การทดสอบทางสรีรวิทยาสำหรับนักกีฬา

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรับนักกฬี า 298 การทรงตัว (Balance) ผทู้ ดสอบจะต้องทรงตัวใหไ้ ด้หลงั จากกระโดดลงสู่พนื้ โดยให้ทรงตัวไว้ 5 วนิ าที คดิ คะแนนเป็น 1 คะแนนต่อ 1 วนิ าทที ส่ี ามารถทรงตัวได้ ซึ่งลักษณะท่าทางในการทรง ตัวท่ีถกู ต้อง และไมโ่ ดนตัดคะแนนคอื - จะต้องไม่มีสว่ นใดส่วนหนึ่งของรา่ งกายนอกจากปลายเท้าสมั ผสั พ้นื - ในขณะทรงตวั ปลายเทา้ หลกั ท่ใี ชย้ นื ทรงตวั จะต้องไม่มีการขยบั เขย้ือน หรอื มี การเคลือ่ นที่ออกจากจุดท่ีกาหนด 3. ในชว่ งที่ผ้เู ขา้ รบั การทดสอบทรงตัวอย่นู ั้น ผู้ทดสอบจะต้องนบั เวลาแต่ละวินาทีใหผ้ ู้ เขา้ รับการทดสอบฟัง การบนั ทกึ ผล บนั ทกึ ผลรวมของคะแนนในแต่ละจดุ ทท่ี าไดท้ ้ังคะแนนการกระโดดลงสู่พ้ืน และคะแนน จากการทรงตัวท้ังหมด 10 จดุ ประเมนิ ผลการทดสอบ ท่ีมา: Johnson and Nelson (1986) อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนักกฬี า 299 Star Excursion Balance Test วัตถปุ ระสงค์ เพือ่ ทดสอบความสามารถในการทรงตวั แบบเคลื่อนที่ อุปกรณ์ 1. เทปกาว วธิ กี าร 2. เทปวัดระยะทาง 1. ทาการจัดสถานที่การทดสอบโดยใชพ้ ื้นเรยี บ ติดเทปกาว ทงั้ หมด 4 เสน้ ยาว 8 ฟุต (2.4 เมตร) วางตัดกันเปน็ รปู ดาว แต่ละเสน้ ทามมุ 45° และมีระยะหา่ งจากขอบตรงกลางยาว 4 ฟุต (1.2 เมตร) ดงั รูป 2. ผเู้ ขา้ รบั การทดสอบจะต้องอยูใ่ น ท่าเริม่ ตน้ โดยยนื ทรงตัวขาเดียว ด้วยเท้าขา้ งที่ถนดั สว่ นขาอีกข้าง งอไปข้างหลงั มือทั้งสองข้าง จับเอวไว้ 3. เร่ิมทดสอบ ผูเ้ ข้ารับการทดสอบ จะตอ้ งพยายามใช้เทา้ อีกข้างเหยียดและแตะเสน้ ดว้ ย ปลายเท้าให้ไดร้ ะยะไกลที่สดุ ทีผ่ ู้ทดสอบสามารถทรงตัวได้ โดยเร่ิมจากเสน้ ที่ 1 ท่ีอยู่ ด้านหนา้ 4. ทาการวดั ระยะทางท่ผี ูเ้ ขา้ รบั การทดสอบทาได้ จากนน้ั เคลื่อนเท้าเพ่ือแตะเส้นที่ 2 เพื่อวัดระยะทางเชน่ เดียวกัน และปฏิบัตลิ กั ษณะเช่นน้ี จนครบทง้ั 8 เส้น 5. เม่อื ทดสอบครบท้ัง 8 เส้นให้สลับอีกเทา้ หนึ่งเป็นเทา้ หลัก และปฏบิ ตั กิ ารทดสอบใน ลกั ษณะเช่นเดยี วกัน การบันทกึ ผล ทาการบนั ทึกระยะทางท่เี ท้าแตะพ้ืนได้ไกลทีส่ ุดท้ัง 8 ตาแหนง่ ของการทดสอบทง้ั สอง ขา้ งไปประเมนิ ผลการทดสอบ ที่มา: Tomchuk (2011) อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 300 คาถามและปฏิบัติการท้ายบทที่ 9 1. จงอธบิ ายความหมายและความสาคญั ของการทรงตัว 2. การทดสอบการทรงตัวสามารถแบง่ ได้ก่ีรปู แบบ แตล่ ะรปู แบบมีข้อดแี ละข้อเสียแตกต่างกันอยา่ งไร 3. ใหท้ าการทดสอบการทรงตัวตามวิธีต่าง ๆ ต่อไปน้ี พร้อมระบุผลการทดสอบและระดับสมรรถภาพ ที่ได้จากการทดสอบ แบบทดสอบ ผลการทดสอบ ระดับสมรรถภาพ 1. Stork Stand Test …………………… …………………… 2. Bass Stick Test (Crosswise) …………………… …………………… 3. Bass Stick Test (Lengthwise) …………………… …………………… 4. Modified Bass Dynamic Balance Test …………………… …………………… 5. Star Excursion Balance Test …………………… …………………… จากผลการทดสอบที่ได้ ให้เปรียบเทียบผลการทดสอบการทรงตัวที่ได้ในแต่ละวิธี พร้อมทั้งสรุปและ อภปิ รายผลถงึ ความความแตกต่างของผลการทดสอบที่ไดใ้ นแต่ละวธิ ี อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 301 บทที่ 10 การทดสอบท่ีเฉพาะเจาะจงกับชนดิ กีฬา (Sports-Specific Testing) อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนกั กฬี า 302 แผนบรหิ ารการสอนประจาบทท่ี 10 การทดสอบทเ่ี ฉพาะเจาะจงกบั ชนิดกฬี า 1. หัวข้อเน้ือหาประจาบท 1) ความหมายของการทดสอบทเี่ ฉพาะเจาะจงกับชนดิ กีฬา 2) ความสาคญั ของการทดสอบที่เฉพาะเจาะจงกับชนดิ กีฬา 3) ตวั อยา่ งแบบทดสอบทเี่ ฉพาะเจาะจงกบั ชนดิ กีฬา 2. วัตถปุ ระสงคเ์ ชิงพฤติกรรม หลงั จากศกึ ษาจบบทนี้แลว้ ผู้เรยี นสามารถ 1) อธิบายความหมายของการทดสอบทเี่ ฉพาะเจาะจงกับชนิดกฬี า 2) อธิบายของการทดสอบทีเ่ ฉพาะเจาะจงกับชนดิ กีฬา 3) อธบิ ายหลกั และวธิ ีการทดสอบของการทดสอบท่ีเฉพาะเจาะจงกับชนิดกฬี า 3. วธิ กี ารสอนและกจิ กรรมการเรยี นการสอนประจาบท 1) การบรรยายจากเอกสารประกอบการสอน สไลดน์ าเสนอบทเรียนจากไฟล์ Power point 2) การสาธติ วธิ กี าร และการฝกึ ทดลองปฏบิ ตั ิจรงิ 3) อภปิ รายประเด็นปัญหาและข้อสงสัย 4) การทดลองในปฏบิ ัติการที่ 10 5) ทาแบบฝกึ หดั ท้ายบทท่ี 10 4. ส่ือการเรยี นการสอน 1) เอกสารประกอบการสอน 2) สไลดน์ าเสนอบทเรียน เปน็ ไฟล์ Power point 3) ไฟล์วดิ โี อจากเว็บไซต์และแหลง่ ขอ้ มูลตา่ ง ๆ 4) แบบฝกึ หดั ทา้ ยบท 5. การวัดผลและการประเมินผล 1) ตรวจสอบจากแบบฝึกหัดทา้ ยบท 2) สงั เกตความสนใจของผู้เรยี น 3) สงั เกตจากการถามคาถามและตอบคาถามของผเู้ รียน 4) ตรวจสอบความถูกต้องของผลการทดลองในปฏิบัตกิ ารที่ 10 อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรบั นักกฬี า 303 บทที่ 10 การทดสอบท่ีเฉพาะเจาะจงกบั ชนดิ กฬี า การทดสอบสมรรถภาพทางกาย เป็นกระบวนการท่ีสาคัญ ซ่ึงจะต้องปฏิบัติเป็นลาดับแรก ก่อนที่จะ จัดโปรแกรมและวางแผนการฝึกซ้อมกีฬา โดยประโยชน์ของการทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับนักกีฬา นอกจากจะทาใหท้ ราบพฒั นาการและความก้าวหน้าในการฝึกซ้อมแล้ว ยังใช้ในการคัดเลือกตัวของนักกีฬาได้ อีกด้วย (Reilly, 2003) โดยท่ัวไปการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาน้ัน จะแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ การทดสอบสมรรถภาพทางกายทั่วไป (general fitness test) ซ่ึงเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายใน องค์ประกอบท่ีเกี่ยวข้องกับสุขภาพ (health-related physical fitness test) เช่น ความแข็งแรงและความ อดทนของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัว เป็นต้น และองค์ประกอบสมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้องกับทักษะกีฬา (skill/performance-related physical fitness) เช่น ด้านเร็ว ความแคล่วคล่องว่องไว พลังกล้ามเนื้อ และ การทรงตัว เป็นต้น ซึ่งการทดสอบลักษณะดังกล่าว จะเป็นการทดสอบในแต่ละองค์ประกอบของสมรรถภาพ ทางกาย ว่านักกีฬามีสมรรถภาพทางกายในด้านต่าง ๆ ท่ีจาเป็นหรอื เก่ียวข้องกับที่ต้องนาใช้ในการแข่งขันหรือ ฝึกซอ้ มอยู่ในระดบั มากน้อยเพียงใด อย่างไรก็ดี ปัจจุบันได้มีการพัฒนารูปแบบการทดสอบสมรรถภาพทางกายให้มีความสอดคล้องและ เฉพาะเจาะจงกับรูปแบบกิจกรรมทักษะการเคล่ือนไหวของกีฬาชนิดน้ัน ๆ มากขึ้น โดยลักษณะของ แบบทดสอบจะเป็นการผสมผสานทักษะการเคล่ือนท่ีในกิจกรรมกีฬาและเป็นการรวมสมรรถภาพทางกาย หลาย ๆ องค์ประกอบเข้าด้วยกัน ซึ่งการทดสอบรูปแบบน้ีเรียกว่า การทดสอบที่เฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬา (sports-specific test) (Bangsbo et al., 2006) การทดสอบท่ีเฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬาน้ัน ลักษณะของแบบทดสอบจะเป็นการนาทักษะของการ เคล่ือนท่ีหรือการเคล่ือนไหวที่ต้องใช้ในกีฬาและเป็นการทดสอบที่ต้องใช้ในหลายองค์ประกอบสมรรถภาพ เช่น แบบทดสอบ Yo-Yo Intermittent Recovery Test รูปแบบของการทดสอบจะให้นักกีฬาวิ่งไป-กลับ (shuttle run) ระยะทาง 20 เมตร ด้วยความเร็วในการวิ่งที่หลากหลายระดับ มีช่วงระยะเวลาพักส้ัน ๆ ซ่ึง นักกีฬาจะต้องใช้ท้ังสมรรถภาพด้านแอโรบิค สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค ความเร็วและความคล่องแคล่ว วอ่ งไว โดยแบบทดสอบดงั กล่าวน้ี จะมคี วามสอดคล้องกับกีฬาท่ีมีการว่ิงด้วยระดับความหนักขณะแข่งขันท่ีไม่ ต่อเนื่องและไม่คงท่ี ดังน้ันจึงเป็นแบบทดสอบที่เฉพาะเจาะจงกับกีฬาประเภททีมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล รกั บฟ้ี ตุ บอล ฟุตซอล บาสเกตบอล เป็นตน้ เนื้อหาในบทนี้ จะกลา่ วถึงความหมายและความสาคัญของการทดสอบทเ่ี ฉพาะเจาะจงกับกีฬา รวมถึง ตวั อย่างของแบบทดสอบทจ่ี ัดอยใู่ นกลุ่มของการทดสอบท่เี ฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬา อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรบั นักกฬี า 304 ความหมายของการทดสอบท่ีเฉพาะเจาะจงกับชนิดกฬี า การทดสอบท่ีเฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬา (sports-specific test) หมายถึง รูปแบบการทดสอบ สมรรถภาพทางกายท่ีมีความสอดคล้องกับรูปแบบของทักษะและกิจกรรมการเคลื่อนไหวของกีฬา รวมท้ัง สอดคล้องกับความต้องการทางสรีรวิทยา เช่น ระดับความหนัก ระบบพลังงานท่ีใช้ และการทางานของ กลา้ มเนือ้ ในการเคล่ือนไหว ไดใ้ กล้เคยี งหรอื เลียนแบบสถานการณก์ ารแขง่ ขันจรงิ ในกีฬาชนดิ น้ัน ๆ มากที่สดุ สมรรถภาพทางกายเป็นปัจจัยหน่ึงที่สาคัญ ที่จะทาให้นักกีฬามีโอกาสประสบความสาเร็จจากการ แขง่ ขนั ได้ โดยเป็นปัจจยั หนง่ึ ทีช่ ่วยส่งเสริมหรอื สนบั สนนุ ใหน้ กั กีฬามคี วามสามารถหรือศักยภาพเพ่ิมสูงขึ้น ซ่ึง ในกระบวนการพัฒนาและเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายนั้น การทดสอบและการประเมินผลสมรรถภาพทาง กายเป็นกระบวนการท่ีสาคัญ ที่จะทาให้การจัดโปรแกรมและวางแผนการฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพมากข้ึน โดย ในการทดสอบและประเมินผลสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาที่ได้จะมีความถูกต้องมากน้อยเพียงใดนั้น ขึ้นอยู่กับแบบทดสอบที่นาใช้ ซ่ึงจะต้องสอดคล้องกับองค์ประกอบสมรรถภาพทางกายท่ีใช้ในกีฬาชนิดนั้น ๆ และสอดคล้องกับความต้องการทางสรรี วทิ ยาและกิจกรรมที่ใช้ในขณะแข่งขัน (Balsom,1994 และ Bangsbo et al., 2006) ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์การกีฬา