั กายเยอะๆ แลว้ นอนหลบั อยา่ งเพยี งพอ  พยายามคิดบวกและไมย่ ดึ ติดกบั คนอืนมากเกินไป ใส่ใจตวั เองให้เยอะ กวา่ คนรอบขา้ ง มีอะไรก็ถามตรงๆ จะไดไ้ มเ่ ก็บเอามาคิดมากคนเดียว  กินเผด็ ใหน้ อ้ ยลงละไม่อนั ฉีจะไดไ้ มป่ วดทอ้ ง  เล่นโทรศพั ทใ์ นทีทีมีแสงไฟไม่มืด พกั ผอ่ นใหเ้ พียงพอ  พยายามปล่อยวางไดแ้ ค่ไหนก็เอาแค่นนั เพราะเราทาํ เตม็ ทีและสุด ความสามารถของเราแลว้ ถา้ ไมไ่ ดต้ ามแผนทีเราวางไวก้ ็ตอ้ งลดเป้าหมาย ของเราลงมาเพอื ให้เหมาะสม  ควรปล่อยวางเรืองทีไม่ควรเก็บมาคิด อะไรทีปล่อยไดก้ ป็ ล่อยไป อยา่ ไป แคร์คาํ พดู คนอืนมากจนตวั เองเก็บมาเครียด แลว้ รู้สึกไมด่ ี  ออกกาํ ลงั กายสมาํ เสมอ ผอ่ นคลาย  ควรทานอาหารใหต้ รงเวลา  เปลียนพฤติกรรมการนอน นอนใหเ้ ร็วขึน จะไดพ้ กั ผอ่ นให้เพียงพอ 163

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการสื่อสารสขุ ภาพ 164 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพท่ีดีใหน ักศึกษาไทย  อยา่ งแรกทีเราควรทาํ เลย คือ การปลูกจิตสาํ นึกถา้ เรามีจิตสํานึกเราก็จะรู้ และสามารถหลีกเลียงปัญหาทีจะก่อใหเ้ กิดพฤติกรรมเชิงลบในดา้ นตา่ งๆ และอยา่ งสุดทา้ ยทีเราควรทาํ ก็ คือ หนั มาดูแลสุขภาพทุกๆดา้ นควรเช็ค หรือสงั เกตพฤติกรรมของตวั เราวา่ สิงไหนก่อใหเ้ กิดประโยชน์และโทษ ถา้ เราสามารถทาํ สองขอ้ นีไดเ้ ราก็จะมีสุขภาพทีดีทงั ทางร่างกายและจิตใจ กบั ตวั เองทีสุด  รู้จกั การปล่อยวาง ไม่เครียดจนเกินไป มองโลกในแง่ดี รู้ใจเห็นอกเห็นใจ ผอู้ ืน หมนั ออกกาํ ลงั กายทาํ ใหร้ ่างกายแขง็ แรง ทานอาหารทีมีประโยชน์ ตอ่ ร่างกายและสะดวกแก่การขบั ถ่าย รู้จกั เขา้ สงั คมกบั เพอื นๆโดยการ รวมกลุ่มกนั ทาํ การบา้ น แลกเปลียนความคิดเห็นทศั นคตขิ องกนั และกนั เป็นตน้ และหางานอดิเรกทีตนเองชอบทาํ ในยามวา่ ง เช่นการอา่ นหนงั สือ อา่ นนิยาย การดู Youtube หรือคลายเครียดดว้ ยการเล่นเกมซึงเป็นการฝึก สมาธิไปในตวั ดิฉนั คิดวา่ ถา้ เราสามารถปฏิบตั ิตามแนวทางดงั กล่าวทีได้ กล่าวมานนั ไดจ้ ะทาํ ใหม้ ีสุขภาพทีดีทงั ทางร่างกายและทางจิตใจ  ควรหาเวลาพกั ผอ่ นหรือคลายเครียด เช่นการออกกาํ ลงั กาย หรือลองทาํ อะไรแปลกใหม่ทีเราอยากทาํ เพอื จะช่วยใหเ้ รารู้สึกดีขึนและยงั ทาํ ใหเ้ รา ลดการบนั ทอนจิตใจไดอ้ ีกดว้ ยเพอื ใหส้ ุขภาพดีและร่างกายแข็งแรง  พยายามไมเ่ ก็บเรืองเล็กเรืองนอ้ ยมาทาํ ใหต้ วั เองเครียด พยายามปล่อยวาง บา้ งอาจจะทาํ ใหเ้ ราเครียดนอ้ ยลง พอไม่เครียดอาจจะทาํ ใหเ้ รานอนไม่ดึก เพราะไม่มีเรืองไรใหค้ ิดมากแลว้ มนั ทาํ ใหเ้ รานอนอยา่ งเพียงพอไม่ อ่อนเพลียอีก  แบง่ เวลาใหถ้ ูก พยายามพกั ผอ่ นใหเ้ ยอะขึน หกั ห้ามใจตวั เองใหเ้ ล่นมือถือ นอ้ ยลงออกกาํ ลงั กาย พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอ ไมน่ อนดึก  ควรออกกาํ ลงั กายเยอะๆ เริมจากการเดินขึนลงบนั ไดแทนการใชล้ ิฟต์ พยามยามทานผกั หรือผลไมใ้ หม้ ากขึน ปรบั เปลียนเวลาในการนอนใหม่ ไมใ่ หด้ ึกจนเกินไป 164

