นำเสนอวิชาการ 5 นาที ผบก32/2561วพบ นครราชสีมา

“สุขภำพดถำ้ อยำกได

ดไี มม่ ีขำยด้ต้องทำเอง”

1.ทำอะไรที่เรำชอบ เว่ำยนำ ฟุตบอล ฯลฯ

เชน่ วง่ิ ปัน่ จกั รยำนฯ









2. หำเพ่อื นท่มี เี ปำ้ หม

มำยเดียวกนั









3.ตงั เปำ้ หมำย

ย





1.ฟันรนั ( Fun run) 3.2. มินิมำรำธอน (Mini m3. ฮำลฟ์ มำรำธอน (Ha4. มำรำธอนหรือมำรำธอ(full marathon/Mara

.5–5 กม.marathon) 10.5 กม.alf marathon) 21 กม.อนเต็มathon) 42.195 กม.

4. เร่มิ ท.ท.ท. (ทำท

ทนั ท)ี





5. ทำให้เป็นอปุ นิส

สยั ประจำ









6. ถ่ำยรปู ตวั เรำเอง เใชเ้ คร่อื งมือ อปุ กรณเ์

เพอ่ื เปรียบเทียบเสริม





























7.นอนหลบั ใหเ้ พียงพอ

พอวนั ละ 7-8 ช่วั โมง