มีการศึกษาและสร้างแบบทดสอบท่ีเฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬา (sports-specific test) กันมากขึ้น ทั้งน้ีเน่ืองจากการทดสอบในรูปแบบดังกล่าวน้ี จะเป็นการทดสอบท่ีมีการ รวมองคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกายในด้านต่าง ๆ ท่ีเก่ียวข้องกับกีฬานั้น ๆ เข้าไว้ด้วยกัน อีกทั้งรูปแบบ การทดสอบก็จะมีความสอดคล้องกับลักษณะธรรมชาติของกีฬาไม่ว่าจะเป็นระดับความหนัก ระยะเวลา รวม ไปถึงกิจกรรมต่าง ๆ ที่ใช้ในขณะแข่งขัน ซึ่งผลที่ได้จากการทดสอบทาให้การประเมินผลสมรรถภาพทางกาย จะมคี วามเหมาะสมและถูกตอ้ งมากขึ้น อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรับนักกฬี า 305 ตัวอย่างแบบทดสอบที่เฉพาะเจาะจงกับชนิดกฬี า ในปัจจุบัน แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายท่ีเฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬา เร่ิมมีการใช้กันอย่าง แพร่หลาย โดยแต่ละแบบทดสอบท่ีนามาใช้ ก็จะมีลักษณะของรูปแบบการทดสอบที่แตกต่างกันไปตาม องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายและลักษณะธรรมชาติของชนิดกีฬานั้น ๆ โดยตัวอย่างแบบทดสอบที่ นยิ มใช้กนั ท่วั ไป ในกีฬาชนดิ ต่าง ๆ มดี ังต่อไปนี้ The YO-YO Test The Yo-Yo test เป็นแบบทดสอบที่ Professors Dr.Jean Bangsbo และคณะจากมหาวิทยาลัย Copenhagen ของประเทศเดนมาร์ก ได้ร่วมกันพัฒนาข้ึน เพื่อให้การทดสอบมีความเฉพาะเจาะจงและ สอดคล้องกบั ความตอ้ งการทางสรีรวิทยาท่ใี ช้ในขณะแข่งขันของกีฬาต่าง ๆ โดยเป็นแบบทดสอบที่ได้รับความ นิยมและใช้กันอย่างแพร่หลาย สามารถดาเนินการทดสอบได้ง่าย โดยนักกีฬาสามารถทดสอบได้พร้อมกัน หลายคน อีกทั้งผลการทดสอบทไ่ี ด้มีความเทยี่ งตรง ความเช่ือมน่ั อยใู่ นระดับท่สี ูงมาก รูปแบบของ The Yo-Yo Test จะทดสอบโดยการให้นักกีฬาวิ่งไป-กลับในระยะทาง 20 เมตร กาหนดความเร็วในการว่งิ จากสญั ญาณเสยี งที่บนั ทึกจากแผ่นซีดี ซึ่งการทดสอบโดยการวิ่งไปและว่ิงกลับมา ณ ตาแหน่งเดิม จะมีลักษณะคล้ายเคร่ืองเลน่ โยโย่ทใ่ี ช้มือกระตุกเชือกเพื่อดึงจานให้หมุนข้ึนและหมุนลง ดังน้ันจึง เรียกการทดสอบนี้ว่า โย-โย่ โดยการทดสอบ The Yo-Yo Test แบ่งได้ 3 รูปแบบ ตามระดับความหนักของ ความเร็วในการว่งิ และระยะเวลาพกั ทแ่ี ตกต่างกันดงั นี้ (Bangsbo et al., 2006) 1. The Yo-Yo Endurance Test เปน็ การทดสอบว่งิ ไปและกลบั ในระยะ 20 เมตรอยา่ งต่อเนื่อง โดย ความเร็วในการว่ิงจะเพ่ิมขึ้นทุกนาที จนผู้ทดสอบหมดแรงหรือไม่สามารถวิ่งทันกับสัญญาณเสียงได้ โดยใช้ เวลาทดสอบอยู่ในช่วง 5-15 นาที ลักษณะการทดสอบรูปแบบนี้ จะประเมินความสามารถในการทางานของ รา่ งกายที่ต่อเน่ืองและใช้ระยะเวลานาน เหมาะท่ีจะใช้ประเมินการทางานหรือการออกกาลังกายแบบแอโรบิค หรือที่กลุ่มนักกีฬาท่ีใช้ความอดทนสูงเช่น นักวิ่งระยะไกล เป็นต้น การกาหนดขนาดของระยะทางในการ ทดสอบแสดงได้ดังภาพที่ 10.1 ภาพท่ี 10.1 ระยะทางในการทดสอบ The Yo-Yo Endurance Test ท่มี า: ดัดแปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 306 โดยการทดสอบจะมีระดับความยากง่ายให้เลือก 2 ระดับ (level) ตามความความสามารถของ นักกีฬาหรอื ผูเ้ ข้ารบั การทดสอบดังน้ี 1.1 The Yo-Yo Endurance Test Level 1 (The Yo-Yo E1) จะทดสอบโดยใช้ความเร็ว ในการวิ่งท่ีระดับ 8.0 กม./ชม. - 18.0 กม./ชม. เหมาะสาหรับนักกีฬาระดับสมัครเล่น นักกีฬาระดับเยาวชน หรอื ผทู้ ี่เร่ิมออกกาลังกายใหม่ 1.2 The Yo-Yo Endurance Test Level 2 (The Yo-Yo E2) จะทดสอบโดยใช้ความเร็ว ในการวิ่งที่ระดับ 11.5 กม./ชม. - 18.5 กม./ชม. เหมาะสาหรับนักกีฬาระดับอาชีพหรือนักกีฬาระดับชั้นเลิศ หรือผูท้ ีม่ ีการออกกาลงั กายอย่างต่อเนื่องสม่าเสมอ 2. The Yo-Yo Intermittent Endurance Test เป็นการทดสอบว่ิงไปและกลับในระยะ 20 เมตร ด้วยระดับความเร็วท่ีไม่คงที่และไม่ต่อเน่ือง โดยหลังการว่ิงแต่ละเท่ียวจะมีเวลาพัก 5 วินาที ด้วยการเดินหรือ ว่ิงเหยาะในระยะ 2.5 เมตร จากน้ันทาการทดสอบในเที่ยวต่อไปตามระดับความเร็วที่กาหนด จนผู้ทดสอบ หมดแรงหรือไม่สามารถวิ่งทันกับสัญญาณเสียงได้ โดยระยะเวลาท่ีใช้ในการวิ่งแต่ละเที่ยวจะอยู่ในช่วง 5-18 วินาที ใช้เวลาในการทดสอบท้ังหมดประมาณ 10-20 นาที การทดสอบรูปแบบน้ี จะประเมินความสามารถใน การวิ่งซา้ ๆ เปน็ ช่วง ๆ ที่ความเร็วหลากหลายระดับโดยใช้ระยะเวลานาน ๆ สลับกับช่วงระยะเวลาพักสั้น ๆ เช่นกีฬาเทนนิส แฮนด์บอล บาสเกตบอลและฟุตบอล เป็นต้น การกาหนดขนาดของระยะทางในการทดสอบ แสดงไดด้ ังภาพท่ี 10.2 ภาพท่ี 10.2 ระยะทางในการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Endurance Test ท่มี า: ดัดแปลงจาก www.bangsbosport.com โดยการทดสอบจะมี 2 ระดับ (level) โดยข้ึนอยู่กับระดับความความสามารถและระดับสมรรถภาพ ทางกายของนักกฬี าดงั นี้ 2.1 The Yo-Yo Intermittent Endurance Test Level 1 (The Yo-Yo IE1) จะทดสอบ โดยใช้ความเร็วในการวิ่งที่ระดับ 8.0 กม./ชม. - 14.5 กม./ชม. เหมาะสาหรับนักกีฬาระดับเยาวชน นักกีฬา ระดบั สมคั รเล่น และนกั กฬี าทีมหญิง อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรบั นกั กฬี า 307 2.2 The Yo-Yo Intermittent Endurance Test Level 2 (The Yo-Yo IE2) จะทดสอบ โดยใชค้ วามเร็วในการว่งิ ท่ีระดับ 11.5 กม./ชม.- 18.0 กม./ชม. เหมาะสาหรับนักกีฬาระดับอาชีพหรือนักกีฬา ระดบั ชน้ั เลศิ ท่ีมกี ารฝึกซอ้ มอย่างตอ่ เน่ืองสมา่ เสมอ 3. The Yo-Yo Intermittent Recovery Test เป็นการทดสอบวง่ิ ไปและกลับในระยะ 20 เมตร ด้วย ระดับความเร็วทไ่ี มค่ งทแ่ี ละไมต่ อ่ เน่ือง เช่นเดยี วกบั รูปแบบการทดสอบ The Yo-Yo Endurance Test แต่จะ เริ่มตน้ ทดสอบในระดบั ความเร็วท่ีสูงกว่า และมรี ะยะเวลาพกั แต่ละเทีย่ วทนี่ านกว่า คือ 10 วินาที ด้วยการเดิน หรอื ว่งิ เหยาะในระยะ 5 เมตร โดยระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่งแต่ละเท่ียวจะอยู่ในช่วง 5-15 วินาที ใช้เวลาในการ ทดสอบท้ังหมดประมาณ 5-15 นาที การทดสอบรูปแบบน้ี มีวัตถุประสงค์หลักเพ่ือดูความสามารถในการ ทางานท่ีความหนักระดับสูง ๆ หลังจากมีช่วงเวลาฟ้ืนตัวในช่วงระยะเวลาพักส้ัน ๆ ซึ่งการทดสอบรูปแบบน้ี เหมาะกับกีฬาแบดมินตัน ฟุตบอล บาสเกตบอล ฮอกก้ีและรักบ้ีฟุตบอล การกาหนดขนาดของระยะทางใน การทดสอบแสดงได้ดังภาพท่ี 10.3 ภาพท่ี 10.3 ระยะทางในการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recovery Test ที่มา: ดัดแปลงจาก www.bangsbosport.com โดยการทดสอบจะมีให้เลือก 2 ระดับ ตามระดับความความสามารถและระดับสมรรถภาพทางกาย ของนกั กฬี าดังน้ี 3.1 The Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 (The Yo-Yo IR1) จะทดสอบ โดยใชค้ วามเร็วในการว่ิงท่ีระดับ 10.0 กม./ชม. - 19.0 กม./ชม. เหมาะสาหรับนักกีฬาระดับเยาวชน นักกีฬา ระดับสมัครเลน่ และนกั กีฬาทีมหญงิ 3.2 The Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 2 (The Yo-Yo IR2) จะทดสอบ โดยใช้ความเร็วในการว่ิงที่ระดับ 13.0 กม./ชม. - 20.5 กม./ชม. เหมาะสาหรับนักกีฬาระดับอาชีพหรือ นกั กฬี าระดับชัน้ เลศิ ท่ีมกี ารฝกึ ซ้อมอย่างต่อเนอ่ื งสม่าเสมอ การทดสอบ The Yo-Yo test ทั้งสามรูปแบบ มีวัตถุประสงค์ของการทดสอบท่ีแตกต่างกันออกไป ตามชนิดกีฬาท่ีจะนาไปใช้ทดสอบ โดยการเพ่ิมระดับความเร็วในการทดสอบ จานวนเที่ยวในการวิ่งแต่ละ ระดับทดสอบ และรวมถึงการบนั ทึกระยะทางที่ไดจ้ ากการทดสอบท้งั 3 รปู แบบ แสดงได้จากตารางต่อไปน้ี อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรบั นกั กฬี า 308 ตารางที่ 10.1 การเปรียบเทียบความแตกตา่ งของรูปแบบการทดสอบ The Yo-Yo Endurance Test The Yo-Yo Endurance Test The Yo-Yo Endurance Test Level 1 The Yo-Yo Endurance Test Level 2 Stage Speed Number of Accumulate Stage Speed Number of Accumulate shuttle distance shuttle distance 1 8.5 7 140 1 11.5 10 200 2 9.0 8 300 2 12.0 11 420 3 9.5 8 460 3 12.5 11 640 4 10.0 8 620 4 13.0 11 860 5 10.5 9 800 5 13.5 12 1110 6 11.0 9 980 6 14.0 12 1340 7 11.5 10 1180 7 14.5 13 1600 8 12.0 10 1380 8 15 13 1860 9 12.5 11 1600 9 15.5 13 2120 10 13.0 11 1820 10 16 14 2400 11 13.5 11 2040 11 16.5 14 2680 12 14.0 12 2280 12 17 15 2980 13 14.5 12 2520 13 17.5 15 3280 14 15.0 13 2780 14 18 16 3600 15 15.5 13 3040 16 16.0 13 3300 17 16.5 14 3580 18 17.0 14 3860 19 17.5 15 4160 20 18.0 15 4460 หมายเหตุ Stage คอื ระดบั ข้ันของความเรว็ Speed คอื ความเร็วในการวิ่งซ่ึงใชห้ น่วย กิโลเมตร/ชว่ั โมง Number of Shuttle คือ จานวนเที่ยวของการวิ่งในแตร่ ะดบั ความเรว็ Accumulate distance คอื ระยะทางสะสมทีน่ ักกีฬาวิ่งได้ หนว่ ยเป็นเมตร ทม่ี า: ดดั แปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 309 ใบบันทึกผลการทดสอบ The Yo-Yo Endurance Test Level 1 (The Yo-Yo E1) Speed Shuttle Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 20 40 60 80 100 120 140 2 160 180 200 220 240 260 280 300 3 320 340 360 380 400 420 440 460 4 480 500 520 540 560 580 600 620 5 640 660 680 700 720 740 760 780 800 6 820 840 860 880 900 920 940 960 980 7 1000 1020 1040 1060 1080 1100 1120 1140 1160 1180 8 1200 1220 1240 1260 1280 1300 1320 1340 1360 1380 9 1400 1420 1440 1460 1480 1500 1520 1540 1560 1580 1600 10 1620 1640 1660 1680 1700 1720 