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการส่ือสารสุขภาพ 165 เพื่อปลกู ฝง พฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพที่ดีใหนกั ศึกษาไทย  ทานขา้ วใหต้ รงต่อเวลา ถึงเวลาก็ควรทาน วางแผนจดั ระเบียบใหก้ บั ตวั เอง วา่ ควรเล่นโทรศพั ทแ์ ค่พอประมานแคไ่ หน  เล่นกีฬาใหพ้ อประมาณ เรืองการเรียน แยกวชิ าทีสาํ คญั ทาํ ก่อน และวชิ าที ไมส่ าํ คญั หรือไม่ส่งในเร็ววนั คอ่ ยทาํ วนั หลงั ทาํ สิงทีควรจะส่งก่อนใหด้ ี ทีสุด แลว้ ทกุ อยา่ งจะเป็ นไปตามแบบแผนทีตนวางไว้  พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอ ตงั เวลาทีเหมาะสมใหก้ บั ตวั เองวา่ ควรนอนและเล่น โทรศพั ทเ์ วลาไหนจึงจะเหมาะสม ทีสาํ คญั คือตอ้ งทานอาหารใหค้ รบทุก มือและครบทงั 5หมู่ เมือร่างกายเราแขง็ แรงจิตใจเรากจ็ ะแขง็ แรงไปดว้ ย  ควรเล่นโทรศพั ทม์ ือถือให้นอ้ ยลง เล่นใหเ้ ป็ นเวลาสายตาจะไดไ้ มส่ ันเพิม และเลือกกินอาหารทีมีประโยชน์  การนอนหลบั พกั ผอ่ นใหเ้ พียงพอ ไม่กดดนั ตวั เองจนเกินไปทาํ เทา่ ทีเรา ทาํ ไหว ไมว่ า่ ผลจะออกมาเป็ นแบบไหนก็ถือวา่ เราทาํ เตม็ ทีแลว้  พยายามใจเยน็ ขึนในเรืองทีไม่ควรทีจะตอ้ งหงุดหงิด พยายามใชเ้ หตุและ ผลในเรืองต่างๆมากขึน  รู้จกั การปล่อยวาง ทาํ กิจกรรมผอ่ นคลายความเครียด รู้จกั ระงบั อารมณ์ ของตนเองไปในทางทีดีและจดั ระเบียบเวลาของตนเอง  ควรแบง่ เวลาในการใชโ้ ทรศพั ทใ์ หเ้ หมาะสม  จดั ระเบียบตนเอง นอนให้เป็ นเวลา รับประทานอาหารใหค้ รบ5หมู่ ออก กาํ ลงั กายสมาํ เสมอ พยายามดูแลตวั เอง ปล่อยวางบา้ ง  หยดุ การใชเ้ ครืองสาํ อางและปรึกษาหมอทีเป็ นแพทยเ์ ฉพาะทางในการ รักษาสิว  ควรลดของทอดของมนั ของหวานและควรออกกาํ ลงั กายอยา่ งนอ้ ยใหไ้ ด้ สัปดาห์ละ3ครัง 165

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสอื่ สารสขุ ภาพ 166 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดใี หนกั ศึกษาไทย …………………………………………………………………………… ผเู้ ขียนใชแ้ นวคิดทีเกียวขอ้ งในดา้ นการป้องกนั ดูแล สร้างเสริมสุขภาพ สาํ หรับ นกั ศึกษา ดงั นี แนวคิดด้าน “พฤติกรรมการส่งเสริมสุขภาพ” เป็ นอีกมิติหนึงทีสาํ คญั มาก ทางดา้ นการดูแลสุขภาพใหด้ ี ซึงมีความสาํ คญั มากทีจะช่วยให้วยั นกั ศึกษาสามารถ ใช้ชีวิตในขณะเรียนอยู่ทีมหาวิทยาลัยอย่างเป็ นปกติสุข ดังนันพฤติกรรมการ ส่ งเสริ มสุ ขภาพจึงต้องมี ความรู ้ ความเข้าใจเกี ยวกับความ หมายของมิติสุ ขภาพ เขา้ ใจหลกั และวธิ ีปฏิบตั ิในการส่งเสริมสุขภาพ เพือนาํ ไปสู่พฤติกรรมการปฏิบตั ิ ในการส่งเสริมสุขภาพทีดีได้อยา่ งถูกตอ้ งและเหมาะสมกบั สุขภาพร่างกายและ จติ ใจของแตล่ ะคนทีแตกตา่ งกนั ไป 166

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสอ่ื สารสขุ ภาพ 167 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดใี หน ักศึกษาไทย นิยามความหมายของคําว่า “พฤติกรรมการส่งเสริมสุขภาพ” พฤติกรรมการส่งเสริมสุขภาพ เป็ นอกี หนึงมิติของสุขภาพ หมายถึง การ กระทาํ ของบุคคลเพอื ใหม้ ีสุขภาพดีทงั ทางดา้ นร่างกาย จติ ใจ และสงั คม การดูแลสุ ขภาพตนเองเพือส่ งเสริมสุ ขภาพและสมรรถภาพทางร่ างกาย เป็ นกระบวนการทีบุคคลกระทาํ กิจกรรมต่างๆ ทีเป็ นการส่งเสริมสุขภาพ การ ป้องกนั การเกิดโรคและการเจ็บป่ วย การรักษาอาการผิดปกติและการเจบ็ ป่ วย โดยการดูแลสุขภาพตนเองแบ่งออกเป็ น 3 ลกั ษณะ (Sukhphaph 2562) ดงั นี 1) การดูแลสุขภาพตนเองในภาวะปกติ 2) การดูแลสุขภาพตนเองเมือรู้สึกวา่ ผดิ ปกติ 3) การดูแลสุขภาพตนเองเมือเจบ็ ป่ วยและไดร้ ับการกาํ หนดวา่ เป็ นผปู้ ่ วย ประโยชน์ของพฤติกรรมการส่งเสริมสุขภาพ 1) มีสุขภาพดีทงั ทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์และสังคม ทาํ ให้ดาํ รงชีวติ อยรู่ ่วมกบั คนอืนในสงั คมไดอ้ ยา่ งเป็นปกติ 2) โอกาสเกิดโรคหรือการเจ็บป่ วย รวมทงั ความผิดปกติต่างๆ มีนอ้ ยมาก 3) ไม่เสียเวลาในการเรียน เนืองจากไมเ่ จ็บป่ วย 4) ไมเ่ สียคา่ ใชจ้ ่ายในการรักษาอาการเจบ็ ป่ วยต่างๆ 5) มีพฒั นาการทางดา้ นร่างกายเป็ นไปตามปกติ 167

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการส่อื สารสขุ ภาพ 168 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพที่ดใี หนกั ศึกษาไทย ปราณี อ่อนศรี (2559) ได้ทาํ การศึกษางานวิจัยเชิงสํารวจเรือง ความรู้ ทศั นคติและพฤติกรรมการส่งเสริมสุขภาพของนกั เรียนพยาบาลกองทพั บก โดยใน การศึกษาครังนี ปราณี อ่อนศรีไดม้ ีการสํารวจขอ้ มูลของสถานการณ์จริงทีเกิด ขึนกบั ตวั นกั ศึกษาไทยในประเด็นดา้ นสุขภาพ คือ แบบแผนการดําเนินชีวติ และนิสัยสุขภาพเกยี วกบั พฤตกิ รรมการส่งเสริม สุขภาพทางบวก 10 ด้าน ไดแ้ ก่ 1) ความสามารถในการดูแลตนเองทวั ไป 2) การปฏิบตั ดิ า้ นโภชนาการ 3) การออกกาํ ลงั กายและกิจกรรมเพอื การพกั ผอ่ น 4) รูปแบบการนอนหลบั 5) การจดั การความเครียด 6) การตระหนกั และความภูมิใจในคุณคา่ ของตนเอง 7) จุดมุ่งหมายในชีวติ 8) การมีสัมพนั ธภาพกบั บุคคลอืน 9) การควบคุมสภาวะแวดลอ้ ม 10) การใชร้ ะบบบริการทางสุขภาพ แบบการวดั พฤติกรรม ความรู้ทศั นคติและพฤตกิ รรมการส่งเสริมสุขภาพของ นักศึกษา 5 ด้าน ไดแ้ ก่ 1) ดา้ นการรับประทานอาหาร 2) ดา้ นการออกกกาํ ลงั กาย 3) ดา้ นการพกั ผอ่ น 4) ดา้ นการตรวจรักษาสุขภาพ 5) ดา้ นการจดั การความเครียด เมือพิจารณาและวิเคราะห์จากขอ้ มูลทีเก็บมาไดโ้ ดยรวมแลว้ พบว่า เมือ นักศึกษามีความรู้และทศั นคติทีดีแลว้ ย่อมนําไปสู่การปฏิบตั ิตนทีถูกตอ้ ง ตาม แนวคิดของเพนเดอร์ (Pender 1987) ทีนาํ เสนอแนวคิดไวว้ า่ การทีบุคคลรับรู้ว่า 168

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการส่ือสารสขุ ภาพ 169 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพท่ีดีใหนักศึกษาไทย พฤติกรรมทีตนเองกระทาํ นัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพของตน จะส่งผลให้บุคคลมี ส่วนร่วมในการทํากิจกรรมมากยิงขึน ในขณะเดียวกันการกระทําพฤติกรมอย่าง ต่อเนืองจะทําให้เกิดความมันคงและส่ งเสริมให้บุคคลเชือในประโยชน์ ของ พฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพมากขึน มีการปฏบิ ตั อิ ย่างต่อเนืองจนเป็ นส่วนหนึงของ ชีวิตประจาํ วนั ผูเขี ยนไดสืบคนขอมูลแนวคิดพฤ ติก รรมก าร สงเสริมสขุ ภาพทีด่ ใี หก ับนักศกึ ษาไทย โดยสามารถนํามาใช เปนกรณีศึกษาตัวอยางใหกับการดําเนินงานดานนี้ขยายแนวคิด ขยายพื้นที่ออกไปใหครอบคลุมมหาวิทยาลัยทั่วประเทศไทย จาก การพบขอ้ มูลว่า มีกิจกรรมทีมหาวิทยาลยั ต่างๆ บางส่วนในประเทศไทยไดส้ ร้าง ความร่วมมือกนั เพราะเห็นถึงความสาํ คญั ของการส่งเสริมให้นกั ศึกษาตระหนกั ถึง ความสําคญั ของการดูแลสุขภาพตนเองให้มากขึน โดยพบข้อมูลการเสวนา เรือง “มุมมองของผบู้ ริหารกบั การสร้างเสริมสุขภาพในสถาบนั อุดมศึกษา” เมือ วนั ที 25 กนั ยายน 2557 ณ มหาวิทยาลัยรังสิต ในพิธีลงนามความร่วมมือเป็ น เครื อข่ายสถาบันอุดมศึกษาเพือการสร้างเสริ มสุ ขภาพ ระหว่างสมาคม สถาบนั อุดมศึกษาเอกชนแห่งประเทศไทย (สสอท.) สาํ นกั งานกองทุนสนบั สนุน การสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มหาวทิ ยาลยั รังสิต และเครือข่ายสถาบนั อุดมศึกษา กวา่ 70 แห่ง (สาํ นกั งานกองทุนสนบั สนุนการสร้างเสริมสุขภาพ 2557) โดย พรชยั มงคลวนิช นายกสมาคมสถาบนั อุดมศึกษาเอกชนแห่งประเทศ ไทย (สสอท.) แสดงความคิดเห็นไวว้ า่ สถานการณ์สุขภาพในมหาวิทยาลยั ต่างๆ คลา้ ยคลึงกนั เพราะนิสิต นักศึกษาอยู่ในช่วงวยั รุ่น มีการเปลียนแปลงทงั ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ มกั มีพฒั นาการดา้ นอารมณ์แปรปรวน ตดั สินใจดว้ ยอารมณ์ ถูกชัก จูงง่าย ประกอบกับการเปลียนแปลงทางสังคม เทคโนโลยีและการสือสารที ทนั สมัย เข้าถึงง่าย ส่งผลให้วยั รุ่นมีความเครียดในการปรับตัวมากขึนและมี พฤติกรรมไม่เหมาะสม ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ แตส่ ถานการณ์ของปัญหา จะมีความแตกต่างกนั ตามบริบททีตงั ของมหาวิทยาลยั เช่น การเกิดอุบตั ิเหตุจาก 169