1740 1760 1780 1800 1820 11 1840 1860 1880 1900 1920 1940 1960 1980 2000 2020 2040 12 2060 2080 2100 2120 2140 2160 2180 2200 2220 2240 2260 2280 13 2300 2320 2340 2360 2380 2400 2420 2440 2460 2480 2500 2520 14 2540 2560 2580 2600 2620 2640 2060 2680 2700 2720 2740 2760 2780 15 2800 2820 2840 2860 2880 2900 2920 2940 2960 2980 3000 3020 3040 16 3060 3080 3100 3120 3140 3160 3180 3200 3220 3240 3260 3280 3300 17 3320 3340 3360 3380 3400 3420 3440 3460 3480 3500 3520 3540 3560 3580 18 3600 3620 3640 3660 3680 3700 3720 3740 3760 3780 3800 3820 3840 3860 19 3880 3900 3920 3940 3960 3980 4000 4020 4040 4060 4080 4100 4120 4140 4160 20 4180 4200 4220 4240 4260 4280 4300 4320 4340 4360 4380 4400 4420 4440 4460 หมายเหตุ แสดงระยะทางท่นี กั กฬี าวิ่งในแต่ละระดับความเร็ว หน่วยเปน็ เมตร Speed Level คือ ระดับขัน้ ของความเร็ว Shuttle คอื จานวนเทย่ี วของการวิง่ ที่มา: ดดั แปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรบั นักกฬี า 310 ใบบนั ทึกผลการทดสอบ The Yo-Yo Endurance Test Level 2 (The Yo-Yo E2) Speed Shuttle Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 20 40 60 80 100 120 140 160 180 200 8 220 240 260 280 300 320 340 360 380 400 420 9 440 460 480 500 520 540 560 580 600 620 640 10 660 680 700 720 740 760 780 800 820 840 860 11 880 900 920 940 960 980 1000 1020 1040 1060 1080 1100 12 1120 1140 1160 1180 1200 1220 1240 1260 1280 1300 1320 1340 13 1360 1380 1400 1420 1440 1460 1480 1500 1520 1540 1560 1580 1600 14 1620 1640 1660 1680 1700 1720 1740 1760 1780 1800 1820 1840 1860 15 1880 1900 1920 1940 1960 1980 2000 2020 2040 2060 2080 2100 2120 16 2140 2160 2180 2200 2220 2240 2260 2280 2300 2320 2340 2380 2400 17 2420 2440 2460 2480 2500 2520 2540 2560 2580 2600 2620 2640 2060 2680 18 2700 2720 2740 2760 2780 2800 2820 2840 2860 2880 2900 2920 2940 2960 2980 19 3000 3020 3040 3060 3080 3100 3120 3140 3160 3180 3200 3220 3240 3260 3280 20 3300 3320 3340 3360 3380 3400 3420 3440 3460 3480 3500 3520 3540 3560 3580 3600 21 หมายเหตุ แสดงระยะทางทนี่ กั กีฬาว่งิ ในแตล่ ะระดับความเรว็ หนว่ ยเป็นเมตร Speed Level คือ ระดบั ขั้นของความเรว็ Shuttle คอื จานวนเทย่ี วของการวิง่ ท่มี า: ดดั แปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรบั นกั กฬี า 311 ตารางท่ี 10.2 การเปรียบเทียบความแตกตา่ งของรูปแบบการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Endurance Test The Yo-Yo Intermittent Endurance Test The YO-YO Intermittent Endurance Test Level 1 The YO-YO Intermittent Endurance Test Level 2 Stage Speed Number of Accumulate Stage Speed Number of Accumulate shuttle distance shuttle distance 1 8.0 2 80 1 11.5 2 80 2 9.0 2 160 2 12.5 2 160 3 10.0 2 240 3 13.5 2 240 4 10.5 8 560 4 14.0 8 560 5 10.75 8 880 5 14.25 8 880 6 11.0 8 1200 6 14.5 8 1200 7 11.25 3 1320 7 14.75 3 1320 8 11.5 3 1440 8 15.0 3 1440 9 11.75 3 1680 9 15.25 3 1680 10 12.0 6 1920 10 15.5 6 1920 11 12.25 6 2160 11 15.75 6 2160 12 12.5 6 2400 12 16.0 6 2400 13 12.75 6 2640 13 16.25 6 2640 14 13.0 6 2880 14 16.5 6 2880 15 13.25 6 3120 15 16.75 6 3120 16 13.5 6 3360 16 17.0 6 3360 17 13.75 6 3600 17 17.25 6 3600 18 14.0 6 3840 18 17.50 6 3840 19 14.25 6 4080 19 17.75 6 4080 20 14.5 6 4320 20 18.0 6 4320 หมายเหตุ Stage คือ ระดับขั้น Speed คือ ความเร็วในการว่ิงซ่งึ ใช้หนว่ ย กิโลเมตร/ชั่วโมง Number of Shuttle คอื จานวนเทีย่ วของการวง่ิ ในแตร่ ะดับความเรว็ Accumulate distance คอื ระยะทางสะสมท่นี ักกีฬาวิง่ ได้ หน่วยเป็นเมตร ท่มี า: ดัดแปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรับนกั กฬี า 312 ใบบนั ทึกผลการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Endurance Test Level 1 (The Yo-Yo IE1) Speed Shuttle Level 1 2 3 4 5 6 7 8 1 40 80 3 120 160 5 200 240 6 280 320 360 400 440 480 520 560 6.5 600 640 680 720 760 800 840 880 7 920 960 1000 1040 1080 1120 1160 1200 7.5 1240 1280 1320 8 1360 1400 1440 8.5 1480 1520 1560 1600 1640 1680 9 1720 1760 1800 1840 1880 1920 9.5 1960 2000 2040 2080 2120 2160 10 2200 2240 2280 2320 2360 2400 10.5 2440 2480 2520 2560 2600 2640 11 2680 2720 2760 2800 2840 2880 11.5 2920 2960 3000 3040 3080 3120 12 3160 3200 3240 3280 3320 3360 12.5 3400 3440 3480 3520 3560 3600 13 3640 3680 3720 3760 3800 3840 13.5 3880 3920 3960 4000 4040 4080 14 4120 4160 4200 4240 4280 4320 หมายเหตุ แสดงระยะทางท่นี กั กฬี าวิง่ ในแตล่ ะระดับความเรว็ หนว่ ยเป็นเมตร Speed Level คือ ระดับข้ันของความเรว็ Shuttle คอื จานวนเทยี่ วของการวง่ิ ทม่ี า: ดดั แปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนักกฬี า 313 ใบบันทึกผลการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Endurance Test Level 2 (The Yo-Yo IE2) Speed Shuttle Level 1 2 3 4 5 6 7 8 8 40 80 10 120 160 12 200 240 13 280 320 360 400 440 480 520 560 13.5 600 640 680 720 760 800 840 880 14 920 960 1000 1040 1080 1120 1160 1200 14.5 1240 1280 1320 15 1360 1400 1440 15.5 1480 1520 1560 1600 1640 1680 16 1720 1760 1800 1840 1880 1920 16.5 1960 2000 2040 2080 2120 2160 17 2200 2240 2280 2320 2360 2400 17.5 2440 2480 2520 2560 2600 2640 18 2680 2720 2760 2800 2840 2880 18.5 2920 2960 3000 3040 3080 3120 19 3160 3200 3240 3280 3320 3360 19.5 3400 3440 3480 3520 3560 3600 20 3640 3680 3720 3760 3800 3840 20.5 3880 3920 3960 4000 4040 4080 21 4120 4160 4200 4240 4280 4320 หมายเหตุ แสดงระยะทางทนี่ กั กฬี าวง่ิ ในแต่ละระดับความเร็ว หนว่ ยเป็นเมตร Speed Level คือ ระดบั ขน้ั ของความเรว็ Shuttle คอื จานวนเทีย่ วของการว่งิ ที่มา: ดดั แปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรบั นกั กฬี า 314 ตารางที่ 10.3 การเปรียบเทียบความแตกตา่ งของรูปแบบการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recovery Test The Yo-Yo Intermittent Recovery Test The YO-YO Intermittent Recovery Test Level 1 The YO-YO Intermittent Recovery Test Level 2 Stage Speed Number of Accumulate Stage Speed Number of Accumulate shuttle distance shuttle distance 1 10.0 1 40 1 13.0 1 40 2 11.5 1 80 2 15.0 1 80 3 13.0 2 160 3 16.0 2 160 4 13.5 3 280 4 16.5 3 280 5 14.0 4 440 5 17.0 4 440 6 14.5 8 760 6 17.5 8 760 7 15.0 8 1080 7 18.0 8 1080 8 15.5 8 1400 8 18.5 8 1400 9 16.0 8 1720 9 19.0 8 1720 10 16.5 8 2040 10 19.5 8 2040 11 17.0 8 2360 11 20.0 8 2360 12 17.5 8 2680 12 20.5 8 2680 13 18.0 8 3000 14 18.5 8 3320 15 19.0 8 3640 หมายเหตุ Stage คอื ระดับข้นั Speed คอื ความเรว็ ในการว่ิงซ่งึ ใช้หนว่ ย กโิ ลเมตร/ชั่วโมง Number of Shuttle คือ จานวนเทย่ี วของการว่ิงในแตร่ ะดับความเรว็ Accumulate distance คอื ระยะทางสะสมทีน่ ักกีฬาวง่ิ ได้ หน่วยเป็นเมตร ท่ีมา: ดดั แปลงจาก www.bangsbosport.com อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 315 ใบบนั ทกึ ผลการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recover Test Level 1 (The Yo-Yo IR1) Speed Shuttle Level 1 2 3 4 5 6 7 8 5 40 9 80 11 120 160 12 200 240 280 13 320 360 400 440 14 480 520 560 600 640 680 720 760 15 800 840 880 920 960 1000 1040 1080 16 1120 1160 1200 1240 1280 1320 1360 1400 17 1440 1480 1520 1560 1600 1640 1680 1720 18 1760 1800 1840 1880 1920 1960 2000 2040 19 2080 2120 2160 2200 2240 2280 2320 2360 20 2400 2440 2480 2520 2560 2600 2640 2680 21 2720 2760 2800 2840 2880 2920 2960 3000 22 3040 3080 3120 3160 3200 3240 3280 3320 23 3360 3400 3440 3480 3520 3560 3600 3640 หมายเหตุ แสดงระยะทางทนี่ กั กฬี าว่งิ ในแต่ละระดับความเรว็ หน่วยเปน็ เมตร Speed Level คอื ระดบั ข้นั ของความเร็ว Shuttle คือ จานวนเทยี่ วของการวงิ่ ทีม่ า: ดัดแปลงจาก www.bangsbosport.com แบบทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recover Test Level 1 (The Yo-Yo IR1) สามารถนา ระยะทาง (เมตร) ท่ีได้มาคานวณความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2max) หน่วยเป็น มิลลิลิตร/ กโิ ลกรัม/นาที จากสมการต่อไปนี้ (Bangsbo et.al., 2008) VO2max (ml/min/kg) = Distance (m) × 0.0084 + 36.4 อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรบั นกั กฬี า 316 ใบบันทึกผลการทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recover Test Level 2 (The Yo-Yo IR2) Speed Shuttle Level 1 2 3 4 5 6 7 8 11 40 15 80 17 120 160 18 200 240 280 19 320 360 400 440 20 480 520 560 600 640 680 720 760 21 800 840 880 920 960 1000 1040 1080 22 1120 1160 1200 1240 1280 1320 1360 1400 23 1440 1480 1520 1560 1600 1640 1680 1720 24 1760 1800 1840 1880 1920 1960 2000 2040 25 2080 2120 2160 2200 2240 2280 2320 2360 26 2400 2440 2480 2520 2560 2600 2640 2680 หมายเหตุ แสดงระยะทางที่นกั กีฬาวิ่งในแตล่ ะระดับความเร็ว หนว่ ยเปน็ เมตร Speed Level คือ ระดับขัน้ ของความเร็ว Shuttle คอื จานวนเทีย่ วของการวงิ่ ทม่ี า: ดดั แปลงจาก www.bangsbosport.com แบบทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recover Test Level 2 (The Yo-Yo IR2) สามารถนา ระยะทาง (เมตร) ท่ีได้มาคานวณความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2max) หน่วยเป็น มิลลิลิตร/ กโิ ลกรมั /นาที จากสมการต่อไปนี้ (Bangsbo et.al., 2008) VO2max (ml/min/kg) = Distance (m) × 0.0136 + 45.3 อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกีฬา มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรับนักกฬี า 317 The Multistage Fitness test แบบทดสอบ Multistage Fitness Test เป็นแบบทดสอบที่ Leger และคณะพัฒนาข้ึน ในปี ค.