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอื่ สารสุขภาพ 170 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพที่ดีใหนกั ศึกษาไทย การขบั ขีรถโดยประมาทและไมส่ วมหมวกนิรภยั บุหรี แอลกอฮอล์ พฤติกรรมทาง เพศไม่เหมาะสม พนนั ติดเกม บริโภคอาหารขยะ ใชส้ ือออนไลน์ไม่เหมาะสม การ ทีสถาบนั อุดมศึกษาเอกชนร่วมมือกัน จะเป็ นแนวทางหนึงทีส่งเสริมให้นิสิต นกั ศึกษาเขา้ ใจและตระหนกั ถึงความสาํ คญั ของการมีสุขภาพทีดี ส่งผลต่อคุณภาพ ชีวิต การเรียนทีดี และยงั หวงั ให้นาํ ความรู้ไปเผยแพร่แก่คนในครอบครัว หรือ บุคคลรอบขา้ งต่อไปได้ โดยแสดงความคิดเห็นไวว้ า่ “การสร้างบรรยากาศหรือ พืนทีสุขภาพทีดี ตอ้ งรวมศาสตร์ด้านสุขภาพและความเป็ นอนั หนึงเดียวกนั ของ มหาวทิ ยาลยั และชุมชนเขา้ ดว้ ยกนั ใหไ้ ดด้ ว้ ย” กฤษดา เรืองอารียร์ ัชต์ ผจู้ ดั การสาํ นกั งานกองทุนสนบั สนุนการสร้างเสริม สุขภาพ (สสส.) กล่าวว่า สสส. สนบั สนุนให้สถานศึกษาทุกระดบั มุ่งสู่การเป็ น สถานศึกษาเพือการสร้างเสริมสุขภาพ เพราะเป็ นองค์กรสําคญั ในการปลูกฝัง แนวคิด และพฒั นาทกั ษะชีวิต สร้างภูมิคุม้ กนั และเป็ นการสร้างเสริมสุขภาพแก่ เด็กและเยาวชนได้อย่างยงั ยืน ในส่วนของสถาบันอุดมศึกษา สสส. มีการ สนบั สนุนทงั ในรูปแบบของกิจกรรมสร้างสรรค์ พฒั นาแกนนาํ -เครือข่ายนิสิต/ นักศึกษา รวมถึงสนับสนุนการพฒั นาเป็ นมหาวิทยาลยั สร้างเสริมสุขภาพ ซึง ดาํ เนินการมาตงั แต่ปี 2550 ทงั มหาวทิ ยาลยั ของรัฐ เอกชน ราชภฎั เทคโนโลยรี าช มงคลและสถาบนั อุดมศึกษาเฉพาะทาง อย่างโรงเรียนนายร้อยตาํ รวจสามพราน เป็ นตน้ มีการทาํ บนั ทึกขอ้ ตกลงความร่วมมือจากสถาบนั อุดมศึกษาต่างๆ ซึงถือ เป็ นจุดเริมตน้ ของการพฒั นาสู่ “เครือข่ายสถาบนั อุดมศึกษาเพือการสร้างเสริม สุขภาพ” โดยสถาบนั อุดมศึกษาทีร่วมกนั ลงนามเพือสร้างงาน กิจกรรม พฒั นางาน นวัตกรรม โครงการและกิจกรรม ต่าง ๆ ของสถาบัน โดยมี สสส. และ มหาวทิ ยาลยั รังสิตให้การสนบั สนุนดา้ นวชิ าการและองคค์ วามรู้ แลกเปลียนเรียนรู้ ร่ วม พัฒนา แล ะ จัด กิ จกรรมส ร้ า ง เส ริ ม สุ ขภ าพใ น ส ถ า บัน อุ ด ม ศึ กษ า นนั ๆ โดยเฉพาะอย่างยิงการป้องกนั นกั สูบ - นกั ดืมหนา้ ใหม่ การพฒั นาทกั ษะ ชีวติ ดา้ นเพศศึกษา และการป้องกนั เพศสมั พนั ธ์ไมป่ ลอดภยั ไดส้ าํ เร็จตามเป้าหมาย 170

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสอื่ สารสุขภาพ 171 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดใี หนักศึกษาไทย อาทิตย์ อุไรรัตน์ อธิการบดีมหาวิทยาลยั รังสิต กล่าวว่า การลงนามความ ร่วมมือเป็ นการต่อยอดจากการทาํ งานในโครงการ RSU healthy campus และมี สถาบนั อุดมศึกษาสนใจเขา้ ร่วมเป็ นเครือข่ายกว่า 70 แห่ง โดยเราตงั เป้าหมาย ร่วมกนั วา่ จะสนบั สนุนวชิ าการและองคค์ วามรู้ พฒั นาสู่การเป็นสถาบนั อุดมศึกษา เพือการสร้างเสริมสุขภาพ นอกจากนี จะติดตามและประเมินผลการดาํ เนินงาน เพือปรับปรุงและเพิมประสิทธิภาพการดาํ เนินงาน ซึงจากการดําเนินโครงการ RSU healthy campus 2 ปี ทีผา่ นมา ประสบความสาํ เร็จอยา่ งดี เช่น การจดั โครงการ รังสิต เดิน วงิ เพือสุขภาพ \"RSU WALK & RUN DO IT YOUR STYLE\" ครังที 2 เพอื ส่งเสริมสนบั สนุนใหน้ กั ศึกษา บุคลากร และประชาชนทวั ไปไดอ้ อกกาํ ลงั กาย เสริมสร้างสุขภาพทีดีและก่อใหเ้ กิดความรักสามคั คีในสถาบนั สร้างความสัมพนั ธ์ อนั ดีระหวา่ งชุมชน ในวนั พุธที 12 ธนั วาคม 2555 ณ มหาวิทยาลยั รังสิต เป็ นตน้ อาจารย์ บุคลากร นักศึกษา และประชาชนรอบมหาวิทยาลัย มีแนวโน้ม เปลียนแปลงพฤติกรรม บูรณาการสร้างเสริมสุขภาพกับภารกิจปกติ ดังนัน มหาวทิ ยาลยั รังสิตจึงเห็นโอกาสทีจะเสริมความเขม้ แขง็ แก่รากฐานของระบบและ กลไกการสร้ างเส ริ มสุ ขภาพของมหาวิทยาลัย จึ งได้ส ร้ างเครื อข่ าย สถาบนั อุดมศึกษาทีมีความพร้อม มารวมตวั กนั เป็ นเครือขา่ ยสถาบนั อุดมศึกษาเพือ การสร้างเสริมสุขภาพ ทีจะเกิดความยงั ยนื ในการดาํ เนินงานตอ่ ไป จากขอมูลท่ีนําเสนอมา ผูเขียนจึงมีแนวคิดขอเสนอให ผูบริหารของแตละมหาวิทยาลัยในประเทศไทยที่ยังคงมิไดให ความสาํ คัญกับประเด็นนีม้ ากนกั ได หันมาวางแผนนโยบาย รวม ไปถึงแผนปฏิบตั ิการและสรางความรวมมือกับมหาวิทยาลัยอื่นๆ ในพื้นที่ภูมิภาคเดียวกันและพัฒนาตอไปจนกลายเปนการสราง ความรวมมือประสานสัมพันธเปนปกแผนเดียวกันทุกภูมิภาคท่ัว ประเทศไทย จะทําใหเกิดเปนพลังอยางมหาศาลสําหรับแนวคิด การรณรงคดานพฤติกรรมการสงเสริมสุขภาพที่ดีใหกับนักศึกษา ไทยอยา งยั่งยนื 171

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอื่ สารสขุ ภาพ 172 เพื่อปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพท่ีดีใหน กั ศึกษาไทย การทีจะ ต้องก ําห นด แน วคิด กา รส ร้ างเส ริ ม สุ ขภา พในส ถา นศึกษ า ให้ ชดั เจนนนั (วาริณี เอียมสวสั ดิกุล 2561) สามารถนาํ แนวคิดการดาํ เนินงานอนามยั โรงเรียน (School Health) ซึงดาํ เนินการมาก่อนหน้านีแลว้ อย่างยาวนานและ ต่อเนืองตงั แต่กลางทศวรรษที 18 (Allender, Rector and Warner., 2014) โดย องคก์ ารอนามยั โลกปรับมาใชแ้ นวคิด โรงเรียนสงเสริมสุขภาพ (Health Promoting School) ในปี ค.ศ. 1995 (WHO, 2016 a) ส่วนการดาํ เนินงาน โรงเรียนส่งเสริมสุขภาพในประเทศไทย ปรับเปลียนมาจากการดาํ เนินงานอนามยั โรงเรียน ตามขอ้ เสนอแนวคิด “โรงเรียนส่งเสริมสุขภาพ” ของคณะผเู้ ชียวชาญ ดา้ นการส่งเสริมสุขภาพและสุขศึกษาขององคก์ ารอนามยั โลก ตงั แต่ปี พ.ศ. 2541 (กระทรวงสาธารณสุข กรมอนามยั , 2559) การดาํ เนินงานการสร้างเสริมพฤติกรรม สุขภาพทีดีในสถานศึกษาทีมีประสิทธิภาพ จะส่งผลให้เด็กและเยาวชนหรือ นักศึกษาได้เรียนรู้วิธีการสร้างเสริมสุขภาพและการป้องกันโรคภัยต่างๆ ซึง สามารถนาํ ไปใชใ้ นชีวติ ประจาํ วนั ไดอ้ ยา่ งถูกตอ้ ง เหมาะสมก่อให้เกิดสุขภาพทีดี และกลายเป็ นตน้ แบบให้สมาชิกในครอบครัวไดเ้ ห็นผลสัมฤทธิทีเกิดขึน และ เปลียนไปมีพฤติกรรมการสร้างเสริมสุขภาพและป้องกนั โรคตามบุตรหลานทีเป็น นกั ศึกษาไปดว้ ย 172

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอื่ สารสขุ ภาพ 173 เพื่อปลูกฝงพฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพที่ดีใหน กั ศึกษาไทย ผ้เู ขียนขอเสนอด้วยการใช้แนวคดิ วธิ ีการกระตุ้น เพือส่งเสริมให้เกิด การกระทาํ ตามจากพฤติกรรมหมู่ ด้วยการรวมกลุ่มทาํ กิจกรรมมาออกกาํ ลงั กาย ชกั ชวนเพือนๆ ในกลุ่มให้มาออกกาํ ลงั กายดว้ ยกัน จึงจะสนุกสนานและทาํ ให้ นกั ศึกษาไม่รู้สึกเบือ จนสามารถมาออกกาํ ลงั กายเป็ นประจาํ สมาํ เสมอ ผลสุดทา้ ย จะทาํ ให้ร่างกายมีความแข็งแรง มีความสดชืน ทาํ ให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย พร้อม สาํ หรับการศึกษาเล่าเรียนอยา่ งเตม็ ประสิทธิภาพ ดว้ ยกรณีศึกษาต่างๆ ดงั นี กรณศี ึกษาที 1 การใช้แนวทางพฤติกรรมหมู่ เพือทาํ การกระตุ้นกล่มุ นักศึกษาให้ชักชวน กนั มาทํากจิ กรรมอนั เป็ นพฤตกิ รรมการส่งเสริมสุขภาพทีดี เช่น ภาพท่ี 4.1 โลโก ชมรมคนรกั สขุ ภาพ มหาวิทยาลยั ราชภฏั สกลนคร ทีมา: https://www.facebook.com/search/top/ ชมรมคนรักสุขภาพเปิ ดรบั สมคั รสมาชิกชมรมในวนั องั คารที 25 กนั ยายน พ.ศ. 2561 ณ หอประชุมมหาวชิราลงกรณ์ มหาวทิ ยาลยั ราชภฏั สกลนคร คุณสมบตั ิ 173