ศ. 1988 เป็นแบบทดสอบหน่ึงท่ีนิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย รูปแบบการทดสอบมีลักษณะเช่นเดียวกันกับ The Yo-Yo Endurance Test Level 1 ซึ่งการทดสอบ Multistage Fitness test น้ี สามารถมีวัตถุประสงค์หลัก เพื่อประเมินสมรรถภาพด้านแอโรบิค โดยวิธีการนี้ สามารถคานวณหา ค่า VO2max ได้ รายละเอียดของการ ทดสอบมดี ังนี้ วตั ถุประสงค์ - เพ่อื วัดสมรรถภาพด้านแอโรบิค อุปกรณ์ 1. โรงยมิ หรอื ลานกวา้ ง ๆ 2. แผน่ ซีดีบันทึกสัญญาณเสียงของแบบทดสอบ 3. เครือ่ งเสียงพร้อมชดุ ลาโพง 3. กรวยหรือหลกั สาหรบั กาหนดระยะทาง 4. เทปวดั ระยะทาง วธิ ีการ 1. วางกรวยหรอื หลกั เปน็ ระยะหา่ ง 20 เมตร เพ่ือกาหนดเป็นระยะทางในการทดสอบ 2. ผทู้ ดสอบจะต้องว่ิงไป-กลบั ในระยะ 20 เมตร โดยกาหนดความเร็วในการวง่ิ จาก สญั ญาณเสียงของโปรแกรมการทดสอบ 3. เร่มิ ต้นการทดสอบ ผทู้ ดสอบจะเร่ิมวิง่ ที่ระดับความเรว็ ขั้นที่ 1 ทร่ี ะดับ 8.5 กม./ชม. โดยในแต่ละเทย่ี ว ผทู้ ดสอบจะตอ้ งวิ่งใหท้ นั ตามความเร็วที่กาหนดจากสัญญาณเสยี ง 4. จะเพมิ่ ความเรว็ ในการวิ่งนาทีละ 0.5 กม./ชม. จนผ้ทู ดสอบหมดแรงหรือไมส่ ามารถท่ีจะ รกั ษาระดับความเร็วในการวง่ิ ทันตามสญั ญาณเสยี งที่กาหนดได้ 5. นาระดับขั้นความเร็ว (level) และจานวนเที่ยว (shuttle) ที่ทาได้ในขัน้ สุดท้ายก่อนท่ีผทู้ ดสอบจะ หยุดการทดสอบ ไปแทนค่าในสมการเพื่อหาค่า VO2max จากสมการต่อไปนี้ VO2max = 3.46 [level + (Shuttle/ (0.4325(level) + 7.0048)] + 12.2 ทม่ี า : Reiman and Manske (2009) อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรบั นกั กฬี า 318 ใบบันทึกผลการทดสอบ The Multistage Fitness Test Level Speed Shuttle (km/h) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1 8.5 20 40 60 80 100 120 140 2 9 160 180 200 220 240 260 280 300 3 9.5 320 340 360 380 400 420 440 460 4 10 480 500 520 540 560 580 600 620 640 5 10.5 660 680 700 720 740 760 780 800 820 6 11 840 860 880 900 920 940 960 980 1000 1020 7 11.5 1040 1060 1080 1100 1120 1140 1160 1180 1200 1220 8 12 1240 1260 1280 1300 1320 1340 1360 1380 1400 1420 1440 9 12.5 1460 1480 1500 1520 1540 1560 1580 1600 1620 1640 1660 10 13 1680 1700 1720 1740 1760 1780 1800 1820 1840 1860 1880 11 13.5 1900 1920 1940 1960 1980 2000 2020 2040 2060 2080 2100 2120 12 14 2140 2160 2180 2200 2220 2240 2260 2280 2300 2320 2340 2360 13 14.5 2380 2400 2420 2440 2460 2480 2500 2520 2540 2560 2580 2600 2620 14 15 2640 2060 2680 2700 2720 2740 2760 2780 2800 2820 2840 2860 2880 15 15.5 2900 2920 2940 2960 2980 3000 3020 3040 3060 3080 3100 3120 3140 16 16 3160 3180 3200 3220 3240 3260 3280 3300 3320 3340 3360 3380 3400 3420 17 16.5 3440 3460 3480 3500 3520 3540 3560 3580 3600 3620 3640 3660 3680 3700 18 17 3720 3740 3760 3780 3800 3820 3840 3860 3880 3900 3920 3940 3960 3980 4000 19 17.5 4020 4040 4060 4080 4100 4120 4140 4160 4180 4200 4220 4240 4260 4280 4300 20 18 4320 4340 4360 4380 4400 4420 4440 4460 4480 4500 4520 4540 4560 4580 4600 4620 21 18.5 4640 4660 4680 5700 4720 4740 4760 4780 4800 4820 4840 4860 4880 4900 4920 4904 ท่มี า: ดดั แปลงจาก www.topendsports.com อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นกั กฬี า 319 The Kasetsart Futsal-Specific Endurance Test The Kasetsart Futsal-Specific Endurance Test (The KU F-SET) เป็นแบบทดสอบที่นิรอมลี และคณะ (2555) จากคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ได้คิดค้นและพัฒนาขึ้น เพื่อใช้ ในสาหรับการทดสอบและประเมินสมรรถภาพด้านความอดทนท่ีเฉพาะเจาะจงกับกีฬาฟุตซอล ซึ่งเป็นการ ทดสอบท่ีมีการกาหนดรูปแบบความหนักให้ใกล้เคียงกับความต้องการทางสรีรวิทยาและกิจกรรมที่ใช้ในขณะ แขง่ ขนั วัตถุประสงค์ เพ่ือประเมนิ สมรรถภาพดา้ นความอดทนทเี่ ฉพาะเจาะจงสาหรับนักกีฬาฟตุ ซอล อปุ กรณ์ 1. โปรแกรมสาเร็จรูปสาหรับการทดสอบ The F-SET 2. คอมพวิ เตอร์พรอ้ มชุดลาโพง 3. กรวยหรือหลักสาหรบั กาหนดระยะทางในการวิ่ง 4. เทปวัดระยะทาง การเตรยี มสถานที่ การจัดสถานท่ีสาหรับการทดสอบ จะกาหนดระยะทางท่ีใช้สาหรับการทดสอบเท่ากับ 17.5 เมตร แบ่งเป็นพ้ืนที่สาหรับการวิ่งไป-กลับในระยะต่าง ๆ ยาว 15 เมตร โดยวางกรวยห่างจุดละ 5 เมตร และพ้ืนที่ สาหรับชว่ งเวลาพกั โดยการเดินเป็นระยะ 2.5 เมตร ดงั รูป วธิ ีการทดสอบ 1. อธิบายวิธีการทดสอบอย่างละเอียดแก่นักกีฬาทุกคนได้ทราบ จากน้ันเปิดโปรแกรมสาเร็จรูป สาหรับการทดสอบ The KU F-SET ขึ้นมา เพ่ือพิมพ์ข้อมูลชื่อและนามสกุลของนักกีฬาทุกคนท่ีเข้ารับการ ทดสอบ อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรบั นกั กฬี า 320 2. ให้นักกีฬาท่ีเข้ารับการทดสอบอบอุ่นร่างกายเป็นระยะเวลา 5-10 นาที หลังจากนั้นให้ทาการ อบอุ่นร่างกายแบบเฉพาะเจาะจงสาหรับการทดสอบ โดยการว่ิงตามสัญญาณเสียงในทิศทางที่กาหนดจาก โปรแกรมสาเร็จรูปโดยใช้ระดับความเร็วในการทดสอบของชุดท่ี 1 จานวนสองวงรอบ เพื่อให้นักกีฬาที่เข้ารับ การทดสอบไดส้ รา้ งความคุ้นเคยกบั ระยะทางและระดับความเร็วทีจ่ ะต้องใช้ในการทดสอบ 3. วิธีการทดสอบจะแบ่งออกเป็นสองคร่ึงเวลา แต่ละคร่ึงเวลาจะประกอบด้วยการทดสอบ สองชุด ชดุ ละ 10 นาที (ชดุ ท่ี 1 และ ชุดท่ี 2 จะอยู่ในครึ่งเวลาแรก ส่วนชุดที่ 3 และชุดที่ 4 อยู่ในคร่ึงเวลาหลัง) จะมี ระยะเวลาการพักระหว่างชุด 5 นาที และพักระหว่างครึ่งเวลา 10 นาที รวมระยะเวลาท่ีใช้ท้ังหมดเท่ากับ 60 นาที การทดสอบจะใช้ระยะทางในการวิ่งรวมสูงสุด 5100 เมตร ซ่ึงในแต่ละชุดจะใช้ระยะทางสูงสุด 1275 เมตร โดยการทดสอบ The KU F-SET แสดงได้ดังแบบจาลองตอ่ ไปน้ี 4. การทดสอบในแต่ละชุด (block) จะแบ่งย่อยออกเป็น 5 วงรอบ (cycle) ซ่ึงในหนึ่งวงรอบจะ ประกอบด้วยการวิง่ ไป-กลับในระยะทางและความเร็วระดับต่าง ๆ ท้ังหมด 4 เที่ยว โดยจะใช้ระยะทางรวมใน แต่ละวงรอบเท่ากับ 255 เมตร และใชร้ ะยะเวลา 112 วินาที มีช่วงเวลาพักระหว่างวงรอบ 10 วินาที ดังน้ันใน หนึ่งชุดของการทดสอบ จะแบ่งเป็นระยะเวลาที่นักกีฬาต้องว่ิงไป-กลับเท่ากับ 560 วินาที (9:20 นาที) และ ระยะเวลาพัก 40 วินาที (0:40 นาที) ตัวอย่างรูปแบบของการทดสอบในชุดท่ี 1 (block 1) แสดงได้ดังภาพ ต่อไปนี้ อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนักกฬี า 321 5. เร่ิมต้นการทดสอบ นักกีฬาจะว่ิงไป-กลับตามระยะทางและระดับความเร็วท่ีกาหนดไว้อย่าง ต่อเนอื่ ง โดยในแตล่ ะเท่ียวจะเริ่มวิ่งไป-กลับจากระยะทาง 2×15 เมตร ตามด้วย 2×10 เมตร และ 2×5 เมตร (รวมระยะทางทต่ี ้องว่งิ แตล่ ะเทยี่ วเท่ากบั 60 เมตร) สลบั กับชว่ งเวลาพักสั้น ๆ ในเขตพ้ืนท่ีการพักในระยะ 2.5 เมตร โดยการเดินไป-กลับ 2×2.5 เมตร ตามลาดับ ซึ่งนักกีฬาจะต้องทาการทดสอบจนครบระยะเวลาตาม รูปแบบการทดสอบท่ไี ด้กาหนดไว้ โดยระดับความเร็วและทิศทางการว่ิงในระยะทางตา่ ง ๆ แสดงไดด้ งั น้ี 6. การทดสอบในแต่ละชุด นักกีฬาจะต้องพยายามว่ิงให้ได้ระยะทางมากที่สุดเท่าท่ีจะทาได้ หาก นักกฬี าไม่สามารถทจ่ี ะวิง่ ไดท้ นั กบั สญั ญาณเสียงท่ีกาหนดความเร็วไว้ในระยะทางต่าง ๆ เป็นจานวนสองเที่ยว ตดิ ตอ่ กัน จะหยุดการทดสอบของนักกีฬาคนน้นั ทันที ทาการบนั ทึกระยะทางทนี่ กั กีฬาทาได้ จากน้ันให้นักกีฬา พกั และรอทาการทดสอบในชุดตอ่ ไปตามระยะเวลาที่กาหนดไว้จนครบทง้ั สช่ี ดุ อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรับนักกฬี า 322 การบันทึกผล นาระยะทางรวมทั้งหมดท่ีนักกฬี าทาได้จากการทดสอบทง้ั หมดสี่ชดุ ไปนาไปเทียบเกณฑ์ตอ่ ไปนี้ ระดบั สมรรถภาพ ระยะทาง (เมตร) ดีมาก 4670 ขน้ึ ไป ดี 4436-4670 4201-4435 ปานกลาง 3965-4200 ตา่ 3965 ลงมา ต่ามาก ที่มา: ราตรแี ละนิรอมลี (2556) อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรบั นกั กฬี า 323 The Futsal Intermittent Endurance Test The Futsal Intermittent Endurance Test (The FIET) เป็นแบบทดสอบท่ี Babero และคณะ จากประเทสเปน พัฒนาข้ึน ในปี ค.