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการสื่อสารสุขภาพ 174 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดีใหนักศึกษาไทย 1) เป็นผมู้ ีจิตอาสาทาํ งานเพอื สังคม 2) มีใจรักในการทาํ งานเกียวกบั ดา้ นสุขภาพ 3) เป็นนกั ศึกษามหาวทิ ยาลยั ราชภฏั สกลนคร ผทู้ ีอยากมีส่วนร่วมในการ ทาํ กิจกรรมเพอื ตนเองและสงั คม ชมรมดีๆ กิจกรรมดีๆ ตอ้ งชมรมคนรักสุขภาพ มาร่วมเป็ นส่วนหนึงของ ชมรมเรามาสมคั รแลว้ มาทาํ กิจกรรมกบั เราเยอะๆ นะคะ ขอบคุณค่ะ กรณศี ึกษาที 2 กิจกรรมเพอื สุขภาพของนกั ศึกษา โครงการออกกาํ ลงั กาย Zumba Happy คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั มหิดล ภาพที่ 4.2 พธิ ีเปดโครงการออกกาํ ลังกาย Zumba Happy ณ หอประชุมราชพฤกษ คณะสาธารณสขุ ศาสตร มหาวทิ ยาลยั มหดิ ล (23 มีนาคม 2560) ทีมา: https://www.facebook.com/photo.php? 174

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการส่อื สารสขุ ภาพ 175 เพื่อปลูกฝง พฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพท่ีดใี หนักศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 3 ชมรมแบดมินตนั มหาวทิ ยาลยั วลยั ลกั ษณ์ ภาพท่ี 4.3 ภาพประชาสมั พนั ธ ชมรมแบดมนิ ตัน มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ ทีมา: https://www.facebook.com/WUBCofficial/photos/pcb.365853080716882/365851464050377/?type=3&theater ขอ้ ความประชาสัมพนั ธ์ เชิญชวนใหน้ กั ศึกษามาเล่นกีฬา ฮลั โลลลล!!! ทกุ คน!!! วนั นีสนามแบดมินตนั เปิ ดนะจะ๊ เออ๊ อ   มาครับ มาตีแบดกนั  ไมไ่ ดม้ ีแค่สนามแบดนะ  #ฟิ ตเนสก็มี ใชฟ้ รีๆ ไปเลยจา้ าา เปิ ด 15.00-21.00น. จนั ทร์-ศุกร์ จา้ าา #WUBC 175

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการสื่อสารสุขภาพ 176 เพื่อปลกู ฝง พฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดีใหน ักศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 4 โครงการ “การส่งเสริมสุขภาพจิตวยั รุ่น” มหาวทิ ยาลยั ชินวตั ร ภาพที่ 4.4 โครงการ “การสงเสรมิ สขุ ภาพจติ วัยรุน” มหาวทิ ยาลยั ชินวัตร ทีมา: http://www.siu.ac.th/th/News/โครงการ-การส่งเสริมสุข/ นักศึกษาคณะพยาบาลศาสตร์ ชันปี ที 2 มหาวิทยาลัยชินวตั ร ได้จดั โครงการ “การส่งเสริมสุขภาพจิตวยั รุ่น มหาวิทยาลยั ชินวตั ร” ณ วิทยาเขตหลกั ปทุมธานี (31 มีนาคม 2559) โครงการนีเป็ นการบูรณาการการเรียนการสอน วชิ า การพยาบาลสุขภาพจิต โดยมีวตั ถุประสงค์ เพือใหค้ วามรู้ในเรืองปัญหาดา้ นต่างๆ ของวยั รุ่น รวมถึงการส่งเสริมป้องกนั ปัญหาสุขภาพจิตทีพบบ่อยในวยั รุ่น โดยจดั ในรูปแบบนิทรรศการ ดงั นี ยาเสพติดและการป้องกนั (บุหรี และ สุรา) การ ประเมินภาวะซึมเศร้าในวยั รุ่น ผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในวยั รุ่น การจดั การ กบั อารมณ์เศร้าในวยั รุ่น การประเมินความเครียด การจดั การความเครียด นวด คลายเครียดสมาธิคลายเครียด Mobile Syndrome การจดั การกบั อารมณ์โกรธ และ ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) โดยโครงการนีได้รับความสนใจจากอาจารย์ บุคลากร และนกั ศึกษาเป็ นจาํ นวนมาก 176

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการส่อื สารสุขภาพ 177 เพ่ือปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพท่ีดีใหนักศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 5 ชมรมแบดมินตนั มหาวทิ ยาลยั กรุงเทพ ภาพที่ 4.5 ชมรมแบดมินตัน มหาวิทยาลัยกรุงเทพ ทีมา: https://www.bu.ac.th/th/bu-magazine/view/163/ ร ว ม ช ม ร ม ใ น มหาวทิ ยาลยั กรุงเทพ ใครทีกาํ ลงั มองหากิจกรรมทีตอบ โจทย์ และยงั ได้ค้นหาตวั เอง แถมยงั ได้เจอเพือนๆ ทีชอบอะไรเหมือนกัน มหาวทิ ยาลยั กรุงเทพ รวบรวม 19 ชมรม กบั อีก 3 กลุ่มกิจกรรม ทีเด็กบียู สามารถ เข้าร่วมเพือไปแสดงตวั ตนและปล่อยของกันได้อย่างเต็มที ชอบอะไร ถูกใจ แบบไหน ชมรมแบดมินตนั จากกีฬายอดฮิตมาสู่ชมรมแบดมินตนั ม.กรุงเทพ เพือรวมตวั คนรักกีฬา ดา้ นนี และมีอาจารยป์ รึกษาคอยให้คาํ แนะนาํ การเล่นแบดมินตนั ทีถูกตอ้ ง รวมถึง การลงแข่งกีฬาในรายการต่างๆ ใครสนใจก็ไปสมคั รไดเ้ ลย รับรองวา่ ไดท้ งั ความ สนุก มิตรภาพและสุขภาพทีแขง็ แรงอีกดว้ ย 177

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสื่อสารสุขภาพ 178 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดีใหน ักศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 6 Ru Gym - ชมรมสุขภาพและพลานามยั มหาวทิ ยาลยั รามคาํ แหง ภาพท่ี 4.6 Ru Gym - ชมรมสขุ ภาพและพลานามัย มหาวทิ ยาลัยรามคําแหง ทีมา: https://www.facebook.com/pg/rugym01/about/?ref=page_internal มาดูแลสุขภาพกนั เถอะ ^_^ ตึกกิจกรรม มหาวทิ ยาลยั รามคาํ แหง Call 088 717 8999 178

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสือ่ สารสขุ ภาพ 179 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดใี หนักศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 7 ฝ่ ายกีฬาและนนั ทนาการ มหาวทิ ยาลยั ทกั ษณิ วิทยาเขตพทั ลุง ภาพท่ี 4.7 กฬี าสานสมั พนั ธสองวิทยาเขต คร้งั ท่ี 4 ฝายกีฬาและนนั ทนาการ มหาวทิ ยาลัยทักษณิ วิทยาเขตพัทลุง ทีมา:https://www.facebook.com/328444964183876/photos/pcb.787223571639344/787217891639912/?type=3&theater&ifg=1 ชมรมมุสลิม วิทยาเขตพทั ลุงร่วมกบั ชมรมมุสลิม วิทยาเขตสงขลา จดั โครงการกีฬาสานสัมพนั ธ์สองวทิ ยาเขต ครังที 4 ณ โรงฝึกพลศึกษา มหาวิทยาลยั ทกั ษิณ วิทยาเขตพทั ลุง เพือสานสมั พนั ธ์ระหวา่ งนิสิตมุสลิมทงั สองวิทยาเขต ซึง เป็นกิจกรรมทีชมรมร่วมกนั จดั อยา่ งตอ่ เนือง มีการแข่งขนั กีฬา สากล กีฬาพืนบา้ น และรับประทานอาหารร่วมกนั โดยได้รับเกียรติจาก อาจารย์ ดร.สุชาติ สุขสถิตย์ รองอธิการบดีฝ่ ายบริหารและกิจการนิสิต พทั ลุง เป็ นประธานโครงการดงั กล่าว (24 กมุ ภาพนั ธ์ 2562) 179

การสรางเสรมิ ปญญาผานกระบวนการสอ่ื สารสุขภาพ 180 เพ่ือปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสริมสุขภาพท่ีดีใหนักศึกษาไทย กิจกรรมกีฬาและนนั ทนาการ เป็ นกิจกรรมทีมุ่งส่งเสริมการออกกาํ ลงั กาย นนั ทนาการและพฒั นาการกีฬา เพือให้นิสิตมีร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพสมบูรณ์ โดยใชก้ ีฬาและนันทนาการเป็ นสือและเน้นกีฬา เพือสุขภาพเป็ นหลักและการ แข่งขนั เพอื ความสามคั คี กิจกรรมกีฬาและนนั ทนาการ มวี ตั ถุประสงค์ เพอื ส่งเสริม ใหน้ ิสิตรวมตวั กนั ทาํ กิจกรรมเป็ นกลุ่มๆ ตามความสนใจและความถนดั ในรูปของ ชมรม วตั ถุประสงค์ 1. เพอื เสริมสร้างใหน้ ิสิตมีความรู้ มที กั ษะ สนุกสนานและเพลิดเพลินใน การเล่นกีฬา 2. เพอื ปลูกฝังความมีนาํ ใจเป็ นนกั กีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภยั ใหแ้ ก่นิสิต 3. เพอื ปลูกฝังเจตคตทิ ีดีตอ่ การเล่นกีฬาและการออกกาํ ลงั กาเพอื สุขภาพ ใหแ้ ก่นิสิต 4. เพอื ผ่อนคลายความตึงเครียด ใหเ้ กิดอารมณ์แจม่ ใส มีจิตใจเบิกบาน 5. เพอื ช่วยพฒั นานิสิตในดา้ นร่างกาย อารมณ์ สงั คม จติ ใจ โดยใช้ กิจกรรมกีฬาเป็ นสือ 6. เพอื สร้างความสามคั คีให้หมนู่ ิสิตและอาจารยท์ ีปรึกษา 7. เพอื เป็ นหนทางไปสู่การคน้ หาตวั นกั กีฬาของมหาวทิ ยาลยั 180

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการส่ือสารสุขภาพ 181 เพื่อปลกู ฝง พฤติกรรมสง เสรมิ สุขภาพท่ีดใี หนักศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 8 แผนกส่งเสริมศกั ยภาพนกั ศึกษาและการกีฬา สาํ นกั พฒั นานกั ศกึ ษา มหาวทิ ยาลยั หวั เฉียวเฉลิมพระเกียรติ ภาพที่ 4.8 สงเสรมิ ใหน กั ศกึ ษาเลนกีฬาเปน หมคู ณะ ทีมา: https://www.facebook.com/smocmhcu/ หน่วยงาน แผนกส่งเสริมศกั ยภาพนกั ศึกษาและการกีฬา สาํ นกั พฒั นานกั ศึกษา มหาวทิ ยาลยั หวั เฉียวเฉลิมพระเกียรติ นโยบายหลกั ส่งเสริมให้นกั ศึกษามีสุขภาพกาย สุขภาพจิตทีดี จากการเล่นกีฬา 181

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอ่ื สารสุขภาพ 182 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสง เสริมสุขภาพท่ีดีใหนกั ศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 9 สาํ นกั การกีฬา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ ภาพท่ี 4.9 สงเสริม สนับสนนุ การจดั กิจกรรมกีฬาขั้นพื้นฐาน ทีมา: http://sp.ku.ac.th/new/index.php/2014-03-25-02-37-26/20-2014-07-31-08-35-47/29-2014-07-31-09-02-59 สํานกั การกีฬาเป็ นหน่วยงานทีส่งเสริม สนบั สนุนการจดั กิจกรรมกีฬา ขนั พืนฐาน กีฬาเพือสุขภาพ และกีฬาเพือมวลชนให้กบั นิสิต บุคลากร และ ประชาชนทวั ไป พร้อมทงั ยงั ส่งเสริมกีฬาเพือความเป็ นเลิศโดยมีผลงานไดร้ ับ การยอมรับในดบั ประเทศและสากล อนั นาํ ไปสู่การเผยแพร่ชือเสียง และเกียรติ คุณของมหาวิทยาลยั 182