ศ. 2005 โดยเป็นแบบทดสอบท่ีใช้ทดสอบสมรรถภาพด้านแอโรบิคใน นักกีฬาฟุตซอล โดยรปู แบบการทดสอบ The FIET มวี ธิ กี ารดังนี้ วตั ถุประสงค์ - เพ่ือวัดสมรรถภาพด้านแอโรบิค อปุ กรณ์ 1. โรงยิมหรอื ลานกว้าง ๆ 2. แผน่ ซดี บี นั ทกึ สญั ญาณเสียง 3. เครอื่ งเสียงพรอ้ มชดุ ลาโพง 3. กรวยหรอื หลัก 4. เทปวัดระยะทาง วิธกี าร 1. วางกรวยหรือหลกั เป็นระยะหา่ ง 15 เมตร เพ่ือกาหนดเปน็ ระยะทางในการทดสอบ 2. การทดสอบจะกาหนดใหน้ ักกฬี าว่ิงไป-กลบั ระยะ 3X15 เมตร (รวมระยะทางแต่ละเท่ียว 45 เมตร) ซงึ่ ความเร็วในการวงิ่ จะถูกกาหนดโดยใช้สญั ญาณเสียง 3. ในแต่ชดุ ของการทดสอบจะประกอบด้วยการวิง่ ไป-กลบั จานวน 8 เทย่ี ว พักระหวา่ งเที่ยว 10 วินาที และพักระหว่างชดุ 30 วินาที 4. ในแต่ละเท่ียวของการทดสอบ ความเรว็ จะเพม่ิ ขึน้ ทุก ๆ 0.2 กม./ชม. ซง่ึ ความเร็วเรม่ิ ตน้ ที่ใชค้ อื ความเร็วที่ระดบั 9 กม./ชม. 5. ระยะทางทีน่ ักกีฬาทาได้มากทสี่ ดุ (total distance) จะเปน็ ตวั แปรทีใ่ ช้ประเมินผลการทดสอบ. ทีม่ า: Babero et.al.(2005) อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 324 The Hoff Test (Aerobic Testing with The Ball) แบบทดสอบ The Hoff Test เป็นแบบทดสอบท่ี Hoff และคณะได้พัฒนาขึ้น ในปี ค.ศ. 2002 โดย เปน็ แบบทดสอบทใ่ี ช้ทดสอบสมรรถภาพด้านแอโรบิคในนักกีฬาฟุตบอล ด้วยการนาทักษะการเลี้ยงบอลมาใช้ ในทดสอบ โดยวธิ กี ารทดสอบมีดงั น้ี อปุ กรณ์ 1. สนามฟตุ บอล 2. กรวย 3. รั้วสงู 20 เซนตเิ มตร 3. ลูกบอล 4. เทปวัดระยะทาง วิธีการ 1. จัดพ้ืนทส่ี นามขนาด 30x55 เมตรสาหรับการ ทดสอบ โดยใช้กรวยและรว้ั วางไวใ้ นสถานตี ่าง ๆ ตามระยะทางทีกาหนดดงั รปู 2. นกั กฬี าจะทาการทดสอบด้วยการเลี้ยงผ่านสถานีต่าง ๆ ตามระยะทางทกี่ าหนดไว้ โดยจะมี ระยะทางรวมทงั้ หมด 300 เมตรต่อ 1 รอบ 3. นกั กฬี าจะต้องเลี้ยงบอลอยา่ งต่อเนื่องเป็นเวลา 8 นาที โดยจะต้องพยายามเล้ยี งบอลให้ได้ ระยะทางและจานวนรอบมากที่สดุ เทา่ ทจ่ี ะทาได้ 4. บันทกึ ระยะทาง ท่ที าไดจ้ ากการทดสอบเลี้ยงบอลตามสถานีต่าง ๆ หนว่ ยเป็นเมตร ไปเทียบหาค่า VO2max (มลิ ลลิ ติ ร/กโิ ลกรมั /นาที) จากเกณฑจ์ ากตารางต่อไปนี้ ระยะทาง VO2max ระยะทาง VO2max ระยะทาง VO2max 1300 48 1440 55 1600 63 1320 49 1480 56 1620 64 1340 50 1500 58 1640 65 1360 51 1520 59 1660 66 1380 52 1540 60 1680 67 1400 53 1560 61 1700 68 1420 54 1580 62 1720 69 ท่มี า: Hoff et al. (2002) อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนกั กฬี า 325 Sprints and Recovery Circuit Test เป็นแบบทดสอบทใี่ ช้สาหรับการประเมินสมรรถนะดา้ นแอนแอโรบิค (anaerobic performance) โดยการว่ิงแบบซา้ เที่ยว (repeated sprint test) ของนักกีฬาฟุตบอล โดยรายละเอยี ดวธิ กี ารทดสอบมีดงั น้ี วัตถุประสงค์ เพ่ือทดสอบสมรรถภาพด้านแอนแอโรบิคของนักกีฬาฟตุ บอล อุปกรณ์ 1. สนามฟุตบอล 2. กรวยหรือหลักเพ่ือกาหนดตาแหนง่ 3. เทปวดั ระยะทาง วธิ กี าร 1. กาหนดพื้นท่ีของการทดสอบในระยะห่าง 40 เมตร ตามระยะที่กาหนดดังรูป 2. ใหน้ ักกฬี าจะทดสอบโดยการวิ่งออ้ มหลักตา่ ง ๆ ตามระยะทางและทิศทางทกี่ าหนดด้วย ความสามารถสงู สุด จากจุดเริ่มตน้ (sprint start) ถงึ จดุ สน้ิ สุดการวง่ิ (sprint finish) 3. จากนั้นให้นกั กีฬาลดความเรว็ ลง และเดนิ กลบั มา ณ ตาแหน่งเริ่มตน้ ทดสอบภายในเวลา 25 วนิ าที เพื่อรอทดสอบเที่ยวต่อไป 4. นกั กฬี าจะต้องทาการทดสอบทงั้ หมด 7 เทย่ี ว ด้วยความสามารถสงู สดุ 5. บันทกึ เวลาเวลาทีด่ ีที่สุด เวลาเฉล่ียจากการวิง่ 7 เท่ียว และคา่ ดัชนีความลา้ มาประเมินผลการ ทดสอบ ทม่ี า: Baslom (1994) อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนกั กฬี า 326 The Repeated High-Intensity Endurance Test เป็นแบบทดสอบที่ใช้ประเมินสมรรถภาพความอดทนด้านแอนแอโรบิค (anaerobic endurance) สาหรบั นักกีฬาบาสเกตบอล โดยมีรายละเอียดของการทดสอบดังนี้ วตั ถปุ ระสงค์ เพ่ือทดสอบสมรรถภาพดา้ นแอนแอโรบคิ ของนักกีฬาบาสเกตบอล อปุ กรณ์ 1. สนามฟตุ บอล 2. กรวยหรอื หลกั เพ่ือกาหนดตาแหนง่ 3. เทปวดั ระยะทาง วิธกี าร 1. กาหนดขนาดพืน้ ท่ขี องการทดสอบเปน็ ระยะหา่ ง 15 เมตร วางกรวยทจ่ี ดุ เริ่มต้น ที่ระยะ 5 เมตร ท่ี ระยะ 10 เมตร และทรี่ ะยะ 15 เมตร ดังรูป 2. เริ่มตน้ การทดสอบ นักกีฬาจะทดสอบวง่ิ ด้วยความสามารถสงู สดุ โดยการวง่ิ ไป-กลับในระยะที่ 5 เมตร ระยะ 10 เมตร และระยะ 15 เมตร ตอ่ เนอื่ ง เป็นระยะทางรวม ท้ังส้นิ 60 เมตร 3. นักกฬี าจะต้องทดสอบทงั้ หมด 6 เทีย่ ว แตล่ ะเท่ยี วจะใช้เวลาพักในระยะที่แตกต่างกนั ดังน้ี เท่ียวท่ี 1 พัก 30 วนิ าที เทีย่ วที่ 2 พกั 1 นาที เทยี่ วท่ี 3 พกั 1:30 นาที เท่ียวท่ี 4 พัก 2 นาที และเท่ียวท่ี 5 พกั 2:30 นาที ตามลาดบั 4. บนั ทึกเวลาในเท่ยี วทว่ี ่ิงได้เร็วทีส่ ุด เวลาเฉลยี่ จากการวิง่ 6 เที่ยว และค่าดชั นีความลา้ หน่วยเปน็ เปอร์เซ็นต์ ประเมนิ ผลสมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค ทมี่ า: Bailey, et al (2006) อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นกั กฬี า 327 Tennis-Specific Incremental Fitness Test Tennis-Specific Incremental Fitness Test เป็นแบบทดสอบที่ใช้ทดสอบสมรรถภาพด้านแอ โรบคิ ทเ่ี ฉพาะเจาะจงกับนกั กฬี าเทนนิส โดยใช้โปรแกรมสาเร็จรูปที่สร้างข้ึน ซ่ึงสามารถแสดงภาพเพื่อกาหนด ทศิ ทางและแสดงสญั ญาณเสยี งเพอ่ื กาหนดความเร็วในการวิง่ ของนักกีฬา โดยรายละเอยี ดวธิ กี ารทดสอบมดี ังนี้ วัตถุประสงค์ เพ่อื ทดสอบสมรรถภาพดา้ นแอนแอโรบคิ ของนักกีฬาเทนนสิ อุปกรณ์ 1. สนามเทนนิส 2. ไม้เทนนิส 3. โปรแกรมสาเรจ็ รปู ของการทดสอบ 3. กรวยหรอื หลกั 4. เทปวัดระยะทาง วธิ กี าร 1. กาหนดพ้นื ท่ีการทดสอบในสนามเทนนสิ โดยวางกรวยจานวน 6 หลัก ตามระยะทางทก่ี าหนดดังรูป 2. นักกฬี าจะทดสอบโดยการว่ิงจากจุดเร่ิมต้นตรงเสน้ หลังคอรท์ ไปยงั จดุ ตา่ ง ๆ ตามทโ่ี ปรแกรม กาหนด โดยจะต้องวิง่ ใหท้ ันตามทส่ี ัญญาณเสยี งและกลับมาตาแหน่งเร่มิ ต้นทกุ ครัง้ 3. ในแต่ละจดุ ที่นักกีฬาว่ิง เมื่อถงึ ตาแหนง่ เปูาหมายใหใ้ ชท้ ักษะการตเี ทนนสิ ใหส้ อดคล้องกบั สถานการณ์การแขง่ ขันด้วยความสามารถสงู สุด 4. การทดสอบจะกาหนดเป็นระดับข้นั (stage) โดยแต่ละระดบั ข้ัน นักกีฬาจะต้องวิง่ ไป-กลับใน ตาแหน่งตา่ ง ๆ ต่อเนือ่ งทั้งหมด 7 เท่ยี วตามทิศทางท่ีโปรแกรมได้สุ่มและเลอื กไว้ โดยแตล่ ะเท่ียวของการ ทดสอบจะมีเวลาพัก 15 วินาที 5. ความเรว็ ในการวิ่งของนกั กีฬาจะเพิ่มขนึ้ ทกุ ๆ ระดบั ขน้ั โดยระดับข้ันแรกทัง้ 7 เทยี่ ว จะใช้เวลา ท้งั หมด 40.5 วินาที และจะเพิม่ ทุก 0.8 วนิ าทีในแตล่ ะระดบั ขน้ั จนนักกีฬาไม่สามารถวง่ิ หรือเคล่ือนท่ไี ดท้ ัน ตามสัญญาณเสยี งหรือหมดแรง 6. บันทึกระดบั ข้ันและจานวนเทย่ี วทน่ี กั กีฬาทาได้ ไปประเมินผลการทดสอบ ท่ีมา: Girard et al.(2006) อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรบั นกั กฬี า 328 Badminton-Specific Anaerobic Capacity Test เป็นแบบทดสอบที่ Hughes และ Bopf ได้พัฒนาข้ึนเมือ่ ปี ค.ศ. 2005 เพื่อใชส้ าหรับการทดสอบและ การประเมินสมรรถภาพด้านแอนแอโรบคิ ของนักกฬี าแบดมินตนั โดยรายละเอยี ดวิธีการทดสอบมีดังน้ี วัตถุประสงค์ เพอื่ ทดสอบสมรรถภาพด้านแอนแอโรบคิ ของนักกีฬาแบดมินตัน อุปกรณ์ 1. สนามแบดมินตนั 2. เทปกาวสาหรับกาหนดตาแหน่ง 3. เทปวดั ระยะทาง วธิ กี าร 1. กาหนดพื้นท่ีของการทดสอบในสนามแบดมนิ ตันโดยติดเทปกาวเพื่อกาหนดเปน็ เส้นและระยะของ การทดสอบดังรปู 2. นกั กีฬาจะทดสอบโดยการว่งิ จากตาแหน่งท่ี 1 – 6 ด้วยความสามารถสงู สดุ โดยเมื่อถึงแต่ละ ตาแหน่ง ใหน้ ักกฬี าใชเ้ ท้าแตะสมั ผสั เสน้ เพอ่ื กลับตัวไปตาแหนง่ ถดั ไป 3. นักกฬี าจะต้องทาการทดสอบทั้งหมด 8 ชุด แต่ละชุดพัก 30 วินาที 4. บนั ทกึ เวลาในชุดที่ดีที่สดุ เวลาเฉลย่ี จากการทดสอบท้งั 8 ชุด และ ดชั นีความล้า จากสตู รตอ่ ไปน้ี Fatigue index = [(Slowest shuttle time – Fastest shuttle time) / (Fastest shuttle time)] x100 Fatigue index คอื ดชั นคี วามล้า หนว่ ยเปน็ เปอร์เซ็นต์ Slowest shuttle time คือ เวลาของชดุ การทดสอบที่ทาได้ช้าทสี่ ุด หน่วยเป็นวนิ าที Fastest shuttle time คือ เวลาของชุดการทดสอบท่ีทาได้เรว็ ทส่ี ดุ หนว่ ยเปน็ วนิ าที ทีม่ า: Hughes and Bopf (2005) อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนักกฬี า 329 สรปุ การทดสอบที่เฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬา (sports-specific test) เป็นการทดสอบที่พัฒนาขึ้นเพื่อให้ สอดคล้องกับลักษณะธรรมชาติของกีฬานั้นให้มากท่ีสุด โดยรูปแบบการทดสอบส่วนใหญ่มักจะเป็น แบบทดสอบที่ใช้ในภาคสนาม (field test) ทั้งน้ีเพ่ือให้สะดวกและง่ายในการนาไปใช้ และการทดสอบที่ เฉพาะเจาะจงกบั ชนิดกฬี านั้น ถ้าดูองคป์ ระกอบและลักษณะของรูปแบบการทดสอบ สามารถแบ่งรูปแบบการ ทดสอบได้เปน็ 3 ประเภท ตามความตอ้ งการทางสสรรี วทิ ยาของระบบการใช้พลังงาน คอื 1) การทดสอบสมรรถภาพด้านแอโรบคิ (aerobic fitness) เช่น - The Yo-Yo Endurance Test - The Multistage Fitness Test - The Hoff Test (Aerobic Testing with The Ball) 2) การทดสมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค (anaerobic fitness) เช่น - The Repeated Shuttle Sprint Ability Test (The RSSA) - The Sprints and Recovery Circuit Test - The Repeated High-Intensity Endurance Test (The RHIET) - The Badminton-Specific Anaerobic Capacity Test 3) การทดสอบความอดทนในลักษณะที่มรี ะดบั ความหนักไม่คงท่ี (intermittent endurance) เช่น - The Yo-Yo Intermittent Endurance Test (The Yo-Yo IE) - The Yo-Yo Intermittent Recovery Test (The Yo-Yo IR) - The Kasetsart Futsal Specific Endurance test (The KU F-SET) - The Futsal Intermittent Endurance