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการสอ่ื สารสุขภาพ 183 เพ่ือปลูกฝงพฤติกรรมสง เสริมสุขภาพที่ดีใหน กั ศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 10 Sripatum fitness center มหาวิทยาลยั ศรีปทมุ ภาพที่ 4.10 จัดสถานที่รองรับการเขามาออกกาํ ลังกายใหนักศึกษา ทีมา: https://www.facebook.com/1015240771862053/photos/a.1015242071861923/1729308587121931/?type=1&theater จากผลการวจิ ยั แสดงใหเ้ ห็นวา่ การออกกาํ ลงั กายสามารถยกระดบั อารมณ์ ของเราเพมิ สุขภาพจิต ช่วยใหน้ อนหลบั ไดด้ ียงิ ขึน ช่วยลดนาํ หนกั ช่วยใหร้ ่างกาย แขง็ แรง เพิมภูมิคุม้ กนั จากโรคต่างๆ ประโยชนม์ ากมายและดีๆ ขนาดนี รออะไร อยคู่ ะ่ #มาเริมตน้ ออกกาํ ลงั กายกนั เถอะ #ศูนยส์ ุขภาพมหาวทิ ยาลยั ศรีปทุม อาคาร 9 ชนั 11 สุขภาพดีเราตอ้ งดูแลตนเอง นอกจากอาหาร อากาศบริสุทธิ และจิตใจ สบายไม่เครียดแลว้ การออกกาํ ลงั ใหส้ ุขภาพดีนบั เป็นสิงจาํ เป็ นอยา่ งยงิ แต่มกั จะมี ขอ้ แกต้ วั บ่อยๆวา่   ไมม่ ีเวลา   ไม่มีสถานที ความจริงแลว้ ไมต่ อ้ งใชเ้ วลา มากมายเพยี งแค่วนั ละ 30 นาที อยา่ งนอ้ ยสัปดาห์ละ 3 ครัง กพ็ อ #ออกกาํ ลงั กายกนั เถอะ #ศูนยส์ ุขภาพมหาวทิ ยาลยั ศรีปทุม อาคาร 9 ชนั 11 183

การสรางเสริมปญญาผานกระบวนการสอื่ สารสขุ ภาพ 184 เพื่อปลูกฝงพฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพท่ีดใี หน กั ศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 11 โครงการส่งเสริมใหน้ ิสิตเล่นกีฬาเพอื สุขภาพทีดี ภาควิชาคหกรรมศาสตร์ คณะวทิ ยาศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั ศรีนครินทรวโิ รฒ ภาพท่ี 4.11 จัดหาอุปกรณเ ลน กีฬาตามความสนใจของนักศกึ ษา ทีมา: http://home.science.swu.ac.th/Default.aspx?tabid=15041 วตั ถุประสงคข์ องโครงการ 1.เพอื ส่งเสริมและกระตุน้ ใหบ้ ุคลากร และนิสิตภาควชิ าคหกรรมศาสตร์ เห็นความสาํ คญั ของการออกกาํ ลงั กาย 2. เพอื ส่งเสริมใหบ้ คุ ลากร และนิสิตภาควชิ าคหกรรมศาสตร์รู้จกั ใชเ้ วลา วา่ งใหเ้ กิดประโยชน์ 184

การสรางเสรมิ ปญญาผา นกระบวนการส่อื สารสุขภาพ 185 เพ่ือปลูกฝงพฤติกรรมสงเสรมิ สุขภาพท่ีดใี หน กั ศึกษาไทย กรณศี ึกษาที 12 Fitness SU.ED Center ศูนยอ์ อกกาํ ลงั กาย คณะศกึ ษาศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั ศิลปากร ภาพท่ี 4.12 Fitness SU.ED Center ศูนยออกกําลงั กาย คณะศกึ ษาศาสตร มหาวิทยาลัยศิลปากร และปายให ความรู 8 นิสยั ทที่ าํ ใหอ ว น อว น และอว น ทีมา: https://www.facebook.com/274259766065891/photos/a.290394961119038/478076025684263/?type=3&theater 185

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสื่อสารสุขภาพ 186 เพื่อปลกู ฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดใี หน กั ศึกษาไทย เพือการแลกเปลยี นเรียนรู้ร่วมกนั ในการสร้างความเข้าใจ จดจําได้และ สามารถนาํ ไปประยกุ ต์ใช้ได้อย่างเป็ นรูปธรรม ก่อเกดิ ประโยชน์อย่างแท้จริงในบท นีเกยี วกบั ปัญหาสุขภาพของนักศึกษาไทยจากสิงแวดล้อมรอบตัว ดงั นี 1. ผอู้ ่านคิดวา่ ปัจจยั ดา้ นสิงแวดลอ้ มทีส่งผลกระทบตอ่ พฤติกรรมส่งเสริม สุขภาพทีดีของนกั ศึกษาไทย มีอะไรบา้ ง 2. ผอู้ า่ นคดิ วา่ ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพของนกั ศึกษาไทย มีอะไรบา้ ง 3. ความคิดเห็นของนกั ศึกษาไทยกบั ขอ้ เสนอแนวทางการปลูกฝังพฤติกรรม สุขภาพทีดี ประกอบไปดว้ ยอะไรบา้ ง 4. ผอู้ า่ นคดิ วา่ การใชก้ ระบวนการสือสารสุขภาพเพือปลูกฝังพฤติกรรม ส่งเสริมสุขภาพทีดีใหน้ กั ศึกษาไทย ควรดาํ เนินการเช่นไรบา้ ง 186

การสรางเสริมปญญาผา นกระบวนการสื่อสารสุขภาพ 187 เพื่อปลูกฝงพฤติกรรมสงเสริมสุขภาพท่ีดีใหน ักศึกษาไทย จุดม่งุ หมายของเนือหาสาระในบทนี เมือได้อ่านหนังสือในบทนีแล้ว จะทาํ ให้ผู้อ่านได้รับรู้ถงึ ข้อมูลต่างๆ ดังนีคือ 5.1 เนือหาสาระจากความคิดเห็นของนกั ศกึ ษาไทยทีมีตอ่ สุขภาพ ร่างกายและจิตใจเป็ นอยา่ งไร 5.2 การสรุปองคค์ วามรู้ทีไดจ้ ากความคิดเห็นของนกั ศึกษาไทย สาํ หรับการดูแลสุขภาพโดยรวม ควรเป็ นเช่นไร 187