Test (The FIET) - Tennis-Specific Incremental Fitness Test อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรับนักกฬี า 330 คาถามและปฏิบตั ิการทา้ ยบทท่ี 10 1. จงอธิบายความหมายและความสาคัญของการทดสอบที่เฉพาะเจาะจงกบั ชนดิ กีฬา 2. ใหท้ าการทดสอบสมรรถภาพทีเ่ จาะจงกับชนดิ กีฬา โดยใช้วธิ ีการดังตอ่ ไปนี้ แบบทดสอบ ผลการทดสอบ ระดับสมรรถภาพ 1. The Yo-Yo Endurance Test …………………… …………………… 2. The Yo-Yo Intermittent Endurance Test …………………… …………………… 3. The Yo-Yo Intermittent Recovery Test …………………… …………………… จากผลการทดสอบ ให้เปรียบเทียบผลท่ีได้จากการทดสอบในแต่ละวิธี พร้อมทั้งสรุปและอภิปรายผล ถึงความความแตกต่างของผลการทดสอบท่ไี ด้ในแต่ละวธิ ี 3. ให้นสิ ติ คน้ ควา้ หาแบบทดสอบที่เฉพาะเจาะจงกับชนิดกีฬามาคนละ 1 แบบทดสอบพร้อมนาเสนอ และอภปิ รายเพื่อแลกเปลีย่ นความคดิ เหน็ อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรบั นกั กฬี า 331 บทท่ี 11 ชุดการทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับกีฬาประเภทตา่ ง ๆ (Physical Fitness Test Battery for Sports) อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรับนักกฬี า 332 แผนบรหิ ารการสอนประจาบทที่ 11 ชดุ การทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับกฬี าประเภทต่าง ๆ 1. หวั ขอ้ เน้ือหาประจาบท 1) ความหมายของชุดการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 2) แนวทางในการพิจารณาเลือกแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรบั นกั กฬี า 3) ตวั อยา่ งชดุ การทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับกีฬาประเภทต่าง ๆ 2. วัตถุประสงคเ์ ชงิ พฤติกรรม หลงั จากศกึ ษาจบบทนี้แลว้ ผเู้ รียนสามารถ 1) อธิบายความหมายของชุดการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 2) อธิบายแนวทางในการเลือกแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรบั นกั กีฬา 3) อธบิ ายและเลือกชดุ การทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรบั กฬี าประเภทตา่ ง ๆ 3. วิธกี ารสอนและกิจกรรมการเรยี นการสอนประจาบท 1) การบรรยายจากเอกสารประกอบการสอน สไลด์นาเสนอบทเรียนจากไฟล์ Power point 2) การสาธิตวิธีการ และการฝึกทดลองปฏบิ ัตจิ ริง 3) อภิปรายประเด็นปญั หาและข้อสงสัย 4) การทดลองในปฏบิ ัติการท่ี 11 5) ทาแบบฝกึ หดั ท้ายบทท่ี 11 4. สอื่ การเรยี นการสอน 1) เอกสารประกอบการสอน 2) สไลดน์ าเสนอบทเรยี น เปน็ ไฟล์ Power point 3) ไฟลว์ ดิ โี อจากเวบ็ ไซต์และแหล่งข้อมูลต่าง ๆ 4) แบบฝกึ หดั ทา้ ยบท 5. การวัดผลและการประเมินผล 1) ตรวจสอบจากแบบฝึกหัดทา้ ยบท 2) สงั เกตความสนใจของผูเ้ รยี น 3) สังเกตจากการถามคาถามและตอบคาถามของผ้เู รยี น 4) ตรวจสอบความถูกต้องของผลการทดลองในปฏบิ ัตกิ ารท่ี 11 อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 333 บทที่ 11 ชดุ การทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับกีฬาประเภทตา่ ง ๆ ในกระบวนการแขง่ ขันและการฝึกซ้อมกฬี าแต่ละประเภท นกั กฬี าจะต้องมีการใช้สมรรถภาพทางกาย ในองค์ประกอบหลาย ๆ ด้านที่แตกต่างกันไป เช่น ในนักกีฬาฟุตบอล จะใช้สมรรถภาพด้านความเร็ว ความ คล่องแคล่วว่องไว สมรรถภาพด้านแอโรบิคและสมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค เป็นองค์ประกอบหลักท่ีสาคัญ ส่วนในนกั กฬี ามวยปลา้ สมรรถภาพทางกายทเี่ ปน็ องค์ประกอบหลกั ที่สาคัญ ได้แก่ ความแข็งแรง ความอดทน และพลังของกล้ามเนื้อเป็นต้น ดังน้ัน รายการทดสอบท่ีนามาใช้ในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย จะต้อง เลือกให้ครอบคลุมกับองค์ประกอบสมรรถภาพทางกายที่เก่ียวข้องกับประเภทกีฬาต่าง ๆ ให้ครบถ้วนและ สมบรู ณ์มากท่สี ดุ ผลท่ีไดจ้ ากการทดสอบจึงจะมคี วามถูกตอ้ งและเกิดประโยชนส์ งู สุดน้นั เนื้อหาในบทนี้ จะเป็นตัวอย่างแนวคิดการเลือกรายการทดสอบสมรรถภาพทางกายมาใช้กับกีฬา ประเภทต่าง ๆ เพ่ือใหผ้ เู้ รียน สามารถนาไปประยกุ ต์ใช้กบั การทดสอบสมรรถภาพทางกายให้เหมาะกับนักกีฬา ประเภทต่าง ๆ ไดอ้ ย่างถูกต้อง ความหมายของชดุ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย ชุดการทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness Test Battery) หรือที่เรียกว่า Battery test น้ัน จะเป็นการนารายการแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายในองค์ประกอบด้านต่าง ๆ ท่ีสอดคล้องและ เก่ียวขอ้ งกับกีฬาแตล่ ะชนดิ มารวมเปน็ ชดุ การทดสอบเพื่อใช้ในการประเมินสมรรถภาพทางกาย ปัจจุบันได้มีการพัฒนาชุดการทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับนักกีฬาประเภทต่าง ๆ มากมาย อย่างไรกด็ ี สิ่งทสี่ าคัญในการทีจ่ ะเลอื กรายการทดสอบมาใช้กบั นักกฬี าน้นั จะต้องพิจารณาว่า รายการทดสอบ ทจี่ ะเลือกใช้มีความสอดคลอ้ งและครอบคลุมกับองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายท่ีนักกีฬาใช้ในขณะแข่งขัน หรือฝกึ ซอ้ มหรือไม่ ในบางองค์ประกอบสมรรถภาพทางกาย ก็อาจจะมีการทดสอบได้หลายรายการ เช่น การ ทดสอบความคล่องแคลวว่องไวในกฬี าฟตุ บอล นอกจากจะทดสอบโดยใช้แบบทดสอบ T-test ซึ่งมีทิศทางการ ทดสอบที่ประกอบด้วย การว่ิงไปข้างหน้า การวิ่งสไลด์ด้านซ้าย-ด้านขวา และการว่ิงถอยหลังแล้ว ควรท่ีจะ ทดสอบ Slalom est ซ่ึงมีการทดสอบโดยการวิ่งแนวทะแยงควบคู่กันไปด้วย ท้ังนี้เพ่ือให้การประเมินความ คล่องแคล่วว่องไวได้มีความครอบคลุมสอดคล้องกับทิศทางและรูปแบบการเคล่ือนที่ในกีฬาฟุตบอลมากท่ีสุด หรือในการแข่งขันบาสเกตบอล นักกีฬาจะมีการกระโดดทั้งแนวด่ิงและแนวราบ ดังนั้นการทดสอบพลังของ กล้ามเน้ือในนักกีฬาบาสเกตบอล ก็ควรใช้แบบทดสอบ Verticle jump test และ Statnding board jump test ควบคูก่ ันไป เป็นตน้ อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วทิ ยาสาหรบั นักกฬี า 334 แนวทางในการพิจารณาเลือกรายการทดสอบสาหรับกฬี าประเภทตา่ ง ๆ การเลอื กรายการทดสอบที่จะนามาใช้ประเมินสมรรถภาพทางกายสาหรับนักกีฬาน้ัน เป็นส่ิงที่สาคัญ ในกระบวนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ทั้งนี้เน่ืองจากผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายจะถูกต้องและ สมบูรณ์มากน้อยเพียงใดข้ึนอยู่กับแบบทดสอบที่นามาใช้ ซึ่งแนวทางในการพิจารณาเลือกรายการทดสอบ สมรรถภาพภาพทางกายสาหรบั กฬี าประเภทตา่ ง ๆ มีแนวทางดงั ตอ่ ไปนี้ 1. พิจารณาจากองค์ประกอบสมรรถภาพทางกายท่ีมีความสาคัญและเกี่ยวข้องกับประเภทกีฬา เช่น ในการทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับนักฟุตบอล จะต้องพิจารณาว่า องค์ประกอบสมรรถภาพทางกาย ด้านใดท่ีสาคัญสาหรับนักกีฬาฟุตบอล โดยสามารถเรียงลาดับความสาคัญจากองค์ประกอบท่ีมีความสาคัญ มากท่ีสดุ ไปหาองคป์ ระกอบท่ีมีความสาคัญนอ้ ยท่สี ุดได้ เป็นต้น 2.พจิ ารณาเลือกแบบทดสอบท่ีเหมาะสมสาหรับการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถภาพทางกายด้าน ต่าง ๆ เช่น ในการทดสอบองค์ประกอบด้านความแข็งแรงของกล้ามเน้ือในนักเทนนิส จะต้องสามารถสรุปได้ ว่าจะใช้แบบทดสอบใดสาหรบั การทดสอบความแขง็ แรง และจะทาการทดสอบความแข็งแรงในกลุ่มกล้ามเน้ือ มัดไหนบา้ ง เปน็ ต้น 3. พิจารณาจากคุณภาพของแบบทดสอบที่จะนามาใช้ คุณภาพของแบบทดสอบจะเป็นตัวบ่งชี้ว่า แบบทดสอบท่ีเรานามาใช้มีมตราฐานและเป็นท่ีนิยมมากน้อยเพียงใด โดยการพิจารณาคุณภาพของ แบบทดสอบจะต้องพิจารณาในองค์ประกอบด้านความเท่ียงตรง (validity) ความเชื่อม่ัน (reliability) ความ เป็นปรนัย (objectivity) และเกณฑ์มาตรฐาน (standard norms) ซึ่งแบบทดสอบท่ีนามาใช้นั้นนอกจาก จะต้องสอดคล้องกบั ชนิดกฬี าแล้ว จะตอ้ งเปน็ แบบทดสอบที่มาตรฐานซง่ึ ได้ผ่านการตรวจหรือทดสอบคุณภาพ ของแบบทดสอบมาแลว้ 4. พิจารณาถึงลาดับขั้นตอนของการทดสอบ และระยะเวลาของแบบทดสอบที่จะนามาใช้ เช่น การ เลือกรายการทดสอบ ควรจะพิจารณาการวางลาดับรายการทดสอบว่า จะต้องทดสอบในองค์ประกอบด้านใด ก่อนหรือหลัง เช่น การทดสอบองค์ประกอบด้านความเร็ว ควรจะทดสอบก่อนการทดสอบด้านความอดทน หรอื สมรรถภาพด้านแอโรบิค เป็นต้น นอกจากนนั้ หากการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายด้าน ตา่ ง ๆ มีแบบทดสอบหลายรายการ ควรเรียงแบบทดสอบที่ใช้จากแบบทดสอบที่ใช้ทักษะการเคล่ือนไหวท่ีง่าย ไปหายาก และทาการทดสอบโดยใช้แบบทดสอบท่ีมีระดับความหนักเบาก่อนแบบทดสอบท่ีมีความหนัก ระดบั สงู เชน่ ควรทาการทดสอบความเรว็ ในการวง่ิ 20 เมตร กอ่ นการทดสอบวิ่งออ้ มหลกั เปน็ ต้น อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรบั นักกฬี า 335 5. การพิจารณาระดับความสามารถของนักกีฬา ตาแหน่งการเล่น เพศ และระดับอายุของนักกีฬาที่ เขา้ รบั การทดสอบ 5.1 การพิจารณาจากระดับความสามารถของนักกีฬา แบบทดสอบท่ีจะนามาใช้จะต้องเลือกให้ สอดคล้องกับระดับความสามารถของนักกีฬา โดยบางแบบทดสอบอาจจะเหมาะสมกับนักกีฬาระดับชั้นเลิศ หรือบางแบบทดสอบก็อาจจะยากเกินไปและไม่เหมาะหากจะนามาใช้ในกลุ่มนักกีฬาระดับสมัครเล่น ดังน้ัน แบบทดสอบทดี่ คี วรจะต้องสามารถทีจ่ ะแยกระดับความยากง่ายตามระดับความสามารถของนักกีฬาได้ 5.2 การพจิ ารณาจากตาแหน่งการเลน่ ในบางประเภทกีฬา ที่มีการแบ่งนักกีฬาออกตามตาแหน่ง การเล่น ซึ่งมีบทบาทหน้าท่ี และความรับผิดชอบท่ีแตกต่างกันนั้น สมรรถภาพทางกายที่ใช้ย่อมมีสัดส่วนท่ี แตกต่างกันด้วยกัน ดังน้ันแบบทดสอบท่ีนามาใช้จะต้องคานึงเลือกให้สอดคล้องกับตาแหน่งการเล่นของ นักกฬี าประเภทต่าง ๆ เชน่ การทดสอบนักกฬี าสมรรถภาพด้านความเร็วของนักฟุตบอล ในตาแหน่งของผู้เล่น แบบทดสอบความเร็วในการว่ิงอยู่ในช่วงระยะทาง 5- 40 เมตร ในขณะท่ีผู้รักษาประตูจะใช้ระยะทางในช่วง 5-10 เมตร เป็นตน้ 5.3 การพิจารณาจากเพศของนักกีฬา ความแตกต่างทางกายวิภาคและสรีรวิทยา ทาให้ สมรรถภาพทางกายระหว่างนักกีฬาชายและนักกีฬาหญิงแตกต่างกัน ดังน้ันการเลือกแบบทดสอบจะต้อง พิจารณาว่ากิจกรรมที่ใช้ในการทดสอบ จะส่งผลต่อนักกีฬาชายและและนักกีฬาหญิงแตกต่างกันหรือไม่ บาง องค์ประกอบจะต้องเลือกใช้รูปแบบการทดสอบที่แตกต่างกัน เช่นการทดสอบความแข็งแรงและอดทนของ กล้ามเนื้อในท่าดันพ้ืน นักกีฬาชายจะทดสอบในท่าปกติ คือ ลาตัวและขาเหยียดตรงอยู่ในระนาบเดียวกัน ในขณะท่ีนักกีฬาหญิงจะทดสอบโดยการชันเขาเพื่อลดคานในการเคลื่อนไหวให้สั้นทาให้ออกแรงน้อยลง อัน เนอ่ื งจากปจั จยั ด้านความแตกตา่ งของความแข็งแรงทผี หู้ ญิงมีน้อยกวา่ ผชู้ าย เปน็ ตน้ 5.4 การพิจารณาจากระดับอายุของนักกีฬา ปัจจัยด้านระดับอายุจะส่งผลโดยตรงกับระดับ สมรรถภาพทางกาย ดังน้ันการเลือกรายการทดสอบจะต้องคานึงถึงอายุของนักกีฬาด้วย ตัวอย่างเช่น การ ทดสอบสมรรถภาพดา้ นแอโรบคิ โดยการวง่ิ ภาคสนาม ในนกั กีฬาระดบั เยาวชนจะใช้ทดสอบโดยการว่ิงในระยะ 1,200-1,600 เมตร ในขณะท่ีนักกีฬาระดับประชาชนทั่วไป ใช้ระยะทางในการทดสอบที่มากกว่า 1600 เมตร ขนึ้ ไป เป็นต้น องค์ประกอบการพิจารณาข้างต้น เป็นแนวทางสาหรับการตัดสินใจในการเลือกรายการทดสอบให้ เหมาะสมและสอดคล้องกับการทดสอบในนักกีฬาประเภทต่าง ๆ ซ่ึงจะทาให้ผลการทดสอบที่ได้มี ประสิทธภิ าพและมีความถกู ต้องมากยง่ิ ข้ึน อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรับนกั กฬี า 336 ตวั อยา่ งชดุ การทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับกีฬาประเภทต่าง ๆ ตวั อย่างชดุ การทดสอบสมรรถภาพทางกายตอ่ ไปน้ี เป็นตัวอย่างทผี่ ู้เรียบเรยี งได้ศึกษาข้อมูลจากแหล่ง ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง และได้ทาการวิเคราะห์และสังเคราะห์การเลือกใช้รายการทดสอบในกีฬาประเภทต่าง ๆ โดยในเอกสารประกอบการสอนเล่มน้ี จะขอยกตัวอย่างเฉพาะกีฬาท่ีเป็นที่นิยมและเป็นสากล โดยพยายาม ยกตัวอย่างประเภทกีฬาต่าง ๆ ให้ครอบคลุมทั้งกีฬาประเภททีม กีฬาประเภทแร็กเก็ต และกีฬาต่อสู้เป็นต้น โดยมรี ายละเอียดดังตอ่ นี้ 1. กีฬาฟตุ บอล (Soccer) ฟตุ บอลเป็นกีฬาทีแ่ บง่ ผูเ้ ลน่ ข้างละ 11 คน โดยจาแนกเป็นตาแหนง่ ผ้เู ล่น 10 คน และผู้รักษาประตู 1 คน แข่งขันโดยใช้เวลา 2 ครึ่ง ๆ ละ 45 นาที วัดผลแพ้ชนะจากจานวนประตูที่ทาได้ ในเวลาท่ีกาหนด โดย องค์ประกอบสมรรถภาพทางกายดา้ นต่าง ๆ ท่ีจาเป็นสาหรบั นกั กีฬาฟตุ บอล สรปุ ไดด้ งั น้ี องคป์ ระกอบสมรรถภาพทางกาย ระดบั ความสาคัญ ขนาดรปู ร่าง สัดสว่ นและองค์ประกอบของรา่ งกาย ปานกลาง สมรรภภาพทีเ่ กย่ี วข้องกับระบบพลงั งาน มาก - สมรรถภาพด้านแอโรบคิ มาก - สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค สมรรถภาพท่ีเกย่ี วขอ้ งกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ปานกลาง - ความแขง็ แรงและความอดทนของกลา้ มเน้ือ มาก - พลงั ของกล้ามเน้ือ - ความออ่ นตวั ปานกลาง - ความเร็วและเวลาปฏิรยิ า มาก - ความคลอ่ งแคล่วว่องไว มาก - การทรงตัว - การประสานสัมพันธใ์ นการเคล่อื นไหว ปานกลาง ปานกลาง อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรับนกั กฬี า 337 สาหรับรายการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ท่ีจะนามาใช้ทดสอบกับ นักกฬี าฟตุ บอล มตี ัวอย่างดงั ต่อไปนี้ องคป์ ระกอบ รายการทดสอบ วิธีการทดสอบ สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย (หน้า) องคป์ ระกอบของรา่ งกาย - การวัดความหนาของไขมนั ใต้ผิวหนัง 87-94 ความอ่อนตัว - แบบทดสอบ Sit and Reach Test 193 - แบบทดสอบ Trunk and Neck Extension Test 199 ความแข็งแรงและ (เฉพาะผู้รักษาประตู) ความอดทนของกลา้ มเนือ้ - แบบทดสอบ Leg Press Test 229-231 พลงั ของกลา้ มเน้ือ - แบบทดสอบ Bench Press Test 229-231 - แบบทดสอบ Sit-Ups Test ความเร็วและเวลาปฏิกิรยิ า - แบบทดสอบ Standing Boarding Jump Test 237 - แบบทดสอบ Vertical Jump Test 244 ความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว - แบบทดสอบ Two Hand Medicine Ball Throw 245 Test (เฉพาะผู้รกั ษาประตู) 248 สมรรถภาพดา้ นแอโรบิค - แบบทดสอบ Running Sprint Test 10-40 Meter (ผู้เลน่ ) 267 สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค - แบบทดสอบ Running Sprint Test 5-10 Meter (ผ้รู กั ษาประตู) 267 - แบบทดสอบ 505 Agility Test (ผ้เู ลน่ ) - แบบทดสอบ SEMO Agility Test (ผ้เู ลน่ ) 273 - แบบทดสอบ Quadrant Jump Test หรือ 275 แบบทดสอบ Hexagon Agility Test (ผ้รู กั ษาประตู) 278 - แบบทดสอบ The Multistage Fitness Test 279 หรอื แบบทดสอบThe Yo-Yo Intermittent 317-318 Recovery Test 307, 314-316 - แบบทดสอบ The Running Anaerobic Sprint Test (RAST) 176-177 อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 338 2. กีฬาฟตุ ซอล (Futsal) ฟุตซอลเป็นกีฬาที่มีลักษณะคล้ายฟุตบอล แบ่งผู้เล่นข้างละ 5 คน โดยเป็นตาแหน่งผู้เล่น 4 คน และ ผ้รู ักษาประตู 1 คน แข่งขนั โดยใช้เวลา 2 ครึ่ง ๆ ละ 20 นาที โดยเวลาจะหยุดเมื่อลูกตายกรณีต่าง ๆ นักกีฬา สามารถท่ีเปล่ียนตัวเข้าออกได้ตลอดการแข่งขัน จะวัดผลแพ้ชนะจากจานวนประตูท่ีทาได้ ในเวลาที่กาหนด โดยองคป์ ระกอบสมรรถภาพทางกายดา้ นตา่ ง ๆ ท่ีจาเปน็ สาหรับนกั กฬี าฟตุ ซอล สรปุ ได้ดังนี้ องค์ประกอบสมรรถภาพทางกาย ระดบั ความสาคัญ ขนาดรปู ร่าง สดั สว่ นและองค์ประกอบของรา่ งกาย ปานกลาง สมรรภภาพทเี่ ก่ยี วข้องกบั ระบบพลงั งาน มาก - สมรรถภาพด้านแอโรบคิ มาก - สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค สมรรถภาพท่เี กยี่ วขอ้ งกบั ระบบประสาทและกล้ามเน้ือ ปานกลาง - ความแข็งแรงและความอดทนของกลา้ มเน้ือ มาก - พลังของกล้ามเนื้อ - ความอ่อนตัว ปานกลาง - ความเรว็ และเวลาปฏกิ ิรยิ า มาก - ความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว มาก - การทรงตวั - การประสานสมั พนั ธ์ในการเคลอื่ นไหว ปานกลาง มาก อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรบั นักกฬี า 339 สาหรบั รายการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ที่นามาใช้ทดสอบกับนักกีฬา ฟตุ ซอล มตี ัวอย่างดงั ตอ่ ไปน้ี องคป์ ระกอบ รายการทดสอบ วิธีการทดสอบ สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย (หนา้ ) องค์ประกอบของรา่ งกาย - การวัดความหนาของไขมันใตผ้ ิวหนัง 87-94 ความอ่อนตวั - แบบทดสอบ Sit and Reach Test 193 - แบบทดสอบ Trunk and Neck Extension Test 199 ความแข็งแรงและ (เฉพาะผรู้ ักษาประตู) ความอดทนของกลา้ มเน้อื - แบบทดสอบ Leg Press Test 229-231 พลังของกลา้ มเน้ือ - แบบทดสอบ Bench Press Test 229-231 - แบบทดสอบ Sit-Ups Test ความเรว็ และเวลาปฏิริยา - แบบทดสอบ Standing Boarding Jump Test 237 - แบบทดสอบ Single Leg Hop Test 244 ความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว - แบบทดสอบ Two Hand Medicine Ball Throw 246 Test (เฉพาะผรู้ ักษาประตู) 248 สมรรถภาพดา้ นแอโรบิค - แบบทดสอบ Running Sprint Test 5-20 Meter (ผู้เลน่ ) 267 สมรรถภาพดา้ นแอนแอโรบิค - แบบทดสอบ Running Sprint Test 5 Meter (ผู้รักษาประตู) 267 - แบบทดสอบ 505 Agility Test (ผู้เล่น) - แบบทดสอบ SEMO Agility Test (ผูเ้ ลน่ ) 273 - แบบทดสอบ Quadrant Jump Test หรือ 275 แบบทดสอบ Hexagon Agility Test (ผู้รกั ษาประตู) 278 - แบบทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recovery 279 Test หรอื แบบทดสอบ The Futsal Intermittent 307, 314-316 Endurance Test 323 - แบบทดสอบ Repeated-Shuttle Sprint Ability (RSSA) 178 อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นักกฬี า 340 3. กีฬาบาสเกตบอล (Basketball) บาสเกตบอลเป็นกีฬาท่ีแบ่งผู้เล่นเป็น 2 ทีม แต่ละทีมประกอบด้วยผู้เล่น 5 คน โดยแต่ละทีมจะต้อง พยายามทาคะแนนโดยการโยนลูกเข้าห่วง ภายใต้กติกาการเล่นมาตรฐานให้ได้มากที่สุดในเวลาที่กาหนด ระยะเวลาการแข่งขันจะแบ่งเป็น 4 ควอเตอร์ ๆ ละ 10 นาที (สากล) หรือ 12 นาที (เอ็นบีเอ) โดยเวลาจะ หยดุ เม่อื เกมหยดุ และนกั กีฬาจะสามารถเปล่ียนตวั เข้าออกไดต้ ลอด โดยองคป์ ระกอบสมรรถภาพทางกายด้าน ต่าง ๆ ที่จาเปน็ สาหรับนักกีฬาบาสเกตบอล สรปุ ไดด้ งั น้ี องคป์ ระกอบสมรรถภาพทางกาย ระดบั ความสาคญั ขนาดรปู ร่าง สดั ส่วนและองค์ประกอบของร่างกาย มาก สมรรภภาพทเี่ กย่ี วข้องกับระบบพลังงาน มาก - สมรรถภาพดา้ นแอโรบิค มาก - สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค สมรรถภาพท่ีเกย่ี วขอ้ งกับระบบประสาทและกล้ามเนอ้ื ปานกลาง - ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเน้ือ มาก - พลังของกล้ามเน้ือ - ความออ่ นตัว ปานกลาง - ความเร็วและเวลาปฏกิ ริ ิยา มาก - ความคลอ่ งแคล่วว่องไว มาก - การทรงตัว - การประสานสมั พันธ์ในการเคลอ่ื นไหว ปานกลาง ปานกลาง อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นกั กฬี า 341 สาหรับรายการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ที่นามาใช้กับนักกีฬา บาสเกตบอล มีตัวอยา่ งดงั ตอ่ ไปน้ี องคป์ ระกอบ รายการทดสอบ วธิ กี ารทดสอบ สมรรถภาพทางกาย องค์ประกอบของรา่ งกาย สมรรถภาพทางกาย (หน้า) ความอ่อนตวั - การวดั ความหนาของไขมันใตผ้ ิวหนงั 87-94 ความแข็งแรงและ ความอดทนของกลา้ มเน้ือ - แบบทดสอบ Sit and Reach Test 193 พลงั ของกลา้ มเน้ือ - แบบทดสอบ Trunk and Neck Extension Test 199 ความเรว็ และเวลาปฏริ ยิ า - แบบทดสอบ Shoulder-and-Wrist Test 200 ความคล่องแคล่ววอ่ งไว - แบบทดสอบ Leg Press Test 229-231 สมรรถภาพดา้ นแอโรบคิ - แบบทดสอบ Bench Press Test 229-231 สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค - แบบทดสอบ Sit-Ups Test 237 - แบบทดสอบ Vertical Jump Test 245 - แบบทดสอบ Single Leg Hop Test 246 - แบบทดสอบ Triple Jump Test 248 - แบบทดสอบ Two Hand Medicine Ball Throw Test 248 - แบบทดสอบ Running Sprint Test 5-20 Meter 267 - แบบทดสอบ Illinois Agility Run Test 271 - แบบทดสอบ Hexagon Agility Test 279 - แบบทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recovery 307, 314-316 Test - แบบทดสอบ 300 Yard Shuttle Run Test 173 อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรบั นักกฬี า 342 4. กฬี าวอลเลย์บอล (Valleyball) เป็นกีฬาท่ีแข่งขันกันระหว่าง 2 ทีม ทีมละ 6 คน โดยแบ่งเขตจากกันด้วยตาข่ายสูง โดยจุดมุ่งหมาย ของการแข่งขันก็คือ การส่งลูกข้ามตาข่ายให้ตกลงบนพ้ืนที่ในแดนของทีมตรงข้าม และปูองกันไม่ให้ทีมตรง ข้ามส่งลูกข้ามตาข่ายมาตกบนพ้ืนท่ีในเขตแดนของตน แต่ละทีมจะสัมผัสลูกบอลได้มากท่ีสุด 3 ครั้ง กีฬา วอลเลย์บอลจะแข่งขันกันโดยต้องชนะ 3 ใน 5 เซต หากทีมไหนได้คะแนนครบ 25 คะแนนก่อน ก็จะเป็นผู้ ชนะในเซตน้ันไป แต่หากคะแนนเสมอกันที่ 24-24 จะต้องมีการดิวซ์ (Deuce) หมายถึงต้องทาคะแนนให้ มากกว่าอีกฝุาย 2 คะแนน ถึงจะเป็นผู้ชนะ เช่น คะแนน 26:24 หรือ 27:25 เป็นต้น โดยองค์ประกอบ สมรรถภาพทางกายด้านตา่ ง ๆ ที่จาเป็นสาหรับนักกฬี าวอลเลย์บอลสรปุ ได้ดังน้ี องคป์ ระกอบสมรรถภาพทางกาย ระดับความสาคญั ขนาดรปู ร่าง สดั ส่วนและองค์ประกอบของรา่ งกาย มาก สมรรภภาพทเี่ กยี่ วข้องกบั ระบบพลังงาน มาก - สมรรถภาพดา้ นแอโรบิค มาก - สมรรถภาพดา้ นแอนแอโรบิค สมรรถภาพที่เกี่ยวขอ้ งกับระบบประสาทและกล้ามเนือ้ ปานกลาง - ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ มาก - พลงั ของกลา้ มเน้ือ - ความอ่อนตัว ปานกลาง - ความเร็วและเวลาปฏิกิรยิ า มาก - ความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว มาก - การทรงตวั - การประสานสมั พันธ์ในการเคลอื่ นไหว ปานกลาง ปานกลาง อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรบั นักกฬี า 343 สาหรับรายการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ท่ีนามาใช้กับนักกีฬา วอลเลย์บอล มีตัวอยา่ งดังตอ่ ไปน้ี องค์ประกอบ รายการทดสอบ วิธกี ารทดสอบ สมรรถภาพทางกาย องค์ประกอบของร่างกาย สมรรถภาพทางกาย (หน้า) ความอ่อนตวั - การวดั ความหนาของไขมันใตผ้ วิ หนัง 87-94 ความแขง็ แรงและ ความอดทนของกล้ามเนื้อ - แบบทดสอบ Sit and Reach Test 193 พลงั ของกล้ามเนื้อ - แบบทดสอบ Trunk and Neck Extension Test 199 ความเร็วและเวลาปฏริ ยิ า ความคล่องแคล่ววอ่ งไว - แบบทดสอบ Shoulder-and-Wrist Test 200 สมรรถภาพดา้ นแอโรบคิ สมรรถภาพดา้ นแอนแอโรบิค - แบบทดสอบ Shoulder Rotation Test 201 - แบบทดสอบ Leg Press Test 229-231 - แบบทดสอบ Bench Press Test 229-231 - แบบทดสอบ Sit-Ups Test 237 - แบบทดสอบ Vertical Jump Test 245 - แบบทดสอบ Single Leg Hop Test 246 - แบบทดสอบ Triple Jump Test 248 - แบบทดสอบ Two Hand Medicine Ball Throw Test 248 - แบบทดสอบ Running Sprint Test 5-10 Meter 267 - แบบทดสอบ Eye and Hand Response time Test 268 - แบบทดสอบ Quadrant Jump Test 278 หรือ แบบทดสอบ Hexagon Agility Test 279 - แบบทดสอบ The Multistage Fitness Test 307, 314-316 - แบบทดสอบ Continuous Jumping Test 174 อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรับนักกฬี า 344 4. กฬี าเทนนิส (Tennis) เทนนิส เป็นเกมกีฬาชนิดหน่ึงซ่ึงใช้ไม้แร็กเก็ต โดยจะมีการแข่งขันทั้งประเภทเดี่ยว (Singles) และ ประเภทคู่ (Doubles) การแขง่ ขนั จะแบ่งออกเป็นเซต แต่ละเซตแบ่งเป็นเกม แต่ละเกมเริ่มต้นด้วยคะแนน 0 ต่อ 0 การนับคะแนนเร่ิมจาก 0-15 หรือ 15-0 โดยขานคะแนนของฝุายส่งลูกก่อน ตามด้วย 30 และ 40 ถ้า คะแนนเสมอกัน 40-40 เรียกว่า \"ดิวซ์\" (deuce) หากฝุายใดทาคะแนนสองแต้มติดต่อกันจะเป็นผู้ชนะในเกม น้ัน และฝุายใดได้ 6 เกมก่อนจะเป็นผู้ชนะในเซต หากเสมอกัน 6-6 เกม ต้องแข่งขันกันในไทเบรก (tie- break) นับแต้ม 1, 2, 3, จนฝุายใดได้ 7 แต้มก่อนเป็นฝุายชนะในเซตนั้น ถ้าเป็นการแข่งขันในทัวนาร์เมนต์ ทัว่ ไปจะแข่งกันเพ่ือหาผู้ชนะใน 3 เซต ใครได้ 2 เซตก่อนเป็นฝุายชนะ โดยองค์ประกอบสมรรถภาพทางกาย ดา้ นตา่ ง ๆ ทีจ่ าเป็นสาหรบั นกั กฬี าเทนนสิ สรุปไดด้ ังน้ี องคป์ ระกอบสมรรถภาพทางกาย ระดบั ความสาคญั ขนาดรปู รา่ ง สดั สว่ นและองค์ประกอบของร่างกาย ปานกลาง สมรรภภาพที่เกย่ี วข้องกับระบบพลงั งาน มาก - สมรรถภาพดา้ นแอโรบคิ มาก - สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค สมรรถภาพทีเ่ ก่ยี วข้องกับระบบประสาทและกล้ามเน้อื มาก - ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ มาก - พลังของกลา้ มเนื้อ ปานกลาง - ความออ่ นตัว มาก - ความเร็วและเวลาปฏิกิริยา มาก - ความคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว ปานกลาง - การทรงตวั มาก - การประสานสัมพนั ธ์ในการเคลื่อนไหว อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวิทยาสาหรับนกั กฬี า 345 สาหรบั รายการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ที่นามาใช้กับนักกีฬาเทนนิส มตี วั อย่างดังต่อไปนี้ องคป์ ระกอบ รายการทดสอบ วธิ กี ารทดสอบ สมรรถภาพทางกาย องค์ประกอบของรา่ งกาย สมรรถภาพทางกาย (หนา้ ) ความอ่อนตวั - การวดั ความหนาของไขมันใตผ้ วิ หนัง 87-94 ความแขง็ แรงและ ความอดทนของกลา้ มเนอ้ื - แบบทดสอบ Sit and Reach Test 193 พลงั ของกลา้ มเนอื้ - แบบทดสอบ Trunk and Neck Extension Test 199 ความเรว็ และเวลาปฏิรยิ า - แบบทดสอบ Shoulder-and-Wrist Test 200 ความคล่องแคลว่ วอ่ งไว - แบบทดสอบ Leg Press Test 229-231 สมรรถภาพด้านแอโรบคิ - แบบทดสอบ Bench Press Test 229-231 สมรรถภาพดา้ นแอนแอโรบิค - แบบทดสอบ Sit-Ups Test 237 - แบบทดสอบ Standing Board Jump Test 245 - แบบทดสอบ Single Leg Hop Test 246 - แบบทดสอบ Two Hand Medicine Ball Throw Test 248 - แบบทดสอบ Running Sprint Test 5-10 Meter 267 - แบบทดสอบ Quadrant Jump Test 278 - แบบทดสอบ Reactive Agility Test 280-282 - แบบทดสอบ The Yo-Yo Intermittent Recovery 307, 314-316 Test - แบบทดสอบ 30 Second Wingate Test 167 อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรรี วิทยาสาหรบั นกั กฬี า 346 6. กฬี าแบดมินตัน (Badminton) แบดมินตันเป็นกีฬาชนิดหน่ึงท่ีใช้ไม้ตีลูกขนไก่ โดยจะแบ่งผู้เล่นออกเป็น 2 ฝุาย และแบ่งการเล่น ออกเปน็ 2 ประเภท คอื \"ประเภทเด่ยี ว\" แบง่ ผูเ้ ลน่ ออกเป็นฝาุ ยละ 1 คน และ \"ประเภทคู่\" แบ่งผู้เล่นออกเป็น ฝุายละ 2 คน ตดั สินแพ้ชนะ 2 ใน 3 เซ็ท ในแตล่ ะเซท็ มีกาหนดคะแนนสูงสุด 21 คะแนน ฝุายใดทาคะแนนได้ ถึง 21 คะแนนกอ่ นจะเปน็ ผู้ชนะในเซ็ทนั้น โดยสมรรถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ท่ีจาเป็นสาหรับนักแบดมินตัน สรปุ ไดด้ งั น้ี องค์ประกอบสมรรถภาพทางกาย ระดับความสาคัญ ขนาดรูปรา่ ง สัดส่วนและองค์ประกอบของร่างกาย ปานกลาง สมรรภภาพท่เี กี่ยวข้องกับระบบพลงั งาน มาก - สมรรถภาพดา้ นแอโรบิค มาก - สมรรถภาพด้านแอนแอโรบิค สมรรถภาพทเี่ กยี่ วข้องกบั ระบบประสาทและกลา้ มเนื้อ มาก - ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเน้ือ มาก - พลังของกล้ามเน้ือ ปานกลาง - ความออ่ นตวั มาก - ความเรว็ และเวลาปฏิกริ ยิ า มาก - ความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว ปานกลาง - การทรงตวั มาก - การประสานสัมพนั ธ์ในการเคลอ่ื นไหว อาจารย์ ดร.นริ อมลี มะกาเจ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

การทดสอบทางสรีรวทิ ยาสาหรับนกั กฬี า 347 สาหรับรายการทดสอบในองค์ประกอบสมรรถถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ที่นามาใช้กับนักกีฬา แบดมินตนั มตี วั อย่างดงั ต่อไปน้ี องค์ประกอบ รายการทดสอบ วธิ กี ารทดสอบ สมรรถภาพทางกาย องค์ประกอบของร่างกาย สมรรถภาพทางกาย (หน้า) ความอ่อนตวั - การวดั ความหนาของไขมันใตผ้ วิ หนงั 87-94 ความแขง็ แรงและ ความอดทนของกล้ามเน้ือ - แบบทดสอบ Sit and Reach Test 193 พลงั ของกลา้ มเน้ือ - แบบทดสอบ Trunk and Neck Extension Test 199 ความเรว็ และเวลาปฏิริยา - แบบทดสอบ Shoulder-and-Wrist Test 200 ความคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว - แบบทดสอบ Leg Press Test 229-231 สมรรถภาพด้านแอโรบิค สมรรถภาพดา้ นแอนแอโรบิค - แบบทดสอบ Bench Press Test 229-231 - แบบทดสอบ Sit-Ups Test 237 - แบบทดสอบ Vertical Jump Test 245 - แบบทดสอบ Single Leg Hop Test 246 - แบบทดสอบ Two Hand Medicine Ball Throw Test 248 - แบบทดสอบ Running Sprint Test 5-10 Meter 267 - แบบทดสอบ Eye and Hand Response time Test 268 - แบบทดสอบ Hexagon Agility Test 279 - แบบทดสอบ The Multistage Fitness Test 317-318 - แบบทดสอบ Badminton-Specific Anaerobic 328 Capacity Test อาจารย์ ดร.นิรอมลี มะกาเจ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์